автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Совершенствование силы и гибкости у самбистов и дзюдоистов

Автореферат диссертации по теме "Совершенствование силы и гибкости у самбистов и дзюдоистов"

Московский педагогический университет

На правах рукописи Харацидис Спартак Константинович

\

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИЛЫ И ГИБКОСТИ У САМБИСТОВ И ДЗЮДОИСТОВ

13.00.04. — Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель:

заслуженный деятель науки России, академик, доктор педагогических наук, профессор, заслуженный тренер Армении Туманян Г.С.

АВТОРЕФЕРАТ

Москва 1998

Работа выполнена в Армянском государственном институте физической культуры.

Научный руководитель : заслуженный деятель науки России, академик,

доктор педагогических наук, профессор, заслуженный тренер Армении Г.С. Туманян

Официальные оппоненты: заслуженный деятель науки России,

академик, доктор педагогических наук, профессор В.П. Филин; кандидат педагогических наук, доцент И.Д. Свищев.

Ведущая организация Адыгейский Государственный институт физической культуры и дзюдо.

Защита состоится " OLA^O-Ssc^ 1998 г. " /С часов на

заседании диссертационного совета К 113.11.07 Московского Государственного педагогического университета по адресу:

Московская область, г. Мытищи, ул. В. Волошиной, д. 24.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Московского Государственного педагогического университета

Автореферат разослан fH Ct/\ 1998 года.

Ученый секретарь диссертационного совета,

кандидат педагогических наук, профессор

Б.Р. Голощапов

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Представленный автореферат является теоретико-экспериментальным исследованием. Диссертация состоит из семи глав, выводов и библиографии. В литературном обзоре на 17 страницах изложены теоретические предпосылки исследования. В частности, на страницах 8—12 анализируется гибкость как физическое качество и ее значение для дзюдо и самбо. Далее изложены анатомо-физиологические основы гибкости (стр. 12—14), методы ее регистрации (стр. 14—17), факторы, влияющие на проявление гибкости (стр. 17—20 ), и вопросы методики ее совершенствования (стр. 20—24).

Во второй главе на 19 страницах представлены совместные с научным руководителем теоретические разработки профессиональной деятельности тренеров по спортивной борьбе. В частности, классификация тренеров (стр. 25—28), модель их профессионачыгой деятельности (стр. 28—32), научная организация труда (стр. 32—38), результаты деятельности советских тренеров по самбо и дзюдо вплоть до распада СССР (стр. 38—43) и заключение к главе (стр. 43—44).

В третьей главе на 23 страницах изложены результаты фиксирующего эксперимента по выявлению зависимости между проявлениями мышечной силы и гибкости. Последовательно изложепы постановка вопроса (стр. 45), методика и организация исследования (стр. 45—53), результаты (стр. 53—58) и заключение к главе (стр. 58).

В четвертой главе на 9 страницах рассмотрены совместные с научным руководителем теоретические разработки (классификация разновидностей гибкости стр. 59—62), систематизированы материалы метанализа по теории и методике совершенствования гибкости в различных фрагментах тренировочного процесса (стр. 62—67). Затем изложены результаты пер-

вого педэксперимента с реализацией феномена "стречинг рефлекса" (стр. 66—67) и заключение к главе (стр. 68).

В пятой главе на 11 страницах представлены постановка вопроса (стр. 69), методика и организация исследования (стр. 70—77), результаты второго педэксперимента (стр. 77—78) и заключение к главе (стр. 80).

В шестой главе на 21 странице изложены постановка вопроса (стр. 81—84), методика и организация исследований (стр. 84—86), результаты третьего педэсклеримента (стр. 86—102) и заключение к главе (стр. 102).

Обсуждение результатов исследования по всей диссертации изложены на 5 страницах (стр. 103—108), а выводы и практические рекомендации— на стр. 108—110.

Библиография содержит 218 публикаций, из них 158 отечественных и 58 — зарубежных.

