Дифференцированная методика разминочного массажа, направленного на совершенствование точности двигательных действий спортсменов в стрельбе из лука

Власова, Наталья Анатольевна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Дифференцированная методика разминочного массажа, направленного на совершенствование точности двигательных действий спортсменов в стрельбе из лука

Автореферат

Автор научной работы: Власова, Наталья Анатольевна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2009
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Дифференцированная методика разминочного массажа, направленного на совершенствование точности двигательных действий спортсменов в стрельбе из лука"

На правах рукописи

ВЛАСОВА НАТАЛЬЯ АНАТОЛЬЕВНА

Дифференцированная методика разминочного массажа, направленного на совершенствование точности двигательных действий спортсменов в стрельбе

из лука

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва - 2009

003474951

Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Бирюков Анатолий Андреевич Официальные оппоненты: доктор педагогических наук,

профессор Сячин Владимир Дмитриевич

доктор педагогических наук,

профессор Никитушкин Виктор Григорьевич

Ведущая организация: ГОУ ВПО «Московская государственная академия физической культуры»

Защита диссертации состоится 16 июня 2009 года в 11.00 часов на заседании диссертационного совета Д 311.003.01 при ФГОУ ВПО «Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, д.4, ауд. 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма».

Автореферат разослан « »1Л^-СЫН- 2009 года.

Ученый секретарь

диссертационного совета

Шалманов А.А.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. В литературе по спортивному массажу достаточно полно рассматриваются вопросы совершенствования различных физических качеств (силы, гибкости и выносливости). В то же время, не нашли отражения вопросы влияния массажа на точность двигательных действий. В большинстве видов спорта именно точность является решающим фактором, определяющим эффективность соревновательного процесса. Можно констатировать, что в специальной литературе недостаточно данных по исследованию влияния массажа на такие физические качества спортсменов, как быстрота и координация. Существующие работы, излагающие материал по восстановлению и повышению работоспособности спортсменов, в большей мере носят описательный характер, касающийся в основном показателей продолжительности и, отчасти, эффективности массажа. В настоящее время сложились все предпосылки для проведения экспериментальных работ по определению влияния массажа на проявляемые спортсменом двигательные действия и показатели точности с учетом вида спорта.

В стрелковом виде спорта эффективность выступления спортсменов на соревнованиях, при прочих равных условиях, определяется как уровнем спортивно-технического мастерства, так и развитием физических качеств. Высокий уровень подготовки стрелков из лука может быть достигнут только при интенсивном учебно - тренировочном и соревновательном процессе. На высокопрофессиональном уровне даже незначительное улучшение точности может привести к изменению спортивных результатов.

Объект исследования - подготовка спортсменов к стрельбе из лука в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.

Предмет исследования: методика предварительного разминочного массажа продолжительностью 12 и 15 минут в сочетании со специальной разминкой спортсменов при стрельбе из лука.

Гипотеза исследования построена на предположении о том, что разминочный массаж мышц верхней части спины, груди, мышц и суставов верхних конечностей при подготовке к стрельбе из лука эффективно влияет на улучшение двигательных действий и точность стрельбы спортсменов высокой квалификации.

Цель исследования заключается в разработке и научном обосновании методики разминки с использованием массажа стрелков из лука, обеспечивающей повышение точности стрельбы.

Задачи исследования:

1. Разработать различные варианты разминочного массажа по длительности и массируемым областям тела.

2. Оценить воздействие вариантов разминочного массажа в сочетании со специальной разминкой на результаты стрельбы из лука.

3. Оценить воздействие отдельных приемов массажа на кровообращение в мышцах, их силу и тремор.

Методы исследования: теоретический анализ научно- методической литературы, экспертный опрос специалистов в области стрелкового спорта, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, оценка точности стрельбы, методы биполярной и тетраполярной реотрафии, треморометрии, динамометрии и математической статистики.

Организация исследования. Исследование проводилось в 3 этапа с 1998 по 2009 год в РГУФКС и Т на кафедрах Т и М стрелкового спорта, ЛФК, массажа и реабилитации, спортивной медицины. В экспериментальном исследовании принимали участие студенты и спортсмены по стрельбе из лука в возрасте 17-21 года кме и мс (всего 91 испытуемый). На 1-м этапе была определена область исследования и пред. варительно сформулированы гипотеза, цель, задачи, программа, методы исследования. Проведен анализ и изучение литературных источников по данной проблематике, изучен педагогический опыт специалистов в области ФК и С и, в частности по стрелковому спорту. На основании проведенного анализа выбраны теоретико-методологические обоснования работы, разработана методика вариантов разминочного массажа для развития двигательных действий спортсменов - стрелков из лука. На 2-м этапе был проведен педагогический эксперимент по разработанной авторской методике разминочного массажа, направленной на совершенствование точности в стрельбе из лука. Кроме того, с помощью биполярной и тетраполярной реографии определялось влияние различных приемов разминочного массажа на центральное и локальное кровообращение, а с помощью методов треморометрии и динамометрии - сила мышц и их физиологический тонус. На 3-м этапе осуществлена статистическая

обработка полученных экспериментальных данных и проведен анализ результатов исследования. На основании этого сделаны выводы и практические рекомендации, а также скорректирован и написан окончательный вариант диссертации и автореферата.

Методологическую основу исследования составили труды ученых по теории физического воспитания и спортивной тренировки Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, В.М. Зациорского, H.A. Бернштейна, A.A. Бирюкова, Д.Д. Донского, B.JI. Карпмана.

Научная новизна. Впервые сформулированы гипотетические предположения и получены экспериментальные данные, позволяющие научно обосновать эффективную методику разминочного массажа и разминки у стрелков из лука, повышающую точность стрельбы.

- из исследованных вариантов разминочного массажа наилучший эффект повышения точности стрельбы из лука дает массаж верхних конечностей продолжительностью 15 минут в сочетании со специальной разминкой;

- определена длительность проведения различных приемов массажа в трех вариантах массируемых областей тела; наиболее эффективным, оказался прием растирание, применяемый в первом варианте при массаже только суставов верхних конечностей.

Теоретическая значимость. Получены экспериментальные данные улучшения двигательных действий стрелков из лука после применения предварительного разминочного массажа мышц и суставов верхних конечностей, которые дополняют разделы теории и методики спортивной тренировки в стрелковом спорте и спортивном массаже. В процессе педагогического эксперимента получен сравнительный анализ влияния разминочного массажа продолжительностью сеансов 12 и 15 минут в сочетании со специальной разминкой при стрельбе из лука на совершенствование координационно-двигательных способностей и показатели точности. Обобщенный теоретический и экспериментальный материал конкретизирует содержание учебных дисциплин при подготовке специалистов - педагогов, тренеров, организаторов в учебных заведениях ФК, сборных командах РФ, спортивных клубах и секциях по спортивным специализациям, включая и специалистов по стрельбе из лука и массажу.

сменам, массажистам, тренерам и преподавателям по применению этой методики в учебно-тренировочном и соревновательном процессе, которые внедрены в практику.

