автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Педагогические аспекты применения средств восстановления в фигурном катании на коньках

Автореферат диссертации по теме "Педагогические аспекты применения средств восстановления в фигурном катании на коньках"

РОССИЙСКАЯ ГОСУДАРСТВАМ АКАДЕЗЯ ЗС!ГЧ2С;Ю.; ¿лЬТ/йк

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ СР2ДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ЖГУРНОУ КАТАНИИ НА КОНЬКАХ

13.0^.04 - Теория и методика физического восш;га1!ия, спортивной тренировки и оздоровительной физической кулбтуры 14.ОС.07 - Гигиена

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

На правах рукописи

РГ Б

с " НЯН Ас:,:ик Нориковна

Москва - 19 ¿4

Работа выполнена в Российской Государственной Академии физической культуры

Научные руководители: доктор педагогических наук, профессор Нэверкович С.Д.; доктор медицинских наук, профессор Лаптев А.П.

Официальные оппоненты:- доктор педагогических наук, профессор

Малиновский C.B. - кандидат педагогических наук, доцент Абсалямова И.В.

Вздувая организация - Московский областной государственный институт физической культуры.

2?.чпта диссертации состоится " £6 1994 г. з /3 ^ -ас. на заседании специализированного совета К 0-46. 01.01 в Российской Государственной Академии физической культуры по адресу: г.Москва, Сиреневый бульвар, 4.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Российской Государственной Академии физической культуры

Автореферат разослан " ЛЛ? " ¿^Л 1994 г.

Ученый секретарь специализированного совета, кандидат педагогических наук,

доцент Ю.Н.Примаков

ОЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ .

Актуальность темы исследований. Б фигурном катании на киИь-;ах активно ведется поиск более эффективных средств и методов под-'отовки спортсменов (И.Б.Абсалямова, 1973; ¡3.А.Великая. 1990; iü.B. Гришина, 1991; Я.Н.Гросс. 1986; Н.И.Лрошникова, 1973; А.Н.Ьшаин, :966; Т.К.Москвина, 1975; Т.Б.Скуратова, 1967; А.А.Четверухин, :965 идр.).

Как известно, одним из важнейших элементов подготовки спортсменов является применение различных восстановительных средств и 1втодов (Ю.Б.Верхошанский, 1985; U.A.Годик, 1986; А.Д.Матвеев, !991; В.Н.Ллатнов, 1986; А.В.Родионов, 1990; Ю.И.Смирнов, 1967; i.A.Стенин, 1988 и др.). Восстановительные средства и методы юэводяют повысить работоспособность спортсменов и в значительной ¡тепени оптимизировать тренировочный процесс (А.А.Бирюков, 1990; „А.Воробьев, 1989; В.А.Геселевич, 1992; В.И.Дубровский, 199I; 1.П.Зотов, 1990; А.П.Лаптев, 1993; С.Н.Моногаров, 1986 и др.).

В настоящее время в подготовке спортсменов, особенно в под-отовительнои периоде все шире применяются тренировки спортсменов i среднегорьв, которые способствуют повышению спортивной работоспо-оОности (Д.А.Алипоз. 1969; С.А.Гониянц, 1971; А.Г.Зима, 1968; ,М.Миррахимов, 1978; Ф.П.Суслов, 1963; В.С.Финогенов, 1993 и др.).

Анализ литературных данных показывает, что в фигурном ка-ании на коньках недостаточно разработаны педагогические аспекты рименения различных восстановительных средств и методов, а таю-:;е ало изучены особенности проведения тренировок в подготовительном ериоде в условиях среднегорья. Однако это разделы подготовки фи-уристов в настоящее время являются весьма актуальными.

Лель и задачи исследований. Цель исследования - исследовать инсмпку процессов утомления и восстановления у фигуристов при одготовкэ з обычных услогилх и в среднегорьз и на основании этого аз'работать я экспериментально проверить эффективность применения азяичгегх комплексов восстанонательных средств.

Для достижения указанной цели били поставлены и решены следующие задачи:

. I. Изучить в подготовительном периоде динамику процессов утомления и восстановления у фигуристов а недельном тренировочном цикле при подготовке в обычных условиях г.Ерввана.

2. Разработать и экспериментально проверить-комплекс восстановительных средств для применения его в недельных тренировочных циклах у фигуристов в обычных условиях г.Еревана.

3. Разработать и экспериментально проверить влияние и эффективность двух комплексов восстановительных средств в процессе подготовки фигуристов в среднегорьв.

4. Разработать научно-методические рекомендации по применению комплексов восстановительных средств при подготовке фигуристов в обычных условиях и в среднегорьв.

Рабочая гипотеза - предполагалосьчто применение комплексов восстановительных средств позволит оптимизировать трвнировоч-- ный процесс фигуристов в подготовительном периоде в обычных условиях ■ в среднегорьв за счет положительного влияния на функциональное состояние и работоспособность спортсменов, а также ускорение восстановительных процессов.

Предметом исследования являлась динамика процессов утомления и восстановления у фигуристов в недельных тренировочных микроциклах под влиянием различных комплексов восстановления в подготовительном периоде в процессе тренировок а обычных условиях г.Еревана и в среднегорьв Цахкадзора (1800-2200 м над уровнем моря).

