Методика развития общей выносливости у студентов вузов средствами легкоатлетического бега

Мартыненко, Владислав Сергеевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика развития общей выносливости у студентов вузов средствами легкоатлетического бега

Автореферат

Автор научной работы: Мартыненко, Владислав Сергеевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Волгоград
Год защиты: 2009
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Методика развития общей выносливости у студентов вузов средствами легкоатлетического бега"

На правах рукописи

ии3463166

МАРТЫНЕНКО Владислав Сергеевич

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У СТУДЕНТОВ ВУЗОВ СРЕДСТВАМИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОГО БЕГА

13.00.04-теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

1/ \

Волгоград 2009

003463166

Работа выполнена на кафедре теории и истории физической культуры и спорта Волгоградской государственной академии физической культуры

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Якимович Виктор Степанович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, доцент

Вершинин Михаил Александрович

кандидат педагогических наук, доцент Анненков Владимир Николаевич

Ведущая организация: Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма

Защита диссертации состоится 25 марта 2009 г. в 10.00 часов на заседании диссертационного совета Д 311.011.01 при Волгоградской государственной академии физической культуры по адресу: 400005, г. Волгоград, проспект Ленина, 78, ауд. 52.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Волгоградской государственной академии физической культуры.

Автореферат разослан « » февраля 2009 г.

Ученый секретарь диссертационного совета, профессор

Ю. Н. Москвичёв

I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В начале 90-х годов прошлого столетия в теории и методике физического воспитания детей и молодёжи стало активно развиваться принципиально новое направление, коренным образом отличающееся от общепринятого, ориентированного на «всестороннюю физическую подготовку учащихся всех образовательных заведений посредством формирования у них различных двигательных навыков и развития физических качеств». В новом направлении важное значение придавалось существенной переориентации целей и задач физического воспитания. В качестве главной ставилась задача формирования здорового образа жизни и физической культуры личности через приобщение её к ценностям изучаемой сферы деятельности [В.К. Бальсевич, 1989, 1992; Л. И. Лубышева, 1991, 1992; В. И. Столяров, 1992; А. П. Матвеев, 1994].

В русле данного направления многие ученые [В. А. Петьков, 1999; Г. М. Соловьев, 1999; В. С. Якимович, 2002; В. Г. Шилько, 2003 и др.] предполагали, что формирование физической культуры личности будет активно способствовать и её физическому совершенствованию, улучшению показателей здоровья. Однако последние исследования физического состояния студентов высших учебных заведений позволили отметить, что негативные тенденции их показателей не только сохраняются, но и продолжают свой рост [С. И. Изаак, Т. В. Панасюк, 2004; Д. Н. Давиденко, 2006].

К настоящему времени определяющей является точка зрения, согласно которой для развития общей выносливости и повышения функциональных возможностей кардиореспираторной системы человека необходимо использовать циклические упражнения аэробного характера [К. Купер, 1976; Г. Л. Апанасенко, 1988; Л. Я. Иващенко, 1988; Н. А. Амосов, Я. А. Бендет, 1989; В. М. Выдрин и соавт., 1991; В. М. Волков, Е. Г. Мильнер, 1994; М. Я. Виленский, 2001 и др.]. Одним из самых простых, доступных и эффективных видов двигательной активности циклического характера является легкоатлетический бег. Помимо высокой аэробной эффективности, легкоатлетический бег приемлем практически для всех студентов, независимо от возраста, пола и их физической подготовленности.

Однако рекомендации ряда ученых [А. Г. Железнякова, 1980; В. Е. Борилкевич, 1983; В. М. Куликов, 1989; А. А. Тимофеев, 1989; Н. С. Кончил, 1990; И. П. Должункова, 1991; И. М. Маломужев, 1991] по определе-

нию оптимальных величин физической нагрузки школьников и студентов 80-х годов прошлого столетия (длине тренировочных дистанций, скорости и времени их пробегания, количестве повторений упражнений, интервалов отдыха между ними) в настоящее время не приемлемы в связи с низким функциональным состоянием современной студенческой молодёжи. Они требуют коренного пересмотра и оперативной коррекции.

Совокупность обозначенных проблем в теории и методике физического воспитания студенческой молодёжи и определила актуальность диссертационной работы.

Объект исследования: учебные занятия физической культурой студентов вузов.

Предмет исследования: средства и методы развития общей выносливости на физкультурных занятиях в вузе.

Цель исследования: разработать и научно обосновать методику развития общей выносливости студентов высших учебных заведений средствами легкоатлетического бега.

Гипотеза. Методика развития общей выносливости студентов высших учебных заведений средствами легкоатлетического бега будет педагогически целесообразной и продуктивной, если при ее построении учитывать на следующие идеи:

- соответствие скорости бега на различных дистанциях (от 200 м до 3000 м) аэробному режиму работы;

- повышение тренировочной нагрузки посредством увеличения времени бега только в аэробном режиме, при этом скорость бега может уменьшаться;

- использование расхода энергии (энергетическую стоимость) в качестве критерия оптимизации величины физической нагрузки при беге на любую дистанцию;

- основным методом развития общей выносливости избрать метод повторного интервального упражнения;

- при планировании тренировочной нагрузки на занятиях физической культурой использование дифференцированного подхода, где в качестве классификатора выступает уровень функциональной подготовленности студентов.

Задачи исследования:

1. Сравнить фактические показатели и должные величины физического состояния студентов вузов Волгоградской области и выявить наиболее отстающие от нормы.

2. Выявить зависимость скорости бега студентов вуза, как юношей, так и девушек различного уровня подготовленности, а также их расхода энергии в аэробной зоне энергообеспечения от длины тренировочной дистанции.

3. Определить оптимальную величину тренировочной нагрузки (объем и интенсивность легкоатлетического бега), направленной на разви-

тие общей выносливости студентов вуза средствами легкоатлетического бега на учебных занятиях по физической культуре.

4. Разработать и апробировать основные компоненты методики развития общей выносливости студентов вуза средствами легкоатлетического бега на основе дифференцированного подхода.

Теоретико-методологические основы исследования: системный (Л. фон Берталанфи, А. И. Берг, П. К. Анохин, И. Б. Новик, Дж. Ван Гиг, В. Н. Садовский) и деятельностный (Л. С. Выготский, А. Н. Леонтьев) подходы; теоретические концепции физического воспитания учащейся молодёжи (В.К. Бальсевич, Л. И. Лубышева, А. П. Матвеев, Л. П. Матвеев, В. Г. Шилько, В. С. Якимович); идея дифференцированного и индивидуального подходов в физическом воспитании (В. А. Ермаков, А. А. Куди-нов, Е. А. Масловский, В. К. Спирин, В. П. Черкашин); общепринятые понимания механизма развития общей выносливости различных возрастных групп (Н. М. Амосов, Г. Л. Апанасенко, В. Е. Борилкевич, Н. И. Волков, Л. Я. Иващенко, К. Купер, С. Н. Кучкин, Е. Г. Мильнер, И. Н. Соло-пов, Ф. П. Суслов).

Методы исследования: анализ и обобщение материалов научно-методической литературы; комплекс методов для диагностики физического развития, состояния и уровня подготовленности; педагогические наблюдения; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Организация исследования. Исследование проводилось в четыре этапа. Первый этап (2005 - 2006 гг.) был посвящен решению первой задачи исследования, в ходе которого были изучено современное состояние и перспективы совершенствования физического воспитания в высших учебных заведениях, выявлены основные проблемы и противоречия в организации и планировании урочных форм физического воспитания, выполнен сравнительный анализ должных и фактических показателей физического состояния студентов вузов Волгоградской области, изучены методы диагностики физической работоспособности и выносливости студентов вузов, выявлена оптимальная величина физической нагрузки, необходимой для нормализации двигательной активности студентов вуза и повышения их выносливости, обоснованы перспективные направления и пути решения обозначенных проблем, сформулирована концепция диссертационного исследования, гипотеза, задачи методы их решения.

На втором этапе (2005 - 2006 гг.) проводились экспериментальные исследования, целью которых являлась разработка методики развития общей выносливости студентов вузов средствами легкоатлетического бега. Для этого определили нормы двигательной активности студентов высших учебных заведений, экспериментально установили оптимальную интенсивность и объем физических нагрузок бегового характера, направленных на развитие общей выносливости студентов вуза на занятиях физической культурой.

На третьем этапе исследования (2006 - 2007 гг.) проводился педагогический эксперимент, который преследовал цель экспериментального обоснования методики развития общей выносливости студентов вуза средствами легкоатлетического бега.

На четвертом этапе (2007 - 2008 гг.) были опубликованы и внедрены в практику работы высших учебных заведений основные результаты исследования, окончательно оформлена диссертационная работа.

Базой исследования явилась кафедра физического воспитания Волжского института строительства и технологий (филиал) Волгоградского государственного архитектурно-строительного университета, спортивный комплекс «Волга» в г. Волжском, Волгоградской области.

Достоверность полученных результатов обеспечивалась надежной методологической основой исследования, соответствием научных методов поставленным задачам, значительным объёмом эмпирических данных, репрезентативностью выборок испытуемых, корректностью использования методов математической статистики, применением современных методик и информационных технологий.

Научная новизна диссертационной работы заключается в том, что в ней впервые:

- выявлена зависимость скорости бега студентов высших учебных заведений различного уровня функциональной подготовленности в аэробном режиме энергообеспечения и расхода энергии от длины тренировочных дистанций;

- определены оптимальные объем и интенсивность бега в аэробном режиме для студентов, имеющих различный уровень физической подготовленности, на одном занятии физической культурой в вузе;

- разработана методика развития общей выносливости студентов вузов средствами легкоатлетического бега, принципиально отличающаяся от общепринятых, предполагающих постепенное повышение тренировочной нагрузки в основном за счет увеличения скорости и объёма бега.

Теоретическая значимость работы заключается в дополнении теории и методики физического воспитания студенческой молодёжи положениями и выводами диссертации, в которых конкретизируется критерий максимально допустимой величины тренировочной нагрузки на одном занятии физической культурой в вузе, обосновывается целесообразность применения повторно-интервального метода при развитии общей выносливости на занятиях, доказывается прямая зависимость эффективности методики развития выносливости от уровня функционального состояния организма студентов вуза.

Практическая значимость диссертационного исследования состоит в том, что использование разработанной автором методики развития

общей выносливости студентов вуза средствами легкоатлетического бега обеспечивает: более выраженную динамику показателей физической работоспособности и общей выносливости, достижение высоких результатов в беге на 3000 м у юношей и 1000 - у девушек, по сравнению с традиционными методиками.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Основой продуктивности разработанной методики развития общей выносливости студентов высших учебных заведений являются: бег исключительно в аэробном режиме энергообеспечения с равномерной скоростью на дистанциях от 200 м до 1600 м; метод повторно-интервального упражнения; принцип повышения физической нагрузки, заключающийся в том, что её рост происходит из-за постепенного увеличения времени бега в аэробном режиме; дифференцированный подход.

2. В качестве основных критериев оптимизации тренировочной нагрузки, направленной на развитие выносливости в рамках одного учебного занятия, выступают показатели энерготрат и средняя величина частоты сердечных сокращений (ЧСС).

3. Разработанная авторская методика развития общей выносливости у студентов вуза, учитывающая их различный уровень физической подготовленности, за 14 занятий приводит к достижению высоких и устойчивых показателей физической работоспособности и выносливости.

Апробация результатов исследования. Основные материалы диссертации докладывались на всероссийских (Томск, 2007; Волгоград, 2007, 2008; Михайловка, 2007), региональных (Волгоград, 2007, 2008), научно-методических и научно-практических конференциях, обсуждались на заседаниях кафедры физического воспитания Волжского института строительства и технологий, кафедре теории и истории Волгоградской государственной академии физической культуры, опубликованы в 7 работах на общенациональном и региональном уровнях, в том числе в реферируемом журнале.

Результаты исследования внедрены в педагогический процесс Волжского института строительства и технологий (филиал) Волгоградского государственного архитектурно-строительного университета, Волгоградского государственного педагогического университета, Волгоградской государственной академии физической культуры, о чем свидетельствуют 3 акта внедрения результатов научно-исследовательской работы.

Струкггура и объём диссертации. Диссертация состоит из введения, четырёх глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Текст работы изложен на 160 страницах машинописного текста компьютерной верстки, содержит 28 таблиц, 8 рисунков, 1 приложение. Список литературы включает 221 источник, из них 22 на иностранных языках.

II. ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

В первой главе диссертации «Методика развития общей выносливости у студентов вузов средствами легкоатлетического бега» на основе анализа научно-методической литературы сделано следующее заключение:

1. Среди идей модернизации теории и практики физического воспитания студенческой молодёжи выделяется две доминирующие тенденции. Одна из них - ориентация содержания предмета и технологии его реализации на повышение образовательной направленности дисциплины [Л. И. Лубышева, 1992; Г. М. Соловьев, 1999; В.А. Петьков, 1999; Т. В. Скобликова, 2001; В. С. Якимович, 2002; В. И. Григорьев, 2002; В. В. Черняев, 2004]. В таких случаях процесс физического воспитания в большей мере направлен на социализацию студентов, формирование ценностного отношения к физической культуре. При этом происходит существенное увеличение времени, отводимого на теоретическую и методическую подготовку за счет сокращения практических занятий. Другая тенденция - повышение тренировочного эффекта учебно-воспитательного процесса [В. К. Бальсевич, 1999; 2002; В. Г. Шилько, 2003; А. Д. Скрипко, 2004]. Учитывая, что в последние десятилетия показатели уровня здоровья и физической подготовленности большинства студентов вузов снижаются, уменьшение количества занятий, направленных на развитие физических кондиций, вряд ли оправдано. Здесь нужен оптимальный баланс между всеми видами подготовки студентов: теоретической, методической и практической.

2. Практический аспект физического воспитания студентов вузов, касающийся проблем оптимизации физической нагрузки на отдельных учебных занятиях физической культурой в рамках недельного, семестрового, годичного и многолетнего циклов, остается малопривлекательным для исследователей. Большинство работ в этом направлении затрагивают только отдельные фрагмента и не рассматривают проблему планирования и организации физической нагрузки в вузе с точки зрения целостного подхода.

3. Результаты сравнительного анализа фактических показателей и должных величин физического состояния студентов вузов Волгоградской области показали, что функциональное состояние их сердечно сосудистой и дыхательной систем находится на очень низком уровне, значительно отличающемся от минимально требуемой удовлетворительной оценки. Это приводит к снижению общей работоспособности и общей выносливости. Именно поэтому, наибольшие проблемы у современных студентов, как юношей, так и девушек существуют при сдаче контрольных нормативов в беге на выносливость, а также в любой двигательной активности, связанной с проявлением выносливости, характеризующей максимальные аэробные способности индивида.

4. Вопрос о величине беговой нагрузки на занятиях физической культурой студентов в вузе остается в литературе открытым, хотя в некоторых рекомендациях оптимальным считается объем бега 5 км за одно занятие, где скорость бега в среднем должна составлять 2,78 м/с. Однако, учитывая, что

данные рекомендации были предназначены для студенческой молодёжи 8090 г.г., а не современной, имеющей более низкий уровень функциональной подготовленности, их необходимо проверить в ходе экспериментальных исследований на учащихся вузов Волгоградской области.

Во второй главе диссертации «Методы и организация исследования» подробно описаны применяемые методы и методики, организация и проведение экспериментальных исследований, способы математической обработки полученных результатов.

В третьей главе диссертации «Экспериментальное обоснование оптимальной величины физических нагрузок, направленных на развитие общей выносливости студентов вузов» констатируется, что по данным различных авторов [H. М. Ледовская, 1972; К. М. Смирнов и соавт., 1972; М. Я. Виленский, Б. Н. Минаев, 1973, 1975; В. И. Киселев и соавт., 1991; В. Н. Тимошкин, 1993; М. Я. Виленский, 2001; G. Smekal et al.,2001] дефицит двигательной активности современных студентов вузов по затратам энергии составляет порядка 450 - 1000 ккал в сутки. При этом затраты на собственно физические упражнения, вызывающие повышение частоты сердечных сокращений минимум до 130 уд/мин, которое обеспечивает оздоровительный и тренирующий эффект организма, должны составлять не менее 300 - 500 ккал в сутки или не менее 2000 ккал в неделю.

Эти цифры стали ориентиром для проведения экспериментальных исследований. Хорошо известно, что основными параметрами физической нагрузки являются ее интенсивность, длительность и частота, которые вместе определяют величину тренировочной нагрузки [JI. П. Матвеев, 1991; В. Н. Платонов, 1996]. Каждый из этих параметров играет самостоятельную роль в определении тренировочной эффективности, однако не менее важны их взаимосвязь и взаимное влияние. Важнейший фактор, влияющий на тренировочную эффективность - интенсивность нагрузки. При учете этого параметра и начального уровня функциональной подготовленности занимающихся, влияние длительности и частоты занятий в некоторых пределах может не играть существенной роли.

В педагогической практике для определения интенсивности физической нагрузки служат показатели частоты сердечных сокращений. В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит прямо пропорциональная связь между ними: чем больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений [К. L. Andersen et al, 1971, 1978; G. A. Brooks, 1985; J. A. Davis, 1985].

В ходе экспериментальных исследований студенты юноши и девушки 1 - 4-го курсов высших учебных заведений г. Волжского Волгоградской области и г. Волгограда в возрасте 17-20 лет на занятиях физической культурой после стандартной разминки последовательно пробегали дистанции от 200 до 3000 м с постепенно повышающейся скоростью от 1,4 м/с до 3,8 м/с. На одном занятии всегда давался только один вид испытаний: например, бег 200 м, на другом занятии - 400 м, и т.д. Во время всего занятия при помощи командной системы регистрации сердечного ритма «Polar» у каж-

дого участника исследования фиксировали частоту сердечных сокращений (ЧСС уд/мин). При помощи прилагающейся компьютерной программы рассчитывали минимальную, среднюю и максимальную величину ЧСС, суммарную величину сердечных сокращений (СС), расход энергии в ккал/мин, как во время бега, так и в период восстановления.

В результате исследований установили, что зависимость скорости бега юношей в аэробной зоне энергообеспечения (средняя величина ЧСС не выше 165 уд/мин) от длины дистанции имеет форму гиперболы. Графически это изображено на рис. 1. Точка изгиба приходится приблизительно на дистанцию 800 м, и составляет величину скорости 2,4 м/с. То есть, при увеличении дистанции от 200 до 800 м (всего на 600 м) оптимальная скорость бега в аэробном режиме уменьшилась на 0,7 м/с. В среднем, на прибавку дистанции в 100 м скорость уменьшалась на 0,1 м/с. А при дальнейшем увеличении дистанции бега до 3000 м (на 2200 м) оптимальная скорость бега в аэробном режиме уменьшилась на 0,5 м/с, то есть на каждые 100 м потеря оптимальной скорости составила всего 0,02 м/с, то есть меньше в пять раз.

Однако зависимость общего расхода энергии студентов вуза в аэробной зоне энергообеспечения от длины пробегаемой дистанции, в отличие от скорости бега, имеет линейную форму. Графически это представлено на рис. 2. Чем больше пробегаемая дистанция, тем больше общий расход энергии. Но эта зависимость проявляется только по отношению к общему расходу энергии. Относительный расход энергии (ккал/мин) интенсивно возрастает с увеличением длины пробегаемой дистанции до 1000 м, а затем практически не меняется, оставаясь на уровне 9 ккал/мин. Графически это изображено на рис. 3.

Длина дистанции, м

Рис. 1. Зависимость скорости бега студентов вуза в аэробной зоне энергообеспечения (средняя величина ЧСС не выше 165 уд/мин) от длины дистанции

Рис. 2. Зависимость общего расхода энергии студентов вуза в аэробной зоне энергообеспечения от длины пробегаемой дистанции

I „ 9,5 || 9 я 8,5

§1 8

о О 500 1000 1500 2000 2500 3000 3500

га

О.

Дистанция, м

Рис. 3. Зависимость относительного расхода энергии от длины пробегаемой дистанции в аэробной зоне энергообеспечения у студентов вуза

Необходимо отметить, что представленные результаты рассчитаны относительно средних величин, а, следовательно, и характеризуют среднего юношу-студента в возрасте 17-20 лет, имеющего нормостенический тип телосложения, длину тела 177,69 см и массу тела 66,49 кг.

Аналогичные результаты были получены и при исследовании, проведенными с девушками-студентками. Так, зависимость скорости бега студенток вуза в аэробной зоне энергообеспечения (средняя величина ЧСС не выше 165 уд/мин) от длины дистанции, как и у юношей-студентов, имеет форму гиперболы. Графически это изображено на рис. 4. Точка изгиба приходится приблизительно на дистанцию 700 м, и составляет величину скорости 1,7 м/с. То есть, при увеличении дистанции от 200 до 700 м (всего на 500 м) оптимальная скорость бега в аэробном режиме уменьшилась на 0,7 м/с. Это точно такая же величина, как и у юношей — в среднем на прибавку дистанции в 100 м скорость уменьшалась на 0,14 м/с. А при дальнейшем увеличении дистанции бега до 2000 м (на 1100 м) оптимальная скорость бега в аэробном режиме уменьшилась на 0,3 м/с, то есть на каждые 100 м потеря оптимальной скорости составша всего 0,03 м/с, то есть меньше в пять раз, так же как и у юношей в беге на 3000 м.

Зависимость общего расхода энергии студенток вуза в аэробной зоне энергообеспечения от длины пробегаемой дистанции, в отличие от скорости бега, так же, как и у юношей, имеет линейную форму. Графически

это представлено на рис. 5. Чем больше пробегаемая дистанция, тем больше общий расход энергии. Но эта зависимость проявляется только по отношению к общему расходу энергии. Относительный расход энергии (ккал/мин) интенсивно возрастает с увеличением длины пробегаемой дистанции до 700-800 м (от 7,2 до 8,5 ккал/мин), а затем его прибавка заметно уменьшается, достигая уровня 9 ккал/мин на дистанции 2000 м, как и у юношей в беге на 3000 м. Графически это изображено на рис. 6.

Необходимо отметить, что представленные результаты рассчитаны относительно средних величин, а, следовательно, и характеризуют среднюю девушку-студентку в возрасте 17-20 лет, имеющую нормостениче-ский тип телосложения, длину тела 164,75 см и массу тела 54,46 кг.

Таким образом, проведенные исследования позволили установить оптимальную скорость бега в аэробном режиме энергообеспечения на различных тренировочных дистанциях. Это, по сути, и есть одна из основных характеристик физической нагрузки - её интенсивность.

0 200 400 600 800 1000 1200 1400 1600 1800 2000 2200 Длина дистанции, м Рис. 4. Зависимость скорости бега студенток вуза в аэробной зоне энергообеспечения (средняя величина ЧСС не выше 165 уд/мин) от длины дистанции

0 200 400 600 800 1000 1200 1400 1600 1800 2000 2200

Длина дистанции, м Рис. 5. Зависимость общего расхода энергии студенток вуза в аэробной зоне энергообеспечения от длины пробегаемой

дистанции

Длина дистанции, м

Рис. 6. Зависимость относительного расхода энергии от длины пробегаемой дистанции в аэробной зоне энергообеспечения у студенток вуза

Следующим шагом в определении оптимальной величины тренировочных нагрузок, направленных на развитие общей выносливости студентов на физкультурных занятиях в вузах, было установление оптимального объема этих нагрузок, соответствующих различной длине тренировочных дистанций.

В основу теоретического определения оптимального объема физической нагрузки дня студентов были положены представления о минимально и максимально допустимых объемах расхода энергии во время физической работы на учебных занятиях в вузе. Специалисты считают, что оптимальный расход энергии за одно занятие физической культурой в вузе, включая все части занятия, должен находиться в пределах 250 - 300 ккал [В. Н. Ти-мошкин, 1993]. Такая нагрузка не окажет отрицательного влияния на физическую и умственную работоспособность в течение последующих учебных занятий в режиме дня.

Исходя из рекомендуемой величины расхода энергии, рассчитаны оптимальные объемы бега на различные дистанции для юношей и девушек разного уровня подготовленности в рамках одного учебного занятия. Для экспериментальной проверки рассчитанных оптимальных объемов тренировочной беговой нагрузки при развитии общей выносливости у студентов вуза использовались показатели процесса восстановления организма сразу после выполнения физической работы. Важным показателем адаптации организма к беговым нагрузкам является скорость восстановления ЧСС сразу после окончания бега. Для этого определяют ЧСС в первые 10 секунд после окончания бега, пересчитывают на 1 мин. и принимают за 100 %. Хорошей реакцией восстановления считается снижение ЧСС через 1 мин на 20 %, через 3 мин - на 30 %, через 5 мин - на 50 %, через 10 мин - на 70 - 75 % [В.Д. Сутула и соавт., 1996].

