Развитие выносливости у бегунов на средние дистанции на основе потенцирования воздействий физических нагрузок при использовании дополнительных эргогенических средств

Гриценко, Сергей Леонидович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Развитие выносливости у бегунов на средние дистанции на основе потенцирования воздействий физических нагрузок при использовании дополнительных эргогенических средств

Автореферат

Автор научной работы: Гриценко, Сергей Леонидович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Волгоград
Год защиты: 2012
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Развитие выносливости у бегунов на средние дистанции на основе потенцирования воздействий физических нагрузок при использовании дополнительных эргогенических средств"

На правах рукописи

ГРИЦЕНКО Сергей Леонидович

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ НА ОСНОВЕ ПОТЕНЦИРОВАНИЯ ВОЗДЕЙСТВИЙ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ЭРГОГЕНИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

2 2 НОЯ 2012

Волгоград - 2012

005055338

Работа выполнена на кафедре теории и методики легкой атлетики Волгоградской государственной академии физической культуры

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, доцент

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Ведущая организация: Московская государственная академия

Защита диссертации состоится 05 декабря 2012 г. в 13ш часов на заседании диссертационного совета Д 311.011.01 при ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры» по адресу 400005 Волгоград, пр. В.И.Ленина, 78, ауд.52.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры».

Чёмов Владимир Васильевич

Чесиоков Николай Николаевич

доктор биологических наук, профессор Сентябрев Николай Николаевич

физической культуры (МГАФК)

Автореферат разослан «_^А> 1Ык. 2012 г

Ученый секретарь

диссертационного совета Д 311.011.01 профессор

Москвичёв Ю. Н.

I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Во всех циклических видах спорта крайне важное значение имеет уровень развития выносливости. Это связано с тем, что рост спортивных результатов связан с дальнейшим расширением функциональных возможностей организма и совершенствованием двигательных качеств спортсмена, при этом особое значение придается развитию именно выносливости (В.А-Погосян, 1973; Л.П.Матвеев, 1977, 1997; А.А.Семкин, 1992; Ю.Г.Травин, 1993; В.Н.Селуянов, 2001; С.С. Чернов, 2003; И.Н. Хохлов, 2003;).

В последнее время в теории и методике тренировки в беговых дисциплинах легкой атлетики весьма актуализировалось общее направление на оптимизацию развития именно выносливости (А.В.Шаров, 1988; Ю.Г.Травин, 1993; Т.П.Юшкевич, 1994; В.Н.Селуянов, 2001; В.Г. Семенов, 2003; Е.Б. Мякинчен-ко, 2003; В.Н. Коновалов, 2003; И.А.Фатьянов, 2007, 2010).

Этот процесс оптимизации связывают с целым рядом направлений. Во-первых, большое значение придается технологиям определения и мониторинга структуры выносливости, с выделением ведущих факторов и слабых звеньев (Л.П.Матвеев, 1977, 1997; А.А.Семкин, 1992; В.Н. Кулаков, 1995; В.П.Черкашин, 1998; А.В.Шаров и др., 2003; A.B. Тимушкин, 2003; Ю.А. Попов, 2007). Во-вторых, на основе особенностей структуры выносливости особое значение придается дифференцированному подбору тренирующих воздействий определенной направленности и методов их применения (А.В.Шаров, 1988; H.H. Чесноков, 1992; В.Ф.Свитин, 1996; В.В. Стародубцев, 1999; В.П.Черкашин, 2000; A.B. Тимушкин, 2003; В.В.Чёмов, 2008). В-третьих, при развитии выносливости представляется необходимым учет определенной этапности и последовательности развития мощности и мобилизации, повышения устойчивости и экономизации основных механизмов, обусловливающих развитие и проявление выносливости (С.П.Летунов, 1967; Л.П.Матвеев, 1977, 1999; В.С.Горожанин, 1984; В.С.Мищенко, 1990; С.Н.Кучкин, 2000; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003). И, в-четвертых, всё большее значение придаётся интеграции в методику развития выносливости дополнительных средств потенцирования работоспособности (эргогенических), способствующих наиболее полной реализации функциональных резервов организма (В.В.Чёмов и др., 2009, 2010, 2011; Л.В. Коновалова, 2011)

С использованием в тренировке эргогенических средств у бегунов связываются большие перспективы, так как они целенаправленно воздействуют на важнейшие компоненты выносливости - оказывают мощное влияние на энергетический обмен, повышают ферментативную и иммунологическую активность, усиливают приспособительные свойства организма и устойчивость к неблагоприятным факторам (В.М. Волков, A.B. Ромашов, 1991; Н.И.Волков, 1998; А.А.Шамардин и др, 2008; Е.П.Горбанева, 2008; И.Н.Солопов и др., 2010; В.В.Чёмов и др., 2010, 2011). Использование этих средств позволяет полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена, интенсифи-

цировать процессы адаптации к факторам тренировочного воздействия, повысить эффективность подготовки в целом (В.Н.Платонов, 1997; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003; И.Н.Солопов, 2004; И.Н.Солопов и др., 2010). В качестве таких эргогенических могут выступать различные средства и методы направленного воздействия на организм в целом и на отдельные функциональные системы, например, дыхательную (Ф.П.Суслов, 1983; И.П.Ратов, 1984;

A.Б.О'игго ег а!., 1986; А.С.Солодков, А.Б.Савич, 1991; Н.И.Волков и др., 1997; А.И.Шамардин, 2000; И.Н.Солопов, 2004; В.В.Чёмов и др., 2009, 2010 и др.).

Следует отметить, что применение в тренировке эргогенических средств, само по себе, безусловно, дает положительный эффект. Однако в последнее время речь идет не только об эпизодическом применении, но уже и о целенаправленном и дифференцированном использовании их в зависимости от поставленных в тренировке целевых задач (А.А.Шамардин, 2008, 2009;

B.В.Чёмов, 2008; И.Н.Солопов и др., 2010; С.С.Ганзей, 2011). Необходимость дифференцированного подбора и использования эргогенов обусловлено тем, что, как и обычные тренировочные средства — физические упражнения, эрго-генические средства обладают определенным специфическим воздействием на те или иные компоненты подготовленности. В этом случае потенцирование тренировочного эффекта будет осуществляться наиболее эффективно. Кроме того, эффективность применения различных эргогенических средств будет зависеть и от режимов их экспозиции, точно так же как и обычных физических нагрузок. К настоящему времени убедительно показано, что, например, тренировка в условиях искусственной гипоксии приносит больший эффект, если ее экспонировать в интервальном режиме (Н.И.Волков и др., 1997).

