автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

Автореферат диссертации по теме "Методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров"

На правах рукописи

Грнчанов Антон Сергеевич

МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРЕДСТАРТОВОГО СОСТОЯНИЯ у КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ

Специальность 13.00.04 теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

СЮЗ 1607 13

Красноярск 2007

003160713

, Диссертация выполнена на кафедре физической подготовки ГОУ ВПО «Сибирский юридический институт МВД России»

Научный руководитель: кандидат педагогических наук: доцент

Денискин Владимир Владимирович

Официальные оппоненты: доктор педагогических паук, профессор ____Завьялов Дмитрий Александрович

кандидат педагогических наук, доцент Шумилин Александр Петрович

Ведущая организация: ГОУ ВПО «Барнаульский государственный

педагогический университет»

Защита состоится « Об » ноября 2007 г. в 15°' часов на заседании диссертационного совета Д 212.097.02 при ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева» {660049. г. Красноярск, } л. А. Лебедевой. 89).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева» но адресу: г. Красноярск, ул. А. Лебедевой, 89

Автореферат разослан сентября 2007 г.

Ученый секретарь диссертационного совета / /7

кандидат педагогических наук, доцент <П {^СЧ^ Г.С. Саволайнен

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИССЕРТАЦИИ

Актуальность исследования. В условиях современного спорта высших достижений, когда спортсмены в основном имеют примерно одинаковый уровень физической, технической и тактической подготовленности, возрастает значимость психической готовности к соревнованию

В последнее время исследователи психолого-педагогических проблем все больше внимания уделяют задачам, направленным на изучение и анализ разнообразных психических состояний спортсменов, а также регуляции эмоциональных состояний во время осуществления спортивной деятельности (А В Алексеев, В Н Васильев, Б А Вяткин, Л Д Гиссен, В Р Малкин, В Н Платонов, А Ц Пуни и др )

Следует подчеркнуть, что в настоящее время накоплен значительный опыт по разработке и внедрению средств психической регуляции в тренировочный процесс подготовки спортсменов (А В Алексеев, Т Д Бабушкин, В Р Малкин, В В Медведев, В Н Смоленцева и др ) Однако методики развития и совершенствования навыков регуляции предстартового состояния спортсменов представлены не в полной мере, что затрудняет использование рекомендованных средств. По этой причине многие спортсмены используют их редко, либо не используют совсем (А В Алексеев, Л Д Гиссен, Е П Ильин Н А Худадов, О А Черникова)

В частности, практика показывает, что предлагаемые средства недостаточно эффективно применяются в системе подготовки квалифицированных легкоатлетов-спринтеров что, в свою очередь, объясняется небольшим количеством научных исследований и учебно-методических разработок в области предсоревновательной и предстартовой подготовки легкоатлетов на этапе спортивного совершенствования При этом отмечается (А В Алексеев ТД Бабушкин, В Н Смоленцева и др) повышенная потребность спортсменов в совершенствовании своего предстартового состояния •

С учетом вышеизложенного можно констатировать что в настоящее время существует противоречие междз объективной потребностью совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров и недостаточной научно-методической

разработанностью решения этой задачи В связи с вышесказанным можно сделать вывод о наличии научной проблемы, которая характеризуется необходимостью разработки методики совершенствования предстартового состояния что и обусловило актуальность выбора темы диссертационного исследования «Методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров»

Объектом диссертационного исследования является предстартовая подготовка квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

Предметом диссертационного исследования является методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

Гипотезой диссертационного исследования явилось предположение о том, что для совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров необходимо обеспечить следующие психолого-педагогические условия

— выявить реальный уровень сформированное™ навыков регуляции предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров,

- разработать и реализовать методику совершенствования предстартового состояния > квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, включающую использование психорегулирующей тренировки, групповых

V и индивидуальных бесед, психотехнических упражнений, расслабляющего массажа

Целью диссертационного исследования является научное обоснование, разработка и проверка в опытно-экспериментальной работе эффективности методики совершенствования предстартового состояния > квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

Для достижения \ казанной цели были поставлены след\ ющие задачи

1 Определить степень разработанности исследуемой проблемы в теории и практике физического воспитания и спортивной тренировки

2 Выявить реальный уровень сформированности навыков рег\ пяцип предстартового состояния > квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

3 Налчно обосновать и разработать методику совершенствования предстартового состояния \ квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

4. Проверить в опытно-экспериментальной работе эффективность разработанной методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

Методологической основой и теоретической базой диссертационного исследования послужили основные положения теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки (Б А Ашмарин, В К Бальсевич, Ю В Верхошанский, В М. Дьячков, В М Зациорский, Л П Матвеев, В П Филин, Н А Фомин, Ж К Холодов, Б М Шиян и др ), теории функциональных систем, условно-рефлекторных связей и психических состояний (П К Анохин, А В Алексеев, Б А Вяткин, Л Д Гиссен, Е П Ильин, И П Павлов, А Ц Пуни, Н Selye и др), теории психической саморегуляции в спорте (А В Алексеев, Л Д Гиссен, В Р Малкин, Н А Худадов, О А Черникова, И Г Шульц, G Paul и др )

Организация и этапы исследования, исследование проводилось на базе Красноярского училища Олимпийского резерва с членами сборной команды Красноярского края по легкой атлетике в течение трех лет - с 2004 по 2007 гг и условно было разделено на 3 взаимосвязанных этапа, логически вытекающих один из другого В исследовании приняли участие 22 квалифицированных легкоатлета-спринтера в возрасте от 18 до 24 лет, успешно выступающих на соревнованиях

На первом (подготовительном) этапе исследования (август 2004 -сентябрь 2005 гг) осуществлялся обзор и анализ научно-методической литературы, связанной с проблематикой исследования, определялись цель, объект, предмет, гипотеза, задачи исследования, его методологическая основа Разрабатывались ключевые идеи опытно-экспериментальной работы

На втором (основном) этапе исследования (октябрь 2005 - декабрь

2006 гг) проводилась опытно-экспериментальная работа по реализации методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

На третьем (заключительном) этапе исследования (январь - май

2007 гг) были систематизированы проанализированы, описаны и обобщены результаты опытно-экспериментального исследования, проведена работа по оформлению диссертации

Научная новизна диссертационного исследования заключается в том, что

1 Выявлен реальный уровень сформированное™ навыков регуляции предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

2 Научно обоснована и разработана методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров включающая использование психорегулирующей тренировки, групповых и индивидуальных бесед, психотехнических упражнений, расслабляющего массажа

Теоретическая значимость исследования состоит в научном обосновании и разработке методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, способствующей дальнейшему развитию системы подготовки спортсменов различной квалификации, а также дополняющей известные теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки новыми нал чными фактами

Практическая значимость исследования заключается в разработке методики которая может применяться в тренировочном процессе для совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров а также позволяет оптимизировать предстартовую деятельность, уменьшить влияние стресс-факторов на соревновательную деятельность спортсмена развить способности произвольного расслабления, концентрации внимания создания мысленных образов, усилить контроль спортсмена над своим психическим состоянием и поведением во время тренировок и соревнований, у скорить и повысить качество процессов восстановления после соревновательных и тренировочных нагру зок улучшить спортивные резу чьтаты

Практические результаты исследования могут быть использованы в непрерывном профессиональном образовании тренеров преподавателей специалистов а также в лекционных ку рсах дтя сту дентов факу чьтетов физической культу ры и спорта

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечиваются исходными методологическими положениями применением комплекса методов, адекватных природе изучаемого яв пения воспроизводимостью и репрезентативностью полученных

экспериментальных данных, их качественным анализом, корректной математической обработкой

Апробация и реализация результатов диссертационного исследования. Результаты диссертационного исследования внедрены в практику учебно-тренировочного процесса подготовки

квалифицированных легкоатлетов-спринтеров УОР г Красноярска, г Дивногорска и г Иркутска

Результаты исследования докладывались автором на научно-практических конференциях «Физическая культура и спорт в системе образования Здоровьесберегающие технологии и формирование здоровья» (Гродно, 2005), «Восток-Россия-Запад Физическая культура и спорт в развитии здоровьеформирующих и здоровьесберегающих технологий» (Иркутск, 2005), «Внутривузовские системы обеспечения качества подготовки специалистов» (Красноярск, 2005), «Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования» (Иркутск, 2006), «Молодежь, наука и цивилизация» (Красноярск, 2006) По теме исследования опубликовано 14 научных работ и одно методическое пособие

Основные положения, выносимые на защиту

1 Психолого-педагогическими условиями совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров являются выявление реального уровня сформированности навыков регуляции предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, реализация методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

2 Методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров включает использование психорегулир\ ющей тренировки групповых и индивидуальных бесед, психотехнических упражнений расслабляющего массажа

Струкп ра диссертации Введение три главы выводы, практические рекомендации библиографический список и приложения В текст включены 23 таблицы и 3 рисунка Библиографический список представлен 225 работами из них 15 на иностранном языке

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Во Введении обосновывается актуальность темы определяются объект предмет, цель, гипотеза и задачи исследования представляется методологическая основа, раскрываются научная новизна, теоретическая и практическая значимость исследования, формулируются положения, выносимые на защиту

В первой главе «Состояние проблемы совершенствования психического состояния у спортсменов в процессе подготовки к соревнованиям» рассматриваются виды, средства и методы подготовки спортсменов к соревнованиям Особое внимание обращается на подготовку квалифицированных спортсменов Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что среди различных видов подготовки квалифицированных спортсменов особое место занимает психологическая подготовка В частности, В А Алаторцев, Б А Вяткин, А Д Ганюшкин, В А Геселевич, Ф А Гребаус. И А Григорьянц, Т Е Залесский, Ю Я Киселев А Ц Пуни рассматривают соревнования как процесс борьбы, протекающий не только на физическом и моторном, но и на психическом уровнях Тем самым, в общей форме подчеркивается именно психологический аспект спортивного состязания как процесса борьбы Отсюда вытекает основная особенность соревнования -достигнуть превосходства над соперниками и в то же время противодействовать в этом им Существенной особенностью спортивного соревнования является также высокая общественная и личностная значимость для каждого спортсмена как процесса борьбы так и достигнутого результата, который получает не только оценку спортивных су дей но и общественный резонанс Особенно важное значение соревновательная борьба и ее исход имеют ддя спортсменов высокого класса

Выделяя общие психологические особенности спортивных соревнований необходимо также иметь в виду ряд противоречий которые отражают характер и динамику развития современного спорта и реализацию научных достижений в сфере психодого-педагогической подготовки спортсменов

Во-первых современный спорт достиг такой высокой ступени развития что физическая техническая и тактическая подготовленность

сильнейших спортсменов находится примерно на одном уровне Поэтому исход спортивных соревнований зачастую определяется в значительной степени состоянием готовности спортсмена к конкретному соревнованию Чем ответственнее соревнование и напряженнее спортивная борьба, тем большее значение приобретает психическое состояние спортсмена, его личные особенности (Б А Вяткин, Р М Загайнов, Н. Киршева, А Ц Пуни, О А Черникова, О М Чикова и др )

