автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Увеличение двигательной активности населения зрелого возраста средствами оздоровительной физической культуры

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Качмарек Ивона, 2006 год

Введение.

Глава I

Физкультурно-оздоровительная работа с населением Польши зрелого возраста.

1.1. Формирование здорового образа жизни в период социально-экономических перемен (на примере Польши).

1.2.Понятие рекреации как средства оздоровительной физической культуры в работе с населением.

1.3.Режимы двигательной активности применяемые в практике работы с населением.

1 АОздоровительные факторы природы используемые в качестве рекреации.

1.5. Понятие реабилитации как компонент системы оздоровления с населением.

1.6. Восстановительные средства в сфере физической культуры.

1.7. «Спорт для всех» как средство формирования «здорового образа жизни» населения (на примере Польши).

1.8. Особенности морфофункционального состояния людей зрелого возраста.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Увеличение двигательной активности населения зрелого возраста средствами оздоровительной физической культуры"

Коренные изменения в политике и экономике в 90-е годы повлекли за собой социально-экономические изменения современного общества. С начала перестроечных процессов в странах социалистического лагеря изменились формы управления во всех сферах жизнедеятельности человека (В.А.Рогозкин., И.И.Комаров, А.Г.Комков, Г.К.Варлачеев, Е.В,Антипова, А.Ф.Пшеничников, Е.Г. Гуринович., А.А .Тарасенко,1998).

Учет спроса населения на занятия различными видами физкультурно-спортивной деятельности способствует формированию здорового образа жизни, формированию ценностных ориентаций к физической культуре и спорту (А.В.Зинковский, С.М.Устинов, О.Н.Устинова, 1993).

Полноценное физическое развитие человека является основой его жизненного оптимизма, материального достатка, творческой активности. В экономически развитых странах в спортивную деятельность сегодня вовлечено 40-60% граждан. Спорт обретает все более динамичный характер полноценного социального института. В развитых странах он активно внедряется в систему образования, используется как средство отдыха и оздоровления различных социальных групп населения, реабилитации инвалидов, повышает устойчивость к стрессу.

По данным статистических исследований здоровье человека зависит от многих факторов: наследственности на 20%; экологической обстановки на 20%; здравоохранения на 8,5%; образа жизни на 51% . По мнению многих авторов (Е.А.Пирогова,1985; В.В.Белоусов,1992; Е.Г.Гуринович,1992; и др.), именно за счет правильной организации образа жизни можно хотя бы частично компенсировать наследственные недостатки, экологические осложнения и недоработки здравоохранения.

Исследования показывают, что организация спортивных занятий на производстве способствует снижению профессиональных заболеваний на 2030%; повышению производительности труда на 7-10%; улучшению самочувствия в процессе труда, снижению уровня утомляемости у более чем 90% работников, продолжению трудоспособного возраста, снижению в 1,5 раза дней временной нетрудоспособности (Э.Шатерников, И.Барабан, 1998).

В связи с этим, поиск новых форм увеличения двигательной активности населения зрелого возраста является важной задачей современного общества, которая и определила актуальность нашего исследования.

Объект исследования: средства увеличения двигательной активности населения зрелого возраста.

Предмет исследования: организация «здорового образа жизни» с населением зрелого возраста.

Цель: формирование здорового образа жизни населения зрелого возраста в условиях социально-экономических перемен современного общества Польши.

Гипотеза исследования. Увеличению двигательной активности населения зрелого возраста способствует организация здорового образа жизни средствами оздоровительной физической культуры с учетом ютребностей людей разного возраста, пола и других социально-демографических характеристик.

Научная новизна полученных результатов диссертационного исследования:

• выявлены наиболее эффективные формы оздоровительной физической культуры с населением зрелого возраста в современных социально-экономических условиях Польши;

• определены средства формирования «здорового образа жизни» населения зрелого возраста на основе использования оздоровительной физической культуры и рекреации;

• выявлены средства рекреации, способствующие мотивациоиному отношению к оздоровительной физической культуре населения;

• определены режимы тренировочной нагрузки для населения зрелого возраста при занятиях оздоровительной физической культурой;

• предложена методика индивидуальной оценки интенсивности физической нагрузки в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности.

