автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Силовой фитнес-тренинг как средство физической рекреации студенческой молодежи

Автореферат диссертации по теме "Силовой фитнес-тренинг как средство физической рекреации студенческой молодежи"

На правах рукописи

ИСПУЛОВА Роза Набиевна

СИЛОВОЙ ФИТНЕС-ТРЕНИНГ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЁЖИ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

л • ТТТГГ » II "14 «Т»Т-»1 ГТЧГЧ

САПК1-11111 Г,ГО У ¡Гк ¿V\JJ

Диссертация выполнена в Санкт-Петербургской государственной академии физической кулыуры имени П.Ф.Леаафш

Научный руководитель: доктор педагогических паук, профессор

ВИНОГРАДОВ Геннадий Петрович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

КОСТЮЧЕНКО Валерий Филиппович

кандидат педагогических наук, профессор МАРТЫНОВ Алексей Серафимович

Ведущая организация:

Санкт-Петербургский НИИ физической культуры

Защита состоится 24 февраля 2005 года в 13:00 часов на заседании диссертационного совета Д.311.010.01 Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф.Лесгафта по адресу: 190121 Санкт-Петербург, ул.Декабристов, 35

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф.Лесгафта

Автореферат разослан 24 января 2005 го

Учёный секретарь диссертационного совета доктор педагогических наук, профессор

>да

С.М.АНГКИНАЗИ

МММ

с? Г 3

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность. В результате экономических и социальных реформ следнего времени изменились различные жизненные приоритеты и в качестве одного из негативных последствий явилось снижение физкультурно-оздоровительной работы, недоступность многих форм занятий двигательной деятельностью, которые практикуются в системе элитарных клубов. Следствием этого явилось ухудшение состояния здоровья и особенно учащейся молодёжи (В.М.Башрай и др., 1996; В.МБелов, Л.М.Козак, 1996; В.В.Белоусов, 1996; Д.Н.Давиденко и др.,1996; Л.Н.Долина и др., 1996; ЛЛ.Иващенко, 1996; Л.А.Калинкин и др., 1996; В.В.Ким, 1996; А.Г.Комков и др., 1996; В.Р.Малкин, А.Н.Потапчук, 1996; Л.Н.Рогалёва, ¡996, А.И.Субетто, 1996; С.С.Филиппов, 1996; Н.А.Яицкий и др., 1996).

Изучая вопрос о состоянии здоровья студентов начальных курсов вуза Б.Н.Евстигнеев и Н.Ф.Скворцова (2002) отмечают, что количество студентов, не имеющих заболеваний на первом курсе составляет 8,8%, на втором -9,2%, причём большинство студентов имеет по два, и даже по три заболевания. По данным В.П.Зайцева (1999) из 669 первокурсников здоровыми признаны 28,7%. С одним заболеванием, или дефектом в развитии - 38,9%; с двумя заболеваниями - 23,6%: с тремя-пятью - 8.8%. Самой распространённой ПаТОЛОГИсЙ была патология ОПОрНО-ДЬйГ<иельнию сипмрй [ а. ДаЛсс Ч)Лг заболевания органов зрения, уха, горла, носа и внутренних органов. Как 01-мечают И.М.Тыртышников и В.М.Суханов (1999) у студентов, которые поступили на первый курс с какими-либо заболеваниями, наблюдаются их обострения. Этому способствуют трудности в адаптации к новым условиям, бытовые проблемы, нерациональное питание, стрессы.

Исслсдуя причины, которые мешают студентам вести здоровый образ жизни, Л.Л.Лбрамовой и В.К.Климовой (1999) были получены следующие данные- 1 ? процентов из всех опрошенных студентов считзют свои вррдныр привычки; 12 процентов - загрязнение окружающей среды; 8 процентов НсПраБИЛЬНОс ПйТаНйё; 5 ириЦсНТОВ — ПСйХОлЪи^'/^ЙМУбТ^ЛЙбЯм

! даад

В сфере физического воспитания и зузях одной и* тайных гроб тем является противоречие между уровнем социальных требований и эффективностью фиЗКЧССКОГС БОСПКТаКИЯ. 13 качестве актуальныл ПриСЛем фирмирииа-ния здорового образа студентов мы рассматривали: повышение роли физкультурного образования, поиск новых средств активного отдыха, формирование потребности в регулярных занятиях. Одним из популярных средств физической культуры в настоящее время является фитнес-тренинг. Фи Iнес система занятий различными видами двигательной активности, основу которой составляют упражнения с отягощениями и в настоящее время является одной из самых популярных оздоровительных систем во многих странах мира

ГТроблемность ситуации заключается в том, что в настоящее время основу занятий фитнесом составляют унифицированные западные методики, которые не учитывают как индивидуальные особенности занимающихся, так и национальные и культурные традиции различных регионов. Разработка и научно-педагогическое обоснование методики занятий фитнесом с учетом щ зовских условий позволит качественно изменить процесс приобщения к регулярным занятиям двигательной активностью и формированию здорового образа жизни студентов.