По показателям восстановления ЧСС в период отдыха после каждого пробегания различных по длине дистанций установили оптимальное их количество на одном учебном занятии:

а) для юношей 17-20 лет низкого уровня физической подготовленности (МПК меньше 30 мл/мин/кг) - 8X200 м со скоростью 2,7 м/с (1 мин. 14 с), интервал отдыха 3-5 минут; 4X400 м со скоростью 2,5 м/с (2 мин. 40 с), интервал отдыха 4-5 минут; 3X600 м со скоростью 2,3 м/с (4 мин. 20 с), интервал отдыха 5 минут; 2X800 м со скоростью 2,2 м/с (б мин. 3 с), интервал отдыха 5-6 минут; 2X1000 м со скоростью 2,1 м/с (7 мин. 56 с), интервал отдыха 6-8 минут; 2X1200 м со скоростью 2,1 м/с (9 мин. 31 с), интервал отдыха 7-9 минут; 1X1400 м со скоростью 2,0 м/с (11 мин. 40 с); 1X1600 м со скоростью 2,0 м/с (13 мин. 20 с); 1X1800 м со скоростью 1,9 м/с (15 мин. 47 с); 1X2000 м со скоростью 1,9 м/с (17 мин. 30 с); 1X2200 со скоростью 1,9 м/с (19 мин. 18 с); 1X2400 м со скоростью 1,8 м/с (22 мин. 13 с); 1X2600 м со скоростью 1,8 м/с (24 мин. 04 с); 1X2800 м со скоростью 1,7 м/с (27 мин. 27 с); 1Х3000м со скоростью 1,7 м/с (29 мин. 25 с);

б) для юношей 17-20 лет среднего уровня подготовленности (МПК = 31-39 мл/мин/кг) - 10X200 м со скоростью 3,1 м/с (1 мин. 05 с), интервал отдыха 3-4 минуты; 5X400 м со скоростью 2,8 м/с (2 мин. 23 с), интервал отдыха 4-5 минуты; 4X600 м со скоростью 2,5 м/с (4 мин), интервал отдыха 5 минут; 3X800 м со скоростью 2,4 м/с (5 мин. 53 с), интервал отдыха 5-6 минут; 2X1000 м со скоростью 2,3 м/с (7 мин. 14 с), интервал отдыха 6-7 минут; 2X1200 м со скоростью 2,3 м/с (8 мин. 42 с), интервал отдыха 7-8 минут; 2X1400 м со скоростью 2,2 м/с (10 мин. 36 с), интервал отдыха 8-9 минут; 1X1600 м со скоростью 2,2 м/с (12 мин. 07 с); 1X1800 м со скоростью 2,1 м/с (14 мин. 17 с); 1X2000 м со скоростью 2,1 м/с (15 мин. 50 с); 1X2200 со скоростью 2,1 м/с (17 мин. 28 с); 1X2400 м со скоростью 2,0 м/с (20 мин); 1X2600 м со скоростью 2,0 м/с (21 мин. 40 с); 1X2800 м со скоростью 1,9 м/с (24 мин. 34 с); 1Х3000м со скоростью 1,9 м/с (26 мин. 20 с);

в) для юношей 17-20 лет высокого уровня подготовленности (МПК больше 40 мл/мин/кг) - 12X200 м со скоростью 3,5 м/с (57 с), интервал отдыха 3-4 минуты; 6X400 м со скоростью 3,2 м/с (2 мин. 05 с), интервал отдыха 4-5 минут; 5X600 м со скоростью 2,8 м/с (3 мин. 34 с), интервал отдыха 5 минут; 4X800 м со скоростью 2,7 м/с (4 мин. 56 с), интервал отдыха 5-6 минут; 3X1000 м со скоростью 2,6 м/с (6 мин. 25 с), интервал отдыха 6-7 минут; 2X1200 м со скоростью 2,6 м/с (7 мин. 42 с), интервал отдыха 7-8 минут; 2X1400 м со скоростью 2,5 м/с (9 мин. 20 с), интервал отдыха 7-8 минут; 2X1600 м со скоростью 2,5 м/с (10 мин. 40 с); 1X1800 м со скоростью 2,4 м/с (12 мин. 30 с); 1X2000 м со скоростью 2,4 м/с (13 мин. 55 с); 1X2200 м со скоростью 2,4 м/с (15 мин. 17 с); 1X2400 м со скоростью 2,3 м/с (17 мин. 23 с); 1X2600 м со скоростью 2,3 м/с (18 мин. 50 с); 1X2800 м со скоростью 2,2 м/с (21 мин. 13 с); 1X3000 м со скоростью 2,2 м/с (22 мин. 45 с);

г) для девушек 17-20 лет низкого уровня подготовленности (МПК меньше 25 мл/мин/кг) - 6X200 м со скоростью 2,1 м/с (1 мин. 35 с), интервал отдыха 4-5 минут; 3X400 м со скоростью 1,8 м/с (3 мин. 40 с), интервал отдыха 5 минут; 3X600 м со скоростью 1,6 м/с (6 мин. 15 с), интервал отдыха 5-6 минут; 2X800 м со скоростью 1,5 м/с (8 мин. 50 с), интервал отдыха 6-7 минут; 1X1000 м со скоростью 1,4 м/с (11 мин. 55 с); 1X1200 м со скоростью 1,4 м/с (14 мин. 20 с); 1X1400 м со скоростью 1,3 м/с (17 мин. 55 с); 1X1600 м со скоростью 1,3 м/с (20 мин. 30 с); 1X1800 м со скоростью 1,2 м/с (25 мин.); 1X2000 м со скоростью 1,2 м/с (27 мин. 45 с);

д) для девушек 17-20 лет среднего уровня подготовленности (МПК = 26 -35 мл/мин/кг) - 8X200 м со скоростью 2,4 м/с (1 мин. 25 с), интервал отдыха 4-5 минут; 4X400 м со скоростью 2,1 м/с (3 мин. 10 с), интервал отдыха 5 минут; 4X600 м со скоростью 1,8 м/с (5 мин. 30 с), интервал отдыха 5-6 минут; 2X800 м со скоростью 1,7 м/с (7 мин. 50 с), интервал отдыха 6-7 минут; 1X1000 м со скоростью 1,6 м/с (10 мин. 25 с); 1X1200 м со скоростью 1,6 м/с (12 мин. 30 с); 1X1400 м со скоростью 1,5 м/с (15 мин. 30 с); 1X1600 м со скоростью 1,5 м/с (17 мин. 45 с); 1X1800 м со скоростью 1,4 м/с (21 мин. 25 с); 1X2000 м со скоростью 1,4 м/с (23 мин. 50 с);

е) для девушек 17 — 20 лет высокого уровня подготовленности (МПК больше 36 мл/мин/кг) - 10X200 м со скоростью 2,7 м/с (1 мин. 15 с), интервал отдыха 3-4 минуты; 5X400 м со скоростью 2,4 м/с (2 мин. 45 с), интервал отдыха 4-5 минут; 4X600 м со скоростью 2,0 м/с (5 мин.), интервал отдыха 5 минут; 3X800 м со скоростью 1,9 м/с (7 мин.), интервал отдыха 5-6 минут; 2X1000 м со скоростью 1,8 м/с (9 мин. 15 с), интервал отдыха 6-7 минут; 1X1200 м со скоростью 1,8 м/с (11 мин. 05 с); 1X1400 м со скоростью 1,7 м/с (13 мин. 45 с); 1X1600 м со скоростью 1,7 м/с (15 мин. 40 с); 1X1800 м со скоростью 1,6 м/с (18 мин. 45 с); 1X2000 м со скоростью 1,6 м/с (20 мин. 50 с).

Остальное время учебных занятий, а также недостающий объем двигательной активности (недостающий расход энергии), целесообразно дополнять другими физическими упражнениями.

В четвертой главе диссертации «Экспериментальная апробация методики развития общей выносливости студентов вузов» в ходе педагогического эксперимента сравнивается эффективность разработанной авторской методики и методики развития общей выносливости студентов, общепринятой в большинстве высших учебных заведений, которая основывается на рекомендациях К. Купера [1976] и В. Бауэрмана, В. Гариса [А. С. Федоров, В. Н. Федоров, 1991; Ю. М. Фурман, 1994; Т. Ю. Круце-вич, В. П. Кравцов, 2002].

Принципиальное различие заключается в том, что в нашей методике скорость бега постепенно уменьшается, объем бега увеличивается, но незначительно, увеличивается время бега исключительно в аэробном режиме, метод выполнения упражнений - интервальный. В общепринятой методике - наоборот, скорость бега от занятия к занятию возрастает, как

возрастает и его продолжительность. Метод выполнения упражнения -непрерывный.

В начале педагогического эксперимента (начало сентября 2007 года) во всех опытных и контрольных группах юношей и девушек было проведено комплексное тестирование, направленное на оценку их уровня физической подготовленности.

Анализ полученных данных свидетельствовал о том, что средние показатели физического развития, состояния и подготовленности опытных и контрольных групп практически не отличались друг от друга (Р > 0,05). Такая ситуация сложилась не случайно, так как в начале учебного года были протестированы все студенты 1-го и П-го курсов, и по их результатам сформированы опытные и контрольные группы таким образом, чтобы различия в исследуемых показателях были минимальны. Внутригрупповое различие по уровню функциональной подготовленности было также приблизительно одинаковое: с высоким уровнем МПК (мл/мин/кг) - у юношей МПК>40 мл/мин/кг, а у девушек МПК> 36 мл/мин/кг около 10 % участников эксперимента, со средним уровнем МПК (у юношей МПК=31 - 39 мл/мин/кг, у девушек МПК=26 - 35 мл/мин/кг) около 40 % студентов, с низким МПК (у юношей МПК <30 мл/мин/кг, у девушек МПК < 25 мл/мин/кг) — около 50 %.

После проведенного комплексного педагогического тестирования во всех опытных и контрольных группах было проведено первое учебное занятие физической культурой, на котором акцентировано решалась задача развития общей выносливости средствами легкоатлетического бега.

В контрольных группах юноши и девушки после стандартной подготовительной части (медленный бег 800 м, комплекс общеразвивающих упражнений, комплекс беговых упражнений - общая продолжительность 20 минут) выполняли стандартное задание - бег с равномерной скоростью 2 и 3 км. Величина физической нагрузки по уровню функциональной подготовленности не дифференцировалась. Но если заданная скорость бега оказывалась непосильной для студента, основываясь на его самочувствии, он имел право уменьшить скорость или перейти на ходьбу. То есть, в данном случае присутствовали элементы индивидуализированного подхода, что с точки зрения педагогики более эффективно, чем дифференциация. В итоге длительность выполнения упражнения составляла на одном занятии у юношей - 19 - 35 мин, а у девушек - 15 - 30 мин. Остальная часть учебного времени студентов контрольных групп была посвящена изучению теоретических вопросов, выполнению комплекса упражнений на развитие гибкости и заключительной части занятия.

Такая структура учебного занятия в контрольных группах соблюдалась в течение всего педагогического эксперимента. В итоге за 14 занятий (7 недель) юноши студенты контрольной группы выполнили бег с равномерной скоростью в объеме 42 км, а девушки - 28 км.

В опытных группах по результатам комплексного педагогического тестирования была произведена в зависимости от показателей МПК

(мл/мин/кг) дифференцировка участников по уровням функциональной подготовленности: низкий, средний и высокий. В опытной группе девушек из 32 человек высокий уровень МПК зафиксирован у 3 человек (9 % от выборки); средний - 12 человек (37,5 %), и низкий - 17 человек (53,0 %). У юношей в опытной группе показатели были несколько лучше: высокий уровень МПК у 5 человек (13,2 % от выборки), средний - у 16 человек (42,1 %), и низкий - 17 человек (44,7 %). Такое же внутригрупповое различие по уровню функциональной подготовленности было свойственно и контрольным группам.

В опытных группах студенты на занятиях физической культурой после выполнения стандартной подготовительной части (медленный бег 800 м, комплекс общеразвивающих упражнений, комплекс беговых упражнений — общая продолжительность 20 минут) выполняли задания по заранее разработанной программе, предусматривающей постепенное еженедельное повышение физической нагрузки за счет увеличения длины пробегаемой дистанции на 200 м при сохранении оптимальной скорости, соответствующей скорости бега исключительно в аэробном режиме энергообеспечения. Интервал увеличения тренировочных дистанций еженедельно на 200 м был обусловлен исключительно практическими соображениями - удобством точного дозирования физической нагрузки, так как длина беговой дорожки спортивного комплекса «Волга» составляла именно 200 м. В зависимости от уровня подготовленности студентов варьировалась не только скорость пробегания тренировочных дистанций, но и количество повторений выполнения упражнений. Подробно экспериментальная программа развития общей выносливости у юношей и девушек, студентов высших учебных заведений, на занятиях физической кулыурой средствами легкоатлетического бега представлена в диссертации.