Основные положения диссертации, выносимые на защиту.

• наиболее эффективным средством увеличения двигательной активности населения зрелого возраста является рекреационная среда, обеспечивающая здоровый досуг и активный отдых с учетом потребностей и возможностей людей разного возраста и пола;

• рекреационная среда способна обеспечить основные потребности населения в физкультурно-оздоровительных занятиях, тем самым способствует укреплению здоровья, увеличению эффективности трудовой деятельности, повышение уровня физической подготовленности;

• наиболее эффективными формами привлечения населения зрелого возраста к здоровому образу жизни являются физкультурно-оздоровительные, восстановительно-профилактические, зрелищно-досуговые.

Теоретическое значение полученных результатов исследования заключается в расширении и углублении современных представлений о формах оздоровительной физической культуры и средствах рекреации с населением зрелого возраста в современных социально-экономических условиях Польши, способствующих увеличению двигательной активности и формированию «здорового образа жизни».

Активное участие в программе «спорт для всех» способствует поиску новых резервов личностного становления, внутренней самореализации и адаптации человека в условиях социальных перемен современного общества.

Практическая значимость полученных результатов исследования заключается в практическом применении средств оздоровительной физической культуры для увеличения двигательной активности населения зрелого возраста.

Организация свободного времени средствами рекреации и оздоровительной физической культуры способствует формированию здорового образа жизни, укреплению здоровья, повышению эффективности трудовой деятельности.

Полученные результаты исследования могут быть использованы при организации физкультурно-оздоровительной работы, спортивно-массовых мероприятий и организации досуга населения.

Материалы исследования могут быть использованы при подготовке лекционного и методического материала, составления практических рекомендаций для специалистов в области физической культуры и спорта, при изготовлении рекламных проспектов и наглядных пособий в санаториях, профилакториях, домах отдыха, оздоровительных клубах.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. В результате исследований подтверждены данные о возрастных изменениях функционального состояния и физической работоспособности населения, которые согласуются с литературными данными о взаимосвязи уровня суточной двигательной активности с основными показателями здоровья. Нами подтверждено возрастное увеличение числа и степени выраженности факторов риска у женщин и мужчин зрелого возраста. Наиболее распространенными факторами риска является гиподинамия, нервно-эмоциональные перегрузки, сердечно-сосудистые заболевания, избыточное питание и курение, избыточная масса тела.

2. Наиболее эффективным средством формирования здорового образа жизни населения зрелого возраста является рекреационная среда, которая способна обеспечить основные потребности населения в физкультурно-оздоровительных занятиях, здоровый досуг и активный отдых, тем самым способствуя укреплению здоровья, увеличению двигательной активности, повышению уровня физической подготовленности.

Наиболее распространенными формами организации физической культуры с населением зрелого возраста в период социально-экономических перемен современного общества являются физкультурно-оздоровительные, восстановительно-профилактические, зрелищно-досуговые.

3. Эффективность тренировочных занятий зависит от рациональной организации, обеспечивающей плотность занятий, выбор оптимальной дозировки нагрузки с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Показателем интенсивности физической нагрузки является ЧСС, как индикатор приспособительных реакций организма человека. В занятиях оздоровительной физической культурой с населением зрелого возраста этот показатель не должен превышать 60-85% от максимальной ЧСС. При этом учитывается расход энергии индивидуально для каждого человека.

4. По результатам нашего тестирования, были определены наиболее информативные тесты оценки физического состояния занимающихся мужчин и женщин зрелого возраста, на основе которых были определены режимы тренировочных нагрузок.

Наиболее информативными показателями является ЧСС, время восстановления после стандартной нагрузки (тест Купера), сила мышц рук, сила мышц живота, гибкость, равновесие.