Вместе с тем, обозначенные перспективные направления совершенствования тренировочного процесса ещё не нашли должного отражения в методиках подготовки бегунов вообще, и в частности, в методике развития такого важного двигательного качества, как выносливость. В этом плане чётко проявляется необходимость разработки педагогических технологий и программ тренирующих воздействий, интегрирующих в себе выше обозначенные перспективные направления совершенствования методики развития выносливости.

Исходя из вышеизложенного представляется необходимым разработка технологий развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики вообще, и в беге на средние дистанции, в частности, на основе учета поэтапности и последовательности развития функциональных свойств организма и потенцирования воздействий физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств. Данные положения и обусловливают актуальность темы настоящего диссертационного исследования.

Объект исследования - процесс физической подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

Предмет исследования - методические подходы и средства развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

Цель исследования - разработать методические подходы и экспериментально, обосновать комплексную технологию развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции на основе учета этапности и последовательности совершенствования физиологических механизмов развития адаптированности и потенцирования воздействий физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств.

Гипотеза. Предполагается, что развитие выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, будет наиболее эффективной, если в тренировочном процессе основываться на учете этапности и последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее определяющих, при дифференцированном подборе тренирующих воздействий в соответствии с этими закономерностями, и целенаправленно сочетать основные тренировочные нагрузки и дополнительные средства эргогенического действия и потенцирования тренировочного эффекта.

Задачи исследования:

1. Обосновать методические подходы к повышению уровня двигательной выносливости у бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде, предусматривающие целенаправленные воздействия на ведущие фак-_торы, ее обусловливающие, учет закономерностей развития функциональных свойств организма и систематическое использование дополнительных средств эргогенического воздействия.

2 Разработать технологию развития выносливости у бегунов на средние дистанции на основе дифференцированного подбора основных тренирующих воздействий и дополнительных эргогенических средств в соответствие с этапностью и последовательностью совершенствования функциональных свойств и факторов, обусловливающих двигательную выносливость.

3. Определить круг тренирующих нагрузок избирательного воздействия на различные функциональные свойства и дополнительных средств эргогенического действия и потенцирования тренировочного эффекта и разработать модельные микроциклы тренировок на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировочного макроцикла бегунов на выносливость.

4. Выяснить эффективность технологии повышения уровня выносливости у бегунов на средние дистанции, основанной на учете этапности и последовательности совершенствования функциональных свойств организма, дифференцированном подборе тренирующих нагрузок и потенцирования их воздействие при использовании дополнительных эргогенических средств.

Методологическую базу исследований составили: деятелыюстный подход к исследованию педагогического процесса (С.Л.Рубинштейн, А.Н.Леонтьев, В.С.Швырев, Э.Г.Юдин, В.П.Зинченко), научно-технологическая концепция развития систем подготовки спортсменов олимпийского класса (В.К.Б.альсевич), концепция «искусственная управляющая среда как фактор совершенствования» (И.П.Ратов, Г.И.Попов), концепция ком-

плексной целенаправленной оптимизации функциональной подготовленности спортсменов (А.И.Шамардин), представление о многокомпонентное™ структуры функциональной подготовленности спортсменов (В.С.Фомин, И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, В.Г. Семенов, Габрысь Томаш), положение о реализации принципа индивидуализации в системе воспитания физических способностей (Л.В.Волков, В.Г.Никитушкин; В.К.Бальсевич, В.П.Черкашин), концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта (Е.Б. Мя-кинченко), концепция управления спортивной тренировкой в видах ¿порта с преимущественным проявлением выносливости (Ю.А. Попов, С.С. Чернов, A.B. Тимушкин, В.Н. Коновалов).

Методы исследования: Для решения поставленных в исследовании задач был проведен анализ литературных источников, использовался комплекс методов для определения уровня развития основных физических качеств, уровня физической работоспособности и аэробной производительности, функционального состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Одним из основных методов явился педагогический эксперимент. Полученные результаты были обработаны с помощью методов вариационной статистики.

Достоверность и обоснованность полученных результатов обеспечивалась не противоречивой методологической базой, логической последовательностью всей процедуры научного исследования, адекватностью методов исследования задачам работы, достаточным объемом и репрезентативностью выборки, корректной обработкой полученных экспериментальных данных с применением современных информационных технологий.

Организация исследования. Исследования проведены в четыре этапа:

На первом этапе (сентябрь 2009г. — июнь 2010г.) изучалась и анализировалась научно-методическая литература по изучаемой проблеме, определялись основные направления исследований, осуществлялся подбор методов исследования и контингента испытуемых.

На втором этапе (сентябрь 2010г. — декабрь 2010г.) разрабатывалась методика развития уровня двигательной выносливости легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции. Разрабатывались технологические схемы организации тренировки на основе учёта эгапности и последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее определяющих, и дифференцированном подборе физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств.

На третьем этапе (январь 2011г. — январь 2012г.) выяснялась эффективность влияния интегрированного применения физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств в тренировочном процессе легкоатлетов-бегунов на средние дистанции.

На четвертом этапе (январь 2012г. — сентябрь 2012г.) анализировались результаты педагогических наблюдений, материалов собственных экспериментальных исследований, обобщались данные научно-методической литературы, разрабатывались основные положения и обосновывалась технология

развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

Научная новизна. Впервые разработаны и экспериментально обоснованы инновационные методические подходы к организации тренировочного процесса направленного на развитие выносливости, интегрирующего в себе технологии учета этапности и последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее определяющих, при дифференцированном подборе тренирующих воздействий в соответствии с этими закономерностями и потенцирования воздействий физических нагрузок и дополнительных средств эргогенического воздействия у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении теории и методики подготовки спортсменов в легкой атлетики знаниями о методических подходах и технологических схемах развития выносливости у бегунов на средние дистанции на основе учета этапности и последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств ее определяющих, и на этой основе дифференцированном подборе физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств в виде повышенного аэродинамического сопротивления дыханию и гиповентиляционных режимов дыхания.

Практическая значимость исследования выражается в том, что разработанные средства, методические подходы и технологические схемы, основанные на учете определенной этапности и последовательности совершенствования основных физиологических механизмов развития и проявления выносливости, существенным образом позволяют повысить эффективность развития данного качества и всей функциональной подготовки в целом.

