автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Пути совершенствования физической подготовки спортсменов в горных условиях (на материале лыжного спорта)

Автореферат диссертации по теме "Пути совершенствования физической подготовки спортсменов в горных условиях (на материале лыжного спорта)"

дс/

АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА пгг лп РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

РГ о ОД

^ На правах рукописи

ОРЕХОВ Леонид Иванович

ПУТИ ООНВДШЯДОВАтК ФйШЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ОПОРТСШЮР, В ТОРНЫХ УСЛОВИЯХ ( НА МАТЕРИАЛЕ

лыжного ипога )

13.00.04 - 'Теория и методика физического

воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени доктора педагогических наук

Научный консультант: доктор педагогических наук, профессор I, .д.Каражаков

Минск 1994

Работа выполнена в Казахском институте физической культуры.

Официальные оппоненты: Суслов Ф.П., доктор педагогических наук,

профессор;

Юшкевич Т.П., доктор педагогических наук, профессор;

Пояомаренко В.А., доктор медицинских наук, профессор, академик РАН.

Ведущая организация - Всероссийский научно-исследовательский

институт физической культуры

Защита состоится " 15 " июня 1994 г. в 15.00 часов на заседании специализированного совета Д 046.07.01 в Академии физического воспитания и спорта Республики Беларусь (??UU?0, г.Минск, проспект Маиерова, Т.05).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Академия физического воспитания и спорта Республики Беларусь.

_ IS94 г. А.Н.Конников

Автореферат разослан " 06 " мая

Ученый секретарь

специализированного

совета

ОЙЦАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность проблемы. Вопроси физической подготовки широко освещены в научной и методической литературе. Практический огшт и исследования, проведенные в нашей стране и за рубежом свидетельствуют о том, что для обеспечения роста результатов необходимо развитие двигательных способностей в оптимальном сочетании и в гармонической взаимосвязи с другими сторонами подготовки в соответствии с требованиями конкретного вида спорта. Однако далеко не всегда удается подобрать оптимальней тренировочный режим, спланировать микроциклы, выбрать методы и средства, приводящие 1С росту достижений. Это побуждает тренеров вести поиск новкх путей повышения эффективности тренировочного процесса. Одним из таких действенных факторов, по мнению ряда исследователей, является использование условий горного климата (С.Л.Локтионов, 1965; ¿.И.&джуга, 197И; -v.il.Су слои, 1982 и др.)

Ъместо о том и ряде гидов спорта ::од1Уп.оьк.а спортсменов непосредственно связана о лрешланнем а г..<рах (шгмшнгмм, горни-лшкнкь: спорт), или горные «олиьия мигу" омТ» коиилазиваны для увеличения продолжительности периода саэдцюльной подготовки на лыжах на ледниках и снежниках в летнее и осеннее время (лыжные гонки, двоеборье, биатлон, щлшш с трамплина, фристайл). В связи о этим проблема физической подготовки спортсменок в горных условиях предс.тав.чяется весьма актуальной.

В ряде .раоот доказана г-*^фвктиьнооть использования горнах условий на различных этапах подготовки спортсменов (С. 11 Летунов, 1965; Д.А.Алипоц, 1969, 1974; С.Л.Архаров, 1969; I-?.П.Здоров, 1973; Ф.П.Суслов, 1983 и др.). Однако ряд исследователей высказывает сомнение в эффективности использования высотной гипоксии

для соревнований на равнине. Были отмечены случаи уменьшения белка в мышцах, снижения активности ферментов и мышечного кровотока у спортсменов в горах, зарегистрированы кровоизлияния в сетчатку глаза, отеки мозга и легких при альпинистских восхождениях (Т.Й.РаЬла , 1965; Л.^гаизег еЪ а!., 1970; с.СХгке ' » 1976; ¿Г.И.1|иМп et а!., 1982; О.Во^еШег et а1., 1983 и др.). В связи с этим практическая реализация управления физической подготовкой спортсменов и многолетнем тренировочном процессе, на этапе спортивного совершенствования и высшего мастерства в ряде видов спорта, связанных с пробиванием и горных условиях, осуществляется не на должном уровне и требует дальнейшего исследования.

Главной причиной низкой эффективности физической подготовки спортсменов является тот факт, что коррекция тренировочных нагрузок в горах в сторону уменьшения интенсивности и объема строится на той же методической основе с ориентацией на те же модели, нормы и шкалы оценок двигательных качеств, что и в обычных условиях, без учета реактивное?" организма на гипоксию и индивидуальной динамики физической подготовленности спортсменов на этапах подготовки.

Сроки тренировочных циклов с постоянным пребыванием в горных условиях обычно бывают слишком длительными, что вызывает чрезмерное расходование резервных возможностей организма, отрицательно сказывается на уровне физической подготовленности, самочувствии и вызывает необходимость в продолжительной реабилитации спортсменов.

Одним из перспективных направлений в повышении эффективности физической подготовки спортсменов является построение тренировочного процесса на основе системного подхода с учетом ин-

дивидуальных особенностей развития двигательных качеств двигательной деятельности в горних условиях с ориентацией на разработанные для этих условий модели и шкалы оценок, соответствующие конкретным высотным уровням при оптимальной длительности "горных" циклов, обеспечивающих эффективную адаптацию и реабилитацию организма после тренировок в горах. Критерием оптимальности на каждом этапе подготовки спортсмена должен служить уровень его физической подготовленности, соответствующий модельным характеристикам и позволяющий эффективно решать дальнейшие задачи спортивного совершенствования.

Работа выполнена в рамках теш 2.2.2. "Оптимизация физической подготовки спортсменов (на материале лыжного спорта)", включенной в Сводный пятилетний план НИР по физической культуре и спорту на 1981 - 1965 гг. Номер государственной регистрации 80065916.

Рабочая гипотеза. Предполагали, что оптимизация физической подготовки спортсменов, тренирующихся в горных условиях, возможны с ориентацией на откорректированные модели и шкалы оценок Физической подготовленности в соответствии с закономерностями ее динамики и влияния горного климата, а также рационального построения тренировочных циклов с оптимальными сроками пребывания на высоте, дифференцированной оценки двигательных способностей и индивидуального их совершенствования во взаимосвязи с остальным;: разделе:.'.:: подготовки.

На основе анализа литературных источников и исходя из запросов тренерской и оперативной практики цель исследования постояла в следующем: выявить особенности физической подготовки спортсменов, тренирующихся в горных условиях и обосновать пути ее рационализации.

Для достижения поставленной цеди были решены следующие задачи;

1. Выявить особенности физической и функциональной подготовленности горнолыжников разной квалификации и возраста, оценив взаимосвязь показателей,с .результативностью спортсменов.

2. Разработать методику контроля общей и специальной физической подготовленности горнолыжников, проверив контрольные упражнения на кнфор,¥ат1.шкооть и надежность.

3. ймвдть особенное?;: функционального состояния организма горнолыжников в горних условиях, включая динамику Фиаичаскои работоспособности в процессе адаптации, коррекцию шкалы оценок уровня развития двигательных качеств с учетом•влияния высоты и индивидуализацию физической подготовки.

4. околсримйктально обосновать оптимальный тренировочный режим л длительность нребынанил в горных.условиях, позволяющие эффективно решать задачи развития двигательных качеств спортсменов.

Методы и организация исследования:

- анализ литературных источников;

- опрос тренеров и спортсменов;

- анализ дневников спортсменов;

~ регистрация и анализ симптомов самочувствия спортсменов;

- педагогические наблюдения;

- контрольные испытания;

- физиологические, биохимические и психологические методы;

- педагогические эксперименты;

- математико-статистичеокие методы,включая модели корреляционного, факторного и дисперсионного анализов.

В исследованиях приняли участие представители разных видов

лыжного спорта: горнолыжники - всего 281 человек в возрасте от II до 26 лет, в том числе 7 мастеров спорта международного класса, 42 мастера спорта, 60 кандидатов в мастера спорта, остальные - младших разрядов; лыжники-гонщики - 44 спортсмена в возрасте 17 - 22 года ( мс - 5, кмс - 9, I разряд - 30 человек); прыгуны с трамплина - 45 спортсменов, в том числе один мсмк, 14 мс, 20 кмс к 10 перворазрядников.

