Сочетание физических нагрузок и восстановительных средств в тренировке бегунов на средние дистанции

Таратинский, Дмитрий Анатольевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Сочетание физических нагрузок и восстановительных средств в тренировке бегунов на средние дистанции

Автореферат

Автор научной работы: Таратинский, Дмитрий Анатольевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2011
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Сочетание физических нагрузок и восстановительных средств в тренировке бегунов на средние дистанции"

Таратинский Дмитрий Анатольевич

СОЧЕТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ТРЕНИРОВКЕ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

2 5 АВГ 2011

Москва-2011

4852289

Работа выполнена на кафедре теории и методики физического воспитания спорта ГОУ ВПО «Московский государственный областной университет

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, доцент

Чачин Александр Владимирович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Иванков Чингис Тагирович

кандидат педагогических наук, доцент Водянникова Ирина Андреевна

Ведущая организация: ГОУ ВПО «Ярославский

государственный педагогический университет им. К.Д. Ушинского»

. Защита состоится «21» сентября 2011 г. в 14.00 часов на заседай диссертационного совета Д 850.007.09 при ГОУ ВПО «Московск городской педагогический университет» по адресу: 117303, г. Моею Балаклавский проспект, д. 32, корп. 4, ауд. 211.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ГОУ ВГ «Московский городской педагогический университет» по адресу: 129226, Москва, 2-ой Сельскохозяйственный проезд, д. 4.

Автореферат размещен на сайте http://www.mgpu.ru «_»____2011

Автореферат диссертации разослан « 2011 г.

Ученый секретарь диссертационного совета ^Ъ Ср*

Филимонова С.И.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Современный этап развития спортивной тренировки требует глубоких знаний о характере приспособления организма спортсменов к большим, а иногда и чрезмерным тренировочным нагрузкам. При этом следует отметить, что тренеры и спортсмены данной проблеме уделяют недостаточное внимание и как правило не используют данные об утомлении и восстановлении ресурсов организма в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Обоснование применения эффективных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке бегунов на средние дистанции является одной из актуальных научных проблем в теории и методике спорта.

По мнению В.Н. Платонова (2005), высокие объёмы и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в обеспечении адекватных условий для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных процессов и специальных адаптационных реакций в организме спортсменов после нее.

В тренировочном процессе бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования редко или практически не реализуются I

принципы активного отдыха. Нагрузка другой направленности (воздействие на другие мышечные группы, изменение интенсивности нагрузки, выполнение нагрузки в новых условиях, изменение характера отдыха и т.д.) может активно влиять на психические процессы, снимая нагрузку после монотонной работы, одновременно поддерживая и даже увеличивая физическую работоспособность (Н.Е. Хромцов 1993; Ф.Г. Хамикоев 1997; О.М. Мирзоев 2000,2005 и др.).

Анализ литературных источников показал, что фактически не проводились научные исследования, посвящённые сочетанию влияния физических нагрузок и применения различных средств восстановления как единого комплекса в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла. В связи с этим нами было проведено экспериментальное исследование по этой актуальной педагогической проблеме в области теории и методики спортивной подготовки легкоатлетов.

Объект исследования - тренировочный процесс бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования.

Предмет исследования — взаимодействие тренировочных средств и восстановительных мероприятий при подготовке бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что рациональное сочетание тренировочных средств и комплекса восстановительных мероприятий позволит повысить уровень тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции в подготовительных периодах годичного цикла, при этом сохранить высокий уровень их общей и специальной работоспособности и избежать возникновения перетренированности у спортсменов.

Цель исследования - разработать методику сочетания тренировочных средств и восстановительных мероприятий для бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.

Задачи исследования:

1. Изучить содержание тренировочного процесса бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.

2. Провести изучение и анализ средств восстановления используемых при подготовке бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.

3. Исследовать динамику тренировочных нагрузок при применении традиционных средств восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.

4. Разработать и экспериментально обосновать методику комплексного сочетания тренировочных средств с восстановительными мероприятиями у бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.

Теоретико-методологическую основу исследования составили:

- современная концепция теории и методики спортивной тренировки (В.М. Зациорский, 1970, 1972; Л.П. Матвеев, 1965, 1977, 1991; М.Я. Набатникова, 1972, 1976, 1977; В.Г.Никитушкин, 1980, 2009, 2010; Н.Г.Озолин, 1970; А.Н. Макаров, 1987; В.Н. Платонов, 2005; А.П. Бондарчук, 2005);

- теоретические и общенаучные положения о средствах восстановления спортсменов (А.Ф.Бойко, 1974; В.М. Волков, 1977; Н.И. Волков, 2001, 2003; В.М. Зациорский, 1963; В.У. Аванесов, 1973; В.М.Волков, 1977; Ф.М. Тальгшев, 1980; Н.Д. Граевская 1987; Й.П. Сокас, 1987; Ф.С. Миронов, 1988; С.А. Локтев, 1978, 1994, 1996; В.П. Зотов, 1990; Ф.Г. Хамикоев, 1997; О.М. Мирзоев, 2000, 2005);

- психофизиологические закономерности спортивной тренировки (B.C. Фарфель, 1960; В.Л. Карпман 1974, 1978; A.B. Алексеев, 1982; Н.И. Волков, 1980, 1990, 2000; P.C. Уэйнберг, Д. Гоулд, 2001; Е.П. Ильин, 2000; E.H. Гогунов, Б.И. Мартьянов, 2004).

Методы исследования: анализ научно - методической литературы; педагогическое наблюдение; анализ и обобщение практического опыта построения тренировки; педагогический эксперимент; тестирование физической и функциональной подготовленности; корректурная проба; методы математической статистики.

Организация исследования. Исследование проводилось в три этапа:

I ЭТАП (май 2005 г. - сентябрь 2005 г.) - на этом этапе произведено теоретическое исследование проблемы, выявилась общая характеристика основных понятий предмета исследования, определялись проблема и гипотеза, объект и предмет исследования, конкретизировались цель и задачи исследования, подбирались адекватные поставленным задачам методы исследования. Мы использовали метод теоретического анализа и синтеза, изучения научно-методической литературы по проблемам тренировки в беге на средние дистанции, изучение и обобщение опыта ведения тренировочной работы по этому виду легкой атлетики тренерами-преподавателями. Нами была определена база для проведения экспериментальной части исследования.

II ЭТАП (сентябрь 2005 г. - сентябрь 2008 г.) - этап сбора эмпирического материала. На этом этапе осуществлялась проверка выдвинутой гипотезы путем применения содержательных (эмпирических) методов исследования. Разработка экспериментальной программы тренировки и восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования, применяемой в подготовительных периодах годичного цикла. Нами было осуществлено тестирование 44 бегунов на средние дистанции с помощью контрольных упражнений, позволяющих оценить уровень физической и функциональной готовности спортсменов.

Исследование проводилось на квалифицированных бегунах на средние дистанции, членах сборной Московской области, занимавшихся в ДЮСШ и ГУОР г. Щёлково; ДЮСШ г. Лосино-Петровского, секции легкой атлетики МГСУ под руководством тренеров Т.Г. Гойщик, В.П. Кусакина, H.A. и Л.Д. Марченковых, В.Ф. и В.Д. Костылевых, Е.А. Тимофеева, H.A. Морозова.

С целью проверки правомерности предложенной нами гипотезы исследования о влиянии сочетания физических нагрузок и восстановительных мероприятий на спортивный результат бегунов на средние дистанции на этапе спортивного совершенствования были созданы контрольная (КГ, п=22) и экспериментальная (ЭГ, п=22) группы. Основой деления спортсменов на две однородные группы по количественному и качественному составу являлся результат, показанный в соревновательном беге на 800 м.

Показатели тренировочной деятельности спортсменов фиксировались на учебно-тренировочных сборах на спортивной базе г. Адлера и г. Кисловодска, а также на стадионе и в манеже г. Щёлково, стадиона г. Лосино-Петровского в начале и конце подготовительных этапов годичного цикла. Анализ соревновательной деятельности проводился на текущих стартах соревновательного этапа подготовки.

На III ЭТАПЕ (сентябрь 2008 - май 2011 г.) проводилась обработка результатов исследования методами математической статистики, их анализ и осмысление, написание и оформление работы. Проводилась апробация результатов исследования, внедрения их в практику. Публикация материалов исследования в сборниках научных статей, научно-методических журналах.

Научная новизна выполненного исследования состоит в следующем:

- определено оптимальное сочетание тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий в осеннем и весеннем подготовительных периодах для бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования;

- обосновано рациональное сочетание микро- и мезоциклов в подготовительных периодах годичного цикла у бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования.

- разработана методика применения педагогических, психологических и медико-биологических средств восстановления в структуре отдельных микроциклов подготовительных периодов годичного цикла для бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования.

Теоретическая значимость - заключается в углублении научных знаний теории построения спортивной тренировки об использовании средств восстановления бегунами на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.

Практическая значимость - заключается в том, что использование результатов исследования позволит повысить эффективность подготовки бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла путём повышения интенсивности тренировочного процесса и на основе сочетания тренировочных средств и восстановительных мероприятий в подготовительных периодах годичного цикла.

Данные, полученные нами в исследовании, могут быть использованы в практической работе тренеров, работающих с легкоатлетами, специализирующимися в беге на средние дистанции; при подготовке программно-нормативных документов учреждений дополнительного образования; при составлении конспектов лекций по теории и методике спортивной тренировки.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Сочетание различных восстановительных мероприятий и тренировочных средств бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования является необходимым условием для повышения эффективности тренировочного процесса. Комплексное использование тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий в подготовительных периодах годичного цикла, направленных на развитие ведущих компонентов специальной подготовленности, позволит улучшить результаты бегунов на средние дистанции в соревновательном периоде.

