автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методы развития выносливости и специальной силы квалифицированных гребцов-академистов в подготовительном периоде

Автореферат диссертации по теме "Методы развития выносливости и специальной силы квалифицированных гребцов-академистов в подготовительном периоде"

ЛШШГРАДСКИЙ Ш^041ССВДСВАТЭДЬСКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

На правах рукописс БОГДАН® Игорь Васильевич

МЕТОДЫ РАЗБИЛИ ВЫНОСЛИВОСТИ И СПЩШШЮА СИЛЫ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ГРЕБЦОВ-.ШДЗЯ'СТОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

13.00.04 - Теорпя и методика фзззтеского

воспитания, спортивной тренировка н оздоровительной физической культуры

Автореферат

диссертации на сокскшла ученой степени кандидата яедагсппосгаи паук

Салкт-Лоторбург 1991

Работа выполнена в Ленинградском научно-исследовательском институте физической культуры.

Научный руководитель - кандидат педагогических наук,

старшш научный сотрудник Дунаев А.Ф.

Официальные оппонента: доктор педагогических наук,

профессор Сингуринди Э.Г.

кандидат педагогических наук, доцент Дорофеев В.Ф,

Ведущая организация - Центральный научно-исследовательский институт спорта

Защита состоится

г

часов

на заседании специализированного совета К 046.09.01 Ленинградского научно-исследовательского института физической культуры (197042 Санкт-Летербург, пр.Динамо, 2).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Ленинградского научно-исследовательского института физической зсультури.

Автореферат разослан <4£» ШЫЛд/Х-у-т г.

Ученый секретарь специализированного совета кандидат педагогических паук

Б. А..Головин

ОБЦАЯ XÄPAKTEBICTUKA РАБОТЫ

Актуатаюсть проблему. В работах основоположников теории я ¡■годики физического воспитания дается полная характеристика раз-гчных моголов тренировки. Вместе с тем в последний годы появись новые концепции, которые не наши своего отражения в гущест-рщих методах тренировки квалифицированных гребцов-академистов в заготовительном периоде. К таким новым разработкам в области ме-г>дики тренировки относится, в первую очередь» концепция целена-равлепной аэробной тренировки. По шгешго рада авторов ( Jacobs J., 981; Верхошанский Ю.В., 1985, 1988; Hesfr й., Mader А. , 1936), альнейпий рост спортивных результатов S циклических видах спорта а выносливость связан с увеличением доля аэробного энергообес-ечеяия спортсмена на дистанции за счет повышения скорости работы, оответствующеЗ ПАНО спортсмена, и в максимальном приближении этой дарости к соревновательной.

В ТО не время ДРУГИО УЧСШО ( Еввеп В., 1976; Häkkinen к. it ni. , 1985; Bnroe-Haftalidy , 1986; Алешин B.C., Конрад A-H., [989) определили, что добиться повышения скорости работы в pq.ctj.ig IAH0 у квалифицированных спортсменов в циклических видах спорта на знносливость мояно посредством применения специальных силовых упражнений. .

Кроме того было установлено, что при задании интенсивности тренировочной нагрузки необходимо учитывать, что шюргообоспечо-[ше организма спортсмена долаяо осуществляться в нугном режиме на протлдагии всей работы (Валков Н.И., Шлрковец Е.А., 1973; Иирко-вец S.A., Кубаткин В.П., 1975; Keck к. et Qi., 1985). То есть при задании интенсивности тренировочной нагрузки должен использоваться способ "лидирования" по мощности, или скорости работы.

Вышеизложенное позволяет констатировать, что разработка но-'бых методов тренировки выносливости и специальных силовых качеств о целью создания на основе этих методов специальных мезоцивлов, применение которых позволило бы повысить. эффективность совершенствования работоспособности в решаю ДАНО у квалифицаровшшых гребцов на академических судах в подготовительном периоде является актуальной .проблемой.

Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИР Гос-комспорта СССР на 1986-1990 гг., направление 2, тема 2-5.1.

