автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Эффект изометрических напряжений предварительно растянутых мышц в процессе развития активно-динамической гибкости в художественной гимнастике

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Юсупова, Людмила Алексеевна, 1983 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

1.1. Понятие "гибкость" и ее разновидности

1.2. Анатомические механизмы, обуславливающие гибкость.

1.3. Факторы, влияющие на индивидуальные показатели гибкости.

1.4. Зависимость гибкости от силы мышц

1.5. Значение гибкости в спортивных и бытовых движениях.

1.6. Методические особенности воспитания гибкости

1.7. Характеристика основных элементов, требующих проявления активно-динамической гибкости

ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ , ;

П.1. Цель и задачи исследования.

П.2. Методы исследования

П.З. Организация исследования.

ГЛАВА Ш. ИССЛЕДОВАНИЕ АКТИВНО-ДИНАМИЧЕСКОЙ ГИБКОСТИ

Ш.1. Значение активно-динамической гибкости для достижения высоких спортивных результатов в художественной гимнастике

Ш.2. Исследование факторов, определяющих уровень активно-динамической гибкости

ГЛАВА 1У. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ АКТИВНО-ДИНАМИЧЕСКОЙ ГИБКОСТИ

1УД. Характеристика основных широкоамплитудных движений.

1У.2. Определение базовых широкоамплитудных движений.

1У.З. Совершенствование активно-динамической гибкости в базовых широкоамплитудных движениях методом изометрических напряжений

ГЛАВА У. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Эффект изометрических напряжений предварительно растянутых мышц в процессе развития активно-динамической гибкости в художественной гимнастике"

Актуальность, В последние годы, одновременно с включением художественной гимнастики в программу Олимпийских игр, произошел значительный качественный скачок в соревновательных упражнениях этого вида спорта: возросла их сложность, повысилась интенсивность за счет сокращения продолжительности комбинаций и увеличения числа элементов первой и высшей групп трудности. При этом из произвольных упражнений почти исчезли статические позы и равновесия, уступив место динамическим элементам - прыжкам, маховым равновесиям и т.д. Одновременно возросли требования к амплитуде движений: даже небольшое ее сокращение влечет за собой снижение оценки.

Насыщенность упражнений динамическими элементами большой амплитуды предъявляет повышенные требования к целенаправленному совершенствованию качества гибкости. При этом целесообразно различать активную и пассивную гибкость, а в их числе выделять статическую и динамическую. Очевидно структура активных и пассивных действий динамического и статического характера различна и > отличается по режиму работы мышц, продолжительности, величине и локализации мышечных усилий. Все это требует существенных различий в методике совершенствования различных видов гибкости.

В настоящее время в тренировочном процессе преимущественное внимание уделяется развитию пассивной гибкости. Этому вопросу посвящено и большинство научно-методических работ, связанных с проблемой совершенствования гибкости /исследования Л.Е.Лебедянской [85], Е.Д.Гевлич [36-45], Е.П.Васильева [21-28], С.Н.Ста-невко [131-134], ЮЛ.Соболева [130] и др./. Ряд авторов изучали активную гибкость при выполнении равновесий, наклонов и других упражнений статического характера /Н.Я.Алисов [7], Е.П.Васильев [23] , [167] и др./.

Исследований активной гибкости, проявляемой в динамических элементах в доступной нам литературе не обнаружено.

Между тем на практике у спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой, существует несоответствие между уровнями развития гибкости, проявляемой в упражнениях различного характера. Например, все гимнастки выполняют шпагат на опоре, где проявляет себя пассивная гибкость, и только единицы способны обозначить положение шпагата в безопорном положении - в широком прыжке, где необходима активно-динамическая гибкость. Ощущается необходимость в выявлении и методическом обосновании нового, целенаправленного метода совершенствования гибкости, проявляемой в динамике, основанного на комплексном изучении факторов, обуславливающих данный вид гибкости. Все это и предопределило цель нашего исследования, которая заключается в совершенствовании методики развития активно-динамической гибкости посредством изометрических напряжений предварительно растянутых мышц.

Научная новизна. В данном исследовании теоретически и экспериментально обоснован один из путей целенаправленного совершенствования гибкости. Учитывая тенденции развития современной художественной гимнастики, появилась необходимость развивать не столько гибкость вообще, сколько ее разновидности, в частности, активно-динамическую гибкость. Последняя проявляется в таких движениях, где большая амплитуда достигается за счет действия внутренних сил и возникающих при быстрых перемещениях сил инерции. К таким упражнениям относятся маховые движения большой амплитуды, выполняемые без фиксации конечного положения.

Б отличии от данных научно-методической литературы по изучаемому вопросу, где авторы в основном рассматривали качество гибкости в статике, т.е. при выполнении упражнений статического характера, в нашей диссертации рассматриваются вопросы, связанные с совершенствованием активной гибкости в упражнениях динамического характера с широкой амплитудой движений. В ходе исследования выявлены особенности кинематической структуры широкоамплитудных движений махового характера: определены ведущие факторы, обуславливающие уровень амплитуды таких движений; разработана и экспериментально обоснована методика изометрических напряжений предварительно растянутых мышц для развития активной гибкости в широкоамплитудных движениях махового характера.

