Развитие общей выносливости в процессе физического воспитания девушек-студенток

Козлов, Игорь Сергеевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Развитие общей выносливости в процессе физического воспитания девушек-студенток

Автореферат

Автор научной работы: Козлов, Игорь Сергеевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Майкоп
Год защиты: 2009
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Развитие общей выносливости в процессе физического воспитания девушек-студенток"

На правах рукописи

Козлов Игорь Сергеевич

РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕВУШЕК-СТУДЕНТОК

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

2 1 ^уд

Майкоп - 2009

003470489

Работа выполнена в Адыгейском государственном университете

Научный руководитель: доктор педагогических наук,

профессор A.M. Доронин.

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук,

профессор Н.Х. Хакунов; кандидат педагогических наук, доцент A.B. Полянский.

Ведущая организация: Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма.

Защита состоится 9 июня 2009 г. в 13.00 часов на заседании диссертационного совета Д 212.001.01 Адыгейского государственного университета по адресу: 385000, г. Майкоп, ул. Университетская, 208.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке АГУ. Автореферат разослан 2009 г.

Учёный секретарь диссертационного совета,

кандидат педагогических наук, доцент М.Х. Коджешау

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

В высшем учебном заведении как последней стадии многолетнего образовательного процесса в учебных заведениях различного уровня (не считая послевузовского образования, где физическое воспитание уже не осуществляется) завершается большой этап организованного физического воспитания и начинается следующий этап - физического самовоспитания. Именно поэтому оценки состояния различных сторон физического воспитания в вузе приобретают особое значение, так как являются показателями, позволяющими с высокой степенью достоверности прогнозировать физическое состояние выпускников и его динамику в ближайшем и обозримом будущем после окончания вуза (В.М. Гавриленко, В.В. Михайлов, 1981; H.H. Голякова, 2003; М.В. Бутенко, 2004).

Одним из важнейших показателей двигательной подготовленности студенток, тесно связанным с эффективностью деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, а, значит, и с показателями физического компонента их здоровья, является уровень общей выносливости (Б.А. Ашмарин, 1990; Л.П. Матвеев, 1991; Н.Х. Ха-кунов, 1994; В.И. Ильинич, 2001; A.B. Полянский, 2003). В связи с этим не могут не вызывать тревоги появляющиеся сведения о низком уровне общей выносливости и его отрицательной динамике как в течение учебного года, так и в течение всего процесса обучения студенток современных вузов (А.Н. Дуруда, 1997; А.Г. Заболотний, 2005).

(И.В. Ефимова, E.B. Будыка, E.H. Прошкина, 2000; H.A. Рыбачук, 2004), характеризует значительное несоответствие организации процесса её развития важнейшим теоретическим положениям, разработанным и апробированным в русле спортивной тренировки: прежде всего, требованию непрерывности (P.C. Козлов, 2006).

Существующие исследования, направленные на разработку новых подходов в развитии общей выносливости, связаны с внедрением в физическое воспитание того или иного средства (А.Н. Дуруда, 1997; А.Н. Лотарев, 1998; Д.Е. Егоров, 2000; Т.А. Кохан, 2001; Е.А. Руденко, 2003 и др.).

В то же время "конверсия" (пользуясь терминологией В.К. Баль-севича, 1993) положений методики спортивной тренировки в процессе физического воспитания, адаптация и внедрение средств и методов развития выносливости, разработанных ведущими специалистами в области спорта, могут обеспечить значительное повышение уровня общей выносливости, а также лучшее усвоение теоретико-методических основ самостоятельного развития выносливости как системного целесообразно организованного процесса (её значения, средств и методов и их упорядочения в больших, средних и малых промежутках времени).

Таким образом, противоречие, определяющее проблему исследования, заключается в потребности в значительном повышении эффективности процесса развития общей выносливости студенток, с одной стороны, и слабой разработанности методики развития общей выносливости студенток, её несоответствии положениям, разработанным в области спортивной тренировки, придающим развитию выносливости характер целенаправленного процесса, с другой стороны.

Проблема исследования заключается в разработке эффективной методики развития общей выносливости у студенток, основанной на знаниях, полученных в области спортивной тренировки и придающих ей целостность, характер целенаправленного процесса.

ленно повышать её уровень и укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы девушек в течение учебного года и в период обучения в вузе, что создаст фундамент физической подготовленности и здоровья для построения системы послевузовского физического самовоспитания.

Объект исследования. Процесс развития общей выносливости у студенток.

Предмет исследования. Методика развития общей выносливости у студенток.

Цель диссертационного исследования: теоретически обосновать, разработать и экспериментально подтвердить эффективность методики развития общей выносливости у студенток, основанной на конверсии положений спортивной тренировки в процессе физического воспитания.

Для достижения цели перед исследованием были поставлены следующие задачи:

1. Выявить закономерности развития общей выносливости студенток, составляющие основу методики её эффективного формирования.

2. Теоретически обосновать и разработать методику развития общей выносливости у студенток.

3. Экспериментально показать эффективность разработанной методики развития общей выносливости студенток.

Гипотезой исследования являлось предположение о том, что методика развития общей выносливости у студенток будет эффективной, если при её разработке будут учтены особенности проявления общей выносливости у девушек, а также, если она будет базироваться на принципиальных положениях методики развития общей выносливости в спорте, а именно: необходимость непрерывности нагрузок и постепенного увеличения объёма применяющихся средств; требование волнообразного изменения нагрузок и цикличности процесса развития выносливости.

Методологическую основу исследования составляют следующие современные представления: о целостности и всеобщей связи явлений

окружающего мира, его материальности, системности; об общественно-исторической обусловленности и ведущей роли деятельности в становлении человека как личности; о сущности физической культуры как социального явления и её важнейшей роли в личностном развитии человека, в социализации личности; о субъективности человека в процессе его развития.

Теоретическую основу исследования составили положения теории физической подготовки, изложенные в работах В.М. Зациорского, А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, представления В.М. Гавриленко, В.В. Михайлова, Н.Х. Хаукунова, Ю.Ф. Курамшина, Ж.К. Холодова, B.C. Кузнецова, В.И. Ильинича о содержании и направленности физического воспитания девушек в нефизкультурных вузах, учение М.Я. Набатниковой, P.E. Мотылянской, С.П. Летунова, Я.М. Коца, Ф.П. Суслова о сущности, определяющих факторах и основных направлениях развития общей выносливости в спорте, идеи В.К. Бальсевича, Г.Г. Натапова, Ю.К. Чернышенко о необходимости и перспективности конверсии методики спортивной тренировки в физическом воспитании различных групп населения.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: изучение и анализ научно-методической литературы; педагогические наблюдения; тестирование; пульсометрия; хронометрия (анализ видеозаписей); педагогический эксперимент (описывающий и развивающий); методы математической статистики.

Организация исследования. Исследовательская работа проводилась с января 2004 по сентябрь 2007 года. С января по сентябрь 2004 года были осуществлены отбор и анализ литературных источников по вопросам физической подготовки студентов, развития выносливости в спорте и физическом воспитании. На этом этапе была сформулирована проблема исследования, определена рабочая гипотеза, поставлены цель и задачи работы.

Затем для решения первой задачи исследования с сентября 2004 по май 2005 года был проведён первый констатирующий педагогический эксперимент, в ходе которого определялись уровень общей вы-

носливости и индекс индивидуальной аэробной подготовленности и их динамика в течение учебного года.

В октябре 2005 года был проведён второй констатирующий педагогический эксперимент. Его целью было получение данных о равномерности пробегания студентками тестовой дистанции 2000 м. Полученные в ходе эксперимента результаты позволили сформулировать положения, представляющие частичное решение второй задачи исследования.

В апреле-мае 2006 года был проведён третий констатирующий педагогический эксперимент. Обобщение полученных данных об особенностях дыхания дали основания для формулирования положений, дополняющих решение второй задачи исследования.

С мая по август 2006 года была теоретически обоснована и разработана методика развития общей выносливости у студенток. Совокупность положений, представляющих разработанную методику, представляет собой решение третьей задачи исследования.

С сентября 2006 по май 2007 года был проведён формирующий педагогический эксперимент. Его первый этап проходил в сентябре 2006 года, второй этап - с октября 2006 по май 2007 года. Результаты, полученные в ходе эксперимента, позволили утверждать, что разработанная методика развития общей выносливости у студенток более эффективна, чем традиционная.

В завершение экспериментальной части работы (с июня по сентябрь 2007 года) осуществлялись анализ и обобщение полученных результатов.

Достоверность результатов работы обеспечена современной теоретико-методологической базой, подтверждается непротиворечивостью и преемственностью итогов различных этапов исследования, соблюдением метрологических требований к тестам, корректной статистической обработкой полученных данных, экспериментальным подтверждением теоретических положений, выдвинутых в диссертации.

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

- выявлены особенности развития общей выносливости студенток, позволяющие уточнить методику их физического воспитания (устойчивый низкий уровень общей выносливости, несформированность навыков рационального дыхания и равномерно преодоления дистанции в длительном беге; наличие высокой корреляционной связи между результатами в беге на 2000 м и индексом аэробной подготовленности только у хорошо подготовленных студенток; незначительная информативность результатов в беге на 2000 м при оценке деятельности кар-диореспираторной системы как одной из физических составляющих здоровья у слабо подготовленных студенток);

- разработана эффективная методика развития общей выносливости студенток, построенная на "конверсии" положений спортивной тренировки в системе физического воспитания, а также на дифференцированном учёте уровня, динамики и особенностях проявления общей выносливости, содержащая два блока направлений воздействия: 1) формирование навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции; 2) собственно развитие общей выносливости, активизация физиологических механизмов, обеспечивающих её проявление.

Теоретическая значимость. Результаты диссертационной работы дополняют теорию физического воспитания студенток знаниями об эффективности традиционной методики развития общей выносливости, развивают представления о соотношении навыковых, психологических и физиологических факторов в проявлении общей выносливости у студенток, углубляют идеи об определяющих закономерностях повышения уровня физической подготовленности студенток, позволяют наполнить реальным содержанием концепцию о возможностях конверсии

методики развития общей выносливости в спорте в практику физического воспитания студенток.

Практическое значение диссертации определяется тем, что основные положения методики развития общей выносливости у студенток, представленные в работе, позволяют придать этому процессу целенаправленный характер, значительно повысить его эффективность. Внедрение разработанной методики, основанной на учёте уровня, динамики и особенностей проявления общей выносливости, отвечающей требованиям непрерывности нагрузок для развития выносливости и постепенного увеличения объёма применяющихся средств, а также волнообразного изменения нагрузок и цикличности процесса развития выносливости в практику физического воспитания студенток, позволило значительно повысить уровень этой физической способности у девушек, что подтверждается актом внедрения.

На защиту выносятся следующие положения:

1. В основу методики развития общей выносливости студенток должны быть положены обнаруженные особенности её проявления, каковыми являются устойчиво низкий уровень развития общей выносливости, несформированность навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции, а также отсутствие взаимосвязи показателей общей выносливости в беге на 2000 метров и эффективности деятельности кардиореспираторной системы у слабо подготовленных девушек.