Гипотеза. Предполагается, что научно-методическое обоснование занятий силовым фитнес-тренингом, с учётом использования системы теоретических знаний о физической культуре, позволит повысить качество проводимых занятий, послужит дополнительным стимулом в формировании здорового образа жизни и устойчивой потребности в двигательной активное 1 и, что в конечном итоге окажет влияние на улучшении здоровья студенческой молодёжи.

Объект исследования - процесс физической рекреации.

Предмет исследования - методика занятий силовым фитнес-трениш ом студентками нефизкультурного вуза.

нятий силовым фитнес-тренингом в вузе.

Задачи исследования:

1) Обобщить различные методики занятий фитнесом, включаю щи г целевые установки, средства, методы и параметры тренировочных нагрузок.

2) Изучить ценностные ориентации занимающихся фитнесом и установить типологическую обусловленность привлекательности различных групп физических упражнений.

3) Выявил. влияние занятий силовым фктнсс-трснккгом на функциональные и психические особенности занимающихся.

4) Научно обосновать и экспериментально проверить методику занятий силовым фитнес-тренингом для студенток.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников и документальных материалов; контент-анализ; опрос (в виде бесед и анкетирования); педагогические наблюдения; тестирование; педагогический эксперимент; математическая обработка результатов исследования.

Научная новизна. В результате исследований получены новые данные, касающиеся научного обоснования системы занятий фитнес-тренингом, и в частности - силовой направленности: целевые установки, средства, методы, параметры тренировочной нагрузки, удельный вес различных средств двигательной активности. Показано воздействие этих занятий рекреационной силовой тренировкой на функциональные и психические качества занимающихся. Проанализировано и раскрыто отношение к различным жизненным ценностям студенток младших курсов. Выявлена степень выраженности внутренних конфликтов, возникающих при несоответствии таких критериев, как желаемое и действительное. Установлено отношение студенток к занятиям различными видами физических упражнений, уровень двигательной ак-

тивности в оазличные семестры и причины не посещения занятий по физическому воспитанию. Определен уровень знаний студенток по вопросам основ методики занятий физической рекреацией и силивым фитнес-тренингом. Выявлено изменение мотивации по критерию интерсс-отношсние в процессе занятий физическими упражнениями рекреационной силовой направленности.

Практическая значимость. В результате исследований были получены данные о влиянии различных методик занятий силовой тренировкой на пси-хо-физиологические показатели занимающихся, что позволяет корректировать их психологическое состояние, снимать уровень психического напряжения. Разработанный теоретический цикл позволил повысить уровень теоре-1ических знаний гту/тентотг о "лртпдико заисггчй физической рекреацие;" компонентах здорового образа жизни.

Теоретическая значимость. Полученный в ходе исследования материал привносит новые знания о содержании процесса физического воспитания в вузе, организации и проведении занятий рекреационной направленности во внеучебное время. Результаты исследования раскрывают некоторые аспекты внутреннего мира студенческой молодёжи, представляют новые возможности в понимании данной категории молодёжи.

Практические рекомендации внедрены в процесс по физическому воспитанию в Санп-Петербургом государственном университета растительных полимеров, Санкт-Петербургском государственном университете путей сообщения, в теоретический и практический курс лекционных и практических заняшй в Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф.Лесгафта, в Западно-Казахстанском гуманитарном университете.

Диссертация выполнена в соответствии со сводным планом НИОК1-ГКФК Российской Федерации, по направлению 01.04.03.

Основные положения, выносимые на зашиту:

1. Занятия силовым фитнес-трениш ом со студентками не физкультурных вучов явтчется одной из важных ферм физической рекреации в высших учебных заведениях.

2. Рекреационные силовые тренировки повышают уровень познавательной деятельности студенток в сфере физической рекреации и мотивацию к регулярной двигательной активности.

3. Использование фитнес-тренинга как средства физического воспитания в вузе во внеучебное время позволит улучшить функциональное ь психическое состояние занимающихся.

