автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Специальная выносливость бегунов на короткие дистанции на этапе углубленной специализации

Автореферат диссертации по теме "Специальная выносливость бегунов на короткие дистанции на этапе углубленной специализации"

РОССИЙСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

На правах рукописи

ШЕВЧЕНКО Татьяна Николаевна

СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ БЕГУНОВ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

13.00.04. — Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Л'юсква 1994

Работа выполнена в Российской государственной академии физической культуры.

Научный руководитель

кандидат педагогических наук, профессор Аракелян Е. Е.

доктор педагогических наук, профессор Годик М. А., кандидат педагогических наук, профессор Семенов В. Г.

Ведущая организация — Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры.

Б ^ » • • " X и V / ^ XI и ^ V« V X X X А Д X VII V и, ЧУ и ЬА £ 4 X 1 X \У V \_/ и V X и,

К 046.01.01. в Российской государственной академии физической культуры по адресу: г. Москва, Сиреневый бульвар, 4.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке академии.

Автореферат разослан « . . . » . —г . . . 1994 г.

Официальные оппоненты:

/

Ученый секретарь специализированного совета, кандидат педагогических наук, профессор

Примаков Ю. Н.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТ11

Актуальность, Бег на короткие дистанции является одним из самых зрелищных н популярны* видов легкой атлетики. Дости-зение высоких спортивных результатов а беге на 200 и 400 мет-роз во многом зависит от уровня развития специальной выносливости / Н.А.Султанов, 1979; Х.М.Рохманов» 1981; Н.И.Щербина, 1981; С.В.Деморков, 1987; Н.Г.Озолия с соавт., 198Ь> а др. /. В связи с чем, поиск наиболее эффективных путей ее развития является важным резервом спортивного мастерства спортсменов на разных этапах «ноголетней тренировки»

Современная научно-методическая литература, посвгацонная проблеме вибора эффективных средств и методов развития специальной выносливости спринтеров, обширна. В толе время, остаются мало изученными возможности применения,с этой целью, кратковременных беговых упражнений максимальной мощности.

Несмотря на существующее мнение о перспективности использования различных тормозных и тяговых устройств для повышения тренировочного потенциала упражнений / И.Е.Маракуикин, 1978; Д.П.Ратов, 1976-90; Н.И.Лавриненко, 1988; В.Брейзер о соавт., 1988 и др. /, данных о применении такого подхода, при развитии специальной выносливости бегунов на короткие дистанции, *рМне ыало. А отсутствие научно обоснованных рекомендаций по этому вопросу существенно затрудняет широкое применение техни-юских средств в процессе развития специальной выносливости ¡принтеров.

В связи с этим..целью настоящих исследований явилась раз->аботка методики развития специальной выносливости бегунов на сороткие дистанции на эгапо углубленной специализации с ис-юльзованием тренажера "Система облегчающего лвдирования'УСОЛ"/.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что применение на специально-подготовительном атапб годичного цикла большого количества кратковраианши беговых унражкмшк махскАалькей мощности, адпохияс^шс ¡з естестволных условиях и с цриианвяием "СОЛ", будет способствовать эф^актшзпо.ц/ .развитию специальной вынос-дееоотк. сар-дптзров к улучшении спортивных результатов в беге ш 200 метров.

Объект исследования, Спортсмены 15-16 летнего Есзрас?ае специализирующиеся е беге ка короткие дистанции.

Предмет исследования. Методика развития специальной внно-слжвости спринтеров на этапе углубленной специализации.

Научная новизна. Впервыо представлено педагогическое а физиологическое обоснованно ражима чередования нагрузки и отдыха при повторном выполнении кратковременно. /3-4 с/ беговых упражнений максимальной мощности, в завика-^сти 0'1 условий их выполнения /естественные, облегченные и затрудне;шыь с использованием "СОЛ"/'; определены оптимальные параметры исследуемых вариантов нагрузки для спринтеров 15-16 летнего возраста в одном тренировочном занятии; выявлены особенности воздействия тренировочных программ, включающих повторные бзговыо нагрузки в различных условиях, на изменение показателей физической подготовленности спринтеров; разработана и апробирована методика развития специальной выносливости бегунов на короткиа дистанции на этапе углубленной специализации с использованием тренажера "СОД".

Практическая значимость. Разработанная методика развития специальной выносливости спринтеров позволяет более эффективно решать задачи СФП на этапе углубленной специализации.

