Оздоровительная гимнастика как средство коррекции сагиттальных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста

Троянов, Андрей Сергеевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оздоровительная гимнастика как средство коррекции сагиттальных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста

Автореферат

Автор научной работы: Троянов, Андрей Сергеевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2007
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Оздоровительная гимнастика как средство коррекции сагиттальных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста"

На правах рукописи

Троянов Андрей Сергеевич

00305В517 ■ «.ии/

Оздоровительная гимнастика как средство коррекции сагиттальных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

003056517

Работа выполнена в лаборатории физической культуры и социальной адаптации детей-инвалидов Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта

Научный руководитель:

доктор педагогических наук, профессор Дмитриев Владимир Сергеевич

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор,

член-корреспондент РАО Неверкович Сергей Дмитриевич

доктор медицинских наук, профессор Левандо Владимир Абрамович

Ведущая организация: Московская государственная академия физической культуры и спорта

Защита состоится «26» апреля 2007 года в 16 часов на заседании диссета-ционного совета Д. 311.002.02 во Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу: 105005, Москва, Елизаветинский пер., 10.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта.

Автореферат разослан «22» марта 2007 года.

Ученый секретарь диссертационного совета

Тарасова Л.В.

ОБЩАЯ ХАРЛКТИРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Гимнастика - одно из древнейших средств физического воспитания. Еще 120-130 лет назад под гимнасткой подразумевали любую форму занятий физическими упражнениями с целью телесного совершенствования: единоборства, метания, фехтование, плавание и другое. В 4060 годы XX в. смысловое содержание гимнастики свелось, в основном, к упражнениям снарядовой спортивной гимнастики. Примерно в это же время гимнастика начинает разделяться на оздоровительную и спортивную. В оздоровительной гимнастике используются средства и методы физической культуры оздоровительной и адаптивной направленности (Ю.В. Менхин, A.B. Менхин, 2002).

В процессе проведения анализа научно-методической литературы в области лечебной, оздоровительной физической культуры и физической реабилитации было обнаружено большое количество работ направленных на восстановление и коррекцию осанки с кифотическими нарушениями позвоночника у детей и подростков (А.Ф. Каптелин, 1952; В.Д. Чаклин, Е.А. Абальмасова, 1973; Н.Г. Аксенова, 1984; С.Н. Попов, 1999; Г.А. Зайцева, 1992; А.Б. Ситель, 1998; В.А. Епифанов, 1999; С.М. Бубновский, 2000, A.A. Сулимов, 2000; Д.Н. Артемов, 2004; Г. Бехнам, 2004). Вместе с тем, информации об исследуемых по коррекции и профилактики сагиттальных нарушений позвоночника лиц зрелого возраста в диапазоне 21-35 лет (женщины) и 22-35 лет (мужчины), в научных источниках крайне мало.

Для коррекции различных деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста используется разнообразные физические средства (В.Е. Васильева, 1970; В.И. Волошин, 1970; А.Ф. Каптелина, 1995; И.Г. Арендарчук, 1999; Р.А, Меркулова, 2001; Л.К. Протасова, 2001; И.Л. Котешева, 2002; Е.В. Бургина, 2003), но в коррекции лиц с кифотическими деформациями позвоночника нет четкой классификации средств.

Актуальность исследования обосновывается недостатком методических разработок по оздоровительной гимнастике для лиц зрелого возраста с кифоти-

ческими деформациями позвоночника, а также рассогласованностью мнений специалистов о целесообразности применения статических и статодинамиче-ских упражнений в коррекции исследуемого контингента (Н.Г. Аксенова, 1984; И.И. Крахмалева, 1987; A.A. Сулимов, 2000; A.C. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001).

Цель исследования - коррекция кифотической деформации позвоночника у лиц зрелого возраста средствами оздоровительной физической культуры.

Объект исследования - средства оздоровительной гимнастики для коррекции кифотических нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста.

Предмет исследования - методика применения корригирующих упражнений у лиц зрелого возраста с кифотическими нарушениями позвоночника.

Гипотеза исследования. Использование статических и статодинамических упражнений в методике оздоровительной гимнастики у лиц зрелого возраста будет способствовать коррекции грудного кифоза, а также улучшит показатели силовой выносливости и гибкости.

Задачи исследования:

1. Определить основные причины возникновения кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста.

2. Выявить средства оздоровительной гимнастики для лиц зрелого возраста с кифотическими деформациями позвоночника.

3. Разработать и экспериментально обосновать методику применения оздоровительной гимнастики для лиц зрелого возраста с кифотической деформацией позвоночника.

Новизна исследования. Разработана методика оздоровительной гимнастики для коррекции кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста и экспериментально обоснована ее эффективность.

Впервые для коррекции кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста использовалась методика «изотонической тренировки» и комплекс специальных статических упражнений.

Разработана классификация статических и статодинамических упражне-

ний, определена этапность и параметры физических нагрузок, систематизированы принципы и методы оздоровительной гимнастики для коррекции кифоги-ческих деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста.

Теоретическая значимость исследования заключается в научном обосновании использования статических и статодинамических упражнений в занятиях оздоровительной гимнастикой у лиц зрелого возраста, страдающих кифо-тическими деформациями позвоночника, чгго вносит значительный вклад в теорию оздоровительной физической культуры.

Практическая значимость исследования. Методика применения оздоровительной гимнастики для коррекции кифотических нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста может использоваться на уроках физической культуры, в оздоровительных и реабилитационных центрах, в группах здоровья, кабинетах ЛФК, профилакториях, а также индивидуально.

Результаты исследования могут быть использованы при составлении лекционного курса и курса повышения квалификации для инструкторов и преподавателей по оздоровительной и адаптивной физической культуре.

Методы исследования. Для решения поставленных задач использовалось совокупность общих и частных методов исследования:

-теоретический анализ и синтез данных отечественной и зарубежной научно-методической литературы, документальных материалов и спортивно-медицинской литературы, изучение опыта ведущих школ и специалистов;

-педагогические и социологические методы исследования: врачебно-педагогические наблюдения и педагогический эксперимент, анкетирование, опрос, беседы, тестирование;

-медико-биологические методы исследования: пульсометрия, измерение артериального давления, измерение времени задержки дыхания; -психолого-педагогические методы исследования; -методы математико-статистической обработки.

ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Подготовительный этап исследований и разработок проведен с октября 2002 по ноябрь 2004 года - анализ педагогической, медицинской и психологической отечественной и зарубежной научно-методической базы данных, документальных материалов и спортивно-медицинской литературы, изучен опыт ведущих школ и специалистов.

Синтез информации позволил определить круг задач, не получивших должного решения в теории и практике занятий оздоровительной гимнастикой. Выявленная структура определила дальнейшую методологию познания исследуемой проблемы.

С ноября 2004 по февраль 2005 года разрабатывалась гипотеза, формировались цель и задачи исследования, определялись объект и предмет исследования, проводился выбор научных методов исследования. Полученный теоретический и практический материал обусловил необходимость проведения предварительного педагогического эксперимента. Его цель заключалась в проведении анкетирования, опросов, бесед, сборе анамнестических данных, а также в разработке методической базы.

Основной этап - с февраля 2005 по февраль 2006 года проводился основной параллельный педагогический эксперимент в целях установления влияния тренировочных занятий оздоровительной гимнастикой по разработанной программе на организм лиц исследуемого возраста с кифотическими деформациями позвоночника.

Научно обоснована авторская комплексная программа и апробирована методика.

Исследования и разработки проведены на базе оздоровительного центра «Центр Кинезитерапии Бубновского» (по адресу: г. Москва, парк Сокольники, павильон № 5).

На заключительном этапе с февраля 2006 года проводилась обработка полученных данных и оформление диссертационной работы.

Положения, выносимые на защиту:

1. Методика оздоровительной гимнастики для коррекции кифотическкх деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста должна быть основана на комплексе специальных физических упражнений включающих статические и статодинамические упражнения силовой направленности.

2. Коррекции кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста способствует комплекс статических и статодинамических упражнений направленный на увеличение силовой выносливости и гибкости.

3. Использование статических и статодинамических упражнений в методике оздоровительной гимнастики для лиц зрелого возраста с кифотическими деформациями позвоночника дает возможность восстановить мышечный баланс туловища и плечевого пояса, что ведет к коррекции грудного кифоза.

Структура и объем диссертации. Диссертационная работа состоит из введения, 5 глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Диссертация изложена на 168 страницах машинописного текста, содержит 11 таблиц, 3 схемы и 5 рисунков. Список литературы включает 205 источников, из них 180 отечественной и 25 зарубежной литературы.

ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Анализ научно-методической литературы показал, что кифотическая деформация позвоночника способна развиваться по различным причинам. В практике наблюдаются кифозы врожденные и приобретенные. Причиной врожденных искривлений могут быть нарушения внутриутробного развития плода ребенка. Наиболее частой причиной приобретенных изменений позвоночного столба являются: слабое физическое развитие; травматические изменения; различные заболевания воспалительного характера и профессиональная деятельность человека. При искривлении позвоночника нарушается равномерная тяга мышц, что приводит к еще большему искривлению.

Результаты научных исследований выявили, что средствами оздоровительной гимнастики, способствующими коррекции кифотических деформаций позвоночника, являются физические упражнения статического и статодинамиче-ского характера, которые увеличивают силовую выносливость и гибкость мышц туловища и плечевого пояса. Упражнения статического характера подразделяются на упражнения растягивающего, расслабляющего характера и упражнения, выполняемые с высоким напряжением мышц, которые выполняются из различных исходных положений: лежа на животе и спине; сидя на стопах, скрестив или выпрямив перед собой ноги; стоя, стоя в коленно-кистевой позе. Упражнения статодинамического характера выполняются из различных исходных положений: лежа на спине, боку, животе; стоя, стоя в коленно-кистевой позе; сидя на полу или на скамье, которые выполняются с различным инвентарем: гантелями и мешочками с песком; утяжеленной гимнастической палкой или манжетами; атлетическими блинами; эспандерами и резиновыми лентами. Для коррекции кифотической деформации позвоночника дополнительно к статическим и стато-динамическим упражнениям можно использовать дыхательные, растягивающие, коррекционные (позные), аэробные и релаксационные упражнения.