занятиями, при построении недельных микроциклов, при этом приводя к увеличению объёма и интенсивности тренировочных нагрузок в подготовительных периодах годичного цикла.

3. Распределение тренировочных нагрузок в осеннем и весеннем подготовительных периодах годичного цикла, с учётом направленности мезо- и микроциклов, способствует наиболее полной реализации уровня специальной подготовленности в основных соревнованиях.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечены: теоретико-методологической базой исходных позиций о спортивной тренировке, совокупностью методов, адекватных цели и задачам исследования, сочетанием теоретического анализа с педагогическим экспериментом, глубоким теоретическим анализом фактического материала, продолжительностью исследования.

Апробация и внедрение результатов осуществлялись через сообщения на двух международных научно-практических конференциях (Коломна, 2007; Ставрополь, 2008) и выступлении на Московском областном методическом семинаре (Ногинск, 2005). Всего опубликовано 6 научных трудов по теме диссертации, в том числе три статьи в журналах, рекомендуемых ВАК РФ.

Внедрение и апробация результатов исследования осуществлялось в учебно-тренировочном процессе бегунов на средние дистанции детско-юношеских спортивных школ г. Щёлково и г. Лосино-Петровского; в процессе тренировок учащихся ФГОУ СПО Государственного училища олимпийского резерва г. Щелково Эффективность результатов научно-исследовательской работы подтверждается двумя актами внедрения.

Структура и объём диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, который содержит 219 источников, из которых 18 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 144 страницах компьютерной верстки и включает 25 сводных таблиц и 14 рисунков.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Во введении обосновывается актуальность темы исследования, исследуется степень её разработанности, формулируется объект, предмет, цель и гипотеза исследования, рассматриваются научная новизна, теоретическая и практическая значимость исследования, формулируются основные положения, выносимые на защиту.

В первой главе «Проблема восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования» проанализировано состояние разработанности темы исследования, выявлены средства и методы тренировки бегунов на средние дистанции, представлен анализ и методика применения педагогических, психологических и медико-биологических методов восстановления работоспособности..

С помощью анализа научно-методической литературы было выявлено, что на протяжение XX века методика подготовки бегунов прошла несколько этапов: метод длительной непрерывной тренировки; метод повторно-интервальной тренировки; метод переменной тренировки ("фартлек"); интервальная тренировка по "фрайбургскому правилу"; сопряженная интервальная тренировка; комплексная интервальная тренировка.

На современном этапе тренировки подготовка средневиков осуществляется комплексным методом, так как применение только одного из методов приводит к узкоспециализированности, ограничивает возможности спортсмена на соревновательной дистанции.

Анализ опыта построения тренировочного процесса ведущих бегунов показывает, что спортивный результат улучшается только с увеличением интенсивности и объёма тренировочных нагрузок. Проблема в том, чтобы повысить тренировочные нагрузки и не привести организм к перетренированности, необходимо применять восстановительные средства и рационально размещать их в структуре годичного цикла.

Во второй главе «Задачи, методы и организация исследования» перечислены задачи исследования, описаны методы исследования, которые

были использованы при написании диссертационной работы, объяснены особенности организации исследования.

В третьей главе «Структура, содержание тренировочного процесса и применение восстановительных средств в педагогическом эксперименте» представлен анализ тренировочных планов и дневников бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования, выявлены характерные особенности организации тренировочного процесса. Статистический анализ годовых объемов средств общей и специальной подготовки бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования показал, что с ростом специальной подготовленности спортсменов, помимо увеличения общих объемов нагрузки отмечается тенденция повышения средств специальной подготовки. Чем выше уровень квалификации спортсменов, тем больше вклад средств специальной подготовки в общий годовой объем нагрузки (Табл.1).

При анализе таблицы 1 заметно, что бегуны на средние дистанции выполняют большой объём тренировочной работы, который может привести к функциональным нарушениям в организме спортсменов. Первоочередной задачей при столь напряжённом тренировочном процессе становиться активное влияние на восстановительные процессы организма спортсменов. По мнению многих специалистов, в области теории и практики физической культуры, адекватное протекание восстановительных и специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух направлениях:

- оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса;

целенаправленным применением средств восстановления работоспособности (В.У. Аванесов, 1973; В.М. Волков, 1977; В.Д., Моногаров, 1986; Н.Д. Граевская, 1987; О.М. Мирзоев, 2000,2005 и др.).

В проведенном нами анализе литературных источников четко видно, что исследователи, занимающиеся проблемой тренировки и восстановления работоспособности, изучали эти вопросы раздельно друг от друга. Исследователи В.Н. Селуянов (2001), Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер (2000), Б.В. Валик (1974), А.Н. Макаров (1972), A.C. Земсков (2001), В.Н. Кулаков,

Таблица 1

Распределение средств общей и специальной подготовки в годичном цикле у бегунов на средние дистанции 1-3-ого года обучения на этапе спортивного

совершенствования

Год обучения Аэробная направленность км (%) Аэробно-анаэробная направленность км (%) Анаэробная направленность км (%) Общий объем бега (км) ОФП (ОРУ, подвижные игры) (часы) Восстановительные мероприятия (часы) Количество соревнований на основной дистанции Количество соревнований на смежных дистанциях

1 2225±187 (78,6) 505±110 (17,9) 100±12 (3,6) 2830 ±284 217 80 10 6

2 2250±194 (74,7) 650±125 (21,5) 125±16 (3,9) 3025 ±297 170 86 14 6

3 2420±205 (72,2) 790±143 (23,4) 160±15 (4,5) 3370 ±304 168 90 18 8

А.И. Полунин, E.H. Усачёв (1989), A.M. Якимов, П.Н. Хломенок, А.П. Хломенок (1987) A.A. Артынюк, М.П.Сорокин (1977) и др. - рассматривают только тренировочные нагрузки или тренировку в целом, не уделяя должного внимания процессам восстановления.

Эти исследователи в тренировочных микроциклах указывают собственно тренировочную нагрузку, задают интенсивность выполняемой нагрузки (регламентируя её по скорости передвижения, времени пробегания отрезков, либо по ЧСС) а также интервалы отдыха между повторениями или сериями повторений.

Другая группа исследователей В.Н. Гладков (2007), О.М. Мирзоев(2000,

2005), Г.И. Марков, В.И. Романов, В.Н. Гладков (2006), А.Н. Буровых, A.M. Файн (1985), Й.П. Сокас (1987), В.Д. Моногаров (1986), С.А. Локтев (1978, 1994), В.П. Зотов (1990), В.М. Волков (1977) и др., напротив, изучают процессы восстановления работоспособности спортсменов в отрыве от тренировочных нагрузок. Эти ученые дают конкретные методики восстановления и указывают, когда их применять (в подготовительном, соревновательном или переходном периоде), но не уделяют внимания тому, что, например, в подготовительном периоде используются ряд микроциклов различной направленности, следовательно, и средства восстановления должны быть разными.

Для решения обозначенной выше проблемы сочетания тренировочных нагрузок и средств восстановления работоспособности у бегунов на средние дистанции, нами было предложено применять восстановительные средства в зависимости от энергообеспечения нагрузки используемой в тренировочном занятии (табл.2). Учитывая экспериментальные данные Н.И. Волкова (2000) о времени, необходимом для завершения восстановления различных биохимических процессов в период отдыха после напряженной мышечной работы и опыт тренеров (Н.П. Мальцева, С.А. Нечто, A.A. Свириденко, H.A. Лебедева и др.) наглядно доказывающий нам, что тренировки в бассейне для бегунов на средние дистанции в подготовительных периодах годичного цикла положительно сказываются на восстановлении работоспособности спортсменов, сохраняют здоровье, позволяют избежать микротравм опорно-двигательного аппарата, сохраняют спортивное долголетие и носят закаливающий характер - прекрасное средство не только восстановительного, но и тренировочного воздействия.

Практика тренировочной работы с бегунами на средние дистанции в плавательном бассейне доказывает, что способна решать целый ряд задач педагогического восстановления работоспособности: индивидуализацию тренировочного процесса; активный отдых; планирование восстановительных циклов; вариативность тренировочных нагрузок; чередование нагрузки и отдыха; разнообразие мест и времени проведения занятий.

Таблица 2

Применение восстановительных средств бегунами на средние дистанции в

зависимости от энергообеспечения тренировочных нагрузок

Характеристика энергообеспечения и продолжительность тренировочной нагрузки Средства восстановления

Энерго потреб ленис Энергетическое обеспечение упражнений (По В.Н. Платонову, 2005, С. 248) Зоны относительно й мощности (По B.C. Фарфелю, 19601 Педагогические средства Психологические средства Медико-биологические средства

Максимальная анаэробная мощность (15-20 с) Максимальна я мощность (до 20-30 с) Планирование интенсивности нагрузки, рациональная динамика нагрузки в отдельном тренировочном занятии и микроцикле, расслабление и др. Идеомоторная тренировка, психологический микроклимат в группе и ДР- Частичный массаж, теплая ароматизированн ая ванна и др.

Анаэр обное Околомаксималь ная анаэробная мощность (20-45 с) Рациональная разминка, условия для активного и пассивного отдыха и др. Мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения. Общий ручной массаж, душ Шарко и др.

Субмаксимальна я анаэробная (45-90 с) Субмаксимал ьная мощность (от 30 сек до 3-5 мин) Соответствие нагрузок возможностям занимающихся, рациональное использование индивидуальных и коллективных форм работы и др. Взаимоотношения с тренером, партнерами; эмоциональный фон занятий и др. Гипероксия (вдыхание газовых смесей с повышенным содержанием кислорода), ультрафиолетовое облучение и др.