Результаты данного исследования внедранн в практику под-

готошш бегунов ¡¡я короткие дисташцш, что цодтварздается ак-

TCU ВНОДрС<'ШЛ.

Стпукг7Г>а и обгем дкссертаизоннрц работы. Диссертация со-oïcssï ез ввэденая, пята глав, выводов t списка использованной литературы и црдлоаенЕй. Работа ирэдот&адона ка 145 страницах шшношспого ? слота. В текста дЕссортации имеется 12 таблиц а 10 рисунков. Coucou использованной литературы вклачаог 130 панаеноваЕий на русском и 28 на гаюстрашшх языках.

Основные полояшпш, вшхосшые на защиту;

1. Результата пссладовання дгнаынии скорости бага и био-хшдгческнх сдвигов в организма пря вшюлЕвшщ кратковременных /3-4 о/ беговых упрапнений иаксималыюЗ мощности, в заазспмос-ти от условий их енподнзизя / естественные, облегчошшэ, затрудненные/ и длительности пауз активного отдыха.

2. Методика развития специальной выносливости багунов-«гмятаров на этапа углубленной специалисацил с использование тренааера "СОЛ",

1с Изучить динамику скорости бега и бпохишчасках показателей крови при многократном выполнении кратковременных батоны* управлений максимальной мощности, в завнсишстк от условий их выполнения / естественные, облегченные, затрудненные / и длительности пауз активного отднха,

2, Определять оптсшльныв параметры иооледуешх вариантов бегсвой нагрузки для спршторов 15-16 леглего возраста в одном тренировочном занятая.

■ 3. Выявить особаннооти воздействия тренировочных прогх шы, венчающих кратковременные беговые упражнения в естественных условиях и о применением треназера " СОЛ", на изменение показа-

- б -

«елей специальной (¡¿зхях.аио& аойгохаьлзаыостя спортсменов.'

<£. Раэр&йогагь и аксперхшзлуьАЫ£0 оооонсвать цэтоднку развития ьшю&бгвоа-;л Зьлуьай. на воротшш днсиаяцин из. агенй углубленной с;.йцвал2ззд^, прадусцазуэывашц5~ю ксиодь-зоваяЕС. зренадара

Наточн иг.слакрцаяпя. Дли ратания доставленных зздач в работе были использованы сладущЕе методы аселадсвагип: анадаз научао-изгсдалосЕой литературы н докушнта'хьаых материалов5 педагогические нападения; педагогические холтролькиа испытания; падагогичоский зхгсдеркмеаг; кедико-биолспгесские н биохимические методы исследования; эргоыетрнческие исследования; иатештихо-статистичэский анализ дашщх.. Использовались инструментальные методики; фотоэлектронный прсис^оураа, антропометрия, система "облегчающего лидирования" с обратной связью* Оргакнезгшя исследования. Педагогические исследования и езспаришнтальная часть работы проводилась в три этахш„ в период с 1930 по 1993 годы.

На первом этапе /1990-91 гг./ проводился анализ научпо-ыеходическсй литературы по исследуемой проблеме. 1'озудьта-ги анализа позволили определить рабочую кто тезу, поставить цель и задачи исследования.

Второй этап /1991-92 гг./ предусматривал проведение экспериментальных исследований на базе Киргизского государственного института физической культуры.

Основная задача первого исследования состояла в опредо-лении оптимальных параметров повторной беговой нагрузкиь выполняемой в различных условиях /естествонннх, облегченных, затрудненных/ в одном тренировочном занятии для спринтеров 1516 летнего возраста. В нем приняли участиэ 10 шошей и 7 де-

вуизя имепцих у ревень подготовленности, СООТП QTC твупгрЗ 1-iU ппортнвным разрядам.

Определение оптимальных параметров осуществлялось fia основе анализа дшакини скорости бога и биохимических показателей крови во время выполнения повторной нагрузка.

В дальнейшем, проводилось изучение особенностей воздействия тренировочных лрограш, вклвчаадях один из парнаятов пред-логэкдоа нагрузки на измо/'ение показателей физической подготовленности спринтеров. Продолжительность исследования состашш-да три иэдалл. В нем приняли участие 34 бегуна на короткие дистанции 15-16 летнего возраста.