Для реализации поставленных задач проведен педагогический эксперимент. Изучение состояние вопроса в сфере сагиттальных нарушений позвоночника определило необходимость проведения предварительного педагогического эксперимента, который включил в себя анкетирование лиц, страдающих кифо-тическими деформациями позвоночника.

На первом этапе был проведен анализ имеющихся анамнестических карт, лиц с сагиттальными нарушениями позвоночника, прошедшими первичное анкетирование в Центре Кинезитерапии Бубновского в 2004 году. Сбор данных проводился в медицинском кабинете совместно с врачом ортопедом (канд. мед. наук А.Ю. Шишонин). Специалистом был проведен визуальный осмотр, паль-пационная диагностика позвоночника и тестирование с помощью специальных медицинских приборов у 2012 человек, из которых у 198 (9,8%) были выявлены кифотические нарушения позвоночника. По анкетным картам были проанали-

зированы следующие данные: пол; возраст; род занятий и сопутствующие отклонения. Результаты анализа анкетных карт представлен в таблице 1.

Таблица 1

Результаты анализа первого этапа предварительного педагогического

эксперимента (п = 198)

Вопросы Варианты ответов Количество человек /%

Пол - Мужчины (м) - Женщины (ж) 103/52 95/48

Возрастная периодизация - первого детства (4-7 лет) и старческого возраста (75-90 лет - муж. и жен.) - второго детства (м = 8-12 лет и ж = 8-11 лет) - подросткового возраста (м=13-1блет и ж=12-15 лет) - юношеского возраста (м = 17-21 год и ж = 1620 лет) - зрелого возраста, I период (м = 22-35 лет и ж = 21-35 лег) - зрелого возраста, II период (м = 36-60 лет и ж = 36-55 лег) -пожилого возраста (м=61-74года и ж=56-74года) по 1/0,5 22/11,1 24/12,1 34/17,2 43/21,7 60/30,3 13/6,6

Род занятий - служащие и школьники - студенты и пенсионеры - руководители и домохозяйки - преподаватели и спортсмены по 43/21,7 28/14,1 и 25/12,6 10/5,1 и 9/4,5 5/2,4 и 3/1,5

Деформация позвоночника - кифоз грудного отдела позвоночника - кифоз шейно-грудного отдела позвоночника - кифоз грудопоясничного отдела позвоночника - кифосколиоз (С - образным сколиозом и S - образным сколиозом) - гиперкифоз (болезнь Шейермана - May) 69/34, 8 50/25,3 25/12,6 78/39,4 (58/29,3 и 29/14,5) 44/22(18/9,1)

Сопутствующие отклонения - дополнительные нарушения осанки - плечелопаточный периартрит - статическая недостаточность стоп (плоскостопие) - нарушение целостности межпозвоночных соединений: грыжи диска; остеохондроз; протрузии диска; дегенеративно-дистрофические изменения; грыжи Шморля - вегето-сосудистая листания - нестабильность артериального давления - боли в зоне шеи; - головные боли - мышечная недостаточность - ригидность (слабость) нижних конечностей человека - заболевания дыхательной системы; - желчека-менная болезнь; - варикозное расширение вен 19/9,6 51/25,8 13/6,6 34/17,2; 5/2,4, 19/9,6; 6/3; 3/1,5 14/7,1 13/6,6 9/4,5; 7/3,4 33/16,7 32/16,2 по 3/1,5

Из 198 исследуемых, страдающих кифотической деформацией позвоночника, 103 человека - мужчины и 95 человек - женщины. Классифицируя обследуемых по общепринятой в настоящие время периодизации жизни человека в 1965 г. на VII конференции по проблемам возрастной морфологии, физиологии и биохимии, было выявлено, что чаще всего кифотические нарушения позвоночника встречаются в зрелом возрасте, I период (мужчины - 22-35 лет и женщины - 21-35 лет) - 43 человека (21,7%) и II период (мужчины - 36-60 лет и женщины - 36-55 лет) - 60 человек (30,3%). По роду занятий (профессиональной деятельности) лица, страдающие кифотическими нарушениями позвоночника, ведут в основном сидячий образ жизни: служащие и школьники - по 43 человека (21,7%). Из 198 человек у 78 (93,4%) кифоз сочетается со сколиозом С и S- образной формы: 58 человек (29,3%) и 29 человек (14,5%) соответственно. К различным нарушениям осанки отнесены: крыловидная форма лопаток, асимметрия плеч и крыльев подвздошных костей, искривления грудной клетки и другое.

На втором этапе предварительного педагогического эксперимента из 198 человек, которым был поставлен диагноз «кифоз грудного отдела», было отобрано 30 человек (8 женщин и 22 мужчины) лиц зрелого возраста, первый период - (21-35 лет (женщины) и 22-35 лет (мужчины)), которые приняли повторное участие в анкетировании. Анкетная карта, используемая на первом этапе предварительного педагогического эксперимента, была дополнена вопросами: а) фактор, вызвавший нарушения позвоночника; б) длительность нарушения позвоночника; в) лечение ранее. Второй этап предварительного педагогического эксперимента проводился с использованием тех же средств и методов, что и первый. Результаты анкетирования представлены в таблице 2.

Изучение результатов анкетной карты кифотической деформации позвоночника исследуемых информирует о том, что лица мужского пола имеют функциональное искривление кифоза чаще - 22 человека, чем женщины - 8 человек.

Таблица 2

Результаты анализа второго этапа предварительного педагогического

эксперимента (п = 30)

Вопросы Варианты ответов Количество человек /%

Пол - Мужчины (м) - Женщины (ж) 22/73 8/27

Факторы, вызвавшие нарушения позвоночника - травмы позвоночника; - ранний спорт - тяжелый физический труд; - профессиональная деятельность - малоподвижный образ жизни; - психологическая травма; - врожденные нарушения позвоночника по 2/7 8/27; 6/20 5/17; 4/13; 3/10

Род занятий - служащие; - руководители; - студенты - преподаватели; - домохозяйки; - спортсмены 11/37; 7/23; 6/20 3/10;2/7;1/3

Деформация позвоночника - кифоз грудного отдела позвоночника - кифоз шейно-грудного отдела позвоночника - кифоз грудопоясничного отдела позвоночника - гиперкифоз (болезнь Шейермана - May); - кифосколиоз: С- и S-образным сколиозом 11/37 6/20 3/10 5/17(3/10) 5/17:3/10и2/7

Сопутствующие отклонения - дополнительные нарушения осанки - плечелопаточный периартрит - статическая недостаточность стоп (плоскостопие) - нарушение целостности межпозвоночных соединений: - грыжи диска; - протрузии диска; - дегенеративно-дистрофические изменения - вегето-сосудистая дистания - головные боли; - избыточная масса тела; - нестабильность артериального давления - мышечная недостаточность; - ригидность нижних конечностей человека; - боли в зоне шеи - заболевания дыхательной системы, - желчекаменная болезнь, - варикозное расширение вен 7/23 8/27 6/20 4/13; 2/7, 1/3 2/7 по 3/10 по 5/17 по 2/7

Длительность нарушения позвоночника - острое - < 1 года - > 1 года - > 5 лет 2/7 8/27 4/13 16/53

Лечение ранее - амбулаторно; - не лечился (- ась) - стационарно по 12/40 6/20

В процессе проведения анкетирования было выявлено, что существенной причиной ухудшения состояния позвоночника у лиц с сагиттальными нарушениями позвоночника может являться: тяжелый физический труд, малоподвижный образ жизни, раннее начало занятий спортом, профессиональная деятель-

ность, травма позвоночника, операция на позвоночнике (и внутренних органов), психологическая травма и врожденные нарушения позвоночника.

Немаловажным элементом обобщающей картины кифотических нарушений является информация о сопутствующих отклонениях. Кифотическая деформация позвоночника может располагаться в средне-грудном, в шейно-грудном или пояснично-грудном отделах позвоночника. Не редки случаи, когда искривления позвоночника формируются в комплексе с другими нарушениями здоровья: кифоз часто сочетается со сколиозом, гиперлордозом, крыловидностыо лопаток и мышечной недостаточностью, а также грыжей межпозвоночного сегмента и протрузия, нарушением свода стопы, органов зрения и головные боли, плечело-паточный периартрит и другие отклонения. У 3-х человек наблюдалась избыточная масса тела (I-II степень ожирения). Необходимо обратить внимание на проблемы органов дыхания, которые возникают вследствие уплощения грудной клетки и сдавливания легких.

Из исследуемого контингента (30 чел.) - 16 человек (53%) страдает сагиттальным нарушением позвоночника более пяти лет, 12 человек (40%) проходили лечение амбулаторно или вообще не лечились.

Анализ научной литературы по схожим работам показал, что лица, страдающие кифотическими деформациями и занимающиеся оздоровительными упражнениями по методикам физической реабилитации и лечебной физической культуры (С.Н. Попов, 1988, 1999; В.А. Епифанов, 1999), получают физическую нагрузку в недостаточном объёме для приобретения стойкого корригирующего эффекта. Общеизвестная организационная форма круговой тренировки (И.А. Гуревич, 1985, 1998; А.Д. Новиков, Л.П. Матвеев, 1976), как основной метод физической нагрузки, практически не дает существенного результата среди исследованного контингента. Это определило необходимость поиска иного решения задачи повышения реабилитационного эффекта занимающихся.

В качестве модели выступили модифицированные и дополненные современные и древнеиндийские средства физического совершенствования: методика «Кинезигерапии» и «Шейпинга» (И.В. Прохорцев, 1989; A.A. Афанасьев, 1991;

И. Рейф, 1994; С.М. Бубновский, 2000); модифицированная методика «Изотон» (В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко, 1994; Ю.В. Менхин, A.B. Менхин, 1999, 2002); «Хатха-йога» (С.П. Махсшваранда, 1999; Д.Т. Ким, 2000; В.И. Белов, 2002; Р. Йог, 2004).

Методологической основой авторской методики занятий оздоровительной гимнастикой для занимающихся с кифотической деформацией позвоночника явились следующие положения, представленные в структурной таблице N° 3.