С 1974 года ежегодно проводили контрольные испытания для оценки физической подготовленности горнолыжников разного.возраста и квалификации - сборных команд обществ, города'и Казанской ССР. В 1980 - 1986 гг. осуществляли обследования и тестирование сборной команды СССР. При оценке физической подготовленности спортсменов опирались на работы В.М.Зациорского (1969, 1970, 1971), М.А.Годика (1972), В.П.Филина (1970, 1974), Ю.И.Смирнова (1976), В.А.Запорожанова (1978, 1982), В.Н.Платонова-(1980, 1986) и др.

При выборе контрольных упражнений для горнолыжников использовали рекомендации Д.Е.Ростовцева (1959, 1987), В.М.Станкевич (1962), В.А.Зырянова (1970), Л.К.Костяевой (1973), Г.А. Минеева (1975), Б.А.Мальцева (1976), Н.И.Лисовской (1980) и др.

Оценку физической подготовленности лыжников-гонщиков производили в соответствии с"рекомендациями М.А.Аграновского (1968, 1980), И.Г.Огольцова (¿969), Г.В.Стародубцева (1971), Б.Ф.Романова (1976), В.С.Мартынова (1985), В.Л.Ростовцева (1985), В.Н. Манжосова (1886) и др., а прыгунов на лыжах с трамплина -В.А.Кузнецова с соавт. (1976), Е.А.Грозила (1978), Н.Степанова с соавт. (1976) и др.

Максимальное потребление кислорода рассчитывали по общепринятой методике при выполнении ступенчато-возрастающей рабо-

ты на велоэргометре (В.Л.Карпман, З.Б.Белоцерковский, И.А.Гудков, 1988). Содержание молочной кислоты в крови определяли по Г.Штрому (1949). Оценку анаэробных возможностей производили по максимальной мощности работы или по содержанию лактата в крови после одноминутной интенсивной работы на велоэргометре. Кроме того, для оценки специфических нагрузок в естественных условиях производили забор крови на третьей минуте восстановления для определения концентрации молочной кислоты в крови (после прохождения горнолыжных трасс). Физическую работоспособность при разных кардиоритмах (130, 150, 170 уд/мин и максимальном) рассчитывали по методике Р.Л.Астрапда (1951.').

Учитывая, что успех обучения или тренировки зависит от многих факторов (дозировки, подбора методов и средств подготовки и др.), были использованы преимущественно двухф&кторныо эксперименты с тремя и четырьмя уровнями. По мнению специалистов, такие экспериментальные планы значительно эффективнее однофак-торных СА.Н.Лисенков, IS79; Длс.Гласс, Дд.Стэнли, 1976; Д.Кэмп-белл, 1.У80). В процессе исследования тщательно анализировали все факторы, угрожающие внутренней и внешней валидности выводов по результатам эксперимента. .Эффект регрессии проверяли расчетом коэффициента корреляции между результатами предварительного и итогового тестирования. При отсутствии достоверной взаимосвязи этих испытаний результаты эксперимента считали недействительными. Оориботку результатов экспериментальных исследований производили преимущественно методами дисперсионного анализа-, множественных сравнений по Тьюки и построением доверительных интервалов (Дж.Гласс, Дд.Стэнли, 1976).

Аппаратура, применяемая при инструментальных исследованиях, подвергалась метрологической экспертизе с оценкой относительной

погрешности. Статистические расчеты производили на ЭВМ ЕС-1025 и ЕС-1035 в вычислительном центре Министерства народного образования Казахской ССР по программам, составленным Д.Б.Бекежано-вым.

Объектом исследования является сложная система физической подготовки спортсменов в горных условиях, взаимозависимая от множества факторов и обусловленная генотипическими особенностями организма, приобретенными в процессе развития, способностями, условиями жизни и воспитания.

Научная новизна. В работе впервые показана динамика физической подготовленности горнолыжников различной квалификации и возраста, разработаны модели и шкалы оценок уровня развития двигательных качеств для двух разных высотных уровней. Разработана методика оценки индивидуальной переносимости физических нагрузок разной интенсивности в зависимости от высоты и сроков адаптации, что дает основание для коррекции тренировочного процесса, выявлены оптимальные варианты построения занятий в горах и длительность пребывания спортсменов, в условиях кислородной недостаточности.

Теоретическая значимость работы заключается в разработке научной концепции рационализации физической подготовки спортсменов в горных условиях. В результате анализа и обобщения материалов исследования вскрыты закономерности совершенствования и управления физической подготовкой спортсменов, тренирующихся на различных уровнях горной местности.

Практическая значимость исследований заключается в возможностях их использования для оптимизации тренировочного процесса в горных условиях. Материалы работы были использованы при разработке целевой комплексной программы подготовки сборной коман-

ды СССР но горнолыжному спорту к зимшм Олимпийским играм 1984 и 1988 гг., а также прох^рашш подготовки сборной команды Казахской ССР на период 1984 - Г988 гг. в создании которых автор принимал участие. Подготовлены методические рекомендации и внедрены в практику подготовки сборных команд СССР и Казахской ССР, сборной команды профсоюзов по горнолыжному спорту, а также в практику работы по лшснш гонкам команды СК РС ДФСО профсоюзов.

Основные положения, выносимые н.ч раэдту:

- многолетняя динамика физической подготовленности горнолыжников;

- закономерности влияния горние усуговип на функциональную

и фиг»ме«к.ут> подпягонясчнонт* спортсменов 1' ланиоммооти от уронил даситк и сроке;5 пробивания;

- уводитаа контроля ;.<« ч:о<т>ян:-;е;.-

иоатя горп^аашико» о учетом ктшяиия горних услолий па. проявление диитптолышх кячооад;

- 1.ютод;:з;.а упрзвляппл ■грсчшрояочшпл ирилессоы, шзполмодн оптимизировать фяаичоску« подготовку нп. основе изучения индивидуальной динамики дмтхтелт.иих хачоотв а апаигапик организма спортсмонор к нагрузке и высоте;

- оооснокание ¡мциолилъкого построения тренировочного процесса в горах о оптимальными сроками пребывания'на высоте, положительно влияющими на развитие двигательных качеств.спортсменов.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоят из введения, шести глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованных источников и приложений; она изложена на 2(36 машинописных страницах, иллюстрировала 8 рисунками, содержит 69 таблиц. Список литературы включает 519 источников, из которых 69 - иностранные.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

I. Физическая подготовленность и подготовка горнолыжников разной квалификации

В соревновательных условиях определяли уровень физической подготовленности горнолыжников сборных команд обществ г.Алма-Аты и сборных команд СССР. В контрольных испытаниях приняли участие спортсмены разного пола, возраста и квалификации. Полученные данные представлены в таблицах I и ?, на рис. I и ?.

Из таблиц видно, что по мере взросления наблюдается повышение уровня физической подготовленности горнолыжников г.Алма-Аты и кандидатов в сборные команды СССР. Имеется большое сходство их возрастной динамики (юношей и девушек). Особенно значительный прирост наблюдается в тестах, которые оценивают важные для горнолыжного спорта качества (прыжок в длину с места, пяти- и десятикратный прыжок в длину с места, бег 60 м).

Следует отметить, что у спортсменов сборной команды СССР по большинству показателей величина прироста меньше (за исключением подтягиваний на перекладине).

Отчетливо проявляется более высокий уровень физической подготовленности у горнолыжников сборной СССР в каждой возрастной группе, особенно в важных для горнолыжного спорта качествах,что является одной из причин их более успешной результативности и более высокой квалификации. Величина прироста физической подготовленности у юношей существенно больше, чем у девушек. Причем в младшей группе (II - 12 лет) различия между мальчиками и девочками незначительные.