На защиту выносятся следующие основные положения:

1. Предварительный разминочный массаж в сочетании со специальной разминкой влияет на улучшение двигательных действий и показатели точности при подготовке стрелков из лука высшей квалификации.

2. Структура и содержание дифференцированной методики проведения разми-ночного массажа при подготовке к стрельбе из лука.

3. Педагогические рекомендации по использованию разминочного массажа при подготовке к стрельбе из лука.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, четырнадцати параграфов, заключения, выводов, практических рекомендаций, библиографического списка и 3 приложений. Диссертация изложена на 126 страницах машинописного текста и содержит 19 таблиц и 19 рисунков. Список литературы содержит 152 источника, из них 16 зарубежных авторов.

Основное содержание диссертации

Во введении обоснована актуальность выбранной темы, определены объект, предмет исследования, сформулированы гипотеза, цель и задачи, представлены методология и методы изучения проблемы, охарактеризованы основные этапы работы, источники исследования, изложены положения, выносимые на защиту, обозначены научная новизна, теоретическое значение и практическая значимость исследования.

Первая глава «Анализ научно- методической и специальной литературы по проблеме исследования» состоит из четырех параграфов, в которых рассматриваются: физические средства воздействия и, физиологическое влияние массажа на организм спортсмена, влияние массажа на мышцы и опорно-двигательный аппарат, применение предварительного разминочного массажа в тренировочном и соревновательном процессе, факторы, влияющие на точность двигательных действий при стрельбе из лука.

В последние годы значение и роль физических факторов и средств в подготовке спортсменов все более возрастает. Это связано с высоким психоэмоциональным напряжением в условиях тренировочных и соревновательных нагрузок, расширением возрастного диапазона спортсменов и другими факторами. В настоящее время основ-

ные направления стратегии и тактики эффективного применения физических средств и методов основываются на общих закономерностях динамики повышения работоспособности, процессов утомления и восстановления. Ведущие спортсмены, тренеры и специалисты в области спорта ведут поиск более эффективных средств повышения работоспособности. Многие ученые и специалисты в области физической культуры и спорта рекомендовали использовать предварительный массаж в предстартовой подготовке спортсменов различных специализаций: велоспорт, лыжные гонки и др. При этом предварительный массаж целесообразно проводить до разминки. Из некоторых исследований видно, что для повышения физической работоспособности наиболее эффективны приемы разминания и выжимания. П.Б. Ефименко (2007) указывает, что под влиянием массажа повышается работоспособность опорно-двигательного аппарата, наблюдается увеличение амплитуды движений в суставах. Однако массаж не обеспечивает проявления максимально возможной гибкости и поэтому целесообразнее сочетать его с разминкой. Из работ И.М. Саркизова-Серазини (1956), A.A. Бирюкова (2006), В.Н. Фокина (2003) следует вывод о том, что массаж не только повышает, но и понижает чувствительность, успокаивает боли. Под влиянием массажа, по данным электромиографии и тонусометрии, повышается биоэлектрическая активность мышц, нормализуется мышечный тонус. A.A. Бирюков (2008), Ю.А. Поваре-щенкова (2006), В.А. Савченко (1994) указывают, что скорость распространения пульсовой волны по сосудам мышечного типа после массажа сразу возрастала и была в 1,5-2 раза выше, чем до массажа. Это можно объяснить повышением тонуса мышечных элементов исследуемых артерий под влиянием массажа. Стрельба из лука относится к технически видам спорта. Спортивные достижения в стрельбе из лука определяются высоким уровнем специальной и динамической силовой выносливости, совершенством технического мастерства и высоким уровнем психической подготовленности. Важнейшая специфическая особенность стрельбы из лука, прежде всего, в ее силовой атлетической основе. Спортсменам высокой квалификации иногда за 2-3 тренировки в день приходится делать по 78-150 выстрелов; каждый выстрел требует приложения мышечных усилий в пределах от 15 до 25кг. Многократно преодолевая силу сопротивления лука, стрелок совершает динамическую работу в 370-1260кгм. Другая специфическая особенность стрельбы из лука - в стратегической работе мышечных групп, удерживающих в период прицеливания в течение 5-10 сек. лук в рас-

тянутом состоянии. И, наконец, еще одна специфическая особенность стрельбы из лука - 4-х-дневная (а иногда и 6-ти-дневная) продолжительность соревнований с многократно повторяющейся однообразной по своему характеру мышечной работой. Эти особенности характеризуют и специфику нервно-мышечных процессов, характер тренировки и удельный вес различных видов подготовки по периодам и этапам. Недостаточное развитие силы приводит к неспособности выполнять необходимое усилие для растяжения лука. Недостаточная координация движений приводит к нерациональной технике выполнения как выстрела в целом, так и отдельных его элементов, а также к возникновению ошибок в процессе стрельбы. Перегрузка опорно-двигательного аппарата однотипными нерационально и многократно выполняемыми техническими действиями на фоне значительных силовых усилий может обусловить возникновение микротравм, надрывов или мелких разрывов отдельных мышечных и сухожильных волокон. Необходимо отметить, что недостаточный уровень развития выносливости приводит к развитию утомления, а оно, в свою очередь, может быстро привести к расстройству координации движений. Для более полного проявления необходимых лучнику физических качеств ему обязательно надо обращать внимание на развитие гибкости. Новый подход в научных исследованиях воздействия предварительного массажа и физических упражнений заключается в более детальном изучении факторов, влияющих на адаптацию организма к тренировочным и соревновательным нагрузкам. В связи с этим необходимо установить общие и частные закономерности влияния массажа на развитие и совершенствование физических качеств.

Таким образом, анализ литературных источников позволил установить следующее. В доступной нам литературе отсутствуют работы, посвященные исследованию влияния массажа на точность двигательных действий. В основном исследования посвящены применению восстановительных средств (в т.ч., и массажа) в различных видах спорта. В ряде работ описано влияние массажа на такие физические качества, как гибкость, сила и выносливость. Уровень физических нагрузок в современном спорте предъявляет повышенные требования к функциональным возможностям, как отдельных систем, так и всего организма спортсменов в целом. Точность является одним из решающих факторов, определяющих результат при стрельбе из лука. Применение различных приемов массажа в сочетании с разминкой улучшает тонкие нервные механизмы регуляции движения, что влияет на точность двигательных дей-

ствий и способствует улучшению точности стрельбы из лука. Это позволит повысить эффективность тренировочного и соревновательного процесса.

Во второй главе «Задачи, методы и организация исследования» изложены методы исследования: теоретический анализ научно-методической литературы, экспертный опрос специалистов в области стрелкового спорта, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, оценка точности стрельбы, методы биполярной и тетраполярной реографии, треморометрии, динамометрии и математической статистики. В ходе исследования были изучены и проанализированы научные статьи, монографии, методические разработки, связанные с тематикой диссертационной работы - всего 130 источников.