Таблица 3

Структурная таблица оздоровительной гимнастики

Элементы структурной таблицы оздоровительной гимнастики Варианты элементов структурной таблицы оздоровительной гимнастики

Цель Коррекция кифотичесютх деформаций грудного отдела позвоночника средствами оздоровительной и адаптивной физической культуры у лиц зрелого возраста

Задачи - коррекция и профилактика кнфотическнх деформаций позвоночника, - устранение мышечного дисбаланса: а) развитие силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса; б) растяжение мышц груди; в) укрепление мышц таза и ног; г) развитие гибкости, - улучшение функционального состояния; - совершенствование двигательных качеств; - расширение резервных возможностей регуляторных систем; - улучшение психофизических качеств

Принципы В оздоровительной гимнастике используются общепедагогические принципы занятий оздоровительной направленности (принцип индивидуальности, сознательности, необходимости, постепенности, систематичности, цикличности, системности, комплексности воздействия, новизны и разнообразия, умеренности, стимулирование интереса), а также специфические принципы адаптивной и оздоровительной физической культуры (принцип повторно-прогрессирующего воздействия, стандартно-вариативного воздействия, повторно-уменьшаюшего воздействия, чередование объекта воздействия, согласование видов нагрузки, согласование координационной сложности воздействия и физической трудности, физического затруднения упражнения)

Методы В оздоровительной гимнастике используются методы обучения (словесные методы, методы наглядного восприятия, практические методы обучения) и методы специальной направленности адаптивной и оздоровительной физической культуры (методы стандартно-повторного, стандартно-непрерывного, стандартно-интервального упражнения, методы переменно-непрерывного, переменно-интервального, метод повторно-интервального и повторно-прогрессирующего упражнения, методы совершенствования двигательных действий, круговой метод)

Средства - аэробные; - статические (изометрические); - статодинамические (изотонические); - дыхательные; - релаксационные; - растягивающие упражне-

ния; - корригирующие

Этапность 1. Этапы: а) подготовительный; б) основной; в) поддерживающий. 2. Каждый этап разделен на подэтапы: а) подготовителыплй: - ознакомительный; - втягивающий; - восстановительный; б) основной; - общеподготовительный; - специально-подготовительный; - развивающий; -восстановительный; в) поддерживающий: - специально-подготовительный, - развивающий; - закрепляющий; - восстановительный. 3. Каждый подэтап состоит из 12-14 занятий продолжительностью 30-35 дней. В неделю проводится три занятия продолжительностью от 40 до 90 минут. 4. При трехразовых занятиях в неделю два из них должны проводиться с интервалом 48 часов и одно - через 72 часа. 5. Каждое занятие включало в себя: вводную часть - аэробную гимнастику (дополнительно: дыхательные упражнения); - основную часть - статическую и статодинамическую гимнастику (дополнительно: дыхательные и корригирующие упражнения); заключительную часть - релаксационные и растягивающие упражнения (дополнительно: дыхательные упражнения).

Дозирование физической нагрузки 1. Вводная часть занятия - 10-25 минут разминка, аэробные упражнения: от 10 до 30 упражнений по 1-2 серии по 20-60 секунд, порог комфортности (ЧСС - 110-150 уд/мин). Упражнения выполняются под музыкальное сопровождение из различных исходных положений: лежа на животе, спине, правом и левом боку, из коленно-локгевого положения, из упора лежа и других. 2. Основная часть занятия - упражнения общей и специальной направленности, продолжительностью 20-45 минут. Выполнялся комплекс упражнений статического и сгатодинамического характера: статические упражнения - от 6 до ¡8 упражнений по 1-4 серии, максимальное напряжение в пиковой фазе движения в течение 5-30 секунд; статодинамические упражнения - от 6 до 18 упражнений по 1-4 серии, 30-60 % от максимального напряжения, упражнения выполняется «до отказа», то есть невозможности продолжать из-за боли в мышцах или неспособности преодолеть сопротивление, этот момент должен наступать строго в диапазоне 40-70 секунд после начала упражнения. Отдых между сериями от 30 секунд до 3 минут заполнялся дыхательными и корригирующими упражнениями (между лопаток подкладывается ортопедический валик). Упражнения выполняются из различных исходных положений с использованием всевозможных отягощений (гантели весом от 0,5 до 15 кг, атлетические блины весом от 1,25 до 20 кг, резиновые эспандеры, утяжеленная гимнастическая палка весом от 2 до 10 кг и другой инвентарь), также использовались лавки разной конфигурации, шведская стенка, гимнастические коврики. 3 Заключительная часть занятия - релаксационные, растягивающие упражнения (пассивная гибкость) - от 6 до 18 упражнений по 1-2 серии, удержание позы от 15 секунд до 2 мин, в течение 10-20 мин. Темп движений в аэробных упражнениях соответствовал темпу музыки (от 100 до 125 бит в минуту), в статодинамических упражнениях темп был одинаковый в фазе напряжения и расслабления (по два бита на каждую фазу). Статические и растягивающие упражнения выполнялись под музыкальное сопровождение (не более 100 бит в минуту) плавно с концентрацией внимание на движении. Дыхание: а) в аэробных упражнениях дыхание непрерывное, через каждые 3-5 минут выполняется восстановительное дыхание; б) в статических упражнениях в фазе напряжения - вдох, потом сохраняя положение на за-

держке дыхания и в фазе расслабления - выдох, в статодинамических упражнениях дыхание непрерывное, в зависимости от утомляемости проводится мероприятия по восстановлению дыхания; в) в растягивающих упражнениях в фазе напряжения и расслабления выполняется выдох, выполняя упражнение, дыхание не задерживается.

Контроль Инструктором-методистом проводился предварительный (тестирование исследуемых перед началом педагогического эксперимента), текущий (частота посещения занятий, правильность выполнения упражнений, нормирование физической нагрузки и контроль реакции организма после нес и другие данные) итоговый контроль (тестирование исследуемых после педагогического эксперимента. В начале и в конце каждого этапа осуществлялся индивидуальный осмотр исследуемых врачом, контролировались показатели частоты сердечных сокращений, артериального давления, состояние опорно-двигателыюго аппарата. В начале и в конце педагогического эксперимента определялась степень кифотической деформации.

Основной параллельный педагогический эксперимент имеет целью установление влияния на организм исследуемых тренировочных занятий оздоровительной гимнастики по предложенной нами методике.

Основной педагогический эксперимент длился 12 месяцев. Было исследовано с помощью социально-педагогических, психолого-педагогических и медико-биологических методов 30 человек (8 женщины и 22 мужчин). В состав экспериментальной и контрольной групп вошло по 15 человек (4 женщины и 11 мужчин).

Экспериментальная группа - тренировалась по авторской оздоровительной гимнастике, а контрольная группа - по методике корригирующей гимнастики (Котешева И.А., 2002).

Методика занятий оздоровительной гимнастикой экспериментальной группы отличалась от методики корригирующей гимнастики контрольной группы использованием статических и статодинамических упражнений с применением свободных отягощений в основной части тренировки. Педагогический эксперимент проводился в гимнастическом зале Центра Кинезитерапии Бубновского и длился с февраля 2005 года по февраль 2006 года.

Педагогический эксперимент условно был разделен на два этапа. Первый этап - «Тестирование функционального состояния организма», включающий следующие контрольные упражнения: - функциональное состояния опорно-

двигательного аппарата (силовая выносливость мышц сгибателей и разгибателей туловища, сгибание и разгибание рук из упора лежа); - тестирование гибкости позвоночника и плечевого пояса (подвижность - гибкость в поясничной области и подвижность в плечевых суставах); - определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы (артериальное давление и частоты сердечных сокращений); - определение функционального состояния органов внешнего дыхания (экскурсия грудной клетки и проба с задержкой дыхания) (В.М. Зациорский, 1966; Я.С. Вайнбаум с соавт., 1999, 2002; Ю.В. Менхин и A.B. Менхин, 2002).

Второй этап - «Тестирование психологического статуса», использовался тест «САН - самочувствие, активность и настроение» (А.Г. Пикунова, 2004). Этот тест предназначен для изучения ранних изменений в функциональном состоянии организма.

Тестирование функционального и психологического состояния экспериментальной и контрольной группы до основного педагогического эксперимента было проведено в феврале 2005 года и после основного педагогического эксперимента в феврале 2006 года.

Результаты тестирования экспериментальной и контрольной группы до и после основного педагогического эксперимента представлены в таблице 4.

«САН» Состояние органов внешнего дыхания: Состояние сердечнососудистой системы: Гибкость позвоночника и плечевого пояса (см): Силовая выносливость (ЛМ):

Настроение Активность Самочувствие б) проба с 1 задержкой | дыхания на выдохе(сек) 1 ч 1 а)экскурсия грудной клетки (см) б)артераль- ное давление (мм. рт. ст.) а) частота сердечных сокращений (уд/мин) б)подвижно сть плечевых суставов а) гибкость позвоночника; в) сгибание, разгибание рук из упора лежа н 3 ^ 2 о 3 Я СП й 1 а) разгибание туловища т 2

£ м Ье 4,65 +/-0,3 ! 36,4 +/- 2,6 94,7/ 99,9/90,9 +/-4,1/4,3/4 126,3/78,6 +/-4,8/3,8 72,6 +/-3,6 1 о — Ъ> к о ^ * й о, <*> 31,3 +/-1,95 27,9 +/-1,9 + я о £.3 Я в? й 5 'о X II 1У1

+ I'- 5,8 +/-0,23 4- О Ы 41,7 +/-2,8 94,5/ 101,3/91,1 +/-4,1/4,3/4,1 125/76 +/-4,7/ 3,7 £ ¿Я V, ^ >0 о I* 35,7 +/-2,1 + и .Ф-О М -ь. 27,5 +/-1,8 После пед. экспер. (М+/-т)

3,3/ <0,05 о о ^ и. 2,85/ <0,05 1,4/ ! >0,05 0,03/0,2/ 0,04/ >0,05 | I 0,2/0,5/ >0,05/ >0,05 0,42/ >0,05 3,7/0,85/ <0,05/ >0,05. .¿я О '-л -- 1,5/ >0,05 2,25/ <0,05 V _ О .Г^ о °° 1/Р

