Развитие аэробной выносливости дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки

Кочанов, Сергей Александрович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Развитие аэробной выносливости дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки

Автореферат

Автор научной работы: Кочанов, Сергей Александрович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2011
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Развитие аэробной выносливости дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки"

На правах рукописи

Кочанов Сергей Александрович «»•■-■

Развитие аэробной выносливости дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

-8 ЛЕН 2011

Тула-20И

005005271

Работа выполнена в ФГБОУ ВПО «Московская государственная академия ветеринарной медицины и биотехнологии имени К.И.Скрябина»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор,

заслуженный работник физической культуры РФ

Пашинцев Валерий Георгиевич

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

заслуженный работник физической культуры РФ

Малиновский Станислав Владимирович

кандидат педагогических наук, профессор, заслуженный тренер РФ, Подливаев Борис Анатольевич

Ведущая организация: ФГОУ ВПО «Московская государственная

академия физической культуры»

Зашита состоится « 28 » декабря 2011 года в _10_ часов 00_минут на заседании диссертационного совета ДМ 212.271.15 при ГОУ ВПО «Тульский государственный университет» (300012, г.Тула пр. Ленина, 92, 9-101).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Тульского государственного университета

Автореферат разослан « 25 » ноября 2011 г.

Учёный секретарь диссертационного совета

о//

М.С. Леонтьева

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Спортивные единоборства традиционно относят к видам спорта, в которых основную роль играет физическая подготовка спортсменов. Многочисленные научные исследования физиологических функций борцов, педагогические наблюдения в условиях учебно-тренировочного процесса, проведенные с участием спортсменов-единоборцев, и соревновательная практика подтверждают тот факт, что высокий уровень функциональной работоспособности является основным фактором успешной реализации технико-тактических действий в соревновательных условиях [А.О. Акопян, А.М.Астахов, В.А. Геселевич, Г. М. Грузных, А. В. Еганов, Г. А. Киров и др.].

Как известно [Н. И. Волков], в условиях напряжённой мышечной работы выносливость проявляется в виде трёх отличных по своей физиологической природе свойств организма: аэробной способности, связанной с потреблением кислорода и окислительным расщеплением углеводов и жиров. Гликолитической анаэробной способности использования при работе в качестве основного источника энергии анаэробного ферментативного распада углеводов, приводящего к образованию молочной кислоты в работающих мышцах. Алактатной анаэробной способности, связанной с использованием внутримышечных резервов АТФ и КрФ. Конкретные проявления выносливости у спортсменов всегда носят специфический характер. Специфичность её проявлений определяется соотношением в уровне развития энергетических возможностей, устанавливающихся в процессе тренировки в избранном виде спорта [А.О. Акопян, Г.С. Туманян и др.]. Но основой повышения функционального и технического мастерства является высокий уровень общефизической подготовки, в которой особую роль играет общая (аэробная) выносливость, гарантирующая большой потенциал специальной

работоспособности дзюдоистов [A.B. Дадаян, Н.Д. Дианов, A.A. Шипилов и др.].

Многие специалисты по спортивной борьбе [В. В. Иващенко, Б. К. Каражанов, O.E. Киракосян и др.] исследовали физические качества спортсменов, определили методы педагогического воздействия с целью их развития. Но до последнего момента не сформировалось единое представление о способах развития аэробного компонента выносливости борцов, в частности дзюдоистов. Из отдельных работ [О.В. Коптев, С. А. Кудлай, Н.Г. Кулик, A.B. Литманович и др.] нельзя понять, какие средства общефизической подготовки, развивающие аэробный компонент, следует применять в тренировке дзюдоистов для более эффективной подготовки. Остается не решенным вопрос: «Что лучше бег, лыжи, велосипед, плавание или набрасывание бросков в аэробном режиме?», т.к. в научных исследованиях частично рассматривались только беговые нагрузки [A.B. Дадаян, С.С. Лещенко, М. А. Липатникова и др.].

В настоящее время сложилось объективное противоречие между существующей традиционной практикой развития аэробного компонента выносливости в подготовке квалифицированных дзюдоистов и с другой недостаточной научно-методической разработанностью новых средств совершенствования общей работоспособности.

Практическая и методическая потребность в разрешении данного противоречия между недостаточностью изучения педагогических средств совершенствования энергоснабжения и несогласованностью мнений специалистов по этим практическим вопросам, определяющим эффективное развитие аэробной выносливости дзюдоистов, позволяет сформулировать проблему исследования: «Какие средства общефизической подготовки способствуют эффективному развитию аэробной выносливости дзюдоистов в подготовительном цикле тренировки?»

Разрешение данной проблемы возможно в рамках заявленной темы исследования, поэтому выбранную тему исследования можно считать актуальной.

Цель исследования - выявление, научное обоснование и экспериментальная проверка педагогических средств развития, аэробного компонента выносливости дзюдоистов.

Объест исследования - аэробная выносливость квалифицированных

дзюдоистов.

Предмет исследования - средства общефизической подготовки, развивающие аэробную выносливость квалифицированных дзюдоистов в подготовительном цикле тренировки.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что развитие аэробной выносливости квалифицированных дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки будет эффективным, если будут:

• использоваться эффективные средства развития общефизической подготовки, воздействующие на аэробную выносливость;

• развиваться дыхательная и сердечно-сосудистая системы, необходимые для дальнейшего совершенствования анаэробного компонента специальной работоспособности дзюдоистов;

• учитывать влияние аэробной производительности на физиологические

функции организма;

• осуществлять оперативный и текущий контроль развития аэробной выносливости дзюдоистов в подготовительном цикле тренировки в динамике тренировочного процесса и проводить коррекцию программ

специальных упражнений.

В соответствии с положениями гипотезы, целью исследования, его объектом и предметом были сформулированы задачи исследования:

1. Провести анализ научно-исследовательской и методической литературы по физиологическим аспектам аэробной работоспособности спортсменов.

2. Определить эффективные средства развития аэробного компонента выносливости дзюдоистов.

3. Выявить влияние аэробной производительности на физиологические функции организма квалифицированных дзюдоистов в подготовительном цикле тренировки.

4. Опытно-экспериментальным путем проверить эффективность средств развития аэробного компонента выносливости квалифицированных дзюдоистов в подготовительном цикле тренировки.

Теоретико-методологической основой исследования являются:

• фундаментальные работы по теории и методологии спортивной физиологии (Т.М. Абсалямов, H.A. Агаджанян, П.К. Анохин, В.К. Бальсевич, H.A. Бернштейн, А. А.Виру, Н. И. Волков, В. М. Волков, А. Б. Гандельсман, Н. В. Зимкин, В. JI. Карпман, А. В. Коробков, Я.М. Коц, А. Н. Крестовников, С. П. Летунов, Р. Е. Мотылянская, В. С. Фарфель, H.A. Фомин, H. Н. Яковлев и др.);

• фундаментальные труды по теории и методике физического воспитания и спорта (В.К. Бальсевич, Ю.В. Верхошанский, М.А. Годик, В,П. Губа, В. М. Зациорский, C.B. Малиновский, Л.П. Матвеев, М.Я. Набатникова, С.Д. Неверкович, В.Г. Никитушкин, H.H. Озолин, Ф.П. Суслов, Ю. Г. Травин, H.H. Чесноков, Б.Н. Шустин и др.);

• научно-методические положения системы управления подготовкой борцов (Г.Б. Венглярский, В.П. Волков, В.А. Геселевич, А. В. Еганов, В.М. Игуменов, А. А. Новиков, Б.М. Рыбалко, В.Г. Пашинцев, Б.А. Подливаев, И.Д.

Свищёв, В. И. Сытник, Г. С. Туманян, Е.М. Чумаков, В.В. Шиян, О.П. Юшков и др.).

Методы исследования: анализ научно-педагогической и учебно-методической литературы; функциональное тестирование; динамометрия; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Этапы исследования. Первый этап - поисковый (2008 - 2009 гг.), в ходе которого изучались литературные источники, формулировалась и уточнялась цель, научно-исследовательские задачи, рабочая гипотеза, анализировались

существующие и перспективные подходы к развитию аэробной выносливости на подготовительном этапе спортивного

совершенствования дзюдоистов. Формировались группы для педагогического эксперимента.

Второй этап - констатирующий эксперимент (с сентября 2009 по сентябрь 2010 года) в течение которого осуществлялись предварительные исследования. В ходе данного этапа, в соответствии с разработанным планом распределения нагрузки, определялась эффективность лыжной, беговой, велосипедной и плавательной подготовки.

Третий этап - экспериментальный (октябрь - декабрь 2010г.), в течение которого проводился педагогический эксперимент по сравнению энерготрат в кроссовой подготовке и в набрасывании бросков в аэробном режиме, продолжался сбор эмпирического материала, характеризующего эффективность используемых средств и методов.

Четвёртый этап - завершающий (с января по июль 2011 г.). На четвёртом этапе исследования обобщались результаты проводимой опытно-экспериментальной работы, формулировались выводы, полученные материалы обрабатывались, систематизировались и сводились в таблицы, разрабатывались практические рекомендации, литературно оформлялась диссертационная работа и автореферат.

Опытно-экспериментальная база исследования: МГАВМиБ им. К.И. Скрябина г. Москва. В эксперименте приняло участие 50 человек.

Научная новизна исследования заключается в том, что:

• выявлены эффективные средства общефизической подготовки, в которые вошли кроссовый бег и комплекс с гирями из 10 упражнений направленный на мышцы принимающие участие в соревновательной деятельности борцов и выполняемые в аэробном режиме, что является объективной предпосылкой интенсификации тренировочного процесса;

• установлены параметры аэробной нагрузки на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем дзюдоистов, повышающие усвоение кислорода организмом спортсменов;

• теоретически разработана и экспериментально обоснована методика развития физической работоспособности дзюдоистов на основе применения инновационной технологии объединяющей беговые нагрузки и скоростно'силовой комплекс аэробной направленности.

Теоретическая значимость. Результаты проведённого исследования позволяют дополнить данные о механизмах адаптационных реакций на физические нагрузки аэробного энергетического характера и расширяют знания о средствах, методах и специальных упражнениях, развивающих аэробный компонент выносливости дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки.

Практическая значимость исследования. Совокупность положений и выводов, полученных в диссертации, может быть использована в работе тренеров ДЮСШ по дзюдо. Выявленные эффективные средства, методы и специальные упражнения, направленные на развитие аэробной выносливости в подготовительном периоде подготовки могут быть применены непосредственно в тренировочном процессе дзюдоистов и работе со спортсменами в различных видах единоборств.

