Конструктивная методика профессионально-прикладной физической подготовки средствами пауэрлифтинга студентов технического университета

Каленикова, Наталья Геннадьевна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Конструктивная методика профессионально-прикладной физической подготовки средствами пауэрлифтинга студентов технического университета

Автореферат

Автор научной работы: Каленикова, Наталья Геннадьевна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Смоленск
Год защиты: 2004
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Конструктивная методика профессионально-прикладной физической подготовки средствами пауэрлифтинга студентов технического университета"

На правах рукописи

КАЛЕНИКОВА Наталья Геннадьевна

КОНСТРУКТИВНАЯ МЕТОДИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНО -ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СРЕДСТВАМИ ПАУЭРЛИФТИНГА СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Смоленск 2004

Работа выполнена на кафедре спортивного менеджмента, экономики и физкультурно-оздоровительных технологий Смоленского государственного института физической культуры.

Научный руководитель: доктор педагогических наук, кандидат биологических наук, доцент В. А. Быков

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук

ВДКряжев;

кандидат педагогических наук, доцент АБ.Куделин

Ведущая организация - Орловский государственный технический университет

Защита диссертации состоится «^»декабря 2004 г. часов на

заседании диссертационного совета К 311.008.01 в Смоленском

государственном институте физической культуры по адресу: 214018, г.Смоленск, проспект Гагарина, д. 23.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Смоленского государственного института физической культуры.

Автореферат разослан ноября 2004 г.

Ученый секретарь диссертационного совета^ кандидат педагогических наук, доцент

СЙ.Павлов

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Реформы, проводимые в современной системе высшего образования в Российской Федерации, глубоко затронули актуальную

(М.Я.Виленский,2001,2003; Ю.Д.Железняк,2002). Результаты целого ряда исследований показали, что уровень физического развития, физической подготовленности и состояние здоровья студентов высших учебных заведений имеют четкую тенденцию постоянного ухудшения (Т.Г.Коваленко, 1999; ВАУваров 2000; Л.И.Лубышева 2003; В.К.Бальсевич, 2003). Нервно-эмоциональная и умственная напряженность учебной деятельности, в ряде случаев неправильный режим и нарушение здорового образа жизни, недостаточность питания, ухудшение экологической обстановки сопровождаются низкой двигательной активностью студентов, что негативно отражается на состоянии их здоровья.

В настоящее время интерес у студенческой молодежи к занятиям традиционными видами спорта - спортивной гимнастике, легкой атлетике, лыжным гонкам, конькобежному и велосипедному спорту и ряду других -отмечен определенным снижением их популярности на фоне высокой привлекательности атлетической гимнастики, культуризма, аэробики, пауэрлифтинга. Молодые люди усматривают в этих видах прекрасные средства физического и духовного развития, самораскрытия и самоутверждения.

Таким образом, в физическом воспитании студентов сложилась проблемная ситуация, выражающаяся в противоречии между уровнем социальных требований, личной мотивацией и эффективностью физического воспитания студентов.

Весьма перспективный путь решения данной проблемы, по нашему мнению, - в кардинальном пересмотре существующей консервативной системы физического воспитания студентов на применение новых образовательно-тренировочных технологий, обеспечивающих высокую оздоровительную направленность, эффективно формирующих профессионально-прикладную физическую подготовку, способствующих индивидуальной коррекции физического развития и физической подготовленности, развитию потребностей и мотивов студентов технического университета к постоянным занятиям физическими упражнениями.

Однако к настоящему времени проблема эффективности профессионально-прикладной подготовки средствами пауэрлифтинга у студентов технического университета остается нерешенной, что обуславливает ее высокую актуальность, представляет большой теоретический и практический интерес.

проблему физического

воспитания

студенческой

молодежи

Объект исследования - процесс физического воспитания студентов различных специальностей технического университета

Предмет исследования - показатели физического развития и мотивация к занятиям профессионально-прикладной физической подготовки при двигательно-ориентированном подходе использования средств пауэрлифтинга в процессе физического воспитания студентов технического университета

Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование в процессе физического воспитания студентов технического университета профессионально-прикладной физической подготовки, основанной на применении средств пауэрлифтинга для развития доминирующих силовых способностей с учетом интересов и целенаправленной двигательной деятельности окажет существенное влияние на улучшение физического развития, функционального состояния, физической подготовленности студентов и обеспечит повышение мотивации к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Цель исследования - научно обосновать и экспериментально апробировать конструктивную методику профессионально - прикладной физической подготовки на основе средств пауэрлифтинга и учета интересов на занятиях по физическому воспитанию у студентов технического университета

Задачи исследования:

1. Изучить уровень физического развития, общей и профессионально-прикладной физической подготовленности студентов технического университета

2. Разработать региональную программу применения средств пауэрлифтинга в процессе физического воспитания для развития общей и профессионально - прикладной физической подготовленности студентов технического университета

3. Экспериментально обосновать эффективность конструктивной методики с использованием средств пауэрлифтинга на занятиях по физическому воспитанию для развития общей и профессионально -прикладной физической подготовленности студентов технического университета

Методы исследования: теоретический анализ специальной научно -методической литературы; анализ карт здоровья; антропометрические измерения; методы исследования функционального состояния; контрольно -педагогические испытания (тесты); анкетирование; педагогическое наблюдение; констатирующий и формирующий педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Методологической основой исследования явились основные положения современной концепции теории и методики спортивной тренировки (Л.П.Матвеев, В.Н.Платонов, Ф.ГХСуслов); теории адаптации систем организма человека к тренировочным и соревновательным нагрузкам (Ф.З.Меерсон, В.Н.Платонов, Ю.В.Верхошанский, В.Г.Семенов); технологии

обучающих и тренирующих воздействий на функциональные системы организма человека (И.П.Ратов, В.К.Бальсевич, Ф.П.Суслов, В.Г.Алабин); теории и методики профессионально-прикладной подготовки (МЯВиленский, И.Ильинич, ЮДЖелезняк, БААшмарин, Н.А.Фомин); технологий по оздоровлению учащейся молодежи (В.Д.Кряжев, В.А.Быков).

Организация исследования. Педагогическое исследование проводилось в период с 1999 по 2003 год и включало три основных этапа. Исследование проводилось на базе Брянского государственного технического университета.

На первом этапе исследования (1999 - 2001) проведен сбор и анализ научно - методической литературы и документальных материалов по изучаемой теме. Были определены цель, научная гипотеза, объект, предмет и задачи исследования.

На втором этапе исследования (2001 - 2002) проведено анкетирование испытуемых и разработана экспериментальная образовательно-тренировочная программа, основанная на применении упражнений пауэрлифтинга.

Испытуемыми являлись 180 студентов трех факультетов Брянского технического университета, которые составили экспериментальные (90 человек - 6 учебных групп: 3 мужских и 3 женских) и контрольные (90 человек - 6 учебных групп: 3 мужских и 3 женских) группы.

На данном этапе проведен констатирующий педагогический эксперимент, цель которого - изучение общей физической подготовленности студентов и контрольная оценка выполнения трех соревновательных упражнений пауэрлифтинга: приседания со штангой на плечах; жима, лежа на горизонтальной скамье; становой тяги.

На третьем этапе исследования (2002 - 2003) проведен формирующий педагогический эксперимент. Осуществлена математическая обработка полученных данных, сформулированы выводы и практические рекомендации, подготовлена рукопись диссертации, осуществлено внедрение результатов исследования в практику учебного процесса.

Научная новизна исследования определяется тем, что теоретически разработана и внедрена экспериментальная региональная образовательно-тренировочная программа, основанная на приоритетном применении пауэрлифтинга на занятиях по физическому воспитанию для развития общей и профессионально - прикладной физической подготовки студентов, позволяющая целенаправленно планировать занятия для повышения силовых способностей и оздоровления, качественно осуществлять педагогический контроль силовой подготовленности студентов технического университета

Разработаны и реализованы технологические подходы к процессу физического воспитания на основе средств пауэрлифтинга с учетом мотивации студентов для развития доминирующих силовых способностей студентов и их оздоровления.

Разработана оценочная шкала техники выполнения силовых упражнений пауэрлифтинга с учетом физической подготовленности студентов.

Теоретическая значимость работы состоит в том, что результаты существенно дополняют новыми положениями раздел теории и методики физического воспитания в вопросах общей и профессионально - прикладной физической подготовки студентов технических вузов с применением средств пауэрлифтинга.

Практическая значимость. Предлагаемая методика повышает эффективность процесса физического воспитания студентов технического университета, способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья, вовлечению в занятия спортивной деятельностью, формирует потребность в систематических занятиях физическими упражнениями.

Результаты исследований могут быть использованы:

- при планировании и построении учебного процесса по общей и профессионально - прикладной физической подготовке с использованием средств пауэрлифтинга;

- для оценки уровня физической подготовленности студентов с учетом их будущей профессиональной деятельности;

- при разработке нормативов по силовой подготовке, определяющих содержание программы по физическому воспитанию студентов в технических университетах России.

Материалы исследования внедрены в практику работы со студентами в Брянской государственной инженерной технологической академии, Брянском филиале Московского университета МВД России, комплексной детской юношеской школе «Олимп» г. Брянска, Брянском отделении таможенной службы, в Орловском государственном техническом университете в форме методических рекомендаций и указаний.

Достоверность и обоснованность результатов обеспечена надежной методологической базой, разнообразием использованных методов и их адекватностью цели и задачам исследования, согласованностью теоретических положений и выводов с экспериментальными данными, репрезентативностью выборки испытуемых, корректной статистической обработкой данных с использованием ЭВМ, позитивными отзывами преподавателей, использовавшими полученные материалы в своей практической работе.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Действующий процесс по физическому воспитанию студентов технических университетов остается малоэффективным в связи с тем, что не учитывает высокую привлекательность, личные приоритеты и мотивации для целенаправленной двигательной деятельности, в частности, средств пауэрлифтинга, для повышения уровня здоровья, физического развития и физической подготовленности студенческой молодежи.

2.Внедрение разработанной региональной образовательно-тренировочной программы, основанной на приоритетном применении средств пауэрлифтинга, позволяет целенаправленно планировать занятия по общей и профессионально-прикладной физической подготовке студентов технического университета.

3.Конструктивная методика с применением средств пауэрлифтинга существенно повышает уровень общей и профессионально - прикладной физической подготовленности студентов технического университета, мотивирует индивидуальную двигательную активность, способствует формированию потребностей к занятиям физической культурой и спортом, улучшению состояния здоровья и является важным фактором эффективности процесса физического воспитания.

