автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура тренировочных нагрузок на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки семиборок высокой квалификации

Автореферат диссертации по теме "Структура тренировочных нагрузок на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки семиборок высокой квалификации"

РГб од

2 г МАЙ 1995

На правах рукописи

ДЕМИДОВА ЕЛЕНА ВИТАЛЬЕВНА

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

НА ЭТАПЕ НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СЕМИБОРОК ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

МОСКВА

Работа выполнена во Всероссийском научно-исследовательском институте физической 'культуры а спорта

"Научный руководитель: доктор педагогических наук,

профессор Комарова А.Л.

Официальные оппоненты: заслуженный деятель ввуки РСЗСР, доктор педагогических наук, профессор Филин В.П.

кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник Шустин Б.Н.

Ведущая организация - Российский государственный педагогически® университет пы. А.И.Герцена.

Защита диссертации состоится 1995 г.

в лГчас, на заседании диссертационного Совета К.046.04.01. Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта по"адресу: Москва, ул.Казакова, 13.

С диссертацией и окно ознакомиться в библиотека ЗЭЖК Автореферат разослан "У/ " 1995 г.

Ученый секретарь диссертационного Совета, доктор педагогических наук, профессор \п/

А. Д.Комарова

ОЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА. РАБОТЫ

. Актуальность. Развитие спорта высших достижений сопровождается, неизменным ростом результатов и обострения конкуренции на мировой спортивной арене. Это повышает актуальность задач, стоящих перед нашими спортсменами в олимпийских видах спорта.

Представляется, что особая роль в этом принадлежит научному обоснования организации тренировочного процесса спортсменов высокой квалификации, который в тренерской работе является главным.

Анализ научно-методической литературы и передовой спортивной практики показывает важность планирования предсоревновательного этапа, так как успех всего сезона может в значительной степени зависеть от той, сравнительно короткой фазы, посвященной подготовке к главному соревнованию года /Бондарчук А.ПЛ970,Булкин В.АЛ978,Запороканов В.А. 1986.Комарова А.ДЛ993,Норешев И.А. 1985, Ляпин В.ПЛ9Е7 .Маслакова Л.И. 1986.Медведев В.Н. 1977,Ники-тушкин 'В.Г.1980.Озолин H.H.$70,Петровский В.В'Л976/. ''

Вопросами построения этапа непосредственной предсоревнова-тельной; подготовки квалифицированных спортсменов в различных видах спорта занимались многие Исследователи /Бовдарчук А.П.

' 1979,Булкин В.А. 1977 .Волков В.МЛ978.3апорожавов В.А. 1985.Комарова А.Д. 1993,ЛяпинВ.П. 1987, Медведев B.H.I977, Никитушкин'В.Г. 1980,Сусликов C.JL ШЗб.ВолховВ. М. 1974,Чугунов В.0.1978/.

В семиборье постоение тренировки на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки базируется,кахправило, на основе эмпирических находок отдельных тренеров и спортсменок и не имеет экспериментального обоснования /Волков В.В.19£5;Куду Ф.0.1970,1981,Адских А.А. 1975.Ушаков A.A. 1981,1562,А'«<5989/. что обусловило необходимость решения данного вопроса. "

Объект исследования - соревновательная и тренировочная деятельность семиборок высших спортивных разрядов.

Предает исследования - возмоености совершенствования построения предсоревновательной подготовки. квалишицирован-ных семиборок к главным соревнозанияы сезона^

Целью исследования является дальнейшее совершенствование методики тренировки легноатлеток-многоборок высшей квалификации. ~

Гипотеза исследования состояла в том, что успешность выступления в основных соревнованиях года многоборок высокой квалификации монет'быть обеспечена рациональной структурой нагрузки и оптимальной продолжительностью ЭШЫ с акцентом на развитие ведущие физические качества.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности организации тренировочного процесса сильнейших сешборок в зависимости от индивидуаль- -"■ ного профиля результатов спортсменок.

2. Исследовать структуру тренировочных нагрузок и определить основные варианты построения этапа непосредственной предсоревновательной подготовки.

5. Экспериментально обосновать рациональную структуру тренировочных нагрузок на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки квалифицированных семиборок.

Методы исследования:

Теоретический анализ и обобщение данных отечественной и зарубвЕНОй научно-методической литературы, анализ и обобщение передового спортивного опыта подготовки квалифицированных ыногоборок ; педагогическое наблюдение, педагогические контрольные испытания (тесчы;8 педагогический эксдэрд-

ыент, медико-биологические методы исследования, методы математической статистики.

