автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Направления оптимизации тренировочного процесса лыжников-гонщиков юниорского возраста в годичном цикле подготовки

Автореферат диссертации по теме "Направления оптимизации тренировочного процесса лыжников-гонщиков юниорского возраста в годичном цикле подготовки"

р (С@СКМ 0 Д0СУДА1 ствшньш 1ЖЖИ.

1 я ДПР 1393

«ИЗИЧЕСКОЙ КУЛМ2ГРЫ

На правая рукописи

МСШЬКОВ Андрей Андреевич

НАПРАВЛЕНИЕ ОПТИМИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА." ЛЫКНЖОВ-ГОНШОВ ВККСРСКОГО ВОЗРАСТА в года -ПОД ШИЛЕ подготовки.

13.00.04. - теория и методика физического госгоггалия, сп'ортизкол тренировки и оздоровительной ■ &язической культуры. г

Автореферат диссертация на соискакие ученой степени кандидата педагогических наук

о а с к 1533

га507а п'полл-гна г Омской Государственной КЕС?:стуте ¿и'зяческоП культуры

Чауч кий рукозодатозь

>*,щ>;аяьже оппонэкте

Вздутая организация

- кандидат педагогических наук, доцент таков л,ы.

- доктор биологических наук, профессор ХАРИТОНОВА Л.Г.

- кандидат педагогических паук, доцент- КРАСАВИНА В.Ф.

- Государственной ордена Ленина .•' и ордена Красного Одаиеяи институт физической культуры ни. П.Ф.Лесгаузта. -

Защита состоится " п

1993 года в

часог. на заседании специализ'гроЕанного совета К. 0££» 03. 01. 2 Оценок государственной институте-фазичес -■кой культуры по адресу: 844033, г. Омск, улица Масленникова,

.144, • . ; ' .

■ С диссертацией можно ознакомится в библиотеке Омского., государственного института'физической культуры.

Автореферат диссертации разослан - " 1993 г..

Ученый секретарь специализированного совета, кандидат педагогических наук, доцент

: -

14 . I () :

СУЛЙЛШОВ и.к.

• ОЕШ , ХАРАКТЕРИСТИКА ДНССЕРТАЦйИ ..•■;•' " .

.¿Актуальность .. Современное состояние спортивно!;, реялровки как г теоретической, так и в лрнкладяо-детодичеснбы аспектах свидетельствуют о необходимости постоянного-. ceseptteH-:Т20?аяия кояхретнкх технологий построения тренировочного про - • *есса в различных спортн'гтзлх дасцгшяинзх / Л.Ы.Ыатзеев, IS77,'. LS9IJ В.Н.Платонов,' 1Э30, 2832, 1937; К.В.Верхотанский, ' IS85,-[988, 1991 /.

Б этой плане особую важность"приобретают исследования взаимосвязи динаыкки состояния спортсменов .я 'задаваема*■нагрузок в райках годичного цикла f Х5(.в.верзс0шанс!сий,' I9SS, I9SI /. 'Значл- .'' цость данной про слеш so многих видах спорта* в том числе и в лыжных гонках, повышается при переходе- спортстпов. из. ййозеских- • коианд во взрослые, когда резко возрастает основные' параметры Екполяябжх тренировочных програш. В этих условг-'-ях часто в ре- ; зультате нерационального дозирования тренировочных и гаревнога тельных я.агруэок к лыяяикам-гойфшагл предъявляются .требования,-выходящие за рамки их- конденсаторных возможностей. • Последнее • . приводит к стабилизации'или сникению' спортивного мастерства, прекращению занятий и.негативным отклепеякяы здоровья /З.Н.Пло- • хой-, ISSG; В.Н.Платоно.в, В.а.Запоро~аков, ISS0 /.

"Работа нхЕолиеза в ранках II направления,-' аробяеш ¿.3.-.обойденной теш 2.3.II. Коорцинационяого плана НИР Гбск'оа -спорта РСФСР / I9SI /, '• номер государственной регистрации ' 01.8.¿0.012005.

Объект и с с л е д о в а я и я ~ адаптационные пе-ресгройня в' организме квалифицированных лняников-гошзмков при выполнении различки^ тренировочных программ годичного цикла. '

Предает исследован я я - теоретическое-обоснование и разработка комплекса тренировочных и соревнова -• тельных воздействий и.их структуры, в годачноа цикле подготовки. .

Г ил-о те з'ой' послужило предположение о'том, что выявление критериев специальной работоспособности Я факторов, eS ' • . олрезелнюлих, у .'васококваяя^ацировааных вэроелнх спортсменов ,' имеющих-квалификация»" мастеров .спорта /¿Й/, и пкгяиков-гонетков /юниорского возраста с квалификацией 1-го разряда и кандидатов-6'.. мастера спорта ЛШС/ позвотает целенаправленно дориирбвать у •последних более высокий уровень- спортивного пастерстЕа.

Цель исследования- оптггакзацая. трониро -вочяого процесса знясров на основе повипекпя ведупах параметров нагрузок ¡1 рационального пх разае^ениа в наиболее нагрузочных"'. звеньях го^ячного щита подготовка.

3 а ц а я -и' к с с л е д о в а я и я : I. Вгявять различая по осповнья! параметрам тренировочных нагрузок п'способы их размещения е го^ичкои цикле подготовка у лн*-.•. ялкое-гоздляое 18-1$ лет'/I разряд и КОЗ/ я' ¿0-&3 лат /1.10/. 2,, Определить структуру подготовленности к особенности ее про -явления, у квалифщировапнкх льгеяяхов-'г он*-.яков юнкоров а взрос -г 'люс'.гысоколгала^цировапвЕХ спортсменов.

3. Последовать а$$ехт:-1ВНость повнпешг; варлаихзноста я однонаправленности тренировочных возце..ствяЕ .в различиях структурах годичного цикла у краля^пцированнух лмкаиков-гояпяиов иннорско-го возраста.