Объектом исследования были юные фигуристы г.Еревал* в возрасте 14-15 лет. ■ . -

Научная новизна заключается в том, что при подготовка фигу риетов в обычных условиях г.Еревана и в среднегорьв Цахкадзора в результате проведения сравнительного последовательного и.сравнительного параллельного педагогических экспериментов быяо впервые

- выявлены педагогические аспекты динамики процессов утомления и восстановления у фигуристов в недельном тренировочном миктэоцикле в подготовительном периоде без применения восстановительных средств:

- получены новые научные данные об эффективности применения I экспериментального комплекса восстановительных средств в недельном тренировочном микроцикле в процессе тренировок фигуристов в подготовительном периоде;

- разработаны и прошли апробацию 2 экспериментальных комплекса восстановительных средств для применения в подготовительном периоде при тренировке фигуристов в условиях среднегорья г.Цахкадзора;

- изучена динамика II показателей психофизиологических функций, характеризующих функциональное состояние и работоспособность фигуристов на протяжении трехнедельного тренировочного микроцикла в условиях среднегорья г.Цахкадзора с применением экспериментальных комплексов различных восстановительных средств;

- определена по результатам сравнительного анализа наиболее высокая эффективность одного из двух экспериментальных комплексов восстановительных средств при подготовке фигуристов в условиях среднегорья.

Теоретическое значение диссертации состоит а том, что при подготовке фигуристов в обычных условиях и в условиях среднегорья были научно-обоснованы:

- педагогические положения разработки и применения комплексов восстановительных средств в недельных тренировочных циклах с учетом динамики психофизиологических функций:

- оптимальные модели трех экспериментальных комплексов восстановительных средств для использования в недельных тренировочных микроциклах;

- комплекс исследовательских методик для контроля за динамикой процессов утомления и восстановления в недельных тренировочных цикла*.

Практическая значимость работы заключается в следупцсм:

- результаты динамических наблюдений о развертывании процессов утомления и восстановления в недельных тренировочных мпкроциклах позволяет более целенаправленно управлять педагогическим процессом при подготовке фигуристов:

- полученные данные о динамике функционального состояния и работоспособности фигуристов в трех недельных микроциклах в

среднегорья д.тот основание для рационального планирования подготовки в этих сложных .условиях;

- разработаны и апробированы три экспериментальных комплекса восстановительных средств для недельных тренировочных микроциклов при подготовке фигуристов в подготовительном периоде в обычных условиях и в среднегорье;

- определена наибольшая эффективность одного из экспериментальных комплексов восстановительных средств при горной подготовке фигуристов;

- выярлоны педагогические особенности повышения параметров тренировочных нагрузок у фигуристов в среднегорье при систематическом применении комплексов восстановительных средств;

- разработаны практические рекомендации по комплексному применению восстановительных средств в процессе подготовки фигуристов в среднегорье;

- основные положения диссертации и практические рекомендации могут применяться с учетом необходимых корректив в подготовительном периоде спортсменами других видов спорта при тре!гировках в среднегорье»

Основные положения, выносимые на защиту

1. Установленные фазовые изменения процессов утомления

и восстановления у фигуристов в недельном тренировочном микро- ' цикле без применения восстановительных средств.

2. Экспериментальные данные о динамике психофизиологических функций у фигуристов в недельных тренировочных микроциклах при подготовке в горных условиях с прадленением различных восстановительных средств.

3. Выявленные в результате сравнительных последовательных и параллельных педагогических экспериментов показатели эффективности применения трех экспериментальных комплексов восстановительных средств при подготовке фигуристов в обычных условиях и з среднегорье.

Апробация и внедрение результатов исследований

Результаты исследований по теме диссертации обсуждались и получили - положительную оценку у специалистов на совместном заседании сотрудников кафедр педагогики, гигиены, экологии и спортсооружений и других кафедр Российской Государственной Академии физической культуры (1994 г.).

Материалы диссертации включены в учебные программы:

- курса "Гигиена" для всех факультетов РГА5К;

- курса "Фигурное катание на коньках";

- спецкурса "Режим и восстановление спортсменов"для тренерского факультета РГАФК.

Результаты исследований и разработанные комплексы восстановительных средств используются при подготовке фигуристов.

Объем и структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, приложения и списка литературы, который содержит 183 источника на русском языке и 26 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на страницах машинописного текста, включает 16 сводных таблиц, 6 графиков.

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Организация и методы исследован:!й. Исследования проводились в 1989 г. в г.Ереване и на спортивной базе Цахкядзора (1800-2000 м над уровнем моря).

Для решения поставленных исследовательских задач применялись следующие методы: теоретический'анализ, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, методы исследования психофизиологических функций, методы математической статистики.

В исследованиях принимали участие 30 юных фигуристов ДЮСШ г,Еревана. Возраст испытуемых 14-15 лет. Во время исследований испытуемые находились на учебно-тренировочном сборе и ютели одинаковые условия тренировок, питания и проживания.

Исследования проводились во время общеподготовительного этапа подготовительного периода. Организация и планирование тг.е-г,прозо-птого процесса осуществлялось з соответствии с рехоменда-

циями о подготовке юных фигуристов (И.В.Абссхлямова, Ь.Я.Авдрия-нов, Е.А.Великая, М.В.Гришина, Т.С.Клинова, А.И.Коган, А.Н.Мишин и др.). Контроль за тренировочными нагрузками осуществлялся в соответствии с рекомендациями ряда специалистов (М.А.Годик, М.В.Гришина, Я.Н.Гросс, Ж.Ю.Морозова).