Главная идея экспериментальной программы заключалась в том, что еженедельно на учебных занятиях увеличивалась длина пробегаемой дистанции, а, следовательно, и время выполнения физической нагрузки в аэробном режиме. При этом скорость бега, или интенсивность выполнения упражнений, уменьшалась в зависимости от ранее установленных критериев оптимальности нагрузки только с одной целью - несмотря на увеличение тренировочной дистанции, режим работы должен был строго соответствовать аэробному энергообеспечению. Объем бега не всегда увеличивался от занятия к занятию, так как восстановительные процессы после пробегания различных по длине дистанций даже в аэробном режиме у студентов существенно различались по времени. Однако общий расход энергии постепенно (еженедельно) увеличивался практически до конца эксперимента. Исключение составили последние занятия, когда длина пробегаемой дистанции для юношей и девушек различного уровня подготовленности достигла своего возможного предела. Учитывая, что продолжительность учебного занятия строго лимитирована и не превышает 90 минут, возможное количество повторений упражнений также ограничено. Кроме этого, необходимо было соблюдать и одно из важнейших педагоги-

ческих требований - средний суммарный расход энергии за одно занятие физической культурой не должен превышать более чем 300 ккал.

Необходимо подчеркнуть, что опытные группы были разделены на подгруппы в зависимости от уровня функциональной подготовленности: низкий, средний и высокий. Каждая подгруппа студентов выполняла свое задание, которое отличалось как по объему бега, так и по его интенсивности.

После педагогического эксперимента вновь в контрольных и опытных группах было проведено комплексное педагогическое тестирование. Его сравнительные данные представлены в таблицах 1 и 2.

Анализ полученных результатов свидетельствует о том, что в опытных группах юношей и девушек значительно улучшились показатели физической работоспособности, определяемые при помощи теста Р>УС17(), и показатели общей выносливости, определяемые при помощи косвенных расчетов МПК (мл/мин/кг) и фиксирования результата в беге на 3000 м и 1000 м. Существенно улучшились индекс и коэффициент выносливости. Причем эти показатели статистически достоверно отличаются от аналогичных в контрольных группах при уровне значимости а = 0,05, что вполне приемлемо для педагогических исследований.

Таблица 1

Сравнительные данные комплексного тестирования юношей-студентов контрольной и опытной групп после эксперимента

Контрольная Опытная груп-

№ Показатели групп па Р

(л = 36 чел) (п = 38 чел)

М ±5 М ±5

1 2 3 4 5 6 1

1 ОГК (см) 88,2 6,1 88,8 6,4 >0,05

2 ЧСС сидя (уд/мин) 81,5 5,2 79,3 4,2 >0,05

3 СД сидя (мм.рт.ст.) 126,9 7,7 126,8 7,6 >0,05

4 ДД сидя (мм.рт.ст.) 75,9 8,4 75,0 7,7 >0,05

5 ЖЕЛ (мл) 3512,5 334,6 3578,1 314,6 >0,05

6 Проба Штанге (с) 58,2 6,7 61,3 5,6 >0,05

7 Проба Генче (с) 32,3 4,4 34,0 4,8 >0,05

8 Р\УС170 (кгм/мин/кг) 12,6 3,4 14,7 3,2 <0,05

9 МПК (мл/мин/кг) 28,7 6,1 32,8 4,3 <0,05

10 Бег 3000м (с) 848,3 85,3 804,3 45,1 <0,05

11 Индекс выносливости 80,3 12,6 30,0 2,4 <0,05

12 Коэф. выносливости 3,33 0,12 3,11 0,09 <0,05

13 Бег 30м (с) 4,7 0,3 4,7 0,3 >0,05

14 Бег 3x10м (с) 7,4 0,4 7,4 0,4 >0,05

15 Прыжок в длину (см) 219,0 15,4 218,3 16,3 >0,05

16 Глубина наклона (см) 9,7 4,6 9,9 4,3 >0,05

17 Подтягивания (раз) 8,6 3,8 8,8 3,4 >0,05

Таблица 2

Сравнительные данные комплексного тестирования девушек-студенток контрольной и опытной групп после эксперимента

№ Показатели Контрольная групп («=30 чел) Опытная группа («=32 чел) Р

М М

1 2 3 4 5 6 7

1 ОГК (см) 80,9 5,6 81,8 5,2 >0,05

2 ЧСС сидя (уд/мин) 85,2 5,6 81,8 4,0 >0,05

3 СД сидя (мм.рт.ст.) 115,2 10,5 117,7 9,2 >0,05

4 ДД сидя (мм.рт.ст.) 74,6 8,2 74,0 6,8 >0,05

5 ЖЕЛ (мл) 2480,3 234,5 2529,3 187,5 >0,05

6 Проба Штанге (с) 42,5 10,4 44,3 8,8 >0,05

7 Проба Генче (с) 25,3 5,0 28,3 4,8 >0,05

8 PWCl7o (кгм/мин/кг) 10,5 3,3 12,7 2,4 <0,05

9 МПК (мл/мин/кг) 23,6 4,3 29,8 3,2 <0,05

10 Бег 1000м (с) 330,2 36,0 292,0 24,2 <0,05

11 Индекс выносливости 13,8 2,3 4,0 0,8 <0,05

12 Коэф. выносливости 2,10 0,3 2,02 0,2 <0,05

13 Бег 30м (с) 5,7 0,4 5,7 0,4 >0,05

14 Бег 3x10м (с) 8,8 0,8 8,7 0,7 >0,05

15 Прыжок в длину (см) 162,0 13,8 163,2 10,3 >0,05

16 Глубина наклона (см) 12,5 5,7 12,4 4,7 >0,05

17 Подтягивания (раз) 15,9 6,6 16,8 5,8 >0,05

Прежде всего, следует отметить в опытных группах рост показателя РУ/С17о, так как, согласно современным представлениям, смысл теста Р\УС,70 значительно шире, чем просто характеристика аэробных возможностей. Всякое увеличение возможностей энергетических систем организма приводит к увеличению PWC17o) к этому же приводит и улучшение регуляции деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем [3. Б. Белоцерковский, 2005]. Следовательно, можно утверждать, что у студентов опытных групп не просто улучшились аэробные возможности, но и качественно изменилась регуляция деятельности сердечнососудистой и дыхательной системы. Действительно, показатели, характеризующие деятельность этих систем (ЧСС и АД сидя, ЖЕЛ, пробы Штанге и Генчи), в опытных группах стали выше, чем в контрольных. Но зарегистрированный факт свидетельствует только о положительной тенденции, характеризующей эффективность разработанной методики развития общей выносливости у студентов, так как различия между опытными и контрольными группами статистически не значимы. Это можно объяснить тем, что времени для существенных адаптационных перестроек в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем опытных групп было

недостаточно. То есть, в этом случае рост физической работоспособности студентов в опытных группах, скорее свидетельствует об изменениях срочного или отставленного характера, чем о кумулятивном эффекте тренировочных воздействий.

То же самое можно сказать и о МПК, так как данный показатель рассчитывался косвенным способом от Р\У€170. Однако здесь следует сделать определенные пояснения. В отличие от контрольных групп, в опытных группах зафиксировано существенное внутригрупповое различие данного показателя в зависимости от исходного уровня функциональной подготовленности студентов. Так, установлено, что у юношей с низким уровнем МПК (30 мл/мин/кг) через 7 недель занятий преимущественно в аэробном режиме показатель увеличился почти на 30 %. У тех, кто начал тренировку с уровнем МПК от 31 до 39 мл/мин/кг, этот показатель повысился в среднем на 13 %, а у исследуемых с МПК выше 40 мл/мин/кг существенных изменений зафиксировано не было. У девушек студенток были зафиксированы почти такие же результаты.

Таким образом, можно утверждать, что оздоровительная эффективность физических упражнений напрямую зависит от уровня функционального состояния организма занимающихся.

У студентов опытных групп значительно улучшились результаты бега на контрольной дистанции - 3000 м у юношей и 1000 м у девушек. У юношей это произошло в основном за счет положительного изменения, прежде всего, индекса выносливости, который улучшился почти в 4 раза. Это означает, что скорость бега на протяжении всей дистанции у юношей опытной группы была не только выше, чем у студентов контрольной группы, но и более равномерная, без больших перепадов. У девушек опытной группы индекс выносливости улучшился почти в 6 раз, то есть скорость бега на дистанции 1000 м была ещё более равномерной, чем у юношей. Необходимо отметить, что коэффициент выносливости в опытных группах юношей и девушек более прогрессивно изменился, по сравнению с аналогичными показателями контрольных групп.

ВЫВОДЫ

1. Физическое состояние студентов высших учебных заведений Волгоградской области, как юношей, так и девушек, в целом, можно характеризовать как низкое. По показателям (ЧСС в положении сидя, систолическое давление, показатель двойного произведения, вегетативный индекс Кардю, ЖЕЛ, адаптационный потенциал) зафиксированы значительные отклонения от должных величин в деятельности кардиореспиратор-ной системы. Относительные величины показателей РА^Спо и МПК у современных студентов значительно меньше необходимой должной нормы для среднего уровня функциональной подготовленности - почти на 30 %. По показателям физической подготовленности наибольшее отставание от

установленных нормативов наблюдается в беге на выносливость - у юношей на дистанции 3000 м и у девушек на дистанции 1000 м.

2. Скорость бега студентов вуза, как юношей, так и девушек различного уровня подготовленности, в аэробной зоне энергообеспечения (средняя величина ЧСС не выше 165 уд/мин) зависит от длины дистанции и имеет форму гиперболы. Точка изгиба приходится приблизительно на дистанцию 700 - 800 м. То есть, при увеличении дистанции бега от 200 до 800 м оптимальная скорость бега в аэробном режиме уменьшается значительно быстрее (на 0,7 м/с) - в среднем на прибавку дистанции в 100 м скорость уменьшается на 0,14 м/с. А при дальнейшем увеличении дистанции бега до 2000 у девушек и 3000 м у юношей оптимальная скорость бега в аэробном режиме уменьшается всего на 0,5 м/с, то есть на каждые 100 м потеря оптимальной скорости составляет всего 0,02 м/с, то есть меньше в пять раз.

3. Зависимость общего расхода энергии студентов вуза, как юношей, так и девушек во время бега в аэробной зоне энергообеспечения от длины пробегаемой дистанции, в отличие от скорости бега, имеет линейную форму. Чем больше пробегаемая дистанция, тем больше общий расход энергии. Но эта зависимость проявляется только по отношению к общему расходу энергии. Относительный расход энергии (ккал/мин) интенсивно возрастает с увеличением длины пробегаемой дистанции до 1000 м, а затем практически не меняется, оставаясь на уровне 9 ккал/мин.

- низкого (МТТК меньше 30 мл/мин/кг): длина тренировочных дистанций от 200 м до 1400 м, скорость бега от 1,7 м/с до 2,7 м/с, объем бега от 1600 м до 2800 м;

- среднего (МПК = 31-39 мл/мин/кг): длина тренировочных дистанций от 200 м до 1400 м, скорость бега от 1,9 м/с до 3,1 м/с, объем бега от 2000м до 2800 м;

- высокого (МПК больше 40 мл/мин/кг): длина тренировочных дистанций от 200 до 1600 м, скорость бега от 2,2 м/с до 3,5 м/с, объем бега от 2400 м до 3200 м.

5. Оптимальную величину тренировочной нагрузки на одном занятии физической культурой в вузе, направленной на развитие общей выносливости, для девушек разного уровня функциональной подготовленности составляют:

- низкого (МПК меньше 25 мл/мин/кг): длина тренировочных дистанций от 200 м до 1000 м, скорость бега от 1,2 м/с до 2,1 м/с, объем бега от 1200 м до 1600 м;

- среднего (МПК = 26-35 мл/мин/кг): длина тренировочных дистанций от 200 м до 1000 м; скорость бега от 1,4 м/с до 2,4 м/с; объем бега от 1600 м до 1800 м;

- высокого (МПК больше 36 мл/мин/кг): длина тренировочных дистанций от 200 м до 1200 м; скорость бега от 1,6 м/с до 2,7 м/с; объем бега от 1800 м до 2000 м.