2. Основными направлениями "конверсии" положений спортивной тренировки о развитии общей выносливости в систему физического воспитания студенток являются учёт закономерностей, определяющих структуру и направленность развивающего воздействия, принципы построения системы воздействия, а также применение средств спортивной тренировки, направленных на развитие отдельных компонентов общей выносливости и кардиореспираторной системы.

3. Методика общей выносливости студенток, основанная на "конверсии" положений спортивной тренировки в системе физического воспитания, на дифференцированном учёте уровня, динамики и особенностей проявления общей выносливости, включающая средства для фор-

мирования навыков рационального дыхания и равномерного бега, является эффективной.

Структура и объём диссертации. Работа состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Диссертация изложена на 135 страницах машинописного текста и содержит 12 таблиц, 16 рисунков и 2 приложения. Список литературы включает 188 источников, из них 21 - зарубежных авторов.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Первый констатирующий педагогический эксперимент предусматривал двукратное тестирование уровня общей выносливости - в начале и конце учебного года - у студенток Адыгейского государственного университета (АГУ), Майкопского государственного технологического университета (МГТУ) и Славянского-на-Кубани государственного педагогического института (СГПИ). Учитывая имеющиеся в литературе данные о том, что проявление общей выносливости связано с проявлением также и волевых усилий, мотивированностью тестируемых, и имея целью получить достоверную картину эффективности процесса развития выносливости у обследуемых студенток, вместе с тестом уровня выносливости, рекомендованным программой по физической культуре - бегом на 2000 м-применялся также безнагрузочный фитнес-тест, разработанный и опробованный на широком контингенте испытуемых компанией Polar.

Уровень общей выносливости у обследованных студенток трёх вузов по данным бега на 2000 м крайне низкий (табл. 1). Так, у студенток АГУ в сентябре только на первом и втором курсах средние результаты могли быть оценены в один балл. На третьем и четвёртом курсах средние результаты выходят за нижнюю границу системы оценки.

Не намного лучше положение в МГТУ и СГПИ: в МГТУ в начале учебного года средние результаты студенток первого и второго курсов соответствуют оценке "2 балла", третьего курса - "1 балл" и четвёртого курса - "О" баллов; в СГПИ в начале учебного года только средний результат первокурсниц может быть оценен в 2 балла, студенток второго курса - в 1 балл и студенток третьего и четвёртого курса - в "0" баллов".

Таблица 1

Результаты в беге на 2000 м в начале и конце учебного года у испытуемых-студенток*

Курсы Результаты ( х+8 )(с) Достоверность различий

сентябрь май

Адыгейский государственный университет

1 (п=84) 718171,2 729171,4 р>0,05

2(п=81) 726173,4 743173,8 р>0,05

3(п=83) 744±75,4 762176,4 р>0,05

4(п=75) 766178,5 788+79,4 р>0,05

Майкопский государственный технологический университет

1 (п=87) . 702163,2 "705+63,4 р>0,05

2(п=82) 706+65,6 711166,4 р>0,05

3(п=77) 714154,0 722154,2 р>0,05

4(п=78) 744+59,6 762+59,9 р>0,05

Славянский-на-Кубани государственный педагогический институт

1 (п=85) 708168.7 719169,5 р>0,05

2(п=83) 711167,5 724167,9 р>0,05

3(п=79) 735170,4 752171,3 р>0,05

4(п=77) 754172,2 778172,9 р>0,05

3 вуза

1 (п=256) 709+68,'! 718169,1 р>0,05

2(п=246) 714168,9 726170,4 р>0,05

3 (п=239) 731170,1 745172,9 р>0,05

4 (п=230) 755171,3 776+73,4 р>0,05

* Оценка в соответствии с нормативами "Примерной учебной программы для высших учебных заведений" по физической культуре (¡994):

- 2 балла

- 1 балл

- 0 баллов

В течение учебного года ни на одном курсе в обследованных вузах не было зарегистрировано достоверных изменений уровня выносливости. Также слабо выражена динамика показателей общей выносливости в течение учебного года по результатам трёх вузов в целом.

В то же время, во всех трёх вузах на первом, втором, третьем и четвёртом курсах наблюдается слабо выраженная, но отрицательная динамика показателей выносливости (увеличение времени пробегания 2000 м) (рис. 1).

□ ] курс □ 2 курс О 3 курс И 4 курс

ЛГУ МГТУ СГПИ 3 вуза

Вузы

Рис. 1. Динамика результатов в беге на 2000 м в течение учебного года у студенток трёх вузов Южного федерального округа

Как уже отмечалось, достоверных изменений ни на одном из курсов обследованных вузов между результатами в беге на 2000 м в начале и конце учебного года не обнаружено, но стабильное снижение (пусть и слабо выраженное) во всех рассматриваемых группах испытуемых позволяет говорить об общей тенденции. Отметим также, что на старших курсах результаты в беге на 2000 м в течение учебного года сни-

жаются более выражению (различия величин снижения результатов на разных курсах достоверны, р<0,01).

В целом данные о низком уровне и неярко выраженной отрицательной динамике результатов в беге на 2000 м у студенток позволяют говорить о невысокой эффективности процесса развития выносливости.

Показатель общей выносливости, рассчитанный по вариабельности сердечного ритма в покое (Own Index), оценивается выше, чем результаты в беге на 2000 м. Так, как видно из табл. 2, в начале учебного года средние показатели Own Index у студенток первых трёх курсов АГУ могли быть оценены как "средние", а на четвёртом курсе - "нормальные". В двух других вузах на первых двух курсах уровень Own Index - "средний", на третьем и четвёртом - "нормальный". В целом в трёх обследованных вузах уровень показателя Own Index на первом-третьем курсах - "средний", на четвёртом - "нормальный".

Отрицательная динамика индекса аэробной подготовленности Own Index в течение учебного года у обследованных студенток на третьем и четвёртом курсах (табл. 2) ещё более выражена, чем динамика результатов в беге на 2000 м (рис. 2). Так, на третьем и четвёртом курсах в каждом из трёх обследованных вузов в конце учебного года показатель Own Index оказался ниже, чем в начале, но на четвёртом курсе в АГУ и на третьем и четвёртом курсах СГПИ различия достигли достоверных величин. В трёх вузах в целом величины Own Index оказались достоверно ниже в конце учебного года, чем в его начале на третьем и четвёртом курсах. В то же время на втором курсе в АГУ и первом курсе в МГТУ и СГПИ, а также на первом курсе в целом по трём вузам показатель Own Index в течение учебного года незначительно вырос (рис. 2), хотя различия недостоверны (табл. 2).

В ходе второго констатирующего педагогического эксперимента определялось воздействие четырёх типов дыхания на деятельность сердечно-сосудистой системы. При длительности степ-теста 12 мин при изменении типа дыхания с ротового на вдох носом - выдох ртом, вдох и выдох носом либо с акцентированным выдохом частота сердечных сокращений (ЧСС) повышалась (рис. 3).

Таблица 2

Показатели Own Index в начале и конце учебного года у испытуемых-

студенток*

Курсы Результаты ( x±S ) (мл/кг) Достоверность различий

сентябрь май

Адыгейский государственный университет

1(п=84) 39,4±3,64 39,2+3,62 р>0,05

2(п=81) 38,4±3,31 38,6+3,34 р>0,05

3(п=83) 38,5+3,51 37,4±3,54' -. р>0,05

4(п=75) 37,2±3,12 35,2+3,32 р<0,05

Майкопский государственный технологический университет

1 (п=87) 38,6+3,06 39,1+3,13 р>0,05

2(п=82) 38,9±3,43 38,2±3,46 р>0,05

3(п=77) 37,2±3,14 36,4 ±3,26 р>0,05

4(п=78) 36,4+2,98 35Д±3,02 р>0,05

Славянский-на-Кубани государственный педагогический институт

1(п=85) 37,6+3,42 38,2±,349 р>0,05

2(п=83) 38,1±3,24 37,6+3,32 р>0,05

3 (п=79) 37,2+3,06 35,4+3,09 р<0,05

4(п=77) 35,4+3,12 34,1 ±,24 р<0,05

3 вуза

1 (п=256) 38,5+3,46 38,8±3,56 р>0,05

2(п=246) 38,5+3,41 38,1±3,59 р>0,05

3(п=239) 37,6±3,34 36,4±3,40 р<0,05

4(п=230) 36,3±3,01 34,8±3,05 р<0,05

'Уровень (по системе оценки величин Own Index Polar):

- средний

- нормальный

ИI Kyp'L О 2 курс О3 курс Я 4 курс |

Вузы

Рис. 2. Динамика индекса индивидуальной аэробной подготовленности Own Index в течение учебного года у студенток трёх вузов Южного федерального округа

129.0 [ 128.0 ;

[22.0 ........................................................г...................................................................

ротовое вдох носом, выдох носовое акцентированный ротовое

ртом выдох

Тип дыхания

Рис. 3. Динамика ЧСС у студенток при различных типах дыхания 12-минутном степ-тесте с интенсивностью 125 уд/мин

Такие изменения произошли при всех применявшихся величинах интенсивности нагрузки (ЧСС от 125 до 150 уд/мин). При последующем изменении дыхания на ротовое ЧСС возвращалась к величинам, близким к исходным. Все названные изменения в величинах ЧСС достоверны при различных уровнях значимости. Исключение составила лишь величина ЧСС при вдохе носом, выдохе ртом при интенсивности нагрузки 125 уд/мин. Полученные данные позволили сделать заключение, что у девушек-студенток, не занимающихся спортом и имеющих низкий уровень общей выносливости, даже при нагрузках малой интенсивности переход на вдох носом или полностью носовое дыхание, а также на дыхание с акцентированным выдохом затрудняет деятельность сердечнососудистой системы, что выражается в росте величины ЧСС. Снижение эффективности деятельности сердечно-сосудистой системы в течение длительного времени может приводить к снижению интенсивности выполняемой физической работы.

В третьем констатирующем эксперименте определялась равномерность прохождения дистанции 2000 м при тестировании выносливости. Обследованные девушки начинали дистанцию намного быстрее средней скорости (рис. 4). Затем скорость равномерно снижалась до 700 м дистанции. После 700 м происходило резкое падение скорости и после 800 м скорость была ниже средней скорости для этого результата. Причём ещё 200 м после резкого снижения скорости девушки пытались её поддерживать. Однако после середины дистанции с 1000 до 1600 м происходило постепенное снижение скорости, после чего она до 1900 м несколько стабилизировалась.

Соотношение времени самого медленного отрезка ко времени самого быстрого в целом по группе составило 1,53. Такой темп преодоления дистанции может приводить к выработке и накоплению молочной кислоты (Н.И. Волков и др., 2000), иным негативным явлениям, не позволяющим девушкам эффективно поддерживать скорость на второй половине дистанции. Таким образом, неравномерная скорость бега на дистанции 2000 м у обследованных студенток несомненно являлась фактором, ограничивающим проявление выносливости.