+ > ю Р 00 4,27 +/-0,15 3,39 +/-0,35 24,1 +/-2,09 | 93,3/ | 99,5/94,9 1 4,1/4,3/4,6 122/70,7 +/-4,8/3,6 68,7 +/-3,5 О | о> о Т" § £ <х> 33,4 +/-2,5 26,7 +/-2,2 20,7 +/-1,9 ея о >3 а ¿•Р § и -1 и? II (VI

2,1 +/-0,11 5,46 +/-0,03 2,62 +/-0,25 28,1 +/'-2,3 94,1/ 100,8/89,5 +/'-4.1/4,4/4 120/68,3 +/-4,7/3,5 65,5 +/-3,5 1,9/2,3 +/-0,16/0,25 > • & ъъ 00 39,8 +/-2,7 32,7 +/-2,4 ю После пед. экспер. (М+/-ш)

3,1/ <0,05 7,9/ <0,05 1,8/ >0,05 V _ о „— о 0,14/0,21 /0,8/ >0,05 1 0,3/0,5/ >0,05/ >0,05 0,65/ >0,05 0,6/4,2/ >0,05/ <0,05 4,4/ <0,05 V ^ о „•— О с-л ..... V „ о Г"1 ъ г? <л 2,2/ <0,05 1/Р

ь> X)

я о

а а

о х я

я р

и) о

►тЗ

0 и

н си о

•о о

03 Й 3 3

в о о Й т

со

ХЗ

а> ¡а О

оо 43 Р

¡а о

•во

п> о

■о

рз

Сокращения используемые в таблице. КГ - контрольная группа; ЭГ - экспериментальная; пк - количество человек в контрольной группе; пэ - количество человек в экспериментальной группе; М - средние арифметическое; т - средняя ошибка среднего арифметического; Р - достоверность различия; г - критерий Стьюдента; «САН» - самочувствие, активность, настроение; см - сантиметры; уд/мин - удары в минуту; мм. рт. ст. - миллиметры ртутного столба; сек - секунды.

Анализ результатов тестирования в силовой выносливости в тесте «разгибание туловища» у экспериментальной группы прирост составил М= 6 (Р<0,05), у контрольной группы М= 4,5 (Р>0,05), в тесте «сгибание туловища» у экспериментальной группы прирост составил М= 6 (Р>0,05), у контрольной группы М=

6.3 (Р<0,05), в тесте «сгибание разгибание рук из упора лежа» у экспериментальной группы прирост составил М= 6,4 (Р>0,05), у контрольной группы М-

4.4 (Р>0,05). Тестирование гибкости позвоночника и плечевого пояса показало, что в тесте «гибкость позвоночника» у экспериментальной группы прирост составил М= 4,7 (Р<0,05), у контрольной группы М= 3,4 (Р<0,05), в тесте «подвижность плечевых суставов» у экспериментальной группы прирост составил М= 3,4/3,5 (Р>0,05/Р<0,05), у контрольной группы М= 1,53/0,34 (Р<0,05/Р>0,05). Тестирование состояния сердечно сосудистой системы показало, что в тесте «частота сердечных сокращений» у экспериментальной группы прирост составил М= 3,2 (Р>0,05), у контрольной группы М= 2,1 (Р>0,05), в тесте «артериальное давление» у экспериментальной группы прирост составил М= 2/2,4 (Р>0,05), у контрольной группы М= 1,3/2,6 (Р>0,05). Тестирование состояния органов внешнего дыхания показало, что в тесте «экскурсия грудной клетки» у экспериментальной группы прирост составил М= 0,8/1,37-5,4 (Р>0,05), у контрольной группы М= -0,2/1,4/0,2 (Р>0,05), в тесте «проба с задержкой дыхания на выдохе» у экспериментальной группы прирост составил М= 4 (Р>0,05), у контрольной группы М= 5,3 (Р>0,05). Анализируя результаты тестирования тес-

та «САН - самочувствие, активность, настроение)) стало ясно, что в тесге «самочувствие» у экспериментальной группы прирост составил М= 0,77 (Р>0,05), у контрольной группы М= 1,14 (Р<0,05), в тесте «активность» у экспериментальной группы прирост составил М= 1,19 (Р<0,05), у контрольной группы М- 1,15 (Р<0,05), в тесте «настроение» у экспериментальной группы прирост составил М= 0,74 (Р<0,05), у контрольной группы М= 0,66 (Р<0,05).

Определение степени выраженности кифотической деформации позвоночника. Для определения динамики коррекции функциональных кифо-тических нарушений позвоночника до и после педагогического эксперимента было проведено врачебное тестирование лиц зрелого возраста. Измерение проводилось в Центре Кинезитерапии Бубновского в кабинете врача ортопеда канд. мед. наук А.Ю. Шишонина.

Анализ результатов степени выраженности кифотической деформации позвоночника показал, что в экспериментальной группе (п=15) кифоз уменьшился в среднем на 7° (Р<0,05), а в контрольной группе (п-15) кифоз уменьшился в среднем на 2,3° (Р>0,05).

По данным М.В. Михайловского (1994) кифозы, угол которых равен менее 20° и более 40° - является отклонением от нормы, кифозы, угол которых от 20° до 40° - является нормальными кифозами.

В экспериментальной группе (п=15) кифотическая деформация позвоночника восстановилась до нормы у 10 исследуемых (66%), восстановилась частично у 4 исследуемых (27%), осталась без результата у 1 исследуемого (7%).

В контрольной группе (п=15) кифотическая деформация позвоночника восстановилась до нормы у 3 исследуемых (20%), восстановилась частично у 7 исследуемых (47%), осталась без результата у 5 исследуемых (33%).

Результаты уменьшения кифотической деформации позвоночника у исследуемых контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента представлены на рис. 1.

Кийчешо исследуемых

Рис, 1 Динамика уменьшения кифотичекой деформации позвоночника у исследуемых контрольной и экспериментальной групп после педагогического экспсрмента

□Эксперт ментальная Групп и V Контрольная группа

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы и результаты исследований выявили, что основными причинами кифотических деформаций позвоночника являются: тяжелый физический труд - 27%; профессиональная деятельность -20%; малоподвижный образ жизни - 17%. По роду занятий кифотическая деформация позвоночника чаще всего встречается у служащих - 37%, руководителей - 23% и студентов - 20%. Среди сопутствующих отклонений зафиксировано; дополнительных нарушений осанки - 23%; статической недостаточности стоп -20%; плечелопаточный периартрит - 27%; С-образных сколиозов - 10%. 53% обследуемых страдают кифотической деформацией позвоночника более 5 лёт. Не лечилось или лечилось амбулаторно по 40% исследуемых соответственно,

2. Анализ са1 иггапьных нарушений позвоночника показал, что кифоз может локализоваться не только в сред негрудной части позвоночника, но и в щейно

грудной, верхнегрудной, нижнегрудной, грудоиоясничной и поясничной части позвоночника. По величине кифоз бывает: I степени - до 20°; II степени - до 55°; III степени - до 90°; IV степени - свыше 90°. Кифозы I и II степени поддаются коррекции с помощью оздоровительной физической культуры.

3. В коррекции кифотических деформаций позвоночника используются пассивные и активные методы. Среди пассивных методов выделяют следующие средства: вытяжение, корригирующие корсеты, разнообразные пояса. К активным методам относят: оздоровительная физическая культура, дыхательные упражнения и массаж. Средствами оздоровительной гимнастики, способствующими коррекции кифотических деформаций позвоночника, являются физические упражнения статического и статодинамического характера, которые увеличивают силовую выносливость и гибкость мышц туловища и плечевого пояса.

4. Оздоровительная гимнастика для лиц зрелого возраста с кифотическими деформациями позвоночника содержит статические и статодинамические упражнения, которые должны занимать по 20% времени от всего занятия. Также необходимо систематическое выполнение тренировочной программы, предусматривающей не менее трёх занятий в неделю через однодневные интервалы отдыха. Оптимальной продолжительностью занятии является диапазон 40-90 минут, в зависимости от уровня подготовленности занимающихся и этапности.

5. В результате педагогического эксперимента исследуемые экспериментальной группы улучшили свои показатели в силовой выносливости («разгибание туловища» у экспериментальной группы М= 6 (Р<0,05), у контрольной группы М= 4,5 (Р>0,05), в эластичности мышечного и связочного аппарата («гибкость позвоночника» у экспериментальной группы М= 4,7 (Р<0,05), у контрольной группы М= 3,4 (Р<0,05)), а также улучшилась активность (у экспериментальной группы - 78,2% (Р<0,05), у контрольной группы - 80,2% (Р<0,05)), повысилась настроение (у экспериментальной группы 73,9% (Р<0,05), у контрольной группы 67,9% (Р<0,05)).

6. Анализ результатов степени выраженности кифотической деформации позвоночника показал, что в экспериментальной группе (пэ=15) кифотаческая деформация позвоночника восстановилась до нормы у 10 исследуемых (66%), восстановилась частично у 4 исследуемых (27%), осталась без результата у 1 исследуемого (7%), в контрольной труппе (пк=15) кифотаческая деформация позвоночника восстановилась до нормы у 3 исследуемых (20%), восстановилась частично у 7 исследуемых (47%), осталась без результата у 5 исследуемых (33%). В экспериментальной группе кифоз уменьшился в среднем на 7° (Р<0,05), а в контрольной группе кифоз уменьшился в среднем на 2,3° (Р>0,05).

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Трояиов A.C. Оздоровительная гимнастика как основное средство физической культуры для восстановления и профилактики суставных (кифотических) нарушений позвоночника // XV Международная научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире». - Коломна, 2005. - С. 4042.

2. Троянов A.C. Комплексная оздоровительная гимнастика для восстановления и профилактики сутулости // Материалы IV Всероссийской научно-практической конференции «Физическое воспитание учащейся молодежи». - Н. Новгород, 2005. - С. 107-110.