6. Основу разработанной методики развития общей выносливости у студентов вузов на занятиях физической культурой средствами легкоатлетического бега составили:

- бег с равномерной скоростью на дистанциях от 200 м до 1600 м исключительно в аэробном режиме энергообеспечения;

- метод повторно интервального упражнения, который предусматривает повторное выполнение бега на различных дистанциях со стандартной нагрузкой (определенная длина дистанции, время её пробегания, средняя скорость бега) и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха;

- принцип повышения физической нагрузки, заключающийся в том, что увеличение нагрузки происходит из-за увеличения времени бега в аэробном режиме, при этом скорость бега уменьшается, а длина тренировочных дистанций постепенно возрастает;

- критерий допустимой величины физической нагрузки на одном занятии физической культуры, которым является величина общего расхода энергии;

- дифференцированный подход, позволяющий определять тренировочную нагрузку в зависимости от уровня функциональной подготовленности студентов (низкий, средний, высокий).

7. В результате использования разработанной методики развития выносливости на занятиях физической культурой в течение 14 занятий (7 недель) в учебных грушах юношей и девушек студентов вуза значительно улучшились показатели физической работоспособности (в среднем на 18 %), определяемые при помощи теста PWCntb и показатели общей выносливости (в среднем 16 %), определяемые при помощи косвенных расчетов МПК (мл/мин/кг) и фиксирования результата в беге на 3000 м и 1000 м. Существенно улучшились индекс и коэффициент выносливости (в среднем 45 %). Причем эти показатели статистически достоверно отличаются от аналогичных в контрольных группах при уровне значимости а = 0,05, что вполне приемлемо для педагогических исследований.

III. СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Мартыненко, В. С. Исторический анализ содержания учебных программ по физическому воспитанию в высших учебных заведениях России / В. С. Мартыненко // Актуальные проблемы физической культуры и спорта : материалы X Всероссийской научно-практической конференции (29 - 30 марта 2007 г.). - Томск : издательство Томского государственного педагогического университета, 2007. - С. 74 - 78.

2. Мартыненко, В. С. Зависимость частоты сердечных сокращений от скорости бега у студентов вузов на занятиях физической культурой / В. С. Мартыненко // Проблемы модернизации учебного процесса по физической культуре в образовательных учреждениях : материалы городской научно-практической конференции 22 июня 2007 г. - Волгоград : НП ИПД «Авторское перо», 2007. - С. 157 - 159.

3. Мартыненко, В. С. Характеристика физической нагрузки и критерии её оценки / В. С. Мартыненко // Материалы всероссийской научно-практической конференции «Вопросы духовности и нравственности в российском обществе, культуре и литературе», 18 октября 2007 г. - Ч. II. - Михайловка, 2007. - С. 142 - 144 (в соавторстве, авторские 40 %).

4. Мартыненко, В. С. Оптимизация физической нагрузки направленной на развитие общей выносливости / В. С. Мартыненко // Материалы всероссийской научно-практической конференции «Вопросы духовности и нравственности в российском обществе, культуре и литературе», 18 октября 2007 г. - Ч. II. - Михайловка, 2007. - С. 144 - 147 (в соавторстве, авторские 40 %).

5. Мартыненко, В. С. Оптимальная величина физических нагрузок, направленных на развитие аэробной выносливости студентов 17 - 20 лет / В. С. Мартыненко // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2008. - № 1 (35). - С. 65 - 68.

6. Мартыненко, В. С. Оптимальная величина физической нагрузки, направленной на развитие общей выносливости студентов вуза на учебных занятиях / В. С. Мартыненко // Инновационные подходы в подготовке специалистов для сферы физической культуры и спорта : труды Всероссийской научно-практической конференции Россия, г. Волгоград, 10-11 июня 2008 г. - Волгоград, 2008. - С. 103 - 105.

7. Мартыненко, В. С. Сравнительный анализ различных методик развития общей выносливости студентов вузов / В. С. Мартыненко // Проблемы модернизации учебного процесса по физической культуре в образовательных учреждениях : материалы городской научно-практической конференции 19 июня 2008 года. - Волгоград. - С. 97-99.

Научное изданне

Мартыненко Владислав Сергеевич

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У СТУДЕНТОВ ВУЗА СРЕДСТВАМИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОГО БЕГА

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук по специальности 13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Подписано в печать 16.02.09. Формат 60x84/16. Бумага Union Prints. Гарнитура Times New Roman. Печать трафаретная Усл. печ. л. 1,4 . Уч.-изд. л. 1,5. Тираж 100 экз.

Волжский институт строительства и технологий (филиал) ГОУ ВПО «Волгоградский государственный архитектурно-строительный университет» 404111. г. Волжский Волгоградской области, пр. Ленина, 72

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Мартыненко, Владислав Сергеевич, 2009 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНЧЕСКОЙ МО

ЛОДЁЖИ И ПЕРСПЕКТИВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ЕГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.

1.1. Ретроспективный анализ содержания программно-нормативных основ физического воспитания в высших учебных заведениях России.

1.2. Должные и фактические показатели физического состояния студеитов вузов Волгоградской области.

1.3. Понятия «физическая работоспособность» и «выносливость».

1.4. Методы диагностики физической работоспособности и выносливости студентов вузов.

1.5. Оптимальная величина физической нагрузки необходимой для нормализации двигательной активности студентов вуза и повышения их выносливости.

1.6. Резюме.

ГЛАВА И. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1 Методы исследования.

2.2. Организация исследования.

ГЛАВА III. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ОПТИ- 58 МАЛЫ-ЮЙ ВЕЛИЧИНЫ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК, НАПРАВЛЕННЫХ НА РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СТУДЕНТОВ

ВУЗА.

3.1. Нормы двигательной активности студентов высших учебных заведений.

3.2. Экспериментальное определение оптимальной интенсивности физических нагрузок, направленных на развитие общей выносливости студентов вуза на занятиях физической культурой.

3.3. Экспериментальное определение оптимального объема физических нагрузок, направленных на развитие общей выносливости студентов вуза на занятиях физической культурой.

3.4. Резюме.

ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ АПРОБАЦИЯ МЕТОДИКИ

РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СТУДЕНТОВ ВУЗА.

4.1. Обоснование контрольной методики для развития общей выносливости студентов вуза.

4.2. Результаты педагогического эксперимента.

4.3. Обсуждение результатов педагогического эксперимента.

4.4. Резюме.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Методика развития общей выносливости у студентов вузов средствами легкоатлетического бега"

Актуальность. В начале 90-х годов прошлого столетия в теории и методике физического воспитания детей и молодёжи активно стало развиваться принципиально новое направление, коренным образом отличающееся от общепринятого, ориентированного на «всестороннюю физическую подготовку учащихся всех образовательных заведений, посредством формирования у них различных двигательных навыков и развития физических качеств». В новом направлении важное значение придавалось существенной переориентации целей и задач физического воспитания. В качестве главной ставилась задача формирования здорового образа жизни и физической культуры личности через приобщение её к ценностям изучаемой сферы деятельности (В .К. Бальсе-вич, 1989, 1992; Л.И. Лубышева, 1991, 1992; В.И. Столяров, 1992; А.П. Матвеев, 1994).

В русле данного направления многие ученые (В.А. Петьков, 1999; Г.М. Соловьев, 1999; B.C. Якимович, 2002; В.Г. Шилько, 2003 и др.) предполагали, что формирование физической культуры личности будет активно способствовать и её физическому совершенствованию, улучшению показателей здоровья. Однако последние исследования физического состояния студентов высших учебных заведений показали, что негативные тенденции их показателей не только сохраняются, но и продолжают свой рост (С.И. Изаак, Т.В. Панасюк, 2004; Д.Н. Давиденко, 2006).

Такая ситуация обуславливает необходимость научного обоснования и практической реализации доступных и эффективных способов их нейтрализации. Прежде всего, необходимо вновь возобновить исследования, направленные на разработку средств и методов развития физических качеств, определяющих физическую работоспособность человека и создающих надежный фундамент его здоровью. К таким физическим качествам в первую очередь относится общая выносливость, которая является основанием и для повышения умственной работоспособности студентов вузов. К настоящему времени определяющей является точка зрения, согласно которой для развития общей выносливости и повышения функциональных возможностей кардиореспира-торной системы человека необходимо использовать циклические упражнения аэробного характера (К. Купер, 1976; Г.Л. Апанасенко, 1988; Л.Я. Иващенко, 1988; Н.А. Амосов, Я.А. Бендет, 1989; В.М. Выдрин и соавт., 1991; В.М. Волков, Е.Г. Мильнер, 1994; М.Я. Виленский, 2001 и др.).

Одним из самых простых, доступных и эффективных видов двигательной активности циклического характера является легкоатлетический бег. Помимо высокой аэробной эффективности легкоатлетический бег приемлем практически для всех студентов, независимо от возраста, пола и их физической подготовленности.

Однако, методические рекомендации по оптимальным величинам физической нагрузки (длине тренировочных дистанций, скорости и времени их пробегания, количестве повторений упражнений, интервалов отдыха между ними) сделанные учеными (А.Г. Железнякова, 1980; В.Е. Борилкевич, 1983; В.М. Куликов, 1989; А.А. Тимофеев, 1989; Н.С. Кончиц, 1990; И.П. Должун-кова, 1991; И.М. Маломужев, 1991) для школьников и студентов 80-х годов прошлого столетия, в связи с низким функциональным состоянием современной студенческой молодёжи, в настоящее время не приемлемы. Кроме этого, для эффективной практической деятельности преподавателей физического воспитания в вузах не достает научно-обоснованных современных методик развития общей выносливости молодых людей в возрасте 17-20 лет, не занимающихся систематически и различными видами спорта.

Совокупность обозначенных проблем в теории и методике физического воспитания студенческой молодёжи и определило актуальность диссертационной работы.

Объект исследования: учебные занятия физической культурой студентов вузов.

Предмет исследования: средства и методы развития общей выносливости на физкультурных занятиях в вузе.

- соответствие скорости бега на различных дистанциях (от 200 м до 3000 м) аэробному режиму работы;

- повышение тренировочной нагрузки посредством увеличении времени бега только в аэробном режиме, при этом скорость бега может уменьшаться;

- в качестве критерия оптимизации величины физической нагрузки использовать расход энергии (энергетическую стоимость) при беге на любую дистанцию;

- основным методом развития общей выносливости избрать метод повторного интервального упражнения;

- при планировании тренировочной нагрузки на занятиях физической культурой использовать дифференцированный подход, где в качестве классификатора выступает уровень функциональной подготовленности студентов.

Задачи исследования:

3. Определить оптимальную величину тренировочной нагрузки (объем и интенсивность легкоатлетического бега), направленной на развитие общей выносливости студентов вуза средствами легкоатлетического бега на учебных занятиях физической культурой.

Теоретико-методологические основы исследования: системный (JI. Фок Берталанфи, А.И. Берг, П.К. Анохин, И.Б. Новик, Дж. Ван Гиг, В.Н. Садовский) и деятельностный (Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев) подходы; теоретические концепции физического воспитания учащейся молодёжи (В.К. Баль-севич, Л.И. Лубышева, А.П. Матвеев, Л.П. Матвеев, В.Г. Шилько, B.C. Яки-мович); идея дифференцированного и индивидуального подхода в физическом воспитании (В.А. Ермаков, А.А. Кудинов, Е.А. Масловский, В.К. Спирин, В.П. Черкашин); общепринятые понимания механизма развития общей выносливости в различных возрастных категорий (Н.М. Амосов, Г.Л. Апана-сенко, В.Е. Борилкевич, Н.И. Волков, Л.Я. Иващенко, К. Купер, С.Н. Кучкин, Е.Г. Мильнер, И.Н. Солопов, Ф.П. Суслов).

Достоверность результатов обеспечивалась надежной методологической основой исследования, соответствием научных методов поставленным задачам, значительным объёмом эмпирических данных, репрезентативностью выборок испытуемых, корректностью использования методов математической статистики, применением современных методик и информационных технологий.

Научная новизна диссертационной работы заключается в том, что в ней впервые: выявлена зависимость скорости бега студентов высших учебных заведений различного уровня функциональной подготовленности в аэробном режиме энергообеспечения и расхода энергии от длины тренировочных дистанций; определены оптимальные объем и интенсивность бега в аэробном режиме для студентов, имеющих различный уровень физической подготовленности, на одном занятии физической культурой в вузе; разработана методика развития общей выносливости студентов вузов средствами легкоатлетического бега принципиально отличающаяся от общепринятых, предполагающих постепенное повышение тренировочной нагрузки в основном за счет увеличения скорости и объёма бега.