В работе использовался комплекс инструментальных методик: электронное хронометрирование, математический анализ сердечного ритма (по р.К.Баевскому;, пульссметрия (спорт-тестером РЕ 2500 производство Финляндия;.

На первом этапе был -проведен анализ научно-методической литература, динамики спортивных результатов, физической подготовленности, физического развития и соревновательной деятельности ыногоборок - членов, сборной команды страны.

На втором этапе бал проведен анализ црактического опыта

тренировочной деятельности сильнейших семиборок страны.

/ <

На третьем этапе осуществлялась экспериментальная проверка форм построения предсоревновательной подготовки ыногоборок к главным соревнованиям сезона. Педагогический эксперимент .проводился на контингенте ближайшего резерва сборной . . команды России по легкоатлетическим шогоборьяи продоляитель-ностью 12 месяцев (с октября 1990 г. по сентябрь 1991 г.;. В эксперименте приняло участие 14 спортсменок, квалификацией мастера.спорта по многоборью в возрасте от 18 до 26 лет.

Научная новизна исследования. Выявлены особенности распределения тренировочной нагрузки в отдельных видах программы многоборья в зависимости от индивидуального профиля результатов семиборок, который в свою очередь определяется фенотипом спортсменок.

Выявлены основные варианты построения предсоревнователь—' ной подгоговкичмногоборок высших спортивных разрядов'.

Экспериментально обоснозана рациональная структура трени- ., .

ровочных нагрузок на этапе непосредственной предсоревно-вателъной подготовки легноатлеток-многоборок высшей квалификации. ' . 1 • Определена оптимальная длительность предсоревнозатель-ного этапа подготовки ыногоборок к главшЦсоревнованиям -сезона.

Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанные варианты структуры тренировочных нагрузок на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки мяогоборок обеспечивают рост спортивных результатов, позышают надежность достижения запланированного результата в главаш старте сезона, за счет повышения уровня скорост-но-сияовой подготовленности, что является, своего рода фундаментом подготовки высококвалифицированных спортсменок. Результаты исследования могут применяться в подготовке высококвалифицированных семиборок - членов сборной команды • Российской Федерации.

Основные долокендя. выносимые на зашит?:

- структура тренировочных нагрузок в отдельных видах программы многойорий в зависимости от . индивидуального . профиля результатов семиборок;

- эффективность мезоциклов этапа непосредственной предсоревновательной подготонки различной'продолжительности;

- закономерности построения тренировочных нагрузок на этапе непосредственной предсоревноЕательной подготовки;

- эффективность использования на предсореваозательнш этапе мезоциклов различной направленности.

Апробация работы. Практическая деятельность азтора-основана на постоянном творческом псгске путей совершеиствова-

ния структуры тренировочных нагрузок на этапе непосред-

> • ■

ственной пред соревновательной подготовки семиборок высокой квалификации.

Основные полокения дол ока ны на научно-практических конференциях. .

Разработанные теоретические и методические подрЕения внедрены в практическую деятельность сборной команды России.

Структура диссертационной работы:

Диссертация изложена на 151. страницах машинописного текста и содержит 14 таблиц, 10 рисунков и состоит из пяти глав, выводов, практических рекомендаций, приложений, списка литературы, содернащего 229 источников, из них -27 зарубежных.

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Ретроспективный анализ соревновательной деятельности мно-гоборбк з зависимости от ййдивиДуальноГо" прбгёияя результатов"

В ходе решения первой задачи изучались особенности соревновательной и тренировочной деятельности, физическое развитие и физическая подготовленность семйборок, имеющих "результаты уровня мастера спорта международного класса или близких к нему (спортивный результат выше 5800 основ). Всего было обследовано 50 спортсменок высокой квалификации.

Логическая и статистическая обработка данных позволила . выделить две группы спортсменок. В первую группу вошли спортсменки, имеющие внсокие"скоростнне способности" , а во вторую - "силовые способности" (табл. I).

ч

Таблица I

Сравнительные данные достинений двух групп в отдельных видах программы многоборий

Показатели.

групп

' I =7 -чел: : П = 6 чел.

\

I.Общая суша очков 6460,44+166,63 .. 647,91+229,47

2.Бег 100 ы с/б,с 13,48+0,39 13,82+0,34

3.Прыкки в высоту,см 183,11+5,60 181,09+3,96

4.Толкание ядра.м 13,74+0,69 15,34+0,97 .