Аэробно-анаэробное Большая мощность (от 5-6 мин. до 30 мин) Рациональная динамика тренировочной нагрузки, двигательные переключения в микроцикле и др. Аутогенная тренировка, комфортные условия для занятий и др. Горячая ароматизированн ая ванна, аппаратный массаж и др.

Субмаксимальна я аэробная мощность (30-80 мин) Умеренная мощность (30-40 мин) Условия для тренировки, учет индивидуальных особенностей занимающихся и др. Мышечное расслабление, взаимоотношения с партнером и др. Гидромассаж, баня, сауна и др.

Аэроб ное Средней аэробной мощности (80-120 мин) Малая мощность (40 мин и более) Рациональное сочетание общих и специальных средств в тренировке и др. Музыка, психорегупирующая тренировка и др. Тёплый душ, солевая ванна, тонизирующее растирание и др.

Малой аэробной мощности (более 2 часов) Соответствие содержания этапу многолетней подготовки, соответствие нагрузок возможностям занимающихся и др. Мышечное расслабление, эмоционально-волевая тренировка и др. Общий массаж, баня, сауна и др.

Исследуя тренировочные нагрузки и восстановительные мероприятия бегунов на средние дистанции, нами было решено в ЭГ использовать время, отводимое на восстановительное плавание в бассейне в качестве тренировочной нагрузки. Для этого бегунам было необходимо во время плавания выполнить тренировку повторно-интервальным методом. Содержанием тренировки в бассейне было проплывание отрезков по 50 м (100 м) около 8-10 повторений, интервал отдыха между повторениями 3 мин, (ЧСС 160- 170 уд./мин.), стиль плавания: по выбору испытуемого. Изменяя условия тренировки с традиционной беговой на плавательную в бассейне, мы одновременно меняем род деятельности, что по сути уже является отдыхом (активный отдых) и воздействуем на организм спортсменов повторно-интервальным методом, который развивает аэробно-анаэробную систему энергообеспечения спортсменов.

Для того, чтобы не перегрузить организм спортсменов излишней интенсивностью тренировочного процесса, связанной с тренировками в бассейне, было решено после тренировок в бассейне применять кислородный коктейль. Относясь к медико-биологическим средствам восстановления, кислородный коктейль оказывает нормализующее влияние на сердечнососудистую, нервно-мышечную и центральную нервную системы в период интенсивных тренировок и соревнований; он не является допингом и его применение технически возможно в условиях тренировок.

При анализе тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции, нами было выявлено, что упражнения силового характера, как правило, выполнятся повторным методом, и чаще всего используются в конце основного тренировочного занятия. Зная об эффективности активного отдыха, открытого ещё И.М. Сеченовым, было решено силовую подготовку легкоатлетов с помощью повторного метода заменить в ЭГ на круговую интервальную тренировку. Выполнение силовой тренировки в экспериментальной группе осуществлялось с помощью двух вариантов: 1). Бегун выполнял два упражнения на различные группы мышц через 30 секунд отдыха между

упражнениями, пара упражнений выполнялась 4-5 раз. Всего за тренировку выполняется 5-6 пар упражнений на различные группы мышц. Между сериями 5 мин отдыха. Вес отягощения 30-60 % от повторного максимума в некоторых упражнениях использовался собственный вес тела, количество повторений одного упражнения 10-20 раз.

2). Бегуны выполняли круговую тренировку по станциям, а между станциями использовали бег трусцой. Количество станций и интервал отдыха варьировался в зависимости от задач микроцикла. В среднем в экспериментальной группе использовалось 8-10 станций, бег трусцой оставлял от 50 до 200 м, количество кругов колебалось от 3 до 5. В качестве упражнений использовались упражнения с внешними отягощениями и отягощения собственной массой тела.

Если в микроцикле бегуны выполняли большой объём тренировочной работы при сохранении высокой интенсивности нагрузки - в круговую тренировку включали упражнения силовой направленности изометрического характера без использования дополнительных отягощений. Учитывая все вышесказанное, нами была разработана экспериментальная методика сочетания тренировочных нагрузок и средств восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции, в подготовительных периодах годичного цикла.

Разработанная методика включала в себя традиционные средства восстановления применяемые в процессе спортивной тренировки:

- педагогическое восстановление: рациональное планирование тренировки; рациональное сочетание общих и специальных средств; оптимальное построение тренировочных микро-, мезо- и макроциклов; широкое использование переключений деятельности спортсмена; использование тренировки в среднегорье и высокогорье; правильное построение отдельного тренировочного занятия - создание эмоционального фона; индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий; использование активного отдыха и расслабления и др.;

- психологическое восстановление: оптимальный моральный климат в

группе; комфортные условия быта; идеомоторная тренировка (представление техники выполнения упражнений); аутогенная тренировка; специальные приёмы мышечной релаксации цветовые и музыкальные воздействия и др.

- медико-биологическое восстановление: различные виды массажа (ручной, аппаратный, точечный, самомассаж), гигиенический душ, обтирание, сауна, русская баня, душ Шарко, кислородный коктейль и др. Эти методы восстановления помогут привести в исходное состояние работоспособность бегунов в более короткие сроки. В таблице 3, отражено примерное содержание основного тренировочного занятия и применяемых средств восстановления педагогического и медико-биологического характера.

В четвёртой главе «Влияние сочетания тренировочных нагрузок и восстановительных средств на работоспособность бегунов на средние дистанции» представлен математический анализ результатов тестирования бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования.

В таблице 4 представлены сводные данные тестирования бегунов на средние дистанции в различных видах тестирования. Достоверные различия во всех видах тестирования в контрольной и экспериментальной группах обусловлены длительностью эксперимента. Если проследить прирост показателей в процентном соотношении, то тут наблюдается преимущество ЭГ. Эффективность предложенной нами методики восстановления подтверждается при сравнении данных контрольной и экспериментальной групп на протяжении годичных этапов спортивного совершенствования. Достоверные различия в пользу ЭГ были обнаружены при тестировании в беге на 100 м с/х на 3-ем году обучения (1 =2,18;<0,05); в ИГСТ на 2-ом году обучения (1= 2,17, при р<0,05) и 3-ем году обучения (^ 2,12, при р<0,05); в функциональной пробе РХУСпо на 3-ем году обучения^,41, при р<0,05); в беге 600 м на 3-ем году обучения (1=2,12, при р<0,05); в беге 1000 м на 3-ем году обучения 0=2,14, при р<0,05); в соревновательном беге 800 м на 2-ом (1=2,09, при р<0,05) и на 3-ем году обучения (1=2,11, при р<0,05).

Таблица 3

Содержание микроцикла объёмных тренировок для ЭГ бегунов на средние

дистанции 1-ого года обучения на этапе спортивного совершенствования

Дни недел и Содержание основного тренировочного занятия Педагогические средства восстановления Гигиенические процедуры массаж и т.д.

Пн. Кросс 12-15 км (до 150 уд/мин); ОРУ-20 мин., упражнения на гибкость Рациональное планирование тренировки Гигиен, душ, идеомоторная тренировка, ручной массаж нижних конечностей

Вт. Кросс 15-20км (до 140 уд/мин); ОРУ - 10 мин.; ОФП - 30 мин., Тренировка в бассейне(45 мин) 8-10 раз по 50м/3мин отдыха ЧСС 160-170 ударов в мин Правильное построение отдельного тренировочного занятия, создание эмоционального фона тренировки Гигиен, душ, обливание обтирание, кислородный коктейль

Ср. Кросс 10-12 км (до 150 -160 уд/мин); ОФП- упражнения на развитие силы пресса; спины; подтягивание. Индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий Гигиен, душ, ультрафиолетов ое облучение, ароматические ванны

Чт. Кросс 5-7км (до 150 уд/мин); ускорения 5x100м; СБУ - прыжки (1км); круговая силовая тренировка Широкое использование переключений деятельности спортсмена Гигиен, душ, самомассаж нижних конечностей, сауна, русская баня

Пт. Медленный бег 3 км, ОРУ - 10 мин.; СБУ 0,5 км; Бег 5-6 х 1000 (до 175 уд/мин) / 1000м Рациональное сочетание общих и специальных средств Гигиен, душ, обтирание, идеомоторная тренировка, хвойно-солевые ванны

Сб. Разминка 3 км; ОРУ - 20 мин.; СПУ 500м; Ускорения 3x100м, 3-4х1500м (до 175 уд/мин)/3 мин отдыха Рациональное планирование тренировки Душ Шарко, сауна, русская баня

Вс. Отдых Отдых Отдых

Таблица 4

Сводная таблица результатов тестирования бегунов на средние дистанции

групп спортивного совершенствования

Вид тестиро вания Гру ппа Этап исследования Прир ост в % t Р

Начало исследован ия После 1-ого года После 2-ого года После 3-ого года

М±т М±т М±т М±т

Вег 100 м с/х КГ (п=22) 11,72±0,26 11,43±0,19 11,21±0Д2 11,14±0,1 4,94 2,08 <0,05