Обоснованность и достоверность научных результатов и выводов исследования определяются использованием значительного объема материалов теоретического изучения проблемы организации спортивной тренировки дзюдоистов, репрезентативной выборкой испытуемых, системой экспериментальных доказательств выдвинутых положений.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Методика развития скоростно-силовых способностей дзюдоистов на основе комплекса 10 упражнений с гирями направленных на развитие мышц, принимающих участие в борьбе и выполняемых повторным

методом тренировки, в аэробном режиме подготовительного периода годичного тренировочного цикла включает;

2. Методика повышения физической работоспособности дзюдоистов на подготовительном этапе подготовки должна использовать неспецифические развивающие беговые нагрузки аэробной направленности, при ЧСС от 160 до 170 уд/мин и длительностью 35-90 мин. наиболее эффективные средства для

такой тренировки: кроссовый бег и бег на тредбане; ...

3. Реализация методики совершенствования аэробной выносливости на основе кроссовой тренировки в сочетании с развитием скоростно-силовых способностей дзюдоистов позволяет интенсифицировать процесс физического развития спортсменов, эффективно развивать общие и специальные двигательные качества, что обеспечивает рациональное использование их функционального потенциала в соревновательной деятельности.

Личный вклад автора заключается в теоретическом обосновании выдвинутых положений; в проведении педагогических экспериментов; участии в проведении медико-биологических и педагогических обследований спортсменов; в математико-статистической обработке полученных данных; анализе и обобщении теоретических и опытно-экспериментальных материалов.

Апробация и внедрение результатов исследования осуществлялись в ходе выступлений автора на научных конференциях, посвященных современным проблемам физического воспитания в г. Москва (2011), г. Орёл (2011). Разработанные автором подходы к развитию аэробной выносливости квалифицированных дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки стали основой для программ учебно-тренировочных групп 3 и 4 года обучения и на протяжение 3 лет реализуются в учебно-тренировочном процессе СДЮСШОР № 64 г. Москвы.

содержит 6 таблиц, 12 рисунков, 14 приложений, 2 акта внедрения. Список литературы охватывает 178 источников, из которых 23 работы зарубежных авторов.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ

Эффективность аэробных средств и методов тренировки Для проверки эффективности средств, применяемых для развития аэробного компонента выносливости дзюдоистов, был проведён ряд экспериментов, в которых применялась нагрузка в течение 40 минут непрерывным методом выполнения следующими средствами: велокросс по пересеченной местности; плавание в 25 метровом бассейне; бег по пересечённой местности; лыжные гонки классическим стилем.

Основной целью наших исследований было повышение общего уровня работоспособности всех испытуемых и определение эффективности предлагаемых тренировочных средств для увеличения аэробного компонента выносливости.

Проведённые нами исследования включали в себя 20-дневные циклы занятий, в которых нагрузка на развитие выносливости проводилась через день и состояла из тренировочных заданий, направленных на развитие выносливости. После использования одного средства делался месячный перерыв и применялось следующее средство.

Показатели аэробной работоспособности на велосипеде В результате применения занятий в велокроссе методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом: ЧСС мак. в пределах 132 - 146 уд/мин. ЧСС мин. в пределах 75- 88 уд/мин. ЧСС сред. 123 уд/мин. Средний объём выполненной работы составил 99,6 усл.ед. и средней интенсивность 1,9 усл.ед.

В результате проведённой работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов, табл. 1.

Таблица 1- динамика показателей системы дыхания после велокросса (р<0,01)

Показатели X, ±6 Х2±8 %

ФЖЕЛ (л) 4,13±0,21 4,18±0,32 1,2

сила мышц выдох (усл.ед.) 36,93±1,4 37,38±1,28 1,2

бронхиальная проходимость (усл.ед.) 6,91±0,35 7,85±0,54 13,6

сила мышц вдоха(усл.ед.) 36,17±2,6 36,19±2,9 0,1

лёгочная мощность (%) 95±2,71 101,3±3,П 6,6

МВЛ (л/мин) 149,7±6,81 172±5,84 14,9

ФЖЁЛ и сила мышц выдоха увеличились на 1,2 %, сила мышц вдоха осталась почти без изменения (0,1%), лёгочная мощность возросла на 6,6%, бронхиальная проходимость улучшилась на 13,6%, а максимальная вентиляция лёгких на 14,9%.

Таким образом, развитие аэробного компонента выносливости с помощью велокросса оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне ниже 130 уд/мин. средней ЧСС, что приводит к примерно 14% увеличению бронхиальной проходимости и максимальной вентиляции лёгких на 15%.

Показатели аэробной работоспособности в плавании

В результате проведения занятий по плаванию методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом: ЧСС макс, в пределах 139 - 172 уд/мин. ЧСС мин. в пределах 75-113 уд/мин. ЧСС сред. 136 уд/мин. Средний объём выполненной работы составил 189,2 усл.ед. и средней интенсивностью 3,2 усл.ед.

В результате проведённой работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов, табл. 2.

Таблица 2- динамика показателей системы дыхания после плавания (р<0,01)

Показатели Х1 ±5 ±5 %

ФЖЕЛ (л) 5,11±0,22 5,2±0,20 1,8

сила мышц выдох (усл.ед.) 52,51±2,4 62,84±2,6 19,7

бронхиальная проходимость(усл.ед.) 5,22±0,47 5,65±0,51 8,2

сила мышц вдоха(усл.ед.) 29,06±2,45 29,98±2,36 3,2

лёгочная мощность (%) 106,3±5,2 122,6±5,6 15,3

МВЛ (л/мин) 147,7±4,5 179,7±4,7 21,7

ФЖЁЛ увеличились на 1,8 %, сила мышц вдоха на 3,2%, а выдоха на 19,7%, лёгочная мощность возросла на 15,3%, бронхиальная проходимость улучшилась на 8,2%, а максимальная вентиляция лёгких на 21,7%.

Таким образом, развитие аэробного компонента выносливости с помощью плавания оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 136 уд/мин. средней ЧСС, что приводит к примерно 20% возрастанию силы мышц выдоха, 8% улучшению бронхиальной проходимости, 15% и 20% увеличению лёгочной мощности и максимальной вентиляции лёгких, соответственно.

Показатели аэробной работоспособности в беге В результате проведения занятий в беге по пересечённой местности методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом: ЧСС макс, в пределах 173 - 194 уд/мин. ЧСС мин. составила 147 уд/мин. ЧСС сред. 168уд/мин.

Средний объём выполненной работы составил 462,8 усл.ед. и средней интенсивностью 6,3 усл.ед.

В результате проведённой работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов, табл. 3.

Таблица 3- динамика показателей системы дыхания после бега (р<0,01)

Показатели X, ±5 Хг±Ъ %

ФЖЁЛ (л) 3,98±0,11 4,53±0,13 13,8

сила мышц выдох (усл.ед.) 33±2,1 36,43±1,9 10,4

бронхиальная проходимость(усл.ед.) 4,5±0,31 4,89±0,2 9 8,7

сила мышц вдоха(усл.ед.) 31,69±1,35 35,89±0,28 133

лёгочная мощность (%) 86,4±3,1 91,3±3,5 5,7

МВЛ (л/мин) 106,3±2,6 143±2,8 34,5

ФЖЁЛ и сила мышц вдоха увеличились на 13 %, сила мышц выдоха на 10,4%, лёгочная мощность возросла на 5,7%, бронхиальная проходимость улучшилась на 8,7%, а максимальная вентиляция лёгких на 34,5%.

Таким образом, развитие аэробного компонента выносливости с помощью бега оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 168 уд/мин. средней ЧСС и интенсивностью 6,3усл.ед., что приводит к возрастанию силы мышц вдоха, выдоха, форсированной жизненной ёмкости лёгких, улучшению бронхиальной проходимости, увеличению лёгочной мощности и на 35% максимальной вентиляции лёгких.

Показатели аэробной работоспособности на лыжах В результате проведения занятий в беге на лыжах по пересечённой местности методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом: ЧСС макс, в пределах 147 - 163 уд/мин. ЧСС мин. 94,4 уд/мин. ЧСС сред. 136,8 уд/мин.

Средний объём выполненной работы составил 191,2 усл.ед. и средней интенсивностью 3,2 усл.ед.

В результате проведённой работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов, табл. 4.

ФЖЁЛ, сила мышц выдоха и лёгочная мощность увеличились на 1 -2 %, сила мышц вдоха и бронхиальная проходимость улучшились на 6-7 %, максимальная вентиляция лёгких возросла на 37,7%.

Таблица 4- динамика показателей системы дыхания после лыж (р<0,01)

Показатели ±б ±5 %

ФЖЁЛ (л) 4,1±0,2 4,14±0,3 1,0

сила МЬ;ШЦ выдох (усл.ед.) 35,39±1,4 36,08±1,5 1,9

бронхиальная проходимость (усл.ед.) 6,44±0,5 6,83±0,8 6Д

сила мышц вдоха(усл.ед.) 33,63±3,1 36,05±2,8 7,2

лёгочная мощность (%) 93,6±4,5 94,9±4,3 1,4

МВЛ (л/мин) 137,5±3,8 189,4±3,4 37,7

Таким образом, развитие аэробного компонента выносливости с помощью бега на лыжах оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 140 уд/мин. средней ЧСС и интенсивностью 3,2 усл.ед., что приводит к возрастанию силы мышц вдоха, улучшению бронхиальной проходимости и увеличению максимальной вентиляции лёгких примерно на 40%.

Влияние скоростно-силовой нагрузки на аэробную подготовленность дзюдоистов

Для определения влияния скоростно-силовой нагрузки на аэробную выносливость дзюдоисты выполняли специально разработанный комплекс с гирями, длительностью четыре недели, десять предложенных упражнений выполнялись в трёх подходах. Основная задача тренировки - довести количество повторений в одном подходе до 20 раз. Время отдыха между повторениями и подходами не ограничено. Результаты исследования показали, что предложенная нагрузка оказывает существенное влияние на организм спортсменов; так время выполнения комплекса упражнений уменьшалось на

протяжении всего исследования с 91 до 56 минут. При этом дзюдоисты при выполнении комплекса значительно увеличили объём выполненной работы с 921 усл.ед до 1920 усл.ед. в конце эксперимента.

Такое увеличение объёма и снижение времени выполнения работы привело к тому, что спортсмены выполняли работу при повышении ЧСС с 151 уд/мин. до 158 уд/мин. Такие показатели характеризуют аэробное энергообеспечение организма. ...... • ~

Тестирование показателей внешнего дыхания дзюдоистов показало, что ФЖЁЛ практически не изменилась, а сила мышц вдоха увеличилась на 8,6%, что значительно улучшило вдох спортсменов и обеспечило дополнительное количество кислорода в транспортную систему организма дзюдоистов. Сила мышц выдоха увеличилась на 7,6%, такое увеличение позволило спортсменам повысить утилизацию двуокиси углерода из организма и значительно улучшить окислительно-восстановительные процессы во время выполнения работы. Увеличение силы мышц вдоха и выдоха соответственно привело к улучшению показателя бронхиальной проходимости лёгких на 1,3%. MB Л увеличилось на 7,6%, табл.5.

