Педагогическая коррекция психоэмоционального состояния студентов посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений

Федин, Дмитрий Валерьевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Педагогическая коррекция психоэмоционального состояния студентов посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений

Автореферат

Автор научной работы: Федин, Дмитрий Валерьевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2011
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Педагогическая коррекция психоэмоционального состояния студентов посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений"

ФЕДИН ДМИТРИЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ ПОСРЕДСТВОМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОЛИФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

-4 АВГ2011

Москва-2011

4851965

Работа выполнена в Федеральном государственном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)»

Научный руководитель:

доктор педагогических наук, профессор, член-корреспондент РАО, Неверкович Сергей Дмитриевич

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, доцент Красников Андрей Андреевич кандидат психологических наук, ст.н.с. Палий Вера Ивановна

Ведущая организация: ФГОУ ВПО «Московская государственная

академия физической культуры»

Защита состоится CA4-Cfif 2011 года в Л. ÛС? часов на заседании

диссертационного совета Д 311.003.02 при Федеральном государственном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)» по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, 4, аудитория 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Федерального государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)»

Автореферат разослан «_»_2011 г.

Учёный секретарь

диссертационного Совета М.В. Сахарова

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Реформа современного высшего образования ставит перед собой цель не только повысить качество и эффективность учебного процесса, но и обеспечить свободное развитие студентов вуза. Возросшие требования, которые предъявляются к студентам, как в повседневной, так и в профессиональной жизни, выводят на передний план необходимость сохранения не только физического, но и психического здоровья. Существенно возросшая потребность в снятии нежелательных уровней напряжения диктует необходимость поиска новых путей для решения задач коррекции психоэмоционального состояния. Физическая культура, связывая воедино науку и практику для решения задач повседневной жизни и профессиональной деятельности, способна повысить мотивацию студента к оздоровлению и выполнению физических упражнений, раскрывая, развивая и поддерживая студента не только в профессиональном становлении, но и в его личностном самоутверждении.

Очевидно, что в процессе построения и практической реализации программ коррекции психоэмоционального состояния студентов акцент необходимо делать на индивидуально запрограммированные двигательные действия, а не на стремление к выполнению направленных на максимум и необоснованных задаваемых нагрузок (Б.Н. Шустин, 1995; В.А. Никитушкин, 1998; А.И. Шамардин, 2000). Ключевым и наиболее перспективным направлением стратегии оздоровления и физической подготовки студентов является комплексное использование принципов и методов современной психологической науки в сочетании со средствами и методами физической культуры.

В последнее время методики телесно-ориентированной терапии чаще используются в качестве составных частей интегративных подходов психотерапии психосоматических расстройств и других методик, основой для разработки которых является биопсихосоциальная концепция пограничных нервно-психических и психосоматических расстройств.

Проблеме коррекции психоэмоционального состояния посвящено немало научных исследований отечественных и зарубежных специалистов, однако все они, так или иначе, касаются коррекции пограничных нервно-психических и психосоматических расстройств. Изучению возможностей использования средств

физической культуры для профилактики возникновения расстройств у практически здоровых людей и коррекции их психоэмоционального состояния уделялось незаслуженно мало внимания. В связи с этим, нами были выявлены следующие противоречия:

1. Теория и методика физической культуры и спорта владеет богатым арсеналом средств физической подготовки, обладающих большим потенциалом для коррекции психоэмоционального состояния. Однако психологическая сторона часто не учитывается при проведении занятий по физической культуре. В результате таких занятий напряжение не только не снимается, а, напротив, усиливается, что снижает мотивацию к занятиям физической культурой.

2. Телесно-ориентированная терапия как одно из направлений психологической науки опирается на концепции таких выдающихся учёных, как В. Райх, А. Лоуэн, Дж. Пьерракос и другие, но при этом рассматривает физические упражнения очень узко и демонстрирует весьма скудный набор физических упражнений, которые, кроме того, терминологически не выверены.

3. В процессе проведения занятий по физическому воспитанию в вузе недостаточно внимания уделяется коррекции психоэмоционального состояния студентов, влияющего на общую успеваемость студентов и на мотивацию к занятиям не только по физической культуре, но и по другим предметам.

Всё вышесказанное определило направление нашего исследования.

Объект исследования - процесс педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений.

Предмет исследования - формы, методы, средства и педагогические условия реализации педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности, применением в учебном процессе полифункциональных гимнастических упражнений.

Гипотеза, Для коррекции психоэмоционального состояния студентов и повышения их мотивации к занятиям по физической культуре и самооздоровлению, необходим комплекс педагогических условий, составляющих методику коррекции психоэмоционального состояния с использованием

полифункциональных гимнастических упражнений для улучшения уровня здоровья и повышения физической подготовленности.

Цель исследования: разработать, обосновать и апробировать методику педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности посредством полифункциональных гимнастических упражнений.

Для достижения цели исследования и проверки выдвинутой гипотезы решались следующие задачи:

1. На основе логико-содержательного анализа отечественной и зарубежной литературы по проблеме исследования выявить основные причины снижения уровня заинтересованности студентов в занятиях традиционными формами организации занятий по физической культуре и выделить особенности психолого-педагогического построения комплексных методик полифункционального воздействия на психоэмоциональный статус занимающихся физическими упражнениями.

2. Разработать методику коррекции психоэмоционального состояния студентов, имеющих и не имеющих спортивную квалификацию, посредством полифункциональных гимнастических упражнений, обратив особое внимание на освоение занимающимися техники выполнения предъявляемых упражнений.

3. Доказать эффективность разработанной методики педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности на основе использования полифункциональных гимнастических упражнений, добившись улучшения показателей уровня здоровья, некоторых физических качеств (гибкости, силовой выносливости, силы) и настроения.

4. На основе полученных данных разработать практические рекомендации по инновационной организации процесса физического воспитания студентов высшей школы.

Методологическая основа исследования включает: исследования и основополагающую для телесно-ориентированной терапии теорию психосоматики В. Райха, основанную на психоаналитической концепции потребности эго в собственной защите от действий сил инстинкта; концептуальные идеи и

фундаментальные методики коррекции психоэмоционального состояния посредством физических упражнений: техника обучения комплексному движению Ф. Матиаса Александера, метод Моше Фельденкрайца, метод структурной интеграции Иды Рольф - рольфинг, метод сенсорного самопознания Шарлотты Сельвер и Чарльза Брукса; теоретические разработки и концептуальные положения в области педагогики и психологии спорта (Ю.К. Гавердовский, А.Д. Ганюшкин, Л.Д. Гиссен, С.Д. Неверкович, A.B. Родионов), касающиеся, в частности, изучения принципов деятельности и атрибутов совокупного субъекта деятельности (групповых потребностей, мотивов, ценностей, целей и т.д.); основополагающие установки по коррекции психоэмоционального состояния, использующиеся в восточных системах (йога, у-шу и др.); ключевые положения телесно-ориентированной терапии В. Райха и биоэнергетической концепции А. Лоуэна и Дж. Пьерракоса по специфике коррекции психоэмоционального состояния; результаты исследований воздействия танцевальной терапии Р. Лабана; работы, исследующие психологические аспекты, и связанные с ними методики телесно-ориентированной терапии Д. Боаделла, Ч. Келли, С. Келемана, Г. Бойсена, Л. Марчера.

Теоретико-методологические основы исследования, выдвинутая гипотеза и поставленные задачи определили логику, этапы и методы экспериментального исследования.

Методы исследования: Совокупность методов, используемых для решения поставленных задач, включала:

- теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы;

- педагогическое наблюдение;

- педагогический эксперимент;

- опрос по шкале настроения (субдепрессии) В. Зунга и адаптированной Т.Н. Балашовой;

- опрос с использованием шкалы нервно-психического напряжения (НПН) Т.А. Немчина;

- педагогическое тестирование уровня общей силовой выносливости, гибкости;

- гониометрия - для тестирования уровня подвижности в тазобедренных и плечевых суставах;

- кистевая динамометрия;

- экспресс-оценка уровня здоровья (методика: Белов В.И, Михайлович Ф.Ф., 1999 г.), которая включает в себя оценку основных показателей гемодинамики (артериальное давление, пульс);

математико-статистические методы обработки полученного материала: сопоставлялись данные исходных результатов тестирования с данными результатов тестирований по прошествии полгода, 1 года, 1,5 года. Фактический материал обрабатывался с помощью метода дисперсионного анализа. Определялись статистические характеристики: среднее арифметическое значение, среднее квадратичное отклонение. Значение коэффициента достоверности различий принималось при р<0,001. Расчёты производились с использованием пакета статистических программ Statistica (SPSS).

Организация исследования.

Для последовательного решения задач исследования было предусмотрено три этапа реализации исследовательской программы.

На предварительном этапе, после углублённого изучения литературных источников по теме исследования, были сформулированы основные задачи и методология предполагаемого этапа физической культуры.

В ходе основного этапа сформированы экспериментальные группы испытуемых студентов, имеющих и не имеющих спортивной квалификации, разработана методика использования средств физической культуры, определены критерии и методы оценки контроля и эффективности воздействия предлагаемой методики на физическую подготовку в ходе педагогического эксперимента.

На заключительном этапе проведён анализ результатов педагогического эксперимента и исследования в целом, осуществлено внедрение материалов работа в практику, опубликованы полученные результаты и подготовлена к защите диссертационная работа.

Весь комплекс исследований выполнен в период 2006-2010 гг. в рамках программ физической подготовки по разработанной методике коррекции психоэмоционального состояния студентов. База исследования - спортивный комплекс факультета журналистики МГУ им. М.В. Ломоносова. Занимающиеся по разработанной методике были представлены двумя

экспериментальными группами: группой студентов, не имеющих спортивной квалификации (15 человек), группой студентов, имеющих спортивную квалификацию (15 человек).

Научная новизна результатов исследования заключается в разработке основных концептуальных положений, характеризующих условия и динамику улучшения у студентов показателей здоровья, физической подготовленности, а также улучшение психоэмоционального статуса студентов.

Конкретизированы ранее неизвестные психологические принципы подбора физических упражнений для коррекции психоэмоционального состояния студентов.

Выявлены факторы позитивного воздействия полифункциональных гимнастических упражнений на психоэмоциональную сферу занимающихся (студентов).

Раскрыт механизм поэтапной реализации психолого-педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов посредством полифункциональных гимнастических упражнений.

Получены новые данные, определяющие методические приёмы коррекции психоэмоционального состояния и физической подготовки студентов.

Доказано, что на сегодняшний день приоритетной является педагогическая технология построения программ коррекции психоэмоционального состояния студентов, учитывающая различный уровень их физической подготовленности и здоровья, а также предусматривающих три периода коррекции психоэмоционального состояния и физической подготовки.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в дополнении теории и методики физического воспитания новыми знаниями о способах коррекции психоэмоционального состояния средствами физической культуры, в основе которого лежит максимальная ориентация на индивидуальные особенности занимающихся, выявление факторов снижения настроения у студентов различной степени физической подготовленности, а также определяющего подбор полифункциональных гимнастических упражнений с целью составления специальных программ, максимально соответствующих функциональному и психоэмоциональному статусу студентов. При этом

расширяются и конкретизируются дидактические принципы индивидуализации процесса коррекции психоэмоционального состояния студентов. Полученные данные включают рекомендации по моделированию специальных программ.

Практическая значимость результатов проведённого исследования выражается в том, что применение положений и выводов диссертации в процессе психолого-педагогической коррекции психоэмоционального состояния и физической подготовке студентов различной степени физической подготовленности, способствует достоверному росту показателей физической подготовленности и улучшению здоровья, создаёт благоприятные условия для самосовершенствования.