ЭГ (п=22) 11,7б±0,21 11,51±0,18 11,17±0,14 10,86±0,08 6,63 4,00 <0,01

Прыжок в длину КГ (п=22) 265,4±4,3 271±4,7 276,1±4,8 282,3±3,7 6,36 2,97 <0,01

ЭГ (п=22) 265,8±5,4 276,3±4,3 283,5±3,8 290,3±3,93 9,21 3,66 <0,01

10-ой прыжок КГ (п=22) 26,9±0,5 27,3±0,4 28,3±0,4 28,8±0,5 7,06 2,68 <0,05

ЭГ (п=22) 26,7±0,4 27,3±0,3 28,5±0,3 29,4±0,3 10,11 4,63 <0,01

ИГСТ КГ (п=22) 85,6±б,б 96,2±6,9 104,3±8,3 114,4±7,4 33,63 2,90 <0,01

ЭГ (п=22) 86±5,4 97,2±4,9 110,5±5,9 119,8±5,6 39,3 4,34 <0,01

PWC17o КГ (п=22) 1590 ±40 1770 ±46 1900 ±51 1930 ±42 21,38 5,86 <0,01

ЭГ (п=22) 1560 ±46 1760 ±55 1920 ±44 2070 ±40 32,69 8,36 <0,01

Бег 600 м КГ (п=22) 93,2±1,3 90,8±0,8 89,6±0,9 87,6±0,6 6,00 3,91 <0,01

ЭГ (п=22) 93,5±1,5 89,6±0,7 88±0,8 85,8±0,6 8,23 4,76 <0,01

Бег 1000 м КГ (п=22) 171,4±3,9 166,4±3,7 162,1±1,6 159,3±1,7 7,59 2,84 <0,05

ЭГ (п=22) 172,1±3,8 164,4±3,2 158,9±1,7 154,3±1,6 11,53 4,31 <0,05

Соревно вательн ый бег 800 м КГ (п=22) 125,1±2,0 123,7±1,9 122,1±1,3 118,9±1,3 4,95 2,59 <0,05

ЭГ (п=22) 126,9±2,5 121,1±1,8 118,4±1,2 115,3±1,1 10,06 4,24 <0,01

ВЫВОДЫ

1. Анализ содержания тренировочного процесса позволил выявить общие закономерности в планировании подготовительного этапа годичного макроцикла. Определены оптимальные величины тренировочных нагрузок согласно делению их по характеру энергообеспечения и зонам интенсивности, объективно необходимые для достижения высоких результатов в беге на средние дистанции. Изучение опыта подготовки спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, и результаты проведенного исследования позволили выявить высокую эффективность двухцикловой структуры годичного цикла. Такое построение тренировки позволяет рационально распределить нагрузки в разных зонах интенсивности, избежать монотонности, характерной для одноцикловой периодизации.

2. Изучение использования средств восстановления, при подготовке бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла показало, что комплексное использование средств восстановления позволяет повысить суммарный объём и интенсивность тренировочной нагрузки в отдельных занятиях, обеспечивает сокращение периодов отдыха между упражнениями, увеличить количество занятий с большими нагрузками в микро- и мезоциклах. Использование восстановительных средств позволяет увеличить объём нагрузок в ударных микроциклах подготовительных периодов годичного цикла на 10-15%.

3. Результаты исследования динамики тренировочных нагрузок при применении традиционных средств восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла показали, что с ростом специальной подготовленности спортсменов увеличивается общий объем выполняемой нагрузки и характер её энергообеспечения. Так, на этапе спортивного совершенствования, у спортсменов 1-ого года обучения общий объём бега в среднем составляет 2830 км, 2-ого года обучения - 3025 км, 3-ого года обучения - 3370 км. Аэробный режим энергообеспечения у спортсменов 1 -

ого года обучения составляет 78,6%, аэробно-анаэробного энергообеспечения -17,9%, анаэробного энергообеспечения - 3,6%; у спортсменов 2-ого года обучения соответственно 74,7% , 21,5%, 3,9%; 3-ого года обучения - 72,2%, 23,4%, 4,5%. По мере роста квалификации спортсмена отмечается и уменьшение продолжительности подготовительных периодов. Так, у бегунов II разряда продолжительность подготовительных периодов составила по три месяца в осеннем и весеннем мезоциклах, у спортсменов I разряда и KMC продолжительность осеннего мезоцикла - три месяца, весеннего мезоцикла -два месяца, что обусловлено календарем соревнований.

4. Разработанная методика сочетания тренировочных нагрузок и средств восстановления работоспособности бегунов в подготовительных периодах годичного цикла включала в себя сочетание тренировки и различных средств восстановления: педагогических (рациональное сочетание общих и специальных средств тренировки; оптимальное построение тренировочных микро-, мезо- и макроциклов; переключение деятельности спортсмена; использование тренировки в среднегорье и высокогорье; использование активного отдыха и расслабления); медико-биологических (массаж, гигиенический душ, обтирание, сауна, русская баня, душ Шарко); психологических (идеомоторная тренировка, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения).

5. В подготовке бегунов на средние дистанции сочетание физических нагрузок и средств восстановления работоспособности в микроциклах должно носить выраженный специфический характер, обеспечивающий выполнение максимального объёма и интенсивности тренировочных воздействий на организм спортсменов в подготовительных периодах годичного цикла. Во втягивающем микроцикле - рекомендуется применять различные виды массажа, восстановительные ванны, сауну; в объёмных микроциклах -аппаратный и ручной массаж, баню, восстанавливающие ванны; в интенсивных микроциклах - душ, ароматические ванны, баромассаж, баню (сауну); в

разгрузочных микроциклах - весь спектр средств восстановления работоспособности, для снятия общего утомления.

6. По окончании эксперимента достоверные изменения в соревновательном беге на 800 м, по сравнению с началом исследования были обнаружены в контрольной и экспериментальной группах, у бегунов КГ изменение составило 4,95% (t= 2,59, при р<0,05), у бегунов ЭГ увеличение составило 10,06% (t=4,24, при р<0,01). Об, эффективности разработанной методики говорят достоверные изменения между экспериментальной и контрольной группами, которые были обнаружены по окончании 2-ого (t=2,09, при р<0,05) и 3-ого (t=2,l 1, при р<0,05) года исследования.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Рекомендуется в практику следующая тенденция в распределении беговой нагрузки в годичном цикле тренировки бегунов на средние дистанции квалификации от П разряда до KMC:

общий объем бега должен составлять 2830±258 км (1-й год); 3025±214км(2-й год); 1675±194 км. (3-й год);

объем бега в аэробном режиме энергообеспечения - соответственно 2225 ±187 км (78,6%); 2250 ±194 км (74,7 %); 2420 ±205 км (72,2 %)

объем бега в аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения: 505 ±110 км (17,9%) 650±125 км (21,5 %); 790±143 км (23,4 %)

объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения составил 100±12 км (3,6%);125±16 км (3,9%); 160 ±15 (4,5%).

В подготовительном периоде следует использовать тренировочные занятия в бассейне, на которых нагрузка выполняется в форме интервального метода тренировки. Бегунам необходимо выполнять 10-12 повторений по 50 м (100м), через 3 мин отдыха, (ЧСС 160- 170 уд./мин.), стиль плавания выбирается спортсменом самостоятельно; рекомендуется включать круговую интервальную тренировку вместо повторной силовой тренировки - выполняя 2 упражнения на различные группы мышц через 30 секунд (эффект активного отдыха), делая 5 подходов, через 3 мин отдыха. Между сериями 5 мин отдыха,

за тренировку выполняется 5-6 пар упражнений. Вес отягощения 30-60 % от ПМ (повторный максимум) количество повторений 10-20 раз, можно использовать вес своего тела.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Чачин A.B., Таратинский Д.А. Восстановление работоспособности бегунов на средние дистанции / Педагогическая поддержка физического воспитания учащихся: Сб. матер, обл. метод, семинара. - Ногинск: НПК, 2005. -С. 47-49.

2. Таратинский Д.А. Влияние педагогических средств восстановления работоспособности на результаты бегунов на средние дистанции / Материалы V международной научно-практической конференции Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики. - Ставрополь, 2008. - С. 301 - 304.

3. Таратинский Д.А., Чачин A.B. Анализ тренировочных средств бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде / XVII Международная научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире» (Материалы конференции) / Министерство образования Московской области ГОУ ВПО МО «Коломенский государственный педагогический институт» [и др.] - Коломна: КГПИ, 2007. С.390-392.

4. Таратинский Д.А. Педагогическое восстановление работоспособности средневиков занимающихся в группе спортивного совершенствования / Вестник КГУ им. H.A. Некрасова №3 2008 - С.95-98.

5. Чачин A.B. Роль плавания в восстановлении работоспособности бегунов на средние дистанции / A.B. Чачин, Д.А. Таратинский II Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2010. - № 5. -С. 24.

6. Таратинский Д.А. Влияние восстановительных средств на специальную подготовленность бегунов на средние дистанции квалификации 2 разряд - KMC / Д.А. Таратинский // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 11. - С. 26.

Заказ № 516. Объем 1 п.л. Тираж 100 экз.

Отпечатано в ООО «Петроруш». г.Москва, ул.Палиха 2а.тел.(499)250-92-06 www.postator.ru

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Таратинский, Дмитрий Анатольевич, 2011 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ПРОБЛЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ ГРУПП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.

1.1. Эволюция систем тренировки бегунов на средние дистанции.

1.2. Восстановление работоспособности спортсменов в процессе спортивной тренировки.

1.3. Педагогические средства восстановления работоспособности.

1.4. Психологические средства восстановления работоспособности применяемые в процессе спортивной тренировки.

1.5. Медико-биологические средства восстановления работоспособности

Введение диссертации по педагогике, на тему "Сочетание физических нагрузок и восстановительных средств в тренировке бегунов на средние дистанции"

Актуальность исследования. Современный этап развития спортивной тренировки требует глубоких знаний о характере приспособления организма спортсменов к большим, а иногда и чрезмерным тренировочным нагрузкам. При этом следует отметить, что тренеры и спортсмены данной проблеме уделяют недостаточное внимание и, как правило, не используют данные об утомлении и восстановлении ресурсов' организма в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Обоснование применения эффективных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке бегунов на средние дистанции является одной из актуальных научных проблем в теории и методике спорта.