В третьей главе «Методика предварительного разминочного массажа в сочетании со специальной разминкой в процессе тренировок стрелков из лука»

рассмотрены: структура и содержание авторской методики предварительного разминочного массажа в сочетании со специальной разминкой спортсменов при подготовке к стрельбе из лука в тренировочном и соревновательном процессе.

При выполнении выстрела из лука принимает участие множество мышечных групп стрелка, которые находятся в состоянии большого статического напряжения.

Таблица I

Структура вариантов разминочного массажа в экспериментальных группах

Варианты Группы испытуемых

ЭГ-1 ЭГ-2 ЭГ-3

Массируемые участки Плечевой, локтевой, лучезапястный суставы и кисть Мышцы, верхней части спины и большая грудная, плеча и предплечья Мышцы верхней части спины и большая грудная, все суставы и мышцы верхних конечностей

Выполнение выпуска тетивы предусматривает множество последовательно и одновременно выполняемых микродействий, обеспечивающих продолжающееся натяжение лука, движение руки, удерживающей тетиву в плоскости выстрела, расслабление пальцев и сход с них тетивы. Все эти движения должны быть строго согласованными с действиями руки, удерживающей лук и обеспечивающей надежный упор (при этом постоянно возрастает сопротивление давления лука). Исходя из анатомо-

физиологического анализа выполняемых движений верхних конечностей при стрельбе из лука, с учетом тренировочной и соревновательной нагрузки и мерой участия в ней отдельных частей тела и мышц, нами впервые в теории и практике спортивного массажа и стрелкового спорта разработана методика вариантов разминочного предварительного массажа, структура которой представлена в таблице 1. Она состоит из двух вариантов: в первом - продолжительность сеанса массажа составляла 15 минут, а во втором - 12 минут. Выбор первого варианта по исследованию влияния массажа в течение 15 минут объясняется общепринятой трактовкой проведения общей разминки стрелков из лука в течение этого времени. Выбор второго варианта объясняется тем, что рядом специалистов рекомендуется проведение массажа в течение 7, 10 и 12 минут. В методику разминочного массажа в первом варианте (ЭГ-1) входил массаж всех суставов верхней конечности: плечевого, локтевого, лучезапяст-ного и кисти (пястье, фаланги пальцев и ладонной поверхности). Время выполнения массажа (сеанс 15 минут) на суставах распределялось следующим образом: на массаж руки, выполняющей выстрел, отводилось 9 мин. (плечевой сустав - 3 мин., локтевой сустав - 2 мин. и лучезапястный сустав и кисть - 4 мин.); на руку, удерживающую лук, отводилось б мин. (плечевой сустав - 3 мин., локтевой сустав - 1 мин. и лучезапястный сустав и кисть - 2 мин.). Время выполнения массажа (сеанс 12 минут) на суставах распределялось следующим образом: на массаж руки, выполняющей выстрел, отводилось 7 мин. (плечевой сустав - 2 мин., локтевой сустав - 1 мин. и лучезапястный сустав и кисть - 4 мин.); на руку, удерживающую лук, отводилось 5 мин. (плечевой сустав - 2 мин., локтевой сустав - 1 мин. и лучезапястный сустав и кисть -2 мин.). При разминочном массаже всех суставов верхней конечности (сеансы 12 и 15 минут) на прием растирание отводилось 85-90%, на приемы поглаживания и движения - 10-15% от общего времени сеанса. В 1-м варианте эксперимента применялись приемы массажа на суставах: поглаживание, растирание, движения пассивные и с сопротивлением. Во 2-м варианте массировались мышцы верхней части спины, плеча, предплечья и большая грудная. Время на приемы распределялось: разминание -70%, выжимание - 20%, растирание и поглаживание - 5%, потряхивание и ударные приемы - 5% от общего времени. Верхняя часть спины и груди массировалась одинаково с левой и правой стороны, так как удержание и особенно натяжение лука выполняется за счет сокращения мышц спины, приводящих лопатку к позвоночнику. В

сеансе массажа 15 минут на мышцы верхней части спины и большую грудную мышцу отводилось 3 мин. Массаж мышц верхней конечности, выполнявших основную работу, занимал 8 мин. (мышцы плеча - 4 минуты и мышцы предплечья - 4 минуты), другая рука массировалась - 4 мин. (мышцы плеча и предплечья по 2 мин.). В сеансе массажа 12 минут на мышцы верхней части спины и большую грудную мышцу отводилось 3 мин. Массаж мышц верхней конечности, выполнявших основную работу, занимал 6 мин. (мышцы плеча - 3 мин. и мышцы предплечья - 3 мин.), другая рука массировалась - 3 мин. (мышцы плеча - 2 мин. и предплечья - 1 мин).

При проведении комбинированного разминочного массажа (3-й вариант) массировались все суставы верхней конечности (плечевой, локтевой и лучезапястный суставы, а так же кисть) и мышцы верхнего плечевого пояса (мышцы верхней части спины и большая грудная, плеча и предплечья). На выполнение приемов отводилось: на разминание - 65%, выжимание - 10%, растирание - 20% , поглаживание, потряхивание и ударные приемы - 5% от общего времени. В комбинированном массаже, проводимом в течение 15 минут, на мышцы верхней части спины и большой грудной мышцы отводилось 3 мин. Массаж руки, выполняющей выстрел, проводился 7 мин. (плечевой сустав и мышцы плеча - 3 мин., локтевой сустав и мышцы предплечья - 2 мин., лучезапястный сустав и кисть - 2 мин.), Рука, удерживающая лук, массировалась 5 мин. (плечевой сустав и мышцы плеча - 3 мин., локтевой сустав и мышцы предплечья - 1 мин., лучезапястный сустав и кисть - 1 мин.). В комбинированном массаже, проводимом в течение 12 минут, 3 мин. отводилось на мышцы верхней части спины и большой грудной мышце. Массаж руки, выполняющей выстрел, проводился 6 минут (плечевой сустав и мышцы плеча - 2 мин., локтевой сустав и мышцы предплечья - 2 мин., лучезапястный сустав и кисть - 2 мин.). Рука, удерживающая лук, массировалась 3 мин.(плечевой сустав и мышцы плеча - 1 мин., локтевой сустав и мышцы предплечья - 1 мин., лучезапястный сустав и кисть - 1 мин.). На руке, удерживающей лук, больше времени уделялось массажу плечевого сустава и мышцам плеча. На руке, выполняющей выстрел, более детально прорабатывались дельтовидная и двуглавая мышцы, локтевой сустав, сгибатели пальцев кисти, пястье и фаланги пальцев. Верхняя часть спины и груди массировалась одинаково с обеих сторон. При сеансах массажа продолжительностью 12 минут применялись такие же

приемы, как и при сеансах 15 минут, но количество повторений массажных приемов выполнялось на 2-3 раза меньше.