Б исследованиях других авторов изометрические напряжения применялись либо для направленного развития силы, либо для одновременного развития силы и быстроты, гибкости и силы, силы и совершенствования техники выполнения движений. В диссертации обосновано комплексное значение изометрических напряжений предварительно растянутых мышц, как метода для одновременного развития силы, растяжимости и способности к расслаблению мышечных групп и как следствие этого - совершенствования активно-динамической гибкости.

Для проведения педагогического эксперимента был сконструирован и применен прибор срочной информации - устройство для контроля за амплитудой движений.

В ходе исследований были выявлены базовые прыжки, необходимые для формирования рациональной техники широких прыжков, а также для совершенствования двигательных качеств, определяющих уровень активно-динамической подвижности в тазобедренных суставах и контроля за ним.

Нами установлены средние показатели различных видов подвижности в тазобедренных суставах для занимающихся художественной гимнастикой, имеющих спортивную квалификацию от П-го разряда до мастера спорта международного класса. Выявлено также профилирующее значение активно-динамической подвижности в тазобедренных суставах для занимающихся художественной гимнастикой.

Практическая значимость работы заключается в более эффективном совершенствовании амплитуды движений методом изометрических напряжений предварительно растянутых мышц нежели при традиционных методах изолированного воздействия на гибкость, силу, скорость и технику выполнения движений. Эффект заключается в сокращении времени, отводимого в тренировочном процессе на совершенствование вышеназванных качеств, а таяже в достижении оптимальных показателей амплитуды движения в тех случаях, когда применение традиционных методов уже не приносит ощутимых результатов.

Увеличение амплитуды активно-динамических элементов способствует совершенствованию техники выполнения упражнений в художественной гимнастике и достижению высоких спортивных результатов.

Положения, выносимые на защиту. Использование метода изометрических напряжений предварительно растянутых мышц с целью оптимизации показателей активно-динамической гибкости, как профилирующего вида гибкости в художественной гимнастике.

Воздействие предложенного метода на комплекс факторов, обуславливающих активно-динамическую подвижность в тазобедренных суставах, а именно: силу мышц бедра при заданном положении, пассивную подвижность в тазобедренных суставах, способность мышц-антагонистов махового движения к расслаблению, технику выполнения упражнения.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций и библиографического указателя литературы. Работа содержит 140 страниц машинописи, иллюстрирована 27 таблицами и 18 рисунками. Указатель литературы составлен из 150 отечественных и 20 иностранных источников.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Активно-динамическая подвижность в тазобедренных суставах является профилирующим видом гибкости для занимающихся художественной гимнастикой. Воздействие спортивной квалификации на данный вид гибкости более существенное, чем на активно-статическую и пассивную подвижность в тех же суставах и составляет 59$ по сравнению с 45 и 34$ соответственно,

2. Элементы соревновательной деятельности, требующие высокого уровня активно-динамической подвижности в тазобедренных суставах, составляют в среднем 74$ от общего числа элементов групп трудности в упражнениях мастеров спорта, С ростом спортивной квалификации абсолютное число таких элементов увеличивается от 7,1 элемента у мастеров спорта до 7,9 у мастеров спорта международного класса, а относительный их состав возрастает от 38$ в упражнениях П-го разряда до 68$ в упражнениях обязательной программы кандидатов в мастера спорта.

3. Активно-динамическая подвижность в тазобедренных суставах у мастеров спорта по художественной гимнастике составляет в среднем 155,9°, что меньше пассивной /194,7°/ и больше активно-статической подвижности /120,9°/ в тех же суставах. Занимающиеся художественной гимнастикой обладают высоким уровнем пассивной подвижности в тазобедренных суставах: ее средние показатели уже у спортсменок, имеющих П-й разряд, превышают амплитуду шпагата на 11,3°, а у мастеров спорта международного класса - на 32,5°.

4. Ведущими факторами, определяющими уровень активно-динамической подвижности в тазобедренных суставах, является способность к расслаблению и пассивная растяжимость мышц задней поверхности бедра /2 = +0,75 и ? = +0,69 соответственно/ и в меныией мере - сила мышц-сгибателей бедра при их растянутом положении /?= +0.41/, Следующими по значимости факторами, определяющими амплитуду активно-динамических движений, являются продолжительность и величина ускорения /¿х,2 = +0,5% которые тесно взаимосвязаны / ^ = +0,94/ и в свою очередь обусловлены силой мышц-сгибателей бедра при их предварительном сокращении / 7 = +0,63/.

5. Базовые широкоамплитудные элементы целесообразно выделять из группы широких прыжков, так как они являются наиболее распространенными элементами без предмета в упражнениях мастеров спорта по художественной гимнастике и составляют 56$ от общего числа элементов групп трудности. На долю других широкоамплитудных элементов приходится 18$. Остальную часть /26$/ составляют элементы, не требующие высокого уровня активно-динамической подвижности в тазобедренных суставах.