5.Бег 200 м,с 24,35+0,44 24/48+0,38

6.Сумма 1-го дня,очки 3783,89+112,45 ' 3818,55+139,07

7.Прыяки в длиду.м 6,51+0,14 6,37+0,28

8.Метание копка,ы 40,05+4,50 44,45+5,10-

Э.Бег 800 м, с 130,28+39,80 141,39+31,30

Ю.Сумма 2-го дна,очки 2677,56+112,73 2659,09+122,61

Сравнительный анализ данных физического развития и физической подготовленности показал, что спортсменки второ! . группы, по сравнению со спортсменками первой группы, шда несколько большую шссу тела - соответственно 74,4 кг пр тив 66,1 кг (Р.<С.0,05;. Причем следует отметить, что это: показатель различается превде всего за счет большей мыше1 ной и костной массы при несколько меньшей у них нировой се. На этом фоне не вызывают удивления больше силовые в ыоености спортсменок второй группы. Таг, у них выше реву! таты практически по всем сплоены показателям.

7 Кмеотся различия мегду группами в прнккошх тестах. Т

при ¡фактически равных достикешшх в прагьах в длину с 1: ста (2¿63 и и 6,65 и), спортсменка лтооой группы шлест и существо з тройном и пятэрвш прыкзгх (соотза^^твеЕно

8ы20 см, и 13 м 80 см против 8,08 м и 13м59 см;.

Таким образом, анализ представленных данных свидетель--ствует о том, что спортсменки силового плана имеют преимущества по большинству показателей физической подготовленности (кроме бега на 30 м и 60 м с хода}. В то же время существенных различий по антропометрическим показателям не было выявлено.

Подведя итоги проведенного сопоставления, можно констатировать, что различия отмечаются в большей степени в отношении функциональных различий спортсменок-многоборок, чем в ■ отношении успешности спортивных выступления. : "

С целью выявления особенностей структуры взаимосвязи специальной физической подготовленности спортсменок, их антропометрических показателей и спортивного результата был проведен корреляционный и факторный анализ.

В первую группу были взяты результаты.сильнейших семйборок мира как по суше очков, так и в отдельных видах програм-

• Г

мы многоборий (средний результат 6800 очков;; во вторую и третью 1руппы вошли данные спортсменок скоростной и силовой направленности (средний результат соответственно составил 6460 и 6471 очко;.

У сильнейших семйборок мира наибольшая корреляционная взаимосвязь обнаружена мевду общей суммой очков и суммой очков второго дня соревнований (/"" =0,888;, с результатом • прыжка в длину с разбега '{Г * 0,879; и суммой первого дня соревнований (Г« 0,811;. Высокая отрицательная взаимосвязь обнаружена с результатом в беге на 200 м (Л= - 0,728;.

У спортсменок скоростной и силовой направленности общая • суша очков во многом, определяется достигениями первого и

второго дня соревнований (соответственно с суымой первого Дня: Г= 0,899 и 0,)В28; с суммой второго дня /"= 0,856 и 0,829;.

В то не время у первой группы наибольшая •взаимосвязь с суммой очйов еетественно обнаружена с результатом в беге на 200 м (/" = 0,680;, а во второй группе с результатом прын-ка в длицу с,разбега (Л' « 0,795;. Общим для структуры спортивного результата двух групп является высокая взаимосвязь суммы первого дня соревнований с результатом в беге на 100 ы с барьерами (соответственно/" = - 0,798 и/"= - 0,804;.

В результате факторного анализа, во всех случаях - и когда мы анализировали факторную структуру ведущих семиборок страны с позиций успешности их спортивной деятельности и когда обратились к дифференциации обследуемых спортсменок с позиции сильнейших их качеств, выявились по 9 факторов для кавдой из групп. Учитывая тот факт, что общая сумма вклада факторов во всех случаях превышала 70%, мы имели право считать, что аналитические данные моено полонить в основу совершенствования соревновательной деятельности семиборок.

По группе сильнейших семиборок страны факторный анализ по всему комплексу используемых показателей позволил выявить 3 значимых фактора. ■ - • .

На первом факторе, который мы*интерпретировали как "фактор абсолютных размеров тела", с высокими факторными весами выделялись следующие показатели: длиннотные и обхватные показатели туловища и конечностей, масса тела, росто-зесовые

N

показатели и результат в толкании ядра. Вклад-данного фактора в общую дисперсию выборки составил 28,6?.