Структура и объём диссертации. Лиссер1апия состоит и-! ви'адом,-|с, четырёх глаи, выводов, списка литературы, нключающего 286 источников, из них 17 на иностранных языках. В работе имеются 21 таблица, 36 рисунков и 7 приложений. Основной текст диссертации изложен на 150 страницах компьютерного набора.

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Б последнее время наблюдается рост количества исследований, посвя-щённых научно-методическому обоснованию занятий фитнесом и в частности фитнес-тренингом силового характера. В ряде работ отмечается положительное воздействие рекреационных занятий с отягощениями на физической и психическое здоровье людей с различными отклонениями в состоянии здоровья, в частности с повреждением опорно-двигательного аппарата, инвалидов с нарушением зрения, детей с проблемами интеллекта (Т.И Борейше, Н.Г.Скачков, Ю.В.Салов, 2000; Г.П.Виноградов, В.Ю.Салов, 2000; В.С.Степанов, Д.А.Бурмистров, 2000; А.В.Мухина, 2000; О А.Шпитальная. 2000). Исследование Г.П.Виноградова и Ю.В.Скоробогатовой (2000) было посвящено характеристике новых направлений в фитнесе, где приводятся как положительные, так и отрицательные аспекты занятий этим видом двигательной активности. Вопросам антропологических характеристик студен юк которые занимаются фитнесом по направлению кондиционной тренировкой

В.ИГригорьева (2000). Показано, в частности, что целенаправленное выполнение силовых нагрузок с учёшм антропологического принципа учебно-фенировочного процесса оказывает стимулирующее воздействие на системный бионергсткчсский гомеостаз студентов, обеспечивающее более высокие темпы нормализации телосложения, снижения жировой массы тела, повышения физической работоспособности без перенапряжения функций организма занимающихся и негативного воздействия на их здоровье

Анализируя фитнес как новую форму массовой физической культуры, Н.Н.Максимов (2002) отмечает, что для методики занятий фитнесом характерны высокие показатели объ^мя и интенсивноеш. что создаёт предпосылки для патогенного воздействия на организм Выявлено достоверное увеличен"? у занимающихся числа факторов риска, изменений ЭКГ и заболеваний сердечно-сосудистой системы (при р<0,05). Из наиболее часто встречающихся заболеваний у женщин отмечено нейроциркуляторная дистония по гипотен-зитивному типу и варикозная болезнь, для мужчин характерны - алкогольная кардиомипатия и артериальная гипертензия В работе Г.М.Лаврухиной (2002) приводится подробная классификация программ, предлагаемых в системе фитнес. Показано, что при соблюдении оптимального уровня нагрузок фитнес является одним из эффективных средств двигательной активности для женщин различного возраста Разумеется, что одним из существенных вопросов приобщения женщин к занятиям двигательной активностью является их мотивация и особенно приоритет жизненных ценностей.

Результаты сравнительного анализа жизненных ценностей студенток по критериям важности и доступности Представляется интересным исследовать соотношение различных ценностей, имеющих на данный период времени наибольшую важность для студенток начальных курсов. С этой целью был проведён опрос студенток экспериментальной группы (п=16), которые выбрали для себя во внеучебное время занятия фитнес-тренингом силовой направченности Испытуем'^«

предлагалось выбрять н?ибпттьиту1Г1 пенность межпу 12 понятиям: «активная, деятельная жизнь» о «здоровье» » о «интересная работа» «красой природы и искусства» О «любовь» «материально обеспеченная жизнь» «наличие хороших и верных друзей» «уверенность в себе» т-г «познание» «тобопя как независимость в поступках и действиях» «счастливая семейная жизнь» <-» «творчество». Данные получались на основе парного сравнения по двум критериям: большая привлекательность и значимость и более лёгкая достижимость. На рисунках 1 и 2 показано соотношение одной из важно значимых социальных ценностей - отношения к своему здоровью с другими ценностями.

Рис. 1. Сравнение понятия-ценности «здоровье» с другими ценностями (по критерию важности)

Условные обозначения' первый ряд ценность «здоровье»' второй ряд - другие сравниваемые ценности: 1 - «активная, деятельная жизнь», 2- «интересная работа», 3 - «красота природы и искусства», 4 - «любовь»; 5- «материально обеспеченная жизнь»- 6 - «наличие хороших и верных друзей»; 7- «уверенность в себе»; 8 - «познание»' 9 - «свобта как независимость в поступках и действиях»; 10 - «счаспивая семейная жизнь» ! I - «творчество».