Полученные результаты исследования могут быть использованы при разработке системы коррекции психоэмоционального состояния студентов, регламентации нагрузок различной направленности с учётом уровня здоровья и физической подготовленности занимающихся, оптимизации и индивидуализации методов физической подготовки и коррекции психоэмоционального состояния. Результаты исследования могут быть значимы в профессиональной подготовке будущих специалистов в вузах физической культуры и повышении квалификации спортивных педагогов и психологов.

Положения, выносимые на защиту:

1. Методика коррекции психоэмоционального состояния на основе использования полифункциональных гимнастических упражнений позволяет в более полном объёме проводить индивидуальную телесно-ориентированную коррекцию отклонений в психоэмоциональном состоянии студентов.

2. Комплексное применение классических гимнастических упражнений с элементами восточных систем, используемыми в адаптированном виде, способно решать проблему улучшения эмоционального состояния студентов и их гармоничного физического развития. Улучшение физической подготовленности и уровня здоровья студентов способствует улучшению их психоэмоционального состояния.

3. Разработанная методика коррекции психоэмоционального состояния студентов, основанная на использовании полифункциональных гимнастических упражнений и разработанная с учётом индивидуальных особенностей

занимающихся и различной степени их физической подготовленности, повышает эффективность процесса оздоровления и физического воспитания. Технологические решения, которые положены в основу разработанной методики, дают возможность создавать специальные программы коррекции психоэмоционального состояния занимающихся с учётом их уровня здоровья, уровня физической подготовленности и индивидуальных мотивов и потребностей.

Личный вклад автора заключается в разработке ведущих положений исследования (включающих теоретические, организационные, методические и технологические аспекты), планировании и проведении экспериментов, обобщении и интерпретации полученных результатов работы.

Автор непосредственно принимал участие в процессе коррекции психоэмоционального состояния студентов, что дало возможность глубоко изучить вопросы их физической подготовки и улучшения состояния здоровья и проверить полученные результаты на практике.

Апробация и реализация результатов исследования. Основные материалы исследования докладывались на ежегодной межуниверситетской научно-методической конференции «Организация и методика учебного процесса, функционально-оздоровительной и спортивной работы», на конференции «Здоровье нации».

Объём и структура диссертации определялись логикой и задачами исследования и включают введение, четыре главы, выводы, практические рекомендации, список литературы, приложения. Содержание работы изложено на 182 страницах, включает 13 таблиц, 3 рисунка, 6 приложений. Список литературы состоит из 224 наименований, в том числе 63 - на иностранном языке.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Содержание, формы и методы курса коррекции психоэмоционального состояния студентов посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений

Курс коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности предусматривал наличие трёх периодов физической подготовки по 6 месяцев.

На основе рассмотренных данных и оценки уровня здоровья, физического состояния и психоэмоционального статуса студентов была предложена методика использования полифункциональных гимнастических упражнений, направленная на укрепление здоровья занимающихся, улучшение показателей физической подготовленности, снижение нервно-психического напряжения занимающихся и улучшение психоэмоционального состояния и предполагающая решение следующих общих и частных задач (рис. 1).

Направленность анализа различных гимнастических упражнений состояла: в разработке методики коррекции психоэмоционального состояния занимающихся посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений;

- в освоении занимающимися правильной техники выполнения упражнений;

- в ознакомлении с основными методиками телесно-ориентированной терапии и восточными методами психокоррекции;

- в установлении экспериментальным путём наиболее рационального сочетания элементов восточных систем, принципов и методов телесно-ориентированной терапии и гимнастических упражнений;

- в улучшении у студентов показателей уровня здоровья, некоторых физических качеств (гибкости, силовой выносливости и силы);

- в снижении нервно-психического напряжения и улучшении настроения, приводящем к улучшению психоэмоционального статуса в целом. Решение частных задач определялось:

- приобретением студентами необходимых знаний о здоровом образе жизни и навыков сохранения здоровья;

- ознакомлением с основными различиями между восточными и западными представлениями о поддержании здоровья;

- освоением наиболее простых, а затем и более сложных полифункциональных гимнастических упражнений;

- освоением комплекса дыхательных упражнений;

- сохранением симметричности частей тела при выполнении упражнений на растягивание;

- приобретением умения тонко чувствовать своё тело.

Гимнастические упражнения

Упражнения восточных практик

1) Разминочн^е упражнснн

4) Упражнения с гимнастическими ска кассами;

} Стретчинг; 1) Элементы йога

упражнения йоги (асаны);

3) Обшеразвиваюшие упражнения;

Упражнения с гимнастическими алками;

6) Упражнения на 7) Упражнения из виса

гимнастической на гимнастической стенке, скамейке;

2) Гимнастика тибетских монахов

3) Элементы оздоровительной гимнастики у-шу;

4) Дыхательные упражнения:

а) пранаяма

б) 7 маленьких пранаям;

в) пневмотерапия (чи-кун)-китайская дыхательная гимнастика.

Рис. 1 Средства коррекции психоэмоционального состояния.

Программы методики коррекции психоэмоционального состояния студентов посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений, разработанные с учётом уровня здоровья студентов и различного уровня их физической подготовленности, отличаются разным выбором средств физической культуры, сложностью и количеством повторений упражнений (табл. 1,2).

Особое внимание на занятиях по разработанной методике уделяется индивидуальному подходу к каждому занимающемуся и психологическому комфорту на занятиях физическими упражнениями.

Между психоэмоциональным состоянием человека и его физическим здоровьем существует тесная связь, поэтому использование особых психологических установок на занятиях по разработанной методике даёт возможность тоньше почувствовать своё тело и способствует достижению необходимого уровня расслабления или состояния собранности, сосредоточенности, когда это необходимо.

Таблица 1.

Программа коррекции психоэмоционального состояния студентов посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений

(студенты, не имеющие спортивной квалификации)

Период Задачи, целевые Средства и Дозиро Методы Методические

подгото установки методы: вка контроля указания

вки гимн.упр-я

с 1 до 6 1) ознакомиться с 1)разминочн 2-4 1) пед. Акцент на:

месяцев особенностями ый раза наблюдение; 1) понимание

восточных и западных комплекс; каждое 2)фотонаблю основ восточных

систем; 2)эл-ты упражн деиие; систем;

2) освоение основ йоги; ение в 3)видеонаблю 2) качество

техники выполнения 3)упр-я с каждую дение; выполнения всех

упражнений; гимн, скак.; из 4)измерение упражнений;

3) воспитание 4)ОРУ; сторон ЧСС.

физических качеств 5)эл-ты

(гибкость, силовая стретчинга;

выносливость, ловкость) 6)упр-я на

посредством гимн.

упражнений западных и стенке.

восточных систем;

сб 1) научиться Добавляютс 4-6 1)пед. Акцент на:

месяцев чувствовать наиболее раз наблюдение; 3) ощущение

ДО 1 важные на данном этапе 7)дыхат.упр каждое 2)фотонаблю индивидуальных

года особенности своего -я; упражн дение; особенностей при

организма; 8)упр-я с ение в 3)видеонаблю выполнении всех

2) укрепление гимн. каждую дение; упражнений;

мышечно-связочного палками; из 4)иэмерение 4) контроль за

аппарата; 3) 9)упр-я на сторон ЧСС. положением

научиться следить за гимн. позвоночника в

положением стенке. статике и

позвоночника в динамике;

положении сидя, стоя,

лёжа, при ходьбе;

с 1 года 1) научиться грамотно, Добавляютс 6-8 1)пед. Акцент на:

ДО с точки зрения 21 раз наблюдение; 5) грамотное

полутор анатомии, выполнять 10)упр-я на каждое 2)фотонаблю выполнение всех

а лет упражнения гимн. упражн дение; упражнений с

разработанной скамейке; ение в 3)видеонаблю точки зрения

методики; 11 )эл-ты у- каждую дение; анатомии;

2) достичь положительных сдвигов шу. из сторон 4)измерение ЧСС. 6)рациональное

в состоянии позвоночника; распределение

усилий при

выполнении

3) научиться упражнений.

рационально

распределять нагрузку

на суставы своего

организма.

Таблица 2.

(студенты, имеющие спортивную квалификацию)

Период Задачи, целевые Средства и

подгото методы: Дозиро Методы Методические

вки установки гимн.упр-я вка контроля указания

с 1 до 6 I) ознакомить с 1 )разминочн 4 раза 1) пед. Акцент на:

месяцев особенностями ый каждое наблюдение; 1)понимание

восточных систем; комплекс; упражн 2)фотонаблю основ восточных

2) ознакомить с 2)эл-ты ение «в дение; систем;

особенностями йоги; свою 3)видеонаблю 2)качество

использования ЗРРУ; сторону дение; выполнения всех

элементов классической 4)дыхат. »; 4)измерение упражнений

гимнастики в упр-я; 6 раз «в ЧСС. разработанной

разработанной 5)стретчипг; чужую» методики;

методике; 6)упр-я иа

3) освоение техники гимн.

выполнения стенке.

упражнений по

разработанной

методике;

сб 1) воспитание Добавляютс б раз 1 )пед. Акцент на:

месяцев физических качеств я: каждое наблюдение; 3)ощушение

до 1 посредством гимн.упр- 7)с иловые упражн 2)фотонаблю индивидуальных

года й; эл-ты йоги; ение в дение; особенностей

2) научиться 8)упр-я с «свою 3)видеопаблю организма при

чувствовать наиболее гимн, скак.; сторону дение; выполнении

важные на данном этапе 9)упр-я с »; 4)измерение упражнений;

подготовки особенности гимн. 8 раз «в ЧСС. 4)работу над

организма; палками; чужую» «чужой» стороной

3) достижение тела;

симметричности в 5)сохранение

работе мышечно- правильной

связочного аппарата; осанки при

4) умение грамотно с выполнении

точки зрения анатомии упражнений;

выполнять все

упражнения;

с 1 года I) достичь Добавляютс 8 раз 1)пед. Акцент на:

до положительных сдвигов каждое наблюдение; 1)контроль за

полугор в положении я: упражн 2)фотонаблю положением

а лет позвоночника; 10)упр-я на ение в дение; шейного отдела;

2) научиться гимн. каждую 3)видеонаблю 2)рациональность

рациональному скамейке; из дение; распределения

распределению усилий П)эл-тыу- сторон 4)измерение мышечных усилий

при выполнении всех шу; ЧСС. при выполнении

упражнений, а также 12)эл-ты упр-й;

рациональному гимнастики тибетских 3)умение

распределению перенести

нагрузки на суставы. монахов. полученные навыки на свой вид спорта.

Нацеленность на соблюдение здорового образа жизни и самооздоровление, в сочетании с приобретением в процессе занятий необходимых для каждого студента знаний об анатомии, физиологии и гигиене, позволяет достичь наибольшей мотивации студентов к занятиям физической культурой и самосовершенствованию.

Методика контроля и дозирования нагрузок в курсе педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов посредством полифункциональных гимнастических упражнений:

- оперативно-текущий контроль осуществлялся с целью определения ближайшего эффекта воздействия средств физической культуры для коррекции психоэмоционального состояния в пределах каждого занятия;

- этапный контроль включал оценку успешности выполнения занимающимися программы периода;

- проводились анализ и оценка уровня здоровья, уровня физической подготовленности по разработанной методике обследования;

- проводился анализ и оценка уровня нервно-психического напряжения и психоэмоционального состояния студентов;

- вносились коррективы относительно выбора специальных упражнений.

Результаты исследований. Следует отметить, что в контрольных группах в результате проведения однофакторного дисперсионного анализа достоверных различий в результатах тестов выявлено не было. В экспериментальных же группах в результате дисперсионного анализа были выявлены достоверные различия в результатах всех без исключения тестов.

Достоверность различий показателей физической подготовленности между основными и контрольными группами на разных этапах обследования подтверждает большую эффективность разработанной методики по сравнению с другими изучавшимися методиками.