6. Базовыми широкоамплитудными прыжками являются два прыжка: а/ прыжок сгибая и разгибая ногу в шпагат как наиболее приемлемый при первоначальном обучении широким прыжкам. Его применение дает больший эффект при формировании у занимающихся рациональных навыков выполнения широких прыжков, чем при традиционном обучении с прыжка шагом. Эффект заключается в большей амплитуде движения ног в фазе полета /К х составляет от 20,8 до 21,4° при р ^ 0,05/ и в меньшем наклоне туловища вперед при отталкивании /Дх - от 7,5 до 8,3° при р^0,05/; б/ прыжок ноги врозь - для последующего совершенствования ак-тивно-дианмической подвижности в тазобедренных суставах, проявляемой в широких прыжках. Показатели его амплитуды коррелируют с аналогичными показателями более сложных широких прыжков / 2 = +0,9/.

7. Кумулятивный эффект применения метода изометрических напряжений предварительно растянутых мышц на первом этапе занятий /по истечении одного месяца/ проявляется в статистически существенном приросте показателей активно-динамической подвижности в тазобедренных суставах при выполнении базового движения до уровня, составляющего в среднем 96$ от амплитуды шпагата. Увеличению амплитуды широких прыжков сопутствует статистически достоверное повышение момента силы мышц-сгибателей бедра при их относительно растянутом положении /от 8,4 до

9,2 кГм/.

8. Дальнейшее использование метода изометрических напряжений предварительно растянутых мышц /по истечении трех месяцев/ сопровождается повышением способности поддерживать высокий уровень активно-динамической подвижности в тазобедренных суставах при выполнении максимально широких прыжков гимнастками на фоне утомления. Кумулятивный эффект на этом этапе занятий заключается в статистически существенном увеличении количества широких прыжков, выполненных гимнастками экспериментальной группы с максимальной амплитудой /в среднем на 83$ по сравнению со статистически недостоверным приростом этого показателя на 16$ в контрольной группе/.

ПРАКШЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для совершенствования амплитуды движений махового характера рекомендуется применять метод изометрических напряжений предварительно растянутых мышц. Исходные положения для напряжений должны соответствовать рабочим фазам движений, выполненным с оптимальной амплитудой, и отвечать требованиям рациональной техники выполнения упражнений.

2. При выполнении изометрических напряжений предварительно растянутых мышц целесообразно давать занимающимся целевую установку, - это поможет лучше скоординировать действия. Целевая установка должна вызывать напряжение растягиваемых мышц. Так, при выполнении шпагата следует предложить занимающемуся слегка приподняться над опорой без помощи рук, за счет попытки сведения ног; при пассивных сгибаниях, отведениях или разгибаниях в тазобедренном суставе - максимально сильно надавить ногой на опору, пытаясь опустить ногу вниз и т.п.

3. Изометрические напряжения следует выполнять сериями из 2-3-х упражнений по три подхода к каждому, Длительность напряжения рекомендуется постепенно удлинять, начиная с б секунд /три занятия/, затем довести до 8 с /три занятия/, 10 с /три занятия/ и завершить цикл развития напряжением продолжительностью в 12 с. Интервал отдыха мезвду напряжениями - I минута. /Отдыхать следует активно: выполняя в интервалах отдыха элементы жонглирования предметами в положении сидя на полу, при условии расслабленного состояния ранее напрягаемых мышц ног./ Общее время, отводимое на развитие гибкости методом изометрических напряжений, составляет не более 15 минут в одном занятии. Проводить упражнения с изометрическим напряжением целесообразно три раза в неделю.

4. Выполняя изометрические напряжения с целью совершенствования активно-динамической гибкости необходимо максимально быстро производить переход от расслабленного состояния мышц к напряженному. Это обязательное условие для развития быстроты маховых движений.

5. Обучение широким прыжкам рекомендуется начинать с прыжка сгибая и разгибая ногу в шпагат. Выбор данного прыжка для первоначального обучения позволит занимающимся лучше скоординировать положение туловища и ног при выполнении прыжка и позволит перенести эти рациональные навыки на другие широкие прыжки.

Переходить к обучению широким прыжкам можно лишь при условии освоения прыжков вверх толчком двумя и одной ногой /нешироких/.

Для изучения широкого прыжка сгибая и разгибая ногу в шпагат достаточно 4-5 занятий по 15-20 минут в каждом. При этом рекомендуется "запоминать" основное положение полетной фазы -шпагат - методом изометрических напряжений растянутых в шпагате мышц. После перехода к совершенствованию прыжка сгибая и разгибая ногу в шпагат можно начинать изучение других широких прыжков, а также подключать действия с предметами.

6. В тренировочном процессе по художественной гимнастике развитию активно-динамической подвижности в тазобедренных суставах должна предшествовать работа по совершенствованию пассивной подвижности. Ориентировочные показатели последней для гимнасток - мастеров спорта должны на 30° превышать положение шпагата. Для лучшей ориентации можно руководствоваться следующими расчетами: линия, проходящая через середину бедра, приподнятой над полом на угол 30° ноги, является гипотенузой условного треугольника, где катеты - линия проекции ноги на пол и перпендикуляр, условно опущенный на эту линию от середины стопы.

Последний катет лежит против угла 30° в прямоугольном треугольнике и, следовательно, равен половине гипотенузы. Иначе говоря: середина стопы одной ноги должна быть приподнята над полом на высоту, равную половине длины ноги. Для гимнасток П-го разряда эта высота должна быть вдвое меньше.