Основные тренировочные занятия проводились в понедельник, вторник, четверг и пятницу с 17.00 до 19.00 час. Ежедневно фигуристы с 8.00 до 8.45 выполняли специализированную зарядку. Обследование испытуемых осуществлялось в недельных тренировочных микроциклах по следующей схеме. Понедельник, вторник, четверг, пятница - а 7.30, в 17.00 (до тренировки), в 19.00 (посла тренировки), в 20.00 (после восстановительных процедур). Среда, суббота, воскресенье - в 7.30. Таким образом, в недельной тренировочном цикле каждый спортсмен проходил тестирование 19 раз, а на протяжении пяти недельных тренировочных циклов ксндый фигурист прошел 95 тестирований.

Такая методика регистрации и анализа экспериментальных данных позволяла проследить динамику изучаемых показателей утром (7.30' ч,), до тренировки (17.00 ч.) и после тренировки (19.00 ч.), в ближайший период восстановления (20.00 ч.), в отдаленный период восстановления - через II часов (7.30 ч. на следующий день), а также через 24 часа (в 19.00 ч. на следующий день). Все это позволило эффективно использовать сравнительный педагогический эксперимент, в процессе которого в 5 недельных тренировочных микроциклах применялся индивидуально-сравнительный метод наблюдений. Это позволило на одних и тех же испытуемых изучить динамику процессов утомления и восстановления в г.Ереване и в условиях среднегорья Цяхкадзора при использовании различных комплексов восстановительных средств. Всего было выполнено 6 серий исследований.

В исследовательский комплекс были включены методики, которые позволяли изучить динамику психофизиологических функций, характеризующие функциональное состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, а также наиболее важные для фигуристов показатели двигательной деятельности, связанные с быстротой реагирования, максимальной частотой движений, работой зрительного анализатора, силовыми и скоростно-силовыми ка-

чествами. Наряду с этим применялись методики, направленные на изучение умственной работоспособности, которая была тесно связана с учебной деятельностью.юных фигуристов. При выборе методов исследований учитывалось таете необходимость использовать наиболее доступные приборы и методики, которые позволяли бы проводить наблюдения преподавателю и тренеру в различных условиях: з спортивном зале, на стадионе, на льду, з сауне и т.п. В связи с эт:в! прнснялнсь известные и апробнрозанные методы исследований, которые пироко используются з спортивной науке и практике для изучения функционального состояния, работоспособности н утсмлекия спортсменов под влиянием разлитых факторов, в том число и среднегорьл, а для исследования процессов

восстановления.

В процессе длятэлыих дгаэдгсзсягсс наблюдений у жаддого фигуриста определялись и анализировались II показателей психофизиологических функций: враля простой двигательной реакции, время слсглой дзттгагельиой реакции; мак спальная частота дг:яо-ипй; криткчэсхал частота слппшЯ сгзтов:-к мельканий (КЧСМ); уровень тремора мьпц ру:: в стакпггсксм рз^но; уровень тремора мывгц рун в динамическом рс.тлвло; интенсивность внимания; число овибох в корректурной пробе; эффээтивкость работ*-! на еншенив в корректурной пробе; макстгмальная сила ц«Ец спины (НС); высота првдка зьзрх. Получглпшэ зхспсртаснтальнкз дмшкэ подвергались необходилой математико-статистичоскоЯ обработке и анализу.

3 хода исследований било разработано три экспериментальных комплекса зосстапозптслыпзс средств, которые прозлн апробацтпо в различных неделыпк трешгровэчных микроцяклах. При составлении комплексов били специально выбраны наиболее эффективные и дос-тупние для тренеров н спортсменов восстановительные средства, которыз не трзбузт слоглого и дорогоссо.<гцзго оборудования и могут применяться в различна условиях тренировок.

I серия пеглодований

В этой серии исследования была изучена динамика прецзееоз утомления и восстановления у фигуристов з недельном твоннровечном микроцикле в г.Ереване без применения восстановительных средств (контрольный эксперта««). В результате исследований бцая установлены фззовыз изменения показателей психофизиологи-

ческих функций. В период с 7.30 до 17.00 часов у спортсменов, как правило, наблюдалось повышение уровня Психофизиологических функций, что связано с суточными изменениями функционального ".остояния организма.

После тренировок у фигуристов наблюдалась статистически значимое снижение уровня психофизиологических функций: время простой и сложной двигательной реакции увеличивалось в I день на 20$ и 27%;-во 2 день - на 34% и 42%; в 4 день - на 28% и 34%; в 5 день - на 31% и 50%; максимальная частота'движений . снижалась в I день на 28%, во 2 день - на 39%, в 4 день - на 36%, в 5 день - на 51%. Максимальная сила мышц, спины снижалась в I день на 7%, во 2 день - на 15%, в 4 день - на 20%, в 5 день - 22%; Еысота прыжка уменьшалась в I день на 10%, во 2 день -на 19%, в 4 день - на 21%, в 5-день - на 25%; показатели КЧСМ снижались в I день - на 18%, во 2 день - на 33%, в 4 день -на 37%, в 5 день - на 43%. Показатели тремора в статическом и динамическом режиме повышались, соответственно, в I день - на 39%и на 48%, во 2 день - на 41% и 46%, в 4 день - на 36% и.46%, в 5 день - на 29% и 22%; показатели интенсивности внимания снижались в I день - на 34%, во 2 день - на 36%, в 4 день - на 38%, в 5 день - на 39%; число ошибок в корректурной пробе увеличивалось в I день - на 42%, во 2 день - на 49%, в 4 день - на 54%, в 5 день - на 70%; показатели эффективности работы на внимание снижались в I день - на 57%, во 2 день - на 64%, в 4 день - на 57%, в 5 день - на 64%.

