автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Силовая подготовка юношей в условиях тренажерного зала общеобразовательной школы

Автореферат диссертации по теме "Силовая подготовка юношей в условиях тренажерного зала общеобразовательной школы"

РГ8 ОД

г 1 Щ\т ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. I I М '11сПОРТА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

На правах рукописи

СТАРЧЕНКО Владимир; Николаевич.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ЮНОШЕЙ. В УСЛОВИЯХ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА 0Б1Е0БРА30ВАТЕЛМ ШКОЛЫ

13.00.04 - Теория и нетодика физического воспитания, спортивной треыровки и оздоровительной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Нинск 1993г.

ЛКЛДЕШШ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ !! СПОРТА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

На правах рукописи

СТАРЧЕНКО Владимир Николаевич

13.С0.04 - Теория и методика физического воспиганшь спортивной тренировки и оздоровит ел ь ноЛ физической кулвтуоы

Автореферат диссертации на соискание ученей степени кандидата педагогических наук

Минск 1993г.

им.

Работа выполнена в Гонепьском государственном университете Ф.Скорины

Научный руководитель - кандидат педагогических наук,

доцент БАРКОВ.В.А, ;

Официальные оппоненты - доктор педагогических наук,

профессор Вшкевич Т.П. - кандидат педагогических наук, доцент Вельский И.В.

Ведущая организация - Минский радиотехнический институт

Зацита диссертации состоится 1993г. в № час.

на заседании специализированного совета А 046.07.01 в Акадении Физического воспитания и; спорта Республики Беларусь по адресу} ' Минск, проспект Машерова, 105.

С диссертацией нох/ю ознакомиться в библиотеке Академии Физического воспитания и спорта Республики Беларусь.

Автореферат разослан мая 1993г.

Ученый секретарь специализированного совета

- Л / • • ■

//у/',' А.Н.Конник^и

( / .

0Е1ЛЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность. Важной задачей Физического воспитания является укрепление здоровья и повышение уровня двигательной подготовленности учащейся нолодехи. Известно, что суцественное повышение уровня двигательной подготовленности мо/ггг быть достигнуто за счет развития силы основных мышечных групп. В тохе время практика свидетельствует, что уровень силовой подготовленности юношей старшего школьного' возраста недостаточен (Н.И.Осипчик, 1990). Заметно снизился интерес школьников к урочной Форме организации физкультурных занятий (А.И.Гурфинкель, Б.Н.Шиян, А.П.Олефир, 1991). Поэтому весьма актуальна проблена методического обеспечения внеурочных Форм занятий по развитию мышечной силы у старшеклассников (В.П.Баландин, В.Н.Чернецов, 0.Д.Григорьева, 1991; В.А.Курен-цов, Л.П.Пилипой, 1991; Г.И.Кушков, 1991). Очевидна необходимость разработки методики развития силы у юношей-школьников с учетом целей и задач силовой подготовки с этой категорией занинащихся. Анализ литературы показывает, что во многом остается открытой проблема оценки уровня силовой подготовленности, выбора величины тренировочного отягощения при занятиях силовой подготовкой С юношами-школьниками 15-17 лет.

Объектом исследования были выбра юноши 15-17 лет, поседав-1ие с целью силовой подготовки во внеурочное время школьный тренажерный зал..; ;

Предметом исследования:была динамика,силовой подготовленности > юношей 15-17 лет в результате применения двух вариантов метода повторных усилий с отягощением 6ПМ и 10ПЙ, а такхе ее Динамика при различных вариантах распределения средств силовой Подготовки в учебно-тренировочном году и использовании метода повтор-, ных усилий с отягощением 10ПМ.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что использование вариантов метода повторных усилий с отягощение» 6Ш1 и 10ПЙ окажет неравнозначное влияние на динамику силовой подготовленности юношей 15-17 лет, а результаты математического моделирования процесса развития силу позволят установить рациональный способ распределения средств силовой подготовки в тренировочной процессе.

Цель работы заключалась в разработке и экспериментальном обосновании методики силовой подготовки юношей, занимающихся во внеурочное время в условиях школьного тренажерного зала.

Задачи исследования: .