Рис. 4. Усреднённые данные о времени пробегания 100-метровых отрезков дистанции 2000 м 38 студентками АГУ

Обнаруженные различия в оценке уровня и некоторые различия в динамике результатов в беге на 2000 м и показателя индивидуальной аэробной подготовленности Own Index в течение учебного года сделали обоснованным изучение взаимосвязи между названными показателями. В результате корреляционного анализа было установлено, что в целом по исследовавшейся выборке испытуемых обнаружена лишь слабая корреляция между результатами в беге на 2000 м и результатами фитнес-теста Polar (г=0,14). При этом между изучаемыми показателями обнаружена положительная корреляция. Иными словами, в целом по выборке обнаружена обратная (хотя и слабо выраженная) традиционной тенденция: чем меньше секунд тратит испытуемая на пробегание 2000 м, тем меньше её Own Index! Из табл. 3 видно также, что результаты однофакторного дисперсионного анализа не позволяют считать достоверными различия показателей Own Index у студенток, имеющих 1-242, 243-484, 485-726 и 727-971 результаты.

Показатели Own Index имеют даже иную динамику, чем результаты в названных группах испытуемых. Особо отметим, что корреляци-

онный анализ внутри групп студенток, имеющих результаты в беге на 2000 м с 1 по 242, с 243 по 484, с 485 по 726 и с 727 по 971, показал различную взаимосвязь результатов в беге на 2000 м и показателя Own Index у студенток. По мере роста показателей выносливости в беге на 2000 м коэффициент корреляции значительно изменяется и в группе наиболее подготовленных студенток (имеющих результаты в беге на 2000 м с 1 по 242) достигает величины -0,72.

Таблица 3

Результаты в беге на 2000 м и фитнес-тесте Polar у студенток АГУ,

МГТУ и СГПИ

Группы Результаты ( x±S )

испытуемых 2000 м F-критерий* Own Index F-критерий*

1-242 643+30,8 39,9±4,52

243-484 675±29,4 152,37 37,24,63 2,13

485-726 757±30,6 36,3±5,12

727-971 834±41,5 37,5±5,08

Граничные значения F-критерия: Ро.оз=2,61; Fo.oi=3,80; Fo,o<n~5,47.

Характер взаимосвязи между результатами в беге на 2000 м и фитнес-теста Polar у студенток, имеющих различный уровень подготовленности в беге на 2000 м, позволяет считать, что результат в беге на 2000 м достаточно информативно отражает эффективность деятельности кардиореспираторной системы студенток только при достаточно высоком уровне подготовленности - 643±30,8 с (10 мин 43 с ± 30,8 с), что соответствует оценке в 4 балла по системе оценки Примерной учебной программы для высших учебных заведений по физической культуре (1994). При более низком уровне подготовленности результат в большей мере определяется другими факторами: в первую очередь -мотивацией и уровнем волевых качеств студенток, а также особенностями дыхания на дистанции и темпом её прохождения.

Таким образом, к особенностям проявления выносливости у студенток можно отнести следующие: 1) крайне низкий уровень выносли-

вости у студенток, что делает неприменимыми для большинства из них нормативы программы по физической культуре; 2) большое число студенток не владеют навыками рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции, что делает необходимым приобретение этих навыков в качестве первого шага в процессе развития выносливости; 3) результат в тесте, рекомендованном программой по физической культуре - беге на 2000 м, при низком уровне развития выносливости слабо связан с показателями эффективности деятельности кардиореспиратор-ной системы, что, во-первых, делает его малоинформативным как показатель физической составляющей здоровья (именно взаимосвязь уровня выносливости с эффективностью деятельности важнейших функциональных систем организма определяет его высокую значимость в структуре физической подготовленности студентки); во-вторых, обусловливает значимость в процессе развития выносливости мотивации и волевых качеств.

В соответствии с результатами, полученными в предыдущих частях исследования, разрабатываемая методика развития общей выносливости состояла из двух блоков: 1) методика обучения рациональному дыханию (на два шага вдох через рот, на два шага выдох через рот) и равномерному преодолению дистанции, а также повышения мотивации и развития волевых качеств; 2) собственно методика развития общей выносливости.

Первый блок методики был рассчитан на восемь занятий, в течение которых планировалось и осуществлялось обучение рациональному дыханию и равномерному пробеганию дистанции.

Для обучения рациональному дыханию медленный бег в подготовительной части занятия проводился по малому кругу (50 м), что позволяло контролировать способ дыхания и вовремя вносить коррекции. Достаточно прочный навык дыхания "на два шага вдох ртом, на два шага выдох ртом" у большинства испытуемых формировался за четы-ре-пять занятий.

С целью обучения равномерному бегу по дистанции в начале планировалось определить скорость, с которой необходимо пробежать дис-

танцию. Для этого проводилось тестирование в беге на 2000 м. Затем от времени, показанного в тестировании, отнималась величина, равная 2% от результата. Далее в течение восьми занятий занимающиеся выполняли бег на отрезках дистанции с заданной (средней) скоростью.

Второй блок методики представлял собой целесообразно организованный процесс собственно развития общей выносливости. Основными положениями, которыми мы руководствовались при разработке методики развития общей выносливости, были следующие: 1) процесс развития выносливости должен быть непрерывным; 2) объём нагрузки в течение учебного года и времени обучения в вузе должен постепенно увеличиваться; 3) в течение учебного года, месяца, недели нагрузка должна изменяться волнообразно; 4) применение средств и методов развития общей выносливости должно носить цикличный характер (это позволит, с одной стороны, добиться величины стимула, достаточной для выраженной реакции организма, с другой стороны, - обеспечит преемственность в развитии выносливости при исчерпании резервов адаптации к одному виду нагрузки и замене её другой).

Проверка эффективности разработанной методики проводилась в два этапа. В начале первого этапа были отобраны контрольная и экспериментальная группы, не имевшие достоверных различий по показателям роста, веса, весоростовому индексу Кетле и возраста, общей выносливости и других физических способностей, контроль которых предусмотрен программой по физической культуре.

Затем в течение месяца в экспериментальной группе был реализован первый блок разработанной методики. Применение средств, направленных на приобретение навыков рационального дыхания и равномерного прохождения дистанции, уже за восемь занятий оказали выраженное воздействие на результат в беге на 2000 м (табл. 4).

Необходимо особо отметить, что выраженный прирост результатов в беге на 2000 м произошёл на фоне стабильности показателя индивидуальной аэробной подготовленности Own Index, характеризующего максимальное потребление кислорода на килограмм веса тела (табл. 4). Это позволяет считать, что повышение результата в беге на

2000 м произошло не за счёт физиологических изменений в кислоро-дотранспортной системе студенток, а за счёт повышения степени реализации имеющегося уровня общей выносливости.

Таблица 4

Показатели общей выносливости у студенток в экспериментальной

группе в конце первого этапа формирующего эксперимента

Тесты Величины ( x±S ) Достоверность различий*

результат абсолютный прирост

Бег 2000 м (с) 684±28,5 21,1 р<0,05

Own Index (мл/кг) 38,4±3,62 0,06 р>0,05

*Достоверность различий результатов в экспериментальной группе в начале и конце первого этапа формирующего педагогического эксперимента.

После окончания первого этапа формирующего педагогического эксперимента в экспериментальной группе в процесс физического воспитания была внедрена разработанная методика развития общей выносливости. Контрольная группа занималась по общепринятой программе. Как следует из анализа данных, представленных в табл. 5, в конце формирующего педагогического эксперимента результаты в беге на 2000 м в экспериментальной группе оказались достоверно выше, чем в контрольной.

Таблица 5

Показатели общей выносливости у студенток в конце формирующего

педагогического эксперимента

Показатели Величины ( x±S ) Достоверность различий*

контрольная экспериментальная

Бег 2000 м(с) 699±43,4 634±19,1 р<0,001 33,33

Own Index (мл/кг) 38,4±3,22 41,8±2,46 р<0,01 12,09

*В левой ячейке приведена вероятность ошибки отклонения нулевой гипотезы, в правой ячейке даны расчётные величины И-критерия по данным однофакторного дисперсионного анализа.

Также отметим, что в экспериментальной группе во время формирующего педагогического эксперимента наблюдалась выраженная динамика показателя эффективности деятельности кардиореспиратор-ной системы Own Index. В это же время в контрольной группе индекс индивидуальной аэробной подготовленности Own Index после некоторого повышения в первом семестре снизился после сессии и каникул и незначительно повысился во втором семестре, в целом оставшись ниже исходного уровня.

Полученные данные позволяют заключить, что в целом методика развития общей выносливости у студенток оказалась более эффективной, чем традиционная. Её внедрение в практику физического воспитания позволило не только повысить степень реализации имеющихся возможностей в проявлении выносливости, но и добиться стабильного прироста показателей эффективности деятельности кардиореспиратор-ной системы в течение учебного года и на этой основе значительно улучшить результаты в беге на 2000 м - основном тесте, рекомендованном программой по физической культуре.

ВЫВОДЫ

1. Студентки обладают низким уровнем общей выносливости в беге на 2000 м: результат от 709+68,4 с на первом курсе до 755+71,3 с на четвёртом курсе, что оценивается в 2 балла и 0 баллов по системе оценки физической подготовленности программы по физической культуре. В течение учебного года уровень общей выносливости незначительно снижается (недостоверно), темпы снижения выше на старших курсах. Уровень индивидуальной аэробной подготовленности студенток по итогам фитнес-теста Polar - от среднего с первого по второй курс до нормального на четвёртом курсе. Уровень индивидуальной аэробной подготовленности студенток на первом и втором курсах имеет слабо выраженную и разнонаправленную динамику, а на третьем и четвёртом курсах достоверно (р<0,05) снижается. Сказанное позволяет считать одной из закономерностей проявления общей выносливости у студенток её устойчиво низкий уровень.

2. Сильная взаимосвязь (г=-0,72) между результатами в беге на 2000 м и индексом индивидуальной аэробной подготовленности (аналогом относительного МПК) наблюдается только у студенток, имеющих результаты 643±30,8 с и выше. У студенток, имеющих низкие результаты в беге на 2000 м, обнаружена лишь слабая их взаимосвязь с индексом индивидуальной аэробной подготовленности либо взаимосвязь отсутствует. В группах студенток, имеющих результаты в беге на 2000 м 675±29,4, 757±30,6 и 834±41,5 с, результат определяется не уровнем максимального потребления кислорода, а другими факторами, что является второй закономерностью проявления общей выносливости у студенток. Результат в тесте "бег на 2000 м" при низком уровне подготовленности мало информативен относительно эффективности деятельности кардиореспираторной системы, что значительно снижает его значимость как показателя уровня физической составляющей здоровья.

3. Проявление уровня общей выносливости у большинства студенток затрудняется тем, что у них не сформированы навыки рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции. Это не позволяет в полной мере реализовать имеющийся уровень общей выносливости и является третьей закономерностью проявления этой физической способности у студенток.