Актуальность исследования

Самбо и дзюдо — родственные виды борьбы. Первый из них является отечественным видом спорта, до сих пор не получившим должного признания на мировой спортивной арене, тогда как дзюдо стало одним из популярнейших видов спорта в мире. Из-за отсутствия должной конкуренции за рубежом (самбо не олимпийский вид спорта) и высокого уровня развития самбо в России и других странах СНГ достижения отечественных самбистов грандиозны. Достаточно назвать лишь одну цифру — 76,9% золотых медалей 13 чемпионатов мира, в которых участвовали спортсмены СССР, оказались нашими.

Положение же в дзюдо совершенно иное. Огромная и все возрастающая его популярность в мире, существенное выравнивание квалификации тренеров многих стран, систематически расширяющаяся

"география" вручаемых медалей на крупных международных соревнованиях на фоне откровенно слабого выступления дзюдоистов России на Олимпиаде в Атланте (где не выиграно ни одной медали из 56 разыгранных в мужской и женских программах), — все это вызывает необходимость научного обоснования совершенствования всех факторов, от которых зависят достижения дзюдоистов.

К числу таких факторов прежде всего относятся квалификация и классификация тренеров, модель их профессиональной деятельности, научная организация их труда.

Далеко не последнюю роль играет физическая подготовленность дзюдоистов, а среди ее слагаемых, наряду с такими двигательными качествами, как быстрота и выносливость, большую роль играют столь существенные характеристики двигательных возможностей спортсменов, как сила и гибкость.

Наличие значительной гибкости является непременным условием выполнения многих единиц техники дзюдо и самбо, одним из важных условий профилактики травм и расширения технико-такпгческой пирамиды каждого спортсмена.

Специфика тренировки гибкости заключается, в частности, в том, что это двигательное качество необходимо совершенствовать в тесном единстве с другими сторонами физической подготовки, в частности, с силовыми качествами дзюдоистов и самбистов. Однако известно, что такие качества, как сила и гибкость, в известной мере находятся в антагонистических отношениях. Одностороннее увлечение развитием одного из них сдерживает развитие второго. В то же время спортивная практика, в частности и практика спортивной борьбы, насчитывает немало примеров, когда спортсмены добивались выдающегося уровня развития обоих названных качеств. К сожалению, однако, с научной точки зрения эти во-

просы остаются недостаточно разработанными. Научных исследований, посвященных гибкости борцов, крайне мало. Идеи "стречинг-рефлекса" (рефлекса натяжения) практически не использовались при изолированном совершенствовании гибкости у представителей борьбы. Нет работ с использованием сочетаиного развития силы и гибкости у дзюдоистов и самбистов. Не решены и остаются неясными многие вопросы методики тренировки.

Научная гипотеза

Мы предположили, что специальные теоретические разработки, ме-танализ предшествующих публикаций, проведение фиксирующего и трех педагогических экспериментов существенно прояснят ситуацию и позволят внедрить в подготовку самбистов и дзюдоистов обновленные методические подходы.

Цель исследования

Цель исследования состояла в теоретическом и экспериментальном обосновании совершенствования профессиональной деятельности тренеров и внедрение обобщенных и новых тренировочных заданий для совершенствования гибкости и силы у самбистов и дзюдоистов.

В связи с этим перед настоящим исследованием были поставлены следующие основные задачи:

1. Разработать классификацию тренеров по спортивной борьбе.

2. Выявить компоненты научной организации их труда.

3. Разработать классификацию разновидностей гибкости.

б

4. Определить уровень гибкости и силы у самбистов и дзюдоистов разной квалификации.

5. Исследовать взаимосвязи между силой и гибкостью самбистов и дзюдоистов.

6. Осуществить метаанализ совершенствования гибкости: в многолетней подготовке, в течение годичного цикла, тренировочного дня и занятия.

7. Обосновать реализацию рефлекса натяжения при совершенствовании гибкости у дзюдоистов и самбистов.

8. Выявить вариант лучшего размещения упражнений на гибкость и силу в занятии.

9. Определить влияние силовых упражнений и упражнений на растягивание на показатели активной и пассивной гибкости.

