автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика применения комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования

Автореферат диссертации по теме "Методика применения комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования"

На правах рукописи

СЛУШКИНА Марина Вениаминовна

МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ КОМПЛЕКСА ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ БЕГУНИЙ НА 100 м С БАРЬЕРАМИ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

13.00.04 -теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

Чебоксары - 2005

Работа выполнена на кафедре теории и методики циклических Видов спорта Государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Камский государственный институт физической культуры»

Научный руководитель

кандидат педагогических наук, доцент Черняев Александр Антонович

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор Кузнецова Зинаида Михайловна

кандидат педагогических наук, доцент Пьянзин Андрей Иванович

Ведущая организация:

ГОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры »

Защита состоится 28 марта 2005 г. в 13 часов на заседании диссертационного совета КР 212.300.60 при ГОУ ВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева» по адресу: 428000, г. Чебоксары, ул. К. Маркса 38

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке в ГОУ ВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева»

Автореферат разослан февраля 2005 г.

I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИССЕРТАЦИИ Актуальность проблемы Тренировочная деятельность спортсменок, специализирующихся в барьерном беге на 100 м, на этапе спортивного совершенствования характеризуется существенным увеличением объема и интенсивности тренировочной нагрузки с преобладанием специально-подготовительных и соревновательных упражнений

Решение задач технической и специальной физической подготовленности в барьерном беге осуществляется через применение в большом объеме упражнений беговой, прыжковой и силовой направленности, в которых основная нагрузка приходится на мышцы нижних конечностей и туловища [АФ Артюшенко, 1973, М Долгий, 1980, Л А Иоффе и др, 1974, 3 С Стручкова, 1980, и др ]

Значительные нагрузки часто приводят к нарушению кровообращения и питания мышц, что, в свою очередь, способствует развитию функциональных, а затем и органических расстройств опорно-двигательного аппарата в целом [В В Матов, 1982, Т Г Кисилева, 1992]

С ростом технического мастерства спортсменок наблюдается тенденция увеличения локальных перегрузок опорно-двигательного аппарата, что ведет к ухудшению кровоснабжения мышц и, как следствие, их метаболизма, что отражается на интенсивности протекания восстанови гельных процессов Это приводит к повышению тонуса мышц, их болезненности, к ограничению подвижности в суставах Следствием этого является развитие функциональных и органических расстройств опорно-двигатечьного аппарата, увечичение травматизма, снижение спортивной результативности и преждевременное прекращение спортивной деятельности, что подтверждается данными ряда специальных исследований, проведенных в этом направлении (ГП Воробьев, 1978, ЮВ Высочин, 1980, ВФ Башкиров, 1987 и др)

С учетом этого ученые и специалисты рекомендуют уделяв пристальное внимание профилактике функциональных расстройств, заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата, возникающих при воздействии чрезмерных физических нагрузок [ГП Воробьев, 1978, В А Епифанов, Б Героева, 1982, П В Дубилей, 3 В Уразаева, 1989 и др ] К наиболее распространенным и эффективным способам решения этой задачи относится систематическое применение спортсменками различных восстановительных средств [М А Абрикосова, 1980, ВФ Башкиров и др, 1987]

В большинстве случаев восстановление работоспособности спортсменов после напряженной мышечной деятельности решается педагогическими средствами

Однако на современном этапе спортивной подготовки одни педагогические средства восстановления не в состоянии обеспечить оптимальное течение восстановитеньных процессов Поэтому в практике спорта все шире используются медикп-биочогические средства восстановления глопапь-

ного, общетонизирующего и избирательного характера Их включение в тренировочный процесс в большинстве случаев способствует полноценному течению восстановительных процессов и, как следствие, росту спортивных результатов (МЛ Абрикосова и др, 1980, ВП Луговцев, 1987, СЕ Павлов,MB Павлова,ТП Кузнецова,2000,0М Мирзоев,2000)

Наряду с направленностью на предупреждение функциональных нарушений в состоянии опорно-двигательного аппарата, другим не менее значимым аспектом проблемы применения восстановительных средств является ускорение восстановительных процессов как необходимое условие эффективного испотьзования все возрастающих тренировочных нагрузок

Поскольку рост соревновагельных результатов осуществляется за счет увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, специалисты приходят к заключению, что проблема восстановления функционального состояния опорно-двигательного аппарата бегуний на этапах спортивного совершенствования становится такой же значимой, как и вопросы программирования и организации тренировочных воздействий Управление тренировочными нагрузками и процессами восстановления после них рассматриваются в настоящее время как два неразрывных и взаимообусловленных компонента единого процесса спортивной подготовки [НИ Волков, 1974, ВМ Волков, 1981] Подчеркивается, что рациональное управление восстановительными процессами, направленными на восстановление специальной работоспособности и профилактику функциональных нарушений в состоянии опорно-двигательного аппарата приводит к повышению эффективности как отдельного тренировочного занятия, так и всей системы тренировки спортсменов [В И Голец, 1981]

Отмечается, что средства восстановления или их комплексы должны применяйся с учеюм показателей, объективно и надежно отражающих характер и степень у томления [О М Мирзоев, 2000]

Одним из наиболее популярных и эффективных средств восстановления после интенсивных физических нагрузок являются термопроцедуры в виде суховоздушной бани-сауны (А В Коробков, ФМ Талышев, 1975, ЕО Кушниренко, 1980, ЮВ Высочин, 1980, В А Кальниболоцкий. 1982, А К Буровых, 1983. К А Кафаров, А А Буровых, 2000) Однако методики применения сауны весьма многочисленны и варьируют по таким параметрам как температура и влажность воздуха, продолжительность и кратность применения и т д В то же время в спортивной практике часто используется произвочьный режим приема термопроцедур, когда продолжительность пребывания в сауне определяется самочувствием спортсмена

В цепом, анализ специальной литературы свидетельствует о недостаточной разработанности проблемы рационального применения восстановительных средств в тренировке бегуний на 100 м с барьерами

В настоящее время можно говорить о существовании объективного противоречия между необходимостью дальнейшего повышения объема и

интенсивности тренировочных нагрузок в подготовке бегуний на 100 м с барьерами на основе применения восстановительных средств, с одной стороны, и отсутствием научно-обоснованных рекомендаций по их применению в структуре тренировочных мезоциклов различной направленности, с другой

Разрешение этого противоречия выступает одной из актуальных проблем современной теории и методики спортивной тренировки, суть которой можно сформулировать следующим образом Какие восстановительные средства и в каком сочетании между собой и с параметрами тренировочной нагрузки приводят к ускорению процессов восстановления и повышению уровня развития физических качеств и улучшению соревнова-течьныхрезультатов бегуний на 100м с барьерами?

Цель исследования - разработка и экспериментальное обоснование методики применения комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс бегуний на 100 м с барьерами

Предмет исследования - методика применения комплекса восстано-витечьных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами

Гипотеза исследования Анализ литературы по проблеме исследования и обобщение личного опыта позволили нам сформулировать предположение о том, что повысить уровень развития физических качеств и соревновательные результаты бегуний на 100 м с барьерами возможно, если на основе изучения влияния термопроцедур, баромассажа и специального двигательного режима в различных сочетаниях на интенсивность восстановления функциональных возможностей ОДА после тренировочных нагрузок различной направленности разработать методику эффективного применения этой группы восстановительных средств в структуре тренировочного процесса

В соответствии с проблемой, целью, обьектом, предметом и гипотезой в исследовании решались следующие задачи:

1 Изучить влияние гермопроцедур, баромассажа и специального дви-гатечьного режима в различных сочетаниях на интенсивность восстанови-телъных процессов посте тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности

2 Разработать и экспериментально обосновать методику применения комачекса восстановитепьных средств в структуре второго и третьего тренировочных мезоциклов весенне-летнего подготовительного периода годичного цикла подготовки бегуний на 100 м с барьерами

3 Разработать практические рекомендации по применению комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами

Теоретической основой исследования явились современная теория управления подготовкой спортсмена ( Л П Матвеев, В Н Платонов, В К Бальсевич), концепция комплексного использования средств восстановления (В М Волков, Н Д Граевская, В П Зотов, В И Голец), теоретические положения о рациональном применении глобальных и региональных восстановительных средств (Ф М Талышев, Л А Иоффе, К А Кафаров, А Н Буровых)

Методы исследования. Для решения поставленных задач исследования нами были использованы следующее методы теоретический анализ и обобщение литературы, анкетирование, тестирование, миотонометрия, курвиметрия, гониометрия, реография, педагогический эксперимент, математическая статистика

Организация исследования. В исследовании условно можно выделить четыре этапа

На первом этапе (2000-2001 г г) осуществлялись теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы по проблеме исследования, определялись цель, объект и предмет и методы исследования, формулировались основные положения рабочей гипотезы

На втором эгапе (2001-2002 г г) проводилось моделирование тренировочных блоков с разработкой тренировочных программ и восстановительных средств, которые будут использоваться в этих блоках, разрабатывались основные положения методики комплексного применения восстановительных средств в тренировочном процессе барьеристок Апробировались методики контроля функционального состояния опорно-двигательного аппарата, измерения и оценки специальных физических качеств

На третьем этапе (2002-2003 гг) проводилось экспериментальное исследование, направленное на определение эффективности разработанной нами методики комплексного применения восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами

На заключительном этапе (2004-2005 г г) осуществились количественный и качественный анализ экспериментальных данных, оформление результатов исследования в виде научных статей, диссертации и автореферата, внедрение их в педагогическую практику

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем

1 Установлены особенности влияния дробных термопроцедур, баро-массажа и специального двигательного режима на интенсивность восстановления функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата

2 Разработана оригинальная методика комплексного применения дробных термопроцедур, баромассажа и специального двигательного режима в структуре второго и третьего тренировочных мезоциклов весенне-летнего подготоритечьного периода годичного цикла подготовки, приме-

нение которой приводит к повышению уровня развития физических качеств и соревновательных результатов бегуний на 100 м с барьерами.

Теоретическая значимость результатов исследования состоит в дополнении теории методики спортивной тренировки новыми теоретическими знаниями о влиянии дробных термопроцедур, баромассажа и специального двигательного режима на интенсивность восстановления функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата и условиях их эффективного применения в тренировочном процессе бегуний на 100м с барьерами.

Практическая значимость результатов исследования определяется их направленностью на совершенствование спортивной подготовки барье-ристок через применение комплекса восстановительных средств в структуре тренировочных мезоциклов на этапе спортивного совершенствования. Результаты исследования могут быть использованы в тренировочном процессе в других видах спорта, отличающихся высокой нагрузкой на сред-гаою и нижнюю часть опорно-двигательного аппарата.

Обоснованность и достоверность полученных результатов обеспечена теоретической базой исследования, адекватностью используемых методов предмету исследования и его задачам, достаточным объемом экспериментальных данных, репрезентативностью и корректной статистической обработкой данных с привлечением компьютерной техники.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Применение ежедневно специального двигательного режима, баромассажа 1 раз в неделю после умеренных тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности и дробных термопроцедур 1 раз в неделю после значительных тренировочных нагрузок комплексного характера приводит к наиболее эффективному протеканию восстановительных процессов в опорно-двигательном аппарате.