1. Определить комплект тренировочных устройств и приспособлений, необходимых для разносторонней силовой подготовки юношей;

2. Изучить влияние двух вариантов метода повторных усилий с отягощением 1Ш к 6Ш1 на динамику силовой подготовленности старшеклассников;

3. Разработать методику определения индивидуальных величин тренировочных отягощений при занятиях силовой подготовкой с юношами 15-17 лет;

. 4. Разработать методику обобщенной оценки уровня силовой подготовленности у юношей-старшеклассников;

5. Научно обосновать распределение.средств силовой подготовки юношей в учебно-тренировочном году.

Методы исследования. Для решения-поставленных задач были использованы следугщи° методы исследования: анализ научно-методической литературы; анкетирование; тестирование; лабораторный и сравнительный педагогические эксперименты; методы математической статистики и математического моделирования.

Организация исследования, Ревение задач диссертационной ра-ботн включало;проведение .предварительного исследования и педагоги-

ческого эксперимента, состоящего из двух этапов. Предварительной исследование (март-сентябрь 1937г.) вшчало изучение состояния вопроса по данный научно-нетодичаской литературы, анкетирование 25 специалистов практически занннавзихся силовой подготовкой юношей 15-17 лет, проведение лабораторного педагогического зксперн-нент с участием 18 внопей 15-17 лет; ' 1

С сентября 1987 по май 1989 года бнл проведен педагогический эксперимент, состояний из двух этапов.

Первый этап эксперимента (сентябрь 1987 - сентябрь 198В года) осуществлен с целью изучения влияния двух вариантов метода повторных усилий с отягощением 1£1Ш и 6ПИ из динамику силовой подготовленности внозей-старпешссников. В зкспершенте приняли участие девятиклассники средних окол NN 14, 29, 49 г.Гомеля, разделенные на две группы по 18 человек в каждой.

Второй этап педагогического эксперимента (сентябрь 1988 - мая 1989 года) проводился с цельо выявления элективного варианта распределения средств .силовой-подготовки в учебно-тренировочном году. В ней приняли участие десятиклассники средних скол г.Гомеля NN 14, 29, 49, разделенные на двг группу по 18 человек в ках-дой. . * ■ .

. .г

Научная новизна работы заключается о дальнейшей разработке методики силовой подготовки юношей 15-17 лет во внеурочное время, использовании для этих целей результатов математического моделирования тренировочного процесса, выявлении оптимального для исследуемого ?эзраста методе" развития силы. Впервые разработана методика определения индивидуальных величин тренировочных отяго-цений, методика обобщенной.оценки уровня силовой подготовленности, определен комплект "тренировочных устройств и приспособлений, необходимых для силовой подготовки, юношей-старшеклассников во

внеурочное время..

Теоретическая.--знзчк.чое.ть>., №гдаспектив}ш№ анализ < наунно-нето-дической литературы ?по■теле диссертационного исследования позволил изучить и обобщит и?|ещШся опыт- в осуществлении силовой подготовки, поставить цель;. и,? сформулировать задачи настоящего исследования.

Практическая значшюсть, В-'результате исследований разработана нетодика развития сшга.у.ижей старшего школьного возраста во внеурочное время с использованием-;Тренировочных устройств и приспособлен. Обоснованы:

- состав средств и методовсиловой ■ подготовки;

- способ рационального распределения средств силовой подготовки нз протяжении учебно-тренировочнаготода;-

- нетодика определения индивидуальнщ;. величин тренировочных отягощений б зависимости от уровня подготовленности.^ веса тела школьника;

- нетодика обобщенной оценки уровня силовойпподЕОтовсекнос-

ти.

Основше положения, вытекащие из исследования, прфаевзшэд

практике силовой подготовки вноаей средней обцеобразозатедшсйй сколы N 14. юношеского атлетического клуба 'Одиссей® г.Гоиеляй, юношеской сборной Гомеля по силовому троеборью и дали положительный э^ект, что подтверждено актами внедрения. Результаты исследования включены в Комплексную программу Физического воспитания учащихся V—XI классов обцеобразова.альной школы (1992 г.).

Полохения, выносимые на защиту:

- методика определения индивидуальных величин тренировочных отягощений в зависимости от уровня подготовленности и веса тела занимающегося; .

- методика обобщенной оцсзгтй уровня силовой подготовленности ■вжшей-окольшшов 15-17 лет;

- практические рекомендации ^распределения средств силовой подготовки в учебио-тренирсвочнон году и по -нспользозажга оптимального метода развития силн при замятиях силовой подготовкой с Юнонами-старшеклассниками.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, . пестн глаз, выводов, -практических рекомендаций, списка литературу ¡и ■ приложения. Материал ¡излохеи на 160 страницах ¡шшоппсного текста и включает !53 таблицы и 23 рисунка. Список литературу состоит -из ¡174 .наииеноззшШ, -из которах 24 зарубезшх авторов.