Гипотеза - предполагалось, что разработка и применение в тренировочном процессе гребцов новых методов развития выносливости и специальной силы, направленных на повышение аэробных возможностей спортсменов, позволит улучшить их спортивный результат.

Объект исследования - составляющие компоненты понятия метода тренировка: "внешние" и "внутренние" параметры тренировочных нагрузок и способы их использования;; микро-, мезоструктура тренировки

Предмет исследования - резервы повышения аэробных возможностей гребцов-академистов.

Целью исследования являлось повышение работоспособности в решаю ПАНО квалифицированных гребцов-акадешетов за счет разработки и применения мезоцкхлоа, 'направленных, на развитие выносливости и специальной силы, в подготовительном периоде тренировки.

Задачи исследования;

X) регламентировать параметры упражнений ira выносливость и , специальную саду, задашшх различными методами тренировки способом "лидирования" по мощности ила скорости в режиме ПАНО у квалк-фацироэаннш гребцов-академистов в подготовительно?,) периоде;

2) разработать и обосновать структуру и содэргажие ыезоцикла на выносливость и мвзоцпкла специальной силовой подготовки, на-

1ранленшх на повышение скорости гребли в ранимо ПАНО ;

3) -выявить ¡эффективность применения мезоцшкяа на выносливость н мезоцикла специальной силовой подготовки прк совершенствовании работоспособности гребцов-академистов в подготовительном периоде.

Иетолн исслеловашя. При реиегнш лсссгзленшх задач использовались следующие метода: теоретический анализ и обобщение данных научно-штодической литературы; анализ рабочих планов„ даовников спортсменов, беседа с тренерами; педагогические наблюдения; метопа педагогического тестирования ( для проведения тзстпровзния спортсменов в гребном бассейне был разработан гребной днфоркагогоп-но-измеригельннй кошлекс - рац.дредлонешге JS IIÏ9/II2 от .16.10.87); педагогичеотй эксперимент; бкохюятаесквд методы (определение концентрации лгистата в крови спортсменов); медако-биологитаские метода! (для оценки воздействия тренировочзпос нагрузок па организм спортсменов использовался метод омегокетршО; методы математической статистики.

В исследованиях принимали участие сотрудники сектора биохимии спорта ШШШ<. Консультативная помощь по омегокетрпи была оказала

сотрудника?*« лаборатории физиологии состояния головного мозга че-

«

ловека ЕШ экспериментальной медацшм АШ СССР.

Опгащзанил исследований. Исследования и педагогический эксперимент проводились с октября 1985 г. по ноябрь 1987 г. В пих приняли участие гребцы-акздемисга - мужчины, перворазрядники, кандидаты в мастера спорта и мастера спорта СССР, члены гребных кяу-бов и сборной команды Лотягграда, сборпой команды Л ОС "Динамо", спортивного клуба Армии - всего 47 человек.

Научная новизна. Впервые в академической гробло бшт получены следующие данные:

регламентированы значошш мощности и скорости работы в режи-

ме ПАНО при выдсищещда ктадфицировашоши гребцами нагрузок, заданных посредством гре&ш, бега, работы на тренажере "Улитка", на первом и заключительном этапах подготовительного периода;

регламентированы аарзметры упражнений на выносливость к специальную силу,, заданных различными методами тренировки способом "лидирования" по мощности или скорости в режиме ПАНО,у квалифицированных гребцов-академистов на первом и заключительном этапах подготовительного периода;

разработана и экспериментально обоснована структура и содержание мезощшгав на выносливость и специальную силу, применение которых позволяет повысить эффективность совершенствовали работоспособности спортсменов в реаиые ПАНО в подготовительном периоде и добиться улучшения спортивного результата в соревнованиях.

Практическая значимость исследования заключается в возможности использования результатов работы дал повышения эффективности тренировочного процесса квалифицированных гребцов-академистов в подготовительном периоде. Методические аспекты, изложенные в диссертации, могут быть использованы в следующих случаях: при задании интенсивности тренировочных упражнений, выполнлемых гребцами в режиме ПАНО на первом и заключительном этапах подготовительного периода; при совершенствовании специальной работоспособности и работоспособности в решав ПАНО у квалифицированных гребцов в подготовительной периоде; при осуществлении индивидуализации тренировочного процесса.