Во-вторых, современные спортивные соревнования, обусловленные большой нагрузкой, требуют от участников высокой функциональной готовности, в том числе и психомоторной (В А Алаторцев, Б А Вяткин, Б П Яковлев и др )

В-третьих, успешность выступления спортсмена в экстремальных условиях спортивных соревнований в значительной степени определяется индивидуально-психологическими особенностями личности

(А В Алексеев, А Д Ганюшкин, Е А Калинин, Л Д Гиссен, Ю Я Киселев, В В Медведев и др )

Е И Селантьева считает, что, учитывая индивидуальные особенности спортсмена, можно оперативно вносить коррективы основных параметров тренировочного процесса на основе постоянного контроля над уровнем эмоционального напряжения спортсменов Это связано с тем, что психическая напряженность выступает как динамическая характеристика личности

Таким образом, психолого-педагогическая подготовка способствует максимальному использованию потенциальных возможностей спортсмена для повышения эффективности и надежности его соревновательной деятельности Результативность и надежность соревновательной деятельности спортсменов определяется не только его разносторонней подготовленностью но и готовностью к конкретному соревнованию

Во второй главе «Цель, задачи, методы и организация исследования» описываются цель задачи, организация исследования и применяемые методы исследования анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение^ опрос (беседа анкетирование), тестирование педагогический эксперимент методы математической статистики

Для определения состояния исследуемой проблемы проводился широкий анализ научно-исследовательской и учебно-методической литературы, изданной как в нашей стране, так и за рубежом Изучались, анализировались и систематизировались вопросы современного тренировочного процесса подготовки квалифицированных легкоатлетов-спрингеров и средств повышения его эффективности В процессе предварительного эксперимента проводилось анкетирование и собеседование с легкоатлетами-спринтерами, тренерами по легкой атлетике Осуществлялось педагогическое наблюдение за спортивной деятельностью квалифицированных легкоатлетов-спринтеров для получения более полного представления о процессе совершенствования предстартового состояния Для оценки реального уровня сформированности навыков регуляции предстартового состояния нами использовался психофункциональный тест (А В Алексеев) Уровень устойчивости и сосредоточенности внимания определялся корректурной цифровой пробой (В.Л Маришук, Ю М Блудов, В А Плахтиенко)

Опытно-экспериментальная работа проводилась с августа 2004 по май 2007 гг в три этапа Для проведения опытно-экспериментального исследования методом слу чайной выборки были сформированы три группы квалифицированных легкоатлетов-спринтеров первая экспериментальная (ЭГ-1), состоящая из 7 человек, вторая экспериментальная (ЭГ-2) также состоящая из 7 человек, третья -контрольная (КГ) состоящая из 8 человек Спортсмены исследуемых групп тренировались по программе, составленной тренерским советом сборной команды Красноярского края по легкой атлетике В программу тренировок спортсменов экспериментальных групп была включена разработанная методика совершенствования предстартового состояния

Методика преду сматривает 26 занятий продолжительностью от 40 до 60 минут в зависимости от у ровня сформированности навыков регуляции предстартового состояния спортсменов

Выбор дв\ \ экспериментальных гру пп квалифицированных легкоатлетов-спринтеров был обу словлен особенностями разработанной методики В ходе опытно-экспериментального исследования были апробированы два варианта методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров Первый

экспериментальный вариант методики заключался в одновременном проведении массажа и психорегулирующей тренировки Второй экспериментальный вариант методики предполагал последовательное проведение массажа и психорегулирующей тренировки Оба экспериментальных варианта предусматривали проведение групповых и индивидуальных бесед со спортсменами, использование психотехнических упражнений, домашние задания

В проведении опытно-экспериментального исследования принимал участие спортивный психолог, который привлекал помощников лаборантского состава для выполнения технических операций при сборе диагностического материала в исследуемых группах квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

С помощью методов математической статистики определялись следующие параметры X - средняя арифметическая, с - среднее квадратическое отклонение, т - ошибка средней арифметической, I -критерий Стьюденга, р - показатель достоверности (В М Зациорский)

В третьей главе «Разработка и реализация методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров» описываются и анализируются результаты педагогических контрольных испытаний по выявлению уровня сформированное™ навыков регуляции предстартового состояния легкоатлетов-спринтеров различной квалификации, анализируются результаты опытно-экспериментального исследования

Исследование особенностей регуляции предстартового состояния у легкоатлетов-спрингеров различной квалификации показало, что длительные занятия спортом не обеспечивают в полной мере развития данного навыка даже у высококвалифицированных спортсменов Высокий уровень сформированное™ навыков регуляции предстартового состояния выявлен у 15% высококвалифицированных и 11 7% низкоквалифицированных легкоатлетов-спринтеров (р>0 05) Чаще всего спортсмены находятся в состоянии повышенного (30%) и сильного возбуждения (30%) перед стартом что может неблагоприятно сказаться на результате соревновательной деятельности

В диссертации дан анализ опытно-экспериментального исследования эффективности разработанной методики совершенствования

предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров оценка которой проводилась по показателям психофункционального теста чувствительности к стресс-факторам, эмоционального состояния, устойчивости и сосредоточенности внимания, результативности соревновательной деятельности легкоатлетов-спринтеров

Были получены следующие результаты С помощью психофункционального теста были определены уровни сформированности навыков регуляции предстартового состояния Низкий уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния имеют 12,5% спортсменов контрольной группы, в экспериментальных группах не выявлено спортсменов с низким уровнем сформированности навыков регуляции предстартового состояния (р<0,05) Средний уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния имеют 62,5% спортсменов контрольной группы, 28,6% - спортсменов первой экспериментальной группы и 14,3% - спортсменов второй экспериментальной группы (р<0,05) Высокий уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния наблюдался у 25% спортсменов контрольной группы, у 71,4% спортсменов первой экспериментальной группы и у 85,7% спортсменов второй экспериментальной группы (р<0,05)

В процессе соревновательной деятельности была определена суммарная оценка отрицательного воздействия стресс-факторов на спортсменов После проведения опытно-экспериментального исследования в первой экспериментальной группе отмечалось снижение су ммарной оценки отрицательного воздействия стресс-факторов с 92 71 до 72,75 баллов (р<0 05) Во второй экспериментальной группе произошло снижение су ммарной опенки отрицательного воздействия стресс-факторов с 84 57 до 53 баллов (р<0,05) В контрольной группе достоверных изменений не произошло

При выявлении психического состояния и поведения тегкоаттетов-спринтеров перед стартом установлено что в первой и второй экспериментальных- группах спортсменов после проведения опытно-экспериментального исследования снизились показатели повышенного и сильного возбуждения неуверенности вместе с тем повысились показатечи оптимального боевого состояния Данное утверждение

подтверждено педагогическими наблюдениями перед соревнованиями и исследованием самооценки поведения легкоатлетов-спринтеров (табл 1)

Таблица 1

Особенности психических состояний и поведения перед стартом легкоатлетов-спринтеров контрольной и экспериментальных групп (кол-во

случаев, %)

Особенности поведения и психического состояния спортсмена Контрольная гр\ ппа (п=8) Экспериментальная группа-1 (п=7) Экспериментальная гр\ ппа-2 (п=7)

До После До После До Поспе

эксперимента эксперимента эксперимента

Повышенное возбуждение 37 5 37 5 42 9 28 6 28 6 0

Сильное возб\ ждение 37 5 25 28 6 143 42 9 28 6

ОБС 25 37 5 28 6 42 9 143 572

Спокойная \веренность 0 0 0 143 14 3 14 3

Нел веренность 12 5 12 5 143 0 14 3 0

Полученные результаты свидетельствуют о том, что спортсмены экспериментальных групп имеют более высокий уровень навыков регуляции предстартового состояния

Результаты исследования эмоционального состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров на этапе предстартовой подготовки представлены в таблице 2

Как видно из таблицы в показателях эмоционального состояния спортсменов экспериментальных гр\ пп после проведения опытно-экспериментального исследования произошли значительные изменения заключающиеся в достоверном повышении активности настроения и \ л\ чтении самоч\ вствия (р<0 05) ^ легкоатлетов-спринтеров контрольной гр\ ппы достоверных изменений в эмоциональном состоянии не отмечалось кроме показателя самоч\ вствия (р<005)

Таблица 2

Показатели САН > легкоатлетов-спринтеров контрольной и экспериментальных групп (X ± а , баллы)

Гр\ппа Проведение иссчедований Самочувствие Активность Настроение

Контрольная (п=8) До эксперимента 67Ш88 614±0 71 653±0 79

Посте эксперимента 78б±0б9 607±063 654±071

(-критерий Стьюдента 14 18 06

Р <0.05 >005 >0,05

Экспериментальная-! (п—7) До эксперимента 614±0 87 5 57±0,93 6,86±0 85

После эксперимента 706±075 651*089 7 43±0 76

^критерий Стьюдента 25 2.7 2.6

Р <005 <0,05 О 05

Экспериментальная^ (п=7) До эксперимента 6.28±0 82 6 08±071 6 71±0 98

После эксперимента 7?5±0.78 6 75±0 69 763±071

(-критерий Стьюдента 2.1 25 26

Р <005 <005 <005

Совершенствование предстартового состояния спортсмена зависит от многих психических процессов, таких как воображение, восприятие и т д Кроме этого, имеет значение способность концентрации, устойчивости и сосредоточенности внимания Изменения в показателях устойчивости и сосредоточенности внимания квалифицированных легкоатлетов-спринтеров контрольной и экспериментальных групп представлены в таблице 3

Таблица 3

Устойчивость и сосредоточенность внимания легкоатлетов-спринтеров контрольной и экспериментальных групп ( X ± а коэффициент устойчивости внимания)

Показатели внимания Контрольная гр\ ппа (п=8) Экспериментальная гр\ипа-1 Сп=71 Экспериментальная группа-2

До После 1:- крите рий Стью Р До Посте Г- крите рий Стью Р До После г- крите рий Стью Р

эксперименте эксперимента эксперимента

Сосредоточенность 0 79 ±009 0 81 ±0 13 07 >0 05 0 81 ±01 102 ±008 24 <0 05 0 76 ±0 06 1 04 ±0 08 дента 26 <0 05

Устойчивость 0 82 ±008 0 78 ±0 1 1 1 >0 05 0 82 ±007 105 ±005 25 <0 05 0 79 ±0 05 1 06 ±0 07 28 <0 05

Полученные результаты свидетельствуют о снижении устойчивости и сосредоточенности внимания в контрольной группе (р>0,05) и о сохранении и увеличении данных показателей в экспериментальных группах (р<0,05)

По окончании исследования в экспериментальных группах по сравнению с контрольной произошло достоверное (р<0,05) повышение результативности соревновательной деятельности (табл 4)

Таким образом, проведенное сравнение двух предлагаемых вариантов методики совершенствования предстартового состояния с использованием психореп лиру ющей тренировки групповых и индивидуальных бесед, психотехнических упражнений расслабляющего массажа показало эффективность обоих вариантов методики Однако эффективность второго варианта методики оказалась несколько выше т к во время сеансов по первому варианту методики создавались определенные помехи для введения в дремотное состояние и усвоения формул психорегу пирующей тренировки но это не снижает ее положительного влияния