Результаты опроса по шкале настроения (субдепрессии) Зунга-Балашовой показали некоторое снижение настроения у всех испытуемых до проведения эксперимента и значительное улучшение настроения у студентов основных (экспериментальных) групп после проведения исследования; в контрольных группах такого улучшения не наблюдалось (табл. 3).

Таблица 3.

Результаты опроса занимающихся по шкале (субдепрессии) Зунга-Балашовой

Группы До эксперимент« После эксперимента

* ниже 50 баллов "от 51 до 59 баллов ***от60до 69 баллов * ниже 50 баллов ** от 51 до 59 баллов *** от 60 до 69 баллов

Основна я группа студ., не имегощи х спорт, квалифи кации (п=15) абс отн абс ОТН абс ОТН абс | ати абс ОТН АбС (ЛГИ

— — 3 20 12 80 14 93 1 7 — —

Основна я группа студ., имеющи х спорт, квалифи кацию <п-15) — — 5 33 10 67 12 80 3 20 — —

Контрол ьная группа студ., не имеющи х спорт. квалифи кации (п=15) — — 3 20 12 80 — — 5 33 10 67

Контрол ьная группа студ., имеющи х спорт. квалифи кацию (п=15) — — 5 33 10 67 — — 5 33 10 67

* ниже 50 баллов - не имеют сниженного настроения;

** от 51 до 59 баллов - незначительное, но отчётливо выраженное снижение настроения;

* * * от 60 до 69 баллов - значительное снижение настроения;

**** выше 70 баллов - глубокое снижение настроения (субдепрессия или депрессия).

Абс. - количество человек; отн. - количество человек в %.

Результаты опроса студентов по шкале нервно-психического напряжения (НПН) Т.А. Немчина показали значительное снижение нервно-психического напряжения у студентов в экспериментальных группах после курса занятий по разработанной методике (табл. 4).

Таблица 4.

Результаты опроса студентов различной степени физической подготовленности

по шкале нервно-психического напряжения (НПН) Т.А. Немчина

Группы До эксперимента После эксперимента

* от 30 до 50 баллов от 51 до 70 баллов *** от 71 до 90 баллов * от 30 до 50 баллов ** от 51 до 70 баллов *" от 71 до 90 баллов

Основная группа студ., не имеющих спорт.ква лифнкацн и (п-15) абс отн абс отн абс ОТН абс отн абс отн абс отн

— — 12 80 3 20 14 93 1 7 — —

Основная группа студ., имеющих спорт, квалификацию Гп=15> — — 10 67 5 33 12 80 3 20 — —

Контроль пая группа студ., не имеющих спорт, квалификации ("=15> — — 12 80 3 20 — — 10 67 5 33

Контроль ная группа студ., имеюших спорт. квалмфнк яцию (п-15) — — 10 67 5 33 — — 10 67 5 33

* от 30 до 50 баллов - диапазон слабого («детензивного») нервно-психического напряжения;

** от 51 до 70 баллов - диапазон умеренного («интенсивного») нервно-психического напряжения;

*** от 71 до 90 баллов - диапазон чрезмерного («экстенсивного») нервно-психического напряжения.

Абс. - количество человек; отн. - количество человек в %.

Результаты экспресс-оценки уровня здоровья Белова-Михайловича показывают значительное улучшение здоровья в экспериментальных группах по сравнению с контрольными (табл. 5).

Таблица 5.

Экспресс-оценка уровня здоровья в экспериментальных и контрольных группах

студентов различной степени физической подготовленности

Л> Показатель (средний по группе) Студенты, не имеющие спортивной квалификации - Студенты, имеющие спортивную квалификацию -

Экспериментальная группа Контрольная группа Экспериментальная труппа Контрольная группа

до экспери мента после эксперн мента до экспериме ита после экспери ме нта до экспериме нта после экспериме нта до экспериме нта после экспериме нта

1 ЧСС в ггокое, уд/мин. (68-75) 3 балла (60-67) 4 балла (68-75) 3 балла (72)2,5 балла (68-75) 3 балла (50 и менее) 6 баллов (68) 3 балла (68) 3 балла

2 АД в покое, мм рт. ст. (9099/5059) 3 балла (115/ 71) 5 баллов (9099/5059) 3 балла (99/59) 3 балла (121130/7680) 4 балла (110/70) 6 баллов (121130/7680) 4 балла (131/80) 3 балла

3 ЖЕЛ, мл/кг женщины (46-50) 3 балла (51-55) 4 балла (46-50) 3 балла (46-50) 3 балла (51-55) 4 балла (56-60) 6 баллов (51-55) 4 балла (51-55) 4 балла

4 Стаж занятий физическими упражнениями не менее 2 раз в неделю по 20 мин. и более 6 баллов 9 баллов 6 баллов 9 баллов 6 баллов 9 баллов 6 баллов 9 баллов

5 Время восстановлени я ЧСС после 20 приседаний за 30 сек., мин/с (3.00) 2 балла (2.00) 4 балла (3.00) 2 балла (3.00) 2 балла (2.013.00) 3 балла (1.002.00) 5 баллов (2.013.00) 3 балла (2.013.00) 3 балла

6 Сгибание туловища из положения лежа на спине, руки за головой,ноги закреплены для женщин (3) 2 балла (Ю) 4 балла (3) 2 балла (3) 2 балла (7) 4 балла (14) 5 баллов (7) 4 балла (8) 4 балла

7 Прыжок в /ушну с места, см.: женщины (155) 3 балла (175) 5 баллов (155) 3 балла (148) 2 балла (169) 4 балла (190) б баллов (169) 4 балла (157) 3 балла

g Количество простудных заболеваний в год (более 5) 1 балл (1) 6 баллов (более 5) 1 балл (более 5) 1 балл (3) 3 балла (0 6 баллов (3) 3 балла (3) 3 балла

9 Количество хронических заболеваний внутренних органов 3 балла 5 баллов 3 балла 2 балла 3 балла 6 баллов 3 балла 3 балла

10 Средний балл 2,8 5,1 2,8 2,9 3,7 6,1 3,7 3,8

Примечание: Уровень здоровья определяется по среднему количеству баллов: очень высокий - 5.0 и выше; высокий - 4.0-4.9; средний - 3.0-3.9; низкий - 2.0- 2.9; очень низкий - 1.0-1.9 балла.

Результаты тестов демонстрируют: улучшение средних по группе показателей подвижности в тазобедренном и плечевом суставе, улучшение показателей силовой выносливости и силы кистей у студентов в экспериментальных группах (табл. 6).

Таблица 6.

Показатели физической подготовленности студентов экспериментальных и контрольных групп до и после проведения эксперимента

(средние показатели по группам)

\ Тест Группа \ 1.Супнннр. сгибание (поднимание) прямой ноги в тазобедренно м суставе и] И.П. лёжа на спине (в градусах) 2.Отведение согнутых ног в стороны из И.П. лёжа на спине (в градусах) З.Отведение прямых рук в плечевых суставах (в градусах) 4. Наклон вперЕд стоя на скамейке (в сантиметра 1) 5.Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (количество раз) б.Определе ние силы мышц кистей (кгс)

\ до после до после до после до после до после до после

Эксперимента льная группа студ., не имеющих спорт. квалификац. -Группа № 1 пр. 33,5 лев. 33,5 пр. 84,5 лев. 84,5 пр. 27,5 лев 27,5 пр. 69 лев. 69 пр. 152 лев 152 пр. 176 лев. 176 -9,8 + 11 1,8 9,1 25 35

Контрольная группа студ., не имеющих спорт. квалификац. -Группа № 3 пр. 32,7 лев. 32,7 пр. 33,4 лев. 33,4 пр. 27 лев. 27 пр. 29 лев. 29 пр. 152 лев. 152 пр. 154 лев. 154 -9,9 -9,05 1,7 2,6 25 25

Эксперимента льная группа студ., имеющих спорт. квалификац. -Группа № 2 пр. 67,5 лев. 62 пр. 117 лев. 117 пр. 31 лев. 28 пр. 69 лев. 69 пр. 160 лев. 160 пр. 175 лев. 175 0 +16 3 14,8 30 35

Контрольная группа студ., имеющих спорт. квалификац. -Группа № 4 пр. 67,5 лев. 62 пр. 67,5 лев. 62 пр. 31 лев. 28 пр. 30 лев. 27,5 пр. 161 лев. 161 пр. 160 лев. 160 0 -2,3 3 3,4 30 30

Динамика роста показателя гибкости представлена нарисунке 2.

140

120

100

в Экспериментальная группа ■ спортсмены

И Контрольная группа -спортсмены

в Экспериментальная группа-не спортсмены

этапы обследования

Рис. 2 Динамика результата теста «супинированное сгибание правой ноги в тазобедренном суставе в положении лежа на спине» на различных этапах обследования испытуемых контрольной и экспериментальной групп (студенты, имеющие и не имеющие спортивную квалификацию).

Динамика роста показателя силовой выносливости представлена на рисунке 3.

12 ю

а Экспериментальн ая группа -спортсмены Контрольная группа -

спортсмены э Экспериментальн ая группа•не спортсмены II Контрольная группа - не спортсмены

этапы обследования

Рис. 3 Динамика результата теста «сгибание, разгибание рук в упоре лёжа» на различных этапах обследования испытуемых экспериментальной и контрольной групп (студенты, имеющие и не имеющие спортивную квалификацию).

ВЫВОДЫ

1. Первичное обследование студентов, принимавших участие в эксперименте, позволило установить: низкие показатели подвижности в

тазобедренном и плечевом суставах; низкий уровень силовой выносливости; «удовлетворительный» показатель силы кистей рук. Психоэмоциональный статус студентов до экспериментальной программы характеризовался сниженным настроением и повышенным уровнем нервно-психического напряжения. Уровень здоровья по результатам экспресс-оценки также оказался невысоким.

2. На основе логико-содержательного анализа отечественной и зарубежной литературы по проблеме исследования выявлены основные причины снижения мотивации студентов вуза к занятиям по физической культуре в традиционных формах организации занятий, состоящие в недостаточной индивидуализации педагогического процесса. Недостаточно учитывается уровень здоровья и физической подготовленности студентов; психологические установки чаще имеют соревновательную направленность; мало внимания уделяется приобретению навыков, необходимых студентам для самооздоровления.

3. Выделены особенности психолого-педагогического построения комплексной методики полифункционального воздействия на психоэмоциональный статус студентов, занимающихся физическими упражнениями. Учитывается уровень здоровья и физической подготовленности студентов, используются психологические установки на самооздоровление (нацеленность на здоровый образ жизни, умение достигать необходимого уровня релаксации, а также состояния собранности или сосредоточенности, если это необходимо).

4. Разработана методика применения полифункциональных гимнастических упражнений для коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности.

Программы коррекции психоэмоционального состояния, оздоровления и физической подготовки включали в себя элементы восточных систем (йоги, у-шу, гимнастики тибетских монахов, дыхательные упражнения) и классические гимнастические упражнения (разминочный комплекс, стретчинг, общеразвивающие упражнения, упражнения с гимнастическими скакалками и палками, упражнения на гимнастической скамейке). Программы направлены на улучшение показателей уровня здоровья, некоторых физических качеств

(гибкости, силовой выносливости и силы), а также на снижение нервно-психического напряжения и улучшение настроения.

5. В результате исследования установлено достоверное улучшение показателей физических качеств у занимающихся экспериментальных групп: гибкости (например, средний показатель отведения согнутых ног в стороны из и.п. лёжа на спине, полученный в результате занятий по разработанной методике, составил 69 градусов и стал соответствовать норме), силовой выносливости (показатель «сгибание и разгибание рук в упоре лёжа» в основных (экспериментальных) группах студентов вырос до уровня «отлично»), силы («показатель силы кистей рук» у студентов, не имеющих спортивной квалификации, вырос с уровня «удовлетворительно» до уровня «отлично»; а у студентов, имеющих спортивную квалификацию, с уровня «хорошо» до уровня «отлично»). В то же время достоверных улучшений показателей физической подготовленности у студентов контрольных групп не произошло. Большая эффективность разработанной методики с использованием полифункциональных гимнастических упражнений по сравнению в общепринятыми методиками выражается статистически достоверным (р<0,001) увеличением средних показателей.