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТУ

Обоснование комплекта тренировочных устройств и приспособлений для силовой подготовки внозей-старшешсснихов

При выявлении комплекта тренировочных устройств и приспособ-лепнй ушивались; результаты анкетирования специалистов, э&спш-* вц.ихся силовой подготовкой со старшеклассниками; результата анализа научно-методической литература по нсследуенуму вопросу; собственный опнт применения тренировочных устройств для силовсй подготовки внскй.

Относите' ьио задач, стоящих перед силовой подгстизкой стер-сек лассникоэ, инешш респондентов разделились спеду^пни сспазен: 481 считает основной задачей силовой подготовки внозей еб$5а {¡а™. дифференцированное поенпение силовых возможностей, 32% - Ш,\йг главную задачу в развитии силн некоторых отстающих, доем

групп, Ш - в выработке у »новей атлетической фигуры- а М назвало другие задачи.

Включенные в содержание анкеты тренировочные устройства и приспособления были проранхированн по количеству баллов, полученных ими во время опроса. В результате удалось выделить группу тренировочных устройств, пользующихся приоритетом у специалистов. В нее воали:

- перекладина навесная с блочным устройством;

- скамья с изменяюцимся углом наклона;

- станок-доска наклонная;

- стойки для штанги;

- боусья (упоры) с блочным устройством;

- кистеукрепитель.

Эти тренировочные устройства использовались нами на первом и втором этапах педагогического эксперимента.

Проанализировав ответы респондентов на другие вопросы анкеты, мы сделали вывод о том, что сама идея организации в общеобразовательных школах специально оборудованных залов полностью под-дерхивается специалистами и считается эффективной формой силовой подготовки юношей 15-17 лет. Суммируя мнения специалистов относительно задач силовой подготовки юнопей-старгеклассников можно заключить. что абсолютное их большинство таковыми считает соразмерное, разностороннее развитие мышечного аппарата с учетом эстетических последствий такого развития, К сказанному необходимо добавить бесспорнее утверждение о том, что формы и методы силовой подготовки этого контингента занимающихся -не должны допускать отрицательных изменений со стороны здоровья,

Нетодш определения величин тренировочных отягощений при занятиях силовыми упражнениями

Для решения проблемы выбора величины тренировочного отягсцеш. при силовой подготовке с снопами 15-17 пет бил проведен лабораторный педагогический эксперимент. Его целью била разработка методики определения величин тренировочных отягощений при любом заданной (о диапазоне от 1 до 50) количестве повторения упражнения по результату теста с отягощением произвольной величины.

Математическая обработка результатов эксперимента позволила установить, что уравнения регрессии К : 3.969*0.331!, N = -32.769*33.814К являются универсальными аналитическими выражениями с высокой достоверностью описывавшими зависимость несду максимально возможным количеством повторений (N(50) и отношением (К) величины максимального отягощения к величине рабочего отягощения при выполнении различных координационно несложных силовая упражнений юношами 15-17 лет. Зто ¡.элогенне было подтверждено результатами сравнения фактических и расчетных значений при выполнении г,втягиваний в висе и приседаний со итангсй. Исходя из этого были составлены таблицы предназначена для определения индивидуальных величин тренировочных отягощений и косвенного определения максимального результата при выполнении различных силовых упражнений. На всем продолжении педагогического экспеременга определение величин тренировочных отягощений велось с помоцьв этих таблиц, что пс:воляло на каждом занятии оперативно уточнять величины тренировочных отягощений в зависимости от подготовленности и метода развития силы по результату одного теста, в качестве которого служил первый подход в каждом силовом упражнении. Таким образом удалось индивидуализировать процесс подготовки.

