автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Использование высокогорья в подготовительном периоде тренировки юных горнолыжников

Автореферат диссертации по теме "Использование высокогорья в подготовительном периоде тренировки юных горнолыжников"

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОРДЕНА. ЛЕНИНА И ОРДЕНА КРАСЮГО ЗНАМЕНИ ■ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ШЕНИ П.Ф.ЛЕСГАМА

ИАКУШЕЖ Светлана Васильевна

уда 796.011.3

ШЮНЬЭОВАНИЕ ШСОКОГОМ В П0ДГ0ТОЕКШЛЫИ4 ПЕРЩЦЁ ТРЕНИРОВКИ. ШЫХ ГОРЮШШКОВ

13.00.04 • Таорая и нотодизд

физического воспитания, спортивной тренировва и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертация на соискание ученой степена каздццата педагогических наук

На правах рукописи

Санкт-Петербург 1993

Работа выполнена в Государственном ордена Ленина и орде Красного Знамени институте физической культури шени ПьФ. Ле гафта

Научный руководитель - кандидат педагогических наук

доцент В.Ф.Кожокин Научный консультант - доктор медицинских наук

профессор В.В.Васильева Официальные оппоненты: доктор педагогических наук

профессор Н.И.Пономарев; доктор медицинских наук профессор В.П.Правосудов

Ведущая организация - Казахский государственный

институт физической культуры

Защага диссертации состоится е часов на заседании специализированного совета

Д 046.03.01 Государственного ордена Ленина к ордена Красног Знамени института физической культуры имени П.Ф.Лесгафта / 190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, 35/.

С диссертацией поено ознакомиться б библиотеке ГД0И4К им. П.&.Лесгафта.

Автореферат разослан " 1992 г.

Ученый секретарь специализированного совета

доцент Ю.Ы.Николаев

0Б14АЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В качества одного из эффективных путей расширения функциональных возможностей организма и повышен:« специальной подготовленности спортсменов во многих видах спорта широко используются тренировки в условиях горной местности.

Спортивная деятельность горнолкяников всегда связана с горными условиями. В летноэ время с целью увеличения объемов специальной подготовки проводятся занятия на снежниках и ледниках, высота расположения которых более 3000 и над уровнем моря.

О пользе и необходимости летних занятий на лшсах с шкда спортсменами свидетельствует работа А.Фамоз /1971/, В.А.Зырянова /1973/, Л.И.Орехова и П.А.Дельвера /1983/ и др. Однако сложные условия высокогорья, характеризующиеся низким атмосферам давлением и низэтш парии алыаш давлением кислорода, ограничивают выполнение деятельности горнолыжников и требуют акклиматизации организма.

Несмотря на больпое количество исследований, посвященных спортивной подготовка детей а подростков, особенности тренировки юных горнолшшикоз изучены недостаточно. Б научно-методической литературе отсутствует сведения об особенностях адаптации юных горнолшников к высокогорным условиям, а также рекомендации по организации педагогического процесса з период леткеа подготовки с использованием учебно-тренировочных сборов на ледниках.

Вышеизложенные положения определяют актуальность данной работы.

Диссертация выполнена з соответствии со Сводным планом НЕ? Гэскоыспорта на 1585-1590 гг., направление 2. тема 2.6.5.

Гипотеза. Предполагалось, что проведение учебно-тренировочных занятий с юньс.ш горнольЕзс-ша;,ш в высокогорье в подгото вительном периоде тренировки в соответствии с определенной на равленностыо и содержанием специализированные: минроциклов, уч тывающих высоту местности, возраст занимающихся и уровень юс подготовленности, будет способствовать улучшению их спортивно технического мастерства и повышению уровня развития физически качестп.

Объект исследования - спортсмены 14-15 и 16-17 лет, спе ализирующиеся в горнолыжном спорте и имеющие различную спорти ную квалификацию.

Предмет исследования - особенности построения тренировки юных горнолыжников б подготовительном периоде с использование специализированных шкроциклов в условиях Еысокогорья.

цель исследования - теоретически разработать и экспориые тально обосновать совершенствование построения тренировочного процесса иных горнолыжников ь подготовительном периоде на оси использования специализированных микроциклов в высокогорье, г; воляющих увеличить объеы специальной подготовки юньех горнолка ков

Задачи исследования.

I. Выявить влияние тренировочных нагрузок в условиях вые когорья на динамику функционального состояния юных горнолшшн

Я. Определить направленность и содержание специализирова ных ыикродшелов в высокогорье в подготовительном периоде трен ровки юных горнолшадасов-

3. Обосновать эффективность использовать специализирова ных шшроциклов в шеокогорье в подготовительном периоде трен ровки ЮНЫХ ГОрНОЛЫЕНИХОГ.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение ли-зратурных данных, педагогические наблюдения и контрольные теса, педагогический эксперимент, медико-б^рлогические методы электрокардиография с последующем расчетом индекса напряжения ердца по Р.М.Баевскому, определение систолического объема крои по методу Старра, содержания лактата в крови спортсменов по етоду Г.Штрошла, степени утомления кардиоваскулярной систеш о тесту Л.Л.Варнаса и И.И.Ящаяинаса/, определение психо-эмоцио-ального состояния спортсменов по тесту Лкшера, матеыатико-ста-истические методы.

