Оптимизация методики подготовки юных бегунов на средние дистанции на основе совершенствования скоростно-силовых способностей

Любарская, Эльвира Викторовна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оптимизация методики подготовки юных бегунов на средние дистанции на основе совершенствования скоростно-силовых способностей

Автореферат

Автор научной работы: Любарская, Эльвира Викторовна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Улан-Удэ
Год защиты: 2010
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Оптимизация методики подготовки юных бегунов на средние дистанции на основе совершенствования скоростно-силовых способностей"

1104618119

На правах рукописи

ЛЮБАРСКАЯ ЭЛЬВИРА ВИКТОРОВНА

ОПТИМИЗАЦИЯ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ НА ОСНОВЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Улан-Удэ 2010

1 С ЛЕН 2010

004618119

Работа выполнена на кафедре физической культуры и спорта ГОУ ВПО «Восточно-Сибирский государственный технологический университет»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Дашинорбоев Валерий Дугаржапович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, доцент

Сахиуллин Альфрит Амирович

кандидат педагогических наук, доцент Бардамов Гаврил Борисович

Ведущая организация: ГОУ ВПО «Читинский государственный

университет»

Защита состоится «23» декабря 2010 года в 09 ч 00 мин на заседании Диссертационного совета Д 212.022.02 при ГОУ ВПО «Бурятский государственный университет» по адресу: 670000, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, д. 24 а, конференц-зал, http://www.bsu.ru/.

С диссертацией можно ознакомиться в научной библиотеке ГОУ ВПО «Бурятский государственный университет» по адресу: 670000, Бурятия, г. Улан-Удэ, ул. Ранжурова, д. 5, ауд. 1110.

Автореферат разослан «23» ноября 2010 г.

Ученый секретарь Диссертационного совета, кандидат педагогических наук, доцент

Т.Н. Суетина

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Современный спорт высших достижений и его прогресс полностью зависят от подготовки молодых резервов, которая базируется на детско-юношеском возрасте на этапе начальной подготовки. На подготовку высококвалифицированного спортсмена в среднем требуется 10-12 лет. Поэтому подготовка перспективных спортсменов в современной легкой атлетике имеет большое значение для достижения бегунами высоких спортивных результатов в их соревновательной деятельности (С.М. Вайцеховский, 1971; В.П. Филин, 1980; Ю.В. Верхо-шанский, 1983; Я.М. Коц, 1986; A.A. Гужаловский, 1989; Л.П. Матвеев, 1977, 1991; Л.П. Хасин, 2003; A.B. Апрелева, 2007; A.C. Акмеев, 2007 и др.).

Общим для всех циклических движений является то, что выполняемая работа характеризуется разной мощностью и длительностью. По классификации B.C. Фарфеля (1975), легкоатлетический бег относится к стандартным (стереотипным) видам спорта, где движения выполняются в заранее известных условиях и в определенной последовательности. По данным Е.Б. Сологуб (1986), беговые упражнения по своей биомеханической структуре относятся к циклическим видам спорта (с повторяющимися циклами движений), а по характеру регламентации нагрузки - на упражнения заданного объема работы.

Согласно данным Н.В. Зимкина (1975), бег на средние дистанции относится к работе субмаксимальной мощности и может продолжаться до 3-5 мин, вызывая при этом максимальные сдвиги в деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Частота и глубина дыхания резко увеличивается, в связи, с чем легочная вентиляция может достигать 150 л/мин и более. Потребление кислорода при этом повышается до 4-5 л/мин, концентрация молочной кислоты в крови может достигнуть 250 мг %, а pH снижается до 7,0. При этом наблюдается расширение сосудов в работающих мышцах, повышение максимального артериального давления (до 180-240 мм рт.ст.), усиление и учащение частоты сердечных сокращений до 180 уд/мин.

У квалифицированных спортсменов кислородный долг может достигнуть максимальных величин - 20 л. Отношение потребления кислорода к кислородному запросу при данной работе составляет 1/3, расход энергии в единицу времени - 1,5-0,6 ккал/с, а суммарный расход - до 450 ккал, что требует около 100 г глюкозы.

По данным Н.Д. Давиденко (1986), основными физиологическими резервами, мобилизуемыми при работе субмаксимальной мощности, являются резервы поддержания гомеостаза, а также резервы совершенствования корковых систем управления движениями. Важное значение имеет не только нервная система, но и гуморальная регуляция функций, при этом энерготраты не лимитируют выполнение этой работы.

В основе спортивной подготовки бегунов на средние дистанции, в частности, в беге на 800 метров, лежит развитие и совершенствование специальной выносливости (P.E. Мотылянская, 1969; Н.В. Зимкин, 1975;

B.В. Кузнецов, 1975; Е.Б. Сологуб, 1986; A.N. Vorobjov, 1990; Л.П. Матвеев, 1991, 1997; Л.Н. Жданович, 1986; Ф.П. Суслов, 1997; Ж.К. Холодова, 2001 и мн. др.).

На начальном этапе спортивной подготовки необходимо учитывать морфо-функциональные особенности юных спортсменов, определить их сенситивные периоды для развития необходимых физических качеств. Необходимо выявить способности к «обучаемости» различным видам физических упражнений, а также необходимо учитывать типологические свойства нервной системы и темперамент занимающихся (В.А. Бухарин, 2007; И.А. Ворошин, 2007; A.M. Доронин, 2007; Е.А. Кокорина, 2007;

C.B. Кононов, 2007; А.И. Лысов, 2007 и мн. др.).

Поэтому в вопросе планирования спортивной подготовки юных бегунов на средние дистанции скоростно-силовая подготовка имеет большое значение. В настоящее время недостаточно изучены вопросы рациональной структуры тренировочных нагрузок и отдыха для восстановления в учебно-тренировочном процессе юных спортсменов. Еще одной важной проблемой является индивидуализация спортивной тренировки (Е.А. Уваров, 2000, 2007; Л.И. Егорова, 2007; В.Н. Бибяев, 2008; В.А. Таймазов, 2008 и др.).

Актуальность исследования также предопределяется наиболее благоприятным возрастом юных спортсменов для развития физических качеств. Спортивная подготовка в рамках определения рациональной структуры средств скоростно-силовой направленности на этапе начальной подготовки является основой достижения спортсменам наиболее высоких спортивных результатов в данном виде спорта (A.M. Доронин, 2007; К.Н. Деменьтьев, 2007; Л.А. Егоренко, 2007; П.А. Котов, 2007; И.В. Лев-шин, 2007; Д.С. Мельников, 2007; B.C. Мартыненко, 2008 и др.).

Вышеназванные обстоятельства и обуславливают несомненную актуальность избранной темы исследования.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юных бегунов на средние дистанции.

Предмет исследования - эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов на этапе начальной подготовки.

Цель работы - разработать и экспериментально обосновать методику развития и совершенствования необходимых физических качеств, преимущественно направленных на совершенствование работоспособности (скоростной выносливости) юных бегунов на средние дистанции.

Гипотеза исследования. В основе данного научного исследования лежит предположение о том, что повышение эффективности тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной подготовки может быть обеспечено путем применения эффективных

средств и методов совершенствования специальной выносливости с учетом возрастных особенностей физического развития и физической подготовленности юных спортсменов.

Задачи исследования:

1. Провести теоретический анализ и обобщение научных и научно-методических литературных источников, а также современных исследований по оптимизации методики подготовки по легкоатлетическим (циклическим) видам спорта.

2. Выявить и обосновать наиболее эффективные средства и методы подготовки юных бегунов на средние дистанции, а также оптимальные режимы тренировочных нагрузок и интервалы отдыха для восстановления работоспособности.

3. Апробировать эффективность разработанной экспериментальной программы по методике подготовки юных бегунов на средние дистанции.

Методологическую основу исследования составили научные труды авторов разных лет по основам спортивной подготовки, в частности, по совершенствованию работоспособности спортсменов различных возрастов (В.М. Зациорский, 1966; В.В. Кузнецов, 1970, 1975; С.М. Вайцехов-ский, 1971; Ю.В. Верхошанский, 1977, 1985, 1988; Л.П. Матвеев, 1991; В.К. Бальсевич и др., 1992; Ф.П. Суслов, 1995; Ж.К. Холодов, 2001; Н.Г. Озолин, 2004 и мн. др.).

Теоретической основой исследования являются труды отечественных и зарубежных ученых, раскрывающие принципы периодизации спортивной тренировки юных спортсменов (Л.П. Матвеев, 1964; В.П. Филин, 1979; Ф.П. Суслов, 1982; А.И. Жилкин, 2003 и др.); по основам возрастной физиологии и особенностям морфо-функционального развития детей подросткового возраста (H.A. Фомин, 1972; W. Hollman, 1980; В.Б. Шварц, 1984; A.A. Гужаловский, 1986; Д.А. Фарбер, 1988; В.Н. Козловский, 1989; С.Б. Тихвинский, 1991; D. Harre, 1994 и др.); по совершенствованию специальной физической подготовки бегунов на средние дистанции (В.В. Кузнецов, 1975; А. Лидьярд, 1980; Ю.Г. Травин, 1986; H.A. Фомин, 1986; В.П. Филин, 1987; Ю.В. Верхошанский, 1988; Г.И. Нарскин, 1988; Ю.Г. Травин, 1991; Г.И. Нарскин, 1996; Л.Б. Кофман, 1998; В.Г. Никитушкин, 1998; Н.Г Озолин, 2004 и др.).

Методы исследования: анализ научных и научно-методических литературных источников, обобщение передового опыта ведущих бегунов и тренеров, анализ учебно-тренировочной документации (планы и дневники), педагогические наблюдения в процессе тренировок и соревнований, контрольно-педагогические испытания (тесты), педагогический эксперимент, методы математической статистики (параметрический t-критерий Стьюдента).

Научная новизна исследования заключается в следующих положениях:

• теоретически обоснованы и уточнены сенситивные периоды развития физических качеств, что обуславливает эффективность применения различных упражнений скоростно-силовой направленности для совершенствования скоростной выносливости;

• выявлена возможность использования оптимальных средств и методов скоростно-силовой направленности для юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной подготовки;

• экспериментально апробированы объем и интенсивность учебно-тренировочных нагрузок и продолжительность интервалов отдыха для восстановления работоспособности юных бегунов при выполнении упражнений на скоростную выносливость в рамках годичного цикла спортивной подготовки.

Теоретическая значимость диссертационной работы заключается в том, что представленные данные дополняют современную теорию и методику спортивной тренировки легкоатлетов средствами, основывающимися на совершенствовании скоростно-силовых качеств, а также влияющих на развитие скоростной выносливости юных бегунов на средние на этапе начальной подготовки.

Предложенная экспериментальная программа подготовки юных бегунов в ДЮСШ, СДЮШОР позволяет расширить теоретическую базу по организации и проведении учебно-методических семинаров повышения квалификации тренеров-преподавателей, работающих с группами начальной подготовки.

Практическая значимость исследования заключается в том, что предложенная методика подготовки юных бегунов на средние дистанции позволяет повысить эффективность учебно-тренировочного процесса на основе применения специальных средств и методов, определенных в рамках рациональной структуры учебно-тренировочных нагрузок и отдыха для восстановления работоспособности, на этапе начальной подготовки в целом.

Результаты исследования внедрены в учебно-тренировочные процессы МОУ ДОД СДЮШОР № 1 г. Улан-Удэ, специализирующейся по легкоатлетическим видам спорта, и отделения легкой атлетики МОУ ДОД ДЮСШ № 12 г. Улан-Удэ при ВСГТУ, которые представлены соответствующими актами внедрения в приложениях диссертации.

Достоверность и обоснованность основных результатов работы обусловлены адекватностью поставленных задач, всесторонним анализом материалов, полученных в ходе исследования, рациональным сочетанием теоретического и экспериментального материала, а также практическим подтверждением основных положений исследования в ходе эксперимента.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Развитие физических качеств юных бегунов на средние дистанции, основанных на использовании средств совершенствования скоростной выносливости и применяемых в определенной последовательности на протяжении всего годичного цикла спортивной подготовки, существенно повышает эффективность учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки.

2. Эффективность примененных физических упражнений, совершенствующих скоростную выносливость юных бегунов на средние дистанции, зависит от дозировки физических нагрузок (количество подходов и повторов в одном подходе) и интервалов отдыха для восстановления работоспособности, определяемых на основе частоты сердечных сокращений (уд/мин).