4. Методика развития общей выносливости студенток современных вузов должна содержать два блока, первый из которых должен быть направлен на выработку навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции, формирование мотивации для занятий физическими упражнениями с направленностью на общую выносливость, а второй - собственно на развитие общей выносливости.

волнообразно в течение недели, месяца и учебного года (принцип вол-нообразности); средства развития выносливости будут применяться число раз и в объёме, достаточных для выраженных адаптационных перестроек в организме, после исчерпания резервов адаптации они должны заменяться новыми средствами (принцип цикличности).

5. Реализация первого блока разработанной методики, направленного на выработку навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции, позволила добиться в течение месяца достоверного прироста результатов в беге на 2000 м у студенток в экспериментальной группе (р<0,05). Индивидуальный прирост составил от 1,3 до 4,1% от исходного результата. При этом показатель индивидуальной аэробной подготовленности у студенток остался стабильным (различия в начале и конце реализации первого блока методики недостоверны р>0,05). Внедрение в практику физического воспитания второго блока методики развития общей выносливости позволило значительно повысить её уровень по результатам бега на 2000 м и показатели индивидуальной аэробной подготовленности по результатам фитнес-теста Polar. Результаты в беге на 2000 м и фитнес-тесте Polar у студенток в экспериментальной группе оказались в конце эксперимента достоверно выше (р<0,001 и р<0,01 соответственно), чем в контрольной группе. Это позволяет считать, что разработанная методика развития общей выносливости у студенток оказалась более эффективной, чем традиционная. Цель диссертационной работы достигнута, гипотеза исследования подтверждена.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Методика развития общей выносливости у студенток современных вузов должна предусматривать воздействие как на важнейшие функциональные системы организма, прежде всего, сердечнососудистую и дыхательную, опорно-двигательный аппарат, так и на навыки рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции.

2.Для обучения девушек-студенток навыкам рационального дыхания достаточно объяснения и имитации дыхания ртом "два шага -

вдох, два шага - выдох" в беге на месте, а затем в обычном беге. При обучении рациональному дыханию целесообразно проводить бег по малому кругу, чтобы контролировать тип дыхания. Большинство занимающихся усваивают навык дыхания таким способом за четыре-пять занятий.

3.Для обучения студенток равномерному преодолению тестовой дистанции 2000 м необходимо определить реальную соревновательную скорость. Она оказывается обычно на 2-3% выше, чем показанная средняя скорость в беге на 2000 м до обучения равномерному бегу. Затем с этой скоростью пробегаются отрезки дистанции от 200 до 400 м. Бег с заданной скоростью целесообразно проводить по малому кругу, что позволит контролировать и вовремя корректировать скорость бега.

4. Тест "бег на 2000 м", имеющий важнейшее значение в структуре системы оценки физической подготовленности студенток именно как показатель эффективности деятельности кардиореспираторной системы, как показатель уровня физического здоровья, при низких результатах в беге на 2000 м таковым показателем не является. В этом случае результат определяется в большей степени мотивацией студенток, уровнем волевых качеств и т.п. Бег на 2000 м не может применяться для контроля уровня общей выносливости в зимний период, когда занятия проходят в помещении. В связи с этим необходимо применение дополнительного теста уровня общей выносливости, который достаточно информативно характеризовал бы эффективность деятельности кардиореспираторной системы и мог бы выполняться в помещении. Ещё одним требованием к такому тесту является отсутствие зависимости результата в нём от уровня мотивации и волевых качеств тестируемых. Этим требованиям удовлетворяет безнагрузочный фитнес-тест Polar, результатом которого является показатель индивидуальной аэробной подготовленности Own Index - аналог величины относительного МПК.

вития выносливости повторный и переменный методы применяются не для того, чтобы повысить интенсивность нагрузки, а в связи с тем, что многие студентки неспособны длительное время выполнять двигательные действия даже умеренной интенсивности. По мере роста подготовленности повторный и переменный методы развития выносливости применяются для повышения интенсивности упражнений.

6. Для слабо подготовленных студенток на первых этапах развития общей выносливости необходимо подбирать простые средства, не требующие проявления сложных навыков и удовлетворяющие требованиям к средствам для развития общей выносливости: умеренная интенсивность, задействованность в движениях большого числа мышечных групп. К таким средствам относятся, прежде всего, бег и ходьба, для занятий в помещении - степ-аэробика и общеразвивающие упражнения, выполняемые в аэробном режиме.

7. Учитывая требование к непрерывности процесса развития общей выносливости, целесообразно в течение первого семестра учебного года разрабатывать и опробовать со студентками комплекс общераз-вивающих упражнений аэробного характера, который можно выполнять в условиях общежития, квартиры. Во время сессии и каникул студентки самостоятельно применяют разработанный и опробованный комплекс упражнений. С целью контроля эффективности процесса развития общей выносливости в самостоятельных занятиях целесообразно проводить тестирование уровня индивидуальной аэробной подготовленности с помощью безнагрузочного фитнес-теста Polar в конце первого семестра учебного года и в начале второго сразу после каникул. Это позволяет не только получить объективные данные о динамике подготовленности за время самостоятельных занятий, но и повысить заинтересованность студенток в самосовершенствовании, в выполнении упражнений аэробного характера. Сами же самостоятельные занятия являются наиболее эффективными средством понимания логики процесса, усвоения необходимых знаний и создания базиса для самостоятельных занятий после окончания вуза.

8. В течение учебного года объём средств развития общей выносливости с ростом подготовленности девушек должен постепенно повышаться. Низкий уровень общей выносливости обусловливает её быстрый прирост при применении развивающих средств. За один учебный год применения разработанной методики студентки, не занимающиеся спортом и в начале года с большим трудом заканчивавшие дистанцию 2000 м, способны пробегать дистанцию 5000 м без остановок при ЧСС 140-150 уд/мин, что соответствует верхней границе аэробной зоны.

9. При общей тенденции повышения нагрузки при развитии общей выносливости в неделях (между отдельными занятиями) и месяцах (между отдельными неделями) высокая нагрузка должна чередоваться с низкой (волнообразное повышение нагрузки).

10. Чередование средств развития общей выносливости (в нашем исследовании: бега, ходьбы, упражнений степ-аэробики и общеразви-вающих упражнений, выполняемых в аэробном режиме) положительно сказывается не только на разносторонности подготовленности студенток, но и является необходимым условием эффективности процесса. Выполнение в течение двух месяцев бега и ходьбы (с использованием непрерывного и повторного методов) способствует появлению выраженных изменений в деятельности кардиореспираторной системы, что подтверждается результатами фитнес-теста Polar в конце первого семестра учебного года. Последующее (после адаптации организма к применяемым средствам) выполнение упражнений степ-аэробики и обще-развивающих упражнений в аэробном режиме (в том числе в течение одного месяца самостоятельно) позволяет сохранить приобретённый уровень аэробной подготовленности. Наконец, ещё одна смена средств развития общей выносливости позволяет в течение второго семестра учебного года повысить уровень общей выносливости как по результатам фитнес-теста Polar, так и по результатам бега на 2000 м.

11. Дальнейшее построение методики развития общей выносливости студенток с ростом их подготовленности заключается в равноправной реализации двух основных направлений: увеличение объёма двигательной активности и повышение интенсивности выполнения упражне-

ний без превышения границ аэробной зоны энергообеспечения двигательной деятельности.

Список работ, опубликованных по теме диссертации:

1. Козлов, И.С. О проблеме воспитания общей выносливости у студенток вузов / И.С. Козлов // Физическое воспитание и спорт: проблемы и решения: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2006. - С. 168-74.

2. Козлов, И.С. О взаимосвязи соматических показателей и уровня общей выносливости у студенток / И.С. Козлов, С.Б. Полянская // Физическое воспитание и спорт: проблемы и решения: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2006. - С. 174-178.

3. Козлов, И.С. Уровень общей выносливости у студенток и его динамика в течение учебного года / И.С. Козлов, A.M. Доронин, A.B. Полянский // Оздоровление нации и формирование здорового образа жизни населения: мат. Ill Всерос. науч.-практ. конф., Нальчик: Республиканский полиграфкомбинат им. революции 1905 г., Изд. центр "Эльфа", 2007. - С. 257-259.

4. Козлов, И.С. О взаимосвязи показателей выносливости в длительном беге и максимального потребления кислорода у студенток вузов / И.С. Козлов, О.Б. Немцев, С.Б. Полянская // Физическая культура, спорт, биомеханика: тез. Междунар. электронной науч. конф. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2007. - С. 221-224.

5. Козлов, И.С. О взаимосвязи показателей выносливости в длительном беге и максимального потребления кислорода у студенток вузов / И.С. Козлов, О.Б. Немцев, С.Б. Полянская // Физическая культура, спорт, биомеханика. - [Электронный ресурс]. - 2007. - Режим доступа: http://www.adygnet.rU/konfer/konfifk2007/soob/3/3NemcevKP/3NemcevK P.htm.

6. Козлов, И.С. О динамике уровня общей выносливости у студенток в течение учебного года как показателе эффективности физическо-

го воспитания / И.С. Козлов, A.M. Доронин // Физическое воспитание и спорт: проблемы и решения: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2007. - С. 10-17.

7. Козлов, И.С. О некоторых особенностях методики развития общей выносливости у студенток нефизкультурных специальностей / И.С. Козлов, М.Г. Стрюков // Физическое воспитание и спорт: проблемы и решения: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета. -Майкоп: Изд-во АГУ, 2007. - С. 74-80.

8. Козлов, И.С. Об особенностях дыхания при нагрузках на выносливость у студенток / И .С. Козлов // Физическое воспитание и спорт: проблемы и решения: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2007. - С. 217-223.

9. Козлов, И.С. Об уровне общей выносливости у студенток и его динамике в течение учебного года / И.С. Козлов, A.M. Доронин // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2007. - № 10 (32). - С. 29-32.

Ю.Козлов, И.С. О развитии общей выносливости в процессе физического воспитания студенток современных вузов / И.С. Козлов // Физическая культура: образование, воспитание, тренировка. - 2007. - № 6.-С. 62.

11. Козлов, И.С. Методика развития общей выносливости у студенток нефизкультурных вузов / И.С. Козлов // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 9 (43). - С. 30-34.

Козлов Игорь Сергеевич

РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕВУШЕК-СТУДЕНТОК

Автореферат

Подписано в печать 05.05.09. Бумага типографская №1. Формат бумаги 60x84. Гарнитура Times New Roman. Печ.л. 1,4. Тираж 100 экз. Заказ 060.

Отпечатано на участке оперативной полиграфии Адыгейского государственного университета. 385000, г.Майкоп, ул.Университетская, 208.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Козлов, Игорь Сергеевич, 2009 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ

ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Понятие о выносливости и её значение в структуре физической подготовленности студенток.

1.2. Выносливость в физическом воспитании студенток современных вузов.