Апробация и внедрение результатов исследования осуществлялась на научно-практических конференциях высших учебных заведений России по проблемам повышения эффективности физического воспитания студентов (Брянск, 2002, 2003), на межвузовских конференциях молодых ученых (Смоленск, 2001, 2003), на межрегиональной научно-практической конференции вузов России (Орел, Белгород, 2003,2004), на заседаниях учебно-методической секции по вопросам физической культуры и спорта на базе Московского университета МВД РФ (Брянск, 2003). Основные положения результатов исследования представлены в публикациях.

Структура и объем диссертации состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, указателя литературы и приложений.

Работа изложена на 187 страницах текста компьютерной верстки, и содержит 15 таблиц, рисунков 22. Список литературы включает 214 отечественных источников и 28 зарубежных.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Для решения первой задачи исследования определен уровень физического развития, общей и профессионально-прикладной физической подготовленности студентов технического вуза.

В процессе констатирующего педагогического эксперимента проведено анкетирование мотивации и личностных ориентиров студентов технического университета для оценки приоритетности физических упражнений и видов спорта. Результаты исследования показали, что только 13,6% студентов из общего числа занимаются спортом и имеют спортивные разряды по видам спорта. Количество студентов, не занимающихся спортом, составило большинство - 86,4% опрошенных.

Была осуществлена экспресс-оценка студентов, которая показала, что большинство из них имеют низкие показатели физической подготовленности. Самооценка испытуемыми составила 3,2 балла по пятибалльной шкале. Сравнительный анализ показателей контрольных тестов с личной самооценкой студентов зафиксировал существенное расхождение по оценке, равной 1,1 балла. Физическая подготовленность студенток оказалась ниже их собственной самооценки и составила в среднем 2,1 балла.

Из пяти физических качеств (выносливость, двигательная координация, гибкость, сила, быстрота), предложенных в анкете студентам, на первое место по своей важности определили силу 23%, 21% - указали выносливость, 19,8% -двигательную координацию.

Распределение физических качеств по важности развития оценено студентами по факультетам в следующей последовательности: факультет ФЭИ: на первом месте - сила, на втором - выносливость, на третьем -быстрота; факультет МТФ, соответственно, сила, выносливость, двигательная координация и факультет ФТЭМ: двигательная координация, быстрота, гибкость (рис.1).

факультет ФЭИ факультет МТФ

20% 19%

23%

■сила ■ выносливость

■координация □ гибкость ■быстрота

факультет ФТЭМ

Рис.1 Мотивация студентов на предпочтительное развитие физических качеств (в %)

Из исследуемого количества вопросов в анкете наибольший интерес (57,2±2,7%) студенты проявили к упражнениям с использованием отягощений (гантели, гири, эспандеры, грифы, тренажерные и блочные устройства) (рис.2).

Рис.2 Уровень мотивации студентов к физическим упражнениям, из различных видов спорта.

На следующем этапе исследования респондентами оценивались значимость и привлекательность занятий пауэрлифтингом.

Результаты показали, что из общего числа опрошенных студентов только 42,1 ±0,9% считают целесообразным использование элементов пауэрлифтинга на занятиях для повышения профессиональной подготовки, 45,6±0,4% считают, что нецелесообразно применять, а 12,3±0,6% опрошенных затруднялись ответить на данный вопрос.

Сравнительный анализ результатов анкетного опроса (табл.1) показал, что количество положительных ответов по применению развивающих упражнений на 6,4% больше, чем подводящих (49,0±0,8 против 42,6±0,4%). Разница в количестве отрицательных ответов, соответственно, составила 2,2% (45,6±0,3 против 43,4±1,8%). Ответы «затрудняюсь ответить» во второй группе упражнений составили 7,4±0,6%, что на 5% меньше, чем первой.

Большой разброс в ответах говорит о том, что у студентов нет достаточного уровня теоретических знаний, а также двигательных умений и навыков для технически правильного выполнения упражнений пауэрлифтинга.

Из трех подгрупп соревновательных упражнений самой сложной для оценки эффективности подводящих и развивающих упражнений являлась третья подгруппа (упражнения для тяги становой). Вторая подгруппа

упражнений (жим лежа) получила наибольшее количество 55,9±1,4% положительных результатов. Таким образом, отсутствие знаний и навыков техники выполнения упражнений существенно снижают интерес студентов к использованию силовых упражнений пауэрлифтинга в учебных занятиях и самостоятельной подготовке. Подтверждением служит большой процент затруднительных ответов -19,6±0,7%.

Таблица 1

Применение упражнений пауэрлифтинга в общей и профессионально -прикладной физической подготовке студентов технического университета по результатам анкетного опроса (в %)

Группа Соревновательное упражнение Целесообразно использовать Не целесообразно использовать Затрудняются ответить

1 группа Подводящие упражнения

- для приседания 4б,3±1,1 44,3+1,4 9,4±0,2

- для жима 45,4+0,7 42,5+0,6 12,1+0,4

- для тяги 34,5+0,2 50,2+1,8 15,3±0,4

Средний показатель 42,6+0,4 45,6+0,3 12,2±0,2

11 группа Развивающие упражнения

- для приседания 49,3+0,6 41,9+1,5 8,8±0,1

- для жима 55,9±1,7 37,8±0,6 6,3±0,4

-для тяги 42,0+0,3 50,7±1,4 7,3+0,2

Средний показатель 49,0±0,8 43,4+1,8 7,4±0,6

Базой для разработки конструктивной методики применения средств пауэрлифтинга на практических занятиях со студентами явилось определение исходного уровня их общей и профессионально - прикладной физической подготовленности, уровня физического развития и силовой подготовленности.

В ходе констатирующего педагогического эксперимента проведен анализ действующей программы по физической культуре, выявлена недостаточная степень ее эффективности, изучены мотивы и потребности студентов различных факультетов технического университета в различных формах двигательной активности, отмечена популярность силовых видов спорта, в том числе и пауэрлифтинга.

Использование средств пауэрлифтинга в конструктивной методике для решения задач физического воспитания в техническом вузе целесообразно по следующим критериям:

- упражнения с отягощениями и силовые упражнения пауэрлифтинга являются популярными в студенческой среде различных факультетов технического университета;

- для занятий не требуется сложного технического оборудования;

- упражнения пауэрлифтинга являются доступными для широкого круга студентов в техническом исполнении;

- имеют широкий возрастной диапазон в занятиях;

- характер двигательной деятельности в пауэрлифтинге развивает у студентов качества, необходимые в будущей профессиональной деятельности.

Характерными особенностями экспериментальной образовательно-тренировочной программы явились:

- системное использование упражнений с отягощениями на занятиях по ППФП;

- последовательное увеличение объема нагрузки за счет использования отягощений;

- целенаправленное применение специальных силовых упражнений для изучения техники пауэрлифтинга;

- использование на занятиях тренажерных устройств;

- использование соревновательных упражнений пауэрлифтинга;

- выполнение развивающих упражнений для основных групп мышц верхних и нижних конечностей и туловища с использованием штанги, гантелей, гирь, дисков и грифов;

- выполнение упражнений в сочетании с правильным дыханием;

- выполнение подводящих упражнений пауэрлифтинга в полной координации с техникой соревновательных упражнений;

- чередование нагрузок с оптимальными паузами для отдыха на протяжении всех занятий, с измерением ЧСС, АД и четкой организацией занятий.

Конструктивная методика применения средств пауэрлифтинга для интенсификации общей и профессионально - прикладной физической подготовленности в процессе физического воспитания студентов

На основе результатов констатирующего педагогического эксперимента для определения техники упражнений пауэрлифтинга была разработана специальная трехуровневая оценочная шкала: первый уровень - «отлично», второй уровень - «хорошо» и третий уровень - «удовлетворительно».

Для всех испытуемых экспериментальных групп была разработана методика обучения технике упражнений пауэрлифтинга. Методика обучения отвечала всем принятым в педагогике дидактическим принципам.

Учитывая особенности профессиональной деятельности будущих специалистов, при составлении программы учитывались приоритеты и интересы студентов. Студенты исследуемых групп по специфике обучения в университете распределены по трем факультетам вуза.

Общее количества часов программы в экспериментальных группах на всех факультетах (МТФ, ФЭИ и ФТЭМ) составило 68 часов (34 практических занятия). Продолжительность каждого занятия составляла два академических часа. Практические занятия по экспериментальной программе проходили в течение двух учебных годов.

В основу разработанной нами учебной программы легло четыре основных раздела: теоретическая подготовка в объеме 10 часов; общефизическая подготовка - 6 часов; специальная физическая подготовка -44 часа; профессионально-прикладная физическая подготовка - 4 часа; контрольное педагогическое тестирование - 4 часа. Лекционный курс включал в себя материал научно-теоретических основ пауэрлифтинга, а также изучались вопросы по биомеханике и медико-биологическим дисциплинам, рассматривалась техника упражнений пауэрлифтинга. Теоретические занятия проводились до начала освоения программы и в процессе учебных занятий.

Основной учебно-тренировочной формой в экспериментальных и контрольных группах являлось практическое занятие продолжительностью 90 минут.

В подготовительной части занятия решались задачи организации занимающихся, подготовки их организма к выполнению упражнений основной части, развития физических качеств. Время составляло от 20 до 25 минут в каждом занятии.

В основную часть занятия входили задачи: формирование необходимых навыков и умений в работе с отягощениями, воспитание силы и других двигательных качеств, изучение техники соревновательных упражнений пауэрлифтинга (приседания, жим лежа, тяги становой) и их совершенствование.

В заключительную часть занятия включались подвижные игры, равномерный бег, упражнения на растягивание.

Экспериментальное обоснование эффективности разработанной конструктивной методики общей и профессионально-прикладной физической подготовки

Анализ полученных данных педагогического эксперимента выявил достоверный прирост и различия по большинству показателей (табл. 2) у испытуемых экспериментальных и контрольных групп.

Результаты исследований показали, что уровень теоретической подготовки по вопросам использования и применения средств пауэрлифтинга в экспериментальных группах увеличился на 53,2±1,4%, в контрольных - на 37,5±0,8%. Успеваемость у испытуемых экспериментальных групп улучшилась за счет оценок «отлично» на 52,3% (р<0,05) и «хорошо» - на 35,3% (р<0,05). У испытуемых экспериментальных групп произошло увеличение длины тела у юношей на 1,9 и 1,4 см - у девушек, соответственно, масса тела- на 4,4 и 3,6 в г. Достоверно улучшились показатели окружности грудной клетки у юношей на 7,6 и 6,5% у девушек, экскурсия грудной клетки, соответственно, на 6,2 и 5,1 см. Показатели ЖЕЛ выросли на 28,2% Ф<0,05).