7. При выполнении активно-динамических /маховых/ движений необходимо уделять особое внимание их разгону. Амплитуда разгона должна соответствовать углу сгибания бедра на 60-70°. Для развития такой амплитуды целесообразно выполнять махи /в том числе с утяжелителями/ на наклонной доске /угол наклона - 60-70° от горизонтали/ с тем, чтобы максимальное усилие, соответствующее наибольшему моменту силы, приходилось на ногу при угле ее сгибания в тазобедренном суставе на 60-70°.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Юсупова, Людмила Алексеевна, Минск

1. Абалаков В.Ы. О динамографических методах исследования. - В кн.: Тезисы докладов /ДНИИФК/ М., 1955, с.20-21.

2. Абалаков В.М. Новая аппаратура для исследований в условиях спортивной практики. В кн.: Материалы итоговой сессии ин-та за 1956 г. /ЦНИИФК/. М.,1957,с.143.

3. Аверкович Э.П. Прыжки в художественной гимнастике. В кн.: Методические разработки: Художественная гимнастика. - Киев,1970, с. 24-39.

4. Алисов Н.Я. Об активно-силовом принципе в развитии гибкости. -В кн.: Вопросы физического воспитания студентов. Л., 1965, с.103-110.

5. Алисов Н.Я. Применение активно-силовых и маховых упражнений для развития гибкости. В кн.: Вопросы физического воспитания студентов. Л., 1966, вып. 3, с.116-120.

6. Алисов Н.Я. Методика развития гибкости. В кн.: Материалы

7. XX Юбил. научной конференции вузов по физическому воспитанию студентов. Д., 3-5 июня 1970/. Л.,1970, с.6-8.

8. Алисов Н.Я. Исследование гибкости и экспериментальное обоснование методики ее развития: Автореф. дис.канд. пед. наук. Л., 1971. - 18 с.

9. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. -М.: Медицина, 1968, 460 с.

10. Антонова Ф.И. Развитие силы и гибкости у гимнасток. В кн.: Тезисы международной научно-методической конференции по проблемам спортивной тренировки. М.,1962, с.28.

11. Арутюнян Г.К, Исследование взаимосвязи между показателями силовой выносливости и амплитудой движений гимнаста. В кн.: Материалы итоговой научной конференции ГЦОЛИФК /27-28 дек,1972/. М., 1973, с.87-89.

12. Белинович В.В. Основы методики физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1939, с.65.

13. Белов P.A. Исследование активной и пассивной подвижности в суставах и обоснование методики ее развития у девочек школьного возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1967. - 17 с.

14. Бендолл Дж. Мышцы, молекулы и движение. Очерк по мышечному сокращению. М.: Мир, 1970, 256 с.

15. Беритов И.О. Общая физиология мышечной и нервной систем. Теоретическое и практическое руководство. 2-е перер. изд. М.-Л,-512 с.

16. Бернштейн H.A. О построении движений. М.: Физкультура и спорт, 1947, с.26-27.

17. Блохин И.П. Твердость мышц как информативный параметр, отражающий силу изометрического напряжения мышц. В кн.: Материалы X Всесоюз. науч. конф. по физиологии, морфологии, биомеханике и биохимии мышеч. деятельности. Т. I, М., 1968, с. 59-60.

18. Болобан В.Н., Бирюк Ё.В. Иозные ориентиры движения в методике обучения упражнениям спортивных видов гимнастики. В кн.: Гимнастика: Об. статей. - Вып.1 - Ы., 1980, с.49-51.

19. Быков U.M. Функция мышц толчковой ноги при прыжках в высоту. В кн.: Материалы конференции по научно-исследовательской работе за 1966 г. /БГОИФК/. Минск, 1967, с.51-54.

20. Ваганова А. Основы классического танца. Л.-М.: Искусство,1963. 264 с.

21. Васильев Е.П. Контрольные упражнения и измерительные приспособления для определения гибкости. Теория и практика физической культуры, 1958, НО, с.782-784.

22. Васильев Е.П. Электромиографические исследования в связи с выполнением упражнений на гибкость. Теория и практика физической культуры, 1964, №2, с.42-45.

23. Васильев Е.П. Исследование гибкости тела и экспериментальное обоснование средств и методов ее воспитания: Автореф.дис^ланд. пед.наук. М., 1966. - 21 с.

24. Васильев Е.П. О задачах и уровне развития гибкости в процессе физического воспитания. В кн.: Труды Латвийского института физической культуры. Вып.У1. Рига, 1966, с.49-58.

25. Васильев Е.П. Изменение показателей активной и пассивной гибкости под влиянием утомления. В кн.: Материалы XX научной конференции Латвийского государственного института физической культуры. Рига, 1967, с.62-63.

26. Васильев Е.П. Виды и формы проявления гибкости у спортсменов. -В кн.: Программа и тезисы ХХП научной конференции студентов ЛГИФК, Рига, 1969, с.63-64. ■

27. Васильев Е.П. Виды упражнений для развития гибкости и их методические особенности. В кн.: Труды Латвийского государственного института физической культуры, вып.УП. Рига, 1969, с.93-99.

28. Верхошанский Ю.В. Роль паховых движений в отталкивании. -Легкая атлетика, 1963, № II, с.22-23.

29. Верхошанский Ю.В. Киносъемка в процессе тренировки: Консультация. Легкая атлетика, 1956, № 3, с.31-32.