На втором факторе,-идентифицированном вами как "фактор спортивного результата", с высокими факторными весами выделились следущиз показатели: общая с ушла очков, сумма очков по итогам второго дня соревнований,, а такне результат в беге на 100 м с барьерами, в беге на 200 м, прыяках в длину и.высоту. Вклад второго фактора составил 21,85?.

На третьем факторе, идентифицированном нами как "фактор специальной скоростной подготовленности", с высокими факторными весами выделились следущив показатели: силовые упражнения со штангой, масса тела, результаты в толкании ядра и метании копья. В целом структура данного фактора отражает специфику скоростно-силозой подготовленности 'спортсменок. Вклад третьего фактора в общую дисперсию выборки составил 14,IS.

По группе сешборок скоростной ,и силовой- направленности также выявлено по 3 наиболее значимых, факторов.

Первый фактор для группы спортсменок скоростной направленности - вклад его составляет 23,6/» - характеризуется наиболее значимыми нагрузками по длиннотнша показателям тела, показателям массы тела и силы. Это, как и в предыдущем случае, хотя и с некоторыми вариациями, фактор "абсолютных размеров тела" спортсменок."

Бо второй фактор этой группы многоборон с наиболее высоко значимыми факторными нагрузками эсшш результаты в беге на 200 м, прыкках з длину, беге .на 100 ы с барьерам, беге на 800 м, а также, что весьма знаменательно, показатели суммы очков первого дня соревнований и итоговой суыиы очков. 3 целом этот фактор моено определить как фактор "спортивного результата".

Третий сактор семиборок скоростной направленности - его вклад 14,Эй - фактор "пышечной массы".

Факторная структура состояния спортсменок с силовой направленностью характеризуется прежде всего выделением в ка-

Ч

честве .первого фактора суммы показателей спортивного результата - вклад фактора 26,0%.

Второй фактор - его вклад 19,9$; - у спортсменок этой группы характеризует массу тела семиборок. Наиболее значимые факторные веса по данному фактору имеют показатели массы тела, мышечной массы, обхватнйе величины бедра и голени, отношения рост/вес. Из спортивных результатов в этом факторе значимый вес обнаружен только по достижениям в толкании ядра.

Третий фактор с вкладом 15,7$ для данной группы спортсменок трудно было идентифицировать.

Особенности организации тренировочного процесса семиборок-в годичном цикле и на этапе непосредственной предсоревновател! ной подготовки

Решение второй задачи осуществлялось з ходе анализа практического опыта тренировочной деятельности сильнейших легкоатлеток - секкборок сборной команды страны. В ходе исследований была проведен анализ основных вариантов распределения тренировочных нагрузок 18 семиборок высшей квалификации-(6347 очков+/ -201;. Статическая обработка данных позволила выделить из всего объема исследуемой выборки Еа основании показателей рассеивания две группы многоборок: I - группа -7 человек (6415 +/ -209 очков} и П группа II человек (6280 +/ -157 очков;. У сяортсизнон первой группа более высокие ре-'-зультаты были в толкании ядра и метанил уояъя, a ce:.':.dорка второй группы боаеа успешно высгусавт в ch-ферзем 6s;'2, либо в црщках з дгецу s хорошо бегут 200 ы.

Анализ структуры тренировочных нагрузок семкборок позволил выявить, что для спортсменок, имеющих наиболее зысо-. кие результаты в метаниях, наиболее адекватно волнообразное распределение нагрузки со средней амплитудой колебаний и относительно средними ежемесячными объемами по силовой и прыжковой подготовке.

Зля спортсменок более.склонных к спринтерскому,бегу наиболее рациональным является построение годичного цикла"тренировки по типу концентрированного распределения нагрузки с применением предельных нагрузок в "ударных" килоциклах.

Б ходе анализа было выявлено также, что тренировочный процесс семиборок строился, как правоо, без акцентированного внимания к особенностям функциональных показателей определенных групп спортсменок. Продолжительность этапа непосредственной предсоревнозательной подготовки варьировалась от четырех до шести и восьми недель. В то не вреия большинство тренероз- (50,8%) высказались за шестинедельную продолжительность, а 45,2$ - за восьминедельную продолжительность этапа непосредственной предсоревновательно* подготовки. Остальные специалисты считают, что для восстанозлезия от предыдущего старта в семиборье и подготовки к следующему достаточно и четырех недель. Ранние работы на этапе продолжи-' тельностью в четыре и менее ыикроциклов, по мнению 80,2% опрошенных, должен быть поддерживаниям.