Таблица 4

Результативность соревновательной деятельности легкоатлетов-спринтеров контрольной и экспериментальных групп (X ± а , с)

До N Посте 1-

3 эксперимента крите эксперимента крите

Я КГ ЭГ-1 рни КГ ЭГ-1 рий

а в (п=8) (ч=7) Стью Р (п=8) (п=7) Стью Р

5 Ч ЭГ-2 (п=7) дента ЭГ-2 (п=7) дента

10 93 1091 ±0,12 04 >0 05 10 94 10 84 ±0 14 24 <0 05

±0,13 10 9 ±016 05 >0 05 ±0 16 10 78 ±0 16 26 <0 05

О О сч 22 86 22 9 ±0 22 03 >0 05 22 91 22 74 ±0 23 26 <0 05

±0 16 22 88 ±0 26 02 >0 05 ±016 22 63 ±0 29 27 <0 05

Полученные результаты проведенного опытно-экспериментального исследования свидетельствуют о высокой эффективности разработанной методики, позволяющей совершенствовать предстартовое состояние у легкоатлетов-спринтеров различной квалификации и улучшать качество тренировочного процесса в период подготовки к соревнованиям

ВЫВОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

1 Анализ учебно-методической литературы и научно-исследовательских работ выявил, что в теории и практике спортивной тренировки совершенствованию предстартового состояния у спортсменов в процессе подготовки к соревнованиям уделяется недостаточное внимание В связи с этим возникла необходимость разработки методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных чегкоатлетов-спринтеров включающую использование психирегули-рующей тренировки групповых и индивидуальных бесед психотехнических упражнений, расслабляющего массажа

2 Установлено что длительные занятия легкой атлетикой не обеспечивают полноценного совершенствования предстартового

состояния даже у высококвалифицированных спортсменов Большее число легкоатлетов-спринтеров - 65% высокой и 35% низкой квалификации -имеют средний уровень сформированное™ навыков регуляции предстартового состояния (р<0 05) При этом в состоянии готовности к предстоящему соревнованию находятся 35% высококвалифицированных и 31,6% низкоквалифицированных спортсменов (р>0,05)

3 Выявлено, что уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния обуславливает чувствительность к воздействию стресс-факторов спортсмены с высоким уровнем сформированности навыков регуляции предстартового состояния менее чувствительны к воздействию стресс-факторов Однако только 15% высококвалифицированных и 11,7% низкоквалифицированных легкоатлетов-спринтеров имеют высокий уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния (р>0,05)

4 Hay чно обоснована и разработана методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, включающая в себя психорегулирующую тренировку с использованием словесных формул вызывающих мышечное расслабление, яркие образные представления, воздействующих на психическое состояние и упражнений, направленных на мобилизацию. психотехнические упражнения, направленные на развитие воображения, способности концентрации внимания, повышение помехоустойчивости, групповые и индивидуальные беседы, способствующие формированию у спортсменов интереса к предстоящим занятиям совершенствования навыков формирования предстартового состояния повышению объема знаний о предсоревновательной подготовке и ее значении в спортивной деятельности расслабляющий массаж как вспомогательное средство

5 Результаты педагогического эксперимента в первой и второй экспериментальных группах спортсменов показали что

- достоверно у ту чштись (р<0 051 показатели электрической активности нервной системы частоты^ сердечных сокращений воспроизведения мышечных усилий уетойчнвости н сосредоточенности внимания,

- достоверно уменьшилась (р<0 05) чувствительность к воздействию стресс-факторов

- достоверно повысился (р<0,05) уровень психоэмоционального состояния,

выражающийся в показателях самочувствия, активности, настроения и оценки своего поведения во время соревнования,

- достоверно повысилась (р<0,05) результативность соревновательной деятельности

6 Разработанная методика совершенствования предстартового состояния позволяет оптимизировать предстартовую деятельность, уменьшить влияние стресс-факторов на соревновательную деятельность, развить способности произвольного расслабления, концентрации внимания, создания мысленных образов, ускорить и повысить качество процессов восстановления после соревновательных и тренировочных нагрузок, улучшить спортивные результаты легкоатлетов-спринтеров различной квалификации

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Полученные результаты в ходе настоящего исследования позволяют дать ряд рекомендаций преподавателям, тренерам и спортсменам по реализации на практике методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров

1 Начинать занятия по совершенствованию предстартового состояния целесообразно с бесед, способствующих повышению теоретических знаний о субъективных и объективных признаках предстартовых состояний, формированию интереса и позитивного отношения к занятиям Продолжительность бесед должна составлять от 20 до 30 минут в группах по 4-5 человек Для бесед предлагаются следующие темы «Неограниченные возможности человеческой психики», «Положительные и отрицательные последствия стресса» «Воображение и представление в развитии спортивных способностей» «Предстартовые состояния и способы их регуляции» «Психическая саморегуляция в спорте»

2 Занятия по совершенствованию предстартового состояния у квалифицированных спортсменов рекомендуется проводить поэтапно

На первом (подготовительном) этапе решаются задачи повышения объема теоретических знаний о значимости регуляции предстартового состояния в спорте средствах, используемых для развития психических

процессов (устойчивости и сосредоточенности внимания представления, воображения) обучения психотехническим упражнениям («Мысленная тренировка», «Шарик и гиря», «Пульс», «Дыхание», «Селектор», «Лабиринт») Первый этап должен включать не менее шести - семи занятий по 40-45 минут

На втором (основном) этапе используются психорегулирующая тренировка, групповые и индивидуальные беседы, психотехнические упражнения и расслабляющий массаж как вспомогательное физическое средство Такие функциональные эффекты расслабляющего массажа, как ощущение тепла и расслабленности в мышцах, облегчают создание соответствующих мысленных образов Основной этап должен включать не менее 20 занятий продолжительностью от 55 до 60 минут

Проведение занятий возможно по двум вариантам предлагаемой методики Первый вариант заключается в одновременном проведении массажа и психорегулирующей тренировки Второй вариант методики предполагает последовательное проведение массажа и психорегулирующей тренировки Для закрепления навыков совершенствования предстартового состояния методику рекомендуется использовать в предсоревновательных мезоциклах

3 Для регулярного контроля над совершенствованием предстартового состояния спортсменов рекомендуется психофункциональный тест А В Алексеева (1979), а для выявления и корректировки влияния стресс-факторов - опросник Р Фрестера (1984)

4 Рекомендуется специализированная помощь спортивных психологов и тренеров которая бу дет способствовать повышению объема теоретических знаний о механизмах возникновения предстартовых состояний возможностях психической саморегу ляции средствах и приемах достижения оптимального предстартового состояния и т д

СПИСОК ОСНОВНЫХ РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1 Гричанов, А С Формирование предстартового состояния > квалифицированных легкоатлетов-спринтеров [Текст] /АС Гричанов, В В Денискин, АН Ковальчук // Вестник КрасГАУ Вып 15 -Красноярск СибГАУ, 2006 - С 465-468 (авторский текст 2с)

2 Способы регуляции предстартовых состояний [Текст] /АС Гричанов [и др ] // Физическая культура и спорт в системе образования Здоровьесберегающие технологии и формирование здоровья - Гродно Гродненский государственный университет им Янки Купалы, 2005 - С 201-203 (авторский текст 1,5 с)

3 Гричанов, А С Регуляция психического напряжения в тренировочном процессе [Текст] /АС Гричанов, Е И Кокова // Восток-Россия-Запад Физическая культура и спорт в развитии здоровьеформируюших и здоровьесберегающих технологий - Иркутск Иркутский государственный технический университет, 2005 - С 207-208 (авторский текст 1,0 с )

4 Гричанов, А С Использование техники «якорения» в спортивной деятельности [Текст] /АС Гричанов, В В Денискин // Внутривузовские системы обеспечения качества подготовки специалистов материалы 3-ей международной научно-практической конференции - Красноярск Красноярск ГОУ ВПО «Государственный университет цветных металлов и золота», 2005 - С 247-248 (авторский текст 1,0 с )

5 Гричанов, А С Контроль в процессе предсоревновательной подготовки спортсмена [Текст] / АС Гричанов, В В Денискин /< Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования - Иркутск Восточно-Сибирский институт МВД России, 2005 - С 171-173 (авторский текст 2с)

6 Гричанов А С Публичность соревнований как фактор психологического воздействия на предстартовое состояние спортсмена [Текст] А С Гричанов В В Денискин " Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования - Иркутск Восточно-Сибирский институт МВД России, 2005 -С 169-171 (авторский текст 2 с )

7 Гричанов, А С Влияние стиля р> ководства тренера на спортивную деятельность спортсмена [Текст] / АС Гричанов, В В Денискин // Молодежь, наука и цивилизация сборник научных трудов Вып 8 / отв ред ДД Невирко, Сибирский юридический институт МВД России -Красноярск Сибирский юридический институт МВД России, 2006 -С 89-91 (авторский текст 2 с )

8 Гричанов, А С Саморегуляция как способ формирования психологической готовности к экстремальным ситуациям [Текст] / А С Гричанов, В В Денискин // Эволюция и современные подходы в боевой и физической подготовке сотрудников силовых ведомств -Иркутск Восточно-Сибирский институт МВД России, 2006 - С 59-61 (авторский текст 2 с.)

9 Гричанов, А С Психорегуляция в спорте высших достижений [Текст] /АС Гричанов, В В Денискин // Физическая культура и спорт, формирование здоровья и здоровьесберегающие технологии в системе образования опыт, проблемы, исследования и перспективы - Красноярск СибГАУ, 2006 - С 13-15 (авторский текст 2 с)

10 Гричанов, А С Совершенствование навыков психической саморегуляции как фактор формирования и развития личности спортсмена [Текст] /АС Гричанов, В В Денискин // Внутривузовские системы обеспечения качества подготовки специалистов материалы 4-ой международной научно-практической конференции - Красноярск ГОУ ВПО «Государственный университет цветных металлов и золота», 2006 -С 298-300 (авторский текст 2 с )

11 Гричанов, А С Роль расслабляющего массажа в психолого-педагогической подготовке высококвалифицированных спортсменов [Текст] 'АС Гричанов В В Денискин Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и опимпизма материалы всероссийской научно-практической конференции мотодых у ченых — Омск Изд-во СибГУФК 2006 -С 69-71 (авторскийтекст2 с )

12 Гричанов, А С Использование массажа в процессе формирования предстартового состояния у высококвалифицированных легкоатлетов-спринтеров [Текст] / А С Гричанов В В Денискин Физкультурно-оздоровительное движение Спорт Состояние и перспективы развития в современном обществе материалы III Российской научно-практической

конференции (с международным участием) - Красноярск ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им В П Астафьева», 2006 - С 23-26 (авторский текст 3 с )

13 Гричанов, А С Индивидуализация управления предстартовым состоянием спортсмена высокой квалификации [Текст] /АС Гричанов, В В Денискин // Молодежь, наука и цивилизация сборник научных трудов Вып 9 / отв ред Д Д Невирко, Сибирский юридический институт МВД России - Красноярск Сибирский юридический институт МВД России, 2006 - С 183-185 (авторский текст 2 с)

14 Гричанов, А С Индивидуализация приемов регуляции психического состояния [Текст] / АС Гричанов, В В Денискин // Подготовка кадров для силовых структур современные направления и образовательные технологии материалы двенадцатой всероссийской научно-методической конференции - Иркутск ГОУ ВПО «ВосточноСибирский институт МВД России», 2007 - С 280-282 (авторский текст 2 с)

СЭЗ № 24.49.07.953 П 000315.07.03 от 21.07.2003

Подписано в печать 20.09.07. Формат • Р 60x84, Бумага офсетная. Гарнитура Тайме. Печать офсетная. Уел. печ. листов 1,5 Тираж _150зкз. Заказ

Организационно-научный и редакционно-йздательею ш отдел. СибирскнГ: юридический Институт МВД России 66013!. г. Красноярск, уд, Рокоссовского, 20.

