автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика повышения эффективности занятий шейпингом на основе применения стато-динамического режима выполнения упражнений

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Репникова, Елена Александровна, 2003 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В ТЕОРИИ И ПРАКТИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

1.1. Шейпинг - его роль и место в оздоровительных направлениях физического воспитания.

1.2. Структура и содержание занятий шейпингом.

1.3. Особенности женского организма.

1.4. Особенности режимов мышечных сокращений.

1.5.Современные представления о стато-динамическом режиме мышечной деятельности.

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация и методика проведения исследования.

ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ СТАТО-ДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА МЫШЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ ПРУЖИННОГО ХАРАКТЕРА ДЛЯ ЛОКАЛИЗОВАННОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ УПРАЖНЕНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫХ В ШЕЙПИНГЕ.

3.1. Определение основных характеристик стато-динамического режима пружинного характера.

3.2. Исследование статического, динамического и стато-динамического режима пружинного характера по показателям электромиографии.

3.3. Исследование статического, динамического и стато-динамического режима пружинного характера по показателям миотонометрии.

3.4. Исследование статического, динамического и стато-динамического режима пружинного характера по показателям электротермометрии.

3.5. Исследование статического, динамического и стато-динамического режима пружинного характера по реакции сердечно-сосудистой системы

3.6. Разработка методики применения стато-динамического режима пружинного характера для выполнения упражнений, используемых в шейпинге

ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ ШЕЙПИНГОМ С ЖЕНЩИНАМИ В ВОЗРАСТЕ 21-30 ЛЕТ, НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ СТАТО-ДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ПРУЖИННОГО ХАРАКТЕРА.

4.1. Влияние экспериментальной методики на развитие способности к произвольному напряжению и дифференцированию мышечных усилий у женщин в возрасте 21-30 лет, занимающихся шейпингом.

4.2. Влияние разработанной методики на повышение качества выполнения упражнений в шейпинге.

4.3. Оценка состояния женщин, занимающихся шейпингом по разработанной методике на основании данных анкетного опроса.

4.4. Влияние экспериментальной методики на коррекцию телосложения женщин в возрасте 21-30 лет, занимающихся шейпингом.

4.5. Характер кумулятивного тренирующего воздействия занятий шейпингом на основе применения стато-динамического режима выполнения упражнений.

4.5.1. Влияние экспериментальной методики на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата женщин в возрасте 21-30 лет, занимающихся шейпингом.

4.5.2. Влияние разработанной методики применения стато-динамического режима выполнения упражнений в шейпинге, на развитие физических качеств женщин в возрасте 21-30 лет.

4.5.3.Влияние стато-динамического режима выполнения упражнений в шейпинге на функциональное состояние женщин в возрасте 21-30 лет, занимающихся шейпингом.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Методика повышения эффективности занятий шейпингом на основе применения стато-динамического режима выполнения упражнений"

В системе средств массового физического воспитания в последние годы появились новые оздоровительные системы. Особую популярность среди женского контингента получила система «шейпинг», которая, по мнению многих специалистов (41, 64, 74, 96, 97, 118, 136, 137), позволяет эффективно решать проблемы физического совершенствования.

Основная цель этих занятий - гармоничное развитие женского организма, устранение недостатков фигуры, снижение веса, коррекция внешнего оформления тела. Особенностью данной системы является целенаправленная проработка каждой отдельной группы мышц путём многократного повторения упражнений до локального утомления (127, 137, 144, 145).

Для составления комплексов физических упражнений в шейпинге, в большинстве случаев, используются упражнения динамического характера, выполняемые с максимально возможной амплитудой. Преобладание бесконтрольных маховых движений, с вовлечением в работу дополнительных мышц, на наш взгляд, не обеспечивает их качественной проработки, то есть поддержания достаточного напряжения в мышцах и доведения их до локального утомления. Поэтому, мы считаем, что применение адекватного режима мышечных сокращений для локализованного воздействия при выполнении упражнений в шейпинге позволит повысить эффективность занятий.

В специальной литературе по шейпингу отсутствуют работы, характеризующие использование смешанных режимов мышечных сокращений для коррекции телосложения женщин. В то же время, теоретическая база и принципы использования стато-динамических упражнений в кондиционных и оздоровительных целях, разработанные в системе «ИЗОТОН» (121, 144), а так же в комплексах производственной гимнастики (123), свидетельствуют о возможности применения стато-динамического режима мышечных сокращений при выполнения упражнений в шейпинге для эффективного решения задач, связанных с физическим совершенствованием женского организма.

Объект исследования - процесс физического совершенствования женского организма.

Предмет исследования - методика применения стато-динамического режима мышечных сокращений для выполнения упражнений в шейпинге. Цель исследования - повысить эффективность занятий шейпингом на основе применения стато-динамического режима мышечных сокращений. Гипотеза. Предполагается, что процесс физического совершенствования женщин занимающихся шейпингом будет эффективнее, если для выполнения упражнений использовать стато-динамический режим пружинного характера, который позволит:

- оптимизировать локализованное воздействие упражнений;

- развивать способность к произвольному управлению мышечным напряжением и дифференцированию усилий;

- качественнее осваивать технику применяемых упражнений.

Методологической основой диссертационного исследования являются концепция морфофункционального анализа Э.Г. Мартиросова, коррекции телосложения женщин, занимающихся оздоровительной физической культурой К.Купера, Т.С. Лисицкой, В.Н. Селуянова, фундаментальные положения П.К. Анохина (1975) о закономерностях жизнедеятельности функциональных систем, а так же концепция индивидуализации массового физического воспитания (В.К. Бальсевич, В.Д. Сонькин, В.В. Зайцева)

Научная новизна исследования состоит в том, что: экспериментально проверена и выявлена эффективность стато-динамического режима пружинного характера мышечных сокращений в процессе занятий шейпингом;

- установлены основные структурные характеристики упражнений, выполняемых в стато-динамическом режиме пружинного характера;

- разработана методика применения стато-динамического режима мышечных сокращений для выполнения упражнений в шейпинге.