В четвертой главе «Результаты педагогического эксперимента и их обработка» рассмотрено: влияние вариантов разминочного массажа на показатели точности двигательных действий при стрельбе из лука, на кровоснабжение мышц по результатам биполярной и тетраполярной реографии, использование метода треморо-метрии для определения влияния разминочного массажа на показатели точности при стрельбе из лука, исследована силовая подготовленность стрелков из лука с помощью динамометрии, изложена обработка результатов экспертного опроса.

С целью определения влияния вариантов разминочного массажа на показатели точности двигательных действий при стрельбе из лука был проведен педагогический эксперимент, который проводился в процессе занятий по стрелковой подготовке в тире кафедры стрельбы. В качестве критерия был выбран показатель определения точности стрельбы по количеству набранных очков испытуемыми во всех 10 сериях стрельбы (из 300 очков). Были апробирована авторская методика, включающая два варианта исследования продолжительностью сеансов 12 и 15 минут. Все испытуемые перед выполнением задания выполняли разминку, которая длилась 30 минут. В КГ-1 и 2 проводилась общая разминка продолжительностью 15 минут по стандартной методике; в ЭГ-1, 2 и 3 проводился разминочный массаж в сочетании со специальной разминкой. В КГ-1 и 2 общая разминка включала самые разнообразные упражнения, они проводились с целью достижения оптимального уровня возбудимости нервной системы и двигательного аппарата. В ЭГ-1, 2 и 3 разминочный массаж выполнялся в вариантах: в ЭГ-1 - массаж всех суставов верхних конечностей; в ЭГ-2 - массаж мышц верхней части спины и большой грудной мышцы, плеча и предплечья; в ЭГ-3 массаж мышц верхней части спины и большой грудной мышцы, плеча и предплечья и всех суставов верхних конечностей. После общей разминки в КГ-1 и 2 и разминочного массажа в ЭГ-1, 2 и 3 проводилась специальная разминка с целью подготовки стрелка к выполнению специфических упражнений. Она способствовала возникновению оптимального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, установлению соответствующих нервных процессов и связей, обеспечивающих проявление динамического стереотипа предстоящего действия.

Таблица 2

Показатели стрельбы в ходе эксперимента при сеансе массажа 15 минут

До раз- После После Разни До После После

мин общей и массажа ца размин- общ, и массажа и

Испы- ки спец. и спец. ки спец. спец.

туемые размин размин размин размин

ки ки ки ки

о ч к и % от 300 очков

КГ-1 273,2 279,1 - 5,9 91,0 92,8 -

КГ-2 271,7 278,6 6,9 90,5 92,3

ЭГ-1 271,5 - 285,1* 13,6 90,5 - 95,0

ЭГ-2 272,4 - 281,3* 8,9 90,8 - 93,7

ЭГ-3 271,7 - 282,6* 10,9 90,4 - 94,2

при р<0,05*

До и после разминки все испытуемые выполняли контрольные выстрелы (10 серий по 3 выстрела) на дистанции 18м. В результате эксперимента получены следующие результаты. Все показатели стрельбы из лука до разминки у испытуемых КГ-1 и 2 и до проведения 15-ти минутного разминочного массажа ЭГ-1, 2 и 3 были одинаковы. Показатели стрельбы из лука в процессе эксперимента отражены в таблице 2. Сравнивая показатели стрельбы до и после разминки, следует отметить значительное повышение результата во всех ЭГ, с которыми производился 15-ти минутный раз-миночный массаж в сочетании со специальной разминкой, при этом у испытуемых КГ, с которыми проводилась только стандартная разминка, отмечается лишь незначительное улучшение.

Таблица 3

Показатели стрельбы из лука испытуемых в процессе эксперимента при продолжительности массажа 12 минут

Испы- До раз- После После Раз- До После После

туемые минки общей и массажа и ница размин общ.и массажа

спец. спец. ки спец. и спец.

размин- размин- размин- размин-

ки ки ки ки

о к и % от макс, кол-ва 300 очков

КГ-1 273,3 279,1 - 5,9 91,0 92,8 -

КГ-2 271,7 278,6 - 6,9 90,5 92,3 -

ЭГ-1 271,2 - 282,3* 11,1 90,4 - 93,9

ЭГ-2 273,6 - 280,4* 7,8 91,2 - 92,9

ЭГ-3 272,3 - 281,7* 9,4 90,7 - 93,3

при р<0,05*

При 12-ти минутном сеансе разминочного массажа в сочетании со специальной разминкой (табл.3) результаты стрельбы из лука по сравнению с начальными процентное отношение в экспериментальных группах увеличилось в меньшей степени, чем при 15-ти минутном сеансе (ЭГ-1 - 93,9%, ЭГ-2 -92,9% и ЭГ-3 - 93,3%.). Таким образом, сравнение показателей двух вариантов - сеансов разминочного массажа в 12 и 15 минут показывает, что предпочтение отдается варианту в 15 минут, т.к. выявлена значительная разница между их показателями, что достоверно при р<0,05. При этом наибольшие показатели в стрельбе оказались у испытуемых ЭГ-1. Результаты эксперимента проверены с помощью критерия Вилкоксона (Тг).

Влияние разминочного массажа на кровоснабжение мышц было осуществлено в работе с помощью методов биполярной и тетраполярной реографии. Нормализующее влияние на локальные и центральные показатели кровообращения правильно выполненного и правильно дозированного массажа представляется вполне очевидным. Однако количественные исследования, непосредственно подтверждающие высказанное положение, в настоящее время практически отсутствуют. В частности, совершенно не изучалось влияние массажа на такие важные характеристики центральной гемодинамики как сосудистые сопротивления артериальной системы (эластическое и периферическое). Эти системные сосудистые сопротивления при взаимодействии с сердечным выбросом определяют как преодолеваемую сердцем его собственную сосудистую нагрузку, так и величину реально регистрируемого давления крови в артериальной системе.

Таблица 4

Показатели центральной гемодинамики и сосудистых сопротивлений

Условия измерении Показатели геодинамики и сосудистые сопротивления (X ± а)

УО (мл/см3) чсс (уд./мин) Е (дин см""5) Я (дин с-см"5) МО (мл/мин)

До массажа 69,1±5,52 63,3±1,79 1327±104 2151±183 2,59 ± 0,22

В течение сеанса 78,7±5,66 67,1±3,28 1130±81,7 1786±155 3,12 ±0,28

После массажа 89,7±5,2 65,0± 1,94 997±61,7 1689±102 4,22 ± 0,26

В таблице 4 показано: Е-эластическое сосудистое сопротивление, Я-перифери-ческое сосудистое сопротивление. Совместно с кафедрой спортивной медицины в

2006г. проведено исследование, заключавшееся в определении влияния массажа верхних конечностей и верхней части спины, на изменение артериального давления стрелков из лука. Исследование выполнялось с 25-ю испытуемыми ЭГ. Первые 2 мин. массаж проводился в медленном темпе и выполнялись приемы: поглаживания и разминания. Последующие 10-12 мин. массажные воздействия были более интен-сивны-ми. До сеанса массажа и в начале его проведения величины УО (ударный объем) и МО (минутный объем) были снижены по сравнению с гемодинамической нормой, отвечающей антропометрическим данным испытуемых. После проведения массажа верхней части спины величины УО увеличился на 12,9%, МО - на 23,9%, ЧСС находилась в норме. В свою очередь величины системных сосудистых сопротивлений до сеанса массажа и в начале его проведения имели достоверно завышенные значения по сравнению с нормой. После окончания массажа сосудистые сопротивления снизились до совершенно нормальных значений (Е и Я уменьшились, соответственно, на 14,6% и 12,03%).