2 Практическая реализация методики применения дробных термопроцедур, баромассажа и специального двигательного режима в данном сочетании в структуре второго и третьего тренировочных мезоциклов весенне-летнего подготовительного периода годичного цикла подготовки приводит к повышению уровня развития физических качеств и соревновательных результатов бегуний на 100 м с барьерами.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные положения диссертации освещались в публикациях и представлялись в различных сообщениях автора на вн)тривузовских и региональных научно-практических конференциях. По теме исследования опубликовано 6 работ. Результаты исследования прошли апробацию в процессе внедрения в тренировочный процесс КамГИФК и ССУОР г. Новочебоксарска Ч)вашской Республики

Структура и объём диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав. заключения, выводов, практических рекомендаций, списка ли-

тературы и приложения Текст работы изложен на 134 страницах Диссертация иллюстрируется 6 рисунками и 14 таблицами В списке литературы приводится 161 работа, в том числе 19 работ иностранных авторов

И. СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ Во введении обоснована актуальность, дана характеристика объекта и предмета исследования, поставлена цель, сформулирована гипотеза, показана научная новизна результатов исследования, их теоретическая и практическая значимость, приведены основные положения, выносимые на защиту

В первой главс «Особенности применения восстановительных средств в тренировочном процессе на этапе спортивного совершенствования» рассматриваются характер и степень развития состояния утомления при разчичных режимах тренировочной работы, в том числе, и в барьерном беге e, представлены данные о влиянии чрезмерных нагрузок на функциональное состояние опорно-двигатечыюго аппарата бегуний, ана-лизиручотся современные знания и предегавления о роли восстановления в тренировочном процессе На основе аначиза и обобщения литературных данных, а также результатов проведенного нами анкетирования делается заключение о недостаточной разработанности проблемы комплексного применения термопроцедур (сауны), баромассажа и специального двигательного режима в тренировке бегуний на 100 м с барьерами

Во второй главе «Задачи, методы и организации экспериментального исследования» сформулированы задачи исследования, а также описана методика и организация иссчедования

В третьей главе «Влияние применения термопроцедур и баромас-сажа на функциональное состояние опорно-двигагельною аппарата, соревновательные результаты и физические качества бегуний на 100 м с барьерами» приводятся результаты первых двух этапов экспериментального исследования

Цель первого этапа заключачась в опредечении особенностей влияния различных режимов термопроцедур на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата бегуний, динамику развития физических качеств и рост соревновательных результатов Второй этап был исправлен на изучение особенностей влияния баромассажа на протекание восстановительных процессов в мышцах нижних конечностей

На первом этапе исследования приняли участие 28 бегуний на 100 м с барьерами, из них - 2 мастера спорта международного класса, 5 мастеров спорта, 8 кандидатов в мастера спорта и 13 спортсменок первого спортивного разряда Испытуемые были раздечены на три группы В первую группу вошчи 10, во вторую - 9, в третью - 9 спортсменок Состав групп фор-мировачея с учетом спортивной квалификации испытуемых таким образом, чтобы группы были примерно равнозначны по этому критерию

Испытуемые всех трех групп тренировались по единому плану. Различия заключались только в особенностях использования восстановительных средств.

Испытуемые I группы использовали произвольный режим термопроцедур один раз в неделю; II группы - дробный режим с той же частотой; III группы - дробный режим в сочетании со специальным двигательным режимом, выполняемым ежедневно.

Дробный режим термопроцедур заключался в трёхразовом посещении сауны продолжительностью 4 минуты и интервалом отдыха между заходами также 4 минуты. Температура воздуха в сауне находилась в пределах от 100 до 110 градусов при относительной влажности воздуха 5-10 % [П В. Дубил ей, З.В.Уразаева, 1989]

Специальный двигательный режим рассматривается в литературе как одно из педагогических средств восстановления. В своей работе мы включили комплекс из 12 специальных физических упражнений, направленных на укрепление и развитие силы групп мышц спины, задней и передней поверхности бедра, голени, а также на растягивание и релаксацию данных мышц в динамическом режиме с целью устранения обменных нарушений и нормализации кровоснабжения и трофики мышц..

Эксперимент проводился в течение одного тренировочного мезоцикла первого базового этапа осеннее-зимнего подготовительного периода, состоящего из 4 недельных микроциклов.

Результаты исследования, приведенные в таблице 1, свидетельствуют, что за время эксперимента у испытуемых всех трех групп повысились соревновательные результаты и показатели физических качеств.

Таблица 1

Темпы прироста соревновательных результатов и показателей физических качеств за мезоцикл при различных режимах термопроцедур

(Х±й)

Группы испытуемых Бег 100 м с барьерами (сек) Показатели прироста физических качеств

Бе| ?0м с хода (сек) о.о7±аоГ Прыжок ь длину с места (см) Тройной прыжок с места (см) Бег 300 м (сек) 10-кратный прыжок с/м (см) Метание ядра (см)

I 0.06+0.01 6.7+0,2 21.4+1.7 2,51+0.9 32,5+1,9 14.5+1.1

Р > 0,05 Р > 0.05 Р < 0,05 Р > 0,05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р < 0.05

II 0,16+0.02 0,21+0,02 8.8+0,3 26,7+1,8 3,92+0,8 47,8+2,3 22,74.1.3

Р - 0,05 Р ' 0,05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р < 0,05

III 0,22+0 01 Р < 0,05 0.24+0 02 Р ' 0.05" 10.4+0.4 32.3+1.7 5.33+1,2 55.6+2.1 28 5 + 1.7

Р <0.05 Р < 0.05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р < 0.05

Примечание: здесь и в таблицах 3 и 4 «Р» - достоверность различий между исходными и конечными значениями изучаемых показателей

Сравнительный анализ темпов прироста показателей физических качеств показывает, что наибольшие изменения присущи испытуемым III группы, применявшим дробный режим термопроцедур в сочетании со специальным двигательным режимом, наименьшие сдвиги выявлены у спортсменок I группы, использовавших произвольный режим парения; спортсменки II группы по динамике результатов занимают промежуточное положение.

В частности, результаты в беге на 100 м с барьерами у спортсменок I группы улучшились за мезоцикл на 0,06+0,01 сек. (Р > 0,05), у спортсменок II группы на 0,16+0,02 сек. (Р < 0,05), а у спортсменок III группы, использовавших сауну в сочетании с СДР, на 0,22+0,01 сек. (Р < 0,05). В беге на 30 м с хода результаты улучшились соответственно на 0,07+0,01 сек. (Р > 0,05), на 0,21+0,02 сек. (Р < 0,05) и на 0,24+0,02 сек. (Р < 0,05). Аналогичная динамика отмечалась у спортсменок этих групп и по результатам других контрольных тестов.

Одновременно улучшились и показатели, характеризующие функциональное состояние опорно-двигательного аппарата. При сравнительном анализе величины прироста изучаемых показателей также наблюдается существенное преимущество спортсменок III группы, наименее выражены изменения в I группе. Так, амплитуда тонуса прямой мышцы правого бедра увеличилась за мезоцикл у спортсменок I группы на 0,15+0,04 отн.ед. (Р < 0,05), у спортсменок II группы на 0,25+0,02 отн.ед. (Р < 0,05) и у спортсменок III группы на 0,30+0,02 отн.ед. (Р < 0,05), а амплитуда тонуса длинной головки двуглавой мышцы правого бедра возросла соответственно на 0,17+0,02 отн.ед (Р < 0,05), на 0,25+0,03 отед. (Р < 0,05) и на 0,41+0,02 отн. ед. (Р < 0,05).

Улучшение показателей амплитуды тонуса мышц, характеризующих функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, по-видимому, обусловлено улучшением кровоснабжения нижних конечностей, о чем свидетельствуют результаты выполненных нами реографических исследований. Так, в результате термопроцедур возрастала скорость периферического кровообращения, нормализовался сосудистый тонус, причём наиболее выраженная динамика отмечена у спортсменок III группы, использовавших дробный режим термопроцедур в сочетании со специальным двигательным режимом. У спортсменок этой группы угол наклона реографи-ческой волны (угол а) увеличился на 3,8+0,4 град (Р < 0,01), реографичс-ский индекс увеличился на 0,58+0,04 отн. ед. (Р < 0,01), дикротический индекс на 14,8+1,1% (Р < 0,05).

В целом, результаты первого экспериментального исследования показывают, что термопроцедуры, используемые в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами, способствуют восстановлению функционального состояния опорно-двигательного аппарата. При этом наиболее

эффективными являются дробные термопроцедуры в сочетании со специальным двигательным режимом.

Их применение в структуре тренировочного микроцикла в наибольшей степени способствует развитию физических качеств и росту соревновательных результатов.

Менее выраженная эффективность применения произвольного режима парения, по-видимому, обусловлена тем, что длительное пребывание в сауне (в среднем по группе - 36 минут) при произвольном режиме парения на фоне значительных по объёму и интенсивности физических нагрузках приводит к дополнительному напряжению функциональных систем организма в ущерб процессам восстановления.

Задача второго этапа экспериментального исследования заключалась в изучении особенностей влияния баромассажа на восстановление функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата испытуемых после выполнения дозированной нагрузки максимальной мощности.

В исследовании приняли участие 14 бегуний на 100 м с барьерами, из них - 2 мастера спорта международного класса, 3 мастера спорта , 5 кандидатов в мастера спорта и 4 спортсменки первого спортивного разряда Испытуемые были разделены на две группы (контрольную и экспериментальную) по 7 спортсменок, примерно одинаковые по спортивной квалификации.

Испытуемые выполняли на велоэргометре стандартную работу максимальной мощности (250 вт) - педалирование в течение 1 минуты с частотой 65-67 об/мин После нагрузки спортсменкам экспериментальной группы проводили баромассаж правой конечности.

У всех испытуемых трижды измерялись реографические показатели кровоснабжения обеих нижних конечностей: угол а - угол наклона рео-графической волны, реографический индекс (РИ), дикротический индекс (ДИ), модуль упругости (ВЗ/Т).

При этом у спортсменок контрольной труппы эти показатели определялись до и после нагрузки и после 30 мин пассивного отдыха.

У испытуемых экспериментальной группы реограмма снималась до и после нагрузки, а также после сеанса баромассажа.

Баромассаж применялся в следующем режиме: трижды последовательно создавалась декомпрессия, равная высоте 800 м - 1200 м - 1700 м по шкале альтиметра с экспозицией 60 с. После первого и второго подъема в камере на 15 с создавалась компрессия в 0,10-0,15 атм.. После третьего подъема компрессия не создавалась [Ю.П. Денисенко, 1985]

Анализ результатов реографического исследования показан, что данный режим баромассажа способствует улучшению кровоснабжения нижних конечностей (таблица 2)

Так, у спортсменок опытной группы угол а правой голени увеличился п среднем на 3,8±0,3 град (Р < 0,05), а у спортсменок контрольной группы

на 1,7±0,2 град. (Р > 0,05). РИ правой голени увеличился на 0,28 отн ед. (Р

> 0.05), а у спортсменок контрольной группы на 0,04 отн.ед (Р >0,05). ДИ соответственно улучшился на 12,4±0,6% (Р < 0,05) и на 5,5±0,2% (Р > 0,05), ВЗ/Т уменьшился соответственно на 6,6±0,5% (Р < 0,05) и на 2,7±0,5% (Р

> 0,05).