¿1 е т о.д .и я с "с л е д1 о в а н я я : язучедяе' литера - . . .турягог источников, анализ докушктсльлпс «атгрязяов, 'яедагогя-, чесаие- йгблздения и контрольные испытанна', оценка ¿уякцяопаль-ного состояния разяячавж систем организма, пзлагогяческн" экс.-перияект,- цетоцы яатеиатлггсно:^ статист::!:;!.

Орган и.'з а ц л'я я с с л- е £ о в а я я я . Псследоваяяе провозилось в яга этапа«

' " На дарвои этапе /IS38-IE39 гг./ проз о ля л-.сь всесторонняя . оценка поцг отовленно сти ян»чинов-го нт?п:ог двух катсгоря!!: аш-i-.орйЕ /I группа, IS человек/ и .LC /Л- груяла, 13 человек/. Пара- .. лольяо с выявлекиеи критериев спортивного цастсрства осудест - • •влялся сбор я анализ треяяровоч;шх лрогрп:£1 предыдущего к теку- . "цего годичных макроциклов,

. "Второй этап исследования проводился в течение двух годлч-' ■ ных яиклое подготовки /I8SS-I3&I гг.-/.

- В первой иакроц'лкле .выявлялась действенность ггссредото ченного и "концентрированного" способов раздепеяйя нагрузка в •■-различных структурных звеньях 'макроцикла.' У двух относительно равноценных групп юниоров по 9-"человек в каждой,' обгий обьёы и ' направленность тренировочного процесса, характер пряценаеша: средств и нетодоб тренировки бил примерно одинаков. В контрольной группе размещение нагрузок определялось традиционной. периодизацией и общепринятыми подходами к построению я сочетали».'. различных структурных образования яакроцмкла. В экспер'шентзль-

4

ной группе нагрузки были'"скоэдектряроЕайы'1 в-дакболее; кагрузоч-них звеньях, иикро- я мезоциКлах. В то se время было более • игра- :.' же но. снижение нагрузок в восстановительных,- фазах. Концентрация' •'; ;. нагрузок осуществлялась за счёт рационального 'чередования- тре'-'.-■ нировочних воздействий различной яапгавлбнаостй; • обеспечивагэдпс ' • положительное взаляодейстгие основных иеханьзиоз- зпергообеспсче- .. кия и ведущих, ыгацечикх групп / H.И.Волков, 1Э21;';В.Н.ЛлатонОв , '.

• ISS0; В.В.Рыбаков» ISS3; ¿.Г.Огольцов» А.Д.Клецба, -I9SÇ. />:.В.' -.." обеих группах высоте значен!« параметров тренировочных негру -зо.к -достигались за счёт комплексного 'построения тренировки'. ■:■'/■"',''...

. ' Вместе с ген ï экспертшантальноК группе .обеспечивалась'Is^ü^tí -;.;''.*'• •• 'тельяая .вариативность тренировочного процесса,, как. одного, из , '.'; '■ . факторов, повышения его Ъ^ект'иЕност'л'.у. ^важгОщирЬванкйХ спорт'-; ■ .•• спенов /А,Н.Воробьев," 'IS7Í,.-.19-7?F .К .Тельцу?, В.А.Грозжх,- В.В. ,. Рыбаков, IS3I; В.Н.М&няосрв, 1?86/. -.:.•'.. ', ■'.','-.. - . ''"':■ ."'

;Во втором накродлкле .ЕИйвлййаск-.децстБекноса-Б однонаправ ленных. трепиров'очдых нагрузок в рамках концентрированного спо - ' собаразмеиэнзд в нагрузочннх'циклах,-В доследования, учавст- . . рогали.Í7 Спорт cáenos в .двух относительно равноценных по. подго- • . товлеипости'группах. Основные .пароме'трк 'тренировочного процесса ;•' в"Обенх группа* пргктаческиy.é- отличались..В.контрольной,.rpyn'ué

• дланароваяае нагрузок- осуще стеля лосе в соо?эвтсвя»-.с' гребоваям— .-'. яап''комплексно« грвдзрОЕКИ в рамках "концезтрярованного"..варк --... акта, эффективность-' которого былс". определена'-в предьтдужц мак'-. ■ роцдкле. В акспердйеятаяьяок группе "копдзатрац.'к" в -наиболее

- нагрузочных-звеньях .выполнялась, за Счёт преимущественно од'нона- ' ■ правленных нагрузок. В.паяной.случае'высокая, .вараатквносгЬ про-' ■ цесса определялась .как изцене'ниеи сушар:шх'.ззачен!ш 'выполняв--. " шх нагрузок,, так и чередоваяяеы их яапраВленнЬсти.; ...'.- "

.Н а у ч л а я : н о-в и з к' а,'результатов-исслёяованЯя заклячается в аояученпой- кяфоряацин. о различиях' в абсслйтт-гх зелкч:ягах и'. особенностях. .взаимосвязи внутри и ыегду'характерно-1 . ' t!-îK£l::i -тренировочных программ к -различных. сторон подготовланно- -..'сти' юниоров ~л Ш; Данкке. характеристик:! ' рассмотрены с:позиции' , •' ;лх .чз*:ек«гкгсс?й. Ъжгтня вар-иатявнгге, и-стабильные показателя. ... Уст&нов'леяо, что первое отражают; уровень.;: особенности проявле-,-: ней не ос-повиых для- льисняков-гояяжов- цв^атеяьншс'спбСобно'етей.' „' . л граница язиенеяяя г'о^еостаза при выполнении вн'соких тренкро -' .. ночных к 'соревновательных нагрузок. Вторые хар&ктеризуит ур.о - -.

" -ёеяь я • направленность долг.оррекс-нкнх ацаптациоякшс изменений. В. работе определена подход и экспериментально доказана их .тивность к оптиц'лзацмя трепировочкпх "програьш- преимущественно . коште ксяой и однотипной направленности для. наиболее нагрузоч -ных згеяьов /3-4 недели/ й пх рациональное чередование н'годичном цикле подготовки»

Теоретическая з н .а ч и л о с т ь иселедова-: кия заключается в -обосновании различных вариантов • построения •'. •

тренировки у:юниоров в."годичной, цикле- подготовки.' ( . • ' Практическая з н а ч и м ость результатов' .