5. Используя методику расчета энерготрат нами предложены тренировочные режимы определяющие величину нагрузки одного тренировочного занятия, в зависимости от уровня физической подготовленности: - подготовительный режим составляет 60-65% от максимальной ЧСС, количество энергозатрат составляет 300-400 ккал в одно занятие; развивающий режим составляет 65-75% от максимальной ЧСС, количество энергозатрат составляет 400-600 ккал в одно занятие; тренирующий режим составляет 75-85% от максимальной ЧСС, количество энергозатрат составляет 600-800 ккал в одно занятие.

6. Использование оздоровительных средств физической культуры с населеним зрелого возраста способствуют повышению уровня физической подготовленности и функционального состояния. Показатели гибкости у женщин и у мужчин увеличились в 2 раза. Наиболее высокие показатели отмечены при тестировании силовых качеств - сгибание рук в упоре у женщин 15±0,7раз, у мужчин 25,4±1,4раз, а также в тесте на подъем туловища у женщин 32,9±8,0, у мужчин 38,2±4,1раз. Отмечен прирост показателей выносливости, за 12 минут, женщины в среднем преодолевают 1270±2,8м, а мужчины 1412,5±1,3м. Тест на равновесие также свидетельствуют о приросте координационных качеств, у женщин 19±0,3, и у мужчин 18,8±0,7с.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Анкета

Возраст.

Курс.

Ваше отношение к занятиям физической культурой:

Активно занимаюсь.

Эпизодически.

Не люблю заниматься.

Видите ли Вы необходимость в занятиях физическими упражнениями и почему:.

Каким видом двигательной деятельности Вы предпочитаете заниматься: на уроке по физической культуре. в секции.

Каким Вы видите «здоровый образ жизни»: строгий режим труда и отдыха. избежание стрессовых ситуаций. следование культурным традициям. переживание удовлетворения от прожитого дня. положительное влияние занятиями физическими упражнениями

Занимаетесь ли Вы закаливающими процедурами, и какими: нет. нерегулярно. занимаюсь.

Курите ли Вы: да. нет.

Употребляете ли Вы алкоголь: да. редко . нет.

Часто ли Вы болеете?.

Имеются ли у Вас хронические заболевания?

Общая структура занятия оздоровительной физической культурой

Часть Направленно Зона Основные Указания урока сть и воздействия и упражнения продолжител направленность ьность части упражнений урока

1 2 3 4 5

Аэробная Рекомен

1 разминка Повороты дуется

часть Разминка Локальные головы, наклоны, изолированны круговые использовать е движения движения низкий или

Продолжите частями тела) плечами, средний темп льность движения стопой. подготовител движений с ьной части урока от 5 до небольшой

10 минут Изолированные Растягивание амплитудой. движения для мышц голени, Выполнять в мышц бедра и передней и голени задней медленном и поверхности среднем темпе бедра, поясницы. в положении стоя, с опорой руками о бедра, без использования махов и пружинящих движений

2 часть Круговая тренировка (продолжите льность — 2040 мин) Чередование упражнений для различных мышечных групп и конечностей (всего - не более 10 станций) Статодинам ические упражнения выполняются упражнения выполняются в на каждую мышечную группу не более 30-60 с. Один круг длится не менее 10 мин. Чередование выполнения упражнений стоя и лежа. Упражнения выполняются в спокойном темпе (ЧСС -в пределах 90120 уд/мин), не допускается задержка дыхания, не делать резких движений.

Стретчинг Изолированные движения для мышц бедра и голени Растягивани е мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы Выполнять в медленном и среднем темпе в положении стоя, с опорой руками о бедра, без использования махов и пружинящих движений.

Первая заминка 3-5 мин. Проводится в перерывах между прохождения Глубокий стретч: упражнения на гибкость, общая заминка Растягивани е мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голени, мышц груди, рук В разных и.п., медленно, с фиксацией поз и кругов и плечевого пояса последующим расслабление м

3 часть Вторая заминка Упражнения йоги Дыхательные упражнения По выбору занимающихся Выполнять дыхательные упражнения, способствующие массажу внутренних органов и профилактике заболеваемости В разных и.п., повторяется 510 раз с интервалом 510 с.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Качмарек Ивона, Познань

1. Амосов Н.М. Раздумье о здоровье.-М.:Физкультура и спорт,-1987.-64с.