В четвёртой главе «Влияние комплекса восстановительных средств на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, соревновательные результаты и физические качества бегуний на 100 м с барьерами в тренировочном мезоцикле» приведены результаты третьего этапа экспериментального исследования, направленного на сравнение эффективности комплексного применения специального двигательного режима в сочетании с баромассажем и дробными термопроцедурами.

Таблица 2

Динамика реографических показателей испытуемых контрольной __и экспериментальной групп, в % ___

Показатели кровоснабжения нижних конечностей

Группы испытуемых Время измерения Угол а РИ ДИ ВЗ/Т х 100

Правая Левая Правая Левая Правая Левая Правая Левая

Экспериментальная п = 7 До нагрузки 100 100 100 100 100 100 100 100

После нагрузки 94,46 94,61 84,15 84,27 63,00 62,21 62,95 64,82

После баромассажа 99,59 99,05 99,45 97,75 94,00 89,20 93,23 94,85

Контрольная П = 7 До нагрузки 100 100 100 100 100 100 • 100 100

После нагрузки 94,57 94,98 84,27 83,33 60,15 60.01 64,59 63,30

ПослеЗО мин отдыха 96,88 97,15 86,51 88,50 74,29 75,51 73,81 73,81

В исследовании приняли участие 22 спортсменки, из них - 2 мастера спорта международного класса, 3 мастера спорта , 7 кандидатов в мастера спорта и 10 спортсменок первого спортивного разряда. Все испытуемые были разделены на три группы, относительно равные по спортивной квалификации.

Эксперимент продолжался в течение одного тренировочного мезо-цикла, включающего в себя 4 недельных микроцикла. Все спортсменки тренировались по единому плану.

До и после эксперимента у испытуемых всех групп измерялись соревновательные результаты, показатели физических качеств, амплитуды тонуса мышц, кровоснабжения мышц и подвижности в суставах.

Первая группа в количестве 8 спортсменок использовала ежедневно специальный двигательный режим в сочетании с дробными термопроцеду-

рами (1 раз в неделю), вторая группа, в которую вошли 7 спортсменок, применяла ежедневно специальный двигательный режим в сочетании с ба-ромассажем (1 раз в неделю), третья группа (7 спортсменок) восстановительные средства в тренировочном процессе не использовала.

Выявлено, что у спортсменок первой группы, использовавших в качестве восстановительных средств сауну в сочетании со специальным двигательным режимом, результат в беге на 100 м с барьерами за мезоцикл улучшился на 0,20+0,07 сек. (Р < 0,05), у спортсменок второй группы, применявших баромассаж в сочетании с СДР, - на 0,16+0,08 сек. (Р < 0,05), в то время как у спортсменок третьей группы, не использовавших специальные восстановительные средства, - лишь на 0,06+0,09 сек. (Р > 0,05).

В беге на 300 м результаты возросли соответственно на 3,26±0,19 сек. (Р < 0,05), на 2,90+0,21 сек. (Р < 0,05) и на 1,59+0,09 сек. (Р > 0,05), в беге на 30 м с хода - на 0,08+0,02 сек. (Р > 0,05) и на 0,12+0,01 сек. (Р < 0,05) и на 0,04+0,01 сек. (Р > 0,05). В десятикратном прыжке с места прирост результатов составил у спортсменок первой группы 79,5±5,1 см (Р < 0,05), у спортсменок второй группы 62,3±4,4 см (Р <0,05), у спортсменок третьей группы 42,3±6,1 см (Р > 0,05); в метании ядра соответственно: 49,2±5,2 см (Р< 0,05), 56,2±6,6 см (Р < 0,05) и 24,О±3,2 см (Р > 0,05).

Сравнительный анализ изучаемых показателей свидетельствует, что термопроцедуры в сочетании со специальным двигательным режимом способствуют росту результатов в беге на 100 м с барьерами и 300 м, а также в десятикратном прыжке с места. Баромассаж в сочетании со специальным двигательным режимом способствует улучшению результатов в беге на 30 м с хода, в прыжке в длину и в тройном прыжке с места, метании ядра

Результаты исследования, приведенные в таблице 3, показывают, что спортсменки первой группы имеют преимущество в приросте показателей подвижности в суставах, второй - амплитуды тонуса мышц.

Так, суммарная подвижность поясничного отдела позвоночника увеличилась за мезоцикл у спортсменок первой группы на 8,9±0,3 см (Р < 0,05), у спортсменок второй группы на 8,1 ±0,3 см (Р < 0,05), у спортсменок третьей группы на 2,1±0,09 см (Р > 0,05) Подвижность правой нога в тазобедренном суставе увеличилась соответственно на 5,1±0,2 град(Р < 0,05), на 4,6±0,3 град.(Р < 0,05) и на 0,8±0,04 град. (Р > 0,05). Аналогичные изменения подвижности наблюдались и на левой ноге.

Ремрафические исследования показали, что при использовании термопроцедур улучшение достигалось усилением регионарного кровотока, в то время как при использовании баромассажа - за счет оптимизации мик-роциркуляторных процессов Так, показатели угла а и РИ, характеризую-щис тонус крупных сосудов, заметно менялись у спортсменок первой группы, а показатели ДИ, характеризующие тонус средних и мелких сосудов и модуля упругости, заметнее менялись у спортсменок второй группы.

Таблица 3

Изменение показателей подвижности суставов за мезоцикл в зависимости от использования средств восстановления,

Группы испытуемых Показатели подвижности суставов

В поясничной области (см) Ноги (град.) Правая стопа (град.) Левая стопа (град)

Вперед Назад Сумма Правая Левая Подвижность Разгибание Сгибание Подвижность Разгибание Сгибание

I 5,2+0,2 3,7±0.2 8,9±0.3 5,1±0.2 5,0±0,2 4,3±0.1 1,9±0,1 2,4±0,1 4.2±0,13 2,0±0,1 2,2±0.22

п=8 Р < 0,05 Р > 0.05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р > 0,05 Р > 0.05 Р < 0,05 Р >0.05 Р > 0,05

II 4,5*0,1 3,б±0,1 8,1 ±0,3 4,6±0.3 4,5±0,3 4,8±0.2 2,2±0,1 2.6*0,2 4.4x0,2 2.4±0.1 2.0±0,12

п=1 Р < 0.05 Р > 0.05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р > 0.05 Р > 0.05 Р < 0,05 Р >0.05 Р > 0.05

III 1,1±0.07 1,0±0,05 2,1±0,09 0,8±0,04 0,9±0,02 0,9±0,0б 0.6±0,03 0.3±0.03 1,1±0,03 0,8±0.1 0.3±0.04

п=7 Р > 0.05 Р > 0,05 Р > 0.05 Р > 0.05 Р > 0,05 Р > 0.05 Р > 0,05 Р > 0.05 Р > 0,05 Р >0.05 Р > 0.05

Примечание:

I— группа использовала дробные термопроцед}ры в сочетании со специальным двигательным режимом II - группа использовала баромассаж в сочетании со специальным двигательным режимом Ш - группа не использовала восстановительные средства.

Таким образом, нами установлено, что и дробные термопроцедуры, и баромассаж достаточно эффективны в качестве средств восстановления для бегуний на 100 м с барьерами. При этом наблюдаются некоторые различия в их действии: баромассаж в сочетании со специальным двигательным режимом способствует развитию скоростно-силовых качеств, устраняя явления локальных перегрузок, в то время как термопроцедуры в сочетании со специальным двигательным режимом в большей степени влияет на рост показателей скоростной выносливости, подвижности в суставах конечностей и поясничного отдела позвоночника. Различия в действии этих восстановительных средств, разные точки их приложения дают основание для предположения о том, что их совместное применение в тренировочном процессе приведет к усилению эффекта восстановления.

В пятой главе «Экспериментальное исследование эффективности применения комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами» приводятся результаты четвертого, основного этапа экспериментального исследования, направленного на практическое обоснование разработанной нами методики комплексного применения дробных термопроцедур, баромассажа и специального двигательного режима.

В эксперименте приняли участие 10 бегуний на 100 м с барьерами: Из них - 2 мастера спорта международного класса, 2 мастера спорта , 3 кандидата в мастера спорта и 3 спортсменки первого спортивного разряда. Все спортсменки тренировались по единому плану. Все испытуемые были разделены на две группы по 5 спортсменок (группы «А» и «Б»), примерно равные по своей спортивной квалификации.

Эксперимент проводился в течение второго и третьего мезоциклов второго базового этапа весенне-летнего подготовительного периода. До и после каждого мезоцикла у всех испытуемых определялись соревновательные результаты, показатели физических качеств, амплитуды тонуса мышц, кровоснабжения мышц и подвижности в суставах

Тренировочный процесс в тренировочных мезоциклах был нацелен на развитие скоростно-силовой выносливости бегуний, что предусматривало, с одной стороны, повышение интенсивности всех видов нагрузок, с другой, повышение интенсивности восстановительных процессов

Для ускорения восстановительных процессов применялся комплекс средств дробные термопроцедуры раз в неделю (четверг), сеанс баромас-сажа (вторник) и специальный двигательный режим (ежедневно).

Испытуемые группы «Л» использовали комплекс восстановительных средств во втором мезоцикле, но не применяли его в третьем мезоцикле. Испытуемые группы Б, наоборот, применяли комплекс восстановительных средств в третьем мезоцикле, но не применяли его во втором мезоцикле. Результаты исследования приведены в таблице 4.

Таблица 4

Темпы прироста соревновательных результатов и показателей физических качеств в тренировочных мезоциклах весенне-летнего подготовительного периода (X ± бг)

Применение комплекса Темпы прироста соревновательных результатов и показателей физических качеств в тренировочных мезоциклах

Группа Мезо-цикл Бег 100 м с барьерами (сек) Бег 30 метров с хода (сек) Прыжок в длину с места (см) Тройной прыжок с места (см) Бег 300 метров (сек) 10-кратный прыжок с места (см ) Метание ядра (см)

применяли 0,33+0.05 0,26+0.02 29,7+1.1 18,8;0,7 3.09+0.44 61,3±1.2 38,2+0.8

А Р < 0,05 Р <0,05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р <. 0.05 Р < 0.05

п = 5 3 не 0,10+0,03 0,07+0,01 20.5+1,1 10,4+0,5 1,06+0,22 13,6+0.8 14,1+0.5

применяли Р > 0,05 Р > 0.05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р > 0.05 Р > 0,05 Р < 0,05

2 не 0,04+0,02 0,02+0,01 15,3+0,9 5,4+0,3 0.77+0.21 8,4+0.4 8.8+0,4

Б применяли Р > 0,05 Р> 0,05 Р > 0,05 Р > 0,05 Р 0.05 Р > 0,05 Р > 0.05

п = 5 3 применяли 0,29+0,03 0,26+0,02 28,5+1,0 16,5^0,5 2,29+0,26 54,3+1.8 32.3±0.5

Р<0,05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р < 0.05 Р < 0,05 Р < 0.05

А За два мезоцикла 0,43+0,06 0.33+0.02 50,2+1.3 29,2+0,6 4,15+0,33 74,9+2.9 52,3+0.8

Б За два мезоцикла 0,33+0,06 0,28+0,01 43,8+1,2 21,9±0.5 3,06+0,31 62.7+2.2 41.1+0,7

При сравнительном анализе изучаемых показателей выявлено, что улучшение результатов более заметно у тех спортсменок, которые в процессе тренировки в соответствующем мезоцикле применяли комплекс восстановительных средств Применение комплекса восстановительных средств также положительно влияло на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата.