3. Разработанная методика развития базовых физических качеств юных бегунов на средние дистанции, основанная на использовании средств и методов совершенствования физической работоспособности юных спортсменов и применяемых в определенной последовательности на протяжении всего годичного цикла спортивной подготовки, существенно повышает эффективность учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки.

Экспериментальное исследование проводилось на базе МОУ ДОД «Специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва № 1» г. Улан-Удэ и ГОУ ВПО «Восточно-Сибирский государственный технологический университет».

Организация и этапы исследования. Исследование проводилось в период с 2004 по 2008 год в четыре этапа.

На первом этапе (январь-май 2004 г.) изучалась научная и методическая литература, проводились наблюдения и обобщение опыта работы тренеров по подготовке юных бегунов на средние дистанции, разрабатывалась концепция исследования, апробировалась возможность применения избранных экспериментальных методов в легкоатлетических школах г. Улан-Удэ и Республики Бурятия в целом.

На втором этапе (июнь-август 2004 г.) разрабатывалась и уточнялась экспериментальная методика совершенствования скоростно-силовых качеств у юных бегунов, проводились интервьюирование и анкетный опрос специалистов и тренеров по видам на выносливость, а также интервьюирование ведущих и юных бегунов на средние дистанции, был проведен анализ дневников и планов юных бегунов на средние дистанции Республики Бурятия.

На третьем этапе (сентябрь 2004 г. - сентябрь 2006 г.) осуществлялся основной педагогический эксперимент, в ходе которого апробировалась разработанная методика подготовки юных бегунов на средние дистанции, обрабатывались и обобщались экспериментальные данные.

На четвертом этапе (октябрь 2006 г. - апрель 2008г.) осуществлялось написание и оформление диссертационной работы.

Апробация и практическое применение результатов исследования осуществлялись на научно-практических конференциях профессорско-преподавательского состава ГОУ ВПО «Восточно-Сибирский государственный технологический университет» в 2004, 2005, 2006, 2007 и 2008 гг.

Основные результаты диссертационного исследования отражены в 10 публикациях автора, в том числе в двух изданиях, включенных в список ведущих рецензируемых научных журналов и изданий, рекомендованных ВАК РФ.

Структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений.

Диссертация изложена на 174 страницах машинописного текста и включает 17 таблиц, 6 рисунков и 16 приложений. Список литературы насчитывает 219 наименований, из них 16 на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ Результаты предварительного этапа исследования

В исследовании приняло участие 72 юных бегуна (36 юношей и 36 девушек) на средние дистанции, занимающихся легкой атлетикой в СДЮШОР № 1 г. Улан-Удэ Республики Бурятия.

Для рассмотрения вопросов по планированию и построению годичного тренировочного процесса юных бегунов был проведен анализ дневников и планов бегунов на средние дистанции Республики Бурятия.

Согласно проведенному анализу беговых планов было выявлено, что годичный цикл тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной подготовки в среднем составляет 390 часов, далее будет считаться как 100 %. При этом общий объем беговой нагрузки составляет 45-55 %, объем общей физической подготовки - 15-20 % и объем специальной физической подготовки - 20-25 %.

Скоростно-силовая подготовка в системе подготовки юных бегунов на средние дистанции Республики Бурятия отражена недостаточно ясно, что не дает возможности для объективного рассмотрения и оценивания применяемых средств и методов при выборе направленности тренировки на скоростную выносливость.

Согласно записям в дневниках спортсменов, нами выявлен объем физических упражнений скоростно-силового характера, используемых в течение годичного учебно-тренировочного цикла:

• специальные беговые упражнения - 8-10 км в год;

• беговые шаги - 4,8-5,2 тыс. отталкивания в год;

• различные виды прыжков - 2-2,5 тыс. отталкивания в год;

• бег в гору и бег в затрудненных условиях - 3,6-4,0 км в год.

Для определения состава используемых специальных средств развития скоростно-силовых качеств, разновидностей проявления специальной выносливости в циклических видах спорта (бег на средние дистанции), был проведен анкетный опрос среди ведущих специалистов и тренеров по легкой атлетике (п=35), из них 5 - тренеры высокой квалификации, заслуженные тренеры СССР и РФ.

Результаты анкетного опроса показали, что в системе подготовки юных бегунов на средние дистанции существуют различные мнения, ответы на которых распределились в следующей последовательности:

- 80 % респондентов считают, что наиболее эффективным является вариант параллельного развития общей и специальной выносливостей;

- 20 % респондентов считают, что эффективным является вариант тренировки развития от общей выносливости к специальной.

Более подробный анализ учебной документации и результатов анкетного опроса показывают, что вопросы, касающиеся развития скоростно-силовых качеств на этапе начальной подготовки юных бегунов на средние дистанции изучены недостаточно. Не определено их место в учебно-тренировочном процессе, остаются невыясненными принципы построения методики подготовки юных бегунов с учетом не только уровня подготовленности, но и возрастных и половых различий.

Экспериментальная программа методики подготовки

Основной задачей, поставленной в данной проблеме, является разработка и экспериментальное обоснование методики подготовки с использованием специальных средств и методов совершенствования физических качеств, основанной на учете возрастных особенностей физического развития и физической подготовленности юных бегунов.

Для этого были сформированы две однородные группы (экспериментальная и контрольная) по 36 человек (18 юношей и 18 девушек) в возрасте 11-13 лет, занимающихся в СДЮШОР № 1 г. Улан-Удэ. Первая группа - контрольная - была разделена на подгруппы А (юноши) и В (девушки), вторая группа - экспериментальная - была соответственно разделена на подгруппы С и Б.

Педагогический эксперимент проводился в два этапа - в естественных и контролирующих условиях, условно названных предварительный и основной.

Тренировочные занятия в экспериментальной и контрольной группах проводились 4 раза в неделю по 1 ч 30 мин на первом году обучения и 5 раз в неделю по 1 ч 30 мин на втором году. И дополнительно один день в неделе посвящался восстановительным процессам и активному отдыху.

Предварительный этап учебно-тренировочного процесса был направлен на развитие и совершенствование разносторонней физической подготовленности занимающихся экспериментальной группы. Но специ-

альной подготовки к выступлению в соревнованиях не осуществлялось. Поэтому участие юных бегунов 1-го года обучения в соревнованиях рассматривалось как составная часть специальной подготовки.

Поэтому первый год обучения - это цикл, состоящий из двух периодов - подготовительного и переходного. Подготовительный период разделен на общеподготовительный и специально-подготовительный периоды. При этом общеподготовительный период составил 6 месяцев спортивной подготовки, специально-подготовительный - 4 месяца, а переходный период -1 месяц.

Второй год эксперимента - основной - был разделен на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период разделен на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Общеподготовительный период составил 4 месяца, а специально-подготовительный - 3 месяца. Соревновательный период также разделен на два этапа: ранний соревновательный и основных соревнований, каждый из которых составил по 2 месяца. При этом работа, используемая в соревновательном периоде, выполнялась с большей интенсивностью и отличалась уменьшением объема по общей физической подготовке. Увеличилось количество занятий направленных на развитие специальной выносливости. Переходный период составил 1 месяц.

Для учета и распределения нагрузок различной направленности экспериментальной группе был предложен учебный двухлетний план тренировки (табл. 1), который состоял из следующих разделов: беговая работа по трем зонам интенсивности (М.Я. Набатникова, 1984), средства общей физической подготовки, средства развития скоростно-силовых качеств, средства активного отдыха и восстановления.

Таблица 1

Экспериментальный план тренировки юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной подготовки

№ п/п Показатели (ч /%) Года обучения

1-й год 2-й год

подготовительный период соревновательный и переходный периоды

1 Беговая работа: - в аэробном режиме -в аэробно-анаэробном режиме - в анаэробном режиме 141/46,4 106/34,9 24/7,9 11/3,6 150/36,8 100/24,5 39,5/9,7 10,5/2,6 74,5/18,3 48/11,8 10,5/2,6 16/3,9

2 Общефизическая подготовка 45/14,8 37/9,0 10/2,4

3 Скоростно-силовая подготовка 70/23 52,5/12,9 36/8,8

4 Восстановление и активный отдых 48/15,8 30/7,4 18/4,4

5 Итого: 304/100 408/100

Примечание: В числителе - объем в часах; в знаменателе - объем в %-ах.

На основе тщательного учета возрастных особенностей уровня физического развития юных бегунов в ходе эксперимента нами были предложены различные упражнения силового и скоростно-силового характера. При выборе упражнений, в первую очередь мы обращали внимание на всестороннее физическое развитие юных бегунов, при этом учитывая специальную скоростно-силовую направленность выбранных упражнений для совершенствования скоростной выносливости.

Для распределения физических нагрузок силового и скоростно-силового характера экспериментальной группе были предложены следующие соотношения количества повторений силовых и скоростно-силовых упражнений в серии (табл. 2).

Отдых между упражнениями в серии составлял 1-3 мин, а между сериями - 5-7 мин.

Предложенные выше упражнения комбинировались в отдельные серии по 3-6 упражнений с повтором в 2-4 раза и периодичностью применения по 2-3 раза в отдельных микроциклах педагогического эксперимента.

Таблица 2

Динамика распределения физических нагрузок в одной серии упражнений на этапе начальной подготовки

№ п/п Показатели Количество раз в одном подходе

возраст, лет

11-12 12-13 13-14 14-15

1 2 3 4 5 6

1 Беговые шаги 30-50 м 2-3 3 3-4 4

2 Ускорения по 40-60 м беговыми шагами 2-3 3 3-4 4

3 Бег под гору 40-60 м 3 4 4-6 4-6

4 Бег в гору 50-60 м 2-3 3 3-4 4-6

5 Бег в гору 80-100 м - 2-3 3 3-4

6 Беговые шаги в гору 40-60 м - - 2-3 3-4

7 Прыжок в длину с места 3 3 4 4-6

8 Тройной прыжок с места 3 3 4 4-6

9 Запрыгиваиие на лавку (И - 35-40 см) со сменой ног 6-8 8-10 10-12 12-14

10 Прыжки вверх на двух ногах с подтягиванием коленей к груди 4-6 6-8 8-10 8-10

11 Прыжки с лавки (Ь - 35-40 см) вверх на двух ногах с подтягиванием коленей к груди 4-6 6-8 8-10 8-10

12 Прыжки на двух ногах через перевернутые барьеры («Баян», 6-8 барьеров) 1-2 2-3 2-3 3-5

13 Выпрыгивания вверх на двух ногах 6-8 8-12 12-16 16-20

И Выпрыгивания вверх на двух ногах с мячом 2 кг - - 8-12 12-16

Продолжение таблицы 2

I 2 3 4 5 6

15 Поднимание бедра с блином 2,5 кг Поднимание бедра с блином 5 кг Поднимание бедра с блином 10 кг 6-8 8-10 8-10 10-14 6-10

16 «Скачки» на каждый шаг 30-40 м 1 1 1 1-2

17 «Скачки» со сменой ног через три шага (30-40 м) 1 I 1 1-2

1$ «Скачки» на месте или в продвижении на каждую ногу («Блоха») 4-6 6-8 8-10 10-12

Силовые упражнения для рук:

- отжимания в упоре лежа от пола (юноши) и от скамьи (девушки); 4-6 8-10 12-14 16-20

- подтягивания на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладинах. Силовые упражнения для туловища: 4-6 6-8 8-10 10-12

19 - поднимание и опускание туловища лежа на полу, на «козле», ноги закреплены. Силовые упражнения для ног: 4-6 8-10 12-14 16-20

- приседания на двух ногах, на одной ноге с опорой на руку («пистолет»); 4-6 6-10 10-12 12-14

- наклоны туловища вперед, стоя на коленях, ноги закреплены, руки за головой. 4-6 6-10 10-12 12-14

20 Броски вперед и назад набивного мяча 1 кг Броски вперед и назад набивного мяча 2 кг Броски вперед и назад набивного мяча 3 кг 5 5-7 5 7 5-7 7-10 5-7 5

21 «Колесо» 20 м (поднимание бедра с высокой амплитудой зашагивания вперед) - 1 1-2 1-2

22 *Бег на месте в упоре, сек. 5 5-7 7-10 10

23 "Прыжки на двух ногах с подниманием стоп вверх («воробей»), сек. 5 5-7 7-10 10

Примечание: * - упражнение выполняется в максимальном темпе.

В системе подготовки бегунов существует множество специальных беговых упражнений (СБУ). По данным Д.В. Незнамова (1989), наиболее высокий уровень проявления специальной (скоростной) выносливости достигается при выполнении следующих упражнений: 1) бег с высоким подниманием бедра; 2) бег на прямых ногах; 3) бег с забрасыванием голени (захлест); 4) семенящий бег; 5) бег «оленем» (беговые шаги); 6) прыжки на одной ноге - «блоха»; 7) бег на месте в упоре.