3. Троянов A.C. Статические упражнения в реабилитации лиц зрелого возраста с сутуловатыми (кифотическими) нарушениями позвоночника // Современное состояние и перспективы развития физической культуры и спорта: Материалы международной научно-практической конференции. - Владимир, 2005. -С. 204-210.

4. Троянов A.C. Оздоровительная гимнастика в физической реабилитации и профилактике функциональных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста // Материалы юбилейной научно-теоретической конференции студентов, аспирантов и преподавателей, посвященной 75-летию МГОУ. Факультет физической культуры. - М., 2006. - С. 101-109.

5. Троянов A.C. Диагностическая карта для сбора первичной информации и тестирования лиц, страдающих кифотическими нарушениями // Вестник Национального института здоровья: Материаты I Национального конгресса валео-логии «Качество жизни и здоровья». - СПб., 2006. - С. 176-178.

6. Дмитриев B.C., Троянов A.C. Методика оздоровительной гимнастики в профилактике функциональных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста // Вестник спортивной науки. 2006 - № 4,- С. 43-47.

Трояпов Андрей Сергеевич

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Подписано в печать 16.03.2007 г. Формат 60x90, 1/16. Объем 1,5 п.л. Тираж 115 экз. Заказ № 120

Отпечатано в ООО "Фирма Блок" 107140, г. Москва, ул. Краснопрудная, вл. 13. т. 264-30-73 www.blok01centre.narod.ru Изготовление брошюр, авторефератов, печать и переплет диссертаций.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Троянов, Андрей Сергеевич, 2007 год

Введение.

I Глава. Теоретико-методологическое обоснование оздоровительной гимнастики с лицами зрелого возраста на основе использование статических и статодинамических упражнений корригирующего характера.

1.1. Кифотическая деформация позвоночника и причины ее возникновения у людей зрелого возраста.

1.2. Естественно-биологические основы оздоровительной гимнастики.

1.3. Методические особенности оздоровительной гимнастики направленной на коррекцию кифотических деформаций позвоночника.

1.4. Средства и методы коррекции кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста.

1.5. Сравнительная характеристика наиболее известных научных работ в области профилактики и коррекции кифотических деформаций позвоночника.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Оздоровительная гимнастика как средство коррекции сагиттальных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста"

Актуальность исследования. Гимнастика - одно из древнейших средств физического воспитания. Еще 120-130 лет назад под гимнастикой подразумевали любую форму занятий физическими упражнениями с целью телесного совершенствования: единоборства, метания, фехтование, плавание и другое. В 40-60 годы XX в. смысловое содержание гимнастики свелось, в основном, к упражнениям снарядовой спортивной гимнастики. Примерно в это же время, гимнастика начинает разделяться на оздоровительную и спортивную. В оздоровительной гимнастике используются средства и методы физической культуры оздоровительной и адаптивной направленности (Ю.В. Менхин, А.В. Менхин, 2002).

В процессе проведения анализа научно-методической литературы в области лечебной, оздоровительной физической культуры и физической реабилитации было обнаружено большое количество работ направленных на восстановление и коррекцию осанки с кифотическими нарушениями позвоночника у детей и подростков (А.Ф. Каптелин, 1952; В.Д. Чаклин, Е.А. Абальмасова, 1973; Н.Г. Аксенова, 1984; С.Н. Попов, 1999; Г.А. Зайцева, 1992; А.Б. Ситель, 1998; В.А. Епифанов, 1999; С.М. Бубновский, 2000; А.А. Сулимов, 2000; Д.Н. Артемов, 2004; Г. Бехнам, 2004). Вместе с тем, информации об исследуемых по восстановлению и коррекции сагиттальных нарушений позвоночника лиц зрелого возраста в диапазоне 21-35 лет (женщины) и 22-35 лет (мужчины), в научных источниках крайне мало.

Для коррекции различными деформациями позвоночника у лиц зрелого возраста используется разнообразные физические средства (В.Е. Васильева, 1970; В.И. Волошин, 1970; А.Ф. Каптелина, 1995; И.Г. Арендарчук, 1999; Р.А. Меркулова, 2001; JI.K. Протасова, 2001; И.Л. Котешева, 2002; Е.В. Бургина, 2003), но в коррекции лиц с кифотическими деформациями позвоночника нет четкой классификации.

Актуальность исследования обосновывается недостатком методических разработок по оздоровительной гимнастике для лиц зрелого возраста с кифотическими деформациями позвоночника, а также рассогласованностью мнений специалистов о целесообразности применения статических и стато-динамических упражнений в коррекции исследуемого контингента (Н.Г. Аксенова, 1984; И.И. Крахмалева, 1987; А.А. Сулимов, 2000; А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001).

Гипотеза исследования. Использование статических и статодинамиче-ских упражнений в методике оздоровительной гимнастики у лиц зрелого возраста будет способствовать коррекции грудного кифоза, а также улучшит показатели силовой выносливости и гибкости.

Научная новизна исследования. Разработана методика оздоровительной гимнастики для коррекции кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста и экспериментально обоснована ее эффективность.

Разработана классификация статических и статодинамических упражнений, определена этапность и параметры физических нагрузок, систематизированы принципы и методы оздоровительной гимнастики для коррекции кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста.

Теоретическая значимость исследования заключается в научном обосновании использования статических и статодинамических упражнений в занятиях оздоровительной гимнастикой у лиц зрелого возраста, страдающих кифотическими нарушениями позвоночника, что вносит значительный вклад в теорию оздоровительной и адаптивной физической культуры.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Методика оздоровительной гимнастики для коррекции кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста должна быть основана на комплексе специальных физических упражнений?включающих статические и статодинамические упражнения силовой направленности.

2. Коррекции кифотических деформаций позвоночника у лиц зрелого возраста способствует комплекс статических и статодинамических упражне-ний^направленный на увеличение силовой выносливости и гибкости.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

137 ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы и результаты исследований выявили, что основными причинами кифотических деформаций позвоночника являются: тяжелый физический труд - 27%; профессиональная деятельность - 20%; малоподвижный образ жизни - 17%. По роду занятий кифотиче-ская деформация позвоночника чаще всего встречается у служащих - 37%), руководителей - 23% и студентов - 20%. Среди сопутствующих отклонений зафиксировано: дополнительных нарушений осанки - 23%; статической недостаточности стоп - 20%; плечелопаточный периартрит - 27%»; С-образных сколиозов - 10%. 53% обследуемых страдают кифотической деформацией позвоночника более 5 лет. Не лечилось или лечилось амбула-торно по 40%) исследуемых соответственно.

2. Анализ сагиттальных нарушений позвоночника показал, что кифоз может локализоваться не только в среднегрудной части позвоночника, но и в шейногрудной, верхнегрудной, нижнегрудной, грудопоясничной и поясничной части позвоночника. По величине кифоз бывает: I степени - до 20°; II степени - до 55°; III степени - до 90°; IV степени - свыше 90°. Кифозы I и II степени поддаются коррекции с помощью оздоровительной физической культуры.

4. Оздоровительная гимнастика для лиц зрелого возраста с кифотическими деформациями позвоночника содержит статические и статодинамические упражнения, которые должны занимать по 20% времени от всего занятия. Также необходимо систематическое выполнение тренировочной программы, предусматривающей не менее трёх занятий в неделю через однодневные интервалы отдыха. Оптимальной продолжительностью занятий является диапазон 40-90 минут, в зависимости от уровня подготовленности занимающихся и этапности.

5. В результате педагогического эксперимента исследуемые экспериментальной группы улучшили свои показатели в силовой выносливости («разгибание туловища» у экспериментальной группы М= 6 (Р<0,05), у контрольной группы М= 4,5 (Р>0,05), в эластичности мышечного и связочного аппарата («гибкость позвоночника» у экспериментальной группы М= 4,7 (Р<0,05), у контрольной группы М= 3,4 (Р<0,05)), а также улучшилась активность (у экспериментальной группы - 78,2% (Р<0,05), у контрольной группы - 80,2% (Р<0,05)), повысилась настроение (у экспериментальной группы 73,9%> (Р<0,05), у контрольной группы 67,9% (Р<0,05)).

6. Анализ результатов степени выраженности кифотической деформации позвоночника показал, что в экспериментальной группе (пэ=15) кифотическая деформация позвоночника восстановилась до нормы у 10 исследуемых (66%), восстановилась частично у 4 исследуемых (27%), осталась без результата у 1 исследуемого (7%), в контрольной группе (пк=15) кифотическая деформация позвоночника восстановилась до нормы у 3 исследуемых (20%), восстановилась частично у 7 исследуемых (47%), осталась без результата у 5 исследуемых (33%). В экспериментальной группе кифоз уменьшился в среднем на 7° (Р<0,05), а в контрольной группе кифоз уменьшился в среднем на 2,3° (Р>0,05).

139

Практические рекомендации

Выполнение упражнений оздоровительной гимнастики при кифотической деформации позвоночника рекомендуется выполнять в горизонтальном положении лежа на гимнастическом коврике. Этот метод проведения занятий является эффективным, поскольку позвоночник занимающегося находиться в разгруженном состоянии. Также желательно проводить занятия у зеркала. Занимающийся, видя себя в зеркало, корректирует с помощью инструктора не правильно сформированный двигательный стереотип кифозированного позвоночника, он видит возможную разницу между сторонами тела, способен поднять голову, расправить плечи, свести лопатки, то есть всегда контролировать свою осанку.

1. Статические упражнения необходимо выполнять на гимнастическом коврике (в легкой не стесняющей движения одежде и без обуви) из различных положений: стоя, стоя в коленно-кистевой позе; лежа на животе, лежа на спине; сидя на стопах, сидя, выпрямив или скрестив перед собой ноги. Дыхание в статических упражнениях желательно не задерживать, исключения могут составить только первые два-три подэтапа, когда еще идет разучивание упражнений. Входя и выходя из позы необходимо делать выдох, прибывая в позе, дышите равномерно «маленький вдох, маленький выдох». В используемых упражнениях очень важна концентрация внимания на выполняемом движении и на части тела, на которое оказывается воздействие.