Нетодика обобщенной оценки уровня силовой -подготовленности юношей

Исходя из задач силовой подготовки шоией-старвгклассников требовалось разработать методику обобценной оценки уровня сило-сой подготовленности. В. идеале такая оценка должна учитывать степень развития всех кишечных групп, а тзкхе влияние собственного геса испытуемого на результаты тестирования. На практике при выборе силовых тестов приходится ограничиваться ливь некоторым их количеством, поскольку протестировать все сколько-нибудь крупные кьшечные группы не представляется возможный. Поэтому при выборе батареи ^гстов было учтено мнение специалистов и ухе сложившаяся практика. Предпочтение было отдано широко распространенным, общепринятым и научно обоснованным, простым по технике выполнения и не требусцин сложного инвентаря тестам в целом охватыващим. основные мышечные группы:

тест 1 (II) - подтягивание в висе на высокой перекладине

(количество повторений); тест 2 (Т2) - сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях

(количество повторений); тест 3 (ТЗ) - хин птанги лежа (кГ); тест 4 (Т4) - становая динамометрия (кГ); тест 5 (Т5) - кистевая динамометрия ведущей руки VкГ). К достоинствам предложенной батареи тестов относится также . то, что результаты всех их могут быть представлены в адекватных измеряемому физическому качеству единицах - килограммах.

Расчет максимальной силы мышц, участвующих в выполнении упражнений первого и второго, тестов, проводился по выведенной в результате лабораторного эксперимента Формуле:

Рио* = РсШИ)/(а*Ы*Р , где Раах " максимальная сила, проявляемая нкзечныни группами учас вщини в упражнении (кГ);

Р - вес тела тестируемого (кГ); N - количество повторений упражнения при тестировании; а,Ь - коэффициенты уравнения регрессии (а=0.;369, Ь:8.03).( Что касается максимальной силы мыпц, участвуют« в вылолне-нин силовых упражнений тестов 3-5, то она определялась в кахдом случае прямым способом по общепринятой методике.

Следующим шагом была попытка учесть в обобщенной оценке влия ние веса тела внови. на результаты тестирования, поскольку известно, что у людей примерно одинаковой подготовленности, но разного веса, абсолютная сила, с увеличением леса тела растет, а относительная падает. Исходя из этого гринято считать, что: Р.™ = АР2/3 , где Роа)< - максимальная сила (кГ); Р - вес тела тестируемого (кГ); А - величина, характеризующая подготовленность человека. Признано, что величина А : Розх/Р2/3 мохет слухить мерой подготовленности различных по своим весовым параметрам идей и и кет рассматриваться как оценка уровня шовой подготовленности в данном упражнении (В.Н.Зациорский, 1566).

Учитывая сказанное, обобщенная оценка уровня силовой под: товленности юношей 15-17 лет приняла вид: I = (АМ2*АЗ*А4*А5)/5 или I = СР1>Р2*РЗ*Р4+Р5)/5Р2/3 , где А1-А5 - оценки уровней подготовленности по результатам соответствующих тестов;

Р1-Р5 - результаты тестов Т1-Т5 выраженные в килограммах;

Р - вес тела тестируемого.

Аля облегчения вычислений были разработаны необходимые программы для программируемого микрокалькулятора "Электроника НК-61* и компьютера 'Электроника БК-0010-01".

Обобщенная оценка уровня силовой подготовленности юношей-старгеклзсскиков применялась нами в последующей на первом и втором этапах педагогического эксперимента и являлась средством контроля за эффективностью учебно-тренировочного процесса.

Результаты первого этапа педагогического эксперимента

На первом этапе педагогического эксперимента изучалось влияние двух вариантов метода повторных усилий с отягощением 6ПН и 10ПН на динамику силовой подготовленности в опытных группах. Силовая подготовленность юнозей-старшеклэссников определялась с помощью батареи тестов и характеризовалась обобщенной оценкой силовой подготовленности в начале (первая неделя), в конце (35 неделя) учебно-тренировочного года, а также после летних гагакуя (первая неделя второго этапа педагогического эксперимента;!'.

Динамика величин артериального давления (АД) в груптш отличалась. Достоверно больший прирост средних величин Ш во> второй группе привел к выводу о неблагоприятном влиянии метода шее-торных усилий с 0тя1оцением 6ПМ на состояние ССС бношрй. То обстоятельство, что за вреня летнего отдыха величина АД во второй группе достоверно снизилась, только подтверждает сделанный вв-вод.

Что касается значений уровней силовой подготовленности юношей (А1-А5) вычисляемых по результатам тестов (Т1-Т5) и обобщенной оценки силовой подготовленности (I), то за время учебно-трениро-

вочного процесса они в обеих группах достоверно возросли.