По мере взросления уровень достоверности различий в результатах испытаний между спортсменами разной квалификации снижает-

Таблица I

Физическая подготовленность горнолыжников спортивных обществ г.Алма-Аты (в условиях города - 800 м над уровнем моря)

Воз- 1 ' 1 ■ '"г-- ¡Ко- ;к ¡Ста- ¡ИСПЫ, ^^¡ПО- i туе-i ¡каза ; мых i ¡тели 1 i i Контрольные упражнения

раст, лет бег 60 м,с оо OCX. о оса а4 I » 1 I i подтя-j разги-j прыжок j пяти-, ¡гива- ¡банкя,;с мес~}десяти-¡ния, ¡кол-во¡та, м ¡кратный ¡кол-во; раз j ¡прыжок, } раз \ i м

Юноши

II—12 24 I юн.- х П - +Sx 11,12 0,85 184,0 7,0 7,9 6,1 29,4 8,7 165,3 6,2 16,16 1,26

13-14 15 I юн.- х ' П +Ss: 10,30 0,46 179,0 7,0 7,6 4,0 19,4 9,8 181,5 11,5 17,94' 0,74

15-16 . .14 П - мс х ±Sx ■9,20 0,41 154,0 7,8 II ,5 3,8 30,5 ,7,6 221,0 18,Т 22,30 1,86

17-18 16 I - мс X +S Л. 8,51 0,44 158,9 4,6 13,3 3,6 36,7 6,1 234,0 19,9 24,88 1,78

19-26 12 I - мс х +S* 8,25 0,47 149,5 8,0 11,8 1,2 43,2 11,0 260,7 4,1 27,86 2,68

Прирост результатов, % 25,8 18,7 49,4 46,9 57,7 72,4

Девушки

11-12 15 I кн.- х II 11,13 0,66 201,7 7,2 - 24,7 8,9 159,1 13,5 8,01 0,75

13-14 I I ЮН.- X .П +Sx 10,60 0,71 197,0 10,3 - 20,3 4,7 181,0 18,0 9,24 0,33

15-16 12 П -кмс х 9,98 0,69 208,0 8,4 - 23,4 11,0 207,7 9,7 9,77 0,81

17-18 10 кмс-мс. X +Sx 16,03 1,24 194,4 11,7 „ 30,3 5,3 201,0 17,8 10,18 0,95

Прирост результатов, % 13,6 3,6 „ 22,7 26,3 27,1 "

Примечание: пятикратный прыжок в длину с ноги на ногу с места выполняли девушки, десятикратный - юноши.

Бег 60 м, с

8,0 9,0 10,0

II

Горнолыжники г.Алма-' Аты

Сборная команда СССР

Возраст, лет

II-12

13-14

15-16

17-18

19-26

Рис. I. Возрастная динамика результатов бега на 60 м у горнолыжников Алма-Аты и сборной команды СССР

Бег 800 м, 145 -

155 -

165

тчр -

Горнолыжники г.Алма-- Аты

/

Сборная команда СССР

/

Возраст, лет

Ii-Ii

13-14

15-16

17-18

19-26

Рис. 2. Возрастная динамика результатов бега на 800 м у горнолыжников Алма-Аты и сборной команды СССР

Таблица 8

Физическая подготовленность горнолыжников-кандидатов в сборную команду СССР (в условиях. г.Москвы)

.¡Ко- ; ¡Ста-Воз- ¡личе;Ква- ¡тис-раст,|ство1лифи-;тич. лет 5 испы кация; по? туе—| ¡ка-¡мых | ¡за-; ; |тели \ ( ! Контрольные упражнения

бег 60 м,с бег 800 м с ! 1 прыжок}пяти-,|прыжки с мес-;десяти;по ; та, см ¡крат- ¡марш--,'НЫЙ ¡руту, ;прыжок) с ; м | подъемы в сод, к0л-)ю ра:-

Юн си; и и в фослые

11-1? е.; Тр-д X а а 168,0 185 М,7 8.Т ,0

+3х 0,7 5,8 18 8,1 " , ' 1,5

13-14 9 Х-мо X и о 157,3 227 14,6 1 0 ° - 9Т П ¿-Л ) .

+3х 0,3 .16,0 и 1,6 1,5 8,7

1Ь--16 У КМС-МС X 8,5 154,4 840 86, Г II ,0 ОТ ¿Л » (

о,о 5,1 16 Г,8 1,5 8,0

17-18 МО X 7,9 15!,5 853 87,8 10,6 83,5

ги. 4,9 1.3 Т,6 1,5 8,4

Грирост, 0/ I "> 80,8 С, 5 36,7 па о И1: - п7 О. II ,9

19-84 7 МО >г 7 7 145,7 881 Ой О [0,4 84,5

о о • < , л. 4,4 о 1.Г-! т.?- 1,6

Прирост 44,1 16,7

результатов, у» ' ') г.> 10,1 58,0 89,3

Дояуики

11-18 Г. тр-д X 9,7 Г ПО 0 .1. 1 ..' 9 (. ! 95 9,9 11,9 83,0

¿Эх 0,3 11,0 9 0,6 1,4 1,0

13-14 Г1 км с X 9,6 .175,8 801 10,3 9,6 81,7

+БХ 0,4 10,9 .15 0,6 0,8 1,0

15-Т6 9 кме-мо X 9,? 170,3 217 10,9 9,9 ' 81,6

0,5 14,6 9 0,7 0,8 2,0

Г 7-18 В МО X 9,8 161,7 880 10,Я 11,0 83,5

0,3 2,6 II 0,6 8,1 г,и

Прирост 12,8 9,1

результатов, % ч ° а,«. 9,8 8,6 8,8

Примечание: пятикратный прыжок в длину с, ноги на ногу с места выполняли девушки, десятикратный - юноши

сл, что свидетельствует о снижении значимости общей физической подготовленности. Это обусловлено, вщшиэ, тем, что на высших ступенях мастерства все большее значение приобретают другие факторы - специальная физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовленность. Установлено, что показатели общей физической подготовленности, энергетических возможностей и сенсомоторики имеют' относительно невысокую взаимосвязь с результативностью .

Для разработки градаций и норм общей физической подготовленности горнолыжников были использованы результаты контрольных испытаний занимающихся разной квалификации, включая элиту возрастных групп от 12 до 18 лет. По этим данным, в каждой возрастной х-руппе рассчитывали средние и стандартные отклонения, по которым разработаны таблицы оценок по г -шкале и в Т-очках. Бибор контрольных упражнений, проверка их на информативность, надежность и объективность осуществлена по результатам корреляционного, факторного и логического анализа (табл. 3). Таблицы составлены таким образом, что нормы, соответствующие оценке "отлично" (более 70 очков по й-щкале) находятся в зоне модельных характеристик.

Из-за нестандартности горнолыжных трасс для оценки специальной быстроты предложено производить старвнительное оценивание в обследуемой группе с использованием порядковой или интервальной шкалы по результатам прохождения 100 м трассы слалома.

Для разработки норм специальной выносливости в слаломе были проведены контрольные испытания на трассе длиной 560 м (юноши) и 500 м (девушки). Спортсмены проходили сначала всю трассу, а затем отдельно первую и вторую половину. Полученные данные использовали для расчетов индекса специальной выносливости качс-

дому спортсмену по формуле: В -

х'до

Б - индекс специальной выносливости; 1*2 - суша времени на отрезках; Тп - результат на полной трассе.

Таблица 3

Информативность тесто!! для оценки уровня физической подготовленности горнолыжников

Вогураст лет

TovVj'H ела 'ЮМ У 1 i гигант i спуск

п-тз n ~3и i17—18 in --ЗЯ jlL-1? ¡ «-.о (П "."J H7 t- ¡i z-io ¡!. i in r'3B jn -i? ¡17-18 -20 in

3er JCHj M, с е./ 63 33 X7

¡'рыжок В ДЛИНУ места, см О -71 --4b / t „ ц''1 48

Подгемы в сед кол-во раь за 30 с; ' ! ~Ü0 -38 • 30

Приседания на ноге за I мил, раз одной кол-«0 -"О — : p -•39

Наклон вперед, см ■ Ä) -zu -IF -14

пег 400 м, о 65 38 6v 42 30

Her 800 м, о 70 30 £8 'Ж

РСросл 3 юл, с fi!) *"' ч

Десятикратный г.рмяок,м -VZ -4G -bñ • 49

Примечание: I) недостоверные коэффициенты 1р7 0,35) под1 2) все коэффициенты умножены на 100.

ippicnyru;

Далее рассчитывали средлее и стандартное отклонении, »итем таблицы оценок по z наказ о л л Т-очкях (таг-л. 4).

Проверки тентов специальной бтмтроть, и ьннрзди&исти покапала ;f>: в1«-.очуг. информ^'/нксотъ !'0,R0 - 0,00) i' нэдеяснооть -0,96).

Таблица 4

Шкала оценок «потальной выносливости горнолыжников по индексу В

Градации оценок (по вербальной и Т-шкале)

отлично 7 70 хорошо ! СО - 70 !........... 1 " "V ■■-■'■ | выше | средне ; ниже | среднего ¡^ _ ¡среднего ¡55 - 59 ! ' '.40 - 44 ! ! ! плохо 30 - 39 очень плохо 1 30

70,960 0,941. -0,960 Юноши, мужчины 0,931 0,911 0,901 -0,940 -0,930 -0,9Т0 0,881 -0,900 /0,881

70,955 0,936 -0,955 Девушки, женщины 0,926 0,916 0,896 -0,935 -0,925 -0,905 0,876 -0,895 /0,876

Предложенная методика оценки обшей и специальной физической подготовленности проверена в экспериментальных условиях и показала высокую эффективность.