Контроль за измененной специальной ^зичэской пэдготов-лепыоотз спортсменов осущэствляяся по результатам хонтролыга--прдагогических тестов в которые входили: баг на 30 метров о хода, 30„ 60 и 150 метров со старта, прыжки в длину, тройным а десятикратным о моста»

На основании далних, полученных в предварительных исследованиях, была разработана мзтодика развития специальной вы-послгэости спринтеров, предусматривающая использование трена-яера *бй!*-.

ЭЙйктззяость предложенной методики С-та проверена в педагогическом екепэрнмвнте, который проводился на базе Киргизского ИФК в 1992 году. Исследование проходило в естественных условиях учэбно-педагогического процесса, на весеннем one '.юль-но-подготовительном этапе, в точение 7 недель. В нем приняли участие 14 юношей я 12 девушек 15-16 летнего возрас-а, специа-лизир/пцяхея в баге на короткие дистанции и имевдих уровень подготовленности, соответствующий 1-Ш спортивным разрядам.

Комплексные контрольные испытания проводились в начале

педагогического эксперимента п поело ого«окончания, В батарзз тостов бходиле: бег на 30 «зтрон с хода, 60 и 200 иотроа со старта / в баге на 200 метрез фиксировалось в pet и; .'¡р-обзгшшя каздой половина дистанции/» прилкп в дгпшу, трости п досятп-кратныл с места, эргом, грнчсскио неелещоваипя: определенно такевмальиой анаэробной мощности /МАМ/ п скорости бега itа уровне анаэробного порога /У Ал П/,

Контроль за динамикой показателей физической пздготоелэз-кости осуществлялся по результатам педагогических тостов 'С <аэ-ркоднчпостью в три надели.

На третьем этапе /1992-93 гг./ получению результаты обрабатывались методами математической статистики, анализировалась. Итогом проделаиной работы является диссертация.

С0ДЕРКЛШ1Е РАБОТЫ

Обоснование оптимальных' режимов повторного ышолн^дш баговше упражнений в различных условиях для спринтеров 15-16 лет

В процессе исследования определялись оптил^адше^параыаг-ры повторной беговой нагрузки, направленной на раздало специальной выносливости спортсменов. В качестве тренировочных цре-дств применялись кратковременные /3-4 с/ бэговыо упражнения максимальной мощности в сочетании с паузами активного овднзш / медленным бегом /.

Были изучены три варианта выполнения упражязний: в естественных условиях, затрудненных в облегченных, Два последнихt предусматривали использование тренажера пС0Л".

При выполнении бега в затрудненных условиях величина сопротивления продвижению вперед достигала 15% от веса тела

спортсмена, а в облегченных - сала тяги но ходу двиаешш составляла 2-3 кГ, при одновременной искусственном сжиенкн веса тела (U1. 10? / И.Щйаракуп-кда, 1978; Н.ЙЛазрнкенно, 198Ü; СоХЛАанхуез» 1984; В,А.Збарскн5, 1992 и др. /.

В изучаемых вариантах повторной натруски были исследованы два градации продолжительности naya активного отдыха меццу упрлгшеяшша: 40-45 с к 50-55 с.

Кшютостао повторений упразденай во всех вариантах еьшол-яошя нагрузки заранее не рвглгментяропалось* Спортшзны выполняли задание до появления явных признаков утомления.

Олрадодзшю оп'лашышх параметров баговой нагрузка осу-пзстзячдось яа основз анализа динамики сиярости бога и измена-шя pH крови в процессе выполнения предложенных вариантов тренировочных иагрузоа.

В результате исследования выявлено, что чередование бего-жх отрезков с Еятервадгш отдшеа 50-55 с позволяв? опортемв-шид выполнять большое колячоство упражнений без существенного скиження заданной кощкестя /Рис. 1-2/. Однако, в зависимости (те уолоаий выполнения упразаений, их суммарное количество и ха-paKTsip дшшшки скорости бега несколько отличается.

Пра выполнения упражнений в естестванчых и облегченных условиях спорость, близкая к максимальной, поддврзиваетоя спо-ртомэяами на протяжении 25-30 а 30-35 повторений, после чего шгпшдет сказаться./Рис. 1/. А ври выполнении бега в затрудненных условиях, максимальные показатели фккозруются мадду 25-30 и 40-45 отрезками. Заметное снижение скорости бега "ооисходит Е013ЛВ 40-45 повторений упражнений / Рно. 2/.