Прежде всего, следует обратить внимание на тот факт, что преобладающей ценностью фактора здоровье является сравнение его с такими ценностями, как: «красота природы и искусгтия» и «творчество» (ценность этих факторов является преобладающей только у 6,2 процентов из числа опрошенных): «познание» (по 18,8 процентов).

Какие же ценности стоят выше ценности здоровья? Прежде всего, такими ценностными ориентациями являются «любовь», «материально обеспеченная жизнь», «счастливая семейная жизнь» (преобладание этих факторов отметили 68,8 процентов опрошенных). Несколько меньший процент преобладания над ценностью здоровья отмечен в таком факторе, как наличие хороший и верных друзей (заинтересованность отмеченя у ^6 2 процентов из числа опрошенных;.

Результаты полученных в ходе опроса данных свидетельствуют о преобладании жизненных ценностей связанных с чувственной стороной («любовь», счастливая семейная жизнь», «наличие хороших и верных друзей») так и с материальной стороной («материально обеспеченная жизнь»). Однако, средства достижения, в частное ш, материального благополучия - «активная, деятельная жизнь» и «интересная» работа» в сравнении с фактором здоровья имеет достаточно низкий уровень значимости (порядка 1 процентов из числа опрошенных).

Как мы уже отмечали, здоровье является важной социальной категорией особенно здоровье женщин, поскольку речь идёт о будущем материнстве Нет необходимости ещё раз напоминать о тех негативных цифрах, хар?кю-ризующих тенденцию к ухудшению здоровья молодых людей, как в России, так и в Республике Казахстан.

Парное сравнение ценности здоровья и других жизненных ценностей показывает следующие результаты.

и

Рис. 2. Сравнение понятия-ценности «здоровье» с другими ценностями (по критерию доступности)

Условные обозначения: первый ряд ценность «здоровье»; второй ряд - другие сравниваемые ценности: 1 - «активная, деятельная жизнь»; 2- «интересная работа»; 3 - «красота природы и искусства»; 4 - «любовь»; 5- «материально обеспеченная жизнь»' 6 - «наличие хороших и верных друзей»; 7- «уверенность в себе»; 8 - «познание»; 9 - «свобода как независимость в поступках и действиях»: 10 - «счастливая семейная жизнь», 11 - «творчество».

Более лёгким, чем сохранение здоровья по сравнению с проблемой найти интересную работу считают 68,2 процента из числа опрошенных; такое же соотношения сохраняется при сравнении с возможностью творчества.

Преобладающим фактором лёгкости сохранения и укрепления здоровья по сравнению с доступностью и реализацией других ценностей в час I нос I и является: «переживание прекрасного (красота природы и искусства)», «любовь»; «наличие хороших и верных друзей»; «достижение свободы, как независимости в поступках и действиях».

Одиятт; при гпятшрнии г такими ценностями, как: «отсутствие материальных затруднений (материально обеспеченная жизнь)»; «достижение уверенности в себе«; «путям познания (возможностью расширения своего образовательного кругозора, общей культуры, а также интеллектуального развития)44; "возможности счастливой семейной жизни» понятие здолошчя имеет наибольшую проблематичность в реализации.

На наш взгляд, перечисленные данные свидетельствуют о том, что > данной возрастной категории студенческой молодёжи ещё не сформировано отношение к сохранению и укреплению своего здоровья, отношения к здоровью, как к самой главной жизненной ценности.

Степень несоответствия между желаемым и действительным порождает чувство внутреннего конфликта. Цифровые данные представлены в таблице 1.

Таблица 1

Степень выраженности внутренних конфликтов (разница между наибольшей значимостью ценностных ориентации

и их доступностью)

Ценностные ориентации Разница (в баллах) Ранг

1. Активная, деятельная жизнь 3 X

2. Здоровье -1 IV

3. Интересная работа 0,5 VI

4. Красота природы и искусства 3 XII

5. Любовь -1 III

6. Материально обеспеченная жизнь -7 I

7. Наличие хороших и верных друзей 1,5 VII

8. Уверенность в себе 2 VIII

9. Познание 3 XI

10. Свобода как независимость в по- 3 IX

ступках и действиях

11. Счастливая семейная жизнь -6,5 И

12. Творчество -0,5 V

Примечание: в случае равенства разницы в баллах, преимущество отдавалось по парному сравнению по критерию доступности

Няибппъгггий внутренний конфликт связан с желанием иметь материально обеспеченную жизнь и о!сутствнем данной возможности (степень выраженности составляет 7 5аллея). Решение данного конфчиктя связанного со временем окончания высшего учебного заведения, устройством на работу (или выгодны^ браком), поэтому этот внутренний конфликт имеет довольно временный характер. Однако нельзя не подчеркнуть тот факт, что некоторое число студенток пытается решить его с помощью традиционных, но не адекватных морали средств.