По первому тесту среднегрупповой прирост уровня подготовленности составил 20.17, и 20.97., по второму - 23.51 и 21.51, по третьему - 38.41 и 45.5%, по четвертому - 30.11 и 32.07,, по пятому - 16.91 и 14.81 соответственно "рзвниваемам группам. При этом, во второй группе прирост уровня подготовленности по результату третьего теста (АЗ) был достоверно вь^э, чем в первой. Остальные приросты достоверно не отличались (Рис.1).

За летний период рассматриваемые показатели достоверно снизились.

Снижение уровней подготовленности составило: по А1 - 1.77. и 4.01, по А2 - 2.47. и 4.61, по АЗ - 4.77, и 6.21, по А4 - 4.22 и 5.9X, по А5 - 4.53а и 5.11, по I - 3.7Г. и 5.17. соответственно в первой и второй группах. Величина снижения по А1, А2, А4 и I во второй группе была достоверно больше, чем в первой. Достоверных отличий в величинах снижения АЗ и А5 не выявлено (Рис.1).

Обобщая результаты первого этапа педагогического экспери-кгнтз, были сделаны следующие заключения:

- поскольку за 35 недель тренировочных занятий по методу шэторпж усилий с отягощением 6ПН во второй группе произошел достоверно больший прирост результатов в жиме ытанги лежа, а при-гссты результатов в остальных тестах были недостоверно (Р)0.1) ¿ззе, чем в первой, занимавшейся по методу повторных усилий с отягощением I0ПМ, то, следовательно, использование метода повторных усилий с отягощением 6ПН позволяет более эффективно развивать собственно силовые способности у юношей-стэршеклассНиков;

- поскольку за лелний период во второй группе, занимавшейся во время учрПмог о ! (!',1 по ннтоду повторных.усилий с отягощением 6Пг1. снтение уровней подготовленности в подтягивании в бисе на

Условные единицы'

2х—| .I?1

-—А

А2

АЗ

I.

.....А.

I

1?1

А5

х.

I-

I.

первыя_этап_ *Н5тнйй~п1рйоА

Рис,-Г. Изменение уровней подготовленности в экспериментальных#

. группах на первом этапе педагогического эксперимента. Примечание:.'

1 - первая группа; 2 - вторая группа;

* - различия достоверны;

А1- подтягивание в висе на перекладине;

А2- сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях;

АЗ-: ш штанги лехь; А4- становая динамометрия;

А5- кистевая динамометрия; I - обобщенная оценка.

2

2

1

2

перекладине, сгибании-разгибании рук в упсре на брусьях, хине штанги лежа, становой динамометрии, и обобщенной оценки било достоверно больше чем в первой группе (Р<0.001; Р<0.03; Р(0,1), то, следовательно, этот метод в меньшей степени обеспечивает формирование "долговременной" силы, чен это происходит пгн использовании метода повторных усилий с.отягощением ЮПИ;

- неблагоприятная динамика показателей артериального' давления при использовании метода повторных усилий с отягоден-пи 6Ш связанная, по-видимому, с влиянием натуживания при вкгглнекин силовых'упражнений, не позволяет рекомендовать его к шшкему применении в практике силовой подготовки вношей-старшек пассни-ков.

Исходя из вышесказанного был сделан вавод о тон, ч:о при развитии силы у юношей-старшеклассников предпочтение следует отдать методу повторных усилий с отягощением 10ПЙ, как не !;ызьва-юзему неблагоприятных изменений со стороны сердечно-сосудистой системы и обеспечивавшему развита "долговременной* сим, что соответствует задачам силовой' подготовки этого контингента занимающихся.

С целью сбора эмпирического материала для определена зависимости между уровнем наксимальной силы и количество.'! проведенных тренировочных занятий при выполнении подтягиваний в эчее на перекладине, сгибании-разгибании рук в упоре на брусьях, жима штанги лежа, приседаний со штангой и становой тяге, в первой группе, занимавшейся по методу повторных усилий с отягчением 10Ш1, производился еженедельный контроль за уровнем силовой под-готовлейности в этих упражнениях. Предполагалось, что полученные эмпирические данные позволят найти математическое выражение адекватно описывающее зависимость между уровнем максиналшой си-

ли, проявляемой в данном упражнении и количеством проведенных тренировочных занятий по избранной методике, что позволило бы б^лее рационально и эффективно управлять процессом силовой подготовки юношей.