Теоретическая значимость работы заключается в дополнении теории и методики физического воспитания студенческой молодёжи положениями и выводами диссертации, в которых конкретизируется критерий максимально допустимой величины тренировочной нагрузки на одном занятии физической культурой в вузе, обосновывается целесообразность применения повторно интервального метода при развитии общей выносливости на физкультурных занятиях, доказывается прямая зависимость эффективности методики развития выносливости от уровня функционального состояния организма студентов вуза.

Практическая значимость диссертационного исследования состоит в том, использование разработанной автором методики развития общей выносливости студентов вуза средствами легкоатлетического бега обеспечивает: более выраженную динамику показателей физической работоспособности и общей выносливости, достижение более высоких результатов в беге на 3000 м у юношей и 1000 у девушек, по сравнению с традиционными методиками.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Основой продуктивности разработанной методики развития общей выносливости студентов высших учебных заведений является: бег исключительно в аэробном режиме энергообеспечения с равномерной скоростью на дистанциях от 200 м до 1600 м; метод повторно интервального упражнения; принцип повышения физической нагрузки, заключающийся в том, что её рост происходит из-за постепенного увеличения времени бега в аэробном режиме; дифференцированный подход.

Апробация результатов исследования. Основные материалы диссертации докладывались на международных (Пермь, 2007; Волгоград, 2008; Ставрополь, 2008), всероссийских (Томск 2007), региональных (Волгоград, 2007, 2008), научно-методических и научно-практических конференциях, обсуждались на заседаниях кафедры физического воспитания Волжского института строительства и технологий, кафедре теории и истории Волгоградской государственной академии физической культуры, опубликованы в 5 работах на общенациональном и региональном уровнях, в том числе в реферируемом журнале.

Структура и объём диссертации. Диссертация состоит из введения, четырёх глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Текст работы изложен на 161 странице машинописного текста компьютерной верстки, содержит 28 таблиц, 8 рисунков, 1

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Физическое состояние студентов высших учебных заведений Волгоградской области, как юношей, так и девушек, в целом, можно характеризовать как низкое. По показателям (ЧСС в положении сидя, систолическое давление, показатель двойного произведения, вегетативный индекс Кардю, ЖЕЛ, адаптационный потенциал) зафиксированы значительные отклонения от должных величин в деятельности кардиореспираторной системы. Относительные величииы показателей PWCno и МПК у современных студентов значительно меньше необходимой должной нормы для среднего уровня функциональной подготовленности - почти на 30 %. По показателям физической подготовленности наибольшее отставание от установленных нормативов наблюдается в беге на выносливость - у юношей на дистанции 3000 м и у девушек на дистанции 1000 м.

2. Скорость бега студентов вуза, как юношей, так и девушек различного уровня подготовленности, в аэробной зоне энергообеспечения (средняя величина ЧСС не выше 165 уд/мин) зависит от длины дистанции, и имеет форму гиперболы. Точка изгиба приходится приблизительно на дистанцию 700-800 м. То есть, при увеличении дистанции бега от 200 до 800 м оптимальная скорость бега в аэробном режиме уменьшается значительно быстрее (на 0,7 м/с) - в среднем на прибавку дистанции в 100 м скорость уменьшается на 0,14 м/с. А при дальнейшем увеличении дистанции бега до 2000 у девушек и 3000 м у юношей оптимальная скорость бега в аэробном режиме уменьшается всего на 0,5 м/с, то есть па каждые 100 м потеря оптимальной скорости составляет всего 0,02 м/с, то есть меньше в пять раз.

4. Оптимальную величину тренировочной нагрузки на одном занятии физической культурой в вузе, направленной на развитие общей выносливости, для юношей разного уровня функциональной подготовленности составляют: - низкого (МПК меньше 30 мл/мин/кг): длина тренировочных дистанций от 200 м до 1400 м, скорость бега от 1,7 м/с до 2,7 м/с, объем бега от 1600 м до 2800 м;

- бег с равномерной скоростью на дистанциях от 200 м до 1600 м исключительно в аэробном режиме энергообеспечения;

- дифференцированный подход, позволяющий определять тренировочную нагрузку в зависимости от уровня функциональной подго товленности студентов (низкий, средний, высокий).

7. В результате использования разработанной методики развития выносливости на занятиях физической культурой в течение 14 занятий (7 педель) в учебных группах юношей и девушек с1удентов вуза значительно улучшились показатели физической работоспособности (в среднем на 18 %), определяемые при помощи теста PWCno, и показатели общей выносливости (в среднем 16 %), определяемые при помощи косвенных расчетов МПК (мл/мин/кг) и фиксирования результата в беге на 3000 м и 1000 м. Существенно улучшились индекс и коэффициент выносливости (в среднем 45 %). Причем, эти показатели статистически достоверно отличаются от аналогичных в контрольных группах при уровне значимости а = 0,05, что вполне приемлемо для педагогических исследований.

131

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В результате проведёпиых исследований представляется возможность сформулировать конкретные рекомендации, позволяющие учебный процесс по физической культуре в высших учебных заведениях сделан» более эффективным:

1. Уровень функциональной подготовленности студенческой молодёжи следует определять по показателям теста PWCno и последующего расчета МПК (мл/мин/кг). С этой целыо лучше всего использовать вслоэрго-метры, но при массовых обследованиях аналогичные результаты позволяет получить так называемый «лестничный гест», когда известна высота ступенек и их количество.

2. Оптимальную величину тренировочной нагрузки на занятиях физической культурой в вузе необходимо определять с учетом уровня подготовленности студентов. Чем ниже уровень подготовленности, тем меньше скорость бега, меньшее количество повторений пробеганий, то есть меньший объем бега. Здесь необходимо помнить, что когда величина применяемой нагрузки превысит пороговое значение, любое ее изменение в довольно широком диапазоне будет сопровождаться пропорциональным увеличением тренируемой функции. В этом диапазоне эффективных нагрузок становится возможным достаточно точное управление состоянием занимающихся. Однако возможности увеличения общего объема выполняемых нагрузок и непрерывного роста тренируемых функций не безграничны. В каждом конкретном случае существует индивидуальный предел адаптации в отношении данной функции или организма в целом. По мере приближения к этому пределу темпы прироста ведущей функции постепенно замедляются и при определенной величине па-грузки прекращаются совсем.

3. Наибольший тренировочный эффект при развитии общей выносливости достигается при ступенчатом, еженедельном повышении физической нагрузки. В течение одной недели (микроцикл из двух занятий) тренировочная нагрузка на каждом занятии должна быть одинаковой. Здесь следует соблюдать главное правило, чтобы не оказать отрицательного влияния на физическую и умственную работоспособность студентов в течение последующих учебных занятий, общий расход энергии за одно физкультурной занятие не должен превышать 300 ккал.

4. Использование повторно интервального метода для развития общей выносливости студентов вуза более эффективно, чем равномерного. Это позволяет уменьшить объем бега более чем на 20 % по сравнению с традиционными методиками, где в основе положен именно равномерный непрерывный метод. В разработанной методике объем беговой нагрузки только для студентов, имеющих высокий уровень функциональной подготовленности, сопоставим с объемом общепринятых методик. Студенты, имеющие средний и низкий уровень функциональной подготовленности выполняют меньший объем бега. Причем, прирост показателей, характеризующих физическую работоспособность и общую выносливость выше у студентов, имеющих низкий уровень функциональной подготовленности, чем высокий. То есть, эффективность предлагаемой методики развития общей выносливости напрямую зависит от уровня функционального состояния организма студентов.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Мартыненко, Владислав Сергеевич, Волгоград

1. Аверьянов B.C., Капустин К.Г., Виноградова О.В. Физиологические механизмы работоспособности // Физиология трудовой деятельности. СПб.: Наука, 1993. - С. 62-82.

2. Агаджанян Н.А. Здоровье студентов. М.: Россия, 1997. - 300 с.

3. Алексеев В.М. Новый простой «Ро1аг»-тест для оценки аэробного фитнес-уровня // Аэробика. Весна. М.,2000. - С. 2-6.

4. Алферова И.В. и соавт. Анализ и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы космонавтов в длительных космических полётах // Физиология человека. — 2003. Т. 29. - № 6. -С. 5-11.

5. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. Киев: Здоровье, 1989.-216 с.

6. Апанасенко Г.Л. О возможности количественной оценки здоровья человека // Гигиена и санитария. — 1985. № 6. - С. 55-58.

7. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида // Теория и практика физической культуры. 1988. - №4. - С. 29-31.

8. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека. -СПб: МГП, 1992.- 123 с.

9. Апанасенко Г. Л., Науменко Г.Г., Сокол овец Т.Н. Об оценке состояния здоровья человека // Врачебное дело. 1998. — № 5. - С. 112-114.

10. П.Аронов Г.Е., Иванова Н.И. Иммунологическая реактивность при различных режимах физических нагрузок. Киев: Здоровье, 1987. -86 с.

11. Аршавский И.А. Рост и развитие организмов // Количественные аспекты роста организмов. М.: Наука, 1975. — С. 92-105.

12. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М.: Медицина, 1990. - 192 с.

13. Баевский P.M. Оценка эффективности профилактических мероприятий на основе измерения адаптационного потенциала системы кровообращения // Здравоохранение Российской Федерации. 1987.-№8.-С. 6-10.

14. Баевский P.M., Берсенева А.П. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний М.: Медицина, 1997. - 254 с.

15. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

16. Баранов Н.Н. Мышечная деятельность, адаптация, тренированность. -Кишинев: Штиица, 1989. 102 с.

17. Белоцерковский З.Б., Любина Б.Г. Адаптация аппарата кровообращения к физическим нагрузкам малой мощности // Тезисы докладов XVII конференции «Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности». М., 1984. - С. 107.

18. Белоцерковский З.Б., Козырева О.В. Определение физической работоспособности у лиц различного возраста — проба PWC // Теория и практика физической культуры. 1984. — № 3. — С. 51-53.

19. Белоцерковский З.Б., Любина Б.Г., Борисова Ю.А. Гемодинамическая реакция при статических и динамических нагрузках у спортсменов // Физиология человека. 2002. - Т. 28. - № 3. - С. 89-94.

20. Белоцерковский З.Б. и др. Эргометрические критерии анаэробной работоспособности у спортсменов разного возраста и пола // Физиология человека. 2004. - Т. 30. - № 1. - С. 124-131.

21. Белоцерковский З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов. — М.: Советский спорт, 2005.-312 с.

22. Беспутчик В.Г. Аэробика в физическом воспитании школьника: Учебно-методическое пособие. Брест, 1995. — 93 с.

23. Борилкевич В.Е. О применении респираторных показателей при оценке физической работоспособности // Вопросы физического воспитания студентов. 1974. - Вып. 9. - С. 49-57.

24. Борилкевич В.Е. К вопросу о понятии феномена «Физическая работоспособность» // Теория и практика физической культуры. — 1983.-№9-10.-С. 18-19.

25. Борилкевич В.Е. К вопросу о понятии феномена «Физическая работоспособность» // Вопросы физического воспитания студентов. -1995.-№24.-С. 56-60.

26. Бурчик М.В., Зайцева В.В., Сонькин В.Д. Физическая работоспособность в условиях 120-суточной антиортостатической гипокинезии и факторы, её обуславливающие // Физиология человека. 2000. Т. 26. - № 4. - С. 88-93.

27. Бушов Ю.В. и др. Влияние умеренной гипоксии на работоспособность человека-оператора в зависимости от индивидуальных особенностей // Физиология человека. 1985.-Т. П.-№2. -С. 258-261.

28. Вавилов Ю.Н., и соавт. Проверь себя // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 9. - С. 58.

29. Вайнбаум Я.С., Аскеров А.А. Степ-тест с субмаксимальной нагрузкой для оценки физической работоспособности // Теория и практика физической культуры. 1970. — № 2. - С. 26-28.

30. Вайнер Э.Н. Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни // Валеология. 1998. -№ 3. - С. 17-23.

31. Васильева В.В. Обмен веществ и энергии // В кн.: Физиология человека. М.: ФиС, 1970. - С. 114-145.

32. Велитченко В.К., Перхуров A.M. Модельное тестирование как метод контроля за функциональной подготовленностью юных спортсменов // Вестник спортивной медицины России. — 1993. — № 4. -С. 15-21.

33. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. — 175 с.

34. Виленский М.Я., Минаев Б.Н. Двигательная активность студентов в режиме учебно-трудовой деятельности, быта и отдыха // Теория и практика физической культуры. 1973. - № 3. - С. 60-64.

35. Виленский М.Я., Минаев Б.Н. Пути компенсации дефицита двигательной активности и повышения уровня физической работоспособности и подготовленности студенток // Теория и практика физической культуры. 1975. - № 4. - С. 54-57.