2. Функциональные возможности спортсменов на разных высотных уровнях

Сравнительный анализ энергетики организма горнолыжников ' разного уровня подготовленности показал, что о ростом квалификации наблюдается тенденция к повышению уровня их аэробных'и анаэробных возможностей. У мастеров спорта международного класса МПК выше, чем у кандидатов н мастера спорта на 8,7 %. Однако дйспероиошшй анализ не выявил различий на уровне ШК в четырех квалификационных группах (мемк, мс, кме и перворазрядники). Такая же закономерность наблюдается у девушек (р 7 0,05). Выявлена большая вариативность показателей МПК. Например, у мастеров спорта международного класса МПК х ~ 59,16 мл/мкн/кг, б- 6,19,

V = 10,5 %. Вместе с тем по уровню максимального накопления молочной кислоты в крови были установлены существенные различия между мсмк и кмс - у мужчин, у женщин - между мс к перворазрядниками (но результатам дисперсионного анализа, р/ 0,05), чтс свидетельствует о -более высокой значимости анаэробных возможностей организма ъ горнолыжном спорте (табл. 5).

Таблица 5

Результаты дисперсионного анализ« о различии показателей максимального накопления лактата у крони у горнолыжников разной кнапифшсацик ( п-- 6, к :-:4)

источник вариации j р~

Между группами 3 6,'10 3,2Г» /0,05

Внутри групп ГП Г, 00

-; римочалпе: статистические оценки максиыатьного накопления лактата в кропи гавны (ммоль/л): х (мсмк) .-г 13.50; s - 1,18; х (мс) ^ II,'Ч; S- 1,09 х (кмс) - [Г,-10; S ■ 1,20; х а р~д) - 11,80; s = 0,90.

Установлено, что ?> среднегорьс (Чимбулзк - 2?ГЬ м) в первые дик прибивания мощность {.^г-оты у спортсменов при ЧСО [?0, 150, 170 уд/мин и максимальная снижается соответственно на 7,8; 9,0; 9,9 и Iii,0 % по сравнению с данными, полученными в г.Алма-Ате (800 м) (рис. 3).

Б высокогорных условиях (3430 м) на второй - четвертый дни пребывания мощность работы при тех же кардисритмах снизилась еще более существенно (соответственно 18,0; 19,0; 20,и 2Л,0%). На 17 •• 19 дни тренировочных занятий в Рысокогорье б результате адаптационных.,перестроек в организме наблюдается повышение физической работоспособности. Однако она все еще оставалась они-

Физическая

работоспособность, кгм/мин/кг

24

21 18 15 I?

Q

6 п

X

И

к

/

/

/

Алия-.А та ВСЮ м

Чимбулак ?2?Ь м

Ледник 3430 и

У

У

Ледник 3430 м

3-4 дни 3-4 дни 17-19 дни

Рис. Физическая работоспособность горнолыжников при разных кардиоритмах в зависимости от высоту *л срокои адаптации F^l

физическая работоспособность при максимальной ЧСС

|=Е| - Физическая работоспособность при ЧСС Т70 уд/мин

||JJJ - физическая работоспособность npvi ЧСС. 150 уд/мин

j j - физическая работоспособность при ЧСС 130 уд/мин

женной по сравнению с .исходными показателями на 10,0 %, 11,9; Г3,8 и 14,0 •%.

3. Пути совершенствования физической под1Х>тоши в .лыжных видах спорта в условиях средногорья и высокогорья

Контрольные испытания выявили динамику физической подготовленности в условиях низкогорья и средногорья. Установлено снижение результатов в кроссе на 3 км (юноши) и на ? км (девушки) в

перше дни пребывания на высоте 1200 м на 4,4 % и 4,6 % но сравнению с данными, полученными в г.Москве (50 м). На 18 - 19 дни эти показатели сравнялись с исходными; а уровень окоростно-сило-вой подготовленности повысился на 3,^'и 3,5 % (р / 0,05) по результатам прыжка в длину и .м?ст.\.

■ Проверка физической подготовленнрета и ородпогорье (Чимбу-лак - /'ЗОО м) выявила более существенной снижение результатов. В кооссо и лерянз дни пребывания снижение составляло 10,3 и 9,ï' % (р / и,(»Г) у кяготей и довущок, п s бого на -If*> к у деву-■мок •'» ;р j_ 0,wb). lia tG •■ U-» juin роз.ухгтаты u кроссе ио-

писались, ко нее еще ос*ггн«алио> ошокеаннш на Ь,-Ï н ô,0 i (т> /

о п боге на 4i:'! м ра:-личи* с кпхилпкмк Фота n«cyme«Tieu-ними. Рлзультатн i> нрнжгсмх в .длину с моста улучапшюь нм 5,0 и 4,н 'Z соответственно у юношей / допушрк. В яруги:': контрольных иокктшгаях ("координация" я "пидгпга в сед") на рссх этапах ие-еяе-доианкй результаты суще-стройно не изменялись (р 1 О,Ob).

fia ссновр подученного материал* сипи скорректировали ранее рааряботяшше норш и шали оценок физической подготовленности горнолыжников для условий среднегорья.

Нареку с общими закономерностями интересной представляется индивидуальная розктивиоотъ организма, отражаедания на результатах в тостах на высоте. Об этом можно судить по увеличению дисперсии показателей в первые дни пребывания п горах. У одних сг.ортсмсшов kîi высоте были белое ьначитольныо лзмсненил риОуЛЬ--татов в тестах и функциональных показателей, чем у других. R связи с этим весьма важно изучить индивидуальные особенности реактивности организма спортсменов и в соответствии с этим скорректировать тренировочный процесс. Оценка физической подготовленности по разработанным шкалам способствует выявлению индиви-

дуальных особенностей организма и позволяет оптимизировать подготовку спортсменов в горных условиях.

Для поиска оптимального тренировочного режима в высокогорье был проведен двухфякторнни педагогический эксперимент с горнолыжниками высокой квалификации (6 мс, 6 кме и 6 перворазрядников) . Спортсмены жили на уровне 3430 м и тренировались на высоте 3520 - 3650 м. Первый фактор А (методы тренировки) ишл два уровня: I - скоростная методика, предусматршшадая техническое совершенствование и развитие споэдадьних скоростных качеств на трассах слалома (длиной 50 - 150 м) и трассах слалома-гиганта (100 - 250 м); 2 - комплексная методика, использующая пройму-п-естпйшюй parj"'H'r;!e спопдальной скоростной ти.иоолиЛооти на более длинных трассах слало?.'« (360 • - 650 м) и слалома-гиганта (250 -pnrt i,o.

Второй фактор В (длительное^ иробш'ания в впооксх'орье) гсчел три уротшя: 1 - кварерншее пребывание т» горах 20 дной; 2 • непрерывное нроб'шанио п ансокогорнчг уплотзиях 1.0 дней поело Ю дней тренировки в сродн«горье (2275 м); 3 - трсниропки в высокогорье о розпраяспяем в тот же дань на. Сазу (2275 м) автотранспортом. На заключительном этапе «нля прозодену контрольные испытания по слалому, а зятем в г.Алма-Ате - иолитаиия по тостам Физической подготовленности.

Исследования показали, что тренировки р. высокогорных условиях оказала положительное нлияние на специальную подготоапен-ность спортсменов. Однако по фактору А методика развития сп^чи-адышх скоростных качеств оказалась более эффективной. Ото wi-раз'ллось в результатах на соревнованиях. по слалому (табл. 6).

Длительность пребывания в высокогорье также оказывает существенное влияние на результативность спортсменов. Последовательное сравнение средних и построение доверительных интерна-

лов показало, что 20-дневное пребываяие отрицательно отразилось на специальной быстроте, что подтверждается достоверными различиями в результатах спортсменов, тренировавшихся 20 дней и 10 дней в горах, а также различиями результатов горнолыжников с 20-дневным пребыванием и с ежедневным возвращением на базу.