Таблица 5

Показатели реографии в процессе эксперимента

Приемы массажа Параметры реографии

минутный объем крови (мл/мин) реографический индекс (у. с.) объемный пульс (у.е.)

продолжительность разминочного массажа в мин

1 3 5 1 3 5 1 3 5

Поглаживание 6,80 7,20 6,40 1,52 1,53 1,43 1,52 1,61 1.38

Растирание 6,60 6,40 5,60 1,495 1,61 1,45 1,50 1,53 1,38

Разминание 7,30 6,40 6,20 1,52 1,37 1,39 1,60 1,47 1,50

Показатели реографии после воздействия различными приемами массажа на стрелках из лука в процессе эксперимента приведены в таблице 5. Анализ воздействия всех приемов в течение 5 мин. показал, что прием растирания на суставах, сухожилиях и местах прикрепления мышц в течение 1-3 мин. приводит к увеличению всех вышеназванных показателей. Дальнейшее массирование приводит к снижению рассматриваемых выше показателей на 10%.

В процессе эксперимента было проведено исследование силовой подготовленности стрелков из лука с помощью динамометрии. Мышечная сила является критерием оценки состояния нервно-мышечного аппарата вследствие возбудимости нервных клеток, отражающей уровень процессов возбуждения и торможения в нервных центрах.

Таблица 6

Показатели динамометрии испытуемых в начале эксперимента

Испытуемые Показатели динамометрии

Максимальный вес(кг) Удержание 80% от макс.(сек.) Удержание 50% от макс.(сек.)

КГ-1 54,4±0,23 7,48±0,56* 12,70±0,63*

КГ-2 53,8±0,34 8,65±0,44* 11,78±0,75*

ЭГ-1 53,8±0,56 9,04±0,35* 13,08±0,41*

ЭГ-2 54,6±0,63 9,12±0,42* 12.80±0,57*

ЭГ-3 54,8±0,52 9,56±0,50* 13,34±0,60*

при р<0,05*

В ходе педагогического эксперимента было проведено изучение максимальных значений ручной динамометрии, соответственно, мышц левой и правой руки и спины на астрологическом комплексе «Вю(5ех». В таблицах 6 и 7 приведены результаты, заключавшегося в определении максимального значения ручной динамометрии, которые спортсмен, возможно, затрачивает в процессе стрельбы из лука. Показатели контрольных групп составили, соответственно, для КГ-1 - 54,4± 0,23, для КГ-2 - 53,8± 0,34. У испытуемых экспериментальных групп они оказались незначительно выше (всего лишь на 1,0 %) и составили, соответственно, для ЭГ-1 - 53,8±0,56, для ЭГ-2-54,6 ±0,63 и ЭГ-3 - 54,8± 0,52.

Таблица 7

Показатели динамометрии испытуемых после проведения эксперимента

Испытуемые Показатели динамометрии

Максимальный вес(кг) Удержание 80% от макс.(сек.) Удержание 50% от макс.(сек.)

КГ-1 55,4±0,33 8,48±0,52* 14,80±0,36*

КГ-2 55,8±0,34 9,55±0,24* 14,98±0,57*

ЭГ-1 54,8±0,65 11,40±0,53* 15,88±0,14*

ЭГ-2 57,6±0,27 13,12±0,29* 17,80±0,34*

ЭГ-3 56,8±0,66 12,60±0,72* 16,14±0,56*

при р<0,05*

Время удержания 50% и 80% от максимального веса в контрольных группах в

начале педагогического эксперимента составило в среднем, соответственно, составило в КГ-1 - 12,70±0,63 и 7,48±0,56, КГ-2 - 11,78±0,75 и 8,65±0,44, в ЭГ-1 - 54,8±0,41 и 9,04 ±0,35, ЭГ-2 - 12,80 ±0,57 и 9,12 ±0,42 и в ЭГ-3 - 13,34±0,60 и 9,56±0,50. После проведения общей разминки для КГ-1, общей и специальной для КГ-2 и разминочно-

го массажа для ЭГ-1, 2 и 3 объективно увеличились показатели динамометрии как в экспериментальных, так и контрольных группах. Показатели времени удержания веса 50% и 80% от максимального веса выросли и составили в КГ-1 - 14,80±0,36 и 8,48±0,52, в КГ-2 - 14,98±0,57 и 9,55±0,24, в ЭГ-1 - 15,88±0,14 и 11,40 ±0,53, ЭГ-2-17,80±0,34 и 13,12 ±0,29 и ЭГ-3 - 16,14±0,56 и 12,60±0,72. При сравнении средних показателей между КГ и ЭГ зафиксирована достоверность различий на уровне р < 0,05.

Эффективным показателем, отражающим функциональное состояние двигательного анализатора, является физиологический тремор мышц. Кроме того, в развитии тремора важную роль играет проприоцептивная информация. Таким образом, по тремору мышц можно судить не только о состоянии нервно-мышечного аппарата, но и о чувствительности двигательного анализатора. Путем определения тремора мышц можно оценить функциональное и эмоциональное состояние спортсменов, а также получить информацию о развитии процессов повышения и снижения работоспособности. Во время педагогического наблюдения за спортсменами, занимающимися стрельбой из лука, возникла необходимость определения функционального состояния мышц с помощью метода треморометрии до разминки, после разминки и после стрельбы и тонуса мышц при выполнении различных приемов массажа. Изменения в организме фиксировались по показателям тремора мышц, который является отражением психофизических процессов и позволяет по физиологическому состоянию двигательного анализатора сделать выводы о состоянии спортсмена.

Таблица 8

Показатели треморометрии мышц испытуемых - стрелков из лука

Группы испытуемых Количество касаний наконечника (за 15с)

До разминки После разминки После стрельбы

КГ- общая + спец. разминка 27,7±7,6 26,8±7,9* 46,1±9,4*

ЭГ-1 (массаж суставов +спец. разминка) 27,2±8,7 21,4±6,4* 33,9±7,4*

ЭГ-2 (массаж мышц +спец. разминка) 26,8±7,2 22,7±6,5* 38,3±8,2*

ЭГ-3 (массаж суставов и мышц +спец. разминка) 27,1*9,6 22,1±7,0* 36,7±6,8*

при р<0,05*

Показатели физиологического тремора мышц отражены в таблице 8. Эти изменения показали прямую зависимость тремора мышц верхних конечностей от нервно-мышечного утомления. Эксперимент проходил в два этапа в процессе тренировочных

занятий; испытуемые находились в исходном положении - в рабочей изготовке. Исследование показателей тремора мышц выполнялось: на первом этапе - перед разминкой, после разминки и после выполнения выстрелов , на втором этапе - до массажа, после массажа и выполнения выстрелов. При исследовании уровня физиологического тремора фиксировались показания за 15сек. Полученные данные анализировались, соотносились между собой и с этапами проведения спортивного занятия.