Осшш дмшеш. ршрршяр та эмш,- :

значения мощности и скорости работы в режиме ПАНО при выполнении квалифицированными гребцамн-аяадемисташ упражнений в различных докоьгэодях дсишш быть регламентированы отдельно для вавкой из яокомоций на каздом этапе подготовительного периода;

параметры упражнений -на выносливость и специальную силу, задаваемых в релсше 1ШГО способом "лидирования" до мощности или скорости, дшш быть регламентированы индивидуально для каздого спортсмена с учетом отапа подготовительного периода;

применение мезоцпкла специальной силовой подготовки повшает работоспособность в ройные ПАНО у квалнфицировашшс гребцов-академистов .

Структура л объем диссертации. Диссертация состоит из введения, пят глав, виводов, практических рекомендаций, списка лпте-ратурц и приложений. Работа изложена на 170 страницах машинописного текста, включая 23 таблицы, 0 рисунков, 14 приложений. Слисок литературы пасчютгоает 225 источников, из них 93 - зарубекннх авторов.

СОДЕШНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Исследование параметров упражнений на выносливость и специальную силу, заданных в режиме ПА1Г0

При решении первой задачи били проведены исследования, в хюторых приняли участке 17 гребцов.

Для исследованы трешроЕочнш: упрахиегай, направленных па развитие "локальной" мышечной выносливости, использовался трена-кор "Улитка", представляющий собой один из наиболее распространенных в академической гребло тренажер советского производства, дроишленного изготовления. Он является аналогом тренажера 'Тес-сш!Г" (Норвегия)":! позволяет имитировать гребли в естественных условиях, а такхо вшолпять упрашюшш отделышш звеньями тела (одной curaioü и руками, одними ногами, одшши рукаш). Б работе зшшуказшпшо упражнения условно обозначены слодущим образом: "еппна-рукп", "non;", "рука".

lia первом этапе подготовительного периода посредством тост;:-

рования бшш определены значения мощности или скорости работы з режиме ПЛНО ври выполнении спортсменами нагрузки, заданной в различных локомоциях - гребле, беге, оргработе на тренажере "Улитка" в упражнениях: "спина-руки", "нога", "руки" (результаты исследований предсгамени в таблице I). Затем была определена продолжительность однократной непрерывной работы "до отказа". Посредством оыегоыетрпи оценивалось воздействие данных тренировочных нацрузок на организм спортсмена.

Таблица I

Значения параметров работы на первом этапа подготовительного периода (1±€Г; п = 17 чел.)

Вал ■ локомоции

Значения "внешних" параметров работы

в среднесоревно-вательном шаг максимальном режиме

в режиме ЕАНО

чссПАНО' уд/мин

Гребля в бассейне 7 мин, кг.ад/мин н ср.сор =2218^7 15];±з

Бег 3000 м, м/с * ср.сор.*4'^'2 V ^0=3,82^,08

Тренааор "Улитка", КГ.М/ИШ, в упражнениях: "рукн-сшша" «шах =1347^8 н ШСГ 323*40 15о±3

"нога" «шах ^41±4Э й ПАНСГ 385±46 15 £¿3

"руки" 1; ПАН0= 147±3

Примечание. к ср.сор.- сРеднесоревновательная мощность гребли;

V ср.СОр,- средаесоревновательная скорость бега на Еистанщпг 3000 м;

к

пах

я ПАНО V,

чсо

ПАНО

ПАНО

- максимальная мощность работа;

- модность гребли в реяшле ПАНО;

- скорость бега в режиме ШЛО;

- частота сердечны:; сокрздаиы, соответ-с^вуагуля уреза; ШЛО.

