Гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий в подготовке футболисток

Чуев, Виктор Андреевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий в подготовке футболисток

Автореферат

Автор научной работы: Чуев, Виктор Андреевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Санкт-Петербург
Год защиты: 2004
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий в подготовке футболисток"

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА

На правах рукописи

ЧУЕВ Виктор Андреевич

ГИПОКСИЧЕСКИЕ И РЕЛАКСАЦИОННЫЕ СРЕДСТВА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ В ПОДГОТОВКЕ ФУТБОЛИСТОК

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург 2004

Диссертация выполнена в Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф. Лесгафта.

Научный руководитель:

Официальные оппоненты1.

заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор ВЫСОЧИН Юрий Васильевич.

заслуженный тренер РФ, заслуженный работник Высшей Школы РФ, доктор педагогических наук, профессор ПОРТНЫХ Юрий Иванович;

заслуженный тренер СССР, РСФСР, Украинской ССР, Грузинской ССР, заслуженный работник физической культуры РФ, кандидат педагогических наук, доцент ЗОНИН Герман Семенович.

Ведущая организация:

Военный институт физической культуры.

Защита состоится « 13 » мая 2004 года в 13_часов на заседании

диссертационного совета Д 311.010.01 в Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта (190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, 35).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта.

Автореферат разослан «13» апреля 2004 года.

Ученый секретарь диссертационного совета, доктор педагогических наук, профессор

СМ. Ашкинази

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. В последние десятилетия не отмечаются сколько-нибудь значительные успехи отечественного футбола, высшим достижением которого на мировой арене остаются бронзовые медали за четвертое место на VIII чемпионате мира 1966 года. Это свидетельствует о недостаточной эффективности системы подготовки наших футболистов.

Ещё более сложна ситуация в женском футболе, который получил официальное признание на международной арене в начале 70-х годов, а в нашей стране стал развиваться с 1987 года. Вполне естественно, что за столь короткий период времени не успела сложиться эффективная, научно обоснованная система подготовки футболисток: к настоящему времени насчитывается около 200 диссертационных работ по различным аспектам подготовки футболистов-мужчин и по футболу для женщин их всего пять. Общепринятым стал обычный перенос несколько модифицированной по объёмам и интенсивности системы подготовки футболистов-мужчин на систему подготовки женщин. Поэтому необходимость поиска принципиально новых, в том числе и нетрадиционных подходов к системе подготовки футболисток, сегодня очевидна и весьма актуальна.

Гипотеза. Специфика игровой деятельности требует от футболистов максимального проявления почти всех известных современной спортивной науке качеств, многие из которых являются антагонистами, поэтому их одновременное совершенствование как раз и составляет главную сложность организации и проведении тренировочного процесса в футболе. Вместе с тем, есть данные, полученные в других видах спорта, которые свидетельствуют о том, что почти все физические качества тесно взаимосвязаны с релаксациоштыми характеристиками мышц (Донской Д.Д., 1966; Фарфель B.C., 1975; Ажищенко А.А., 1987; Верхошанский Ю.В., 1988; Высочин Ю.В., 1973-1988; Шамардин А.А., 1999). Улучшение миорелаксации, в частности, скорости расслабления мышц, способствует не только повышению всех физических качеств, но также улучшению психофункционального состояния, психологической устойчивости, стресс-

I РОС НАЦИОНАЛЬНАЯ { I БИБЛИОТЕКА I

! ¿"узд

устойчивости и т.д. В свою очередь понижение релаксационных характеристик мышц является главной причиной снижения физической работоспособности, ухудшения спортивных результатов, появления различных повреждений опорно-двигательного аппарата и перенапряжений сердца у спортсменов (Высотки Ю.В., Сальников Е.М., 1981; Высочин Ю.В., 1974-2002). Поэтому в качестве гипотезы исследования выдвинуто предположение о том, что разработка и использование различных средств и методов, направленных на повышение скорости расслабления скелетных мышц, позволит существенно улучшить многие из физических качеств и, соответственно, повысить эффективность тренировочного процесса футболисток без увеличения объемов физических нагрузок.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки футболисток.

Предмет исследования - гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий и методика совершенствования релаксационных характеристик скелетных мышц, как фактора повышения общей эффективности, тренировочного процесса футболисток.

Цель исследования: развитие теории и совершенствование методики подготовки футболисток в разделе использования гипоксических и релаксационных средств тренировочных воздействий.

Задачи исследования:

1) выявить степень влияния сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток;

2) исследовать взаимосвязь спортивной квалификации, физической работоспособности и релаксационных характеристик мышц с гипоксической устойчивостью футболисток;

3) разработать и экспериментально обосновать эффективность методики повышения релаксационных характеристик мышц, гипоксической устойчиво -сти и работоспособности футболисток с помощью интервальной гипобариче-ской барокамерной тренировки с перепадами «высот»;

4) разработать и экспериментально обосновать эффективность технологии релаксационной подготовки футболисток, включающей гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий.

Методы исследования:

• педагогические: анализ и обобщение научно-методической литературы, анализ материалов бесед с тренерами и спортсменами, педагогические наблюдения, тестирование физической работоспособности, педагогический эксперимент;

• медико-биологические: врачебный контроль, медицинские наблюдения; оценка гипоксической устойчивости с помощью пробы Штанге (максимальная задержка дыхания на вдохе); компьютерная полимиография (Высочин Ю.В., 1974,1990); эргометрия; гипобарическая гипоксия;.

• методы статистической обработки материалов с использованием специальных пособий (Каминский Л.С., 1964; Яхонтов Е.Р., 1971), способов комплексной оценки состояния тренированности спортсменов (Высочин Ю.В., 1984), а также пакета прикладных статистических программ для персональных компьютеров. Для расчета коэффициента эффективности игровой деятельности (к) команды футболисток использовалась разработанная нами формула (Чуев В.А., 2000):

где: - полное время участия команды в турнире, а - продолжительность

i матча в турнире; / = 1.п, где п - количество матчей, сыгранных командой в турнире; - сумма очков, набранных командой в турнире, где ш1 - количество очков команды в / матче турнира; Т - полное время участия для одной команды в турнире: Т=Ыи, где N - максимальное количество матчей для одной команды в турнире; и - продолжительность / матча в турнире; М - мак-

сималькая сумма очков для одной команды в турнире: Ы=Щ, где д - количество очков за победу в одном матче турнира.

Организация исследования. Для решения поставленных задач было проведено несколько поисковых и основной педагогический эксперимент.

В качестве основного метода исследований сократительных и релаксационных характеристик мышц использовался метод полимиографии основанный на синхронной графической регистрации биоэлектрической активности (элек-тромиограммы) и напряжения (динамограммы) мышц при их произвольном напряжении и расслаблении в изометрическом режиме. В наших экспериментах исследовалась четырёхглавая мышца бедра обеих ног, принимающая самое активное участие во всех двигательных действиях футболисток.

При расшифровке полимиограмм рассчитывались: скорость произвольного напряжения относительная (СПНо), коэффициент максимальной произвольной силы относительной (КМПСо), скорость произвольного расслабления (СПР), общее функциональное состояние мышц (ФСм). Относительные величины оценивались из расчёта на 1 кг массы тела испытуемых.

Все футболистки многократно участвовали в полимиографических, эрго-метрических и других обследованиях. В течение 5 лет в исследованиях приняло участие 77 футболисток разного возраста (от 11 до 37 лет) и различной квалификации (от юношеских разрядов до кандидатов в мастера спорта). Всего было проведено 291 человеко-обследование и 1346 измерений, при которых получено и проанализировано свыше 20 тысяч полимиографических параметров, характеризующих функциональное состояние НМС футболисток и его динамику.

Гипобарическая гипоксия (ГБГ) моделировалась в серийной декомпрес-сионной барокамере СБК-80. Перед каждым сеансом ГБГ и после него проводился медицинский контроль состояния футболисток, включающий опрос, осмотр зева и носа, термометрию, измерение пульса и артериального давления.

Научпая новизна. Впервые экспериментально доказано, что скорость произвольного расслабления вносит более существенный вклад в рост спортивной квалификации футболисток по сравнению с максимальной силой и скоро-

стью сокращения мышц, особенно на этапах высшего спортивного мастерства. Установлено, что интервальная гипобарическая барокамерная тренировка с перепадами «высот» от 2000 до 4000 м и специальные релаксационные упражнения обеспечивают существенное увеличение скорости произвольного расслабления мышц, расширение функциональных возможностей организма и повышение эффективности тренировочного процесса футболисток.

Теоретическая значимость работы состоит в том, что она может служить теоретической основой при разработке новых методов спортивной тренировки, акцентированных на всестороннее совершенствование релаксационных характеристик нервно-мышечной системы, а также дополнить существующую теорию подготовки спортсменок новыми данными о принципах построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки, направленной на повышение эффективности тренировочного процесса футболисток.

Практическая значимость исследования состоит в том, что разработана и научно обоснована технология релаксационной подготовки футболисток, включающая различные гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий. Технология достаточно проста, эффективна и не требует дополнительных материальных затрат. Она позволяет обеспечить увеличение скорости расслабления мышц, расширение функциональных возможностей организма спортсменок, повышение физической работоспособности и эффективности тренировочного процесса футболисток без увеличения объемов тренировочных физических нагрузок.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Уровень развития максимальной силы, скорости произвольного сокращения или «взрывных качеств» и скорости произвольного расслабления мышц оказывает прямое высоко достоверное влияние на рост спортивной квалификации футболисток. Однако значимость релаксационных характеристик мышц существенно превышает значимость сократительных, особенно на этапах становления высшего спортивного мастерства футболисток.

2. Использование в подготовке футболисток шестидневного курса интервальной гипобарической барокамерной тренировки с перепадами «высот» от 2000 до 4000 м в сочетании с обычными учебно-тренировочными занятиями способствует достоверному улучшению гипоксической устойчивости, скорости расслабления мышц и повышению физической работоспособности футболисток.