Таблица.2

Показатели физического развития общей и силовой подготовленности испытуемых студентов - юношей и девушек - экспериментальных и контрольных групп

Показатели Значения Группы Достоверность результатов

Студенты - юноши Студентки -девушки

экспер. контр. экспер. контр.

Показатели физического развития

Рост (см) исх. кон. Р- 176,9+3,6 178,6±5,4 >0,05 176,4+4,8 178,3+5,1 >0,05 168,6+5,7 169,5+6,3 >0,05 167,7+4,8 169,1+63 >0,05 <0,05

Вес (кг) исх. кон. р. 67,4+4,6 71,8±5,8 <0,05 67,1+4,8 70,1+6,2 <0,05 60,5+3,9 64,1+5,3 <0,05 57,2+3,1 65,1+4,2 <0,05 <0,05

Окружность грудной клетки (см) исх. кон. р- 80,4+5,6 87,1+2,7 <0,05 79,5+4,4 82,2+6,1 <0,06 71,2+3,3 75,4+2,8 <0,06 72,8+2,8 73,4+3,6 <0,05 <0,05

Экскурсия грудной клетки (см) исх. кон. р. 5,0+1,2 6,2±3,4 <0,05 3,7+2,4 4,7±3,2 <0,05 4,0+2,7 5,1+3,5 <0,05 2,9+0,8 3,8+1,6 <0,05 <0,05

ЖЕЛ (мл) исх. кон. р. 3,6+2,5 4,8+2,6 <0,05 3,3+2,5 3,9+2,9 <0,05 2,6+0,4 3,8+2,6 <0,05 2,6+1,3 3,1+1,4 <0,05 <0,05

ЧСС(уд/мин) исх. кон. р. 69+3,4 66+5,8 <0,05 69±1,7 68+3,3 <0,05 72,4±2,5 70,1 ±3,8 <0,05 73,5+4,3 71,8+3,2 <0,05 <0,05

АД(мм рт. ст.) исх. кон. р. 120/85 110/75 <0,05 125/80 115/75 <0,05 115/75 110/70 <0,05 120/75 120/70 <0,05 <0,05

Руффье (усл. ед.) исх. кон. р- 10,4±2,7 5,8+1,8 <0,05 11,0±3 9,8+1,8 <0,05 12,9+2,6 8,5±1,3 <0,05 13,8+3,7 10,3±2,7 <0,05 <0,05

ИГСТ (усл. ед.) исх. кон. р- 72,6+3,3 80+3,6 <0,05 76,1+2,4 79+2,3 >0,05 68,8+2,8 77+2,1 <0,05 69,3+1,9 74,1+3,3 >0,05 <0,05

Кистевая динамометр ия (кг) исх. кон. р- 29,6+5 39,3+2,5 <0,05 30,6±4,8 34+2,8 <0,05 22,6+3,1 26,6+1,7 <0,05 22,3+3,6 23,6±3 <0,05 <0,05

Продолжение таблицы 2

Группы Достоверность результатов

Показатели Значения Студенты - юноши Студентки -девушки

экспер. контр. экспер. контр.

Показатели общей физической подготовленности

Бег 100м (с) исх. кон. Р- 14,2+0,4 13,5+0,3 <0,05 14Д±0,6 13,9+0,2 <0,05 16,0±0,6 15,2+03 <0,05 16,0±0,8 15,7±0,5 >0,05 <0,05

Кросс 2000м (д) 3000м (ю) мин, с исх.' кон. р- 13,09+0,7 12,87+0,6 <0,05 13,07+0,4 12,9±0,6 >0,05 10,09+0,4 10,53+0,4 <0,05 11,9+0,6 11,35±0,5 >0,05 <0,05

Прыжок в длину с места (см) исх. кон. р. 2,43+0,3 2,53+0,4 <0,05 2,42+0,3 2,49+0,7 >0,05 1,76+0,1 1,86±03 <0,05 1,71+0,2 1,76+0,5 >0,05 <0,05

Подтягив. на перекладине (ю), упр.на пресс (д) (к-во раз) исх. кон. р- 9+2,3 16±2,5 <0,05 8+2,1 11+2,6 <0,05 48+9,3 65+4,2 <0,05 49±4,2 58+4,1 <0,05 <0,05

Показатели силовых способностей

Приседали е(кг) Исх. кон. р- 72,5±7,5 121,1+12,1 <0,01 70,8±5,6 83,5+7,5 <0,05 46±4,3 69,5+7,7 <0,05 51,1+5,6 58,8+7 <0,05 <0,05

Жим лёжа (КГ) исх. кон. р. 53,3+6,1 67,5+6,8 <0,05 49,1+4,6 55,1±4,4 <0,05 23,3±2,8 45+4,2 <0,05 34,5+3,7 39,5 ±3,6 <0,05 <0,05

Тяга становая (кг) исх. кон. р- 103,5±9,7 112,8+11,5 <0,05 105,1+11,2 141,8+11,8 <0,08 57,8±6,6 79,1+8 <0,05 60±5,2 66,6+5,5 <0,05 <0,05

Показатели частоты сердечных сокращений и артериального давления в ходе эксперимента находились в пределах допустимых границ. После нагрузки степ-теста в большинстве случаев наблюдался нормотонический тип реакции сердечно-сосудистой системы. Оценка индекса по степ-тесту улучшилась на 11%. В экспериментальных группах у юношей увеличилась на 7,4 условных единиц и составила 80±3,6 усл. ед., у девушек - на 8,1 усл. ед. и составила 77±2,1усл. ед. (р<0,05). В процессе восстановления у испытуемых

происходило урежение ЧСС, а показатели АД снижались. Зафиксированы сдвиги индекса Руффье в сторону его уменьшения: у юношей в конце исследования составил 5,9±1,6 условных единиц, у девушек- 8,5±0,5 условных единиц (р<0,05). Уровень изменения показателей индекса в составил у испытуемых экспериментальных групп 63,9% (р<0,05), контрольных - только 23% (р<0,05). Можно полагать, что изменения индекса Руффье указывают на улучшение функциональных возможностей ССС испытуемых.

В результате проведенных исследований определено, что в рамках действующей программы, не изменяя количества учебных часов, можно значительно повысить уровень общей и профессионально-прикладной физической подготовленности за счет рационального и целенаправленного использования средств пауэрлифтинга, методов обучения и совершенствования организационных форм.

Выводы

1. Теоретический анализ специальной научно-методической литературы и данные собственных исследований свидетельствуют о том, что действующая методика физического воспитания студентов в техническом вузе недостаточно эффективна. Не обеспечивает в полной мере необходимого оздоровительного эффекта, повышения уровня общей и профессионально - прикладной физической подготовки. Это настоятельно требует ее модернизации с учетом личной мотивации студентов к различным, в том числе, к нетрадиционным видам двигательной деятельности.

2. Результаты анкетного опроса показали, что наибольший интерес студенты проявили к упражнениям с использованием отягощений и пауэрлифтинга. Полученные данные свидетельствуют о том, что в действующей программе по физическому воспитанию студентов отсутствует эффективная технология применения данной группы средств для повышения профессионально-прикладной физической подготовки студентов технического университета, что адекватно отражается на физическом развитии и учебной деятельности.

3. Динамика показателей физического развития, общей и профессионально-прикладной физической подготовленности студентов технического университета свидетельствует о разных сдвигах показателей функционального и физического развития. Применение на практических занятиях упражнений пауэрлифтинга способствовало:

- показатели длины тела изменяются несущественно, разница в группах составила от 1,5 до 3,5 см (р>0,05); достоверно зафиксировано увеличение массы тела у испытуемых экспериментальных и контрольных групп, соответственно, на 4 кг (5,8%) (р<0,05) и 5,6 кг (7,4%);

- окружность грудной клетки у испытуемых в экспериментальных группах увеличилась, что составило 87,1±2,7см у юношей, у девушек -

76,2±2,1 см (р<0,05). В тоже время у испытуемых в контрольных группах изменения составили, соответственно, 82,0±4,7 , и 72,9±3,3 см (р>0,05); показатели экскурсии грудной клетки у испытуемых экспериментальных групп увеличились у юношей на 6,2 см, у девушек - 5,1 см (р<0,05), в контрольных - на 4,7 и 3,8 см, соответственно (р<0,05); увеличение жизненной емкости легких в экспериментальных группах составило 28,2% (у юношей - 4,8 мл, у девушек - 3,8 мл (р<0,05)), в контрольных группах - 0,6 мл у юношей и 0,5 мл у девушек (р>0,05);

- показатели кистевой динамометрии увеличились в экспериментальных группах у юношей на 29 кг (32,5±3,2%), у девушек - на 12 кг (19,1±0,1%; р<0,05); у испытуемых контрольных, соответственно, на 15 кг (11±0,8%) и 4 кг (6,1±0,3%)(р<0,05);

- оценка функционального состояния ССС по тесту Руффье показала сдвиги индекса в сторону его уменьшения. У испытуемых экспериментальных групп показатель улучшился на 63,9% (р<0,05), контрольных групп - на 23% (р<0,05); показатели артериального давления у испытуемых обеих групп находились а пределах нормальных границ; работоспособность по степ-тесту у испытуемых экспериментальных групп улучшилась на 11%, контрольных -5,4%. Количество студентов со сниженными возможностями и детренированных в экспериментальных группах в ходе педэксперимента значительно сократилось, в 95,3±2,4% (р<0,05) после нагрузки устанавливался нормотонический тип реакции артериального давления и частоты сердечных сокращений.

4. Разработанная региональная экспериментальная образовательно-тренировочная программа (68 часов) по пауэрлифтингу, включенная в учебный процесс, имеет четыре взаимосвязанных раздела: теоретическая, общефизическая, специальная и профессионально-прикладная физическая подготовка, а также контрольная оценка уровня подготовленности студентов. Характерными особенностями программы явились: системное применение специальных силовых упражнений для изучения техники в сочетании с формированием правильного дыхания; упражнения с отягощениями с последовательным увеличением их тренирующих воздействий, с учетом индивидуальных особенностей физического развития, функциональной и физической подготовленности студентов.