В результате выполненных исследований на первом этапе были получены следующие данные. До разминки все показатели физиологического тремора мышц у испытуемых 4-х групп были практически одинаковы. В КГ результат составил 27,7±7,6 у.е., в ЭГ-1, 2 и 3, соответственно: 27,2±8,7, 26,8±7,2 и 27,1±9,6 у.е. Если сравнивать показатели до разминки и после разминки отмечено снижение уровня тремора мышц в 3-х экспериментальных группах, где массаж сочетался со специальной разминкой, и незначительное снижение в контрольной группе, где выполнялась стандартная разминка. Показатели тремора мышц КГ до и после общей и специальной разминки почти не изменились, соответственно они составили 27,7±7,6и 26,8±7,9у.е. В ЭГ-1, 2 и 3 после разминочного массажа и специальной разминки произошло значительное уменьшение тремора мышц, соответственно: в ЭГ-1 - 27,2±8,7 и 21,4±6.4 у.е., в ЭГ- 2 - 26,8±7,2 и 22,7±6,5 у.е., и ЭГ-3 - 27,1±9,6 и 22,1±7.0 у.е. Наименьшие показатели оказались в ЭГ-1. При анализе результатов тремора мышц после проведения разминки выявлена небольшая разница между показателями контрольной и экспериментальными группами, что ие достоверно при Р<0,05.

Таблица 9

Показатели треморометрии мышц при различных приемах массажа

Количество касаний наконечника (за 15с)

До После После

Группы испытуемых разминки разминки стрельбы

(массажа) (массажа)

КГ - стандартная разминка 27,1± 6,9 26,5±7,4* 45,8±8,3*

ЭГ-1- приемы поглаживания 27,4±7,3 20,1±6,8* 47,7±7,5*

ЭГ-2 -приемы выжим, и разминания 27,7±8,1 22,3±8,2* 42,4±8,4*

ЭГ-3 -приемы растирания 26,9±8,4 21,8±7,6* 40,8±7,8*

при р<0,05*

На втором этапе эксперимента при исследовании изменения физиологического тремора мышц при выполнении приемов массажа самым эффективным приемом массажа оказался прием растирание. При применении этого приема в ЭГ-3 (40,8±7,8)

происходит повышение тонуса мышц, но в меньшей степени, чем в ЭГ-1 (47,7±7,5), ЭГ-2 (42,4±8,4) и КГ (45,8±8,3). При сравнении физиологического тремора мышц по данным эксперимента после выполнения выстрелов, были выявлены различия в показателях между контрольной и экспериментальными группами (табл.9). Проведенный анализ изменения тремора мышц показывает эффективность применения разминоч-ного массажа в сочетании со специальной разминкой. Наиболее значимые результаты наблюдались на первом этапе в ЭГ-1 при массаже суставов верхних конечностей в сочетании со специальной разминкой, а на втором этапе наиболее эффективным оказался прием растирание.

В ходе исследования был проведен опрос экспертов с дальнейшей обработкой результатов с помощью методов математической статистики. Для сравнения подхода к важному вопросу о целесообразности проведения предварительного разминочного массажа перед проведением тренировок или соревнований стрелков, а также необходимостью проводить перед этим общую и специальную разминку и определения мнения экспертов по временным показателям этих компонентов мы разделили всех экспертов на две группы (26 и 25 человек, соответственно), сформировав их по общему признаку: стажу занятий спортом, в частности, стрельбой из лука, имеющих равную спортивную квалификацию. В первую группу включены эксперты, имеющие тренерский и педагогический опыт более 15 лет, а во вторую- до 15 лет. Экспертам было задано 23 вопроса, из которых при обработке методом экспертной оценки выделено 6 основных: 1. Целесообразно ли проводить разминочный массаж перед стрельбой из лука. 2. Необходимо ли сочетать предварительный разминочный массаж с общей и специальной разминкой. 3. Какова целесообразная продолжительность сеансов разминочного массажа12 минут или 15 минут. 4. Какие участки тела спортсменов-стрелков из лука необходимо массировать. 5. Считаете ли Вы, что разминочный массаж способствует улучшению результатов стрельбы. 6. Влияет ли разминка в сочетании с разминочным массажем на улучшение двигательных действий при стрельбе из лука. В нашем исследовании коэффициент конкордации V/ оказались достаточно высокими и равным 0,68 для первой группы экспертов и 0,66 для второй. Таким образом, гипотеза о согласованности экспертов принимается на уровне значимости 0,01, поскольку величина критерия %2- распределение расчетная оказалась больше табличной и для первой, и для второй групп.

Личный вклад автора: выбрана тема и методы исследования, разработана структура диссертации, проведены: экспертный опрос, педагогическое наблюдение и педагогический эксперимент, проанализированы и обсуждены результаты эксперимента и сформулированы выводы по работе;

- впервые сформулированы гипотетические предположения и получены экспериментальные данные, позволяющие научно обосновать эффективную методику раз-миночного массажа и разминки у стрелков из лука, повышающую точность стрельбы;

- разработана научно обоснованная методика разминочного массажа в сочетании со специальной разминкой для подготовки к стрельбе из лука спортсменов высокой квалификации и практические рекомендации спортсменам, массажистам, тренерам и преподавателям по применению методики разминочного массажа в тренировочном, соревновательном и учебно-педагогическом процессе, которые внедрены в практику.

ВЫВОДЫ

1. Определено, что важным средством, влияющим на эффективность подготовительной части тренировочного занятия, является применение разминочного массажа мышц и суставов верхних конечностей в сочетании со специальной разминкой.

2. Обосновано воздействие разминочного массажа на точность стрельбы из лука в сочетании со специальными упражнениями, включенными в подготовительную часть тренировочного занятия и подготовку к соревнованиям.

3. Подтвердилась гипотеза о положительном влиянии методики разминочного массажа в подготовительной части учебно-тренировочного занятия, что позволило спортсменам- стрелкам из лука повысить показатели точности.

4. Результаты педагогического эксперимента показали целесообразность использования разработанной методики разминочного массажа в сочетании со специальной разминкой. Так:

- в варианте разминочного массажа продолжительностью 12 минут у испытуемых КГ-1 и 2 после проведения общей и специальной разминки показатели повысились на 1,8%; у испытуемых ЭГ после массажа и специальной разминки показатели возросли вЭГ-1-на 3,5%, в ЭГ-2-на 2,4%, в ЭГ-3- на 2,6%;

- при 15-ти минутном сеансе разминочного массажа у испытуемых КГ, с которыми выполнялась только стандартная разминка, отмечается лишь незначительное улучшение (на 1,8%); у испытуемых ЭГ показатели повысились в ЭГ-1- на 4,5%, ЭГ-2-на 2,9%, ЭГ-3- на 3,8%.