Прц рэгломонтации параметров упражнений, оказывающих максимальное» но в то ;ке время адекватное уровню подготовленности воздействие на организм спортсменов, исследовались тренировочные нагрузки, состояецш из доух-трехкратного повторения работы до "отказа". Продолжительность паузи отдыха определялась с помощью омегометрпи. Аналогичным образом были регламентированы тренировочные упражнения, в которых нагрузка задавалась а решаю ШЛО переменным методом. Следует отметить, что при задании интенсивности работы использовался способ "лидирования", т.е. при знполнешш упраздений постоянно производилась коррекция могдвостн или скорости работы до изначально заданных значений, соответствующих уровню 1ШЮ организма спортсмена. Результата исследований представлены в таблицах 3 п 3.

Второе тестирование проводилось из заключительном этапе подготовительного периода, спустя 6 шсяцез, В таблице 4 представлен объем работы, выполненный спортсменами экспериментальной группы за внлеуказшшыа промежуток врешшг.

В результате проведенных исследований было установлено, что модность гребли в среднееоревнователыгом режиме возросла на 8,0 %, срздиесореЕнова'гелыгая скорость бега на дистшщпп 3000 м - на 3,6 %, максимальная мощность работы на тренакере "Улитка" в упражнениях, выполняемых отдолытш звеньями тела ("спина-рули", "ноги", "руки")» возросла в среднем на 6,0 %. Кроет того, мощность гребли в рестно ПАЛО возросла на 23,4 %, скорость бега - па 4,7 %, мощность работы на тронаяаре "Улитка" в упражнениях, выполняемых отдельными звеньями тела, возросла в среднем на 31,4 %.

Таким образом, возникла необходимость регламентировать параметры упражнений (см.табл.2 и 3) на заключительном этапе подготовительного периода.

Таблица 2

"Внешне" параметры упратаений на выносливость, заданных в режиме ПАНО, на первом этапе подготовительного периода <о - округлены до целых, п 17)

Параметры основной части нагрузки

Время работы на каадоы Время паузы отрезке, мин отдыха, шн

2

3

Д1 йг

Параметры ускорения

1 к % к ср>сор>

2 н гр=55±3 % н ср.сор.

3 в гр=56±3 % к ср.сор.

4 к гр=44дЗ ^,к"Ср,СОр.

5 к гр=44^3 % к ср>сор>

Гребля в бассейне, равномерный метод

6 V

(5еГа=86±1 ^ср-.сор.

57±3 44±3 35±3 11±3 13±2

Гребля в бассейне , перемешай метод

48±3 36±3 20±3 12±3 13±2

41^4 31±4 21±4 11±3 13*3

58±3 4Д±3 33±3 9±2 И±2

51±4 41±4 36*4 Ю±3 12±3

Бог, разномерный метод

45±3 36^3 29±3 9*2 11±2

3 гребка в конце каждой минуты

I мин х 18±2 раза через равные интервалы

6 гребков в конце каждой минуты

I мин х 31^2 раза через равные интервалы

Примечание. Л1,

;; ср.сор. У бега 7 ср.сор.

пауза отдиха, соответственно, мезду первым и вторым и вторым и третьим отрезками; мощность гребли;

среднесоревновательная мощность гребли; скорость бега;

среднесоревновательная скорость бега на дистанции 3000 м.

^ юшща о

"Внешнее" параметры упразднений на специальную силу, заданных в реашле ПАЕО, на первом этане подготовительного периода (Х± ^ - округлены до целых, а =17)

Паиаметрн основной части нагрузки

Время работы на каядом Время паузы отрезке, кин отдыха, ш

I ■ 2 3 2ПГ

Параметры ускорения Я ^=12543 яр.ср.сор.

I Нгр=44±3

ср.сор.

2 Теш 12-15 то/ши и Пр=100±3 Й- пр.ср.сор.