2. Антипова Е.В. Организационно-педагогические факторы эффективного использования средств и методов физической культуры в системе платных услуг населению: Автореф.дисс.канд.пед.наук.-Л.,-1991.-24с.

3. Аринчин Н.И. // Матер, симпоз. по вопр. регуляции кровообращения. -Ростов н/Д., 1968. Т. 1. - С. 21-22.

4. Аринчин Н.И. // Матер, симпоз. по проб, регионал. кровообращения. -Ростов н/Д., 1968.-Т. 1.-С. 11.

5. Аринчин Н.И. // Матер. III съезда Белорус, физиол. о-ва им. И.П.Павлова. -Мн., 1970.-С. 10-11.

6. Аринчин Н.И., Недвецкая Г.Д. Внутримышечное периферическое сердце. Мн.: Наука и техника, 1974. - 150 с.

7. Аринчин Н.И. // Физиология человека. М., 1978. - № 3. - С. 426-435.

8. Аринчин Н.И. Биология старения: Руководство по физиологии. -Л., 1982.-С. 39-60.

9. Артамонов В.Н., Мотылянская Р.Е. Пластическая гимнастика как форма оздоровительной массовой физкультуры (Медико-биол. обоснование): Метод разработка. М.: ГЦОЛИФК, 1992 - 40 с.

10. Ю.Астраханцев Е.А. Дозированный бег и ритмическая гимнастика в комплексной программе оздоровительных занятий со студентками: Автореф. дис. . канд пед наук: 13.00.04 / ГЦОЛИФК. -М., 1991. -22 с.

11. Атлас физических упражнений для красоты и здоровья / В.Л.Уткин, В.И.Бондин, Г.Л.Островский, В.Д.Сонькин / Ред. В.М.Зациорского. -Ростов на Дону: Изд-во Рост. Ун-та, 1990. 111 с.

12. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Пособие для студентов, аспирантов ипреподавателей институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1978.-223с.

13. З.Бабаков А.И., Лубышев Е.А. «Школа здоровья» города Волхова // Теория и практика физической культуры. 1999. - №1. - С.61.

14. М.Байдонов В .Я. Физическая культура учителя как часть его общепедагогической культуры // Физическая культура и здоровье. 1996. - №2.-С.83-88.

15. Бабский Е.Б., Зубков А.А., Косицкий Г.И., Ходоров Б.И. Физиология человека / Под ред. Е.Б.Бабского. М.: Медицина, 1966. - 656 с.

16. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. -М.: Медицина, 1979. 298 с.

17. Баршай В.М. Исследование взаимосвязи процессов развития физических качеств и формирования двигательных навыков у юных акробатов: Дис. канд. пед. наук: 13.00.04. -М., 1973. 176 с.

18. Бальсевич В.К., Запорожанов В.К. Физическая активность человека. -Киев: Здоров'я, 1987. -224с.

19. Бейлин В.Р., Филиппов В.К. Дорожка здоровья // Физическая культура в школе. 1988. - №9. - С.62-64.

20. Благуш П.К. К теории тестирования двигательных способностей. -М.: Физкультура и спорт,-1982.-165с.

21. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт, 1985.-192 с.

22. Белоусов В.В. Физкультурно-оздоровительные центры в системе укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни людей: Автореф.дисс.док.мед.наук.-СПб.,-1992.-50с.

23. Бейли К. Стройный или толстый / Пер. с англ. М.: Крон-Пресс, 1995. -192 с.

24. Белякова Н.Т. Фигура, грация, осанка. М.: Просвещение, 1978. - 48 с.

25. Бшокоштова Ж.А. Основи Teopii шейпингу. К.: Науковий свгг, 2000. - 33 с.2612. Бшокопитова Ж.А., Мовчан Л.М., Щербакова Н.А. Пмнастика краса i здоров'я. К.: Здоров'я, 1991. - 104 с.

26. Бирюк Е.В. Ритмическая гимнастика: Метод, рекомендации. К.: Молодь, 1986.-151 с.

