автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Биомеханические основы обучения технике прыжков начинающих волейболисток

Автореферат диссертации по теме "Биомеханические основы обучения технике прыжков начинающих волейболисток"

АДЫГЕЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

На правах рукописи ЗАФЕСОВ Аюб Магометович

БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКОВ НАЧИНАЮЩИХ ВОЛЕЙБОЛИСТОК

13.00.04. - Теория и методика физического

воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Майкоп - 1995

- г -

Работа выполнена на кафедрах биотехнических основ физического воспитания и легкой атлетики Адыгейского государственного университета.

Научный руководитель - кандидат педагогических наук,

доцент А.М.Доронин Научный консультант - кандидат педагогических наук,

доцент Ал.А.Шалманов Официальные оппоненты - доктор педагогических наук,

профессор К.Д. Чермит кандидат педагогических наук, доцент Ю.К. Черньпленко Ведущая организация - Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры

¿к ¿У

Защита состоится ".......____1995 г. в ...часов на заседании

диссертационного совета КПЗ.34.02. Адыгейского государственного университета по адресу:

352700 г. Майкоп, ул. Первомайская, 208

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке АГУ.

Автореферат разослан "...".........1995 г.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, доцент........./М.Р.Кудаев

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

АКТУАЛЬНОСТЬ. Динамичный процесс многолетней подготовки спортсменов в соответствии с общеприродными закономерностями развития. характеризуется отрицанием одного уровня подготовленности другим, более высоким. Однако, отрицание происходит не в виде полного уничтожения достигнутого. Новое состояние вбирает в себя достигнутое рациональное из предыдущего.

Непосредственно в процессе обучения двигательным действиям такими рациональными являются элементарные движения, составляющие определяющее звено техники. В волейболе таковым служит естественное движение - прыжок.

Прыжковые упражнения составляют основу двигательных действий практически почти во всех видах спорта, включая игровые, и неудивительно, что к настоящему времени по ним накоплен обширный исследовательский материал (Арйянц А.Г., 1976; Алиханов С.И., 1970; Ах-меров Э.К. 1970, 1973, 1977; Беляев A.B., 1974; Берштейн H.A., 1947; Бриль М.С., 1980, 1983; Железняк Ю.Д., 1967, 1970, 1972, 1978; Ивойлов A.B., ' 1958, 1967, 1979, 1984; Клешев Ю.Н., 1973, 1979; Топышев О.П., 1968, 1976, 1988 и др.)

Прыжок, формируясь как составная часть специальных двигательных действий на начальном этапе обучения, оказывает решающее влияние на спортивный результат на последующих этапах. Одновременно. в соответствии с закономерностью отрицательного переноса двигательного навыка- неправильно сформированную технику очень трудно, иногда невозможно, изменить. Следовательно, формирование правильной техники выполнения прыжковых движений является одной из главных предпосылок мастерства спортсменов.

Кроме того, известно, что экономичное выполнение движений составляет биомеханическую основу выносливости, значимость которой резко возрастает в волейболе при достижении высокого уровня спортивного мастерства. Среди работ, посвященных технической подготовке волейболистов (КлещевЮ.Н., 1967, 1973, 1979; АрйянцА.Г., 1976; Железняк Ю.Д., 1967, 1970, 1972, 1978; ИвойловА.В., 1958, 1967, 1979, 1984; 1979; Топышев О.П., 1968, 1976, 1988 и др.) не удается обнаружить биомеханического обоснования рациональности выполнения рассматриваемого двигательного действия, что не позволяет разработать эффективную методику обучения.

Обнаружены противоречия между запросами практики и существующими знаниями:

- не установлено, какие группы мышц нижних конечностей обеспечивают максимальное давление на опору при взаимодействии с ней;

- не определен суммарный вклад отдельных простых и сложных двигательных актов, таких, как подседание, маховые движения руками, разбег в обеспечение накопления энергии упругой деформации в мышцах нижних конечностей при амортизации в прыжках с места и с разбега;

- недостаточно изучено влияние прыжковой выносливости волейболисток на спортивный результат, особенно на начальном этапе многолетнего цикла тренировки.