3. Наибольший тренировочный эффект, проявляющийся в увеличении скорости расслабления мышц, расширении функциональных возможностей организма спортсменок, повышении физической работоспособности и успешности игровой деятельности, обеспечивает технология релаксационной подготовки, включающая различные гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав с заключениями, выводов, практических рекомендаций, 15 приложений. Основной текст диссертации изложен на 116 страницах машинописного текста, иллюстрирован 15 рисунками, включает 14 таблиц. Библиография представлена 210 источниками, из которых 6 - зарубежных.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Способность к быстрому и полному расслаблению можно отнести к числу важнейших свойств человеческого организма (Высочин Ю.В., 1997). Следует также отметить, что все наиболее эффективные методы психорегуляции, саморегуляции, эмоциональной устойчивости, аутотренинга и так далее основаны именно на расслаблении (Черникова О.А., Дашкевич О.В., 1967, 1971; Верещагин В.Г., 1982; Шульц И.Г., 1985; Эверли Дж. С, Розенфельд Р., 1985; Лукоя-нов В.В., 1993; Уэйнберг Р.С., Гоулд Д., 1998; Волков И.П., 2003).

Из специальных исследований расслабления мышц в спортивной и трудовой деятельности можно назвать работы В.Л. Федорова (1955), A.M. Макаровой (1955), И.В. Ловицкой (1959), КГ. Гомберадзе (1962), Л.С. Фролова (1966), Назаров А.В., 1973; А.В. Алексеева (1985), Ю.В. Высочина (1974, 1988), Ю.В. Болдырева (1989), Курис И.В. (1996), А.А. Шамардина (1999). Любое движение, как известно, осуществляется путём попеременного напряжения и расслабления.

мышц. Поэтому все исследования нервно-мышечной системы, проводимые без учета скорости расслабления мышц, не могут дать полной информации о функциональном состоянии двигательного аппарата спортсмена.

Анализ отечественной и зарубежной литературы, как по общим проблемам спорта, так и по проблемам футбола, показывает, что внимание большинства исследователей направлено в основном на изучение взаимосвязей технической и физической подготовленности; факторов, влияющих на техническое мастерство и спортивные достижения; разработку средств и методов совершенствования технического и тактического мастерства, а также физических качеств футболистов (Морозов ЮА, 1968, 1974, 2003; Зонин Г.С., 1975; Скоморохов Е.В., 1980; Базилевич О.П., 1983; Гаджиев Г.М., 1984; Зеленцов АЖ, Лобановский ВВ. и др., 1989; Лкжшинов Н.М., 1989, 2003; Озеров В.А., 1990; Портных Ю.И., 1994; Годик М.А. и др., 1995; Сучилин А. А., 1997; Шамардин. А.И., 2000; Самусенков О.И., 2001).

Однако вне поля зрения исследователей остаются вопросы о роли и значении функции расслабления для футболистов. Исследований показателей скорости произвольного расслабления мышц (релаксационных характеристик) и их значения в становлении спортивного мастерства футболисток в многолетнем тренировочном процессе вообще не обнаружено.

Для достижения главной цели и решения поставленных задач было проведено несколько серий экспериментов, распределённых на 3 основных этапа.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В соответствии с задачами на первом этапе исследовалось влияние функционального состояния нервно-мышечной системы на физическую работоспособность и рост спортивной квалификации футболисток, а также их взаимосвязь с гипоксической устойчивостью.

Всего было рассмотрено 528 полимиографических исследований. На основе полученных результатов установлено, что в процессе многолетней физической тренировки уровень развития сократительных и релаксационных характеристик мышц во многом определяет рост спортивной квалификации футболи-

сток. Однако вклад каждого из физических качеств в прогресс спортивных результатов различен (рис. 1). Так, например, статистически высоко достоверный прирост у кандидаток в мастера спорта по сравнению с футболистками юношеских разрядов по максимальной силе мышц (КМПСо) составил 14,4 % (р<0,001), по скорости напряжения (СПНо) мышц («взрывные» качества) - 36,3 % (р<0,001), а по скорости расслабления (СПР) мышц - 48,0 % (р<0,001).

Рис. 1. Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток (п = 528)

Представленные данные показывают, что скорость произвольного расслабления мышц вносит наиболее весомый вклад в прогресс спортивных результатов на всех этапах, но особенно на этапах высшего спортивного мастерства. Причем, если значимость максимальной силы и скорости сокращения мышц в росте квалификации постепенно снижается, то значимость скорости расслабления мышц, наоборот, возрастает, что делает ее одним из ведущих факторов, определяющих и лимитирующих уровень спортивной квалификации, а значит и мастерства футболисток.

Исследованиями Ю.В. Высочина (1983) установлено, что СПР и активность релаксационного механизма срочной мобилизации защиты (РМСЗ) играют

ведущую роль в формировании различных типов долговременной: адаптации нервно-мышечной системы к. физическим нагрузкам и другим воздействиям. Было предложено оценивать типы долговременной адаптации по соотношению максимальной силы и скорости произвольного расслабления мышц: при высоких значениях СПР и активности РМСЗ формируется наиболее выгодный для организма релаксационный тип адаптации (РТДА), при низких значениях - гипертрофический тип (ГТДА), а при средних значениях - переходный тип (ПТДА). Результаты проведенного исследования показали (рис. 2), что с ростом спортивной квалификации количество спортсменок релаксационного типа увеличивается от 29,8 % (юн. р.) до 80,7 % (КМС), а количество спортсменок менее выгодного гипертрофического типа уменьшается от 52,6 % (юн, р.) до 7,2 % (КМС).

Рис. 2. Типы долговременной адаптации НМС футболисток различной квалификации (п = 291)

Сравнительный анализ результатов исследований между футболистками крайних типов адаптации показал (табл. 1), что независимо от возраста футболистки релаксационного типа (1 гр.) достоверно превосходят футболисток гипертрофического типа (3 гр.) по СПР, гипоксической устойчивости (ГУ), физической работоспособности (V ср.) при выполнении 50-ти педалировании на велоэргометре в максимальном темпе, а также по пульсовому коэффициенту Карлайла (ПКК), ко-

торый рассчитывается по соотношению скорости педалировании и величины ЧСС восстановления по Карлайлу. Он характеризует пульсовую «стоимость» нагрузки.

Таблица 1

Гипоксическая устойчивость (ГУ), работоспособность на ВЭГ (Vcp.), пульсовой коэффициент Карлайла (ПКК) и СПР мышц у футболисток с разными типами долговременной адаптации (М+т)

Возраст Параметры Группы ■ Различия

РТДА(1 гр.) ПТДА (2 гр.) ГТДА(3 гр.) 1-2 1-3

15-17 лет п = 64 - СПР 5,81+0,07 4,99 + 0,02 4,19 + 0,07 0,001 0,001

ГУ 66,90 ±2,30 54,70 ±2,85 50,30 ±3,40 0,01 0,001

Уср. 12,21 +0,23 11,20 ±0,20 11,20 ±0,34 0,01 0,05

ПКК 17,32 + 0,30 16,10 ±0,23 15,80 ±0,54 0,01 0,05

18-25 лег п = 32 СПР 6,14 + 0,08 5,13 ±0,05 4,19 + 0,09 0,001 0,001

ГУ 65,10 + 4,20 53,10 ±3,20 44,70 ± 6,70 0,05 0,05

Уср. 12,60 + 0,26 12,20 + 0,39 11,50 ±0,18 0,01

ПКК 18,90 + 0,64 18,80 + 0,63 16,70 ±0,44 0,01

Оценка всей совокупности имеющихся данных позволила рассмотреть

взаимосвязь гипоксической устойчивости и спортивной квалификации футболисток (табл. 2). При сравнительном анализе результатов исследований установлена прямая высоко достоверная зависимость между спортивной квалификацией и гипоксической устойчивостью. Во всех случаях спортсменки более высокой квалификации имели и более высокую устойчивость к гипоксии.

Таблица 2

Гипоксическая устойчивость (проба Штанге) футболисток разной квалификации (М+т)

№ Квалификация п Проба Штанге Группы Р

1 КМС 54 66,4± 1,67

2 1р. 54 61,2+1,61 1-2 гр. 0,01

3 2 р. 61 55,2+1,57 2-3 гр. 0,01

4 юн. р. 22 48,5 ±2,12 3-4 гр. 0,01

ЭТО позволяет считать устойчивость к гипоксии важным интегральным показателем функционального состояния организма футболисток.

Второй этап предусматривал разработку методики гипобарических ба-рокамерных воздействий, направленных на повышение скорости расслабления мышц, гипоксической устойчивости и физической работоспособности. Было проверено несколько вариантов барокамерных воздействий.

При «постоянном» пребывании в течение 30 мин на определенной «высоте» в 2000 или 3000 м, как и при «ступенчатом» подъеме от 2500 до 3500 и 4000 м, у футболисток отмечались минимальные сдвиги в реакциях различных систем организма на нагрузку: достигнув определенного уровня, эти показатели или стабилизировались, или незначительно снижались к концу сеанса. После «спуска» показатели ЧСС находились в пределах исходных величин или увеличивались на 2-10 %, незначительно (недостоверно) увеличились показатели СПР (6,3 %) и гипоксической устойчивости (6,5 %), систолическое артериальное давление (САД) уменьшилось на 3 %.

Наиболее эффективной оказалась интервальная гипобарическая барокамер-ная тренировка с перепадами «высот» от 2000 до 4000 м в одном сеансе. Курс ба-рокамерной тренировки состоял из шести ежедневных сеансов. Для оценки эффективности этого типа барокамерной тренировки в специально-подготовительном периоде был проведен поисковый педагогический эксперимент. Футболистки одной команды были разделены на две группы. Группа «А» (п = 8) тренировалась в обычном режиме, а группа «Б» (п = 8) дополнительно в течение 6 дней проходила барокамерную тренировку с перепадами «высот» (по 1 часу в день).