В результате математической обработки эмпирических данных било установлено, что искомая зависимость может быть адекватно описана выражением: У = ахь+с , где

У - максимальная сила мышц, участвующих в выполнении упражнения (кГ); х - количество тренировочных занятий; а,Ь,с - эмпирические параметры (коэффициенты), зависящие от методики развития силы и индивидуальных особенностей занимающихся-

Установленная экспоненциальная зависимость между максимальным результатом н количествен проведенных трснироаочмак занятий

привела к выводу о том, что наибольшая эффективность достигается на первых занятиях, а по мере их продолжения эффективность тренировочного процесса (при неизменной методике) прогрессивно снижается аскм гготически приближаясь к нулю. Продифференцировав выражение У = ахь+с, получили производную У':аЬхь_1 , показывающую, как изменяется по мере проведения тренировок скорость изменения максимального результата. На рис.2 показана динамика эффективности тренировочного процесса при выполнении различных силовых упражнений.

Анализ производных показал, что темпы прироста результата в среднем наиболее высоки в течение некоторого периода продолжительность» от 3 до 5 нед:ль (для жима лежа и становой тяги это 4 недели, для сгибания-разгибания рук в упоре на брусьях и подтягивания в висе на перекладине - 3 недели, для приседания со

штангой - 5 недель) в продолжение которого эффективность тренировочного процесса неуклонно снижается, достигая к концу не более 501 от исходной. Кроне того, на примере подтягивания в Еисе было установлено, что перерыв в выполнении силового упражнения приводит, во-первых, к снижению уоовня иаксииальнок силы, а во-вторых, к восстановлению способности к быстрому ее нараяиваниэ при возобновлении занятия. В итоге бь'ло сделано предположение, что учет установленных закономерностей при распределении средств силовой подготовки в тренировочном процессе позволит повысить его эффективность.

УС иГ/тренироаку >

2. 1 гтт тт----т----т----- -----т---------

2.0......-------------------------------------

1.7

1.6

Рис, 2. Динамика эффективности тренировочного процесса.

1 - хин штанги лежа;

2 - сгибание-разгибзаие рук в упоре на брусьях;

3 - подтягивание в висе на перекладине;

4 - приседания со штангой;

5 - становая тяга штанги. . :

Результаты второго этапа педагогического эксперимента

На втором этапе педагогического эксперимента, связанного с

,шумным обоснованием распределения средств силовой подготовки в

учебно-тренировочном¡процессе, силовая.подготовленность юношей-старшеклассников .в .опытных,группах.. определялась с,помоцьв батареи тестов,и;нетолики,обобщенной оценки.силовой подготовленности в начале (первая неделя);и.конце (35-я■неделя) -учебно-тренировочного процесса,

За.время занятий уровни силовой подготовленности, .вычисляемые с учетом веса тела занимающихся по результатам тестов :1-*5 .и обобщенные оценки силовой.подготовленности в обеих группах достоверно (Р<0.001) возросли.

Среднегрупповые приросты уровней подготовленности (А1-А5) составили: по первому тесту - 18,381 :и 15.092; по второму -19.281 и 15.921; по третьему - 24.451 и 19.912; ло -четвертое -Г7.331 и 13.912; по пятому - 9.182 ¡и 9.492 .соответственно ш сравниваемым группам. Обобщенная оценка силовой тшшвленюс-,ти ,в первой группе возросла .на 17.982, .а а.о второй на 14.682. ,Прн этом приросты уровня .подготовленности по пятому тесту между группами достоверно не отличались, з по всем остальным тестам бри достоверно выше в .первой .группе (Рис.3). Возрастание обобщенной одежки .силовой подготовленности б первой группе также было достоверно выше,, чем .во второй.

Достоверно больцие. приросты результатов, полученные в первой группа, занимавшейся ло первому экспериментальному варианту * использования .силовых упражнений (блоками по четыре недели с аналогичными по длительностями перерывами), дают основание утверждать, что этот .способ использования силовых упражнений в учебно-тренироЕочнон процессе повышает его эффективность по сравнению со вторым (непрерывное заполнение).

Таким образом, основным итогом второго, этапа педагогического эксперимента бцдо получение экспериментального подтверждения

предположения о том; что для■поддержания высокой! з? фёктШости! тренировочного процесса по развитии1 силы у юношей 15-17 лет'необходимо рационально чередовать' средства силовой подготовки учитывая, что период1двойного снижения эффективности (при занятиях' три раза в неделе) для:различных силовых упрахнений составляет' в среднем 4'недели-(от 3 до 5 недель).