Рлучная новизна. Определено влияние горного климата на сос-ояние сердечно-сосудистой систеш организма и протекание восста-овительных процессов у юных спортсменов. Бивлена динашка уров-я развития их физических качеств в период адаптации к условиям ¡ысокогорья и после возвращения с гор, установлены изменения ■ровня технической подготовленности и эмоционального состояния 1ных спортсменов в высокогорье. Определены направленность и со-ержание, а также сроки проведения специализированных микроцик-:ов в высокогорье и экспериментально обосновано их применение в подготовительном периоде тренировки юных горнольиников.

Практическая значимость. Разработаны рекомендации по исполь-ованим учебно-тренировочных сборов на ледниках в подготовительны периоде тренировки юных горнолкшиков, а также определены (аправленность я содержанке специализированных шкроциклов в вн-:окогорье. Применение разработанных рекомендаций позволяет усели-гить объем специальной лианой тренировки, улучшить техническую юдготовлешюсть и повысить уровень развития физических качеств пшх спортсменов в подготовительном периоде.

Результаты исследования внедрены з учебно-тренировочный

процесс ДШП по горнодыкноку спорту г.г. Бишкека и Каракола, а также в учебный процесс Киргизского государственного института физической культуры.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Совершенствование построения тренировочного процесса юных горнолыжников в подготовительном периоде тренировки мол;е5 быть достигнуто при использовании специализированных ыикрощпи в высокогорье, позволяющих увеличить объем специальной лыжноР тренировки, улучшзть техническую подготовленность и уровень рг витки физических качеств юных горнолыкников.

2. Наиболее аффективное. построение тренировочных занятий юными горнолкяникаки на ледниках в подготовительном периоде т] нировки возможно на основе определения направленности и содер кия специализированных, шкроциклов в соответствии с высотой местности, возрастом займу аки^ихск к уровнем их подготовленное*

3» Построение подготовительного периода тренировки вше: горнсшшшкоБ с использованием условии высокогорья должно осу-цестыгятьсй с учетов динамики функционального состояния спорп иеноь е период проведения высокогорных специализированных ншг циклов, отражающих специфику воздействия видов горнолыжногс спорта на их организм, и после возвращения с гор.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введена, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка хите: туры к приложений. Основная часть изложена на 129 страницах ы; шиношского текста. Работа иллюстрирована 13 рисунками и I? т: лицами. В диссертации использованы 184 источника научной и сга циаяьной литературы, из них 21-на иностранных язиках. Имеется приложений.

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАДЖ

Определение интенсивности тренировочных нагрузок в горнолшэюы спорте

При проведении педагогических наблюдаю^ учитывались объем интенсивность выполненной работы. В горнолыжном спорте показа-ляни объема тренировочной работы является количество пройден-IX километров в скоростном спуске, супер-гиганте и произвольных :усках и количество пройденных ворот и километров в слаломе и аломе-гиганте. Интенсивность нагрузки определить значительно южнее, т.к. она зависит от многих переменных: рельефа, крутиз-[ склона, радиуса поворотов, скорости спуска, состояния снезцо-покрова.

Для характеристики интенсивности тренировочных: нагрузок при охоадении трасс слалома и слалома-гиганта мы использовали тем--ритмовой показатель /Аверин Ю.В.,1565/, который определяет ко-честсо выполненных поворотов в минуту на склонах средней кру-зны. Тахке нами учитывались требования правил международных со-вновакий по горнолыжному спорту /Снднзй, IS53/ для кнопгай стар-го и среднего возраста и классификация отрезков трасс, разрабо-кн&ч Л.П.Ремизовы?.! /1981/, которая позволила определить коэффи-енты сложности гросс с учетом их дайны и крутизны склона абл. I/.

Результаты предварительных исследований показали, что при охондении соревновательных трасс ЧСС у юных спортсменов во ех горнолыжных дисциплинах больие 180 уд/ми. Содержание лакта-в крови спортсменов, измеренное hs£ третьей минуте восстановле-я после прохождения соревновательных трасс, оказалось большим еле прохондения трасс слалома-гиганта и слалома /табл. 2/.

Таблица I

Классификация сложности трасс слалома и слалома-гиганта для юных горнолыжников 14-17 лет

Коэффициент сложности трассы

Тренировочные ................... .............

по длине ! по крутизне склона /3 /А / трассы .....

малая средняя большая

0,26 '0,26-0,42 0,42 __ __ _

Слалом

Короткие, до 100 2 4 5 6

Средние, 200-300 3 5 6 7

Нормальные. 300-500 4 6 7 8

Длинные, 500-700 5 7 8 9

Слалом-гигант

Короткие, до 500 2 4 5 6

Средние, 500-1000 3 5 6 7

Длинные, 1000 4 6 7 8

Таблица 2

ЧСС и содержание лактата в крови после прохождения соревновательных трасс горнолшгнкка^т 14-17 лет

Вид Скоростной Супер- Слалом- Слалом

Показатели спуск гигант гигант

ЧСС, уд/мин 107,1+ 2,5 160,9+ 2,2 190,2+ 1,2 193,7+ I,!