6. Доказана возможность коррекции психоэмоционального состояния занимающихся посредством занятий по разработанной методике:

а) у студентов экспериментальных групп настроение улучшилось у 100% занимающихся. В контрольных группах улучшения настроения не произошло;

б) у 100% студентов экспериментальных 1рупп произошло снижение нервно-психического напряжения: в группе экспериментальной группе студентов, не имеющих спортивной квалификации, произошло снижение до слабого («детензивного») - у 93% студентов, до умеренного («интенсивного») - у 7%; в экспериментальной группе студентов, имеющих спортивную квалификацию, слабое («детензивное») наблюдалось уже у 80% студентов, а умеренное («интенсивное») наблюдалось лишь у 20%. В то время как в контрольных группах в результате занятий по общепринятой методике снижения нервно-психического напряжения не наблюдалось.

7. Экспрссс-оценка уровня здоровья студентов выявила его значительное улучшение у студентов, занимающихся в экспериментальных группах, по сравнению с контрольными группами. Уровень здоровья, который определялся по среднему количеству баллов, улучшился: у студентов экспериментальной 1руппы, не имеющих спортивной квалификации, средний показатель здоровья вырос с 2,8 балла (низкий уровень здоровья) до 5,1 балла (очень высокий уровень); у студентов экспериментальной группы, имеющих спортивную квалификацию, средний показатель уровня здоровья вырос с 3,7 балла (средний уровень здоровья) до 6,1 балла (очень высокий уровень). Показатели уровня здоровья в контрольных группах студентов, имеющих и не имеющих спортивную квалификацию, остались неизменно низкими.

8. Эффективность разработанной методики коррекции психоэмоционального состояния доказана результатами тестов и достигается за счёт применения психологических принципов телесно-ориентированной терапии, особых психологических установок и синтеза элементов восточных систем и классических гимнастических упражнений.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Занятия по разработанной методике педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений следует проводить 2 раза в неделю в течение минимум 1,5 лет.

2. Для каждой группы студентов разработана отдельная программа коррекции психоэмоционального состояния посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений, которая включает в себя элементы восточных систем и классических гимнастических упражнений с учётом психологических принципов телесно-ориентированных методик. Упражнения отобраны с учётом уровня физической подготовленности студентов.

3. В каждом последующем полугодии увеличивается число повторений каждого упражнения.

4. При выполнении всех упражнений необходимо обращать особое внимание на положение позвоночного столба и симметричность частей тела.

Правильная техника выполнения всех упражнений должна соблюдаться неукоснительно.

5. Продолжительность занятий составляет 2 часа: подготовительная часть -30 минут; основная часть - 60 минут; заключительная часть - 30 минут.

6. Перед началом занятий каждый студент проходит обследование, включающее осмотр специалистов. Программы коррекции психологического состояния студентов предполагают проведение тестирования физической подготовленности 1 раз в полгода, осуществление текущего контроля (ЧСС, АД), а также проведение психологических опросов до и после прохождения курса занятий.

7. Необходимо внимательно следить за выполнением всех психологических установок.

Список работ, опубликованных по теме исследования:

1. Федин Д.В. Эстетическая роль гимнастических упражнений для коррекции психоэмоционального состояния студентов / Д.В. Федин Н Теория и практика физической культуры. - № 6. - Москва, 2011.-С. 64.

2. Федии Д.В. Упражнения на растягивание как одно из средств коррекции психоэмоционального состояния студентов / Д.В. Федин // Физическая культура; воспитание, образование, тренировка. - № 3. - Москва, 2011. - С. 20,

3. Федин Д.В. Коррекция психоэмоционального состояния студентов с помощью гимнастических упражнений / Д.В. Федин // Физическая культура; воспитание, образование, тренировка. - № 4. - Москва, 2011. - С. 37.

4. Федин Д.В. Методика снижения нервно-психического напряжения у студентов вуза / Д.В. Федин // Теория и практика физической культуры. - № 9. - Москва, 2011.-С. 44.

Тираж 100 экз. Объем 1,0 п.л. Номер заказа 588

Отпечатано ООО «Принт Центр». 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Федин, Дмитрий Валерьевич, 2011 год

Введение

Глава 1 Теории взаимосвязи тела и души в истории изучения психологических процессов

1.1. Эмоции и тело

1.1.1. Телесно-ориентированная терапия (ТОП)

1.1.2. Анализ основ биоэнергетической практики Александра Лоуэна и Джона Пьерракоса

1.1.3. Анализ техники Ф. Матиаса Александера

1.1.4. Анализ метода Моше Фельденкрайца

1.1.5. Анализ структурной интеграции Иды Рольф

1.1.6. Анализ метода сенсорного самопознания Шарлотты Сельвер и Чарльза Брукса

1.2. Тело и душа в восточной философии

1.2.1. Тело и душа в восточной философии и системе физического воспитания

1.2.2. Аюрведа и Йога (Хатха-Йога, Клиа-Йога и др.)

1.2.3. Дыхательные практики: индийская пранаяма и китайская пневмотерапия

1.2.4. Гимнастика У-шу и её оздоровительные стили

1.2.5. Гимастика тибетских монахов (лам)

1.3. Психофизиологичекий, биомеханический и эстетический аспекты гибкости

1.3.1. Психофизиологический аспект гибкости — снятие стресса и напряжения

1.3.2. Биомеханический аспект гибкости

1.3.3. Эстетический аспект гибкости

Глава 2 Методы и организация исследования; характеристика исследуемого контингента

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования

2.3. Характеристика исследуемого контингента

Глава 3 Методика коррекции психоэмоционального состояния занимающихся посредством гимнастических упражнений

3.1. Формирования методики коррекции психоэмоционального состояния студентов

3.2. Программы коррекции психоэмоционального состояния студентов

3.2.1. Программа коррекции психоэмоционального состояния студентов, не имеющих спортивную квалификацию

3.2.2. Программа коррекции психоэмоционального состояния студентов, имеющих спортивную квалификацию.

3.3. Факультативное занятие — основа обучения по методике коррекции психоэмоционального состояния студентов.

3.4. Примерные схемы-конспекты занятий

3.4.1. Студенты, не имеющие спортивную квалификацию

3.4.2. Студенты, имеющие спортивную квалификацию

Глава 4 Апробация разработанной методики коррекции психоэмоционального состояния студентов

4.1. Результаты опроса занимающихся по шкале настроения (субдепрессии) Зунга-Балашовой

4.2. Результаты опроса занимающихся по шкале нервно-психического напряжения (НПН) Т.А. Немчина

4.3. Результаты экспресс-оценки уровня здоровья занимающихся

4.4. Результаты тестов

4.5. Результаты исследования воздействия элементов методики на физическую подготовленность студентов

Выводы

Введение диссертации по педагогике, на тему "Педагогическая коррекция психоэмоционального состояния студентов посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений"

Актуальность темы: Интерес к использованию телесно-ориентированных методик коррекции психологического состояния растёт с каждым годом и является устойчивым на протяжении многих десятилетий. Было выпущено множество книг с описаниями методик коррекции психоэмоционального состояния, в первую очередь, коррекции с помощью телесно-ориентированных методик.

Современная психологическая наука обладает большим арсеналом методов психотерапии, которые основаны на изучении тела и телесных ощущений. Большинство известных методов развивалось вне группового движения в психотерапии, но в последнее время телесно-ориентированные методы используются преимущественно в групповых формах. В последнее время методики телесно-ориентированной терапии чаще используются в качестве составных частей интегративных подходов, использующихся в психотерапии психосоматических расстройств и других методик, основой для разработки которых является биопсихосоциальная концепция пограничных нервно-психических и психосоматических расстройств (Кремлёв О.В., Лозовая В.В., 1995).

В связи с возросшими требованиями, предъявляемыми по отношению к современному человеку (и тем более, к современному студенту), как в повседневной, так и в профессиональной жизни, на передний план выходит необходимость сохранения физического и психического здоровья. Потребность в снятии нежелательных уровней напряжения диктует необходимость поиска новых путей решения задач коррекции психоэмоционального состояния. Стоит отметить, что в такой коррекции нуждаются не только люди, находящиеся в пограничных состояниях, но и вполне физически и психически здоровые люди. В данном случае коррекция будет давать положительный профилактический эффект.

Реформа современного высшего образования ставит перед собой цель повысить качество и эффективность учебного процесса, но также призвана обеспечить максимально возможное свободное развитие учащегося вуза. К современным студентам, в свою очередь, также предъявляются повышенные требования в отношении качества и скорости освоения учебного материала. В этих условиях на педагогов возложена задача формирования безопасной образовательной среды. Педагогическая практика, связывая воедино науку и практику для решения задач повседневной и профессиональной жизни, призвана раскрывать, развивать и поддерживать студента не только в профессиональном становлении, но и в его личностном самоутверждении.

В связи с этим становится очевидным, что в построении и практической реализации программ коррекции психоэмоционального состояния студентов должна лежать прерогатива получения индивидуально запрограммированных двигательных действий и тренировочных эффектов, а не стремление к выполнению необоснованных (в основном направленных на максимум) параметров задаваемых нагрузок, что во многом характерно для сегодняшнего дня.

Ключевым направлением перспективности технологических решений конкретизации стратегии оздоровления и физической подготовки студентов считаем комплексное использование средств и методов современной психологической науки в сочетании со* средствами и методами и последними достижениями в области физической культуры и спорта.

Несмотря на то, что проблеме коррекции психоэмоционального состояния посвящено немало научных исследований отечественных и зарубежных специалистов, все они так или иначе касаются коррекции пограничных нервно-психических и психосоматических расстройств. Изучению возможностей физической культуры применительно к коррекции психоэмоционального состояния практически здоровых людей уделялось незаслуженно мало внимания. В связи с этим, нами; были выявлены, следующие противоречия:

1. Теория и методика физической культуры и спорта владеет богатым арсеналом средств; физической подготовки, обладающих; большим потенциалом для коррекции психоэмоционального« состояния. Однако психологическая; сторона часто не учитывается? при проведении, занятий' по физической культуре. В результате таких занятий' напряжение не только не снимается^ а, напротив, усиливается,, что снижает мотивацию к занятиям физической культурой;

2. Телесно-ориентированная терапия как одно? из направлений психологической науки опирается на\ концепции? таких выдающихся учёных, как В. Райх, А. Лоуэн, Дж. Пьерракос и другие, но при этом рассматривает физические упражнения очень узко и-демонстрирует весьма скудный набор физических упражнений, которые, кроме того, терминологически не выверены.

3. В процессе проведения- занятий по физическому воспитанию в вузе недостаточно внимания; уделяется коррекции психоэмоционального состояния студентов' влияющего на общую успеваемость студентов и на мотивацию к занятиям не только по физической культуре, но и, по другим предметам- *

На данный момент для коррекции психоэмоционального " состояния студентов наиболее актуальным представляется создание; комплексной телесно-ориентированной - методики, основанной на, использовании полифункциональных гимнастических упражнений и сочетающей в себе лучшие элементы опыта психологической науки, научных данных в области физической культуры и того бесценного опыта, который был накоплен на протяжении тысячелетий восточными и западными цивилизациями. Единая гибкая методика коррекции психоэмоционального состояния, способная трансформироваться в программы, рассчитанные на определённый контингент, может использоваться при работе со студентами различной степени физической подготовленности. Такая методика обеспечивает особый подход к каждой группе занимающихся за счёт выбора специального комплекса гимнастических упражнений и других средств коррекции психоэмоционального состояния, который будет актуален и максимально эффективен в данный момент и на данном этапе.