При достаточно высоком уровне подготовленности спортсменов, данные упражнения рекомендуются выполнять на фоне утомления для повышения уровня показателей скоростной выносливости.

На втором году эксперимента в соревновательном периоде экспериментальной группе были предложены следующие две серии СБУ (табл. 3 и 4). В одном тренировочном занятии каждая серия СБУ повторялась 3 раза. Первая серия СБУ применялась в начале соревновательного периода (апрель-май) в течение шести недель по 2 раза, всего 12 занятий. Данные

серии СБУ выполнялись в тренировочных занятиях после кроссового бега, отдых между упражнениями составлял 1,5-2 мин, а между серями - 4-6 мин.

Затем применялась вторая серия СБУ (май-июнь) также в течение шести недель по 2 раза, что составило 12 тренировочных занятий. Серии СБУ выполнялись на занятиях, направленных на развитие скорости и скоростной выносливости, при этом отдых между упражнениями составлял 0,5-1 мин, а между серями - 3-3,5 мин.

При выборе упражнений для серий СБУ опирались на несложность их выполнения, но при этом развивая и совершенствуя скоростно-силовые качества юных спортсменов.

Таблица 3

Комплекс специальных беговых упражнений № 1 (по Д.В. Незнамову, 1989)

№ п/п Показатели Время выполнения (с)

1 Имитация движения руками как при беге, выполняемая на месте* 10

2 Беге высоким подниманием бедра, выполняемый на месте* 10

3 Бег с забрасыванием голени назад, выполняемый на месте* 10

4 Бег на прямых ногах, выполняемый на месте* 10

5 Высокое поднимание бедра с внешним сопротивлением, выполняемый на месте* 10

Примечание: * - упражнение выполняется в максимальном темпе.

Комплекс специальных беговых упражнений № 2 (по Д.В. Незнамову, 1989) Таблица 4

№ п/п Показатели

1 Имитация движения руками как при беге, выполняемая на месте (упражнение выполняется в максимальном темпе) - 10 сек.

2 Бег с высоким подниманием бедра 10-15 м*

3 Бег с забрасыванием голени назад 10-15 м*

4 Бег на прямых ногах 10-15 м*

5 Семенящий бег 10-15 м*

Примечание: * - упражнение выполняется в максимальном темпе и с минимальным продвижением вперед с последующим ускорением.

Каждое из этих упражнений имеет, на первый взгляд, одинаковые элементы движений. Это является подтверждением того, что каждому движению соответствует определенное согласование и синхронизация меж-

мышечных усилий, которые образуют положительную условно-рефлекторную дугу (динамический стереотип) для экономизации энергетических ресурсов при мышечных сокращениях (Е.Б. Сологуб, 1986; Д.В. Незнамов, 1989 и др.).

Результаты основного педагогического эксперимента

Для оценки основных показателей физического развития использовались следующие тесты:

1. Росто-весовые показатели (см, г).

2. Спирометрия (ЖЕЛ, см3).

3. Динамометрия кистей и становой силы (кг).

В результате анализа полученных данных, выявилась положительная динамика прироста показателей физического развития испытуемых, как в контрольной, так и в экспериментальной группах.

Прирост показателей физического развития испытуемых напрямую связан с особенностями развития детей среднего школьного возраста (С.А. Вакуров, 1974; W. tollman, 1980; В.Б. Шварц, 1984; Л.И. Абросимова, 1986; A.A. Гужаловский, 1986; В.П. Филин, 1987; Н. Wutscherk, 1988; В.Н. Козловский, 1989; A.B. Алабин, 1991; Г.Н. Танеев, 1995; Ж.К. Холодов, 2001 и др.).

Из данных таблиц 5 и 6 видно, что интенсивный рост и увеличение размеров тела характерны для подросткового возраста. Годичный прирост длины тела в среднем достигает 4-7 см, главным образом, за счет удлинения ног, а масса тела за год прибавляется на 3-6 кг. Увеличение роста в группах А и С составил соответственно 6,9 % (10,5 см) и 7,2 % (11,4 см), в группах В и D - 4,5 % (7 см) и 6,1 % (9,4 см). Показатели веса к концу эксперимента в группах А и С выросли соответственно на 22,5 % (9566 г) и 24,4 % (10300 г), в группах В и D - 16,9 % (6883 г) и 20,9 % (8473 г). При этом наиболее интенсивный рост у мальчиков наблюдался в 13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет.

Также данный возраст характеризуется высоким темпом развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с И до 14 лет увеличивается почти в два раза, что повышает минутный объем дыхания и увеличивает рост показателя жизненной емкости легких (ЖЕЛ), вполне совпадает с данными Ж.К. Холодова (2001).

Прирост ЖЕЛ группах А и С соответственно составил 31,7 % (844 см3) и 34,3 % (872 см3), в группах В и D - 20,9 % (506 см3) и 24,5 % (577 см3).

Положительный результат динамики также просматривается в показателях динамометрии. Так, при измерении силы мышц правой кисти в

группах А и С прирост соответственно составил 44 % (11,3 кг) и 44,3 % (12,5 кг), в группах В и Б - 21,1 % (4,6 кг) и 26,1 % (6,0 кг). При измерении становой силы прирост в группах А и С соответственно составил 35,2 % (15,75 кг) и 47,0 % (21,7 кг), в группах В и О - 23,6 % (8,3 кг) и 43,1 % (15,7 кг).

Динамика показателей становой силы в экспериментальной группе имеет наибольший прирост по сравнению с контрольной группой. Поэтому можно считать, что использованные специальные физические упражнения положительно влияют на развитие показателей силовых качеств при довольно высоких уровнях значимости (Р<0,001).

Оценка функциональных показателей основных систем организма показывает, что предложенная методика комплексного развития скорост-но-силовых способностей благотворно влияет на развитие и состояние организма юных бегунов на средние дистанции.

Таблица 5

Динамика показателей физического развития испытуемых по результатам основного педагогического эксперимента (юноши)

№ п/п Показатели Контрольная группа (А), п=18 Экспериментальная группа (С), п=18

в начале | в конце в начале | в конце

пед. эксперимента пед, эксперимента

М±ш М±т М±т М±т

1 Рост (см) 157,10±1,7 167,60±1,70 157,40*2,10 168,80±1,90

1=4,40 при Р<0,001 1=4,22 при Р<0,001

2 Масса (г) 42528*1579 | 52094±1919 42206±1526 | 52506±2059

1=3,84 при Р<0,001 1=4,02 при Р<0,001

3 ЖЕЛ (см3) 266! ±93 | 3505± 87 2539±80 | 3411±80

1=6,63 при Р<0,001 1=7,71 при Р<0,001

4 Динамометрия кистей (кг) 25,70± 0,90 | 37,00± 2,00 28,20±1,10 | 40,70± 1,60

1=5,16 при Р<0,001 1=6,44 при Р<0,001

5 Становая сила (кг) 44,75± 1,10 | 60,50± 1,90 46,20± 1,00 | 67,90± 2,40

1=7,80 при Р<0,001 1=8,35 при Р<0,001

6 Средний прирост в (%) 28,06% 31,44%

Для оценки уровня скоростно-силовой подготовленности были использованы следующие контрольные упражнения и тесты:

1. Скоростные способности определялись следующими тестами: 30 м с ходу (с); 60 м с высокого старта (с).

2. Силовая выносливость - количеством приседаний за 1 мин.

3.«Взрывная» сила - прыжком в длину с места (см).

4. Скоростная выносливость определялась контрольными тренировками, во время которых спортсмены пробегали дистанцию 300 м. Затем для девушек предлагалась дистанция 600 м, а для юношей - 800 м (мин, с).

Общую выносливость определяли 6-минутным бегом (м).

Для определения физической работоспособности или специальной выносливости был применен тест на восстановление - Гарвардский степ-тест, предусматривающий учет изменений и определения сроков восстановления по ЧСС.

Таблица 6

Динамика показателей физического развития испытуемых по результатам основного педагогического эксперимента (девушки)

№ п/п Показатели Контрольная группа (А), п=18 Экспериментальная группа (С), п=18

в начале | в конце в начале | в конце

пед. эксперимента пед. эксперимента

М±ш М±ш М±т М±т

1 Рост(см) 157,40*1,20 164,40±1,20 154,90±1,10 164,30±1,10

1=4,11 при Р<0,001 1=6,75 при Р<0,001

2 Масса (г) 40683±933 | 47556±913 40533±1459 | 49006±1446

1=5,10 при Р<0,001 1=4,12 при Р<0,001

3 ЖЕЛ (см3) 2422±67 | 2928±73 2356±53 | 2933±67

1=6,63 при Р<0,001 1=7,71 при Р<0,001

4 Динамометрия кистей (кг) 21,80±0,50 | 26,40±0,80 23,00±0,40 | 29,00±0,40

1=4,88 при Р<0,001 1=10,30 при Р<0,001

5 Становая сила (кг) 35,20±1,40 | 43,50± 1,40 36,40±1,20 | 52,10±2,20

[=4,19 при РОДИ 1=6,26 при Р<0,001

6 Средний прирост в (%) 14,40% 24,14%

Согласно сравнительному анализу результатов тестирования, представленных в таблицах 7 и 8 можно утверждать, что юные бегуны экспериментальной группы за два года педагогического эксперимента по уровню развития физических качеств, особенно скоростно-силовых, достигли лучших результатов, чем юные бегуны контрольной группы.

По результатам тестирования скоростных способностей в беге на 30 м с ходу и в беге на 60 м результаты выросли в обеих группах. Так, в беге на 30 м с ходу к концу эксперимента результаты составили в группах А и С - 3,78 с и 3,72 с, прирост соответственно - 4,78 % и 7,23 %, а в группах В и Б - 4,07 с (3,33 %) и 3, 92 с (5,31 %).

В беге на 60 м также наблюдается наибольший прирост результатов в экспериментальной группе. И результаты составили в группах

А и С - 8,47 с (2,87 %) и 8,39 с (4,66 %), а в группах В и Б - 8,94 с (2,08 %) и 8,74 с (3,96 %).

Таблица 7

Динамика показателей физической подготовленности испытуемых по результатам основного педагогического эксперимента (юноши)

Л'« п/п Тесты Контрольная группа (А), п=18 Экспериментальная группа (С), п=18

в начале | в конце в начале | в конце

пед. эксперимента пед. эксперимента

М±ш М±ш М±ш М±ш

1 Бег 30 м с ходу (0 3,97±0,05 3,78±0,03 4,01 ±0,04 3,72±0,04

1=3,27 при Р<0,01 1=5,18 при Р<0,001

2 Бег 60 м с высокого старта (с) 8,72±0,07 | 8,47±0,06 8,8±0,04 | 8,39±0,05

1=2,72 при Р<0,05 1=6,42 при Р<0,001

3 Бег 300 м (с) 51,47±0,50 | 49,18±0,43 51,69±0,49 | 47,94±0,42

1=3,47 при Р<0,01 1=5,81 при РОДИ

4 Бег 800 м (мин,с) 2.46,3±2,8 | 2.38,83± 2,73 2.48,4±2,53 | 2.33,77± 2,4

1=1,94 при Р>0,05 г=4,19 при Р<0,001

5 Прыжок в длину с места (см) 175,94±1,47 | !84,17±1,80 173,84±1,20 | 188,33±1,53

1=3,55 при Р<0,001 1=7,47 при Р<0,001

6 Приседания за 1 мин (кол-во раз) 51,70±0,50 | 52,80±0,50 51,70±0,60 | 55,20±0,60

1=1,55 при РХ),05 1=4,12 при Р<0,001

7 6-минутный бег(м) 1258,60*21,30 | 1533,30±34,00 1224,20±15,30 | 1563,90±32,00

1=6,85 при Р<0,001 1=9,58 при Р<0,001

В Индекс Гарвардского степ-теста (балл) 79,50±0,53 | 82,80±0,б0 79,30±0,67 | 82,90±0,53

1=4,12 при Р<0,001 1=4,21 при Р<0,001

9 Средний прирост в (%) 6,13% 9,21%

Силовая выносливость, определяемая количертвом приседаний за 1 мин, за два года исследований в контрольной группе имеет недостоверные различия (при Р>0,05) по сравнению с экспериментальной группой. В конце педагогического эксперимента результаты по данному тесту составили в группах А и С - 52,8 раз (2,13 %) и 55,2 раз (6,77 %), в группах В и Э - 51,5 раз (2,39 %) и 53,8 раз (5,91 %).