Анализ биохимических показателей крови выявил, что выполнение нагрузок с интервалам отдыха 50-55 с характеризуется

Юноши: - скорость бага /И/.---рН; девушки: »■ скорость бага /V/, рН

Верхние рисунки - естественные условия, нипяие - облегченные

yí DH \J% pH

Рас. 2 Дич-Mmtq скорости бега а показателя рй пра повторной вийодналзз упреваешь в аатрудязз-ных условиях с различными оаузака отдыха

Юноши: -скорость бега /V/,---рН; девуак»: —»♦— скорость бега /V/, -к-»- рН

незначительным язуеяешща pH по огнешогаю а исход:: с?ху урсвнз / 7,33 ± 0,01 /.

(лкрадэшзо пауз оэдыха мезду повторным вшюяденЕеы упражнений до 40-45 с приводит к зиачгтвльшзау умсныазгпи) суммарного кайЕчоспза отрезков, зыдслкясшх спаргсыаиагя с вала! пой шхкостью, во везх вариантах нагрузка /Гас. 1-2/, Tossce падедзз скорости бега фиксируется уза посла i0-15 прггорепий упражнений и сопровождается значительным здезрш рК с КЕСлуэ сторону /Раов 1-2/. Слшенне показателей достигает 7,24-7,28, При атом, болзо выраженное нзыененпв pH происходит во вршл t га в облегченных условиях.

Анализ полученных данных показал, что динамика скорости бега и величала биохимических сдвигов в оргасияке сяортомэш? зависят от условий выполнения прадлоионяга варнагтор беговой вагруакн н длительности па^з активного отдыха ковду уираакшп яаш.

В результате проведенных иссдодопэдшЕ спределэчо cnTir.fi. пов количество отрезков в одпем тренировочном занятии для спринтеров 15-16 лет, которое составляй?: в оетоотвакных усл< впях для юноией 25-30, для девушек 20-25 рас; в облегчения: ; ловпях, соответственно, 30-35 к 25-30 раз к с яатрудаошшх yi ловаях 40-45 и 35-40 раз. Ilaysu активного отдыха иеаду упрак-ненняии должны быть не менее 50-55 сскунд.

Воздействие беговых тренировочных нагрузок, выполняемых в различных условиях, та Езманеппе показателей специальной физической подготовленности спринтере;

В ходе исслэдовакия изучались особзядооти воздействия кратковременных беговых упражнений макезллальяой мо^-июс-тн. в :

впсшгоста от условий их выполнения, на изменение показателей специальной фззлчзскэй подготовленности спринтеров 15-16 лет-па го возраста. В пса приняли участие 3 группы спортсменов, имз-кцих одинаковый уровень физической подготовленности, в трепп-ровспшг программы которых был включая один из вариантов выполнения пселедузшх нагрузок: 1 гр. - в затрудненных условиях, 2 гр. - в облзгчокныя условиях к 3 гр. - в естественных условиях, ¡Рзраодячнссть шполнензя данных нагрузок составляла 3 раза в недал^„

Результаты педагогического тестирования указывают на повышение уровня физической подготовленности спортсменов за ис-ачодуемнй период /Рис. 3/,

Достоверный .прирост показателей зафиксирован в беге'на 30 и с хода а 150 м со старта во всех группах спсртсглеиов /p.-i0,05»0,С01/ и в беге на 30 и 60 м со старта в 1 .и 3 группах А'-^О,05-0,001/. В прыжковых тестах показатели не притер-пели существенных измено1гий в тех группах, где спортсмены выполняла бег в естественных /3 гр./ и облегченных /2 гр./ условиях /1Рг-0,05/.

У спортсменов, выполнявших беговую нагрузку в затрудненных условиях, достоверное /Р-= 0,01-0,001/ улучшение разультг • ?оэ произошло в тройном и десятикратном прыаках о меота / 1,61,92 /.