Динамика восстановительных процессов в ближайший период восстановления (через I час после тренировки) у фигуристов характеризовалась следующими показателями. Время простой и сложной двигательной реакции восстанавливалось, соответственно, на 5-10% и на 7-11%. Максимальная частота движений -.на 9-11%; показатели КЧСМ - на 7-10%; тремор в статическом и динамическом рйжиме, соответственно, на 18-28% и на 10-39%; максимальная сила ми'лц спины - на 5-11%; высота прыжка - на 5-7%. Показатели ф; нкции вн'мания восстанавливались следующим образом: интенсивность вн;гиания на 8-13%, число ошибок на 15-24%, эффективность тэаблты на внимание на Ю-18%.

В отдаленный период восстановления (через 24 часа) происходило, как правило, восстановление уровня изучаемых психофизиологических функций. Однако, в конце недельного тренировочного микроцикла (6 день) наблюдались показатели, которые свидетельствовали о недовосстановлении уровня психофизиологических функций. Так, например, в б день по сравнению с исходным уровнем (I день) наблюдалось: превышение времени простой и сложной двигательной реакции на 10% и 18%; максимальная частота движений была ниже на 8$, максимальная сила мышц спины ниже на 3%; высота прыкка ниже на 8?. ■

Интенсивность восстановительных процессов в конце недельного микроцикла (4-6 день) проявлялась у фигуристов.в меньшей степени, а величина недовосстановления была более значительной как в ближайший, так и в отдаленные периоды восстановления. Следовательно, в тренировочном процессе фигуристов нз наблюдалось полноценного восстановления функционального состояния и работоспособности, что наиболее рельефно проявлялось в конце недельного тренировочного микроцикла. Это послужило основанием для разработки и применения специального комплекса восстановительных средств. •

2 серия исследований

В этой серии исследований в тренировочном процессе фигуристов в г.Ереване применялся I экспериментальный комплекс восстановительных средств, который проводился по следующей схеме: понедельник - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна, вторник - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна; среда -восстановительный массаж; четверг - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна; пятница - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна; суббота - сауна с массажем; воскресенье - самомассаж, хвойная ванна.

Результаты исследований показали, что применение I комплекса восстановительных средств способствовало повышению интенсивности восстановительных процессов и позволила фигуристам в конце тренировочного цикла (6 день) показать значительно более высокий уровень психофизиологических функций, чем в контрольном эксперименте. Об этом свидетельствуют следующие показатели (в скобках представлены данные контрольного эксперимента): время

N <

I ceDH*

o> >i !

S!

i г Hi

I дань

J.

s

i г л н

I день

. -v

SS

ÍZ S4 г д*кь

i

3 дань

i ¿i ч

4 дань

П саеяя

1 Zill

2 дань

I

3 дань

1ÍÍ4 4 дань

Ш саотя

§

S

m

На к

5 дань

"I

i i 6 дань 7 дань

dS Hi í

6 дань 6 дань

i

7 день

I

1У сярия

Я

о

11.3 V . ¿АЗУ * I день 2 день 3 день 4 день

¿гл н ¿¿и ¡с лС.

5 день 6 день 7 день

14«?

У сери*

К

/ г 34 ¿гл у ^ * .му I день 2 день 3 день 4 день

£ Л

5 день 6 день 7 .день

Рис. I Динямик» показателей сложно* двигательной реакции

простой двигательной реакции - 175+4,1 мс (194±4,7 мс); время сложной двигательной реакции - 274+6,7 мс (309+7,0 мс); максимальная частота движений - 77,3+2,6 к-во движ- (71,9+2,0 к-во движ.); КЧСМ - 41,9+1,3 герц (39,1+0,9 герц); тремор в статическом режиме - 20,4+0,6 к-во кас. (22,2+0,9 к-во кас.); тремор в динамическом режиме - 18,7+0,7 к-во кас. (21,5+0,8 к-зо кас.); максимальная сила мышц спины - 156+4,8 кг (147*4,3 кг); высота прыжка - 65,6+1,4 е.! (57,3+1,6 см); интенсивность внимания -425+25 число знаков (391+19 число знаков); число ошибок - 2,0+ 0,17 (2,12+0,19); эффективность работы на внимание 213+20,5 усл. ед. (177+16,8 усл.ед.) /р 0,05/.