Таблица 5- динамика показателей системы дыхания после скоростно-

силовой нагрузки (р<0,01)

Показатели X, ±5 Хг ±5 %

ФЖЁЛ (л) 4,1±0,2 4,11±0,3 0,24

сила мышц выдох (усл.ед.) 35,4 ±1,4 38,08±1,5 7,6

бронхиальная проходимость(усл.ед.) 6,3 ±0,5 6,83±0,8 M

сила мышц вдоха(усл.ед.) 33,43±3,1 36,25±2,8 8,4

лёгочная мощность (%) 93,5±4,5 95,9±4,3 2,6

МВЛ (л/мин) 130,5±3,8 140,4±3,4 7,6

Таким образом, можно констатировать, что скоростно-силовая нагрузка положительно влияет на показатели внешнего дыхания и развивает аэробную производительность дзюдоистов.

Дня выявления наиболее оптимального средства развития аэробного компонента выносливости был проведён сравнительный анализ процентного увеличения исследуемых показателей.

Наибольшая ЧСС.макс. наблюдалась при беговой нагрузке, что позволяло спортсменам повышать уровень порога анаэробной работоспособности. Также ЧСС мин. была в беговых тренировках выше, что позволило повысить ЧСС сред, и выполнить больший объём работы.

Показатели интенсивности выполненной нагрузки также лучше в беговых тренировках, затем идёт плавание, бег на лыжах и велокросс.

ФЖЁЛ после применения велокросса, плавания и лыжных гонок увеличилась незначительно на 1-1,8%, после беговой нагрузки данный показатель вырос на 13,8%, что характеризует беговую нагрузку как более предпочтительное средство для развития объёма лёгочной системы.

Сила мышц выдоха значительно возросла после бега и плавания на 10,4 и 19,7%, соответственно. В велокроссе и лыжных гонках существенного увеличения этого показателя не произошло.

Наилучший показатель бронхиальной проходимости был отмечен в велокроссе 13,6%, остальные средства увеличили его на 6,1-8,7%.

Сила мышц вдоха значительно увеличилась в беге на 13,3%, затем в лыжах на 7,2%, велокросс и плавание улучшили этот показатель незначительно.

Лёгочная мощность наибольшее увеличение получила в плавании 15,3%, затем в велокроссе 6,6%, беге 5,7% и лыжах 1,4%.

Все применяемые средства значительно увеличили максимальную вентиляцию лёгких от 15 до 38%, но наилучший показатель был в лыжах 37,7%.

Таким образом, из шести показателей бег оказались лучшими результаты в двух номинациях, велокроссе в одной, плавании в двух и лыжном беге в одной. Учитывая, что результаты в беге оказались лучше ещё в двух

показателях, и что он оказывает большее воздействие на организм дзюдоистов по показателям ЧСС, объёма и интенсивности, можно сделать вывод, что беговая нагрузка более существенно воздействует на организм дзюдоистов при развитии аэробного компонента общей выносливости.

В результате проведённого констатирующего эксперимента кроссовый бег в равномерном темпе был выбран как наиболее подходящее средство для развития аэробного компонента общей выносливости в подготовке дзюдристов.

Сравнительный анализ беговой и бросковой нагрузки в подготовке дзюдоистов

Чтобы научно обосновать применение средств общефизической подготовки, был проведён эксперимент, направленный на развитие аэробного компонента выносливости с помощью технических средств дзюдо. Спортсмены выполняли броски в равномерном темпе в течение 40 минут, что соответствовало времени беговой нагрузке. Было проведено десять учебно-тренировочных занятий через день, полученные результаты сравнивались с показателями, полученными после беговых тренировок.

Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробной выносливости на сердечно-сосудистую систему дзюдоистов после беговой и бросковой нагрузок, можно отметить следующее: ЧСС макс, была примерно на одинаковом уровне и соответствовала 170 уд./мин., что является максимальным показателем для развития аэробного компонента. ЧСС мин. более высокой была при беговой нагрузке и соответствовала 147 уд/мин. против 90 уд/мин. после бросковых тренировок. ЧСС сред, также была выше при беговой нагрузке - 168 уд/мин, чем при бросковой - 140 уд/мин. Это позволило выполнить более чем вдвое больший объём тренировочной работы. Показатели интенсивности выполненной работы в беговой нагрузке также в два раза превышают результаты бросковых тренировок.

Таким образом, на сердечно-сосудистую систему организма спортсменов беговая тренировка оказывала более существенное воздействие, чем бросковая.

Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробной выносливости на дыхательную систему дзюдоистов после беговой и бросковой нагрузок, можно отметить следующее: при беговой нагрузке увеличилась ФЖЁЛ на 11%, бронхиальная проходимость на 5,3%, сила мышц вдоха на 10% и МВЛ на 29% выше, чем при бросковых тренировках. Сила мышц выдоха и лёгочная мощность увеличились примерно одинаково на 2%.

Таким образом, на дыхательную систему организма спортсменов беговая тренировка оказывала более существенное воздействие, чем бросковая.

Наиболее объективным показателем, характеризующим аэробную работоспособность спортсменов, является максимальное потребление кислорода (МПК), тестирование которого было проведено в начале и в конце эксперимента.

Результаты тестирования показали, что МПК в контрольной и экспериментальной группах был примерно одинаковый 43,35 ед. и 43,4, соответственно. По таблице классификации физической работоспособности это соответствовало среднему уровню работоспособности.

После эксперимента показатель МПК в контрольной группе увеличился на 6,23% , а в экспериментальной на 15,33%, что лучше приблизительно на 9%.

Факторная структура аэробной выносливости дзюдоистов

Для успешного развития аэробного компонента выносливости дзюдоистов необходимо знать совокупность факторов, определяющих эффективность такой тренировки.

Для определения наиболее эффективных факторов, характеризующих латентную структуру аэробной выносливости, в наших исследованиях был применён факторный анализ.

В результате факторизации матрицы интеркорреляции семи исходных показателей с последующим её вращением по варимакс-критерию получена факторная модель, представленная в табл. 6.

Представленной факторной модели нами дана следующая интерпретация. В данном случае наиболее весомыми оказались шесть компонент, которые

объясняют 71,9% общей дисперсии исходных признаков. При этом, первая компонента объясняет 28,8% суммарной дисперсии и имеет наибольшие (по абсолютной величине) нагрузки в тестах: бронхиальной проходимости и МВЛ. Эту компоненту можно интерпретировать как фактор максимальной

доставки кислорода в лёгкие спортсменов.

Вторая компонента объясняет 22,1% общей дисперсии, высокие коэффициенты связи наблюдаются в тестах ФЖЁД.и силы мышц вдоха.

Таблица 6 - Результаты факторного анализа показателей аэробной

№ п/п Тесты Фактор 1 Фактор 2 Фактор 3

1 ФЖЕЛ 0,108 0,724 0,258

2 Сила мышц выдоха 0,587 -0,503 0,102

-> J Сила мышц вдоха -0,001 0,852 -0,223

4 Бронхиальная проходимость 0,762 0,402 -0,003

5 Лёгочная мощность 0,440 0,031 0,713

6 МВЛ 0,922 -0,071 0,119

7 МПК -0,211 -0,083 0,897

8 % вклада 28,8 22,1 21

Она была интерпретирована нами как фактор максимального захвата кислорода дыхательной системой дзюдоистов.

Третья компонента объясняет 21% суммарной дисперсии. Высокая нагрузка имеется в тестах, характеризующих лёгочную мощность и МПК.

Эта компонента была охарактеризована как фактор максимальной утилизации кислорода лёгкими спортсменов.

Анализ результатов факторного анализа общей выносливости дзюдоистов показал, что для развития аэробного компонента необходимо, в первую очередь, развить МВЛ и бронхиальную проходимость, затем увеличить силу

мышц вдоха и ФЖЁЛ, это приведёт к улучшению лёгочной мощности и усвоению МПК.

Таким образом, для развития аэробного компонента выносливости в подготовительном периоде тренировки дзюдоистов целесообразно применять беговую нагрузку, которая оказывает более существенное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма и значительно повышает МПК, что положительно сказывается на аэробной выносливости.

Выводы

1. Анализ научно-исследовательской и методической литературы по развитию аэробной выносливости показал, что основное внимание необходимо уделять совершенствованию дыхательной и сердечно-сосудистой системам. Основными показателями характеризующими аэробный компонент выносливости являются ФЖЁЛ, МПК, МВЛ.

2. Развитие аэробной выносливости целесообразно начинать с применения метода непрерывного стандартизированного упражнения. Оптимальная продолжительность упражнения от 35 до 90 мин, ЧСС от 150 до 170 уд/мин, наиболее приемлемым средством является кроссовый бег. Тренировочные программы составляются на 4—6 недель, а в дальнейшем систематически обновляются. Сначала достигают оптимального объема упражнений на нижней границе развивающей интенсивности. Потом, в соответствии с ростом тренированности, постепенно повышают интенсивность до оптимальной ее величины.

3. Аэробная нагрузка с помощью: велокросса повышает ЧСС сред, до 130 уд/мин. и увеличивает бронхиальную проходимость и МВЛ на 15%; плавание повышает ЧСС сред, до 136 уд/мин. и приводит увеличению лёгочной мощности на 15% МВЛ и силы мышц выдоха примерно на 20%, улучшению бронхиальной проходимости на 8%; бега повышает ЧСС сред, до 168 уд/мин. и приводит к возрастанию силы мышц вдоха, выдоха, ФЖЕЛ на 10-13%, увеличению лёгочной мощности и улучшению бронхиальной проходимости на

6-9% и МВЛ на 35%; бега на лыжах повышает ЧСС сред, до 140 уд/мин. и приводит к улучшению бронхиальной проходимости и возрастанию силы мышц вдоха на 6-7% и увеличению МВЛ примерно на 38%; скоростно-силовая нагрузка увеличивает силу дыхательных мышц и максимальную вентиляцию лёгких на 8%.

4. Беговая нагрузка на 11% больше увеличила ФЖЁЛ, на 5,3% бронхиальную проходимость, на 10% силу мышц вдоха и на 29% МВЛ, чем при бросковых тренировках. Сила мышц выдоха и лёгочная мощность увеличились примерно одинаково на 2%.

5. Показатель МПК увеличился на 9% больше при беговых нагрузках, чем на бросковых тренировках.

6. Выявлены три фактора, влияющих на развитие аэробного компонента общей выносливости дзюдоистов, в первую очередь, это МВЛ и бронхиальная проходимость лёгких, затем сила мышц вдоха и ФЖЁЛ, лёгочная мощность и МПК.