В частности, прирост соревновательных результатов и показателей физических качеств за два мезоцикла у спортсменок группы «А», которые использовали комплекс восстановительных средств во втором мезоцикле и не использовали в третьем, был заметно выше, чем у спортсменок группы «Б», применявших комплекс в третьем мезоцикле, суммарный прирост результатов составил: в беге на 100 м с барьерами у спортсменок группы «А» 0,43±0,0б сек., а у спортсменок группы «Б» - О,33±О,Об сек., в беге на 300 м - 4,15±0,33 сек. и 3,06±0,31 сек., в беге на 30 м с хода - О,33± 0,02 сек. и -0,28±0,01 сек., в тройном прыжке с места - 29,2±0,6 см и - 21,9±0,5 см, в метании ядра -52,3±О,8 см и 41,1±0,7 см.

Это говорит о том, что использование комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе оставляет благоприятный «след», сохраняющийся в течение некоторого времени Поэтому крайне необходимо использовать комплекс восстановительных средств в подготовительном периоде, так как в соревновательный период в связи с частыми выступлениями на соревнованиях его применение в полном объеме может быть затруднено.

Таким образом, результаты наших исследований показали достаточную эффективность использования дробного режима термопроцедур и ба-ромассажа в сочетании со специальным двигательным режимом в качестве средств восстановления функций опорно-двигательного аппарата бегуний на 100 м с барьерами

Их комплексное применение способствует росту соревновательных результатов, развитию физических качеств и поддержанию оптимального состояния опорно-двигательного аппарата бегуний. Все это, а также наличие эффекта последействия после его применения, позволяет рекомендовать данный комплекс для постоянного использования в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами.

В заключении подводятся итоги проведенного исследования, его результаты сопоставляются с имеющимися литературными данными, намечаются перспективные направления дальнейших научных и методических разработок.

выводы

1. Рост результатов у бегуний на 100 м с барьерами при существующих объёмах и интенсивности тренировочных нагрузок невозможен без использования восстановительных средств. Их применение устраняет нарушения в опорно-двигательном аппарате, улучшает его функциональное состояние, ведёт к росту спортивных результатов.

2. Дробные термопроцедуры по сравнению с произвольным режимом парения являются более эффективным средством восстановления опорно-двигательного аппарата бегуний на 100 м с барьерами. Их применение 1 раз в неделю обеспечивает в наибольшей степени улучшение контрольных результатов и функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Так, результат в беге на 100 м с барьерами у спортсменок, которые применяли произвольный режим парения, улучшился на 0,06±0,01 сек. (Р > 0,05), а у спортсменок, которые использовали в качестве средства восстановлении дробный режим, улучшился на 0,16±0,02 сек. (Р < 0,05). Амплитуда тонуса прямой мышцы правого бедра возросла у представительниц произвольного парения на 0,15±0,04 отн.ед. (Р < 0,05), а у спортсменок, использующих дробный режим, на 0,25±0,02 отн.ед. (Р < 0,05). Аналогичные изменения наблюдались и по другим показателям.

3. Баромассаж для восстановления функционального состояния опорно-двигательного аппарата также является более эффективным средством, чем просто активный отдых. Так, угол наклона реографической волны у спортсменок, использовавших баромассаж, увеличился на 3,8±0,3 град. (Р < 0,05), а у тех, которые не использовали его, а просто отдыхали, он увеличился всего на 1,7±0,2 град. (Р > 0,05). ДИ соответственно улучшился на 12,4±0,6% (Р < 0,05) и на 5,5±0,2% (Р > 0,05). Такая же динамика и по другим показателям.

4. Включение в тренировочный процесс бегуний баромассажа и дробных термопроцедур в сочетании с специальным двигательным режимом способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и повышает работоспособность. Так, результат в беге на 30 м с хода улучшился у спортсменок, которые использовали дробное термовоздействие и специальный двигательный режим, на 0,08±0,02 сек. (Р > 0,05), у спортсменок, которые использовали баромассаж и специальный двигательный режим, -на 0,12±0,01 сек (Р < 0,05), а у спортсменок, которые не использовали эти специальные средства восстановления, всего на 0,04±0,01 сек. (Р > 0,05). В беге на 300 м результат улучшился соответственно в группах на 3,2б±0,19 сек. (Р < 0,05), на 2,90±0,21 сек. (Р <0,05) и на 1,59±0,09 сек. (Р > 0,05). Суммарная подвижность (сгибание + разгибание) правой стопы улучшилась после тренировки за счет восстановительных средств в первой группе на 4,3+0,1 град (Р < 0,05), во второй на 4,8+0,2 град. (Р < 0,05) и в третьей на 0,9+0,06 град (Р > 0,05). Аналогично менялись показатели реографии: угол наклона реографической волны в первой группе увеличился за мезо-

цикл в среднем на 5,1±0,6 град. (Р < 0,05), во второй - на 4,9+0,7град. (Р < 0,05), а в третьей - на 1,5+0,3 град. (Р >0,05). Реографический индекс возрос соответственно на 0,31+0,09 отн. ед. (Р < 0,05), на - 0,33+0,13 отн. ед. (Р < 0,05) и на 0,10+0,06 отн. ед. (Р > 0,05).

5. Дробные термопроцедуры в сочетании с специальным двигательным режимом в большей степени способствуют развитию скоростно-силовой выносливости и подвижности в суставах, в то время как баромас-саж в сочетании с специальным двигательным режимом стимулирует развитие скоростных качеств, предупреждает развитие локальных перегрузок опорно-двигательного аппарата.

6 Сочетание средств восстановления, глобального (термопроцедуры) и локального (баромассажа) действия дает больший эффект, чем их раздельное применение. Использование разработанного комплекса средств восстановления для функционального состояния опорно-двигательного аппарата барьеристок, включающего дробные термопроцедуры (1 раз в неделю), баромассаж (1 раз в неделю) и специальный двигательный режим (ежедневно), способствует улучшению результатов и на основной дистанции.

7. Практическая реализация разработанной нами методики применения комплекса восстановительных средств, включающего дробные термопроцедуры (1 раз в неделю), баромассаж (1 раз в неделю) и специальный двигательный режим (ежедневно) в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами, способствует ускоренному развитию физических качеств, улучшению и стабилизации показателей функционального состояния опорно-двигательного аппарата и росту соревновательных результатов.

8. Применение комплекса восстановительных средств оставляет «благоприятный» след в течение следующего мезоцикла, что делает его использование в период подготовки к ответственным соревнованиям особенно эффективным.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для повышения эффективности тренировочного процесса на этапе спортивного совершенствования необходимо шире использовать медико-биологические средства восстановления глобального, общетонизирующего и избирательного характера. Их включение в тренировочный процесс в большинстве случаев способствует полноценному течению восстановительных процессов и, как следствие, росту спортивных результатов

2 При преимущественной направленности тренировочного процесса на развитие скоростной выносливости следует использовать термопроцедуры в дробном режиме в сочетании со специальным двигательным режимом.

3. При преимущественной направленности тренировочного процесса на развитие скоростных качеств следует применять баромассаж в сочетании со специальным двигательным режимом, так как они совместно устраняют симптомы локальных перегрузок.

4. Выбор средств восстановления определяется задачами и структурой тренировочных микроциклов, характером и степенью утомления спортсменок, конкретным планом текущей подготовки и динамикой нагрузок.

5. При значительных по объёму и интенсивности тренировочных нагрузках для поддержания на оптимальном уровне функционального состояния опорно-двигательного аппарата бегуний на 100 м с барьерами необходимо применять комплекс восстановительных средств с включением дробного режима термопроцедур, баромассажа в сочетании с специальным двигательным режимом.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Слушкина М.В. Использование сауны для восстановления опорно-двигательного аппарата у бегуний с барьерами /Материалы IV научно-практической конференции. - Н.Челны: КамГИФК. - 2003. - С. 112-115 (В соавторстве с А. А. Черняевым).

2. Слушкина М.В. Термопроцедуры как восстановительные средства для опорно-двигательного аппарата барьеристок /Материалы Всероссийской научной конференции «Современные тенденции физической культуры и оздоровления населения». - Н.Челны, 13-!4 марта, 2003. - Н.Челны: КамПИ, - 2003. - С. 118-120. (В соавторстве с А.А. Черняевым).

3. Слушкина MB. Значение восстановительных средств в подготовке бегуний на 100 метров с барьерами /Сборник научных трудов 7 научно-практической конференции КамГИФК «Актуальные проблемы физической культуры и спорта». - Н.Челны: КамГИФК, - 2004. - 233 - 237. (В соавторстве с А.А. Черняевым).

4. Слушкина М.В. Использование различных режимов термопроцедур в тренировочном процессе у бегуний на 100м с барьерами /Сборник научных материалов кафедры теории и методики циклических видов спорта КамГИФКа посвященный памяти проф. Г.В. Цыганова «Проблемы профессиональной подготовки специалистов и тренеров в циклических видах спорта». - НЛелны: РИО, - 2004. - С. 53-58.

5. Слушкина М.В. Эффективность использования комплекса восстановительных средств в тренировке барьеристок / Сборник научных материалов кафедры теории и методики циклических видов спорта КамГИФКа, посвященный памяти проф. Г.В Цыганова «Проблемы профессиональной подготовки специалистов и тренеров в циклических видах спорта». -Н.Челны: РИО, - 2004. - С. 58-62.

6. Слушкиа М.В. Применение барьеристками различных режимов термопроцедур в тренировочном мезоцикле /Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Потребность и мотивация интереса населения к занятиям физической культуры и спортом, формирование здорового образа жизни (Н.Челны 7-8 октября 2004). - Н.Челны: КамГИФК, -2004.-С. 189-192.

ЛР№ 020078 от 12.08.97 Подписано в печать 21.02. 2005 г. Формат 60x84/16 Усл. печ. л 1,0. Тираж 100 экз. Заказ № _.

Отпечатано на участке оперативной полиграфии при ГОУ ВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева 428000. Чебоксары, ул. К. Маркса, 38

22 МАРШ

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Слушкина, Марина Вениаминовна, 2005 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.

1.1. Целесообразность увеличения нагрузок.

1. 2. Особенности развития и проявления утомления и функциональных нарушений в состоянии опорно-двигательного аппарата при воздействии физических нагрузок различной направленности.

1. 3. Характеристика средств восстановления работоспособности спортсменов.

1. 4. Особенности применения средств восстановления опорно-двигательного аппарата бегуний на 100 м с барьерами.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ.

2. 1. Задачи и методы исследования.

2. 2. Организация исследования.

ГЛАВА 3. ВЛИЯНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ ТЕРМОПРОЦЕДУР И

БАРОМАССАЖА НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА, СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА БЕГУНИЙ НА 100 м С БАРЬЕРАМИ.