Таблица 6

Результаты дисперсионного анализа о влиянии методов тренировки и длительности пребывания в высокогорье на специальную быстроту в слаломе

Источник вариации IСтепени|Средний j j свободы j квадрат j f Г ......— I * __

Фактор А (методы тренировки) I 513,6 4,80 i 0,05

Фактор В (длительность пребывания) n г. ■149,4 4,20 / 0,05

Взаимодействие АВ 2 423,7 3,96 i 0,05

Внутри групп 12 107,0 —

Длительное пребывание в высокогорье отрицательно отражается на специальной выносливости и надежности прохождения трасс. Увеличивается число ошибок при спуске (пропуск ворот, падения и пр.). Причем по надежности различия были по обоим факторам и существенным было их взаимодействие (р / 0,05).

Последующие наблюдения за спортсменами в г.Алма-Ате (800 м) показали, что 20-дневное пребывание в высокогорных условиях требует более длительного периода восстановления. Об этом свидетельствуют достоверные снижения результатов горнолыжников в кроссе на 3 км и в прыжке в длину с места на 7-й день реадаптации по сравнении с исходники данными, полученными перед подъемом в горы (р /.0,05).

Кроме изучения общих закономерностей, представляет интерес индивидуализация подготовки спортсменов в горных условиях на основе наблюдений за отдельными спортсменами и разработки персональных моделей и норм. В течение нескольких лет (1980 -1990 гг.) производили регистрацию уровня двигательных качеств горнолыжников по результатам контрольных испытаний. Особое внимание уделяли сравнению показателей физической подготовленности в период достижения ими высоких результатов и на отдельных этапах годичного цикла подготовки. На основе сопоставления этих данных, а также сравнения с общими моделями физической подготовленности были разработаны индивидуальные модели и нормы, на которые тренеры ориентировались в работе с отдельными спортсменами. Эти модели и нормы строили с учетом влияния горных условий на динамику двигательных качеств.

При разработке индивидуальных норм учитывали биологическое развитие юных спортсменов, особенности их телосложения.

Программирование тренировочного процесса с ориентацией на индивидуальные модели и нормы с учетом влияния горных условий и анализа реактивности организма на горный климат существенно повышает эффективность подготовки спортсменов.

В последние годы в связи с совершенствованием спортивного инвентаря и улучшения подготовки лыжных трасс, а также использования коньковых ходов значительно повысилась скорость лыжников-гонщиков при прохождении дистанций. По нашим расчетам, прирост скорости на чемпионатах мира с 1970 по 1989 гг. у мужчин на различных дистанциях составляет 19,6 - 30,8 %, а на Олимпийских играх с 1972 по 1988 гг. - 13,2 - 24,5 %. По мнению специалистов, рост скорости и введение коньковых ходов повышает требования к уровню скоростно-силовой подготовленности спортсменов

(В.Н.Манжооов., 1986 и др.).

Одним из действенных факторов повышения эффективности подготовки лыжников является использование горных условий (С.А. Локтионов, 1965,; В. И.Маджуга, 1972; А.В.&здотоъ, 1973; Г.С.Ко-пшгов,. 1979; Д.П.Аникин, 1983; С.К.Фомин, 1983 и др.). Однако возможности.использования горних условий для повышения уровня, специальной скоростно-силовой подготовленности лыжников-гонщиков еще недостаточно изучены. Нет лености в вопросах объема применяемых тренировочных средств и длительности "горных" этапов подготовки. В связи о этим был проведен двухфакторчнй педагогический эксперимент о лыжниками I разряда (24 человека) 17-22-летнего возраста в октябре - декабре 19В'; года.

Первый фактор А (об'ьем скоростно-силовой подготовки) имел три уровня по величинам объема средств для развития силовой выносливости и скоростно-силоиых качеств: I уровень предполагал '55 % объема, 2 - То %, 3 - 35 %.

Второй фактор В (длительность пребывания в горных условиях) имел четыре уровня: 1 - использование тренировок в горных условиях (2300 - 3200 и) с возвращением вниз е г.Алма-Ату (800м] в тот же день; 2 - непрерывное пребывание л горах по 10 дней, всего за экспериментальный период 4 раза по 10 дней с перерывами по 8 - 12 дней, когда спортсмены тренировались в г.Алма-Ате; 3 - тренировки по 20 дней 2 раза с перерывом 20 дней; 4 - тренировки в г.Алма-Ате (ЬШ - 1100 м).

Исследования показали, что величина объема силовой подготовки существенно влияет на специальную подготовленность лыжников. Достоверным оказалось влияние фактора В - длительность пребывания спортсменов в горных условиях и взаимодействие факторов при доверительной вероятности 0,95. Метод множественных сравни-

ний по Тьк.ки и построений доверительных иптортдок (Лд.Гдясо, Дж.Стэнли, Н<76) показали, что наиоолое благотфилткое влияние на прирост результатов в гонке на J0 км оказало использование упражнений силовой направленности г- объеме ЗЬ % ит обпего м<У-л~ ма. Но всей вероятности, 15-нроцоитннй об ¿.ем бмл слиаятогл кал, а 55-процентный ••• слишком тдик, что учоимгало :-,г|х!ет:т апияняя саповой аодготошеи на. спы^ачьнуу подбито агешгсе-ть л'-гсштхом (табл. ?).

Тг-Лпиц.г

результату ^»ууфакторттои) .саснорсисютого '¡чачи:'.а о влиянии оо-с/сц сидог-о'Л .ту1 готовя ¡'

'уэтольпи":0^ "'ср^.у на .'•¡iCi^'ü'iJüiü.vt;

.1 ¡ ü / U Ч fI ч/: \ Ч и i i í i ¡ í:Ъ ( П-'ССТа !,'v¡-"; -'i*

| Степени I ¡Ородч.Н:; {wvAí-vf; y ! S :

5 акте г. (о'Ь'лл с!1ло1'о:\ 5,1 n / M, t 1 '

•'.яктот> 1' (длнтелт-поот- :гр<у5ц.. "'¡'■п;:.'.' v с^ди^Г''!'! с) ') /

^¡¡имод.'^отги') факторов Ct / 0,'JS

"НутрИ J'íiVTjií т rn: ,9;;

lio мйя*.ы.кусг?ч ьрйоыччнил л rorwx уедмиях пзимучгсий прирост результатов был выявлен при трлниронсе с "озчрак^нхем вила иоол^ трпнмгх'И'сн и горал и с Hi-пношнм rrp<?6i.'paimov. Дпн->гне о ьзя:гмодййптп(1п факторен о ¡«ипотел, что наилучшим сочетанием для оотерпеис!тпот>анп?т плочиазплгой иодготоадепности лижников ляляотся тренировка с З^прсцентшял uCvswoss c.uouoíi подготовленности: с возвращением мша. Но всей ниролтнооти, тренировка в горных условиях оиазичавт положительное влшнио при

оптимальном объеме упражнений силовой направленности, а возвращение вниз после занятий в горах создает благоприятные условия для восстановления организма. Хороший, но несколько меньший эффект дает сочетание 35-процентного объема силовой подготовки с М-дновлшм пребыванием на высоте.

Исследования отчетливо показали большую вариативность функциональных показателей у отдельных спортсменов на этапах подготовки. Так, например, т> сродном по группам, вспользукетм гор-ньго условия и тренировке, за подготовительный период выявлено достоверное увеличение ШК с 68,35 мл--мин/кг до 66,77 мл/дган/'кг (р L 0,05), что свидетельствует о повышении аэробных возможностей. организма -- энррх-оти'тской оонопь' роста выносливости v работе болынон длительности, характерней дня- летлкх гонок ОЛ.'Л.Во,;;---ноя,' Г 96?, ТОГ.?; л.К.Ростовцев, К.А.!!:иркопец, i'.v?S и до.). Наблюдается ношаенне концентрации гемоглобина « крови с 18,156 до L-,,830 т> при высокой донератольной вероятности (0,99) и больлшх индивидуальных колебаниях.

8 соревновательном периоде и целом по группам достоверного цоьншснйд Ш' но ка&гедалооь, а ло концентушщи гемоглобина ь крови лги/етплзсь тенденция к снижение. Однако динамика кндяии-дуальшсс показателей очень разнообразна.

В T93I - I9S5 гг. была проведена серия естественных педагогических экспериментов (кьазиокспериментов - пс Д.Кэыпбеллу, Ivan) для проверки эффективности использования высокогорных ус ловий в подготовке прыгунов на летах о трамплина. Нед на&вде--ниек находились спортсмены высокой квалификации (мемч, мс, кме и I разряда), всего по 16 - 80 человек ежегодно в хюпрастй от 17 до 83 лот.

