автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Физическая подготовка юношей 16-17 лет с использованием тренажерных устройств в урочной форме занятий

Автореферат диссертации по теме "Физическая подготовка юношей 16-17 лет с использованием тренажерных устройств в урочной форме занятий"

$ 1 ИНСТИТУТ

''• ' " ФИЗИЧЕйЮЙ ЛУлЬТУРЫ

Л !

Н-п правах рукописи

ШПАК Виктор Гарриевич

ФИЗИЧЕСЛШ ПОДГОТОВЬ Ш01ИЕЙ хб-Х? лЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНА'. ТРЕНАЖЕРНЫХ УСТРОЙСТВ В УРОЧНОЙ «ОМС ЗАШИМЙ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

' Москва - 1991

Работа выполнена во Всесоюзном каухсю-иссладовАгельсяо« ннст»

те Физической культура,

»

руководители - кандидат педагогических наук, старший

. н&учны!1 сотрудник ТСабачкаг В.А.

О^ицкалмсв оппоненты: доктор медицинских неук, профессор

ПолкевскиП С.А.

кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник Куэьшчева Е.В.

Ведущая организация - ¡¡I® »озрсотиой физиология и гигиены АПН СССР.

Защита состоится " /3 » ¿СУгИ/А 199/ г. в " час

...../ ■

на заседании специализированного совета К 046.04.01 Всесоюзного ;ияучао-исоледовательс1,'ого института физической культуры по адре-. су: Москва, ул. Казакова, д, 18.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всесоюзного

НИЯ .физической культуры.

;. : Ав'горгферат разослан " / " . (¿¿¿¿-¿кГ/Д 199 / г.

ь 'Учений секретарь спецаагюи'рованного совэта . 1 А.,Комарова

OiHW ЖШВЫЯШ РАБОТЫ

■ тд ел :сертаций

Современные требования обносит к уровни цизи-чоскол подготонлонности молодея« Прслолрс-дил/líj? Ш.'ОСХОДИМиоТЬ рсестороннего развития ¡ианческих качает, что полнотел одним и.< осно^.тх напрпьленл;! процесса Типического ьоспг.т.-тил щколышнол и в значительной стсшш сноооСстиуе т ;.opanpoi«ui;i.v .умони!'. и двигательных навыков, hucüxo.'uukx ь различных ж!1;<нон!(:.:х ситуациях.

Известно, что у многих ::;кольникои, но занимайщихо/ спортом, после,- i ó лег прирост результатов почтя ь сох показателей лхч.з-скоЛ аодготоиленности значитиаьни *уи.тыкается, п некоторое и;> них стабилизируется или даже регрессируют (л.к1.Голодал, ¡-969 ; iä.H.Uy-г.ейко, ; W.b.Антропова, i.9t¡2 и др.). :íp¡t этом, иоорастные особенности органична инаям не нролнгствуиг всестороннему ¡шл питию {кяических качеств, и, наиротии, создают благоприятна пред» nociJíHA к их элективному соосриенс'гьованию Q.H.¿.v:,,u:oti, i.967 ;

a.И.Кузнецова, i97l> ; А.А.ГуяалиискиД, к'Лб; В.1и&ил;ш, Í9¡30, i9i/< И др.).

НаОЛ»;;, нии аа развитием физических качеств учащихся в динамике показали, чте сущесгвуицал методика организации и лроведенш урока ;;изкультури не обеспечивает ьисоких темпоЕ прироста ркчьи-тин силы, быстроты и выносливости ÍC.С.Семашко, Х976 ; Г.Б.Ыейк-сон, i97d ; В.А.Уваров, i9d9).

Именно поэтому интенсификация учебного процесса по физическому Боепитании, его oohochoü [орглы - у река, в настоящие время имеет первостепенное значении и требует поиска и шедреши новых средств и методой, способствующих повышенна -ero эффективности.

Опыт, накопленный в спортивной тренировке (И.П.Ратои, i9?2 ¡

b.Г.Алабин, А.Д.Скрипко, J.979; Т.П.Юшкевич, ^1990 н др.) и массо-

вой физической культуре (В.Г.Комаров, 1977 ; Ь.Д.Кряжзв, 198! В.С.Николаев, 1983 и др.) показывает, что примонениз тренаж-устройств способствует повышению интенсивности и направленна педагогического процесса. Вероятно, поэ'/ому многие учителя I ческой культуры стали активно внедрять в учебный процесс ра образные тренажеры. ■

Результаты анализа научной и методической литературы п ли, что ряд вопросов, относящихся к методике использования жерных устройств в физическом воспитании школьников, не пол должного внимания со стороны исследователей. I) частности, н статочно отражены рекомендации, касающиеся выбора режима ар иенин упражнений на 'тренажерных устройствах душ развития фи ких качеств у юношей старших классов ка уроках физической к ры, что обусловило шбор направления исследования.