5. Результаты формирующего педагогического эксперимента определили существенные и разные сдвиги в показателях развития физических качеств у испытуемых:

- общей выносливости - в экспериментальных группах у студентов-юношей в беге на 3000 м на 3,2 с, в контрольных - на 1,7 с, у студенток-девушек в беге на 2000м, соответственно, на 6,4 и 5,5 с (р<0,05);

- скоростных способностей - у юношей и девушек экспериментальных групп в беге на 100м, соответственно, 5,1 и 5,2% (р<0,05), а в контрольных группах - только на 1,4 и 1,9% (р>0,05);

- скоростно-силовых способностей (прыжок в длину с места) - в экспериментальных группах показатели улучшились у юношей 12,53±0,4 и 10,58±0,5 см, у девушек - 11,05±0,1 и 10,56±0,6 см; у испытуемых контрольных групп, соответственно, у юношей 2,42±0,6 и 2,49±0,4 см (2,8%), у девушек -1,71±0,5 и 1,76±0,5 см (2,8°/о) (р>0,05);

- силовых способностей - у юношей экспериментальных групп улучшение показателей составило в подтягивании на 7 раз (43,7%), у девушек в силовом упражнении на пресс 16 раз (27,2%) (р<0,05), в контрольных группах данный показатель был меньше, соответственно, 3 раза (27%) и 9раз (15,5%)(р<0,05).

Прирост результатов по контрольным нормативам в экспериментальных группах составил 30%, в контрольных группах 11,6%. Выявлен разный уровень силовой подготовленности у студентов. Наиболее существенные сдвиги выявлены у испытуемых экспериментальных групп. В частности, результаты выросли: в приседаниях у юношей на 49±13,8 кг (40%; р<0,05), жим лежа -14,5±2,6 кг (21%; р<0,05), тяга становая - 37±11,2кг(34,9%; р<0,05). У девушек, соответственно, в первом упражнении - на 23,5±1,9 кг(33,8%; р<0,05), во втором - 10±0,8 кг (10%; р<0,05), в третьем - 21,3±2,4 кг (27%; р<0,05). Зарегистрированные показатели в контрольных группах не достигли границ статистической значимости (р>0,05).

6. Разработана региональная программа по пауэрлифтингу в процессе физического воспитания студентов технического университета позволила целенаправленно планировать занятия и качественно осуществлять педагогический контроль физической подготовленности, подтвердила высокую эффективность конструктивной методики профессионально-прикладной физической подготовки для повышения уровня силовых способностей, двигательных умений и навыков в упражнениях пауэрлифтинга.

Конструктивная методика интенсификации профессионально-прикладной физической подготовленности студентов средствами

пауэрлифтинга показала свою эффективность в повышении всесторонней физической подготовки испытуемых и может быть рекомендована для усовершенствования процесса по физическому воспитанию в условиях технического университета.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1.Пауэрлифтинг: Теория вида спорта, методика занятий, правила соревнований. - Брянск: БГПУ, 2000. - 100с. (соавт. Е.С.Бойко, Ю. С. Грачев).

2.Пауэрлифтинг - средство укрепления здоровья и обеспечения общей профессионально-прикладной физической подготовки // Сб. науч.тр. молодых ученых /Под ред. В.В.Ермакова. - Смоленск: СГИФК.2001. - Вып.8. - С. 17 -19.

3.Пауэрлифтинг в адаптивной физической культуре //Тез.докл. 56-й науч. конф. проф.-препод. состава. - Брянск: БГТУ, 2002. - С.369 - 370.

4.Эффективность использования упражнений на гибкость при занятиях пауэрлифтингом //Актуальные вопросы физической культуры и спорта студентов высших и средних специальных учебных заведений: Матер. Межрегион, науч.-практ. семинара. - Орел, 2003. - С.266 - 271.

5.Исследование общей и профессионально-прикладной физической подготовки студентов технического ВУЗа г. Брянска //Вопросы права в третьем тысячелетии: Матер, межвузов, науч.-практ. конф. вузов Республики Беларусь и России. - Брянск, 2003. - С.192 -195.

6.Двигательный режим рабочей деятельности инженерно-технических работников //Научно - методические и практические аспекты подготовки специалистов в современном техническом ВУЗе: Матер, междунар. науч. -практ. конф. - Белгород, 2003. - С. 79 - 83.

7.Пауэрлифтинг - нетрадиционный вид спорта в учебной программе по физическому воспитанию в Брянском государственном университете //Там же. -С.84-85.

8.3начимость физических упражнений в профессионально-прикладной физической подготовке //Криминологические и психологические проблемы правового воспитания: Матер. Междунар. науч.-практ. конф. - Брянск, 2003. -С.404-407.

9.Поиск эффективных путей совершенствования системы и физического воспитания студентов технических вузов //Сб. науч. тр. молодых ученых /Под ред. ВАБыкова- Смоленск: СГИФК, 2003. - Вып. 10. - С.42 - 45.

Формат 60x84/16 Тир. 100 Зак. ЬП Печ листов 1.0

Брянский государственный технический университет.

241035, г. Брянск, БГТУ, бульвар 50-летия Октября, 7. Телефон 55-90-49.

Лаборатория оперативной полиграфии БГТУ, ул. Институтская, 16.

««2 5425

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Каленикова, Наталья Геннадьевна, 2004 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНО - МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Состояние проблемы общей и профессионально - прикладной физической подготовки лиц различного возраста и профессий.

1.2. Методики определения уровня развития специальных физических качеств студентов.

1.3. Состояние программ, средств и методов, направленных на развитие общей и профессионально-прикладной физической подготовки лиц различных профессий.

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.

ГЛАВА III. СОСТОЯНИЕ ОБЩЕЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО -ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА.

3:1. Теоретическая, физическая и профессионально — прикладная подготовленность студентов технического университета по результатам анкетного опросса.

312.Выявление уровня теоретической подготовки студентов университета в ходе педагогического эксперимента.

3.3. Динамика показателей физического развития и функциональных возможностей студентов технического университета в процессе педэксперимента.

3.4. Динамика показателей общей и профессиональной подготовленности студентов технического университета в ходе эксперимента.

3.5. Оценка силовой подготовленности и эффективности использования пауэрлифтинга в профессионально - прикладной физической подготовке студентов технического университета.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Конструктивная методика профессионально-прикладной физической подготовки средствами пауэрлифтинга студентов технического университета"

Актуальность. Реформы, проводимые в современной системе высшего образования в Российской Федерации, глубоко затронули актуальную проблему физического воспитания студенческой молодежи (МЛ.Виленский,2001,2003; Ю.Д.Железняк,2002). Результаты целого ряда исследований показали, что уровень физического развития, физической подготовленности и состояние здоровья студентов высших учебных заведений имеют четкую тенденцию постоянного ухудшения (Т.Г.Коваленко, 1999; В. А.Уваров,2000; Л.И.Лубышева,2003; В.К.Бальсевич, 2003). Нервно-эмоциональная и умственная напряженность учебной деятельности, в ряде случаев неправильный режим и нарушение здорового образа жизни, недостаточность. питания, ухудшение экологической обстановки сопровождаются низкой двигательной активностью студентов, что негативно отражается на состоянии их здоровья.

В настоящее время интерес у студенческой молодежи к занятиям традиционными видами спорта - спортивной гимнастике, легкой атлетике, лыжным гонкам, конькобежному и велосипедному спорту и ряду других -отмечен определенным снижением их популярности на фоне высокой привлекательности атлетической гимнастики, культуризма, аэробики, пауэрлифтинга. Молодые люди усматривают в этих видах прекрасные средства: физического и духовного развития, самораскрытия и самоутверждения.

Однако к настоящему времени проблема эффективности профессионально-прикладной подготовки* средствами пауэрлифтинга у студентов технического университета остается нерешенной, что обуславливает ее высокую актуальность, представляет большой теоретический и практический интерес.

Объект исследования - процесс физического воспитания студентов различных специальностей технического университета.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование в процессе физического воспитания студентов технического университета профессионально-прикладной физической подготовки, основанной на применении средств пауэрлифтинга для- развития доминирующих силовых способностей с учетом интересов и целенаправленной двигательной деятельности окажет существенное влияние; на улучшение физического развития, функционального состояния, физической подготовленности студентов и обеспечит повышение мотивации к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Цель исследования — научно обосновать и экспериментально апробировать конструктивную методику профессионально - прикладной физической подготовки на основе средств пауэрлифтинга и учета интересов на занятиях по физическому воспитанию у студентов технического университета.

Методологической основой исследования явились основные положения современной концепции теории и методики спортивной тренировки (Л.П.Матвеев, В.Н.Платонов, Ф.П.Суслов); теории адаптации систем организма человека к тренировочным и соревновательным нагрузкам (Ф.З.Меерсон, В.Н.Платонов, Ю.В1Верхошанский, В.Г.Семенов); технологии обучающих и тренирующих воздействий на функциональные системы организма человека (И.П.Ратов, В.К.Бальсевич, Ф.П.Суслов, В.Г.Алабин); теории и методики профессионально-прикладной подготовки (МЛ.Виленский, И.Ильинич, Ю.Д.Железняк, Б.А.Ашмарин, Н;А.Фомин); технологий по оздоровлению учащейся молодежи ( В.Д.Кряжев, В.А.Быков ).

Научная новизна исследования определяется тем, что теоретически разработана и внедрена экспериментальная региональная образовательно-тренировочная программа, основанная на приоритетном> применении пауэрлифтинга на занятиях по физическому воспитанию для развития общей и профессионально - прикладной физической подготовки студентов, позволяющая целенаправленно планировать занятия для повышения силовых способностей и оздоровления, качественно осуществлять педагогический контроль силовой подготовленности студентов технического университета.

Практическая значимость исследования заключается в том, что ее основные положения и конкретные результаты экспериментов могут быть использованы при проведении занятий по физическому воспитанию со студентами различных специальностей технических университетов России, для повышения профессионально - прикладной физической подготовленности. Результаты исследований положены в основу:

- рекомендаций по оценке уровня физической подготовленности студентов с учетом их будущей профессиональной деятельности;

- рекомендаций по совершенствованию учебного процесса по общефизической и профессионально - прикладной физической подготовленности с использованием средств пауэрлифтинга;

- в учебный процесс высших и средних учебных заведений по физическому воспитанию;

Выводы и рекомендации могут быть использованы при разработке нормативов, определяющих содержание программы по физическому воспитанию студентов в высших учебных заведениях России.