В этой связи остаются необоснованными общая модель техники выполнения прыжковых упражнений, закономерности взаимодействия спортсмена с опорой, то есть определяющие факторы методики обучения.

На основании вышеизложенного изучение биомеханических параметров прыжка в волейболе и зависимости . . от уровня физической под-

готовленности волейболисток является актуальным.

ЦЕЛЬ ИССЛЕЛОВАНИЯ. Обосновать биомеханические основы формирования техники прыжков и прыжковой выносливости у волейболисток на начальном этапе обучения.

ГИПОТЕЗА ИССЛЕЛОВАНИЯ. Возможность длительного и интенсивного выполнения прыжковых действий является одним из основных системообразующих факторов спортивного мастерства. Следовательно, выявление биомеханических основ формирования техники прыжков и прыжковой выносливости позволит оптимизировать методику начальной подготовки волейболисток.

НАУЧНАЯ НОВИЗНА И ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ.

Впервые определены ведущие группы мышц, обеспечивающий эффективное отталкивание от опоры в прыжковых упражнениях и проявление прыжковой выносливости.

Выдвигаемое положение о роли двусуставных мышц задней поверхности бедра и голени в эффективном выполнении прыжка изменяют сложившиеся представления о силовой и скоростно-силовой тренировке.

Установлен объем прыжков, выполняемых высококвалифицированными спортсменками на ответственных соревнованиях.

Определено влияние простых и сложных двигательных действий (подседание, маховые движения руками и разбег) на эффективность выполнения прыжковых упражнений за счет рекуперации энергии упругой деформации, накопленной в мышцах нижних конечностей при амортизации.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ, выносимые на защипу:

1. Объем и интенсивность прыжковых упражнений в матчах зависят от квалификации соперников и напряженности игры.

2. Подготовленность волейболисток на начальном этапе обучения

характеризуется недостаточной прыжковой выносливостью. ПрыжкоЕ выносливость измеряется количеством прыжков в одной серии и на> дится в обратной зависимости от высоты прыжка.

3. Основной вклад в увеличение давления ног на опору при с талкивании в прыжках вносят двусуставные мышцы задней поверхнос бедра и голени (если угол сгибания коленного сустава больше 12С

4. Тестирование волейболисток для оценки силовых качеств mi нижних конечностей следует проводить при угле сгибания в колени суставе 155°.

5. Накопление энергии упругой деформации в мышцах нижних к нечностей при амортизации в прыжках обеспечивается главным образ за счет разбега, маховых движений рук и туловищем .

ОБЪЕМ И СТРУКТУРА РАБОТЫ. Работа выполнена на 126 страниц машинописного текста, включает 14 таблиц и 19 рисунков, состоит введения, трех глав, выводов и практических рекомендаций.

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ Для достижения цели в работе были поставлены следующие ЗАДАЧ 1. Определить объем прыжковых упражнений у спортсменок высок квалификации в условиях соревнований и выявить их значимость д спортивного результата.

2. Выявить отличительные особенности уровней развития с» ростно-силовой подготовленности и прыжковой выносливости волейб' листок разной квалификации.

3. Выявить взаимосвязи между биомеханическими показателя] характеризующими результативность прыжка.

4. Разработать биомеханические основы методики совершенств! вания скоростно-силовой и технической подготовки, а так^-же разв]

тия прыжковой выносливости у волейболисток.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ. Для решения поставленных задач применялись методы и методики исследования:

- анализ научно-методической литературы;

- контрольное, педагогическое тестирование;

- анкетирование;

- комплексная инструментальная методика для регистрации и оперативной обработки информации с помощью компьютерной поддержки. Комплекс включал в себя тензоплатформу для регистрации трех составляющих сил реакции опоры и силоизмерительную установку для оценки силовых возможностей мышц нижних конечностей волейболисток;

- гониометрия;

- метрологические методы контроля за технической подготовкой спортсменов(тестирование);

Данные обрабатывались методами математической статистики с расчетом мер центральных тенденций и мер вариаций, а также коэффициентов взаимосвязи.