Оптимальная методика должна учить рациональному расходованию сил, полноценному ощущению своего тела, умению прислушиваться к своим ощущениям и, как следствие, позитивному восприятию окружающего мира и себя в этом мире. Такая методика может стать универсальным средством для коррекции психоэмоционального состояния, за счёт богатства и разнообразия средств и методик коррекции, входящих в неё.

Подобный подход внёс свой положительный вклад в решение частных задач, связанных с процессом физической подготовки и коррекции психоэмоционального состояния студентов.

Всё вышесказанное определило тему нашего исследования. Цель исследования: разработать, обосновать и апробировать методику психолого-педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности посредством полифункциональных гимнастических упражнений.

Объектисследования: Процесс педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности посредством использования полифункциональных гимнастических упражнений.

Предмет исследования: Формы, методы, средства и педагогические условия реализации педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности, применением в учебном процессе полифункциональных гимнастических упражнений.

Гипотеза: Для коррекции психоэмоционального состояния студентов и повышения их мотивации к самооздоровлению и занятиям по физической культуре, необходим комплекс педагогических условий, составляющих методику коррекции психоэмоционального состояния с использованием полифункциональных гимнастических упражнений, способствующую улучшению уровня здоровья, повышения физической подготовленности.

Для достижения цели исследования и проверки выдвинутой гипотезы были поставлены следующие задачи:

1) На основе логико-содержательного анализа отечественной и зарубежной литературы по проблеме исследования выявить основные причины снижения уровня заинтересованности студентов в занятиях традиционными формами организации занятий по физической культуре и выделить психолого-педагогические построения комплексных методик полифункционального воздействия на психоэмоциональный статус занимающихся физическими упражнениями.

2) Разработать методику коррекции психоэмоционального состояния студентов, имеющих и не имеющих спортивную квалификацию, посредством полифункциональных гимнастических упражнений; обратил особое внимание на освоение занимающимися техники выполнения предъявляемых упражнений;

3) Доказать эффективность разработанной методики педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности на основе использования полифункциональных гимнастических упражнений, добившись улучшения показателей уровня здоровья, некоторых физических качеств (гибкости, силовой выносливости, силы) и настроения.

4) На основе полученных данных разработать практические рекомендации по инновационной организации процесса физического воспитания студентов высшей школы.

Методологическая основа исследования включает: исследования и основополагающую для телесно-ориентированной i терапии/ теорию психосоматики В. Райха, основанную; на; психоаналитической концепции потребности' эго в собственной защите- от действий- сил инстинкта;, концептуальные; идеи и фундаментальные , методики коррекции: психоэмоционального состояния), посредством физических упражнений: техника обучения; комплексному движению Ф; Матиаса Александера, метод Моше Фельденкрайца, метод структурной; интеграции Иды Рольф — рольфинг, метод сенсорного самопознания Шарлотты Сёльвер и Чарльза Брукса; теоретические; разработки и концептуальные положения в области педагогики и психологии спорта (Ю.К. Гавердовскпй, А.Д. Г'ашошкин, Л.Д. Гиссен, С.Д. Неверкович, A.B. Родионов), касающиеся, в частности, изучения принципов деятельности И! атрибутов: совокупного субъекта деятельности (групповых потребностей, мотивов, ценностей;, целей и т.д.); основополагающие установки по коррекции психоэмоционального состояния, использующиеся в восточных системах (йога, у-шу и др.); ключевые положения телесно-ориентированной терапии В. Райха и биоэнергетической концепции А. Лоуэна и Дж. Пьерракоса по специфике коррекции психоэмоционального состояния; результаты, исследований воздействия танцевальной терапии Р. Лабана; работы, исследующие психологические аспекты, и связанные с ними методики телесно-ориентированной терапии Д. Боаделла, Ч; Келли, G. Келемана, Г. Бойсена, Л. Марчера.

Теоретико-методологические основы исследования, выдвинутая гипотезаш поставленные задачи определили логику, этапы и методы экспериментального изыскания! Ведущая идея исследования базировалась на, следующих концептуальных положениях: а) процесс коррекции психоэмоционального состояния студентов должен производиться параллельно с процессом физического оздоровления и физической подготовки студентов; б) формирование необходимой структуры психокоррекции студентов должно быть ориентировано на взаимную интеграцию и взаимопроникновение методов телесно-ориентированной терапии и физической культуры; в) взаимосвязь задаваемых воздействий, учитывающая текущее состояние и индивидуальные особенности каждого студента, - приоритетный путь повышения эффективности коррекции психоэмоционального состояния.

Интегративная совокупность этих системообразующих факторов составляет общую концептуальную схему, в рамках которой рассматривают более частные аспекты психолого-педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности.

Получены новые данные,, определяющие методические приёмы коррекции психоэмоционального; состояния и физической подготовки студентов.

Доказано, что приоритетной; является педагогическая технология! построения программ коррекции психоэмоционального состояния студентов, учитывающих различную степень их физической подготовленности и уровня; здоровья,, а также: предусматривающих три; периода, коррекции, психоэмоционального состояния и физической подготовки. Теоретическая значимость результатов- исследования заключается в, дополнении теории и методики, физического воспитания способа коррекции психоэмоционального состояния средствами физической культуры, в основе которой лежит максимальная? ориентация на индивидуальные особенности занимающихся, выявление факторов! снижения настроения;; у студентов; различной степени физической подготовленности, а также, определяющего подбор . полифункциональных гимнастических упражнений с целью составления специальных программ, максимально соответствующих функциональному и психоэмоциональному статусу студентов; При этом; расширяются и конкретизируются дидактические принципы индивидуализации процесса коррекции психоэмоционального состояния студентов. Полученные данные включают рекомендации: по моделированию специальных программ.

Обоснованные в диссертации концептуальные положения коррекции психоэмоционального состояния студентов могут служить теоретико-технологической базой для; проведения других экспериментальных, исследований, а также будут способствовать углублению понимания целевой направленности научно обоснованных индивидуальных программ психолого-педагогической коррекции психоэмоционального состояния занимающихся, а также могут распространяться на систему коррекции психоэмоционального состояния других контингентов занимающихся.

Практическая значимость результатов проведённого исследования выражается в том, что применение положений и выводов диссертации в процессе психолого-педагогической* коррекции психоэмоционального состояния и физической подготовке студентов различной степени-физической подготовленности, способствует достоверному росту показателей физической подготовленности и улучшению здоровья, создаёт благоприятные условия для самосовершенствования.

Разработанная методика психолого-педагогической коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности посредством использования* полифункциональных гимнастических упражнений, состоящая из специальных программ по оздоровлению и физической- подготовке, содержит наиболее эффективный» для данного >контингента комплекс.

Разработанные рекомендации являются основанием для реализации индивидуальной коррекции психоэмоционального состояния студентов в соответствии с особенностями и текущим состоянием субъектов физкультурно-спортивной деятельности. Распределение средств физической культуры по периодам подготовки позволяет более эффективно управлять процессом коррекции психоэмоционального состояния студентов. •

Методы исследования: Совокупность методов, используемых для решения поставленных задач, включала:

- теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы; ,

- педагогическое наблюдение;

- педагогический эксперимент; опрос по шкале настроения (субдепрессии) В. Зунга и адаптированной, Т.Н. Балашовой;

- опрос с использованием шкалы нервно-психического напряжения (НПН) Т.А. Немчина;

- педагогическое тестирование уровня общей силовой выносливости, гибкости;

- гониометрия — для тестирования уровня подвижности в тазобедренных и плечевых суставах;

- кистевая динамометрия;

- экспресс-оценка уровня здоровья (авторы: Белов В.И, Михайлович Ф.Ф., 1999 г.), которая включает в себя оценку основных показателей гемодинамики (артериальное давление, пульс);

- математико-статистические методы обработки полученного материала. Положения, выносимые на защиту:

1) Методика коррекции психоэмоционального состояния на основе использования полифункциональных гимнастических упражнений позволяет в более полном объёме проводить индивидуальную телесно-ориентированную коррекцию отклонений в психоэмоциональном состоянии студентов.

2) Комплексное применение классических гимнастических упражнений с элементами восточных систем, используемыми в адаптированном виде, способно решать проблему улучшения эмоционального состояния студентов и их гармоничного физического развития. Улучшение физической 1 подготовленности и уровня здоровья студентов способствует улучшению их психоэмоционального состояния.

3) Разработанная методика коррекции психоэмоционального состояния студентов, основанная на использовании полифункциональных гимнастических упражнений и разработанная с учётом индивидуальных особенностей занимающихся и различной степени их физической подготовленности, повышает эффективность процесса оздоровления и физического воспитания. Технологические решения, которые положены в основу разработанной методики, дают возможность создавать специальные программы коррекции психоэмоционального состояния занимающихся с учётом их уровня здоровья, уровня физической подготовленности и индивидуальных мотивов и потребностей.

Достоверность и обоснованность полученных результатов определяется теоретико-методологической базой исследования, многолетними динамическими наблюдениями, проверкой основных положений исследования в условиях реального процесса обучения студентов различной степени физической подготовленности, корректной статистической обработкой полученных данных.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

1. Первичное обследование студентов, принимавших участие в эксперименте, позволило установить: низкие показатели; подвижности в тазобедренном? и плечевом суставах; низкий, уровень силовой: выносливости; «удовлетворительный» показатель силы кистей рук. Психоэмоциональный статус студентов г до экспериментальной программы - характеризовался : сниженным настроением и повышенным , уровнем, нервно-психического напряжения. Уровень здоровья по результатам экспресс-оценки также* оказался невысоким.

3. Выделены особенности психолого-педагогичёского построения комплексной методики полифункционального воздействия на психоэмоциональный статус студентов, занимающихся физическими упражнениями. Учитывается уровень здоровья и физической подготовленности студентов, используются психологические установки на самооздоровление (нацеленность на здоровый образ жизни, умение достигать необходимого уровня релаксации, а также состояния собранности или сосредоточенности, если это необходимо).

4. Разработана методика, применения полифункциональных гимнастических упражнений для коррекции психоэмоционального состояния студентов различной степени физической подготовленности.

Программы коррекции психоэмоционального состояния, оздоровления и физической подготовки включали в себя элементы восточных систем (йоги, ушу, гимнастики тибетских монахов, дыхательные упражнения) и классические гимнастические упражнения« (разминочный комплекс, стретчинг, общеразвивающие упражнения, упражнения с гимнастическими скакалками и палками; упражнения на гимнастической скамейке). Программы направлены на улучшение показателей уровня здоровья, некоторых физических качеств, (гибкости, силовой выносливости и силы), а также на снижение нервно-психического напряжения и улучшение настроения:

5. В результате исследования установлено достоверное улучшение показателей физических качеств у занимающихся экспериментальных групп: гибкости (например, средний показатель отведения» согнутых ног в стороны из и.п. лёжа на спине, полученный в результате занятий по> разработанной методике, составил 69 градусов и "стал соответствовать норме), силовой выносливости (показатель «сгибание и разгибание рук в, упоре лёжа» в основных (экспериментальных) группах студентов вырос до уровня4 «отлично»), силы («показатель силы кистей рук» у студентов, не имеющих спортивной квалификации, вырос с уровня «удовлетворительно» до уровня- «отлично»; а у студентов, имеющих спортивную квалификацию, с уровня «хорошо» до уровня «отлично»), В то же время достоверных улучшений показателей физической подготовленности у студентов контрольных групп не произошло. Большая эффективность разработанной методики с использованием полифункциональных гимнастических упражнений по сравнению в общепринятыми методиками выражается статистически достоверным (р<0,001) увеличением средних показателей.