Основные концептуальные положения, принципы и методика разработанной системы обучения могут быть экстраполированы и на другие специальные учебные заведения. Материалы исследования внедрены в учебный процесс высших учебных заведений России, что позволило существенно повысить качество обучения и совершенствовать педагогический процесс по физическому воспитанию. Методика применения средств пауэрлифтинга для повышения общей и профессионально - прикладной физической подготовленности была разработана и внедрена в Брянской государственной инженерной технологической академии, в Брянском филиале Московского университета МВД России, в комплексной детской: юношеской школе «Олимп» г. Брянска, в Брянском отделении таможенной службы, в Орловском государственном техническом университете.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Действующий процесс по физическому воспитанию студентов; технических университетов остается малоэффективным в связи с тем, что не учитывает высокую привлекательность, личные приоритеты и мотивации для целенаправленной двигательной деятельности, в: частности, средств пауэрлифтинга, для повышения уровня, здоровья, физического развития и физической подготовленности студенческой молодежи.

3.Конструктивная методика с применением средств пауэрлифтинга существенно повышает уровень общей, и профессионально - прикладной физической подготовленности студентов технического университета, мотивирует индивидуальную двигательную активность, способствует формированию; потребностей к занятиям физической культурой и спортом, улучшению состояния здоровья и является важным фактором эффективности процесса физического воспитания.

Апробация и внедрение результатов исследования осуществлялась на научно-практических конференциях высших учебных заведений России по проблемам повышения эффективности физического воспитания студентов (Брянск, 2002, 2003), на межвузовских конференциях молодых ученых (Смоленск, 2001, 2003), на межрегиональной научно-практической конференции работников вузов России (Орел, Белгород, 2003,2004), на заседаниях учебно-методической секции по вопросам физической культуры и спорта на базе Московского университета МВД РФ (Брянск, 2003).

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

Выводы;

1. Теоретический;анализ специальной научно-методической литературы и данные собственных исследований свидетельствуют, о том, что действующая методика физического воспитания студентов в техническом вузе недостаточно? эффективна. Не обеспечивает в > полной мере необходимого оздоровительного эффекта, повышения? уровня общей и профессионально — прикладной физической; подготовки. Это настоятельно требует ее модернизации; с учетом1 личной' мотивации студентов к различным, в том числе, к нетрадиционным; видам двигательной деятельности.

2. Результаты анкетного опроса показали, что наибольший; интерес студенты проявили к упражнениям с использованием» отягощений: и; пауэрлифтинга. Полученные: данные свидетельствуют о- том, что в действующей программе по? физическому воспитанию< студентов отсутствует эффективная технология < применения; данной группы средств! дляI повышения> профессионально-прикладной физической подготовки студентов технического университета, что адекватно отражается на физическом; развитии! и учебной деятельности.

3. Динамика показателей физического развития, общей и профессионально-прикладной физической подготовленности студентов; технического' университета свидетельствует о разных сдвигах показателей функционального4 и- физического развития. Применение на практических занятиях упражнений пауэрлифтинга способствовало:;

- показатели'длины тела изменяются: несущественно, разница?в»группах составила от 1,5 до 3,5 см (р>0,05); достоверно« зафиксировано увеличение массы тела; у испытуемых экспериментальных и контрольных; групп, соответственно, на 4 кг (5,8%) (р<0,05) и 5,6 кг (7,4%);

- окружность, грудной клетки; у испытуемых в экспериментальных группах увеличилась, что составило 87,1 ±2,7см у юношей, у девушек

76,2±2,1 см (р<0,05). В тоже время у испытуемых в: контрольных группах изменения, составили, соответственно, 82,0±4,7 и 72,9±3,3 см (р>0,05); показатели экскурсии грудной клетки; у испытуемых экспериментальных групп увеличились у юношей на 6,2 см, у девушек - 5Д см (р<0,05), в контрольных - на 4,7 и 3;8 см, соответственно (р<0,05); увеличение жизненной емкости легких в экспериментальных группах составило 28;2%t (у юношей -4,8 мл; у девушек - 3,8 мл (р<0,05)), в контрольных группах - 0,6 мл у юношей и 0,5 мл у девушек (р>0,05);

- показатели кистевой динамометрии увеличились в экспериментальных группах у юношей; на 29 кг (32,5±3,2%), у девушек - на( 12 кг (19,1±0,1%; р<0,05); у испытуемых контрольных, соответственно; на 15 кг (11±0,8%) и 4 кг (6,1±0,3%) (р<0,05);

- оценка функционального состояния CGC по тесту Руффье показала сдвиги индекса в сторону его уменьшения. У испытуемых экспериментальных групп показатель улучшился• на 63,9% (р<0,05), контрольных; групп - на 23% (р<0,05); показатели артериального давления у испытуемых обеих групп находились а пределах нормальных границ; работоспособность по степ-тесту у испытуемых экспериментальных групп ; улучшилась на; 11%, контрольных -5,4%. Количество студентов со сниженными возможностями и детренированных в экспериментальных группах в ходе педэксперимента значительно сократилось, в 95,3±2,4% (р<0,05) после нагрузки устанавливался нормотонический ; тип реакции артериального давления и частоты сердечных сокращений.

3. Разработанная региональная экспериментальная образовательно-тренировочная программа! (68; часов) по пауэрлифтингу, включенная в учебный процесс, имеет четыре взаимосвязанных раздела: теоретическая, общефизическая, специальная и профессионально-прикладная физическая подготовка, а также контрольная оценка уровня подготовленности студентов. Характерными особенностями программы явились: системное применение специальных силовых упражнений для изучения техники в сочетании с формированием правильного дыхания; упражнения с отягощениями с последовательным увеличением их тренирующих воздействий, с учетом индивидуальных особенностей физического развития, функциональной и физической подготовленности студентов.

4. Результаты формирующего педагогического эксперимента определили существенные и разные сдвиги в показателях развития физических качеств у испытуемых:

- общей выносливости - в ; экспериментальных группах у студентов-юношей выбеге на 3000 м на 3,2 с, в контрольных - на 1,7 с, у студенток-девушек в беге на 2000м, соответственно, на 6,4 и 5,5 с (р<0,05);

- скоростных способностей — у юношей и девушек экспериментальных групп в беге на 100м, соответственно, 5,1 и 5,2% (р<0,05), а в контрольных группах - только на 1,4 и 1,9% (р>0,05);

Прирост результатов по контрольным нормативам в экспериментальных группах составил 30%, в контрольных группах 11,6%. Выявлен разный: уровень силовой подготовленности у студентов. Наиболее существенные сдвиги выявлены у испытуемых экспериментальных групп. В частности, результаты выросли: в приседаниях у юношей на 49±13,8 кг (40%; р<0,05), жим лежа -14,5±2,6 кг (21%; р<0,05), тяга становая - 37±11,2кг(34,9%; р<0,05). У девушек, соответственно, в первом упражнении - на 23,5±1,9 кг(33,8%; р<0,05), во втором - 10±0,8 кг (10%; р<0,05), в третьем - 21,3±2,4 кг (27%; р<0,05). Зарегистрированные показатели в контрольных группах не достигли границ статистической значимости (р>0,05).

Конструктивная методика профессионально- прикладной физической подготовленности студентов средствами пауэрлифтинга показала свою эффективность в повышении всесторонней физической подготовки испытуемых и может быть рекомендована для усовершенствования процесса по физическому воспитанию в условиях технического университета.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Результаты проведенного исследования позволяют предложить кафедрам «Физического воспитания и спорта» технических университетов следующие рекомендации по совершенствованию и организации учебного процесса в вузе.

1. Производственная деятельность требует от специалистов высокого уровня развития физических качеств силы, быстроты, выносливости, силовой — выносливости. Эти качества являются ведущими для инженерно -технических работников и оказывают существенное влияние на успешность выполнения; профессиональной деятельности. Критерии эффективности использования упражнений пауэрлифтинга, а также доступная простота в техническом выполнении соревновательных упражнений свидетельствуют о целесообразности включения пауэрлифтинга как нетрадиционного вида спорта в программу по физическому воспитанию технических университетов.

Для роста общей и профессиональной физической подготовки;студентов предлагается, использование специфических средств пауэрлифтинга. Интенсификация роста силовых показателей студентов существенно повышается в результате применения разработанной конструктивной методики. Для студентов технического университета в учебную программу по физическому воспитанию целесообразно включать 68 часов занятий пауэрлифтингом.

2. В процессе развития и совершенствования основных физических качеств у студентов технических вузов различных специальностей, а также для подготовки и сдачи > контрольных тестов необходимо, наряду с общепринятыми( физическими упражнениями, в занятиях использовать упражнения пауэрлифтинга: приседания со штангой на плечах; приседания со штангой на груди; приседания в * «ножницы»; жим лежа на горизонтальной скамье; жим лежа широким и узким хватом; жим лежа под наклоном; тяга становая; тяга становая с возвышения; тяга с виса; наклоны со штангой на спине стоя, сидя.

3. Начинать обучение пауэрлифтингу студентов различных факультетов следует с теоретической подготовки (обзорных лекций) с составлением словаря терминов, определений, понятий, используемых на практических занятиях, и добиваться осмысления этих терминов и понятий, выражаемых в словесной форме.

4. С первых занятий следует вводить и чередовать задания на тренажерных устройствах с подводящими упражнениями пауэрлифтинга, использовать сочетание связок (жим лежа с работой на блоках для мышечных групп рук, спины, отжиманиями; тяга становая с наклонами в различных вариантах из различных исходных положений, с различной амплитудой и темпом выполнения; сочетание жима лежа, приседаний, тяги становой с дыханием). Применение тренажеров и нестандартного оборудования (гантелей, грифов различной конфигурации) на занятиях положительно сказывается на эмоциональном фоне занимающихся.

5. По результатам ежегодного тестирования в рамках учебной программы и выявления слабых сторон в физическом развитии следует прогнозировать дальнейшую тенденцию развития физических качеств с учетом разработанной программы. Использование упражнений пауэрлифтинга в учебном процессе по физическому воспитанию позволяет корректировать развитие и совершенствование физических и профессионально - прикладных качеств, а также существенно улучшать функциональное состояние организма занимающихся.

6. Для повышения уровня оздоровительной направленности рекомендуется в процессе учебных занятий со студентами использовать нагрузку прогрессирующего характера. Предпочтение отдается работе с отягощениями в 50 - 75% от максимума повторным методом. Подбор упражнений в занятии пауэрлифтингом следует проводить целенаправленно с учетом слабых сторон физического развития занимающихся.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Каленикова, Наталья Геннадьевна, Смоленск

1. Амосов Н. А. Физическая активность и сердце/ НА Амосов, А.Я.Бендей Киев: Здоровье, 1984. - 34с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры. М.: Физическая культура и спорт, 1978. — 223с.