30. Ветошкина Э.В. Совершенствование технического мастерства в прыжковых упражнениях художественной гимнастики: Автореф.дис. канд.пед.наук. -М.,1981. 23с.

31. Ветошкина Э.В., Новик М.Г. Прыжки в художественной гимнастике и их совершенствование. В кн.: Гимнастика: Сборник статей. Вып.2, М., 1977, с.62-67.

32. Выханду Л.К. Об исследовании многопризнаковых биологических систем. В кн.: Применение математических методов в биологии, сб.З. - М.,1964, с.19-22.

33. Гамбурцев В.А. Методика и результаты исследования подвижности в тазобедренных суставах и в позвоночном столбе у лиц, занимающихся физкультурой и спортом. Теория и практика физической культуры, 1961, У? 7, с.543.

34. Гамбурцев В.А. Гониометрия человеческого тела. -М.: Медицина, 1973. 220 с.

35. Гевлич Е.Д. Влияние физических упражнений на строение и функцию некоторых суставов. В кн.: Проблемы функциональной морфологии двигательного аппарата. М., 1956, с.92-112.

36. Гевлич Е.Д. Влияние физических упражнений на строение ифункцию суставов пловцов. В кн.: Тезисы докладов XX научной конференции БГОИФК. Минск, 1957. с.30-32.

37. Гевлич Е.Д. Некоторые результаты изучения возрастных изменений объема движений в суставах верхней конечности. В кн.: Тезисы докладов УТ научной конференции по возрастной морфологии, физиологии и биохимии. М., 1963, с.299-300.

38. Гевлич Е.Д. Морфофункциональные особенности суставов плечевого пояса и верхних конечностей у спортсменов. В кн.: УП Международна конгресс антропологических и этнографических наук. М., 1964, с.1-7.

39. Гевлич Е.Д. Строение и функции суставов в свете з-на силы раздражителя. /Функционально-анатомическое изучение суставов верхних конечностей спортсменов применительно к задачам развития гибкости/: Автореф. дис. д-ра мед. наук. Минск, 1966. - 32 с.

40. Гевлич Е.Д., Садкович М.С. Влияние физических упражнений на строение и функцию голеностопного сустава. В кн.: Белорусский госуд. ин-т физ. культуры: Ученые записки. Вып.1, 1957, с.67-72.

41. Гевлич Е.Д., Станевко С.Н. Некоторые результаты изучения подвижности в тазобедренном суставе с помощью кинорентгеносъемки,-В кн.: Тезисы докладов конференции по итогам научно-исслед. работы за 1969 г. Минск, 1970, с.51-52.

42. Гевлич Е.Д., Хлопина С.Н. О пределах подвижности в некоторых суставах. В кн.: Тезисы докладов конференции по итогам научно-исслед. работы за 1968 г. Минск, 1967, с.56-57.

43. Грошенков G.G. Прибор для измерения гибкости и изгибов позвоночника. Теория и практика физической культуры, 1950, ."? 10, с.785-786.

44. Дедковский G.M. Значение настройки в упражнениях на растягивание. В кн.: Материалы итоговой научной конференции за 19631964 гг. Волгоград, 1965, с.68-71.

45. Джанян Ш.Н. Одновременное совершенствование силовых качеств и гибкости у борцов. В кн.: Тезисы докладов УШ республиканской научно-методической конференции /Ереван, 17-19 апреля 1979/. Ереван, 1979, с.99-100.

46. Донской Д. Методы регистрации спортивных движений. Легкая атлетика, 1958, № 7, с.П-12.

47. Донской Д. Биомеханика физических упражнений: Учебное пособие для студентов физкультурных учебных заведений. М.: Физкультура и спорт, 1958. 287 с.

48. Донской Д.Д. Реактивная сила маха. Легкая атлетика, 1961, № 6, с.14.

49. Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники. -М.: Физкультура и спорт, 1971. 287 с.

50. Донской Д.Д., Зациорский В.Н. Биомеханика: Учебник для институтов физической культуры. -М.: Физкультура и спорт, 1979. -264 с.-14655. Дурсенев JI.К. О биомеханике прыжков с разбега. Физическая культура в школе, 1971, И? 9, с.24-26.

51. Живицкий Л,С. Специальная подготовка гимнастов для выполнения выкрута на кольцах. В кн.: Тезисы докладов ХУ студенческой научной конференции БГОИФК. Минск, 1967, с.14-16.

52. Захарьянц Ю.З., Жуков К.К. Электромиографическое исследование упражнения на растягивание шпагата. - В кн.: Методика тренировки гимнастов. ч.П. Техническая подготовка. М., 1961, с.IH-115.

53. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. -М.: Физкультура и спорт, 1970. 205 с.

54. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. -М.: Физкультура и спорт, 1979. 159 с.

55. Зациорский В.М., Смирнов Ю.И., Михеев А.П. Влияние изометрической тренировки при разных углах в суставе на силу и скорость движения. Теория и практика физической культуры, 1967, Jf? II,с.24-27.

56. Иваницкий М.Ф. Движения человеческого тела: Учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1938. - 48 с.

57. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1948. - 167 с.

58. Иванов И.С., Шишмарева Е.С. Воспитание движения актера.

59. М.: Госиздат, худож. литература, 1937. 147 с.