Отпечатано на участке оперативной полиграфии Сибирского юридического цистит} та МВД России. 660050, г. Красноярск,) л. Кутузова, 6

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Гричанов, Антон Сергеевич, 2007 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ У СПОРТСМЕНОВ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ.

1.1. Психолого-педагогическая подготовка спортсмена к тренировочной и соревновательной деятельности.

1.2. Причины, влияющие на предстартовое состояние спортсмена.

1.3. Совершенствование предстартового состояния спортсмена на предсоревновательном этапе.

Глава 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Цель и задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.

Глава 3. РАЗРАБОТКА И РЕАЛИЗАЦИЯ МЕТОДИКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРЕДСТАРТОВОГО СОСТОЯНИЯ У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ.

3.1. Выявление реального уровня сформированности навыков регуляции предстартового состояния легкоатлетов-спринтеров различной квалификации.

3.2. Разработка методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

3.3. Реализация методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров"

Актуальность исследования. В условиях современного спорта высших достижений, когда спортсмены в основном имеют примерно одинаковый уровень физической, технической и тактической подготовленности, возрастает значимость психологической готовности к соревнованию.

На необходимость изучения психических состояний, возникающих в спортивной деятельности, впервые указал Н. Д. Левитов (1964). Кроме того, многие авторы (А.В Алексеев, 1985; Б.А. Вяткин, 1974; К. X. Грантынь, 1951; А.Ц. Пуни, 1975 и др.) отмечали двойственное (положительное и отрицательное) влияние психических состояний на успешность деятельности спортсменов. Так, одни психические состояния негативно воздействуют на внимание, память, мышление, снижают работоспособность, ухудшают скорость и точность движений. Другие вызывают положительные физиологические сдвиги в организме занимающегося, оптимизируют его деятельность, способствуют достижению наилучшего спортивного результата.

Теоретические разработки проблемы легли в основу ряда работ в 60-80-е годы (А.В. Алексеев, 1985; Л.Д. Гиссен, 1969; В.А. Геселевич, 1969; Ю.Я. Киселев,1977; В.К. Петрович, 1966; А.Ц. Пуни, 1969 и др.). С тех пор средства и методы психологической подготовки значительно изменились. Современные пути психолого-педагогических воздействий на психическое состояние спортсмена имеют несколько иное методологическое основание, но без фундаментальных теоретических воззрений они были бы маловероятны.

Необходимо отметить, что проблемы психологической подготовки стали актуальными как в научно-исследовательской, так и в научно-практической работе. В частности подчеркивается, что применение ряда традиционных средств и методов на этапе спортивного совершенствования недостаточно эффективно. Это объясняется их недифференцированным использованием в различных видах спорта, этапах спортивной подготовки, а также использование без учета возрастных особенностей организма спортсменов. При этом отмечается (А.В. Алексеев, 1992; Т.Д. Бабушкин, 1997; В.Р. Малкин, 1977; В.В. Медведев, 1989 и др.) повышенная потребность спортсменов в совершенствовании своих навыков регуляции психических состояний.

Психическая саморегуляция подразумевает сознательно управляемый процесс, направленный на формирование наилучшего предстартового состояния спортсмена и способствующий наиболее полной реализации его потенциальных возможностей (В.А. Геселевич, 1969). Следует подчеркнуть, что регуляция предстартового состояния включает в себя умение контролировать проявления и причины возникшего психического состояния, создавать образы-представления соревновательных ситуаций, концентрировать и переключать внимание на любые объекты, отвлекаться от воздействия отрицательных психогенных факторов и раздражителей, использовать словесные формулы и специальные приемы для мобилизации или расслабления.

На тренировочную и соревновательную деятельность спортсмена положительное влияние оказывает спортивный массаж. Это объясняется тем, что массаж воздействует на различные органы и системы человека как неспецифическое средство и, в то же время, дающее возможность дифференцированно и целенаправленно влиять как на весь организм в целом, так и на отдельные его функции и органы (А.Н. Буровых, 1985).

Применение комплекса данных средств в тренировочном процессе легкоатлетов-спринтеров приобретает первостепенное значение.

Во-первых, особенностью спринтерского бега является эффективное восстановление работы мышц внутри каждого цикла движений. Для легкоатлетов-спринтеров, обладающих отличной техникой, характерна строгая последовательность работы отдельных мышечных групп в каждом двигательном цикле. Она сохраняется и при увеличении скорости бега. При этом для эффективного выполнения движений используется баллистическая работа мышц, их поочередное напряжение и расслабление (Н.Г. Озолин, 2004). Обучение спортсмена более полному произвольному расслаблению мышц во время проведения сеансов расслабляющего массажа, а затем концентрации напряжения мышечных групп, обеспечивающих выполнение движений, будет способствовать улучшению результативности спортивной деятельности.

Во-вторых, это связано с тем, что бег на короткие дистанции - один из наиболее массовых и популярных видов спорта. Он включает бег на 60, 100, 200 и 400 метров. Подготовка легкоатлетов высшего класса, способных устанавливать мировые рекорды, добиваться побед в крупнейших соревнованиях, ведется во многих странах мира. Чемпионами Игр Олимпиады и мира становились легкоатлеты-спринтеры из США, России, Германии, Китая, Польши, Чехии и т.д.

Этого достаточно, чтобы убедиться, насколько высока конкуренция и какой эффективной должна быть методика подготовки легкоатлетов, которая позволила бы им включиться в борьбу за мировые рекорды, победы в Играх Олимпиады, чемпионатах мира и Европы. В связи с этим, формы, средства и методы психологической подготовки, направленные на достижение наилучших результатов, постоянно развиваются и нуждаются в непрерывном совершенствовании.

Таким образом, разработка научно-методического обеспечения, выполненного в рамках диссертационного исследования на тему «Методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров» на настоящий момент является актуальным научно-методическим исследованием, которое носит прикладной характер.

Объект исследования - предстартовая подготовка квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

Предмет исследования - методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

Гипотезой исследования явилось предположение о том, что для совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров необходимо обеспечить следующие психолого-педагогические условия:

- выявить реальный уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров;

- разработать и реализовать методику совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, включающую использование психорегулирующей тренировки, групповых и индивидуальных бесед, психотехнических упражнений, расслабляющего массажа.

Цель исследования - научное обоснование, разработка и проверка в опытно-экспериментальной работе эффективности методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров. Задачи исследования:

1. Определить степень разработанности исследуемой проблемы в теории и практике физического воспитания и спортивной тренировки.

2. Выявить реальный уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

3. Научно обосновать и разработать методику совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

4. Проверить в опытно-экспериментальной работе эффективность разработанной методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы; педагогическое наблюдение; опрос (беседа, анкетирование); педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики. Методологическая основа исследования:

- основные положения теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки (Б.А. Ашмарин, В.К. Бальсевич, Ю.В. Верхошанский, В.М. Дьячков, В.М. Зациорский, Л.П. Матвеев, В.П. Филин, Н.А. Фомин, Ж.К. Холодов, Б.М. Шиян и др.);

- теории функциональных систем, условно-рефлекторных связей и психических состояний (П.К. Анохин, А.В. Алексеев, Б.А. Вяткин, Л.Д. Гиссен, Е.П. Ильин, И.П. Павлов, А.Ц. Пуни, Н. Selye и др.);

- теории психической саморегуляции в спорте (А.В. Алексеев, Л.Д. Гиссен, В.Р. Малкин, Н.А. Худадов, О.А. Черникова, И.Г. Шульц, G. Paul и др.).

Научная новизна исследования:

1. Выявлен реальный уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

2. Научно обоснована и разработана методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, включающая использование психорегулирующей тренировки, групповых и индивидуальных бесед, психотехнических упражнений, расслабляющего массажа.

Теоретическая значимость исследования состоит в научном обосновании и разработке методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, способствующей дальнейшему развитию системы подготовки спортсменов различной квалификации, а также дополняющей известные теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки новыми научными фактами.

Практическая значимость исследования заключается в разработке методики, которая может применяться в тренировочном процессе для совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, а также позволяет:

- оптимизировать предстартовую деятельность;

- уменьшить влияние стресс-факторов на соревновательную деятельность спортсмена;

- развить способности произвольного расслабления, концентрации внимания, создания мысленных образов;

- усилить контроль спортсмена над своим психическим состоянием и поведением во время тренировок и соревнований;

- ускорить и повысить качество процессов восстановления после соревновательных и тренировочных нагрузок;

- улучшить спортивные результаты.

Практические результаты исследования могут быть использованы в непрерывном профессиональном образовании тренеров, преподавателей, специалистов, а также в лекционных курсах для студентов факультетов физической культуры и спорта.

Научная обоснованность и достоверность полученных результатов обеспечиваются исходными методологическими положениями, применением комплекса методов, адекватных природе изучаемого явления, воспроизводимостью и репрезентативностью полученных экспериментальных данных, их качественным анализом, корректной математической обработкой.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Психолого-педагогическими условиями совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров являются: выявление реального уровня сформированности навыков регуляции предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров; реализация методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

2. Методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, включает использование психорегулирующей тренировки, групповых и индивидуальных бесед, психотехнических упражнений, расслабляющего массажа.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Анализ учебно-методической литературы и научно-исследовательских работ выявил, что в теории и практике спортивной тренировки совершенствованию предстартового состояния у спортсменов в процессе подготовки к соревнованиям уделяется недостаточное внимание. В связи с этим возникла необходимость разработки методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, включающую использование психорегулирующей тренировки, групповых и индивидуальных бесед, психотехнических упражнений, расслабляющего массажа.

2. Установлено, что длительные занятия легкой атлетикой не обеспечивают полноценного совершенствования предстартового состояния даже у высококвалифицированных спортсменов. Большее число легкоатлетов-спринтеров -65% высокой и 35% низкой квалификации - имеют средний уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния (р<0,05). При этом в состоянии готовности к предстоящему соревнованию находятся 35% высококвалифицированных и 31,6% низкоквалифицированных спортсменов (р>0,05).

3. Выявлено, что уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния обуславливает чувствительность к воздействию стресс-факторов: спортсмены с высоким уровнем сформированности навыков регуляции предстартового состояния менее чувствительны к воздействию стресс-факторов. Однако только 15% высококвалифицированных и 11,7% низкоквалифицированных легкоатлетов-спринтеров имеют высокий уровень сформированности навыков регуляции предстартового состояния (р>0,05).