Сравнительный анализ полученных данных выявил, что наиболее существенна повышенно результатов из всех контрольных п-ражяенпй произошло в беге на 150 метров /Рис. 3/. Это позволяет говорить о том, что предложенные варианты тренировочной нагрузки оказывают положительное воздействие, в большей маре,на развитие специальной выносливости спортсменов. Однако, в зави-

%

4

.3 .2

Юноши

i

й

2

а

/

у

У

-Л

--v---v- -v--*-" „

Бег 30 м Баг 30 и Бег 60 м Бег 150 м Прынок в 3-Й прыжок 10-и крат-с хода со старта со старта со старта длину с с места ный прынок

места

с места

¡¿Л

S<d

Давупки

I

/ т

£

Л

Рис. 3 Изменение показателей физической подготовленное та спринтеров за период исследования в зависимости от условий выполнения кратковременных беговых упражнений / в % к исходному уровнх/ ¡^•^ - затрудненные условия § - облегченные условия - естественные условия

симогтн от условна выполнения тренировочных нагрузок /затрудненные, облзгчешше, естественные/, величина прироста данного показателя отаичается. Менее внраяанноо улучшение результатов в бега на 150 ы зафиксировано в группа спортсменов, выполнявших упражнения в облегченных условиях /2,1-2,6$/. Достоверно бо^го ааачкгелыюэ улучшение показателей, в сравнении о двуыя друт^ша группами, выявлено у спортсменов, выполнявших нагрузку в затрудненных условиях /Р-^0,05/.

Данные, полученные в ходе исследования показываю, что наиболее эффективным из предложенных вариантов тренировочной нагрузки язлиугся тот, в котором спортсмены выполняли упражнения в затрудненных условиях.

Разработка и оценка эффективности методики развития специальной выносливости спринтеров в педагогическом эксперименте

На основа данных, полученных в предварительных исследова-няях, была разработана молодика развития специальной выносливости бегунов на короткие дистанции, с использованием тренажера "СОИ", Эффективность которой была проверена в педагогическом эксперимента и оценивалась путем сравнения фактического улучшения результатов специальной физичаской подготовленности спринтеров контрольной н экспериментальной групп за исследуемый период / специально-подготовительный этап, 7 недель/.

При составлении экспериментальной программы учитывались рекомендации, имеющиеся в литературе / Э.С.Озолин, 1986; В.В.Петровский, 1978; В.Н.Селуянов, 1987-90; Н.А.Фсмия, Ю.А.Вавилов, 1991 и др./. Программа предусматривала выполнение беговых нагрузок в затрудненных условиях, с использованием трена-

sopa иСОДн, В 1, 3 И 5 ДНЕ ЫЗКрОЦЕЕЛВ, коюрые состояли из повторных краткозрешнних беговых упрагнзкай щаксишлыгой lóohv-носпг'/3-4 с/, внлолняашх в сочегашши с паузаш октаазого отдыха продолжительностью 50-55 секунд. Количество отрезков рзг-ламонтироволось возможностью спортсменов подцорзпвать вкданяуа мощность выполнения упражнений и составляла для глсиой 40-45 раз, для девушек 35-40 раз в одном зашшш.

Во второй и шестой дни ышсроцикла в тренировочных занятиях решались задачи тохннчасной подготовки и развития скоросвдо-сп-ловых и скоростных качеств.

Важной отличительной особенностью аксаерзшнталыгой программы было отсутствие в ней средств аназробно-глшсшштнчэской направленности.

Тренировочная программа контрольной группы споряоыенов соответствовала рекомендациям, имеющимся в литература относительно подготовки спринтеров на специально-подготовительном этапе. Суммарный объем основных тренировочных средств в контрольной и экспериментальной группах был идентичен»

В результате исследования выявлено, что за период педагогического эксперимента произошло повышения уровня физической подготовленности спортсменов контрольной и экспериментальной групп. Улучшение большинства показателей контрольных упражнений статистически достоверно /Г-с0,05-0,001/. Более вирааенное повышение результатов зафиксировано в беговых тестах, менее выраженное - в прыжковых /Рис. 4/.

Анализ динамики показателей контрольных упражнений выявил, что тейпы улучшения результатов в беге на 30 ы с хода, 30 м со старта и в прыжковых упражнениях были выше в первой половине исследования /1-3 микроциклн/.

. 1Пмлпгг*

Прьсхок с мэот-а

Прнжок с места

Девуикп

Прыжок с места

Прыкок о места

Рис.4 Динамика показателей контрольных упражнений в

ходе педагогического эксперимента / в % к пехотному уровню /

А - экспериментальная группа, Б - контрольная ■--итоговое тестирование

--- промежуточное тестирование / 4 микроцикл/

- Хо -

Наиболее значительное изменение результатов sa период педагогического эксперимента с в сравнении с друхтаи упражнениями, произошло в беге на 200 м. У спортсменов экспериментальной группы результат улучшился на 4-4,5$ /1,1 с/. Пра этом, в большей мере, сократилось время бега на второй половине дистанции /4,4-5,2$/, чем на первой /3,5-3,8$/. Что указывает на повышение специальной выносливости спринтеров.