60. Иванов Ю.И. О применении изометрических упражнений в тренировке спортсменов. Б кн.: Материалы конференции молодых работников за 1965 год. М., 1965, с.43-46.

61. Иванченко Е.И. Исследование изменений подвижности в суставах и позвоночнике у юных пловцов. В кн.: Тезисы докладов конференции по итогам научно-исследовательской работы за 1968 год. Минск, 1969, с.Ю5-Ю7.

62. Иоселиани Д. Еще раз об изометрии. Легкая атлетика,1974, № II, с.26.

63. Карп П.М. О балете. -М.: Искусство, 1967. 348 с.

64. Касьяненко В.Г. Научное наследие А.Н.Северцова и вопросы современной морфологии. Архив анатомии, гистологии и эмбриологии, 1966, 1Ь II, с.7-21.

65. Конторович Я.Ш. Прибор для измерения гибкости. В кн.: Программированное обучение и технические средства в спортивной тренировке. Минск, 1969, с.90-94.

66. Коренберг В.Б. Маховые движения при отталкивании. Легкая атлетика, i960, № 3, с.18-20.

67. Коренберг В.Б. Зависимость предельной силы активного движения от его скорости. Теория и практика физической культуры,1966, № 8, с.36-40.

68. Косенко И. Гимнастам о хореографии. Кишинев: Карта молдовеняску, 1964. - 74 с.

69. Косов А.Н. О соотношении показателей гибкости и силы. В кн.: XX научная конференция студентов Латвийского гос. ин-та фи-зич. культуры: Рига, 1968, с.54.

70. Костровицкая B.C., Писарев A.A. Школа классического танца:

71. Учебник для хореографических училищ и хореографич. отделений вузов. Л.: Искусство, 1968. - 242 с. ^

72. Котелышкова Е.Б. Применение хореографический упражнений в спортивной практике. Теория и практика физической культуры, 1966, № 3, с.34-37.

73. Крадман Д.А. Ритм и пластика в физической культуре. Теория и практика физической культуры, 1930, № 2, с.13-14.

74. Кручулак Е.Б. Скорость и скоростная выносливость в спринте.-В кн.: Учебно-методические материалы по спортивной тренировке. М Киев, 1968, с.37-48.

75. Кублицкая А.Н. Роль костных выступов в торможении движений в суставах. В кн.: Тезисы докладов ХХШ студенческой научной конференции, посвящен. 50-летию БССР. Мн., 1968, с.62-64.

76. Кузнецов Б.В. Развитие гибкости. Советский спорт, 1949, № 126.

77. Кузнецов В.М., Чудинов В.В. Полезны ли изометрические упражнения? Легкая атлетика, 1963, № 6, с.9-10.

78. Кузнецов Е.А. Цирк, происхождение, развитие и перспективы. -М.Л.: Искусство, 1931. 240 с.

79. Лазаренко Т.П. Исследование ритмических закономерностей в прыжках художественной гимнастики. В кн.: Тезисы докладов IX научной конференции молодых ученых /ГЦОЛИФК/. М.,1971,с.151-154.

80. Лебедева М.В. Влияние измененного прикрепления мышц на их структуру. В кн.: Известия АПН РСФСР, вып.35, М., 1951, с.53.

81. Лебедянская Л.Е. Особенности методики развития подвижности в суставах /гибкости/: Автореф. дис. канд.пед.наук. Ташкент, 1952. - 15 с.

82. Леводянский И.Ы. Взаимосвязь силы и гибкости у юных гимнастов. В кн.: Материалы республиканской научно-методической конференции /февраль, 1974 год/. Кишинев, 1974, с.40-42.

83. Лесгафт П.Ф. Основы теоретической анатомии, изд. 2-е, испр. Спб, "1-во худож. печати", т.1, 1905. 351 с.

84. Лисицкая Т.О. Элементы хореографии и художественной гимнастики. В кн.: Вольные упражнения женщин /Лисицкая Т.О., За-глада В.Е. - M.: Физкультура и спорт, 1977, с.6-38.

85. Лопухов Ф. Хореографические откровенности. П.: Искусство, 1972. - 324 с.

86. Лысенков Н.К., Синельников E.H. Анатомо-физиологические основы физической культуры человеческого тела. М.-Л.: Госиздат, 1927, - 247 с.

87. Мавромати JI.I1. Упражнения художественной гимнастики. -М.: Физкультура и спорт, 1972. 143 с.

88. Макаров А.Н. Легкая атлетика: Учебник для студентов факультетов физического воспитания пединститутов. -М.: Физкультура и спорт, 1974. 351 с.

89. Макарова Г.Я. Исследование путей повышения эффективности прыжков в художественной гимнастике: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1976. - 27 с.

90. Макарова Г.Я. Исследование влияния оптимизации начальных условий на высоту прыжка в художественной гимнастике. В кн.: Физическое воспитание детей и подростков. Вып. 2, М., 1975,с.149-152.

91. Макарова Г.Я. Формирование скорости ОЦТ тела гимнасткив период опоры при выполнении прыжка шагом. В кн.: Управление движениями и совершенствование технической подготовки в физическом воспитании. Вып.2, М.,1979, с.107-113.