Предмет исследования

Функции и научная организация труда тренера, структура построения различных фрагментов учебно-тренировочного процесса и третаровоч-пые задания для гармонического совершенствования силы и гибкость у дзюдоистов и самбистов.

Объект исследования

Классификация тренеров и научная организация их профессиональной деятельности, взаимосвязи между силой и гибкостью и методы изолированного и одновременного совершенствования этих двигательных качеств.

Методы и организация исследования

Перечисленные 9 задач исследования решались в серии экспериментов, проведенных на самбистах и дзюдоистах разной квалификации (от новичков до мастеров спорта).

Исследования были организованы таким образом, что каждая из упомянутых задач решалась в специально организованном эксперименте. Поэтому при избрании способа изложения полученного материала был выбран вариант, при котором каждый раздел включал все относящиеся к нему вопросы, т.е. методику, организацию исследований, их результаты и обсуждения.

Научная новизна

Научная новизна настоящей работы заключается в том, что впервые были подвергнуты изучению:

— классификация тренеров по спортивной борьбе;

— компоненты научной организации их труда;

— детальная классификация разновидностей гибкости;

— совершенствование гибкости: многолетнее, в течение годичного цикла, тренировочного дня, занятия;

— реализация "стречинг-рефлекса" при совершенствовании гибкости у дзюдоистов и самбистов на занятии;

— комплексное совершенствование гибкости и силы у самбистов и дзюдоистов, в частности, взаимосвязи между силой и гибкостью и изменением этих взаимосвязей с ростом спортивной квалификации обследуемых;

— влияние силовых упражнений и упражнений на растягивание на показатели активной и пассивной гибкости;

— вариант лучшего размещения в занятии упражнений на гибкость;

— специфика влияния силовых упражнений и упражнений на растягивание па показатели активной и пассивной гибкости.

Теоретическая значимость исследования

Теоретическая значимость исследования состоит в подтверждении правомерности использования:

— метаанализа с целью обобщения и систематизации литературных рекомендаций, структуры и направленности тренировочных заданий;

— специальных теоретических разработок с целью классификации тренеров, выявления содержания и научной организации их труда.

Практическая значимость исследования

Практическая значимость исследования отражена в цели, задачах, положениях, вынесенных на защиту, в выводах и практических рекомендациях.

На защиту выносятся:

— классификация тренеров по спортивной борьбе;

— компоненты научной организации труда;

— количественные данные о величинах показателей гибкости и относительной силы (на кг веса тела) у самбистов и дзюдоистов разной квалификации;

— данные о взаимосвязях между силой и гибкостью у самбистов и дзюдоистов (у спортсменов одинаковой спортивной квалификации обнаружены отрицательные взаимосвязи, а в группе испытуемых с разной квалификацией — положительные);

— классификация разновидностей гибкости;

— особенности построения многолетнего и годичного цикла совершенствования гибкости;

— особенности построения тренировочного дня и занятия.

— экспериментально апробированные варианты лучшего размещения упражнений на гибкость в тренировочном занятии;

— экспериментально определенные варианты тренировки, как избирательно совершенствующие пассивную и активную гибкость, так и воздействующие в комплексе на повышение показателей гибкости.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

Профессиональная деятельность тренеров

Классификация тренеров. Профессиональные тренеры по спортивной борьбе (надеемся и по другим видам спорта) могут быть разделены на две группы; личные и тренеры сборных команд (рис. 1).

Рис. 1. Классификация тренеров по спортивной борьбе

Научная организация труда тренера. Конечная цель деятельности тренера должна предусматривать создание профессиональной системы подготовки, что, собственно, и будет означать научную организацию его труда.