Анализ дневников тренировок позволил выявить два наибо-. лее часто встречавшихся (более 70%) варианта предсорзвно-вательной подготовки шестинедельной продолжительности.

V

В первом мднроцикле происходит наращивание объема тре-кирозочных нагрузок за счет больших нагрузок в метаниях и

прынках, выполняемых со средней интенсивностью. Бо второй неделе объем тренировочных нагрузок достигает максимальных величин в спринтерском беге на отрезках до 80 м, в беге на отрезках до 250 и 600 м. прыаках в длину^и высоту.'

В третьем, восстановительном микроцккле^"о0 ъем нагрузки в беге и прыкках сни&ается на ЗС£, а в силовой подготовке, в беге на выносливость и в других тренировочных средствах увеличивается.

Четвертый и пятый микроцикл построены аналогично второму и третьему ыикроциклу. Объем тренировочных нагрузок в четвертом микроцикле достигает максимальных величин по всем основным средствам (кроме бега на выносливость;.

Общим в двух вариантах этапа непосредственной предсорев-новательной подготовки является наличие двух ударных микроциклов с большим объемом тренировочных нагрузок за две недели до "старта, после"чего"'в течение двух недель "проводится Подводящая работа к участию в соревнованиях.

При восьминедельной продолжительности выявлены два ыезо-цикла, отличающихся как по структуре нагрузок, так и по направленности тренировочного процесса. Так, в первом варианте отмечаются резкие перепады в объемах тренировочных нагрузок в млкроцинлаХ'ЭНПП, а во втором'равномерное распределение тренировочных нагрузок с незначительными изменениями мзэду неделями.

3-первом варианте предсоревновательная подготовка начинается с использования таких средств, как кроссовой бег, силовая подготовка, а такте совершенствование элементов техники метания. Зо втором мскрсцечле (отсчет ведется от начала ЗИШ;, основное внимание уделяется ра:литиа

специальной выносливости и совершенствование техники метаний. Третий микроцикл - максимальный по объему при восьминедельной продолжительности. Преимущественная направленность тренировки на позншние "уровня специальной беговой подготовленности в сочетании с большим объемом нагрузки з метаниях и силовых упражнениях. Четвертый мккроцикл был такзе большим по объему и интенсивности.

Пятый ыскроцикл - объем нагрузки малый с акцентом на барьернуп и силовуо подготовку.

В шестом микроцикле объем нагрузки средний, а интенсивность высокая. Основное внимание уделяется развитию максимальной скорости, цозышениш специальной подготовленности в барьерном-беге.

Седьмой микроцинл - объем нагрузки среднай. 3 развитии физических качеств основное внимание обращалось повышении ■ скорости' барьерногЬ бега, а аз телническпх вадоз принтам в высоту е длину. Восьмой м:лфоцикл - восстановительный, осноз-ное внимание уделялось кроссоЕому -бегу и саозой подготовке.

Лля второго варианта ЭНПП характерно равномерное распре>

деление тренировочных нагрузок в микроциклах с незначительными перепадами обтема по основным средствам.

Таким образам, наряду с закономерностям:: предсоревно-вательной цодготозки по схемам вариантов шести 2 восьминедельной продолжительности существуют различия, которые в' то2 шш иноЗ степени оказывает влияние на спортивный результат в соревнованиях.

Результаты педагоггческого эксперимента

3 педагогическом эксперименте была поставлена задача: на основа данных полученных на первом этапе исследования,

обосновать рациональную структуру тренировочных нагрузок в микроциклах подготовки с акцентом на сильные стороны подготовленности сеыиборок.

Тщательный анализ структуры предсоревнозатеяьной подготовки приводит к вызоду, что даае предлагаемые 8 недель как оптимальная продолжительность этапа непосредственной пред-соревновательной подготовки несколько завышена. Так, практически ни в один из анализируемых годовых показателей за 1984-1990 гг. не удалось добиться полноценной структуры 8-недельного цикла. Так или иначе тренирозочный процесс прерывался вследствие участия спортсменок в дополнительных, искрой весьма вакных, соревнованиях. Б этой связи мы выдвинули предположение, что при построении на" общепринятых принципа" всего этапа предсорезнователькой подготовки к этапу нзпосрад-ственной следует отнести 6-недельный цикл, который необходимо специально планировать и по структуре и по содержанию в зависимости-от оункцаональной- основы форшрозания спортнв--ного результата сильнейших-секиборок ('"суоростницк" или ' "силовики").