1.3. Основы методики развития выносливости в спорте и физическом воспитании.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Развитие общей выносливости в процессе физического воспитания девушек-студенток"

Физическое воспитание в высших учебных заведениях носит в определённом смысле этапный, завершающий характер. В высшем учебном заведений как последней стадии многолетнего образовательного процесса в учебных заведениях различного уровня (не считая послевузовского образования, где физическое воспитание уже не осуществляется) завершается большой этап организованного физического воспитания и начинается следующий этап — физического самовоспитания. Именно поэтому оценки состояния различных сторон физического воспитания в вузе приобретают особое значение, так как являются показателями, позволяющими с высокой степенью достоверности прогнозировать физическое состояние выпускников и его динамику в ближайшем и обозримом будущем после окончания вуза (В.М. Гавриленко, В.В. Михайлов, 1981; H.H. Голякова, 2003; М.В. Бутенко, 2004).

Одним из важнейших показателей двигательной подготовленности студенток, тесно связанным с эффективностью деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, а, значит, и с показателями физического компонента их здоровья, является уровень общей выносливости (Б.А. Ашмарин, 1990; Л.П. Матвеев, 1991; Н.Х. Хакунов, 1994; В.И. Ильинич, 2001; Ж.Н. Шхалахова, 2004 и др.). В связи с этим не могут не вызывать тревоги появляющиеся сведения о низком уровне общей выносливости и его отрицательной динамике как в течение учебного года, так и в течение всего процесса обучения студенток современных вузов (А.Н. Дуруда, 1997; А.Г. Заболотний, 2005).

Подобные факты свидетельствуют о низкой эффективности процесса физического воспитания в этом направлении, слабой разработанности методики развития общей выносливости, отсутствии единой линии в развитии выносливости как в течение учебного года, так и в течение всего времени обучения в вузе (В.П. Бизин, B.C. Гуменный, 2003; М.Н. Арзамасцев, 2004; Е.П. Аксенова, О.И. Рыбалка, 2006 и др.)- Так, только тот факт, что в течение значительного периода учебного года, когда занятия проводятся в закрытом помещении, средства развития общей выносливости не применяются, либо применяются эпизодически, а уровень общей выносливости никак не контролируется (И.В. Ефимова, Е.В. Будыка, E.H. Прош-кина, 2000; H.A. Рыбачук, 2004), характеризует значительное несоответствие организации процесса её развития важнейшим теоретическим положениям, разработанным и опробованным в русле спортивной тренировки: прежде всего требованию непрерывности (P.C. Козлов, 2006).

Существующие работы, прямо, либо косвенно направленные на повышение процесса эффективности развития общей выносливости связаны с внедрением в физическое воспитание того или иного средства (А.Н. Дуруда, 1997; А.Н. Лотарев, 1998; Д.Е. Егоров, 2000; Т.А. Кохан, 2001; Е.А. Руденко, 2003 и др.).

В то же время "конверсия" (пользуясь терминологией В.К. Бальсевича, 1993) положений методики спортивной тренировки в процессе физического воспитания, адаптация и внедрение средств и методов развития выносливости, разработанных ведущими специалистами в области спорта, могут обеспечить значительное повышение уровня общей выносливости, а также лучшее усвоение теоретико-методических основ самостоятельного развития выносливости, как системного целесообразно организованного процесса (её значения, средств и методов и их упорядочения в больших, средних и малых промежутках времени).

Таким образом, противоречие, определяющее проблему исследования, заключается в потребности в значительном повышении эффективности процесса развития общей выносливости студенток, с одной стороны, и слабой разработанности методики развития общей выносливости' студенток, несоответствии её положениям, разработанным в области спортивной тренировки, придающим развитию выносливости характер целенаправленного процесса, с другой стороны.

Проблема исследования заключается в разработке эффективной методики развития общей выносливости у студенток, основанной на принципах спортивной тренировки, что придаст ей целостность, характер целенаправленного процесса.

Актуальность работы обусловлена тем, что разрешение сформулированной проблемы позволит повысить эффективность процесса развития общей выносливости у студенток, даст возможность целенаправленно повышать её уровень и укреплять сердечнососудистую и дыхательную системы девушек в течение учебного года и в период обучения в вузе, что создаст фундамент физической подготовленности и здоровья для построения системы послевузовского физического самовоспитания.

Объект исследования. Процесс физической подготовки студенток.

Предмет исследования. Методика развития общей выносливости у студенток.

Методологическую основу исследования составляют следуюI щие современные представления: о целостности и всеобщей связи явлений окружающего мира, его материальности, системности; об общественно-исторической обусловленности и ведущей роли деятельности в становлении человека как личности; о сущности физической культуры как социального явления и её важнейшей роли в личностном развитии человека, в социализации личности; о субъективности человека в процессе его развития.

Теоретическую основу исследования составили положения теории физической подготовки, изложенные в работах В.М. Зациор-ского, А.Д. Новикова Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, представления В.М. Гавриленко, В.В. Михайлова, Н.Х. Хакунова, Ю.Ф. Ку-рамшина, Ж.К. Холодова, B.C. Кузнецова, В.И. Ильинича о содержании и направленности физического воспитания девушек в нефизкультурных вузах, учение М.Я. Набатниковой, P.E. Мотылянской, С.П. Летунова, Я.М. Коца, Ф.П. Суслова о сущности, определяющих факторах и основных направления развития общей выносливости в спорте, идеи В.К. Бальсевича, Г.Г. Наталова, Ю.К. Чернышенко о необходимости и перспективности конверсии методики спортивной тренировки в физическом воспитании различных групп населения.

Гипотеза исследования: предполагалось, что методика развития общей выносливости у студенток будет эффективной, если при её разработке будут учтены особенности проявления общей выносливости у девушек, а также, если она будет базироваться на принципиальных положениях методики развития общей выносливости в спорте, а именно: необходимость непрерывности нагрузок и постепенного увеличения объёма применяющихся средств; требование волнообразного изменения нагрузок и цикличности процесса развития выносливости.

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

- выявлены особенности развития общей выносливости студенток, позволяющие уточнить методику их физического воспитания (устойчивый низкий уровень общей выносливости, несформи-рованность навыков рационального дыхания и равномерно преодоления дистанции в длительном беге; наличие высокой корреляционной связи между результатами в беге на 2000 м и индексом аэробной подготовленности только у хорошо подготовленных студенток; незначительная информативность результатов в беге на 2000 м при оценке деятельности кардиореспираторной системы как одной из физических составляющих здоровья у слабо подготовленных студенток);

- определены направления "конверсии" положений спортивной тренировки о закономерностях развития общей выносливости в систему физического воспитания студенток (обеспечение непрерывности процесса развития выносливости, реализация принципов постепенности и волнообразности в увеличении объёма нагрузок, а также их цикличности); разработана эффективная методика развития общей выносливости студенток, построенная на "конверсии" положений спортивной тренировки в систему физического воспитания, а также на дифференцированном учёте уровня, динамики и особенностях проявления общей выносливости, содержащая два блока направлений воздействия: 1) формирование навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции; 2) собственно развитие общей выносливости, активизация физиологических механизмов, обеспечивающих её проявление.

Практическое значение диссертации определяется тем, что основные положения методики развития общей выносливости у студенток, представленные в работе, позволяют придать этому процессу целенаправленный характер, значительно повысить его эффективность. Внедрение разработанной методики, основанной на учёте уровня, динамики и особенностей проявления общей выносливости, отвечающей требованиям непрерывности нагрузок для развития выносливости и постепенного увеличения объёма применяющихся средств, а также волнообразного изменения нагрузок и цикличности процесса развития выносливости в практику физического воспитания студенток позволило значительно повысить уровень этой физической способности у девушек, что подтверждается актом внедрения (прил. 1).

На защиту выносятся следующие положения:

Структура и объём диссертации. Работа состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Диссертация изложена на 134 страницах машинописного текста и содержит 12 таблиц, 16 рисунков и 1 приложение. Список литературы включает 188 источников, из них 21 — зарубежных авторов.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Студентки обладают низким уровнем общей выносливости в беге на 2000 м: результат от 709±68,4 с на первом курсе до 755±71,3 с на четвёртом курсе, что оценивается 2 балла и 0 баллов по системе оценки физической подготовленности программы по физической культуре. В течение учебного года уровень общей выносливости незначительно снижается (недостоверно), темпы снижения выше на старших курсах. Уровень индивидуальной аэробной подготовленности студенток по итогам фитнес-теста Polar от среднего с первого по второй курс до нормального на четвёртом курсе. Уровень индивидуальной аэробной подготовленности студенток на первом и втором курсах имеет слабо выраженную и разнонаправленную динамику, а на третьем и четвёртом курсах достоверно (р<0,05) снижается. Сказанное позволяет считать одной из закономерностей проявления общей выносливости у студенток её устойчиво низкий уровень.

2. Сильная взаимосвязь (г=-0,72) между результатами в беге на 2000 м и индексом индивидуальной аэробной подготовленности (аналогом относительного МПК) наблюдается только у студенток, Л имеющих результаты 643±30,8 с и выше. У студенток, имеющих низкие результаты в беге на 2000 м, обнаружена лишь слабая их взаимосвязь с индексом индивидуальной аэробной подготовленности, либо взаимосвязь отсутствует. В группах студенток, имеющих результаты в беге на 2000 м 675±29,4, 757±30,6 и 834±41,5 с, результат определяется не уровнем максимального потребления ки- I слорода, а другими факторами, что является второй закономерностью проявления общей выносливости у студенток. Результат в тесте "бег на 2000 м" при низком уровне подготовленности мало информативен относительно эффективности деятельности кардиореспираторной системы, что значительно снижает его значимость как показателя уровня физической составляющей здоровья.

3. Проявление уровня общей выносливости у большинства студенток затрудняется тем, что не сформированы навыки рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции. Это не позволяет в полной мере реализовать имеющийся уровень общей выносливости и является третьей закономерностью проявления этой физической способности у студенток.

4. Методика развития общей выносливости студенток современных вузов должна содержать два блока, первый из которых должен быть направлен на выработку навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции, формирование мотивации для занятий физическими упражнениями с направленностью на общую выносливость, а второй — собственно на развитие общей выносливости.

Блок, направленный собственно на развитие общей выносливости, будет эффективным, если он будет построен на основе "конверсии" положений спортивной тренировки в процесс физического воспитания студенток: нагрузки для развития выносливости будут применяться непрерывно в течение учебного года (принцип непрерывности); объём применяющихся средств будет постепенного увеличиваться (принцип постепенности); нагрузки для развития выносливости будут изменяться волнообразно в течение недели, месяца и учебного года (принцип волнообразности); средства развития выносливости будут применяться число раз и в объёме, достаточных для выраженных адаптационных перестроек в организме, после исчерпания резервов адаптации они должны заменяться новыми средствами (принцип цикличности).