Лактат, ммоль/л 2,25+ 0,12 4,56+ 0,16 6,61+ 0,23 5,52+ 0,1!

Полученные данные позволяют классифицировать нагрузку в с. ломе и слаяоые-гиганте по четырем зонам интенсивности /табл.3/ Аэробный рении работы поддерживается при накоплении лакта' в крови до 4 мыоль/л, смешанный /аэробно-анаэробный/ - до 6-10 :.ь:оль/л /Зииа А.Г.,Иванов А.С.,1985/. Поэтому работа, выполняв!

I зоне интенсивности /пониженной/, относилась нами к аэробной, группу со смешанным аэробно-анаэробннм энергообеспечением вош-I работа, выполняемая во второй, третьей^и четвертой зонах ин-

1нсивн0сти.

Таблица 3

Классификация интенсивности тренировочных нагрузок юных горнольгоошов 14-17 лет

сош штенсиз-

Текпо-ритко во й КоофЬицкент показатель сложности трасс ЧСС, лактат,

ноет и

14-15 лет 16-17 лет слалом

слалом- уд/мин кмоль/л

гигант

лишенная 33,1-38,4 37,0-42,6 эедная 38,2-45,8 42,7-51,2 >вишенная 45,9-50,9 51,3-56,9 «окая 51-56 57-62

4

5

6 6

150 2-4

150-170 4-5

I7I-I80 5-6 180 6

4

При определении интенсивности нагрузки учитывалось, что внушение произвольных спусков и прохождение трасс для оценки тех-1ческой подготовленности визнвае? кеньпке физиологические сдвиги организме спортсменов, чем прохождение соревновательных трасс.

Обоснование экспер1иен?ально:1 программ подготовки иных горколжников в подготовительном периоде тренировки с использование« специализированных ¡.шкроциклов в высокогорье

Необходимость обращения: к проведешь предварительных пссле-званий диктовалась деление?! получить научные результаты, отса-шцие некоторые особенности адаптации иного организма к условк-i горного климата, для того чтебн опираться на mix при разработ-; экспериментальной программы подготовки горнолкзникоз 14-17 лет.

В настоящем исследовании использовался широкий комплекс ш тодов педагогического и врачебного контроля, определяющих cocti ние и функцию различных систем организма. Такой подход позволю учитывать возрастные и индивидуальные особенности, условия вне! ней среды, специфику горнолыжного спорта, периодизацию спортии тренировки, что, в свою очередь, дает возможность объективнее : растеризовать функциональное состояние юных горнолыжников в вы: когорье. Кратко представил результаты предварительных исследов; ний.

I. Условия горного климата предъявляют существенные требо] ния к сердечно-сосудистой системе спортсменов. На высоте 34003900 ы над уровнем моря отмечено достоверное увеличение диаста ческого давления /р^0,05/, снижение систолического объема кро] /р^0,05/, что указывает на ослабление сократительной способно« миокарда. Минутный объем кровообращения подчеркивался за счет j личения частоты сердечных сокращений. О напряжении протекания адаптационных процессов свидетельствуют результаты вариационно} пульсоыетрии: индекс напряжения сердца /Баевский P.M.,1974/ в j де случаев превышал порог удовлетворительной адаптации.

Прохождение отрезков учебных трасс сопровоздалось большим, чем в среднегорье увеличением ЧСС. Для восстановления ЧСС требе лись более длительные интервалы отдыха между спусками. Содержа? лактата в крови спортсменов, определяемое для установления инте снвности тренировочного занятия /Вайнбаум М.Я., 1991/, было вые ним и составляло 8,59+ 0,50 - 11,06+ 1,19 имоль/л /р<0,С1/. Вь полнение аналогичной нагрузки на высоте 1800-2300 к над уровней моря проходило при средней содержании лактата 4,45+ 0,42 толь/ Говоря иныш словами, шшечная деятельность на больших высотах имеет более высокую энергетическую "стоимость".

Тестирование уровня развития физических качеств горнолмжпк-зв в высокогорье выявило, что больне;г/ влиянию факторов горного лимата подвержена специальная выносливость /р<0,01/, в то вре-я как уровень взрывной силы остался практически без изменений.

Ухудшение уровня развития физических качеств и напряжение в еятельности сердечно-сосудистой системы повлияло на увеличение ехнических ошибок //» = 0,7, р^0,05/ у юных спортсменов.

Перечисленные зшве результаты свидетельствуют об ухудшении ункционального состояния спортсменов в горах. Причем динамика ио ледуешх параметров показала, что острая фаза адаптации организ-а происходит в первую неделю пребывания в высокогорье. Следова-ельно, з это время необходимо снижение тренировочных нагрузок.