За основу построения 6-недельного цикла были взятн распределения загрузок, характерные для группы сильнейших спортсменок. В целом акцент ставился на 3 и 4 недели от начала предстоящих соревнований: на еих приходилось до 70% всех нагрузок в непосредственном предсоревновательном цикле.

Педагогический эксперимент проводился на' контингенте ближайшего резерва сборной команды страны. Зсего в эксперименте приняло участие 14 спортсменок мастеров спорта, которые составляли две группы. В сдной из экспериментальных ' групп были сконцентрирована иногоборки с наибольшими дости-

гениями в скоростных видах и у которых отмечались более . ! тесные взаимосвязи с итоговым спортивным результатом в беге на 30 м с хода, беге на 100 м.с барьерами и прыжках в длину с разбега, во второй экспериментальной группе - у которых наиболее сильной стороной можно было считать силовые качества. У последних итоговый спортивный результат наиболее тесно был связан с результатами прыжков в высоту, толкания ядра и метания копья, броска ядра снизу-вперед и через голову назад. Общие объемы^ тренировочнйх нагрузок соответствуют -сложившемуся в настоящее время уровню для спортсменок -мастеров спорта России. С внесением соответствующих корректив, учитывающими особенности слагаемых спортивного результата для кжщой из экспериментальных групп. Иными словами, было в целом сохранена общая структура тренировочных нагрузок непосредственно предшествующего. соревнованиям шестинедельного этапа при определенных коррективах ее содержания.

В первой группе, с преимущественным развитием скоростных- способностей, достижение спортивной формы обеспечивалось за счет использования большого объема специфических средств, (спринт, прыжки, барьеры;.

Во второй группе объем бега на отрезках до 80 м был снижен на 20%, а на отрезках до 250 м узеличен на 15%; объем \

тренировочных нагрузок в барьерном беге уменьшился на IQS в том числе с испояьзованаем 1-3 барьеров на 15%.

В целом объем цредлагаемой спловой подготовки з этой группе был увеличен на 50$, в то гремя как объем прыжковой -уменьшен на 15%. Количество тренировочных дней a Tpesrpo-, в очных занятий в каждом из мпвроздютоз у обеих экг-яернмзн-тальиых групп не различалось.

Сравнительные данные планируемых нагрузок - с учетом особенностей структуры достинения итогового спортивного результата двух групп представлены на рис. I.

3 педагогическом эксперименте удалось вцдернать струк- -туру планируемых нагрузок. В первой экспериментальной группе при планируемом соотношении в 5-4 микроциклах по отношению к 1-2 в 69,3 к 30,7% на практике оказалось 70 к 30£, а во второй экспериментальной группе соответственно 68,4 к 31,6? цротив 68,9 к 31,3/2.

Направленность же в отдельных валах подготовки оказалась существенно различной: в скоростных видах преимущество, причем значительное, по нагрузкам оказалось у первой группы, в силовых - у второй. В некоторых видах преимущество синой группы вад другой по нагрузкам достигало превышения "в 2 и дахе почти в 3 раза.

Контрольные испытания, проведенные с целью выявления изменений в уровне физической подготовленности сеииборок, показал, что спортсменки первой экспериментальной группы имеют некоторое преимущество перед многоборками из второй группы в беге на 30 и 60 ы с хода - на 0,02 и 0,03 с соответственно. Прирост результатов в этих тестах за время эксперимента таете выше в первой группе - 0,09 и 0,11 с. Различия в конце, эксперимента менду спортсменками • двух . груш по показателям в беговых гестах были статистически достоверны".

В прыжковых тестах показатели испытуемых обеих групп до эксперимента были практически одинаковы и статистически достоверных различий после эксперимента тагоге не отмечается.

%

л

100 90

Рис. I Распределение тренировочных нагрузок на этапе НПП в зависимости от структуры спортивного ре-зьтата

Условные обозначения: - "силовики"

□ - "скоростники"

В бросках ядра снизу вперед и через голову назад наблюдалось определенное преимущество - около одного метра -на стороне многоборок из второй экспериментальной группы. После эксперимента' это преимущество (причем достоверно статистически значимое; сохранилось, но прирост результатов в этих тестах в обеих грушах примерно, одинаков.