4. Научно обоснована и разработана методика совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, включающая в себя: психорегулирующую тренировку с использованием словесных формул, вызывающих мышечное расслабление, яркие образные представления, воздействующих на психическое состояние и упражнений, направленных на мобилизацию; психотехнические упражнения, направленные на развитие воображения, способности концентрации внимания, повышение помехоустойчивости; групповые и индивидуальные беседы, способствующие формированию у спортсменов интереса к предстоящим занятиям совершенствования навыков формирования предстартового состояния, повышению объема знаний о предсоревновательной подготовке и ее значении в спортивной деятельности; расслабляющий массаж как вспомогательное средство.

5. Результаты педагогического эксперимента в первой и второй экспериментальных группах спортсменов показали, что:

- достоверно улучшились (р<0,05) показатели электрической активности нервной системы, частоты сердечных сокращений, воспроизведения мышечных усилий, устойчивости и сосредоточенности внимания;

- достоверно уменьшилась (р<0,05) чувствительность к воздействию стресс-факторов;

- достоверно повысился (р<0,05) уровень психоэмоционального состояния, выражающийся в показателях самочувствия, активности, настроения и оценки своего поведения во время соревнования;

- достоверно повысилась (р<0,05) результативность соревновательной деятельности.

6. Разработанная методика совершенствования предстартового состояния позволяет оптимизировать предстартовую деятельность, уменьшить влияние стресс-факторов на соревновательную деятельность, развить способности произвольного расслабления, концентрации внимания, создания мысленных образов, ускорить и повысить качество процессов восстановления после соревновательных и тренировочных нагрузок, улучшить спортивные результаты легкоатлетов-спринтеров различной квалификации.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Полученные результаты в ходе настоящего исследования позволяют дать ряд рекомендаций преподавателям, тренерам и спортсменам по реализации на практике методики совершенствования предстартового состояния у квалифицированных легкоатлетов-спринтеров.

1. Начинать занятия по совершенствованию предстартового состояния целесообразно с бесед, способствующих повышению теоретических знаний о субъективных и объективных признаках предстартовых состояний, формированию интереса и позитивного отношения к занятиям. Продолжительность бесед должна составлять от 20 до 30 минут в группах по 4-5 человек. Для бесед предлагаются следующие темы: «Неограниченные возможности человеческой психики»; «Положительные и отрицательные последствия стресса»; «Воображение и представление в развитии спортивных способностей», «Предстартовые состояния и способы их регуляции», «Психическая саморегуляция в спорте».

2. Занятия по совершенствованию предстартового состояния у квалифицированных спортсменов рекомендуется проводить поэтапно.

На первом (подготовительном) этапе решаются задачи повышения объема теоретических знаний о значимости регуляции предстартового состояния в спорте, средствах, используемых для развития психических процессов (устойчивости и сосредоточенности внимания, представления, воображения); обучения психотехническим упражнениям («Мысленная тренировка», «Шарик и гиря», «Пульс», «Дыхание», «Селектор», «Лабиринт»). Первый этап должен включать не менее шести - семи занятий по 40-45 минут.

На втором (основном) этапе используются психорегулирующая тренировка, групповые и индивидуальные беседы, психотехнические упражнения и расслабляющий массаж как вспомогательное физическое средство. Такие функциональные эффекты расслабляющего массажа, как ощущение тепла и расслабленности в мышцах, облегчают создание соответствующих мысленных образов. Основной этап должен включать не менее 20 занятий продолжительностью от 55 до 60 минут.

Проведение занятий возможно по двум вариантам предлагаемой методики. Первый вариант заключается в одновременном проведении массажа и психорегулирующей тренировки. Второй вариант методики предполагает последовательное проведение массажа и психорегулирующей тренировки. Для закрепления навыков совершенствования предстартового состояния методику рекомендуется использовать в предсоревновательных мезоциклах.

3. Для регулярного контроля над совершенствованием предстартового состояния спортсменов рекомендуется психофункциональный тест А.В. Алексеева (1979), а для выявления и корректировки влияния стресс-факторов - опросник Р. Фрестера (1984).

4. Рекомендуется специализированная помощь спортивных психологов и тренеров, которая будет способствовать повышению объема теоретических знаний о механизмах возникновения предстартовых состояний, возможностях психической саморегуляции, средствах и приемах достижения оптимального предстартового состояния и т.д.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Гричанов, Антон Сергеевич, Красноярск

1. Аболин, JI.M. О диагностике психических состояний спортсменов Текст. / JI.M. Аболин // Спортивная борьба. М., 1993. - С. 54-56.

2. Аболин, JI.M. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека Текст. / Л.М. Аболин. Казань : КТУ, 1987. - 262 с.

3. Аикина, Л.И. Использование предварительного массажа в предстартовой разминке пловцов высших разрядов Текст. / Л.И. Аикина. Омск, 1992. - 128 с.

4. Алаторцев, В.А. Проблема психической готовности спортсмена к соревнованию Текст. / В.А. Алаторцев // Тезисы докладов Всесоюзного совещания по психологии физического воспитания и спорта, Тбилиси, 2-5 октября 1967. -Тбилиси, 1967. С.79-81.

5. Алексеев, А.В. Психофункциональный тест способ оценки психической подготовленности спортсменов Текст. / А.В. Алексеев. - М. : ЦОЛИУВ, 1979.-23 с.

6. Алексеев, А.В. Психическая саморегуляция Текст. / А.В. Алексеев // Легкая атлетика. 1992. - №4. - С.8-10.

7. Алексеев, А.В. Себя преодолеть! Текст. / А.В. Алексеев. М. : Физкультура и спорт, 1985. - С.25-42.

8. Алексеев, А.В. Психология спорта высших достижений: Учебное пособие для институтов физической культуры Текст. / А.В. Алексеев, А.Д. Ганюшкин, Е.А. Калинин. М. : Физкультура и спорт, 1979. - 144 с.

9. Аленькин, Б.Ф. Массаж и движения Текст. / Б.Ф. Аленькин. -Екатеринбург : Сред.-Урал. кн. изд-во, 1992. 240 с.

10. Анохин, П. К. Очерки по физиологии функциональных систем Текст. / П. К. Анохин. -М. : Медицина, 1975. 326 с.

11. П.Аслани, М. Массаж: Настольная книга Текст. / М. Аслани. М. : Кристина, 1999.-81 с.

12. Астафьев, Н.В. Математико-статистический анализ количественных признаков физкультурно-педагогических исследований средствами Microsoft ® Excel Текст. / Н.В. Астафьев. Красноярск, 2004. - 52с.

13. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании Текст. / Б.А. Ашмарин. М. : Физкультура и спорт, 1978. -223 с.

14. Бабушкин, Г.Д. Психология физического воспитания Текст. : учебно-методическое пособие / Г.Д. Бабушкин, В.А. Бобровский, Ю.Б. Муравьев, С.М. Толмачев. Омск, 1997. -167 с.

15. Баландин, В.И. Повышение функциональных возможностей и соревновательной надежности юных спортсменов методом ментальной тренировки Текст. / В.И.Баландин, П.В. Бундзен. М. : Физкультура и спорт, 1997. - № 4. - С. 8 -13.

16. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и каждого Текст. / В.К. Бальсевич. М. : Физкультура и спорт, 1998. - 215с.

17. Бахлин, Е.В. Влияние социально-психологических факторов на результативность деятельности в зависимости от силы нервной системы Текст. / Е.В. Бахлин // Материалы второго Всесоюзного симпозиума «Психический стресс в спорте». Пермь, 1975. - С. 85-86.

18. Белая, Н.А. Массаж лечебный и оздоровительный Текст.: практическое пособие / Н.А. Белая, И.Б. Петров. М. : Т-ОКО, 1994. - 270 с.

19. Белкин А.А. Исследование эффективности метода идеомоторной подготовки в тренировочном процессе гимнасток.: Дис.канд. пед. наук / ГЦОЛИФК. М., 1968. - 229 с.

20. Беляев, Г.С. Психогигиеническая саморегуляция Текст. / Г.С. Беляев, B.C. Лобзин, И.А. Копылова. Л.: Медицина, 1977. - 160 с.

21. Блудов, Ю.М. Личность в спорте Текст. / Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко. -М., 1987.-С.111-113.

22. Боев, В.М. О влиянии экстремальных ситуаций и интенсивной физической нагрузки на организм человека Текст. / В.М. Боев, Р.И. Кругликов, С.И.Красиков, Ф.З. Меерсон // Бюллетень экспериментальной биологии и медицины. 1982. - № 9. -С.3-5.

23. Брихцин, М. Воля и волевые качества Текст. / М. Брихцин // Психология личности в социалистическом обществе. М., 1989. - С.12 -18.

24. Буровых, А.Н. Массаж в современной тренировке Текст. : учеб. пособие / А.Н. Буровых. Омск, 1985. - 106 с.

25. Васильев, Е.П. Влияние предварительного массажа на объем движений в суставах Текст. / Е.П. Васильев // Теория и практика физической культуры. 1967. -№ 1.-С. 47.

26. Васильева, В.В. О предстартовом состоянии Текст. / В.В. Васильева // Теория и практика физической культуры. М., 1953. т. XVI. - №8. - С.495-500.

27. Васичкин, В.И. Справочник по массажу Текст. / В.И. Васичкин. СПб. : Гиппократ, 1996. - 176 с.

28. Вербов, А.Ф. Основы лечебного массажа Текст. / А.Ф. Вербов. М. : Медицина, 1966. - 303 с.

29. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов Текст. / Ю.В. Верхошанский. М. : Физкультура и спорт,1988. - 331с.

30. Водейко, Р.И. Как управлять собой : психофизиологическая саморегуляция Текст. Р.И. Водейко, Г.Е. Мазо. Минск : Народна асвета, 1987. - 79 с.

31. Водопьянова, Н.Е. Некоторые методологические аспекты проблемы психорегуляции Текст. / Н.Е. Водопьянова, Т.А. Бычкова // Психическая саморегуляция. Вып. 3 / под ред. А.С. Ромена. М., 1983. - С. 7-8.

32. Волков, И.П. Медитация как метод спортивной психологии Текст. / И.П. Волков // Теория и практика физической культуры. М., 1999. - №10. - С.7-11.

33. Волков, В.Н. Определенные условия подготовки спортсменов к соревнованиям Текст. / В.Н. Волков, В.И. Сиваков // Теория и практика физической культуры. М., 2001. - №3. - С. 12-16.

34. Всеволодова, Ю.В. Феномен преодоления в психологической подготовке спортсменов Текст. / Ю.В. Всеволодова, В.В. Андреева // Теория и практика физической культуры. -М., 1999. -№10. С. 17-21.

35. Вяткин, Б.А. Диагностика и регулирование психического состояния спортсмена в соревнованиях Текст. / Б.А. Вяткин. Пермь, 1974. - 59 с.

36. Вяткин, Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности Текст. / Б.А. Вяткин М.: Физкультура и спорт,1978. - С.21-24, 97.

37. Вяткин, Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях Текст. / Б.А. Вяткин. -М. : Физкультура и спорт, 1981. 112 с.