Теоретическая значимость состоит в дополнении теории и методики оздоровительной физической культуры положениями и выводами об особенностях использования стато-динамического режима выполнения упражнений на занятиях шейпингом. Показано, что стато-динамический режим пружинного характера обеспечивает более локализованное воздействие на прорабатываемые мышцы. Раскрывают характер влияния стато-динамического режима мышечных сокращений пружинного характера на физическое развитие, физическую подготовленность и функциональное состояние женщин в возрасте 21-30 лет, занимающихся шейпингом.

Результаты исследования могут служить теоретической основой для разработки программного материала по оздоровительной физической культуре.

Практическая значимость заключается в значительной педагогической и оздоровительной эффективности применения и внедрения в тренировочный процесс женщин, занимающихся шейпингом, стато-динамического режима мышечных сокращений пружинного характера, с целью совершенствования и оптимизации процесса коррекции телосложения. Полученные результаты могут быть применены в работе инструкторов по шейпингу, при обучении студентов ВУЗов физической культуры, в повышении квалификации и переподготовке преподавателей физического воспитания.

Основные положения, выносимые на защиту:

- стато-динамический режим мышечных сокращений пружинного характера оптимизирует процесс локализованного воздействия упражнений, применяемых в шейпинге за счёт удержании задаваемой позы; выполнение пружинных покачиваний способствует увеличению мышечного тонуса, кровоснабжению прорабатываемых мышц;

- методика применения стато-динамического режима выполнения упражнений способствует эффективному освоению техники применяемых упражнений и обеспечивает осознанное отношение к их выполнению;

- применение стато-динамического режима мышечных сокращений пружинного характера в процессе занятий шейпингом обеспечивает существенное повышение эффективности физического совершенствования женщин, оказывает положительное воздействие на развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей.

Апробация работы:

Основные положения работы обсуждались на научно-методических и практических конференциях, заседаниях кафедры теории и методики спортивных танцев, режиссуры и аэробики Волгоградской государственной академии физической культуры, изложены в пяти публикациях. Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс женщин, занимающихся шейпингом в спортивно-оздоровительных клубах г. Волгограда и г. Туапсе.

Структура и объем диссертации:

Диссертация состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа изложена на 168 страницах машинописного текста и содержит 16 таблиц и 11 рисунков. Список литературы включает 224 источника, из которых 18 - на иностранных языках.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

114 ВЫВОДЫ

1.Анализ научно-методической литературы и видеоматериалов программ оздоровительных систем даёт основание заключить, что в шейпинге, в большинстве случаев, используются упражнения динамического характера. Основным критерием эффективности нагрузки, является частота сердечных сокращений. Управление нагрузкой осуществляется посредством выполнения упражнений с максимально возможной амплитудой и темпом движений, что вовлекает в работу другие, дополнительные мышцы, тем самым, снижая эффективность локализованного воздействия упражнений, применяемых в шейпинге.

2. Сравнительный анализ эффективности локализованного воздействия различных по режиму мышечных сокращений, модельных для шейпинга упражнений показал, что упражнения, выполняемые в стато-динамическом режиме пружинного характера, превосходят влияние статических и динамических упражнений. Это проявляется в большей электрической активности прорабатываемых мышц, в выраженном снижении показателя амплитуды мышечного тонуса четырёхглавой и двуглавой мышцы бедра, свидетельствующих о достижении наибольшей степени локального утомления в мышцах. Установлен более длительный период последействия упражнений, выполняемых в стато-динамическом режиме, обусловленный возрастающей динамикой температуры кожи над работающими мышцами в течение пятиминутного восстановления.

3. Изучение реакции сердечно-сосудистой системы при выполнении модельных для шейпинга упражнений на мышцы передней поверхности бедра в стато-динамическом, статическом и динамическом режимах мышечных сокращений не выявило существенных различий между режимами по показателю частоты сердечных сокращений. Диапазон колебания ЧСС независимо от характера работы находится в пределах нижней границы аэробной зоны энергообеспечения. Наименьшая величина показателя сердечно-сосудистой системы зарегистрирована при статическом режиме мышечных сокращений

- 96,0±4,1 уд/мин, при выполнении упражнений в исходном положении лёжа, и 96,6±3,8 уд/мин - в положении стоя. Максимальная величина частоты сердечных сокращений показана при динамическом режиме работы, соответственно 114,0±2,0 и 128,0±3,3 уд/мин.

4. Разработанная экспериментальная методика применения стато-динамического режима выполнения упражнений обеспечивает существенное повышение способности женщин, занимающихся шейпингом к произвольному управлению мышечным напряжением, а также дифференцированию мышечных усилий. Это обусловило значительное улучшение качества выполнения упражнений женщинами этой группы.

5. Использование на занятиях шейпингом стато-динамического режима выполнения упражнений позволяет существенно повысить эффективность процесса целенаправленного воздействия упражнений, применяемых в шейпинге. Об этом свидетельствуют статистически значимые изменения наибольшего количества обхватов: талии, бёдер, ягодиц, соответственно на 19,4%, 16,4% (р<0,01), 12,0% (р<0,05) и обхвата плеча - на 5,9% (р<0,05), а также уменьшения толщины кожно-жировых складок (р<0,05): на животе сверху и снизу (35,3%; 35,5%); на плече сзади (22,8%); на спине сверху и снизу (32,0%; 35,3%); на туловище сбоку (31,8%), на бедре сзади, с боку, внутри и спереди (35,7%; 28,3%; 37,6% и 17,5%), и соответственно более значительное снижение процентного содержания жира в организме - 19,1% (Р<0,01).

6. Доказано, что систематическое использование разработанных комплексов упражнений, основанных на применении стато-динамического режима работы, через пять месяцев занятий, вызывает существенные положительные изменения функционального состояния опорно-двигательного аппарата женщин, выражающиеся в значительном увеличении амплитуды тонуса четырёхглавой (на 83,0%, р<0,001) и двуглавой мышц бедра (на 62,0%, р<0,001), а также икроножной (на 37%, р<0,05) и двуглавой мышц плеча (на 45%, р<0,01).