3 Теш 12-15 го/шн я Пр=®0+3 5Гл др.ер.еор/

4 »работа-34^ *

5 ^работ^25^- \ах

6 «рабопГ15^ Ншах

Гребля в бассейне, переменный метод

37^4 28^4 21±3 П±3 12±3

41+3 31x3 19±3 12±3 13&

37±3 29±3 21+3 12±3 13±3

Тренажер 'Улитка", равномерный метод

спина-руки"

18±3 12+3 7+2 9±3

"нога"

гадз 22±3 17^3 7±2 9±2

"рука"

19^2 15+2 9+2 9*2 ад

5 грэбков в конце каждой минуты

3 гребка в конца кагдой минуты

8 гребков в конце каждой третьей минуты

¡¡рдыэчаннз. ' Л1, &2 - пауза отдыха, соответственно, ьззду первый и вторым и

вторым и третьим отрезками; п __ - мощность гребли;

к „„_ - средазсоревновательная мощность гребли; п ^шдаость проводки;

: пр

л ггп гт> опп - модность проводка сроднесоревнователъная; тмшмшадваса мощность работы.

Таблица 4

Содержание тренировочной работы, выполненной спортсменами экспериментальной трушш в течение подготовительного периода (Х± £> - округлены до целых; » = 17 чел.)

Направленность нагрузки - Резшм работы Время работы, ч

Скоростная сила Работа с мощностью шнылэй Н щд0 18+3

Максимальная сила Работа с мощностью шныаэй и цщ) 12±4

Выносливость Работа с мощностью КЗНЬШЭЙ И щцд 106*2

Выносливость Работа с мощностью равной н ЛАНО 37±2

Силовая выносливость Работа с мощностью меньшей N 50±9

Силовая выносливость Работа о мощностью равной N шю 22±5

Примечание. Приводятся данные с учетом только основной части тренировочных занятий.

В результате проведенных исследований было, определено, что ь зависимости от направленности тренировочного воздействия, вида локоыоции и метода тренировки произошло уменьшение суммарного времени работы следущим образом:

в упражнениях на выносливость: гребля в бассейне - равномерный метод - на 32,4 %, переменный'метод - в среднем на 26,3 %; бег - равномерный метод - на 10 %;

в упраа-ениях на специальную силу: гребля в бассейне - переменный метод - в среднем на 9,1 тренажер "Улитка" - разномерный мэтод-в упражнениях, выполняемых отдельными звеньями тела ("рука-спина", "ноги", "руки") - в среднем на 14,5 %.

Определение структур» и содержания мезоциклов па выносливость и специальной силовой подготовки

Для решения второй задачи на заключительном этапе подготовительного периода балл провэдеш исследования, в которых приняли участие 19 спортсменов.

Ранее регламентированные тренировочные упражнения били сгруппированы в пары. Каждая пара состояла из различных или одинаковых по направленности и ло величине тренировочных упражнений. В состав данных дар вошли также тренировочные нагрузки, направленный на развитие максимальной силы, скоростной силы, выносливости и силовой выносливости, заданные в режиме шсхе уровня ПАНО, параметры которых были исследованы другими авторами.

Применение современной методики для оперативного контроля за состоянием различных систем организма г тортсменов - омегометрпи ~ позволило использовать в качества нр- .ерия при отборе необходимых нам пар "внутреннюю" сторону трена" лз очно го воздействия, то есть были отобраны сочетания нагрузок, в которых ответная реакция организма на тренировочное воздействие соответствует функциональным возможностям гребцов. Вместе с тем, тренировочные нагрузки оказывали максимальное воздействие на организм спортсменов. Отобранные сочетания были последовательно сгруппированы в накопительные и нагрузочные микроциклы на выносливость и специальную'силу. Это -семидневные микроциклы о двумя большими - второй и пятый день, двумя значительными - первый и четвертый день, одной средней -шестой день и одной малой - третий день ло величине нагрузками; седьмой день - день отдыха.