Полученные результаты могут быть использованы при разработке программ учебно-тренировочного процесса для ДЮСШ, СДЮШОР. Результаты исследования могут быть использованы в учебном процессе при чтении лекций и проведении практических занятий со студентами ВУЗов физической культуры, в ходе повышения квалификации и переподготовки тренеров по легкой атлетике. Полученный материал может быть использован при совершенствовании тренировочного процесса в других циклических видах спорта.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ, ВЫНОСИМЫЕ НА ЗАЩИТУ

1. Повышение уровня и проявление двигательной выносливости обусловливается поэтапным и строго последовательным развитием мощности, емкости и мобилизации механизмов энергообеспечения, совершенствования функциональной устойчивости, в том числе к гипоксии, и развитием механизмов экономизации и эффективности функционирования организма.

2. Использование различных эргогенических средств в виде направленных воздействий на дыхательную систему, создающих условия дефицита кислорода и дополнительную нагрузку на вентиляторный аппарат, обусловливает дополнительные факторы, стимулирующие адаптационные изменения в организме, лежащие в основе развития выносливости.

3. Педагогическая технология поэтапного и последовательного совершенствования функциональных свойств в физиологически целесообразной последовательности за счёт дифференцирования физических упражнений по направленности воздействия при параллельном целенаправленном использовании дополнительных средств эргогенического действия, в виде направленных влияний на дыхательную систему, и потенцирования тренировочного эффекта, обеспечивает высокие темпы роста функциональной и физической подготовленности бегунов и на этой основе способствует более существенному росту уровня выносливости.

Апробация результатов исследования. Основные положения работы доложены на расширенном заседании кафедры теории и методики легкой атлетики ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры» (Волгоград, 2012 г.), на итоговых конференциях ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры» (Волгоград, 2009-2011 г.).

Структура и объём текста диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, заключения, выводов, практических рекомендаций и списка литературы. Она изложена на 144 страницах компьютерного текста, содержит 7 таблиц и 6 рисунков. Список литературы охватывает 319 источников, из которых 68 на иностранных языках. Внедрение результатов исследований в практику подтверждено 3 актами.

П. ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Во введении обоснована актуальность, дана характеристика объекта и предмета исследования, поставлена цель работы, сформулирована основная гипотеза, показана научная новизна полученных результатов, их теоретическая и практическая значимость, перечислены выносимые на защиту положения.

В первой главе приводится анализ специальной литературы по вопросам теории и методики развития выносливости. Раскрывается представление о выносливости при спортивной деятельности и факторах ее обусловливающих, рассматриваются педагогические и биологические основы развития выносливости, анализируются реалии и перспективы использования эргогенических средств для повышения уровня выносливости.

Во второй главе сформулированы задачи исследования, а также описаны его методика и организация с детальной характеристикой всех этапов работы.

В третьей главе приведено обоснование технологии повышения выносливости у бегунов в подготовительном периоде. Отмечается, что анализ научной и научно-методической литературы показывает, что на современном этапе развития тренировки в беге на средние дистанции наметился определенный кризис в методике развития такого важнейшего двигательного качества как выносливость.

В настоящее время для развития выносливости тренировка строится без учета ряда физиологических закономерностей формирования адаптированно-

ста к физическим нагрузкам, и в основном сводится к использованию физических упражнений, направленных почти исключительно на совершенствование механизмов энергообеспечения при игнорировании других, не менее важных факторов, обусловливающих способность длительно выполнять механическую работы без снижения ее эффективности (А.В.Коробков, 1968; В.А.Погосян, 1973; Л.П.Матвеев, 1978; Ю.А.Долышк, 1987; Ю,Г.Травин, 1993; И.А.Фатьянов, 2010).

Известно, что помимо биоэнергетических механизмов, выносливость напрямую зависит от функциональной устойчивости (способности сохранять высокий уровень работоспособности при существенных сдвигах во внутренней среде, в том числе и при гипоксических состояниях), а также от уровня экономизации и эффективности функционирования (С.П.Летунов, 1967; Л.П.Матвеев, 1977, 1999; В.С.Горожанин, 1984; С.Н.Кучкин, 1981, 1986, 2000;

B.С.Мищенко, 1990; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003).

Кроме того, в ряде работ показано, что роль этих факторов в процессе повышения уровня адаптированности к физическим нагрузкам и роста физической подготовленности вообще, и в процессе развития выносливости в частности, не равнозначна на протяжении определенного периода подготовки, периода адаптации (С.Н.Кучкин, 1986; Ю.В.Верхошанский, 1988; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003). Установлена определенная этапность и последовательность рекрутирования выше обозначенных факторов в обеспечении высокой физической работоспособности организма (В.С.Горожанин, 1984;

C.Н.Кучкин, 1986; Ю.В.Верхошанский, 1988; А.И.Шамардин, 2000; Е.П.Горбанева, 2008, 2012; С.С.Ганзей и др., 2009; И.Н.Солопов и др., 2010).

В начале какого либо периода адаптации (того или иного макро- или ме-зоцикла тренировки) повышение и проявление высокой работоспособности в основном обусловливается высоким уровнем мощности функционирования отдельных физиологических систем и всего организма в целом. Затем, наряду с факторами «функциональной мощности» в обеспечении высокого уровня физической и функциональной подготовленности, ведущее значение приобретают параметры «функциональной мобилизации». Одновременно начинает увеличиваться и роль параметров «функциональной экономичности». Далее доминирующее значение уже приобретают факторы «экономичности» при сохранении высокого уровня значимости факторов «мобилизации», и в некоторой степени — функциональной мощности (С.Н.Кучкин, 1986; Ю.В.Верхошанский, 1988; А.И.Шамардин, 2000; И.Н.Солопов, 2007). Результаты многочисленных исследований свидетельствуют в пользу того, что данная закономерность носит общий характер в процессе повышения адаптированности организма к физическим нагрузкам (В.С.Горожанин, 1984; С.Н.Кучкин, 1986; Ю.В.Верхошанский, 1988; В.С.Мищенко, 1990; А.И.Шамардин, 2000; Е.П.Горбанева, 2008, 2012; С.С.Ганзей и др., 2009; И.Н.Солопов и др., 2010 и др.).

Исходя из вышеизложенных положений нами выдвинуто предположение, что методика развития двигательной выносливости спортсменов бегунов,

прежде всего специализирующихся в беговых дисциплинах с преимущественным проявление этого качества, будет более эффективной, если тренирующие воздействия дифференцировать по направленности и эффектам воздействия в соответствии с этапностью и последовательностью совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее определяющих.