36. Виленский М.Я. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья // В кн.: Физическая культура студента. М.: Гардарики, 2001. - С. 131-174.

37. Виноградов М.И. Физиология трудовых процессов. 2-е изд., испр. и доп. - М.: Медицина, 1966. - 367 с.

38. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.

39. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. — М.: Физкультура и спорт, 1994.- 144 с.

40. Волков Н.И., Ширковец Е.А. Об энергетических критериях работоспособности спортсменов // Биоэнергетика. — JL, 1973. — С. 18-30.

41. Волков Н.И., Данилов В.А. Максимальная анаэробная мощность баскетболистов // Теория и практика физической культуры. 1973. -№3.-С. 41-46.

42. Волков Н.И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсменов: Учебное пособие. М., 1989. — С. 64-86.

43. Волков Н.И., Савелев И.А. Кислородный запрос и энергетическая стоимость напряженной мышечной деятельности человека // Физиология человека, 2002. Т. 28. - № 4. - С. 80-93.

44. Выдрин В.М. и соавт. Физическая культура студентов вузов. — Воронеж, 1991.-127 с.

45. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. -М.: Физкультура и спорт, 1980. 136 с.

46. Граевская Д.Н. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему. -М.: Медицина, 1975.-178 с.

47. Граменицкий Б.С. Новая программа по физическому воспитанию студентов // Теория и практика физической культуры. 1952. — Т. XV. - Вып. 4. - С. 245-252.

48. Гриненко М.Ф., Ефимова Т.Я. Сколько же надо двигаться? М.: Знание. Серия: Физкультура и здоровье. - № 2. - 1985. - 63 с.

49. Гудзенко И.Р., Аксельрод C.JI. Новая программа физического воспитания студентов // Теория и практика физической культуры. — 1963.-№9.-С. 27-31.

50. Гуминский А.А. Возрастное развитие системы кислородного обеспечения организма и их совершенствование в процессе занятий спортом: Автореф. дис. . докт. биол. наук. -М., 1973. 51 с.

51. Данько Ю.И. Состояние устойчивой работоспособности и утомления при мышечной работе // Физиология мышечной деятельности, труда и спорта. Д.: Наука, 1969. - С. 324-343.

52. Данько Ю.И. Очерк физиологии физических упражнений. М.: Медицина, 1974. - 255 с.

53. Давиденко Д.Н. Оценка формирования физической культуры студентов в образовательном процессе технического вуза // Теория и практика физической культуры. -2006. № 2. - С. 2-6.

54. Должункова И.П. Методика индивидуального дозирования нагрузок на выносливость при физическом воспитании студентов подготовительного отделения: Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., 1991.-20 с.

55. Дудина Е.А. Эволюционный подход в системе оценки адаптивных возможностей организма человека // Теория и практика физической культуры. 1999.- №5.- С. 14-16.

56. Душанин С.А., и соавт. Самоконтроль физического состояния. К.: Здоровье, 1980.-26 с.

57. Дядичкин В.П. Психофизиологические резервы повышения работоспособности. Мн.: Выщ. шк., 1990. - 119 с.

58. Егоров А.С., Загрядский В.П. Психофизиология умственного труда. -Л.: Наука, 1973. 130 с.

59. Ермаков В. А. Теория и технология дифференцированного физического воспитания детей и учащейся молодежи: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. Тула, 1996. - 40 с.

60. Ефимова И.В., Ениколопова Е.В. Особенности регуляции студенческого ритма у студентов с различным уровнем двигательной активности // Физиология человека. — 1987. — Т. 13. — № 5.-С. 859-861.

61. Железнякова А.Г. Развитие выносливости к марш-броску у юношей 15-17 лет на уроках физической культуры: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1980.-24 с.

62. Загрядский В.П., Егоров А.С. К понятию «работоспособность человека» //Гигиена труда и профессиональные заболевания. — 1971. — № 4.-С. 21-25.

63. Загрядский В.П., Сулимо-Самуйло З.К. Методы исследования в физиологии труда. — Л.: Наука, 1976. 93 с.

64. Загрядский В.П., Сулимо-Самуйло З.К. Физические нагрузки современного человека. Л.: Наука, 1982. - 93 с.

65. Зайцева В.В. Проблемы оценки физического состояния человека // Моделирование и комплексное тестирование в оздоровительной тренировке: Сборник научных трудов / Под ред. В.Д. Сонькина. М.,• 1991.-С. 3-27.

66. Зайцева В.В. и соавт. Оценка информативности эргометрических показателей работоспособности // Физиология человека. 1999. - Т. 25.-№6.-С. 34-37.

67. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. М.: Физкультура и спорт, 1979.- 152 с.

68. Зациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -205 с.

69. Зимкин Н.В. Об общей физиологической характеристике и способах определения выносливости у спортсменов // Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте / Под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1972. - С. 6-19.

70. Иващенко Л.Я. Дозирование нагрузок в базовой физической культуре: два подхода в решении проблемы // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 6. - С. 11-14.

71. Иващенко Л.Я. Научно-прикладные основы базовой физической культуры мужчин 20-59 лет с малоподвижным образом жизни: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. -М., 1988. — 32 с.

72. Иващенко Л.Я., Страпко Н.Г. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. — Киев: Здоровье, 1988. — 155 с.

73. Изаак С.И., Панасюк Т.В. Физическое развитие и физическая подготовленность в системе мониторинга состояния физического здоровья населения (возрастно-половые особенности студентов) // Теория и практика физической культуры. 2004. - № 11. - С. 51-52.

74. Иорданская Ф.А., Юдинцева М.С. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадаптации к нагрузкам современного спорта и комплексная система мер их профилактики // Теория и практика физической культуры. — 1999. № 1.-С. 18-24.

75. Журавлев А.Н. Оптимизация двигательной активности учащихся средних специальных учебных заведений : Автореф. дис. . канд. пед. наук.-М. 2001.-22 с.

76. Калинин В.К., Пудов Н.И., Суслов Ф.П. Определение аэробных возможностей бегунов методом телепульсометрии // Теория и практика физической культуры. — 1972. — № 2. — С. 26-28.

77. Карман В.Л., Белоцерковский З.Б., Любина В.Г. PWC ш — проба для определения физической работоспособности // Теория и практика физической культуры. 1969. - № 10. - С. 37-40.

78. Карпман В.Л. Взаимоотношения между сердечным ритмом и мощностью мышечной работы // Вопросы спортивной кардиологии. — М.: ГЦОЛИФК, 1972. С. 43-50.

79. Карпман В.Л. и соавт. Тестирование в спортивной медицине. М.: ФиС, 1988.-328 с.

80. Кармпан В.Л. и соавт. Динамика кровообращения при минимальных физических нагрузках // Физиология человека. 1994. - Т. 26. - № 2. - С. 84-89.

81. Киселев В.И., Шарапова П.Х., Куликов В.П. Занятия по физическому воспитанию и индивидуальная двигательная активность студентов // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 6. - С. 21-23.

82. Коваленко Е.А., Туровский Н.Н. Гипокенезия. М.: Медицина, 1980. -320 с.

83. Коган О.С. Медико-биологические проблемы спортивного отбора профессионалов // Теория и практика физической культуры. — 2002. — № 8. С. 60-62.

84. Козлов В.И. Прогрессирование дефицита двигательной активности у студенток и выбор средств его компенсации: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Малаховка, 1995. - 22 с.

85. Колчинская А.З. Кислород, физическое состояние, работоспособность. Киев, 1991. - 208 с.

86. Колчинская А.З. Кислородные режимы организма ребенка и подростка. Киев: Наукова думка, 1991. - 208 с.

87. Кончиц Н.С. Физиологические основы физического воспитания студентов в связи с индивидуальными особенностями организма: Автореф. дис. . д-ра биол. наук. Томск, 1990. - 48 с.

88. Коробков А.В. О значении двигательной функции для сохранения жизнедеятельности организма человека // Физиологические проблемы деятельности. М.: Изд-во ВНИИФК, 1968. - С. 7-23.

89. Косилов С.А., Леонов JI.A. Работоспособность человека и пути её повышения. М.: Медицина, 1974. — 240 с.

90. Криволапчук И.А. Влияние занятий упражнениями преимущественно аэробной направленности на функциональное состояние центральной нервной системы детей 7-8 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1989.-22 с.

91. Кузив ПЛ., Сливка Ю.И. Физическая работоспособность и состояние центральной гемодинамики у женщин с алиментарным ожирением в процессе разгрузочно-диетической терапии // Физиология человека. 1998. - Т. 24. - № 1. - С. 141-142.

92. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: ФиС, 1989. -224 с.

93. Кучкин С.Н., Ченегин В.М. Методы исследования в возрастной физиологии физических упражнений и спорте (учебное пособие) — Волгоград: ВГАФК, 1998. 125с.

94. Юб.Лавут Л.М. Полная энциклопедия. Ваш идеальный вес. — СПб: Сова; М.: Эксмо, 2003.-С. 22.

95. Лагуткина И.А. Технология оптимизации тренировочных нагрузок на занятиях физической культурой со студентками неспециализированного вуза: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -Волгоград, 2004. 26 с.

96. Лазарева Э.А. Взаимообусловленность общей физической работоспособности и типов энергообеспечения мышечной деятельности легкоатлетов спринтеров и стайеров // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 9. - С. 42-44.

97. Ю9.Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки показателей здоровья: Учеб. пособие. Казань: Школа, 1999. - 156 с.

98. ПО.Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учеб. пособие. — 2-е изд. — М.: Советский спорт, 2005. 180 с.

99. Дедовская Н.М. Двигательная активность человека и гипокинезия. -Новосибирск, 1972. С. 2-29.

100. Лубышева Л.И. Теоретико-методологические и организационные основы формирования физической культуры студентов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1992. - 58 с.

101. ПЗ.Майкели Л., Дженкинс М. Энциклопедия спортивной медицины: Пер. санг. СПб: Из-во «Лань», 1997. - 400 с.

102. Майфат С.П., Малафеева С.Н. Контроль за физической подготовленностью в юношеском возрасте (период начальной спортивной специализации): Монография. — Екатеринбург: Уральский государственный педагогический университет, 2003. 132 с.

103. Макарова Г.А., Локтев С.А. Медицинский справочник тренера / Г.А. Макарова, С.А. Локтев. М.: Советский спорт, 2005. - 560 с.

104. Пб.Маломужев И.М. Методика применения регулярных беговых тренировок в подготовке студентов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Малаховка, 1991. - 23 с.

105. Масловский Е.А. Теоретические и методические основы использования индивидуально-сопряженного подхода в физическом воспитании школьников и подготовке юных спортсменов: Автореф. дис. д-ра пед. наук. — М., 1993. 46 с.

106. Матвеев А.П. Теоретико-методологические основы формирования учебного предмета "Физическая культура" в общеобразовательной школе: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. — М., 1997. —44 с.

107. Матвеев Л.П. О некоторых проблемах теории и практики физической культуры // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 7. — С. 5-8.

108. Матов В.В. Кислородная недостаточность и проблемы спортивной тренировки: Автореф. дис. . докт. мед. наук. -М., 1971. 30 с.

109. Матов В.В. Пути повышения оздоровительной эффективности массовых форм физической культуры: Тезисы материалов

110. Всесоюзной конференции «Спорт науке, наука - спорту». — М., 1984.-4.3.-С. 126-128.

111. Медведев В.И. Теоретические проблемы физиологии труда // Физиология человека. 1975. - Т. 1. - № 1. с. 27-35.

112. Меерсон Ф.З. Гиперфункция. Гипертрофия. Недостаточность сердца. -М.: Медицина, 1968.-388 с.

113. Меерсон Ф.З. Адаптация сердца к большой нагрузке и сердечная недостаточность. -М.: Наука, 1975. -263 с.

114. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. М.: Медицина, 1988. - 256 с.

115. Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991.-112 с.

116. Мильнер Е.Г. Оздоровительная тренировка: от теории к практике // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 4. - С.54-59.

117. Моногаров В.Д. Изменения работоспособности и электрической активности мышц в процессе развития и компенсации утомления при напряженной мышечной деятельности // Физиология человека. — 1984. Т. 10. - № 2. - С. 299-309.

118. Мотылянская Р.Е. и соавт. Двигательная активность важное условие здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры. - 1990. - №1. - С. 14-22.

119. Ш.Набатникова М.Я., Ивочкин В.В. Система комплексного контроля в управлении подготовкой юных спортсменов II Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. -М., 1982. С. 177-218.