«Взрывная» сила определялась прыжком в длину с места. В экспериментальной группе юные бегуны к концу педагогического эксперимента показали наилучшие результаты по сравнению с контрольной группой. Так, в группах А и С результаты составили 184,17 см (4,67 %) и 188,33 см (8,34 %), в группах В и О- 174,89 см (3,93 %) и 179,05 см (5,6 %).

В тесте по выявлению уровня развития скоростной выносливости в контрольной группе результаты тестов в конце педагогического экспери-

мента имеют недостоверные различия (при Р>0,05) по сравнению с экспериментальной фуппой, где наблюдается положительный прирост уровня развития скоростной выносливости при очень высоких уровнях значимости (Р<0,001).

Таблица 8

Динамика показателей физической подготовленности испытуемых по результатам основного педагогического эксперимента (девушки)

№ п/п Тесты Контрольная группа (В), п=18 Экспериментальная группа (Р), п=18

в начале | в конце в начале | в конце

пед. эксперимента пед. эксперимента

М±ш М±ш М±ш М±т

1 Бег 30 м с ходу (с) 4,21±0,03 4,07±0,03 4,14±0,05 3,92±0,04

1=3,33 при Р<0,05 1=3,44 при Р<0,05

2 Бег 60 м с высокого старта (с) 9,13±0,05 | 8,94±0,03 9,1 ±0,06 | 8,74±0,04

1=3,28 при Р<0,01 1=5,00 при Р<0,001

3 Бег 300 м (с) 55,84±0,81 | 52,89±0,77 55,42±0,71 | 51,27±0,73

1=2,63 при Р<0,05 1=4,07 при Р<0,001

4 Бег 600 м (мин,с) 2.03,11±0,80 | 2.00,83±0,93 2.03.78±0,87 | 1.58,31±0,81

¡=1,85 при Р>0,05 1=4,60 при Р<0,001

5 Прыжок в длину с места (см) 168,28±0,93 | 174,89±0,93 169,56±1,13 | 179,05±1,20

1=5,01 при Р<0,001 1=5,75 при Р<0,001

6 Приседания за 1 мин (кол-во раз) 50,30±0,60 | 51,50±0,60 50,80±0,50 | 53,80±0,50

1=1,41 при Р>0,05 1=4,24 при Р<0,001

7 6-минутный бег(м) 1003,90±27,30 | ] 206,70±20,00 1017,20±26,00 | 1229,40±30,00

1=5,99 при Р<0,001 1=5,35 при Р<0,001

8 Индекс Гарвардского степ-теста (балл) 77,40±0,80 | 80,30±0,67 77,50±0,73 | 80,70±0,59

1=2,78 при Р<0,01 1=3,40 при Р<0,001

9 Средний прирост в (%) 5,37% 7,21%

Для выявления уровня развития скоростной выносливости на контрольных тренировочных занятиях сначала предлагалось пробегать дистанцию 300 м, затем через 20 мин девушки пробегали дистанцию 600 м , а юноши - 800 м. Результаты в беге на 300 м как в контрольной, так и в экспериментальной группе к концу педагогического эксперимента были улучшены и составили в группах А и С - 49,18 с (4,45 %) и 47,94 с (7,25 %), в фуппах В и Б - 52,89 с (5,28 %) и 51,27 с (7,49 %). При этом результаты, показанные юными бегунами экспериментальной группы, заметно превышают результаты юных бегунов контрольной группы.

В беге на 800 м результаты были улучшены обеими группами в конце педагогического эксперимента и составили в группе А - 2.38,83 с

(Р>0,05), в группе С - 2.33,11 с (Р<0,001), при этом прирост соответственно составил 4,51 % и 8,68 %.

В беге на 600 м в конце педагогического эксперимента результаты также были улучшены в обеих группах. Так, в контрольной группе (В) результат составил 2,00,83 с (Р>0,05), в экспериментальной (Б) - 1.58,31 с (Р<0,001), прирост соответственно составил - 3,85 % и 4,42 %.

Уровень развития общей выносливости определяли 6-минутным бегом. Как в контрольной, так и в экспериментальной группе результаты были улучшены к концу педагогического эксперимента. При этом результаты, показанные в экспериментальной группе, имеют наибольший прирост по сравнению с контрольной и составляют в группах А и С - 1533,3 м (21,83 %) и 1563,9 м (27,75 %), в группах В и Б - 1206,7 м (20,2 %) и 1229,4 м (20,86 %).

Уровень развития физической работоспособности за время педагогического эксперимента имел прирост от средней до хорошей оценки в обеих группах. И результаты составили в группах А и С - 82,8 балла (4,02 %) и 82,9 балла (4,54 %), в группах В и О - 80,3 балла (3,75 %) и 80,7 баллов (4,13%).

Анализ показателей полученных результатов исследования показал, что в результате педагогического эксперимента в обеих группах наблюдается положительный прирост развития физических качеств и функциональной подготовленности юных бегунов на средние дистанции. Однако в экспериментальной группе имеет место наибольший прирост результатов по всем показателям тестирования и, особенно, в развитии силовых и скоростно-силовых качеств.

При этом данные различия в приросте силовых и скоростно-силовых качеств не замедляют развитие функционального состояния организма, а также развитие общей выносливости.

До педагогического эксперимента между группами юношей (А и С) и девушек (В и Б) не было достоверных различий по уровню развития скоростно-силовых качеств (Р>0,05) и по уровню развития выносливости (Р>0,05).

После проведения эксперимента достоверно увеличилась разница между группами в результатах бега на 800 м и 600 м и увеличилась разница результатов в количестве приседаний за 1 мин.

Все это свидетельствует о том, что уровень скоростно-силовых качеств, скоростной и силовой выносливостей в экспериментальной группе значительно увеличился после эксперимента по сравнению с контрольной группой. Педагогический эксперимент подтвердил эффективность предложенной методики. В связи с этим, в скоростно-силовой подготовке юных бегунов на средние дистанции рекомендуется применять упражнения си-

лового и скоростно-силового характера в отдельных сериях на протяжении всего годичного тренировочного цикла. А также в соревновательном периоде использовать специальные беговые упражнения, которые также способствуют совершенствованию скоростной выносливости.

Специальная физическая подготовка на этапе начальной подготовки должна характеризоваться различными средствами и методами силовой и скоростно-силовой направленности, применяемыми на протяжении годичного тренировочного цикла, что способствует созданию, по нашему мнению, как функциональной, так и общефизической базой для дальнейшего эффективного роста спортивных результатов и спортивного мастерства в целом.

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературных источников по вопросу совершенствования скоростно-силовых способностей юных бегунов на средние дистанции показывает, что развитие специальной выносливости на основе совершенствования скоростно-силовых качеств на этапе начальной подготовки должно являться одной из составляющих частей тренировочного процесса, так как период полового созревания является наиболее интенсивным по приросту двигательных качеств.

2. Анализ документов планирования на предварительном этапе исследования, на примере контрольной группы, показывает, что годичный цикл учебно-тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной подготовки в среднем составляет 390 часов (100 %), где общий объем беговой нагрузки составляет 45-55 %, объем общей физической подготовки - 15-20 % и объем специальной физической подготовки - 20-25 %.

3. Скоростно-силовая подготовка в системе подготовки юных бегунов на средние дистанции Республики Бурятия отражена недостаточно ясно, что не дает возможности для объективного рассмотрения и оценивания применяемых средств и методов при выборе направленности тренировки на скоростную выносливость в годичном учебно-тренировочном цикле:

• специальные беговые упражнения - 8-10 км в год;

• беговые шаги - 4,8-5,2 тыс. отталкивания в год;

• различные виды прыжков - 2-2,5 тыс. отталкивания в год;

• бег в гору и бег в затрудненных условиях - 3,6-4,0 км в год.

4. По результатам анкетного опроса выявлено, что в подготовке юных бегунов на средние дистанции существуют различные мнения:

• 80 % респондентов считают, что наиболее эффективным является вариант параллельного развития общей и специальной выносливостей;

• 20 % респондентов считают, что эффективным является вариант тренировки развития от общей выносливости к специальной.

5. Более подробный анализ учебной документации и результатов анкетного опроса показывают, что вопросы, касающиеся развития скоро-стно-силовых качеств на этапе начальной подготовки юных бегунов на средние дистанции изучены недостаточно. Не определено их место в учебно-тренировочном процессе, остаются невыясненными принципы построения методики подготовки юных бегунов с учетом не только уровня подготовленности, но и возрастных и половых различий.

6. В целом экспериментальная программа положительно влияет на все показатели юных бегунов экспериментальной группы при довольно высоких уровнях значимости (при Р<0,01-0,001), при этом общий прирост составляет:

• по физическому развитию (31,44% - юноши, 24,14% - девушки);

• по физической подготовленности (9,21% - юноши, 7,21% - девушки).

7. В контрольной группе также обнаружены достоверные различия в большинстве показателей при (Р<0,05-0,01), в некоторых тестах при (Р<0,001), что отражает естественный ход учебно-тренировочных занятий и о чем свидетельствуют полученные исследования.

8. Разработанная методика подготовки юных бегунов на средние дистанции полностью подтвердила рабочую гипотезу исследования. После педагогического эксперимента уровень скоростно-силовой подготовленности по результатам контрольных упражнений и тестов у спортсменов экспериментальной группы возрос в большей степени, чем у спортсменов контрольной группы.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. На этапе начальной подготовки средства и методы силовой и скоростно-силовой направленности должны применяться на протяжении годичного тренировочного цикла. При этом используются методы как интервальной, так и круговой тренировки. Количество повторений силовых и скоростно-силовых упражнений в одной серии необходимо дозировать в зависимости от возраста занимающихся юных спортсменов. В таблице 2 представлены рекомендуемые физические нагрузки с учетом возраста юных спортсменов.

2. Для развития силовых и скоростно-силовых качеств необходимо в одной серии использовать по 3-6 упражнений силового и/или скоро-

стно-силового характера. Серии упражнений должны выполняться с повтором в 2-4 раза, а в недельном микроцикле применяться не менее двух раз.

3. Для развития скоростно-силовых качеств необходимо применять также специальные беговые упражнения в соревновательном периоде годичного тренировочного цикла. При этом наиболее высокий уровень скоростно-силовых качеств можно достичь при выполнении следующих упражнений: 1) бег с высоким подниманием бедра; 2) бег на прямых ногах; 3) бег с забрасыванием голени (захлест); 4) семенящий бег; 5) бег «оленем» (беговые шаги); 6) прыжки на одной ноге - «блоха»; 7) бег на месте в упоре. При достаточно высоком уровне подготовленности спортсменов, данные упражнения рекомендуется выполнять на фоне утомления для повышения уровня скоростной выносливости.

4. Для юных бегунов на средние дистанции при выполнении тренировочного занятия, направленного на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, интервал отдыха между повторениями упражнений должен составлять 3-5 мин при ЧСС до 120 уд/мин и 5-7 мин между сериями до пульса 100-120 уд/мин.

5. При развитии скоростной выносливости, интервал отдыха между повторениями упражнений составляют 3-3,5 мин при ЧСС 120-140 уд/мин, а между серями время восстановления составляет 5-6 мин и ЧСС 100-120 уд/мин.

По теме исследования опубликованы следующие работы:

а) в реферируемых научных журналах и изданиях, рекомендованных ВАК РФ:

1. Любарская Э.В. Повышение специальной выносливости бегунов на 800 метров средствами и методами скоростно-силовой направленности / Э.В. Любарская, В.Д. Дашинорбоев // Ученые записки Университета им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2007. - № 5 (27). - С. 57-66.

2. Любарская Э.В. Развитие скоростно-силовых качеств у юных бегунов на 800 метров на этапе начальной подготовки / Э.В. Любарская // Вестник БГУ. Физическая культура и спорт. - Улан-Удэ: Изд-во БГУ, 2008. - Вып. 13. - С. 87-92.

б) в других научных и научно-методических изданиях:

1. Любарская Э.В. Силовая подготовка бегунов на 800 метров / Э.В. Любарская // Материалы науч.-практ. конф. «Актуальные проблемы физической культуры и спорта». Вып. 6 (ч. I). - Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2004.-С. 51-54.

2. Любарская Э.В. Исследование учебно-тренировочного процесса бегунов на средние дистанции / Э.В. Любарская //. Материалы науч.-практ.

конф. «Актуальные проблемы физической культуры и спорта». Вып. 6 (ч. I). - Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2004,- С. 54-65.