Основные тренировочные занятия в каждом из дней шкроцяклов тлели следующую направленность:

в накопительном микроцнкле на выносливость: второй и пятый

день - выносливость в ренше ПАНО, нервна и четвертый дета - силовая выносливость в рекиш шика уровня ПЛНО, третий и шестой день - выносливость в рекшла нюха уровня ПАНО}

в нагрузочном шсрощшле на выносливость: второй и пятый день - выносливость в резные ПАНО, первый и четвертый день - силовая выносливость в рвжяш ПАНО, третий и шестой день - выносливость в режиме шкэ уровня ПАНО;

в накопительном шхроцнкле специальной силовой подготовки: второй и пятый день - соовая выносливость в режиме юше уровня ПАНО, первый день' - скоростная сила, четвертый день - максимальная сила, третий день - силовая выносливость в режиме ПАНО, шестой день - выносливость в резашэ ПАНО;

в нагрузочном шкроцикле специальной силовой подготовки: второй и пятый день - силовая выносливость в режиме ПАНО, первый и четвертый день - садовая выносливость в режиме шш> уровня ШНО, третий и шестой день - выносливость в режиме нпке уровня ПАНО.

Один накопительный, - два нагрузочных и восстановительный шк-роц^аслы составила основу шзоцкклов на лынослиеостъ и специальной силовой подготовки (табл.5).

' Таблица 5

Содеряанне шзоцшаов на вннослпвость и специальной силовой подготовки (Х^ ^-округлехш до 0,1; п = 19)

Направленность нагрузки

Ркзш работы Время работа, ч

Кезодакл на выносливость

Выносливость Выносливость Силовая выносливость Силовая выносливость

< к ПАНО

= к ШЮ <к ПАНО = к ПАНО

20,3

Н,5д-0,8 4,0^,5 5,5±0,8

Окончание таблицы 5

[равленность нагрузки Режим работы Время работы, ч

Мезоцгосл специальной силовой подготовки

сскюльная сила

юсл1шость

>ростная сила

ПАНО < " ПАНО <н ПАНО = 4 11А110 <я ПАНО = к ПАЛО

3,0^0,4 3,0^,4 13,7

новая выносливость

новая выносливость

юоливость

2,8^0,3 Н,7±1,5 8,6^0,9

ллечание. Учитывается только основная часть занятия. Экспериментальное обоснование и выявление эффективности

При решешш третьей задачи был проведен педагогический экс-римент, в котором приняли участие 28 гребцов.

Для проведения педагогического эксперимента спортс!лены были зделены на четыре группы, в количестве 7 человек каждая. Первой ре (опытная и контрольная группы) необходимо было выполнять ъем работы, соответствупщиЗ мезоциклу на выносливость, а второй сре - мезоциклу специальной силовой подготовки. При выполнении юртсменаш опытных групп нагрузок в режиме ПАНО осуществлялся ютояшшй контроль мощности или скорости работы с постоянной кор-¡кцией до необходимого уровня, то есть нагрузка задавалась спосо->м "лидирования" по модности или скорости работы. При выполнении )х жо нагрузок спортсменами контрольных групп, контроль по мощ-)сти или скорости осуществлялся без коррекции, т.е. спортсмены штрольных групп ко получали информации о величине мощности пли ,^орост;г работы в дашшй период времени:. В связи с этот споргсг«?-

разработашшх мезоциклов

нами контрольных групп был выполнен объем работы в режиме ПАНО на Б7±3 % меньше, чем спортсменами опытных групп. Фактически спортсмены контролшш; групп выполнили объем работы, соответствующий общепринятой методике.

В результата цроБзданкого эксперимента были получены следующие данные:

срэдаяш сороЕноватйаьнгя мощность работы гребцов опытной группы» тренировавшихся по программе мезоцякла на выносливость, возросла на 1:6 %, а мощность рабскгы в решив ПАНО - на 5,3 %;

сродняя соравпова?еяьяая шдность гребцов контрольной группы тренировавшихся по црограше шзощкла на выносливость» возросла на 1,2 а шщноеть работа в реянмэ ПАНО - на 3,8

средняя сорешовагашюя иотсстъ работа гребцов опытной группы, треннровакянхся по программе мззощкла специальной силовой подготовки, возросла на- 3,1 %% а мощность работы в ракиме ПАК

- на ?Д %;

средняя сороваователшая мощность работы гребцов контрольно! грушш, -хреяиро акззсся по программа мэзоцакиа специальной сзшовс подготовки, возросла на 1,6 %, а мощность работа в равгаш ПАНО -