В контрольной группе, улучшение показателей в данном упра ¿нении составило 1,8-2,0$ /0,5 с/, однако различий меаду сокращением времени бега на первой и второй половине дистанция не обнаружено / 1,8-1,952 на первой половине и 1,9-2,1 на второй половине дистанции/.

За исследуемый период достоверно улучшились результаты эргометрических тестов. У спортсменов, выполнявших экспериментальную программу, максимальная анаэробная мощность повыси« лась на 3,1-2,7$ /Р-¿0,001-0,01/, скорость бега ка уровне анаэробного порога возросла на 6,6-6,5$ /Р-с0,001-0,01/. У спортсменов контрольной группы изменения менее выражены: 1,7-1,4$ /Р-^ 0,01-0,05/ и 2,1-1,9$ /Р< 0,01-0,05/.

Следует отметить, что сравнительный анализ изменения показателей специальной физичеокой подготовленности и эргометрических тестов за период педагогического эксперимента выявил, что улучшение большинства из них было достоверно вше-э в' экспериментальной группе спортсменов /Табл. 1/.

Наиболее существенные различия /Ре 0,001/ были выявлены меаду" улучшением результатов в беге на 200 м, сокращением времени преодоления второй полозины дистанции и повышением скорости бега на уровне анаэробного порога /Табл. 1/.

Таблица 1

Изменение показателей физической подготовленности /ъ%/ у спортсменов контрольной и экспериментальной групп за период исследования /7 недель/ ж достоверность раз-дичай шяду ними /показателями/

Ш Т Пса-з-тз ^ Т ТЭксперш,:онгал1- Контроль- ; р ! - ~ ! ¡ная группа ! ная группа!

„, «. „ — — — — — — — ~ —..... — —--— — — — — -

1 э Бег 30 м о хода Ю 2,9 ± 0,8 1.9 ± 0,5 -¿0,05

Л 2,6 ± 0,7 1.5 ± 0,8 -¿0,05

*3 Баг 50 н со стар- ю 3,1 ± 1,0 1.4 * 0,4 -¿0,01

та д 2.9 ± 0,9 1,3 ± 0,3

о« Бег 200 м ее. ¡0 4,5 ± 1,0 2,0 ± 0,7 ^ 0,001

етертга д 4,0 ± 0,3 1.8 ± 0,3 -¿0,001

4. Вторая половина ю 5,2 ± 1.1 1,9 ± 0,8 С.0,001

диставдки 2С0 а д 4,4 ± 0Г4 1,9 ± 0,6 -=¿0,001

5. У Ал п 10 Б,6 ± 1.8 2,1 ± 1,1 ^ 0,001

д 6,5 ± 2,0 1.9 ± 1,7 с 0,001

6, Прыж>1£ в длину 0,4 ± 1,0 0,8 ± 1,0 >0,05

с места д 0,9 ± 1.0 1,3 х 0.6 ■5-0,05

7, Тройной зрнжок ю 1.7 + 0,4 1Д ± 0.4 -¿0^5

о ¡¿еста д 1,7 ± 0,5 ' 1,0 ±0,4 -с 0,05

8. 10-и кратный ары- ю 2,2 ± 0,7 1,2 ± 0,4 с 0,01

гок с места д 1,9 + 0,4 1,2 ± 0,3 -¿0,0Ь

9. МАМ ю 3,1 1,3 1.67 * 1,0 <¿0,05

д 2,7 ± 1,0 1,4 ± 0,9 -¿0,05

1/Ан и - скорость бага на уровне анаэробного порога МАМ - максимальная анаэробная мощность

Таким образом, результаты аадагогечаекаго ¡гссдадоиашя свидетельствуют об эффективности предлазовиой методики разватня сдо-цнальной выносливости спринтеров иа згаде углубленной спеодализл-

ЩЩ.