Таким образом, наибольший эффект варианты разминочного массажа дают в сочетании со специальной разминкой при сеансе массажа продолжительностью 15 минут.

5. Разработана методика разминочного массажа в сочетании со стандартной разминкой для применения в тренировочном и соревновательном процессе стрелков из лука. Результаты исследования показывают, что применение разминочного массажа со специальной разминкой (1-й вариант - массаж суставов верхних конечностей, 2-й вариант- массаж мышц спины, груди и верхних конечностей и 3-й вариант - комбинированный - массаж мышц спины, груди, плеча и предплечья и суставов верхних конечностей) положительно влияет на показатели точности в стрельбе из лука. При этом наиболее эффективным является массаж суставов верхних конечностей (при котором результаты повысились в 15-ти минутном сеансе на 4,5%, в 12-ти минутном сеансе на 3,5%).

6. С помощью биполярной реографии определено, что функциональное состояние скелетной мускулатуры может изменяться в зависимости от приема массажа. Наиболее эффективным при подготовке спортсмена к старту является прием растирание, который в короткий промежуток времени (1 мин) способен вызвать увеличение показателей гемодинамики и амплитуды тонуса массируемых мышц. При проведении тетраполярной реографии до сеанса массажа и в начале его проведения величины УО и МО были снижены по сравнению с гемодинамической нормой, отвечающей антропометрическим данным испытуемых. После проведения массажа верхней части спины величины УО увеличился на 12,9%, МО - на 23,9%, ЧСС находилась в норме. В свою очередь величины системных сосудистых сопротивлений до сеанса массажа и в начале его проведения имели достоверно завышенные значения по сравнению с нормой. После окончания массажа сосудистые сопротивления снизились до совершенно нормальных значений (Е и Я уменьшились, соответственно, на 14,6% и 12,03%).

7. Исследование силовой подготовленности стрелков из лука с помощью динамометрии показало, что после проведения разминочного массажа время удержания

50% от максимального веса в ЭГ по сравнению с КГ возросло на 7,05%, а при 80% -на 29,82%.

8. Установлено, что показатели физиологического тремора мышц после применения различных вариантов разминочного массажа у испытуемых ЭГ по сравнению с КГ группой улучшились до стрельбы на 18,3%, а после стрельбы на 12,3%. Это объясняется большей эффективностью применения разминочного массажа в сочетании со специальной разминкой с испытуемыми экспериментальных групп по сравнению со стандартной разминкой испытуемых контрольных групп.

9. Обработка результатов экспертного опроса специалистов стрелкового спорта и спортсменов показала, что коэффициент конкордации W равен в первой группе респондентов 0,68 и 0,66 во второй, что подтверждает достоверность исследования.

Список работ, опубликованных по теме диссертации Статьи в рецензированных изданиях, входящих в перечень ВАК

1. Власова, H.A. Дифференцированное влияние методики разминочного массажа на точность стрельбы из лука/ H.A. Власова// Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 5. - С. 66-68.

Методические пособия и статьи:

2. Власова, H.A. Факторы, влияющие на эффективность предварительного массажа в циклических видах спорта и единоборствах / H.A. Власова, A.A. Бирюков, A.B. Ларин // Методические разработки для студентов и слушателей факультетов повышения квалификации РГАФК. - М.: «Принт центр», РГАФК, 2001. - 70с.

3. Власова, H.A. Методы научных исследований влияния массажа на физические способности спортсменов / H.A. Власова, A.A. Бирюков, A.B. Ларин //Методические разработки для студентов и слушателей факультетов повышения квалификации РГАФК. - М.: «Принт центр», РГАФК, 2001. - 40с.

4. Власова, H.A. Влияние локального предварительного массажа на сократительные свойства икроножных мышц/ H.A. Власова, A.A. Шалманов, JI.A. Шалмано-ва// Материалы юбилейной научно-практической конференции ВНИИФК. - М.: 2003. -С. 123-125.

5. Власова, Н.А.Срочное влияние массажа верхней части спины на центральную гемодинамику и сосудистые сопротивления / H.A. Власова, В.Р. Орел, В.В. Орел, С.А. Михайлиди, // Спортивная кардиология и физиология кровообращения: материа-

лы научной конференции РГУФК: - М: 2006. - С. 116-120.

6. Власова, H.A., Эффективность влияния вариантов разминочного массажа на точность двигательных действий/ H.A. Власова // Спортмед-2007: материалы международной научной конференции по вопросам состояния и перспективам развития медицины в спорте высших достижений: - М: 2007. - С. 84-86.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Власова, Наталья Анатольевна, 2009 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНО - МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Физические средства воздействия на организм спортсменов в тренировочном и соревновательном процессе.

1.2. Физиологическое влияние массажа на организм спортсмена.

1.2.1. Влияние массажа на мышцы и опорно-двигательный аппарат

1.3. Применение предварительного разминочного массажа в тренировочном и соревновательном процессе.

1.4. Факторы, влияющие на точность двигательных действий при стрельбе из лука.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Дифференцированная методика разминочного массажа, направленного на совершенствование точности двигательных действий спортсменов в стрельбе из лука"

Можно констатировать, что в специальной литературе недостаточно данных по исследованию влияния массажа на такие физические качества спортсменов, как быстрота и координация. Существующие работы, излагающие материал по восстановлению и повышению работоспособности спортсменов, в большей мере носят описательный характер, касающийся в г основном показателей продолжительности и, отчасти, эффективности массажа [21, 47, 54, 73].

В настоящее время сложились все предпосылки для проведения экспериментальных работ по определению влияния массажа на проявляемые спортсменом двигательные действия и показатели точности с учетом вида спорта.

Высокий уровень подготовки стрелков из лука может быть достигнут только при интенсивном учебно - тренировочном и соревновательном процессе. На высокопрофессиональном уровне даже незначительное улучшение точности может привести к изменению спортивных результатов.

-из исследованных вариантов разминочного массажа наилучший эффект повышения точности стрельбы из лука дает массаж верхних конечностей продолжительностью 15 минут в сочетании со специальной разминкой;

-определена длительность проведения различных приемов массажа в трех вариантах массируемых областей тела; наиболее эффективным, оказался прием растирание, применяемый в первом варианте при массаже только суставов верхних конечностей.

Теоретическая значимость. Получены экспериментальные данные улучшения двигательных действий спортсменов - стрелков из лука после применения предварительного разминочного массажа мышц и суставов верхних конечностей, которые дополняют разделы теории и методики спортивной тренировки в стрелковом спорте и спортивном массаже.

В процессе педагогического эксперимента получен сравнительный б анализ влияния разминочного массажа продолжительностью сеансов 12 и 15 минут в сочетании со специальной разминкой при стрельбе из лука на совершенствование координационно-двигательных способностей и показатели точности.