' доследования' определяются положительный эффектом использования . полученных в ходе, работы теоретических положений, экспершден ; -. тальник данных, связанных- с организацией и методикой тренировки ажпоров. сто выражается в разработке ¿г реализации тренировочных

■ программ обесаечиЕзяз'днх .высокий уровень спортивных результатов..

О б.о с н о в а н з о с г ь и достоверность . результатов'работа подтверждается достаточно больший обьёноц-вы-' борки, применением комплекса педагогических, иедико-биояогйчес '-кюс методик в'исследованиях педагогической направленности, хор ~. .. рёктной- статистической обработкой экспериментальных данных . на ' Научнке положения, '"выводы и практические рекоиекдацпи. обо -

сногаян результата!® эксперимента» , ;

"'."Внедрение , ■ • п р а' к т. в ч. е с к о е гг с п о л ь з, о в а'.яг п'-е н а у ч н ы х . р э з ;у 'л б т. а т о в и с-с; . -д е д о в. а нил. , Материалы исследовании внедрены в учебно - . тренировочный процесс- сборных команд Челябинской, и Курганской-^ V областей по яьтйяна гонкам, что подтверждено актами з?яедрейи!а. ■' * / ' Основные, положения, диссертации докладывались на научно- '. --/праутичгесяшс -кон^решрйХ'^-ЧР&ЯС '/1Э23~Г891 гг-./, на II сьезяе . физиологов Уральского региона-/Свердловск., 1990-г./, Всесоюзной , . • -конференции' по проблемам.. олимпийского -спорта /Челябинск, . 1991 г./ -ж■Ейдакены в .лекццрнкк» .курс-для студентов ЧР2ЙК специальности •' "йта!: спорт".: ' •• '• .•'',.. ; .'• ■ -

О с е о в н к е п о л ож-е-н п я , * в'н-.я о ..с й м и е '' н г з а ц и т у : .: ■ . .. - V. ' ■ ' . \

-.1. Тренировочные. программы .тодичйр'г.о цикла летсников-гонци-■ ков Ш отличаются от• тренировочных 'програш лвгяйков-ан^рров/! , разряд и ЙЖ/'..больниц обьёыоы средств циклической /в,1,4 - 1,6

■ раза/ я-ациклической /в, 1,3 т "1,4 .раза/ подготовки,-больней интенсивностью /удельный вес нагрузок.Е и 1У зон-составлял 18,0-

¿1,0 53 ^ ЬЙ против 11,5 - 11-,0 % у перворазрядников 'н !ЦС- /у..' -. ■ выполнения циклических упражнений и большей их концектрацлей- по величине и направленности в нагрузочное циклах. ' • ■ 1 ■■■ •

2. Структура подготовленности лшсников-гонцнков НС прояв ляется в -стабильных и вариативных показателях. Первкв отратаот 'вровень и направленность изменения вздуцих .двкг&теЛьш-ос .качеств, к интегральных функций организма, вторые -.уровень и особенности ■ развития не основних двигательных качеств и локальннх функций ■ отдельных сястеи организаа. При этом у Щ} по сравнении, с перво- • разряднякаш! и К-ЛС достоверно 'вше показатели соревновательной' • деятельности, специальной и скоростной выносливости, общей ®я"~ .';. зичзской работоспособности, функциональных резервов аэробной . свйгеш энергообеспечения,^Ейргкенкостй специфической морфологической структуры тела.' ' . . '* '•' .'

. 3. Рост спортивного нас.герстЕЗ лывдиков ияиоров в рамках • ; годичного цикла подготовки достигается яоследовательшши -действием трех ¿акторов: а/ повышением обьёцз средств циклической , /. на 20-25 % / и ациклической / на 8-15 55 / подготовки, ин'тък- ' сиэяости / на 3-5 5° /' «нпоянеиш циклических упражнений; 6/ увеличение!.! вариативности тренировочного процесса за счёт большего различия в обьиле нагрузочных и восстановительных фаз различных струк^урних звеньев я в/ прехядуцествеяной однонаправленностью треяяровочнкх возлейстен!» в осковнкх пезоциклах.•

О б ь ё я и с -т р у к тура г, и с' с е р т а ц и :п Работа включает введение, гать глав,' выводы, практические рекомендация, список лятературн ;т приложения. Диссертационная работа изложена на 157 страницах иапянопясяого текста, содержит ■ отечественных и 29 зарубежных'источников, 2 акта внедрен:!«.. Текст иллюстрирован 7 рисунКаии и 36' таблицами.

П0ДЕ?2АШ!В ДИССЕРТАЦИИ '. ;

Характеристика тренировочных програпы годичного цикла- кваляд::ц:-;рона:::я:я лтснккдв-гояпяков

Любое тренировочное воздействие целесоабр?эйо рагссттривать, акцеятяруя внимание па адаптационных.пеггстройках /величине х направленности срочных и яолговреиентгх изменении, спортивных результатов я т.д./, ЕУстулаячях в Качестве .следственных харах -тернстнк, так я .¿акторах^ их опр&деляюпих /параметры' трелнрово-

чвИх и соревновательных нагрузок, условия их выполнения, пред -иеетвуищий двигательной, ошт и т.д./. Выявление данных причинно-следственных взаимосвязей и иеханизнов их реализации обеспечивает адекватные,- избирательные и целесообразнее воздействия в различных структурах структурах тренировочного процесса.

Всесторонний анализ показал, что тренировочные ярограиш годичного цикла характеризуются слецуюядеаи параметрами /Табл.1/.