Следовательно, о научной организации труда можно говорить лишь тогда, когда в орбиту профессиональной деятельности тренера вовлечены как минимум одиннадцать следующих компонентов:

• наличие центральной тренировочной базы, в том числе загородной;

• наличие общежития, гостиницы, пищеблока, актового зала для проведения соревнований и других официальных мероприятий;

• наличие коммерческих структур и (или) привлечение спонсоров;

• наличие методического кабинета;

• наличие коллектива тренеров-энтузиастов и едшгамышлепников, ежемесячно участвующих в семинаре, возглавляемом главным тренером;

и

• наличие микролаборатории, оснащенной научной аппаратурой и вычислительной техникой;

• наличие восстановительного центра;

• наличие службы материально-технического обеспечения и налаженных контактов по приобретению спортивного инвентаря, оборудования, одежды и обуви;

• наличие финансовой и правовой групп;

• периодическое приглашение спарринг-партнеров для совместных тренировок из различных регионов страны, ближнего и дальнего зарубежья;

• возможность создания ДЮСШ, ДЮСШОР, спортивных классов в общеобразовательных школах, школы-интерната спортивного профиля и центра олимпийской подготовки;

• возможность ддя одаренных воспитанников беспрепятственного поступления в вуз или прикрепления к спортивному клубу армии с целью повышения образовательного ценза, исполнения воинского долга и продолжения занятий борьбой под руководством своего тренера.

Достижения самбистов и дзюдоистов СССР на чемпионатах мира и Играх Олимпиад

Если сопоставить число золотых, серебряных и бронзовых медалей, врученных самбистам и дзюдоистам СССР на чемпионатах мира, то достижения дзюдоистов выглядят весьма скромными по сравнению с огромными успехами самбистов (табл. 1). Такое сопоставление закономерно лишь отчасти, так как и те, и другие участвовали в 13 чемпионатах мира.

С другой стороны, популярность, а следовательно, и конкуренция в этих видах борьбы находится на разных полюсах: она огромна в дзюдо и

очень не высока в самбо. Это наглядно иллюстрирует рис. 2, 3. Более показательна другая кривая (рис. 4), где видно, как в течение начальных четырех олимпийских циклов достижения советских дзюдоистов бурно росли, а в последующие 12 лет так же бурно снижались.

Прямую причастность к этим результатам имеют главные тренеры сборных команд СССР по дзюдо. Поэтому приведем табл. 2, где видно, что начиная с 1964 по 1992 г. сборную команду на протяжении 19 лет возглавляли пять тренеров. И лучшим среди них оказался Б.П.Мищенко, воспитанники которого завоевали 25% золотых медалей на чемпионате мира 1979 г. и Играх Олимпиады 1980 г.

Табтща 1

Достижения тренеров СССР на чемпионатах мира по самбо и дзюдо

Медали на 13 чемпио натах мира Самбо (п = 130) Дзюдо (п = 92) Всего

п абс. число % п абс. число % абс. число %

Золотые 130 100 76,9 92 11 11,9 111 50,0

Серебряные 130 24 18,4 92 11 11,9 35 15,7

Бронзовые 130 5 3,8 184 32 34,7 37 11,7

Трех достоинств 390 129 99,2 368 54 19,5 183 24,1

Примечание. В 13 чемпионатах по самбо разыгрывалось одинаковое число золотых, серебряных и бронзовых наград (130 х 3 = 390). В 13 же чемпионатах по дзюдо комплект наград был одинаковым лишь по золотым и серебряным медалям (92 х 2 = 184), тогда как сумма бронзовых наград была удвоенной (т.е. 184), что в целом по дзюдо составило 368 медалей трех достоинств. Поэтому, относительные величины завоеванных медалей определены по отношению к числу разыгранных.

Годы проведения чемпионатов мира, соотношение полученных наград к разыгранным

• Число награжденных членов команды, %; —И— Среднее значение— 11,9%

Рис. 2. Дзюдо: динамит абсолютного числа и процента награжденных золотыми медалями членов сборной команды СССР на 13 чемпионатах мира

100

Годы проведения чемпионатов мира, соотношение полученных наград к разыгранным

* Число награжденных членов команды, %; —В— Среднее значение — 76,9%

Рис. 3. Самбо: динамика абсолютного числа и процента награжденных золотыми медалями членов сборной команды СССР на 13 чемпионатах мира

Циклы, соотношение полученных медалей к разыгранным

—•— Количество завоеванных к числу разыгранных медалей, %; —а— Среднее значение — 14,4%

Рис. 4. Дзюдо: динамика абсолютного числа и процентной доли завоеванных сборной командой СССР высших наград относительно числа разыгранных золотых медалей на Олимпиадах и чемпионатах мира в 7 олимпийских циклах.