3. Любарская Э.В. Методика оценки и контроля уровня специальной силовой подготовленности бегунов на средние дистанции / Э.В. Любарская, В.Д. Дашинорбоев // Деятельность человека в экстремальных условиях: сб. науч. ст / отв. ред. A.C. Сагалеев. - Улан-Удэ: Изд-во БГУ,2004.-№2.-С. 83-87.

4. Любарская Э.В. Подходы к повышению уровня специальной силовой подготовленности бегунов на средние дистанции / Э.В. Любарская // Гражданское и патриотическое воспитание молодежи средствами физической культуры и спорта в современных условиях: материалы всерос. на-уч.-прак. конф., посвященной 60-летию Победы в ВОВ 1941-1945 гг., 20-21 апреля 2005 г. / ВСГТУ; под ред. В.Д. Дашинорбоева. - Улан-Удэ, 2005. -С. 222-228.

5. Любарская Э.В. Определение специальной силовой подготовленности бегунов на средние дистанции / Э.В. Любарская // Материалы науч.-практ. конф. «Актуальные проблемы физической культуры и спорта». Вып. 7 (ч. I). - Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2007. - С. 10-15.

6. Любарская Э.В. Значение скоростно-силовых качеств в спортивной подготовке юных бегунов на средние дистяешии / Э.В. Любарская, В.Д. Дашинорбоев // Совершенствование системы физического воспитания физкультурного образования в Сибири: материалы VI всерос. науч.-практ. конф., 20-21 сентября 2007 г. / Ирк. техникум физ. культуры; отв. ред. Е.В. Воробьева. - Иркутск, 2007. - Ч. 1. - С. 229-236.

7. Любарская Э.В. Учебно-тренировочная работа по совершенствованию скоростной выносливости у бегунов на средние дистанции / Э.В. Любарская, В.Д. Дашинорбоев // Материалы науч.-практ. конф. «Актуальные проблемы физической культуры и спорта». Вып. 8 (ч. I). -Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2008. - С. 22-31.

8. Любарская Э.В. Совершенствование скоростной выносливости у бегунов на средние дистанции / Э.В. Любарская, В.Д. Дашинорбоев // Вестник ВСГТУ. - Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2008. - № 2. - С. 127-132.

Подписано в печать «16» ноября 2010 г. Формат 60x84 1/16. __Усл.п-л. 1,39. Тираж 100 экз. Заказ № 340_

Издательство ВСГТУ. 670013, г. Улан-Удэ, ул. Ключевская, 40 «В».

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Любарская, Эльвира Викторовна, 2010 год

ВВЕДЕНИЕ.

Глава I. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ВОПРОСА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ.

1.1. Структура спортивной подготовки юных бегунов на средние дистанции.

1.1.1. Задачи, средства и методы спортивной подготовки в беге на средние дистанции.

1.1.2. Периодизация спортивной тренировки юных бегунов на средние дистанции.

1.2. Особенности морфо-функционального развития детей подросткового возраста.

1.3. Структура скоростно-силовой подготовки бегунов на средние дистанции.

1.4. Развитие скоростно-силовых способностей юных бегунов на средние дистанции в структуре тренировочного процесса.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Оптимизация методики подготовки юных бегунов на средние дистанции на основе совершенствования скоростно-силовых способностей"

Актуальность исследования. Растущий уровень спортивных результатов, проблемы рационального использования периодов подготовки с учетом возрастных особенностей требуют поиска эффективных средств и методов, направленных на совершенствование методики тренировки юных спортсменов. Большой интерес специалистов вызывает учебно-тренировочный процесс бегунов на средние дистанции на начальном этапе подготовки, так как результаты их выступлений на различных соревнованиях во многом зависят от рационального использования физических нагрузок при совершенствовании скоростно-силовых способностей [4, 27, 33, 51, 87, 106, 108, 194, 200 и др.].

Общим для всех циклических движений является то, что выполняемая работа характеризуется разной мощностью и длительностью. По классификации B.C. Фарфеля [189], легкоатлетический бег относится к стандартным (стереотипным) видам спорта, где движения выполняются в заранее известных условиях и в определенной последовательности. По данным Е.Б. Сологуб [156], беговые упражнения по своей биомеханической структуре относятся к циклическим видам спорта (с повторяющимися циклами движений), а по характеру регламентации нагрузки - на упражнения заданного объема работы.

Согласно данным Н.В. Зимкина [70], бег на средние дистанции относится к работе субмаксимальной мощности и может продолжаться до 3-5 мин, вызывая при этом максимальные сдвиги в деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Частота и глубина дыхания резко увеличивается, в связи, с чем легочная вентиляция может достигать 150 л/мин и более. Потребление кислорода при этом повышается до 4-5 л/мин, концентрация молочной кислоты в крови может достигнуть 250 мг %, а рН снижается до 7,0. При этом наблюдается расширение сосудов в работающих мышцах, повышение максимального артериального давления (до 180-240 мм рт.ст.), усиление и учащение частоты сердечных сокращений до 180 уд/мин.

По данным Н.Д. Давиденко [53], основными физиологическими резервами, мобилизуемыми при работе субмаксимальной мощности, являются резервы поддержания гомеостаза, а также резервы совершенствования корковых систем управления движениями. Важное значение имеет не только нервная система, но и гуморальная регуляция функций, при этом энерготраты не лимитируют выполнение этой работы.

В основе спортивной подготовки бегунов на средние дистанции, в частности в беге на 800 метров, лежит развитие и совершенствование специальной выносливости [64, 70, 90, 108, 200, 113, 156, 165, 201, 207 и др.].

На начальном этапе спортивной подготовки необходимо учитывать морфо-функциональные особенности юных спортсменов, определить их сенситивные периоды для развития необходимых физических качеств. Необходимо выявить способности к «обучаемости» различным видам физических упражнений, а также необходимо учитывать типологические свойства нервной системы и темперамент занимающихся [26, 31, 39, 46, 52, 69, 80, 82, 99, 171, 176 и др.].

Анализ научной литературы и опыта подготовки юных бегунов на средние дистанции позволил выявить следующие противоречия:

- между востребованностью личностно-ориентированного подхода в подготовке юных бегунов и доминированием в тренерской практике внешнего педагогического воздействия;

- между сенситивностью юного возраста для развития необходимых физических качеств и отсутствием методики своевременного выявления учета морфо-функциональных и психофизиологических особенностей юных бегунов в периоды сенситивности;

- между необходимостью формирования у юных бегунов потребности в постоянном физическом совершенствовании и отсутствием соответствующих методических разработок;

- между потребностью оптимизации развития скоростно-силовых способностей юных бегунов и неразработанностью способов этой оптимизации.

Выявленные противоречия подчеркивают существование проблемы несоответствия современных потребностей в высоком уровне спортивной подготовленности юных бегунов на средние дистанции и существующими способами тренерской деятельности.

Осознание необходимости устранения указанных противоречий и разрешения сформулированной проблемы обусловило актуальность данного исследования на тему: «Оптимизация методики подготовки юных бегунов на средние дистанции на основе совершенствования скоростно-силовых способностей».

Цель исследования: разработать и внедрить личностно-ориентированную систему подготовки юных бегунов на средние дистанции, предполагающую оптимизацию тренировочных нагрузок и достижение более высокого уровня их спортивной подготовленности.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юных бегунов на средние дистанции.

Предмет исследования - оптимизация методики подготовки юных бегунов на средние дистанции на основе личностно-ориентированного подхода к совершенствованию их скоростно-силовых способностей.

Гипотеза исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки юных бегунов на средние дистанции на начальном этапе будет более эффективным и приведет к повышению уровня их спортивной подготовленности по сравнению с традиционной методикой, если:

• выявлены индивидуальные морфо-функциональные и психофизиологические особенности юных бегунов и на этой основе реализован личностно-ориентированный подход к их спортивной подготовке;

• в контексте формирования необходимых организму юных бегунов специфических физических качеств (устойчивости, выносливости, двигательных качеств, способности к сопротивлению к различным физическим нагрузкам и т.д.) сформирована потребность в непрерывном физическом и личностном самосовершенствовании;

• разработан и внедрен научно-обоснованный оптимизированный режим тренировочных нагрузок;

• в режиме диалогического общения в системе «тренер-ученик» и постоянного мониторинга обеспечены самопознание и самооценка юных бегунов уровня своего физического развития.

Задачи исследования:

• на основе изучения морфо-функциональных и психофизиологических особенностей определить потенциальные возможности скоростной выносливости и других качеств каждого испытуемого бегуна и индивидуальную траекторию физического развития;

• внедрить диалогическое общение и в его рамках обеспечить взаимопонимание, взаимное доверие и уважение в системе «тренер-ученик», как необходимые условия их эффективного сотрудничества для достижения поставленных целей;

• в контексте формирования необходимых физических качеств юного бегуна сформировать устойчивую потребность в непрерывном повышении уровня своего физического развития и самоутверждении в спорте;

• разработать, научно обосновать и экспериментально внедрить модель учебно-тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции, основными компонентами которой будут оптимизация тренировочных нагрузок, диалогическое общение в системе «тренер-ученик», личностно-ориентированный подход на основе учета индивидуальных особенностей каждого испытуемого, формирование потребности юного бегуна в непрерывном физическом и личностном самосовершенствовании.

Методологическую основу исследования составили научные труды авторов разных лет по основам спортивной подготовки, в частности по совершенствованию работоспособности спортсменов различных возрастов [27, 30, 33, 34, 67, 89, 90, 108, 132, 153, 165, 201 и др.].

Теоретической основой исследования являются труды отечественных и зарубежных ученых, раскрывающие принципы периодизации спортивной тренировки юных спортсменов [65, 105, 165, 193 и др.]; по основам возрастной физиологии и особенностям морфо-функционального развития детей подросткового возраста [51, 79, 169, 197, 204, 208, 210 и др.]; по совершенствованию специальной физической подготовки бегунов на средние дистанции [34, 86, 90, 96, 116, 118, 128, 132, 177, 179, 195, 198 и др.].

Научная новизна результатов исследования:

• на основе диалогического общения и учета спортивнозначимых психофизиологических качеств юных бегунов на средние дистанции реализован личностно-ориентированный подход в учебно-тренировочном процессе их спортивной подготовки;

• в контексте формирования специфических спортивных качеств юных бегунов на средние дистанции обеспечено формирование у них устойчивой потребности в непрерывном физическом самосовершенствовании;

• выявлена достаточная совокупность педагогических условий, реализация которых обеспечивает более успешное в сравнении с традиционной системой решение проблемы подготовки юных бегунов на средние дистанции.

Теоретическая значимость исследования обусловлена тем, что в теории и методике спортивной тренировки существенное значение имеют следующие результаты исследования:

• реализация деятельностно-личностного подхода, выражающаяся в соотнесении обычно используемого в практике внешнего педагогического воздействия с внутренними, психогенными факторами развития необходимых организму юного бегуна на средние дистанции физических качеств;

• формирование потребности юных бегунов в непрерывном физическом самосовершенствовании равносильно решению спортивного ^варианта общепедагогической задачи формирования в детях потребности в непрерывном образовании на протяжении всей жизни.

Практическая значимость исследования состоит в том, что разработанная модель учебно-тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции лишена тех противоречий, которые присуще традиционным формам этого процесса, и поэтому она гармонична и более эффективна на практике.

Основные положения, выносимые на защиту:

• диалогическое общение в системе «тренер-ученик» позволяет достичь взаимопонимания, взаимного доверия и взаимного уважения тренера и его ученика для успешного сотрудничества в достижении поставленных целей;

• учет морфо-функциональных и психофизиологических особенностей юного бегуна на средние дистанции является основой личностно-ориентированного подхода в тренерской работе и оптимизации тренировочных нагрузок для успешного развития скоростной выносливости и других необходимых физических качеств;

• формирование устойчивой потребности юных бегунов в непрерывном совершенствовании своих скоростно-силовых способностей выступает залогом непрерывных занятий спортом и стремления к высоким спортивным достижениям на всех этапах спортивной жизни;

• личностно-ориентированный подход в тренерской работе, сотрудничество тренера и ученика в достижении поставленных целей диалогического общения, формирование потребности в непрерывном физическом самосовершенствовании, индивидуализация и оптимизация тренировочных нагрузок в совокупности могут обеспечить необходимую эффективность учебно-тренировочного процесса подготовки юных бегунов на средние дистанции.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Анализ существующего опыта подготовки юных бегунов на средние дистанции показывает, что современные требования к формированию и развитию скоростно-силовых способностей требуют изучения морфо-функциональных и психофизиологических особенностей юных спортсменов, а также применения личностно-ориентированного подхода.