Таблица !. '

Основные характеристики -тренировочных программ ■• годичного цикла у квалифицировали!* лняйиков-гонщжов

Шшгаиальнне /числитель/ и пз.кслипльнъ'е /знаменатель/

параде1 •ры тренировочных п соревновательных нагрузок

Катего- трени- . трени- цикли- ацик- цикличес- Яе- цесяч-'

рия ' РОЕОЧ- ровки, ческая- личе- кая и ЦеЛЬ- Н1ГИ. .

спорт-. НЬ'9 наг — ' ская ацикличес- НЪ'Й обьёп,

сценов ДНИ, рузка, ' нагрузка, кая наг — руЗКЗ, обьёп ■

кол-во кол-во гсд час 42 С . ни . ки

¿35 345 7300 220 «30 60 «¿00-

Z5S ■ $330 ¿сО ' 1253 Б50 ■гэза-

.Ониоры 215 •250 325 , таз .5500 Й500 . 165 IBS 5S0 75(Г 50 ВзВ 175 вссг

При- этом выявились слецудаие особенности: • --у НС в 1,4 - 1,5 раза вше обвёл средств циклической и в 1,3-■ 1,4 раза ациклической подготовки при почти равной количестве тренировок, что определяет большуи "дозу" отдельного треггяроЕО-. чного воздействия;

. - у Ж 43,0 - 5г,5. % тренировочных нагрузок.кшояняяось.во П . 'зоне интенсивности /ЧСС 140-ISO уд/мин/, 13,0 - 14,5 % в !..-'зоне' /ЧСа 160-180 уд/юн/, 5,0 - 6,5 в 2У зоие /ЧСС 180 п" вше уд/ции/, и лишь 28,0 - 33,5 % з I зоне -./ЧСС менызе .146 " уд/мин/. У юниоров удельный вес .нагрузок I зоны интенсивности :'составил 39,0 - 40,5 П зоны - 46,0 - 47,5 is; Ш и 1У зон- со-.ответсвеяяо 9,0 - 10,5 > и 2,5 - 3,5 Кро:*е того, ЛС в 1,3 -

1,5 раза чаще, стартовали, э длина соревновательных дистанций / 10, 15, 20 и 50 к:л / в 1,5 - ¿,0 раза лревнпала таковую у юниоров / 5,10, 15, 20 км /, 'Лзветсно, что соревновательная деятель тельность оказывает ::оп:;ое воздействие на организм спортсменов / В.Н.Платонов, В.С.Келлер, 1937 /;

~ у ПС динамика оспорных параметров тренировочных нагрузок ко -. сит более впракеккиЕ'характер. Различал иегову "ианкаалышил и максимальными месячными обьЗпами средств циклической подготовки достигают 5,5 - 6,5 раз / 4,0 - 4,5 раза у перворазрядников .й 1ШС /. В недельных иикроциклах данное различия составляют соответственно 6,0-7,0 и 5,0-5,5 раза. У ¡.1С нагрузки Ш и 1У зон интенсивности могут как вообще отсутствовать в отдельные ' циклы / маМ /, так и занижать 40,0 - 41,5 Гг от общего объёма ■ циклических упражнении в отдельное пезоцпкш соревновательного периода / ¿евраяь-изрт /. У лктеников-гоншков I разряда и К1'.С граница да::-::-тх нагрузок колебалась от 3,5 - 4,0 ?■> / иаГ. / до 31,0 - 52,0 % / .¡евраль /.

Так:::.: обрезом, тренировочные программ:, 1.1С отличаются как больпмнн су:л:2рп";::: велнчннгми / объём и интенсивность ■ / тре-нзрузчня: воздействий, так ботьясЛ пх "кондептрпровамностьа"

Е нагруЗОЧ!!!!Х ЦМКт-.Х.

Особенности ггоядлання различное сторон подготовленности крялк^кцпроранпис якгнгикое - гонг'иков Наг.рсвльлпость :: ггр-.:*?:с;::яость а--.птац:ю::г:ых перестроек, за-лояечкая в тре-п1ровоч"пх г:рогга::маХ, яаила отражение в уговпе и особенностях проявления характеристик ууякцхон :ровач:?я организма спортсменов в услов:тх покоя,- при гестпруюдих нагрузках и со-, ревновгтельно;; деятельности / Табл.й/.

^астара спэртз имеют более "зесткугэ" мор^онетрическуга структуру по ср:.вне::;по с капорами. Её отличитель:.г!ми признак?.'::' яг- -длчтея:

- иепьпм". диапазон колеблемости основных морфологических харак -теристнк;

- поз'*пскне удельного геса претольтаг, обхватнгх размеров и -агчноИ пассы в показателях обие" длины ч веся тела тех звеиьоз, которые испытывает капбопт-суо нагрузку и определяет результативность в якя-атх гонках;

- "жесткость" мор^.оыатрнче-скнх структур определяется кэ гбеолтг-33*121 значения:.::! признаков, которне достаточно ппроко варкгру-эт,

Таблица 2

Различия в двигательных и монофункциональных показателях у лыжников-гонщиков различной.квалификации /х, хх, ххх -различия соответсвеняо на уровне 0,05;0,01;0,001/.

П ока затеян W . .йниоры

' -м+м V Ы+м V

Соревновательная скорость

на лыках /10 кы/, и/с** 5,66+0,06 2,9 5,29+0,06 . 3,2

Скорость бега в .кроссе •

/5 км/, м/сх 4,98+0,08 3,0 4,69+0,07 - 4,9

Скорость бега по стадиону

/3000 и/, и/сх 5,20*0,05 2,4. 5,03+0,05 2,5

Вес, кгх 68,9+1,4'. 6,9 64,5+1,6 8,4.