Научнее исследований проводилось по четырем направлениям. Выбор направлении продиктован поставленными задачами.

В первом направлении исследований решалась задача выявления

общего объема прыжковых упражнений у игроков команд-победительниц

игр Доброй Воли 1994 г. Всего в исследовании приняли участие 73

спортсменки (сборная команды России -12, из них МС-4, МСМК-8, и

сборные команды США -12, Японии -12, Нидерландов -12, Кубы -12,

Китая" -12). Фиксировался и анализировался объем прыжковой работы, н.

выполненои в условиях соревнований.

Во втором направлении оценивалась прыжковая выносливость спортсменов разной квалификации и специализаций. В экспериментах

приняли участие 68 студентов 1-3 курсов факультета физическо1 культуры Адыгейского государственного университета в возрасте 17-22 лет ; 17 волейболисток (рост 166±5,5 см, вес 64±5,5 кг), IE футболистов (рост 175,9±7,2 см вес 68,8±6,9 кг), 13 студентов пс специальности атлетическая гимнастика (рост 174,8±6,9 см, вес 69,5±5,8 кг). Остальные 17 студентов специализировались в боксе, баскетболе, ориентировании.

Испытуемые в течение одной минуты выполняли произвольны« прыжки вверх с места на максимальную высоту с заданной интенсивностью - пауза между прыжками в 3 секунды исключала возможное« рекуперации энергии, накопленной в мышцах нижних конечностей посл< очередного прыжка при приземлении на опору.

Регистрировались следующие биомеханические показатели:

1) высота каждого прыжка;

2) количество и время выполнения прыжков;

3) суммарная высота прыжков;

4) работоспособность и мощность выполненной работы.

Кроме того, регистрировались частота сердечных сокращен» (ЧСС) и артериальное давление до и после выполнения прыжковых упражнений.

Всего обработано и проанализировано 1215 прыжков.

В третьем направлении исследований решались задача экспери ментального обоснования теоретических выводов, сделанных в ряд работ о ведущей роли мышц задней поверхности бедра и голени в соз дании максимального давления на опору при разгибании ног (ноги) коленном суставе от 120° до 170°. Учитывая, что именно при эти угловых перемещениях выполняется отталкивание в нападающем ударе волейболе, а в прыжках вверх с места от 85° до 170° - оценка мак

симального усилия проводилась в этом диапазоне углов.

В эксперименте приняли участие 15 волейболистов низкой квалификации (9 юношей - рост 175 ± 8,3 см, вес 65 ± 5,2 кг; 6 девушек - рост 167 ±5.1 см, вес 56 ± 5,9 кг).

Испытуемые выполняли два задания. В первом, сидя на стуле, проявляли максимум усилия в статическом режиме, направленного на разгибание ноги в коленном суставе при различных углах в этом суставе (от 75° до 150° - девушки и от 75° до 170° - юноши).

Статическое усилие, развиваемое четырехглавой мышцей, измерялось с помощью тензоплатформы. Оно передавалось через трос, соединяющий крышку платформы с манжетой на голени испытуемого. Во вто. ром задании испытуемые из и.п., сидя на стуле, в упоре одной ногой, проявляли максимальное усилие при отталкивании от тензоплатформы с упором тазом в тяжелоатлетический пояс, прикрепленный к основанию тензоплатформы .

В общей сложности было получено и проанализировано 114 пар показателей, по которым были построены зависимости "сила-угол".

: в четвертом направлении исследований? проводилось тестирование испытуемых с целью оценки уровня развития скоростно-силовых возможностей и технической подготовленности волейболисток при выполнении прыжковых упражнений на максимальную высоту в пяти тестах:

1) - силовой прыжок вверх без маха руками;

2) - прыжок вверх с амортизацией, но без маха руками;

3) - прыжок вверх с махом руками;

4) - прыжок вверх с разбега (имитация нападающего удара в волейболе) ;

5) - прыжок в глубину с различных высот спрыгивания.