92. Макарова Г.Я. Анализ кинематических характеристик прыжка шагом. В кн.: Управление движениями и совершенствование технической подготовки в физическом воспитании. Вып.2. М., 1979, с.114-117.

93. Малышева О.Ы. К вопросу о взаимосвязи гибкости и прыгучести с качеством исполнения прыжков на бревне. В кн.: Актуальные проблемы спортивной тренировки. JI., 1976, с.49-50.

94. Манделмтан А.З. Простой прибор для определения угла наклона таза и для других антропометрических измерений. Вестник современной медицины, 1925, № 10, с.14.

95. Манзий С.Ф. О рессорно-тормозных приспособлениях запястья млекопитающих. В кн.: Архив анатомии, гистологии и эмбриологии. т.41, вып.П, 1966, с.42.

96. Марков Д.П. Зимняя подготовка легкоатлета. Теория и практика физической культуры, 1938, № II, с.14.

97. ЮЗ. Мастеровой Л.И. Профилактическая сущность упражнений на растягивание. В кн.: Научные проблемы спортивной подготовленности. Волгоград, 1973, с.109-116.

98. Мешконис И.И., Чуксин A.B., Лаптев А.Н. Универсальный динамометр. В кн.: Вопросы современного плавания. Волгоград, 1969, с.97-98.

99. Мирский Л.М. Воспитание осанки. -М.: Трудрезервиздат, Ы., 1948, 28 с.

100. Мороз Р. Гибкость плюс сила: Техника и методика тренировки. Легкая атлетика, 1969, № 12, с.12-13.

101. Назаров В.Т., Кисилев В.Г. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности в спортивной тренировке. В кн.: Тезисы УШ научной конференции республик Прибалтики и Белоруссии по проблемам спортивной тренировки, ч.П. Таллин, 1980, с.52.

102. Озолин Н.Г. Тренировка легкоатлета: Основы м-ки тренировки. -М.-Л.: Физкультура и спорт, 1949, с.92-112.

103. Певзнер В., Попов 3. Применение нового метода циклографии в гимнастике. В кн.: Материалы XX научн. конференции Латв. гос. ин-та физич. культуры. Рига, 1967, с.70-72.

104. НО. Петрович В.К., Бастиан В.М. К вопросу о критериях технической готовности в художественной гимнастике. В кн.: Вопросы физической культуры и совершенствования учебного процесса. Вып. 2. Волгоград, 1971, с.71-73.

105. Поляков Д.П., Уханов Н. Изучение техники выполнения движений методом киносъемки. В кн.: Велосипедный спорт. М., Физкультура и спорт, 1966, с.63-78.

106. Ратов И.П., Мирский М.Л. Векторная динамография новый метод изучения движений. - Теория и практика физической культуры, 1961, № 2, с.147-150.

107. Рачков К., Черкашин А. Отталкивание в прыжках и беге. Легкая атлетика, 1969, № 8, с.9-10.

108. Рокицкий П.§. Биологическая статистика: Учебное пособие для биол. факультетов университетов. Изд. 3-е. Минск: Вышэйшая школа, 1973. 320 с.

109. Рыбалко Б.М. Портативная установка для измерения силы различных групп мышц. Теория и практика физической культуры, 1966, № 2, с.24-26.

110. Рыбалко Б.М-., Кочурко E.H., Баранов И.Г. Методика исследования подвижности в суставах. В кн.: Спортивная борьба: Периодический сборник статей. И., 1973, с.28-29.

111. Семенов Д.А. Легкая атлетика: Учебник для техникумов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1956. 303 с.

112. Сергиенко Л.П., Алексеева C.B. О генетических предпосылках к развитию гибкости. Теория и практика физической культуры, 1978, № 6, с.5-12.

113. Сермеев Б.В. Изменение подвижности в суставах в процессе учебно-тренировочных занятий. В кн.: Проблемы физического воспитания, вып. 3. Челябинск, 1968, с.137-140.

114. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости. 1970, М.: Физкультура и спорт, 1970. - 98 с.

115. Сермеев Б.В. Суточный ритм подвижности в суставах у лиц различного возраста, пола и подготовленности. В кн.: Мышечная деятельность в норме и патологии. Горький, 1976, с.80-82.

116. Сермеев Б.В., Белов P.A. Специальные упражнения для совершенствования активных и пассивных движений спортсменов. -В кн.: О средствах, применяемых для развития подвижности в суставах человека: Методические материалы. Горький, 1968, с.4-6,

117. Сермеев Б.В., Формозов С.Н. Новый прибор для измерения подвижности в суставах. В кн.: Проблемы физического воспитания. Вып. 3. Челябинск, 1968, с.141-143.

118. Сеченов И.М. Физиология нервной системы. -JI.: Медгиз, 1886. 224 с.

119. Синельников Е.И. О нормальной подвижности суставов человека. Журнал экспериментальной биологии и медицины, 1927, т.1У, с. 10-11.

120. Смолевский В.М. и др. Гимнастика в трех измерениях /Смо-левский В.М., Менхин Ю.В., Силин В.И. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 248 с.

121. Собина Л.А., Бахшалиев P.M. Методика исследования сусiтавной гибкости у студентов, занимающихся художественной гимнастикой. В кн.: Тезисы республиканской научной конференции. Баку, 1978, с.61-63.