7. В подготовительном периоде тренировки целесообразно применять разработанный скоростно-силовой комплекс с гирями из 10 упражнений, который оказывает дополнительное влияние на показатели внешнего дыхания и улучшает аэробную производительность дзюдоистов.

СПИСОК ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Кочанов, С.А. Развитие аэробной работоспособности дзюдоистов с помощью плавания / С.А. Кочанов //Физическая культура и спорт в современных условиях: состояние, проблемы, направления модернизации: Материалы Международной научно-практической конференции, посвящённой 80-летию Московского государственного областного университета и 65-летию факультета физической культуры (Москва, 13-14 апреля 20 И года).- М.: 2011.-С.198-199.

2. Кочанов, С.А. Влияние скоростно-силовой нагрузки на аэробную подготовленность дзюдоистов/ С.А. Кочанов //Физическая культура, спорт и туризм. Интеграционные процессы науки и практики: Материалы 4

международной научно-практической конференции (г.Орёл, 20-22 апреля 2011).-0рёл: 2011,- С.340-342.

3. Кочанов, С.А. Развитие аэробного компонента выносливости средствами скоростно-силовой подготовки / С.А. Кочанов // Методические рекомендации.-М.: «НИПКЦ Восход-А», 2011.- 9с.

4. Кочанов, С.А. Развитие аэробного компонента выносливости в подготовке дзюдоистов / С.А. Кочанов // Методические рекомендации.- М . : «НИПКЦ Восход-А», 2011.-15с.

В том числе в журналах рекомендованных ВАК РФ:

5. Кочанов, С.А. Общефизические средства подготовки аэробного компонента выносливости в дзюдо/ С.А. Кочанов //Теория и практика физической культуры . - № 7.- 2011. - С.14 - 15.

6. Кочанов, С.А. Влияние велосипедных кроссов на развитие аэробной работоспособности дзюдоистов / С.А. Кочанов // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - № 3 . - 2011. - С. 47-49.

7. Кочанов, С.А. Развитие аэробной работоспособности дзюдоистов с помощью кроссового бега / С.А. Кочанов // Вестник спортивной науки. -№6.-2011.-С. 55-57.

Изд. лиц. ЛР №020300от 12.02.97. Подписано в печать 22.11.2011 г. Формат бумаги 60x84 '/к, .Бумага офсетная. Усл. печ.л. 1,4 Уч.-изд.л.1,2 Тираж 100 экз. Заказ 064 Тульский государственный университет 300012, г. Тула, пр. Ленина, 92 Отпечатано в Издательстве ТулГУ 300012, г. Тула, пр. Ленина, 95

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Кочанов, Сергей Александрович, 2011 год

Введение.

Глава 1. Физиологические аспекты аэробной работоспособности.

1.1. Физиологические функции организма, влияющие на аэробную работоспособность.

1.2. Кислородтранспортная система организма спортсменов.

1.3. Изменения физиологических функций газотранспортной системы организма при аэробных видах физической нагрузки.

1.4. Средства и методы физического воспитания, развивающие аэробную выносливость спортсмена.

Глава 2. Методы и организация исследования.

2.1. Методы исследования.

2.2. Организация исследования.

Глава 3. Эффективность аэробных средств и методов тренировки спортсменов.

3.1. Показатели аэробной работоспособности на велосипеде.

3.2. Показатели аэробной работоспособности в плавании.

3.3. Показатели аэробной работоспособности в беге

3.4. Показатели аэробной работоспособности на лыжах.

3.5. Влияние скоростно-силовой нагрузки на аэробную подготовленность дзюдоистов.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Развитие аэробной выносливости дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки"

Актуальность. Спортивные единоборства традиционно относят к видам спорта, в которых основную роль играет физическая подготовка спортсменов. Многочисленные научные исследования физиологических функций борцов, педагогические наблюдения в условиях учебно-тренировочного процесса, проведенные с участием спортсменов-/ единоборцев, и соревновательная практика подтверждают тот факт, что! высокий уровень функциональной работоспособности является . основным фактором успешной реализации технико-тактических . действий в соревновательных условиях [А.О. Акопян, A.M. Астахов, В.А. Геселевич,-Г. М. Грузных, A. B. Еганов, Г.А. Киров и др.]. '

Как известно [Н. И. Волков], в условиях напряжённой мышечной работы выносливость проявляется в виде трёх отличных по своей: физиологической природе свойств организма: аэробной способности, связанной с потреблением кислорода и окислительным ресинтезом углеводов; и жиров. Гликолитической анаэробной способности использования при работе в качестве основного источника энергии анаэробного: ферментативного распада углеводов, приводящего к образованию молочной кислоты в работающих мышцах. Алактатной анаэробной способности, связанной с использованием внутримышечных резервов АТФ и Крф] Конкретные проявления выносливости у спортсменов всегда носят специфический характер. Специфичность её проявлений определяется соотношением в уровне развития биоэнергетических потенции устанавливающихся в процессе тренировки в избранном виде спорта [А.О.' Акопян, Г.С. Туманян и др.]. Но основой повышения функционального и-технического мастерства является высокий уровень общефизической подготовки, в которой особую роль играет общая (аэробная) выносливое ib, гарантирующая большой потенциал специальной работоспособное ш дзюдоистов [A.B. Дадаян, Н.Д. Дианов, A.A. Шипилов и др.]. ^ i < \>h S«>il Л-V»'f:. ' Д-1 u г Ii

Каражанов, O.E. Киракосян и др.] исследовали физические качества1'\-'ir~fH спортсменов, определили методы педагогического воздействия с целью их Г,*Д j'

1, < Vv •> • развития. Но до последнего момента не сформировалось единое; V];;/./ • /.}/ и' представление о способах развития аэробного компонента выносливости r.{*!i-?Ti' 5 борцов, в частности дзюдоистов. Из отдельных работ [О.В. Коптев, С. AI i'»? (¡!.? 1j< "Г"

Кудлай, Н.Г. Кулик, A.B. Литманович и др.] нельзя понять, какие средства ;1 -J -- ft

I i*f !-> • i 1 общефизической подготовки, развивающие аэробный компонент, следует £ - 'Ч применять в тренировке дзюдоистов для более эффективной подготовки. М

I iw".

Остается не решенным вопрос: «Что лучше бег, лыжи, велосипед, плавание*'1 j ; 1 (•' > U;

11 . . £; 1 ,r ^ или набрасывание бросков в аэробном режиме?», т.к. в научных' ^ l! исследованиях рассматривались только беговые нагрузки [A.B. Дадаян, C.Gi'j^lf Л.;, Лещенко, М. А. Липатникова и др.]. ; '<' t f;^

• irjUr

Все вышесказанное говорит о том, что налицо противоречие между ■ '

1 ^ )' -и * л I недостаточностью изучения биологической составляющей вопросов поЛКИ,,"'

I ' t , выбору средств совершенствования энергоснабжения и несогласованностйю /'n.jj !V

• ч i!* мнений специалистов по этим практическим вопросам, определяющим\' > b"li V эффективное развитие аэробной выносливости дзюдоистов, что позволяет'',,^ сформулировать проблему исследования: «Какие средства общефизической1 ¡1 !'П/ 'i'v'l подготовки способствуют эффективному развитию аэробной выносливости^' JI квалифицированных дзюдоистов в подготовительном цикле тренировки?» ь '

Разрешение данной проблемы возможно в рамках заявленной темы \ 'f ' < mW исследования, поэтому выбранную тему исследования можно считать! -1 * актуальной.

Цель исследования - выявить, обосновать и опытно- t'<bl

- W '

1!. ! » f fi аэробного компонента выносливости дзюдоистов. . J 'р • t и >

1 V «

Объект исследования - аэробная выносливость квалифицированных' | А' * экспериментальным путем проверить эффективность средств развития ,<j

ДЗЮДОИСТОВ. S) *j (». ! ii^r г

Предмет исследования — средства общефизической подготовки, развивающие аэробную выносливость квалифицированных дзюдоистов в подготовительном цикле тренировки.

• эффективно развивать газотранспортную систему, необходимую для дальнейшего совершенствования анаэробного компонента специальной работоспособности дзюдоистов;

• учитывать влияние аэробной производительности на физиологические функции организма;

• осуществлять оперативный и 1екущий контроль развития аэробной выносливости квалифицированных дзюдоистов в подготовительном цикле тренировки в динамике тренировочного процесса и проводить коррекцию программ специальных упражнений.

2. Определить эффективные средства развития аэробного компонента выносливости дзюдоистов.

Теоретико-методологической основой исследования являются:

• фундаментальные работы по теории и методологии спортивной > физиологии (Т.М. Абсалямов, H.A. Агаджанян, П.К. Анохин, В.К.; Бальсевич, Н:А. Бернштейн,,А. А.Виру, Н; И. Волков, В. М. Волков, А. Б.: Гандельсман, Н. В. Зимкин, В. Л. Карпман, А. В. Коробков, Я.М. Коц, А. Н. Крестовников, С. П. Летунов, Р. Е. Мотылянская, В. С. Фарфель, H.A. Фомин, H. H. Яковлев и др.); .

• фундаментальные труды по теории и методике физического1 воспитания и спорта (В.К. Бальсевич, Ю.В. Верхошанский, М.А. Годик В.П. Губа, В. М. Зациорский, С.В. Малиновский, Л.П. Матвеев, МЯ1 Набатникова, С.Д. Неверкович, В.Г. Никитушкин, H.H. Озолин, Ф П t 1

Суслов, Ю. Г. Травин, H.H. Чесноков, Б.Н. Шустин и др.);

• научно-методические положения системы управления подготовкой борцов (Г.Б. Венглярский, В.П. Волков, В.А. Геселевич, А. В:-Еганов, В.М. Игуменов, А. А. Новиков, Б.М. Рыбалко, В.Г. Нашинцев, Б, А Подливаев, И.Д. Свищёв, В. И. Сытник, Г. С. Туманян, Е.М. Чумаков, В В Шиян, О.Н. Юшков и др.).

Этапы исследования. Первый этап— поисковый {2008 — 2009 гг.), в ходе которого изучались литературные источники, формулировалась и уточнялась цель, научно-исследовательские задачи, рабочая гипотеза^ анализировались существующие и перспективные, подходы к развитию аэробной выносливости на подготовительном этапе спортивного совершенствования дзюдоистов. Формировались группы для педагогического эксперимента.

Второй этап — констатирующий эксперимент-{с сентября 2009 по сентябрь 2010 года) в течение которого осуществлялись предварительное исследования. В ходе данного этапа, в соответствии с разработанным планом распределения нагрузки, определялась эффективность лыжной, беговой, велосипедной и плавательной подготовки.