Разработка и экспериментальное обос ние методики кошшексного развития физических качеств у шке ков 16-1? лет с использованием тренажерных устройств в уро1 форме занятий.

Е§бочая_щц>тезаА Предполагалось, что разработанная ме ка физического воспитания юношей Х-Х1 классов, основанная I применении серого дозированных упражнений, выполняемых на 1 жерных устройствах, будет способствовать элективному разв! основных флзических качеств, успешному освоению программно! материала и выполнению нормативных требований комплекса РГ<

- экспериментально обоснованы параметры нагрузки при нении упражнений на тренажерных устройствах, направленных I развитие быстроты, силы и выносливости;

- определено место тренажерных устройств-в системе уроков (учебный год) и выявлен эффективный вариант применения упражнений на тренажерных устройствах в недельном учебном цикле ;

- разработана методика комплексного развития двигательных качестЕ юношей на уроках физической культуры с использова»чем упражнений .-/а тренажерных } '.-тройствах ;

- проверена эффективность использования тренажерных устроЧс по предлагаемой методике.

Практическая значимость/ Применение тренажерных устройств по предлагаемой методике позволяет повысить эффективность педаго гических воздействия, что выражается а значительном увеличени*

I

физической подготовленности учащихся.

Тренажерные устройства и методика их использования внедрены в практику работы общеобразовательных школ и дали положительный результат, что подтверждается актами внедрения.

Практические рекомендации могут быть использованы при разработке учебных программ по физическому восиите""« учащихся общеобразовательных школ, а также ПТУ и ССУЗ.

- параметры нагрузим при выполнении упражнений различной направленности на .тренажерных устройствах ;

- методика комплексного развития двигательных качеств юношей с использованием тренажерных устройств на уфс<ах физической культуры ;

- объективное:ъприменения тренажерных устройств в физическом воспитании стари.зклассников.

• ОЙъш^стщктува^йсседтации,;. Работа $ зтоит из зведе.;ип, пят', глав, выводов, практические рекомендаций,- приложений и списка литературы, который содержит 215 отечестызнних и 15 з^убе -

- б -

них источников. Материал работы изложен на х58 страницах машин писного текста, включает П таблиц и .¡.Ь рисунков.

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЩОВЛИИЯ ,

Ь работе решались следующие задачи:

1. Определить параметры нагрузки при выполнении упражнени на тренажерных устройствах, направленных на развитие основных физических качеств.

2. Разработать методику использования тренажерных устройс на уроках физической культуры в старших классах для комплексно рсзвития физических качеств школьников,

3. Проверить эффективность влияния разработанной методики на уровень „физической подготовленности сте;.'леклассников.

Для решения постамленных задач использовались следующие м тоды исследования; изучение и анализ научно-методической литер туры, педагогические наблюдения л хронометраж, педагогический эксперимент, метод контрольных испытания, антропометрия, регис рация частоты сердечных сокращений, метода математической стат стики.

ИсследоваМё4выполнено в течение 19йг?-1990 гг. и включало три логически связанных между собой этапа.

На первом этапе (январь-октябрь х9Ш г.) изучались особен сти методики развития физических качеств у старшеклассников, с суданиефазичесвой подготовленности юьашеЯ, соотношение нагруз различной направленности на уроках физической культуры, опыт ис (^Й^ЭО^ЗДЦщ р^ю^дарных устройств в физическом воспитании, опр дйгклаль ¿ксперяменгальнал база и разрабатывалась программа ис летаний,

На втором этапе исследование .ноябрь 1988 г. - ишь 1989

- v - :

проводился предварительный педагогический эксперимент,-котори" состоял из двух частей:

I - с ноября 19Ш по февраль 1989 гг. определялись парам нагрузки при выполнении упражнений на трен^ерных устройства/,

ч

направленных на развитие быстроты, силы и выносливости стари-.,— клоееников. Для отого изучался срочный и 'кумулятивный тренирои--ный эффект, полученный при выполнении упражнений на трена:* jpa.:. Б ,.,анных исследованиях приняло участие 125 юношей.

II - с февраля по июнь 19Ö8 г. В этсг? период проводился су: ■

нительный эксперимент по определению наиболее эффективной мето,„>. t

ки использования упражнений на тренажерах. Для этого били созданы две однородные экспериментальные группы по 20 человек в каждой.

На третьем :тапе исследования (сентябрь 1989 г. - июнь 19«; г.) проводился основной педагогический эксперимент с целью оценки эффективности разработкой методики, а котором приняли участие 59 юношей X-XI классов средних школ № 4 и № 29 г. Витебска.