Регистрировались: гониограмма тазобедренного и коленного сус-

тавов; высота прыжка по методу Абалакова и по тензоплатформе через импульс силы вертикальной составляющей силы реакции опоры, а также при помощи щита для отметки места касания рукой при прыжке вверх с места и с разбега.

Полученные данные обрабатывались методами математической статистики.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕЛОВАНИЯ

Анализ результатов соревновательной деятельности позволил установить, что количество прыжков, отражающее напряженность соревновательной деятельности, определяется взаимодействием трех групп переменных, а именно:

1) ответственности игры для достижения результата в соревнованиях;

2) мастерства противоборствующих команд;

3) значимости партии игры для успешного завершения встречи.

С повышением квалификации противоборствующих команд напряженность игры возрастает, что подтверждается увеличением количества прыжковых упражнений с продвижением к финалу ( табл. 1)

В силу того, что заключительные партии встреч имеют решающее значение для победы, именно они характеризуются большей напряженностью.

Изложенный выше фактический материал исследования позволяет утверждать, что значительное место среди системообразующих факторов спортивного результата в волейболе занимает прыжковая выносливость, проявляющаяся в самые ответственные периоды соревновательной деятельности.

Таблица 1

Объем прыжковых действий, выполненных командами в финальных встречах Игр Доброй воли (август 1994 г., Санкт-Петербург)

Команды

I-i-1-1-1-1-1-1-1

| Рост|Вес| 1 | 2 | 3 | 4 |Общее кол.|Среднее!

i i i i i i

29 27 33

54 55 66

89

175

361

83.7 ± 12.8

29.6 ± 4.1

Нидерланды - Перу, счет 3:1

ВСЯ Е 97 82 88 60 335'

команда X 183 72

б ± 12 6

V (Г.) 6,9 8,2 Китай - Япония, счет 0:3 Вся Е

команда X 182 72

б ± 3 4

V (X) 1,5 6,2 Япония-Китай, счет 3-0 Вся Е

команда X 180 66

б ± 4 2

V (%) 2,0 3,4 Россия - Япония, счет 3:0

Вся Е 103 104 154

команда X 183 74

б ± 5 2

V (%) 2.6 3,2

58.3 ± 8.3

120.3 ± 16.6

Собственный экспериментальный материал и согласующиеся с ним результаты других авторов позволяют утверждать о необходимости введения в состав тренировочных средств высококвалифицированных и начинающих волейболистов упражнения, развивающие прыжковую выносливость.

Установлен факт статистически достоверных различий средних значений высот прыжка волейболисток сборной АГУ ( квалификация - I р. и KMC) и студенток-волейболисток естественного, физического и исторического факультетов того же университета (32,7±2,9 см и 26,1± 3,1 см соответственно, р<0,01).

Данный факт подтверждает и различие суммарного перемещения ОЦТ тела за время полета вверх. Вместе с тем, количество прыжков в обеих группах статистически не достоверно. Следовательно, уровень мастерства этих групп определяется развитием скоростно-силовых'качеств мышц нижних конечностей и техникой выполнения маховых движений.

Установлено также, что взаимосвязь между прыжковой выносливостью и средней высотой прыжка имеет вид нелинейной обратной зависимости (рис.1).

Справа на графике изображены репрезентативные точки, которые принадлежат испытуемым с преобладанием в мышцах большего числг медленных мышечных волокон, т.е. способных более длительное врем? выполнять прыжковую работу (п=21), но в среднем на небольшую высоту.

Отмеченные слева на графике испытуемые 3 и 4, напротив, имею1: больший процент быстрых мышечных волокон и, как следствие этого, выполняют небольшое количество прыжков, но на большую высоту.

Таким образом, показатели испытуемых, находящиеся слева н<

н ! Сем.)

40 _

0° о

О о

• о

3

р <Э

о о о

и ф

о о

а

о

о 2

О •

10 12

14

I

16

— 18

—Г"

20

22

Рис.1 . Взаимосвязь между скоростно-силовыми качествами и прыжковой выносливостью. Обозначения: п - количество прыжков, Н - средняя высота прыжка. Пояснение в тексте.