3 серия исследований

В данной серии исследований наблюдения осуществлялись во время I недельного тренировочного микроцикла, который проводился в условиях среднегорья Цяххадэора. В это время фигуристы применяли 2 экспериментальный комплекс восстановительных средств, который был составлен с учетом условий среднегорья и осущестэ--лялся по следующей схеме: понедельник - теплый дуй, локальный массаж,, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки, перед сном); вторник - теплый душ, гидромассаж, хвойная ганна, кислородный коктейль (после тренировки, перед сном); среда -восстановительный массаж, кислородный коктейль перед сном; четверг - теплый душ, докальный массаж, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки, перед сном); пятница - теплый дуй, гидромассаж, хвойная Еанна, кислородный коктейль (после тренировки, перед сном); суббота - сауна с массажемь кислородный коктейль (после сауны и перед сном); воскресенье - самомассаж, хвойная ванна, кислородный коктейль перед сном.

В результате -сравнительного анализа экспериментальных данных были выявлены фазовые изменения процессов утомления и восстановления у фигуристов в острый период адаптации к средне-горью (первая неделя). В результате комплексного влияния тренировочных нагрузок и климатических условий среднегорья у фигуристов наблюдалось значительное статистически значимое снижения уровня психофизиологических функций. Особенно рельефно это . проявлялось во 2-5 день недельного тренировочного цикла. Так, например, зарегистрированные у фигуристов в 7.30 з 5 день.

характеризовались следующими цифрами (для сравнения в скобках указаны данные, полученные во 2 серии исследований в 7.30 в 5 день при тренировке в г.Ереване): время простой двигательной тюакции - 201+4,3 мс (170+3,9 мс), время сложной двигательной реакции - 299+6,9 мс (249+6,0 мс); максимальная частота движений - 61,6*1,7 к-во движ. (82,1+2,7 к-во движ.); КЧСМ -36,2+0,7 герц (41,9+2,1 герц); максимальная сила мывц спины -139+3,8 кг (160+4,9 кг); высота прыжка - 55,1+1,2 см (56,4± 1,7 см) /р 0,05/.

Под влиянием восстановительных мероприятий и по мере развития адаптационных процессов уровень психофизиологических функций у фигуристов в I неделю пребывания в среднегорье постепенно повышался. Об этом свидетельствовало значительное улучшение функций, которые были зарегистрированы в 7 день тренировочного микроцикла.

4 серия исследований

В данной серии исследований были продолжены исследования по изучению динамики процессов утомления и восстановления у фигуристов в недельном тренировочном микроцикле в условиях среднегорья с использованием 2 экспериментального комплекса восстановительных средств.

Применение этого комплекса способствовало дальнейшему активизирующему воздействию восстановительных процессов и повышению уровня тренированности спортсменов. При этом отмечались более высокие темпы восстановления показателей изучаемых пси. хофизиологических функций. Об этом свидетельствовали данные средних величин показателей психофизиологических функций, за-регистриросанные в 7.30 в 7 день 2 недельного тренировочного цикла в среднегорье (в скобках для сравнения указаны соответствующие данные, полученные в 3 серии исследований в I неделю): врем простой двигательной реакции - 186+4,4 мс (96+4,8 мс), время сложной двигательной реакции - 220+6,9 мс (288+6,7 мс); максимальная частота движений - 71,0+2,1 к-во движ. (68,3+ 2,0 к-во движ.); КЧСМ - 43,1+1,3 герц (40,2+1,0 герц); тремор в статическом режиме - 21,2+0,8 к-во кас. (22,9+1,2 к-во кас.); тремор в динамическом режиме - 18,4+0,4 к-во кас. (20,5+0,5

к-во кас.); максимальная сила мышц спины - 162+4,9 кг (151+4,5 кг); высота прыжка - 60,6+2,0 см (56,4+1,3 см); интенсивность внимания - 437+22 число знаков (391+19 число знаков); число ошибок - 2,240,19 (2,4+0,24). Эффективность работы на внимание - 199+18,1 усл.ед. (163+16,4 усл.ед.) /р 0,05/.

5 серия исследований

В данной серии проводились исследования по дальнейшему изучению динамики процессов утомления и восстановления у фигуристов при подготовке в условиях средвегорья (3 неделя), а также по выявлении эффективности применения 3 экспериментального комплекса восстановительных средств, который проводился по следующей схеме: понедельник - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки, после восстановительных процедур, перед сном); вторник - теплый душ, гидромассая, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки, после восстановительных процедур, перед сном); среда - сауна (один заход), восстановительный нассал, кислородный коктейль после сауны п перед сноп; четверг -теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки, после восстановительных процедур, перед сном); пятница - теплый душ, гидромассая, хвойная'ван-. на, кислородный коктейль после тренировки, после восстановительных процедур, перед сном; суббота - сауна с ыассажеы, кислородный коктейль после сауны и перед сном; воскресенье -самомассаж, хвойная ванна, кислородный коктейль перед сном.

В ходе тренировочного процесса с применением 3 комплекса восстановительных средств у фигуристов в большей ыере повысились темпы восстановительных процессов и уровень изучаемых психофизиологических функций. Все это, а также субъективные данные спортсменов, свидетельствовали об означительном улучшении функционального состояния и работоспособности фигуристов в 3 неделю подготовки в среднегорье.