Особо следует остановиться еще на одном важнейшем факторе совершенствования методических подходов к развитию выносливости в современных условиях. Речь идет о широкой интеграции в тренировочный процесс самых разнообразных дополнительных средств эргогенического действия и потенцирования тренировочного эффекта (Н.И.Волков, 1998; И.Н.Солонов, 2004; А.А.Шамардин и др., 2008; Е.П.Горбанева, 2008, 2012; В.В.Чемов и др., 2010, 2011; С.С.Ганзей, 2011). В настоящее время вопросы оптимизации тренировочного процесса на основе широкого применения эргогенических средств приобретают особую остроту и актуальность. Высказывается мнение о необходимости использования в тренировке не только традиционных тренирующих воздействий - физических упражнений, но и самых разнообразных средств целенаправленного воздействия на ключевые для определенной специфической спортивной деятельности функциональные процессы (В.Н. Платонов, 1997; Н.И. Волков, 1998; А.И. Шамардин, 2000; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003; И.Н. Солопов, 2007; Е.П. Горбанева, 2008, 2012).

В этом плане, применение эргогенических средств с целью повышения эффективности развития выносливости у бегунов, представляется весьма перспективным, так как они в значительной степени потенцируют стимулирующие влияния физических нагрузок на основные компоненты выносливости и факторы, ее обусловливающие - оказывают мощное влияние на энергетический обмен, повышают ферментативную и иммунологическую активность, усиливают приспособительные свойства организма и устойчивость к неблагоприятным внешним факторам и сдвигам во внутренней среде (В.М. Волков, A.B. Ромашов, 1991; Н.И.Волков, 1998; А.А.Шамардин и др, 2008; Е.П.Горбанева, 2008; И.Н.Солопов и др., 2010; В.В.Чемов и др., 2010, 2011).

Вместе с тем, обозначенные положения, и базирующиеся на них перспективные направления развития выносливости не имеют методического воплощения. В этом плане остро обозначается необходимость разработки педагогических технологий развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики на основе учета поэтапности и последовательности развития функциональных свойств организма и потенцирования воздействий физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств.

В четвертой главе описывается разработанная технология развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции в подготовительном периоде тренировочного макроцикла.

Экспериментальная программа предусматривает последовательное решение задач по развитию функциональной мощности (на общеподготовительном этапе подготовительного периода), повышению функциональной мобили-

зации (в конце общеподготовительного и в начале специально-подготовительного этапов) и повышению функциональной устойчивости и экономизации (в конце специально-подготовительного этапа), рис. 1.

Рис. 1. Соотношение тренирующих воздействий (в %) по направленности воздействия на различные функциональные свойства в подготовительном периоде тренировочного макроцикла бегунов на средние дистанции

(ФУс и ФЭк - Функциональная устойчивость и экономизация;

ФМб - функциональная мобилизация; ФМщ - функциональная мощность).

Это обеспечивается соответствующим подбором тренирующих нагрузок по направленности воздействия на механизмы энергообеспечения, который предусматривал постепенное снижение доли аэробных и прогрессивное увеличение доли анаэробных алакгагных и анаэробных гликолитических упражнений в течение всего подготовительного периода (рис. 2).

1 2 3 4 5 6 7 8

Недели

Рис.2. Соотношение традиционных тренировочных нагрузок (в %) по направленности воздействия на механизмы энергообеспечения в подготовительном периоде тренировочного макроцикла бегунов на средние дистанции (Аи-Ал - анаэробные алактатные; Ан-Гл — анаэробные гликолитиче-ские; Аэ - аэробные).

На общеподготовительном этапе повышение функциональной мощности предусматривается посредством использования средств развития аэробной и анаэробной мощности и емкости и силовых возможностей.

В начале специально-подготовительного этапа подготовительного периода одной из основных решаемых задач являлось повышение мобилизационных возможностей организма, на фоне сохранения влияния на параметры функциональной мощности. Это обеспечивалось за счет применения средств развития гликолитических возможностей организма.

В заключение специально-подготовительного этапа предусматривалось развитие скоростных возможностей и быстроты и особенно повышение функциональной устойчивости и экономизации.

Разработанная технология предусматривает дифференцированное распределение дополнительных средств эргогенического воздействия и потенцирования тренировочного эффекта в виде воздействий на дыхательную функцию - гиповентиляции и увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию.

% ______

Рис. 3. Соотношение объема экспозиции различных эргогенических средств (в % от общего объема тренировочных нагрузок) в подготовительном периоде тренировочного макроцикла бегунов на средние дистанции

(АС - аэродинамическое сопротивление дыханию; ЗД — задержки дыхания, создающие условия гипоксии и гиперкапнии).

Гиповентиляция, достигаемая посредством дозированных задержек дыхания, обеспечивает повышение устойчивости к гипоксии, оптимизирует развитие анаэробных механизмов энергообеспечения, мобилизует аэробный механизм энергообеспечения и повышает его эффективность и экономичность (Ы.РщНыика & а!., 1980; С.Н.Кучкин, 1984, 1986; И.Н.Солопов, 2004), вследствие чего ее применение запланировано в тренировочных программах как на общеподготовительном, так и специально-подготовительном этапах подготовительного периода.

Дыхание при увеличенном аэродинамическом сопротивлении способствует повышению физической работоспособности при сохранении физиологической стоимости и при стабильности напряжения регуляторных механизмов (И.Н.Солопов, 2004; Д.В.Медведев, 2007). Вследствие этого его использование предусмотрено на специально-подготовительном этапе подготовительного периода (А.А.Шамардин и др., 2008).

Экспозиции эргогенических средств при физических нагрузках постепенно увеличиваются с 10 до 25 % к третьей недели подготовительного периода и далее не превышают 25 % от общего объема тренировочной работы, что в полной мере соответствует рекомендациям, приводимым в литературе (И.Н.Солопов, 1988, 2004; А.И.Шамардин, 2000; А.А.Шамардин и др., 2008; Е.П.Горбанева, 2008, 2012).

В пятой главе описываются результаты педагогического эксперимента, целью которого явилось выяснение эффективности разработанной технологии повышения уровня выносливости у бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде на основе поэтапного и последовательного совершенствования физиологических механизмов развития адаптированное™ и потенцирования воздействий физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств. Была организована и проведена экспериментальная тренировка в течение 8 недель в подготовительном периоде: общеподготовительный этап - 4 недели и специально-подготовительный этап - 4 недели). В эксперименте приняли участие 16 легкоатлетов бегунов в возрасте от 19 до 22 лет, специализирующихся в беговых дисциплинах с преимущественным проявлением выносливости (уровень спортивного мастерства соответствовал I разряду). В отличие от контрольной экспериментальная группа часть тренировочной работы (10-25%) выполняла в условиях затрудненного дыхания.