В современной системе спортивной тренировки значительное место отводится вопросам подготовки спортсменов к основным соревнованиям сезона (А.Ф. Бойко, 1974; В.И. Евтеев, 1978; В.Ф. Костюченко, 1980; В.Г. Никитушкин, 1980, 2009; K.M. Векилян, 1986; А.О. Качаев, 1992; С.А. Локтев, 1978,1996; Н.Т.-А. Березова, 1997; С. Lear, 2004; И.В. Мосин, 2006 и ■ др.): Большой интерес специалистов к предсоревновательным этапам подготовки не случаен, так как от них зависит итоговый результат всей предшествующей долговременной тренировочной работы.

Многие специалисты изучали подготовку бегунов на средние дистанции, как в рамках этапа годичного цикла, так и в рамках подготовительного периода тренировки (А.Н. Макаров, 1953, 1972, 1987; Ю.Г: Травин, 1965, 1975; В.Н. Баранов, 1969; А.И. Полунин, 1970, 1990, 2003; A.M. Якимов, 1972, 1987, 1996, 2000, 2003; Б.Н. Татаринов, 1970; М.Я. Набатникова, 1972, 1976; В.П. Филин, 1973; P.M. Абазид, 1974; В.Н. Архипов, 1978; Alford I., 1979; Н.И. Волков, 1980, 2003; Г.А. Алексеев, 1981; Ф.П. Суслов, 1982, 1983, 2000; A. Lydiard, 1986, 1997; A.A. Бычков, 1990; О.И. Калинина, 1991; С.М. Блоцкий, 2000; В.Н. Селуянов, 2001 и др.). Ряд работ отечественных специалистов посвящен проблеме восстановления работоспособности спортсменов, тренирующихся в беге на средние дистанции (А.Ф.Бойко, Н.И. Волков, В.М. Зациорский, 1963; В.У. Аванесов, 1973; В.М.Волков, 1977; Ф.М. Талышев, 1972, 1980; Й.П. Сокас, 1987; Ф.С. Миронов, 1988; С.А. Локтев, 1978, 1994, 1996; Ф.Г. Хамикоев, 1997 и др.)

Немаловажным является вопрос нормирования интенсивности тренировочных нагрузок в зависимости от уровня специальной подготовленности спортсмена, так как чрезмерная интенсификация тренировочного процесса приводит к недовосстановлению организма спортсменов, срыву адаптации, а в некоторых случаях и перетренированности. В тренировочном процессе бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования редко или практически не реализуются принципы активного отдыха. Нагрузка другой направленности (воздействие на другие мышечные группы, изменение интенсивности нагрузки, выполнение нагрузки в новых условиях, изменение характера отдыха и т.д.) может активно влиять на психические процессы, снимая нагрузку после монотонной работы, одновременно поддерживая и даже увеличивая физическую работоспособность (Н.Е. Хромцов 1993; Ф.Г. Хамикоев 1997; О.М. Мирзоев 2000, 2005 и др.).

Предмет исследования - взаимодействие тренировочных средств и восстановительных мероприятий при подготовке бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.

Теоретико-методологическую основу исследования составили:

- современная концепция теории и методики спортивной тренировки (В.М. Зациорский, 1970, 1972; Л.П. Матвеев, 1965, 1977, 1991; М.Я. Набатникова, 1972, 1976, 1977; В. Г.Никиту шкин, 1980, 2009, 2010; Н.Г.Озолин, 1970; А.Н. Макаров, 1987; В.Н. Платонов, 2005; А.П. Бондарчук, 2005);

- теоретические и общенаучные положения о средствах восстановления спортсменов (А.Ф.Бойко, 1974; В.М. Волков, 1977; Н.И. Волков, 2001, 2003;

B.М. Зациорский, 1963; В.У. Аванесов, 1973; В.М.Волков, 1977; Ф.М. Талышев, 1980; Н.Д. Граевская 1987; Й.П. Сокас, 1987; Ф.С. Миронов, 1988;

C.А. Локтев, 1978, 1994, 1996; В.П. Зотов, 1990; Ф.Г. Хамикоев, 1997; О.М. Мирзоев, 2000; 2005);

- психофизиологические закономерности спортивной тренировки (В:С. Фарфель, 1960; В.Л. Карпман 1974, 1978; A.B. Алексеев, 1982; Н.И. Волков, 1980, 1990, 2000; P.C. Уэйнберг, Д. Гоулд, 2001; Е.П. Ильин, 2000; E.H. Гогунов, Б.И. Мартьянов, 2004)

Научная новизна выполненного исследования состоит в следующем:

1. Определено оптимальное сочетание тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий в осеннем и весеннем подготовительных периодах для бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования.

2. Обосновано рациональное сочетание микро- и мезоциклов в подготовительных периодах годичного цикла у бегунов на 1 средние дистанции групп спортивного совершенствования:

3. Разработана методика применения педагогических, психологических и медико-биологических средств- восстановления, в структуре отдельных микроциклов подготовительных периодов годичного цикла для бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования.

Теоретическая значимость — заключается в углублении современных . научных представлений о построении спортивной тренировки и использовании в ней средств восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования' в подготовительных периодах годичного цикла.

Практическая значимость - заключается в том, что использование результатов исследования позволит повысить эффективность подготовки бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла путём повышения интенсивности ' тренировочного процесса и на основе сочетания тренировочных средств и восстановительных мероприятий в подготовительных периодах годичного цикла.

Основные положения выносимые на защиту:

2. Использование сочетания тренировочных нагрузок и восстановительных средств бегунами на средние дистанции должно основываться на полученных данных о процессах утомления и восстановления организма в течение отдельных тренировочных занятий, в промежутках между занятиями, при построении недельных микроциклов, при этом приводя к увеличению объёма и интенсивности тренировочных нагрузок в подготовительных периодах годичного цикла.

Структура диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, который содержит 219 источников, из которых 18 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 144 страницах компьютерной верстки и включает 25 сводных таблиц и 14 рисунков.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Рекомендуется в практику следующая тенденция в распределении беговой нагрузки в годичном цикле тренировки бегунов на средние дистанции квалификации от II разряда до KMC: общий объем бега должен составлять 2830±284км (1-й год); 3025±297км (2-й год); 3370±304км. (3-й год); объем бега в аэробном режиме энергообеспечения - соответственно 2225 ±187 км (78,6%); 2250 ±194 км (74,7 %); 2420 ±205 км (72,2 %) объем бега в аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения: 505 ±110 км (17,9%) 650±125 км (21,5 %); 790±143 км (23,4 %) объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения составил 100±12 км (3,6%);125±16 км (3,9%); 160 ±15 (4,5%).

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Таратинский, Дмитрий Анатольевич, Москва

1. Абазид P.M. Эффективность тренировки различной направленности у бегунов на 800 м в подготовительном периоде: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — Киев, 1974. 24 с.

2. Аванесов В.У. Экспериментальное обоснование системы использования средств восстановления работоспособности в учебно-тренировочном процессе: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 1973. — 28 с.

3. Агишев Ш.Т. Развитие силовой выносливости у бегунов на средние дистанции / Агишев Ш.Т. // Теория и практика физ. культуры. 1985. - № 8. -С. 16.

4. Алексеев A.B. Себя преодолеть! — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 192 с.

5. Алексеев Г. А. Влияние тренировочных нагрузок разной направленности на изменение показателей специальной работоспособности бегунов на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1981.-24 с.

6. Архипов В.Н. Значение последовательности распределения в тренировочном занятии нагрузок различной продолжительности для развития специальной работоспособности бегунов на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. Киев, 1978. - 24 с.

7. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1977 — 104с.

8. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. 2-е изд., перераб. и доп. -М.: Медицина, 1990. 192 е.: ил.

9. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978 - 223 с.

10. Баландин В.И., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А. Прогнозирование в спорте М.: Физкультура и спорт, 1986 - 193с.

11. Белоцерковский З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов. М.: Советский спорт, 2005. -312 с.

12. Березова Н.Т.-А. Индивидуальная типовая адаптация к нагрузкам высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе подготовки: Дис. канд. пед. наук. -М., 1997 -176с.

13. Блоцкий С.М. Построение тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции 13-15 лет с учетом их индивидуальных особенностей: Дис. канд. пед. наук. М., 2000 - 162с.

14. Бобков Ю.Г. Фармакологическая коррекция утомления. — М.: Медицина, 1984-251с.

15. Бойко А.Ф. Исследование восстановительных реакций у бегунов на средние дистанции после тренировочных занятий различной направленности / Бойко А.Ф., Волков Н.И., Зациорский В.М. // Теория и практика физ. культуры. 1963. - № 3. - С. 32-35.

16. Бойко А.Ф. Экспериментальное исследование методики тренировки бегунов на средние дистанции в соревновательном периоде: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. — М., 1974. — 24 с.

17. Бойко Ю.И. Совершенствование техники бега на выносливость с применением тренажерных устройств: Дис. канд. пед. наук. М., 1980. -173 с.

18. Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. Киев: Олимпийская литература, 2005. - 304 с.

19. Бондарчук И.Ю. Критическая скорость как показатель специальной работоспособности юных бегунов на средние дистанции / Бондарчук И.Ю. // Теория и практика физ. культуры. 1982. - № 2. - С. 32-33.

20. Бондарчук. И.Ю. Круглогодичная тренировка юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. — М., 1982. 23 с.

21. Борисов Е.П. Экспериментальное обоснование регулирования тренировочной нагрузки бегунов на средние дистанции в процессе многолетней тренировки: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1979. — 24 с.

22. Булкин В.А. Показатели контроля за состоянием бегунов на средние дистанции на этапе начальной специализации / Булкин В.А., Гребенников А.И. // Теория и практика физ. культуры. 1994. - № 9. - С. 39-40.

23. Буровых А.Н., Файн A.M. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 176 с.

24. Бычков A.A. Динамика специальной работоспособности бегунов на средние и длинные дистанции в условиях временной и климатической адаптации / Бычков A.A., Кряжев В.Д. // Теория и практика физ. культуры. -1990. № 8. - С. 30-32.