27. Вендеева И.В. Будь молодой и грациозной. -М.: Молодая гвардия, 1986. -127 с.

28. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. Минск: Полымя, 1982.- 144 с.

29. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения М.: Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.

30. Вилькин Я.Р., Каневец Т.М. Организация работы по массовой физической культуре: Учебное пособие. -М.: Физкультура и спорт, 1985. 176с.

31. Власенко С.Н. Гибкость важный фактор здоровья: Учеб. пособие. - Мн., 1992.-99 с.

32. Волков В.М. Нетрадиционные средства восстановления // Теория и практика физической культуры. 1995. - №3. - С.22-24.

33. Гавриленко А.В. Растить здоровое поколение // Физическая культура и здоровье. 1998. - №4. - С.76-97.

34. Гаврилов Д.Н., Утенко в.н., Иванова Д.А. Особенности тестирования и нормирование нагрузки в занятиях оздоровительной направленности.//Современные проблемы физической культуры и спорта., СПбНИИФК,- 1998г.- С.ЗЗ.

35. Гаврилов Д.Н., Утенко В.Н., Забалуева Т.В., и др. Тестирование аэробной выносливости // Актуальные вопросы спортивной медицины и массовой физической культуры.- СПб,-1996.- 12с.

36. Гриненко М.Ф., Ефимова Т.Я.Сколько же надо двигаться? М.:3нание,1995,№2.-С.12.

37. Гайков А.В. Инновационная интерпретация физической культуры и спорта: от проблем к решению // Теория и практика физической культуры. 2001. - №2. - С.47-49.

38. Ганопольский В.И. О педагогическом контроле физической подготовленности и физической работоспособности участников туристских походов // Спортивная наука на рубеже столетий: Международный сборник научных трудов. Вып.1. - Минск, 2000. -С.291-300.

39. Глобальная стратегия ВОЗ по достижению здоровья для все к 2000 году и ее реализация в различных странах мира://Сб.науч.тр.-М.,1986.-С.18.

40. Глазырина Л.Д. На пути к физическому совершенству. Минск,- 2005.-27с.

41. Граевская Н.Д. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности // Спортивная медицина: Учебник для ин-тов. физ. культ. / Под ред. В.Л.Карпмана. М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 220-222.

42. Гринфилд Б. О медикаментах, «ободранности» и «естественности» // Архитектура тела и развитие силы / Ежемесячный независимый российский журнал по силовым видам спорта. 1997. -№ 4. - С. 43.

43. Гужаловский А.А. Физическое состояние спортсмена и его оценка // Теория и практика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1973.-№3.-С. 70-72.

44. Гуринович Е.Г. Информационное обеспечение физкультурно-оздоровительного центра промышленного предприятия: Автореф.дисс. .канд.пед.наук.-СПб.,-1992.-24с.

45. Гуськов Е. И., Панков В.А. Женщина. Физическая активность. Здоровье. -М., 2000.-260 с.

46. Динейка К.В. Движение, дыхание, психо-физическая тренировка. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 63 с.

47. Дикаревич JI.M. Педагогические приемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / ВНИИФК. М., 1996. - 21 с.

48. Душанин С.А. и др. тренировочные программы для здоровья.-Киев: Здоровья,-1985.-С.23. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. -М.: Физкультура и спорт, 1967. 40 с.

49. Еремина O.JI. Клинико-физиологическое обоснование дифференцированных режимов оздоровительных физическихтренировок (14.00.12): Автореф. дис.докт. мед. наук. /

50. Днепропетровская госуд. мед. академия. Днепропетровск, 1994.-48 с.

51. Жолдак В.И. Олимпийский туризм: перспективы развития // Теория и практика физической культуры. 1999. -№11. — С.26-28.

52. Здоровье. Популярная энциклопедия.- Минск, 1990. -668с.

53. Зинковский А.В.,.Устинов С.М, Устинова О.Н. Имитационные модели и маркетинг в управлении физической культурой:Учеб.пособие.-СПб.:СПб ГТУ, 1993 .-64с.