Подтверждением этого являются.приводимые ниже данные средних величин показателей психофизиологических функций, зарегистрированные у спортсменов в 7.30 в 7 день Ш недельного

тренировочного микроцикла (для сравнения в скобках указаны соответствующие данные, полученные в Ш серии исследований в, I неделю подготовки в среднегорье): время простой двигательной реакции - 156+3,2 мс (190+4,8 мс); время сложной двигательной реакции - 234+5,7 мс (288+6,7 мс); максимальная частота движений - 87,6+3,0.к-во движ. (68,3+2,0 к-во движ.); КЧСМ - 49,7+1,8 герц (40,2+1,0 герц); тремор в статическом режиме - 18,6*0,3 к-во кас. (22,9+1,2 к-во кас.); тремор в динамическом режиме - 15,6+0,1 к-во кас. (20,5+0,5 к-во кас.); максимальная сила мышц спины - 173+5,3 кг (151+4,5 кг); высота прыжка - 69,3*3,1 см; интенсивность внимания - 476+34 число знаков (391+19 число знаков); число ошибок - 1,7+0,11 (2,4+ 0,24); эффективность работы на внимание - 280+22,5 усл.ед. (163+16,4 усл.ед.) /р 0,05/.

6 серия исследований

В данной серии исследований в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность и особенности применения 2 и 3 комплекса восстановительных средств при подготовке фигуристов в условиях среднегорья Цахкадзора. Наблюдения осуществлялись в двух группах фигуристов.__В экспериментальную группу входило 16 фигуристов, которые на протяжении четырех недельных ыикроциклов тренировались в' Цахкадзоре к в I и П неделю применяли 2 комплекс восстановительных средств, а в Ш « 1У неделю - 3 комплекс восстановительных средств. В контрольную группу входило 14 фигуристов, которые в этот период также на протяжении четырех недельных микроциклов тренировались в Цахкадзоре, но без применения комплексов . восстановительных средств.

I обследование фигуристов экспериментальной и контрольной группы было проведено в начале педагогического экспер:шента в понедельник I надельного тренировочного ыикроцлкла в срздне-горье. П обследование было проведено в конце педагогического эксперимента после четырех недельных тренировочных шкроцикяов в понедельник У тренировочного ьшкроцикла.

В результате тренировочные занятий- у фигуристов обеих групп произошш положительные сдвиги по всеы показателям пзу-

чаемых психофизиологических функций. Однако, по многим показателям спортсмены экспериментальной группы имели более высокий уровень психофизиологических функций (в скобках указывается данные контрольной группы). При П обследовании у фигуристов экспериментальной группы были следующие изменения средних величин показателей психофизиологических функций: время простой и сложной двигательной реакций снизились, соответственно, на 17% (9%) и на 21% (14%); максимальная частота увеличилась на 23% (12%); максимальная сила мышц спины увеличилась на 14 (7%); высота прыжка повысилась на 18% (10%); показатели КЧСМ увеличились на 27% (16%); показатели тремора снизились в статическом режиме на 17% (9%), а в динах-згчзском режиме - на 23% (14%); показатели интенсивности внимания повысились на 17% (9%). Бее различия изучаемых показателей были статистически значимы.

Отмеченные факты более высоких темпов повышения уровня психофизиологических функций, характеризующие функциональное состояние и работоспособность у фигуристов экспериментальной группы можно объяснить применением 2 и 3 комплексов восстановительных средств. Это, как было показано в Ш, 1У и У сериях исследований, способствовало интенсификации восстановительных процессов и позволило в экспериментальной группе (по сравнению с контрольной группой) увеличить на 10-15% объем выполняемых упражнений.

вывода

1. В фигурном катании на коньках недостаточно изучены педагогические аспекты применения различных восстановительных средств и методов, а также мало исследованы особенности проведения тренировок в подготовительном периоде в условиях средне-горья. Однако, эти проблемы в настоящее время являются весьма актуальными.

2. Для изучения динамики процессов утомления и восстановления у фигуристов в недельных тренировочных циклах был разработан и апробирован исследовательский комплекс, который обеспечивал регистрацию II показателей психофизиологических функций, характеризующих быстроту реагирования, максимальную

частоту движений, силовые и скоростно-силовые качества, функции нервно-мышечного аппарата и зрительного анализатора, показатели внимания.

3. В результате проведенных исследования на протяжении недельного тренировочного микроцикла в подготовительном периоде у фигуристов без применения восстановительных средств <5ыла выявлена суточная и недельная динамика процессов утомления и восстановления, которые были тесно взаимосвязаны и их изменения имели определенные фазы.

• 4. После тренировочных занятий у фигуристов происходило значительное снижение уровня изучаемых психофизиологических функций: время простой и сложной двигательных реакций увеличивались, соответственно, на 20-31/6 и на 34-50?; максимальная частота движений снижалась.на 28-51%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 7-22?; высота прыжка уменьшалась на 10-25?; показатели КЧСМ снижались на 18-43?; показатели тремора в статическом и динамическом режиме повышались, соответственно,на 29-41? и на 22-48?; показатели интенсивности внимания снижались на 34-39?; число ошибок в корректурной пробе увеличивалось на 42-70?; показатели эффективности работы на внимание снижались на 57-64?.

5. В ближайший период восстановления (через I час после тренировки) у фигуристов в недельном тренировочном микроцикле наблюдалось частичное восстановление 'психофизиологических функций. В отдаленный период восстановления (через 12-24 часа) показатели психофизиологических функций обычно достигали исходного • уровня и в отдаленный,период (в определенной степени) превышали его. Однако интенсивность восстановительных процессов в конце недельного микроцикла (4-6 день) снижалась, а величина не-довосстановления была более значительной как в ближайший, так

и в отдаленный периоды восстановления. Все это указывало на необходимость применения восстановительных средств.