Третий этап - экспериментальный (октябрь - декабрь 2010г.),/ в течение которого проводился педагогический' эксперимент по сравнению энерготрат в кроссовой подготовке и в набрасывании бросков в аэробном режиме, продолжался сбор эмпирического, материала, характеризующего эффективность используемых средств и методов:

Четвёртый этап,— завершающий (с января по июль 2011 г.). На четвёртом этапе исследования обобщались результаты проводимой опытно-экспериментальной работы, формулировались выводы;, полученные материалы обрабатывались, систематизировались и сводились в таблицы, разрабатывались практические, рекомендации; литературно оформлялась диссертационная работа и автореферат. ' 1

Опытно-экспериментальная база исследования: МГАВМиБ им К.И. Скрябина г. Москва. В эксперименте приняло участие,50 человек. , Научная новизна исследования заключается в том, что:

• выявлены эффективные средства общефизической подготовки, в которые вошли кроссовый бег и гиревой комплекс, выполняемые в аэробном режиме энерготрат, что является объективной предпосылкой интенсификации тренировочного процесса;

• установлен пульсовой и временной режим аэробной нагрузки на кислородтранспортную систему дзюдоистов, повышающей усвоение кислорода организмом спортсменов; методика развития физической работоспособности дзюдоистов на \ основе применения инновационной технологии объединяющей беговые нагрузки и скоростно-силовой комплекс аэробной направленности.

Теоретическая значимость. Результаты проведённого исследования позволяют дополнить данные физиологии человека о механизмах адаптационных реакций на физические нагрузки аэробного энергетического ; характера и расширяют знания о средствах, методах и специальных, упражнениях, развивающих аэробный компонент выносливости квалифицированных дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки."

Практическая значимость исследования. Совокупность г положений и выводов, полученных в диссертации, может быть использована в работе тренеров ДЮСШ по дзюдо. Выявленные эффективные средства, методы и специальные упражнения, направленные на развитие аэробной выносливости в подготовительном периоде подготовки могут быть - применены непосредственно в тренировочном процессе дзюдоистов и работе со спортсменами в различных видах единоборств.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Методика развития скоростно-силовых способностей дзюдоистов на основе гиревого комплекса в аэробнохМ режиме в подготовительном периоде годичного тренировочного цикла включает: комплекс упражнений направленных на развитие мышц, принимающих участие в борьбе и выполняемых повторным методом тренировки;

2. Методика повышения физической работоспособности дзюдоистов., на подготовительном этапе подготовки должна использовать неспецифические развивающие беговые нагрузки аэробной направленности, при ЧСС от 160 до 170 уд/мин и длительностью 35-90 мин. наиболее эффективные средства для такой тренировки: кроссовый бег и бег на тредбане;

Личный вклад автора заключается в теоретическом обосновании выдвинутых. положений; в проведении педагогических экспериментов;, участии в проведении медико-биологических и педагогических обследований спортсменов; в математико-статистической обработке полученных данных;' анализе и обобщении теоретических и опытно-экспериментальных материалов.

Апробация и внедрение результатов исследования осуществлялись в ходе выступлений автора на научных конференциях, посвященных современным проблемам физического воспитания в г. Москва-(2011), г. Орёл (2011). Разработанные автором подходы к развитию аэробной выносливости квалифицированных дзюдоистов в подготовительном периоде тренировки стали основой для программ учебно-тренировочных групп 3 и 4 года обучения и на протяжение 3 лет реализуются в учебно-тренировочном процессе СДЮСШОР № 64 г. Москвы.

Структура и объём диссертационной работы. Диссертационная работа состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, приложений. Она изложена на 119 страницах печатного текста и содержит 6 таблиц, 12 рисунков, 15 приложений, 2 акта внедрения. Список литературы охватывает 178 источников, из которых 23 работы зарубежных авторов.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

Выводы

1. Развитие аэробной выносливости целесообразно начинать с применения метода непрерывного стандартизированного упражнения. Оптимальная про* должительность упражнения от 35 до 90 мин, ЧСС от 150 до 170 уд/мин, наиболее приемлемым средством является кроссовый бег. Тренировочные программы составляются на 4—6 недель, а в дальнейшем систематически обновляются. Сначала достигают оптимального объема упражнений на нижней границе развивающей интенсивности. Потом, в соответствии с ростом тренированности, постепенно повышают интенсивность до оптимальной ее величины.

2. Аэробная нагрузка с помощью:

• велокросса повышает среднюю ЧСС до 130 уд/мин. и увеличивает-бронхиальную проходимость и максимальную вентиляцию лёгких на 15%;

• плавание повышает среднюю ЧСС до 136 уд/мип. и приводит увеличению лёгочной мощности на 15% максимальной вентиляции лёгких и силы мышц выдоха примерно на 20%, улучшению бронхиальной проходимости на 8%;

• бега повышает среднюю ЧСС до 168 уд/мин. и приводит к возрастанию силы мышц вдоха, выдоха, форсированной жизненной ёмкосш лёгких на 1013%, увеличению лёгочной мощности и улучшению бронхиальной проходимости на 6-9% и максимальной вентиляции лёгких на 35%;

• бега на лыжах повышает среднюю ЧСС до 140 уд/мин. и приводит к улучшению бронхиальной проходимости и возрастнию силы мышц вдоха на 6-7% и увеличению максимальной вентиляции лёгких примерно на 38%.

• скоростно-силовая нагрузка увеличивает силу дыхательных мышц и максимальную вентиляцию лёгких на 8% .

• беговая нагрузка более существенно воздействует на организм дзюдоистов при развитии аэробного компонента общей выносливости.

3. Беговая нагрузка на 11% больше увеличила форсированную жизненную ёмкость лёгких, на 5,3% бронхиальную проходимость, на 10% силу мышц вдоха и на 29% максимальную вентиляцию лёгких, чем при бросковых тренировках. Сила мышц выдоха и лёгочная мощность увеличились примерно одинаково на 2%.

4. Показатель МПК увеличился на 9% больше при беговых нагрузках, чем на бросковых тренировках.

5. Выявлены три фактора, влияющих на развитие аэробного компонента общей выносливости дзюдоистов, в первую очередь, это максимальная вентиляция и бронхиальная проходимость лёгких, затем сила мышц вдоха и форсированная жизненная ёмкость лёгких, лёгочная мощность и максимальное потребление кислорода.

6. В подготовительном периоде тренировки целесообразно применять разработанный скоростно-силовой комплекс с гирями из 10 упражнений, который оказывает дополнительное влияние на показатели внешнего дыхания и улучшает аэробную производительность дзюдоистов.

Практические рекомендации

На основании результатов экспериментальных исследований нами разработаны практические рекомендации по развитию аэробного компонента выносливости средствами общефизической подготовки.

1. Наиболее целесообразно планировать развитие аэробной выносливости в подготовительном периоде тренировочного цикла. На её развитие необходимо запланировать не менее одного четырёхнедельного мезоцикла. В недельном микроцикле необходимо развивать этот компонент три раза через день, а в другие дни запланировать развитие силовых качеств в аэробном энергообеспечении.

Такое построение учебно-тренировочного процесса предусматривает использование в каждом из микроциклов весьма значительного объёма работы аэробной направленности, которая позволит развить основные системы и органы организма спортсменов, отвечающих за этот компонент выносливости;

2. Наиболее оптимальным средством развития аэробной выносливости является кроссовый бег по пересечённой местности в лесу, около водоёмов, морском побережье и т.д. Начинать кроссовую подготовку надо с 30 минут и каждую тренировку прибавлять по 5 минут, на средней ЧСС от 150 до 170 уд/мин.;

3. Тренировочный цикл силовой направленности целесообразно начинать с упражнений с гирями объединённых в единый комплекс на все группы мышц, принимающих участие в борцовском поединке. В каждом упражнении надо сделать по 10-20 повторений в трёх подходах. Время отдыха между подходами и упражнениями до полного восстановления. При достижении в упражнении 20 повторений в трёх подходах увеличивать вес отягощения;

4. Для развития аэробного компонента выносливости можно применять и такие средства, как: плавание, лыжные гонки, велокроссы, но они менее эффективны.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Кочанов, Сергей Александрович, Москва

1. Аблов, Я. Г. Электрокимографичеекое исследование сердечной деятельности у спортсменов : автореф. дис. . канд. мед. наук / Я.Г. Аблов.- М. : ЦНИИФК, 1968. - 19 с.

2. Абрамов, М.И. Хронопневмометрические и пневмоскопические исследования внешнего дыхания человека (на примере спортсменов-пловцов) : автореф. дис. . канд. биолог, наук / М.И. Абрамов: Ин-т физиологии АН СССР. -Минск, 1967. 22с.

3. Абросимова, Л. И. Оценка влияния тренировочных нагрузок на организм юного спортсмена по данным потребления кислорода : автореф. дис. . канд. биол. наук/Л. И. Абросимова.- М. : ЦНИИФК, 1960. 52с.

4. Агаджанян, Н. А. Адаптация и резервы организма/ Н. А. Агаджанян. М. : Физкультура и спорт, 1983. - 176с.

5. Агаджанян, H.A. Адаптация к гипоксии и биоэкономика внешнего дыхания / H.A. Агаджанян, В.В. Гневушев, А.Ю. Катков. М.: УДН, 1987.-186с.

6. Агапов, Ю. Я. Кислотно-щелочной баланс / Ю. Я. Агапов. М.: Медицина, 1968. - 183с.

7. Акопян, А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств / А.О. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов. М. : Советский спорт, 2003 . - 48с.

8. Александров, И. И. Исследование аэробного и анаэробного обеспечения напряженной мышечной деятельности человека (на модели плавания и бега) : автореф. дис. .канд. биол. наук / И. И. Александров; Инт физиологии им. И. П. Павлова. Ленинград, 1972. - 24 с.

9. Александрова, Н.П. Взаимодействие наружных межреберных мышц и диафрагмы при развитии утомления дыхательных мышц / Н.П. Александрова, Е. В. Голубева, В.И. Миняев. Тверь, 1993.-25с.

10. Александрова, Н. П. Механизмы компенсаторных реакций дыхательной системы на инспираторные резистивные нагрузки : автореф. дис. . док. биол. наук / Н. П. Александрова; Ин-т физиологии им. И. П. Павлова. СПб, 2003. -53 с.

11. Алиханова, Л.И. Связь между углеводными ресурсами организма (мышечным гликогеном) и физической аэробной работоспособностью : автореф. дис. . канд. биол. наук / Л. И. Алиханова. М. : ГЦОЛИФК, 1982. -16с.

12. Алик, Т. А. О роли аэробных и анаэробных процессов в энергетическом обеспечении мышечной работы: автореф. дис. . канд. биол. наук / Т. А. Алик. -М. : МГУ им. М.В. Ломоносова, 1963. 22с.

13. Алопсо, Лопес Рамон Фавиан Сравнительная оценка воздействия общей и специальной спортивной подготовки на морфофункциональные признаки юных спортсменов : автореф. дис. . канд. пед. наук / Лопес Рамон Фавиан Алонсо. -М. : ГЦОЛИФК, 1984. 21 с.