6. Доказана возможность коррекции психоэмоционального состояния занимающихся посредством занятий по разработанной методике: а) У студентов экспериментальных групп настроение улучшилось у 100% занимающихся. В контрольных группах улучшения настроения не произошло; б) У 100% студентов экспериментальных групп произошло снижение нервно-психического напряжения: в группе экспериментальной группе студентов, не имеющих спортивной квалификации, произошло снижение до слабого («детензивного») - у 93% студентов, до умеренного («интенсивного») — у 7%; в экспериментальной группе студентов, имеющих спортивную квалификацию; слабое («детензивное») наблюдалось уже у 80% студентов, а умеренное («интенсивное») наблюдалось лишь у 20%. В то время как в контрольных группах в результате занятий по общепринятой методике снижения нервно-психического напряжения не наблюдалось.

7. Экспресс-оценка уровня здоровья студентов выявила его значительное улучшение у студентов, занимающихся в экспериментальных группах, по сравнению с контрольными группами. Уровень здоровья, который определялся по среднему количеству баллов, улучшился: у студентов экспериментальной группы, не имеющих спортивной квалификации, средний показатель здоровья вырос с 2,8 балла (низкий уровень здоровья) до 5,1 балла (очень высокий уровень); у студентов экспериментальной группы, имеющих спортивную квалификацию, средний показатель уровня здоровья вырос с 3,7 балла (средний уровень здоровья) до 6,1 балла (очень* высокий уровень). Показатели уровня здоровья в контрольных группах студентов, имеющих и не имеющих спортивную квалификацию, остались неизменно низкими.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

3. В каждом последующем полугодии увеличивается число повторений каждого упражнения.

4. При выполнении всех упражнений необходимо обращать особое внимание на положение позвоночного столба и симметричность частей тела. Правильная техника выполнения всех упражнений должна соблюдаться неукоснительно.

5. Продолжительность занятий составляет 2 часа: подготовительная часть -30 минут; основная часть — 60 минут; заключительная часть — 30 минут.

7. Необходимо внимательно следить за выполнением всех психологических установок.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Федин, Дмитрий Валерьевич, Москва

1. Агаджанян H.A. Биоритмы, спорт, здоровье / H.A. Агаджанян, H.H. Шабатура. - М. : ФиС, 1989.-208 с.2\ Айенгар Б.К.С. Прояснение йоги (Йога Дипика) / Б.К.С. Айенгар. — М'. : МЕДСИ XXI, 1993. 528 с.

2. Александер Ф. Психосоматическая медицина. Принципы и применение / Ф. Александер. М: : 2004. - 354 с.

3. Альтер М. Дж. Наука о гибкости. / М. Дж. Альтер. Киев : Олимпийская литература, 2001. - 421 с.

4. Амон Г. Психосоматическая терапия / Г. Амон. СПб. : Речь, 2000. — 489 с.

5. Анастази А. Психологическое тестирование : В 2 т. / А. Анастази. М. : 1982.-329 с.

6. Антистрессовая гимнастика A.B. Попкова (методические рекомендации) / A.B. Попков. М.: Динамо, 1989. - 39 с.

7. Атлас тибетской-медицины. Свод иллюстраций к медицинскому трактату XVII века. Альбом / Колл. Авт. М. : ACT-ЛТД, 1998. - 592 с.

8. Аюрведа : руководство по практическим методам / Под общ. ред. В.И. Бородкина. Минск : Вида-Н; 2000. - 153 с.

9. Базарон Э.Г. Вайдурья онбо - трактат индо-тибетской медицины / Э.Г. Базарон, Т.А. Асеева. - Новосибирск : Наука, 1984. — 231 с.1.. Базарон В. Очерки тибетской медицины / В. Базарон. Улан-Уде : 1992. -57 с.

10. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии / P.M. Баевский. М. : Медицина, 1979. - 250 с.

11. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. М.: ФиС, 1988. - 208 с.

12. Баскаков В.Ю. Свободное тело / В.Ю. Баскаков. М. : Институт Общегуманитарных Исследований, 2004. - 224 с.

13. Белая-Швец Т. Самоучитель по йоге / Т. Белая-Швец. М. : Феникс, 2008.- 100 с.с/

14. Белл Розамунда Йога : простые упражнения / Розамунда Белл. М. : Махаон, 2002. - 111 с.

15. Белов В.И. Валеология : здоровье, молодость, красота, долголетие / В.И. Белов, Ф.Ф. Михайлович. М. : Недра Коммюникейшенс Лтд, 1999. -664 с.

16. Белов В.И. Йога для всех / В.И. Белов. М. : КСП, 1997. - 99 с.

17. Белый Лама В.Ф. Востоков Индо-тибетская школа омоложения / В.Ф. Востоков.-М.-СПб. : Диля, 2001. 240 с.

18. Бернштейн H.A. Физиология движений и активность / H.A. Бернштейн. -М.: Наука, 1990.-397 с.

19. Бернштейн H.A. О ловкости и её развитии / H.A. Бернштейн. М. : 1991. -257 с.

20. Бирюкова И.В. Танцевально-двигательная терапия : энциклопедия традиционной медицины : Направления. Методики. Практики / И.В. Бирюкова, И.М. Минеев. М.: ACT, 2001. - 301 с.

21. Боренштейн Давид Позвоночник под контролем! Уникальные советы и рекомендации по устранению боли в спине / Давид Боренштейн. М. : РИПОЛ КЛАССИК, 2003. - 272 с. .

22. Брегг Поль Позвоночник. / Поль Брегг. СПб. : A.B.K. - Тимошка, 2002. -160 с.

23. Брехман И.И. Введение в валеологию — науку о здоровье / И.И. Брехман. Л. : Наука, 1987. — 114 с.

24. Брукс Ч. Чувственное осознавание / Ч. Брукс. М. : Либрис, 1997. - 367 с.

25. Брыкин А. Гимнастическая терминология / А. Брыкин. -М. : ФиС, 1969. -189 с.

26. Быховская И.М. «Человек телесный» в социокультурном пространстве и времени : очерки социальной и культурной антропологии / И.М. Быховская. — М.: 1997.-498 с.

27. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания / Я.С. Вайнбаум. — М. : Просвещение, 1986. — 207 с.

28. Вилюнас В.К. Психологические механизмы мотивации человека / В.К. Вилюнас. — М. : Просвещение, 1990. — 287 с.

29. Волин М. Йога и красота / М: Волин, Н. Филен. М. : Весы, 1991. - 47 с.

30. Воробьёва Е.А. Комплексная методика психомоторной коррекции / Е.А. Воробьёва, A.B. Семенович, Б.А. Архипов. -М. : 1998. 326 с.

31. Вон Кью-Кит Энциклопедия дзен / Кью-Кит Вон. — М. : Гранд, 1999. -215 с.

32. Гавердовский Ю.К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика / Ю.К. Гавердовский. М. : ФиС, 2007. - 912 с.

33. Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений: Попул.учеб.пособие/Ю.К. Гавердовский. -М.: Терра-Спорт, 2002. -508 с.

34. Гайда В.К. Психологическое тестирование / В.К. Гайда, В.П. Захаров. — Л.: 1982.-357 с.

35. Газарова У.Э. Психология телесности / У.Э. Газарова. М. : Институт Общегуманитарных Исследований, 2002. - 352 с.

36. Гибкость. Основы развития. Учебное пособие. М. : Арт-ПРЕСС, 2003. — 490 с.

37. Гимнастика тибетских монахов. — М. : ФиС, 1998. — 157с.

38. Глейберман А.Н Упражнения со скакалками / А.Н. Глейберман. — М. : ФиС, 2007.-160 с.

39. Глейберман А.Н. Упражнения с предметами (гимнастическая палка) / А.Н. Глейберман. М. : ФиС, 2006. - 85 с.

40. Глейберман А.Н. Упражнения с предметами (гимнастическая скамейка, стенка) / А.Н. Глейберман. М. : ФиС, 2005. - 85 с.

41. Годик М.А. Стретчинг / М.А. Годик, A.M. Барамидзе, Т.Г. Киселёва.

42. М.: Советский спорт, 1991. 96 с.

43. Гордеева Н.Д. Микродинамика внутренней формы действия / Н.Д. Гордеева // Вопросы психологии. 2000. №6.

44. Гордеева Н.Д. Микродинамика моторной стадии действия / Н.Д. Гордеева, И.В. Евсевичева, В.П. Зинченко, A.B. Курганский // Вопросы психологии. 1998. №6.

45. Гордеева Н.Д. Сенсомоторные регуляции исполнительного действия / Н.Д. Гордеева, С.Б. Ребрик // Эргономика : тр. ВНИИТЭ. М. : 1981. Вып. 21.

46. Гордеева Н.Д. Функциональная структура действия / Н.Д. Гордеева, В.П. Зинченко. М. : Изд-во МГУ, 1982. - 396 с.

47. Гордеева О.В. Экспериментальная психология исполнительского действия / О.В. Гордеева. М. : Тривола, 1995. - 324 с.

48. Гордеева Н.Д. Функциональная структура действия / Н.Д. Гордеева, В.П. Зинченко. М. : ФиС; 1982. - 328 с.

49. Горен М. Путь к здоровью и долголетию / М. Горен. — Иерусалим : Изд-во Р. Портной, 1984. 335 с.

50. Готвальд Ф. Аюрведа в бизнесе / Ф.Готвальд, В. Ховальд. М. : Фаир-Пресс, 2000.-235 с.

51. Гревелинг А. Боль в спине / А. Гревелинг, К.Брейер. СПб. : Питер Паблишинг, 1997. - 192 с.

52. Гурфинкель B.C. Регуляция позы человека / B.C. Гурфинкель, Я.М. Коц, М.Л. Шик. М.: Наука, 1965. - 234 с.

53. Дворкина Н.И. Методика сопряженного развития физических качеств и психических процессов / Н.И. Дворкина. М. : Советский спорт, 2005 - 135 с.

54. Дмитриев C.B. Социокультурная теория двигательных действий спортсмена: Проблемы, поиски, решения / C.B. Дмитриев. Н.Новгород : НГПУ, 2005.-299 с.

55. Донской Д.Дг Биомеханика: Уч-ник для ин-тов физ. культ. / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. М. : ФиС, 1979. - 264 с.

56. Дорожевец А.Н. Исследования образа физического Я : некоторые результаты и размышления / А.Н. Дорожевец, Е.Т. Соколова // Телесность человека : междисциплинарные исследования. — М. : 1993. — 234 с.

57. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский.- М. : Риторика, 2001.- 180 с.

58. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский. М. : ФиС, 1991.- 170.С.

59. Дубровский В.И. Самомассаж / В.И. Дубровский; A.B. Дубровская. — М. : Мартин, 2001.-11Г с.

60. Дюркхайм К. О двойственном происхождении человека / К. Дюркхайм.- СПб. : Импакс, 1992. 378 с.

61. Евтимов В. Йога / В. Евтимов. М. : Медицина, 1986. - 208 с.

62. Ежи Талага Энциклопедия физических упражнений / Талага Ежи. М. : ФиС, 1998.-412 с.

63. Залесский М.З. Можно ли подрасти? / М.З. Залесский. — М. : Знание, 1987.-95 с.

64. Запорожец A.B. Развитие произвольных движений / A.B. Запорожец. -М. : ФиС, 1960. -198 с.

65. Запорожец A.B. Восприятие и деятельность / A.B. Запорожец // Вопросы психологии, 1976.-С. 68-90.

66. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки / Е.И. Зуев. М. : Советский спорт,1990.-112 с.

67. Иванов Ю.М. Йога и психотренинг / Ю.М. Иванов. — М. : Лесинвест,1991.-287 с.

68. Иванов Ю.М. Йога. Как стать здоровым / Ю.М. Иванов. — М. : Альфа, 1992.-160 с.

69. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости / В.А. Иванченко. М. : ФиС, 1988.- 188 с.