Першетр:

- 'грудной клетки, смххх 97,3+0,9 3,2. 91,8+1,0 4,0

- плеча, си301 28,7+0,2 '1,2 2?;1+0,4 5,-1

- бедра, си3^ 55,2+0,7 4,2 52,4+0,6 3,8

- предплечья, см301 27,0+0,3 2,6 25,7+0,3 3,8

Длина: бедра, см^* 50,7+0,6 5,6 46,2+0,9 9,5

Масса плеча, кгх 1,8+0,1 14,5 1,6+0,1 16,5

Выполненная работа /ыощ -

ность I Вт/кг /, кг ы3001 . 19763+2088 31,7 8894+377 12,2

MQK при нагрузке, лДшнх 30,6+1,1 10,4 23,1+0,5 5,4

МОК в покое, л/минх 6,9+0,5 20,6 8,2+0,6 21,9

МОК в нагрузке/МОК в покое

количество раз 4,43+0,33 22,2 3,43+0,48 41,9

Коэффициент эффективности

кровообращения, усл.едххх 59800+4673 23,4 27186+2096 23,1

Концентрация гемоглобина 1

в крови, г/л 153+2 , 3,9 142+4 7,7

Скорость оседания

эритроцитов, ьш/час 4,9+0,9 58,2' 3,0+0,5 53,С

Гематокрит, % 47,0+0,9 5,8 51,0+2,4 14,2

а-их оптимальнымис с. биомеханической точки зрения,соотношениям;

Высококвалифицированные лыкники-гоншки /МС/ демонстриров: ли более высокий уровень как по величине резервных Еозмокносте;

10

обзспачпвгпцнх аэробнуэ производительность, так и по эффактив -кости реализации двигательного потенциала,'

Даинкс корфофуякциовальиыо характеристики- определяют пре -шуцество-Ю по различный компонентам специальной работоспособности / обдая, специальная, скоростная выносливость и сорвано -вательнач деятельность /. '

Оптшшзацил тренировочного процесса квалифицированных лдашиков-готциков' э годичном цикле.

У квалифицировавших спортсменов в рамках годичного .цикла используется, с одной стороны, комплексное построение тренировки, т.е, паралелькоа /однонаправленное'/ выполнение нагрузок различной преимущественной'направленности, и с другой стороны,• последовательное'включение, а. сменяющих друг друга тренировочных циклах /различной продолжительности/ тренировочных нагрузок- одно:'; преимущественной направленности и постепенно возрастающим-тренируппин потенциалом. При этой высказывается мнение, что первый подход з|4-вктивзи для спортсменов невысокого-класса,тогда как второй подход целесообразен в подготовке высококвалифи -цированнкх спортсменов / й.В.Вврхопанскяй, 1985, 1938, 1991 /.

Другой проблемой является выявление оптимальной вариатив - ' нссти тренировочного процесса в различных структурных звеньях, прэдполага&язй в пределах биологической целесообразности, нарушений п восстановление го'леостаза на более высокой Функционально:! уровне организма /Я.М.Волков,1374; А.Н.Воробьёв,1974,1977/.

Рс-:пен1'.э поставленных проблем определило задачи, организа -цтпэ и практическую раалицацяя экспериментальных исследований, пров®г,-эяких в течение двух годичных циклов подготбвки юниоров.

В первом м-акроцикле вилвлялчеь эффективность "концентрированного"' и' рассредоточенного способов размещения тренировочных нагрузок л ггзгдеах гчклтявксвой тренировки. .Лызсяики-го'ящики та -орск-ого возраста били разделе««' ял две относительно равноценные по лолготовлаякостя группы. Структура -годичного цикла в - обоих ' группах строилась по варианту, разработанному•для квалифициро -вата»: лики и ковггонеикоз, апробированному на практике и конкретизированному згая определенной категории спортсменов и условий_ подготовь /'Л.Г.Огольцов, А.А.Клемба,- 1.ВВ5;- В.Н.Манкосов, 1936/.-' Программа данного «икроцикаа предполагала увеличение на 20 .-25% средств циклической а на 12 - 25 % - средств ациклической под -

готовки,-ка Ъ-Л3 - удельного веса нагрузок И и 1У зон интенсивности по. отяоненшо к предыдущему годичному циклу. Практически одинаковое повышение ведущих параметров 'Тренировочных нагрузок . осуществлялось за счёт различной организации их выполнения. В экспериментальной группе /"А"/ тренировочный процесс ¡шел больную вариативность, которая определялась большей выракенностыо в кезоциклах нагрузочных и восстановительных фаз. Зто выразилось в большей количестве /ка ¿0-2.5%/ разЕиваидазс наТрузок ./по обь - ■ ему .и интенсивности/: значительной концентрацией тренировок /за, счет проведения двух- и трехразовых занятий/ в отдельные тренировочные дни и иикроциклы, чередованием нагрузочной / ¿/3 дли -тельности / и восстановительной / 1/3 длительности / фаз _в ' рамках основных иезоциклов, Повыиенис спортивного мастерства обеспечивалось как за счёт увеличения обцих параметров тренировочных нагрузок, тале к резкой "концентрации1* тренировочных наг. рузок "в отдельных тренировках.

Б'контрольной группе /"£"/ тренировочная программа предполагала иенызую вариативность в дозировании тренировочных воз - • действий. Реализация тренировочных программ определила следующая динамику показателей подготовленности лызашков-гонщяков опытных групп. В конце бесснежной подготовки /октябрь/ у лыжников-гонщиков обеих групп было отмечено повышение функциональных резервов основных систем организма / ШК, МОК, лактатнзя мощность,-соотношение фактически и должных значений лБЛ, амплитуда тонуса- основных мышечных групп в состоянии напряжения и расслабла -нш /, .и эффективность их реализации / коэффициент эффективности кровообращения," экономичность расхода энергии, ШК в покоеу-мощность левого кеяудочка сердца и расход энергии ка передвижение I -литра кровл в покое ■/. Отмечена большая выраженность динамика . . у спортсменов группы "А", что определило более высокий уровень . спортивной, работоспособности,, /достоверные сдвиги выявлены по показателям ебкей / Р< 0,05/, специальной /Р< 0,05/ к скоростной-. /Р< 0,05/. выносливости. В начале соревновательного периода /январь/ стабилизировались или несколько снизились /при атом.более ■ ■ выракенно в группе "Б"/ показатели аэробной производительности,-повысились характеристики анаэробной производительности, возросла экономичность функционирования основных систем организма-и-.' .скорость восстановления. Педагогическое тестирование и участие ■ в официальных соревнованиях показало, что в условиях специали'--