Таблица 2

Усредненные показатели качества работы главных тренеров сборных команд СССР по дзюдо по результатам выступлений в Олимпийских играх и чемпионатах мира

Главные тренеры Годы руководства командой Усредненный показатель (в %)

золотые медали медали всех достоинств

В.М. Андреев 1964,1965, 1967, 1969 172, 1973, 1975, 1976 10,0 16,8

С.М. Ионов 1971 - 8,3

Б.П. Мищенко 1979, 1980 25,0 14,0

Г.И. Калсткпн 1981, 1983, 1985, 1987, 1988 5,1 14,4

В.Н. Каплин 1989, 1991,1992 21,7 17,3

При всей популярности дзюдо в мире уровень достижений отечественных тренеров не должен столь значительно отлхгчаться от успехов сборных команд в других видах спортивной борьбы. Тем более что по общему количеству высших наград на Олимпиадах и чемпионатах мира наши дзюдоисты уступили только родоначальникам дзюдо. В то же время более детальное сравнение достижений дзюдоистов Японии, Ю.Кореи и СССР па чемпионатах мира и Играх Олимпиад в четырехлетнем цикле (1985 — 1988 гг). показывает, что награды спортсменов Японии и Южной Кореи на 50% оказались золотыми, тогда как дзюдоисты СССР смогли завоевать всего 14,2% золотых медалей. Это очень существенное отстаивание для такой борцовской державы, как СССР.

Зависимости между силой и гибкостью (фиксирующий эксперимент)

На 160 самбистах и дзюдоистах различной квалификации, разделеных

на четыре равные группы, измерялись показатели силы сгибателей и раз-

ё

гибателей плечевых суставов и туловища, а также гибкость\тестах: наклон вперед (при сгибании туловища), наклон назад (при разгибании туловища), выкрут назад (при сгибании плечевых суставов). Коэффициенты надежности всех тестов, кроме измерения гибкости при наклоне вперед с помощью гониометра, оказались высоко значимыми.

В результате корреляционного анализа обнаружено:

а) у спортсменов одинаковой квалификации связь между силой и гибкостью отрицательна;

б) у спортсменов разной квалификации связь между названными физическими качествами носит положительный характер.

Наличие или отсутствие внешней помощи

Величина прилагаемой внешней

ПОМОЩИ 8

пассивных упражнениях

Режим работы мышечных волокон

-Л«

пассивная

дозированная

максимальная

статический

активно-статическая

пассивно-статическая

дозированная пассивно-статическая (удержание позы с внешней помощью)

■О.

максимальная пассивно-статическая (удержание позы при максимальной внешней помощи)

динамическии

тг-^

I | активь

активно-динамическая

1

пассивно-динамическая

_а

дозированная пассивно-динамическая (пружинистые движения с внешней помощью)

максимальная пассивно-динамическая (пружинистые движения с максимальной внешней помощью)

Рис. 5. Основные разновидности гибкости

Гибкость и методика ее изолированного совершенствования

Классификация разновидностей гибкости

На основе режима работы мышечных волокон и наличия или отсутствия внешней помощи выделены 8 основных показателей гибкости (рис. 5).

С введением двух дозированных и двух максимальных показателей пассивной гибкости (рис. 8) появляется возможность представить систему из 12 показателей гибкости (рис. 6).