3. 1. Влияние термопроцедур на состояние опорно-двигательного аппарата.

3. 2. Влияние различных режимов термопроцедур на соревновательные результаты и физические качества.

3. 3. Влияние локального отрицательного давления на опорно-двигательный аппарат.

ГЛАВА 4. ВЛИЯНИЕ КОМПЛЕКСА ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА, СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА БЕГУНИЙ НА 100 м С БАРЬЕРАМИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ МЕЗОЦИКЛЕ.

4. 1. Влияние термопроцедур и баромассажа на состояние опорно-двигательного аппарата.

4. 2. Влияние термопроцедур и баромассажа на соревновательные результаты и физические качества.

ГЛАВА 5. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ КОМПЛЕКСА ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ БЕГУНИЙ НА 100 м С БАРЬЕРАМИ.

5. 1. Характеристика экспериментальной программы второго и третьего тренировочных мезоциклов весенне-летнего подготовительного периода.

5. 2. Результаты применения комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Методика применения комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования"

Актуальность проблемы. Тренировочная деятельность спортсменок, специализирующихся в барьерном беге на 100 м, на этапе спортивного совершенствования характеризуется существенным увеличением объема и интенсивности тренировочной нагрузки с преобладанием специально-подготовительных и соревновательных упражнений.

Решение задач технической и специальной физической подготовленности в барьерном беге осуществляется через применение в большом объеме упражнений беговой, прыжковой и силовой направленности, в которых основная нагрузка приходится на мышцы нижних конечностей и туловища [А.Ф. Артюшенко, 1973; М. Долгий, 1980; Л.А. Иоффе и др., 1974; З.С. Стручкова, 1980; и др.].

Значительные нагрузки часто приводят к нарушению кровообращения и питания мышц, что, в свою очередь, способствует развитию функциональных, а затем и органических расстройств опорно-двигательного аппарата в целом [В.В. Матов, 1982; Т.Г. Киселёва, 1992].

С ростом технического мастерства спортсменок наблюдается тенденция увеличения локальных перегрузок опорно-двигательного аппарата, что ведет к ухудшению кровоснабжения мышц и, как следствие, их метаболизма, что отражается на интенсивности протекания восстановительных процессов. Это приводит к повышению тонуса мышц, их болезненности, к ограничению подвижности в суставах. Следствием этого является развитие функциональных и органических расстройств опорно-двигательного аппарата, увеличение травматизма, снижение спортивной результативности и преждевременное прекращение спортивной деятельности, что подтверждается данными ряда специальных исследований, проведенных в этом направлении [Г.П. Воробьёв, 1978; Ю.В. Высочин, 1980; В.Ф. Башкиров, 1987 и др.].

С учетом этого ученые и специалисты рекомендуют уделять пристальное внимание профилактике функциональных расстройств, заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата, возникающих при воздействии чрезмерных физических нагрузок [Г.П. Воробьёв, 1978; В.А. Епифанов, Б. Героева, 1982; П.В. Дубилей, З.В. Уразаева, 1989 и др.]. К наиболее распространенным и эффективным способам решения этой задачи относится систематическое применение спортсменками различных восстановительных средств [М.А. Абрикосова, 1980; В.Ф. Башкиров и др., 1987].

В большинстве случаев восстановление работоспособности спортсменов после напряженной мышечной деятельности решается педагогическими средствами.

Однако на современном этапе спортивной подготовки одни педагогические средства восстановления не в состоянии обеспечить оптимальное течение восстановительных процессов. Поэтому в практике спорта все шире используются медико-биологические средства восстановления глобального, общетонизирующего и избирательного характера. Их включение в тренировочный процесс в большинстве случаев способствует полноценному течению восстановительных процессов и, как следствие, росту спортивных результатов [М.Л. Абрикосова и др., 1980; В.П. Луговцев, 1987; С.Е. Павлов, М.В. Павлова, Т.П. Кузнецова, 2000; О.М. Мирзоев, 2000].

Наряду с направленностью на предупреждение функциональных нарушений в состоянии опорно-двигательного аппарата, другим не менее значимым аспектом проблемы применения восстановительных средств является ускорение восстановительных процессов как необходимое условие эффективного использования все возрастающих тренировочных нагрузок.

Поскольку рост соревновательных результатов осуществляется за счет увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, специалисты приходят к заключению, что проблема восстановления функционального состояния опорно-двигательного аппарата бегуний на этапах спортивного совершенствования становится такой же значимой, как и вопросы программирования и организации тренировочных воздействий. Управление тренировочными нагрузками и процессами восстановления после них рассматриваются в настоящее время как два неразрывных и взаимообусловленных компонента единого процесса спортивной подготовки [Н.И. Волков, 1974; В.М. Волков, 1981]. Подчеркивается, что рациональное управление восстановительными процессами, направленными на восстановление специальной работоспособности и профилактику функциональных нарушений в состоянии опорно-двигательного аппарата приводит к повышению эффективности как отдельного тренировочного занятия, так и всей системы тренировки спортсменов [В.И. Голец, 1981].

Отмечается, что средства восстановления или их комплексы должны применяться с учетом показателей, объективно и надёжно отражающих характер и степень утомления [О.М. Мирзоев, 2000].

Одним из наиболее популярных и эффективных средств восстановления после интенсивных физических нагрузок являются термопроцедуры в виде суховоздушной бани-сауны [A.B. Коробков, Ф.М. Талышев, 1975; Е.О. Кушниренко, 1980; Ю.В. Высочин, 1980; В.А. Кальниболоцкий, 1982; А.К. Буровых, 1983; К.А. Кафаров, A.A. Буровых, 2000]. Однако методики применения сауны весьма многочисленны и варьируют по таким параметрам, как температура и влажность воздуха, продолжительность и кратность применения и т.д. В то же время в спортивной практике часто используется произвольный режим приёма термопроцедур, когда продолжительность пребывания в сауне определяется самочувствием спортсмена.

В целом анализ специальной литературы свидетельствует о недостаточной разработанности проблемы рационального применения восстановительных средств в тренировке бегуний на 100 м с барьерами.

В настоящее время можно говорить о существовании объективного противоречия между необходимостью дальнейшего повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок в подготовке бегуний на 100 м с барьерами на основе применения восстановительных средств, с одной стороны, и отсутствием научно-обоснованных рекомендаций по их применению в структуре тренировочных мезоциклов различной направленности, с другой.

Разрешение этого противоречия выступает одной из актуальных проблем современной теории и методики спортивной тренировки, суть которой можно сформулировать следующим образом: Какие восстановительные средства и в каком сочетании между собой и с параметрами тренировочной нагрузки приводят к ускорению процессов восстановления и повышению уровня развития физических качеств, и улучшению соревновательных результатов на этапе спортивного совершенствования бегуний на 100 м с барьерами?

Цель исследования - разработка и экспериментальное обоснование методики применения комплекса восстановительных средств на этапе спортивного совершенствования бегуний на 100 м с барьерами.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс бегуний на 100 м с барьерами.

Предмет исследования — методика применения комплекса восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования.

Гипотеза исследования. Анализ литературы по проблеме исследования и обобщение личного опыта позволили нам сформулировать предположение о том, что повысить уровень развития физических качеств и соревновательные результаты бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования возможно, если на основе изучения особенностей влияния специального двигательного режима, дробных термопроцедур, баромассажа в различных сочетаниях на интенсивность восстановления функциональных возможностей ОДА после тренировочных нагрузок различной направленности разработать методику эффективного применения этой группы восстановительных средств в структуре тренировочного процесса.

В соответствии с проблемой, целью, объектом, предметом и гипотезой в исследовании решались следующие задачи:

1. Изучить особенности влияния специального двигательного режима, дробных термопроцедур и баромассажа в различных сочетаниях в структуре тренировочных мезоциклов подготовительного периода на интенсивность восстановления функционального состояния опорно-двигательного аппарата, развитие специальных физических качеств и рост соревновательных результатов бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования.

2. Разработать и экспериментально обосновать методику комплексного применения специального двигательного режима, дробных термопроцедур и баромассажа в структуре тренировочных мезоциклов подготовительного периода бегуний на 100 м с барьерами.

3. Разработать практические рекомендации по применению комплекса восстановительных средств на этапе спортивного совершенствования бегуний на 100 м с барьерами.

Теоретической основой исследования явились современная теория управления подготовкой спортсмена (Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, В.К. Бальсевич), концепция комплексного использования средств восстановления (В.М. Волков, Н.Д. Граевская, В.П. Зотов, В.И. Голец), теоретические положения о рациональном применении глобальных и региональных восстановительных средств (Ф.М. Талышев, Л.А. Иоффе, К.А. Кафаров, А.Н. Буровых).

Методы исследования. Для решения поставленных задач исследования нами были использованы следующее методы: теоретический анализ и обобщение литературы; анкетирование; тестирование; миотонометрия; курвиметрия; гониометрия; реография; педагогический эксперимент; математическая статистика.

Организация исследования. В исследовании условно можно выделить четыре этапа.

На первом этапе (2000-2001 г.г.) осуществлялись теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы по проблеме исследования, определялись цель, объект и предмет и методы исследования, формулировались основные положения рабочей гипотезы.

На втором этапе (2001-2002 г.г.) проводилось моделирование тренировочных блоков с разработкой тренировочных программ и восстановительных средств, которые будут использоваться в этих блоках, разрабатывались основные положения методики комплексного применения восстановительных средств в тренировочном процессе барьеристок. Апробировались методики контроля функционального состояния опорно-двигательного аппарата, измерения и оценки специальных физических качеств.

На третьем этапе (2002-2003 г.г.) проводилось экспериментальное исследование, направленное на определение эффективности разработанной нами методики комплексного применения восстановительных средств в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами.

На заключительном этапе (2004-2005 г.г.) осуществлялись количественный и качественный анализ экспериментальных данных, оформление результатов исследования в виде научных статей, диссертации и автореферата, внедрение их в педагогическую практику.

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

1. Установлены особенности влияния комплексного применения специального двигательного режима в сочетании: 1) с дробными термопроцедурами; 2) с баромассажем на темпы роста показателей скоростной и скоростно-силовой выносливости, скоростных и скоростно-силовых качеств, подвижности суставов, амплитуды тонуса мышц нижних конечностей и их кровоснабжения в тренировочных мезоциклах подготовительного периода бегуний на 100 м с барьерами.

2. Разработана методика комплексного применения восстановительных средств на этапе спортивного совершенствования бегуний на 100 м с барьерами, включающих специальный двигательный режим, дробные термопроцедуры и баромассаж.

Теоретическая значимость результатов исследования состоит в дополнении теории и методики спортивной тренировки новыми знаниями: 1) о закономерностях воздействия дробных термопроцедур и баромассажа на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата; 2) об особенностях влияния применения в тренировочном процессе каждого из этих восстановительных средств в сочетании с специальным двигательным режимом на развитие специальных физических качеств и рост соревновательных результатов в скоростно-силовых видах легкой атлетики; 3) о методике эффективного применения комплекса восстановительных средств, включающего специальный двигательный режим, дробные термопроцедуры и баромассаж в тренировочном процессе бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования.