При «подъемах» и «спусках» наблюдались существенные изменения средних показателей ЧСС, однако, во всех случаях величины прироста ЧСС не превышали 15 уд/мин, что свидетельствовало о хорошей переносимости баро-воздействий (Лустин СИ., 1994). После курса барокамерной тренировки регистрировалось достоверное (р<0,05) снижение по отношению к исходным величинам показателей ЧСС на 2-7 % и САД на 8-10 %, а также увеличение гипоксической устойчивости на 11-30 %, указывающее на возросшую экономичность деятельности сердечно-сосудистой системы и расширение функциональных возможностей организма.

При анализе динамики функционального состояния нервно-мышечной системы (рис. 3) регистрировалось некоторое (недостоверно) понижение сократительных характеристик мышц (СПНо, КМПСо) в обеих группах. Скорость

расслабления мышц несколько (недостоверно) ухудшилась в группе «А», но существенно (на 10,4%; р<0,01) повысилась после барокамерных воздействий в группе «Б» (от 4,69+0,13 до 5,18+0,06; р<0,01).

Рис. 3. Динамика сократительных и релаксационных характеристик мышц футболисток группы «А» (без барокамеры) и группы «Б» (с барокамерой)

Кроме полимиографических исследований проводилось педагогическое тестирование работоспособности. Результаты в беге на 200 м в группе «Б» после барокамерной тренировки улучшились на 0,72 с (р<0,05), в группе «А» значимых изменений не отмечено. Тестирование в беге 5x30 м с повторным стартом через 25 с проводили до, а также на 3, 10, 17, 24 и 39-й дни после курса барокамерной тренировки. После физических нагрузок определяли пульсовую «стоимость» нагрузки по пульсовому коэффициенту Карлайла. В группе «Б» положительная динамика среднего времени бега (с) в сравнении с исходными показателями была отмечена, начиная с 3-го дня после барокамеры на 1,6% , (р>0,05) и далее: на 10-й день - на 3,9% (р<0,05), на 17-й - на 4,5% (р<0,01), 24-й - на 7,1% (р<0,001) и на 39-й - на 6,5% (р<0,001). В группе «А»: на 3-й день отмечено снижение и только на 24-й и 39-й дни тестирования было зарегистрировано достоверное улучшение результатов в беге 5x30 м (р<0,001). Наиболее существенные различия между группами во все дни тестирований выявлены по пульсовому коэффициенту Карлайла, который был значительно выше в группе «Б» (рис. 4).

Рис. 4. Динамика пульсовой «стоимости» нагрузки в беге 5x30 м у футболисток групп «А» и «Б» по дням тестирования

Проведенное: исследование позволяет говорить о высокой эффективности 6-дневной интервальной гипобарической барокамерной тренировки с перепадами «высот».

На третьем этапе исследований был проведен основной педагогический эксперимент; целью которого являлось определение эффективности разработанной нами технологии релаксационной подготовки в годичном цикле тренировки футболисток. Все участницы эксперимента были распределены на две группы - контрольную и экспериментальную.

Футболистки контрольной группы (19 чел.) тренировались по обычной программе, не акцентированной на развитие и совершенствование релаксационных характеристик нервно-мышечной системы.

Футболистки экспериментальной группы (16 чел.), помимо общепринятых тренировочных средств, предусмотренных программой подготовки, должны были использовать технологию релаксационной подготовки, которая включала интервальные гипобарические барокамерные и гипертермические воздействия, специальные релаксационные упражнения, упражнения с задержками дыхания, идеомоторную тренировку, приёмы массажа, самомассажа и др.

Однако, в связи с тем, что часть футболисток по медицинским показаниям не была допущена к барокамерной тренировке, то экспериментальная группа была разделена на две группы по 8 человек: группа «А» и группа «Б». Отличие

тренировочных программ обеих экспериментальных групп состояло лишь в том, что футболистки группы «А» не проходили барокамерную тренировку.

Шестидневный курс интервальной ггатобарической барокамерной тренировки с перепадами высот у футболисток группы «Б» проводился в конце подготовительного периода (март). В течение 6 месяцев соревновательного периода (апрель-октябрь) обе экспериментальные группы выполняли комплексы релаксационных и дыхательных упражнений, включенных в различные части занятия (в разминку, в основную и в заключительную часть), так и в виде специальных релаксационных и гипоксических тренировок и домашних заданий. Упражнения по физической, технической и тактической видам подготовки выполнялись с установкой на минимизацию мышечного напряжения в неработающих в данных движениях мышечных группах. При этом, как во время выполнения самой работы, так и по ее завершению, внимание футболисток сосредоточивалось на субъективных ощущениях максимально быстрого расслабления. Интервальная экзогенная гипертермия (баня-сауна) использовалась футболистками в годичном цикле подготовки преимущественно курсом дробных термопроцедур, включавших трехразовое посещение сауны продолжительностью 5 минут с интервалами отдыха 5 минут (Дубилей П^. и др., 1989). Приёмы массажа и самомассажа выполнялись в заключительной части тренировки и во время банных процедур.

До начала основного педагогического эксперимента (март), а также в апреле, мае, июле и октябре проводились комплексные медико-биологические обследования, а также анализ эффективности игровой деятельности футболисток.

Сравнительный анализ результатов исследований у футболисток контрольной группы выявил достоверное ухудшение к концу игрового сезона (октябрь), по сравнению с июлем, сократительных характеристик мышц (на 14,3 %) и недостоверное снижение, по сравнению с началом сезона (март), релаксационных характеристик мышц (на 7,3 %), общего функционального состояния НМС (на 8,4 %), физической работоспособности (на 3,2 %). Очевидно, это явилось следствием значительного утомления футболисток к концу игрового сезона.

Совершенно иная картина наблюдалась в экспериментальных группах к

концу игрового сезона (рис. 5, 6). По сравнению с апрелем, у футболисток группы «А» регистрировалось достоверное повышение сократительных (на 14,2 %) и релаксационных (на 11,1%) характеристик мышц, а также общего функционального состояния (на 12,9 %) НМС. Достоверно повысилась физическая работоспособность (на 9,5 %) и скоростная выносливость (на 29,1 %) и несколько (недостоверно) улучшилось функциональное состояние ЦНС (на 3,8 %).

Рис. 5. Динамика сократительных (ССМ) и релаксационных (СПР) характеристик мышц футболисток экспериментальной и контрольной групп в годичном цикле подготовки

*—'

Ж -

<У

5 Й

ж о

о с.

25 20 15 10 5 0 -5 -10

|-о-ССМэкс.гр."А" -»-ССМэкс.гр."Б"| | -о-СПР экс.гр."А" СПР экс.гр."Б" ;

*' : ___- ^_**

1 ^ ** / * _

1 1 ]

март апрель май июль октябрь

Рис. 6. Динамика сократительных (ССМ) и релаксационных (СПР) характеристик мышц футболисток экспериментальных групп в годичном цикле подготовки -

Ещё больший прирост скорости расслабления мышц к концу игрового сезона зарегистрирован в группе «Б» (на 19,8%; р<0,001). Сократительные характеристики повысились на 6,2% (р>0,05), а общее функциональное состояние НМС улучшилось на 11,4% (р<0,01). Достоверно повысились работоспособность (на 5,8 %), скоростная выносливость (на 20,1 %), улучшился тормозный контроль (на 12,8 %) и общее функциональное состояние ЦНС.

Таким образом, использование технологий релаксационной подготовки футболистками экспериментальных групп в течение всего игрового сезона способствовало прогрессивному и существенному повышению скорости произвольного расслабления мышц. Это обеспечило высокую переносимость физических нагрузок, меньшую степень утомления, что видно по приросту в сократительных характеристиках мышц к концу игрового сезона (рис. 5) и, соответственно, прогрессивное повышение эффективности игровой деятельности (рис. 7).

Участие в матчах чемпионата (п = 22)

Рис. 7. Динамика коэффициентов эффективности игровой деятельности футболисток экспериментальной и контрольной групп в соревновательном периоде (апрель-октябрь)

Выявлены существенные различия между контрольной и экспериментальными группами в показателях эффективности игровой деятельности. В начале игрового сезона она была существенно выше в контрольной группе (0,75 против 0,58), а к концу сезона стала выше в экспериментальных группах (0,71 против 0,66). Отличалась и сама динамика этого показателя. Если в экспериментальных группах она прогрессивно

улучшалась (от 0,58 до 0,71), то в контрольной колебалась, указывая на нестабильность игры команды, а к концу сезона стала значительно ниже исходного уровня.

Обобщая результаты исследований можно заключить, что многие из положительных эффектов, полученных у футболисток экспериментальных групп были достигнуты за счёт целенаправленного повышения скорости расслабления мышц с помощью специальной релаксационной подготовки.

ВЫВОДЫ

1. Установлено, что уровень развития максимальной силы, скорости произвольного сокращения или «взрывных» качеств и скорости произвольного расслабления мышц оказывает прямое высоко достоверное влияние на рост спортивной квалификации футболисток. При этом значимость релаксационных характеристик мыпщ существенно превышает значимость сократительных, особенно на этапах высшего спортивного мастерства. Низкий уровень скорости расслабления мышц является одним из главных факторов, лимитирующих уровень физической работоспособности и рост спортивной квалификации футболисток.

2. Уровень гипоксической устойчивости достоверно взаимосвязан с типами долговременной адаптации, скоростью расслабления скелетных мышц, физической работоспособностью, эффективностью деятельности сердечнососудистой системы и спортивной квалификацией футболисток. Это позволяет считать устойчивость к гипоксии важным интегральным показателем функционального состояния организма футболисток.