54. Иващенко Л.Я. Программирование занятий оздоровительной направленности//Физическая культура и здоровье:Сб.науч.трудов.-Киев: КГИФК, 1988.-С. 19.

55. Исаев А.А. Спортивная политика России.- М.:Советский спорт,2002.-512с.

56. Клайв Т. Час расплаты // Сила и красота. 1993. - Vol. 7. - № 3. - С. 59-62.

57. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учебник для ин-тов. физ. культ. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

58. Козырева О.В. Методика восстановительно-профилактических упражнений в послерабочее время для женщин зрелого возраста занятых умственным трудом: Автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / ГЦОЛИФК. М., 1987. - 24 с.

59. Козакова К.Г. Физическое состояние женщин зрелого возраста и его коррекция в условиях различных форм физкультурно оздоровительных занятий: Дис. канд. пед. наук. 13 00.04 / КГИФК. - К., 1993.-208 с.

60. Колтановский А.П. 400 упражнений с палкой и стулом. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 85 с.

61. Кот С.И. Технология современного культуризма. Запорожье: Видавець, 1992.-64 с.

62. Крапивина Е.А. Физические упражнения йогов. М.: Знание, 1991. -188с.

63. Кряж В.Н., Ветошкина Э.В., Боровская Н.А. Гимнастика. Ритм. Пластика. Минск: Полымя, 1987. - 175 с.

64. Куприян В.К. Наука быть здоровым или формирование здорового образа жизни лицеиста // Физическая культура и здоровье. 1998. - №3. - С.69-81.

65. Лесгафт П.Ф. Избранные труды. М.: Физкультура и спорт, 1987. -360с.

66. Локтев С.А., Барабанов В.А., Якобашвили В.А. Новый взгляд на старые проблемы // Теория и практика физической культуры. 1999. - №3. -С.51-53.

67. Лебедева И.П.Основы лечебной физической культуры// Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации.-М. :Медтицина, 1991 .-С. 14-39.

68. В.С.Лукьянов. Здоровье, работоспособность, долголетие.-М. :Медгиз, 195 8 .-3 5 8с.

69. Мазниченко В.Д. Зависимость формирования двигательных навыков от развития и проявления двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1964. - № 2. - С. 6263.

70. Мазниченко В.Д. Двигательные навыки в спорте: Метод, разработка для студентов спортивных факультетов. Малаховка: МОГИФК., 1981.-С. 9.

71. Макаров В.А. Роль массажа и лечебной физкультуры в реабилитации спортивной работоспособности // Методы мед. реабилитации в спорте: Матер. Всесоюз. симпоз. Киев, 1972. - С. 15-17.

72. Масальгин Н.А. Математико-статистические методы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 151с.

73. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1976.-216 с.

74. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977.-271 с.

75. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

76. Микулин А.А. Активное долголетие.-М.:Физкультура и спорт, 1991.-112с.

77. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. М.: Медицина, 1988. - 256с.

78. Методические рекомендации по организации и использованию физкультурно-оздоровительных центров.-JI.,-1987.-36с. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики. М.: Медицина, 1973. -360 с.

79. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс, профилактика. М.: Наука, 1981. -225 с.

80. Менхин Ю.В., Леводянский И.М. Исследование эффективности методов развития подвижности в суставах у гимнастов // Теория и практика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1979. - № 10. -С. 29-31.

81. Метаболизм в процессе физической деятельности/Под ред. М.Харгривса. Киев, Олимпийская литература, 1998. - 264 с.

82. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В., Якубовская А.Р. и др. Физкультурно-оздоровительные центры предприятий //Теория и практика физической культуры.- 1984.- №З.С.35-38.

83. Озолинь П.П. Адаптация сосудистой системы к физическим нагрузкам. -Рига: Зинатне, 1984. 134с.

84. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. А.А.Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352с.

85. Популярная медицинская энциклопедия.-М.,-1961.-1251с.

86. Пирогова Е.А. Совершенствование физического состояния человека. -Киев: Здоров'я, 1989. 167с.

87. Пряхин О.Н. Организационно-управленческие факторы спортивно-физкультурных комплексов в условиях рыночной среды: Автореф.дисс.канд.пед.наук.-СПб.,1997.-24с.