по уровню двигательном активности и величинам

собственных

мышечных УСИЛИЙ

. активная статическая ' (поддержание позы)

. активная джамичеекая (пружинистьв движения)

по мятичам дозирования •нашмой помощи

доз к^хэ ванная пассивно-статическая (поддэржаше позы с бнецдой помошью)

. дозированная пассив ю-линам1чес?кая (пруниюетые движения с виец*«й ломощдо)

. махсумаяькая пассивна-статическая (поддержание позы при максимальной внешней помощи)

. максимальная пассивно-динамовская

(пру*ш-исть>е движешя при максимальной енеимй помощи)

по разнице между показателями пассивной

и активной гибкости

ПО разница между максимальными

и дозированными

пасе и вно -статическими и пассивно-дин емическими показателями гибкости

. дозированный дефицит активно-статической гибкости

_№ксималш1« дефицугг актиано-статической гибкости

. дозированный дефицит эли внэ - дина мич еской гибкости

_ мгкствдшый дефицит ахтизно-динамической гибкости

_ статжеский интервал болевого порога

. динамический интервал болевого порога

Рис. 6. Система из 12 показателей гибкости

Совершенствование гибкости: многолетнее, в течение годичного цикла и тренировочного дня (метааналш)

Практикуемая методика тренировки гибкости сформировалась в основном эмпирически. Возможности современной методики тренировки гибкости позволяют достигать максимального прироста ее до 48% (при минимуме 19% и среднем значении 34%). При использовании методов срочной информации, моментально доводящих до спортсмена достигнутый уровень гибкости, прирост составляет 34—45%, а без нее — лишь 16—17%. В многолетнем плане при совершенствовании гибкости ученые рекомендуют выделять три основных этапа (рис. 7).

Мастер спорта международного класса

Этап поддержания достигнутого уровня гибкости (19 лет и старше).

Задача: поддержание подвижности в суставах на уровне, превышзющэм 15% от необходимой амплитуды движений

Этап специализированного совершенствования подвижности в суставах (15—18 лет). Задача: достижение необходимого запаса гибкости в позвоночнике и в суставах: плечевых, тазобедренных, коленных, лучезапястных, голеностопных, локтевых

/ Этап "суставной гимнастики" (10—14 лет). I I Задача: неспециализированное 1

совершенствование подвижности и укрепление основных суставов в движениях: сгибан ие-разтабание, отведение-приведен ие, супинация-лрэнзция, круговые движения

Рис. 7. Этапы многолетнего совершенствования гибкости

У начинающих спортсменов построение тренировочного года проходит в условиях первого этапа многолетнего совершенствования гибкости, а у высококвалифицированных — в условиях третьего. Поэтому у детей школьного возраста тренировочный год зависит от структуры учебного года, а у кандидатов в сборную команду страны — от используемой системы соревнований. Более подробно это изложено в монографии Г.С. Туманяна 1984 года.

Рис. 8. Содержание занятий в течение тренировочных дней при совершенствовании гибкости

Наибольший эффект при построении тренировочных дней достигается при ежедневных двухразовых занятиях. Хотя гибкость в утренние часы (сразу после пробуждения) несколько снижена, тем не менее включение упражнений на гибкость в утреннюю тренировку столь же эффективно, как и в более поздние часы (рис. 8).

Изолированное совершенствование гибкости в отдельном занятии

систематизировано на основе метаанализа и представлено в диссертации на рис. 25, где представлены упражнения, дозировка нагрузок, время возвращения гибкости к исходному уровню при пассивной и активной двигательной деятельности на занятии.

Сречинг-рефлекс" — основа новой методики совершенствования гибкости (первый педэксперимент)

Предпринята экспериментальная попытка использования физиологической закономерности о том, что максимально возможное проявление гибкости ограничивается "сречинг-рефлексом" — рефлексом натяже-

ния. Этот рефлекс выполняет функшпо охранительного торможения ("как бы чего не случилось"). При сохранении максимальной амплитуды в статическом положении действие "сречинг-рефлекса", постепенно угасая, исчезает через 25—30 с. Загем максимальные значения достигнутой гибкости можно увеличить за счет дополнительных мышечных усилий.

Прирост показателей гибкости в контрольной группе испытуемых, тренировавшейся но общепринятой методике, составил 18% , а в экспериментальной — 29%.