70. Ивенс Марк Популярная йога: как избавиться от стресса / Марк Ивенс. М. : Махаон, 1999. - 64 с.

71. Изард К.Э. Психология эмоций / К.Э. Изард. — СПб. : Питер, 2003. 464 с.

72. Ильин Е.П. Психология физического воспитания / Е.П. Ильин. М. : ФиС, 1987.-237 с.

73. Интегральная йога Шри Ауробиндо. М. : Никое, 1992. - 396 с.

74. Йоргенсен С. Структура характера и шоковая травма / С. Йоргенсен // Бюллетень ассоциации телесно-ориентированных психотерапевтов. — 2005. -№7.

75. Капранов В. Мудрость веков / В. Капранов. 5-е изд., доп. и перераб. — Душанбе : Ирфон, 1989. - 96 с.

76. Классическая йога. «Йога-сутра» Патанджали и «Вьяса-бхашья». М. : Наука, 1992. - 87 с.

77. Коглер Аладар Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера / Аладар Коглер. М. : ФАИР-ПРЕСС, 2001. - 304 с.

78. Кондрашенко В.Т. Общая психотерапия / В.Т. Кондрашенко, Д.И. Донской, С.А. Игумнов. М. : 2003. - 573 с.

79. Коренберг В.Б. Основы спортивной кинезиологии: Учеб. пособие для студентов / В. Б. Коренберг. -М.: Советский спорт, 2005. 232 с.

80. Кудряшов Н. Магия движения / Н.Кудряшов. — М. : Велигор, 1997. — 58 с.

81. Курс Р. Телесно-ориентированная терапия. Метод Хакоми / Р. Курс. М. : Независимая фирма «Класс», 2004. - 304 с.

82. Лайделл Л. Новая книга по йоге поэтапное руководство / Л. Лайделл, Н. Рабинович. - М. : Гранд ИД, 2008. - 515 с.

83. Леви Т.С. Психология телесности / Т.С. Леви // Программы курсов цикла Психология развития. — М. : 2001. 237 с.

84. Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека /

85. A.Б. Леонова. -М. : МГУ, 1984. -346 с.у

86. Лефрансуа Г. Прикладная педагогическая психология / Г. Лефрансуа. — СПб. : Прайм-ЕВРОЗНАК, 2007. 416 с.

87. Линков Е.Г. Мотивация : структура и функционирование / Е.Г. Линков. М. : Феникс+, 2007. - 310 с.

88. Липченко В.Я. Атлас нормальной анатомии человека : учебное пособие /

89. B.Я. Липченко, Р.П. Самусев. 2-е изд., перераб. и доп. - М. : Медицина,j1989.-320 с.

90. Лисицкая Т.С. Добро пожаловать в фитнес-клуб! / Т.С. Лисицкая. — М. : Издательский центр «Академия», 2008. — 104 с.

91. Лоуэн А. Биоэнергетика / А. Лоуэн. М. : Ювента, 1998. - 467 с.

92. Лоуэн А. Депрессия и тело / А. Лоуэн. М. : ЭКСМО-ПРЕСС, 2002. -269 с.

93. Лоуэн А. Предательство тела / А Лоуэн. М. : Ювента, 1998. - 365 с.

94. Магия бессмертия. Тверь : Алтей, 1992. - 32 с.

95. Малкин В.Р. Управление психологической подготовкой в спорте / В.Р. Малкин. М. : ФиС, 2008. - 180 с.

96. Мао Джавен Оздоровительная китайская гимнастика / Джавен Мао. -М. : ГРАНД-ФАИР, 2001.- 176 с.

97. Массаж, доступный каждому / A.M. Давыдов и др.. 7-е изд. - М. : Советский спорт, 2001. — 48с.

98. VIII Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительнойи спортивной работы : материалы международной конференции. Часть <1. -М. : Изд-во УРАО, 2004. 196 с.

99. VIII Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и,методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной, и спортивной работы : материалы международной конференции. Часть III — М. : Изд-во УРАО, 2004.' 176с.

100. Милюкова И.В. Лечебная, физкультура : Новейший справочник. / И:В. Милюкова, Т.А. Евдокимова. СПб. : Сова ; М.: Изд-во Эксмо, 2003. - 862 с.

101. Морозов Н.Ф: Законы природы и здоровье человека / Н.Ф. Морозов. -М. : Прометей, 1992. 192 с.

102. Неверкович С.Д. Педагогика физической культуры и спорта / С.Д. Неверкович. М.: 2006. - 435 с.

103. Неумывакин И.П. Здоровье в Ваших руках / И.П. Неумы'вакин. М. : Сфинкс, 1992. - 142 с.

104. Николаева В.В. Клинико-психологические проблемы телесности / В.В. Николаева, Г.А. Арина // Психологический журнал. 2003. №1.

105. Ниши К. Золотые правила здоровья / К. Ниши. СПб. : Невский проспект, 1999. - 153 с.105: Озава Д. Макробиотика Дзен. Искусство долголетия, восстановления здоровья и омоложения / Д. Озава. — Свердловск : 1991. — 95 с.

106. Павлухин В. Сам себе костоправ / В. Павлухин. М. : ФиС, 2000. - 157 с.

107. Парсонс Тина! Анатомия и физиология / Тина Парсонс. М. : АСТ, Астрель, 2002. - 282 с.

108. Пирс Эвелин Анатомия и физиология для медсестёр / Эвелин Пирс. — Минск : БелАДИ, Черепаха, 1996. -416 с.

109. Платен М. Учение о здоровье / М. Платен. Челябинск : Человек, 1991. -445 с.

110. Платонов В.Н. Теория спорта / В.Н. Платонов. — Киев : Здоров'е, 1986. -345 с.

111. Подорога В. Феноменология тела / В. Подорога. М. : 1995. - 286 с.

112. Позвоночник ключ к здоровью / П.С. Брегг и др.. - СПб. : Диамант, Лейла, 2002.-512с.

113. Полковников Ю.Н. Как продлить годы жизни (целительная йога) / Ю.Н. Полковников. М. : Республика, 1995. - 239 с.

114. Полная энциклопедия здоровья Луизы Хей / Луиза Хей. М. : ОЛМА-ПРЕСС, Образование, 2003. - 784 с.v>

115. Полтавцев И.Н. Йога делового человека / И.Н. Полтавцев. Минск : Полымя, 1991.- 157 с.

116. Попков A.B. Антистрессовая классическая гимнастика / A.B. Попков. — М.: Советский*спорт, 2005. — 80 с.

117. Попов Г.В. Путь к здоровью и гармонии / Г.В. Попов, O.A. Сагоян, В.В. Диденко. Туркменистан : 1990. - 123 с.

118. Попов П.А. Оздоровительная гимнастика / П.А. Попов. М. : Третья медицина, 1998. - 90 с.

119. Путкисто М. Стретчинг : метод глубокой растяжки / М. Путкисто. — М.: София, 2003. -175 с.

120. Рамачарака. Хатха-йога : философия физического благополучия / Рамачарака // ФиС. 1997. - № 6. - 189 с.

121. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании : Учеб. пособ. / Е.И. Рогов. М. : ВЛАДОС, 1996. - 529 с.

122. Роженцов В.В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования: Монография. / В.В. Роженцов, М.М. Полевщиков. М.: Советский спорт, 2006. - 279 с.

123. Розенфельд А. Симптомы / А. Розенфельд. М. : Центр общечеловеческих ценностей, 1993.-367 с.

124. Сандомирский М. Психосоматика и телесная психотерапия. Практическое руководство / М. Сандомирский. М. : НФ Класс, 2005. — 345 с.

125. Селигман М.Э.П. Новая позитивная психология : Научный взгляд на счастье и смысл жизни / М.Э.П. Селигман. М.: София, 2006. - 368 с.

126. Сельвараджан Есудин Йога. День за днём. Упражнения и медитация на целый«год / Есудин Сельвараджан. М.: АЙРИС-ПРЕСС, 2003. - 55 с.

127. Семёнова H.A. Дыхательная гимнастика / H.A. Семёнова. — СПб. : Диля, 1999. 192 с.

128. Сергеева JI.C. Телесно-ориентированная психотерапия. Хрестоматия / JI.C. Сергеева. СПб., СПб РОФ «Практическая психотерапия». - 2000. - 357 с.

129. Сназин В.Я. Движения без боли. Ранняя диагностика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата / В.Я. Сназин. М. : Советский спорт, 2006. — 105 с.

130. Спортивная медицина. Справочное издание. — М: : Терра-Спорт, 2003. — 240с.

131. Соколова Е.Т. Особенности личности при пограничных расстройствах и соматических заболеваниях / Е.Т. Соколова, В.В. Николаева. М. : 1995. -476 с.

132. Стрельцов К.Г. Йога побеждает болезни. Книга авторитетных рекомендаций / К.Г. Стрельцов. М. : Старлайт, 2006. - 240 с.

133. Таймазов В.А. Психофизиологическое состояние спортсмена: Методы оценки и коррекции / В.А. Таймазов, Я.В. Голуб. СПб. : Олимп СПб, 2004. -399 с.

134. Телесность человека : междисциплинарные исследования. -М. : 1991. — 498 с.

135. Тетерников Л.И. Рациональная йога / Л.И. Тетерников. М. : Знание, 1992.-198 с.

136. Тимошенко Г.В. Работа с телом в психотерапии : практическое руководство / Г.В. Тимошенко, Е.А. Леоненко. — М. : Психотерапия, 2006. -480 с.

137. Толкачёв Б.С. Как бороться с астмой / Б.С. Толкачёв. М. : Советский спорт, 1989.-49 с.

138. Тхостов А.Ш. Психология« телесности / А.Ш. Тхостов. — М. : Наука, 2002. 247 с.

139. У Вейсин Китайская система питания для оздоровления и лечения / Вейсин У, Лин У. СПб. : Весь, 2001. - 192 с.

140. Ужегов F.H. Болезни опорно-двигательного аппарата / Г.Н. Ужегов. -М.": ACT ; Донецк : Сталкер, 2003. 61 с.

141. Упур Халмурад Секреты китайской медицины / Халмурад Упур, В.Г. Начатой. М. : Быстрина, 1992. - 205 с.

142. Усакова H.A. Точечный массаж в спортивном зале / H.A. Усакова. — М. : Рубиновый луч, 2002. 48 с.

143. У-шу: философия движения / В.В. Диденко, Г.В. Попов, O.A. Сагоян. -М. : Книга, 1990.- 187 с.

144. Хамон Л. Вы и ваша звезда / Л. Хамон. М. : СВИТЭКС, 1993. - 448 с.

145. Ханников A.A. Йога. Терапия- и оздоровление / A.A. Ханников. -Минск : 2008. 125 с.

146. Ханников A.A. Йога для всех. Основные концепции и практика йоги / A.A. Ханников. Минск : 2008. - 145 с.

147. Цой Р.Д. Исцели себя сам / Р.Д. Цой. Ташкент : Изд-во им. Ибн Сины, 1992.- 120 с.

148. Чжуд-ши. Основы тибетской медицины. СПб. : Невский проспект, 1999.-180 с.1521 Чжуд-ши. Памятник средневековой тибетской культуры / Под общ. ред. С.М. Николаева, Р.Е. Пубаева. Новосибирск : Наука, 1988. - 135 с.

149. Чжуд-ши. Памятник средневековой тибетской* культуры / Пер. с тиб. — Новосибирск : Наука, 1989. 349 с.

150. Шаталова Г.С. Азбука здоровья и долголетия / Г.С. Шаталова. М. : Энергоатомиздат, 1995. -288 с.

151. Шелтон Г.М. Основы правильного питания / Г.М. Шелтон. М. : Молодая гвардия, 1992. - 351 с.

152. Шифферс М. Простая йога для начинающих / М. Шифферс. М. : 2006. -210 с.