1г

зированной подготовки на снегу рост спортивного мастерства ооее-печивался положительными изменениями в компонентах специальной работоспособности и снижением показателей общей физической подготовленности. Реализация предложенных тренировочных программ определила более высокую результативность соревновательной дся*-тельности е этапе основных стартов- в группе "А" / табл. 3/,

• Таблица 3

Результаты участил спортсменов опытных групп в официальных соревнованиях на этапе, основных стартов /%м/

Месяц Дистанция 'и ход Группа. "А" ' мин. ,.сек. ■ Группа «Б" мин«,сек. Различия •

' Ъ Р /по ' Стыо-денту/

январь 15 ки классический .45' 09"+14" 46118"+1&" 2,5 <0,05

февраль . 15 !СМ классически;! ЕО ки свободный . 43* 58"+16" 1.25' 31 "¿29" ■ 44' 49 "+17" 1.27118 "+36" 1,9 1,7 <0,05 <0,05

март 15 км классический ' 43* 01"+II" 43' 48 "+14" 1,8 <0,05

Во втором годичном цикле задачей экспериментальных исследований являлось определение эффективности однонаправленных тренировочных воздействий в основных тренировочных циклах. -' Структура годичного, цикла в опытных группах строилась по схеме предыдущего ыакроцккка, 3 обеих группах основные параметры тренировочных программ были примерно одинаковы и возросли на 20..— 25 & средства циклической подготовки, 10 ~ 15 % ациклической и. 3 ~ 4 % нагрузок И и 1У зон интенсивности.

В контрольной группе "А" пошаение спортивного.мастерства* обеспечивалось увеличением ведущих параметров-тренировочных нагрузок и бояыдек вариативностям тренировочного процесса. В экспериментальной группе "Б" вбэдсйс-тйие двух данных факторов до -

поднялись применение« ¡;pe;fi:yr:iогнопапрзглеянах- нагрузок с постепенно зозрастащж специфически!.: потекцигло« г трсииро - ' .5очных циклах / Ю.З.Ворхоп&вский, •1938, 1ЭЭ1 /, При -реализации данных тренпровочиюс программ откечепа сяедукдая динамика под -готовлености.. В конце этапа босснекной подготовки спортсмены группы "Б" имели преимущество 2 уровне силовой .подготовленности / Р<0,05 /, более выраженную антЕГликблитическув направленность тренировочного процесса /концентрация лактста при вырахенных -тренировочных и соревновательных нагрузках /, что определило следующие морфомуккциокальные перестройки в организме. На фоне ' повышения основных компонентов спортивной работоспособности в обеих группах, у спортсменов группы "Б" наблюдался бокее вира--кенный прирост аэробной производителькости, амплитуды тонуса ведущих мышечных групп, эффективность функционирования основ.-;:::., систем организма. В то :-::е врсш -в данном'группе была существен--_ но нихе лактатная мощность.

В'процессе" выполнения тренировочных программ базового и развивающего /контрольно-подготовительного/ циклов при подго -товке на снегу.были огыечепи следующие взувяеквя в двигатель -ных те. от ах в начале соревновательного периода / январь /. В группе "А" выявлено снижение скоростно-силового потенциала, тогда как при более высоком уровне этих характеристик спорте -иены' группы "Б" имели :.:окее выраженное их снияенкс, что опрэ -делило их значительное преимущество по даввш характеристика!.! к моменту участка в соревнованиях. В группе "А" в течение ба -зового .к развивающего циклов соревновательная деятельность в;л-■ поднялась при активном участим анаэробных глпколитшеских м'е -•ханизиов энергообеспечения, тогда как в группе "Б" данные ис. ~ точники были задействованы лишь в развивающем цикле за счёт ■ резкого увеличения удельного веса нагрузок В и 1У зон интенсивности, Оценка функциональной подготовленности свинетельство -вала, что к этапу основных стартов спортсмены группы "Б" со;-: -ранили преимущество по показателям функционального состояния '■основных мышечных- групп, аэробно!;' производительности п эф,тек -• тивности функционирования основных систем-организма. Всё это определило бопьзуэ рз'зул'нтативность соревновательной деятель -яоетн .лыгшкков-гонцин.ов группы "Л" в этапе основных стартеэ -' . / табл. 4 /« . •

Таблица 4

Результаты участия .'спортсменов опытных групп в соревнованиях на этапе основных стартов /Ы+и/

!есяц Дистанция и ход Группа "А" мин.,сек. • Группа-'"Б" ' мин.,сек. '-Различия _

Р /по .Стыо -яеяту/

;нварь 15 км классический . ¿0 км свободный - 45'39«+18" 5б' зэ-'+гз" 44' 49"+15" 54* 51и+17Г 1,9 3,3 . >0,05 <0,05

певраль '15 ки классический 30 км свободный 44' 46 "+16" 1.гз' ^"¿зв" 43,ЗЭ"+12" 1.21' 24"+30" 2,С .3,1 <0,05 <0,01

«арт 10 км классический 20 км свободный ; 30' 2в"+15" ; 55'4г"±1в" ' 29'21"+12и : 54-' 03"+14" 3,7. 3,7 <0,01 <0,05

'ВЫВОДЫ

I. Результаты проведенных исследований показала, что спор -тивную тренировку лыжников-гонщиков юниорского возраста /18-19.' лет, 1-й разряд и КИС/ целесообразно строить с учётом основных параметров тренировочного процесса и критериев подготовленности висококвалифицированккх спортсменов /МС, 20-20 лет/* Тренировочные программы годичного цикла высококвалифицированных взрослых лыхникое-гонщиков по сравнению с юниорами имеют более высокие значения объёмов циклической /фО-ьОЯ/ и ациклической' /¿0го0>1/ нагрузок, интенсивности /6-7#/ выполнения, больиум концентрацию и преимущественную однонаправленность нагрузочных звеньев.