3. Ашмарин Б.А.(ред.) Теория и методика физического воспитания: Учеб для пед. институтов. М.: Просвещение, 1990. - С.287.

4. Барский K.M. Уроки китайской гимнастики. М.: Советский спорт, 1990. - Вып.2. - 32с.

5. Бахрах И.И. Особенности функции кровообращения у юных спортсменов 12-16 лет // Труды Смоленского государственного института физической культуры. Смоленск, 1998. - С.204-207.

6. Белов В. И. Энциклопедия здоровья молодость до ста лет / Справочное изд. М.: Химия, 1993. - С. 12-28.

7. Бельский И.В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров //Теория и практика физической культуры. 2000. - №1. -С.33-35.

8. Бобков М. О проблемах тяжелой атлетики как науки // Олимп -2000. -№ 1.-С.13.

9. Богачихин М.М. Уроки китайской гимнастики. М.: Советский спорт. -1990, Вып.1.-40с.

10. Бондаревскии Е.Я. Информативность тестов, используемых для характеристики физической подготовки человека / Е.Я.Бондаревский, Ю.Г.Данилов, С.П.Епифанов. Теория и практика физической культуры. 1983. -№ 1.- С.23-25.

11. Бондаренко Г.Н. Демографические последствия катастрофы на Чернобыльской АЭС // Проблемы устойчивого развития радиоактивно загрязненных территорий стран СНГ: Матер. Междунар. науч.-практ. конф. — Брянск, 2000.—С.З0-31.

12. Брехман И.Н. Введение в валеологию науку о здоровье. - М.: Наука, 1987.-С.104, 111.

13. Булавкина Т.А. Экспертиза парадигмы ППФП в системе высшего профессионального образования // Матер. Междунар. науч. конф.: — Брянск, 2000.-С.11-13.

14. Бушуева Г. А. Экономическая оценка ущерба, наносимого здоровью населения радиационным загрязнением окружающей среды // Гигиена и санитария. — 1996. №4. - С.42-44.

15. Быков В.А. Теоретико-методические аспекты технологии обучения студентов технике спортивного плавания: Учебное пособие. — Смоленск: СГИФК, 1999.-118с.

16. Быков В. А. Эффективность применения различных программ обучения студенток технике плавания // Соматические типы и саматотипирование: Сборник научных трудов Смоленск: СГИФК, 2000. -С.44-47.

17. Быков В.А. Технология ускоренного обучения студенток технике спортивного плавания: Учебное пособие (с грифом Госкомитета РФ по ФК, спорту и туризму). Смоленск: СГИФК, 2001. - СЛ.

18. Быков В.А. Спортивно-оздоровительная программа ускоренного обучения студентов технике спортивных способов плавания // Сборник научных трудов ВНИИФК за 2001 г. М.:ВНИИФК, 2002. - С.57-63.

19. Быков В.А. Комплексная система плавательной подготовки студенток высших учебных заведений физической культуры: Монография-Смоленск : СГИФК, 2003. 175с.

20. Вейдер Дж. Система строительства тела. М.: Физкультура и спорт, 1991.-С. 112.

21. Венуто Т. Нетрадиционная тактика тренировки ног //Ирон манн. -1991. №9. — С.35.

22. Верховский Ф. Позвоночник «древо жизни» // Физкультура и спорт. - 1996. - №7. С.9-10.

23. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. 1991. - №2. - С.24-31.

24. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. М.: Знание, 1987. - 32с.

25. Виленский М.Я., Сафин P.C. Основы профессиональной направленности физического воспитания студентов пединститутов. М., 1980. -С.103.

26. Вильчинскас П.Б. Планирование скоростно силовых нагрузок тяжелоатлетов учебно-тренировочных групп ДЮСШ: Автореф. дис. канд. пед. наук. - Минск, 1989. - С.22.

27. Виру А. А. Аэробика упражнения./ А. А.Виру, Т. Э. Юримяэ, Т. А Смирнова М.: Физкультура и спорт, 1988. - С.5-38.

28. Волков Н., Меньшиков В. Динамическая биохимия : Учеб. — М.: Физкультура и спорт, 1986. С.26-45.

29. Вольф В. В. Психологическая адаптация и мотивация оздоровления студентов специальной медицинской группы /В.В.Вольфов,

30. A.Н.Козлова, Е.Н.Николишина, Н.В.Шаталова/// Медико-биологические проблемы физической культуры и спорта в современных условиях: Матер. Междунар. науч.-практ. конф. Белгород, 2003.-С.15-18.

31. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры . 3-е изд. — М.: Физкультура и спорт,1981. - 356с.

32. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд. 2-е. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 243с.

33. Глядя С. А. Стань сильным!/ С. А Глядя, М. А.Старов, Ю.

34. B.Батыгин. Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга.-Харьков: К-Центр, 1998. С.10 - 38.

35. Глядя С. А. Стань сильным!-2!/ С. А Глядя, М. А.Старов, Ю. В.Батыгин. Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга.-Харьков: К-Центр, 1999. С.34-68.

36. Глядя С. А. Стань сильным!-3./ С. А Глядя, М. А.Старов, Ю. В.Батыгин. Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга.

37. Харьков: K-Центр, 2000. С.25,37,68:

38. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физкультуры. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 292с.

39. Годик М.А., Барамидзе А.М:, Киселева Т.Г. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность. -М.: Советский спорт, 1991. 60с.

40. Головин В. А., Масляков В. А., Коробков А. В: Физическое воспитание. / В. А Головин, В. А. Масляков, А. В. Коробков. Учебник для студентов вузов. М.:Высшая школа , 1983. - С.8.

41. Гомонов В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. Смоленск, 1999. - С. 16-34;

42. Гончаров В.Д. Профессионально-прикладная подготовка студентов вузов: реальность и перспективы / В.Д.Гончаров, Б.Ф.Романов, В.Ф.Юкиш. Теория и практика физической культуры. 1993. - №27. - С. 12.

43. Гужаловский A.A. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн. физ. культ. М.: Физическая культура и спорт, 1986.-С.352.

44. Гульянц А.Е. Методика круговой тренировки силовой направленности в системе физического воспитания студентов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М, 1988. - 27с.

45. ГуревичИ.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. Минск: Высшая школа, 1980. - С.10,54,125,224.

46. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. 3-е изд. - Минск: Высш. шк., 1985. - 268с.

47. Дворкин Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста // Теория и практика физической культуры. — 1996. № 12.- С.36 - 40.

48. Дементьев В.А. Формы и методы повышения эффективности занятий по физической подготовке // Проблемы совершенствования боевой и физической подготовки в учебных заведениях МВД СССР: Матер. Всес. науч.-практ. конф. Омск: ОВШ МВД СССР, 1982. - С.24-27.

49. Дефранциско Э. Новый подход к бодибилдингу // Ирон ман. 1981. -№ 1.-С.46.

50. Джексон Л. Не разрушайте вашу спину // Ирон ман. 1982. - №3.1. С.31:

51. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. -М.: Физкультура и спорт, 1986. С.12 - 25.

52. Донской Д:Д. Теория строения действий // Теория и практика физической культуры. — 1991. №3. — С.9-12.

53. Дорохов Р.Н. Соматические типы и физические качества детей и подростков: Тр. Смоленского гос. института физической культуры. -Смоленск, 1995.-С.197-201.

54. Дорохов Р.Н. Методика раннего отбора и ориентации в спорте (соматический тип и его функциональные характеристики)/ Р.Н: Дорохов, В.П Губа, В.Г Петрухин. Учебное пособие. Смоленск, 1994. - 70 - С.82.

55. Евсеев Ю.И.\ Определение содержания профилированного физического воспитания студентов полевых и экспедиционных профессий / / Теория и практика физической культуры. 1981. - № 81 - С.41-42.

56. Епифанов В.А., Апанасенко Г.Л. Лечебная физическая культура и врачебный контроль: Учебник для студентов мед. инст. — М.: Медицина, 1990. — С.69.

57. Жолдак В.И. Физическая культура в системе научной организации труда. М.: МОГИФК, 1982. - С.108.

58. Завьялов И. В. Жим лежа // Мир силы. 2000. - №1. - С.26.

59. Завьялов И. В. Приминение специальной экипировки в пауэрлифтинге//Мир силы. 2000. - №2. - С.39.

60. Загорский Б.И. О содержании основных понятий теории и методики профессионально-прикладной физической подготовки // Теория и практика физической культуры. 19841 - № 9. — С.44-46.

61. Зайцева В.В. Тренировка силы и силовые тренажеры // Теория и практика физической культуры. 1993. - №1. — С.26 - 32:

62. Зациорский В. М. Двигательная активность как фактор антириска ишемической болезни сердца // Теория и практика физической культуры. -1986. №9. - С.44-52.

63. Зациорский В.М. Двигательные качества спортсменов: исследование по теории и методике воспитания: Автореф. дис. докт. пед. наук. М., 1969.-32с.

64. Зациорский В.М. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. — М.: Физическая культура и спорт, 1982. 284с.

65. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов //Основы теории и методики физического воспитания: Учебник. 2-е изд. - М.: Физическая культура и спорт, 1970. — 206с.

66. Зациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин H.A. Биомеханические основы выносливости. М.: Физкультура и спорт, 1982. — С.107.

67. Иваницкии М. Ф. Анатомия человека: Учебник для институтов физической культуры — М.: Физкультура и спорт, 1985. С.382,472.

68. Иванова JI.C. Вариативность в подготовке метателей. М.: Физкультура и спорт, 1987. - С.52 -64.

69. Иващенко А. Я. Прогнозирование величины нагрузок в оздоровительной тренировке у лиц разного возраста и уровня физической подготовленности //Теория и практика физической культуры. 1994. - № 10. — С.36 -.39.

70. Ильин В.П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1984.-244с.

71. Ильинич В.И. О некоторых проблемных вопросах профессионально-прикладной физической подготовки. Вопросы теории // Теория и практика физической культуры. 1990. - №3. — С. 13-15.

72. Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь: Пособие для студентов вузов М.: АО Апекс Пресс, 1995. — С.16.

73. Исаев А. А. //Если хочешь быть здоров: Сб. М.: Физкультура и спорт, 1988. -256с.

74. Исмаилов И.С. Методика совершенствования техники подъема штанги на грудь с учетом упругой деформации грифа: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1991. - 23с.

75. Ихманицкий Л. Оптимизация применения средств и методов развития силы в многолетней тренировке тяжелоатлета // Олимп. 1996. - № 2. -С.11.