- на 5,5

ВЫВОДЫ

I. С целью повышения эффективности тренировочного .процесса при задании интенсивности нагрузки, соответствующей режиму ПАНО квагшфщпровашшх гребцов-анадешотов, необходимо учитывать, что на первом этапе додготовятадьаого периода мощность х^ебла в раж ме ПАЛО составляет 55¿3 % от среднесоровноватедьной мощности грели, скорость бега в реззше ПАНО - 86*2 % от среднесорешователък скорости бега на дастеищш 3000 м, на тренаЕерэ "Улитка" моадност

1бога в режиме ПАНО в упражнениях» выполняемых отдельными звень-щ тела ("сшна-руки", "ноги", "руки") в среднем составляет [,?±3 % от максимальной мощности работы.

2. На наэдом этапо подготовительного периода необходимо яро-эдете коррекции интенсивности задания тренировочных нагрузок

связи с тем, что происходит достоверное (р<0,01) изменение качений мощности или скорости работы в режиме ПАНО. Согласно поученным данным, в подготовительном периоде за промежуток време-и, равный шести месяцам, у квалифицированных греоцов-академистов ющность гребли в режиме ПАНО возрастает на 23,4 %, скорость бе-•а в режиме ПАНО - на 4,7 %, мощность работы в режиме ПАНО на 'ренажере "Улитка" в упражнениях, выполняемых отдельными звенья-га тела ("спина-руки", "нога", "руки"), в среднем возрастает на 11,4 %.

3. Исследование параметров работы на уровне ПАНО у квалифицированных гребцов-академастов позволило определить,что трехкрат-тое повторение тренировочной нагрузки до "отказа", заданной в ре-го.® ПАНО равномерным или переменным методом индивидуально для каждого спортсмена па каядом этапе подготовительного периода,оказывает ошшиое по величине, но адекватное уровни подготовленности воздействие на организм спорте!,генов. На первом и заключительном этапах подготовительного периода суммарное время работы в каддом упражнении в зависимости от направленности тренировочного воздействия, вида локомоцки и метода тренировки тлеет, соответственно, следуюцие значения:

в уираннешшл: на выносливость: гребля в бассейне - равномер-ннй метод - 136±9 гая и 92±9 мяк, перемешай метод - з среднем П4±П мин и 84^9 жн; бег - равномерный метод - П0±9 /.сш и 99^Э мин;

з улрр.тнсннях на специальной силу:гребля в бассейна - пере-

менный метод - в среднем 88^10 мин и 80;±9 мин; тренажер "Улитка" - равномерный метод - в упражнениях, выполняемых отдельными звеньями тела ("спина-руки", "ноги", "руки") - в среднем 55±9 ш и 47±9 мин.

4. На протяжении всего тренировочного занятия необходимо осуществлять контроль за интенсивностью, с которой спортсмен выполняет упрашение, и при необходимости проводить ее коррекцию до изначально заданных значений. Таким образом нагрузка долина задавай ся способом "лидирования" по мощности или скорости. В противном случае происходит снижение интенсивности работы в занятии и, .как следствие, - уменьшение объемов выполненной спортсменом работы в нужном рекаме энергообеспечения в среднем на 57^3 %, что, в свои очередь, достоверно (р < 0,01) сникает эффективность тренировочно] процесса.

5. На основа регламентированных наш параметров упражнений и способа задания интенсивности тренировочного воздействия разработана структура и содержание мезоцккла на выносливость и мезоцикла специальной силовой подготовки. Кадцый из вышеуказанных мезоцшши состоит из накопительного, двух нагрузочных и восстановительного шкроцзклов. Это сшаднввные шкроцикяы с двумя большими - второй и пятый день, двумя значительными - первый и четвертый день, одно! средней - шестой день и одной малой - третий день по величине нагрузка.",я; седьмой день - день отдыха.

Суммарный объем работы в мезоцикле на выносливость составляет 40,8±2,1 часа, из них 20,3 часа отводится на развитие выносливости в режиме шше уровня ПЛДО, II,5^0,8 часа - выносливости в р* хпмс ШШ0, 4,0^0,5 часа - силовой выносливости в релине кшко уроз! МЮ, 5,5^0,8 'часа - силовой выносливости в рекиио ЦЛН0.