от 52,6 % (юн. р.) до 7,2 % (КМС). Исследования показали, что футболистки релаксационного типа достоверно превосходят футболисток гипертрофического типа по скорости расслабления мышц, гипоксической устойчивости, скорости восстановительных процессов и физической работоспособности.

4. Шестидневный курс интервальной гипобарической барокамерной тренировки с перепадами «высот» в сочетании с обычными учебно-тренировочными занятиями обеспечивает достоверное повышение гипоксической устойчивости, скорости расслабления мышц и физической работоспособности футболисток.

5. Экспериментально доказано, что существует, практическая возможность повышения эффективности тренировочного процесса футболисток без увеличения объёмов тренировочных нагрузок. Достижение наибольшего тренировочного эффекта может быть достигнуто за счет регулярного использования в подготовительном и соревновательном периодах, разработанной нами педагогической технологии релаксационной подготовки. Это проявляется в достоверном повышении сократительных и релаксационных характеристик мышц, улучшении общего функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем,. расширении функциональных возможностей организма спортсменок, физической работоспособности и эффективности игровой деятельности.

6. Комплекс положительных эффектов, полученных при использовании релаксационной подготовки, позитивно отразился на достижении высоких спортивных результатов футболистками экспериментальных групп. Команды девушек разного возраста неоднократно становились победителями и призерами различных турниров и первенств Ассоциации женского футбола России. Женская футбольная команда, учавствовавшая в наших экспериментах с релаксационной подготовкой, стала победителем зонального турнира Кубка России по футболу.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Разработанная нами технология релаксационной подготовки, включающая в себя теоретический курс (овладение специальными знаниями о миоре-

лаксационных процессах, происходящих в организме человека) и практический раздел (интервальные гипобарические барокамерные и гипертермические воздействия, специальные релаксационные упражнения, упражнения с задержками дыхания, идеомоторную тренировку, приёмы массажа, самомассажа и другие), должна регулярно использоваться в течение всего годичного цикла тренировки спортсменок. Она пригодна для спортсменов любого пола и возраста.

2. Шестидневный курс интервальной гипобарической барокамерной тренировки с перепадами «высот» от 2000 до 4000 м в одном сеансе может быть рекомендован вместо дорогостоящих выездов в условия среднегорья при подготовке к различным соревнованиям (в конце подготовительного периода), а также в середине соревновательного периода (между первым и вторым кругом чемпионата). Перед проведением интервальной гипобарической барокамерной тренировки и после нее необходимо проводить тщательный медицинский осмотр.

Планируя проведение интервальной гипобарической барокамерной тренировки, следует предусмотреть процентное соотношение используемых «высот» и продолжительности пребывания на «высоте». Оптимальное процентное соотношение характеризуется следующими показателями: 2000-2500 м составляют приблизительно 45%, «высоты» 3000-3500 м - 35%, а «высота» 4000 м - 20 %.

3. Надежным критерием оперативного контроля общего функционального состояния организма спортсменов может служить регулярное тестирование гипоксической устойчивости с помощью пробы Штанге (максимальная задержка дыхания на вдохе). В годичном цикле подготовки футболистов команд любого уровня, возраста и пола для углубленного исследования ЦНС и НМС, в частности сократительных и релаксационных характеристик мышц, рекомендуем использовать компьютерную полимиографию.

5. Закреплять навык расслабления необходимо не только в условиях спортивной тренировки, но и в обыденной жизни: своевременно замечать излишнее напряжение различных групп мышц и активно расслаблять их.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ:

1 .Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы в годичном цикле подготовки футболисток. //Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры, Выпуск 3 /СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1997. -С.84-89.

2. Современные проблемы и тенденции развития женского футбола в России. Научные исследования и разработки в спорте: Вестник академии, Выпуск 1. //Под ред. В.У. Агеевца/ СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1999. - С.171-174.

3. Метод расчета коэффициента игровой деятельности футболистов. //Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры, Выпуск II СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 2000. - С.124-129.

4. Зависимость квалификации футболисток от сократительных и релаксационных характеристик нервно-мышечной системы. /Теория и практика физ. культуры. - 2003. - №3. - СЗО.

5. Влияние барокамерных гипоксических воздействий на физическую работоспособность футболисток. /Первый международный научный конгресс «Спорт и здоровье» 9-11 сентября 2003 года. Россия, СПб. (Материалы конгресса в двух томах). Том I. СПб.: Издательство «Олимп-СПб», 2003. - С.110-111.

6. Теоретическое обоснование необходимости развития и совершенствования релаксационных характеристик мышц в спортивной практике. //Проблемы педагогической деятельности в физической культуре и спорте и пути их решения в физкультурном образовании: Материалы науч.-практ. конф. каф. педагогики СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, посв. памяти А.А. Сидорова (Сидоровские чтения). Вып. 4 /Под науч. ред. М.В. Прохоровой. - СПб, 2004. - С. 151-154.

7. Динамика многодневных изменений ряда показателей у юных футболистов 15-16 лет. //Материалы научной конференции (молодых ученых) за 1988 год./ ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1989. - С.41-42 (соавт. Сухачев С.Г.).

8. Влияние барокамерной тренировки с «перепадами высот» на срочную адаптацию к физическим нагрузкам. //Коррекция и управление функциональ-

ным состоянием в процессе трудовой деятельности: тезисы докладов международной конференции стран СНГ/ НАН Республики Казахстан, ИФГТ. - Караганда, 1993. - С.58 (соавт. Высочин Ю.В., Шапошникова В.И. и др.).

9. Значение хронотипа человека при занятиях физической культурой и спортом. ВДКИФК. //Физическая культура и спорт в современном образовании: методология и практика /Науч. теор. конф. Книга первая. - СПб., 1993. - С.48-51 (соавт. Шапошникова В.И., Высочин Ю.В. и др.).

10. Гипоксическая устойчивость спортсменов. //Современные проблемы физической культуры и олимпийского движения: Матер, региональной научно-практич. конф. — Ростов на Дону, 1994. - С.75-76 (соавт. Высочин Ю.В., Шапошникова В.И., Левенков А.Е.).

11. Взаимосвязь гипоксической устойчивости со скоростью произвольного расслабления мышц, физической работоспособностью и со спортивной квалификацией футболисток. //Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры, Выпуск 6 /СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1998. - С.101-105 (соавт. Высочин Ю.В., Шапошникова В.И.).

12. Влияние релаксационных и сократительных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболистов. /Теория и практика физ. культуры. - 2003. - №б. - С.23-25. (соавт. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Гордеев Ю.В.).

13. Периоды индивидуального года, требующие внимания врачей и тренеров. /Теория и практика физ. культуры. - 2003. - №8. - С.47-51 (соавт. Шапошникова В. И.).

МАТЕРИАЛЫ ДИССЕРТАЦИИ ДОЛОЖЕНЫ:

1. На ежегодных итоговых научных конференциях ГАФК им. П.Ф. Лесгафта (Санкт-Петербург, 1993-2003 гг.).

2. В Ассоциации женского футбола России (Москва, 1998," 1999 гг.).

3. В СДЮШОР по футболу «Смена» (Санкт-Петербург, 2001,2002 гг.).

»-7270

Подписано в печать " 1% " ЛУ 200^ г. Объем 1 п.л. Тираж 100 экз. Зак. № Ш-СЧ ПИО СП6. ГАФК им. П. Ф. Лесгафта 190121. СПб., ул.Декабристов, 35

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Чуев, Виктор Андреевич, 2004 год

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ.

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГИПОКСИЧЕСКИХ И РЕЛАКСАЦИОННЫХ СРЕДСТВ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ (ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ).

1.1. Технологии повышения устойчивости к гипоксии.

1.2. Современные проблемы и тенденции развития женского футбола в России.

1.3. Роль и значение в спортивной деятельности скорости произвольного расслабления мышц.

1.4. Физическая работоспособность футболистов и миорелаксация

1.5. Спортивный результат и миорелаксация.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий в подготовке футболисток"

Актуальность работы. В последние десятилетия не отмечаются сколько-нибудь значительные успехи отечественного футбола. Высшим достижением наших футболистов на мировой арене остаются бронзовые медали за четвертое место на VIII чемпионате мира 1966 года. Это свидетельствует о недостаточной эффективности системы подготовки наших футболистов.

Ещё более сложная ситуация складывается в женском футболе, который получил официальное признание на международной арене в начале 70-х годов, а в нашей стране стал развиваться с 1987 года.

Современное развитие женского футбола в России и массовое вовлечение женских контингентов всех возрастов в активный тренировочный и соревновательный процесс занятий футболом высветили целый ряд специальных проблем, среди которых главной является отсутствие системы подготовки футболисток всех возрастных уровней. Поэтому общепринятым стал обычный перенос несколько модифицированной по объёмам и интенсивности системы подготовки футболистов-мужчин на систему подготовки женщин. Это объясняется тем, что за короткий период развития женского футбола в нашей стране не успела сформироваться научно обоснованная система подготовки женских футбольных команд: по данным Алексеева A.A. (2001), дополненным нашими собственными исследованиями, к настоящему времени насчитывается около 200 диссертационных работ, раскрывающих различные аспекты подготовки футболистов-мужчин, в то время как по вопросам футбола для женщин их всего пять.

Это делает весьма актуальным необходимость проведения комплексных исследований по определению наиболее эффективных путей развития женского футбола с использованием всей совокупности таких факторов как средства, методы, передовые технологии, с помощью которых обеспечивается повышение готовности спортсменок к спортивным достижениям при обязательном условии сохранения их здоровья. Сегодня уже стала очевидной бесперспективность повышения эффективности тренировочного процесса за счет наращивания объемов тренировочных нагрузок. Необходим поиск принципиально новых, в том числе и нетрадиционных подходов в системе подготовки спортсменок. Это и делает данную проблему весьма актуальной.