25. Вакуров С.А. Бег на средние дистанции. — М.: Физкультура и спорт, 1971-80 с.

26. Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов. Предисл. В.П. Филина. М., «Физкультура и спорт», 1974. 168 с.

27. Васичкин В.И. Большой справочник по массажу. СПб.: Эксмо-пресс, 2001-463с.

28. Векилян K.M. Методы интервального (прерывистого) упражнения в структуре предсоревновательного этапа тренировки у бегунов на средние дистанции (массовых разрядов): Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 1986. -24 с.

29. Верещако Г.Г. Особенности изменения некоторых биохимических показателей крови при тестировании обшей выносливости бегунов на средние дистанции / Верещако Г.Г., Нехвядович А.И., Тайц Э.М. // Теория и практика физ. культуры. 1982. - № 11. - С. 29-30.

30. Виру A.A. Борьба с утомлением// Лёгкая атлетика. 1975. - №8. С. 2223.

31. Возняк Г.В. Экспериментальное обоснование эффективности некоторых средств и методов развития выносливости у юных бегунов на средние дистанции (в процессе многолетней подготовки): Автореф. дисс.канд. пед. наук. -М., 1974. 24 с.

32. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 144 с.

33. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: автореф. дисс. .д-ра биол. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1990. 101 с.

34. Волков Н.И. Динамика тренировочных нагрузок и показателей специальной работоспособности юных бегунов г на средние дистанции / Волков Н.И., Алексеев Г.А. // Теория и практика физ. культуры. 1980." - № 6. - С. 27-29.I

35. Волков Н.И. Повышение работоспособности и уровня спортивных достижений у бегунов на средние и длинные дистанции под влиянием приема препарата "Гипоксен" / Волков Н.И., Игуменова J1.A. // Теория и практика физ. культуры. 2003. - № 7. - С. 41-44.

36. Волков Н.И., Несен Э:Н., Осипенко A.A., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. К.: Олимпийская литература, 2000. - 504 с.

37. Волков Н.И., Олейников В.И. Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. М.: Медицина -спорту, 2001.- 174 с.

38. Гильмутдинов Ю.А. Комплексная оценка перспективности ведущих юных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1993. -24 с.

39. Гладков В.Н. Некоторые особенности заболеваний, травм, перенапряжений и их профилактика в спорте высших достижений. — М.: Советский спорт, 2007. 152 с.j

40. Гогунов E.H. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / E.H. Гогунов, Б.И. Мартьянов. — 2-е изд;, дораб. М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 224 с.

41. Головко Н.Г. Исследование некоторых путей развития специальной выносливости у юношей старшего возраста в беге на 800 м: Автореф. дисс.канд. пед. наук. JI., 1973. -24 с.

42. Горшков В.Е. Исследование методики-воспитания.общей выносливости у юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. -Тарту, 1969.- 22 с.

43. Граевская Н.Д. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности: Учебное пособие.-М., 1987. 149 с:

44. Давлиев CA., Сагдеев Р.Б., Микусев Ю.Е. Использование средств восстановления- и повышения: физической работоспособности после физических нагрузок: ЮГМИ им; С.В. Курашова / Учебн.-метод: пособ: — Казань, 1989. -82 с.

45. Доровских Т. Тренировка: не только бег /Т. Доровских // Легкая атлетика. 2002. - №1-2.- С. 30 - 32.

46. Дорощенко Н1И. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в системе подготовки высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1976.

47. Евтеев В.И; Исследование эффективности некоторых методов управления тренировкой бегунов на средние дистанции в течениепредсоревновательного мезоцикла: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М:, 1978.-24 с.

48. Евтух A.B. Структура и методическая направленность подготовки высококвалифицированных бегуний на средние дистанции: Дис. канд. пед. наук. — М., 1999-172 с.

49. Елфимов И.Т. Исследование эффективности различного темпа бега и интервалов отдыха при повторном методе тренировки бегуна на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 1954. 24 с.

50. Жданович JI.H. Зависимость динамики силовых возможностей квалифицированных бегунов на средние дистанции от распределения средств силовой направленности в годичном цикле тренировки: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — Киев, 1986. 23 с.

51. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 264 с.

52. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. М.: Физкультура и спорт, 1979.- 152 с.

53. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1970.-200 с.

54. Зациорский В.М., Алёшинский С.Ю., Якунин H.A. Биохимические основы выносливости. М.: Физкультура и спорт, 1982. - М.: Физкультура и спорт, 1972.- 187 с.

55. Звездин В.В. Исследование различных режимов беговой нагрузки при воспитании специальной выносливости (на примере легкоатлетического бега на 1500 м): Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 1971. — 24 с.

56. Зеличенок В.Б. Подготовка юных легкоатлетов. М.: Терра. Спорт, 2000. - 56 е., ил.

57. Земсков A.C. Развитие выносливости: проблемы, эволюция, методы: Учебное пособие для студентов ИФК, преподавателей, тренеров. Самара, СГПУ, 2001.- 120 с.

58. Зотов В.П: Восстановление работоспособности в спорте. — Киев: Здоров'я, 1990.- 197 с.

59. Ивочкин В:В. Исследование структуры специальной физической подготовленности бегунов на средние дистанции в зависимости от направленности тренировочного процесса: Автореф. дисс.канд. пед^ наук. -М., 1978.-24 с.

60. Ильин Е.П. Психология физического воспитания:; Учеб. пос. СПб.: изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2000. - 486 с.

61. Информатизация отрасли "Физическая культура и спорт" и экспертные технологии (сообщение второе) / Хасин Л;А., Бурьян С.Б., Минков C.B., Рафалович А.Б. // Теория и практика физ. культуры. 1996; - № 10. - С. 41-45.

62. Информатизация отрасли "Физическая культура и спорт" и экспертные технологии (Сообщение первое) / Хасин Л.А., Бурьян С.Б., Минков C.B., Рафалович А.Б. // Теория и практика физ. культуры. 1996.- № 4. - С. 7-11.

63. Казимирко Н.К. Изменения кислотной; резистентности эритроцитов у бегунов на средние дистанции / Казимирко Н;К., Дурнев В.И., Андреева З.С. // Теория и практика физ. культуры. 1980. - № 10. - С. 30. ^ ' ' ■

64. Калинина О.И. Построение и содержание: тренировочного процесса квалифицированных бегунов на средние дистанции в условиях высокогорья: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. — М., 1991. — 24 с.

65. Катков А.П. Исследование эффективности различной по направленности и режиму подготовительной части тренировочного занятия у бегунов на средние дистанции: Дис. канд. пед. наук —М., 1970. — 180 с.

66. Качаев А.О. Структура соревновательной деятельности бегунов на средние и длинные дистанции различной квалификации и пола: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. — М., 1992. 24 с.

67. Книга тренера по легкой атлетике / Под общ. ред. JI.C. Хоменкова. М.: Физкультура и спорт, 1987. С. 177-217.

68. Козьмин Р.К. Экспериментальное исследование подготовки юношей к бегу на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. JL, 1962. — 22 с.

69. Корнев В.Г. Воспитание силовой выносливости у юных спортсменов на этапе ранней специализации в беге на средние и длинные дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. СПб., 1993. - 24 с.

70. Коробов А.Н. Исследование эффективности применения изометрического метода в системе тренировки юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. М., 1977. - 24 с.

71. Костюченко В.Ф. Совершенствование процесса предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м: Автореф. дисс.канд. пед. наук. JL, 1980. — 24 с.

72. Кудрин А.Н. Фармакология: Учебное пособие для медицинских институтов. — М.: Медицина, 1991. 386 с.

73. Кузин В.В., Лаптев А.П. Система восстановления и повышения спортивной работоспособности. М.: РГАФК, 1999. - 31 с.

74. Кузнецов B.C., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Силовая подготовка детей школьного возраста: Метод, пособие. М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2003.-200 с.

75. Кулиненков О.С. Фармакология спорта: Клинико-фармакологический справочник спорта высших достижений. — М.: Советский спорт, 2001. -200 с.

76. Лебедев Н.А. Стайерам /Н.А. Лебедев// Легкая атлетика. 2002. - №1-2. - С.27-28.

77. Легкая атлетика: бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР / В.В. Ивочкин, Ю.Г. Травин, Г.Н.Королев, Г.Н. Симаева. М.: Советский спорт, 2004. — 108 с.

78. Легкая атлетика: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина. М.: Физкутура и спорт, 1979. - 597 с.

79. Легкая атлетика: Учебник для пед. ин-тов по спец. № 2114 "Физ. воспитание" / А.Н. Макаров, П.З. Сирис, В.П. Теннов и др.; Под общ. ред.

80. A.Н. Макарова. М.: Просвещение, 1987. - 303 с.

81. Ледницки А. Построение тренировочного процесса бегунов на средние дистанции в связи с их основными индивидуальными особенностями: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 1986. -24 с.

82. Лидьярд А., Гилмор Г. Бег к вершинам мастерства. М.: Физкультура и спорт, 1968. - 151 с.

83. Линдзей Д. и др. Принципы и методы реабилитации // Спортивная медицина. К. Олимпийская литература, 2003 — С. 298-314.

84. Линец М.М. Взаимосвязь спортивного мастерства и компонентов тренировочной нагрузки бегунов на средние дистанции / Линец М.М., Филин

85. B.П., Травин Ю.Г. // Теория и практика физ. культуры. 1977. - № 10. - С. 3841.

86. Линец М.М. Факторный анализ тренировочных и соревновательных нагрузок бегунов на средние дистанции / Линец М.М., Филин В.П. // Теория и практика физ. культуры. 1984. - № 8. - С. 28-29.