ЭКСПЕРЙйЕНТАЛЫЮЬ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПАРАМЕТРОВ НАГРУЗЛ1 ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УЗРАИНЕНИЙ НА ТРЕНАлЕРШХ УСТРОЙСТВАХ

Изучение-мьшнчньк нагрузок, оказывающих релвиващее воздействие на организм учащлхся, базировалось на результатах исследи-ваний А.Н.Крестевникова, 1951 j Е.К.Жукова, 4970; В.С.Фарфеля, 1973; A.A.Виру, 1974 ; Б.В.Сермезва, 1964 ; Ч.Д.Моно-аров? Ш■'-> и фазовом характере физической работоспособности и чередований процессов утомления и восстановления,

Критердями эффективности при ont. зделйьЛи параметров наг г . служили следующее:

- иубъекти.зные и объективные (потлиагсть, покраснение и,..-

побледнение кожных покроиои лица, нарушение координации движений, повышение'к~л понижение 4СС) признаки утомления ;

- общее или локальное утомление, сопровождающееся снижение частоты и продолжительности выполнения упражнений на 5-10$ -скоростной и силовой ншравленности и на 10-15$ - в упражнениях на выносливость; ' — -- .

- результаты модельных экспериментов по направленному разв: тию отдельных физических качеств ;

- изменение ЧСС во время выполнения упражнений.

Определение параметров нагрузки, направленной на развитие быстроты

Параметры нагруьки при выполнении упражнений, направленных на развитие быстроты, определялись на примере педалирования в максимальном темпе на велотренокере "Здоровье",

Среднее время удержания нагрузки максимальной интенсивности (до начала снижения частоты движений) составило 10 с и определ! ло длительность одного повторения.

В дальнейшем выявлялось количество повторений в серии черв: ■различные инт&рр£лы отдыха: 10, ¡¿0, 30 г 40 с.

Выполнение педалирования проводилось по методу стандартно-повторного упражнения с максимально возможной частотой в каждо?. попытке.

При повторном выполнении упражнения с интервалом отдыха 10 с, наблюдалось снижение частоты движений на 10,51% от максимальной в четвертой попытке. При выполнении упражнения через 20', 30 и 40 о'.' достаточное утомление наступало соответственно в шестой, седьмой и восьмой попытках.

Для определения количества повторений и интервалов отдыха, оказывающих наибольшее влияние на развитие быстроты движений у

шошей, били сформировала чогырз эксисримеита-чьние группа по .'.5 человек в каждой» имущие с ион варианты нагрузки при лчюлн.пиш упражненИ на быстроту (табл. О.

Таблица 1

Варианты нагрузки для ра^аит? » остроты » окопоричен-тальных группах

Зпсиери-мс-нталь-НУО г^паы Г Кол-во : повто- ; ранил • ' Длительность : одного ьоьто-; роииг, с ; ха между пои-I тор^нй'-и-ы, с У1ол-оори : :Н:.'И0ЛН.

1 4 10 10 1 ?0

г 6 ш 20 1

3 У 10 ' 30 X

4 Ь 10 40 1 Зои

.{ритерисм сценки треиираияннооти язлядссь улучшение величины прироста результата (увеличение количества оборотов ¿а ¿0 с) за восемь недель занятий.

Ьылолнуние упражнения по ¡(редлояеникм вариантам проводилось два раза в недели.на уроках физической культура. Било установлено, что прирост результата в педалировании на велотренак-;ре "Здоровье" за 10 с в первой группе составил 0,53, ао второЛ -0,Ь9, в третьей - 0,73 и в четвертой - 0,40 оборота. Достоверных различия медду группами, в приросте результатов обнаружено не било («¿>0,05).

Таким образом, прирост результатов во всех группах бил примерно равен, но достигнут он был при различных затратах времени /рока. Поэтому для развития быстроты на тренакернкх устройствах рекомендовалось выполнение упражнений с укороченными интервалами зтдиха меж,'1у повторениями (10 с), так как это позволит экономить

— ш -

время урока.

Определенно параметров нагрузки, направленной на развитие силовых качеств

Для развития силовых качеств нами использовался стандартно повторный метод. Величина отягощения рассчитывалась индивидуалы в достижимом количестве повторений для ка'кдого из заданных упра нений' таким образом, чтобы испытуемый мог выполнить упражнение i0 рач в одной серии.

Определение числа серий и длительности интервалов отдыха осуществлялось на примере жима штан/и непредельного веса (трена ^ер "Фигурная штанга"). Серийное выполнение упражнения осуществлялось о интервалами отдыха :0, ЬО и 90 с.

Выполнение жиме, штанги через интервилы отдыха 30 с вело К значительному снижен:-J результата во второй серии (на 35,4,5), что можно объяснить недостаточным восстановлением. Поэтому выпг нение упражнения в данном режиме было прекрасно.

Выполнение упражнения с интервалом отдыха 60 с вело к сш жению количества повторений во второй серии на b,4/f», в третьей на В четвертой серии количество выполненных повторен:;'! [

зко снизилосв;Дна 38,Й) по о'рюиешю к первой серки.

При интервалах отдыха 90 с количество повторений снизило« во второй серил на 5,6,£, в третье;! - «а В четвертой ceps

отмечалось резкое снижение количества оовторсниЯ '(на ЗЬ»4;Г<) по отношению к первой со,рии.