Вместе с тем, есть данные, полученные в других видах спорта, которые свидетельствуют о том, что почти все физические качества тесно взаимосвязаны с релаксационными характеристиками мышц (Донской Д.Д., 1966; Фарфель B.C., 1975; Ажищенко A.A., 1987; Верхошанский Ю.В., 1988; Высочин Ю.В., 1973-1988; Шамардин A.A., 1999). Улучшение миорелаксации, в частности, скорости расслабления мышц, способствует не только повышению всех физических качеств, но также улучшению психофункционального состояния, психологической устойчивости, стресс-устойчивости и т.д. В свою очередь понижение релаксационных характеристик мышц является главной причиной снижения физической работоспособности, ухудшения спортивных результатов, появления различных повреждений опорно-двигательного аппарата и перенапряжений сердца у спортсменов (Высочин Ю.В., Сальников Е.М., 1981; Высочин Ю.В., 1974-2002).

Поэтому в качестве гипотезы исследования выдвинуто предположение о том, что разработка и использование различных средств и методов, направленных на повышение скорости расслабления скелетных мышц, позволит существенно улучшить многие из физических качеств и, соответственно, повысить эффективность тренировочного процесса футболисток без увеличения объемов физических нагрузок.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки футболисток.

Предмет исследования - гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий и методика совершенствования релаксационных характеристик скелетных мышц, как фактор повышения общей эффективности тренировочного процесса футболисток.

В исследовании были проставлены следующие задачи:

3) разработать и экспериментально обосновать эффективность методики повышения гипоксической устойчивости и релаксационных характеристик мышц футболисток с помощью интервальной гипобарической барокамерной тренировки с перепадами «высот»;

4) разработать и экспериментально обосновать эффективность методики развития навыков произвольного'расслабления мышц в процессе подготовки футболисток.

Научная новизна. Впервые экспериментально доказано, что скорость произвольного расслабления вносит более существенный вклад в рост спортивной квалификации футболисток по сравнению с максимальной силой и скоростью сокращения мышц, особенно на этапах высшего спортивного мастерства. Установлено, что интервальная гипобарическая барокамерная тренировка с перепадами «высот» от 2000 до 4000 м и специальные релаксационные упражнения обеспечивают существенное увеличение скорости произвольного расслабления мышц, расширение функциональных возможностей организма и повышение эффективности тренировочного процесса футболисток.

Теоретическая значимость работы состоит в том, что она позволяет пересмотреть некоторые из традиционно сложившихся представлений в области теории и методики спортивной тренировки, а также дополнить их новыми данными о принципах построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки, направленной на повышение эффективности тренировочного процесса футболисток без увеличения объёмов тренировочных нагрузок.

Практическая значимость исследований состоит в том, что на их основе разработана технология специальной релаксационной подготовки футболисток, включающая различные гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий. Технология достаточно проста, эффективна и не требует дополнительных материальных затрат. Она позволяет обеспечить увеличение скорости расслабления мышц, расширение функциональных возможностей организма спортсменок, повышение физической работоспособности и эффективности тренировочного процесса футболисток без увеличения объемов тренировочных физических нагрузок.

Основные положения работы, выносимые на защиту.

1. Уровень развития максимальной силы, скорости произвольного сокращения или «взрывных качеств» и скорости произвольного расслабления мышц оказывает прямое высоко достоверное влияние на рост спортивной квалификации футболисток. Однако значимость релаксационных характеристик мышц существенно превышает значимость сократительных, особенно на этапах высшего спортивного мастерства.

2. Использование в подготовке футболисток интервальной гипобариче-ской барокамерной тренировки с перепадами «высот» в сочетании с обычными учебно-тренировочными занятиями способствует достоверному улучшению гипоксической устойчивости, скорости расслабления мышц и повышению физической работоспособности футболисток.

Апробация работы. Итоги научных исследований докладывались на ежегодных итоговых научных конференциях ГАФК им. П.Ф. Лесгафта (Санкт-Петербург, 1993-2003 гг.); в Ассоциации женского футбола России (Москва, 1998, 1999 гг.); в СДЮШОР по футболу «Смена» (Санкт-Петербург, 2001, 2002 гг.).

Основной объем внедренческой деятельности был осуществлен:

- в многолетнем учебно-тренировочном и соревновательном процессе в командах футболисток младшего, среднего и старшего возраста (11-17 лет) СДЮШОР по футболу «Смена» (1989-1992), а также в команду футболисток молодежной сборной Ленинграда, участвовавшей; в финале чемпионата СССР по футболу среди молодежных сборных команд республик, городов Москвы и Ленинграда (1991), тренером которых являлся сам исследователь (приложение 2);

- в женские футбольные команды мастеров г. Санкт-Петербурга, участвовавшие в чемпионатах и Кубках России по футболу 1992-1995 (приложения 9,10);

- в учебно-тренировочный процесс подготовки женской национальной сборной команды России по футболу в период участия в отборочном цикле (1998) и при подготовке к финалу III чемпионата мира по футболу (8 место) среди женщин в 1999 году в США (приложения 11-12).

Публикации. По теме диссертации опубликовано 13 печатных работ.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав с заключениями, выводов, практических рекомендаций; 15 приложений. Основной текст диссертации изложен на 116 страницах машинописного текста, иллюстрирован 15 рисунками, включает 14 таблиц. Библиография представлена 210 источниками, из которых 6 — зарубежных.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

1. Установлено, что уровень развития максимальной силы, скорости произвольного сокращения или «взрывных качеств» и скорости произвольного расслабления мышц оказывает прямое высоко достоверное влияние на рост спортивной квалификации футболисток. При этом значимость релаксационных характеристик мышц существенно превышает значимость сократительных, особенно на этапах высшего спортивного мастерства. Низкий уровень скорости расслабления мышц является одним из главных факторов, лимитирующих уровень физической работоспособности и рост спортивной квалификации футболисток.

3. В процессе многолетней спортивной тренировки у футболисток формируются три разных типа долговременной адаптации или индивидуального развития. При высоких значениях скорости расслабления мышц формируется наиболее выгодный для организма релаксационный тип адаптации, при низких значениях - гипертрофический тип, а при средних значениях - переходный тип. Установлено, что с ростом спортивной квалификации количество футболисток релаксационного типа увеличивается от 29,8% (юн. р.) до 80,7% (KMC), а количество спортсменок менее выгодного гипертрофического типа уменьшается от 52,6% (юн. р.) до 7,2% (KMC). Исследования показали, что футболистки релаксационного типа достоверно превосходят футболисток гипертрофического типа по скорости расслабления мышц, гипоксической устойчивости, скорости восстановительных процессов и физической работоспособности.

4. Шестидневный курс интервальной гипобарической барокамерной тренировки с перепадами «высот» в сочетании с обычными учебно-тренировочными занятиями обеспечивает достоверное повышение гипоксиче-ской устойчивости, скорости расслабления мышц и физической работоспособности футболисток.

5. Экспериментально доказано, что существует практическая возможность повышения эффективности тренировочного процесса футболисток без увеличения объёмов тренировочных нагрузок. Достижение наибольшего тренировочного эффекта может быть достигнуто за счет регулярного использования в подготовительном и соревновательном периодах, разработанной нами педагогической технологии релаксационной подготовки. Это проявляется в достоверном повышении сократительных и релаксационных характеристик мышц, улучшении общего функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем, расширении функциональных возможностей организма спортсменок, физической работоспособности и эффективности игровой деятельности.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Разработанная нами технология релаксационной подготовки, включающая в себя теоретический курс (овладение специальными знаниями о миоре-лаксационных процессах, происходящих в организме человека) и практический раздел (интервальные гипобарические барокамерные и гипертермические воздействия, специальные релаксационные упражнения, упражнения с задержками дыхания, идеомоторную тренировку, приёмы массажа, самомассажа и другие), должна регулярно использоваться в течение всего годичного цикла тренировки спортсменок. Она пригодна для спортсменов любого пола и возраста.

2. Шестидневный курс интервальной гипобарической; барокамерной тренировки с перепадами «высот» от 2000 до 4000 м в одном сеансе может быть рекомендован вместо дорогостоящих выездов в условия среднегорья при подготовке к различным соревнованиям (в конце подготовительного периода), а также в середине соревновательного периода (между первым и вторым кругом чемпионата). Перед проведением интервальной гипобарической барокамерной тренировки и после нее необходимо проводить тщательный медицинский осмотр.

В качестве примера приводим одну из возможных схем курса интервальной гипобарической барокамерной тренировки, включающего шесть ежедневных сеансов (скорость подъема — 7-10 м/с, скорость спуска — 5-7 м/с). б/к Высота Время Высота Время Высота Время Высота Время сеанса (м) (мин) (м) (мин) (м) (мин) (м) (мин)

1 2000 30 «спуск»

2 3000 10 2000 10 3500 10 «спуск»

3 3500 10 2000 10 3500 10 «спуск»

4 3500 10 2000 5 4000 10 2000 5

5 2000 5 3500 10 2000 5 4000 10

6 3500 10 2500 10 4000 10 «спуск»

Данная методика также может быть рекомендована для оперативного повышения работоспособности и гипоксической устойчивости у лиц, работающих в экстримальных условиях с целью предварительного улучшения их функционального состояния.

Кроме того, метод полимиографии может использоваться как тренировочное неспецифическое средство БОС-управления совершенствования сократительных и релаксационных характеристик НМС спортсменов в период подготовки к соревнованиям или при проведении учебно-тренировочных сборов.

Определение уровня скорости произвольного расслабления мышц можно рекомендовать в число основных критериев отбора (по медико-биологическим показателям) для занятий футболом.

117

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Чуев, Виктор Андреевич, Санкт-Петербург

1. Агаджанян H.A. Адаптация и резервы организма. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 176с.