Следовательно, для проявления большей гибкости необходимо сочетать два условия: сохранять в течение 25 — 30 с максимально растяпу-тую позу и затем активным мышечным усилием увеличить подвижность в суставе;

— шире практиковать статические упражнения с сохранением позы в течение 30 с.

Размещение упражнений на гибкость в тренировочном занятии (второй педэксперимент)

На 54 самбистах и дзюдоистах старших разрядов, поровну распределенных в трех группах, на протяжении 5 месяцев использовалось неодинаковое размещение упражнений на гибкость в ходе тренировочного занятия. Прирост силовых показателей оказался во всех группах примерно одинаковым. Гибкость же возросла больше в той группе, где 50% упражнений на растягивание давались в ходе разминки, а другие 50% вкрапливались сериями между силовыми упражнениями в ходе занятия (но сравнению с включением упражнений на растягивание только в подготовительную часть, либо — в равных долях — в разминке и в конце занятия).

Влияние силовых упражнений и упражнений на растягивание на активную и пассивную гибкость (третий эксперимент)

На 48 самбистах и дзюдоистах III—II разрядов, поровну распределенных в четырех группах, на протяжении трех месяцев проводился эксперимент.

Программа тренировочных занятий в разных группах отличалась лишь использованием различных тренировочных средств, направленных на совершенствование подвижности позвоночника: первая группа (контрольная) специальных упражнений не применяла; вторая (экспериментальная) использовала упражнения на растягивание; третья (экспериментальная) применяла силовые упражнения для мышц-разгибателей туловища, четвертая группа (экспериментальная) применяла упражнения как на растягивание, так и силовые.

Выводы и практические рекомендации третьего педэксперимента сводятся к следующему:

1. Упражнения на растягивание способствуют в первую очередь увеличению пассивной гибкости. Активная гибкость при этом увеличивается в той же мере, что и пассивная, однако разность между ними остается неизменной.

2. Силовые упражнения с большой амплитудой повышают активную гибкость за счет сокращения различий между показателями активной и пассивной гибкости.

3. Комбинированные сочетания силовых упражнений с упражнениями на растягивание приводят к наиболее гармоничному развитию гибкости: при этом растут показатели как активной, так и пассивной гибкости и уменьшается разность между ними. Именно этот режим работы можно рекомендовать самбистам и дзюдоистам с целью увеличения активной гибкости в специально подготовительных и соревновательных упражнениях.

ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Среди профессиональных тренеров выделены две группы: личные и тренеры сборных команд. Первая из них состоит из четырех подгрупп: универсалы, удачливые, детские, "ювелиры".

Тренеры сборных команд вбирают три подгруппы: главные, старшие тренеры по видам подготовки, старшие тренеры отдельных весовых категорий.

2. Модель профессиональной деятельности тренера, ранее разработанная Г.С. Туманяном, Али Хархури, дополнена еще одной функцией: " добывание денег посредством организации коммерческих структур и привлечения спонсоров". Эта функция появилась в связи с условиями рыночной экономики.

3. Основой научной организации труда тренера является созидательная деятельность по созданию профессиональной системы подготовки спортсменов. Эта система включает 11 компонентов, конкретизация которых — задача будущих исследователей и практикующих тренеров.

4. В 13 чемпионатах мира самбисты СССР завоевали 76,9% золотых медалей, а дзюдоисты на таком же количестве чемпионатов мира — лишь 11,9%.

5. Динамика двадоатидевятилетних достижений дзюдоистов СССР в семи олимпийских циклах весьма тревожна: в течение первых четырех циклов они возросли с нуля до 25% золотых медалей, а в последующие три цикла, так же бурно снижаясь, дошли до 17%. И это на фоне завоевания почти 50% высших наград советскими спортсменами в греко-римской и вольной борьбе.

6. На основании четырех групп признаков разработана классификация системы из 12 показателей гибкости (см. рис. 22 в главе IV).

7. Определены показатели гибкости и силы в ряде основных суставов тела у самбистов и дзюдоистов разной квалификации. Эти данные могут быть использованы для составления нормативных показателей — оценочных шкал.