14. Аль-Букаи, Мохаммад Халед Салем Физиолого-биомеханические факторы, обусловливающие гипертонус мышц у спортсменов : автореф. дис. . канд. биол. наук/ М. X. С. Аль-Букаи. Краснодар : КГИФК, 2004. - 120с.

15. Анкудинова, И.А. Белки сыворотки крови и их изменение под влиянием физической нагрузки и в процессе спортивной тренировки: автореф. дис. . канд. биолог. Наук / И. А. Анкудинова. Тарту : ТГУ, 1975. - 17с.

16. Анохин, П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П. К. Анохин. -М. : Медицина, 1975. 447с.

17. Антикова, В.А. Эффективность внешнего дыхания при напряженной мышечной деятельности : автореф. дис. . канд. биолог, наук / В.А. Антикова; КГУ им. Т. Г. Шевченко. Киев, 1976. - 21 с.

18. Аракелян, В.Б. Регулирование веса тела в процессе подготовки высококвалифицированных борцов к ответственным соревнованиям: автореф. дис. канд. пед. наук / В.Б. Аракелян ; ВНИИФК.- М., 1980.-25с.

19. Артынюк, А. А. Газовый обмен и оксигенация артериальной крови при напряженной циклической работе в связи с различной тренированностью человека: автореф. дис.канд. биол.наук / A.A. Артынюк ; Ип-т физиологии им. И. П. Павлова. Ленинград, 1968. - 23с.

20. Астахов, А.М. Исследование функционального состояния юных борцов под влиянием различных физических нагрузок: автореф. дис. канд.пед.наук /. А. М. Астахов; ГЦОЛИФК,- М., 1974. 25с.

21. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры.- М., 2000. С. 245 - 275.

22. Барбашов, С.В. Специальная подготовка к бегу на сверхдлинные дистанции в годичном цикле квалифицированных спортсменов: автореф. дис. . канд. пед. наук / С. В. Барбашов; ВНИИФК. М.,1987. - 25 с.

23. Барон, В.Д. Управление параметрами внешнего дыхания в условиях вынужденных режимов : автореф. дис. . канд. биолог, наук / В. Д. Барон; Ин-т проблем передачи ипформ. -М, 1972. 16с.

24. Бегидов, В. С. Эффективность построения тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке дзюдоистов 15-—17-летнего возраста: автореф. дис. кан. пед. наук / В. С. Бегидов; ВНИИФК. М., 1989. -23с.

25. Бернштейн, Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н. А.Бернштейн. М. : Медицина, 1966. - 420 с.

26. Блытов, А. В. Особенности реакции кардиореспираторной системы у обследуемых, выполняющих различные виды экстремальной деятельности: автореф. дис. . канд. биол. наук / А. В. Блытов; ВНИИФК. М., 2004. - 18с.

27. Бобылев, C.B. Комплексная оценка состояния тренированности дзюдоистов : автореф. дис. . канд. пед. наук / С. В. Бобылев ; ТГИФК. -Ташкент, 1984. 21с.

28. Бойко, В.Ф.Физическая подготовка борцов / В.Ф. Бойко, Г.В. Данько. Киев : Олимпийская литература, 2004. - 223с.

29. Борисов, А. П. Тренированность спортсмена и максимальное потребление кислорода : автореф. дис. . канд. биол. наук / А. П. Борисов; ГЦОЛИФК. М., 1954. - 15с.

30. Боровиков, В.П. Statistica Статистический анализ и обработка данных в среде Windows / В.П. Боровиков, И.П. Боровиков. - М.: «Филин», 1997.-608с.

31. Бреслав, И.О. Регуляция дыхания / И.О. Бреслав, В.Д. Глебовский . -Ленинград: Наука, 1981. 280с.

32. Бурякин, Ф.Г. Педагогический контроль силы и выносливости отдельных групп мышц борцов : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ф. Г. Бурякин; АГИФК. -Ереван, 1984. 25с.

33. Власов, Ю.А. Кровообращение и газообмен человека / Ю.А. Власов, Г.Н. Окунева. Новосибирск : Наука, 1992. - 319с.

34. Ванюшин, М. Ю. Адаптация кардиореспираторной системы спортсменов к физической нагрузке повышающейся мощности : автореф. дис. . канд. биол. паук / М. Ю. Ванюшин; КГПУ. Казань, 2003. - 21с.

35. Васильева, В. В. Приспособительные реакции органов кровообращения к мышечной деятельности у спортсменов : автореф. дис.док. биол. наук / В. В. Васильева.- Ин-т физиологии им. И. П. Павлова. Ленинград, 1968. -35с.

36. Венглярский, Г.Б. Управление специальной подготовленностью дзюдоистов высших разрядов на предсоревновательном этапе тренировки : автореф. дис.канд. пед.наук/Г. Б. Венглярский ; КГИФК. -Киев, 1981. 24с.

37. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. М. : Физкультура и спорт, 1988. - 331с.

38. Виру, A.A. Аэробные упражнения / A.A.Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова. М. : Физкультура и спорт, 1988. - 142с.

39. Власов, Ю.А. Кровообращение и газообмен человека / Ю.А.Власов, Г.Н.Окунева. Новосибирск : Наука, 1992. - 319с.

40. Волков, В.П. Исследование технико-тактической и физической' подготовленности борцов-самбистов : автореф. дис. . канд. пед. наук / В. П. Волков; ГЦОЛИФК. М., 1971.-25 с.

41. Волков, Н. И. Внешнее дыхание, газообмен и выносливость / НИ. Волков и др. М. : Физкультура и спорт, 1969. - 152с.

42. Гаевский, A.A. Показатели реактивности в оценки иммунного и вегетативного гомеостаза борцов высокой квалификации:автореф : дис. . канд. пед. наук / А. А. Гаевский ; ВНИИФК. М.,1981. - 21с.

43. Гандельсман, А. Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 231с.

44. Геселевич, В.А. Исследование организма спортсменов в процессе тренировки по борьбе : автореф. дис. . канд. пед. наук / В.А. Геселевич ;1. ГЦОЛИФК. -М., 1964 . 22с.

45. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. М. : Физкультура и спорт, 1980. - 136с.

46. Годик, М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных нагрузок : автореф. дис. . док. пед. наук / М. А. Годик ; ГЦОЛИФК. М., 1982. - 50с.

47. Головина, Л. Л. Особенности дыхания в связи с мышечной деятельностью / Л. Л. Головина, Я. М. Коц. М. : ГЦОЛИФК, 1978. - 30 с.

48. Грузных, Г. М. Экспериментальное исследование выносливости и методов ее совершенствования у спортсменов с различными морфологическими особенностями : автореферат дис. . канд. пед. наук / Г. М. Грузных ; ГЦОЛИФК. -М., 1972. 23с.

49. Губа, В.П. Математические методы в педагогической теории и практике / В.ГГГуба, Г.Е. Сенькина. -М.: «Принт-Экспресс», 2011.-270с.

50. Дадаян, А. В. Эффективность применения нагрузок аэробной направленности для повышения работоспособности борцов разной квалификации : автореферат дис. .канд. пед. наук / А. В. Дадаян ; РГУФК. -М., 1996 . -26с.

51. Джандаров, Д.З. Сопряжённое развитие физических и психических качеств юных боксёров 13-14 и 15-16 лет : автореф. дис. . канд. пед. наук / Д. 3. Джандаров ; ВНИИФК. М., 2003. - 23с.

52. Данько, Ю. И. Очерки физиологии физических упражнений / Ю. И. Данько. М.: Медицина, 1974. - 255с.

53. Дианов, Н.Д. Эффективность совершенствования специальной выносливости борцов в процессе тренировки с дополнительным сопротивлением внешнему дыханию : автореф. дис. . канд. пед. наук / Н. Д. Дианов ; ВНИИФК. -М., 1977. 22с.

54. Дунаев, К. Ш. Средства и методы физической подготовки борцов вольного стиля в соревновательном периоде : автореф. дис. кан. пед. наук / К. Ш. Дунаев ; ВНИИФК. М., 1990. - 25с.

55. Еганов, А. В. Управление тренировочным процессом повышения спортивного мастерства дзюдоистов : автореф. дис. . док. пед. наук / А. В. Еганов ; ЧГПУ . Челябинск, 1999. - 54с.

56. Екабсон, Т.Я. Анализ не планированных спадов уровня работоспособности у борцов и меры их предупреждения : автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.Я. Екабсон ; ВНИИФК. -М., 1971. 22с.

57. Елисеев, C.B. Предсоревновательная подготовка борцов-самбистов высокой квалификации : автореф. дис. . канд. пед. наук / С. В. Елисеев ; РГАФК.-М, 2001. -23с.

58. Жунуспеков, С.К. Рациональные режимы тренировочных нагрузок у учащихся 3-4 года обучения в ДЮСШ по вольной борьбе : авгореф. дис. . канд. пед. наук / С.К. Жунуспеков ; ГЦОЛИФК. Москва, 1992. - 23с.

59. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена / В. М. Зациорский. -М. : Физкультура и спорт, 1966. 200с.

60. Зациорский, В.М. Двигательные качества спортсменов : дис. . док. пед. наук / Зациорский В.М. ГЦОЛИФК. - М., 1968. - 52с.

61. Зимкин, Н. В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости / Н. В. Зимкин. М. : Физкультура и спорт, 1956. - 255с.

62. Зимкин, Н.В. Физиологические аспекты определения специальной тренированности спортсменов / IT.B.Зимкин // Теория и практика физ. культуры. 1971. - №9. - С. 24-26.

63. Иванов, A.B. Подготовка дзюдоистов на основе индивидуального учета циклических изменений работоспособности : автореф. дис. . канд. пед. наук / A.B. Иванов ; РГУФК. Москва, 1994. - 23с.

64. Иванов, В. С. Исследование аэробных и анаэробных функций при напряженной мышечной деятельности циклического характера : автореф. дис. .канд. пед. наук / В. С. Иванов ; ГЦОЛИФК. М., 1970. - 20с.

65. Иванова, Н. В. Влияние специфики двигательной деятельности на вариабельность сердечного ритма спортсменов : автореф. дис. . канд. биол. наук / Н. В. Иванова ; ЯГПУ имени К.Д. Ушинского. Ярославль, 2003. - 23с.

66. Иващенко, В. В. Научно-методические особенности интенсивной силовой подготовки юных самбистов 12-14-летпего возраста : автореф. дис. . канд. пед. паук / В. В. Иващенко ; Адыгейский государственный университет. Майкоп,-2000. -21с.

67. Игуменов, В.М. Стандартизация средств и методов контроля за физической подготовленностью борцов высших разрядов / В.М. Игуменов, Б.А, Подливаев. М. : ГЦОЛИФК, 1987. - 57с.