'¿. Структура подготовленности квали^ицирован-ннх лыжников--гонциков /МС, К!Л5 и I разряд/ проявляется в стабильных /< 20/5/ и вариативных /,> 20/5/ показателях. Стабильные показатели харак-

теркзуют уровень соревновательной деятельности /соревновательная скорость/, ведущих двигательных качеств /специальная и скорост ~ . нал выносливость, скоростко-силовая способность'/- и интегральных функции организма /продольные и обхватные размеры тела, общая физическая работоспособность; мощность, емкость и эффективность аэробной системы энергообеспечения/. При этом с повышением спортивного мастерства льшшков-гонциков вариативность большинства данЕЫХ показателей уменьшается. Вариативные показатели отражают ' уровень не основных для лыжника-гонщика двигательных качеств '/силовые способности отдельных мышечных групп в неспецифическом ■ проявлении/ и локальные функции отдельных систем организма /анаэробная модность, показатели кардио- и гемодинамики, скорость . процессов восстановления/.

3. В структуре подготовленности высококвалифицированные лыжники-гонщики /ИС/ по сравнению с юниорами имеют достоверно . более высокий уровень функциональных резервов аэробной системы энергообеспечения и ведущих компонентов специальной работоспособности /скоростная и специальная выносливость, общая физическая работоспособность/, большую выраженность специфической морфологической, структуры тела /меньшая колеблемость основных признаков и больший удельный вес продольных и обхватных размеров, мышечной массы в показателях общей длины и веса тех звеньев., ко-. ,торые испытывают наибольшую нагрузку при передвижении на лыжах/. Отмеченные особенности структуры подготовленности определяют более высокую результативность соревновательной деятельности МС / Р< 0,001 /.

4* Рост спортивного мастерства лыжников-гонщиков юниорского возраста должны осущестБяягся как за счёт повышения ведущих па -•раметров нагрузок, так и за счёт более рационального их размещения в основных звеньях годичного цикла. Эффект достигается повышением в годичном.цикле на 20-25$ обьёыа средств циклической и на 10-15% обьёка средств ациклической подготовки, увеличением на 3-4$ удельного веса нагрузок Ш-и 1У зон интенсивности. Построе -кие тренировочных программ осудествляется в' рамках комплексной и преимущественно однонаправленной тренировки по рассредоточенному и концентрированному вариантам размещения нагрузок но Етяглваю -щеп, базовом и развивающем ыезоциклах.

5.. При комплексном построении тренировки рассредоточенное размещение нагрузок не обеспечивает существенного повышения и .стабильного проявления специальной работоспособности на этапе

16

>сновных стартов. Несмотря яа значительный суммарный обьём в годичном цикле подготовки /5900-6900 км циклических упражнений/ . рассредоточенно'сгь и комплексность /разкояаправленность/ включаемых нагрузок приводит к получении обобщенных и растянутых во' времени адаптационных реакций, что не обеспечивает достаточно мощных и длительных специфических тренирующих воздействий на . организм спортсменов.

6. При комплексном построении тренировки концентрированное включение нагрузок /концентрация йо объёму/ предполагает' выраженное проявление нагрузочных и восстановительных фаз з основ -кых мезоциклах. Нагрузочные фазы занимают ¿/3 продолжительности мезоцикла /3-4 недели/ и в них выполняется 70-8515 общего обьёма нагрузок. Восстановительные фазы планируются в течение 1,5-2,0 • недель при включении з них 15-30/5 общего обьёма нагрузок» Пос -ледоЕательное и синхронное чередование нагрузочных я восстано -вительных фаз,, с выраженным превалированием катаболических и' . . анаболических процессов, определяют высокуо вариативность тре -ниропочных программ и обеспечивает мощное суммарное тренирующее воздействие на организм лыжников-гонщиков юниорского возраста. Последнее определяет на 1,7-2,5$ более высокие результаты на этапе основных стартов по сравнении с рассредоточенным вариан -той размещения нагрузок.

7. Тренировочный эффект, достигается высокой вариативностью-тренировочных нагрузок /концентрация обьёма в нагрузочных фазах/ увеличивается премудественной направленностью тренировочных про- . грамм основных мезоциклов /концентрация по направленности/. Планирование тренировочного процесса по данному варианту определяет . мовдое суммарное и направленное /преимущественно ангягликолити-ческое/'воздействие на организм спортсменов, что обеспечивает повышение результатов на этапе основных-стартов на 1,9-3,7$ по сравнению с концентрированным вариантом при комплексной трепи. - ■ ровке.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РЕКОМН-ДАЦИИ

I» Повышение спортивной работоспособности и функциональных возможностей организма спортсменов в годичной цикле подготовки происходит при последовательном выполнении йрограш сйедуадйх незоциклов; восстановительный втягивающий - базовый - р'азви -ваюЕшй - стабилизирующий - базовый - развивающий /контрольно -. подготовительный/ - соревновательный. Длительность мезоцикдов составляет от 3-4? до S-I0 недель.

2». Построение спортивной тренировки юниоров долено быть ориентировано на особенностях тренировочного процесса /более высокие значения объёма.тренировочных нагрузок,' интенсивности., их выполненияконцентрации-в наиболее нагрузочных циклах /и критериях спортивного мастерства/ более высокий уровень аэробной производительности, скоростной выносливости, специальном . выносливости, специфической морфологической структуры/, что достигается повышением на 20-25$ обьёна средств циклической . подготовки /на Ю00-ГЕ00 кц в течение первого года юниорского " ЕОзраста и. на I200-I500 км в течение второго года/ и на 10-1553 объёма средств ациклической подготовки /соответсвэнно на-10-12 . часов и 20-24 часа/,, увеличением на 3-5% удельного веса нагрузок, выполняемых в'Ш. и ЗУ /в той числе соревновательных нагрузок/ зонах интенсивности /соответсвонно на ¿30-250 км и 370'--"520 км/. ' •