Результаты первой части педагогического эксперимента, проведенного на общеподготовительном этапе подготовительного периода, показали, что уровень физической подготовленности возрос в обеих группах. Вместе с тем прирост физических кондиций в экспериментальной группе был существенно выраженней, чем в контрольной (табл. 1).

При этом наиболее значительно увеличились результаты тестов в беге на 1500 и 2000 метров, отражающих специальную работоспособность и в некоторой степени рост функциональной мощности организма спортсменов. Точно также весьма значительно увеличились показатели, напрямую отражающие уровень развития выносливости бегунов — индекса выносливости и коэффициента выносливости, рассчитанных для дистанций 800 и 1500 метров. Их улучшение в экспериментальной группе для дистанции 800 м соответственно составило 7,7 и 1,6% (Р>0,05), тогда как в контрольной - соответственно на 4,7 и 0,9% (Р>0,05).Для дистанции 1500 метров эти показатели в экспериментальной группе возросли более существенно и статистически значимо, соответственно на 9,0 и 2,4% (Р<0,05), по сравнению с контрольной группой, где увеличение соответственно составило 4,9 и 1,2% (Р>0,05).

Таблица 1

Изменение показателей физической подготовленности у бегунов на средние дистанции в результате экспериментальной тренировки на общеподготови-_тельном этапе подготовительного периода (Х±т)_.

Показатели Экспериментальная группа (п = 8) Контрольная группа (п = 8)

В начале эксперимента В конце эксперимента В начале эксперимента В конце эксперимента

Бег 30 м с ходу, с 3,44±0,06 3,25±0,05* 3,53±0,04 3,41 АО,04*

Бег 60 м по движению, с 7,63±0,07 7,47±0,06 7,58±0,04 7,48±0,04

Бег 100 м, с 12,2±0,1 12,1±0,1 12,3±0Д 12,2±0Д

Бег 150 м по движению, с 17,6±0,1 17,5±0,1 17,5±0,1 17,4±0,1

Бег 800 м, с 125,6±1,3 122,8±1,0 125,4±0,9 123,4±0,7

Бег 1500 м, с 256,8± 1,7 248,8±1,1* 256,1±2,1 251,3±2,0

Бег 2000 м, с 352,5±2,6 342,3±1,2* 352,4±3,0 348,5± 1,3

ИВ 800 м, у.е. 28,4±1,1 26,3±0,9 27,4±1,2 26,1±0,7

KB 800 м, у.е. 10,3±0,1 10,2±0,1 10,2±0,1 10,1±0,1

ИВ 1500 м, у.е. 74,5±2,0 67,8±1,4* 72,4±2,1 68,8±2,2

KB 1500 м, у.е. 21,1±0,2 20,6±0,1* 20,9±0,2 20,7±0,2

Прыжок в длину с места, м 2,34±0,04 2,42±0,04* 2,31±0,03 2,40±0,03*

Тройной прыжок с места, м 7,44±0,06 7,56±0,06 7,46±0,05 7,55±0,06

Бросок ядра двумя руками снизу вперед, м 11,43±0,2 11,79±0,2 11,27±0,17 11,55±0,14

Жим штанги лежа, кг 57,6±1,1 58,8±0,9 55,5±1,2 57,1±1,2

Приседание со штангой, кг 105,9±2,9 114,8±3,0* 108,8±3,5 114,3±3,2

Рывок штанги, кг 45,0±1,2 46,9±1,1 44,0±1,0 46,3±0,9

Примечание: Здесь и далее достоверность различий: * при Р < 0,05 (I-критерий Стьюдента).

Более существенный рост физической подготовленности спортсменов экспериментальной группы был, по-видимому, обеспечен значительным повышением у них функциональных возможностей. Особо следует отметить весьма существенный прирост уровня физической работоспособности, определяемого в тесте Р\УС|7о и аэробной производительности у спортсменов экспериментальной группы, составивший соответственно 13,2 и 9,4% (Р<0,05). Тогда как в контрольной группе этот рост составил всего 5,9 и 4,2% (Р<0,05) соответственно.

Результаты второй части педагогического эксперимента также показали, что тренировочная работа по экспериментальной программе на специально-

подготовительном этапе подготовительного периода позволяет повышать уровень физической подготовленности бегунов более эффективно, чем при традиционной тренировке. Отмечается достоверное повышение уровня результатов на дистанциях, требующих проявление выносливости и улучшение относительных ее показателей — индекса выносливости и коэффициента выносливости, рассчитанных как для дистанции 800 м (ИВ - на 12,3%, Р<0,05; КВ - на 2,4%, Р<0,05), так и для дистанции 1500 м (ИВ - на 8,4%, Р<0,05; КВ - на 2,1%, Р<0,05).

За время второй части педагогического эксперимента в экспериментальной группе продолжился рост интегративных показателей функциональных возможностей - физической работоспособности и максимальной аэробной производительности соответственно на 7,2 и 5,3 % (Р<0,05).

Следует особо отметить существенное повышение в экспериментальной группе гипоксической устойчивости организма и достоверное улучшение показателей функциональной экономизации (табл. 2).

Таблица 2

Изменение показателей функциональной подготовленности у бегунов на средние дистанции в результате экспериментальной тренировки на специально-подготовительном этапе подготовительного

Показатели Экспериментальная группа (п = 8) Контрольная группа (п = 8)

В начале эксперимента В конце эксперимента В начале эксперимента В конце эксперимента

ЧСС покоя, уд/мин 56,6±0,5 54,8±0,2* 57,6±0,8 56,0±0,7

Р\УС,70, кгм/мин 1343,9±26,6 1440,6±24,6* 1281,6±43,1 1329,1±31,5

МПК, мл/мин 4026,5±58,7 4238,8±40,3* 3889,6±94,8 3994,3±69,2

ЧСС мпк, уд/мин 181,3±0,4 180,5±0,3 181,б±0,7 181,1±0,6

КП мпк, мл/уд/мин 22,2±0,3 23,5±0,5* 21,4±0,6 22,1±0,4

СДМ вд., мм рт. ст. 12б,0±2,8 137,0±3,0* 109,3±4,1 115,3±4,0

СДМвыд., мм рт. ст. 153,3±7,6 166,6±9,1 155,4±5,1 . 164,4±5,3

ЖЕЛ, л 3,4±0,1 3,6±0,1 3,3±0,1 3,4±0,1

МВЛ, л 119,0^=2,2 122,5±2,1 115,1±3,3 И7,2±3,2

ЗД вд, С 67,3±1,9 73,1±1,9* 56,4±3,8 61,0±3,5

ЗД.ыд,С 45,3±3,0 52,9±2,8* • 37,0±2,4 40,9±2,3

Итоги всего педагогического эксперимента в целом позволяют сделать заключение о более высокой эффективности экспериментальной технологии тренировки, позволяющей совершенствовать в заданной последовательности функциональные свойства и качества организма, предусматривающей диффе-

ренциацию физических упражнений по направленности воздействия и интеграцию в тренировочные программы дополнительных средств эргогенического действия и потенцирования тренирующего воздействия в виде условий затрудняющих дыхание соответственно основным задачам каждого этапа подготовительного периода, обеспечивающей более существенный рост функциональной и физической подготовленности бегунов и на этой основе способствующей более существенному росту уровня выносливости, чем при традиционной тренировке (рис. 4).