графике, предрасположены к выполнению работы анаэробного характер, справа - аэробного, а в середине - смешанного.

Разница факторов, преимущественно определяющих выносливост: вынуждает в каждой группе спортсменов дифференцирован^"подходить i выбору состава тренировочных средств и методики их применения.

Кружками и крестиками на графике представлены репрезентатив ные точки средних значений количества прыжков в серии и высот, прыжка волейболисток двух групп : новичков (Н) и перворазрядни: (Р). Выявлено, что скоростно-силовая подготовленность у них ниже чем у юношей , а по механизмам проявления прыжковой выносливост их можно отнести к анаэробному и смешанному типу механизмов энер гообеспечения мышц нижних конечностей.

Общая работоспособность волейболисток (950 ± 108 кгм/м) пре вышает нормальные величины для девушек (780 ± 100 кгм/м), приводи мые в литературе (АуликИ.В., 1990) , что косвенно подтверждав факт развития выносливости в процессе занятий волейболом. Сред юношей самые низкие показатели зафиксированы у специализирующихс в атлетической гимнастике (1381 ± 283 кгм/м). Однако, даже у hv показатели достоверно выше, чем у представителей анализируемь групп девушек. Выявлено, что на формирование работоспособное! значительное влияние оказывает спортивная специализация.

Графики средних значений усилий, развиваемых девушками и юно шами, свидетельствуют о высокой связи с углом в коленном сустав (корреляционные отношения г = 0,98, рис. 2). Эта взаимосвязь носи нелинейный характер. Фактически мы имеем семейство кривых, аналс гичных средней и очень тесно взаимосвязанных между собой (г 0,9). Кривые на графиках не пересекаются. Иначе говоря, у кого си ла больше при 120°, и при 120°-170° она будет больше.

Рис. Взаимосвязь мекду силой давления на опору и углом в коленном суставе волейболистов. Обозначения: А - юноши; Б - девушки.

Данная взаимосвязь обнаружена впервые и дает нам право утверждать (с позиций метрологии), что данное задание можно назвать тестом в силу его высокой надежности для оценки силовых возможностей мышц разгибателей нижних конечностей.

Сравнительный анализ средних кривых показал, что во всем диапазоне измеренных углов юноши в 2,81 раза сильнее девушек:

У -2,81-X;

где У - среднее усилие, развиваемое юношами при давлении на опору, X - аналогичный показатель для девушек.

Теоретическое обоснование выявления ведущих групп мышц волейболисток при отталкивании от опоры позволило установить, что мышцы задней поверхности бедра и голени создают усилие, направленное на разгибание ноги в коленном суставе, но только при наличии опоры и при углах в коленном суставе больше 120°.

Нельзя оценивать силовые возможности спортсменов по максимальной силе мышц - разгибателей голени (как это принято в спорте) , так как нами не обнаружена взаимосвязь между этими показателями с максимальной силой давления на опору (рис. 2). Например, волейболист, обладающий максимальными силовыми возможностями четырехглавой мышцы, занимает далеко не первое место в тестовом задании ( рис. 2). Кривая его показателей расположена на графике ниже средней линии.

Оценка скоростно-силовых качеств и техники выполнения' прыжковых упражнений начинающих волейболистов позволила установить следующее.

Высота прыжка, например, у юношей в прыжке' без амортизации составила лишь 0,28±0,05 м (рис ЗА). Если спортсмены выполняли прыжок вверх с места с амортизацией, то за счет энергии упругой

ТО 80 30 100 II0 120130 140 150 ШО170 ¿КС

Рис. 3. Взаимосвязь между сило« мышц разгибателе И голени и углом в коленном суставе волейболистов на начальном этапе обучения. Пояснений в тексте.

деформации, накопленной при растягивании мышц нижних конечностей, высота прыжка увеличивается на 9.02% и равна 0,31±0,0бм (рис. ЗБ).

Высота прыжка увеличивается еще на . 16,37., если волейболисты использовали маховые движения руками (Н=0,37±0,07 м) (рис.ЗВ).