5. Реализация первого блока разработанной методики, направленного на выработку навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции, позволила добиться в течение месяца достоверного прироста результатов в беге на 2000 м у студенток в экспериментальной группе (р<0,05). Индивидуальный прирост составил от 1,3 до 4,1% от исходного результата. При этом показатель индивидуальной аэробной подготовленности у студенток остался стабильным (различия в начале и конце реализации первого блока методики недостоверны р>0,05). Внедрение в практику физического воспитания второго блока методики развития общей выносливости позволило значительно повысить её уровень по результатам бега на 2000 м и показатели индивидуальной аэробной подготовленности по результатам фитнес-теста Polar. Результаты в беге на 2000 м и фит-нес-тесте Polar у студенток в экспериментальной группе оказались в конце эксперимента достоверно выше (р<0,001 и р<0,01 соответственно), чем в контрольной группе. Это позволяет считать, что разработанная методика развития общей выносливости у студенток оказалась более эффективной, чем традиционная. Цель диссертационной работы достигнута, гипотеза исследования подтверждена.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

2. Для обучения девушек-студенток навыкам рационального дыхания достаточно объяснения и имитации дыхания ртом "два шага - вдох, два шага — выдох" в беге на месте, а затем в обычном беге. При обучении рациональному дыханию целесообразно проводить бег по малому кругу, чтобы контролировать тип дыхания. Большинство занимающихся усваивают навык дыхания таким способом за четыре-пять занятий.

3.Для обучения студенток равномерному преодоления тестовой дистанции 2000 м необходимо определить реальную соревновательную скорость. Она оказывается обычно на 2-3% выше, чем показанная средняя скорость в беге на 2000 м до обучения равномерному бегу. Затем с этой скоростью пробегаются отрезки дистанции от 200 до 400 м. Бег с заданной скоростью целесообразно проводить по малому кругу, что позволит контролировать и вовремя корректировать скорость бега.

4. Тест "бег на 2000 м", имеющий важнейшее значение в структуре системы оценки физической подготовленности студенток именно как показатель эффективности деятельности кардиореспи-раторной системы, как показатель уровня физического здоровья, при низких результатах в беге на 2000 м таковым показателем не является. В этом случае результат определяется в большей степени мотивацией студенток, уровнем волевых качеств и т.п. Бег на 2000 м не может применяться для контроля уровня общей выносливости в зимний период, когда занятия проходят в помещении. В связи с этим необходимо применение дополнительного теста уровня общей выносливости, который бы достаточно информативно характеризовал эффективность деятельности кардиореспираторной системы и мог выполняться в помещении. Ещё одним требованием к такому тесту является отсутствие зависимости результата в нём от уровня мотивации и волевых качеств тестируемых. Этим требованиям удовлетворяет безнагрузочный фитнес-тест Polar, результатом которого является показатель индивидуальной аэробной подготовленности Own Index — аналог величины относительного МПК.

5. Методика развития общей выносливости у студенток должна учитывать низкий исходный уровень этой двигательной способности. Основные методы развития выносливости у студенток: непрерывный, переменный и повторный. При этом на начальных этапах процесса развития выносливости повторный и переменный методы применяются не для того чтобы повысить интенсивность нагрузки, а в связи с тем, что многие студентки неспособны длительное время выполнять двигательные действия даже умеренной интенсивности. По мере роста подготовленности повторный и переменный методы развития выносливости применяются для повышения интенсивности упражнений.

6. Для слабо подготовленных студенток на первых этапах развития общей выносливости необходимо подбирать простые средства, не требующие проявления сложных навыков и удовлетворяющие требованиям к средствам для развития общей выносливости: умеренная интенсивность, задействованность в движениях большого числа мышечных групп. К таким средствам относятся, прежде всего, бег и ходьба, для занятий в помещении - степ-аэробика и обще-развивающие упражнения, выполняемые в аэробном режиме.

7. Учитывая требование к непрерывности процесса развития общей выносливости, целесообразно в течение первого семестра учебного года разрабатывать и опробовать со студентками комплекс общеразвивающих упражнений аэробного характера, который можно выполнить в условиях общежития, квартиры. Во время сессии и каникул студентки самостоятельно применяют разработанный и опробованный комплекс упражнений. С целью контроля эффективности процесса развития общей выносливости в самостоятельных занятиях целесообразно тестирование уровня индивидуальной аэробной подготовленности с помощью безнагрузочного фитнес-теста Polar в конце первого семестра учебного года и в начале второго сразу после каникул. Это позволяет не только получить объективные данные о динамике подготовленности за время самостоятельных занятий, но и повысить заинтересованность студенток в самосовершенствовании, в выполнении упражнений аэробного характера. Сами же самостоятельные занятия являются наиболее эффективными средством понимания логики процесса, усвоения необходимых знаний и создания базиса для самостоятельных занятий после окончания вуза.

10. Чередование средств развития общей выносливости (в нашем исследовании: бега, ходьбы, упражнений степ-аэробики и об-щеразвивающих упражнений, выполняемых в аэробном режиме) положительно сказывается не только на разносторонности подготовленности студенток, но является необходимым условием эффективности процесса. Выполнение в течение двух месяцев бега и ходьбы (с использованием непрерывного и повторного методов) способствует появлению выраженных изменений в деятельности кардиорес-пираторной системы, что подтверждается результатами фитнес-теста Polar в конце первого семестра учебного года. Последующее (после адаптации организма к применяемым средствам) выполнение упражнений степ-аэробики и общеразвивающих упражнений в аэробном режиме (в том числе в течение одного месяца самостоятельно) позволяет сохранить приобретённый уровень аэробной подготовленности (результаты фитнес-теста Polar в начале второго семестра). Наконец, ещё одна смена средств развития общей выносливости, позволяет в течение второго семестра учебного года повысить уровень общей выносливости как по результатам фитнес-теста Polar, так и по результатам бега на 2000 м.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Козлов, Игорь Сергеевич, Майкоп

1. Абрамов, М.С. Аэробика и мы / М.С. Абрамов. — Ташкент: Медицина, 1990. 176 с.

2. Абросимова, Л.И. Определение физической работоспособности детей и подростков / Л.И. Абросимова, В.Е. Карасик // Медицинские проблемы физической культуры. — Киев, 1978. Вып. 6. - С. 38-41.

3. Амосов, Н.М. Сердце и физические упражнения / Н.М. Амосов, И.В. Муравов. М.: Знание, 1982. - 64 с.

4. Андреева, В.В. Феномен преодоления в психологической подготовке спортсменов / В.В. Андреева, Ю.В. Всеволодова // Теория и практика физической культуры. — 1999. — №10. С. 31-33.

5. Андриянова, Е.Ю. Развитие выносливости в дошкольном возрасте / Е.Ю. Андриянова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001. - №3. - С. 55.

6. Андрющенко, Л.Б. Спортивно ориентированная технология обучения студентов по предмету "Физическая культура" / Андрющенко Л.Б. // Теория и практика физической культуры. 2002.- №2. С. 47-54.

7. Арзамасцев, М.Н. Физическая подготовка студентов гидов-экскурсоводов для работы в условиях горной местности / М.Н. Арзамасцев // Теория и практика физической культуры. — 2004.- № 6. С. 58-60.

8. П.Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. — М.: Физкультура и спорт, 1978. 224 с.

9. Бальсевич, В.К. Конверсия высоких технологий спортивной подготовки как актуальное направление совершенствования физического воспитания и спорта для всех / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. — 1993. — №4. — С. 21-22.

10. Бальсевич, В.К. Конверсия основных положений теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания / В.К. Бальсевич, Г.Г. Наталов, Ю.К. Чернышенко // Теория и практика физической культуры. 1997. - №6. - С. 15-25.

11. Баранов, В.Н. Исследование объема специальных средств в тренировке бегунов на средние дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.Н. Баранов. М.: ГЦОЛИФК, 1969. - 16 с.

12. Батова, Е.А. Организационно-педагогические условия и факторы, определяющие адаптацию студенток к учебно-профессиональной деятельности средствами ритмической гимнастики: дис. . канд. пед. наук / Е.А. Батова. — М., 2003. — 152 с.

13. Бдави Валид Ахмад Сулейман. Построение учебно-тренировочного процесса на этапе начальной спортивной специализации бегунов на выносливость: автореф. дис. . канд. пед. наук / Бдави Валид Ахмад Сулейман. М.: ГЦОЛИФК, 1988. - 20 с.

14. Бег на средние и длинные дистанции / Ф.П. Суслов и др.. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 176 с.

15. Бизин, В.П. Физическая подготовка студентов первого курса политехнических вузов / В.П. Бизин, B.C. Гуменный // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). Харьков, 2003. - № 2. - С. 85-93.

16. Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков и др.. — Киев: Олимпийская литература, 2000. 503 с.

17. Богданова, JI.A. Соотношение тренировочных нагрузок юных конькобежцев на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. . канд. пед. наук / JI.A. Богданова. М.: ВНИИФК, 1994. - 26 с.

18. Болдырев, А.Г. Экспериментальное исследование средств и методов воспитания общей выносливости у юных бегунов: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Г. Болдырев. М.: ВНИИФК, 1971. -18 с.

19. Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов / Т. Бомпа. М.: ООО "Издательство Астрель", 2003. - 259 с.

20. Брехман, И.И. Валеология наука о здоровье / И.И. Брехман. — М.: Физкультура и спорт, 1990. - 208 с.

21. Буланова, Г.В. Особенности занятий ритмической гимнастикой с группой мужчин / Г.В. Буланова, В.Н. Цветков // Теория и практика физической культуры. 1990. - №8. - С. 26-27.

22. Бурдыгина, Е.В. Методика занятий оздоровительной аэробикой для реабилитации здоровья студенток с нарушениями функцийпозвоночника: дис. . канд. пед. наук / Е.В. Бурдыгина. — Волгоград, 2003. 186 с.

23. Бутенко, М.В. Формирование культуры здорового образа жизни личности студента в процессе занятий атлетической гимнастикой (на материале студентов-юношей 1-2 курса технического вуза): дис. . канд. пед. наук / М.В. Бутенко. — Барнаул, 2004. 209 с.

24. Быков, В.А. Модификация программы начальной плавательной подготовки студенток высших учебных заведений физической культуры / В.А. Быков // Теория и практика физической культуры. 2005. - №7. - С. 52-54.

25. Валик, Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик. — М., Физкультура и спорт, 1974. — 168 с.

26. Векилян, K.M. Методы интервального (прерывистого) упражнения в структуре предсоревновательного этапа тренировки у бегунов на средние дистанции (массовых разрядов): автореф. дис. . канд. пед. наук / K.M. Векилян. М., 1983.

27. Вопросы методики воспитания специальной выносливости / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. М.: Б. и., 1968.

28. Вучева, В.В. Научно-методические основы формирования гуманистически ориентированной физической культуры студентокпедагогических специальностей: дис. . канд. пед. наук / В.В. Вучева. М., 1998. - 155 с.

29. Выносливость у спортсменов: (Клинико-физиол. исследования): Сборник статей / Под ред. д-ра мед. наук, проф. С.П. Летунова. — М.: Б. и., 1971.

30. Выносливость у юных спортсменов / Под общ. ред. проф. P.E. Мотылянской. — М.: Физкультура и спорт, 1969.

31. Гальчинский, В.А. О тренировке выносливости юношей 13-15 лет с использованием бега со скоростью на уровне анаэробного порога / В.А. Гальчинский, К.Ю. Ажицкий // Теория и практика физической культуры. 1990. - №10. - С. 36-38.