2. В основу личностно-ориентированного подхода следует положить диалогическое общение в системе «тренер-ученик», позволяющее достичь взаимопонимания и доверия между тренером и учеником.

3. Важным фактором развития скоростно-силовых способностей юных бегунов следует рассматривать потребность в непрерывном совершенствовании этих способностей, которая появляется у них в контексте формирования ряда специфических личностных качеств (мотивация достижения успеха, вера в свои способности, доверие и уважение к тренеру, рефлексия).

4. Более подробный анализ учебной документации и результатов анкетного опроса показывает, что вопросы, касающиеся развития и совершенствования скоростно-силовых способностей на этапе начальной подготовки юных бегунов на средние дистанции изучены недостаточно. Не определено их место в учебно-тренировочном процессе, остаются невыясненными принципы построения методики подготовки юных бегунов с учетом не только уровня подготовленности, но и возрастных и половых различий.

5. В целом экспериментальная программа положительно влияет на все показатели юных бегунов экспериментальной группы при довольно высоких уровнях значимости (при Р<0,01-0,001), при этом общий прирост составляет:

• по физическому развитию (31,44% - юноши, 24,14% - девушки);

• по физической подготовленности (9,21% - юноши, 7,21% - девушки).

6. В контрольной группе также обнаружены достоверные различия в большинстве показателей при Р<0,05-0,01, в некоторых тестах при Р<0,001, что отражает естественный ход учебно-тренировочных занятий и о чем свидетельствуют полученные исследования.

7. Основными компонентами при оптимизации методики подготовки юных бегунов на средние дистанции выступают индивидуализация тренировочных нагрузок, диалогическое общение тренера и ученика, появление у спортсмена потребности в непрерывном самосовершенствовании, рефлексия. После педагогического эксперимента уровень скоростно-силовой подготовленности по результатам контрольных упражнений и тестов у спортсменов экспериментальной группы возрос в большей степени, чем у спортсменов контрольной группы.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. На этапе начальной подготовки средства и методы силовой и скоро-стно-силовой направленности должны применяться на протяжении годичного тренировочного цикла. При этом используются методы как интервальной, так и круговой тренировки. Количество повторений силовых и скоростно-силовых упражнений в одной серии необходимо дозировать в зависимости от возраста занимающихся юных спортсменов. В таблице 2 представлены рекомендуемые физические нагрузки с учетом возраста юных спортсменов.

2. Для развития силовых и скоростно-силовых качеств необходимо в одной серии использовать по 3-6 упражнений силового и/или скоростно-силового характера. Серии упражнений должны выполняться с повтором в 24 раза, а в недельном микроцикле применяться до двух раз.

5. При развитии скоростной выносливости, интервал отдыха между повторениями упражнений составляют 3-3,5 мин при ЧСС 120-140 уд/мин, а между сериями время восстановления составляет 5-6 мин и ЧСС 100-120 уд/мин.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Любарская, Эльвира Викторовна, Улан-Удэ

1. Абросимова, Л.И. Половые особенности юных спортсменов с различным уровнем развития, динамики их спортивных результатов / Л.И. Абросимова, Л.И. Крупицкая // Физиология спорта: тез. докл. VII Всесоюз. конф.-М., 1986.-С. 4.

2. Агишев, Ш.Т. Развитие силовой выносливости у бегунов на средние дистанции / Ш.Т. Агишев // Теория и практика физической культуры. -1985. № 8. - С. 16-22.

3. Азаров, И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.В. Азаров. Омск, 1983. - 22 с.

4. Акмеев, A.C. Планирование и классификация интенсивности тренировочных нагрузок высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции /A.C. Акмеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 3 (25). - С. 7-9.

5. Аксенов, В.П. Методика оценки внешней нагрузки при скоростно-силовой подготовке на тренажерах / В.П. Аксенов, H.A. Дьяченко,

6. A.Н. Жищенко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -СПб., 2008.-№ 1 (35).-С. 21-23.

7. Алабин, A.B. Основные направления и результаты решения проблемы индивидуализации скоростно-силовой подготовки девушек-легкоатлеток: автореф. дис. . канд. пед. наук / A.B. Алабин. М., 1982. -21 с.

8. Алабин, A.B. К проблеме индивидуальной тренировки на различных этапах многолетней подготовки юных спортсменов / A.B. Алабин,

9. B.Г. Алабина, P.M. Алабина // Тез. докл. VIII Всесоюзн. науч.-практ. конф.-М., 1991.- 4.1.-С. 3-4.

10. Андреева, Л.Я. Исследование системы физической подготовки юношей-новичков (13-15 лет) в академической гребле в годичном цикле подготовки / Л.Я. Андреева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгаф-та. СПб., 2008. -№ 1 (35).-С. 38-41.

11. Антропова, М.В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности / М.В. Антропова. — М.: Просвещение, 1968.-251 с.

12. Арестов, Ю.М. Исследование полового созревания детей и подростков мужского пола в аспекте физического воспитания: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю.М. Арестов. М., 1970. - 21 с.

13. Артынюк, A.A. О соотношении длины и частоты шагов как основных компонентов скорости бега / A.A. Артынюк, А.Б. Гандельсман // Биоэнергетика. Л., 1973. - С. 244-250.

14. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И.В. Аулик. М.: Медицина, 1990. - 192 с.

15. Бакланов, Л.Н. Оптимизация нагрузок в подготовке школьниц к циклическим видам спорта с проявлением выносливости: автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.Н. Бакланов. М., 1980. - 23 с.

16. Бахрах, И.И. Некоторые особенности адаптации подростков к скоростно-силовым упражнениям, связанные с паспортным и биологическим возрастом / И.И. Бахрах, Г.И. Вербицкий, В.А. Колгачан: материалы XXI науч.-практ. конф. Смоленск, 1971. - С. 65-66.

17. Бахрах, И.И. Физическое развитие школьников 8-17 лет в связи индивидуальными темпами роста и формирования организма / И.И. Бахрах, Р.Н. Дорохов // Медицина, подросток и спорт. Смоленск, 1975. - С. 3953.

18. Бахрах, И.И. Спортивно-медицинские аспекты проблемы биологического возраста подростков: автореф. дис. . д-ра мед. наук / И.И. Бахрах. -М., 1981.-44 с.

19. Бег на средние дистанции / Ф.П. Суслов и др.. М.: Физкультура и спорт, 1982.-58 с.

20. Бибяев, В.Н. Обоснование программы реализации индивидуального подхода при подготовке бегунов-стайеров в условиях высшего военно-учебного заведения / В.Н. Бибяев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2008. - № 1 (35). - С. 19-22.

21. Биомеханический анализ техники бега сильнейших спортсменов мира / В.Д. Кряжев и др. // Теория и практика физической культуры. 1988. — № 10. - С. 30-32.

22. Бондарчук, И.Ю. Круглогодичная тренировка юных бегунов на средние дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / И. Ю. Бондарчук. М., 1982.-24 с.

23. Бондарчук, А.П. Тренировка легкоатлета / А.П. Бондарчук. — Киев: Здоровье, 1986.-С. 11-21.

24. Борисова, Л.М. Организационно-педагогические меры как фактор совершенствования физической и функциональной подготовленности учащихся младших классов: автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.М. Борисова.-М., 1989.-23 с.

25. Браун, С. Цель 42: практическое руководство для начинающего марафонца / С. Браун, Д. Грехем. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - С. 34-69.

26. Булкин, В.А. Развитие силы и быстроты у подростков средствами и методами физического воспитания: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.А. Булкин. М., 1968. - 19 с.

27. Бухарин, В.А. Работоспособность спортсменов: ее критерии и способы коррекции / В.А. Бухарин, Д.С. Мельников, A.C. Солодков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 3 (25). -С. 74-76.

28. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. — М.: Физкультура и спорт, 1971. 311 с.

29. Вакуров, С.А. Бег на средние дистанции / С.А. Вакуров. — М.: Физкультура и спорт, 1974. 55 с.

30. Васильев, Н.Д. Структура профессиональной подготовленности тренера по бегу на средние и длинные дистанции / Н.Д. Васильев, А.Н. Анненков, В.Н. Буранов. Волгоград: ВГИФК, 1988. - 23 с.

31. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1977. — С. 25-63.

32. Верхошанский, Ю. Силовая подготовка бегунов / Ю. Верхошанский,

33. B. Сиренко // Легкая атлетика. 1983. — № 12. - С. 6-10.

34. Верхошанский, Ю.В. Проблемы развития выносливости / Ю.В. Верхошанский, A.A. Чарыева // Научно-спортивный вестник. — 1984. № 3. —1. C. 22-28.

35. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1985. -195 с.

36. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1988. -331 с.

37. Верхошанский, Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 8. - С. 21-28.

38. Власов, А.Е. Подготовка юных конькобежцев к дистанциям многоборья / А.Е. Власов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2000.-№ 4. С. 33-35.

39. Волков, JI.B. Физические возможности детей и подростков / Л.В. Волков. Киев: Здоровье, 1981.-117 с.

40. Воробьев, А.Н. Тяжелоатлетический спорт: очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. — М.: Физкультура и спорт, 1977.-255 с.

41. Ворошин, И.Н. Ассоциация полиморфизмов генов с уровнем развития специальной выносливости у бегунов на 400 метров / И.Н. Ворошин, И.И. Ахметов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -СПб., 2007.- №3(25). -С. 9-11.

42. Гандельсман, А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А.Б. Гандельсман, K.M. Смирнов. М.: Физкультура и спорт, 1970.- 232 с.

43. Танеев, Г.Н. Оценка степени предрасположенности учеников 9-15 лет к скоростно-силовым видам легкой атлетики / Г.Н. Танеев, М.М. Кутман // Теория и практика физической культуры. 1995. - № 5-6. — С. 52.

44. Гетманец, В.В. Специальная силовая подготовка бегунов на выносливость / В.В. Гетманец, Ю.Г. Травин // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 11. - С. 14-16.

45. Гетманец, В.В. Специальная силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.В. Гетманец. М., 1985. - 24 с.

46. Гильмутдинов, Ю.А. Комплексная оценка перспективности ведущих юных бегунов на средние и длинные дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю.А. Гильмутдинов. — М., 1993. 17 с.

47. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

48. Головина, Л.Л. Мышечная сила и ее возрастные изменения: метод, разработки для студентов, аспирантов и слушателей факультета усовершенствования ГЦОЛИФКа / Л.Л. Головина. М.: ГЦОЛИФК, 1985. - 26 с.

49. Голощапов, Б.Р. Развитие выносливости мальчиков 9-11 лет в процессе совершенствования их физической подготовленности во внеурочное время: автореф. дис. . канд. пед. наук / Б.Р. Голощапов. — М., 1979.18 с.

50. Губа, В.П. Индивидуальные особенности юных спортсменов / В.П. Губа. Смоленск: Изд-во ТО информ.-коммерческого агентства, 1997. - 221 с.

51. Гужаловский, A.A. Развитие двигательных качеств у школьников / A.A. Гужаловский. Минск: Народная асвета, 1978. - 125 с.

52. Гужаловский, A.A. Основы теории и методики физической культуры: учеб. для техникумов физ. культ. / A.A. Гужаловский. М.: Физкультура и спорт, 1986. — 380 с.

53. Гужаловский, A.A. Индивидуализация физической подготовки юных лыжников: вопросы теории и практики / A.A. Гужаловский, C.B. Кор-нюшко. Минск: Физкультура и спорт, 1989. — 142 с.

54. Дедковский, С.М. Скорость или выносливость / С.М. Дедковский. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С. 12-38.

55. Делберов, Д.А. Исследование возрастной динамики скоростно-силовых качеств и обоснование методики их совершенствования у юных легкоатлетов: автореф. дис. . канд. пед. наук / Д.А. Делберов. М., 1967.19 с.

56. Демидова, И.Ф. Педагогическая психология: Учебное пособие. / И.Ф. Демидова. Ростов-на-Дону.: Феникс, 2003. - 224 с.

57. Донской, Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники / Д.Д. Донской. -М.: Физкультура и спорт, 1980. С. 25-28.

58. Доронин, A.M. Об уровне общей выносливости у студенток и его динамике в течение учебного года / A.M. Доронин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 10 (32). - С. 29-31.

59. Доронин, A.M. О специфичности скоростно-силовых способностей у юношей-учащихся средних специальных учебных заведений / A.M. Доронин, Р.В. Титулов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -СПб., 2007.- № 11 (33).-С. 19-21.