88. Рогозкин В.А., Комаров И.И., Комков А.Г.,и др. Современные проблемы физической культуры и спорта., С-Птб., 1998., 231с.

89. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.В. Основы теории оздоровительной физической культуры. М., 1994. - С.35.

90. Сивиньски В. Основы двигательной рекреации: Учебное пособие. -Минск, 1994.- 128с.

91. Сивиньски В. Рекреация и физическое воспитание в новой модели отдыха детей и молодежи в Польше // Спортивная наука на рубеже столетий: Международный сборник научных трудов. Вып.1. - Минск, 2000. - С.403-412.

92. Толкачев В.А. «Оптималист» выступает за трезвость и здоровье // Физическая культура и здоровье. 1999. - №4. - С.89-97.

93. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. -М.: Физкультура и спорт, 1991. 224с.

94. Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. Изд.2-е. - М.: Медицина, 1980. - 224с.

95. Хрисанфов Е.Н. Основы геронтологии (Антропологический аспект)6 Учеб.для студ.высш.учеб.завед.-М.:Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 1999.-160с.

96. ЮО.Царик А.В. Некоторые аспекты стратегии активного долголетия //Теор. И практ.физ.культуры -2002.-№4.-с.40-43.

97. Царик А.В. Формирование потребностей населения в физическом совершенствовании // Физическая культура, спорт, туризм в новых условиях развития стран СНГ: Материалы международного научного конгресса. Часть 2. - Минск, 1999. - С. 175-176.

98. Челноков В.А. Оздоровительная физическая культура при профилактике остеохондроза позвоночника у лиц старшего и пожилого возраста: Методическое пособие.-М.:Советский спорт,-2001.-52 с.

99. ЮЗ.Чикичева Н., Ткаченко А. Здоровье и учеба: взгляд на проблему и доминанта деятельности // Физическая культура и здоровье. 2000. -№2. - С.56-65.

100. Шицкова А.П., Новиков Ю.В. Ключи к здоровью://Гигиена тружеников села.-М., 1998.-45с.

101. Bogucki J., Deja W., Erdmann L. Ekologiczne uwarunkowania ludnosci w roznych kategoriach czasu wolnego i przestrzeni // II Kongres Naukowy Kultury Fizycznej. Warszawa: Wyd. AWF, 1987. - S.23-25.

102. Brzezinski J. Elementy metodologii badan psychologicznych. Warszawa: PWN, 1980.-177s.

103. Buczkowski P., Cichocki R. Podmiotowosc i mozliwosc, rzeczywistosc, koniecznosc. Poznan: NAKO, 1989. - 143s.

104. Cackowski Z. Problemy i pseudoproblemy. Warszawa: KiW, 1964. - 112s.

105. Canadian Standardised Tts of Fitnes., Ottawa.-1986,-p.56.

106. Cendrowski Z. Kultura fizyczna a troska о zdrowie // Wychowanie Fizyczne I Higiena Szkolna. 1987. - N 7. - S. 14-17.

107. Czajkowski К. О niektoiych problemach czasu wolnego // Kultura i Zycie. -1962. -N 2. S.22-24.

108. Czajkowski K. Wychowanie do rekreacji. Warszawa: WSiP, 1979. - 230s.

109. Cwiakowski M. Problemy spoleczne wolnego czasu. Warszawa: CRZZ, 1967.-186s.

110. Dabrowski Z. Czas wolny dzieci i mlodziezy. Warszawa: PZWS, 1966. -312s.

111. Demel M., Humen W. Wprowadzenie do rekreacji fizycznej (elementy historii i metodyki). Warszawa: SiT, 1970. - 183s.

112. Demel M. О wychowaniu zdrowotnym // Pedagogika zdrowia. Warszawa: PWN, 1980. - S.72-84.

113. Demel M. Teoria wychowania fizycsnego w sluzbie praktyki // Materialy z I Krajowej Konferencji Sekcji Metodyki PTNKF. Katowice: AWF, 1981. -S.44-50.