Б первом и втором экспериментах СI981 - 1988 гг.) прьтунч

тренировались п высокогорных условиях (Я130 "С:'С м) три ряеа в -''од по 15 дней Iвторая полои'лм мг.ч, черго.1? тюго«ико еантчо-рк И С 7 ПО 21 октября). В перерывах ГЖ'ЖДУ ".ГС'РНК\'П!" МбИОЦШУГ?-ми зашодатиоь но берегу ог.ера И^'^к-Куль (ТьГ;;; м) п к уелюякгге г.Алма-Ати (8Ш м). Развитие двигательных качеств осудеогншми о учетом к^ р.чияквя на рорулт.та?явное?спортсменов ,',!1,.А..Гт.ч>г,:;н, 1971; С.К.Гавх-ородний о осавт., Т0?б; В.А.Кузкоцон с осам.,

I; горах тренировались но 3 - 4 часа день; ?'. % времени асевлща^и сякятяя* на слалсшых лнасах, 5 0 - ■>■ 19 % •■ С-Ш с примолонпем имитационных я опоциал глю-подготе^ит-альн^х утрет:-и»ияй, а СО - пгцггкек «• г.-лсих 7>1КН.«!!ш»й о дтпней гс.-ютс •То к, на склено 'грутигч'сГ' 1-1°, где ^тработпва'ч; стойку разгона, подготовку к тллчку, толчок и приро,-Атечяе.

мри втором и третьем вод*1 омах иополы-.опадй трамплин, позволяющий освещать прижка на .10 - ЗП м к.ч склонах кругкзной -

Наблюдения на йлнятия». показали, чти :/ Ял^аикстте спортсменов при чнполняи'лк горнолыжных приемов и прыжков на летах не било существенных нарушений ¡; технике, что .•видотсльо?.»у«?? о больших компенсаторных возможностях тренированного организма занимающихся, ииеыщпс большой спортивный отаж и высокую ква-чи-фикацщо.

Дальнейшие наблюдения показа1!«, что после занлтлй в горах врш У7Я» ПОВЫСИЛИ урОВкНЬ фИУИЧв'^КоЙ ПОД ГОТ>'>Ч.,!«-'Ч СНОС ГИ, осваивали и совершенствовали технику г.рг.х-:ог. и добились хорегпх спортивных результате!! - гк^грлди КуЗек '¿ССР е ЛеЗ .., что. свидетельствует об эффективности тренировочного процесса п высокогорных условиях. Однако часть спортсменов * кипцп чребгаа-

ния в горах (на 9-15 дай) чувствовали усталость, что проявлялось в снижении активности на занятиях, уменьшении объема выполненной нагрузки и результатах в скоростно-силовых тестах, нарушениях техники в сложно-координационных упрахнегли, увеличении числа отрицательных симптомов самочувствия. Поэтому в 1983 - 1985 гг. третий мезоцикл в горах стали проводить но в высокогорье, а в сроднегорье - на Чимбулаке (2275 м). Кроме того, било изменено построение тренировочных микроциклов.

В первый день спортсмены совершали пеший переход от Медео (1050 к) до ледника (высота 3430 м, дана перехода 15 км). После пяти дней занятий в горах они спускались обратно вниз и отднхади в домашних условиях в г.Алма-Ате. На шестой день проводили нялятие, используя общераззивающио и специальные упражнения, применяли восстанавливающие мероприятия (сауна, душ, ыассая). Седьмой день посвящали отдыху. Второй микротщкл и все "горные" мезоциклн строили по такой же схеме.

Обследования спортсменов и педагогические наблюдения показали, что ¡три таком построении тренировочных цюслов сдвиги показателей функциональных систем менее значительны, спортсмены меньше устают к окончанию второго "горного" микроцикла и способны выполнить больший объем физических нагрузок. У них меньше наблюдается отрицательных симптомов самочувствия. Это обусловлено, видимо, тем, ^го после спуска с гор организм спортсмене:: быстрее п более оффектиЕло лсосгаиаклл^ается при использовании сауны, гидропроцедур, массажа и отдыха в комфортных домашних условиях. После тренировок в горах прыгуны улучшили результаты в двигательных тестах скоростно-силового характера (табл. 8).

В соревновательном периоде спортсмены добились хороших ре-

зультатов. На чемпионате СССР 1985 г. С.изерных стал победителем, а В.Черняев - серебряным призером.

Таблица 8

Прирост результатов в тестах у прыгунов на лыжах после 15-дневного непрерывного пребывания в высокогорье (3430 - 3600 м) и после тренировок с возвращением «низ в конце каждого микроцикла

Тренировочные режимы в высокогорье ¡Количе-j ство j спорт-j сменов Статис-;тичес. показатели Прирост, % прыжок J бег вверх 60 м

1. 15 дней непрерывного пребывания 12 X +3х 3,6 2,6 3,1 2,8

2. Возвращение вниз в конце * микроциклов Г2 X 6,4 2,7 6,0 2,9

Различия, р /0,05 /0,05

Таким образом, в серии экспериментов была доказана возможность использования высокогорных условий в подготовке прыгунов на лыжах с трамплина и установлена более высокая эффективность планирования тренировок по 7-дневным микроциклам г* возвращением вниз.

4. Обсуждение результатов исследования

Анализ показал, что наиболее важными физическими качествами в горнолыжном спорте являются координационные и скоростные . способности, взрывная сила v силовая выносливость. Об этом сви-"\ де^ельствуют высокая взаимосвязь тестов, оценивающих эти качества с результативностью в видах горнолыжного спорта, а также большие различия результатов тестирования мецду спортсменами высокой и низкой квалификации.

Сравнение материалов тестирования горнолыжников с результатами спортсменов других видов спорта позволило установить конкретный "профиль" физической подготовленности горнолыжников набор,физических качеств и; их уровень, обеспечивающий результативность в вида1'' горнолыжного спорта. Разработеднне модели и шкалы оценок этих кячеств для условий низкогорья и среднегорья повышают эффективность управления физической подготовкой спортсменов.

Снижение результативности в тестах на выносливость и мощности работы при разных кардиоритмах в горных условиях п^услов-лено, в первую очеро^ь, снижением парциального давления кислорода во вдыхаемом и альвеолярном воздухе, что вызывает адаптационные изменения в деятельности функциональных систем, ответственных за кислород - обеспечение организма и проявляется в снижении физической работоспособности.

Повышение физической работоспособности на 17 - 19 дни пребывания в высокогорье по сравнению с первыми днями объясняется включением компенсаторных механизмов по обеспечению организма кислородом и частичной адаптацией к условиям горного климата -увеличивается легочная вентилятгия, усиливается эгитропоэз, растет концентрация гемоглобина в крови, повышается диффузионная способность легких, шстет активность окислительных ферментов, снижается периферическое сосудистое сопротивление и др.

Наряду с общими »якономвриостяш адаптации спортсменов к горным условиям наблюдаются значительные индивидуальные колебания в реактивности организма, что подтверждают данные других исследователей 'В.1\ .Березовский, 1987 и др.). Это отчетливо видно в наией работе по динамике показателей МГЖ и концентрации гемоглобина в крови. Изменение водного баланса организма ензн-

каст гемоконцентрацию или геморазжизкение (П.Пиларденн и др., 1984). Но время тренировки спортсмены через дыхание и с потом теряют много воды, и происходит мобилизация в.кровяное русло тканей жидкости и концентрация может снижаться на 10 - 15 % 1 (А.йертнер с соавт., 1584). Эти факты необходимо•учитывать при организации контроля за состоянием спортсменов.

Разработанные на основе материалов исследования шкалы оценок физической работоспособности горнолыжников тля условий г.Алма-Аты, среднегорья и высокогорья и методика расчета Т-оч-ков дают возможность выявить индивидуальную переносимость физических нагрузок в горных условиях, корректировать тренировочный процесс, что существенно повышает его качество.

Проведение учебно-тренировочнык занятий в горах связано с существенным изменением привычного суточного режима работы и отдыха. Первые занятия на летах (основная нагрузка) обычно проводят рано утром (с 6 до 10 часов), вторые - в 16 - 18 часов, тогда как в г.Алма-Ате соблюдается иной режим. Такое резкое изменение суточного режима также требует перестройки ритма органов и систем к новым условиям, вызывает напряжение в деятельности функциональных систем, ведет к расходованию резервов организма.