153. Шоу Бет Спортивная йога / Бет Шоу. М. : Эксмо, 2003. - 208 с.

154. Эберт Дитрих Физиологические аспекты йоги / Дитрих Эберт. СПб. : Наука, 1993.- 183 с.

155. Эгоскью П. К здоровью через движение. / П. Эгоскью, Р. Джиттис. М. : КРОН-ПРЕСС, 1995. - 146 с.

156. Экерт А. Китайская медицина для начинающих / А. Экерт. — СПб. : Питер, 1997.- 160 с.

157. Энциклопедия: Системы оздоровления Востока и Запада. СПб. : Прайм-ЕВРОЗНАК, 2001. - 608 с.

158. Aberdeen D.L. A study of the relevance of handedness to the range of rotation at the glenohumeral joint / D.L. Aberdeen, E. Joensen // European Journal of Chiropractic, 1986. № 34(2). - pp. 67-87.

159. Adams M.A. Diurnal variations in the stresses on the lumbar spine / M.A". Adams, P. Dolan, W.C. Hutton // Spine. 1987. - № 12(2). - pp. 130-137.

160. Alexander M. J.L. A comparison of physiological characteristics of elite and subelite rhythmic gymnasts / M.J.L. Alexander // Journal of Human Movement Studies. 1991'. - № 20(2). - pp. 49-69.

161. Alter J. Book review / J.Alter // Kinesiology and Medicine in Dance. -1989-1990. № 12(1). - pp. 41-43.

162. Anderson B. Stretch : A key to body awareness / B. Anderson // Shape. -1985.-№4(3).-pp. 37-42.

163. Asterita M.F. The physiology of stress / M.F. Asterita. New York : Human Science Press, 1985. - pp. 90-96.,

164. Averill J.R. Studies on anger and aggression : Implications for theory of emotions. American Psychologist, 1983. - № 38. - pp. 1145-1162.

165. Baldissera F. Integration in spinal neuronal systems / F. Baldissera, H. Hultborn, M. Illert // In Handbook of physiology. Sec.l. The nervous system. Vol.2, Part 1. pp. 509-595.

166. Bandy W.D. The effect of time on static stretch on the flexibility of the hamstring muscles / W.D. Bandy, J.M. Irion // Physical Therapy. 1994. - № 74(9). - pp. 845-850.

167. Basmajian J.V. Biofeedback in rehabilitation : A review of principles and practices / J.V. Basmajian // Archives of Physical Medicine and rehabilitation. -1981. № 62(10). - pp. 469-475.

168. Battie M.C. The- role of spinal flexibility in back pain complains within industry : A prospective study / M.C. Battie, S.J. Bigos, L.D. Fisher // Spine. -1990. № 15(8). - pp. 768-773.

169. Battie M.C. Spinal flexibility and individual factors that influence it / M.C. Battie, S.J. Bigos, A. Sheehy // Physical Therapy. 1987. - № 67(5). - pp. 653658.

170. Baxter D.E. Rehabilitation of the elite athlete. In D.E. Baxter (Ed.) ; The foot and ankle in sport / D.E. Baxter, P.F. Davis. St. Louis : Mosby, 1995. - pp. 379392.

171. Beaulieu J.E. Developing a stretching program / J.E. Beaulieu // The Physiological and Sportsmedicine. 1981. - № 9(11). - pp. 59-69.

172. Beighton P. Hypermobility of joits / P. Beighton, R. Grahame, H. Bird. -Berlin : Springer-Verlag, 1983. pp. 108-112.

173. Bencke A. Zur Lewre von der Spondylitics deformans — Beitrag zur wissenschaftlicher Medizin. Festschift an der 59 Versammlung deutcher Naturforscher und Arete, Braundschweig, Germany / A. Bencke. 1897. - pp. 99109.

174. Berkowitz L. On the formation and regulation of anger and aggression : A cognitive -neoassociationistic analysis. American Psychologist, 1990. - № 45(4). -pp. 494-503.

175. Berschied E. Attraction and emotion in interpersonal relations / M.S. Clark, S.T. Fiske // Affect and cognition. Hillsdale, NJ, Erlbaum, 1982. - pp. 37-38.

176. Bertolasi L. The influence of muscular lengthening on cramps / L. Bertolasi, D. De Grandis, L.G. Bongiovanni // Annals of Neurology. 1993. - № 33(2).-pp. 176-180.

177. Biro F. The hypermobility syndrome / F.Biro, H.L. Gewanter, J. Baum // Pediatrics. 1983. - № 72(5). - pp. 701-706.

178. Bryant S. Flexibility and stretching / S. Bryant // The Physical and Sportsmedicine. 1984. - № 12(2). - p. 171.

179. Buckingham M., Clifton D. Now, discover your strengths. New York : Free Press, 2000.-p. 239.

180. Burkhardt S. The rationate for joint mobilization. In G.W. Bell (Ed.); Professional preparation in athletic training / S. Burkhardt. Champaign, IL: Human Kinetics, 1982. - pp. 101-106.

181. Calais-German B. Anatomy of movement / B. Calais-German. Seattle: Easland Press, 1993. - pp 45-67.

182. Campos J.J., Barrett K.C. Toward a new understanding of emotions and their development / C.E. Izard, J. Kagan, R.B. // Zajonc Emotions, cognitions and behavior. New York, Cambridge University Press, 1984. - pp. 229-263.

183. Clore G.L. Why emotions are felt. In P. Ekman and R. Davidson / The nature of emotion : Fundamental questions. — New York : Oxford University, 1994.-pp. 103-111.

184. Cornelius W.L. Exercise beneficial to the hip but questionable for the knee / W.L. Cornelius // NSCA Journal. 1984. - № 6(5). - pp. 40-41.

185. Crozier W.R. Individual differences in shyness / W.H.' Jones, J.M. Cheek, S.R. Briggs // Shyness : Perspectives on research and treatment. New York, Plenum, 1986.-pp. 133-145.

186. Daleiden S. Prevention of failing: Rehabilitative or compensatory interventions? / S. Daleiden // Topics in Geriatric Rehabilitation. 1990. - № 5(2). -pp. 44-53.

187. Danner D., Snowdon D., Friesen W. Positive emotions in early life and longevity : Finding from the nun study. Journal of Personality and Social Psychology, 80. pp. 804-813.

188. Davitz J.R. A directionary and grammar of motion / M.B. Arnold // Feelings and emotions. — New York, Academic Press, 1986. pp. 251-258.

189. Ekman P. Expression and the nature of emotion / K. Scherer, P. Ekman // Approaches to emotions. — Hillsdale, NJ, Erlbaum, 1984. pp. 319-343.

190. Ekman P., Davidson R.J., Friesen W.V. The Duchenne smile : Emotional expression and brain psychology II. Journal of personality and Social Psychology, 1990. - № 58(2). - pp. 342-353.

191. Ekman P., Levenson R.W., Friesen W.V. Autonomic nervous system activity distinguishes among emotions. Science, 1983. - № 221(4616). — pp. 1208-1210.

192. Ellsworth P.C., Smith C.A. From appraisal to emotion : Differences among pleasant feeling Motivation and Emotion, 1988. - № 12(3). - pp. 271-302.

193. Etnyre B.R. Antagonist muscle activity during stretching: A paradox reassessed / B.R. Enthyre, L.D. Abrahame // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1988. - № 20(3). - pp. 285-289.

194. Fredrickson B. What good are positive emotions? Rewiew of General Psychology, 2, 1998. pp. 300-319.

195. Fredrickson B. The role of positive emotions in Positive Psychology: The broaden-and- build theory of positive emotions. American Psychologist, 56. — 2004. № 21- pp. 218-226.

196. Garfin S.R. Role of fascia in maintenance of muscle tension and pressure / S.R. Garfin, C.M. Tipton, S.J. Mubarak // Journal of Applied Physiology. 1981. -№51(2).-pp. 317-320.

197. Goodridge J.P. Muscle energy technique: Definition, explanation, methods of procedure / J.P. Goodridge // Journal of the American Osteopathic Association. 1981.-№81(4).-pp. 67-72.

198. Gowitzke B.A. Understanding the scientific basis of human movement / B.A. Gowitzke, M. Milner. 2nd ed. - Baltimore : Williams & Wilkins, 1988. - pp. 87-93.

199. Greene W.B. The clinical measurement of joint motion / W.B. Greene, J.D. Heckman. Rosemont, IL : American Academy of Orthopaedic Surgeons, 1994. -pp. 54-59.

200. Hardy L. Active versus passive warm up regimes and flexibility / L. Hardy, R. Lye, A. Heathcote // Research Papers in Physical Education. 1983. - № 1(5). -pp. 23-30.

201. Holt L.E. Scientific stretching for sport / L.E. Holt. Halifax, Nova Scotia : Sport Research, 1983. - pp. 65-69.

202. Holt L.E. The effects of selected stretching programs on active and passive flexibility. In J. Terauds (Ed.) ; Biomechanics in sport / L.E. Holt, R.K. Smith. -Del Mar, CA : Research Center for Sports, 1983. pp. 54-57.

203. Izard C.E. The facets and interfaces of emotions / R. Bell, J.L. Greenne, J.H. Harvey // Interfaces in psychology. Lubbock, TX, Texas Tech Press, 1984. -pp. 57-85.

204. Izard C.E. The structure and functions of emotions : Implications of cognition, motivation and personality / I.S. Cohen // The G. Stanley Hall Lecture Series. Washington, American Psychological Association, 1989. - Vol. 9. - pp. 35-73.

205. Izard C.E., Schwartz G.M. Patterns of emotions in depression / M. Rutter, C.E. Izard&P.B. Read // Depression in young people : Developmental and clinical perspectives. New York, Guiford Press, 1986. - pp. 33-70.

206. Kahneman D. Experienced utility and objective happiness : A moment-based approach / D. Kahneman, A. Tversky // Choices, values and frames. New York : Cambridge University Press and the Russel Sage Foundation, 2000. - p. 238.

207. Knight E.L. Flexibility: The concept of stretching and exercise / E.L. Knight, J.B. Davis. Dubuque, IA : Kendall/Hunt, 1984. - pp. 65-79.

208. Kreighbaum E. Biomechanics : A qualitative approach for human movement / E. Kreighbaum, K.M. Barthels 2nd ed. - Minneapolis : Burgess, 1985. - pp. 2235.

209. Lasater J. Janu Sirsasana : Head of the knee pose / J. Lasater // Yoga Journal. 1988. - № 83(November-December). - pp. 35-40.

210. Loeper J. Range of motion exercise / J. Loeper. Minneapolis : Sister Kenny Institute, 1985. - pp. 53-57.

211. Mandler G. Mind and emotions. New York, John Wiley, 1975. - p. 322362.

212. McGee S.R. Muscle crams / S.R. McGee // Archives of Internal Medicine, 1990.-pp. 18-37.

213. Scherer K.R., Ekman P. Approaches to emotion. Hillsdale, NJ, Erlbaum, 1984.-p. 342.

214. Seligman M.E.P. What you can change and what you can't. New York : Knopf, 1994.-p. 303.

215. Thompson J.G. The psichobiology of emotions. — New York, Plenum, 1988. -p. 239.

216. Tobias M. Stretch and relax / M. Tobias, M. Stewart//Tucson, AZ : Body Press, 1985. pp. 54-58.

217. Tyne P.J. Total stretching / P.J. Tyne, M. Mitchell. Chicago : Contemporary Books, 1983. - pp. 87-89.

218. Yogendra J. Cyclopedia yoga. Vol. 1. Bombay, India : Yoga Institute, 1988.-pp. 31-33.

219. Zernicke R.F. Flexibility training. In B. Reiner (Ed.) ; Sports medicine : The school-age athlete / R.F. Zernicke, G.J. Salem. Philadelphia : Saunders, 1991. -pp. 43-48.