Р., Адаптация юношей 14-15 лет к мышечкой деятельности з бксо-огорье затруднена. Выяснилось, что яркспосооле-ше сердечно-еоеу-.истой систем! у спортсменов этой возрастной груши происходит с ¿лыпим напряжением, чем у 16-17-летних горнолыжников. При стон у :их отмечено больше технических ошибок и признаки недовосетаноЕле-|ия после тренировочных занятий. Поэтому для спортсмэноз 14-15-:етнего возраста необходимо строгое, диф^ерзнцкрованиэ нагрузок :ак по количественным, таге и по качественным параметрам.

3. При повторной пребывании на леднике наблюдались меньшие ¡ункциональные сдвиги исследуемых параметров и более быстаоэ зос-.тановденке техники двтаешш горнояышикоз. Да*$ный факт полностью юдтвэрехдает известное положение о лучшей адаптации спортсменов I, следовательно, возиояности увеличения тренировочной нагрузки 1си повторном и последующих пребываниях в горах. Совершенно оче-шдно, что для решения задач подготовительного периода одного 2Ы-¡окогорного сбора недостаточно. На наш взгляд, подготовка горно-пгшиков 3(1хг,ективна при проведении в летне-осеннее везмя'не менее

3-4 сборов на леднике.

4. В горах организм легче приспосабливается к работе умеренной интенсивности, которая обеспечивается аэробными механизмами энергообеспечения, затем максимальной интенсивности и в последующем к нагрузкам субмаксимальной и большой мощности /Алипов Д.А., Зайцева Н.Д., 1987/. Результатами наша исследований определено, что наименее нагрузочными дисциплина,ш горнолыжного спорта являются скоростной спуск и супер-гигант /табл. 2/. Энергообеспечение в этих видах осуществляется преимущественно аэробными механизмам Следовательно, адаптационные процессы юных-спортсменов будут легче протекать при совершенствовании техники движений в скоростных дисциплинах. При последующих пребываниях на леднике в соответствии с закономерностями адаптации организма юных спортсменов к на рузкам различной мотцности и факторам высокогорного климата следу ет проводить тренировку спортсменов в слаломных дисциплинах.

Необходимо подчеркнуть, что-при первом пребывании на большие высотах организм спортсменов подвержен значительному влиянию условий горного климата. Вследствие этого имеет определенное зна чение начать летнш специальную подготовку с проведения "акклима тизационного" сбора.

5. Эмоциональное состояние спортсменов с увеличением продол кительности нахождения на леднике ухудшалось. В связи с этим является обоснованным проведение сборов длительностью яе более 1214 дней.

6. После предварительных исследований! в высокогорье осущест влялся контроль за изменением взрывной силы, быстроты, скоростно специальной и общей выносливости ■ спортсменов. В первую неделю деадалтации выявлено достоверное ухудшение в уровне развития некоторых исследуемых физических качеств. Достижение их исходного

уровня и улучпение специальной /р<0,01/ и обитай выносливости /р< 0,05/ произошло после 3-недельного пребывания в предгорье. Поэтому интервалы недду высокогорный сборзли доданы быть не менее 3-4 недель.

Наблюдаемое в горах нарушение деятельности некоторых систем организма является реакцией как на экстремальные условия высокогорья, так и на мышечную деятельность. Очевидно, подбором и регулированием нагрузки можно влиять на функциональное состояние спортсменов.

Направленность и содержание специализированных микроциклов иных горнолыжников в высокогорье

При определении содержания специализированных шкроциклов в высокогорье учитывались принципы спортивной тренировки: систетдаоо чередование нагрузок и отдыха, постепенное наращивание развивающе-трениругацих воздействий, циклическое построение системы занятий, доступность и индиЕццуалнзация, а таксе закономерности адаптации организма юных спортсменов к условиях! высокогорного климата.

Содержание специализированных шкроциклов предстаатеко в таблице 4.

Первый учебно-тренировочный сбор /УГС-I/, "акклиматизационный", решал'задачи по восстановлении техники передвижения на лыжах, выполнения поворотов на параллельных лыжах и акклиматизации спортсменов.

Учитывая отрицательное влняниэ экстремальные факторов горного климата на эмоциональное состояние юных горнолыжников, длительность первого "акклиматизационного" сбора была сокращена до 7 дней. Занятия проводились на хорошо подготовленных склонах малой -л средней крутизны. Продоляительность занятий была снижена для

Таблица 4

Содержание высокогорных специализированных: микроциклов споциально-подготовительного этапа для 14-15 и 16-17-летни?: горнолщннкоз й период учебно-тренировочных сборов /УТС/ в высокогорье

Основные сродства подготовки УТС-1 У'ГС-2 УТС-3 УТС-4

МЦ-1 Щ-2 ыц-з Щ-1 МЦ-2 Щ-З

Щ-1 .Щ-2

I г 3 4 5 6 7 8 9 10

Г-5 I

1. Количество тренировочных дней б

2. Количество тренировочных занятий 9

О Р-

3« Количество чесов на ОШ -~8»

4. Общий объем специальной подготовь 3^0 33^ ¿¿д 20>0 ¡¿|2 27,5 24,0 ки, км

5 7

Ы

7,7

5 10 М

9,4

4

3

4 4

5.6

4 0

7д5 8,2'