76. Кабачков B.A., Пашин A.A. Эффективность использования нетрадиционных средств в профессионально-прикладной физической подготовке // Теория и практика физической культуры. 1985. - №5. - С.40-42.

77. Кислов В.Н. Из опыта проведения занятий по профессионально-прикладной физической подготовке в инженерно-строительном институте // Физическое воспитание в высшей школе: Тез. докл. Краснодар, 1999. — С.531 57.

78. Коваленко И.Н. Теория вероятностей и математической статистики — 2-е изд. — М.: Высшая школа, 1982. — 280с.

79. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. 1996. - №7. - С.2-5.

80. Коц Я. М. Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С.5-11,240.

81. Коэн Э. Добавьте 30 фунтов к вашему дедлифту// Мускулы ифитнес. 1986 - № 7. - С.20.

82. Крамской С.И., Зайцев В.П. Методический подход при распределении первокурсников по учебным отделениям для занятий физической культурой в техническом ВУЗе // Вестник БелГТАСМ. Белгород: БелГТАСМ, 2001. - С. 163 - 169.

83. Кряжев В.Д. Школа здоровья. М.: 1991. - С.107.

84. Курман Ю. Гимнастика в воде // Физкультура и спорт. 1987.-№8. -С.43.

85. Лапина А. В., Соколова Л. С. Оценки двигательных и функциональных возможностей спортсменов. М., 1984. - С. 123-125.

86. Леонова Л. А., Полянский В.П. Педагогические и физико-гигиенические основы профессионально-прикладной физической подготовки старших школьников // Теория и практика физической культуры. 1989.- №3. -С.24.

87. Лэмберт М. Как правильно тренировать становую тягу.// Олимп. -1993. -№2. -С.32.

88. Лэмберт М. Приседания в силовом троеборье//Атлетизм. 1990. -№10.-С.17.

89. Макеева B.C. Оздоровительная физическая культура современного студента // Актуальные вопросы физической культуры и спорта студентов высших и средних специальных учебных заведений: Матер. Межрегион, науч.-практ. семинара Орел, 2003 — С. 177.

90. Маслов Б.В. Гимнастика ушу- реальности через призму мифов. -М.: Знание, 1990.-58с.

91. Маслякова В.А., Матяжова B.C. Массовая физическая культура в вузе. М.: Высшая школа, 1991. - 228с.

92. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. М:: Физкультура и спорт, 1991. - С.7-27,29,543.

93. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры 1991. - № 2. - С.39 - 42.

94. Медведев А. С. Система многолетней тренировки, в тяжелой атлетике. М.: Физкультура и спорт,1986. - С.ЗЗ.

95. Медведев А. С., Каневский В. Б., Лукашев А. А. Положение штанги и некоторых основных звеньев тела атлета на старте// Тяжелая атлетика: Ежегодник. М.:Физкультура и спорт, 1985. - С.48.

96. Медведев A.C. Особенности упругой деформации грифа в толчке при подъеме штанги на грудь /А.С.Медведев, А.АЛукашов, В.Б.Каневский, И.С.Исмаилов/ // Теория и практика физической культуры. — 1990. №5. -С.43-46.

97. Медведев A.C. Проблема дальнейшего совершенствования методики тренировки тяжелоатлетов на современном этапе // Теория и практика физической культуры. 1996. - №6. - С.51-54.

98. Менхин Ю.В. Принципы сопряженности в тренировке гимнастов // Теория и практика физической культуры. 1985. - №9. - С.5-7.

99. Мильнер Е. Г. Оздоровительная: тренировка: от, теории к практике // Теория и практика физической культуры. 1991. - №4. — С.54.

100. Мильнер Е. Г. Формула жизни. — М.: Физкультура и спорт, 1991*.-70с.

101. Михайлов Bi В. Путь к. физическому совершенству — М.: Физкультура и спорт, 1989. С.6-9.

102. Михеев В. И. Моделирование и методы, теории изменений в педагогике. М.: Знание, 1987. - С.187.

103. Михеев П. П. Физическая подготовка сотрудников милиции с применением специальных и подручных средств. Брянск: Грани, 1997.- 142с.

104. Михеев П:. П., Палецкий Д. Д. Основы развития физических качеств в спортивной борьбе. — Брянск, 1995. С.45.

105. Муравов И. В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта Киев: Здоровье, 1989. - G.8-32.

106. Непомнящий C.B. Средства и методы профессионально-прикладной физической подготовки работников отдельных подразделений: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1989. - 24с.

107. Нестеров, A.A. Тренажеры в физической подготовке./ A.A. Нестеров., В;А Дорофеев, Н.Б Новоселов -М.: ВДКИФК, 1992. С. 115.

108. Никитюк Б.А., Самойлов Н.Г. Механизмы адаптации мышечных волокон к физическим нагрузкам и возможности управления этим процессом // Теория и практика физической культуры. 1990. - №5. - С. 11-14.

109. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М.: Астрель, 2002. - С.69.

110. Остапенко JI. А., Шубов В. М. Атлетическая гимнастика М.; Знание, 1986.-С.50.

111. Остапенко Л. А. Страничка системы Вейдера принцип «пирамиды»// Спортивная жизнь России. 1991. - №12. - С.45.

112. Остапенко JI. А. Уроки пауэрлифтинга// Спортивная жизнь России. 1991. - №7. -С.27.

113. Остапенко JI. А. Пауэрлифтинг //Теория и практика телостроительства. 1992. - № 3-4. - С.37,41.

114. Остапенко Л. А. Пауэрлифтинг. //Теория и практика телостроительства. 1993. - № 5. - С.38.

115. Остапенко JI. А. Пауэрлифтинг // Теория и практика телостроительства. 1994. - №1-5. - С.28,43,36,32,46.

116. Остапенко Л. А. Как увеличить результативность в жиме лежа. // Спортивная жизнь России. 1995. - №12. - С.34.

117. Остапенко Л. А. Пауэрлифтинг от «А» до «Я». Алма-Ата, 1995.1. С.84.

118. Остапенко Л. А. Терминология бодибилдинга // Ирон ман. 2000. -№7. -С.67.

119. Остапенко Л. А. Особенности тренировочного процесса в силовом троеборье на этапе отбора и начальной подготовки: Автореф. дис. канд. пед.наук. М., 2002. - С.78,84.

120. Паттауэй Д. Программа приседаний. // Пауэрлифтинг США. 1990, - №4. - С.58.

121. Петраков М.А. Содержание профессионально-прикладной физической подготовки будущих инженеров сельскохозяйственного производства // Сб. науч. труд. Брянск, 2000. — С.58.

122. Петров В. К. Ваш помощник тренажер. М.: Советский спорт, 1991.-С.44.

123. Петров В. К. Грация и сила. М.: Советский спорт, 1989. — 47с.

124. Петров В.К. Богатырские забавы. М.: Знание, 1992. - С.23.

125. Петров В.К., Мартьянов С.С. О некоторых тенденциях в развитии атлетической гимнастики // Теория и практика физической культуры. —1991. -№7. -С.43-45.

126. Пирогова Е. А., Иващенко Л. Я. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: Здоровье, 1986. — С.41.

127. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев: Здоровье, 1980.-336с.138; Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Выш. шк., 1984.-352с.

128. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. 288с.

129. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоровья, 1988. - 216с.

130. Подлипняк Ю.Ф. Использование тренажерных устройств в системе подготовки к соревнованиям по многоборью комплекса ГТО //Тез. докл. Всес. науч.-практ. конф./ Под ред. А.А.Уварова. М., 1983. - С.86-87.

131. Полиевский С.А. Принципы и методика подбора средств профессионально-прикладной физической подготовки // Проблемы совершенствования советской системы физического воспитания и управления физическими движениями: Сб. науч. труд. М.,1990. - С.140-149.

132. Полонский В.М. Способы описания новизны результатов научно -педагогических исследований //Теория и практика физической культуры. -1985. -№ 2.-С.18-21.

133. Полысаев A.B. Методика интенсивной силовой подготовки студентов первого курса ВУЗа на основе оптимизации взаимосвязи внутренней и внешней сторон нагрузки: Автореф. дис. канд. пед. наук. -СПб., 1993.-С.18.

134. Прилуцкий Б.И. Эксцентрический режим активности мышц при спортивных локомоциях // Теория и практика физической культуры. — 1991. -№1. -С.53-61.

135. Пэйн Пэт. Становая тяга ваш главный козырь//Мир силы. - 2000, -№2. - С.57.

136. Раевский Р. Т Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов: Учебное пособие. М.: Высшаяшкола, 1985.-С.136.

137. Раевский Р.Т, Никифоров А.И. Методические основы профессионально-прикладной физической подготовки работников хлопчатобумажного предприятия //Теория и практика физической культуры. -1980.-№ 10. -С.36-39.

138. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка работников промышленного производства: Методическая разработка.- М. : ВЦСПС, 1986.-С.39.

139. Райт Джеф. Программа жима лежа Джефа Райта // Пауэрлифтинг США. 1990.-№2.-С.47.

140. Рахманов А.И. Новые виды физкультурно-спортивных занятий и методика преподавания // Программа курса. М.: Высшая школа, 1991.- С.10.

141. Рахманов А.И. Пауэрлифтинг // Наука и жизнь. 1994. - № 2.1. С.85.

142. Рожковский А.Ф. Профессиональная физическая подготовка судовых практиков высших инженерных морских и средних мореходных училищ. Калининград: КВИМУ, 1982. - С. 15-39.

143. Роман Р. А. Тренировка тяжелоатлета. М.:Физкультура и спорт, 1998.-С.32.

144. Романенко В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. М.: Физкультура и спорт, 1986. — С.27,39,57.

145. Ромашин Ю.А. Гиревой спорт. Техника, методика обучения, тренировки и планирование // Гиревой спорт и силовые шоу-программы. — 1992. -№1. — С.3-44.

146. Руденко Г. В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов горных специальностей на основе избранного вида спорта (на примере бокса): Дис. канд. пед. наук. М., 1987. - 103с.

147. Руководство по физиологии труда /Под ред. Е.П.Золиной, И.Ф.Измерова. М.: Медицина, 1983. - 528с.

148. Савкин Т.Г. Экспериментальное воздействие средств физического воспитания и спорта в целях снижения заболеваемости и повышения производительности труда //Медицинские проблемы массовой физической культуры: Матер. 1 Всес. конф. М., 1983. -С.93.

149. Самойлов В.И. Путь в «лифтеры» // Советский спорт. — 1991. №1.-С.З.