32. Годик, М.А. Спортивная метрология: учеб. для ин-тов физической культуры / М.А. Годик. — М.: Физкультура и спорт, 1988. 190 с.

33. Годик, М.А. Спортивная метрология: учеб. для ин-тов физической культуры / М.А. Годик. — М.: Физкультура и спорт, 1988. 190 с.

34. Головачев, А. Дробное дыхание / А. Головачев, Ф. Суслов // Легкая атлетика. 1993. - №2. - С. 10-11.

35. Головина, JI.JI. Физиологическая характеристика конькобежного спорта: лекция для студентов ин-тов физической культуры / Л.Л. Головина. М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 37 с.

36. Голякова, H.H. Профессионально-прикладная физическая подготовка студенток педагогического вуза по оздоровительной аэробике: дис. . канд. пед. наук / H.H. Голякова. — Сургут, 2003. -174 с.

37. Горбунов, Ю.Я. Особенности структуры волевой активности в различных видах спорта / Ю.Я. Горбунов, С.Я. Самулкин // Теория и практика физической культуры. — 2005. — №2. — С. 25-26, 39-41.

38. Горшков, В.Е. Исследование методики воспитания общей выносливости у юных бегунов на средние дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.Е. Горшков. Тарту, 1969. — 15 с.

39. Дуруда, А.Н. Развитие общей выносливости с использованием ациклических физических упражнений у студенток с дисфункцией системы кровообращения: дис. . канд. пед. наук / А.Н. Дуру-да. Омск, 1997. - 198 с.

40. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена / В.М. Дьячков. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 57 с.

41. Егоров, Д.Е. Технология поэтапного повышения уровня физической подготовленности студенток вузов гуманитарного профиля: дис. . канд. пед. наук / Д.Е. Егоров. Хабаровск, 2000. - 167 с.

42. Елфимов, И.П. Исследование эффективности различного темпа бега и интервалов отдыха при повторном методе тренировки бегуна на средние дистанции: дис. . канд. пед. наук / И.П. Елфи-мов. М., 1954. - 205 с.

43. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. М.: Издательский центр "Академия", 2001. - С. 141-164.

44. Заболотний, А.Г. Учёт соразмерности уровня развития кондиционных двигательных качеств как условие эффективной физической подготовки (на примере девушек): автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Г. Заболотний. Майкоп, 2005. - 20 с.

45. Загревская, А.И. Совершенствование методики занятий по физической культуре у студенток специальной медицинской группы на основе их программирования: дис. . канд. пед. наук / А.И. Загревская. Томск, 2000. - 160 с.

46. Зациорский, В.М. Биомеханические основы выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, H.A. Якунин. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 207 с.

47. Зациорский, В.М. Воспитание физических (двигательных) качеств / В.М. Зациорский // Теория и методика физического воспитания: в 2 томах / Под ред. А.Д. Новикова и Л.П. Матвеева. -М.: Физкультура и спорт, 1967. С. 168-236.

48. Зациорский, В.М. Осторожно: Статистика! / В.М. Зациорский // Теория и практика физической культуры. — 1989. — №2. — С. 5255.

49. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М. Зациорский. — М.: Физкультура и спорт, 1970. — 200 с.

50. Иванков, Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания / Ч.Т. Иванков. М.: ИНСАН, 2000. - 352 с.

51. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой / B.C. Чебураев и др. // Теория и практика физической культуры. 2002. — №8. — С. 15-17.

52. Ильин, Е.П. Психология физического воспитания: учеб. для ин-тов и фак. физической культуры / Е.П. Ильин. — СПб., 2000. 487 с.

53. Интервальная тренировка при развитии аэробных возможностей мышц пояса верхних конечностей / В.Н. Селуянов и др. // Актуальные проблемы спортивных единоборств: сб. науч.-метод, мат. М., 2003. - Вып. 6. - С. 29-38.

54. Казанкина, Т. Выбираю бег / Т. Казанкина. — М.: Молодая гвардия, 1983. 222 с.

55. Каравашкина, O.B. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов в вузах строительного профиля: дис. . канд. пед. наук / О.В. Каравашкина. М., 2000. — 150 с.

56. Кароблис, П.Б. Основы системы управления тренировочным процессом бегунов высокой квалификации на средние, длинные дистанции- и 3000 м с препятствиями: дис. . д-ра пед. наук / П.Б. Кароблис. Вильнюс, 1986. - 364 с.

57. Карпман, B.JI. Гемодинамические механизмы обеспечения максимального транспорта кислорода в организме / B.JI. Карпман, Г.А. Кайдинова, Б.Г. Любина // Физиология человека. 1978. — Т. 4. -№3.~ С. 456-462.

58. Карпман, В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. — М.: Физкультура и спорт, 1988. 208 с.

59. Карпов, В.Ю. Влияние физкультурно-спортивного опыта студентов на их адаптацию к обучению в вузе / В.Ю. Карпов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2005. — №1. С. 43-46.

60. Каунсилмен, Д. Наука о плавании / Д. Каунсилмен. — М.: Физкультура и спорт, 1972. — 432 с.

61. Козлов, P.C. Формирование физической культуры личности студентов вузов на занятиях в секции по общей физической подготовке: автореф. дис. . канд. пед. наук / P.C. Козлов. Майкоп. -2006.

62. Коричко, Ю.В. Методика применения ритмической гимнастики на уроках физической культуры в 5-7-х классах: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю.В. Коричко. Омск, 2000. - 25 с.

63. Кохан, Т.А. Применение гидроаэробики в физическом воспитании студенток технического вуза: автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.А. Кохан. Омск, 2001. - 24 с.

64. Брайент, Дж.К. Психология в современном спорте / Дж.К. Брай-ент. М.: Физкультура и спорт, 1978. — 224 с.

65. К проблеме воспитания выносливости у студентов вузов / H.A. Немцева и др. // Проблемы физического воспитания и спорта: реалии и перспективы: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики ИФК и дзюдо АГУ. Майкоп: Изд-во АГУ, 2004. - С. 68-75.

66. Крылатых, Ю.Г. Подготовка юных велосипедистов / Ю.Г. Крылатых, С.М. Минаков. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 192 с.

67. Крылов, В.М. Комбинированный подход в процессе физического воспитания студентов специальных медицинских групп в условиях педагогического вуза: дис. . канд. пед. наук / В.М. Крылов. — Челябинск, 2000. 156 с.

68. Кузьмичева, Е.В. Зарубежный опыт формирования сооружений для физкультурно-оздоровительных и массовых спортивных занятий населения / Е.В. Кузьмичева // Теория и практика физической культуры. 1997. - №3. - С. 51-54.

69. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. М.: Физкультура и спорт, 1987. — 192 с.

70. Кучкин, С.Н. Методы оценки здоровья и физической работоспособности / С.Н. Кучкин. — Волгоград, 1994. — 104 с.

71. Кучкин, С.Н. Практикум по физиологии: метод, рекоменд. / С.Н. Кучкин. Волгоград, 199. - 46 с.

72. Кушманова, В.П. Динамика основных показателей физической подготовленности студентов технического вуза и изучение их ценностных ориентаций: дис. . канд. пед. наук / В.П. Кушманова. Малаховка, 1997. - 149 с.

73. Лакин, Г.Ф. Биометрия: учеб. пособие для биол. спец. вузов / Г.Ф. Лакин. М.: Высш. шк., 1973. - 343 с.

74. Лидьярд, А. Бег с Лидьярдом / А. Лидьярд, Г. Гилмор. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 256 с.

75. Лисицкая, Т.С. Аэробика 21 века / Т.С. Лисицкая // Юбилейный сборник научно-методических трудов сотрудников кафедры, посвященный 70-летию со дня ее основания. — М., 2002. С. 62-73.

76. Локтев, С.А. Организационно-педагогическая концепция преобразования системы подготовки спортивного резерва в беге насредние и длинные дистанции (мужчины): дис. . канд. пед. наук / С.А. Локтев. Краснодар, 1994. - 398 с.

77. Ломан, В. Бег, прыжки, метания / В. Ломан. — М.: Физкультура и спорт, 1985. 159 с.

78. Лотарев, А.Н. Баскетбол как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток вуза: дис. . канд. пед. наук / А.Н. Лотарев. Тула, 1998. - 218 с.

79. Лоуренс, Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Д. Лоуренс. — М.: Гранд-фаир, 2000. — 255 с.

80. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя / В.И. Лях. М.: ООО "Фирма" Издательство ACT", 1998. - 272 с.

81. Макарова, Г.А. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова. М.: Советский спорт, 2003. - 480 с.

82. Максименко, A.M. Основы теории и методики физической культуры: учеб. пособие для студ. ВУЗов / A.M. Максименко. — М.: Типография 4-й филиал Воениздата. 2001. - 320 с.

83. Матвеев, А.П. Развитие выносливости мальчиков 7-10 лет на уроках физической культуры в период лыжной подготовки: авто-реф. дис. . канд. пед. наук / А.П. Матвеев. — М.: АПН СССР. НИИ физиологии детей и подростков, 1980. — 22 с.

84. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1977. 285 с.

85. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов физической культуры / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

86. Медведев, В.В. Психологические основы физической подготовки спортсмена: лекция для студентов ин-тов физической культуры / В.В. Медведев. М., 1983. - 18 с.

87. Методология управления тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике / Е.Б. Мякинченко и др. // Теория и практика физической культуры. — 1997. — №5. — С. 3943.

88. Михайлов, В.В. Дыхание спортсмена / В.В. Михайлов. — М.: Физкультура и спорт, 1983.

89. Мнухина, О.Н. Профессиональная направленность физического воспитания студентов в педагогическом вузе: дис. . канд. пед. наук / О.Н. Мнухина. Москва, 2003. - 135 с.

90. Мякинченко, Е.Б. Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта: дис. . д-ра пед. наук / Е.Б. Мякинченко. М.: РГАФК, 1997. - 193 с.

91. Юб.Нехвядович, А.И. Индивидуализация тренировки общей выносливости высококвалифицированных пловцов в годичном цикле: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.И. Нехвядович. — Минск, 1994. 26 с.

92. Никитушкин, В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва: монография / В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г. Бауэр. М.: Советский спорт, 2005. — 232 с.

93. Овчаров, И.А. Принципы совершенствования физического воспитания в нефизкультурных ВУЗах: дис. . канд. пед. наук / И.А. Овчаров. Майкоп, 2002. - 160 с.

94. Ю9.0золин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. М.: ООО "Издательство Астрель": ООО "Издательство ACT", 2003. - 863 с.

95. Озолин, Н.Г. Путь к успеху / Н.Г. Озолин. — М.: Физкультура и спорт, 1985. 95 с.

96. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 250 с.

97. Основы математической статистики: учеб. пособие для ин-тов физ. культ. / Под ред. B.C. Иванова. — М.: Физкультура и спорт, 1990. 176 с.

98. Основы теории и методики физической культуры: учеб. для техн. физ. культ. / Под ред. A.A. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 1986. — 352 с.