2. Статодинамические упражнения выполняются из следующих положений: стоя, стоя в коленно-кистевой позе; лежа на спине, боку, животе; сидя на полу или скамье. Эти упражнения возможно выполнять с различным инвентарем: гантелями и мешочками с песком; утяжеленной гимнастической палкой; эспандером и резиновой лентой; атлетическими блинами; утяжеленными манжетами. Дыхание в статодинамических упражнениях равномерное, на усилие желательно делать выдох. Особенностью данных упражнений является их способ выполнения, то есть необходимое напряжение 30-60 % от максимального, упражнения выполняется «до отказа», т.е. невозможности продолжать из-за боли в мышцах или неспособности преодолеть сопротивление, этот момент должен наступать строго в диапазоне 40-70 секунд после начала упражнения. Также при выполнении этих упражнений необходимо следить за движениями, то есть избегать максимального сгибания или разгибания, отведения или приведение того или иного звена тела.

3. Оздоровительная гимнастика должна состоять из трех частей. В первой ее части необходимо использовать упражнения разогревающего характера: аэробные упражнения. Во второй части необходимо применять корригирующие упражнения: статодинамические и статические упражнения. В третьей части следует использовать упражнения расслабляющего характера: растягивающие и релаксирующие упражнения.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Троянов, Андрей Сергеевич, Москва

1. Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений М.: ФИС, 1977207 с.

2. Аксенова Н.Г. Дифференцированная методика лечебной физической культуры при кифотической деформации позвоночника, частично фиксированной формы у детей: Автореф. дис. .канд. пед. наук Малаховка, Моск. обл., 1984.-25 с.

3. Анастази А. Психологическое тестирование: Пер. с англ.- М.: Педагогика, 1982.-320 с.

4. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем М.: Медицина, 1975 - 124 с.

5. Арендарчук Л.Г. Исправление осанки физическими упражнениями: Учеб.-метод. пособие / М-во образования Рос. Федерации. Пенз. гос. архитектур.- строит, акад.- Пенза, 1999.- 20 с.

6. Аруин А.С., Зациорский В.М. Эргономическая биомеханика М.: Машиностроение, 1988.-256 с.

7. Аршавский И.А. Основы возрастной периодизации // Возрастная физиология 1975.-№ 2- С. 26-27.

8. Афанасьев А.А. Школа йоги. Восточные методы психофизического совершенствования-Минск: Полымя, 1991.- 153 с.

9. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого М.: ФИС, 1988.-208 с.

10. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека- Киев: Здоровья, 1987 224 с.

11. Баранов В.А. Применение физических упражнений в бассейне для больных, страдающих остеохондрозом позвоночника грудной и поясничной локализации: Метод, рекомендации/ М-во здравоохранения СССР- М.: 1981.- 14 с.

12. Белов В.И. Энциклопедия здоровья М.: Химия, 1996 - 400 с.

13. Бернштейн Н.А. О построении движений М.: Медгиз, 1947 - 255с.

14. Бернштейн Н.А. Физиология движений и активности. Координация движений в онтогенезе М.: Наука, 1990 - 496 с.

15. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии // Наука и жизнь 1991.- № 9 С. 29-33.

16. Биндусов Е.Е., Жолдак В.И., Менхин Ю.В. Гимнастика и здоровье.- Гос. ком. РФ по физ. культуре и туризму М.: МГАФК, 1988.- 342 с.

17. Боген М.М. Обучение двигательным действиям М., 1985 - 159 с.

18. Бодюков Е.В. Методика занятий атлетической гимнастикой оздоровительной направленности с женщинами 39-49 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ СГУФК Барнаул, 2004.- 24 с.

19. Брехман И. И. Введение в валеологию науку о здоровье.- Л.: Наука, 1987.- 345 с.

20. Брэгг П. Программа по оздоровлению позвоночника: Пер. с англ,-М.: МП Ритм, 1992.- 239 с.

21. Бундзен П.В., Евдокимов О.М., Унесталь Л.Э. Современные технологии укрепления психофизического состояния и психосоциального здоровья населения // Теория и практика физической культуры. 1996. - №8. -С. 57- 63.

22. Бургина Е.В. Методика занятий оздоровительной аэробикой для реабилитации здоровья студента с нарушениями функций позвоночника: Автореф. дис. канд. пед. наук.- Волгоград, 2003,- 18 с.

23. Бурлуцкая Л. А. Йога гармония жизни: 10 минут в день.- М.: РИ-ПОЛ КЛАССИК, 2003.- 192 с.

24. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания М.: Просвещение, 1986.- 174 с.

25. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников-М.: Просвещение, 1991.- 64 с.

26. Вайнбаум Я.С., В.И. Коваль, Т.А. Родионова Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений-М.: Издательский центр «Академия», 2002 240 с.

27. Вайнер Э.Н. Краткий энциклопедический словарь: Адаптивная физическая культура/ Э.Н. Вайнер, С.А. Кастюнин.- М.: Наука, 2003.- 144 с.

28. Васильева В.Е. Лечебная физическая культура М.: ФИС, 1970.348 с.

29. Васильева Л.Ф. Визуальная диагностика нарушений статики и динамики опорно-двигательного аппарата человека. Иваново: МИК, 1996,- 122 с.

30. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. Минск: Полымя, 1982.- 50 с.

31. Верхало Ю.Н., Синицын М.А. Технические средства обучения на уроках физкультуры в школе: Метод, рекомендации в помощь учителей физ. культуры Горький: Волго-Вятское кн. изд-во, 1978 - 87 с.

32. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. Наука спорту. Основы тренировки М.: ФИС, 1985 - 176 с.

33. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки.-М.: ФИС, 1988.-331 с.

34. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФИС, 1970.- 263 с.

35. Верхошанский Ю.В. Долговременный остаточный тренировочный эффект силовых нагрузок. М.: ФИС, 1983.- 67с.

36. Веселовский В.П. Практическая вертеброневрология и мануальная терапия. Рига, 1991.- 548 с.

37. Виноградов П.А., Душанин А.П. Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. М.: Советский спорт, 1996. - 587 с.

38. Виру А.А. Физиологические основы оздоровительного эффекта физической тренировки.- М., 1984.- 342 с.

39. Виру A.A., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. -М.:ФИС, 1988.- 179 с.

40. Волков А.В. Профилактика и лечение артериомезентериальной непроходимости двенадцатиперстной кишки у больных с кифосколиотиче-скими деформациями позвоночника: Автореф. дис. . канд. мед. наук/ Рост, гос. мед. ун-т.- Ростов н./Д, 2004. -22 с.

41. Волков Н.И., Зациорский В.М., Крылатых Ю.Г. и др. Физиологические характеристики повторной мышечной работы, выполняемой при разной частоте сердечных сокращений. М., 1971.- 273 с.

42. Волков JI.B., Филин В.П. Спортивный отбор- М.: ФИС, 1983176 с.

43. Волошин В.И. Исследования эффективности систем специальных физических упражнений для исправления функциональных нарушений осанки. Автореф. дисс. канд. пед. наук JL, 1970 - 32 с.

44. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. -М.: ФИС, 1980.-176 с.

45. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы М.: ФИС, 1987.90 с.

46. Выготский B.C. Избранные психологические исследования М.: АПН РСФСР, 1966,-309 с.

47. Гасеми Бехнам Оздоровительная технология при нарушении осанки у детей 7-8 лет: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / РГАФК. -М., 2004.- 25 с.

48. Тиунова О.В. Соотношение объемов физических нагрузок различной интенсивности в занятиях с мужчинами среднего возраста: Дис. . канд. пед. наук / ВНИИФК. М., 1994. -169 с.

49. Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека // Теория и практика физической культуры 1994.- № 6.- С. 24-32.

50. Голощапов Б.Р. Учебно-исследовательская работа студентов: Учебное пособие М.: Изд-во МПУ «СигналЪ», 1999- 86 с.

51. Гонгальский В.В., Мурза В.П. Биомеханические аспекты вертебро-генной патологии и методы стабилизации функций позвоночника. Н. Новгород, 1992,- 56 с.

52. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта М.: ФИС, 1986 - 208с.

53. Гуралев В.М. Развитие физических качеств, студенток на основе повышение статокинетической устойчивости: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ЮУГУ- Красноярск, 2004.- 18 с.

54. Гэлли P.JL, Спайт Д.У., Симон P.P. Неотложная ортопедия. Позвоночник: Пер. с англ.- М.: Медицина, 1995 432 с.

55. Дмитриев А.А Оздоровление учащихся средствами физической культуры-Красноярск: КПИ, 1990.-81 с.

56. Дмитриев B.C. Введение в адаптивную физическую реабилитацию: Монография М.: Издательство ВНИИФК, 2001 - 240 с.

57. Дмитриев B.C. Адаптивная физическая реабилитация: структура и содержание: Автореф. дис. док. пед. наук/ВНИИФК-М., 2003.- 50 с.

58. Добровольский И.М. Использование статико-динамических упражнений для развития силовых качеств // Теория и практика физической культуры.- 1973.-№ 7.-С. 16-18.

59. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена- М.: ФИС, 1967.- 40 с.

60. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте М.: ФИС, 1991 - 205 с.

61. Дубровский В.И. Энциклопедия массажа/ Предисл. В.М. Аршина.-2-е изд.- М.: Флинта: RETORIKA-A, 1999.- 672 с.

62. Евсеев С.П. Классификация спортивных тренажеров // Теория и практика физической культуры 1986,- № 3 - С. 49-50.

63. Евсеев С.П., Шапкова JI.B. Адаптивная физическая культура: Учебн. пособие. М.: Советский спорт, 2000. - 240 с.

64. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. Учебное пособиеМ.: ГЭОТАР. Мед., 2002.- 560 с.

65. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: Учебник-М.: Медицина, 1999.-304 с.

66. Епифанов В.А., Ролик И.С. Средства физической реабилитации в терапии остеохондроза позвоночника-М., 1997.-334 с.

67. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте,-М., 1999.-443 с.

68. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура-М.: Медицина, 1993.-432 с.

69. Зайцева Г.А. Дифференцированный подход к студентам с нарушением осанки в учебно-тренировочном процессе по физическому воспитанию: Автореф. дис. .док. пед. наук.-М., 1992.-23 с.