8. У самбистов и дзюдоистов между показателями силы выявлена:

а) отрицательная связь (в группе спортсменов одинаковой квалификации);

б) положительная связь (в группе спортсменов разной квалификации).

Это свидетельствует о том, что с ростом спортивной квалификации

происходит одновременное повышение, как силовых возможностей, так и гибкости; в рамках же одной спортивной квалификации эта положительная тенденция маскируется антагонистическими отношениями, нри-родно существующими между названными качествами.

9. Обобщены и систематизированы литературные данные о совершенствовании гибкости у спортсменов (в том числе у самбистов и дзюдоистов) в многолетней подготовке, годичном цикле и в течение тренировочного дня.

10. Выводы и рекомендации по специфике построения занятий, на-правлешшх на изолированное совершенствование гибкости, сводятся к следующему:

— наиболее предпочтительным размещением упражнений на гибкость в ходе занятия является такое, когда 50% упражнений на растягивание даются в разминке и 50% — вкрапливаются сериями между силовыми упражнениями в основной части занятия по сравнению с другими вариантами построения тренировочных занятий (включением упражнений на растягивание только в подготовительную часть, либо включением этих упражнений в равных долях в разминку и в конце занятия);

— упражнения на растягивание способствуют в первую очередь увеличению пассивной гибкости, активная гибкость при этом увеличивается в той же мере, что и пассивная, однако разность между ними остается неизменной;

— эффективность реализации «стречинг-рефлекса» (рефлекса натяжения) обосновывает две рекомендации:

— шире практиковать статические упражнения с сохранением максимально растянутой позы в течение 30 с;

— затем акшвным мышечным усилием увеличить подвижность в суставе (суставах).

11. Выводы и рекомендации по методике занятий, направленных на одновременное совершенствование гибкости и силы сводятся к следующему:

— частое чередование силовых упражнений с упражнениями на растягивание приводит к наиболее гармоничному развитию гибкости: при этом растут показатели как активной, так и пассивной гибкости и уменьшается разность между ними; именно этот режим работы можно рекомендовать с целью увеличения активной гибкости в специальных для дзюдо и самбо упражнениях;

— силовые упражнения с большей амплитудой повышают активную гибкость за счет сокращения различий между показателями активной и пассивной гибкости;

— упражнения на растягивание увеличивают пассивную и активную гибкость, а разность между пассивной и активной гибкостью сохраняется;

— при чередовании упражнений на силу и гибкость увеличиваются сила и гибкость.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Харацидис С.К. "Стречинг-рефлекс" (рефлекс с натяжения) как основа новаций в совершенствовании гибкости // XXV научно-метод. конф. / Ер.: Арм. ГИФК, 1997.— С. 91.

2. Харацидис С.К. Зависимость между приростом показателен различных двигательных качеств у самбистов и дзюдоистов // XXV научно-метод. конф. / Ер.:Арм. ГИФК, 1997. С. 92.

3. Харацидис С.К. О взаимосвязи силы и гибкости и одновременном их совершенствовании (на примере самбистов н дзюдоистов) // XXV научно-метод. конф. / Ер.: Арм. ГИФК, 1997. — С. 93.

4. Георгий Туманян, Спартак Харацидис. Профессия — тренер // Теория и практика физ. культуры. — 1998 . — № 1. — С. 28 — 29.

5. Г.С.Туманян, С. К. Харацидис. Гибкость как физическое качество // Теория и практика физ. культуры. — 1998. — № 2. — С. 48—50.

6. Г.С. Туманян, С. К. Харацидис. Совершенствование гибкости дзюдоистов и самбистов: многолетнее, в течение тренировочного дня и занятия // Теория и практика физ.культуры. — 1998. — № 4. — С. 59—61

7. Г.С. Туманян, С.К. Харацидис. Спортивные единоборства: пути становления и совершенствования теории, методики, организации тренировочной, внетренировоч-ной и соревновательной деятельности. //1 Междун- форум "Боевые искусства Мира" /М., 18—22 мая, 1998.