Условные единицы

РмсШ. Приросты уровней подготовленности в экспериментальна группах на втором этапе педагогического эксперимента.

Пр:ткечание:

11- первая группа; 2 - вторая группа;

*различия достоверны;

А1 - подтягивания в висе на перекладине;

А2 -• сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях;

АЗ - жим итанги лежа; А4 - становая динамометрия;

А5 - кистевая динамометрия; I - обобщенная оценка.

20 ВНВОДУ

1. Для успешного осуществления силовой подготовки старшеклассников в условиях тренажерного зала общеобразовательной школы, минимальное оборудование должно состоять из нижеследующего научно обоснованного комплекса устройств: перекладины с блочным-устройством; скамьи с изнеююцимся углом наклона; станка-доски наклонной; стоек для птанги; брусьев (упоров).с блочным устройством; кистеукрепителя.

2. Основными средствами для развития силы у юношей 15-17 лет следует считать упражнения со втангой и весом собственного т-;л2, а также с использованием дополнительных отягощений или противовесов.

3. Разработанная методика определения величин тренировочных отягощений при занятиях силовыми упражнениями с ьноаами 15-17 лет, решает проблему выбора величины отягощения (противовеса) в зависимости от физической подготовленности занимающегося, его. веса и метода развития силы.,Мет'эдика позволяет вычислить все БОЗМОХЩ5 для данного уровня подготовленности занимающегося варианты сочетания веса отягощения и количества возможных в одном подходе повторений по результату произвольного теста. Методика основана на установленных в результате эксперимента математичес-' ких зависимостях между весом отягощения и количеством повторений упражнения, имеюцих вйд:

- для упражнений, при выполнении которых движение отягощения происходит без перемецения значительных по весу частей тела (жим штанги лежа, сгибьиие рук со втангой) -

Ирвв = Ма'Ь^Ша'ЬЮ; N = [М а+ЬИь)-эНрэб]/'ЬНраб;

- для упражнений» при выполнении которых перемещается вес

тела (подтягивание в висе на перекладине с весои собственного тела, дополнительный, внешним отягоценнен или противовесом, сги-баниеразгнбание рук в упоре на брусьях в аналогичных условиях) -

р = РЬ(1к-п)/(а+ЬН); Н = с* ЙР Са+ЫК >/СР^р);

- для случал, когда занимавшийся самостоятельно не пожет оиполнить указанные упражнения ни разу -

Р = (Рпч)/(а*Ы1)-Р; I! = с*сКРП)1)/(Р*р);

- для упражнений, при вшюлнени:' которых перенесение отягощения происходит с одновременный перенесение» значительных по весу частей тола (приседания со ытангой, становая тяга) -

Прэб ¿(Р2/3^111)(а<ыи/(!1-с)-Р2/3;

N = с+(1(Р2/3+1и(а»Ыи)/(Р2/34|Ц6), где ¡^ - количество повторений упражнения, внполнснннх при тестировании;

Р - вес тела тестируемого (кР); р - вес дополнительного отягощения (кГ); Р* - вес противовеса при тестировании (кГ); а,Ь,с,с! - коэффициенты уравнений регрессии. При работе с методикой удобно пользоваться разработанными с помощью вышеприведенных Формул таблицами, исключающими необходимость математических вычислений.

4, Разработанная методика-обобщенной оценки уровня силовой подготовленности юношей-старшеклассников, основанная на использовании известной зависимости между весом тела и уровнем абсолютной силы, учитывает развитие основных мышечных групп, а также влияние веса тела занимавшегося на результаты тестирования. Полученные для различных занимающихся или их групп оценки является сопоставимыми между собой,; Обобщенная оценка может быть рекомендована для практической оценки уровня силовой подготовленности

юновей-старвеклассников, а также для контроля за ходом силовой подготовки.

5. Ори развитии силы у оновей-вхсльников 15-17 лет предпочтение следует отдавать методу повторных усилий с отягощением !0ПН, поскольку, этот нетод обеспечивает-развитие "долговремен-юй* силы и не вызывает неблагоприятных изменений со стороны врдечно-сосудистой системы, что соответствует зздачаи силовой заготовки этой категории занимавшихся. Неблагоприятная динаника казателей состояния ССС при использовании метода повторных илий с отягощением 6ПЙ связанная, по-видимому, с влияниен на-/живания при выполнении силовых упражнений, не позволяет рекомендовать ег к Еирокому применении в практике силовой подготов-:и школьников.'