38. Гагаева, Г. М. Роль слова в процессе формирования двигательных навыков Текст. / Г.М. Гагаева // Материалы совещания по психологии 1-6 июля 1955 г. АПН РСФСР, 1957. С.57-60.

39. Гамаль, Е.И. Особенности психологического состояния юных борцов и методика управления ими Текст. / Е.И. Гамаль, О.А. Сиротин // Спортивная борьба. -М. : Физкультура и спорт, 1981.-С. 29-30.

40. Генов, Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена Текст. / Ф. Генов. М. : Физкультура и спорт, 1971. - С.23-33.

41. Генова, Е. Продолжительность сосредоточения внимания у легкоатлетов на XVII Олимпийских играх Текст. / Е. Генова // Теория и практика физ. культуры. 1963. -№ 2. -С.11-13.

42. Ганюшкин, А.Д. Идеальное состояние для выступления спортсмена как форма психической готовности Текст. / А.Д. Ганюшкин // Спортсмен как субъект деятельности : сборник научных трудов. Омск, 1993. - С. 23-25.

43. Геллерштейн, С.Г. Чувство времени и скорость двигательной реакции Текст. / С.Г. Геллерштейн. М.: Медгиз, 1958. - 65 с.

44. Гендин, A.M. Формирование нравственно-волевых черт характера учащихся школ спортивной ориентации : социально-педагогический анализ Текст. /

45. A.M. Гендин, М.И. Сергеев, Ю.В. Шевчук. Красноярск : КГТУ, 2003. - С.33-45.

46. Геселевич, В.А. Предстартовое состояние спортсмена Текст. /

47. B.А. Геселевич. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 85 с.

48. Гиссен, JI. Д. Время стрессов Текст. / Л.Д. Гиссен. М.: Физкультура и спорт, 1990. -С.114-123.

49. Гиссен, Л. Д. Психорегулирующая тренировка (Успокоение и варианты завершения успокаивающего занятия дополнение к 1 части ПРТ) Текст. / Л.Д. Гиссен. - М., 1969. - 39 с.

50. Гиссен, Л.Д. Некоторые объективные результаты влияния психорегулирующей тренировки на организм Текст. / Л.Д. Гиссен, Л.П. Кукинова, В.Р. Малкин // Психическая саморегуляция. Вып. 27 / под ред. А.С. Ромена. Алма-Ата, 1974. - С. 35-38.

51. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта Текст. : учебное пособие. / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. М. : Издательский центр «Академия», 2000. - С. 63 - 78.

52. Голубев, Ю.В. Опыт использования средств саморегуляции эмоциональных состояний, связанных с переживанием риска у гимнастов Текст. /

53. Ю.В. Голубев // Психология личности и деятельности спортсмена : сборник научных трудов. Д., 1981. - С. 92-102.

54. Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта Текст. / Г.Д. Горбунов. М. : Физкультура и спорт, 1986. - 208 с.

55. Грантынь, К. X. К вопросу об основах советской методики спортивной тренировки Текст. / К. X. Грантынь // Теория и практика физ. культуры. 1951. - № 9. - С.7-10.

56. Гребаус, Ф.А. К вопросу о содержании психологической подготовки Текст. / Ф.А. Гребаус // Психологические вопросы тренировки и готовности спортсмена к соревнованию. М. : Физкультура и спорт, 1969. - С. 11-14.

57. Григорьянц, И.А. Психология соревновательной деятельности в спортивной гимнастике Текст. : учебное пособие для студентов, аспирантов, тренеров и слушателей РГАФК / И.А. Григорьянц. М.: РИО РГАФК, 1998. - 89с.

58. Данилина, JI.H. Психология спорта Текст. : методическая разработка / Л.Н. Данилина. М. : ГЦОЛИФК, 1988. - 32 с.

59. Данилова, Н.Н. Функциональные состояния: механизмы и диагностика Текст. / Н.Н. Данилова. М., 1985. - 245 с.

60. Двали, Г.М. Значение воли в спортивном соревновании Текст. / Г.М. Двали // Проблемы психологии спорта. Сборник работ институтов физической культуры. 2-й вып. / под ред. П.А. Рудика. - М. : Физкультура и спорт, 1962. - С. 108-115.

61. Джохари, X. Аюрведический массаж : традиционные индийские методы уравновешивания тела и разума Текст. / X. Джохари. Киев : София, 1998. - 190 с.

62. Диас, Р.И. Исследование психической готовности к непосредственному выполнению двигательного действия (на материалах изучения спортсменов) : Автореф. дис. . канд. психол. наук. Л., 1977. - 22 с.

63. Дорошенко, А.С. Повышение работоспособности и эффективности деятельности спортсменов комплексными методиками личностной психофизиологической регуляции : Автореф. дис. . канд. пед. наук. Майкоп, 2001.-23 с.

64. Дубровский, В.И. Массаж Текст. : учебник для средних и высших учебных заведений / В.И. Дубровский. М. : Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 1999.-496 с.

65. Дулин, А.Л. Психолого-педагогические аспекты проблемы судейства в спорте Текст. / А.Л. Дулин, Н.А. Худадов // Теория и практика физической культуры. М., 1984. - №2. - С.48-50.

66. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена Текст. / В.М. Дьячков. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 367 с.

67. Ермолаева, М.В. Адаптивная функция состояния тревоги в спорте Текст. / М.В. Ермолаева, Н.А. Худадов // Теория и практика физической культуры. М., 1985. -№4. - С.5-7.

68. Жаринова, Л.Е. Психолого-педагогическая характеристика готовности к спортивной деятельности : Автореф. дисс. . канд. психол. наук. Л., 1984. - 17 с.

69. Загайнов, P.M. Психологическая подготовка боксера к соревнованию в процессе турнира Текст. / P.M. Загайнов // Бокс : сборник научных трудов. Киев, 1974.-С. 34-51.

70. Залесский, Т.Е. О психологическом аспекте готовности спортсменов к участию в соревнованиях Текст. / Т.Е. Залесский // Психология личности и деятельности спортсмена : Сборник научных трудов / ГЦОЛИФК. М., 1981. — С. 108-118.

71. Зациорский, В.М. Спортивная метрология Текст. / В.М. Зациорский. М. : Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

72. Зотов, В.П. Спортивный массаж Текст. / В.П. Зотов. Киев : Здоровье, 1987.- 192 с.

73. Иванов, М.П. Изменение коркового моторного потенциала под влиянием психорегулирующих тренировок для повышения спортивных результатов Текст. /

74. М.П. Иванов, Ю.Н. Шилин // Теория и практика физической культуры. 1983. -№12.-С. 20-21.

75. Ильин, Е.П. Оптимальные состояния человека как психофизиологическая проблема Текст. / Е.П. Ильин // Психологический журнал. 1981. - Том.2. - №5. -С.12-15.

76. Ильин, Е.П. Психология воли Текст. / Е.П. Ильин. СПб : Питер, 2000. -С.67-83.

77. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания (деятельность и состояния) Текст. /Е.П. Ильин.-М.: Просвещение, 1980.-С.199, 138-139.

78. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания (факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности) Текст. / Е.П. Ильин. М. : Просвещение, 1983.-С.160-165.

79. Ильин, Е.П. Эмоции и чувства Текст. / Е.П. Ильин. СПб : Питер, 2001. -С.139-140.

80. Ильина, М.Н. Самооценка состояния в зависимости от некоторых типологических характеристик Текст. / М.Н. Ильина, В.Г. Колюхов // Психофизиологическое изучение учебной и спортивной деятельности : сборник научных трудов ЛГПИ. Л., 1981. - С. 89-92.

81. Ильюченок, Р.Ю. Память и адаптация Текст. / Р.Ю. Ильюченок. -Новосибирск : Наука, 1979. С.30-47.

82. Иоффе, Л.А. Терморегуляционные эффекты спортивного массажа Текст. / Л.А. Иоффе, А.А. Бирюков, Г.А. Бобков, Н. Баракат // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 5. - С. 35-37.

83. Каверин, С.Б. К психологической характеристике отношений в спортивной деятельности Текст. / С.Б. Каверин // Психология физического воспитания и спорта. Тезисы докладов к VII Всесоюзной конференции. М., 1973. - С. 96.

84. Казаченко, Н.П. Помехоустойчивость человека в экстремальных условиях деятельности (на материале исследований в спорте) : Автореф. дисс. . канд. психол. наук. Л., 1977. - 16 с.

85. Казначеев, В.П. Адаптация и конституция человека Текст. /

86. B.П. Казначеев, С.В. Казначеев. Новосибирск : Наука, 1986. - С. 92-94.

87. Калинин, В.К. Психорегулирующая тренировка как средство повышения способности к волевым усилиям Текст. / В.К. Калинин, В.П. Мунтян // Проблемы психологии воли. Рязань, 1974. - С.63-71.

88. Кальнин, Н.Н. Методологические приемы диагностики и регулирования предстартового состояния гимнастов Текст. / Н.Н. Кальнин // Теория и практика физической культуры. 1978. - № 2. - С. 64-65.

89. Капустин, А.Н. Исследование уровня притязаний в условиях психического стресса в связи со свойствами нервной системы и темперамента : Автореф. дисс. . канд. психол. наук. М., 1980. - 13 с.i> W

90. Квапилик, И. Спортивный массаж для каждого Текст. / И. Квапилик. -Минск : Полымя, 1989. 107 с.

91. Керовбян, Р.Ж. Тенденция изменения методов и средств психорегуляции в подготовке спортсменов различных видов спорта (теоретико-педагогический аспект): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1995. - 24 с.

92. Киршева, Н. Использование современных методов психологической коррекции в подготовке тренеров и спортсменов высшей квалификации Текст. / Н. Киршева // Человек в мире спорта : новые идеи, технологии, перспективы. М., 1998.-Т. 2.-С. 376-377.

93. Киселев, Ю.Я. Контроль за эмоциональным состоянием и психической активностью в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом Текст. / Ю.Я. Киселев. Л. : Знание, 1987. - 16 с.

94. Киселев, Ю.Я. Некоторые психологические аспекты оптимизации спортивной деятельности Текст. / Ю.Я. Киселев // Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов. Л., 1977.1. C. 5-25.

95. Клещев, В.Н. Свойства темперамента как условие эффективной деятельности спортсменов высокой квалификации (на материале бокса) : Автореф. . дисс. канд. психол. наук. -М., 1984.-21 с.

96. Коджаспиров, Ю.Г. Новый метод оптимизации предстартового состояния борцов Текст. / Ю.Г. Коджаспиров // Спортивная борьба. -М., 1986. С.61-65.

97. Ковалев, С.В. Основы нейролингвистического программирования Текст. / С.В. Ковалев. -М.: Московский психолого-социальный институт : Флинта, 1999. -160 с.

98. Козлов, Е.Г. Постановка проблемы готовности к соревнованию в спорте Текст. / Е.Г. Козлов // Теория и практика физической культуры. М., 1987. - №1. -С.7-8.

99. Козлова, О.В. Влияние различных предстартовых состояний шахматиста на спортивный результат : Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2000. - 23 с.

100. Коломейцев, Ю.А. Взаимодействие в спортивной команде Текст. / Ю.А. Коломейцев. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 128 с.