А Б

Рис. 4. Прирост показателей специальной физической и функциональной подготовленности в экспериментальной (А) и контрольной (Б) группах за весь подготовительный период (в % к исходным величинам).

(1 - Бег 30 м с ходу; 2 - Бег 60 м по движению; 3 - Бег 100м; 4 - Бег 150 м по движению; 5 - Бег 800 м; 6 - Бег 1500 м; 7 - Бег 2000м; 8 - ИВ800 м; 9-КВ800 м; 10-ИВ1500м; 11 -КВ1500 м; 12 - Прыжок в длину с места; 13 - Тройной прыжок с места; 14 - Бросок ядра двумя руками снизу вперед; 15 - Жим штанги лежа; 16 - Приседание со штангой; 17 - Рывок штанги; 18 - ЧСС покоя; 19 - Р\УСпо; 20 - МПК; 21 - ЧСС мпк; 22 - КП мпк; 23 - СДМ вд.; 24 - СДМ выд.; 25 - ЖЕЛ; 26 -МВЛ; 27 - ЗД вд.; 28 - ЗД выд.).

В разделе «Заключение» резюмируются результаты анализа научно-методической литературы, подводятся итоги экспериментальной апробации инновационных подходов к развитию выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции в подготовительном периоде, осуществленной в процессе педагогического эксперимента.

ВЫВОДЫ

1. Технология развития выносливости предусматривает поэтапное и последовательное решение задач по развитию морфофункциональной мощности (в начале общеподготовительного этапа), затем повышению функциональной мобилизации — способности по реализации и утилизации достигнутого мор-фофункционального потенциала организма (в конце общеподготовительного и в начале специально-подготовительного этапа) и повышению функциональной устойчивости и экономизации (в завершении специально-подготовительного этапа подготовительного периода).

2. Повышение функциональной мощности достигается посредством использования средств развития аэробной и анаэробной мощности и емкости и силовых возможностей. Повышение возможностей функциональной мобилизации обеспечивается применением средств развития гликолитических возможностей организма, лежащих в основе скоростной выносливости. Совершенствование быстроты включения различных механизмов энергообеспечения с началом работы, и, прежде всего аэробного, что отражает повышение экономичности моторики, используется интервальная тренировка.

3. Ограничение легочной вентиляции (гиповентиляция) при физических нагрузках, создающее условия гипоксии и гиперкапнии, способствует развитию анаэробных и мобилизует аэробный механизмы энергообеспечения и повышает их экономичность, что предопределяет его систематическое использование для более эффективного развития выносливости как на общеподготовительном, так и на специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировочного макроцикла легкоатлетов - бегунов на средние дистанции.

4. Увеличенное аэродинамическое сопротивление дыханию, способствующее повышению аэробной производительности и физической работоспособности при сохранении физиологической стоимости и при стабильности напряжения регуляторных механизмов, наиболее целесообразно использовать для развития выносливости при тренировочных нагрузках на специально-подготовительном этапе подготовительного периода.

5. Формирование тренировочных микроциклов в рамках технологии развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции на основе поэтапного и последовательного совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее обусловливающих, предусматривает дифференцированный подбор традиционных физических нагрузок и целенаправленное использование дополнительных средств эр-гогенического действия и потенцирования тренировочного эффекта.

6. Реализация технологии развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, базирующейся на учете этап-ности и последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее определяющих, в подготовительном периоде тренировочного макроцикла обеспечивает более эффективное повышение всех

компонентов физической подготовленности (в экспериментальной группе на 1,6-14,5%, против контрольной - на 1,2-9,7%), и, прежде всего - более существенное повышение уровня выносливости (в экспериментальной группе на 4,520,0%, против контрольной - на 2,6-7,6%).

7. Более существенное повышение уровня физической подготовленности у спортсменов, тренировавшихся по экспериментальной программе было обеспечено у них более значительным приростом всех показателей, отражающих функциональное состояние и уровень функциональных возможностей (в экспериментальной группе на 5,9-40,6%, против контрольной - на 2,9-14,4%).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Планирование тренировочной работы у легкоатлетов, специализирующихся в беге на выносливость в подготовительном периоде рекомендуется с учетом физиологических закономерностей поэтапного и последовательного развития функциональных свойств - мощности, мобилизации и экономичности-эффективности, при соответствующем дифференцированном, в зависимости от решаемых на каждом этапе подготовительного периода задач, подборе как традиционных физических нагрузок, так и дополнительных средств эрго-генического действия и потенцирования тренировочного эффекта.

2. В качестве средств повышения функциональной мощности рекомендуется использовать физические нагрузки с преимущественной направленностью на развитие аэробной и анаэробной мощности и емкости и силовых возможностей. Повышение возможностей функциональной мобилизации рекомендуется осуществлять посредством применения нагрузок направленных на развитие гликолитических возможностей организма. Для повышение уровня быстроты включения аэробного механизма энергообеспечения с началом работы, рекомендуется использовать интервальную тренировку.

3. Для более эффективного повышения уровня выносливости, развития анаэробных и мобилизации аэробного механизмов энергообеспечения и повышает их экономичности у легкоатлетов бегунов рекомендуется систематически применять произвольную гиповентиляцию при физических нагрузках на протяжении всего подготовительного периода тренировочного макроцикла. Для развития двигательной выносливости и существенного потенцирования тренировочного эффекта, повышения аэробной производительности и физической работоспособности у бегунов на специально-подготовительном этапе подготовительного периода рекомендуется использование дыхания с увеличенным аэродинамическим сопротивлением.

III. СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Камчатников А.Г., Чёмов В.В., Гриценко С.Л. Особенности использования эргогеннческих средств в тренировке легкоатлетов бегунов // Проблемные вопросы функциональной подготовки спортсменов. - Волгоград: ВГАФК, 2011,- С. 67-78.

2. Чёмов В.В., Гриценко С.Л., Горбанёва Е.П., Солопов А.И. Тренировка спортсменов с интервальными резистнвно-респираторными нагрузками // Ученые записки университета им. П.ФЛесгафта, 2011. - №3 (73). - С. 198-203.

3. Чёмов В.В., Гриценко С.Л. Оптимизация функциональной подготовки легкоатлетов-метателей посредством гиповентиляционных режимов дыхания // Ученые записки университета им. П.ФЛесгафта, 2011. -№10 (80). - С. 187-191.

4. Чёмов В.В., Камчатников А.Г., Горбанёва Е.П., Солопов А.И., Гриценко С.Л., Власов A.A. Сравнительный анализ эффективности использования различных эргогеннческих средств в тренировке легкоатлетов бегунов // Физическое воспитание и спортивная тренировка, 2011. - № 1. — С. 42-51.

5. Гриценко С.Л., Чёмов В.В. Повышение функциональной и специальной физической подготовленности легкоатлетов-бегунов на основе использования в тренировке произвольной гиповентиляции // Физическое воспитание и спортивная тренировка, 2011. - № 2. - С. 22-26.

6. Гриценко С.Л. Технология этапного развития специальной выносливости у бегунов в подготовительном периоде // Физическое воспитание и спортивная тренировка, 2012.-№ 1 (3). — С. 18-25.

7. Камчатников А.Г., Гриценко С.Л. Применение эргогеннческих средств в тренировке легкоатлетов бегунов // Физическое воспитание и спортивная тренировка, 2012. -№ 1 (З).-С. 113-119.

8. Камчатников А.Г., Гриценко С.Л., Дзержинский С.Г. Сравнительный анализ эффективности использования эргогеннческих средств в тренировке легкоатлетов бегунов // Физическое воспитание и спортивная тренировка, 2012.-№ 1 (3).-С. 119-125.

9. Чёмов В.В., Гриценко С.Л. Методика повышения выносливости на основе интегрированного использования физических нагрузок и произвольной гиповентиляции в тренировке бегунов на средние дистанции // Ученые записки университета им. П.Ф.Лесгафта, 2012. - №9 (91). - С. 164168.

10. Гриценко С.Л. Технология этанного развития специальной выносливости у бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде // Культура физическая и здоровье, 2012. - №5(41). — С. 31-35.

Научное издание

ГРИЦЕНКО Сергей Леонидович

Развитие выносливости у бегунов на средние дистанции на основе потенцирования воздействий физических нагрузок при использовании дополнительных эргогенических средств: Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук по специальности 13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры. — Волгоград: ВГАФК, 2012. - 20 с.

Подписано в печать 29.10.2012 г. Формат 60x84 1/16. Объем 1.0 п. л. Тираж 100 экз.

Заказ № 929.

Издательство ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры», 400005, Волгоград, пр. Ленина,78

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Гриценко, Сергей Леонидович, 2012 год

ВВЕДЕНИЕ.

Глава 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.

1.1. Представление о выносливости при спортивной деятельности и факторах ее обусловливающих.

1.2. Педагогические и биологические основы развития выносливости.

1.3. Использование эргогенических средств для повышения уровня выносливости.

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.

Глава 3. ОБОСНОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ

СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА 48 СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ.

3.1. Многофакторная обусловленность выносливости.

3.2. Этапность и последовательность повышения функциональных возможностей и двигательных качеств организма.

3.3. Потенцирование и стимуляция повышения функциональных возможностей при помощи дополнительных средств эргогенического воздействия.

Глава 4. ТЕХНОЛОГИЯ ЭТАПНОГО РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ И СРЕДСТВА ЕЕ 61 РЕАЛИЗАЦИИ.

Глава 5. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ НА ОСНОВЕ ИНТЕГРИРОВАННОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ДОПОЛНИТЕЛЬ

НЫХ ЭРГОГЕНИЧЕСКИХ СРЕДСТВ В ТРЕНИРОВКЕ

БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Развитие выносливости у бегунов на средние дистанции на основе потенцирования воздействий физических нагрузок при использовании дополнительных эргогенических средств"

Актуальность исследования. Во всех циклических видах спорта крайне важное значение имеет уровень развития выносливости. Это связано с тем, что рост спортивных результатов связан с дальнейшим расширением функциональных возможностей организма и совершенствованием двигательных качеств спортсмена, при этом особое значение придается развитию именно выносливости (В.А.Погосян, 1973; Л.П.Матвеев, 1977, 1997; А.А.Семкин, 1992; Ю.Г.Травин, 1993; В.Н.Селуянов, 2001; С.С. Чернов, 2003; И.Н. Хохлов, 2003;).

Связано это с тем, что рост спортивных результатов связан с дальнейшим расширением функциональных возможностей организма и совершенствованием двигательных качеств спортсмена, при этом особое значение придается развитию именно выносливости (В.А.Погосян, 1973; Л.П.Матвеев, 1977, 1997;

A.А.Семкин, 1992; Ю.Г.Травин, 1993; В.Н.Селуянов, 2001 и др.).

B.Ф.Свитин, 1996; В.П.Черкашин, 2000; В.В.Чёмов, 2008). В-третьих, при развитии выносливости представляется необходимым учет определенной этапности и последовательности развития мощности и мобилизации, повышения устойчивости и экономизации основных механизмов, обусловливающих развитие и проявление выносливости (С.П. Летунов, 1967; Л.П.Матвеев, 1977, 1999;

В.С.Горожанин, 1984; В.С.Мищенко, 1990; С.Н.Кучкин, 2000; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003). И, в-четвертых, всё большее значение придаётся интеграции в методику развития выносливости дополнительных средств потенцирования работоспособности (эргогенических), способствующих наиболее полной реализации функциональных резервов организма (В.В.Чемов и др., 2009, 2010)

С использованием в тренировке эргогенических средств у бегунов на средние дистанции связываются большие перспективы, так как они целенаправленно воздействуют на важнейшие компоненты выносливости - оказывают мощное влияние на энергетический обмен, повышают ферментативную и иммунологическую активность, усиливают приспособительные свойства организма и устойчивость к неблагоприятным факторам (В.М. Волков, A.B. Ромашов, 1991; Н.И.Волков, 1998; А.А.Шамардин и др, 2008; Е.П.Горбанева, 2008; И.Н.Солопов и др., 2010; В.В.Чемов и др., 2010, 2011). Использование этих средств позволяет полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена, интенсифицировать процессы адаптации к факторам тренировочного воздействия, повысить эффективность подготовки в целом (В.Н.Платонов, 1997; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003; И.Н.Солопов, 2004; И.Н.Солопов и др., 2010). В качестве таких эргогенических могут выступать различные средства и методы направленного воздействия на организм в целом и на отдельные функциональные системы, например, дыхательную (Ф.П.Суслов, 1983; И.П.Ратов, 1984; A.D.D'Urzo et al., 1986; А.С.Солодков, А.Б.Савич, 1991; Н.И.Волков и др., 1997; А.И.Шамардин, 2000; И.Н.Солопов, 2004; В.В.Чёмов и др., 2009, 2010 и др.).