Су:.:/,арный объем мезоцикла специальной силоеоп подготовки со-

ставляет 42,8±3,5 часа, из них: 6,0^,4 часа отводится на развитие скоростной и максимальной силы, 13,7 часа - на развитие выносливости ниже уровня ПАНО, 2,8±0,3 часа - выносливости в режиме ГШЮ, II,7±I,5 часа - силовой выносливости в режиме ниже урсвня ПАНО и 0,6ip,9 часа - на развитие силовой выносливости в режиме ШЛЮ.

6. Применение разработанных мезоцикяов на выносливость и специальную силу доказывает их достоверное (р <£ 0,1) преимущество по сравнению с мезоциклами, в которых тренировочные нагрузки имеют аналогичную направленность, но объем работы в режиме ПАНО па 5'/± ±3 % меньше. Вместе с тем экспериментальным путем доказано, что использование мезоцикла специальной силовой подготовь позволяет добиваться сдвигов в значениях специальной работоспособности на достоверно (р < 0,01) большую величину по сравнении с мезоциклом на выносливость. Так, у гребцов, тренирующихся по программе мезоцикла специальной силовой подготовки,сдвиги в значениях средне-соревновательной мощности гребли составляют 3,1 %, а в значениях мощности гребли в решите НАШ - 7,1 %, в то время как аналогичные параметры у спортсменов, тренирующихся по программе мезоцикла на выносливость, составляют только 1,6 % и 5,5 % соответственно.

. СПИСОК РАБОТ, ОПУШИКОВМНЫХ. ПО ТШ ДИССЕРТАЦИИ

1. Дунаев А.Ф., Богданов И.В., Клепнев В .В. Планирование тренировочных нагрузок различной направленноетп в годичном цикле подготовки грейцов-анадедастов ¡J Програмшроввнне тренировка квалифицированных гребцов! Сб.науч.тр.г- Д.: ЛНИИФК, 1987. -С.81-90.

2. Богданов И.В. Особенности совершенствования выносливости кваяЕ^здировашшс гребцов-академистои в подготовительной периоде // Программирование тренировки квалифицированных гребцов*. Сб.науч. тр.- Л. : ЛНИШС, 1987. - С.Ш-Ш.

3. Дунаев А.Ф., Моркевиков К-В., Хохлов H.H., Богданов И.В. Распределение тренировочных нагрузок различной направленности в микро-, -мезо- и макроциклах подготовки спортсменов до академической гребле // Построение тренировки по годам обуче!шя в спортивных школах (циклические виды спорта},- М.: ЕИ®, 1987.- С.20-21.

4. Богданов И.В., Хохлов ИЛ. Пути совершенствования выносливости квалыфщировашшх гребцов-акалешстов в подготовительном периоде // Современное состояние проблемы подготовки спортсменов в гребных видах спорта: Сб.науч.тр.- Д.: ЛШШЖ, 1988.-0.68-75.

5. Богданов П.В. Динамика работоспособности в режиме ПЛНО

у тшалгфщированных гребцоз-акадешстов в подготовительном перлоде // Технология тренировочного процесса 1шаямфшщропадашс спортсменов: Сб.науч.тр.- Л.: ЛНИИФК, 1989.- С.135-139.

6. Богданов И.В., Дунаев А.Ф. Динашка объемов тренировочных нагрузок в ракиш 1Ш0 у тарифицированных гребцов-академистов в подготовительном периоде // Совремзнное состоянло проблемы подготовки спортсменов в водных видах спорта: Сб.науч.тр.-Л. ьШШЗЯ, 1990,- С.98-103.

матшшш диссертации долошм на-..

научно-пршггичесюа конференциях Л1ШШ.- Ленинград, 1985, 1986, 1987 it.;

итоговой конференции ЛШШЖ.- Ленинград, 1988 г.;

семинаре тренеров РСФСР по академической гребле.- Казань, 1989 г.