87. Лихачевская Е.Ф. Распределение средств силовой подготовки в тренировке бегунов на средние дистанции / Лихачевская Е.Ф., Ковальчук Т.П. // Теория и практика физ. культуры. 1963. - № 9. - С. 45-47.

88. Локтев С.А. Критерии спортивной работоспособности и эффективность тренировки в беге на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. -М., 1978.-24 с.

89. Локтев С.А. Педагогический и медико-биологический контроль за юными бегунами на средние дистанции / Локтев С.А. // Теория и практика физ. культуры. 1994. - № 11. - С. 11-13.

90. Локтев С.А. Проблемы организации системы соревновательной деятельности юных бегунов на средние дистанции / Локтев С.А., Стрюков М.Г. // Теория и практика физ. культуры. 1996. - № 3. - С. 20-23.

91. Лупандин A.B. Применение адаптогенов в спортивной практике // актуальные проблемы спортивной медецины: Материалы 24-ой Всесоюз. конф. по спортивной медицине. М., 1990: - С. 56-61.

92. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. — М.: Физкультура и спорт, 1972. 238 с.

93. Макаров1 А.Н. Значение объёма и интенсивности тренировочной работы в развитии выносливости в беге на средние и длинные дистанции: Дис. канд. пед. наук. М., 1953 — 304с.

94. Макарова Г.А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки спортсменов. М.: Советский спорт, 2003. — 160 с.

95. Максимов A.C. Система комплексного контроля бегунов, на средние дистанции ВЛГИФКа / Максимов A.C. // Теория и практика физ. культуры: Тренер: Журнал в журнале. 2000: - № 5. - С. 28-30.

96. Малахов С.А. Метод контроля специальной физической подготовленности бегунов на средние дистанции / Малахов С.А. // Теория и практика физ. культуры. 1993. - № 8. - С. 48.

97. Мартьянов Б.И. Обоснование тестирующих нагрузок в этапном контроле подготовки бегунов на средние и длинные дистанции: Дис. канд. пед. наук. Уфа, 1984 - 204с.

98. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977.-270 с.

99. Матвеев JI.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 1965. — 244с.

100. Меерсон Ф.З., Пшеничникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. — М.: Медицина, 1988. — 209 с.

101. Мирзоев О.М. Восстановительные средства в ■ системе, подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2005. — 220 с.

102. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте. — М.: СпортАкадемПресс (Наука Спорту), 2000. - 204 с.

103. Миронов Ф.С. Повышение эффективности подготовки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на основе рационального распределения средств в годичном цикле: Дис. канд. пед. наук. М., 1988.- 192 с.

104. Моногаров В.Д. Утомление в спорте. Киев: Здоров'я, 1986. - 200 с.

105. Мосин И.В. Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов, на 800 м на этапе спортивного совершенствования: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 2006. — 22 с.

106. Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. М.: ТВТ Дивизион, 2005. 338 с.

107. Набатникова М.Я. Методы контроля за специальной подготовленностью бегунов на средние дистанции / Набатникова М.Я., Ивочкин В.В. // Теория и практика физ. культуры. 1976. - № 10. - С. 16-19.

108. Набатникова М.Я. Об использовании дополнительных видов спорта в тренировке юных бегунов на средние дистанции / Набатникова М.Я., Ивочкин В.В., Можаева Н.Н. // Теория и практика физ. культуры. 1977. -№ 9. - С. 39-42.

109. Набатникова М.Я. с соавт. Специальная выносливость спортсмена М.: Физкультура и спорт, 1972 - 278 е.

110. Нарскин Г.И. Распределение тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности на этапах многолетней подготовки бегунов на средние дистанции / Нарскин Г.И. // Теория и практика физ. культуры. 1996. - № 8. - С. 49-51.

111. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: Монография. М.: Физическая культура, 2010. - 230 с.

112. Никитушкин В.Г. Особенности структуры тренировочных нагрузок на этапе непосредственной подготовки к основным соревнованиям юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1980. -24 с.

113. Никитушкин В.Г. Современная подготовка юных спортсменов. Метод, пособ. -Mi: 2009-112 с.

114. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: Учеб.для студентов вузов. М.: Физическая культура, 2010. - 203 с.

115. Новоселов М.А. Индивидуализация тренировочной деятельности квалифицированных бегунов1 на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1996. - 24 с.

116. Нудельман JI.M. Интервальная гипоксическая тренировка в спорте / JI.M. Нудельман // Теория и практика физ. культуры: Тренер: Журнал в журнале. 2006. - № 3. - С. 37-38.

117. Обухов С.М. Методика развития локальной мышечной выносливости у бегунов на средние дистанции 13 — 17 лет: Автореф. дисс.канд. пед. наук. -М., 1991.-24 с.

118. Овчинников В.Ф. Экспериментальное исследование путей совершенствования методики тренировки в беге на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. -М., 1978. -23 с.

119. Ожегов С.И. Словарь русского языка: Ок. 53000 слов / С.И. Ожегов; Под общ. ред. проф. Л.И. Скворцова. 24-е изд., испр., - М.: ООО

120. Издательский дом «ОНИКС 21 век»: ООО «Издательство «Мир и Образование», 2004 — 1200 с.

121. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н. Г. Озолин. М.: ACT: Астрель , 2008. - 863 е.: ил.

122. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. — М., Физкультура и спорт, 1970. 479 с.

123. Окунев А.П. О потенциальных возможностях подростков и юношей к бегу на средние и длинные дистанции / Окунев А.П. // Теория и практика физ. культуры. 1979. - № 5. - С. 34-36.

124. Панов С.Ф. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учебн. заведений/ Ю.Д. Железняк, В.А. Кашкаров, И.П. Кравцевич и др.; Под ред. Ю.Д. Железняка. М.: Издательский центр «Академия», 2002. С. 85-114.

125. Перепекин В:А. Восстановление работоспособности футболистов. М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2005. - 112 с.

126. Петров A.A. Индивидуальная оценка перспективности юных бегунов на средние дистанции при отборе в группы спортивного совершенствования: Дис. канд. пед. наук. М., 2001. — 144 с.

127. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения. М.: Советский спорт, 2005.-820 с.

128. Поварещенкова Ю.А. Изменение скоростно-силовых показателей нервно-мышечного аппарата под влиянием приемов массажа // Теория и практика физической культуры, 2000. №5, С. 52-54.

129. Полунин А.И. Исследование и обоснование закономерностей возрастного развития выносливости в беге субмаксимальной мощности и ее воспитание у школьников 10-17 лет: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1970-26 с.

130. Полунин А.И. Кулаков В.Н. Усачев E.H. Организация работы по развитию легкоатлетических видов выносливости (метод, рекоменд.). — М.-ВНИИФК, 1990.-46 с.

131. Полунин А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова. М.: Советский спорт, 2003.-235 с.

132. Попов Ю.А. Система специальной подготовки высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: Автореф. дисс.д-ра пед. наук. Ярославль., 2007 — 55 с.

133. Практикум по общей, экспериментальной' и прикладной психологии. Под ред. Крылова A.A., Маничева С.А. 2-е изд., доп. и перераб. СПб.: Питер, 2003. - 560 с.

134. Психология. Учебник для институтов физической культуры./Под. Ред. В.М.Мельникова. -М.: Физкультура и спорт, 1987. 367 с.

135. Пугач Ф.И. Динамика мочевины в крови юных бегунов на средние дистанции при непрерывном методе тренировки / Пугач Ф.И., Филявич А.Е., Попов Ю.А. // Теория и практика физ. культуры. 1978. - № 5. - С. 35-37.

136. Пути определения работоспособности юных бегунов на средние дистанции в зависимости от физической нагрузки и температурных условий / Юсупов И.Ю., Абдуллаев Ж.А., Каруца Ж.А., Корчинский H.H. // Теория и практика физ. культуры. 1989. - № 12. - С. 55.

137. Пути повышения экономичности бега на средние дистанции / Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Бикбаев И.З. и др. // Теория и практика физ. культуры. 1988. - № 11. - С. 47-48.

138. Роженцов В.В., Полевщиков М.М. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования: монография/ В.В. Роженцов, М.М. Полевщиков. М.: Советский спорт, 2006. - 280 с.

139. Рожков C.B. Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 2008.-24 с.

140. Романовский В.Е., Синькова Е.А. Витамины и витаминотерапия. Медицина для вас. Ростов н/Д «Феникс», 2000. - 124 с.

141. Савченко В.А. Физические средства восстановления в оптимизации тренировочного процесса десятиборцев: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 1965.-24 с.

142. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. — М.: СпортАкадемПресс, 2001. 104 с.

143. Система восстановления и повышения физической' работоспособности в спорте высших достижений: методическое пособие / Г.В Марков, В.И Романов, В.Н Гладков. М.: Советский спорт, 2006. — 52 с.

144. Сокас И.П. Планирование педагогических средств и методов восстановления в годичном цикле тренировки бегунов на длинные дистанции (5-10 км): Автореф. дисс.канд. пед. наук. -М., 1987. -24 с.

145. Стародубцев В.В. Индивидуализация спортивной тренировки бегунов на средние и длинные дистанции на основе критериев специальной подготовленности: Дис. канд. пед. наук. — Омск, 1999. 198 с.

146. Стасюк А.К. Исследование различных вариантов спортивной подготовки юных спортсменов на этапе углубленных занятий легкой атлетикой: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — Тарту, 1971. -24 с.

147. Статистика. Обработка спортивных данных на компьютере/ Под. Ред.

148. М.П. Шестакова и Г.И. Попова: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры. М.: СпортАкадемПресс, 2002. -278 с.

149. Строкина А.Н. Некоторые морфологические особенности спортсменов, занимающихся легкой атлетикой и плаванием: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — M., 1965. 22 с.

150. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции. В кн.: Учебник тренера по легкой атлетике. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 161-200.