• В дальнейшем изучалась э^окгоганость использования ддуэс в; риангов серийного выполнений .угцшшшшй путем. сравшгкшшсго ж слерим&чта. Для этого были подобраны две группы по д.6 учащихся каждой, которые в течение восьми недель на уроках физической культуры выполняли «им штанги в трех сериях. Отличие .зшожи'й с

- п - :

тс ил о. & той» чш уч&цянт первой' груаг» вшолкяаи уггрвйпазнмя через 60 с» а учащееся- второ.: - череэ 90» с.

Цр» сопосгавяешм дадакх контрольных юуаяакиЯ. оказалось, что наиболее высоки.-* прирост результата нкьбодияе» в> первой группе, учащиеся которой с-огд» витать. качххш:' ее© в среднем 14,^ раза. Учащееся второ;: групп» показан! средня* результат в жиме, равный раза. Различия приростов статистически-ь^дос-тснерни («*> О,.05).

Такта образ-ом.» при создании эксперт:гитан; ной методики предпочтение отдавалось первому варианту с более короткими инте£ валами отдаха» так как при нем отмечен больший положительный ку-мулятивштй вреяшро.ао-чный эффект.

Аналоричиэ шределялись параметры нагрузки при выполнении силовых упражнений на другие тренажерных устройствах. Разработав 1-шв параметры нагрузки на остальных тренажерных устройствах соответствовали параметра». разработанным; ...да тренажера "Фигурная штанга'". Однако на тренажерах» аредрезаначе них для тренировки мышц, ног» выявлено,, что количество серий1. щшолмйний упражнений равняется четырем при 60- с. интервалах отдата между ними.

Определение параметров нагруада» .^«ирааггенкой - . на развитие; выносливости

Исследования .(А.Н.Макароа» 19^-ь ; Р„Б'.а1ейксом„ МЛбшар-ский, 19895 Ю.А.Чернов, 1988 и АР») покалывают» что,•регулярнее выполнение циклических упражнений, ьо время которых ЧСС достигает 1Ь0-1?5 уд/мин, наилучшим образом способстиув'. развитию аг>тю-бно-анаэробыдс возможностей организма и соответственно различных сторон ¿ьшосливсли, а наиболее ..»ффентивнг- пабот? при пульсе 170-180 уд/мин (а).Г.Травин, 1976 ; Б-Р.Голодало-, 1978 ; Ф.П.Сус-

лоо, iS90 а др.). Величина пульса ibb-.'-5 уд/мин соответствует

*

штодиоипл нагрузок в зоне <'ольиоП интенсивности (около 70> oi максимальной).

Исходя из .»того, быта определена лнгенсивность выполнения упражнений для развития нынисливэсти, состаедяндцая 70,J оч макс»1 мяльно;'.. Вппол'тонпе уиралк^нин проводилось пьтервальн м ыетодоь Длительность одного повторения регла:дбнтировалась Бремене!, ¿остижомия ЧСС i7G-i00 уд/ыин. После этого нагрузка кракрал^алис так '.так дс ;ьнсйа;ая раоота проводилась оы а алааробних условиях (Л.П.;»&твеев, i97o ; ¿¿.Л.Наоаткикоза, 19что не зходило в не иу задачу.

Интенсивность нь.'рузки -7С% от' шгксималь:-:о;1 била рассчитан« от лучшего результата в педалировании, которая определялась по количеству оборотов, совершенных одно" ¡:oro;i за 10 с.

Б исследовании приняло участие 30 адошеД. „ллтельность вш лнения упражнения $ пульсовой рехиме 150-175 уд/мин составила среднем 120 с. '

В делы'ейшзи исследовалась динадика частоты педалирования течение 120 с при различных интервалах отдыха иг -ду повторение

■ ми : 60, 9а .и 120 с.

, . ■ При интервале отдыха между повторениями 60 с средний pe3yj

■ та? в герво'Л попытке составил 103,7 оборотов/мин. Во второй, noi ! ко'результат ухудпшлся на 10,3;?. После.цущие попытки не провод] • лиеь вгзду "старости испытуемых и отказа от продолжения работы

.'. .При интервале отдыха между повторениями 90 с средний рез; .та? го второй попытке снизился на 7,5%, в третьей - на 13,9$ i '■отнбш&шда к.первой попытке. ■.

При ^выполнении упражнения- с интервалом отдыха 120 с исаыт; •• ЗИ.Ф-.жощп ■ выполнить".четыре повторения. В четвертом повторении

результат снизился на 12,3/5.

Таким образом, результаты этих исследовали!! позволили установить несколько вариантов интервальной работы при разьитии выносливости (табл. 2).