4

3

4

4

3 6

5,6

а/ подводящие упражнения для обучения и совершенствования управления движением на лн-сах, км б/ оововпив техники в свободных . спусках« км:

21.5 13^4 9,6 6ч2 7.5 £9,8 16,4 9,6 8,7 б',8

7,7 7,7 9,6 2,3

¿.¡Я

4,9

9,2 8,2

4 8

2л5 8,8

23,4 35.2

49,2 35,9 57,6 21,6 25,5 40,0 28,8 27,0 44,8

3/7 3,5

I 23 4 56789 10

2/ дугомп среднего радиуса 7,2 2д2 ьл 2,5 7,4 1,3 2д_6

9,7 9,3 1,9 4,2 1,7 2,5 9,4 7,2 2,6

3/ ¿5 8^0 2*6

дугг-ин малого радиуса 4,6 2,9 2,5 7,2 2,5 2,6

в/ тренировка ка трассах:

_ м РА О

I/ скоростного спуска и супор- —~

гиганта, км 36,5 ^ 6/720/ -з

2/ слалома-гиганта, час/количес?~

но ворот 30,1/960/ 36,1/930/

3/ слалома,, час/количество ворот ^ 1

10»1/720/ Ху,б/&40/

б. 0б;цйС2аш55>паяазкнй труд 2/2й7 2/2,7 2/2,7 . 2/2,7

Штгнсивадсть «.доки, /о 60-65 65-70 80 65 60 65 65-70 80 85

Цраймуцеегвошшй ролим работу А , , А А А С С А С С

Примечание; в числителе объем для 14-15-летних горнолыжников, в знаменателе - объем для 16-17 \ летних горноликииков,

, Преимущественный режим работы: А - аэробный, С - смешанный.

со

юношей среднего возраста на 35-17 % и для старших юношей - на 10 Я по сравнении со временем занятий, угверздегашм программой по горнолыжному спорту для ДЮСШ. Тренировка осуществлялась пре мужественно методом равномерного упражнения.

Второй высокогорный сбор, "спусковой", проводился после ы сячкого пребывания спортсменов в предгорье. Для более плавной клкштизация еш горнолкяников во время УТС-2 было проведено микроцикла /МЦ/. Первый МЦ, втягивающий, решал задачи по восст новлеюга техники передвижения на льнах и скоростного спуска и пер-гиганта, развитию аэробных способиосте!* организма. Продола тельность занятий была сокращена на 15-20 % от установленного гракмой для ДКСШ времени.

Второй ИД, учебно-тренировочный» был направлен на совершенствование техники прохождения учебных трасс скоростного сщ и супер-гиганта, развитие общей и специальной выносливости спс сменов. Тренировки проводились на хорошо подготовленных трассг длиной 600-1000 ы. Прохождение более длинных трасс нецелесооб], но, т.к. это способствузт. снижении внимания, развитию утомленл монет быть небезопасным для спортсменов. Использовались метода равномерного и переценного упражнения.

Третий и четвертый высокогорные сборы были направлены на г становление к совершенствование техники движений в слаломных ^ цишшнах,. т.е. в слаломе и слаломе-гиганте.

Задачами УТС-З бьши: а/ восстановить и совершенствовать г нику движений в слалома к слаломе-гиганте; б/ способствовать | вигиа аэробных и анаэробных возможностей организма.

Первый МЦ, БтягиваюпрШ, был посвящен "вкатывании" и воем ношению достаточно слодной слаломной техники. При выполнении изволькых спусков дугами среднего и малого радиусов использовг

годы равномерного и переценного упражнения.

В следующий ШД, учебно-тренировочный, совершенствовалась хника прохоздения на учебных трассах слалома и слалома-гиганта, также скоростно-силовке качества и специальная выносливость ортсменов. Тренировки проводились на трассах слалома длиной до Э ы и до 500 м - в слаломе-гиганте.

После дня отдыха, во время третьего Щ, тренировочного, ос-вное внимание уделялось совершенствованию техники прохождения ебных трасс длиной до 300 и в слаломе и до 600-800 и - в слато--гиганте. .Тренировка осутестштась с использованием Методов ременного и повторного упражнения. Некоторые участки трасс пролились на время.

Четвертый высокогорный сбор решал те хе задачи, что и УТС-3 имел ту де структуру. Продолжительность занятий уменьшалась лько в первом МД. Произвольны,! спускам уделялось меньше времени основная тренировочная работа велась на учебных и соревковагель-х трассах.

Во время МЦ-2, учебно-тренировочного, была увеличена длина резков трасс от 100 до 300 м в слаломе и от 500 до 800 и в сла-ме-гигачте. Применялись методы переменного и повторного упрая-шм, ■ j :

Третий, тренировочный МЦ, продолжался 3 дня. В отдельных учаях протяженность трасс достигала сорззновательной длины, т.е. О ь в слаломе и 900 м в слаломе-гиганте. Использовались методы вторного и интервального упражнения.