60. Дубровский, В.И. Спортивная медицина: учеб. для студ. высш. учебных заведений / В.И. Дубровский. 2-е изд., доп. - М.: ВЛАДОС, 2002. -С. 118-121.

61. Дуганов, Ю.В. Тяжелая атлетика и методика преподавания : учеб. для пед. фак. ин-тов физ. культуры / Ю.В. Дуганов, В.Б. Зайцев, Ю.В. Вер-хошанский; под ред. A.C. Медведева. — М.: Физкультура и спорт, 1986. -110 с.

62. Дьяконов, В.В. Развитие выносливости, быстроты и силы у школьников и их воспитание на уроках физической культуры в пятых классах: авто-реф. дис. . канд. пед. наук /В.В. Дьяконов. М., 1982. - 24 с.

63. Жданович, Л.Н. Зависимость динамики силовых возможностей бегунов на средние дистанции от распределения средств силовой направленности в годичном цикле тренировки: автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.Н. Жданович. Киев, 1986. - 23 с.

64. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, B.C. Кузьмин, Е.В. Сидорочук. М.: ИЦ «Академия», 2003. - С. 347-432.

65. Зайцева, В.В. Оптимизация двигательных режимов на основе типологических особенностей индивида / В.В Зайцева, В.Д. Сонькин // Физическая культура индивида. 1994. - № 1. - С. 21.

66. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1966. -200 с.

67. Зациорский, В.М. Биомеханические особенности выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешенский, H.A. Якунин. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 207 с.

68. Зеличенок, В.Б. Легкая атлетика: критерии отбора / В.Б. Зеличенок,

69. B.Г. Никитушкин, В.П. Губа. М.: Терра-Спорт, 2000. - 240 с.

70. Зимкин, Н.В. Физиология человека: учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 534 с.

71. Зимняя, И.А. Педагогическая психология: Учебник для вузов. / И.А. Зимняя. М.: Логос, 2003. - 384 с.

72. Зорин, А.И. Эффективность использования формирования структуры бегового шага с использованием технических средств и методических приемов коррекции движения / А.И. Зорин // Вопросы физического воспитания студентов. Л., 1979. - Вып. 20. - С. 63-78.

73. Ионов, Д.П. Зависимость скорости бега от длины и частоты шагов / Д.П. Ионов // Легкая атлетика. 1968. - № 3. - С. 18-19.

74. Ионов, Д.П. Бег во всех измерениях / Д.П. Ионов. Л.: Лениздат, 1984.1. C. 12-26.

75. Казлаускас, В.А. Тренировка на песке / В.А. Казлаускас // Легкая атлетика. 1966. -№ 4. - С. 7-8.

76. Клиорин, А.И. Биологические проблемы учения о конституции человека / А.И. Клиорин, В.П. Чтецов. Л.: Наука, 1979. - 44 с.

77. Козловский, В.Н. Анатомо-физиологические особенности в подростковом возрасте: учеб. пособие / В.Н. Козловский, Г.П. Королев; Центр, инт усоверш. врачей. М.: ЦИУВ, 1989. - 23 с.

78. Кокорина, Е.А. Морфофункциональные характеристики как критерии спортивного отбора в аэробике: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е.А. Кокорина; СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - 19 с.

79. Колузганов, В.М. Планирование и построение макроцикла тренировки с целью повышения общей физической работоспособности юных хоккеистов (14-16 лет): автореф. дис. . канд. пед. наук / В.М. Колузганов. М., 1979. -26 с.

80. Коновалова, Е.А. Построение тренировочного процесса девушек 14-16 лет в беге на средние дистанции на основе индивидуальных особенностей: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е.А. Коновалова. М., 1995. -24 с.

81. Кононов, C.B. Развитие специальных физических качеств в процессе обучения прикладному плаванию студентов железнодорожных вузов: автореф. дис. . канд. пед. наук / C.B. Кононов; СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - 23 с.

82. Котов, П.А. Адаптация к физическим нагрузкам основа тренированности организма спортсмена / П.А. Котов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2007. - № 7 (29). - С. 45-47.

83. Корженевский, А.Н. Особенности адаптации детей к физическим нагрузкам / А.Н. Корженевский, П.В. Квашук // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 5-6. - С. 19-23.

84. Кофман, Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры / Л.Б. Кофман. М.: Физкультура и спорт, 1998. - 496 с.

85. Коц, Я.М. Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культуры / Я.М. Коц. -М.: Физкультура и спорт, 1986. 240 с.

86. Коэ, П. Тренировка бегунов на средние дистанции мирового класса / П. Коэ. -М.:ВНИИФК, 1983. 53 с.

87. Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 207 с.

88. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В.В. Кузнецов. — М.: Советская Россия, 1975. 208 с.

89. Кузнецова, З.И. Развитие двигательных качеств школьников / З.И. Кузнецова. М.: Просвещение, 1967. - 204 с.

90. Кушнир, В.А. Значимость воспитания физических способностей в физической подготовке хоккеистов 13-14 лет в соревновательном периоде / В.А. Кушнир // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 11 (33). - С. 61-63.

91. Лалаян, A.A. Психология спортивного соревнования / A.A. Лалаян. -Ереван: Аястан, 1975.-44 с.

92. Левшин, И.В. Физиологические механизмы и закономерности восстановительных процессов в спорте / И.В. Левшин, A.C. Солодков, А.Н. По-ликарпочкин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 6 (28). - С. 76-85.

93. Леонтьев, А. А. Психология общения. / A.A. Леонтьев. М.: Смысл, 1997.-351 с.

94. Лидьярд, А. Бег к вершинам мастерства / А. Лидьярд, Г. Гилмор. — М.: Физкультура и спорт, 1980.-151 с.

95. Линец, М.М. Зависимость спортивных результатов в беге на 1500 м от параметров тренировочной нагрузки / М.М. Линец, В.П. Филин, Ю.Г. Травин // Теория и практика физической культуры. 1981. - № 9. -С. 9-11.

96. Линец, М.М. Структура тренировки средневиков / М.М. Линец // Легкая атлетика. 1983. - № 9. - С. 4.

97. Лысов, А.И. Интеграция специальных средств физической подготовки в учебно-боевую практику курсантов образовательных учреждений МВД России: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.И. Лысов; СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - 26 с.

98. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя / В.И. Лях. М.: Изд-во ACT, 1998. - 271 с.

99. Макаров, А.Н. Бег на средние и длинные дистанции / А.Н. Макаров. -М.: Физкультура и спорт, 1973. 273 с.

100. ЮЗ.Мартыненко, B.C. Оптимальная величина физических нагрузок, направленных на развитие аэробной выносливости студентов 17-20 лет / B.C. Мартыненко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -СПб, 2008. № 1 (35). - С. 65-68.

101. Матвеев, Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1964. - 240 с.

102. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 25-46.

103. Матвеев, Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 100-115.

104. Матвеев, Л.П. Теория и методики физической культуры: учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1991. -543 с.

105. Матвеев, Л.П. К теории построения спортивной тренировки / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. — 1991. № 12. -С. 11-14.

106. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта: учебная книга для завершающих уровней высшего физкультурного образования / Л.П. Матвеев. М.: 4-й филиал Воениздата, 1997. - 304 с.

107. Ш.Медведев, A.C. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: учеб. пособие для тренеров / Медведев A.C.; ГЦОЛИФК. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 272 с.

108. Михайлов, П.В. Прогнозирование физической подготовленности юных футболистов и легкоатлетов / П.В. Михайлов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2008. - № 1 (35). - С. 8-10.

109. ПЗ.Мотылянская, P.E. Выносливость у юных спортсменов / P.E. Мотылян-ская. М.: Физкультура и спорт, 1969. - С. 34-56.

110. Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я. Набатникова. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.

111. Набатникова, М.Я. Некоторые перспективы совершенствования системы тренировочных нагрузок юных спортсменов / М.Я. Набатникова //

112. Структура тренировочных нагрузок юных спортсменов циклических видов спорта. -М., 1984. С. 4-9.

113. Нарскин, Г.И. Структура тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности квалифицированных бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки: автореф. дис. . канд. пед. наук / Г.И. Нар-скин. Минск, 1988. - 24 с.

114. Нарскин, Г.И. Распределение тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности на этапах многолетней подготовки бегунов на средние дистанции / Г.И. Нарскин // Теория и практика физической культуры. 1996. -№ 8. - С. 49-51.

115. Наумкин, В.М. Развитие собственно-силовых способностей у курсантов вузов МО РФ в начальный период обучения / В.М. Наумкин, A.A. Горелов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. — № 10 (32).-С. 20-22.

116. Незнамов, В.Д. Методы коррекции техники бега с использованием специальных упражнений в подготовке бегунов на 400 метров старших разрядов: автореф. дис. . канд. пед. наук / Д.В. Незнамов. Л., 1989. - 22с.

117. Нестеров, A.A. Индивидуальный подход в системе тренировки лыжников-гонщиков / A.A. Нестеров // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 3 (25). - С. 40-42.

118. Нестеров, A.A. Педагогический принцип индивидуализации в системе спорта высших достижений / A.A. Нестеров, Л.И. Егорова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 4 (26). -С. 52-56.

119. Никитушкин, В.Г. Подготовка юных бегунов / В.Г. Никитушкин, Г.Н. Максименко, Ф.П. Суслов. Киев: Здоровье, 1988. - 112 с.

120. Никитушкин, В.Г. Методология программно-нормативного обеспечения многолетней подготовки квалифицированных юных спортсменов: дис. . д-ра пед. наук / В.Г. Никитушкин. М., 1995. - 88 с.

121. Никитушкин, В.Г. Методы отбора в игровые виды спорта / В.Г. Никитушкин, В.П. Губа. М.: Изд-во ИКА, 1998. - 288 с.

122. Никитушкин, В.Г. Значение силовых качеств в тренировке юных спортсменок, занимающихся академической греблей / В.Г. Никитушкин, И.С. Епищев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1998. - № 2. - С. 41-43.

123. Никитушкин, В.Г. Некоторые итоги исследования проблемы индивидуализации подготовки юных спортсменов / В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук //Теория и практика физической культуры. 1998. - № 10.-С. 19-22.

124. Нурмекиви, A.A. О применение продолжительного бега и бега в гору в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / A.A. Нурмекиви. Тарту, 1974. - 24 с.

125. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 258 с.

126. Платонов, В.Н. Теория спорта / В.Н. Платонов. Киев: Выща школа, 1987.-С. 12-14.

127. Погудин, С.М. Особенности физического развития и физической подготовленности мальчиков 12-16 лет с различными объемами двигательной деятельности: автореф. дис. . канд. пед. наук / С.М. Погудин. М., 1982.-24 с.

128. Полунин, А.И. Соревновательная деятельность бегунов на длинные дистанции / А.И. Полунин. М.: Советский спорт, 1990. - 62 с.

129. Поляков, М.И. Индивидуализация контроля / М.И. Поляков // Физическая культура в школе. 1994. - № 11. - С. 22-28.

130. Попов, В.Б. Прыжок в длину / В.Б. Попов. М.: Физкультура и спорт, 1976.-68 с.

131. Попов, В.Б. Юный легкоатлет: пособие для тренеров / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 224 с.

132. Попов, В.Б. Вопросы управления тренировочным процессом в годичном цикле / В.Б. Попов // Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной подготовки. М., 1988. - С. 57-58.

133. Попов, В.Б. Легкая атлетика для юношества: учеб.-метод. пособие для тренеров ДЮСШ, СДЮШОР / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Г.Н. Германов; Воронеж, гос. ин-т физ. культуры. Воронеж: ВГИФК, 1999. - 220 с.

134. Попов, В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / В.Б. Попов. М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. - 208 с.

135. Попов, Ю.А. .Исследование средств силовой подготовки в связи с развитием силовой выносливости: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю.А. Попов.-М., 1968.- 22 с.

136. Предсоревновательная подготовка бегунов на средние дистанции / Ю.Г. Травин и др.. -М.: ГЦОЛИФК, 1981. С. 36-45.

137. Нб.Проскудин, Б.Ф. Исследование динамики развития выносливости в беге у школьников / Б.Ф. Проскудин // Тез. VII конференции молодых ученых ГЦОЛИФК. М., 1969. - С. 116-118.

138. Пудов, Н.И. Тренировка бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции / Н.И. Пудов // Методические рекомендации по подготовке бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. — М., 1970. — С. 14-19.

139. Рябинцев, Ф.П. Экспериментальное исследование построения этапа начальной специализации в беге на средние дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ф.П. Рябинцев. М., 1978. - 24 с.