70. Зайцева В.В. Методология индивидуального подхода в оздоровительной физической культуре на основе современных информационных технологий: Автореф. дис. док. пед. наук.-М., 1995.- 34 с.

71. Залесский М.З. Феномен силы. М., 1985.- 88 с.

72. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена- М.: ФИС, 1966.-356 с.

73. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии- М.: ФИС, 1979.- 152 с.

74. Ибрагимов Я.К. Хирургическое лечение больных с тяжелой деформацией позвоночника и грудной клетки: Экспериментально-клиническое исследование: Автореф. дис. . док. мед. наук / Казан, гос. акад.- Казань, 2003.- 48 с.

75. Иваничев Г.А. Болезненные мышечные уплотнения Казань, изд-во КГУ, 1990.- 321 с.

76. Иванова О.А. Комнатная гимнастика М.: Советский спорт, 1990.147 с.

77. Изаксон Х.А. Методы определения силы и выносливости брюшного пресса. М., 1969.- 49 с.

78. Иорданская Ф.А., Калачева O.K. и др. Диагностика функциональной подготовленности юных спортсменов разного возраста и пола- М.: ВНИИФК-Валери, 1993.- 112 с.

79. Исправление осанки физическими упражнениями / Арендарчук Л.Г. и др. Пенза, 1999.- 20 с.

80. Раманантата Й. Йога источник красоты и здоровья - М.: ЗАО Центрполиграф, 2004 - 396 с.

81. Кабак С.Л., Фещенко С.П., Аниськова Е.П. Костно-суставная система. Морфологические и биохимические аспекты формирования. Минск, 1990.- 181 с.

82. Калмыкова Б.Х. Структура и нормирование нагрузок, направленных на развитие силовых качеств на уроках физической культуры: Автореф. дис. канд. пед. наук.-М., 1988.- 21 с.

83. Камалов Н.Х., Афанасенко Р.Ф. Современные аспекты реабилитации.- М., 1983.-98 с.

84. Караулова Л.К., Понякина Е.С. Влияние занятий по бодибилдингу в условиях общеобразовательной школы на физическое развитие подростков. -Коломна, 1994.- 100 с.

85. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине-М.: ФИС, 1988.-208 с.

86. Касванде Э.В. Дифференцированная лечебная гимнастика при основных синдромах шейного остеохондроза, методологические рекомендации. -Рига, 1975.-25 с.

87. Ким Д.Т. Использование восточных оздоровительных систем в профессиональной подготовке специалистов по физической культуре и спорту: Автореф. дис. канд. пед. наук / ДВГАФК Хабаровск, 2000.- 24с.

88. Клиорин А.И., Чтецов В.П. Биологические проблемы учения о конституции человека-Л.: Наука, 1979.- 389 с.

89. Коваленко Е.А., Гуровский Н.Н. Гипокинезия- М.: Медицина, 1980.-320 с.

90. Коган О.Г., Шмидт И.Р. Теоретические основы реабилитации при остеохондрозе позвоночника-Новокузнецк: Наука, 1983.- 257 с.

91. Козлова JI.A., Козлов С.А., Семененко JI.A. Основы реабилитации.- Ростов н/Д.: Феникс, 2003-480с.

92. Кон И.И., Иткина З.Д., Назарова Р.Д. и др. Кифозы у детей и подростков. М., 1978 - 99 с.

93. Коренберг В.Б. Основы качественного биомеханического анализа. М.: ФИС, 1979.-208 с.

94. Корнилова Н.В., Грязнухина Э.Г., Осталко В.И., Редько К.Г. Ортопедия: Краткое руководство для практических врачей. СПб.: Гиппократ, 2001.-368 с.

95. Королева Л.В. Педагогические основы физкультурно-оздоровительных занятий аэробикой и шейпингом с женщинами среднего возраста (35-45 лет): Автореф. дис. . канд. пед. наук / СГИФК.- Смоленск, 2004,- 17 с.

96. Косинская Н.С. Дегенеративно-дистрофические поражения кост-но-суставного аппарата- Л., 1961.- 400 с.

97. Котешева И.А. Лечение и профилактика нарушений осанки М.: ЭКСМО, 2002.-207 с.

98. Кочергин С.Г. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника с помощью специальных физических упражнений: Методическое пособие. -СПб., 2001.- 20 с.

99. Кочеткова И.Н. Парадоксальная гимнастика Стрельниковой М.: Советский спорт, 1989 - 200 с.

100. Крахмалева И.И. Методика лечебно-оздоровительной физической культуры для гимнастов с остеохондрозом шейного отдела позвоночника: Автореф. дис. канд. пед. наук / ГЦОЛИФК М., 1987.- 15 с.

101. Крей Р. К здоровью через естественную осанку.- М., 1999 222 с.

102. Крестовников A.H. Очерки по физиологии физических упражнений.-М.: ФИС, 1985.-21 с.

103. Кузнецов В.Ф. Справочник по вертеброневрологии: Клиника, диагностика- Минск: «Беларусь», 2000,- 351 с.

104. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия М.: ФИС, 1989223 с.

105. Ланина А.В. Физиологическая характеристика адаптивных реакций на физические нагрузки, сохраняющие функциональные резервы у лиц умственного труда: Автореф. дис. канд. биол. наук / АМН СССР; НИИЭМ.-Л, 1988.- 24 с.

106. Леоньтьев Д.А. Очерк психологии личности М.: Смысл, 199764 с.

107. Лесгафт П.Ф. Психология нравственного и физического воспитания / Под. Ред. М.И. Ивановой М.: Институт практической психологии, 1998.-416 с.

108. Лечебная физическая культура. Справочник / Под ред. проф. В.А. Епифанов, 2-е изд., перераб. и доп.- М.: Медицина, 2001 592 с.

109. Лечение заболеваний спины/ Авт.- сост. Ю.В. Дранчук,- Минск: Современный литератор, 1999.- 276 с.

110. Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации / Под общей ред. А.Ф. Каптелина М.: Медицина, 1995- 216 с.

111. Лечение нарушений осанки и сколиотической болезни методом мануальной терапии и лечебной гимнастики: Конспект лекций / А.Н. Кара-лин, Ю.В. Иванов: М-во образование РФ. Чуваш, гос. ун-т им. И.Н. Ульянова.- Чебоксары: Чуваш, гос. ун-т., 2001 20 с.

112. Лизун О.Н. Структурно функциональные изменение грудных позвонков при старении, и их клинические проявления: Автореф. дис. .канд. мед. наук / Киев НИИ ортопедии - Киев, 1990,- 19 с.

113. Линькова Н.А. Методика оздоровительных физических упражнений для студентов заболеваниями сосудов головного мозга: Автореф. дис. . канд. пед. наук / ТГУ Тюмень, 2000,- 24 с.

114. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы М.: Просвефение, 199489 с.

115. Логинова Л.А. Взаимоотношение вен и артерий в позвоночном столбе человека М., 1969.-419 с.

116. Лопадьина Л.В. Методика оздоровления лиц среднего возраста, занимающихся умственным трудом: Автореф. дис. .канд. пед. наук / Моск. ГАФК-Малаховка, Моск. обл., 1999.- 25 с.

117. Лохманчун Г. Е. Эта замечательная йога.- М.: ФИС, 1992.- 122 с.

118. Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека.-М.: ГЦОЛИФК, 1992.- 120 с.

119. Ляндрес З.А. Врожденный кифоз Л., 1972 - 65 с .

120. Майкеяи Л., Дженкинс М. Энциклопедия спортивной медицины: Пер. с англ.- СПб.: Лань, 1997.- 561 с.

121. Маккензи Р. Как избавиться от болей в шее и пояснице Иркутск, 1994.- 120 с.

122. Макатун М.В., Мазаренко С.А. Атлетическая гимнастика для женщин М.: Знание, 1990,- 229 с.

123. Мак-Роверт Стюарт Бодибилдинг без стероидов М.: СП Уайдер-спорт, 1977.- 223 с.

124. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии.-М.: ФИС, 1982.- 124 с.

125. Мартынихин B.C. Профилактика и физическая реабилитация остеохондроза поясничного отдела позвоночника у спортсменов-конников: Автореф. дис. канд. мед. наук / ВНИИФК М., 2000.- 28 с.

126. Маркс В.О. Ортопедическая диагностика.- М.: Наука и техника, 1978.- 512 с.

127. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ИФК.-М.: ФИС, 1991.-432 с.

128. Машид Раиз Физические упражнения и массаж в восстановлении работоспособности больных с остеохондрозом поясничной области позвоночника: Автореф. дис. канд. пед. наук Киев, 1987 - 17 с.

129. Махсшваранда С.П. Йога в помощь позвоночнику М., 1999.- 113с.

130. Мацкевич М.В., Кабачков В.А. О возможности повышения устойчивого стояния в рабочей позе средствами физической культуры // Теория и практика физической культуры 1975.- № 9 - С. 53-57.

131. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д.: Феникс, 2002 - 384 с.

132. Меркулова Р.А. Методика коррекции осанки с помощью физических упражнений: Учеб. пособие / Моск. гос. техн. ун-т им. Н.Э. Бауманами Изд-во МГТУ им. Баумана, 2001.- 20 с.

133. Микулич Иоганнес. Ортопедическая гимнастика при искривлениях позвоночного столба и неправильной осанке. Руководство для врачей и воспитателей: Пер с нем. С.Я. Эйнгорна и И.М. Марголина.- СПб., 1906 121 с.

134. Михайлов С.А. Лечение детей с врожденными кифосколиозом при клиновидных позвонках и полупозвонках: Автореф. дис. . канд. мед. наук-Л., 1983.- 19 с.

135. Михайловский М.В. Хирургия врожденных кифозов. Под ред. Э.А Рамиха Новосибирск: Изд. Новосиб. ун-та, 1994.- 489 с.

136. Михайловский М.В. Вентральный спондилодез в комплексе оперативного лечение сколиозов и кифозов: Автореф. дис. . док. мед. наук-СПб., 1995.-44 с.