Одним из факторов, снижающих эффективность тренировочного процесса при длительном пребывании в горах и проживании на горнолыжных оазал в условиях изоляции и сенсорной недостаточности,' является развитие психического состояния монотонии, проявляющееся субъективно в падении интереса к занятиям, неудовлетворенности из-за однообразия и монотонной работы (В.Ф.Сопов, 1985). Объективными признаками монотонии являются снижение возбудимости и лабильности анализаторов, увеличение латентного периода

зрительно-моторной реакции, что приводит к появлению ошибок пря выполнении движений. Психологические свойства личности существенно влияют на устойчивость к монотонии. Лица уравновешенные, флегматичные,' побродушные более устойчивы к »»онотонии, нежели неуравновешенные, суетливые, раздражительные, склонные к конфликтам. Эти факты объясняют меньшую эффективность длительного пребывания спортсменов в горах и большую вариативность индивидуального реагирования организма на гипоксические условия. Вмес те с тем длительное пребывание в горах при напряженном тренировочном процессе может вызвать нарушение нейроэндокринной регуляции, приводящее к снижению общей и специальной физической подготовленности спортсменов. Это может быть следствием роста числа разрушающихся мышечных волокон (Б.А.Никитюк, Н.Г.Самойлов, 1990).

Адаптивные физиологические реакции при хронической гипоксии существенно повышают устойчивость к недостатку кислорода. Однако максимальная аэробная работоспособность при этом никогда не достигает исходных данных (равнины или низкогорья), что связано с глубокими изменениями в функциональных системах. По мнению У.Боутеллира с соавт. (1983), адаптация к горным условиям сопровождяется взаимодействием ряда положительных и отрицательных сдвигов 'рост гематокрита, сдвиг кривой диссоциации кислорс да вправо - уменьшение кровотока на периферии и в грудной клетке, снижение мышечной массы и активности окислительных процессов, вызванных гипоксией. Эти данные проясняют ряд отрицательны* моментов при организации занятий в горных условиях и подтверждают результаты наших исследований.

вшодн

1. Выявлена многолетняя динамика физической подготовленности горнолыжников (юношей и девушек) в процессе естественного развития, спортивного совершенствования под влиянием занятий в условиях низкогорья, среднегорья и высокогорья. У юношей за период с II - 12 до 19 - 26 лет и у девушек с II - 12 до 17 - 18 лет наблюдается неравномерный прирост двигательных качеств. На начальном этапе занятий наблюдаются незначительные различия в физической подготовленности между занимающимися разного пола.

В процессе спортивного совершенствования прослеживается значительный прирост скоростных способностей (22 - 26 %) и взрывной силы (52 - 58 %) у юношей-горнолыжников высокой и низкой квалификации. У девушек прирост этих качеств меньше (соответственно 6 - 14 и 13 - 26 %). Горнолыжники высокой квалификации (юноши и девушки) имеют более высокий уровень развития скоростных способностей и взрывной силы по сравнению со спортсменами низкой квалификации, что свидетельствует о важности этих качеств в горнолыжном спорте. В то же время по выносливости различия между ними не столь существенны, что объясняется относительно меньшей значимостью этого качества для спортивного совершенствования горнолыжников. Величина прироста физических качеств у горнолыжников высокой квалификации (сборной команды СССР) меньше, что обусловлено, видимо, влиянием фактора отбора перспективных спортсменов на этапах подготовки.

2. Выявлен конкретный "профиль" физической подготовленности горнолыжника - набор физических качеств и их уровень, характерный для горнолыжного спорта. По сравнению с представителями

скоростно-силовых видов спорта (спринтеры, метатели, прыгуны) горнолыжники имеют более низкий уровень скоростных способностей и взрывной силы, но превосходят представителей циклических видов спорта (лыжников-гонщиков, бегунов на длинные дистанции). Горнолыжники отличаются хорошей ловкостью, но по сравнению с представителями видов спорта со сложной координацией им не нужна большая гибкость.

3. Оценена информативность и надежность тестов физической подготовленности и показателей биоэнергетики организма горнолыжников. Установлено, что наибольшее значение для спортивной результативности в слаломе и слаломе-гиганте имеют координационные и скоростные способности, силовая выносливость и анаэробные возможности, а в скоростном спуске - скоростные способности, взрывная сила и силовая выносливость. Координационные способности имеют относительно большее значение в слаломе, меньшее - в скоростном спуске, а высокий уровень взрывной силы особенно важен

в скоростном спуске. Тесты общей физической подготовленности имеют более низкую информативность (по критерию - результативность в видах горнолыжного спорта) по сравнению с тестами специальной физической подготовленности.

4. Разработаны шкалы оценок физической подготовленности горнолыжников разного возраста. В практической работе доказана эффективность управления тренировочным процессом путем коррекции подготовки на основе определения рассогласования между реальными достижениями спортсменов в тестах и нормативами.

¡Ь. С ростом квалификации прослеживается тенденция к повышению аэробных и анаэробных возможностей организма горнолыжников, однако только в последних (анаэробных) выявлены достоверные различия между спортсменами разной квалификации, что свидетельству-

зь

ет ой их большой значимости для результативности (по сраннешге о аэробныш). Наблюдается большая вариативность показателей энергетики.

6. Выявлены особенности функционального состояния организма горнолыжников в горных условиях, динамика их физической работоспособности в процессе адаптации. Установлено, что р орсдне-горье (2275 м) физическая работоспособность при разных кардио-ритмах в первые дни снижается на /,В - 12,0 %, а в высокогорье (3430 м) - на 18 - 24 %. Б процессе адаптации за ¡7 - Г9 дней пребывания в высокогорье происходит повышение физстеской рабо-" тоспособности, однако она не достигает исходных величин. Наблюдаются больные индивидуальные различия в реакции организма на действие высоты. На основе этих данных разработаны шкалы оценок, позволяющие выявить индивидуальную переносимость физических нагрузок разной интенсивности в горных условиях и корректировать тренировочный процесс, что существенно повышает эффективность управления физической подготовкой спортсменов.

Выявлена динамика физической подготовленности в процессе адаптации, на основе чего скорректированы шкалы оценок уровня развития физических качеств с учетом высоты и сроков пребывания. Установлено, что на высоте 1200 м в первые дни происходит снижение результативности в тестах общей выносливости (кросс 3 км-девугоки, 3 км - юноши) на 4,4 и 4,6 %, а на уровне 2300 м -соответственно на [0,3 и 9,8 %. За 18-19 дней тренировки на высоте происходит улучшение показателей выносливости, а скоро-стно-спловая подготовленность превысила исходные данные равнины (по тесту "прыжок в длину с места").

7. В подготовительном периоде тренировки горнолыжников в высокогорье эффективным является построение занятий, предусмат-

ривающих совершенствование техники и развитие специальных скорс стно-силовых качеств с использованием коротких трасс с возврате нием в тот же день на более низкий уровень или в конце каждого шкроцикла. При непрерывном пребывании в высокогорье продолжительность "горного" мезоцикла не должна превышать 10 дней, так как более длительное проживание отрицательно отражается на' специальной быстроте, показателях ОФП в период реадаптации и требует удлиненных сроков восстановления.

8. Построение тренировочного процесса с ориентацией на индивидуальные модели и нормы (соответствующие этапам годичного цикла) с учетом горных условий и анализа индивидуальной реактивности организма спортсменов на гипоксические условия существенно повышает эффективность подготовки.

9. В условиях среднегорья на осенне-зимнем этапе подготовительного периода определен наиболее рациональный объем испол: зования средств силовой направленности (35 % общего объема) да прироста специальной подготовленности лыжников-гонщиков. Наилу шим режимом в горах является тренировка с возвращением вниз шт 10-дневное непрерывное пребывание.

10. Построение тренировочных занятий в высокогорье с прыгунами на лыжах по 7-дневным микроциклам с возвращением вниз в конце его является более эффективным по сравнению с непрерывным 15-дневным пребыванием на высоте.

ОСНОВНЫЕ РАБОТЫ, 01ШШ1К0ВАКНЫЕ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1.3има А.Г., Макогонов А.Н., Иванов A.C., Дельвер П.А., Орехов Л.И. Энергетическое обеспечение мышечной работы горнолыжников // Теория и практика физической культуры,- 1972.- №4. С. 82 - 27.

2. Орехов JI.И. Особенности тренировки горнолыжников в высокогорних условиях // Проблемы использования условий гор в системе подготовки спортсменов высшей квалификации.- Алма-Ата, 1974.- 0. 59 - 60.