Второй по значимости внутренний конфликт связан с просыпающимся в этом возрасте материнским чувством и желанием иметь счастливую семейную жизнь. Данное стремление отражает и неудовлетворённая потребность в разделённой любви (третий по значимости факт внутреннего конфликта)

Четвёртый уровень занимают проблемы, связанные со здоровьем, поскольку студенческая жизнь, адаптация к новым интеллектуальным и физическим нагрузкам, связанным с изменением места жительства накладывает негативный отпечаток на здоровье студенток, особенно младших курсов

Наименьшую степень противоречий имеет желание приобщиться к восприятию переживания прекрасного, связанного с красотой искусства и природы, а также возможностью творческой деятельности. Вполне возможно, на данное распределение повлиял факт не сформированной потребности к чувственному восприятию искусства и творчества, поскольку обучение в техническом вузе носит явно утилитарный характер.

Изменение реализации «интереса-отношения» к занятиям рекреационной силовой тренировкой

Под термином интерес-отношение мы понимаем мотивационную установку, отражающую готовность человека осуществлять деятельность, вызывающую у него интерес, удовлетворение от познания нового, неизвестного

В процессе занятий физическими упражнениями в качестве критериев «нового», «неизвестного» может выступать как непосредственно новый вид физических упражнений (в частном случае - занятия фитнес-тренингом си-

лозой направленности) и соответствующие этим занятиям »"лмпонрчты методики (физические упражнения, методы тренировки, параметры тренировочной нагрузки и др.), шк и резулыатнная ы иринл лих занятий (изменение параметров тела, функциональных, физиологических и психологических по-казателеи).

С целью изучения динамики уровня интереса к занятиям фитнесом силовой направленности нами был проведён опрос студенток экспериментальной группы до и после проведённого эксперимента (рисунок 3). В первую очередь нас интересовало отношение студенток к занятиям с отягощениями 3 этой области занятий физическими упражнениями существует достаточное количество устойчивых заблуждений (Г П Винпгряттст^ 1997 199«)

В качестве сравнения или предпочтительности по отношению к различным средствам силовых занятий (упражнения с гантелями, на тренажёрах, со штангой и другими видами силового тренинга), нами были выбраны такие популярные виды двигательной активности, как: занятия циклическими видами (лыжи, плавание), спортивные и подвижные игры, гимнастические упражнения, а также эффект от занятий (чувство мышечной радости, приятной усталости).

Как видно из результатов, представленных на рисунке, наибольшие изменения в реализации «интереса-отношения» коснулись таких компонентов, как: изменение заблуждения заниматься с таким видом отягощений, как штанга (вопрос № 7 - динамика от отрицания, минус 39 условных единиц, до плюс 30-ти); вообще заниматься силовыми упражнениями (вопрос № 8 -от минус 40 до плюс 37); интереса к специализированной литературе о силовой тренировке (вопрос №12 - изменения от минус 29 до плюс 26); читать литературу о занятиях физическими упражнениями (вопрос №12 - 01 мин \ I. 29, до 26).

1 2 3 4 5 в 7 в 9 10 11 12 13 14 15 1В

Рис. 3. Сравнительные данные в динамике изменения интереса-отношения

Условные обозначения Первый ряд данные до эксперимента, второй ряд - панные после эксперимента. Вопросы, нравиться ли вам: 1 - заниматься бегом или лыжным спортом, 2 - гимнастикой, 3 - спортивными или подвижными играми- 4 - плаванием. 5 - заниматься с гантелями, 6 - заниматься на тренажёрах, 7 - заниматься со штангой' 8 - выпоа-нять силовые упражнения, 9 - обращать внимание на своё питание, 10 - вести здоровый образ жизни, 11 - заниматься различными упражнениями, 12 - читать литературу о тренировках, 12 - чувствовать приятную усталость от занятий, 14 - выполнять упражнения правильно, 15 - ощущать мышечную радость. 16 - чувствовать себя бодрой

На основании полученных данных можно сделать заключение о том, что в процессе занятий силовыми упражнениями, которые эффективного воздействуют не только на мышечную систему и коррекцию фигуры в сторону улучшения, но и на восприятие индивида, которое выражается в виде повышения интереса-отношения к данному виду двигательной деятельности.