140. Сальникова, Г.П. Физическое развитие школьников / Г.П. Сальникова.i

141. М.: Просвещение, 1968. 160 с.

142. Семенов, В.Г. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки женщин-спринтеров: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.Г. Семенов. Ленинград, 1971. — 23 с.

143. Сергиенко, Л.П. Исследование влияния естественных и видовых факторов на развитие двигательных качеств человека: автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.П. Сергиенко. М., 1975. - 25 с.

144. Сила и методы ее совершенствования у легкоатлетов: учеб. пособие / В.К. Бальсевич и др.. М.: ГЦОЛИФК, 1992. - 118 с.

145. Сиренко, В.А. Бег на средние дистанции / В.А. Сиренко. Киев: Здоровье, 1985.- 133 с.

146. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта: учеб. для студентов сред, и высш. учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - С. 405-434.

147. Сологуб, Е.Б. Физиологические основы спортивной тренировки: метод, рекомендации по спортивной физиологии / под ред. Е.Б. Сологуб. Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1986. - 58 с.

148. Солодков, A.C. Морфофункциональные особенности ремоделирования сердца у спортсменов / A.C. Солодков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб, 2007. - № 10 (32). - С. 80-82.

149. Солодков, A.C. Итоги и перспективы исследований проблемы адаптации в спорте / A.C. Солодков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб, 2007. - № 18. - С. 65-67.

150. Сонькин, В.Д. Конституция и физическое здоровье человека / В.Д. Сонь-кин, В.В. Зайцева // Физическая культура индивида: сб. науч. трудов. -М, 1994.-С. 6-20.

151. Суслов, Ф.П. Соревновательная подготовка и результат / Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов // Спорт за рубежом. М, 1973. - № 14. - С. 12-15.

152. Суслов, Ф.П. О классификации тренировочных нагрузок бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции / Ф.П. Суслов // Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов / ВНИИФК. М.,1975. - Вып. 2. - С. 24-26.

153. Суслов, Ф.П. Бег на средние дистанции: отбор и начальная подготовка / Ф.П. Суслов // Легкая атлетика. 1984. - № 2. - С. 21-22.

154. Суслов, Ф.П. Проблемы силовой подготовки в циклических видах спорта, требующих проявления выносливости / Ф.П. Суслов, В.Б. Гилязова, O.A. Солдатов // Научно-спортивный вестник. 1989. - № 3. - С. 11-16.

155. Суслов, Ф.П. Воспитать бегуна / Ф.П. Суслов, В.Г. Никитушкин // Легкая атлетика. 1989. - № 9. - С. 11-23.

156. Суслов, Ф.П. Современная система спортивной подготовки / Ф.П. Суслов. М.: СААМ, 1995. - 446 с.

157. Сячин, В.Д. Прогнозирование перспективности достижения высоких спортивных результатов в беге на средние дистанции на этапе начальной и углубленной специализации: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.Д. Сячин.-М., 1985.-24 с.

158. Таймазов, В. А. Прогнозирование успешности соревновательной деятельности спортсменов с учетом генетических основ тренируемости /

159. B.А. Таймазов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -СПб., 2008.-№ 18.-С. 81-83.I

160. Тер-Ованесян, И.А. Актуальные проблемы подготовки квалифицированных легкоатлетов / И.А. Тер-Ованесян. М.: Советский спорт, 1996.1. C. 24-34.

161. Тихвинский, С.Б. Детская спортивная медицина / С.Б. Тихвинский, C.B. Хрущев. М.: Медицина, 1991. - 560 с.

162. Тихонов, С.А. Тренировка бегунов на средние дистанции / С.А. Тихонов, В.Н. Кулаков // Легкая атлетика. 1979. - № 12. - С. 29-30.

163. Травин, Ю.Г. Исследование закономерностей возрастных изменений выносливости и построение многолетней тренировки юных бегунов насредние дистанции: автореф. дис. . д-ра пед. наук / Ю.Г. Травин; ГЦОЛИФК.-М., 1975.-31 с.

164. Травин, Ю.Г. Научно-методические основы подготовки спортивных резервов по бегу на выносливость (на средние и длинные дистанции) / Ю.Г. Травин, М.И. Карманов. М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 53 с.

165. Травин, Ю.Г. Развитие и современное состояние системы тренировки в беге и спортивной ходьбе: метод, разработки / Ю.Г. Травин, А.Л. Фруктов, С.С. Чернов. М.: ГЦОЛИФК, 1981. - 38 с.

166. Травин, Ю.Г. Подготовка юношей и юниоров к бегу на выносливость (средние и длинные дистанции): учеб. пособие / Ю.Г. Травин. — М.: ГЦОЛИФК, 1981.-77 с.

167. Травин, Ю.Г. Легкая атлетика. Возрастные особенности развития двигательных качеств школьников и юных спортсменов: метод, разработки /

168. Ю.Г. Травин, В.В. Дьяконов. М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 56 с.

169. Травин, Ю.Г. Бег на средние и длинные дистанции / Ю.Г. Травин // Легкая атлетика. 1985. - № 11. - С. 8-10.

170. Травин, Ю.Г. Легкая атлетика: система подготовки квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции / Ю.Г. Травин. М.: ГЦОЛИФК, 1991. - С. 27-29.

171. Травин, Ю.Г. Выносливость, методы ее развития и контроля: метод, рекомендации для слушателей ФПК и студентов ГЦОЛИФКа / Ю.Г. Травин, С.А. Гудыма. М.: ГЦОЛИФК, 1991. - С. 3-12.

172. Тюрин, Ю.Д. Изменения технического мастерства бегунов в процессе годичного тренировочного цикла / Ю.Д. Тюрин, В.В. Михайлов // Теория и практика физической культуры. 1978. - № 10. - С. 12-15.

173. Уваров, Е.А. Произвольные движения как один вид системообразующих факторов развития индивидуальности человека / Е.А. Уваров //

174. Тез. докл. XIII Всерос. совещания по проблемам высшей нервной деятельности. СПб., 2000. - С. 380-381.

175. Уваров, Е.А. Психология самоорганизации личности как субъекта двигательной деятельности: автореф. дис. . д-ра пед. наук / Е.А. Уваров; СПБГУФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - 50 с.

176. Уилсон, X. Подготовка бегунов на 1500 м / X. Уилсон. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 54-61.

177. Ундаганов, М.У. Специфика динамики показателей двигательных качеств юных самбисток 14-15 лет / М.У. Ундаганов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 10 (32). - С. 90-92.

178. Упир, Н.Г. Эффективность вариантов физической подготовки подростков-бегунов на средние дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / Н.Г. Упир. М., 1980. - 23 с.

179. Уткин, В.Л. Биомеханические аспекты спортивной тактики / В.Л. Уткин. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 128 с.

180. Фарбер, Д.А. Физиология подростка / Д.А. Фарбер. М.: Педагогика, 1988.-208 с.

181. Фарфель, B.C. Физиологическая квалификация поз и разных видов мышечной деятельности / B.C. Фарфель // Физиология человека: учеб. для ин-тов физ. культуры под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1975.-С. 336-350.

182. Федоров, А.И. Сочетание различных режимов бега как фактор успешности соревновательной деятельности квалифицированных бегунов на средние дистанции: дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / А.И. Федоров; ГИФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1995. - 179 с.

183. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у спортсменов / В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 232 с.

184. Филин, В.П. О рационном соотношении средств общей и специальной физической подготовки в тренировке лыжников-гонщиков / В.П. Филин,

185. В.М. Киселев, JI.C. Романовский // Теория и практика физической культуры. 1978.-№ 1.-С. 35-38.

186. Филин, В.П. Проблема построения многолетней тренировки в циклических видах спорта / В.П. Филин, М.М. Линец // Теория и практика физической культуры. 1979. - № 6. - С. 10-13.

187. Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, H.A. Фомин. — М.: Физкультура и спорт, 1980. 255 с.

188. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта / В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 128 с.

189. Филин, В.П. Актуальные проблемы теории и методики юношеского спорта / В.П. Филин // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 2. - С. 6-8.

190. Фомин, H.A. Возрастные основы физического воспитания / H.A. Фомин, В.П. Филин. -М.: Физкультура и спорт, 1972. 173 с.

191. Фомин, H.A. На пути к спортивному мастерству: адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам / H.A. Фомин, В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.

192. Фомин, H.A. Физиологические основы двигательной активности / Н.А Фомин, Ю.Н. Вавилов. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

193. Хасин, Л.А. Планирование спортивной тренировки с использованием экспертных систем (на примере бега на 800 м): автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.А. Хасин; ВНИИФК. Малаховка, 2003. - 25 с.

194. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. — 2-е изд., испр. и доп. М.: ИЦ «Академия», 2001. — 480 с.

195. Хромцов, Н.Е. Моделирование физической подготовленности высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: автореф. дис. канд. пед. наук / Н.Е. Хромцов. М., 1993. - 22 с.

196. Цыбусова, B.B. Дифференциация направленности тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.В. Цыбусова. М., 1998. - 26 с.

197. Шварц, В.Б. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора / В.Б. Шварц, С.В. Хрущев. М.: Физкультура и спорт, 1984. -С. 73-106.

198. Шорец, П.Г. Стайерский и марафонский бег / П.Г. Шорец. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 42 с.

199. Шорец, П.Г. Бег с препятствиями / П.Г. Шорец. — М.: Физкультура и спорт, 1971. 64 с.

200. Vorobjov, A.N. Programming sports training with the help of projecting expert systems moving towards excellence AIESEP world convention / A.N. Vorobjov, L.A. Khasin. Atlanta, 1990. - P. 46-52.

201. Harre, D. Ausbildung der Kraftausdaueer / D. Harre // Trainings Wissenschaft. Berlin: Sportverlag, 1994. - S. 365-371.

202. Hauptman, M. Training of Schnelligkeit / M. Hauptman // Trainings Wissenschaft. Berlin: Sportverlag, 1994. - S. 339-347.

203. Hollman, W. Sportmedicine Arbeite and Train-ingsgrundladen / W. Hollman, T. Hettinger. Stuttgart, New York, 1980. - 773 p.

204. Hoshikava, T. Biomechanics / T. Hoshikava, H. Vatsui, M. Miyashita // Medicine and Sport. 1984. - Vol.8. - P. 342-348.

205. Huijing, P.A. Elastic Potential of Muscul / P.A. Huijing // Strenght and Power in Sport. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 1992. - P. 151-168.

206. Maffulli, Nicola. Anaerobic Threshold and Performance in Middle and Long Distance Running / Maffulli Nicola, Capasso Giovanni, Lancia Amedeo // J. Sport. Med. and Phys. Fitness. 1990. - № 3. - P. 332-338.

207. Mathesius, R. Funktioneble Mechanismen der Zeistangsentwiclung / R. Mathesius // Trainings Wissenschaft. Berlin: Sportverlag, 1994. -S. 60-92.

208. Miura, M. Experimental Studies on Biomechanics in Long Distance Running / M. Miura, K. Kobayashi // J. Appl. Physiol. 1973. - P. 46-56.

209. Osterhoudt, R.G. Cinematographic Analysis of Selected Aspects of the Running Stride of Experienced Track Athletes at Various Speeds and on Different Slopes / R.G. Osterhoudt. Pennsylvania State University, 1968. -P. 124-127.

210. Phillips, M. Analysis of Results from the Kraus-Weber Test of Minimum Muscular Fitness in Children / M. Phillips // Research Quarterly. 1995. -№26.-P. 314-323.

211. Roberts, R.A. Effects of Warm-up on Muscular Glicogenolysis During Intense exercise / R.A. Roberts, D.D. Pascoe, D. Costill // Medicine Science and Sport Exercise. 1991. - № 23. - P. 37-43.

212. Ross, W.D. Kinanthropomentry / W.D. Ross, M.S. Marfell-Jones // Physiological Testing of High-Perfomance Athlete. Human Kinetics. 1991. — P. 223-308.

213. Scroop, G.C. Lactate Metabolism During Exercise / G.C. Scroop, J.D. Bacley // Proc. Austral. Phisiol. and Pharmacol. Soc. 1993. - № 2. - P. 76-80.

214. Wilmox, J.H. Body Composition and Body Energy Stores / J.H. Wilmox // Endurance in Sport. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 1992. -P. 244-252.

215. Wutscherk, H. Zur Beurteilung der Korpermasse bei Kindern und Jugendlichen / H. Wutscherk, H. Schmidt, S. Schulze // Med. Sport. 1988. -Vol. 28.-177 s.