114. Demel M., Sklad A. Teoria wychowania fizycsnego. Warszawa: PWN, 1986.-198s.

115. Demel M., Szwarc M. Zdrowie a edukacja // Oswiata Doroslych. 1988. -N 5. - S.8-14.

116. Drozdowski Z. Biologiczne uwarunkowania wykorzystania czasu wolnego czlowieka // Problemy Mlodziezy. 1984. - N 7. - S.7-9.

117. Drozdowski Z. Antropologia dla nauczycieli wychowania fizycsnego. — Poznan: AWF, 1988. 320s.

118. Drozdowski Z. О miejsce rekreacji fizicznej wsrod czynnikow rozwoju czlowieka: Monografie. Poznan: AWF, 1986. - 229s.

119. Dumazedier J. Vers une civilization du loisir? Ed, du Senil. Paris, 1962. -68s.

120. Erdmann L. Kultura fizyczna w programie wykorzystania czasu wolnego roznych srodowisk spolecznych: Monografie. Poznan: AWF, 1986. - 177s.

121. Jonkisz J. Drogi rozwoju systemu szkolenia sportowego dzieci i mlodziezy szkolnej: Problemy aktualne i potrzeby przyszlosci // Zeszyty Naukowe. -N 48. Wroclaw: AWF, 1988. - S.45-59.

122. Kaminski A. Czas wolny i jego problematyka spoleczno-wychowawcza. -Wroclaw-Warszawa-Krakow: Ossolineum, 1965.-318s.

123. Kaminski A. Funkcje pedagogiki spolecznej. Warszawa: PWN, 1974. -168s.

124. Kozdron E., Piotrowska H. Z rekreacja na ty. Warszawa: ZG TKKF, 1983.-92s.

125. Kaluzny Cz. Zasady, metody, formy dzialalnosci kulturalno-oswiatowej. -Warszawa: CRZZ, 1973.-217s.

126. Karwowski A. Encyklopedia Powszechna. Warszawa: PWN, 1982. - 443s.

127. Korczak L. Uczestnictwo uczniow w zajeciach pozalekcyjnych // Nauczyciel i Wychowanie. 1987. -N 3-4. - S.5-19.

128. Krawczyk Z. Kultura fizyczna elementem stylu zycia // Wychowanie Fizyczne i Higiena. - 1986. -N 6. - S.l 1-18.

129. Krawczyk Z. Kultura fizyczna w swiadomosci spolecznej i sposobie zycia // II Kongres Naukowy Kultury Fizycznej. Warszawa: AWF, 1987. - S.41-45.

130. Kupisiewicz Cz. Paradygmaty i wizje reform oswiatowych. Warszawa: PWN, 1985.- 183s.

131. Kwiecinski Z. Budzet czasu wolnego a ich srodowisko. Warszawa: PWN, 1979.- 119s.

132. Labaj M., Mazurkiewicz A. Wybrane zagadnienia z teorii i metodyki rekreacji ruchowej. Krakow: AWF, 1984. - 77s.

133. Martynkin A., Zaremba Z. Bieg po zdrowie. Warszawa: SiT, 1978. - 110s.

134. Maslow A. Teoria hierarchii potrzeb ludzkich. Warszawa: PWN, 1966. -88s.

135. Wolanska T. Rekreacja fizyczna. Warszawa: COMUK, 1991. - 255s.

136. Wolanska Т. Rekreacja ruchowa i turystyka. Warszawa: AWF, 1994. -308s.

137. Wolanska Т., Wozniak A. Spoleczno-kulturowa funkcja wychowania do turystyki i rekreacji // III Kongres Naukowy Kultury Fizycznej. -Warszawa: AWF, 1997. S.70-77.

138. Wolanska T. Wybrane zagadnienia rekreacji ruchowej. Warszawa: AWF, 1998.-212s.

139. Wolanska T. Wychowanie do rekreacji. Warszawa: AWF, 1998. - 220s.

140. Wolanska T. Ustawiczne wychowanie do rekreacji fizycznej // Kultura Fizyczna. 1999. -N 5. - S.20-22.