Практическая значимость результатов исследования определяется их направленностью на совершенствование спортивной подготовки бегуний на 100 м с барьерами через применение комплекса восстановительных средств. Внедрение результатов исследования в практику обеспечивает повышение качества учебно-тренировочного процесса, проявляющееся в существенном росте показателей специальной физической подготовленности и росте соревновательных результатов на этапе спортивного совершенствования. Результаты исследования могут быть использованы в тренировочном процессе в других видах спорта, отличающихся высокой нагрузкой на среднюю и нижнюю часть опорно-двигательного аппарата.

Обоснованность и достоверность основных положений и выводов обеспечены последовательной и логически не противоречивой реализацией теоретико-методологической основы исследования на всех этапах; применением методов исследования, адекватных его цели и задачам, результатами педагогических экспериментов с участием достаточных выборок высококвалифицированных спортсменок, корректным использованием методов математической статистики при количественном анализе экспериментальных данных.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Применение дробных термопроцедур 1 раз в неделю в сочетании с ежедневным применением специального двигательного режима в структуре тренировочного мезоцикла подготовительного периода бегуний на 100 с барьерами в большей степени способствует росту показателей скоростной и скоростно-силовой выносливости, подвижности суставов и амплитуды тонуса мышц.

Применение баромассажа 1 раз в неделю в сочетании с ежедневным применением специального двигательного режима в структуре тренировочного мезоцикла подготовительного периода бегуний на 100 с барьерами в большей степени способствует росту показателей скоростных и скоростно-силовых качеств, и оптимизации микроциркуляторных процессов кровоснабжения нижних конечностей.

2. Методика комплексного применения восстановительных средств на этапе спортивного совершенствования бегуний на 100 м с барьерами включает в себя: 1) ежедневное использование специального двигательного режима; 2) дробных термопроцедур 1 раз в неделю; 3) баромассажа 1 раз в неделю.

3. Комплексное применение специального двигательного режима, дробных термопроцедур и баромассажа в рамках разработанной нами методики в подготовительном периоде годичного цикла подготовки бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования приводит к повышению темпов: а) прироста показателей скоростной и скоростно-силовой выносливости, скоростных и скоростно-силовых качеств; б) роста соревновательных результатов.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные положения диссертации освещались в публикациях и представлялись в различных сообщениях автора на внутривузовских и региональных научно-практических конференциях. По теме исследования опубликовано 6 работ. Результаты исследования прошли апробацию в процессе внедрения в тренировочный процесс КамГИФК и ССУОР г. Новочебоксарска Чувашской Республики.

Структура и объём диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Текст работы изложен на 134 страницах. Диссертация иллюстрируется 6 рисунками и 14 таблицами. В списке литературы приводится 161 работа, в том числе 19 работ иностранных авторов.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

1. Дробные термопроцедуры по сравнению с произвольным режимом парения являются более эффективным средством восстановления опорно-двигательного аппарата бегуний на 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования. Их применение 1 раз в неделю в структуре тренировочного мезоцикла способствует более высоким темпам роста соревновательных результатов, показателей скоростной и скоростно-силовой выносливости, скоростных и скоростно-силовых качеств, повышению амплитуды тонуса мышц нижних конечностей, нормализации их кровоснабжения. Применение дробных термопроцедур в сочетании с ежедневным использованием в качестве средства восстановления специального двигательного режима приводит к еще более существенному усилению эффекта восстановления.

2. Применение баромассажа после однократных нагрузок максимальной мощности является эффективным средством восстановления функционального состояния опорно-двигательного аппарата, поскольку приводит к улучшению микроциркуляторных процессов в мелких и средних сосудах нижних конечностей.

3. Использование в структуре тренировочного мезоцикла на этапе спортивного совершенствования бегуний на 100 с барьерами специального двигательного режима, выполняемого ежедневно, приводит в сочетании:

1) с дробными термопроцедурами, используемыми 1 раз в неделю, к более существенному приросту показателей бега на 300 м, десятикратного прыжка с места, подвижности суставов (поясничного отдела позвоночника и тазобедренного сустава), амплитуды тонуса мышц;

2) с баромассажем, используемым 1 раз в неделю, к более существенному приросту показателей бега на 30 м с хода, прыжка в длину и тройного прыжка с места, метания ядра, к оптимизации микроциркуляторных процессов кровоснабжения нижних конечностей.

4. Методика комплексного применения восстановительных средств на этапе спортивного совершенствования бегуний на 100 м с барьерами включает в себя специальный двигательный режим, дробные термопроцедуры и баромассаж.

Специальный двигательный режим применяется ежедневно и включает комплекс из 12 специальных физических упражнений, направленных на укрепление и развитие силы групп мышц спины, задней и передней поверхности бедра, голени, а также на растягивание и релаксацию данных мышц в динамическом режиме с целью устранения обменных нарушений и нормализации кровоснабжения и трофики мышц.

Дробный режим термопроцедур применяется один раз в неделю после тренировочных нагрузок, направленных преимущественно на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости. Он заключается в трёхразовом посещении сауны продолжительностью 4 минуты и интервалом отдыха между заходами также 4 минуты. Температура воздуха в сауне от 100 до 110 градусов при относительной влажности воздуха 5-10 %.

Баромассаж применяется один раз в неделю после тренировочных нагрузок преимущественно скоростной направленности. Он выполняется в следующем режиме: трижды последовательно создаётся декомпрессия, равная высоте 800 м - 1200 м - 1700 м по шкале альтиметра с экспозицией 60 с. После первого и второго подъёмов в барокамере на 15 с создаётся компрессия в 0,10-0,15 атм.

5. Комплексное применение на этапе спортивного совершенствования бегуний на 100 м с барьерами специального двигательного режима, дробных термопроцедур и баромассажа в рамках разработанной нами методики в подготовительном периоде годичного цикла подготовки приводит к повышению темпов: а) прироста показателей скоростной и скоростносиловой выносливости, скоростных и скоростно-силовых качеств; б) роста соревновательных результатов.

6. Методически рациональное применение комплекса этих восстановительных средств в структуре тренировочного мезоцикла продолжает оказывать существенное влияние на темпы роста показателей специальных физических качеств и соревновательных результатов в следующем мезоцикле. Наличие «эффекта последействия» комплекса восстановительных средств делает его использование в период подготовки к ответственным соревнованиям особенно эффективным.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для повышения эффективности тренировочного процесса на этапе спортивного совершенствования необходимо шире использовать медико-биологические средства восстановления глобального, общетонизирующего и избирательного характера. Их включение в тренировочный процесс в большинстве случаев способствует полноценному течению восстановительных процессов и, как следствие, росту спортивных результатов.

2. При преимущественной направленности тренировочного процесса на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости следует использовать термопроцедуры в дробном режиме в сочетании со специальным двигательным режимом.

3. При преимущественной направленности тренировочного процесса на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств следует применять баромассаж в сочетании со специальным двигательным режимом, так как они совместно устраняют симптомы локальных перегрузок.

4. Выбор средств восстановления определяется задачами и структурой тренировочных микроциклов, характером и степенью утомления спортсменок, конкретным планом текущей подготовки и динамикой нагрузок.

5. При значительных по объёму и интенсивности тренировочных нагрузках для поддержания на оптимальном уровне функционального состояния опорно-двигательного аппарата бегуний на 100 м с барьерами необходимо применять комплекс восстановительных средств с включением дробного режима термопроцедур, баромассажа в сочетании с специальным двигательным режимом.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Слушкина, Марина Вениаминовна, Чебоксары

1. Абрикосова, М.А. Изменение сосудистого тонуса при спортивной деятельности // Теория и практика физической культуры. 1974.- № 4. — С. 27-31

2. Абрикосова, М.А., Длигач, Д.Д., Васильева, Н.И. и др. Сосудистые реакции при воздействиях различных физических факторов // Физиологические основы управления восстановительным процессом в условиях спортивной деятельности. -М., 1980. С. 15-26.

3. Аванесов, Б.У. Экспериментальное обоснование системы использования средств восстановления работоспособности в учебно-тренировочном процессе: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., ВНИИФК, 1973.-22 с.

4. Аванесов, Б.У. Применение локального отрицательного давления в подготовке спортсменов. М.: СпортАкадПрес, 2001. - 84 с.

5. Аванесов, Б.У., Подгорнова, В.И., Мирзоев, О.М. Средства восстановления в системе подготовки лёгкоатлетов высокого класса / Тематический сборник науч. трудов: Педагогические аспекты спортивной тренировки. Баку, Азерб. ГИФК, 1987. - С. 55 - 56.

6. Азбакиева, Х.А. Исследование функциональных эффектов декомпрессии при интенсивной мышечной работе: Автореф. дисс. . канд. биол. наук. М., 1977. - 18 с.

7. Азбакиева, Х.А., Высочин, Ю.В. Влияние баромассажа на динамику функционального состояния нервно мышечной системы и работоспособности // Теория и практика физической культуры. - 1977. - № 4. -С. 33-35.

8. Акилов, М.В. Структура соревновательной деятельности как основа построения тренировочного процесса квалифицированных барьеристок в беге на 100 метров: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Омск, ОГИФК, 1989. -20 с.

9. Акилов, М.В. Построение тренировочного процесса барьеристок в годичном цикле с учётом особенностей соревновательной деятельности // Научный атлетический вестник. -М.: СпортАкадемПресс, 1999, том 1, №2. -С. 52 59.

10. Алабин, В.Г. Физические качества барьеристок /Алабин В.Г., Мисловский Е.А., Майшутович М.М. //Лёгкая атлетика. 1972. - №6. - С. 12.

11. Алабин, A.B. Основные направления и результаты решения проблемы индивидуализации скоростно-силовой подготовки девушек — лёгкоатлетов: Дис. канд. пед. наук, М., ГЦОЛИФК, 1982. - 189 с.

12. Аракелян, Е.Е., Вовк, С.И. Специальная физическая подготовка бегуний на короткие дистанции // Метод, разработка. М., ГЦОЛИФК, 1986. - 19 с.

13. Арсланов, B.C. Тономиометр. A.C. 668664 (СССР) - опубл. в Б.И., -1979.-№23.

14. Артюшенко, А.Ф. Исследование основных параметров движений в барьерном беге на 110 м. и специальных беговых упражнений с барьерами: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Омск, ОГИФК, 1973. — 22 с.

15. Балахничёв, В.В. Особенности техники бега на 110 м. с барьерами и повышение её эффективности у спортсменов высокого класса: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. — М., 1984. 23 с.

16. Балахничёв, В.В. Бег на 110 м. с барьерами. М.: Физкультура и спорт, 1987.-28 с.

17. Бальсевич, В.К. Перспектива развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания //Теория и практика физической культуры. — 1999.- №4. С. 21-25.

18. Башкиров, В.Ф. возникновение и лечение травм у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 210 с.

19. Башкиров, В.Ф., Щукин, А., Сафонов, В. и др. Травмы у легкоатлетов // Лёгкая атлетика. 1987. - №3. - С. 26.

20. Берштейн, H.A. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: Медицина, 1966. - 349 с.

21. Бирюков, A.A., Кафаров, К.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1979. — 165 с.