Таблица 2

Варианты нагрузок дчя пазвития выносливости на тренажерных устройс тх для юношей 16-17 да'*

Экспери-ментальные группы ГДлитель-Гность ; повторе-:ния, с ' лол-во ; повто- : рений • # • : Интервал отдыха : : между повторени-: : ями, с : • • Ьреия выполнения упражнения, с

I 120 2 60 300

120 3 90 540

3 и 0 4 120 840

Эффективность использования трех вариан.ов повторного выполнения упражнения определялась пут-_м сравнительна о эксперимента. Для этого были подобраны три однородные группы испытуемых по 12 человек в каждой, которые в течение восьми недель на уроках фи-зическг1} культуры выполняли упражнения по предложенным вариантам. При сопоставлении данных контрольных испытаний оказалось, что наиболее высокий прирост результатов (максиме -ьное время удержания нагрузки 70$ интенсивности) наблюдался в третьей группе - 70,8 с. Во второй группе прирост составил 66,4 с, а в первой - 16,4 с.

Во второй и третьей группах произошло достоверное улучшение результата относительно исходного («¿<0,05), Однако статист (чески значимых различи между этими группами обнаружено не было (<*>■ 0,05), .

Таки!.. образом, наиболее выраженный кумулятивный тренировочный эффект выявлен во второй и третьей группах. Но поскольку

:.;>ирост результатов в стих ppyn.ua б;лл примерно равен, то для дальнейших исследовали:: прерючен згороГ: вариант, который заик ¡.-.оаьые учгСного прокат.

цроьра''-, ЭХ^ДУОНОСЙ; раьлйчух ЙЛРЛАШЛЙ» ПРЛЛЕИШЙ ташш УС17»ЙСГВ Б /1ей2Ш

Ь сраснитсльн:;.: педагогическом эксперименте рассматривал* два варианта ксклплсксшто «азаит/л физических качеств у старик классникоь на тренажерах. Да я отого была подобран!.! две группы ыГ-1 и ЭГ-2) по 20 человек в каадой, которые на протяжении Т] месяцев занимались по предложении:.: варианта!!. Ъ первом вариант предлагалось использовать упражнения на трснаадршх устройств! в соответствие с разработанными параметрами нагрузки различно: направленности. Во втором варианте упр*.тения. для развития фи: ческих начесть прилеп -лись в форме круговой тренировки.

Объем использования упражнений на тренажерных устройства обеих экспериментальных группах на протяжении учеоной недели одкньховш, ко распределяйся по-разному. 2ак, в ЭГ-а, которая иималась по первому варианту, упражн&ния на тренажерных устро вах использовались 'только на одном уроке физкультуры в неделю занимая полностью основную чиоть уроке-. На втором уроке ь уче надельном цлкле упражнения на тренажерах не использовались. £ ЭГ-2, занимавшейся по ьгорому вараелту, на каадом уооче физич кой культуры применялась.упражнения на тренажерных устройства занимая 1и-?0 мин ■ в коще осног-юи части урока.

Д"я оценки эффективности воздействия-предаеженных вариаь применялись контрольные испытания,, характеризующие уровень р: вт-/.я ос чо?чих физических-качеств ' .

ара сраьненяи Похазигочей '":.лтчес::ои подготовленности в

-- -

це'сксперимента шшьлено-улупас-нло рвэулыиггои н оосах груа: :>... Однако произоаздик! измонеиин йалк »¿одинаков:«. 'Гак, » обоих -спериязнтгльш« группах выявлено достоверной улучшило розуль.ъ-та в подтягивании на пь-реклад.Ш'г. :: митапл:: иаЗ.'.ьпого мяча 1).»соь Г кг иа-са головы и» полоу«ши ен.;л 0<00), а в ОС нрыкко с длину с «оста произошедшее улуч&ла:<5 рсч-^ллал'-л'^г -этической значимости ко ¡мело 0,0а). Яро:« того, а ¿.'Г-. зультат бега 3000 м такжз су^остш-нно улучшился и,01>).

Средние результаты в лорьо.': и -торой лксиёрхияггчльнод г;..-'. ■ пах ¡'.эменились иолохитолько, есотьотсгооино: и подг.-'-л^.чнйл кг. иерзхладинс - на ¿7,3 л хУ,3,^; в бого 60 г,; - Ь,9 л 3,1'; о ка в длину с моста - «2,7 и х ,9,5 ; » мотошю «п«1и .ного мяча 1 кг - я 10,9,5; в бего 3000 « - ¿,о у. 'л,'¿/л. Однако а ксиц© предварительного эксперимента досговершк различи:! ао .иучаем: показателям меяду группами обнаружено не било Н^О.ОЬ}.