7. Введение в программу занятий шейпингом стато-динамического режима выполнения упражнений позволило эффективно решать задачи по развитию физических качеств: скоростной выносливости - на 47,1% (р<0,01), скоростно-силовой выносливости - на 42,6% (р<0,05) и динамической силы -на 25,8% (р<0,05), кистевой динамометрии (правой руки - на 13,0%, р<0,05), левой руки - на 24,4%, р<0,05). Данный подход обеспечил повышение функциональных возможностей и общего уровня тренированности женщин (относительная жизненная ёмкость лёгких увеличилась на 41,0% (р<0,001),частота сердечных сокращений после нагрузки снизилась на 9,9% (р<0,01), время восстановления сократилось на 47,3% (р<0,01)).

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Репникова, Елена Александровна, Волгоград

1. Аксёнова, О.И. Великолепная фигура. / О.И. Аксёнова. Минск: Кузьма, 2000. - 205 с.

2. Актуальные вопросы физиологии спорта: Учёные записки ин-та. — Л., 1970.-250 с.

3. Анешкина, Н. Стретчинг: Комплекс / Н. Анешкина //Вестник ЗОЖ. — Прилож. к газ. «Советский Спорт» 1995. - №6. - С. 12.

4. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. М.: Медицина, 1975. - С.273-306.

5. Анохина И.А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток: Автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / И.А. Анохина Малаховка., 1992. - 24 с.

6. Аронов, Д.М. Сердце под защитой / Д.М. Аронов. М.: Физкультура и спорт, 1985.-79 с.

7. Атлетическая гимнастика без снарядов / Под ред. А.Г. Фохтин М.: Физкультура и спорт, 1991. - 77 с.

8. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ащмарин М.: Физкультура и спорт, 1978. -223 с.

9. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. М.: Теория и практика физической культуры. 2000. - 275 с.

10. Бальсевич, В.К., Запорожанов, В.А. Физическая активность человека / В.К. бальсевич, В.А. Запорожанов. К.: Здоровье, 1987. - 224 с.

11. Н.Батурин, А., Гаппаров, М., Коровников, К. К стройной фигуре десять шагов / А. Батурин, М. Гаппаров, К. Коровников. М.: Советский спорт, 1992.- 155 с.

12. Башкиров, В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов /В.Ф. Башкиров. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 224 с.

13. Берштейн, Н.А. О построении движений / Н.А. Берштейн. М.: Медгиз, 1947.-С. 281.

14. Болобан, В.Н., Бирюк, Е.В. Позные ориентиры движения в методике обучения упражнениям спортивных видов гимнастики / В.Н. Болобан, Е.В. Бирюк // Гимнастика: Выпуск первый, 1980. С.49.

15. Борилкевич, В.Е. Сравнительная физиологическая характеристика спортивной аэробики / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физ. культ. -1998.-№3.-С.44-45.

16. Боярская, М. И снова калланетика: Комплекс упражнений / М. Боярская // ФиС. - 1994. -№11.- С.24-26.

17. Бубэ, X., Фэк, Г. Тесты в спортивной практике / X. Бубэ, Г. Фэк. М.: Физкультура и спорт, 1982 - 221 с.

18. Величко, Е. Сталь под кожей: Упражнения стретчинга для культуристов / Е. Величко // Физкультура и спорт. 1992. - №7-8. - С.21-22.

19. Венгерова, Н.Н. Влияние различных двигательных режимов ритмической гимнастики на состояние здоровья и физическую работоспособность студенток: Дисс. . канд. пед наук: 13.00.04 / Н.Н. Венгерова. С.-Пб., 1993. - 126 с.

20. Вендровска, С. Для красоты и здоровья / С. Вендровска //Пер. с польс. -М.: Олма-Пресс, 1993. 121 с.

21. Ветошкина, Э.В. Литвинова Л.И. Методические основы занятий с женщинами / Э.В. Ветошкина, Л.И. Литвинова // Ритмическая гимнастика на службе здоровья: Сборник статей Белор. ИФК. Минск: Полымя, 1986. -С. 88-90.

22. Викторов, Ф.В. Способ экспрес-контроля за уровнем физического состояния человека (КОНТРЕКС-3) / Ф.В. Викторов // Теория и практика физич. культ. 1990. - № 1. - С. 26-28.

23. Вилс, Дж. Стройная фигура программа на каждый день / Дж. Вилс. -М.: Изд-во Эксмо-Пресс, 2001. - 448 с.

24. Волков, Н.И., Несен, Э.Н. Осипенко, А.А., Корсун, С.Н. Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. Киев: Олимпийская литература, 2000. - 503 с.

25. Гавердовский, Ю.К. Аэробика или дискотека (полемические заметки) / Ю.К. Гавердовский //Теория и практика физич. культ. 2001. - №9. -С.52-58.

26. Галеева, О.Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой: Автореф. Дис. .канд. пед. наук: 13.00.04 /О.Б. Галеева. Сибир. ГАФК. - Омск, 1997. - 19 с.

27. Гиббс, Р. Если вам за 50 / Р. Гибсс; Пер. с англ.- 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 31 с.

28. Глухих, Ю.Н., Серебряков, Г.И. Основы динамической морфологии: Учеб. Пособие / Ю.Н. Глухих, Г.И. Серебряков. Омск: Сиб. ГАФК, 1998.- 100 с.

29. Годик, М.А., Барамидзе, A.M., Киселёва Т.Г. Стретчинг / М.А. Годик, A.M. Барамидзе, Т.Г. Киселёва. М.: Советский спорт, 1991. - 92 с.

30. Городниченко, Э.А. Физиологическое обоснование изометрических нагрузок в тренировочном процессе: Лекция / Э.А. Городниченко. Смоленск, 1984.- 19 с.

31. Готовцев, П.И. Долголетие и физическая культура / П.И. Готовцев. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 96 с.