6. На основании результатов исследования суточной и недельной динамики процессов утомления и восстановления у фигуристов разработаны три экспериментальных комплекса восстановительных средств для применения в недельных тренировочных микроциклах.

7. В подготовительном периоде у фигуристов при тренировке в г.Ереване выявлена эффективность применения I экспериментального комплекса восстановительных средств, который проводился

по следующей схеме: понедельник - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна; вторник - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна; среда - восстановительный массаж; четверг - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна; пятница - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна; суббота - сауна с массажем; воскресенье - самомассаж.

8. Установлено, что применение I экспериментального комплекса восстановительных средств способствовало повышению темпов восстановительных процессов у фигуристов в ближайшем и отдаленном периодах восстановления и улучшению тренировочного эффекта. В конце недельного тренировочного микроцикла (6 день) у фигуристов по сравнению с контрольным экспериментом отмечался более высокий уровень психофизиологических функций (в скобках указаны данные контрольного эксперимента): время простой и сложной двигательной реакции, соответственно, 17544,1 мс (194+4,7. мс) и 274+6,7 мс (309+7,0 мс); максимальная частота движений - 77,3+2,6 к-во движ. (71,9+2,0 к-во движ.); максимальная сила мышц спины - 156+4,8 кг (147+4,3 кг); высота прыжка - 65,6+1,4 см (57,3+1,6 см); КЧШ - 41,9+1,3 герц (39,1+0,9 герц) /р 0,05/.

9. В целях повышения интенсивности восстановительных процессов бьши разработаны и прошли апробацию 2 и 3 экспериментальные комплексы восстановительных средств для применения в подготовительном периоде при тренировке" фигуристов в условиях среднегорья Цахкадзора.

2 комплекс. Понедельник - теплый душ,' локальный массаж, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки, перед сном); вторник - теплый душ, гидромассаж, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки, перед сном); среда -восстановительный массаж, кислородный коктейль перед сном; четверг - теплый душ, локальный массаж, хвойная ванна, кислородный коктейль (после трннировки, перед сном); пятница -теплый душ, гидромассаж, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки, перед сном); суббота - сауна с массажем,

кислородный коктейль (после сауны и перед сноы); воскресенье -самомассаж, хвойная ванна, кислородный коктейль перед сном.

3 комплекс. Понедельник - теплый дуй, локальный ыассад, хвойная ваша, кислородный коктейль (после тренировки и восстановительных процедур, перед снои); вторник - теплый душ, гидро-. массаж, хвойная ванна, кислородный коктейль (после тренировки и восстановительных процедур, пзред chou); срада - сауна (один заход), восстановительный цасс&~, кислородный коктейль (nos;;о сауны и перед сно:л); чотверг - теплый дул, локальный глассал;, хвойная ваша, кислородный коктейль (после тронпровкн и восстановительных процедур, перед сном); пятница - теплый дуй, гидромассам, хвойная ванна, кислородный кокте'йль (после тренировки и восстановительных процедур, перед сно:.:) ; суббота - сауна с i:acca:r.e:.:, кислородный коктейль (послз сауны и порзд сноц); воскресенье - са^омассс.-;;, хвойная ванна., кислородный • коктейль п-эрэд chou.

10. Выявлены фазовыз изменения процессов уто::лен::я и восстановления у ф;:гур::сюв на npoïcicinui I, 2 и 3 нодсдышх роцаклоз в ходе подготовки в условиях Ц^хкедзора пр:г сухарной воздействии различные трашровочагк iiarpyooz:, Ешагазгпчзюак фахторов сродногорья г. восстановительных средств.

11. Установлено, что пр^апеыыз 2 и 3 коызлоксов восстановительна: ерздетв на про-лх;;ен;;л сзгарск пздезьшзс ьокроцякяов

в подго-говизольнзд пзрходо пр:: spo:-n»poD::3 фигуристов в условиях сроднегорья Цзхкадзорс. в значительыоЛ иеро повышала iihtûhcjib-ность воссусновптеяьыых процзееоз к способствовало улучызгспз функционального ссгтогл::.-, работоспособности к самочувствия . спорхсизноБ, что позволило повыыпгь обьзыы «рзнаровочааг нагрузок в окспериызигальной группе на 10-152.

12. В результате стп^зацыл ъ^рошфовочного процесса в ерзднегорьо за счет пр^знсыпя 2 и 3 комплексов восстановительных средств на протяашпи 4 кздель подготовительного периода у фигуристов оЕСпорхызнтадьпоИ группы был:: откачены пологптелыпгз сдвиги г:с:с:оф:;з::з;:эп:чес::::х фугсщыП (в скобках указали дашыз контрольной группу) : время ироз^оП к сломкой двигательной реап-ц;ш снизилось, соответствзш», аа 172 (9%) п на 21% (142); максимальная частота дглвг.енпй увеаяшяаеь на 232 (I2>3); цагскыаль-

ная сила мышц спины увеличилась на 14 (7%); высота прыжка повысилась на 18% (10%); показатели КЧСМ увеличились на 27% (16%); показатели тремора снизились а статическом режиме на 17% (9%), а в дингмическом режиме - на 23% (14%).