Помимо изучения воздзйсги:ш улр^иеи.!?. на тре-иа'кери:.; устройствах на уровень физической подготовленности икоиеЛ, налы .•••></-чалси интерес иксльников к занятиям, на котирнх применялись гре-иажеры. Поел« предварительного олидкомленлл и пробной раооты на тренажершдс устройствах, старцокласениклм было предложено оценить свое отношение к ним по Ь-баяльной системе ,.("5" - вызимш-наиоальший интерес; "1" - интерес*; не вызывают),

Б начале предварительного эксперимента средняя оценка быль примерно одинаковой: ЗР-1 - 4,4+0,1*; и ЗГ-2 - 4,^+0,13 балла. Ь конце эксперимента интерес школышкоа несколько изменился в сторону уменьшена., соответственно: 4,0+0,16 («¿¿»0,05) ь 3,3+0,24 («¿<0,05).

.Учителя физической культуры также высказались в иол.. .

вого варианта использования тренажерных устройств на уроках физкультуры.

Таким ооразом, проведенные исслодовышя эффективности различных вариантов применения тренажерных устройств в урочной'форме занятий для .развития физических качеств юношей 16-17 лег показал, что первый вариант 'упражнения на тренажерных устройствах используются на одном уроке физической культуры, из двух и недель, по разработанным параметрам) более предпочтите1ен, т.к. вызывает положительные сдвиги в уровне физической подготовленности учащихся и способствует поддержишш интереса занимающихся к урокам физической культуры, ¿гот вараалт бил взят за основу «ри создании экспериментальной методики в основной педагогическом эксперименте.

ОЦыШ сйаЦСТШОШ МЗРАБ0Т«гИ0И :.&Т0Д.Ы

В основном педагогическом эксперименте уроки в экспериментальной и контрольной группах вались в соответствии с планом, который предусматривается при прохождении разделов программы по физическому воспитанию учащихся.

Экспериментальная методика включала теоретическую часть, которая излагалась в виде кратких сообщений вс время уроков физической культуры, способствуя реализации' принципа сознательности и активности обучения (Л.П.Митвсев, 1976; Б.А.Азмарин, 1979 и др.).

Помимо теоретических сведений, предусмотренных комплексной программой физического воспитания учащихся, лредяагалась следующая тематика: устройство и назначение тренглеров ; характеристика упражнений, содействующих развитию основных физических качесть ; режимы тренировочных нагрузок при развитии физических качеств ; расчет индивидуальных параметров нагрузки.

Б учебной неделе из двух уроков физической культуры упражнения на тренажерах использовались только на одном, занимая полностью основную часть этого урока ("тренажерный урок"). Вторсн урок иронодился в соответствии со>, школьной программой без применения тренажеров.

"Тренажерный урок" был построен по общепринятой схеме, состоящей из трех взаимосвязанных ч&лей. Подготовительная часть занимала .6-8. основная - Ь3-35, заключительная - 3-5 мин.

В подготовительной части осуществлялась функциональная подготовка организма учащихся к выполнению повышенных нагрузок. После пэга умеренной интенсивности выполнялись упражнения общепод-готопителыюй направленности с ¡'остепенно повышающейся нагрузкой. Упражнения выполнялись в движении с минимальными перерывами для объяснения и показа. Это содействовало на только повышению моторной плотности урока, но и наиболее полному развертыванию функциональных систем организма учащихся. К концу подготовительной части ЧСС возрастала до 135-а4Ь уд/мин. Здесь выполнялись упражнения для развития ловкое.'л (тренажеры "Диск здоровья", "Лабиринт", "Горка")..

Развитие физических качеств в основной части урока проводи-

í ">

лось в определенной последовательности (З.С.Фарфель, 1960; В.П. Филин, 1974 ; Н.И.Волков, 1975 и др.) : после упражнений на быстроту выполнялись упражнения для развития силовых качеств Ча паузах отдыха - упражнения на гибкость) и выносливости по разработанным параметрам. ЧСС во время выполнения упражнений колебалась в пределах 150-190 уд/мин,

В заключительной части урока для снижения оС-дей нагрузки и ускорения восстановительных процессов использовались медленный бег, упражнения на расслабление'и дыхание, на внимание, строезт

- хЬ -

упражнения. Проводился массак различных частей тела на беговой дорожке-ми::сажере "Колибри" и массажных ковриках. ЧСС в заключительной части снижалась до iJ.0-.ub уд/мин.

На протяжении учебного года упражнения на тренажерных устройствах планировалось применять з периоды, неблагоприятные для проведения занятий уа открытом воздухе (.и недель в огенне-ьлмни! и 6 недель в весенний периода). Учащиеся контрольных классов занимались в соотьетстрии со школьное прогретой без использования в учебном процессе тренажеров.

При сравнении величин прироста антропометрических признано за период эксперимента отмечено, что происходили они неодинаково Полее выражен прирост в показателях становой силы (3,1%) и силы кисти (4,?^), далее - массы тела (2,5%) и окружности грудной клетки (1,Ш>), затем - длины тела (0,вЯ, что соответствует возрастным особенностям развития организма данного контингента.

Анализ исходных данных показателей физической подготовленности не выявил статистически достоверных различий 0,05) л большинству показателей, что указывает на относительную однородность групп в начале эксперимента.