3. Завгородний С.К., Орехов Л.И. 0 физической подготовке прыгунов с трамплина // Вопросы управления учебно-тренировочным процессом подготовки спортсменов,- Алма-Ата: КазЖ'К, 1976,0. 86 - 88.

4. Акимов В.И., Уихнев В.П., Орехог Л.И. Информативность некоторых тестовых показателей п лыжном спорте // Вопросы теории и методики физического воспитания.- Алма-Ата: КаяИФК,1977,-Вып. 5.- С. ЬО - 53.

5. Акимов В.И., Орехов Л.И. Взаимосвязь спортивных достижений с аэробными возможностями лкжников-гоншиков в условиях среднех-орья // Гора и спортивная работоспособность.- Алма-Ата,

1977.- ton. I.- С. 5 - 7.

6. Акимов В.И., Орехов Л.И. Ведущие физические качества лташкка-гонщика в условиях ереднегорья // Вопросы управления учебно-тренировочным процессом.- Алма-Ата: КазИФК, 19??.-Вып. -'I • — С • ЪЗ — 54 •

7. Лксоиская H.H., Смирнов ЮПимоноп A.n., Орехов 1.1!., Лисовский АЛ'., Дельвер H.A. Значимость физических качеств // Лшкнш спорт.- 1977.» Вып. I.-- 0. 2b - '¿8.

P., OV-X^F Л J-1., j'r.n^wep рРяу.пт/гйТПШО^ТЪ 33 i»KOtX>OTHO¥

спуске /./ Днаашй спорт.« 1977.- Внп. I.- С. 65- 66.

9. Акимо" Б,И., Орехов Л.И. Основное Дикторы специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков в условиях ереднегорья // Горн и спортивная работоспособность.- Алма-Ата,

1978.- Внп. 2.- С. 14 - 18.

10. Акимов В.И., Орехов Л.И. Взаимосвязь спортивных дост. жений, с физической подготовленностью и функциональным состоял ем организма лыжников-гонщиков в среднегорье // Вопросы физич< ского воспитания в условиях Казахстана.- .Алма-Ата: КазИФК, 1980,- С. 72 - 79.

.. II. Орехов Л.И., Киламбаев С.Н. Методы контроля за специальной подготовленностью юных лыжников-гонщиков // Научно-тео] тические аспекты юношеского спорта.- Алма-Ата: КазИФК, 1980.-С. 46 - 48.

12. Орехов Л.И. Модельные характеристики и физическая по; готовленность горнолыжников высокой квалификации / Деп.рукопж Инв. №0284.0047908.- Алма-Ата: КазИФК, 1983.- 19 с.

13. Орехов Л.И., Акимов В.И., Кривенцоз А.Л. Система komi лексного контроля при чередовании тренировок спортсменов в условиях среднегорья и на равнине // Физиология и биохимия повтс ной акклиматизации спортсменов в горах.- Алма-Ата: КазИФК, 1983.- С. 83 - 89.

14. Орехов Л.И., Малиновский Е.Д., Киламбаев С.Н. Работоспособность лыжников после спуска с гор при разном чередовании физических нагрузок в условиях среднегорья // Физиология и бис мая повторной акклиматизации спортсмена в горах.- Алма-Ата: КазИФК, 1983,- С. 64 - 66.

15. Орехов Л.И., Дельвер П.А. Общая физическая подготовка в многолетней тренировке юных горнолыжников // Совершенствован мастерства юных спортсменов.- Алма-Ата: КазИФК, 1984.- С. 20-2

16. Горнолыжный спорт: Программа для ДЮСШ, СДКШОР и ШВСМ П.А.Дельвер, Л.И.Орехов, Ю.В.Адамов.- М.: Спорткомитет СССР, 1986.- 179 с.

17. Орехов Л.И. Физическая подготовка горнолыжников высок

квалификации: Методические разработки,- Алма-Ата: Спорткомитет КазССР, 1986.- 49 с.

18. Орехов Л.И. Повышение эффективности управления тренировочным процессом девушек-горнолыжниц на основе модельных характеристик и организации.контроля //: Управление' тренировочным процессом.- Алма-Ата: КаэйФК, L986.- С. 25 - 30.'

Ib. Орехов Л.И. Структура подготовленности квалифицированных горнолыжников // Система спортивно?, подготовки на отапе совершенствования мастерства.- Алма-Ата: КазИФК, 1986.- С. 44-52.

20. Орехов Л.И. Управление многолетней подготовкой юных гориолшшико» на основе модельных характеристик и организации контроля .// Контроль как фактор управления тренировочным процессом.- Алма-Ата, Т966.- С- ВС - 83.

21. Орехов Л.И., Герасименко В Л'. Снаряд для тренировки горнолыжников // Лыжный спорт.~ 1986,- Вып. I.- С. 41.

22. Орехов Л.И., Шиянов Ю.И., Деев В.А. Особенности развития психомоторных функций у спортсменов //■ Психологическое обеспечение тренировочного процесса.- Алма-Ата: КазИФК, ГЭ87.-

С. 59 - 63.

23. Орехов Л.И., Шиянов Ю.И., Десв В.А., Дашкевич C.B. Динамика функционального состояния организма горнолнжникоЕ в условиях среднегорья // Функциональные изменения в организме при мышечной деятельности.- Алма-Ата: КазИФК, 1987.- С. 3 - 7.

24. орехов Л.п., шиянов Ю.И.,-Деев В.А., Гуцать H.A. Возрастная динамика функционального состояния горнолыжников различной квалификации // Возрастные закономерности развития цвига-т&яышх возможностей чпло^ока.- Алма-Ата: КазИФК, Г987.~ 0.4J-46.

2.5. Орехов Л.И., Доев В.А., Аязоаев Я.Р., Шиянов Ю.й. Динамика функционального состояния горнолыжников высокой квалифика-

ции // Педагогические и медико-биологические аспекты физическ< го воспитания,и спортивных тренировок в Киргизии: Материалы респ. науч. конференции.- Фрунзе, 1988.- С. 44 - 45.

86. Орехов Л.И., Власов С.Б., Киламбаев С.Н. Оптимизация подготовки лыжников-гонщиков в горных условиях с ориентацией на индивидуальные модели // Совершенствование специальной подготовки спортсменов высокой квалификации.- Алма-Ата: КазИФК,

1989.- С. 8-13.

27. Орехов Л.И., Шиянов К).И., Деев H.A., Лычагина A.A. Сравнительная характеристика двух вариантов построения'тренирс вочного процесса юных горнолыжников в условиях высокогорья // Структура и содержание тренировочных нагрузок У иных спортсменов.- Алма-Ата: КазИФК, 1989.- С. 30 •■ 34.

88. Усков Г.И., Сорокин В.А., ОрехоЕ Д.И. Использование высокогорных условий v подготовке прыгунов с трамплина // Научно-спортивный вестник.- 1989.- ЖЗ.- С. 18 - 80.

89. Срехов Л.И., Лычах'ина A.A., Соков 13.Ф., ХУцель H.A. Возрастная динамика перспективности юных горнолхэлников // Многолетняя подготовка спортивных резервов.- Алма-Ата: КазИФК,

1990,- С. 15 - 21.

30. Орехов Л.И., Шиянов Ю.И., Деев В..А., Аязбаев Ж.Р. Кши ние тренировки в х'орах на функциональное состояние и физическу! работоспособность горнолыжников // Критерии и режимы адаптации к спортивным, нагрузкам в экстремальных условиях внешней среды.-Алма-Ата: КазИФК, 1990.- С. 73 - 77.

31, Орехов Л.й. Пути совершенствования физической подготох ки в лыжных видах спортва горных условиях,- Алма-Ата: КазИФК, 1998.- 88 с.

Материалы диссертации доложены на следующих конференциях и совещаниях: Всесоюзной научно-практической конференции "Проблемы использования условий гор в системе подготовки спортсменов высшей квалификации", Алма-Ата, 1974; Всесоюзной научно-технической конференции "Стандартизация измерений в спорте", Минск, 22 - ?4 октября 1980; республиканских научных конференциях, Алма-Ата, 1974 - 1991 гг.; Всесоюзных совещаниях тренеров горнолютого спорта, Москва, 198Ь - 1986 гг.; республиканских совещаниях тренеров горнолыжного спорта Казахской СОР, Алма-Ата, 1974 - 1990 гг. и др.