137. Михайловский С.А. Лечение детей с врожденным кифосколиозом при клиновидных позвонках и полупозвонках: Автореф. дис. . канд. мед. наук.-Л., 1983.- 19 с.

138. Мотылянская Р.Е., Ерусалимский Л.А. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе-М.: ФИС, 1980.- 248 с.

139. Мошков В.Н. Общие основы лечебной физкультуры.- М.: Медгиз, 1954.-398 с.

140. Мурзина М.Н. Электрофизиологическая оценка функций паравер-тебральных при упражнениях, оказывающих корригирующее влияние на деформационный позвоночник- JL, 1988,- 206 с.

141. Никитина Г.Н. Остеохондроз лечение и профилактика- М.: Крон-пресс, 1999-286 с.

142. Никитин С.Е. Здоровье и красота вашей осанки. Комплекс оздоровительных упражнений М.: Советский спорт, 2002 - 79 с.

143. Осадчук О.А. Методика психомышечной тренировки в физкультурно-оздоровительной деятельности детей старшего дошкольного возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук/ Сиб. ГАФК.- Омск, 1998.- 19 с.

144. Перепечин В.И. Дифференцированный подход к лечению воронкообразной деформации грудной клетки у взрослых: Автореф. дис. . канд. мед. наук / Ин-т хирургии М., 1996.- 27 с.

145. Пикурова А.Г. Комплексное использование средств двигательной реабилитации в оздоровительных занятиях с женщинами 30-45 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук / СГИФК.- Смоленск, 2004.- 19 с.

146. Протасова JT.K. Корригирующие упражнения эффективное средство для формирования правильной осанки.- Тамбов, Изд-во ТГУ, 2001 - 41с.

147. Прохорцев И.В., Пшендин А.К., Сергеева Е.В. Шейпинг питание. - Часть 2, СПб.: МФШ, 1998.- 235 с.

148. Прохорцев И.В. Шейпинг высокая технология в социальных программах для женщин-СПб., 1989 - 135 с.

149. Профилактика и лечения заболеваний позвоночника с помощью специальных физических упражнений: Методическое пособие / С.Г. Кочер-гин СПб., 2001.-20 с.

150. Ритмическая гимнастика на ТВ / Иваницкий А.В., Матов В.В. Иванова О.А., Шабанова И.И. М.: Советский спорт, 1989.- 112 с.

151. Рохлин Д.Г., Рубашева А.Е. К вопросу о патогенезе юношеского кифоза//Вестник рентгенолога.- 1936.-№3.- С. 165-167.

152. Руководство по телесно-ориентированной терапии СПб.: Речь, 2000.- 256 с.

153. Сапин М.Р., Билич Г.Л. Анатомия человека. В 2 кн.: Учеб. для студ. биол. и мед. спец. вузов. Кн. 1. - М.: Издательский Дом ОНИКС: Альянс-В, 2000.-463 с.

154. Састамойнен Т.В. Восточные оздоровительные системы психофизической рекреации: Автореф. дис. док. пед. наук/ СПГАФК,- СПб., 200456 с.

155. Селуянов В.Н., Макинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физичекой культуры Учебное пособие для ИФК - М.: РГАФК, 1994,- 465 с.

156. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001 - 520 с.

157. Свинцов А.П. Остеохондропатия позвоночника и ее семейные проявления: Автореф. дисс. канд. мед. наук.- М., 1980 19 с.

158. Сулимов А.А. Оздоровление подростков с нарушениями осанки средствами физической культуры при типологическом подходе: Автореф. дис. канд. пед. наук / СГИФК,- Смоленск, 2000.- 26 с.

159. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений -М.: Изд-во «Алмаз», 2006192 с.

160. Теория и методика физического воспитания. Том 2. Методика физического воспитания лиц зрелого возраста. / Под общ. ред. А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева.- М.: ФИС, 1968.- 457 с.

161. Тимошенко О.П. Стресс как этиопатогенетический фактор структурно-метаболических повреждений костной и хрящевой ткани: Автореф. дис. докт. мед. наук.-М., 1990.- 30 с.

162. Травматология и ортопедия: Учебник / Под ред. проф. В.М. Шаповалова, проф. А.И. Грицанова, доц. А.Н. Ерохова- СПб: ООО «Изд-во Фолиант», 2004- 544 с.

163. Хартманн Ю., Тюннеманн X. Современная силовая тренировка. -Берлин, Шпортферланг, 1988.- 335 с.

164. Хата Т. Искусство не стареть: Пер. с англ.- СПб.: Питер, 1995.- 276с.

165. Хедман Р. Спортивная физиология М.: ФИС, 1980.- 152 с.

166. Холл Г. Ваш позвоночник-М.: Бином, 1998.- 156 с.

167. Хоули Э.Т., Френке Б.Д. Оздоровительный фитнесс Киев: Олимпийская литература, 2000 - 255 с.

168. Фарфель B.C. Исследование по физиологии предельной мышечной работы и выносливости: Автореф. дис. докт. пед. наук,- М., 1945.- 35 с.

169. Фельденкрайс М. Тело и поведение взрослых: Пер. с англ. // Будь здоров.- 1999.- № 8.- С. 43-47.

170. Фельденкрайс М. Осознание через движение: Пер. с англ: // Будь здоров.- 1999.- № 8.- С. 89-94.

171. Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов физической культуры / Под общей ред. проф. С.Н. Попова Ростов н/Д: изд-во «Феникс», 1999 - 608 с.

172. Физиология мышечной деятельности. Учебник для ИФК./ Под ред Я.М. Код - М.: ФИС, 1982.- 586 с.

173. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиозы и кифозы М.: «Медицина», 1973.-255 с.

174. Черепахин Д.А. Методика физического воспитания и реабилитации студенток с силовой недостаточностью: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1977.-20 с.

175. Чурилин В.А., Чурилин Ю.А., Пимченков М.С., Яичников Ю.А. Культуризм для всех М.: МГП Полисет, 1991.- 140 с.

176. Челноков В. А. Ось жизни // Здоров я.- 1997.- № 4.- С. 263-265.

177. Чтобы спина не болела: Сб. / Авт. сост. Т. Н. Киреева. - М.: Советский спорт, 1993.- 243 с.

178. Шаповалов В.М., Грицанов А.И., Ерохова А.Н. Травматология и ортопедия: Учебник. СПб.: ООО «Изд-во Фолиант», 2004 - 544 с.

179. Штранкфельд И.Г., Розова JI.B., Гилярова В.Н. Биофизика мышечного сокращения М.: Наука, 1996 - 278 с.

180. Учебник инструкторов по лечебной физической культуре / Под ред. В. П. Правосудова.- М.: ФИС, 1980 327 с.

181. Alaranta Н., Hurri Н., Heliovaara М., Soukkamigu R. Non-dynamometric trunk performance tests reliability and normative data // Scand. J. Rehabil. Med.- 1994.-№ 5.- P. 215.

182. Biering-Sorensent H. Physical measurements as risk indicator for low back trouble over one-year period.- Madrid, 1984 119 p.

183. Bindold A.C. Congenital kyphosis // J. Bone Jt. Surg.- 1953,- № 4 P. 583-585.

184. Bradford D.S., Winter R.B., Lonstein J.E. et. al. Techniques of anterior spinal surgery for the management of kyphosis // Clin. Orthop.- 1979.- № 4,- P. 139.

185. Caro C.G., Dubois A.B. Pulmonary function in kyphoscoliosis. -London, 1961.-282 p.

186. Deyo R.A., Diche A.K. Measuring physical and psychosocial function in patients with low back pain.- Madrid, 1983 642 p.

187. Dickson A., David A., Bradford S. Management of spinal deformities.-London, 1984.-333 p.

188. Fithoff I., Brirckmann P., Frabin W. Die Bestimmung der Belastung der Wirbelsable mit Hilfe einer Prazisionsmessung der Korperorosse.- Bremen, 1993.118 s.

189. Evarts С. M., Winter R. В., Hall J. E. Vascular compression of the duodenum associated with the treatment of scoliosis. // J. Bone Jt. Surg.-1971.- № 2.-P. 431.

190. Harwood K.J., Nordin M., Herbert R. Low back pain assessment training of industry-based physicians. // J. Rehabilitation Research and Development.- 1997.- № 5.- P. 376.

191. Holmstrom E., Moritz U. Trunk muscle strength and back muscle endurance in construction workers with and without low back disorders // Scand J. Rehabil. Med.- 1992.- № 3.- P. 24-26.

192. Май C. Kyphosis dorsalis juvenilis.- New York, 1923,- 170 p.

193. Nachemson A. A Long-term follow-up study of no treated scoliosis // Acta Orthop. Scand.- 1968.- № 3,- P. 466-467.

194. Nilsonne U., Lundgren K. D. Long-term prognosis in idiopathic scoliosis. Acta Orthop. Scand.- 1968.- № 1.- P. 456.

195. Pollock M. Health and Fitness through physical activity.- New York, 1978.- 99 p.

196. Rehabilitacja Inwalidow // Biuletyn Informacyjny.- Warszawa, 1987. -81 p.

197. Riblly 0. Fitness in business.- Boston, 1988.- 112 p.

198. Roaf R. Vertebral growth and its mechanical control // J. Bone Jt. Surg.- 1960.- № 5.- P. 40-43.

199. Scheuermann H. Kyphosis dorsalis juvenilis // Orthop. Chir.- 1921.- № 3.-P. 305-307.

200. Shands A.R. Jr., Eisber H.B. The incidence of scoliosis in the state of Delaware//J. Bone Jt. Surg.- 1955.-№4,- P. 239-243.

201. Shepard R.J. Physical activity and aging.- London, 1978.- 349 p.

202. Strauzeuberg S.E. Zur Wirkung dosierter Gymnastik // Koerperkul-tur.- 1976.-№ 2.-S. 860.

203. Zacharkow D. The healthy lower back.- Warszawa, 1984,- 257 p.

204. Winter R.B. The Treatment of spinal kyphosis // International Orthopedics.- 1991.- № 2.- P. 265-272.

205. Winter R.B., Мое J.H., Wang J.F. Congenital kyphosis II J. Bone Jt. Surg.- 1973.-№ 3.-P. 223-256.