Результаты экспериментальных иррпелпваний о влиянии занятий силовым фитнес-трениигом на психо-функциональиые показатели занимающихся

Одним из важных показателей улучшения здоровья занимающихся является нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы. В процессе проведения экспериментальных исследований было установлено, что в целом, деятельность сердечно-сосудистой системы (по данным ортостатиче-ской пробы) улучшилась. В частности, если брать распределение по критериям адаптации, предложенные Е.Б.Сологуб (1995), то в зоне удовлетворительной адаптации находились 75 процентов исследуемых, в зоне не удовлетворительной адаптации к ортогтятической ггообе — 25 процентов.

После проведенного цикла занятий фишесим силовой направленности, распределение данных испытуемых было отмечено в сторону улучшения процентного соотношения зон хорошей реакции.

Некоторые статистические показатели, характеризующие изменения » деятельности сердечно-сосудистой системы приведены в таблице 2

Таблица 2

Результаты ортостатической пробы у девушек экспериментальной группы (п=16)

Временной интервал ЧСС (уд/мин) Х±8х У% Величина критерия Вилкоксона Значение критерия [ 1

До эксперимента 17,7 ± 0,7 16,3 8,5 р< 0,001 I 1

После эксперимента 11,2 ±0,6 24,3

Примечание' показатели динамики ортостатической пробы статистически достоверны, при р< 0,001.

Одним из информативных показателей влияния силовых тренировок является тест на статическое равновесие Ромберга. модифицированный В.Л.Марищуком и др. (1990). Для поддержания равновесия необходим опре-

делённый уровень пячгаития яктивной силы мышц, в частности ног, спины, таза и шеи. Тестирование уровня развития чувства равновесия проводилось в четырёх позициях, отличающихся уровнем слсжнссш.

Установлено, что успешность выполнения теста зависит от зон сложности. Так, в частности, успешность тестирования по первой зоне сложности составила 100 процентов, а по второй зоне - 81,3 процента. Наиболее же значимое изменение составило в испытании по третьей и четвёртой зонам сложности, где тест на равновесие составлял: в третьей зоне - 75 процентов, а в четвёртой - 43,8 процента.

На наш взгляд, результаты тестирования статического равновесия красноречиво гвипстепьствуют о шм. что в результате занятий фитнес тренингом силовой направленности проилишло увеличение не только ссбс1ве!.,м .... ... -вых качеств испытуемых, но и общего самочувствия и работоспособности которое выразилось в проявлении статической выносливости. Статистические показатели представлены в таблице 3.

Таблица ^

Резучьтятм статического равновесия за 15 сек у девушек экспериментальной группы (п= 16)___

Временной интервал (сек) Х±Бх У% Величина критерия Вшткоксока Значение критерия

Первая поза до эксперимента 1,68 ± 0,11 28.3 3,6 р< 0.001

Первая поза после эксперимента 7,3 ±0,3 25,5

Вторая поза до эксперимента 2,1 +0,2 48,2 3.7 Р<- 0 001

Вторая поза после эксперимента 2,68 10,17 26,2

Третья поза до эксперимента 1,9 ±0,3 74,1 3,6 р< 0,001

Третья поза после эксперимента 3,2 ±0,3 41,2

Че1 вёртая поза до эксперимента 1,5 ±0,3 91,0

Четвёртая поза после эксперимен га 2,7 ±0,5 74,5 3.5 1 р< 0.001

Примечание: показатели динамики статического равновесия статистически достоверны, при р< 0,001.

Весьма интересным был вопрос о воздействии силовых тренировок на тактильные ощущения. Результаты динамики 1<жIильных ощущений представлены в таблице 4.

Можно констатировать тот факт, что были зафиксированы положительные изменения в тактильных ощущениях, которые подтверждаются тем фактом, что у 31,3 процентов занимающихся отмечено изменение в сторону большей чувствительности. Статистические показатели представлены в таблице 4.

Таблица 4

Результаты тактильных ощущений у девушек экспериментальной группы (п=16)

Интервал (баллы) Х±Бх т Величина критерия Вилкоксона Значение > критерия I

До эксперимента 6,6 ± 0,2 13,0 0,08 I р> 0.05 1

После эксперимента 7,3 ±0.3 17,7 1 1

Примечание: показатели динамики тактильных ощущений статистически не достоверны, р > 0,05.

Сравнивая различные показатели, следует отметить, что достоверные различия (при р < 0,05) были зафиксированы между: показателями ортоста-тической пробы (до и после эксперимента); тактильных ощущений; порога различения массы; а также между отдельными позициями теста на равновесия.