122. Соболев Ю.Л. Эффект принудительного растягивания скелетных мышц в процессе развития гибкости и экспериментальное обоснование режима его применения: Автореф. дис. канд.пед.наук. -Киев, 1977. 20 с.

123. Станевко С.Н. Особенности развития подвижности в тазобедренных суставах и методы ее совершенствования у спортсменок, занимающихся худокественной гимнастикой: Автореф. дне. канд. пед.наук. Малаховка, 1981. - 23 с.

124. Тарасов Н.И» Классический танец: Школа мужского исполнительства. М.: Искусство^ 1971. - 493 с.

125. Топальян Г.Г. Методика развития гибкости тела барьериста: Автореф. дис. канд.пед.наук. М., 1953. - 16 с.

126. Третьяков Н.Д. Некоторые особенности развития гибкостиу спортсменов высших разрядов. В кн.: Физиологические механизмы двигательных вегетативных функций. М., 1965, с.82-86.

127. Туманян Г.С., Джанян Ш.Н. Силовые упражнения, как средство совершенствования активной гибкости борцов. Теория и практика физической культуры, 1980, № 10, с. 10.

128. Фарфель B.C., Шурышев H.A., Ядовкер Г.М. К методике изменения гибкости. Гимнастика: Сборник статей. Вып. 2. М., 1977, с.51-53.

129. Хилл A.B. Механика мышечного сокращения. Старые и новые опыты. /Перевод с англ. Ю.А.Шаронова/. М., Мир, 1972.- 183 с.

130. Хлыстов М.С. Исследование физического качества гибкости.-В кн.: Вопросы теории и методики физического воспитания. Вып.1, Алма-Ата, 1972, с. 123.

131. Художественная гимнастика. Правила соревнований. М.: Физкультура и спорт, 1977.- 64 с.

132. Художественная гимнастика. Учебник для институтов физической культуры. /Под ред. Т.С.Лисицкой. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 232 с.

133. Чхаидзе Л. Тайна, раскрытая наукой: Биомеханическая структура движений при ударе по мячу. Спортивные игры, 1962, № 7, с.22-24.

134. Шабашова A.C. Изменение растяжиомти мышц под влиянием упражнений на растягивание. В кн.: Сессия, посвященная итогам научно-исслед. работы ин-та за 1948 г. Тезисы докладов и авторе-фер. / ЦНИИФК. М., 1949, с. 72-74.

135. Шакирзянов М. Новый ьгетод циклографии и перспективы его применения в спорте. В кн.: Материалы XX научной конференции Латвийского ГЙФК. Рига, 1967, с.13-15.

136. Янчевский A.A. Новая методика изучения двигательного аппарата спортсменов. Теория и практика физической культуры, i960, № 3, с.593-598.

137. Халжийска Мария. Въпроси на физическата култура, 1971, № 5, с.271-279.

138. Dickinson R.V. The specifity of flexibility. The researche Quarterly,1968, vol.39,No.3,P•792-794 .

139. Durechofa 7. Posilnovanie v moderne¿ gymnastike.-Trener. 1971, No.9, s.421-424»

140. Kohlrauch W. Arbeitsphysiologie. 1929, IT 2, В .46.

141. Roux V/» Über die Selbstregulation der morfologischen Lange des Skelet maskeln des Menschen. Jen.Leitschr.f .Natur .wiss. 1883, B.X¥I, S .197-203.

142. Seavy S. Reciprocal intibition in stretching. Tract Techigue, 1980, Ii 8\ p.2570-2571.

143. Somber L. Über den Einflub des Schuhers auf die Lebenkraft. Arbeitsphysiologie. 1936, B.9» S.608.

144. Steinhausen C. Beitrage zur Lehre von dem Mechanismus der Schulterwegungen.- Arch.Anatom.a.Physiol.Abt. Suppl. 1899, B.5, S.403•

145. Wagner R. Über die Zusammenarbeit der Willkurberbewegung Abhängigkeit fon mechanischen Bedingungen. Z.Biol.1925, B.83,p.59.

146. ВВДРЕНШ РЕЗУЛЬТАТОВ МУЧНЫХ ИССЛЩОВАЕ'М В ПРАКТИКУсоставлен 8 сентября 1583 г.

147. Ш Наименование предложения, пп рекомендации и'краткая характеристика1. Эффект от внедрения

148. Методика развития активно-динамической гибкости у спортсменов. Предложенная методика основана на применении упражнении в изометрических напряжениях предварительно растянутых мышц и рекомендована вы-с ок оквалипшцир ованным гимнасткам .

149. Зам. председателя Комитета по Физический спорту при Совете Министров.вд

150. СтаршьЩ-^-тренер Спорткомитета БССР по художественнойгимнастике1. А.В.КОШЕЛЬ1. АКТ

151. ВНЕДРЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ НАУЧНЫХ ИССЛВДОВАШЙ В ПРАКТИКУсоставлен 16 сентября 1983 г.

152. Наименование предложения, рекомендации и краткая характеристика1. Эффект от внедрения

153. Методика развития активно-динамической гибкости у спортсменов. Предложенная методика основана на применении упражнений в изометрических напряжениях предварительно растянутых мышц и рекомендована юным пшнасткам 10-12 лет.-1С ЛЦ'.1" о 7 kySs*;- <8 • V.