22. Брейзер, В.В., Каверин, В.А., Жуков, И.А. Современная деятельность спринтеров и барьеристов высокой квалификации (100 и 200 м. 100 и 110 м. с барьерами). М., 1984. — 36 с.

23. Буровых, А.К. Методика использования различных типов бани в системе спортивной тренировки. Омск, 1979.- 28 с.

24. Буровых, А.Н. Средства восстановления работоспособности спортсменов в системе тренировочных занятий. Омск, 1983.- 98 с.

25. Буровых, А.Н., Сергеева, Т.Г., Полуструев, A.B. К вопросу о методике использования сауны в тренировке легкоатлетов // Сб. научных работ Омского института физической культуры. Омск, 1977.- С. 98 - 100.

26. Веселовский, В.П., Новак, O.A., Уразаева, З.В. Профилактика и реабилитация мышечных поражений у спортсменов // Метод реком. -Казань, 1978.- 16 с.

27. Волков, В.М. Восстановительные процессы в спорте. М., 1981. -130 с.

28. Волков, В.М. К физиологическому обоснованию средств восстановления, проблемы и перспективы // Теория и практика физической культуры. 1988. - №3. - С. 26-27.

29. Волков, Н.И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта // Теория и практика физической культуры. 1974.- №1. — С. 60-64.

30. Воробьев, Г.П. Повреждение и заболевание опорно-двигательного аппарата легкоатлетов, связанные с проявлением функциональной неполноценности стопы: Автореф. дисс. . канд. мед. наук. М., 1978. - 28 с.

31. Высочин, Ю.В. Специфические травмы спортсменов. JL, 1980.

32. Высочин, Ю.В., Аллой, JT.M. Влияние бани-сауны на функциональные состояния нервно-мышечной системы // Актуальные вопросы восстановления спортивной работоспособности. — JL: ЛНИИФК, 1980.-С. 17-19.

33. Гамбурцев, В.А. Гониометрия человеческого тела. — М.: Медицина, 1973.-200 с.

34. Голец, В.И. Комплексное использование физических средств восстановления с целью управления параметрами тренировочных исоревновательных нагрузок у высококвалифицированных спортсменов: Автореф. дисс. . канд. мед. наук. Киев, КГИФК, 1981. - С. 24.

35. Готовцев, П.К., Дубровин, В.И. Спортсменам о восстановлении. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 140 с.

36. Граевская, Н.Д. Некоторые проблемы восстановления в спорте // Исследование современных средств восстановления в подготовке высококвалифицированных спортсменов и методы оценки их эффективности. М., 1975. —С. 10-12.

37. Граевская, Н.Д. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности. М., 1987. - 150 с.

38. Груздь, П.З. Морфологические изменения в мышцах и нервах конечностей в условиях перетренированности. Архив анатомии, гистологии и эмбриологии. N 7, с. 55-63.

39. Демьянский, Л.Б. Состояние периферического кровообращения у легкоатлетов различной квалификации и спортивного стажа // Медико-биологические проблемы адаптации и восстановления при занятиях физической культурой и спортом. Алма-Ата, 1981.-е. 34-38.

40. Денисенко, Ю.П. Баро-медикаментозное воздействие как фактор совершенствования функционального состояния двигательного аппарата: Дисс. канд. биол. наук. М., 1985. - 280 с.

41. Дпигач, Д.Л., Иоффе, Л.А. Локальная декомпрессия и работоспособность. М.: Прогресс, 1982. - С. 14-83.

42. Дпигач, Д.Л., Иоффе, Л.А. и др. Местные и системные механизмы повышения работоспособности при локальной декомпрессии // Материалы итоговой науч. конф. за 1975 г. М., ВНИИФК, 1976. - С. 49-50.

43. Дпигач, Д.Л., Иоффе, Л.А., Робинович, Э.З. О связи давления кровенаполнения в капиллярах и работоспособности ограниченной группы скелетных мышц // Матер, итоговой науч. конф. ВНИИФК за 1974.- М., 1976.-С. 76-81.

44. Долгий, M. Факторы успеха в барьерном беге //Лёгкая атлетика.-1980.-№8.-С. 10.

45. Дубилей, П.В., Уразаева, З.В. Восстановление функциональных расстройств опорно-двигательного аппарата у спортсменов. Казань: КГУ, -1989. 125 с.

46. Епифанов, В.А., Героева, И.Б. Лечебная физкультура при заболеваниях ОДА. М., 1982. - 38 с.

47. Залеский, М.З. Восстановление // Легкая атлетика. 1979. - №7. - С. 20-21.

48. Залеский, М.З. Восстановление //Легкая атлетика. -1980. -N 3. С.1013.

49. Зациорский, В.М. Физические качества. М.: Физкультура и спорт, 1966.-85 с.

50. Зациорский, В.М., Аруин, A.C., Селуянов, В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. М.: Физкультура и спорт, 1981.-180 с.

51. Звенигородская, A.B. Биомеханическое обоснование рациональной координации спортивных движений: Сб. научных работ / Под ред. И.М. Козлова. Л.: ГЦОЛИФК, - 1981. - С. 57-66.

52. Зотов, В.П. Восстановление работоспособности в спорте. — Киев: Здоровье, 1990.-200 с.

53. Иванов, И.И., Коровкин, Б.В., Панаев, Г.Н. Биохимия мышц. М.: Физкультура и спорт, 1977. — 250 с.

54. Иоффе, Л.А., Возняк, C.B., Суслов, Ф.П. Физиологические основы восстановительных мероприятий при тренировке лёгкоатлетов //Тезисы докл.всесоюзн. симпозиума. Проблемы восстановительной работоспособности спортсменов. М., 1974. - С. 55-56.

55. Иоффе, Л.А., Кислицин, Ю.Л., Смирнова, JI.A. Некоторые особенности повышения работоспособности при баровоздействии // Физиологические и клинические эффекты локального отрицательного давления: Матер, науч. конф. М., 1976. - С. 57-59.

56. Иоффе, JI.A., Бутков, А.Д., Лозинцева, О.Б. Общие принципы оценки эффективности восстановительных мероприятий // Физиологические основы управления восстановительными процессами в условиях спортивной деятельности. М.: ВНИИФК, 1980. - С. 57-59.

57. Искра, Я. Скорость бега и способность к воспроизведению ритма в сравнении с результатами в беге с барьерами у 13-15-летних не тренирующихся девочек и мальчиков //Теория и практика физической культуры. 1999.- №6. - С. 16-18.

58. Каверин, В., Шустин, Б. Модельные характеристики в барьерном беге //Лёгкая атлетика. 1981. - №5. — С. 9 - 10.

59. Кальниболоцкий, В.А. Влияние термомеханического воздействия на восстановление работоспособности спортсменов: Дисс. . канд. пед. наук. — М., ГЦОЛИФК, 1974. 232 с.

60. Кальниболоцкий, В.А. Применение финской сухо-воздушной бани -сауны, массажа и их сочетаний в спортивной практике // Современные средства и методы восстановления работоспособности высококвалифицированных спортсменов. М.: ВНИИФК, 1982.- С. 85-88.

61. Карпман, В.Л., Любина, Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1982.- 135 с.

62. Кафаров, К.А. Влияние условий финской сухо-воздушной бани-сауны на некоторые физиологические показатели у спортсменов: Автореф. дис. канд. биол. наук.- М., 1978. 21 с.

63. Кафаров, К.А., Бирюков, A.A. Механизмы гемодинамики и сауна //Теория и практика физической культуры. 2000. №1. - С. 39-42.

64. Киселёва, Т.Г. Методика развития подвижности в суставах у барьеристов и спринтёров с использованием комплекса статических и баллистических упражнений: Автореф. дисс. . канд. пед. наук М., ГЦОЛИФК, 1992.-24 с.

65. Кочаев, C.B. Особенности применения специальных упражнений в скоростно-силовой подготовке юных легкоатлетов.- М., ВНИИФК, 1982.-33 с.

66. Краус, Т.А. Особенности тренировки женщин в скоростно- силовых видах лёгкой атлетики //Учебное пособие для ин-тов физической культуры. — М.: РГАФК, 1995.-62 с.

67. Кудашов, В.А., Кудашова, JI.P. Особенности влияния декомпрессии на тензографические показатели прыжка и ударных движений // Медикобиологические проблемы адаптации и восстановления при занятиях физической культурой и спортом.- Алма-Ата, 1981.- С. 21-23.

68. Кузменко, В.А. Динамика физиологических функций при тепловой нагрузке и дозирование теплового воздействия в сауне // Термотерапия и импульсная баротерапия в санаторно-курортной практике: Тезисы докл. конф. Барнаул, 1985. - С. 12-14.

69. Куколевский, Г.М. Исследование функционального состояния нервной и нервно-мышечной систем у спортсменов.- М., 1978. 33 с.

70. Куколевский, Г.М., Граевская, Н.Д., Груева, Л.Г. Восстановление спортивной работоспособности в процессе тренировки и соревнований: Метод, реком. для студентов и слушателей ВШТ.- М.: ГЦОЛИФК.-1980. 23 с.

71. Курбанов, Г.Г. Реакции периферических сосудов при различных видах мышечной деятельности и некоторых функциональных воздействиях: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1978.- 19 с.

72. Кушниренко, Е.О., Волошин, В.И. и др. Изучение восстанавливающего воздействия сауны при многократном её использовании // Теория и практика физической культуры.- 1981. N 12. - С. 35-36.

73. Лисовская, Т.И. Исследование техники и скорости бега на 100 м. с барьерами у женщин и пути их совершенствования. — Дис. . канд. пед. наук. М., ГЦОЛИФК. - 1979. - 195 с.

74. Луговцев, В.П. Восстановление неотъемлемая часть тренировочного процесса // Оптимизация тренировочного процесса в спорте и двигательных режимов в массовой физ. культуре и клинике. - Челябинск, -1987.-С. 41-42.

75. Макарова, Т.Н., Ступницкий, O.A. Оценка функционального состояния нервно-мышечного аппарата в системе восстановления работоспособности спортсмена // Теория и практика физической культуры. -1983.-N 12.-С. 21-25.

76. Марсова, B.C. Заболевания мышц, имеющие в основе расстройства функции сокращения.- М., 1935. 44 с.

77. Матвеев, Л.Г. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для ИФК. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 380 с.

78. Матвейков, Г.П., Пшоник, С.С. Клиническая реография.- Минск: Медицина, 1976.- 210 с.

79. Матов, В.В. Диагностика слабых звеньев адаптации — одна из центральных проблем медицинской подготовки спортсменов высокой квалификации. М., 1982. - 110 с.

80. Мирзоев, О.М. Построение годичного цикла подготовки бегунов на короткие дистанции высокой квалификации при комплексном использовании средств восстановления: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., РГАФК, 1993.21 с.

81. Мирзоев, О.М. Применение восстановительных средств в спорте. — М.: СпортАкадемПресс, 2000. 204 с.

82. Михайлов, Н.Г. Модельные биодинамические характеристики бега и прыжков в лёгкой атлетике (как основа управления технической подготовкой и профилактики травматизма): Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., ГЦОЛИФК, -1978. 22 с.

83. Моногоров, В.Д. Утомление в спорте. — Киев: Здоровье, 1986. — 200с.