6. Математическое выражение У : ахь+с адекватно описывает изменения, происходящие с уровнем максимальной силы у юношей 1517 лет в зависимости от количества проведенных занятий при выполнении различных силовых упражнений. Пользуясь этой ноделью можно с известной степенью достоверности вычислить ожидаемые в будущей значения уровня максимальной силы. Однако, чем дальше в будущее проводится экстраполяция, тен ненее достоверны ее результаты. Для повышения надежности прогнозов необходимо по мере сбора фактических данных проводить перерасчет параметров математической модели.'

7. Тейпы прироста результата при занятиях три раза в неделю силовой подготовкой с юношами 15-17 лет в среднем наиболее высоки в течение некоторого периода продолжительностью от 3 до 5 недель (для жима веха и становой тяг\ это 4 недели, для сгибания-разгибания рук в упоре на брусьях и подтягивания в висе на перекладине - 3 недели, для приседания со штангой - 5 недель).

В продолжение этого периода эффективность тренировочного процесса неуклонно снижается, достигая к концу не более 502 от исходной.

8. Перерыв в выполнении силового упражнения приводит к сни-хени» уровня максимальной силы и, одновременно, к восстановлению способности быстро ее наращивать при возобновлении занятий.

9. При планировании в учебно-тренировочнон процессе средств силовой подготовки стараеклассников (при трех занятиях в неделю) необходимо распределять силовые упражнения блоками продолжительностью по четыре-пять недель каждый с аналогичными по длительности перерывами между ними. Это повышает общую эффективность тренировочного процесса по сравнению с непрерывный, в течение всего периода тренировок, выполнением силовах упражнений.

Список работ, опубликованных по теме диссертации:

1. Силовая подготовка старшеклассников в условиях обдеобра-зовательной окопы: Методические рекомендации. - Гомель, 1990. -44 с. (В соавторстве с В.А.Барковым).

2. К вопросу об организации занятий грулп ОФП обдеобразов^ тельных вкол г. Гомеля II Актуальные пробленн физической культу ры и спорта учадейся молодежи: Материалы научно-практической к Ференции. - Минск, 1989. - С. 105-107.

3. Оценка уровня силовой подготовленности старвеклассникоь // Актуальные проблемы повышения качества профессиональной подготовки специалистов начальной военной подготовки и физического воспитания:Тезисы докладов республиканской научно-методической конференции. - Могилев, 1990. - С. 117-119.

4. Оценка результатов^ подтягивании в висе на высокой перекладине // Оптимизация физического воспитания студентов и под-

готовка спортсменов в ВУЗе: Материалы научно-практической конференции посвященной 70-леш БПИ. - Минек, 1931. - С. 251.

5. Определение величин тренировочных отягощений при занятиях силовими упражнениями с юнопани 15-17 лет // Управление тре-нировочннм процессом на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов:Тезисы докладов всесоюзной научно-практической конференции. - П., 1991. - С. 116-118.

6. К вопросу об оснащении тренажерами и тренировочными приспособлениями залов ОФП общеобразовательных школ // Совершенствование системы фнзвоспитания детей сдельного возраста: Материалу республиканской научной конференции. - Кипинев, 1991. - С. 3-4. (В соавторстве с В,А.Барковым).

7. Применение ТСО'в массовой физической культуре и спорте: Методические рекомендации. - Гомель, 1S90. - 33с.

8. Применен'*е вычислительной техники в области физической культуры ц спорта: Методические рекомендации в 2-х частях. - Гомель, 1990. - ч.1. - 25с. (В соавторстве с В.А.Барковым и Л.Г. Кравченко), - ч.2, - 46с. (В соавторстве с В.А.Барковым и др.).

С. Методика определения оптимального веса отягощения при выполнении старшеклассниками силовых упражнений II Материалы республиканской научно-методической конференции. - Орхей, 1991.

- С. 107-10:.

10. Результаты диссертационного исследования отражены в Комплексной программе физического воспитания учацихся V-XI классов обцеобразовательной школы Республики Беларусь.- Минск, 1992.

- С. 42-74.

У ' ■

• V .. <. L

U

о

Подписано в печать 12.05.93 г. Формат 60 х 84 1/16 Заказ №1Ц6. Тираж 100. Бесплатно.

Ротопринт Гомельского государственного университета имени Ф. Скоринм. 246699, Гомель, ул. Советская 104.