Следует отметить, что применение в тренировке эргогенических средств, само по себе, безусловно, дает положительный эффект. Однако, в последнее время речь идет не только об эпизодическом применении, но уже и о целенаправленном и дифференцированном использовании их в зависимости от поставленных в тренировке целевых задач (А.А.Шамардин, 2008, 2009; В.В.Чёмов, 2008; И.Н.Солопов и др., 2010; С.С.Ганзей, 2011). Необходимость дифференцированного подбора и использования эргогенов обусловлено тем, что, как и обычные тренировочные средства - физические упражнения, эргогенические средства обладают определенным специфическим воздействием на те или иные компоненты подготовленности. В этом случае потенцирование тренировочного эффекта будет осуществляться наиболее эффективно. Кроме того, эффективность применения различных эргогенических средств будет зависеть и от режимов их экспозиции, точно так же как и обычных физических нагрузок. К настоящему времени убедительно показано, что например, тренировка в условиях искусственной гипоксии приносит больший эффект, если ее экспонировать в интервальном режиме (Н.И.Волков и др., 1997).

Исходя из вышеизложенного представляется необходимым разработка технологий развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики вообще, и в беге на средние дистанции в частности, на основе учета поэтапности и последовательности развития функциональных свойств организма и потенцирования воздействий физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств. Данные положения и обусловливают актуальность настоящего диссертационного исследования.

Цель исследования - разработать методические подходы и экспериментально обосновать комплексную технологию развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции на основе учета этап-ности и последовательности совершенствования физиологических механизмов развития адаптированности и потенцирования воздействий физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств.

Гипотеза. Предполагается, что развитие двигательной выносливости легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции будет наиболее эффективной, если в тренировочном процессе основываться на учете этапности и последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее определяющих, при дифференцированном подборе тренирующих воздействий в соответствии с этими закономерностями, и целенаправленно сочетать основные тренировочные нагрузки и дополнительные средства эргогенического действия и потенцирования тренировочного эффекта.

Методологическую базу исследований составили: деятельностный подход к исследованию педагогического процесса (С.Л.Рубинштейн, А.Н.Леонтьев, В.С.Швырев, Э.Г.Юдин, В.П.Зинченко), научно-технологическая концепция развития систем подготовки спортсменов олимпийского класса (В.К.Бальсевич), концепция «искусственная управляющая среда как фактор совершенствования» (И.П.Ратов, Г.И.Попов), концепция комплексной целенаправленной оптимизации функциональной подготовленности спортсменов (А.И.Шамардин), представление о многокомпонентности структуры функциональной подготовленности спортсменов (В.С.Фомин, И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, В.Г. Семенов, Габрысь То-маш), положение о реализации принципа индивидуализации в системе воспитания физических способностей (Л.В.Волков, В.Г.Никитушкин; В.К.Бальсевич,

B.П.Черкашин), концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта (Е.Б. Мякинченко), концепция управления спортивной тренировкой в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости (Ю.А. Попов,

C.С. Чернов, A.B. Тимушкин, В.Н. Коновалов).

Достоверность и обоснованность полученных результатов обеспечивалась не противоречивой методологической базой, логической последовательностыо всей процедуры научного исследования, адекватностью методов исследования задачам работы, достаточным объемом и репрезентативностью выборки, корректной обработкой полученных экспериментальных данных с применением современных информационных технологий.

Основные положения, выносимые на защиту

1. Повышение уровня и проявление двигательной выносливости обусловливается поэтапным и строго последовательным развитием мощности, емкости и мобилизации механизмов энергообеспечения, совершенствования функциональной устойчивости, в том числе к гипоксии, и развитием механизмов экономиза-ции и эффективности функционирования организма.

3. Педагогическая технология поэтапного и последовательного совершенствования функциональных свойств в физиологически целесообразной последовательности за счёт дифференцирования физических упражнений по направленности воздействия при параллельном целенаправленном использовании дополнительных средств эргогенического действия, в виде направленных влияний на дыхательную систему, и потенцирования тренировочного эффекта, обеспечивает высокие темпы роста функциональной и физической подготовленности бегунов на средние дистанции и на этой основе способствует более существенному росту уровня выносливости.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Гриценко, Сергей Леонидович, Волгоград

1. Расчет средней арифметической величины (X);

2. Расчет ошибки средних значений (т);

3. Темповой бег со скоростью анаэробного порога (темп бега равномерный, длина дистанции от 3 до 10 км, чсс170-185 уд./мин):- темповый бег 5 км по 3 мин 30 сек на 1 км (чсс 170-185уд/мин);- темповый бег 10 км по 3 мин 45 сек на 1 км (чсс 170-180уд/мин).

4. Переменный кросс (фартлек) с ускорениями по 200-600 м.- кросс 8-12 км с выполнением 8-10 ускорений (переключений) по 200м;- кросс 10-15 км с выполнением 5-6 ускорений (переключений) по 400600м.

5. Интервальный бег в гору на отрезках 200-800 метров.- бег в гору 10х400м/400м м.б.;- бег в гору 5-10х600м/400м м.б.;- бег в гору 5х400м/400м м.б. + бег в гору 5х200м/200м м.б.

6. Темповой бег по сильно пересеченной местности (спуски, подъемы) со скоростью анаэробного порога (темп бега равномерный, длина дистанции от 3 до 10 км, ЧСС 170-185 уд.).

7. Интервальный бег прыжками или СБУ на отрезках 200-800 метров (возможно выполнение в гору и по принципу «круговой тренировки»).

8. Среди тренировочных нагрузок, включаемых в тренировочное занятие, выделяются главные, которые определяют его преимущественную направленность.

9. Нагрузки в микроцикле имеют волнообразный характер, что обусловливается закономерностями адаптации организма к физической работе.