101. Конопкин, О.А. Психическая саморегуляция производственной активности человека Текст. / О.А. Конопкин // Вопросы психологии. 1995. -№ 1. -С. 5-7.

102. Копылов, Ю.А. На уроках элементы психорегуляции Текст. / Ю.А. Копылов // Физкультура в школе. 1995. - № 3. - С. 32-34.

103. Коршунов, О.И. Новый подход к классификации видов массажа и классификации видов спортивного массажа Текст. / О.И. Коршунов // Подготовка спортивного резерва и здоровье : материалы научной конференции. М., 1998. - С. 67-68.

104. Коц, Я.М. Спортивная физиология Текст. : учебник для институтов физической культуры / Я.М. Коц. М. : Физкультура и спорт, 1986. - С.31-37.

105. Крестовников, А.Н. Физиология человека Текст. / А.Н. Крестовников. -М.: Физкультура и спорт, 1954. С.31-50.

106. Кузнецов, В.В. Разработка моделей сильнейших спортсменов Текст. / В.В. Кузнецов, А.А. Новиков, Б.И. Шустин // Управление процессом спортивной тренировки. Л., 1974.-С. 148-150.

107. Кузнецов, М. Предстартовое состояние легкоатлетов Текст. / М. Кузнецов // Легкая атлетика, 1955. №6. - С. 12-15.

108. Кулакова, Э.А. Приемы психорегуляции в спорте Текст. : методическая разработка для студентов и слушателей Высшей школы тренеров / Э.А. Кулакова. -М., 1991.-23 с.

109. Куликов, Л.В. Проблема описания психических состояний Текст. / Л.В. Куликов / Психические состояния. СПб.: «Питер», 2000. - С. 11-44.

110. Куничев, Л.А. Лечебный массаж Текст. : справочник для медицинских работников / Л.А. Куничев. Л.: Медицина, 1985. - 216 с.

111. Лалаян, А.А. Психологическая подготовка спортсмена к конкретному соревнованию Текст. / А.А. Лалаян. Ереван : Айстана, 1975. - 54 с.

112. Левитов, Н.Д. О психических состояниях человека Текст. / Н.Д. Левитов. М. : Просвещение, 1964. - С. 16-24.

113. Легкая атлетика Текст. / под общей ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. М. : Физкультура и спорт, 1989. - С. 12-25, 201-255.

114. Легостаев, Т.Н. Изучение психической саморегуляции на факультете физической культуры Текст. / Г.Н. Легостаев // Теория и практика физической культуры. 1991.- №7. - С. 50-51.

115. Либих, С.С. Аутогенная тренировка Текст. / С.С. Либих. Л. : ГИДУВ, 1978.-22 е.

116. Лобзин, B.C. Аутогенная тренировка Текст. : справочное пособие для врачей / B.C. Лобзин, М.М. Решетников. Л.: Медицина, 1986. - С. 279.

117. Лутэ, В. Психическая саморегуляция Текст. / В. Лутэ. Алма-Ата, 1974.-С. 61-67.

118. Мазуров, О.Н, Исследование психологических компонентов помехоустойчивости : Автореф. дисс. . канд. психол. наук. Л., 1979. - 12 с.

119. Макаренко, А. С. Избранные педагогические сочинения Текст. : книга 4-я. / А. С. Макаренко. М.: АПН РСФСР, 1949. - 234 с.

120. Максаков, А.Ю. Влияние специфики общения тренера на управление спортсменами игровых видов спорта Текст. / А.Ю. Максаков // Тезисы докладов на VII Всесоюзном съезде общества психологов СССР. М., 1989. - С. 82.

121. Малкин, В.Р. Психическая саморегуляция в тренировке легкоатлетов Текст. / В.Р. Малкин // Психическая саморегуляция в спорте : тезисы к сообщ. симпозиума / под ред. А.С. Ромен. Алма-Ата, 1977. - С. 35-37.

122. Марищук, B.JI. О преодолении состояния психической напряженности с помощью физических упражнений Текст. / B.JI. Марищук // В сборнике «Психологические вопросы спортивной тренировки». М. : Физкультура и спорт, 1967. - С.31-36.

123. Марищук, B.JI. Методики психодиагностики в спорте Текст. : учебное пособие для студентов педагогических институтов / B.JI. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, JI.K. Серова. М. : Просвещение, 1990. - 256 с.

124. Марушко, В.Ф. Индивидуализация методов регуляции психических состояний футболистов Текст. / В.Ф. Марушко // Материалы всесоюзного симпозиума. Практические аспекты психологической подготовки спортсменов. М. : ВНИИФК, 1975.-С. 115-116.

125. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки Текст. / Л.П. Матвеев. -М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 17-34.

126. Медведев, В.В. Основы и методы регуляции и саморегуляции психических состояний спортсмена Текст. : лекция для студентов ГЦОЛИФК. / В.В. Медведев. М., 1989. - 22 с.

127. Меныцикова, А.Л. Публичность соревнований как фактор психологического воздействия на личность спортсмена Текст. / А.Л. Меныцикова // Теория и практика физической культуры. М. : 1985. - №10. - С.5-7.

128. Мерлин, B.C. Особенности свойств высшей нервной системы и темперамента в связи со спортивной деятельностью Текст. / B.C. Мерлин // Очеркитеории темперамента. 2-е изд. - Пермь : Пермское книжное изд-во, 1973. - С. 291294.

129. Мерлинкин, В.П. Выступление в дискуссии Текст. / В.П. Мерлинкин // Психический стресс в спорте. Материалы Всесоюзного симпозиума. М., 1974. - С. 94-95.

130. Методические указания по использованию средств психической саморегуляции в деятельности студентов-спортсменов Текст. / под ред. В.Р. Малкин. Свердловск, 1987. - 14 с.

131. Мильман, В.Э. Стресс и личностные факторы регуляции деятельности Текст. / В.Э. Мильман // Стресс и тревога в спорте : международный сборник научных статей. М. : Физкультура и спорт, 1983. - С. 24-46.

132. Минин, И.В. Влияние мотивационных установок спортсменов на эффективность социально-психологического тренинга в предстартовом состоянии Текст. / И.В. Минин // Научные исследования и разработки в спорте. С-Пб, 1994. -Вып.2. -С. 25-26.

133. Моисеева, Н.И. Биоритмы жизни Текст. / Н.И. Моисеева. СПб. : Атон, 1997. - С.25-29.

134. Мясищев, В.Н. Научные основы и методы повышения спортивной работоспособности Текст. : материалы Всесоюзного симпозиума / В.Н. Мясищев. -М., 1976.-С.21-25.

135. Наенко, Н.И. Психическая напряженность Текст. / Н.И. Наенко. М. : Издательство МГУ, 1976. - 185 с.

136. Найдиффер, P.M. Психология соревнующегося спортсмена Текст. / P.M. Найдиффер. М. : Физкультура и спорт, 1986. - 32 с.

137. Некрасов, В.П. Методы оценки эффектности психорегуляции Текст. / В.П. Некрасов, H.J1. Пиккенхайн // Психология в подготовке спортсменов. М. : Физкультура и спорт, 1985. - С. 153-186.

138. Немчин, Т.А. Состояния нервно-психического напряжения Текст. / Т.А. Немчин. Л., Изд-во ЛГУ, 1983. - С. 45-58.

139. Никандров, А.В. Вибрационный массаж в подготовке тяжелоатлетов Текст. / А.В. Никандров, B.C. Копысов. М. : Физкультура и спорт, 1981. - 92 с.

140. Николаев, А.Н. Психические резервы личности спортсмена как участника публичных соревнований Текст. / А.Н. Николаев, A.JI. Меньшикова // Пути мобилизации функциональных резервов спортсмена. Сборник научных трудов. Л. : ГДОИФК, 1984. - С. 128-132

141. Нилопец, М.Н. К оценке психических состояний спортсменов Текст. / М.Н. Нилопец, В.П. Панюшкин // Теория и практика физической культуры. М., 1983. - №8. - С.5-6.

142. Новиков, М.А. Социально-психологические аспекты эмоционального стресса в спорте Текст. / М.А. Новиков // Материалы второго Всесоюзного симпозиума «Психический стресс в спорте». Пермь, 1975. - С. 61-66.

143. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера Текст. / Н.Г. Озолин. М. : ООО «Издательство Астрель», 2004. - 863 с.

144. Оя, С.М. Психологические вопросы предстартовых состояний Текст. / С.М. Оя // Психология и современный спорт : сборник научных работ психологов спорта социалистических стран. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С. 206-217.

145. Павлов, И.П. Полное собрание сочинений Текст. / И.П. Павлов. М. : АН СССР, 1951.-т.З.кн.2.-324 с.

146. Палайма, Ю.Ю. Мотивы соревновательной деятельности спортсменов Текст. / Ю. Ю. Палайма // Теория и практика физической культуры. М., 1967. -№12. - С.8-9.

147. Петрович, В.К. Направленное формирование сосредоточенности внимания перед выполнением спортивного действия Текст. / В.К. Петрович, М.Г. Гусев // Теория и практика физической культуры. М., 1966. - №5. - С.12-14.

148. Пешков, В.Ф. Влияние 10-минутного точечного восстановительного массажа на функциональное состояние юных гимнастов Текст. / В.Ф. Пешков // Теория и практика физической культуры. 1981. -№ 12. - С. 35.

149. Писаренко, В.М. Управление эмоциональным состоянием с использованием обратной связи Текст. / В.М. Писаренко // Спортивная борьба. -М., 1980. С.42-45.

150. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов Текст. /

151. B.Н. Платонов. М. : Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

152. Плахтиенко, В.А. Надежность в спорте Текст. / В.А. Плахтиенко, Ю.М. Блудов. М. : Физкультура и спорт, 1983. - 176 с.

153. Поварещенкова, Ю.А. Изменение скоростно-силовых показателей нервно-мышечного аппарата под влиянием приемов массажа Текст. / Ю.А. Поварещенкова // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 5. - С. 52-55.

154. Подрез, Н.А. Методика тренировочного массажа Текст. / Н.А. Подрез. -М : Физкультура и спорт, 1962. 46 с.

155. Полунин, В. Ф. Предстартовое состояние и разминка перед игрой Текст. / В. Ф. Полунин // Теория и практика физической культуры. М., 1997. -№8. - С.5-6.

156. Попов, В.П. Изучение поведенческих реакций у спортсменов в предстартовых состояниях Текст. / В.П. Попов // Вестник Балтийской Академии, 1997.-Вып. 11.-С. 88-92.

157. Попов, Д.В. Взаимосвязь предстартовых состояний тренера и спортсмена (на материале единоборств): Автореф. дис. канд. психол. наук. СПб, 2003.- 17 с.

158. Поршнев, Б.Ф. Социальная психология и история Текст. / Б.Ф.Поршнев.-М., 1979.-С.176.

159. Предсоревновательная подготовка пловцов с учетом их индивидуальных особенностей Текст. / под ред. Е.И. Селантьевой. Л., 1987. - 18 с.

160. Прохоров, А.О. Методы психической саморегуляции Текст. : учебное пособие / А.О. Прохоров. Казань : КГУ, 1990. - 107 с.

161. Психическая саморегуляция Текст. / под ред. А.С. Ромена. Алма-Ата, 1974.-418 с.