32. Григоренко, А.В. Биомеханика управления мышечной активностью в од-носуставных движениях: Автореф. Дис. .канд. пед.наук: 13.00.04 / А.В. Григоренко. РГАФК - М., 1995. - 23 с.

33. Гримм, Г. Основы конституциональной биологии и антропометрии / Г. Гримм. М., 1967. - 193 с.

34. Губарева, Е.С. Развитие педагогической технологии в оздоровительных видах гимнастики Автореф. Дис. .канд. по физическому воспитанию и спорту: 13.00.04/Е.С. Губарева. Киев, 2001.-20 с.

35. Давыдов, В.Ю. Шамардин, А.И., Краснова, Г.О. Новые фитнесс-системы /

36. B.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова. Волгоград, 2001. - 139 с.

37. Давыдов, В.Ю., Полёткина, И.И., Краснова, Г.О. Научно-методическое обеспечение тренировочного процесса спортсменок, занимающихся аэробикой: Учеб. Пособие / В.Ю. Давыдов, И.И. Полёткина, Г.О. Краснова. -Волгоград: ВГАФК, 2000. 158 с.

38. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте / А.Г. Дембо. М.: Медгиз, 1998.-С. 78.

39. Дембо, А.Г. Клинико-физиологические методы исследования спортсменов / А.Г. Дембо. М.: Медгиз, 1958. - С116

40. Добровольский, В.К. Повреждения и заболевания при нерациональных занятиях спортом / В.К. Добровольский. М.: Физкультура и спорт, 1960. - 184 с.

41. Донской, Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники / Д.Д. Донской. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 288 с.

42. Донской, Д.Д., Зайцева, J1.C. Биомеханика: Методические указания для студентов факультета заочного обучения ин-тов физ. культуры / Д.Д. Донской, J1.C. Зайцева. 2-е изд. перераб. и доп. - М.: ГЦОЛИФК, 1978.1. C.47-55.

43. Донской, Д.Д. Зациорский, В.М. Биомеханика: Учебник для институтов физ. культуры / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1979.-264 с.

44. Дорофеева, Т.С. Анатомический анализ положений, поз и движений тела спортсмена как метод анатомии / Т.С. Дорофеева. Смоленск, 1998. - С. 22.

45. Дорохов, Р.Н., Губа, В.П. Современный взгляд на проблему морфобиоме-ханических состояний мышц в зависимости от их силовой динамики /

46. Р.Н. Дорохов, В.П. Губа. // Теория и практика физической культуры. -2002. №7. -С. 111-13.

47. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 2002 с.

48. Дубровский, В.И. Точечный массаж / В.И. Дубровский. М.: Знание, 1986.-96 с.

49. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. -М.: Физкультура и спорт, 1970. 182 с.

50. Зациорский, В.М., Аруин, А.С., Селуянов, В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека / В.М. Зациорский, А.С. Аруин, В.Н. Селуянов.- М.: Физкультура и спорт, 1981. 127 с.

51. Зациорский, В.М., Алешинский, С.Ю., Якунин, Н.А. Биомеханические основы выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, Н.А. Якунин. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 206 с.

52. Зациорский, В.М., Баранова, З.М., Суслаков, Б.М. Задачи по спортивной метрологии. Надёжность тестов: Методические разработки для институтов физической культуры / В.М. Зациорский, З.М. Баранова, Б.М. Сусла-ков. Москва, 1980. - 28 с.

53. Зуев, Е.И. Волшебная сила растяжки Е.И. Зуев. — М.: Советский спорт, 1990.-64 с.

54. Иванова, О.А. Формула красоты / О.А. Иванова. М.: Советский спорт, 1990.-48 с.

55. Ивлев, М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / М.П. Ивлев. М., 1987. - С. 23.

56. Калакаускене, JI.M. Методика занятий оздоровительным бегом с женщинами зрелого и пожилого возраста: Автореф. Дис. .канд. пед. наук: 13.00.04 / J1.M. Калакаускене. Малаховка, 1987. - 24 с.

57. Карпман, В.Л., Любина, Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов В.Л, Карпман, Б.Г. Любина. М., ФиС, 1982. - 186 с.

58. Ким, Н. Фитнес для всех типов фигур Н. Ким. М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2002.- 176 с.

59. Киржнер, А., Киржнер, Д. Потомки Геракла / А. Киржнер, Д. Киржнер. -Пермь, 1991.-262 с.

60. Кожевникова, Л.К. Влияние средств ритмической гимнастики на развитие физичих качеств студентов: Методические рекомендации / Л.К. Кожевникова. Николаев, 1990. - 14 с.

61. Козлов, В.И. Гладышева, А.А. Основы спортивной морфологии В.И. Козлов, А.А. Гладышева. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 103 с.

62. Козлов, В.М. Тупицин, И.О. Микроциркуляция при мышечной деятельности / В.М. Козлов, И.О. Тупицин. М.: Физкультура и спорт, 1982. -135 с.

63. Козлова, Л. Домашний шейпинг для начинающих / Л. Козлова. М.: Информационно-просветительский центр «Тайны здоровья», 1991. - 70 с.

64. Козырева, О.В. Методика восстановительно-профилактических упражнений в после рабочее время для женщин зрелого возраста, занятых умственным трудом: Автореф. дис. .канд. пед.наук: 13.00.04. / О.В. Козырева.-М., 1987.-24 с.

65. Комисарова, Е.Н. Конституциональная морфология в вопросах и ответах: Учебное. Пособие / Е.Н. Комисарова. С-Пб. СПбГАФК, 2000. - 46 с.

66. Коренберг, А.Б.Твоя гимнастика / А.Б. Коренберг. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 55 с.

67. Коц, Я.М. Физиологические особенности мышечной деятельности женщин-спортсменок: Учебное пособие для преподавателей и аспирантов / Я.М. Коц. М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 35 с.

68. Крашина, С.В. Знакомьтесь аэробная гимнастика / С.В. Крашина // Спортивная жизнь России, 1986. - №. 2 - С. 30-31.

69. Крестовников, А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений / А.Н. Крестовников.-М.: ФиС, 1951.-531 с.