151. Суслов Ф.П. Тренировка в условиях среднегорья как средство повышения спортивного мастерства: Дис. д-ра пед. наук./ГЦОЛИФК. М., 1983 -401с.

152. Суслов Ф.П., Гиппенрейтер Е.Б. Подготовка спортсменов в горных условиях. — М., Терра-спорт, Олимпия Пресс, 2000. 176 с.

153. Сухарев С.А. Применение восстановительных средств при тренировке юных теннисистов в подготовительном периоде в равнинных и горных условиях: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 1996. — 25 с.

154. Талышев Ф.М. Материалы по системе использования средств восстановления в тренировке спортсменов. М., ВНИИФК, 1972. — 63с.

155. Талышев Ф.М. Теоретические и практические аспекты использования средств восстановления в спорте // Совершенствование управления системой подготовки квалифицированных спортсменов. М., ВНИИФК, 1980. - С. 140-152.

156. Татаринов Б.Н. Экспериментальное исследование эффективности сочетаний методов развития специальной выносливости у бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде: Автореф. дисс.канд. пед. наук.-М., 1970.-24 с.

157. Травин Ю.Г. Исследование закономерностей возрастных изменений ВЫНОСЛИВОСТИ И построение многолетней i тренировки юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1975. - 31 с.

158. Травин Ю.Г. Легкая атлетика. Система подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции. М., 1991. С. 27-29.

159. Травин Ю.Г. Экспериментальные исследования особенностей тренировки юношей в беге на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1965.-22 с.

160. Тренировочные нагрузки в системе подготовки бегунов к марафонской дистанции /Козьмин Р.К., Волков Н.И., Максимов A.C., Нечаев В.И./ Методические рекомендации для студентов специализации и слушателей* курсов иностранных тренеров. М., 1980. — 40 с.

161. Уэйнберг P.C., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. Киев: изд-во «Олимпийская лит-ра», 2001. — 336 с.

162. Фарфель B.C. Физиология спорта. М.: Физкультура и спорт, 1960.383 с.

163. Фарфель B.C., Лившиц А.И'. Питание спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1950. - 84 с.V

164. Федоров Л.П. Модель мезоцикла тренировки женщин в беге на средние дистанции с использованием условий среднегорья / Федоров Л.П., Ландышев В.В. // Теория и практика физ. культуры. 1998. - № 2. - С. 18-20.

165. Филин В.П. Бег на средние и длинные дистанции // Теория и практика физ. культуры. 1973. - № 8. - С. 77-78.

166. Филин В.П., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследований в спорте: Учеб. пособие / Под. общ. ред. Филина В.П. -Харьков: Основа, 1994. — 132 с.

167. Фомин H.A. Экспериментальное обоснование методики отбора юных бегунов на средние и длинные дистанции / Фомин H.A., Горохов Н.М. // Теория и практика физ. культуры. 1978. - № 6. - С. 35-37.

168. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. — М.: Физкультура и спорт, 1991.-77 е., ил.

169. Фролов А.П. Исследование вопросов тренировки в беге на средние дистанции в условиях горного климата перед соревнованиями: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — Л., 1961. 24 с.

170. Фролов А.П. Об интервалах отдыха в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции в условиях среднегорья / Фролов А.П. // Теория и практика физ. культуры. 1976. - № 5. - С. 14-16.

171. Хамикоев Ф.Г. Тренировочные нагрузки восстановительной направленности в структуре годичного цикла высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. — М., 1997.-24 с.

172. Хасин JI. Бегунам помогает "Бегун" / Хасин J1. // Теория и практика физ. культуры: Тренер: Журнал в журнале. 1996. - № 5. - С. 37-38.

173. Хасин Л.А., Бурьян С.Б., Минков C.B., Рафалович А-Б. Информатизация отрасли физическая культура и спорт и экспертные технологии (Сообщение второе) // Теория и практика физической культуры, 1996.-№10.-С. 52-54.

174. Хачатурян С.К. Методика применения специфических.- средств подготовки на отдельных этапах годичного цикла тренировки бегунов-стайеров: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. — М., 1993. — 24 с.

175. Хоменков Л.С. Научные основы современной системы спортивной тренировки в легкой атлетике: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 1963. -24 с.

176. Хоменков Л.С. с соавт. Учебник тренера по легкой атлетике. — М.: Физкультура и спорт, 1972. 482 с.

177. Хромцов Н.Е. Моделирование физической подготовленности высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1993. -24 с.

178. Цыбусова B.B. Дифференциация направленности тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции: Дис. канд. пед. наук. — М., 1998- 137 с.

179. Цыденова Р.И. Методика сегментарного массажа как средства восстановления работоспособности спортсменов: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 2006. - 24 с.

180. Чернов С.С. Система подготовки женщин в видах лёгкой атлетики, требующих преимущественного проявления выносливости: Автореф. дисс. .док-ра пед. наук. — М., 1999. 48 с.

181. Чесноков H.H. Планирование скоростно-силовой и беговой подготовки у юных бегунов на средние и длинные дистанции в макроцикле: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. М., 1992. - 24 с.

182. Шадрин H.A. Интегральная оценка пульсовых реакций как способ выявления линейной связи между мощностью и "внутренней" интенсивностью нагрузки / Шадрин H.A. // Теория и практика физ. культуры. 1990. - № 7. - С. 50-52.

183. Шамардин A.A., Чёмов В.В., Солопов И.Н., Шамардин А.И. Проблема оптимизации восстановительных процессов при спортивной деятельности // Вопросы функциональной подготовки в спорте и физическом воспитании. — Волгоград, 2008. С. 100-120.

184. Шамардин А.И. Оптимизация функциональной) подготовленности футболистов: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры и спорта. -М.: ОНИКС, 2010. 272 с.

185. Юров И.А. Психологическое тестирование и психотерапия в спорте. — М.: Советский спорт, 2006. -163 с.

186. Юсупов И.Ю. Соотношение общей и специальной физической подготовки в тренировке юных легкоатлетов в условиях жаркого климата / Юсупов И.Ю. // Теория и практика физ. культуры. 2003. - № 2. - С. 57.

187. Якимов A.M. Допинг гарант непотопляемости теории спортивной тренировки / Якимов A.M. // Теория и практика физ. культуры. - 2000. - № 3. -С. 25-26, 39-41.

188. Якимов A.M. Исследование объема специальных средств тренировки юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1972.-24 с.

189. Якимов A.M. Научно-методические аспекты тренировки бегунов- на средние и длинные дистанции / Якимов A.M. // Теория и практика физ. культуры. 1996. - № 4. - С. 21-25.

190. Якимов A.M. Основы тренерского мастерства: Учебное пособие для ВУЗов физической культуры. — М.: Терра-спорт, 2003. — 176 с.

191. Якимов A.M., Хломенок П.Н., Хломенок А.П. Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции (методическое пособие): М., 1987. -137 с.

192. Яковлев Ю.И. Некоторые начальные признаки утраты спортивной формы у бегунов на средние дистанции: Дис. канд. пед. наук. М., 1971 — 140 с.

193. Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: Пер. с англ. -Мурманск: Изд-во «Тулома», 2006. 160 с.

194. Alford I. Middle and Long Distance training // Track and Field Quart/ Rev/ 1979. v.24, №23. - p. 23-24.

195. Arthur Lydiard. How to set out a schedule // Track and field quarterly review.-1986. v. 86.-№3.

196. Arthur Lydiard. Running to the Top / Meyer & Meyer Verlag, 1997. 220 p.

197. Astrand P.-O. Influences of Biological Age and selection //Endurance in Sport. Blackwell Scientific Publications, 1992. - p. 258-289.

198. Astrand P.-O., Rodahl K. Textbook of Work Physiology: Physiological Bases of Exercise. New York: Me Graw-Hill, 1977. - 682 p.

199. Burfoot A. Runner's word. Complete book of running / Rodale Press, Inc., Emmaus, Pennsylvania, 1997 — 306 p.

200. Chris Lear. Sub 4:00: Alan Webb and the Quest for the Fastest Mile / Rodale Books, 2004 288 p.

201. David E. Martin, Peter N. Coe. Training Distance Runners / Human Kinetics (Trade), 1994.-312 p.

202. David Sunderland. High Performance Middle-Distance Running / Crowood Press, 2006. 286 p.

203. Higdon H. The Experts^ Training Secrets / Rodale Press, Inc., 1990 287 p.

204. Matt Fitzgerald. Runner's World Performance Nutrition for Runners: How to Fuel Your Body for Stronger Workouts, Faster Recovery, and Your Best Race Times Ever / Rodale Books, 2005. 256 p.

205. Monique Ryan. Sports Nutrition for Endurance Athletes / Velo Press, 2007. v -352 p.

206. Neal Bascomb. The Perfect Mile: Three Athletes, One Goal, and,Less Than Four Minutes to Achieve It / Mariner Books, 2005 344 p.

207. Pat Butcher. The Perfect Distance Ovett and Coe: The Record-Breaking Rivalry / Phoenix, 2005 - 320 p.

208. Peter Coe. Winning Running: Successful 800m & 1500m Racing and Training / Crowood Press, 1996 128 p.

209. Roberts R.A., Pascoe D.D., Costill D. e.a. Effects of warm-up on muscle glicogenolysis during intense exercise // Medicine Seience and sport Exercise. -1991.-p. 37-43.

210. Roger Bannister. The Four-Minute Mile, Fiftieth-Anniversary Edition / Lyons Press, 2004 280 p.

211. Sage Rountree. The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance/Velo Press, 2011. 238 p.

212. Torok D.J., Duey W.J., Bassett Jr. et al. Cardiovascular Responses to Exercise in Sprinters and Distance Runners // Med. Sci. Sports Exerc., 1995 -V.27. №7. — P. 1050.