162. Психологический словарь Текст. / под. ред. В.В. Давыдова,

163. A.В. Запорожца, Б.Ф. Ломова и др. М., 1983. - С. 53.

164. Психология личности в трудах отечественных психологов Текст. / под ред. Л.В. Куликова. СПб., 2000. - 478 с.

165. Психорегуляция в подготовке спортсменов Текст. / под ред.

166. B.П. Некрасова, Н.А. Худадова. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

167. Пуни, А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте Текст. / А.Ц. Пуни. -М. : Физкультура и спорт, 1969. 87 с.

168. Пуни, А.Ц. Состояние психической готовность и психологическая подготовка к соревнованиям в спорте Текст. / А.Ц. Пуни // Вопросы психологии спорта : Сборник научных трудов. Л., 1975. - С. 3-15.

169. Пуни, А.Ц. Воспитание воли спортсмена Текст. / А.Ц. Пуни. Л. : Общество по распространению политических и научных знаний РСФСР, 1958.1. C.3-11,28-33.

170. Пуни, А.Ц. Очерки психологии спорта Текст. / А.Ц. Пуни. М. : Физкультура и спорт, 1959. - С.204-209.

171. Рапохин, Н.П. Исследование эмоционально-волевой устойчивости в условиях значимой деятельности Текст. / Н.П. Рапохин // Психологический журнал. -М, 1981.-№5.-С. 23-27.

172. Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат Текст. / А.В. Родионов. М. : Физкультура и спорт, 1983. - 112 с.

173. Ромен, А.С. Экспериментально-теоретические и прикладные вопросы психической саморегуляции Текст. / А.С. Ромен // Психическая саморегуляция. -Алма-Ата, 1974.-С. 5-17.

174. Рудик, П.А. Психология Текст.: учебник для институтов физической культуры / П.А. Рудик. М. : Физкультура и спорт, 1974. - 457 с.

175. Руйбите, JI.M. Зависимость успешности соревновательной деятельности от особенностей межличностного восприятия и психологического климата в спортивных командах Текст. / J1.M. Руйбите. JL, 1984. - 21 с.

176. Рыбаков, В.В. Подходы к разработке концепции и индивидуализации подготовки спортсменов высокой квалификации Текст. / В.В. Рыбаков, Т.Е. Медведева, И.Н. Алешин, А.Д. Сидоров // Теория и практика физической культуры. 2000. - №4. - С. 57-59.

177. Савенков, Г.И. О регуляции предстартовых состояний легкоатлетов Текст. / Г.И. Савенков // Теория и практика физической культуры. 1967. - № 5. -С. 15-18.

178. Сальников, В.А. Взаимосвязь уровня спортивных достижений с типологическими и личностными особенностям Текст. / В.А. Сальников // Научные труды : ежегодник СибГАФК. Омск : СибГАФК, 1995. - С. 74-83.

179. Самомассаж пловца Текст. : методические рекомендации для спортсменов и тренеров по плаванию / Сост. В.А. Аикин, Л.И. Аикина. Омск, 1988.-8 с. '

180. Саная, М.В. Психологические особенности деятельности и личности тренера Текст. / М.В. Саная. М., 1997. - 25 с.

181. Саркизов-Серазини, И.М. Спортивный массаж Текст. / И.М. Саркизов-Серазини. М. : Физкультура и спорт, 1963. - 260 с.

182. Селиванов, В.И. Волевая регуляция активности личности Текст. / В.И. Селиванов // Психологический журнал. М., 1982. - №4. - С.31-36.

183. Семенов, В.Г. Методы математической статистики в исследованиях по физической культуре и спорту Текст. : учебное пособие / В.Г. Семенов, В.А. Смольянов, Е.П. Врублевский. Смоленск : СГИФК, 1998. - 73 с.

184. Сетяева, Н.Н. Методика совершенствования навыков саморегуляции в психолого-педагогической подготовке спортсменов пловцов высокой квалификации : Автореф. дис. канд. пед. наук. Сургут, 2004. - 22 с.

185. Силин, В.И. О некоторых вопросах психологической подготовки гимнастов к состязаниям Текст. / В.И. Силин // Теория и практика физической культуры. М., 1966.-№3-С. 11-13.

186. Сиротин, О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов Текст. / О.А. Сиротин. УралГАФК, 1996. -315 с.

187. Смирнов, К.М. Физиологическая характеристика предстартового состояния Текст. / К.М. Смирнов, Ф.В. Спиридонова // Бюллетень экспертной биологии и медицины. Т. XXIV. Вып.6. 1947. - С.69-76.

188. Смирнов, Ю.И. Надежность в спорте: исходные понятия и основные показатели Текст. / Ю.И. Смирнов, И.И. Зулаев // Теория и практика физической культуры.-М., 1996.-№4.-С. 8-11.

189. Смоленцева, В.Н. Психическая саморегуляция в процессе подготовки спортсменов Текст. / В.Н. Смоленцева. Омск : СибГУФК, 2003. - 196 с.

190. Сопов, В.Ф. Трехмерная функциональная модель психического состояния спортсмена Текст. / В.Ф. Сопов // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 2. - С. 5 -7.

191. Трифонов, И.Е. Психофизиология профессиональной деятельности Текст. : Словарь / И.Е. Трифонов, В.Е. Трифонов. СПб, 1997. - 367 с.

192. Тюрин, А.Н. Влияние различных видов массажа на психоэмоциональное состояние спортсменов Текст. / A.M. Тюрин // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 7. - С. 19-20.

193. Федоров, B.JI. Вибрационный массаж Текст. / B.JI. Федоров. М : Физкультура и спорт, 1971. - 56 с.

194. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта Текст. / В.П. Филин. М : Физкультура и спорт, 1987. - 128 с.

195. Фомин, Н.А. Возрастные основы физического воспитания Текст. / Н.А. Фомин, В.П. Филин. -М : Физкультура и спорт, 1972. 175 с.

196. Хан, Э. Предстартовые стрессовые состояния и их регуляция Текст. / Э. Хан // Материалы второго Всесоюзного симпозиума «Психический стресс в спорте». Пермь, 1975. - С. 222-237.

197. Ханин, Ю. Л. Психология общения в спорте Текст. / Ю. J1. Ханин. М. : Физкультура и спорт, 1980. - 208 с.

198. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта Текст. : учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. М. : Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.

199. Худадов, Н.А. Характеристика и пути повышения некоторых показателей психической надежности Текст. / Н.А. Худадов, В.А. Мильман // Тезисы доклада на VIII Всесоюзной конференции по психологии спорта. М., 1976. -С. 45-47.

200. Худадов, Н.А. Психофизиологические показатели надежности деятельности борцов Текст. / Н.А. Худадов, О.А. Сиротин, Н.К. Волков, А.А. Новиков // Психологические факторы надежности деятельности спортсмена. -М., 1977.-С. 12-21.

201. Цзен, Н.В. Психотехнические игры в спорте Текст. / Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. М : Физкультура и спорт, 1999. - 201 с.

202. Черникова, О.А. Стартовая лихорадка Текст. / О.А. Черникова // Теория и практика физической культуры. 1937. - №3. - С.66-71.

203. Черникова, О.А. Психологические особенности влияния эмоций на деятельность спортсмена Текст. / О.А. Черникова // Проблемы психологии спорта. -М, 1960.-С.199-212.

204. Черникова, О.А. Активная саморегуляция эмоциональных состояний спортсмена Текст. / О.А. Черникова, О.В. Дашкевич. М. : Физкультура и спорт, 1971.-47с.

205. Чикова, О.М. Психологические особенности спортивной деятельности и личности спортсмена Текст. : учебное пособие для училищ Олимпийского резерва / О.М. Чикова. Минск : Госэкономплан РБ, 1993. - 76 с.

206. Чирков, В.И. Диагностика качественного своеобразия и интенсивности функциональных психофизиологических состояний человека. Автореф. дисс. . канд. психол. наук. Л., 1983.-22 с.

207. Шиян, Б.Н. Теория и методика физического воспитания Текст. / Б.Н. Шиян, Б.А. Ашмарин, Б.Н. Минаев. М. : Просвещение, 1988. - 224 с.

208. Шульц, И.Г. Аутогенная тренировка Текст. / И.Г. Шульц. М. : Медицина, 1985. - 32 с.

209. Якименко, С.Н. Влияние ручного восстановительного массажа различной направленности на биохимические показатели крови Текст. / С.Н. Якименко // Научные труды : ежегодник СибГАФК. 1997. - С. 115-119.

210. Яковлев, Б.П. Психическая нагрузка : практические аспекты ее исследования в условиях спортивной деятельности Текст. / Б.П. Яковлев // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 5. - С. 25.

211. Butt, D.S. Psychology of Sport. The behavior, motivation, personality and performance of athletes / D.S. Butt. -N.Y., 1987. P. 56-65.

212. Cratty, B.J. Psychology in contemporary Текст. / B.J. Cratty. Prentice-Hall, 1973.-P.36-42, 129-150.

213. Easterbrook, J.A. The effect of emotion on cue utilization and the organization of behavior Текст. / J.A. Easterbrook // Psychol. Rev. vol. 66. 1979. - P. 183-192.

214. Hindel, Ch. Stressbewaltigung und sportlicher Erfolg : Ein sportart Текст. / Ch. Hindel // bereichssperifischer Ansatz. Mainz, 1991. - S. 131.

215. Frester, R. Ideomotorisches Training (IT) in Sport Текст. / R. Frester // Medizin und Sport. 1984. -H. 4. - S. 121-124.

216. Kunath, P. Taetigkeitsorientierte Sportpsychologie Текст. / P. Kunath // Verelag Ham Deutsch, 1991.-329 s.

217. Martens, R. Coaches guide to sport psychology Текст. : a publ. for the Amer. Coaching effectiveness progr., Level 2 sport science curriculum / R. Martens. -Champaigh (III): Human Kinetics publ., 1987. P. 195.

218. Muller, B. Die Rolle der Massage in der Sportmedizinischen Betreung Текст. / В. Muller, К. Heyse // Medizin und Sport. 1985. - S. 198-204.

219. Paul, G. Physiological effects of relaxation training and hypnotic suggestion Текст. / G. Paul. -N.Y.: Me. Graw-Hill, 1978. 106 p.

220. Selye H. Stress Without Distress. New York: J.B. Lippincott Company, 1974.

221. Schmidt, H. Physiotherapie in der Sportmedizin Текст. / H. Schmidt, V. Frauendorf//'Medizin und Sport. 1985. - S. 193-198.

222. Unestahl I. Bette Sport bu IMT. Inner Mental Training Текст. /1. Unestahl. Orebro, Sweden, 1982. - 168 p.

223. Widmeyer W.N., Brawley I.R., Carron A.V. Group dynamics in sport. Advances in sport psychology. Champaign, Illinois: Human Kinetics Publishers, 1992. P. 163-180.

224. Watson D., Tellegen A. Toward a consensual structure of mood / Psychological Bulletin. 1985. - Vol. 98. - № 2. - P. 78-85.

225. Zenker E.R., Frey D.Z. Relaxation and visual imagery helps less capable students. Journal of Reading, v.28, 4, 1985. P. 342-344.