Использование учебно-тренировочных сборов з высокогорье в подготовительном периоде тренировки юных горнолыжников

Подготовительный период тренировки горнолыжников начинается в мае и заканчивается в конце ноября с началом первых соревнований. Использование сборов в высокогорье несколько изменяет общепринятую структуру подготовительного периода.

Учитывая, что интервалы меэду высокогорными сборами должны Сыть не ¡ленее 3-4-х недель, они были проведены з следующие срокз УТС-1 "акклиматизационный" - июнь /первая неделя/, УТС-2 "спусковой" - июль /2-3-я недели/, У'ГС-З "слало:.!Ный" - сентябрь /2-3-я недели/, УТС-4 "слалог.:ный" - октябрь /2-3-я недели/. Проведение сборов з указанные сроки обусловлено состоянием снежного покрова ледников Тянь-Шаня, где проводился педагогичес кий эксперимент» Они могут быть иными в других горных местности Принципиальной остается последовательность в направленности вне ко горных сборов и интервалы иеззду ними.

Структура подготовительного периода тренировки юных горко-дшхников с использованием специализированных микроциклов в зысс когорье представлена на рис. I.

Перед выездом в высокогорье на общеподготовительноы этапе целью укрепления миокарда и развития аэробных возмозиостен оргг низиа бил увеличен объем. работы щеренной интенсивности. В ост; ном учебно-тренировочный, процесс не отличался оо; общепринятого Физическое развитие юных горнолыжиков осуществлялось с помощь; неспецифических тренировочных средств /кроссы, легкая атлетика акробатика, спортивные игры, плавание и др./. Основное внимани уделялось развитию таких физических качеств как выносливость, быстрота, сила, ловкость и гибкость-

май июнь 1 июль авгус г сентябрь

§6 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 ¡50 51 52 I 2 3 4 5

УТС -I УТС -2 УТС -3

—"

\\\\ №

октябрь

7 8 9

УТС-4

ноябрь

декабрь

10

II 12 13 14 15 16

специальная подготовь

Условные обозначения :

развивающие ыикроциклы

1

базовые микроциклы

восстановительные михроциклы

Рис. I. Использование учебно-тренировочных сбзров ( УТС ) в высокогорье в подготовительном периоде тренировки юных горнолыжников

-л

I

6

Совераенствование техкюш-тактической подготовленности шь горнолышиков осуществлялось во время специально-подготовнтелы этапов, т.е, в период высокогорных сборов и учебно-тренировочнь занятий на снегу в начале ноября.

После сборов на леднике с учетом ухудшения функционального состояния спортсменов проводились "восстановительные" ыикроцию Начиная с третьей послегорной недели, проводились базовые и тр« нкровочше МД, которые решали задачи по повышению уровня развич физических качеств, функциональной и психологической подготовле

НОСТИ ЕНЫХ ГОрНОЛЫ&НИКОЕ,

Начиная с конца августа, тренировочные занятия приобрели < лее специфический характер. Работа была акцентирована на развиг быстроты и силы мыпц нижних конечностей, ловкости, координате: быстроте реакции, а такае специальной выносливости. Для развит] анаэробных возможностей организма проводился тщательный отбор упражнений к рзкимоЕ их выполнения. Попользовались основные сп< йкчеекке средства /без лыж/: спуск бегом по травянистым склонаг "сухой сладон" на ровно!: месте к на склонах, прыхки и шюгоско] пришш чер55 гимнастическую скамейку к др. Преиадественными »« даыи тренировки в это время Оыли методы повторного и интервалы упражнения и их разновидности, в частности круговой метод*

Результаты педагогического эксперимента

С цель» проверки эффективности использования специализиро: ннх микроциклов в высокогорье в подготовительном периоде трени] кв юных горнольшкиков, во время июльского УТС-2 к октябрьского УТС-4 были проведены наблюдения за функциональные состоянием а дечно-сосудкстой системы, восстановлением организма спортсмено; после тренировочных нагрузок и уровнен их технической подготов.

эсти. В период деадаптации после этих сборов осуществлялся конт-зль за. уровнем развития физических качеств спортсменов. •

Изменение основных показателей систеш кровообращения у юных зрнолышшков в период экспериментальных сборов в высокогорье редставлено в таблице 5. Стабилизация показателей деятельности зрдечно-сосудистой систеш указивает на успешность адаптации и эдтверздает соответствие предлагаемых нагрузок функциональному эстоянню спортсменов. Таким образом, предлагаемая последователь-эсть сборов не вызывает"достоверных отрицательных сдвигов со сто-зны систеш кровообращения, что свидетельствует об ее сфЬзктиЕ-эсти в практике горноджз-юго спорта, Проведение "втягивающих" лкрсциклов со сниженной нагрузкой оправдано, поскольку.в эти дни ззавискмо от возраста спортсменов, стопета ях подготовленности и эрного стала нр"5лвдй&тся временное ухудознив а функционировании зрдечно-сосудистой системы. Динамика индекса утреннего восстаноэ-зния /тест В.Б.Варнаса и И. "Л.Ящакинаса/ свзщетельствуе? об удов-зтворительной переносимости тренировочных нагрузок не только лортсменами старшей, я средней группы.