120. Назаров П.А. Прогноз некоторых затрат времени студенческой молодежи к 2000 году // Теория и практика физической культуры. -1977.-№ 11.-С. 59-62.

121. Основы математической статистики: Учебное пособие / Под ред. B.C. Иванова. -М.: ФиС, 1990. 176 с.

122. Ш.Паффеенбаргер Р.С., Ольсен Э. Здоровый образ жизни. Киев: Олимпийские виды, 1999.-320 с.

123. Петров П.К. Математико-статистическая обработка результатов педагогических исследований: Учебное пособие. Ижевск: УдГУ, 2006. - 86 с.

124. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. — Киев: Здоровье, 1986.-С. 110.

125. Пирогова Е.А. Совершенствование физического состояния человека. Киев: Здоровье, 1989. — 167 с.

126. Покровский В.М. и др. Сердечно-дыхательный синхронизм: выявление у человека зависимости от свойств нервной системы и функциональных состояний организма // Успехи физиологических наук. 2003. - Т. 34. - № 3. - С. 68-77.

127. НО.Пономаренко И.И. и соавт. Применение некоторых средств физической культуры для профилактики нейроциркулярной дистонии у студентов // Гигиена и санитария. — 1988. — № 5. С. 44-47.

128. Попов О.И. Оценка запаса скорости и выносливости в спортивном плавании с помощью эргометрических критериев // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. — М., 1988.-Т. II.-С. 141-146.

129. Приказ Министерства высшего образования СССР от 18 февраля 1959 г. № 177 // Высшая школа: сборник основных постановлений, приказов и инструкций / Под ред. Е.И. Войленко. М.: Издательство «Высшая школа», 1965.-С. 138-142.

130. Программа для рабочих факультетов. Выпуск VIII. Гос. Издательство, 1929. - 40 с.

131. Программа по физической культуре для вузов. М.: ОГИЗ -Физкультура и туризм, 1937. - 79 с.

132. Программа по физическому воспитанию студентов высших учебных заведений (кроме педагогических). -М.: Советская наука, 1951.-38 с.

133. Программа по физическому воспитанию студентов высших учебных заведений: (Обязательный курс физической подготовки по комплексу «Готов к труду и обороне СССР»). Утверждена 23/XI 1955 г. М.: Советская наука, 1956. - 15 с.

134. Розенблат В.В. Проблема утомления. — 2-е изд., перераб. и доп. М.: Медицина, 1975. - 240 с.

135. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. — М.: Знание, 1987. -94 с.

136. Слоним А.Д. Руководство по физиологии. JL: Наука, 1986. - С. 23-79.

137. Смирнов И.Ю., Викулов А.Д., Гудимов С.В. Некоторые вопросы организации физического воспитания в педагогическом вузе. http://www.yspu.yar.ru/.

138. Смирнов К.М., Гапон А.Я., Железовская Д.Г., Дедовская Н.М. Обычная двигательная активность, потребность в движениях и физическое воспитание // Теория и практика физической культуры. -1972.-№ 12.-С. 53-54.

139. Смирнов К.М. Гипокинезия // Успехи физиологических наук. -1972. Т. 3. -№ 1.-С. 3-20.

140. Смирнов К.М. Напряженность труда // Успехи физиологических наук.-1984.-Т. 15.- №1.-С. 76-99.

141. Спирин В.К. Теоретико-методические аспекты индивидуальной направленности занятий оздоровительной физической культурой школьников: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. — М., 2003. — 50 с.

142. Сокунова С.Ф. Контроль за уровнем развития выносливости спортсменов // Теория и практика физической культуры. — 2002. — № 8. С. 56-59.

143. Сокунова С.Ф. Тесты и критерии выносливости в теории и практике подготовки спортсменов высокой квалификации: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. СПб., 2004. - 48 с.

144. Соловьев Г.М: Особенности концентрированного и рассредоточенного вариантов распределения программного материала по физическому воспитанию студентов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1991. 22 с.

145. Соловьев Г.М. Здоровый образ жизни: Научно-теоретические и методические основы: Учебное пособие. — Ставрополь, 2001. 4.1. -179 с.

146. Соловьев Г.М. Здоровый образ жизни: Научно-теоретические и методические основы: Учебное пособие. Ставрополь, 2001. — 4.2. -175 с.

147. Солодков А.С. Особенности функционирования системы дыхания у представителей разных видов спорта при выполнении нагрузки возрастающей мощности // Физиология человека. — 1990. Т. 16. - № 2.-С. 112-199.

148. Солодков А.С. Адаптация в спорте: состояние, проблемы, перспективы // Физиология человека. 2000. — Т. 26. — № 6. - С. 87-93.

149. Сомов Е.Е. Методы офтальмоэргономики. JL: Наука, 1989. - 157 с.

150. Сонышн В.Д. Энергетика мышечной деятельности // Физиология подростка / Под ред. Д.А. Фарбер. М.: Педагогика, 1988. - С. 83-93.

151. Слортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. B.JI. Карпмана. М.: Физкультура и спорт, 1987. -304 с.

152. Столбов В.В., Чудинов Г.И. История физической культуры. М., 1962.-208 с.

153. Столбов В.В. История физической культуры: Учебник для студентов пед. институтов. М., 1989. - 288 с.

154. Столбов В.В., Финогенова JI.A., Мельникова Н.Ю. История физической культуры и спорта. -М.: ФК и С, 2001. 423 с.

155. Стрюков Г.А., Грицевский М.А. Работоспособность человека //Гигиена труда и профессиональные заболевания. — 1973. —№ 10. — С. 41-44.

156. Суслов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н. и др. Бег на средние и длинные дистанции. — М.: Физкультура и спорт, 1982. 150 с.

157. Сутула В.Д., Алабин В.Г., Хохлов Г.Г., Нестеренко А.Ю. Сердечный ритм у спортсменов при различных видах физических нагрузок // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 1. - С. 40-43.

158. Сухарев А.Г. Гигиенические принципы нормирования двигательной активности школьников: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1972. -29 с.

159. Тестирование в спортивной медицине / B.JI. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

160. Типовая программа и материалы по физической культуре для ВТУЗов, ВУЗов, КОМВУЗов, техникумов и рабфаков (кроме медицинских и педагогических). М.: Наркомпросс РСФСР: Государственное учебно-педагогические издательство, 1931. - 79 с.

161. Тимошкин В.Н. Структура двигательной активности студентов и ее совершенствование в процессе обучения в вузе: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1993. - 24 с.

162. Уткин В.Л. Энергетически-оптимальные режимы циклических движений у спортсменов разного возраста: Лекции для студентов ИФК. М.:ГЦОЛИФК, 1985. - 56 с.

163. Фадеев Б.Г. Физкультурный минимум в здоровом образе жизни // Спортивная жизнь России. 1986. - № 8. - С. 38-39.

164. Фарфель B.C. и соавт. Определение специальной работоспособности гребцов методом телепульс ометрии // Теория и практика физической культуры. 1974. - № 2. - С. 30-31.

165. Федоров А.С., Федоров В.Н. Оздоровительный бег. М.: Наука, 1991.-С. 46-54.

166. Физиология человека: Учебник для вузов / Под общ. Ред. В.И. Тхоревского. М.:, 2001. - 492 с.

167. Физическое воспитание: программа для высших учебных заведений. М.: Издательство Московского университета, 1975. - 84 с.

168. Физическая культура: Учебное пособие / Гулько Я.Н., Зуев С.Н., Каравашкина О.В. и др. М.: Изд-во Ассоциации строительных вузов, 2000.-430 с.

169. Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В. Пономаревой. М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. - 352 с

170. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. -М.: Гардарики, 1999.-448 с.

171. Фролов В.М. Уровни функционирования физиологических систем и методы их определения. — Д.: Медицина, 1972. — 176 с.

172. Фролов М.В., Милованова Г.Б. Двигательная активность век как показатель функционального состояния // Физиология человека. — 2002. Т. 28. - № 5. - С. 45-52.

173. Фурман Ю.М. Физиология оздоровительного бега. Киев: Здоровье, 1994.-208 с.

174. Хоружев А.Г. Возрастные изменения физической работоспособности спортсменов с учетом биологической зрелости: Автореф. дис. . канд. биол. наук. — М., 1979. 23 с.

175. Хрущев С.В. и соавт. Экспресс-оценка физического здоровья школьников: Практическое пособие. — М., 1998. С. 38-45.

176. Шилько В.Г. Модернизация системы физического воспитания студентов на основе личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 2003.-48 с.

177. Ширковец Е.А. Концепция анаэробного порога в спортивной практике и критический анализ методов его определения // Теория и практика физической культуры. 1975. — № 8. — С. 19-25.

178. Ширковец Е.А., Кубаткин Н.И. Анаэробный порог и критическая скорость — факторы управления тренировкой спортсмена // Теория и практика физической культуры. — 1986. — № 8. С. 19-25.

179. Юдин А.С. Эффективность различных вариантов организации и содержания физического воспитания студентов в вузе: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1991. - 22 с.

180. Якимович B.C. Проектирование системы физического воспитания детей и молодёжи в различных образовательных учреждениях: Монография. Волгоград: ВолгГАСА, 2002. - 136 с.

181. Якимович B.C. Проектирование системы физического воспитания детей и молодёжи на основе личностно ориентированного образования: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 2002. - 48 с.

182. Яковлев Н.Н. Биохимические основы утомления и его значение в спортивной практике // Теория и практика физической культуры. — 1978.-№7.-С. 19-21.

183. Якубенко Ю.Л. Сочетание учебных и самостоятельных занятий, обеспечивающее должный уровень двигательной активности и физической подготовленности студентов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1990.-21 с.

184. Andersen K.L., Shepard R.J., Denolin Н. et al. Fundamentals of exercise testing. Geneva: WHO, 1971.-472 p.

185. Andersen K.L., Rutenfranz J., Masironi R. Habitual physical activity and health. Copenhagen: WHO, 1978. - 199 p.

186. Astrand P.-O. Experimental studies of physical working capacity in relation to sex and age. Copenhagen: Munksgaard, 1952. — 171 p.

187. Astrand P.-O., Rodahl K. Textbook of work physiology: Physiological bases of exercise. New York: McGraw Hill, 1977. - 171 p.

188. Blaire S.N., Kohl H.W., Raffenberger R.S. et al. Physical fitness and all-cause mortality: A perspective study of health men and women // JAMA. 1989.- 262, 17.- P. 2395-2401.

189. Brooks G.A. Anaerobic threshold: review of the concept and directions for future research. Med. Science Sports Exercise. - 1985. -V. 17. - № 17. -P. 22-31.

190. Bulich E., Chrominski Z., Muravov I. Health, physical activity and sport// Sport Kinetics'95: Proceedings of 4th internal Scientific Conference. Prague, 1996.-P. 112-116.

191. Cameron С.A. Theory of fatigue // Ergonomics. 1973. - V. 16. - № 5. -P. 633-648.

192. Davis J.A. Anaerobic threshold: review of the concept and directions for future research. Med. Science Sports Exercise. - 1985. - V. 17. -№ 17. -P. 6-18.

193. Fox E.L., Mathews D.K. The physiological basis of physical education and athletes. Philadelphia: CBS College Publ, 1981.-677 p.

194. Hill A.V. Muscular movement in men. N.-Y.: McBraun-Hill Co, 1927.- 104 p.

195. Hollman W. Hochst und Dauerleistungsfahigkeit des Sportlers. -Munchen: J. Bart, 1963. 324 s.

196. Margaria R. Biomechanics and energetics of muscular exercise. Oxford: Clarendon Press, 1976. — 146 p.

197. Morehouse L.E., Beckman E.L. Exercise tolerance of Sealab II aguanauts // J. Sport.Med. 1967.-№ 6.-P. 163-165.

198. Morehouse L.E., Beckman E.L. Heart-paced ergometry // Biomed. Sci. Instrum. 1968. - № 3. - P. 139-149.

199. Pirnay F., Crielaard J.M. Measuring anaerobic alactic capacity // Med. Sport. 1976. - V. 53. - № 1. - P. 13-16.

200. Weir A. Physical activity and health: A literature review // Sport Exercise and Injury. 1998. - V. 4. - № 5. - P. 97-101.

201. Автор научной разработки Краткая характеристика научной разработки Эффект от внедрения

202. Автор научной разработки Краткая характеристика научной разработки Эффект от внедрения

203. Автор научной разработки Краткая характеристика научной разработки Эффект от внедрения

204. Автор разработки B.C. Мартыненко

205. Проректор по НИР ВГАФК, профессор > Ю.Н. Москвичёв1. Зав. кафедрой ТиИФКиС,г7упрофессор А.А. Кудинов