3. Повьшение основных параметров тренировочных программ целесообразно осуществлять при ■ ййдйлексном /первый год юниор-.. •' - ского'возраста/ и преимущественно -однотипном /второй год йрского возраста/ построении тренировки, осуществляемому по ; концентрированному варианту размещения нагрузок в наиболее нагрузочных иезоциклах /втягинаюдий, базовый, развивающий/*

3.1. Б данных незоциклах, .продолжительность которых составляет 5-5 недель, планирует.нагрузочную /3-4. недели/ фазу. -'В нагрузочной фазе выполняется.75-85% общего■объёма трениро- . вочных нагрузок мезоцикла, а'в восстановительный-остальные 15-25&.'Зто определяет высокую вариативность и обеспечивает мощное тренирующее воздействие на организм спортсменов, не' поз » воляет организму адаптироваться на предлагаемые 'тренировочные нагрузки. Чередование нагрузочном и восстановительной фаз ой-ределяет повышенный уровень работоспособности /"сверхвосста'= новления"/-к нагрузочной фазе кессцикяа.

' . •■ Ï8 ' - '''•'.,' '•

3.2. Комплексное построение тренировки с одновременным совершенствованием различных компонентов спортивной работоспособности достигается при выполнении значительного суммарного <?бьё~

• ма тренировочных нагрузок за счёт их рационального сочетания в днях микроциклов. Последнее обеспечивается варьирование» вели- ■ чины, направленности и последовательности включения отдельных '. •тренировочйых нагрузок /концентрация па обьёму/*

3.3. Преимущественное однонаправленное построение спортивной тренировки предполагает последовательное, совершенствование ведущих комтоне'нтов спортивной работоспособности лыжников-гон -.щиков путём использования средстй тренировки с повшакщшся тренирующим потенциалом в основных мезоциклах /концентрация по . обьёму и направленности/. ■ ■

4«. Целесообразно в течение первого годичного цикла повы -шение нагрузок осуществлять в рамках комплексного построения тренировку а в течение второго ~ в рамках преимущественного ' однотипного построения тренировочных программ основных мезоцик-

лов. ■

СПИСОК .'РАБОТ-, ОПУЕШОВАНШХ ПО !ГБЖ ДКССЕРТАЩШ

■. ■.'--'-'. I. • Динамика физиологических показателей .у яыжников-гонщк-

■'.. ков.' высокой .квалификации при тренировочных, нагрузках разлвдной : ■"'. направленности // Физиологические механизмы- адаптации человека • ;; и животных: Тез. дока. П съезда физиологов Уральского региона.-Свердловск, IS SO» - С. 59-80 /в соавт. с В, В. Рыбаковы:.^ J1JI..'

\ >.".'.т;.л .'¿.-.Особенности .цбрфофуккциональной специализации .ррганиз- •' . ••' ■'; 'на лыфкикрв'-г'ояцнкрв -высокой квалификации. //. еизиолог кчоские у^-¡адззртдах: Те'з.». .докл. Л' съезда .. '"; физиологов .' Уральского .региона. ~ .Свердлов«, 1990« -' О,' 60-31 ~

«.,:>-.',;3?,'Ур9Еень. физиолог-ичер^их .параметров -активно 'занимаю - _ щихея; сйортри-^ особен-

и .'подростков;- Tea, I? Все- . -. ,■;.'{, : :;.. М.у 2830,- С* ;'

',.'-' , 233.-2S9. :V-./e': саавт,;.с' В.;ВгРыба:ковь(^^-В'.:З..В:'ШадтоЕЫМ^ ,В.;И.' .'.'

'Особенности.'цорфофункциональкой- специализации организ-. ■_■';■' ;;ш\-.квалк||и^ .метода и меха - '

•.';:\.;.-'ни31Ш'адацтад;вд/челавека\^ Сб.; науч...

С ., П5-П6., 4: ./в 'ссз'авт«..-с 'В.В.Ры-•Й фтШМелехфбй/.,-.' '•' -';/..--'/; .'--. ■" •-'••'.

:>•■'.-"'Y-tВу'^^сфттивйЬсгн разэдзиыХ;--адаптационных изменений у лыж- .

: Новости спортивной и ;••

I::;" 1{|дщвдскрй';ант ppttonor ii'ni - И. РЦрЩФК^.'. 199Д*■ » шп * I *'- 'С.' ;

•.л:". ■'б'»-.-Криферщ'.-к факторы •'спорт.ивндео .-уастерстЕа/кзадифвди

. конф. 'по :• '

• ^^'^^'о^ле^^^рли^да .'¿0-21* - / в

.- . .;ДятдаЕьш/;';.' . .;•' ' . ''-.- Vv '

•характеристики спортсменов высот ;■ ко# квалификации.'//: Спрр>г и здоровье:;Тез. /юбилейной/ ВсесокзиоЗ конф. по спортивной медицине. !.!.,-, 1991. - С* - •■ 177' соавт, -;с В.В.--Рыбаковым,Л•.-й-Жуликовым,. В«В.Винан-" . товыи/. ". ..';.•..'' ".; ; ■'•';- •; ,'■.,'" - ..

• (:." -8*.' особёвдостй морфологических изменений у лыкников-г'он-

' ''-V-/'; -Х",- V". г0. ' - \ ■ ■

циков высокой квалификации: Методические разработки для студентов дневного и заочного обучения ЙЗК» тренеров' и слушателей факультетов повышения квалификации. - Челябинск, 1391, - 21 с. - . / в соавт. с И.З.Абдрахмановыи, Р.й.Гельмут,:. Л»М»Куликовым, В.В. Рыбаковы!!/.

9. Особенности формирования и проявления спортивного цас-.терства у лыжникое-гонцикое в процессе многолетней; Подготовки // Олимпийское движение, и социальные процессы: Матэриаян П. Всеросийской научно-прак,. кояф. Челябинск» 1991. - С. 173-I77. - / в соавг. с В^З.Рыбаковым, Л.М.Куликовым, В.В.Зинаято-еыц, И.З.Абдрахмановым /.