70. Крефф, Альберт-Франсуа, Каню, Мишель-Франсуа Женщина и спорт / Крефф, Альберт-Франсуа, Каню, Мишель-Франсуа; пер. с фр. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 142 с.

71. Крючек, Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие Е.С. Крючек. М.: Тера-Спорт, Олимпия-Пресс, 2001. - 64 с.

72. Кудашева, В.А. Чудесная диета, или как стать стройными / В.А. Кудаше-ва. М.: Просвещение, 1991. - 63 с.

73. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. М.: Физкультура и спорт, 1989. - С. 190.

74. Курпман, Ю. И. Аэробика или калланетика Ю. Курпман // Физкультура и спорт. -1992. №7-8. - С. 19-20.

75. Курпман, Ю.И. Конкурс красоты: Комплекс упражнений / Ю. Курпман //Физкультура и спорт. 1989. - №12. - С. 18-19.

76. Курпман Ю.И. Оставайся изящной Ю.И. Курпман. М.: Советский спорт, 1991.-64 с.

77. Курысь, В.Н. Грудницкая, Н.Н. Ритмическая гимнастика в школе /Под ред. В.Н. Курыся: Учебное пособие / В.Н. Курысь, Н.Н. Грудницкая. -Ставрополь: СГУ, 1998. 204 с.

78. Кучкин, С.Н. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности С.Н. Кучкин. Волгоград, 1994. - 104 с.

79. Кучкин, С.Н., Ченегин, В.М. Методы исследования в возрастной физиологии физических упражнений и спота / С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин. — ВГАФК, 1998.-С.

80. Кучкин, С.Н. Бакунин, С.А. Ченегин, В.М. Сафонова, В.И. Физиология физических упражнений: Учебное пособие / С.Н. Кучкин, С.А. Бакулин, В.М. Чененгин, В.И. Сафонова. Волгоград, 1998. - 105 с.

81. Ладынина, И. Проблемные зоны женской фигуры / И. Ладынина. С-Пб., 2001.- 177 с.

82. Лангер, А. Красивые ноги это успех: Культуристка о своём комплексе тренировок ног/ А. Лангер // Советский спорт. - 1991. - 30 нояб. - с.5.

83. Легостаев, Г. Аэробика не стоит на месте: Рассказ о новых видах аэробики / Г. Легостае // Физкультура и спорт. 2001. - №8. - С.28-29.

84. Леонова, Л.В. Коррекция телосложения женщин в процессе занятий шейпингом: Учебное пособие / Л.В. Леонова. Хабаровск, 1999.- 64 с.

85. Лепёшкин, В. Атлетическая гимнастика в воде / В. Лепёшкин // Физкультура в школе. 2001. - №5. - с.69-70.

86. Лин, И. Руководство для инструкторов по спортивной аэробике: Учебное пособие / И.Лин. М.: ВНИФК, 1994. - С. 146.

87. Линькова, Н.А. Методика оздоровительных физических упражнений для студентов с заболеваниями сосудов головного мозга: Автореф. дис. .канд. пед. наук: 13.00.04 / Н.А. Линькова. Тюмень, 2000. - 23 с.

88. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая.- М.: Просвещение Владос, 1994. - С. 96.

89. Лисицкая, Т.С. Принципы оздоровительной тренировки: Фитнес / Т.С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. 2002. - №8. -С.6-14.

90. Лисицкая, Т.С. Ритмическая гимнастика: Методика и физиологическое воздействие / Т.С. Лисицкая. М.: Физкультура и спорт, 1985. -С.158.

91. Логинов, В.Г. Влияние занятий атлетической гимнастикой на физическое развитие и кардиореспиратоную систему юношей и взрослых / В.Г. Логинов. Киев, 1977. - С. -39

92. Лущик, И.В. Методика повышения эффективности занятий аэробикой на основе использования эластомерных покрытий: Дис. . канд.пед.наук: 13.00.04 / И.В. Лущик; ВГАФК. Волгоград, 2000. - 165 с.

93. Любимская, Е. Калланетика 2 часа занятий: минус 10 лет и 10 кг: Новая и популярная система упражнений гимнастики / Е. Люблимская // Спортивная. Жизнь России. 1993. - №7. - С.24.

94. Мазуренко, С. Заговор молчания?: Об атлетической гимнастике. С. Мазуренко // Советский спорт. 1989. - 24 сент. - С.6.

95. Майкова, О.А. Гимнастика в нашем доме / О.А. Майкова. Кемерово: изд-во Притомское, 1992. - 25 с.

96. Масальгин, Н.А., Медведев, А.С. Многомерный статистический анализ в исследованиях по физиологии спорта: Методическая разработка / Н.А. Масальгин, А.С. Медвдев. М., ГЦОЛИФК, 1991. - 36 с.

97. Мастеровой, Л.И. Причины, механизмы и методы профилактики спортивного травматизма / Л.И. Мастеровой. Волгоград, 1975. - 111 с.

98. Мастеровой, Л.И. Профилактика заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата у футболистов / Л.И. Мастеровой. Волгоград, 1987. - 86 с.

99. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1991.-543 с.

100. Матов, В.В. Основы врачебного контроля при занятиях массовой физической культурой: Методические рекомендации / В.В. Матов. М., 1986.-23 с.

101. Менхин, Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике / Ю.В. Менхин. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

102. Менхин, Ю.В., Менхин, А.В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. Ростов н\д: Финикс, 2002. -384 с.

103. Метаболизм в процессе физической деятельности / Под ред. М. Харгривса. Киев: Олимпийская литература. 1998. - 288 с.

104. Мильнер, Е.Г. Выбираю бег / Е.Г. Мильнер. 2-е изд., доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 63 с.

105. Михайлова, Э.И., Иванов Ю.И. Ритмическая гимнастика: Справочник / Э.И. Михайлоаа, Ю.И. Иванова. М.: из-во Московская Правда, 1987.-77 с.