150. Самсонова A.B., Кичайкина Н.Б., Козлов И.М. Фазовые портреты мышц // Теория и практика физической культуры. 1993. - №1. - С. 1-3.

151. Саплинскас Ю.С., Янкаускас Й.М. Утомляемость двигательных единиц у спортсменов // Теория и практика физической культуры. — 1988. -№7. С.45-48.

152. Семенов В.Г., Костюченков В.Н., Костив З.В. Культуризм: тренировка силы и красоты тела. — Смоленск: Смядынь, 1993. 167с.

153. Сирис П.З., Кабачков В.А. Профессионально-производственная направленность физического воспитания школьников. — М.: В/О Мортехинформреклама, 1989.-С.27.

154. Слоан С. С. Жим лежа. // Ирон ман. 2000. - № 10. - С.34.

155. Смолов С. Ю. Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья: Краткий анализ и методика тренировки // Атлетизм. 1990. - № 12. -С.78.

156. Смолов С.Ю. Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья: Краткий анализ и методика тренировки // Атлетизм. — 1993. № 2. -С.3-13.

157. Сонькин В. Д. Энергетика оздоровительных упражнений // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 2. - С.32.

158. Станкин М.И. Принципы обучения двигательным действиям по физической культуре. М.: Знание, 1985. - С.78.

159. Стюарт М. Р. Жим лежа 180 килограммов. М.: Уайдер спорт, 1999.-44с.

160. Суровецкий А. Становая тяга. // Мир силы. 2000. - № 4. - С.56.

161. Суслов Ю.В., Полиевский Н.И., Дворников В.Е. Физическая подготовка к работе в экстремальных условиях //Теория и практика физической культуры. 1988. - № 7. - С.6-8.

162. Суслов Ф.П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи) // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 7. - С.38-42.

163. Сухоцкий И. Пауэрлифтинг шаг за шагом // Спортивная жизнь

164. России. 1994. - № 7. - С.41.

165. Талызин Н.Ф. Теоретические основы контроля в учебном процессе. М.: Знание, 1983. - С.34.

166. Теория спорта/ Под ред. В. Н. Платонова Киев: БШ, 1987.1. С.128.

167. Технические правила пауэрлифтинга, утвержденные федерацией силового троеборья России 1 января 1996. Федерация пауэрлифтинга России, 2002. - 65с.

168. Тихомирова Т.А., Козлов Ф.Ф. Проблемы адаптации студентов к обучению в ВУЗе // Актуальные вопросы физической культуры и спорта студентов высших и средних специальных учебных заведений: Матер. Межрегион, науч. практич. Семинара. - Орел, 2003 - С.222.

169. Туманян Г.С., Харацидис С.К. Гибкость как физическое качество // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 2. - С.48-50.

170. Туманян Г.С., Харацнднс С.К. Совершенствование гибкости дзюдоистов и самбистов: многолетнее, в течение тренировочного дня и занятия // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 4. - С.59-61.

171. Уайдер Д. Так тренируются «звезды». СПб.: Уайдер спорт, 1994.- 103с.

172. Уткин В.JI. Биомеханика физических упражнений: Учеб. пособие. -М.: Просвещение, 1989.-210с.

173. Ферстер Э., Ренц Б. Методы корелляционного регрессионного анализа // Пер. с нем.; Предисл. В.М.Ивановой. М.: Финансы и статистика, 1985.-С.34.

174. Филь С.Н., Пешков В.П. Профессиональная подготовка студентов в ИФК. Киев, 1985. - С.133.

175. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. -М.: Физкультура и спорт, 1991. — С. 174.1871 Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. — М.: Физкультура и спорт, 1991. С.77.

176. Хэтфилд Ф. Присед. Техника и тренировочные методы.// Ирон ман. 1982. - №2. - С.45.

177. Царик А. В. Физическая культура как основа здорового образа жизни сегодня и в XXI веке // Теория и практика физической культуры. 1991.- №1. С.З —4.

178. Цедов Р. А., Долгов В. А. Анализ траектории центра тяжести штанги в жиме лежа в пауэрлифтинге // Труды научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта КубГАФГ. Краснодар, -1999.-С.54.

179. Цедов Р. А., Долгов В. А., Мацко А. И. Компьютерно-видеографический метод в анализе спортивной техники упражненийпауэрлифтинга.// Тез. докл. V Всерос. конф. по биомеханике.-Ниж.Новгород. -2000.-С.57.

180. Чилдерс Г. Дыхание красоты//Физкультура и спорт. 2000 . - №4. — С.18-19.

181. Чистяков В.Я. Курс теории вероятностей 3-е изд. - М.: Наука, 1987. - 240с.

182. Чоговадзе A.B., Прошляков В.Д., Мацук М.Г. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем. — М.: Высшая школа, 1986. С.4-25,44,52,64.

183. Шаганов Р.Х., Слива О.П. Пауэрлифтинг спорт высших достижений. - Екатеринбург, -1998. - С.3-35.

184. Шафранский А.М Что значит жизнеспособность? М.: Физкультура и спорт, 1985. - С. 17 - 18.

185. Шейко Б. И. Классификация упражнений, применяемых в пауэрлифтинге // Мир силы. 1999.- №4. - С.32.

186. Шейко Б. И. Месячный план тренировок группы новичков// Мир силы. 1999.-№4.-С.45.

187. Шейко Б. И. Методика планирования для начинающих пауэрлифтеров//Мир силы. 1999. - №4. - С.27.

188. Шейко Б. И. Методика подготовки начинающих//Олимп. 1999. -№2,3 -С.35,42.

189. Шейко Б. И. Терминология упражнений, применяемых в пауэрлифтинге // Мир силы. 2001. - №4. - С.46.

190. Шейко Б. И. Техника выполнения жима лежа на скамье // Олимп. -2002. № 3. — С.45.

191. Шейко Б. И. Техника выполнения приседаний // Олимп. 2002.2. -С.39.

192. Шейко Б. И. Техника соревновательных упражнений. Тяга становая // Мир силы. 2002. - № 1. - С.26.

193. Шейко Б .И. Пауэрлифтинг. Уфа, 2002. - 322с.

194. Шенкман С. Что такое стретчинг //Физкультура в школе 1987. -№10.-С.17.

195. Шодро М.В. Системно-структурный подход при исследовании профессионально-прикладной физической подготовки специалистов морского флота //Теория и практика физической культуры. 1988. - .№11. — С.3-4.

196. Шубик В.Л., Левин М.Я. Иммунитет и здоровье спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С.28 - 45.

197. Щодро М.В. Особенности деятельности судовых специалистов и направленность профессионально- прикладной физической подготовки курсантов // Теория и практика физической культуры. 19931 - №7. — С.24-26.

198. Щодро М.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка курсантов высших и средних специальных морских учебных заведений. М.: Просвещение, 1988.-С.ЗЗ.

199. Юровский С. Ю. Атлетизм дома. М.: Советский спорт, 1989.1. С.47.

200. Юцевичене П. А. Принципы модельного обучения // Советская педагогика. 1990. - №1. - С.50-55.

201. Язвиков В.В., Петрухин В.Г. Состав мышечных волокон смешанных скелетных мышц как фактор конституции человека // Теория и практика физической культуры. — 1991. №1. — С.38-40.

202. Benford Gary. Benford Squat Routine // Powerlifi 1 g USA, December1998.

203. Berger R. A. Res Quart., 35, 1964.

204. Binkowski John. Squat Routine // Powerlifting USA, January 1998.

205. Bruner Timothy. 700-lb Deadlift // Powerlifting, August 1998.

206. Costill D.L. Carbohydrates for exercise: dietary demands for optimal performance // Int. J. Sports Med., 1988, Vol. 9 .-p. 1-18.

207. Cuntrera Patrick. Tom Timsman // Powerlifting USA, October 1998.

208. Daniels Douglas. Close Grip Bench Press // Powerlifting, USA, January2000.

209. Daniels Douglas. Deadlift Details // Powerlifting USA, November1999.

210. Daniels Douglas. Tips On Squat // Powerlifting USA, January 1999.

211. Darrel N.P., Costill D.L. et. Al. Improvements in exercise performance: effects of carbohydrate feedings and diet // J. Appl. Physiol., 1987. Vol.62, p. 983988.

212. Gravers S. et. al. Specificity of limited rangs of motion variable recictance training//Medicine and Science in Sports and Exercise, 1989, Vol. 21, N 1, p.84-89.

213. Harris Thomas. The Squat // Powerlifting USA, September 1998.

214. Hoffman Bob. Deadlift // Muscular Development, June 1985.

215. Ito A., Kaneko M. Effect of different stride lengths on speed and power output in sprint running // Abstract XI- the International Congress of Biomechanics: (29-3 July, 1987).-Amsterdam: Free University Press, 1987.-p. 144.

216. Kaneko M., Matsumoto M., Ito A. Optimum step frequency in constant level running // 10-th International Congress of Biomechanics: Abstract Book (June 15-20, 1985). -Solna: Arbete ochHalsa, 1985.-p. 136.

217. Martin P. E. Leg loading and distance running // International J. of Sport Biomechanicd\s. 1986. - Vol. 2. № 2.-p. 119.

218. Mikesell Brent. Squat Routine // Powerlifiing USA, August 2000.

219. Ostrowska E., Opaslowski B. Mechanical power and efficiency of distance runners; in 1000 m // 10-th International Congress of Biomechanics: Abstract Book (June 15-20, 1985). — Solna: Arbete och Halsa, 1985. p.210.

220. Packer Robert. How to Judge the Squat // World Powerlifiing, March1996.234; Phillips Shawn. The Squat. Bodybuilding: Exercise or Satanic Ritual // Muscle Media 2000 March 1997.

221. Rothert H. die Anwendung Weltkampfnaher Trainingsmittel fur Herausbildung psychischer Weltkampfeigenshaflen im Ring kampfsport Thcorie und Praxis des leistungssports.- 1992.-№ 220".- s.99-1 08.

222. Simmons Louis. More Big Benches // Powerlifiing USA, January 2000.

223. Simmons Louis. The Squat Workout // Powerlifiing USA, December1997.

224. Williams K.R., Cavanagh P.R. Relationship between distance running mechanics, running economy, and performance // Appl Phjsiol. 1987 - Vol. 63. -N 3. - p. 1236-1245.

225. Wood Robert. Squat Routine // Powerlifting USA, April 1998.

226. Zulak Gregory. Boost Your Bench Press // Mscle Mag International UK, December 1994.