2. Агаджанян H.A., Елфимов А.И. Функции организма в условиях гипоксии и гипертермии. М.: Медицина, 1986. - 245с.

3. Ажищенко A.A. Развитие координации движений у юных гимнастов на этапе отбора и начальной подготовки: Автореф. дисканд. пед. наук. Л., 1987. - 22с.

4. Ажищенко A.A., Высочин Ю.В. Координация движений и расслабление мышц у юных спортсменов //Пути повышения эффективности подготовки юных и взрослых спортсменов: Сб. науч. тр. Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгаф-та, 1985.-С.З-15.

5. Азбакиева Х.А. Исследование функциональных эффектов локальной декомпрессии при интенсивной мышечной работе: Автореф. дис. . канд. биол. наук.-М., 1977.-24с.

6. Азбакиева Х.А., Высочин Ю.В. Влияние баромассажа на динамику функционального состояния нервно-мышечной системы и работоспособность фигуристов. //Теория и практика физ. культуры. 1977. - №4. - С.33-36.

7. Александров, О.И. Исследование средств прыжковой и беговой (подготовки и их соотношений на этапе начального обучения юных прыгунов в длину: Дис. . канд. пед. наук/ О.И. Александров; Л., 1974. - 169с.

8. Алексеев A.A. Футбол: библиографический указатель /СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001. -82с.

9. Алексеев A.B. Себя преодолеть! 3-е изд., перераб., доп. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 192с.

10. Андреев В.А. Интервальный бег как средство подготовки бегуна к соревнованиям. //Теория и практика физ. культуры. 1941. - №6. - С.4-8.

11. Артынюк A.A. Газовый обмен и оксигенация артериальной крови при напряженной циклической работе в связи с различной тренированностью человека: Автореф. дис. канд. биол. наук. JL, 1968. - 18с.

12. М.Асямолова Н.М., Малкина В.Б. О влиянии повторного пребывания в горах на устойчивость альпинистов к острой гипоксии/ЯТроблемы космической биологии. М., 1968. - Т.8. - С.65.

13. Базилевич О.П., Зеленцов A.M. Моделирование тренировочных занятий футболистов //Управление процессами восстановления в спортивной тренировке. Киев: КГИФК, 1973. - С.101-108.

14. Базилевич О.П. Управление подготовкой футболистов на основе моделирования тренировочного процесса: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1983.- 20с.

15. Базилевич О.П., Гаджиев Г.М., Волков Н.И. Повышение физической подготовленности и улучшение функциональных возможностей у футболистов высокой квалификации //Футбол: Ежегодник 1984/.-М.: Физкультура и спорт, 1984. — С.23-26.

16. Базилевич О.П., Лобановский В.В., Зеленцов A.M. Стратегия игры и программа тренировки //Футбол-хоккей.-1977.-Ж38.-С. 12; Ж39.-С.14; №40.- С. 12.

17. Барбышева З.И. Динамика повышения резистентности организма и адаптивных реакций на постоянном уровне в процессе адаптации к гипоксии // Успехи физиолог. Наук. 1970. - №3 - С.37-40.

18. Бен С.Н.М. Влияние физической нагрузки анаэробно-гликолитической направленности на точность двигательных действий футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук/РГАФК. -М:,1998. 26с.

19. Болдырев Ю.В. Повышение специальной работоспособности бегунов на короткие дисстанции на основе навыков произвольного расслабления мышц: Дис. канд. пед. наук. Л., 1989. - 125с.

20. Борзов В.Ф. Среты скорости. М., Физкультура и спорт, 1973, - 64с.

21. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности. Л.: Изд-во ЛГУ, 1982. - 97с.

22. Булгакова Н.Ж., Волков Н.И., Соломатин В.Р. и др. Особенности воздействия непрерывного метода тренировки на организм юных пловцов //Теория и практика физ. культуры. 1981. - №4. - С.31-33.

23. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. Минск: Полымя, 1982. - 144с.

24. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331с.

25. Волков В.М. Тренеру о подростке. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 72с.

26. Волков И.П. Некоторые вопросы психологической подготовки / И.П. Волков //Искусство подготовки высококлассных футболистов: Научно-методическое пособие / Под ред. проф. Н.М. Люкшинова — М.: Советский спорт, 2003. Гл.20. - С. 192-196.

27. Высочин Ю.В. Повреждения мышц спринтеров //Легкая атлетика-1973.-№7.-С.45.

28. Высочин Ю.В. Полимиография в диагностике функционального состояния нервно-мышечной системы и изучении этиопатогенеза некоторых специфических травм и заболеваний у спортсменов: Дис. канд. мед. наук Тарту, 1974. - 240с.

29. Высочин Ю.В. Расслабление мышц у спринтеров //Легкая атлетика. 1975. -№9. - С.29.

30. Высочин Ю.В. Искусство расслабления //Легкая атлетика. -1975.-№10.-С.26-27.

31. Высочин Ю.В. Полимиография метод исследования функционального состояния нервно-мышечной системы спортсменов //Теория и практика физ. культуры. - 1978. -№6. - С.26-29.

32. Высочин Ю.В. Вопросы педагогического и медико-биологического контроля за подготовкой спринтеров и барьеристов: Метод, рекомендации. М.: ГКС СССР, 1978. - 82с.

33. Высочин Ю.В. Специфические травмы спортсменов: Учеб. пособие. Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1980. - 43с.

34. Высочин Ю.В. Комплексная оценка состояния тренированности спортсменов //Медико-биологические вопросы текущего контроля подготовленности спортсменов: Сб. науч. тр. Л.: ЛНИИФК, 1984. - С.95-100.

35. Высочин Ю.В. Физиологические механизмы защиты, повышения устойчивости и физической работоспособности в экстремальных условиях спортивной и профессиональной деятельности. Дис. д-ра мед. наук - Л., 1988,-499с.

36. Высочин Ю.В. Использование метода полимиографии для прогнозирования повреждений мышц у спортсменов:.Методические рекомендации/ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. Л., 1990. - 20 с.

37. Высочин Ю.В. Миорелаксационная функциональная система защиты от экстремальных воздействий физических нагрузок//Физическая культура спорт и здоровье нации/Материалы междунар. конгр. СПб.: - КомТехника, 1996.- 187с.

38. Высочин Ю.В. Причины и физиологические механизмы перенапряжений и повреждений при больших физических нагрузках/Ю.В. Высочин//Спорт и здоровье нации: Сб. науч. тр./Под ред. Ю.В. Высочина. СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта., - СПб., 2002. - Гл.1. - С.9-74.

39. Высочин Ю.В., Зильбер М.Л. Роль стресс-устойчивости для оптимизации тренировочного процесса//Пути оптимизации и повышения эффективности тренировочного процесса: Сб. науч. тр. Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1986. - С.35-39.

40. Высочин Ю.В., Крылов С.С., Лосев С.С. Влияние пирроксана на восстановление и повышение работоспособности спортсменов //Актуальные вопросывосстановления спортивной работоспособности: Сб. науч. тр. JL: ЛНИИФК, 1980. - С.71-76.

41. Высочин Ю.В., Кузнецова Г.Г., Макарова Е.П. Влияние закрепощения мышц плечевого пояса на энергозатраты при выполнении стандартной физической нагрузки //Научные основы физического воспитания и спорта. -JL: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1982. С. 108-110.

42. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В. Активная миорелаксация и саморегуляция в спорте: Монография. СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. - 85с.

43. Вьюнков В.Н. Весенняя тренировка бегуна //Теория и практика физ. культура. 1940. - №4,- С.20-22.

44. Гагаева Г.М. Психология футбола. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 216с.

45. Гаджиев Г.М. Структура соревновательной деятельности как основа комплексного контроля и планирования подготовки футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1984. - 24с.

46. Гандельсман А.Б. Двигательная гипоксия //Кислородный режим организма и его регулирование. Киев: Наукова Думка, 1966. - С.241-260.

47. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок: Автореф. . д-ра пед. наук. М.: ЩОЛИФК, 1982.-48с.

48. Годик M.A., Шамардин А.И., Халиль И. Командные, групповые и индивидуальные футбольные упражнения и их соотношение в тренировках юных футболистов. //Теория и практика физ. культуры. 1995. - №5-6. - С.49-51.

49. Гомберадзе К.Г. Формирование навыков произвольного расслабления мышц и их влияние на развитие двигательных функций у подростков и юношей: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1965. - 18с.

50. Горбань Н.П. Футбольные мадонны. М.: Советский спорт, 1992. - 40с.

51. Гордеева Г.А., Горелов A.A., Ключников Е.Ю., Русакова И.В. Системный подход к научному обоснованию содержания и направленности физической подготовки женщин /АГеория и практика физ. культуры. — 2000. №6. - С.39-40.

52. Граевская Н.Д. Некоторые вопросы тренировки и врачебные исследования: Сб. Футбол сегодня и завтра. Физкультура и спорт, 1963. С.45-54.

53. Гриценко П.В., Цветкова A.M., Жу Жао Ньян, By Кси Фень, Ткачук E.H. Особенности кислородного транспорта у адаптированных к гипоксии лиц в условиях острой гипобарической гипоксии // J. HYPOXIA MEDICAL 1998.-V.6. - №2. - Р.80-81.

54. Гриндлер К., Пальке X., Хеммо Х.-М. Физическая подготовка футболистов /Пер. с нем. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 178с.

55. Дардури У.Б.М. Кардиореспираторные реакции у спортсменов при различных режимах прерывистых гипоксических воздействий / У.Б.М. Дардури, Н.И. Волков, З.Б. Белоцерковский, Б.К. Любина, С. Л. Сологуб, М. Хелифи // Hypoxia Medical. 1996. - № 2. - С.77.

56. Дембо А.Г., Земцовский Э.В. Спортивная кардиология. Л.: Медицина, 1989.-464с.

57. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. 2-е изд., перераб. и доп. - Минск: Полымя, 1982. - 140с.

58. Донской Д.Д. Спортивная техника. М., Физкультура и спорт, 1966. - 38с.

59. П.Ф. Лесгафта.-Л., 1975. 152с.

60. Иорданская Ф.А. Диагностика и оценка специальной работоспособности футболистов // Оценка специальной работоспособности спортсменов разных видов спорта: Сб. науч. тр. М., 1993. - С28-39.

61. Иорданская Ф.А. Морфофункциональные возможности женщин в процессе долговременной адаптации к нагрузкам современного спорта //Теория и: практика физ. культуры. 1999. - №6. - С.54-55.

62. Иорданская Ф.А., Романцев О.И., Кузьмина В.Н., Васильков Ю.С., Муравьева Л.Ф. Оценка специальной работоспособности в процессе управления подготовкой футболистов //Теория и практика физ. культуры. 1993. - №11-12. - С.16-19.

63. Кальницкая В.Е. Особенности окислительного метаболизма при выполнении нагрузки в условиях среднегорья//Гипоксия нагрузки, математическое моделирование, прогнозирование и коррекция Киев: Изд-во АН УССР, 1990. -С.22-25.

64. Каминский Л.С. Статистическая обработка лабораторных и клинических данных. Применение статистики в научной и практической работе врача. -Л.: Медицина, 1964. 252с.

65. Капланский A.C. Антиинфекционная резистентность и иммунобиологическая реактивность организма при гипоксической гипоксии // Космическая биология. М:, 1971. - Т.5. - №1; - С.3-9.

66. Караш Ю.Ш., Стрелков Р.Б., Чижов А.Я. Нормобарическая гипоксия в лечение, профилактике и реабилитации. М., Медицина, 1988. - 351с.

67. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 96с.

68. Карпман В.Л., Любина Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов. М;: Физкультура и спорт, 1982. 123с.

69. Катков А.Ю., Гибдарова Р.Н., Правецкий Н.В., Вторый C.A., Ленский В.В., Титов A.A. Сравнительная оценка барокамерной тренировки и высокогорной адаптации человека к гипоксии //Космическая биология и авиакосмическая медицина: 1982. - № 1. - С.74-76.

70. Коваль-Петренко Т.Н. Некоторые принципы тренировки спринтера в быстроте движений //Теория и практика физ. культуры, 1948; -№8. - С.345-348.

71. Козлов И.М. Особенности работы мышц в спринтерском беге //Вопросы физического воспитания студентов: Сб. научн. тр. Л.: ЛГУ, 1983. - С.41-68.

72. Козлов И.М; Биомеханические факторы организации движений: Автореф. дис. . д-ра биолог, наук. Л., 1984. - 54с.

73. Козлов И.М., Орлова H.A. Биомеханическая структура бега с низкого старта как результат обучения //Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1997.- С.121-124.

74. Колчинская А.З; О классификации гипоксических состояний //Патолог, физиология и эксперимент, терапия. 1981. - №4, - С.3-10.

75. Колчинская А.З. Гипоксия нагрузки, математическое моделирование, прогнозирование и коррекция. Киев: АН УССР, 1990. - 101с.

76. Колчинская А.З. Биологические механизмы повышения аэробной и анаэробной производительности спортсменов //Теория и практика физ. культуры. -1998, №3. - С.2-7.

77. Колчинская А.З., Лябах Е.Г., Филиппов М.М. Общие представления о гипоксии нагрузки, ее генезе и компенсации //Вторичная тканевая гипоксия. -Киев: Наукова Думка, 1983.- С.183-191.

78. Костюченко В.Ф. Совершенствование процесса предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м: Автореф. дис. . канд. пед. наук.-JI., 1979. 24с.

79. Крестовников А.Н. Физиология человека. М.: Физкультура и спорт, 1938, С.507.

80. Крефф А.-Ф., Каню М.-Ф. Женщина и спорт /Пер. с франц. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 144с.

81. Кривощеков С.Г., Нещумова Т.В., Разуменко A.A. Высокогорная адаптация и физическая работоспособность //Физиология человека 1992.- Т.18.-№1.- С.64-68.

82. Курис И.В. Психолого-педагогические особенности обучения элементам йоги и индийского танца в физической рекреации: Автореф. дис. . канд. пед. наук / И.В. Курис; СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1996. - 23с.

83. Ларионов A.C. Сочетание видов подготовки у лыжников-двоеборцев старших разрядов на различных этапах годичного тренировочного цикла: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ A.C. Ларионов; Л., 1983. 23с.

84. Левенков А.Е. Функция расслабления скелетных мышц и состояние центральной гемодинамики в покое и при физических нагрузках. Дис. . канд. биолог, наук/ СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб. 1998. - 146с.

85. Легкая атлетика и методика преподавания: Учеб. для ин-тов физ. культуры /Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова. М.: Физкультура и спорт, 1985.-272с.

86. Лисицына Л.Н. Особенности гемодинамики у спортсменов с различным характером мышечной деятельности: Автореф. дис. . канд. мед. наук М., 1980-26с.

87. Ловицкая И.В. Обучение произвольному расслаблению мышц в процессе физической подготовки: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1959. - 22с.

88. Ловицкая И.В. Упражнения на расслабление. М.: Физкультура и спорт, 1964. - 109с.

89. Лосин Е.А. Особенности методики занятий легкой атлетикой с женщинами //Легкая атлетика и методика преподавания: Учеб. для ин-тов физ. культуры /Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова. М.: Физкультура и спорт, 1985. - С.96-103.

90. Лубышева Л.И. Женщина и спорт: социальный аспект //Теория и практика физ. культуры. 2000. - № 6. - С. 13-14.

91. Лукоянов В.В. Познай себя. Энергетика красоты, здоровья и долголетия. -СПб.: Изд-во «Чернышева», 1993. 66с.

92. Лустин С.И. Физиологическое обоснование повышения устойчивости к гипоксии для коррекции функционального состояния организма: Автореф. дис. д-ра мед. наук/ С.И. Лустин; СПб. СПб., 1994. - 31с.

93. Люкшинов Н.М. Специальная подготовка и методика функциональной оценки нервно-мышечного аппарата футболистов: Сб. «Футбол сегодня и завтра». Физкультура и спорт, М., 1965. — С.37-41.

94. Люкшинов Н.М. Формирование модельных характеристик соревновательной деятельности футболистов на основе анализа игр чемпионатов мира и первенства СССР: Автореф. дис. канд. пед. наук.-Л., 1989.-21с.

95. Люкшинов Н.М. Искусство подготовки высококлассных футболистов: Научно-методическое пособие / Под ред. проф. Н.М. Люкшинова М.: Советский спорт, 2003. — 416с.

96. Макарова A.M. О расслаблении мышц у спортсменов: Дис. . канд. пед. наук.-Д., 1955. 136с.

97. Мастеровой Л.И. Профилактика заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата у футболистов: Учебное пособие/ Волгогр. гос. ин-т физ. культуры Волгоград: Волг. ИФК, 1987. — 95с.

98. Медведев В.И. Устойчивость физиологических и психологических функций человека при действии экстремальных факторов. Л.: Наука, 1982. - 104с.

99. Меделяновский А.Н. Функциональные системы, обеспечивающие гомео-стаз //Функциональные системы организма: Руководство /Под ред. К.В. Су-дакова. М.: Медицина, 1987 - С.77-97.

100. Меерсон Ф.З., Капелько В.И. Современные представления о механизме сокращения и расслабления сердечной мышцы //Успехи физиолог, наук. -1978. № 2. - С.21-41.

101. Меркулова P.A., Хрущев C.B., Хельбин В.Н. Возрастная кардиогемоди-намика у спортсменов. М.: Медицина, 1989. - 65с.

102. Морозов Ю.А. Метод регистрации технических действий футболистов во время игры //Материалы науч.-метод. конф. вузов Ленинграда по физ. воспитанию. Л., 1967. - С.90-92.

103. Морозов Ю.А. Предигровая разминка как фактор формирования готовности футболистов к игре: Дис. канд. пед. наук. /ЛНИИФК.-Л., 1968. 162с.

104. Морозов Ю.А. Опасное противостояние //Футбол-хоккей.-1973.-№9.-С.11-13.

105. Морозов Ю.А., Терентьев В.Ф. Оценка специфических форм проявления быстроты у футболистов //Управление процессом спортивной тренировки. — Л.: ЛНИИФК, 1974. С.23-27.

106. Морозов Ю.А. Физическая подготовка футболистов / Ю.А. Морозов// Искусство подготовки высококлассных футболистов: Научно-методическое пособие / Под ред. проф. Н.М. Люкшинова М.: Советский спорт, 2003. - Гл.9. - С.86-100.

107. Назаров А.В; Произвольное мышечное расслабление и его изменения = в зависимости от возраста и двигательной деятельности: Автореф. дис. канд. биолог, наук. М., 1973. - 18с.

108. Новиков B.C., Лустин С.И., Горанчук В.В. Гипобарическая гипоксия. Метод, рекомендации BMA. СПб, 1993. - 8с.

109. Озеров В.А. Сочетание непрерывного и интервального методов тренировки как фактор управления физической подготовкой футболистов высокой квалификации: Автореф. дисканд. пед. наук. — М., 1990. 24с.

110. Осьминин Ф.В., Ершов А.Ф. Зависимость устойчивости организма человека к гипоксии от реактивности вегетативной нервной системы //Тез. докл. респ. конф. Ашхабад, 1989. - С.234-235.

111. Петровский В.В. Чередование работы и отдыха в спортивной тренировке. Киев: Медиздат, 1959. - 59с.

112. Петровский В.В. Некоторые вопросы управления в тренировке легкоатлетов. Материалы научной конференции «Кибернетика и спорт». М., 1965. -С. 19-25.