Возникает вопрос, а на какую величину увеличивается высота прыжка, если выполнить его как в нападающем ударе в волейболе. Величины, представленные на рисунке ЗГ, показывают, что у юношей её прирост составил 14,27., а у девушек - 12,6%.

Из рассмотренного материала видно, что суммарный вклад энергии упругой деформации, накопленной в мышцах нижних конечностей в результате амортизации, маховых движений руками и за счет разбега равен 39,7% у юношей и 34,3% у девушек. Следует отметить, что эти данные получены впервые.

Корреляционный анализ взаимосвязи между высотой прыжка в силовом тесте 1 (рис. ЗА) и максимальным давлением стопы на тензоп-латформу (рис.2) показал высокую положительную взаимосвязь между этими показателями (г=0,89).' Те спортсмены, у которых относительная сила давления на опору была больше, у тех и выше прыжок. Однако, не обнаружено взаимосвязи между высотой прыжка в этом тесте и влиянием маховых движений руками на силу реакции опоры. Так, нижняя кривая на графике рисунка 2 (юноши) указывает на слабую силу давления на опору в тесте N1 и небольшую высоту прыжка, а вклад маховых движений руками в результирующую высоту прыжка был очень большим - 257..

Методическую основу развития скоростно-силовых качеств может составить обнаруженный нами факт увеличения высоты прыжка при спрыгиваниях с оптимальной высоты на опору - "прыжки в глубину" (рис.4)

о-

f

А

)

Тест л/1

ю.-Д--

ТZCT//2 Н= 9,02е«.

н = 6.2%

Тест ¿3

Н = 16,3% Н = 12.6%

Tecm//V

Н' = 14,2% Н = 12:6%

со I

Рис. Ц. Тесты для оценки силовой, скоростно-силовой и технической подготовки волейболистов'. А - вклад амортизации в увеличение высоты прыжка; Б - вклад маховых движений руками; В - вклад разбега в увеличение высоты прыжка; Г -зависимость высоты прыжка от высоты спрыгивания. Пояснения в тексте.

Одной из частных задач, которые решались в этих эксперим тах, была оценка скоростно-силовых возможностей мышц ног по с: рости (высоты спрыгивания) ОЦТ тела в момент касания стоп опо] Нами установлено, что для достижения максимальной высоты пры необходимо спрыгивать с оптимальной высоты на опору - "прыжк! глубину".

Из четырех величин высоты спрыгивания - 0,2 м; 0,29 м; О, м и 0,46 м; оптимальной для юношей была высота 0,46 м, а для дед шек 0,29 м.

ВЫВОДЫ

1. С повышением квалификации противоборствующих команд, с ветственности игры и значимости партии игры для успешного заверп ния встречи количество выполняемых прыжков возрастает. ' СледоЕ тельно, значительное место среди системообразующих факторов, опр деляющих спортивный результат в волейболе, занимает прыжковая в носливость, проявляющаяся в самые ответственные моменты соревнов тельной деятельности.

2. Количество прыжков в серии при выполнении теста "до оп за" (14.3 ± 1.6) в 3,5 раза меньше, чем у мастеров спорта (54,5 6,2 ). Работоспособность у девушек, специализирующихся в волейб ле, составляет 950 ± 108 кгм/мин, что выше показателей у девуше не занимающихся спортом (780 ± 100 кгм/мин по данным И.В.Аулик 1990)

Обнаружена обратная нелинейная зависимость между средней в сотой прыжка и количеством прыжков в первой серии.

Полученные показатели прыжковой выносливости у испытуемых п: ти групп разных специализаций не опровергают предположение о то

что данная обратная связь обеспечивается композицией мышечных волокон и, как следствие, аэробными, анаэробными и смешанными механизмами энергообеспечения прыжковой выносливости. Высота прыжка, характеризующая скоростно-силовую подготовленность у спортсменок первого разряда и KMC, составляет 32,7 ± 2,9 см, что достоверно выше (Р < 0,01), чем у начинающих спортсменок (26,3 ± 3,1).