В зиме лежа и приседаниях со дпгавгой статистически достоверное значительное преимущество отмечалось у спортсменок второй экспериментальной группы. В ходе эксперимента это преимущество еще более возросло, в то время как у спортсменок из первой группы прирост показателей практически отсутствует.

Сравнение суммы очков сеыиборок, а также результатов в ' отдельных видах программы многоборий до я после эксперимента видно, что достигнут статистически значимый прогресс результатов в семиборье в целом в обеих группах: в первой в •• среднем на 198 очков, а во второй - на 205 очков, что практически равноценно (табл. 2;. Подчеркнем, что такого результата по итогам четырехнедельного.цикла при обычной сис- > теме подготовке добиться дз^давшйсй^ч-^ . ^ - '

В первой группе более значительно увеличение спортивного результата до отношению ко второй в беге на 100 в с барьерами, прыжках в длину, беге на 200 и 800 м. Во второй группе более значим прирост результатов бал в метаниях.

В целом по итогам эксперимента можно констатировать статистически значимые различия между экспериментальными группами в беге на 100 м с барьерами и в толкании ядра.

Таким образом, проведенные исследования показали необходимость применения различных по величине и направлен-

Таблица 2

Спортивные результаты спортсменок экспериментальных групп до и после эксперимента (,<

Группы Виды многоборья •

Баг на 1(ГОм . с барьерами, о Прыжки в Толкание Бег на высоту,см ядра, м 200м, с 1 Прыжки в длину, м Метание Бег на - Сумма семи копья, м 800 м, с видов, очки

I р1 13,68+0,14 13,48+0,11 0,05 179,42+2,14 I3,47¿0,14 24,66+0,17 183,11+1,82 13.74+0,20 24,48+0,13 0,05 0,05 0,05 6,36+0,07 6,61+0,06 0,05 41,37+1^83 138,20+4,30 6263+61,35 43,05+1,36 130,28+3,28 6461+56,55 ~0,05 0,05 6,05

I 13,94+0,09 13,82+0,10 0,05 0,05. 175,53+1,43 14,83+0,21-24,48+0,11 181,09+1,30 15,34+0,29 24,35+0,12 . 0,05 0^05 0.^05 0,05 0,05 0,05 6,30+0,06 6,37+0,09 0,05 0,05 ф ' 42,13+1,14 144,53+4,23 6274+72,45 44,45+1,43 141,39+3,13 6479+69,63 0,05 0,05 0,05 0,05 0,05 • 0,05

ности "тренировочных нагрузок с акцентом на сильные стороны подготовленности спортсменок на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки к главным соревнованиям сезона.

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы свидетельствует! о малой изученности вопроса • планирования и структуры тренировочных нагрузок квалифицировавшее легкоатлеток-семи-борок на этапе предшествующем главному старту в зависимости от индивидуального спортивного результата.

2. Установлено, что одинаково высоких результатов в сумме семиборья могут достигнуть спортсменки, уровень.общей и специальной подготовленности которых монет характеризоваться как "скоростной", так и "силовой" направленностью. При этом последние имеют лучшие показатели в таких тестах, как ш штанги леза, приседания со штангой на плечах, бросок ' ядра снизу вперед и через голову назад, в уровне становой-силы и силы правой и левой кисти. Результаты корреляционного анализа свидетельствуют о' наличии разной структуры спортивного результата семиборок этих двух групп. У первой "скоростной" группы наибольшая взаимосвязь с суммой.очков обнаружена у результата, в беге на 200 м {Г =0,680;, а у агорой "силовой" с результатом в прыжках в длину с. разбега (/"« 0,795;.

3. Проведенный факторный анализ позволил выявить три

значимых фактора, в наибольшей степени определяющих спор-

«

тивные достижения семиборок, характеризующихся "скоростной" и "силовой" преимущественной направленности уровня подготовленности.

- 23 -

У семиборок "скоростной направленности" первый фактор "абсолютных размеров тела" (высокие факторные веса у показателей: массы тела, отношения рост/вес, длины рук, отношения вес/рост, силы кисти},-вклад первого фактора б общую дисперсию выборки — • 23,6%.

Второй фактор идентифицирован как " фактор спортивного результата" ( высокие факторные веса у следующих показателей: бег на 200 м, бег на 100 м с барьерами и бег на 800 м); вклад фактора в общую даперсию выборки - 21,8%.