113. Петровский В.В., Жордочко Р.В. Хронодинография как метод оценки функционального состояния нервно-мышечной системы спортсменов //Теория и практика физ. культуры. 1965, - №2. - С.38-40.

114. Петровский В.В. Кибернетика и спорт Киев: «Здоров'я», 1973, - 112с.

115. Петровский В.В. Бег на короткие дистанции (спринт). М., Физкультура и спорт, 1978.-80с.

116. Полухина Е.Л. Типы кровообращения в оценке функционального состояния сердца спортсменов. Автореф. дис. . канд. мед. наук, JL, 1989. - 20с.

117. Портных Ю.И. Дидактические основы использования игр в физическом воспитании, образовании и спорте. Дис. . д-ра пед. наук./СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПБ, 1994. - 62с.

118. Портных Ю.И., Лосин Б.Е., Соколов Н.Г. Оценка уровня специальной физической подготовленности баскетболистов высокой квалификации. — Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988. 17с.

119. Потапченко И.П. Оптимизация предсоревновательной подготовки с использованием неспецифических средств тренировки: Дис. . канд. пед. наук/ И.П. Потапченко; ЛНИИФК. JL, 1979. - 163с.

120. Пугачев-Ионов Д.П. Интервальный метод тренировки в беге на средние и длинные дистанции //Теория и практика физ. культуры.-№8.-1948.-С.362-366.

121. Прохоров A.M. «Релаксация». Российский Энциклопедический словарь. Книга 2. H-Я. Гл. редактор A.M. Прохоров. М. «БРЭ». 2001. С. 1317.

122. Романенко А.Н., Джус О.Н., Догадин М.Е. Книга тренера по футболу. -Киев: Здоров'я, 1988.-256с.

123. Савицкий H.H. Биофизические основы кровообращения и клинические методы изучения гемодинамики. JL, 1974. - 310с.

124. Скоморохов Е.В. Комплексный контроль и методы совершенствования специальной подготовленности высококвалифицированных футболистов: Автореф. дис. . канд.пед.наук.-Малаховка,1980. 25с.

125. Синькевич И.В. Применение гипо- и нормобарической гипоксии для коррекции функционального состояния операторов авиационного профиля. Автореф. дис. . канд. мед. наук/ СПб. 1998. 22с.

126. Сиротинин H.H. Эволюция резистентности и реактивности организма. -М.: Медицина, 1981. 236с.

127. Соболева Т.С. О проблемах женского спорта //Теория и практика физ. культуры. 1999. - № 6. - С.56-58.

128. Сологуб Е.Б. Физиологические основы спортивной тренировки женщин: Лекция. Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1987. 20с.

129. Сологуб Е.Б. Физиологические основы игры в футбол /Е.Б. Сологуб // Искусство подготовки высококлассных футболистов: Научно-методическое пособие /Под ред. проф. Н.М. Люкшинова-М.: Советский спорт, 2003.-Гл.21.-С.197-245.

130. Солодков A.C. Проблемы утомления и восстановления в спорте: Лек-ция/ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1992. - 34с.

131. Солодков A.C. Физиологическая работоспособность спортсмена: Лек-ция/СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1995. - 43с.

132. Солодков A.C. Функциональные состояния спортсменов и способы их восстановления: Лекция /СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 2001. 33с.

133. Солодков A.C. Функциональные состояния и восстановление футболистов / A.C. Солодков // Искусство подготовки высококлассных футболистов: Научно-методическое пособие / Под ред. проф. Н.М. Люкшинова М.: Советский спорт, 2003. - Гл.22. - С.246-272.

134. Солодков A.C., Семенова Н.М. Роль типов кровообращения в оценке долговременной адаптации сердца юных спортсменов //Типы саморегуляции кровообращения и экстракардинальные механизмы гемодинамики/ Минск, 1991. - С.60-61.

135. Сухачев С.Г. Индивидуализация развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 15-16 лет с учетом периодических изменений их функциональной готовности: Дис. канд. пед. наук /ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. -Л., 1989. 184с.

136. Сухачев С.Г., Чуев В.А. Динамика многодневных изменений ряда показателей у юных футболистов 15-16 лет //Материалы науч. конф. (молодых ученых) за 1988 год /ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта Л., 1989. - С.41-42.

137. Таймазов В.А., Марьянович А.Т. Биоэнергетика спорта. СПб.: Издательство «Шатон», 2002, - 122с.

138. Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. -СПб., 1999.-324с.

139. Ухтомский A.A. Физиология двигательного аппарата. Л.: Практическая медицина. 1927. - 168с.

140. Уэйнберг P.C., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. Киев: Олимпийская литература, 1998. — 335с.

141. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975. 208с.

142. Фарфель B.C., Артыков М.А., Яхонтов Б.О. Тренировка в условиях дыхания через дополнительное «мертвое» пространство //Теория и практика физ. культуры, 1968. - №9. - С.22.

143. Фарфель B.C., Назаров A.B. Разностное взвешивание как метод оценки способности расслаблять мышцы. //Теория и практика физ. культуры. 1971, - №4, - С.38-39.

144. Фарфель B.C., Фрейдберг И.М., Шабашова A.C. Исследования по расслаблению // Исследования по физиологии физических упражнений: М., 1939, С.106.

145. Федяев Ю.А. Экспериментальное исследование сопряженного совершенствования основных характеристик, обуславливающих спортивное мастерство бегунов на короткие дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1976.- 25с.

146. Федоров В.Л. К механизму и значению мышечных расслаблений в спорте: Дис. канд. биолог, наук /ЦНИИФК/ М., 1955. - 201с.

147. Федоров В.Л., Ратишвили Г.Г. Роль расслабления в механизмах координации мышечной деятельности //Матер, итог, сессии ЦНИИФК за 1964 г. -М., 1965. С.164-165.

148. Федоров В.Л., Фурманов А.Т. Упражнения на расслабление мышц для совершенствования физических качеств //Физиологическое обоснование спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1969. - G.115-121.

149. Федоров В.Л., Янкаускас И.М. Особенности произвольного напряжения и расслабления мышц в зависимости от пола и возраста //Теория и практика физ. культуры, 1972. - №1, - С.41-45.

150. Федоров Л.П. Научно-методические основы женского спорта: Учеб. по-собие/ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1987. - 54с.

151. Федоров Л.П. Теоретико-методические основы женского спорта: Учеб. пособие /СПб гос. техн. ун-т. СПб., 1995. - 20с.

152. Федяев Ю.А. Экспериментальное исследование сопряженного совершенствования основных характеристик, обуславливающих спортивное мастерство бегунов на короткие дистанции: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М.,1976.- 25с.

153. Физиология человека (Учебник для ин-тов физ. культуры. Изд. 5-е / Под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 496с.

154. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974. 232с.

155. Фролов Л.С. Влияние упражнений в расслаблении мышц на нервную систему: Автореф. дис. канд. мед. наук. Л., 1966. -21с.

156. Футбол: Поурочная программа для учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования ДЮСШ и СДЮШОР /Управление футбола Госкомспорта СССР. М., 1986. - 264 с.

157. Футбол: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. М.С. Полишкиса, В.А. Выжгина-М.: Физкультура, образование и наука, 1999. С.236-237.

158. Хитров Н.И., Наумов B.C. Адаптация сердца к гипоксии. М.: Медицина, 1991.-236с.

159. Чанади А. Футбол тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 256с.

160. Черникова O.A., Дашкевич О.В. Аутогенная тренировка: Метод, письмо. -М., 1967.-С.5.

161. Черникова O.A., Дашкевич О.В. Активная саморегуляция эмоциональных состояний. — М.: Физкультура и спорт, 1971. 48с.

162. Шамардин A.A. Управление функциональным состоянием мышечного аппарата футболистов с помощью бос-обучения релаксации: Автореф. дис. . канд. биолог, наук. Краснодар, 1999. - 24с.

163. Шамардин В.Н. Медико-биологические основы спортивной тренировки футболистов: Монография. Днепропетровск: Пороги, 1998. -136с.

164. Шапошникова В.И., Смирнов Г.А. Исследование шведских ученых на ведущих лыжниках-гонщиках //Теория и практика физ. культуры. 1968. -№2. - С.20.

165. Шувалов Г.А. Исследование развития способности произвольной регуляции работы мышц //Теория и практика физ. культуры 1972.-№11.- С.58-60.

166. Шульц И.Г. Аутогенная тренировка /Пер. с нем. М.: Медицина, 1985. - 81с.

167. Эверли Дж. С., Розенфельд Р. Стресс: природа и лечение /Пер. с англ. -М.: Медицина, 1985. -224с.

168. Яхонтов Е.Р. Статистические методы в спортивно-педагогических исследованиях: Метод, указания для студ. ин-тов физ. культуры. JI. 1971. - 25с.

169. Bakanychev A., Zakusilo М., Kolchinskaya А. et. al. Interval hypoxic traning //Hypoxia Med. J., 1993. Edit, in chief A.Z. Kolchinskaya, N 1, p. 27-37, N 2, p. 28-40.

170. Kirkendall D.T. Nutrition and soccer performance // Science & Football. -1991. № 4, p.32-34.

171. Miyashita M., Matsui H., Miura M. The relation between electrical activity in muscle and speed of walking and running //J. Biomechanics 2, -Karger, Basel. -1971. - p.192-196.

172. Hoshikawa T. Mastsui H., Miyashita M. Analysis of running patters in relation of speed. //J.Biomechanics 3, -Karger, Basel. 1973. - P.342-346.

173. Rous J., Matejkova J., Placheta Z., Blahova D., Kocnar K., Drazil V. Sb. ve-decke rady uv cto 4, 147-205, 1970.

174. Visotshin J. Die Polymyographie eine Methode zur Untersuchung des Funktionszustand des neuromuskulären Systems bei Sportlern //Medizin und Sport (DDR). - 1979. - № 12. - S.361-364.