84. Набатникова М.А. Основы управления подготовкой юных спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1978. 280 с.

85. Новак, O.A. Исследования функционального состояния опорно-двигательного аппарата и физиологическое обоснование средств восстановления работоспособности у спортсменов: Автореф. дис. . канд. биол. наук. М., 1980. - 23 с.

86. Новрузов, Д.Ф. Физиологические механизмы повышения физической работоспособности спортсменов при локальных баровоздействиях: Автореф. дисс. канд. биол. наук.- М., ВНИИФК, 1976. -19 с.

87. Новрузов, Д.Ф. Особенности физиологических реакций при локальной декомпрессии нижних конечностей у спортсменов-легкоатлетов // Физиологические и клинические эффекты локального отрицательного давления.- М., 1976.- С. 65-67.

88. Огиенко, Ф.Ф. Метод объективного определения подвижности в поясничном отделе позвоночника (курвиметрия).- М.: Советская медицина, 1972.-N4.- С. 94-97.

89. Озолин, Н.Г. Молодому коллеге.- М.: Физкультура и спорт, -1988. -286 с.

90. Озолинь, П.П. Адаптация сосудистой системы к спортивным нагрузкам.- Рига: Зинатис, 1984. С. 15-18.

91. Олейников, В.И. Эффективность применения тренировочных нагрузок в подготовке бегунов на короткие дистанции с использованием специальных средств: Автореф. дисс. . канд. пед. наук.- М., ГЦОЛИФК, 1989.-19 с.

92. Павлов, С.Е., Павлова, М.В., Кузнецова, Т.Н. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты // Теория и практика физической культуры.- 2000. №1. — С. 23-26.

93. Панков, В. А. Современные технологии оптимизации тренировочного процесса в спорте высших достижений //Теория и практика физ. культуры. 2001. №8. - С. 49-54.

94. Паплински, Р. Взаимосвязь достижений, скорости и техники в беге на 100 м. с барьерами //Лёгкая атлетика. -1984. №2. - С. 6-8.

95. Перенапряжение опорно-двигательного аппарата у спортсменов / Миронова, З.С., Меркулов, Р.И., Богуцкая, Е.В. и др. М.: Физкультура и спорт, 1982.-С. 37-51.

96. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. -Киев, 1986. 320 с.

97. Пресс, И.Н. Экспериментальное обоснование методики тренировки юных барьеристок на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., ГЦОЛИФК, 1972. 23 с.

98. Примаков, Ю.Н. Быстрота методы её совершенствования у лёгкоатлетов: Учебное пособие для ин-тов физ. культуры. — М.: ГЦОЛИФК. -1991.-69 с.

99. Разумовский, Е.А. Барьерный бег //Лёгкая атлетика. -1990. № 4. -С. 18-19.

100. Розенблат, В.В. О современном состоянии мышечного утомления // Физиологическая характеристика и методы выносливости в спорте. М. , 1982.-С. 19-20.

101. Розенцвейг, С. Красота в здоровье.- М.: Физкультура и спорт, 1988.-24 с.

102. Рубин, B.C. Основные факторы характеризующие специальную скоростно-силовую и техническую подготовленность барьеристов //Теория и практика физ. культуры. 1978. - №11. — С. 16-18.

103. Сабурова, Е.В. Спортивная ориентация и специфические особенности этапа начальной подготовки девочек-барьеристов: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- СПб., ГДОЛАФК, 1996. 24 с.

104. Савченко, В.А., Бирюков, A.A. О проблеме восстановления работоспособности в спорте //Теория и практика физической культуры.-2001.-№5.-С. 39-41.

105. Самсонова, A.B. Методика начального обучения барьерному бегу девочек на основе анализа координации мышечной активности: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Д., ГДОИФК, 1985. 24 с.

106. Сауна: Использование сауны в лечебных и профилактических целях. / Под ред. В. М. Боголюбова, М. Матея. М.: Медицина, 1985. - 208 с.

107. Сергеева, Т.Г., Иванов, В.П. Методические рекомендации к практическому использованию сауны бегунами на короткие и длинные дистанции. Омск, 1979. - 24 с.

108. Сила и методы её совершенствования у лёгкоатлетов: Учебное пособие для ин-тов физ. культуры / Бальсевич, В.К. и др.- М.: ГЦОЛИФК. -1992.-118 с.

109. Соболевский, В.И. Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему и работоспособность спортсменов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -Тарту, 1980.-21 с.

110. Совершенствование системы подготовки спортсменов высшей квалификации: Сб. науч. трудов, каф. Легкой атлетики ГДОИФКа под. ред. Аракеляна, Е.Е. и др.- Л., ГДОИФК, 1980 33 с.

111. Стручкова, З.С. Эффективные средства совершенствования технического мастерства спортсменок разной квалификации в беге на 100 м. с барьерами: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., ГЦОЛИФК, 1980. 24 с.

112. Сучков, А., Португалов, С. Восстановление: лучше меньше, да лучше // Легкая атлетика. 1988.- N 8. - С. 21.

113. Талышев, Ф.М., Аванесов, Б.У. Особенности использования баро-массажа в спорте // Теория и практика физической культуры. 1973. - №7. -С. 71-73.

114. Тихоревский, В.И. Кровоснабжение мышц человека при различных режимах и функциональной активности: Автореф. дис. . докт. биол. наук. — М., 1975.-45 с.

115. Топольян, Г.Г. Методика развития подвижности в суставах и гибкости позвоночника у барьеристов с целью овладения спортивной техникой: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., ГЦОЛИФК, 1953. 23 с.

116. Тюпа, В.В., Гусейнов, Ф.А., Мироненко, И.Н. Изменение техники спринтерского бега под влиянием утомления // Теория и практика физической культуры. 1989. - №2. — С. 33 - 36.

117. Фомин, H.A., Филин, В.П. На пути к спортивному мастерству.- М.: Физкультура и спорт, 1986. 120 с.

118. Харр, Д. Учение о тренировке. Введение в общую теорию. / Пер. с нем. М.: Физкультура и спорт, 1971.- 84 с.

119. Хоменков, JI.C. Книга тренера по легкой атлетике. — М.: Физкультура и спорт, 1987. 211 с.

120. Ченов, В.В. Барьерный бег: техническая подготовка бегунов на 100 — 110 м. : Учебное методическое пособие для ин-тов физ. культуры. — Волгоград: ВГАФК. -2001. 148 с.

121. Черенева, JI.A. Экспериментальное обоснование методов повышения специальной выносливости спортсменок высокой квалификациив беге на 100 м с барьерами. Дис. . канд. пед. наук. М., ГЦОЛИФК, - 1974. -197 с.

122. Черенева, Л.А. Общеразвивающие и специальные упражнения для обучения техники барьерного бега. М., ГЦОЛИФК. — 1983. — 52 с.

123. Черкашин, В.П. Структура специальной подготовленности юных легкоатлеток, занимающихся барьерным бегом на 100 м. //Теория и практика физической культуры. — 1984. №1. - С. 26-28.

124. Черкашин, В.П. Методика этапного контроля специальной подготовленности юных спортсменок в барьерном беге. — М., ГЦОЛИФК. -1984.-118 с.

125. Черкашин, В.П. Индивидуализация тренировочного процесса юных спортсменов в скоростно-силовых видах лёгкой атлетики. — Волгоград: ВГАФК.- 2000.-240 с.

126. Щенников, Н.Б. Особенности развития специальной выносливости барьеристок высокой квалификации: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., ГДОЛИФК,- 1983.-23 с.

127. Щербина, H.H. Комплексный контроль в скоростно-силовых видах лёгкой атлетики. Алма-Ата. - 1990. - 84 с.

128. Эйсало, А. Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему // Сауна. М., 1985. - С. 105-108.

129. Яковлев, H.H. Биохимия утомления // Специальная работоспособность и механизм ее утомления. М., 1979. - С. 3-14.

130. Яруллин, Х.Х. Клиническая реоэнцелография.- М.: Медицина, 1967. 276 с.

131. Adrian, M., Kreighbaum, Е. Mechanics of distance running competition. Biomechanics III, Karger, Basel, 1973. - P. 354-358.

132. Andersen, L., Masironi, R. et al. Habitual Physical activity and Health. Copenhagen, 1978.

133. Armstrong, R.B. Medical Science in Sports Exercise, 1984. V. 16.- P. -529-538.

134. Beauliau, J.E. Stretching for all sports. Passadena, CA: The athletic Press, 1980.-P. 212.

135. Cavagna, G.A., Dusman, B., Madgaria, R. Positive work done by a previously stretched muscle // Applied Physiology. 1968. - V. 24. - 1. - P. - 21 -32.

136. Cavagna, G.A., Saibene, P.P., Margaría, R. Mechanical work in running // Applied Physiology. 1964. - V. 19. - P. 249-256.

137. Cavagna, G.A., Fhys, H., Zambone, A. The Sources of external work in level walking and running. L. Physiology, 1976. V.26. - P. - 639-657.

138. Cavinar, E., Malone, T. Flexibility: A. Program for Swimmers //Swimming Technique. 1979. - v. 16. - №2. - P. 14-19.

139. Ditrih, L., Berthold, F., Brenke, H. Muskeldehnund eine witching trainingasmet-hodische Massnahme // Teorie und Praxis der Korperkultur. - 1985.2. -S. 922-930.

140. Eisalo, A. Hemodynamics in the sauna. Sauna Studies. VI International Sauna Congress. Helsiki Finland/ 1977. P. -177.

141. Elasticity changes in the large arteries human limits in response to cycle ergometry performed with upper and lower limbs (Marhbich, B.I., Roifman, M.D.) Eur. // Applied Physiology and Occup. Physiology. 1989. - V.59. - P. -390-397.

142. Gollhofor, A., Komi, P.V., Miyashita, M., Aura, O. Fatigue during stretch shortening cycle exercise: changer in mechanical performance of human skeletal muscle // Sports Medicine. - 1987. - V.8. - P. 71 -78.

143. Jreen, P.H. Why is it easy to control your arms // Motional Behavior. -1982.-V. 14.-P. 260-286.

144. Kaneko, M., Yto, A., Puchimoto, M., Moyoko, J. Sprawnasc mechanizma biedach dtugoby-stansowych. // Sport wychenowy. 1982. - Hr. 193.- S. 9-13.

145. Karesoja, H. Halinen, M., Sarajas, S. Plate characteristics and clotting during the finnish bath. Sauna Stadies Helsinke, 1976. - P.- 200-205.

146. Krauss, H. Die Sauna. VEB Verlag Volk und Gesundheit, Berlin, 1976. S. -150.

147. Margaria, R.A. Positive and Negative work Performances and their Efficiencies in Human Locomotion. Physiology of sport. Arbeitsphysiol, 1985. — V.25.-P. -339-351.

148. Teir, H., Taskinen, E., Hanninen, K., Suski, G., Rilanen, Y. Experimental Exposure of Rats to the Sauna. Sauna Studies. VI International Sauna Congress. Helsiki Finland / 1974. P. - 241.

149. Yackzan, L., Adams, C., Francis, K. Fm. Journal. Sport Medicine, 1984. -v. 12.-P. 159-165.