3. Установлена высокая (г = 0,98) положительная зависимость между силой давления стопы на опору и углом в коленном суставе. При более разогнутой ноге в коленном суставе усилие увеличивается в геометрической прогрессии, что объясняется ролью мышц задней поверхности бедра и голени при увеличении угла сгибания коленного сустава больше 120°. Сила давления стопы на опор у и величина угла в коленном суставе определяют (г = 0,9) результативность силового прыжка вйерх с места (без амортизации, маха руками и разбега);

4. Умение увеличить высоту прыжка за счет маховых движений руками не определяется способностью выполнить высокий силовой прыжок вверх с места. Следовательно, необходимы разные методики тренировки ' прыгучести за счет преодолевающего режима сокращения мышц в силовом прыжке вверх с места и при совершенствовании техники выполнения этого прыжка с махом руками. В последнем случае требуется высокая координация движений верхних и нижних конечностей.

Суммарный вклад простых и сложных двигательных актов (подсе-дание, мах руками и разбег), способствующих накоплению энергии упругой деформации в коллагеновых структурах мышц нижних конечностей при амортизации и последующей ее реализации во время разгибания ног, составляет 39,7 %. у юношей и 34,32 у девушек.

б. На успешную реализацию скоростно-силовых возможностей в прыжках оказывает влияние длинная (двусуставная) головка четырехг-

лавой мышцы бедра, сокращающейся в уступающем режиме только в случае кратковременного разнонаправленного изменения угла в этих суставах при амортизации.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

1. На начальном этапе обучения прыжкам в волейболе следует исходить из особенностей взаимодействия с опорой, сводящихся к следующим педагогическим требованиям:

- выполнять разбег не на максимальной,а оптимальной скорости;

- на последнем шаге активно опустить ОЦТ, то есть проталкивать себя вперед через сильно согнутую толчковую ногу (угол сгибания коленного сустава около 100° ). Ноги должны приземляться на опору под возможно более острым углом на пятки, не опуская стопу (перекат). Туловище должно быть наклонено вперед;

- в момент касания опоры пятками сразу начинать активное выпрямление туловища с махом прямыми руками и опускание вперед плечевых суставов. Эти движения создадут дополнительную инерционную нагрузку на мышцы нижних конечностей, что приведет к более эффективному отталкиванию;

- основной акцент момента смены направления движений маховых звеньев должен быть направлен на его совпадение во времени с моментом смены амортизации на отталкивание - начало разгибания ног в коленном суставе.

2. При развитии двигательных качеств не целесообразно применение вспомогательных упражнений, в которых волейболистки выполняют приседание с дополнительными отягощениями медленно или в среднем темпе на большую глубину.

3. При выполнении отталкивания целесообразно последовательное разгибание в тазобедренном, а затем в коленных суставах.

4. Надежным и информативным тестом, позволяющим определить силовые качества волейболисток, является прыжок с места силового характера (без амортизации, маха руками и разбега).

Дифференцирование оценки техники прыжка достигается.при выполнении упражнения с использованием амортизации с последующим раздельным выявлением степени влияния маховых движений на результат.

ОПУБЛИКОВАННЫЕ РАБОТЫ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ.

1. Зафесов A.M. Методы и средства восстановления работоспос-пособности волейболисток// Мат. межд. конф."Гипнология и интегра-тивная антропология на службе педагогической, спортивной, медицинской и психотерапевтической практики ."Майкоп, 1994. С. 95-96.

2. Хаупшев М.Х., Доронин A.M., Зафесов A.M. Исследование эффективности развития прыгучести у волейболистов с использованием тренажера// Проблемы совершенствования системы физического воспитания. Матер. конф.-Нальчик, 1995. С.23.

3. Доронин A.M., Зафесов A.M. Черкесов Ю.Т. и др. Анализ прыжковых движений волейболисток высокой квалификации в условиях соревнований// Проблемы совершенствования системы физического воспитания. Матер. конф.-Нальчик, 1995. С.113.

4.Черкесов Ю.Т., Филимонова Т.А., Зафесов A.M. и др. Прыжок вверх - естественная локомоция человека // Проблемы совершенствования системы физического воспитания. Матер. конф.-Нальчик, 1995. С. 126-128.