68. Игуменова, Л.А. Биохимические факторы специальной выносливости борца / Л.А. Игуменова. М. : РИО РГУФК, 2003. - 55с.

69. Исхакова, В.Э. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы юных борцов : автореф. дис. . канд. биол. наук / В.Э. Исхакова ; ЦНИИФК. -М., 1970.-21с.

70. Каблов, Р. Н. Функциональные показатели деятельности сердца у акробатов высокой квалификации : автореф дис. . канд. биол. наук / Р. Н. Каблов ; КГАФК. Краснодар, 2004. - 23с.

71. Каражанов, Б. К. Влияние анаэробных нагрузок на динамику показателей работоспособности квалифицированных дзюдоистов / Б. К. Каражанов, К. С. Сариев, В. В. Шиян // Теория и практика физ. культуры. 1991. - № 4. - С. 19 -20.

72. Киракосян, О.Е. Средства и методы педагогического контроля силовой подготовленности борцов : автореф. дис. . канд. пед. наук / О. Е. Киракосян ; ГЦОЛИФК.-М., 1983.-21с.

73. Карпман, В. Л. Сердце и работоспособность спортсмена / В. Л. Карпман, С. В.Хрущев, Ю. А. Борисова. -М. : Физкультура и спорт, 1978. -150с.

74. Кремер, У. Дж. Эндокринная система, спорт и двигательная активность / У. Дж. Кремер, А.Д. Рогола . К.: Олимпийская литература, 2008.- 600с.

75. Киров, Г.А. Методика оценки специальной физической подготовленности борца с учетом особенностей ведения соревновательного поединка : автореф. дис. . канд. пед. наук / Г. А. Киров ; ГЦОЛИФК. -М., 1986. 21с.

76. Киселёв, В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксёров / В.А. Киселёв. 1М. : Физическая культура, 2006. - 127с.

77. Климин, В. П. Исследование аэробного и анаэробного компонента выносливости у спортсменов с различными морфологическими особенностями : автореф. дис. .канд. пед. наук / В. П. Климин ; ГЦОЛИФК. -М., 1970. -21с.

78. Козинский, Э.М. Исследование некоторых условно-рефлекторных реакций сердца и дыхания спортсменов при разном функциональном состоянии организма : автореф. дис. . канд. пед. наук / Э. М. Козинский ; ГЦОЛИФК. -М., 1954. -21с.

79. Коломиец, О. И. Вегетативная реактивность спортсменов с различной направленностью тренировочного процесса : автореф. дис. . канд. биол. наук / О. И. Коломиец ; ЧГПУ. Челябинск, 2004. - 23с.

80. Коптев, О.В. Скоростно-силовая подготовка дзюдоисток высших разрядов : автореф. дис. . канд. пед. наук / О. В. Коптев ; ГЦОЛИФК. М., 1991. -24с.

81. Крылатых, Ю.Г. Экспериментальное исследование режихмов тренировки, основанных на программированном управлении частотой сердечных сокращений : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю. Г. Крылатых ; ГЦОЛИФК. -М., 1972.-21с.

82. Кудлай, С. А. Моделирование физической подготовленности борцов -юношей в годичном цикле подготовки : автореф. дис. . канд. пед. наук / С. А. Кудлай ; С-Петерб. гос. акад. физической культуры имени П.Ф. Лесгафта. -СПб., 1998.-22с.

83. Кудрявцев, Е. В. О кортикальных связях между дыханием и мышечной деятельностью : автореф. дис. . канд. биол. наук / Е. В. Кудрявцев ; ЦНИИФК. -М., 1952. 22с.

84. Кузнецов, А.И. Нормативные показатели специальной физической и технико-тактической подготовленности борцов с учетом спортивной квалификации и возраста : автореф. дис. . канд. пед. наук / А. И. Кузнецов ; ГЦОЛИФК. -М., 1986. 21с.

85. Кулик, Н.Г. Совершенствование путей повышения работоспособности борцов-самбистов : автореф. дис. . канд. пед. наук / Н. Г. Кулик ; ГЦОЛИФК. -М., 1967. -30с.

86. Летунов, С. П. Материалы к обоснованию теории развития выносливости /

87. С. П.Летунов, Р. Е. Мотылянская // Теория и практика физ. культуры. 1971. -№1.-С. 28 -34.

88. Лещенко, С.С. Исследование динамики специальной выносливости борцов после максимальных тренировочных нагрузок : автореф. дис. . канд. пед. наук / С. С. Лещенко ; ГЦОЛИФК. М., 1977. - 24с.

89. Линец, М.М. Воспитание выносливости в циклических локомоциях субмаксимальной мощности в процессе многолетней спортивной тренировки : автореф. дис. . канд. пед. наук / M. М. Линец ; ГЦОЛИФК. М., 1979. - 23с.

90. Липатникова, М. А. Физиологическое обоснование коррекции нутриционного статуса борцов в процессе развития специальной выносливости : автореф. дис. . канд. биол. наук / М. А. Липатникова ; КГАФК. Краснодар, 2003. - 23с.

91. Литманович, A.B. Структура тренировочных нагрузок в тренировочных микроциклах (на материале борьбы дзюдо) : автореф. дис. . канд. пед. наук / А. В. Литманович ; ГЦОЛИФК. М., 1987. - 21с.

92. Лобанов, A.A. Изменение максимальной вентиляции легких у тренирующихся спортсменов / A.A. Лобанов // Материалы региональной науч. -практ. конф. Ростов н/Д. — Т .6, Ч. 2. : Актуальные проблемы физической культуры . - 1995. - С. 123 - 124.

93. Лысов, П.К. Изменение фермешативной акшвносги лимфоцитов крови спортсменов как показатель эффективности тренировочного процесса : автореф. дис. . канд. пед. наук / П. К. Лысов ; ВНИИФК. М., 1992. - 25с.

94. Малиновский, C.B. Программированное обучение и спорт / C.B. Малиновский. -М. : Физкультура и спорт, 1976. 112с.

95. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. М. : Физкультура и спорт, 1977. - 271с.

96. Матвеев, С.Ф. Эффективность чередования занятий с различными нагрузками в тренировочных микроциклах (на материале борьбы дзюдо.) : автореф. дис. . канд. пед. наук / С. Ф. Матвеев ; ГЦОЛИФК. М., 1983. -21с.

97. Милешкин, В. И. Исследование потребления кислорода у борцов / В. И. Милешкин, Э. А. Матвеева // Спортивная борьба: Ежегодник. М. : Физкультура и спорт, 1978. - С. 51 - 52.

98. Михайлов, В.В. Физиологическое понимание спортивной формы : авгореф. дис. . канд. биол. наук / В. В. Михайлов ; ГЦОЛИФК. М., 1954. -20с.

99. Михайлов, В. В. Изменение функционального состояния высококвалифицированных борцов в процессе тренировочных микроциклов / В. В.Михайлов, В. А. Геселевич // На борцовском ковре. М. : Физкультура и спорт, 1976. - С. 65 - 75.

100. Михайлов, В.В. Дыхание спортсмена / Михайлов В.В. М. :Физкультура и спорт, 1983. - 103 с.

101. Мотыляпская, Р. Е. Выносливость у юных спортсменов / Р. Е. Мотылянская . М. : Физкультура и спорт, 1969. - 245с.

102. Мошанов, А. В. Моделирование соревновательной деятельности высококвалифицированных дзюдоистов в структуре интервальной мышечной тренировки : автореф. дис. . канд. пед. наук / А. В. Мошанов ; РГУФК. М., 2000. - 23с.

103. Набатникова, М.Я. Проблема совершенствования специальной выносливости спортсмена при циклической работе субмаксимальной и большой мощности : автореф. дис. . док. пед. паук / М. Я. Набатникова ; ВНИИФК. М, 1973. - 52с.

104. Неверкович, С.Д. Исследование оптимальных форм работы спортсмена в* системах автоматического управления срочным тренировочным эффектом : автореф. дис. . канд. пед. наук / С. Д. Неверкович ; ГЦОЛИФК. М., 1971. -25с.

105. Немиров, А. Д. Информативность параметров вариабельности сердечного ритма у спортсменов : автореф. дис. . канд. биол. наук / А. Д. Немиров ; ЯГПУ имени К.Д. Ушинского . Ярославль, 2004. - 17с.

106. Никуличев, В.А. Взаимосвязь тренировочных нагрузок с основными показателями соревновательной деятельности бордов высших разрядов : автореф. дис. . канд. пед. наук / В.А. Никуличев ; ГЦОЛИФК. -М., 1987. -24с.

107. Новиков, А. А. Исследование основных параметров двигательного навыка в борьбе под влиянием утомления / А. А. Новиков, В. С. Дахновский, Л. А. Самвелян // На борцовском ковре. -М. : Физкультура и спорт, 1970. № 9. - С. 24-29.

108. Озолин, H.H. Динамика специальной работоспособности в условиях серийных стартов и некоторые подходы к оптимизации структуры соревновательного периода : автореф. дис. . канд. пед. наук / Н. Н. Озолин ; ГЦОЛИФК. М., 1974. - 24с.

109. Пашинцев, В.Г. Технология проектирования многолетней подготовки дзюдоистов : автореф. дис.док. пед.паук / В. Г. Пашинцев ; ВНИИФК. -М., 2001. 54с.

110. Пашинцев, В.Г. Биологическая модель функциональной подготовки дзюдоистов / В.Г. Пашинцев, М.: Советский спорт, 2007.- 208с.

111. Опарина, О.Н. Изменение показателей внешнего дыхания при адаптации к физической нагрузке / О.Н. Опарина // Теория и практика физ. культуры. -2003.-№3,-С. 56 57.

112. Пак Ин Сунн, Методические детерминанты дифференциальной физической подготовки дзюдоистов высшей квалификации : автореф. дис. . канд. пед. наук / Пак Ин Сунн ; РГАФК. М., 1998. - 24с.

113. Панков, В. А. Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий : автореф. дис. . док. пед. наук / В. А. Панков ; ВНИИФК. М., 2002. - 53с.

114. Пархоменко, А.Н. Структура тренировочных заданий, направленных на совершенствование работоспособности высококвалифицированных борцов : автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Н. Пархоменко ; ВНИИФК. -М., 1987. -21с. .

115. Петров, А. Б. Индивидуальное нормирование тренировочных нагрузок борцов-самбистов на этапе углубленной специализации : автореф. дис. . канд. пед. наук / А. Б. Петров ; РГУФК. М., 2001. - 21с.

116. Подливаев, Б.А. Вспомогательные элементы борьбы ногами // Международный журнал научных исследований в спортивной борьбе,- № 1, -2011.- С. 16-23.

117. Пойманов, В.П. Рационализация сопряженной тренировки технико-физической направленности борцов высокой квалификации : автореф. дис. . канд. пед. наук / В. П. Пойманов ; ВНИИФК. М., 1982. - 25с.