BUBQJJM

1. В результате исследования вняэлаио, что динамика скорости бега при повторном выполнении кратаовременни^. /3-4. с/ упражнений максимальной мощности зависит от условий их выполнения и ддитель-

, поста пауз отдыха:

- при выполнении уорахдокий в остаствешшх н облегченных условиях с интервалами отдыха 50-55 о скорость, близкая к макет«ионной, поддерживается спортсменами на протяжении 25-30 и 30-35 ovps: ков; в затрудненных условиях, максимальные показатели скорости фиксируются мезду 25-30 и 40-45 отрезкаии, а выраженное оо снижение происходит посла 40-45 повторений упражнений;

- при выполнении упражнений с интервалами отдыха 40-45 о, во воех вариантах нагрузки, резкое снижение скорости бега происходит после 10-15 повторений отрезков.

2. Определено, что величина биохимических сдвигов в организме спортсменов при выполнении исследуемых вариантов нагрузки определяется, в большей мере, продолжительностью пауз активного отдыха:

- выполнение упражнений с интервалами отдыха 50-55 с характеризуется незначительным изменением pH но отношению к исходному уровню /7,33 ± 0,01/;

- сокращение пауз отдыха до 40-45 с.приводит и выраженному сдвигу pH в кислую сторону /7,26 ± 0,02/.

3. Установлено, что при повторном выполнении кратковременное

беговых упражнений максимальной мощности оптимальное количест-но отрезков в одной градировочном занятии дхч спринтеров 15-16 ло? составляет: в естественных условиях - для юношей 25-30 раз, для девушек 20-25 раз; в облегченных условиях, соответственно, 30-35 а 25-30 раз и в затрудненных условиях 40-45 и 35-40 раз. Паузы акцизного отдыха иезду упражнениями должны быть не менее 50-55 Оо

4,. Выявлшо, что включение в тренировочный процесс спринтеров предлоЕошгех вариантов беговой нагрузки, с периодично-». с?ью 3 раза в недато, оказывает положительное воздействие, в большей мере,на развитие специальной выносливости. Улучшение результатев в бзге на 150 ы у спортемаяов составляет: 3,6-2,4$ у юьсчьей и З-i-i„3* у девушек.

5. Определены особенности воздействия беговых тренировочных нагрузок, выполняемых в различных условиях, на и ;менвние показателей специальной физической подготовленности спринтеров, п частности, наиболее выраженный тренировочный эффект дает выполнение fiert lux иагрузск в затрудненных условиях. Улучшение показателей в бегз на 150 м при использовании такого варианта выполнения упражнений достоверно выше /Р<0,05-0,01/, чем при использовании облегченных и естественных условий.

6. Разработана методика развития специальной выносливости спрзнтсров с использование тренажера "СОЛ", которая предусматривает вншшшнео кратковременных беговых упражнений /31 с/ максимальной мощности в затруднешшх условиях, при вели-вше сопротивления до 15$ от веса тела спортсмена, 3 раза в ¡едолю. Суммарное количество упражнений в одном занятии может .¡оставлять для юношей 40-45 раз, для девушек 35-40 раз. Упражнения должны чередоваться с паузами активного отдыха, продол-штельностью 50-55 с.

7. Педагогический эксперимент подтвердил эффективность разработанной методики развития специальной выносливости спринтеров на этапе углубленной специализации. В результате применения экспериментальной методики на специально-подготовительном этапе наблвдалось более значительное /Р<"0,05-0,001/ повышение показателей специальной беговой подготовленности, чем в контрольной группе спортсменов. Улучшение результатов в беге на 200 и составило: у юношей 4,5 ±1,0? /Р-^0,00.1/, у девушек 4,0 ± 0,3% /РС0.001/.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1, Шевченко Т.Н. Динамика скорости бега у спортсмэнов 15-16 летнего возраста при повторном выполнении беговых отрезков в естественных условиях и условиях "Системы облегчающего лидирования" // Некоторые аспекты организации тренировочного процесса легкоатлетов: Сб. науч. тр. аспирантов кафедры легкой атлетики ГЦОЛИФК - М., 1993. - С. 27-34.

2. Шевченко Т.Н., Ббарский В.А., Манжуев С.Х. Использование тренажера "облегчающая подвеска" в обучении техники бега на короткие дистанции школьников // Педагогические и мадико--биологические аспекты физвоспитаяия и спортивных тренировок

в Киргизии: Материалы Республиканской конференции. - Френзе, 1988. - С. 20.

Объем 1 п.л. Заказ г. Москва, типография

Тираа 100 экз.