Й концу учебного года в экспериментальной группе выявлено статистически значимое улучшедие О.ОЬ) средних показателей относительно исходных данных (табл. 3).

Средние результата, в -.экспериментальной группе улучшились: в подтягивании на-перекладине на 32¡7%, беге 100 м - 7,4$, бехе ЗООО. м - б,^, беге 60 м - 5,4%, беге 1000 м - 13,7%, пры*

4

ках в длину с места - 8,3%, метании набивного мяча - 24,9%, ме V .нии гранаты 700 г -21,7%, челночном беге 3 х 10 м - 4,о%.

В контрольной гру ше к концу учебного года зыявлено недос-юьернсэ (»/>0,05) ухудшение результата в подтя^ивини" на пе-

Таблица 3

Изменение показателей ^лзлческо.» подготовленности учащихся контрольно/ и экспериментально;! групп в начале и конце учебного года

йады испытаний Этапа : измере-нил : ¿он г рслдная^г]эу пп а ¿кспесиментальная 'лП- = г?) группа ___

Подтягивание на перекладине, к-ао раз исх. . кон. 11,о9+ 0,5а ¿•Л,¿2+0,«5 >0,05 9,оо+ 0,9+ 13,иГ+1,0о <и,001

Бег 100 и, с исх. кон. 14,33+0,12 14,ю+0,14 >0,05 -1-4,Ь6 + ^,24 хЗ,4с!+ 0,12 ■¿0,001

Бег 3000 а, с исх. кон. 647,37 + 13,72 639,447 10,07 >0,05 об1,оЗ+ 9,67 610,70£ 10, (X) «СО,05

Бег. 60 и, с « исх. кон. 6,65+ 0,09 . 8,40+0,08 >0,05 8,Ы1+0,х9 6,36+0,14 -¿0,001

Зег 1000 и, с исх. кон. 240,59+ 6,27 235,73+о,хО >0,05 255,59+ -1,52 220,¿6+3,60 <0,001

Прыжок в длину с места,' см исх. кон. 220,47 + 2,76 222,97+2,55 >0,05 ,44 + 5,29 239,61+6,25 .¿0,001

Летание набивного мяча, са исх. кон. 720,00+23,51 732,50 + 26,65 >0,05 ' 682,22+ 1?,б0 651,оэ + ..4,43 <0,001

...етаниэ'гранаты,. и исх. кон. 27,20 +0,77 28,31 + 0,64 >0,01 27,;.'6 + 0,72 33,61+1,44 <0,001

. "ночкгй бег 3 л 10 м, с ^ исх. кон. ■ . 7,У6+~0,09 8,04+0,07 >0,05 1.,19^0,62 15,29+ 1,И <0,05

рекладине (11,8,6) и челночном беге 3.x 10 м (0,с$). По остальн изучаепым пока'загелда произошло незначительное улучшение (°->0 В конце эксперимента средние результаты контрольных исгшт кий у испытуемых экспериментальной группы оказались достоверно ше, чем в контрольной группе, с высоким уровнем значимости, кр результата в беге 60 м, где статистически значимых различий вы лена не было («¿> 0,05),

Для оценги уровш: физической подготовленности участников дагогического эксперимента было прослежено выполнение ими норм комплекса ГТО 1-й ступени по результатам соревнований в начале конце учебного года.

По трем ¿¡идам испытаний в начале учебного года количество учащихся, выпсшивгшх нормативы ГТО, з экспериментальной и кон рольной группах было примерно равным, не превышая 20/' соотватс венно: 11,1 и ¿8,?$.

К концу учебного гома наблюдалось значительное увеличение личесТва испытуемых в экспериментальной группе, выполнивших но тивы по трем видам испыть.шй, достигнув 77,8£ от общего числа щей. В контрольной группе прирост был не столь значителен я оС количество учащихся, сдараих эти.нормативы, составило 31,2%,

Анализ выполнения испытуемыми учебных нормативов школьно? прогршмы также выявил преимущество экспериментальной методик» экспериментальной группе отмечечо наибольшее количество учащих вшолнивших нормативы школьной программы на оценку "отлично" ." меньшее - получиших неудовлетворительную оценку, но сравнение сверстниками из контрольной группа (рис. ,0.

ВЫВОДЫ

1. Существующая организационно-петодическчя форма проведи

% Б E i

Рис. i Диаграмма выполнения иепытуигши учебных норгатиьог пгогрэ-'.-ы

/ -

занятий по физической культура с юношами старших классов ни может обеспечить необходимы;; уровень физической подготовленности. Стираюкцассмики г. Ытсбска и области выполняют нормативы комил кс& ГШ по трем видам испытаний (подтягивание на перекладине, с 100 и 3000 ы) всего в И~1ЬХ случаев. Ира ото« самке низкие ре; льтатм наолюдались в оего 3000 м -

¿.Для повышения уровня ^зической подготовленности школьж ков Х-Х1 классов общеобразовательной школы на уроках изическо культуры целесообразно испольяоевть тренаяерныс устройства ком: лексного и целевого юсаоКотвил: гимнастически:1, комплекс "о,шр вьс", бегоьая дорол;ка-ыьссьлср "иодиори", оелотренажер "Ьдоров "Рычаг", 'ЧЬшштр'*, "Баттерфляй", тренажеры для тренировки мьзиц ног. Цстодика•использований тренажерных устройств, включая реж нагрузки при выполнении упражнений различи1 напраняет лети, р работана недостаточно, что но позволяет достичь необходимого т нировОчного :>|фекта.