Эффект воздействия рекреационных тренировок силовой направленности оценивался по степени различия показателей в контрольной группе (определялась методом случайной выборки из студенток младших курсов университета) и их сверстниц - занимающихся по специальным программам в экспериментальной группе. Критерием для сравнения являлся опосредован-

ный эффект от воздействия занятий рекреационной силовой тренировкой на различные составляющие здорового образа жизни.

Г! пппттггсг потл/пяпных чянятий Литичргктши уттпяжнрниями попьпиают-

— —г--1 1 * 1 1 *

ся как приспособительные реакции к неблагоприятным условиям внешней среды, а в студенческие годы - к максимальным интеллектуальным нагрузкам, так повышаются и защитные возможности организма. Студентки младших курсов имеют достаточно высокий уровень зоны риска возникновения заболеваний ("результаты третьей зоны колеблются от 56,2 до 62,5 процентов). Это связано с периодом адаптации к новым условиям обучения в вузе началом самостоятельной жизни. Одним из средств повышения защитных возможностей организма являются занятия физическими упражнениями, и в частности, рекреационной силовой тренировкой.

Учёба в вузе, особенно на начальных курсах, характеризуется высоким нервным напряжением. Было установлено, что за анализируемый период времени в целом бьшо отмечено уменьшение процентного соотношения в проблемной зоне состояния здоровья (в контрольной группе от 81.2 до 7е процентов; в экспериментальной группе - от 68,8 до 37,5 проценты). Э1и изменения связаны отчасти с адаптацией к учебному процессу, повышении уверенности в себе в результате успешной сдачи сессии. Более значительные изменения в экспериментальной группе связаны с тем, что при занятиях силовым фитнес-тренингом практиковались специальные релаксационные тренировки, что также позволяли уменьшать чувство психического напр1!/ _ ния.

ВЫВОДЫ

1. Программы занятий в различных фитнес-клубах имеют как общие, так и отличительные особенности. К общим особенностям относятся: учёт уровня подготовленности занимающихся (новички, средний и высокий уровень подготовленности, любой уровень подготовленности): возрастных

/•»/■чл^лттттгл^тлтг (тт^-ги пт.тй м ппмгиттгш таптпягтУ ппттгтяя гтгж-

надлежность (занятия для мужчин и для женщин).

2. Отличительными особенностями профамм инш ий являются, различный удельный вес видов двигательной активности, целевые установки, направленность занятий, объём и интенсивность нагрузки. Типичными параметрами тренировочных нагрузок для фитнес-тренинга силовой направленности являются: продолжительность занятий 45,5 ± 2,3 мин.: интенсивность - низкая (55%), средняя (35%), высокая (10%); количество упражнений - 5,7 ± 0,3; количество сетов - 3,2 ± 0,3; количество повторений - 9,5 ±0,5: удельный вес силовых тренировок рекреационной направленности составляет 18,6 ± 0,5 от общею числа иредл<п <*емыл направлений двигательной деятельности.

3. Ценностные ориентации занимающихся фитнес-тренингом силовой направленности отличаются в зависимости от сравниваемых критериев. По критерию важности наибольшую значимость имеет такая ценность, как «счастливая семейная жизнь» (вклад 11 баллов), «материально обеспеченная жизнь» (8,5 баллов), «наличие хороших и верных друзей» (8 баллов) Наименьшей значимостью пользуются такие ценности, как «красота прироты искусства» (0 баллов), «творчество» (1 балл), «познание» (2 балла).

4. По критерию доступности приоритет имеют «достижение свободы, как независимости в поступках и действиях» (9,5 баллов), «наличие хороших и верных друзей» (9,5 баллов), «уверенность в себе» (8,5 баллов). Наибольший внутренний конфликт у студенток младших курсов выражен между желанием иметь материально обеспеченную жизнь и отсутствием этой возможности (степень выраженности составляет - 7 баллов), с желанием иметь счастливую семейную жизнь (- 6,5 баллов), с желанием любить (-1 балл).