Уровень техники спортсменов позволил проводить полноценную ренировку на учебных трассах. Дополнительное зреют, отведенное а восстановление техники передвижения на лниах ¡во время "акклима-лзационного" сбора и последовательный переход от менее сло.тного техническом отношении вида к белее слогшсыу /от спуска к слало->г/ способствует восстановлению и совершенствовании техники спорт-¿енов в видах горнолыжного спорта.

Тестирование физических качеств юных горяолышпшов, проведение на 21 день после УТС-2 и УТС-4 позволило установить зависнуть уровня развития физических качеств от преимущественной направленности учебно-тренировочного процесса в горах.

Таблица 5

Изменение основных: показателей кровообращения у 14-15 и 16~17-лстми,-«: горнолыкииков в период эксперимантаяьных сборой п высокогорье

$ п/п сбор дни адап- 14-15 лет \ 10-17 лет

тации .. 1..... .......

СО, мл МОК, л/мн ПН, усл.ец. СО, мл МОК, ;,/мин ИН, усл.од.

I. фон 61,6411,07 4,5310,09 47,815,0 61,6011,25 3,9310,11 44,3x4,4

2. УТС-2 2-3 57,9911,05 4,79x0,04 128,7112,5 57,5711,36 4,4110,06 100,5x13,2

3. 5-6 59,9911,66 4,7110,05 96,81?,3 59,2012,69 4,26x0,12 87,5113,5

4. 11-12 61,0911,10 4,Ш»0,05 75,0л5,0 63,22x1,74 4,23x0,05 70,1x6,7

р < 0,05 р >0,05 р> 0,05 р 0,05 р <. 0,05 р>0,05

Р1-3 р > 0,05 р >0,05 р >0,05 р>0,05 р > 0,05 р> 0,05

5. фон 62.74il.44 4,5310,04 4Э,2±4,7 64,98.1,45 4,3410,08 45,216,2

б. УТС-4 2-3 59.09rl.38 4,9610,Ю 110,8110,5 59,33г1,39 4,72+0,04 103,4214,7

7. 5-6 60,8511,24 4,81*0,06 97,116,9 61,2311,12 4,5210,06 87,5x7,1

а. 11-12 62,4711,78 4,5610,06 79,72.4,6 64,7211,67 4,44x0,07 70,1x6,3

р < 0,05 р^ 0,05 0,05 р_С„05 р> 0,05 р> 0,05

Р5-7 р? 0,05 р >0,05 р>0,05 р>0,05 р^0,05 р>0,05

После УТС-2 /"спускового"/ достоверно улучшились результа-в беге на 2000 и /р< 0,05/ у вношей'14-15 лет и в беге -на ЭО и /р^0,01/ у 16-17-летних горнолыкникоз.

Более интенсивная работа во время УГС-4 /"слаломного"/ спо-Сствовала достоверному улучшению скоростных качеств /р*. 0,05/, оростной выносливости /р4 0,05/ и специальной выносливости <0,01/ у 14-15-летних подростков, В группе юношей 16-17 лет блюдалось улучшение взрывной силы /р ^ 0,05/, скоростной /р.; 0,05/, •"циальной /р^0,05/ и общей выносливости /р^0,05/.

Сравнение результатов тестирования физических качеств юных рнолыжников после заключительного в летнем сезоне высокогорно-сбора показало, что их физическая подготовленном! достоверно учшилась по сравнению с началом подготовительного периода.

Для определения гцйективности влияния тренировочных занятий высокогорье на развитие физических качеств спортсменов в деа-лтационный период, нами было проведено сравнение результатов стирования в экспериментальных к контрольных группах. Подгото-телькнй период контрольных груш был направлен на улучшение фи-:ческой подготовленности спортсменов и не включал спецкальку» ■дготовку на леднике. В результате сравнения данных тестирования ¡зических качеств спортсменов выявлен более высокий уровень раз-гткя скоростной, специатьной я обдей выносливости у спортсменов :сперкментальннх групп.

Таким образом, результаты педагогнческого эксперимента покали ряд преимуществ в использовании специализированных микроцте-!В в высокогорье в подготовительном периоде тренировки.

I. Проведение 3-4 сборов на леднике с определенной направлен-■егьэ позволяет избегать негатквшэ ададтацчоншз лвлекия в ерга-[Зке. Удовлетворительное состояние спортсменов дает возможность

выполнить достаточный объем специальной подготовки и совершенст вовать технику двиаедай бо всех ввдах горнолыжного спорта.

2. Достоверное улучшение физических качеств спортсменов се детельствует, что условия горного климата нужно использовать в подготовительном периоде не только с целью увеличения объемов специальной лыжной подготовки, но и для повышения уровня физиче кой подготовленности юных горнолыжников.