118. Потребич, В. А. Особенности построения предсоревиовательного мезоцикла дзюдоистов старших разрядов : автореф. дис. кан. пед. наук / В. А. Потребич ; БГИФК .- Минск, 1989. 24с.

119. Репников, П.Н. Исследование максимальной аэробной производительности и методики ее тренировки у боксеров старших спортивных разрядов в соревновательном периоде : автореф. дис. . канд. пед наук / П. Н. Репников ; ВНИИФК. М., 1975. - 21с.

120. Романчук, А.П. Комплексная оценка межсистемных отношений функциональных реакций организма на физическую нагрузку / А.П. Романчук // Теория и практика физ. культуры. 2002. - № 4. - С. 51 - 54.

121. Рузиев, А. А. Научно-методические основы многолетней подготовки квалифицированных юных борцов : автореф. дис. . док. пед. наук / А. А. Рузиев ; ВНИИФК. М., 1999. - 30с.

122. Рыбалко, Б.М. Силовая подготовка борца / Б.М.Рыбалко. Минск, «Беларусь», 1971. - 96с.

123. Свищёв, И.Д. Управление темпом ведения поединка в дзюдо / И.Д.Свищёв. М. : ПринтЦентр, 2006. - 49с.

124. Сентябрев, Н. Н. Физиологические аспекты направленной релаксации организма человека при напряженной мышечной деятельности : автореф. дис. . док. биол. наук / Н. Н. Сентябрев ; ВНИИФК. М., 2004. - 55с.

125. Столяр, С. Специальная физическая подготовка юных спортсменов в видах единоборств с учетом требований соревновательной деятельности : автореф. дис. . канд. пед. наук / С. Л. Столяр ; ВНИИФК. М., 1995. - 25с.

126. Супрунов, Е. П. Специальная физическая подготовка в системе тренировки квалифицированных рукопашных бойцов : автореф. дис. . канд. пед. наук / Е. П. Супрунов ; Московский юридический институт МВД России. -М., 1997.-25с.

127. Суслов, Ф.П. Особенности дыхания при беге на средние дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ф. П. Суслов ; ВНИИФК. М., 1955. -24с.

128. Сытник, В. И. Экспериментальное исследование интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок борцов дзюдо высокой квалификации : автореф. дис. .канд. пед. наук / В. И. Сытник ; УГИФК. Киев, 1974. - 28с.

129. Тараканов, Б. И. Педагогическое руководство физической и технико-тактической подготовкой борцов : автореф. дис. . док. пед. наук / Б. И. Тараканов ; СПАФК . СПб., 2000. - 22с.

130. Тарасенко, М. В. Эффективность ердств восстановления в управлении тренировочным процессом борцов : автореф. дис. . канд. пед. наук / М. В. Тарасенко ; РГАФК. М., 1999. - 23с.

131. Телюк, С.И. Соотношение средств специальной физической подготовки борцов высших разрядов в соревновательном периоде : автореф. дис. . канд. пед. наук / С. И. Телюк ; ВНИИФК. М., 1984. - 23с.•: 'У:199 '

132. Травин, IO. Г. Исследование закономерностей возрастных изменений•'"Lie"выносливости и построения многолетней тренировки юных бегунов на средние ';'!!дистанции : автореф. дис. . док. пед. наук / Ю. Г. Травин ; ВНИИФК. М., • 1975.- 51с. 1

133. Туманян, Г. С. Биоэнергетические основы совершенствования системыj 1подготовки квалифицированных борцов / Г. С. Туманян, В. В. Шиян, В. М. Невзоров // Спортивная борьба: Ежегодник. М. : Физкультура и спорт, 1986. - ' С. 43 - 44.

134. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта / Дж.Х.Уилмор, Д.Л. Костил. К. : j

135. Олимпийская литература, 2001. 503с. f'^1

136. Уэст, Дж. Физиология дыхания / Дж. Уэст. М., 1988. - 154с. '1 1

137. Фарфель, В. С. Вопросы физиологии выносливости спортсменам/ В. С. Фарфель. -М. : Физкультура и спорт, 1966. 188с. , •V

138. Фарфель, В. С. Максимальное потребление кислорода как показатель |Sокислительных процессов и общей работоспособности спортсмена / В. С. ! Фарфель // Проблемы спортивной медицины / B.C. Фарфель, В. В. Михайлов. Ч;I1. М., 1965.-С. 41-56.

139. Хайруллина, Г. Н. Насосная функция сердца спортсменов-дзюдоистов : ' < автореф. дис. . канд. биол. наук / Г. Н. Хайрулина ; Казанский государственный педагогический университет. Казань, 2003. - 22с.

140. Хакунов, Н.Х. Динамика физической подготовленности дзюдоистов различного возраста и весовых категорий : автореф. дис. . канд. пед. наук / Н. , X. Хакунов ; ГЦОЛИФК. -М., 1991. 19с.

141. Хренов, А. П. Исследование динамики и путей повышения некоторых показателей двигательных функций у борцов в связи с нарастающим утомлением : автореф. дис. .канд. пед. наук / А. Г1. Хренов ; СГИФК. -Смоленск, 1972. 19с. ,г

142. Чернов, С.С. Система подготовки женщин в видах легкой атлетики, требующих преимущественного проявления выносливости : автореф. дис. .док. пед. наук / С. С. Чернов ; РГАФК. М., 1999. - 53с.

143. Чесноков, H.H. Планирование скоростно-силовой и беговой подготовки у юных бегунов на средние и длинные дистанции в макроцикле : автореф. дис. . канд. пед. наук / H. Н. Чесноков ; ГЦОЛИФК. М., 1991. - 24с.

144. Чумаков, Е.М. Физическая подготовка борца / Е.М.Чумаков. РГАФК. -М., 1996. - 108с.

145. Шахов, Ш. К. Индивидуально-программированная физическая подготовка в видах спорта группы единоборства : автореф. дис. . док. пед. паук / Ш. К. Шахов ; ВНИИФК. М., 1998. - 23с.

146. Шепилов, A.A. Выносливость борцов / А.А.Шепилов, В.П. Климин. М. : Физкультура и спорт, 1979. - 128с.

147. Шиян, В. В. Теоретические и методические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов : автореф. дис. . док пед. наук / В. В. Шиян ; РГАФК. М., 1998. - 24с.

148. Шустин, Б.Н. Моделирование в спорте : автореф. дис. док. пед. наук / Б. Н. Шустин ; ВНИИФК. М„ 1995. - 82с.

149. Юшков, О.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов : автореф. дис. док. пед. наук / О. П. Юшков ; ВНИИФК. М., 1994. - 38с.

150. Яружный Н.В. Структура и контроль физической работоспособности в командных игровых видах спорта: автореф. дис. . док. пед. наук/ Яружный Николай Васильевич: РГУФК. Москва, 1992.-54с.

151. Benzi, J.Ossigeno, energia е radicali liberi / J. Benzi Edimac. Milano, 1998. -P.143.

152. Braun, В. Alpha tocopherol supplement in racing cycling during extreme endurance training / B. Braun // Int. J. Sport Nutr. 2005. - Vol. 5. - № 2. - P. 165167.

153. Tunnemann, Dr. H. Leistungsfaktonen. Ringen / Dr. H. Tunnemann. -Sportverlag Berlin, 2008. — 230 p.

154. Buhrle, M. Maximalkiaft SchneUkraft - Bewe-gungsschnelligkeit / M. Buhrle, D. Schmidtbleicher // Mainzer Studien zur Sportwissenschaft (Mainz). -2007. -№ 5/6. -P. 121 - 135.

155. Costill, D. Muscle strength: Contributions to sprint swimming / D. Costill // Swimming World (Los Angeles). 2000. - № 2. - P.24 - 32.

156. Gain, W. Muskelkraft durch Partneriibungen / W. Gain, J. Hartmann . Berlin: Sportveriag, 2006. - 145p.

157. Karlsson, J. Das menschliche Leistungsvermögen in Abhängigkeit von Faktoren und Eigenschaften der Muskelfasern / J. Karlsson // Medizin und Sport. -2005. -№ 12. -P. 21-35.

158. Kleine Enzyklopädie Leben. Leipzig: Bibliographisches Institut, 2006. -254p

159. Komi, P. V. Faktoren der Muskelkraft und Prinzipien des Krafttrai-nings / P. V. Komi // Leistungssport (Frankfurt/Main). 1995. - № 5. - P.56 - 69.

160. Matwejew, L. P. Grundlagen des sportlichen Trainings / L. P. Matwejew. -Berlin : Sportverlag, 2001. 265p.

161. Neumann, G. Biologische Leistungsvoraussetzungen und training sphysiologische Aspekte bei trainierenden Frauen / G. Neumann, H. Buhl. Medizin und Sport (Berlin). -2001. - № 5. - P. 89 - 98.

162. Schmidt, FI. Orthopädische Grundlagen fur sportliches Üben und Trainieren / H. Schmidt. -Leipzig : Barth, 2005. 325p.

163. Tittel, K. Beschreibende und funktionelle Anatomie des Menschen / K. Tittel. -Jena: Fischer, 2005. 164p.

164. Worobjow, A. N. Gewichtheben / A. N. Worobjow. Berlin : Sportverlag, 2004. - 145p.

165. Carron, A. V. Reactions to "anxiety and motor behavior" / A. V. Carron // Journal of Motor Behavior. 2001. - № 2. - P. 181 — 188.

166. Cattell, R. B. The meaning and measurement of neuroticism and anxiety / R. B. Cattell, I. H. Scheier. New York : Ronaid Press, 2001. - 235p.

167. Lader, M. Clinical anxiety / M. Lader, I. Marks. London : I-Ieinemann

168. Medical Books, 2001. 165p.

169. Lazarus, R. S. Psychological stress and the coping process / R. S. Lazarus. -New York: McGraw-Hill, 1996. 15lp.

170. Spielberger, C. D. Trait — state anxiety and motor behavior / C. D. Spielberger // Journal of Motor Behavior. 2001. - № 3. - P. 265—279.

171. Spielberger, C. D., Gorsuch, R. L. & Lushene, R. E. Manual for the State — Trait Anxiety Inventory / C. D. Spielberger, R. L. Gorsuch, R. E. Lushene. Palo Alto, California. - Consulting Psychologist Press. - 2000. - 254p.

172. Taylor, J. A. A personality scale of menifest anxiety / J. A. Taylor // Journal of Abnormal and Social Psychology. 2003. - № 48. - P. 285—290.

173. Zuckerman, M. The development of an affect adjective check list for the measurement of anxiety / M. Zuckerman // Journal of Consulting Psychology. -2000. №24. - P. 457—462.

174. Fox, E. L. The physiological basis of physical education and athletics / E. L. Fox, D. K Mathews. Philadelphia: Saunders college, 2001. - 677p.