106. Монтиньяк, М. Секреты питания для всех, особенно для женщин / М. Монтиньяк; пер. и предисл. к рус. изд. А.П. Капицы. М.: Издательский Дом Оникс, 1999. - 224 с.

107. Мякиченко, Е. Аэробная и силовая фитес-тренировка: как добиться наилучшего результата? / Е. Мякиченко // Аэробика: Лето-2000. Москва, 2000. - С.2-6.

108. Мякиченко, Е.Б. Селуянов, В.Н. Оздоровительная тренировка по системе «Изотон» / Е.Б. Мякиченко, В.Н. Селуянов. М., 2001. - 67 с.

109. Обухов, С.М., Селуянов, В.Н., Мякинченко, Е.Б Влияние силовой подготовки на аэробные возможности спортсмена / С.М. Обухов, В.Н. Селунов, Е.Б. Мякиченко Сб. науч. тр. Вып. 1. Сев.-Сиб. Региональн. изд-во, 1995. -С.210-222.

110. Орлов А.А. Методика использования стато-динамических упражнений для восстановления профессиональной работоспособности людей умственного труда: Автореф. Дис. .канд. пед.наук 13.00.04./ А.А. Орлов -М., ВНИИФК, 1995.-24 с.

111. Основы математической статистики / Под ред. B.C. Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 176 с.

112. Остапенко, Л. Выбор методики залог успеха: О женском атлетизме / Л. Остапенко // Спортивная жизнь России. - 1990. - №1. - С.31-32.

113. Остапенко,Л. Как увеличить силу: Любителям атлетической гимнастики / Л. Остапенко // Спортивная жизнь России. 2001. - №12. - с. 2226.

114. Остапенко, JI. Программа занятий атлетической гимнастикой для женщин с типом сложения / Л. Остапенко // Спортивная жизнь России. -1989. -Xbi2.-C.31.

115. Остапенко, Л. Тренинг мышц бедра / Л. Остапенко // Спортивная жизнь России. 1990. - №2. - С. 19-21.

116. Панкратова, Е. Производство красивых ножек? Запросто / Е. Панкратова / Атлетическая гимнастика для женщин // Физкультура и спорт. — 1999. -№1.-с. 30-31.

117. Панкратова, Е. Фитнес без границ / Е. Панкратова // Физическая культура и спорт. 1999. - №7. - С.20-21.

118. Пеганов, Ю.А., Березина, Л.А. Позвоночник гибок тело молодо / Ю.А. Пеганов, Л.А. Березина. - М.: Советский спорт, 1991. - 74 с.

119. Персон, Р.С. Электромиография в исследованиях человека / Р.С. Персон. М.: Наука, 1969. 231 с.

120. Пикней, К. Калланетика: Занимаясь этой гимнастикой вы помолодеете на 10 лет / К. Пикней // Спортивная жизнь России. 1993. - №9. -С.20-21.

121. Познанский, В., Мерц, В. Сжигание жира / В. Познанский, В. Мерц. М.: ООО «Фирма «Изд-во ACT», 1999. - 272 с.

122. Практические занятия по врачебному контролю / Под ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 128 с.

123. Прохорцев, И.В. Питание путь к красоте / И.В. Прохорцев. - СПб.: СМАРТ, 1990.-47 с.

124. Прохорцев, И.В. Шейпинг высокая технология в социальных программах для женщин / И.В. Прохорцев. - СПб.: 1989. - 71 с.

125. Путилин, Н.И. Температурный контроль за функциональным состоянием мышц / Н.И. Путилин: Материалы VII научной конференции по вопросам морфологии, физиологии и биохимии мышечной деятельности. -Тарту, 1962 с.-С.49.

126. Райский, Б.В. Методические основы силовой подготовки спортсменов в различных видах спорта: Учебное пособие / Б.В. Райский. Хабаровск: ДГАФК, 2000. - 45 с.

127. Рысев, Б.И. Изменение кожной температуры у боксёров под влиянием упражнений в учебно-тренировочных занятиях / Б.И. Рысев: Сб. Теплообразование в организме. Киев, 1964. -С.191.

128. Сабирова, Е.Б. Аэробика на все вкусы / Е.Б. Сабирова. М.: Про-свещение-Владос, 1994. - 96 с.

129. Секреты идеальной фигурки / Пер. Карпова Е.М.: Внешсигма, 1999. 142 с.

130. Селуянов, В.Н. Теория оздоровительной физической культуры. В.Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. 1994. - №3. -С.49.

131. Селуянов, В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов М., 2001. - 169 с.

132. Селуянов, В.Н., Шестаков, М.П., Космина, И.П. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: Учебное пособие для студентов вузов физ. культуры / В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков, И.П. Космина. М.: Спорт Академ-Пресс, 2001. - 184 с.

133. Сентябрёв, Н.Н., Шамардин, А.И., Шамардин, А.А. Определение функционального состояния мышечного аппарата футболистов / Н.Н. Сентябрёв, А.И. Шамардин, А.А. Шамардин. 2000. - 15 с.

134. Сиднева, JI.B. Гонияц, С.А. Оздоровительная аэробика и методика преподавания / J1.B. Сиднева, С.А. Гониянц. М., 2000. - 74 с.

135. Сиднева, JT.В., Алексеева, Е.П. Учебное пособие по базовой аэробике. Федерация аэробики России / Л.В. Сиднева, Е.П. Алексеева. М., 1997.-48 с.

136. Сила и здоровье: Методические рекомендации / Сост. А.П. Колта-новский, В.В. Абушкевич. Орёл: изд-во Динамо, 1990.- 146 с.

137. Синяков, А.Ф. Нарушения функционального состояния систем крови, пищеварения и выделения у спортсменов / А.Ф. Синяков. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 26 с.

138. Синяков, А.Ф. Самоконтроль физкультурника / А.Ф. Синяков. М.: Знание, 1987.-96 с.

139. Сиротина, Е.С. Особенности технологии разработки и проведения телевизионных уроков оздоровительной гимнастики для женщин различного возраста: Автореф. дис. .канд. пед. наук: 13.00.04. / Е.С. Сиротина -М., 2002.-25 с.