Обобщенный теоретический и экспериментальный материал конкретизирует содержание учебных дисциплин при подготовке специалистов - педагогов, тренеров, организаторов в учебных заведениях физической культуры, сборных командах РФ, спортивных клубах и секциях по спортивным специализациям, включая и специалистов по стрельбе из лука и массажу.

Практическая значимость. Разработана научно обоснованная методика разминочного массажа в сочетании со специальной разминкой для подготовки к стрельбе из лука спортсменов высокой квалификации и практические рекомендации спортсменам, массажистам, тренерам и преподавателям по применению этой методики в тренировочном, соревновательном и учебно-педагогическом процессе, которые внедрены в практику.

На защиту выносятся следующие основные положения: 1 .Предварительный разминочный массаж в сочетании со специальной разминкой влияет на улучшение двигательных действий и показатели точности при подготовке стрелков из лука высшей квалификации.

2.Структура и содержание дифференцированной методики проведения разминочного массажа при подготовке к стрельбе из лука.

3 .Педагогические рекомендации по использованию разминочного массажа при подготовке к стрельбе из лука.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

1.5. ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО Г ЛАВЕ I

Анализ литературных источников позволил установить следующее.

В настоящее - время массаж , рассматривается как научно-обоснованный и практически проверенный- метод поддержания ж восстановления работоспособности, , оказывающий влияние через нервную систему на весь организм в целом [21, 47, 55, 73, 89 и др.].

Специализированные средства и методы1 повышения и восстановления работоспособности являются необходимым элементом подготовки спортсменов в современном спорте. В доступной нам литературе отсутствуют работы, посвященные исследованию влияния> разминочного массажа на точность двигательных действий. В основном работы посвящены применению, восстановительных средств (в том» числе и массажа) в-различных видах спорта. В ряде работ описано влияние массажа только на такие физические качества, как гибкость,; сила и выносливость [21, 49, 98, 105 идр.]. . ' -'л VV-'

Уровень физических нагрузок в мире современного спорта предъявляет повышенные требования к функциональным возможностям; как отдельных систем, так и всего организма. спортсменов в целом [15, 81, 87, 129 и др.]. ' ' .

Точность является одним из решающих факторов, определяющих результат в сложноттехнических видах спорта, в т.ч. при стрельбе из лука [14,36,38, 86, 113 и др.].

Применение различных , приемов массажа в; сочетании с разминкой улучшают тонкие нервные механизмы регуляции движения, что должно , повлиять на точность двигательных действий и способствовать улучшению точности стрельбы из лука: Это позволит повысить работоспособность спортсменов и, тем самым, обеспечить эффективность тренировочного и соревновательного процесса: . .

ГЛАВА Н.ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

Для достижения цели в работе решались следующие задачи:

1. Разработать различные варианты разминочного массажа по длительности и массируемым областям тела.

3. Оценить воздействие отдельных приемов массажа на кровообращение в мышцах, их силу и тремор.

2.2. Методы исследования При проведении экспериментальной части работы мы руководствовались современными принципами и требованиями, предъявляемыми к методам, позволяющим решить поставленные задачи исследований, которые были выбраны с учетом цели и задач, поставленных в диссертационной работе.

В диссертационной работе использовались следующие методы: 1 .Теоретический анализ научно- методической литературы. 2.Экспертный опрос специалистов в области стрелкового спорта.

3.Педагогическое наблюдение.

4.Педагогический эксперимент. 5.Оценка точности стрельбы. б.Методы биполярной и тетраполярной реографии.

8. Метод треморометрии.

9. Метод динамометрии.

10. Методы математической статистики.

2.2.1. Теоретический анализ научно- методической

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Власова, Наталья Анатольевна, Москва

1. Обобщение теоретических данных позволило сформулировать основные направления и выбрать необходимые методы исследования и содержание, педагогического эксперимента!22.2.Экспертный опрос

2. В экспертном опросе принял участие 51 респондент (преподаватели, тренеры по различным видам стрелкового спорта Москвы и регионов России и студенты кафедры стрелкового спорта РГУФКСиТ).22.3.Педагогическое наблюдение

3. Педагогическое наблюдение проводилось на протяжении всего периода экспериментальных исследований, оно осуществлялись во время учебных и тренировочных занятий, а так же в период применения разработанной методики массажа и разминки при стрельбе из лука.

4. Особое значение имели педагогические наблюдения за поведением испытуемых во время проведения разминки и разминочного массажа. При этом отмечались показатели самочувствия и субъективные данные о работоспособности спортсменов.

5. Полученные результаты педагогических наблюдений в дальнейшем анализировались и подвергались комплексной оценке с учетом данных других исследований с использованием объективных методов оценки.22.4.Педагогический эксперимент

6. Педагогический эксперимент включал проведение учебных и тренировочных занятий со студентами кафедры теории и методики стрелкового спорта.

7. До>и после разминки испытуемые контрольных И; экспериментальных групп выполняли контрольные выстрелы: 10 серий'(стрелковая серия 3 выстрела) на дистанции 18м:.;22.5. Методы биполярной и тетраполярной реографии

8. Нами было проведено исследование по определению тремора мышц, в котором участвовало 77 спортсменов-лучников (одна контрольная группа -16 испытуемых и 3 экспериментальных группы 18, 21 и 22 испытуемых, соответственно). Эксперимент выполнялся в два этапа.

9. На первом этапе разминка для контрольной группы проводилась по стандартной методике: общая и специальная по 15 минут.

10. Эксперимент проходил в процессе тренировочных занятий; испытуемые находились в исходном положении в рабочей изготовке.43 .

11. Определение энергетических показателей/ мышечного напряжения производилось.'. с. помощью специальных динамометров. Посредством динамометров определяется также становое усилие, т.е. сила мышц-разгибателей спины.

12. Достоверность различий средних величин определялось следующими методами:• по t- критерию Стыодента; ;• по критерию Вилкоксона (Тг).

13. Достоверными считались различия при р<0,05, что определялось по таблице вероятности распределения Стыодента и Вилкоксона 9, 32, 45, 63, 85. ' , ■ , ; . -'' .; . :■ ■■,'

14. Результаты экспертного опроса были обработаны с помощью коэффициента конкордации (W).

15. Величина S определялась по формуле (1)( т V1. XX'-.-'• \J=J1)

16. Величина 0 определялась по формуле (2)0 = Wm (п 1) (2)23.0рганизация исследования

17. Исследование проводилось в 3 этапа с 1998 по 2009 год в РГУФК (в дальнейшем РГУФКС и Т) на кафедрах теории и методики стрелковогоспорта, лечебной физкультуры, массажа и реабилитации, спортивной медицины.

18. ГЛАВА III. МЕТОДИКА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО РАЗМИНОЧНОГО МАССАЖА В СОЧЕТАНИИ СО СПЕЦИАЛЬНОЙ РАЗМИНКОЙ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК СТРЕЛКОВ ИЗ ЛУКА

19. Структура методики предварительного разминочного массажа спортсменов при подготовке к стрельбе из лука