3. Хорошая физическая подготовленность спортсменов и небол пой перерыв меяду заклотмтелькым высокогорным сбором и занятии на снегу предсорзвновательного этапа позволяет сократить период: "вкатывания" и быстрее перейти к тренировке спортсменов на трас

Использование высокогорных сборов в подготовительном перис де значительно увеличивает объем специальных тренировок и создг ет необходимые предпосылки для повышения спортивно-технического мастерства юных горнодьшашов,

ВЫВОДЫ

1. Установлено, что адаптация юных горнолыяникоЕ к тренирс вочным нагрузкам в условиях горного климата зависит от высоты местности, возраста занимающихся, уровня их подготовленности и направленности учебно-тренировочного процесса.

2. Тренировки в среднегорье /2300-2500 м над давнем моря/ расширяют функциональные возможности сердечно-сосудистой систем организма юных спортсменов. На высоте 3400-3900 м наблюдается сникенке функционального состояния сердечно-сосудистой системы при мышечном покое, ухудшается по сравнению со среднегорьем, реакция организма на тренировочные нагрузки и увеличивается вре восстановления после них, возрастает количесиво технических ош бок и снижается уровень эмоционального состояния у юных спорте-

дав. Наибольшие функциональные изменения наблюдаются в первые 1 пребывания в высокогорье.

3. Выявлено, что приспособительные реакции к условиям высокозья у 14-15-летких горнолыжников вырагены слабее и протекают бо-з длительное время по сравнению с 16-17-летними спортсменами, зптация юношей 14-15 лег к мышечной деятельности в условия;: гсыпих высот затруднена. Данный факт необходимо учитывать при кн-вццуаяьнон отборе юных спортсменов для участия в учебно-тревисочных высокогорных сборах.

4. Повторное пребывание в высокогорье приводит к быстрейшей зптацни юных спортсменов. Установлено, что наибольший эффект з гении задач подготовительного периода тренировки юных горнолкл-ков достигается при проведентох 3-4 сборов на леднике, продоязи-льностью от ? до 14'днзй.

5. В результате определения содержания лактата в крови шых рнолкжиков после прохождения соревновательных трасс устшюзлз-, что наименее нагрузочными дксшпшпшми горнолыжного спорта по епени воздействия на организм юных: спортсменов является скорое?-й спуск и супер-гигант. Определена последовательность в лзхграв-кности специализированных ыикроцкклов учебно-тренировочных сбо-в в высокогорье. Специализированные миарощнищ первого высоко-

I

рного сбора долганы быть направлены на восстановление техники полнекия поворотов на параллельных льгаах и акклиматизации спорт-енов. При повторном пребывании в высокогорье целесообразно со-рззенствовать технику прохождения трасс скоростного спуска и су-р-гиганта. Специализированные гшкроцикды третьего а четвертого оров в высокогорье долшш быть направлены на совершенствование хники прохождения трасс слалома и слалома-гиганта.

6. В период дзадзпгащш в предгорье в первые две недели наб-

отдается снижение уровня развития физических качеств горнолыжников, в связи с чем в это время целесообразно проводить занятия восстановительной направленности. Повышение уровня развития физг ческих качеств спортсменов происходит только по истечении трех i дель после возвращения с гор, что позволяет увеличить тренирово! ную нагрузку, начиная с третьей послегорной недели. Интервал пег ду высокогорными сборами долзен быть не менее 3-4 недель.

7. Направленность тренировочного процесса в горах является одним из факторов, влияющих на протекание деадалтационных проце< организма в предгорье. Выполнение даже сниженной по объему и интенсивности мыаечной работы на больших высотах способствует дос: верному улучшению общей выносливости спортсменов после возвраще] с гор. После повторных пребывший на высоте 34G0-3SG0 м над уро: нем моря и выполнения таи нагрузок повышенной и высокой интенси: ности установлено достоверное улучшение скоростной и специально] выносливости спортсменов.

8. Педагогический эксперимент показал эффективность исподь вания условий высокогорья в подготовительном периоде тренировки иных горнолыжников. Проведение 3-4 высокогорных сборов с опреде ленными направленностью и содержанием способствует улучшении те: нмческой подготовленности и повышении уровня развития физически качеств юных горнолыжников в подготовительном периоде тренировк Это позволяет добиться роста их спортивных результатов в соревк вательком периоде.

Основные работы, опубликованные по теме диссертации

I. Макушева C.B. Динамика физической работоспособности юны горнолыжников з подготовительном периоде // Тезисы 2 Республика кой научной конференции "Педагогические и медико-биологические

;пекты физвоспитания и спортивных тренировок в Киргизии", посещенной 35-летию Киргизского ГМ. - Фрунзе, 1990. - С.26.

2. Макуп:ева C.B., Каширин A.B. ¡функциональное состояние юных зрнолынников в условиях высокогорья. Методические рекомендации.

Бишкек, 1993. - 27 с.

3. Макушева C.B. .Китманов В.А. Планирование подготовительного эриода тренировки юных горнолыжников с использованием специали-ированных ыикроциклов в условиях высокогорья. Методические ре-омендации. - Бишкек, 1993. - 17 с.

Материалы диссертации доложены на итоговой научной конферен-ии ГДОШК им. П.Ф.Лесгафта - Ленинград, 1991«,