140. Смолевский, В.М., Ивлиев, Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики / В.М. Смолевский, Б.К. Ивлиев. М.: Просвещение, 1992. - 80 с.

141. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб.- М.: Тера-Спорт «Олимпия Пресс». 2001. - 520 с.

142. Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. С.Н. Попова. -М.: Физкультура и спорт, 1985. 350 с.

143. Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.Л. Карпмана. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 304 с.

144. Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт. 1986. - 240 с.

145. Старишка, С., Грабис, Б. Секреты вашей молодости: Энциклопедия здоровья / С. Стпришка, Б. Грабис. М.: изд-во «Кристина и К», 1993. -127 с.

146. Стасова, А. Аэробика в стиле джаза А. Стасова // Физическая культура и спорт. 2002. - №3. - С. 18.

147. Степ-рибок и революция в аэробике // Физкультурно-оздоровительная работа в зарубежных странах: Тематич. подборка. — М.: ВНИИФК, 1991.-Вып. 5-6.-с. 23-28.

148. Судаков, К.В. Общая теория функциональных систем / К.В. Судаков. М.: Медицина, 1984. - 224 с.

149. Теория и методика физического воспитания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 304 с.

150. Тернопольская, О.К Оздоровительные средства ФК для женщин зрелого возраста с учётом особенностей их профессиональной деятельности и проявлений артериальной гипертензии: Автореф. Дис. .канд. пед.наук: 13.00.04 / O.K. Тернопольская. М., 1984 - 23 с.

151. Тобиас, М., Стюарт, М. Растягивайся и расслабляйся / М. Тобиас, М. Стюарт. М.: ФиС, 1997. - С. 24.

152. Томас, Г. Фитнес программа для индивидуального типа фигуры / Г. Томас. - М.: изд-во «ЭКСМО- Пресс», 2002. - 1^2 с.

153. Томпсон, Дж. Стройная фигура / Дж. Томпсон. С-Пб: ТОО «Снарк», 1997. - 192 с.

154. Тристан, В.Г. Глухих, Ю.Н. Спортивная антропология и морфология / В.Г. Тристан, Ю.Н. Глухих. Омск, 2000. - С. 109.

155. Уилмор, Дж., Костил, Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности / Дж. Уилмор, Д.Л. Костил ; пер. с англ. Киев.: Олимпийская литература, 1998. - 502 с.

156. Уотерхаус, Д. Как женщине сохранить хорошую фигуру / Д. Уотер-хаус; пер. с англ. А.В. Фурман. 2-е изд. - Минск: ООО «Попури», 2000. -320 с.

157. Управление физическим состоянием организма: Тренирующая терапия Под ред. Фролова. М.: Медицина, 1991. - 256 с.

158. Уткин, B.JI. Биомеханика физических упражнений / B.J1. Уткин. -М: Просвещение, 1989. 210 с.

159. Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте / B.C. Фарфель. — М.: Физкультура и спорт, 1975. 98 с.

160. Фарфель, B.C. Физиология спорта / B.C. Фарфель // Физкультура и спорт.-М., 1960. 380с.

161. Фёдоров, Л.П. Теоретико-методические основы женского спорта (на примере циклических видов спорта): Автореф. дис. .докт. пед. наук: 13.00.04. / Л.П. Фёдоров. Тюмень, 2000. - 23 с.

162. Физиологические и биохимические факторы, лимитирующие спортивную работоспособность: Учебное пособие Под ред. С.Н. Кучкина, В.М. Ченегина. Волгоград, 1986. - 98 с.

163. Физиологические методы исследования в спорте / Под ред. С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин. Волгоград, 1981. - 82 с.

164. Филиппова, Ю.С. Руководство по аэробике: Учебно-методическое пособие / Ю.С. Филиппова. Новосибирск: Академгородок, 1999. - 180 с.

165. Фитнес тонкости, хитрости секреты / Под ред. Ю.В. Татуры. - М.: изд-во Познавательная книга, 2001. - 412 с.

166. Фомин, Н.А., Вавилова, Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилова.- М.: Физкультура и спотр,1991. 224 с.

167. Фохтин, В.Г. Атлетическая гимнастика без отягощений / В.Г. Фох-тин.-М., 1999.-70 с.

168. Фролов, М.В. Контроль функционального состояния человека-оператора / М.В. Фролов. М.: изд-во Наука, 1987. - 195 с.

169. Харт, J1. Непорент, JI. Энциклопедия идеальной женской фигуры / J1. Харт, JI. Непорент. Ярославль, 1995. - С 89.

170. Хендман, Р. Спортивная физиология / Р. Хендман. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 149 с.

171. Холодов, Ж. Фигура, грация, осанка: Рекомендации, комплекс упражнений для женщин Ж. Холодов // Физкультура и здоровье. Вып.2. — М., 1988. -С.38-40.

172. Хутиев, Т.В., Антомонов, Ю.Г., Пустовойт, О.Г. Управление физическим состоянием организма / Т.В. Хутиев, Ю.Г. Антомонов,О.Г. Пустовойт. М.: Медицина, 1991. - 256 с.

173. Чен, Е.Б. Вас приглашает «королева» / Е.Б. Чен. М.: Знание, 1988. - 189 с.

174. Ченегин, В.М. Медико-биологические основы подготовки юных спортсменов: Учебное пособие / В.М. Ченегин. Волгоград, 1983. - 84 с.

175. Ченегин, В.М. Физиологические закономерности возрастного развития двигательных функций: Учебное пособие / В.М. Ченегин. Волгоград, ВГАФК, 1991.-68 с.

176. Ченегин, В.М., Герасимова, А.А., Погудин, С.М. Биологические основы тренировок в сложно-координационных видах спорта: Учебное пособие / В.М.Ченегин, А.А. Герасимова, С.М. Погудин Чайковский, 1994.-72 с.

177. Черепенин, С. Стройные, крепкие, красивые. О комплексе упражнений женской, атлетической гимнастики / С. Черепин // Советский спорт. 1989. - 24 сент. - С. 6.