Третий"фактор "мышечной массы" ( наиболее высокие факторные нагрузки приходятся на показатели.относительной и абсолютной мышечной массы^, вклад фактора в общую ди ерсию выборки - " 14,9%.

У семиборок"силовой направленности" на первом месте фактор "спортивного'результата" (26,0%}. На втором - фактор "физического развития " (масса тела, мышечная масса, обхвартые вели- . . чины бедра и голени, отношение рост/вес; 19,9%^, на третьем -бросок ядра через голову назад, бег на 800 и 200 м, сила"правой и левой кисти; 15,7%).

4. Сильнейшие семиборки страны значительно превосходят спортсменок-кандидатов в сборную команду в большинстве отдельных видов семиборья. Их результаты можно рассматривать как модель- > ные характеристики для перспективных семиборок: бег на 100 м с барьерами ( 13,60с ), (прыжки в высоту ( 1,82 м ', толкание ядра ( 15,5 м* ), бег на 200 м ( 24,30 с ), прыжки в длину ( 6,50 и), метание копья ( 45,0 м), бег на 800 м ( 2.07.00 с), а также по сумме очков ( 3850 очков 1 набранных з первый и во второй ( 2690 очков ^ дни многоборья.

5. Изученные варианты построения этапа непосредственной предсоревновательной подготовки продолжительностью четыре и шесть микроциклов 3 зависимости от промежутка, отделяющего отборочный старт от главного, тренировку целесообразно строить по разработанным схемам вариантов четырех и шестинедельного этапов в зависимости от индивидуального профиля результатов спортсменок.

6. Структура тренировочных нагрузок четырехнедельного этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям года в семиборье характеризуется использованием наибольшей нагрузки (более 75%) в четвертом и третьем ыинроциклах, с последующим плавным снижением к моменту старта. При гтом у спортсменок "скоростной" направленности основной акцент в , тренировке делается на спринтерские виды многоборья и прыз-ки в длину, а у спортсменок ■'силовой направленности " -

на метании и прыгни в высоту, а также на развитие силовых и скоростно-силовых качеств.

7. На этапе непосредственной предсоревновательной подготовки шестинедельной продолжительности, основная тренировочная работа (85-95$; развивающей направленности проводится в четвертом и третьем микроциклах. При этой в четвертом микроцикле наибольшая нагрузка выполняется а "коротком" спринте и метаниях, а в третьем в "длинном" спринте и прыя-ках.

В шестой и пятой неделях решаются задачи восстановления организма спортсменок после предыдущего соревнования и подготовки к выполнению основной тренировочной работы на этапе, а во второй и первой - подведению к участию в соревнованиях.

8. В ходе эксперимента наибольший прирост показателей у испытуемых первой ("скоростной"; группы наблюдался в беге на 30 и 60 м с хода, а у испытуемых второй ("силовой"; группы - в киме штанги лежа и приседании; со штангой. В конце эксперимента в беговых тестах статистически достоверное преяА!ущество, (р -<10,05; отмечалось у спортсменок первой группы, в силовых - у спортсменок второй группы, в прыжковых тестах показатели у спортсменов.обеих груш как до, так и после предсоревновательного этапа подготовки были приблизительно одинаковы. Спортсменки обеих групп значительно повысили результаты в суше семиборья: в первой группе в среднем на 198, а во второй на 205 очков. Наибольший прирост в первой группе наблюдался в беге на 100 метров с барьерами, беге на 200 метров и в прыжках в длину, во второй группе -в прыяках в .высоту и толкании ядра.

- .- Список-работ,-опубликованных по - •

теме диссертации:

1. Модельные характеристики в легкоатлетическом женском семиборье // Эффективность тренировочных программ для спортсменов разной квалификации: Сб.научных трудов -Алма-4та, 1991, - С.31.

2. Демидова Е.В., Лялина Е.й. Оптимизация тренировочного процесса семиборок высокой квалификации в годичном цикле: Метод.рекомендации. - Алма-Ата, 1992, - 31 с.

Подписано к печати " у ■ 0$ _ 1995 года.

Отпечатано иа ротапринте в Формат бумаги 30x42/4 Производственном комбинате Объем $ пл. Литературного фонда Зах. / / /- Тир. 100

ул. Усиевича, д. 8-а

Тел. 152-17-71