99. Плавание / Ред. В.Н. Платонов. — Киев: Олимп, лит., 2000. — 495 с.

100. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. 286 с.

101. Плохой, В.Н. Базовая подготовка юных лыжников-гонщиков / В.Н. Плохой // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. - №4. - С. 31-32.

102. Полунин, А. Спортивно-оздоровительный бег: Рекомендации для тренирующихся самостоятельно / А. Полунин. — М.: Советский спорт, 2004. — 111 с.

103. Попова, Е.В. Организация и содержание занятий степ-аэробикой со студентками в системе неспециального физкультурного образования: дис. . канд. пед. наук / Е.В. Попова. — СПб., 2003. 147 с.

104. Прокопенко, Т.И. Технология формирования культуры здорового образа жизни личности студента в условиях научно-образовательного и консультативно-оздоровительтного Центра вуза: дис. . канд. пед. наук / Т.И. Прокопенко. — Ставрополь, 1999. 213 с.

105. Пуни, А.Ц. Очерки психологии спорта / А.Ц. Пуни. М.: Физкультура и спорт, 1959.

106. Пуни, А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте / А.Ц. Пуни. — М.: Физкультура и спорт, 1969.

107. Пятков, В.В. Формирование мотивационно-ценностного отношения студентов к физической культуре: дис. . канд. пед. наук / В.В. Пятков. Сургут, 1999. - 184 с.

108. Романов, В. Психологические особенности воспитания физических качеств / В. Романов // Теория и практика футбола. 2003. - №1. - С. 18-20.

109. Руденко, Е.А. Оптимизация процесса физического воспитания студентов вузов на основе специального подбора содержания вариативного компонента программы: дис. . канд. пед. наук / Е.А. Руденко. Хабаровск, 2003. - 146 с.

110. Рудик, П.А. Психологические аспекты спортивной деятельности // Психология и современный спорт: сб. науч. работ / П.А. Рудик. — М.: Физкультура и спорт, 1973.

111. Рыбачук, H.A. Формирование принципов здорового стиля жизни студентов / H.A. Рыбачук // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2004. - № 2. - С. 59-60.

112. Савченко, C.B. Методика повышения эффективности физического образования студенток педагогических вузов с отклонениями в репродуктивной функции: дис. . канд. пед. наук / C.B. Савченко. Челябинск, 2002. - 173 с.

113. Силовая аэробика: Сделано в России / Подготовила И. Борисова // Физкультура и спорт. 1999. - №12. - С. 26.

114. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, B.JI. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААМ, 1995. - 445 с.

115. Сопов, В. Психическая регуляция при подготовке и преодолении экстремальных ситуаций сверхдальних переходов и пробегов: Психология экстремального вида спорта / В. Сопов // Спортивный психолог. — 2004. №1. - С. 27-33.

116. Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

117. Стенин, Б.А. Исследование факторов, определяющих физическую подготовку конькобежцев высокой квалификации: дис. . канд. пед. наук / Б.А. Стенин. М.: ГЦОЛИФК, 1975. - 193 с.

118. Степанов Е.И. Методика воспитания общей выносливости у лыжников младшего школьного возраста на внеклассных занятиях: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е.И. Степанов. — Тарту, 1973. 23 с.

119. Стрюков, М.Г. Некоторые вопросы организации начального этапа подготовки в беге на средние дистанции / М.Г. Стрюков

120. Проблемы физического воспитания и спорта: реалии и перспективы: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики ИФК и дзюдо АГУ. Майкоп: Изд-во АГУ, 2005. - С. 115-126.

121. Суслов, Ф.П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи) / Ф.П. Суслов // Теория и практика физической культуры. — 1997. №7. - С. 38-42.

122. Теория и методика спорта: учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Под ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. М., 1997. - 416 с.

123. Теория и методика физической культуры: учеб. / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

124. Теория и методики физического воспитания: учеб. для фак. физической культуры пед. ин-тов / Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

125. Тер-Ованесян, И. А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд / И.А. Тер-Ованесян. М.: Терра-Спорт, 2000. — 128 с.

126. Тимошенков, В.В. Комплекс модельных характеристик для подготовки велосипедистов / В.В. Тимошенков // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва: мат. Респ. науч.-практ. конф. Минск, 1993. - С. 137-138.

127. Токмакова, О.Н. Совершенствование физической подготовленности студенток специального медицинского отделения вуза на основе расширенного использования дозированной ходьбы ибега: дис. . канд. пед. наук / О.Н. Токмакова. М.: РГАФК, 1999. - 120 с.

128. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта / Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Кос-тилл. — Киев: Олимпийская литература, 2001. — 504 с.

129. Учение о тренировке / Под ред. Д. Харре. — М.: Физкультура и спорт, 1971.

130. Фарфель, B.C. Физиология спорта: Очерки / B.C. Фарфель. — М.: Физкультура и спорт, 1960.

131. Федорова, C.B. Организация учебных занятий по плаванию с группами начального обучения: учеб. пособие / C.B. Федорова. Владивосток: ДВГТУ, 1998. - 186 с.

132. Физиология физических упражнений: учеб. пособие / С.Н. Куч-кин и др.. Волгоград: ВГАФК, 1998. - 105 с.

133. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильи-нича. М.: Гардарики, 2001. - 448 с.

134. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. — М., 1994.

135. Филин, В.П. Особенности взаимосвязи развития мышечной силы, быстроты и выносливости у юных лыжников-гонщиков / В.П. Филин, A.A. Семкин, В.М. Киселев // Теория и практика физической культуры. 1974. - №1. — С. 38-41.

136. Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, H.A. Фомин. М.: Физкультура и спорт, 1980. — 225 с.

137. Хакунов, Н.Х. Физическая культура в системе образования / Н.Х. Хакунов. М.: Советский спорт, 1994. - 132 с.

138. Хоанг, В.З. Эффективность использования бега с ограниченным дыханием как средства повышения специальной выносливости бегунов на 800 метров: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.З. Хоанг. Киев, 1981. - 24 с.

139. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 480 с.

140. Цыба, И.А. Методика применения средств оздоровительной аэробики в физическом воспитании студентов с использованием современных информационных технологий: дис. . канд. пед. наук / И.А. Цыба. М., 2000. - 161 с.

141. Чернышов, Г.Г. Комплексное и раздельное развитие силы и выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации в микроциклах подготовительного периода: автореф. дис. . канд. пед. наук / Г.Г. Чернышов. М.: ВНИИФК, 1990. - 25 с.

142. Шепилов, A.A. Изучение специальной выносливости борцов по показателям эргометрии, частоты сердечных сокращений и потребления кислорода / A.A. Шепилов, В.П. Климин // Теория и практика физической культуры. — 1976. — №1. — С. 26-29.

143. Шолих, М. Круговая тренировка / М. Шолих. — М.: Физкультура и спорт, 1966. — 136 с.

144. Шулика, Ю.А. Психолого-педагогические проблемы повышения специальной выносливости в единоборствах / Ю.А. Шулика // Теория и практика физической культуры. — 2004. №8. - С. 35-36.

145. Шхалахова, Ж.Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов по специальности "Сервис транспортных и технологических машин и оборудования": автореф. дис. . канд. пед. наук / Ж.Н. Шхалахова. — Майкоп, 2004.

146. Эделев А. Проблемы и перспективы совершенствования тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции / А. Эделев // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Харьков: ХГАДИ (ХХПИ). - 2002. - №6. - С. 1322.

147. Якимов, A.M. Особенности подготовки юных бегунов на выносливость / A.M. Якимов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2001. — №1. — С. 28-32.

148. Adaptations in skeletal muscle following strength training / D.L. Costill et al. // J. of Applied Physiology: Respiratory Environmental Exercise Physiology. 1979. - V. 46. - P. 96-99.

149. Biochemical adaptations to endurance exercise in skeletal muscle / J.O. Hollszy et al. // Muscle metabolism during exercise / Eds. B. Pernow and B. Saltin. New York: Plenum, 1971.

150. Cooper, K.H. The aerobics program for total well-being / K.H. Cooper. — Toronto, New York, London, Sydney, Auckland: Bantam Books, 1982.

151. Effects of aerobic training on exercise tolerance and echocardio-graphic dimensions in untrained postmenopausal women / D.A. Morrison et al. // American Heart J. 1986. - V. 112. - P.561-567.

152. Enzyme activity and fiber composition in skeletal muscle of untrained and trained men / P.D. Gollnick et al. // J. of Applied Physiology. 1972. - V. 33. - P. 312-319.

153. Exercise training improves left ventricular systolic function in older men / A.A. Ehsani et al. // Circulation. 1991. - V. 83. -P. 96-103.

154. Frederickon, L.A. Effect of training on indices of iron status of young female cross-country runners / L.A. Frederickon, I.L. Puhl,

155. W.S. Runyan // Med. Sci. Sport. 1983. - V. 15. - №4. - P. 271276.

156. Fundamentals of exercise testing / A.K. Lange et al.. — Geneva: WHO, 1971.

157. Hermansen, I. Capillary density of skeletal muscle in well-trained and untrained men / I. Hermansen, M. Wachtlova // J. of Applied Physiology. 1971. - V. 30. - P. 860-863.

158. Kraemer, W.J. Physiological adaptations to resistance exercise: Implications for athletic conditioning / W.J. Kraemer, M.R. Deschenes, S.J. Fleck // Sports Medicine. 1988. - V. 6. - P. 246256.

159. Landry, F. Cardiac dimension changes with endurance training / F. Landry, C. Bouchard, J. Dumesnil // J. of the American Medical Association. 1985. - V. 254. - P. 77-80.

160. Left ventricular mass as determined by magnetic resonance imaging in male endurance athletes / M.C. Miliken et al. // American J. of Cardiology. 1988. - V. 62. - P. 301-305.

161. Masironi, R. Physical activity in Disease prevention and treatment / R. Masironi, H. Denolin. Piccin / Butterworths, 1985.

162. Maughan, R. Biochemistry of exercise and training / R. Maughan, M. Gleeson, P.L. Greenhaff. Oxford, New York, Tokio: Oxford University Press, 1997.

163. Pollock, M.L. Exercise in health and disease: Evaluation and prescription for prevention and rehabilitation / M.L. Pollock, J.H. Wilmore. Philadelphia: Saunders, 1990.

164. Pollock, M.L. Quantification of endurance training programs / M.L. Pollock // Exercise and Sport Science Reviews. 1973. - N 1. - P. 155-188.

165. Rochmis, P. Exercise tests. A survey of procedures, safety and litigation experience in approximately 170000 tests / P. Rochmis, H. Blackburn // J. American Medical Association. 1971. - V. 217. — P. 1061-1066.

166. Skeletal muscle enzymes and fiber composition in male and female track athletes / D.L. Costill et al. // J. of Applied Physiology. -1976. V. 40. - P. 149-154.

167. The nature of the training response: Peripheral and central adaptations to one-legged exercise / B. Saltin et al. // Acta Physiologica Sandinavica. 1976. - V. 96. - P. 289-305.