¿.Необходимы;1, срочный и кумулятивный тренировочный ь

урочной форме занятий обеспечивают следующие параметры 4изячс< нагрузки:

- .¡ущ развита! быстроты движений упражнения выполняются в симальном темпе, в одной серки, состоящей из че-шрех повторен; длительностью'10 с каэдое и интервалом отд!дха между ними Ю с

- для развитая силотас качеств выполняется упражнения с в них отягощением, включающие три серии для мыац верхних конечн теЗ, тулонища и четыре - для мшц нижних конечносто;'., по Ю л ■горений в серии и интервалом отдыха между сериями 00 с;

- для развития выносливости выполняются упражнения циклт кого характера в трех сериях, длительность одной серии-120 с, интервал отдыха между сериями 90 с.

-га - ;

4. Для школьников 16-17 лет наиболее аффективным является применение строгст дозированных нагрузок и комплексного подхода к рациональному сочетанию разнонаправленных упражнений в уроке, предусматривающее целенаправленное воздействие на каждое физическое качество специфическими для них средствами и методами.

5. Разраоотанная мотодика использования тренажерных устройств на уроках физической культуры в старших классах базируется на выполнении упражнения различной направленное»;!, соответствующих по своим параметрам нагрузки функциональным возможностям юношей. Направленное применение упражнений на тренажерных устройствах позволяет увеличить моторную ило.юсть урока до 70-75$ и обеспечить физическуо нагрузку но ЧСО от íbO до 1Ш уд/мин.

6. Методической основой организации занятий но развитию фи. эичоских качеств на тренажерных устройствах является комплексная

тренировка, предусматрисащая в строгом порядке последовательное выполнение нагрузок различной направленности (быстрота, сила, выносливость). В недельном учебном цикле упражнения на тренажерах должны использоваться на одном из двух предусмотренных программой уроков фиаичеекой культуры. При этом основная часть урока полностью посвящена развитию физических качеств. Такое распределение . времени, отводимого на занятия с применением тренажерных устройств, способствует, поддержанию высокого интереса школьников к занятиям физическими упражнениями.

7. Применение тренажерных устройств по разработанной методике позволило повысить средние результаты при сдаче норм комплекс ГТО в подтягивании на перекладине на 32,7$, беге 100 м -.7,4%,

. беге ¡3(300 м - 5,1%.. Колич ество учащихся экспериментальной группы, выполнивших норыат*ивы комплекса ГТО по всем видам испытаний, сос . тавило к.концу учебного года 77 ,&]í, тогда как в контрольной труп-

ne д-.'йь 31,Учебные нормативы шальной программы на оценку "хорошо" и "отлично" в разных видах испытаний выполнили cv 70 до 90 % испытуемых экспериментальной группы, что значител но превосходит аналогичные показатели контрольной группы ( 2 70 % ).

Ü. Предлагаемая методика использования тренажерных устройств достаточно эбЛентавш и позволяет осуществить Ли-зическум подготовку в естественных условиях педагогического процесса, без существенного изменения учебного плена и графика прохождения программы Физического воспитания, а поэтом} может быть применена для юношей 16-17 лет в других типах уче ных заведений.

СПИСОК РАБОТ ,0ПУВЖК0 ВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

I. Шпак В.Г. Возрастная динамика Физического развити городских детей школьного возраста // Проблемы общей и возр ной Физиологии й педагогических вузах страны: Тез. Всесоюзы конф,/ АПН СССР, -Ч.Й; - Ставрополь, 1983. - С. 333-3344 с еэавт. Г^Берэштейн, А.ПКараааьва, Н.И.Василенко ).

ßi ИЫк fiiPi Методика силовой подготовки призывной i дежи а использованием тренажерных устройств". Метод, реноме» / ВЙЙМФ& - 1930, - 10 с; { с соавт. В.А.Кабачков, Ь.А У;В1Ст*.родубцев), .

3. Шпак В¿Г. Параметры упражнений на тренажерных ус ствах' д."я разьитйй физических качеств у оношей старших кла Приблош физического воспитания детей и учащейся молодежи: Все-зовзн.. науч. - пра^тич. конА, ( г,Томск, 10-14 сентября / ВНИК-:«. - 1990. - С. 139-1*0.-

Ппдг/. >с печати О«?. /45J- ^