13. В результате сравнительного анализа установлено, что наибольший положительный эффэкт при подготовке фигуристов в сред-негорье оказывал 3 комплекс восстановительных средств.

14. Результаты экспериментальных исследований и разработанные практические рекомендации могут быть использованы при подготовке фигуристов как в обычных условиях, так и в среднегорье з следующих основных направлениях: повышение эффективности управления тренировочным процессом фигуристов в подготовительном периоде; рациональное планирование педагогического процесса в недельных тренировочных микроциклах с учетом суточной и недельной динамики психофизиологических функций; корректирование тренировочных нагрузок для оптимизации восстановительных процессов; правильное составление и рациональное применение различных комплексов восстановительных средств а недельных тренировочных микроциклах; проведение систематического контроля с помощью апробированных методов исследований за динсмикой функционального состояния работоспособности спортсменов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКаМЗДАЦИИ

На основании результатов проведенных экспериментальных исследований и анализа литературных данных разработаны практические рекомендации для тренеров и спортсменов по применению восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса юных фигуристов как в обычных условиях, так и в среднегорье. Основные положения указанных практических рекомендаций приводятся ниже.

I. В подготовительном периоде прежде всего необходимо обеспечить систематическое применение основных педагогических и гигиенических восстановительных средств: рациональное планирование тренировок в микроциклах с обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок, периодов пассивного и активного отдыха; рациональный суточный режим, длительный и полноценный сон, сбалансированное питание, оптимальные гигиенические условия бытя и тренировок, личная гигиена, закаливание и др. Наряду с этим еле-

дует применять и другие восстановительные средства, связанные со спецификой тренировочного процесса, которые за счет благоприятного воздействия на различные органы и системы организма активизируют восстановительные процессы и повышают спортивную работоспособность.

-2. Применение восстановительных средств должно осуществляться б виде специально разработанных комплексов, которые составляются с учетом структуры недельного тренировочного микроцикла динамики процессов утомления и восстановления, а также направленности, объемов и интенсивности тренировочных нагрузок. Вместе с этим принимя-отся во внимание климатические факторы, условия тренировок и быта, индивидуальные особенности спортсменов и другие факторы.

3. Для эффективной разработки комплексов восстановительных средств следует использовать следующую схему: определение динамики процессов утомления и восстановления у спортсменов в недельном тренировочном микроцикле; изучение технологии и методики применения различных средств восстановления к составление комплексов восстановительных средств; практическая апробация комплексов восстановительных средств в реальных условиях тренировочного процесса и необходимая их коррекция; систематический контроль за эффективностью восстановительных процедур.

4. В подготовительном периоде рекомендуется применять апробированные нами комплексы восстановительных средств. При тренировке в равнинных условиях - I комплекс восстановительных средств: теплый дуа, локальный массаж, хвойная ванна, восстановительный массаж, сауна с массажем, самомассах;. Пии тренировке в средне-горье - 3 комплекс восстановительных.средств: теплый дуй, гидромассаж. хвойная ванна, сауна, восстановительный масса:«, сауна с массажем, самомассаж, прием кислородного коктейля после тренировки, поело.восстановительных процедур, перед сном.

5. Приготовление кислородного коктейля осуществляется по следующей методике: 50 г сухого шиповника заварить в воде, настаивать б течение 5-6 часов. Настой процедить через марлю и до-б&гнть на I т. фильтра един белок куриного яйца. Затем в раствор добавить 100-150 г натурального сиропа (смородины, виши, клубники и др.). Все тщательно перемешать и через смесь с помощью распылителя пропускать кислород. В результате этого в коктейле

образуется масса стойких пуэырькоа, наполненных кислородом.

6. В процессе подготовки необходимо осуществлять систематический врачебный и педагогический контроль, который имеет осо-бе)шо важное значение при тренирозкг-х а горных условиях, когда спортсмены подвергаются суммарному воздействий тренировочных нагрузок и различных климатических факторов среднегорья. Необходимо собирать и анализировать информацию о динамике тренировочных нагрузок, показателях функционального состояния и субъективных оценок самочувствия спортсменов. Для этого рекомендуется применять лпробированный в нашей работе комплекс методов исследования психофизиологических функций с. регистрацией и анализом еледущ;<я показателей: время простой и сложной двигательной реакции, максимальная частота движений, критическая частота слияний с во то ci.cc мельканий, максимальная сила мышц спины, высота прыяка. интенсив-'ность знимания. Зарегистрированные показатели^пспхофизиологичес-ких функций должны подергаться индивидуально-сравнительному анализу и использоваться а комплексной оценка с другиии показателями, получвнньми при педагогических наблюдениях а изучении субъективных данных спортсменов о переносимости ¡грэнирс точных нагрузок и комплексов восстановительных срадста.

СПИСОК РАБОТ, 01Ш1ИК0ВА1ШХ ПО ТШЕ ДИССВРТАЩ1И •

1. Варданян А,Н» Применение комплекса восстановительных средств а Подготовительном периоде юньк фигуристой// Восстановительный И гигиенические средства в подготовке спортсменов» -М», 1994, » 6.-7»

2. Варданян А.Н» Эффективность использования комплекса восстановительных средств при подготовке фигуристов в вреднйРорьв//Восстанйвительные и гигиенические средства а Подготовке спортсменов. -М., 1994. - С.9.