178. Чернявская, Н. Боди-флекс дыхание красоты / Н. Чернявская // Физкультура и спорт. - 2000. - №3-6. - С. 14.

179. Чхаидзе, JI.B. Об управлении движениями человека / JI.B. Чхаидзе. М.: Физическая культура и спорт, 1970. - 135 с.

180. Швец, Г. Что такое аэробика Г. Щвец // Наука и жизнь,1984. № 10.-С.16.

181. Шейпинг сегодня и завтра: Тезисы 5-й научно-практич. конференции. / Под ред. А.И. Пшендина. С-Пб.: МФШ, Коледж шейпинга, 1998. -С. 64.

182. Шмидт, Ф., Тайверс, С. Ножки мирового стандарта (Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ягодиц и бёдер / Ф. Шмид, С. Тайверс. М.: ННН, 1994. - 144 с.

183. Штраунцберг, Э. Спортивная наука и сердечная деятельность / . Штраунцберг // Всемирный конгресс «Спорт в современном обществе»: Сборник науч. материалов. М., 1974. - С.222-229.

184. Эдвард, Т., Хоули, Б., Френке, Д. Оздоровительный фитнес / . Эдвард, Б. Хоули, Д. Френке. Киев: Олимпийская литература, 2000. - С 121.

185. Энергетическая и пульсовая стоимость общеразвивающих упражнений // Теория и практика физ. культ. 1987. - № 9. - С. 45-47.

186. Эноки, P.M. Основы кинезиологии / P.M. Эноки; пер. с агл. Киев: Олимпийская литература, 2000. - 399 с.

187. Юсупова, JT.А., Терёхина, Р.Н. Развитие физических качеств Л.А Юсупова, Р.Н. Терёхина // Ритмическая гимнастика на службе здоровья: Сборник статей Белор. ИФК. Минск: Полымя, 1986. - С. 58-61.

188. Лгунов, С.А. Старцева, Л.Н. Спортивная тренировка женщин по данным врачебного контроля / С.А. Ягунов, Л.Н. Старцева. Л., 1959. -56 с.

189. Янкаускас, И., Логвинов, Э. Моторика растущего женского организма / И. Янкаускас, Э. Логвинов. Вильнюс: Мокласкас, 1984. - 152 с.

190. Янсон, Х.А. Биомеханика нижней конечности / Х.А. Янсон. Рига: Зинатнэ, 1975. - С. 65.

191. Bishop, J.G. Fitness through aerobic dance /Jan Galen Bishop J.G. Bishop Scottsdale (Ariz): Gorsuch Scarisbrick Cop., 1989. - 151 c.

192. Cederblad, G., Graham, Т.Е. Caffeine ingestion and muscle metabolism during prolonged exercise in humans G. Cederblad, Т.Е. Graham, G. Cederblad, Т. E. Graham Ameriran Jornal of Physiology., 1992. 262. E 891-T898.

193. Calabrese, L.H. Exerciese immunite Cancer and infection. In: C. Bou-chand, R. J. Shephard, T. Stephans, J.R. Sutton, D.B. McPherson (End.), Exercise, Fitness, and health, 1990 (pp 567-579) Champaign I.L.: Human Kinetics.

194. Dudlte, G.A., Diamil R. Incompatibity of endurance and stengthraining modes of exercise // J. Appl. Physiol., 1985. 59. 1446-1451.

195. Flek, S.J., Kraemer, W. J. Designing resistans training programs. -Champaign I.L., Human Kinetics, 1987. 264.

196. Genot, C., Neiger M., Leroy, A. Peirron, G., Dufour, M., Peninou, G. Kinesioterapia. Flammarion, Ghevilly-Larue, Fance, 1987.

197. Habgerg, J. M. Exercist, fitness, and hypertension. In:C. Bouchand, R. J.Shtphard, T. Stephans, J. R. Sutton, B.D. McPerson (End.), Exercise, fitness and heith, 1990 (pp 455-466) Champaign I.L.: Human Kinetics.

198. Hakkinen, К. Factoors influencing trainability of muscular strength during sport tenn and prolonged training //National strength and Conditional association Journal., 1985. 3.32-37.

199. Hakkinen, K., Pakarakinen, F., Alen, M. and Komi, P. V. Serum homones during prolonged training of neuromuscular performance // Eur. J. Apll. Physiol. Occup., 1985.53.p. 287-293.

200. Krepton, D., P. Chu Everybody' s aerobic book /By Dorie Kreptona. Donald Chu. Okland (Calif.): Star Roverhouse, 1984. - VIII, 245 c.

201. Limacher, M.C. Exercise and Rehabilitation in Women Indications and Outcomes// Cardiol. Clinics, 1998, V. 16, N.l, pp. 27-36.

202. Luthi, L.M., Howald, H., Claasen, H., Rosier, K., Vock, P. and Hoppeler H. Structural changes in skeletal muscles tissue with heavy — resistance exercise //Int. J. Sports Med., 1986.7.123-127.

203. McDougai, J. D., Sele, D. G., Moroz, J. R., Elden, С. В., Sytton, J. R. and Howard H. Mitochondrial volume density in human skeletal muscle following heavy resistance training // Med. Sci. Sports., 1979.11.164-166.

204. Physical Activity and Public Health. A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine// JAMA 1995, V. 273, pp. 402-407.

205. Pvarnik, J.M., Lee, W., Spillman, T. Clark, S.L., Cotton D.B., Miller, L.F. Mternial respiration and blood gases during aerobic exercise performed at moderate altitude. Med Sci Sport Exerc 1992; 24: 868-72.

206. Sorensen, J. Jacki Sorensen's Aerobic lifes tyjle boor /By Jacki Soren-sen with Bill Bruins. - New York: Poseidon press, cop., 1983. - 205 c.

207. Wiswell, R.A., Artal, R., Romem, Y., Kammula, R. Hormonal and metabolic response to maximal exercise in pregnancy. Med Sci Spots Exerc 1985; 17:206.