5. Установлено, чю в целом, исследуемая категория студенток прет-ставляет себе цели физической рекреации и задачи оздоровительного физического воспитания. В большей степени это касается оздоровительных задач, поскольку занятия по физическому воепшанию является обязательной частью учебного процесса в вузе (половина из общего числа опрошенных

СТЬК> учебнОГО Процесса В вуе (ПОЛ^РЧН? И"* пбтттргп ЦРПЯ лгтптпрттт,гу пог-пондентов правильно указали задачи). Занятия двигательной рекреациеи в

большей мерс ириснТирийаНЫ На СамОСТОЯТсЛЬНЫс ЗаНЯТйЯ иЛИ ЗйнЯТиЯ 50

Т>ТТ£МГТТл£\тг/-,о ппэд'ГГ ТТЛ^Т'/Ч» »V *> -ЭТГШ* Т.-/~\Л»Г^ГЧТТПТТ^ГГ> Т Т П Т7 ТIТ1 ТТ\ГИ.Т>"Л "ГГЛЛТЧ. ГЧГГПГ» ТГТ£»Т1_ ни./ и ^ 1-\Л. т! ЙУПШУИ^П »С ЛИ^ПШп

ных студенток имеет правильное представление о сущности физической рекреации.

6. Среди исследуемой категории студенток отмечен низкий уровень знаний об основах методики занятий фитнес-тренингом силовой направленности. Меньше всего имеется правильных представлений об эффекте данного вида занятий двигательной активности, о средствах тренировки и параметрах

НвГруЗКИ, влиянии зянятий ия ппгятмм кТрдпг-тятпттпгтт-. чттяний япттяртся причиной для появления высокого уровня заблуждений, характерного для обыденного сознания о влиянии занятий силовыми упражнениями.

На основании проведённого опроса можно сделать заключение о том. что один из базовых мотивов занятий двигательной деятельностью, а именно - мотив улучшения фигуры и сохранения здоровья студенток, не подкреплён соответствующими знаниями о средствах, основах методики занятий и сроками достижения цели, что мешает девушкам приобщаться к регулярным занятиям двигательной активностью, в частности, с использованием фитнес-тренинга силовой направленности.

7. В процессе занятий рекреационным фитнес-тренингом ситовой направленности произошло позитивное изменение мотивации к данному виду двигательной активности. Наибольшие изменения в реализации «интереса-отношения» коснулись таких компонентов, как: изменение заблуждения о вреде занятий таким видом отягощений, как шташ а (от -39 условных едини; до +30); желанием заниматься силовыми упражнениями (от -40 до 37), наличием интереса к чтению специализированной литературы о силовой тренировке (от -29 до +26).

Занятия силовыми упражнениями рекреационного характера эффективного воздействуют не только на мышечную систему и коррекцию фигуры в

сторон)7 улуЧШ£НЙЯ, НО И НЭ В^СПрйЯТИ'? ИНДИВИД?, КОТГ1Рле в^ра^ЯРТС^ в виде повышения интереса-отношения к данному виду двигательной деятельно-

УШ.

в Т) ГТТ»ГГТТТТА тл»(ттгтй ЛТ1 ПГЛПГ Лгттпвп.тпвгттхттгл» * /МГ О ОТ- ГПООТ ТТЛ-ТГЧМ<,ТХ'Г/аТ|Т. _

и. илЬлшхЪ' Ju.ii/l 111Г1 ^-гихч/хЗхдМ. ^хаха^С"" ит а ии^и^-п х

ИЛА гжо гЦтгиггтттягчгта тчтто тя гrг•т^vтлruA»r»тrтдa тгог/аг»тпо К по^тиагтм

йЧ'^ДЧ!/!^' 1 иХ4к> ни »«ХЪА^ААЧУХЛЬЫ.К^ХАА'АЧ' 41 ¿ЛЧ'АХ.* Ъ'Л ЛЧ/^ХЧХХЧ»' 1VV-Д и«р4-> »«V » 1 (1

отмечено статистически достоверное улучшение деятельности сердечнососудистой системы (р<0,0(Ш по данным ортостатической пробы; возрастание порога различения массы (р <0,05); показателей статического равновесия (р<0,001), а также повышение порога тактильных ощущений (р>0,05). 9. Положительное влияние занятий рекреационной силовой тренировкой

ня гтуттрнтпк'Я ппптврпжяяртгег гпятшрдирм пр™пт,тятгт тргтигюияния в кон-

—1-----------г— - - - I I * Л

трольной и экспериментальной группах. В экспериментальной группе была отмечена положительная динамика в таких компонентах здорового образа жизни, как: отношение к своему здоровью, правильному питанию, снижению нервного напряжения, повышению защитных свойств организма.

СПИСОК ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ:

1. Испулова, Р.Н. Исследование факторов, влияющих на профессиональную адаптацию выпускников факультета физического воспитания / Р.Н.Испулова //Совершенствование подготовки специалистов в педагогическом вузе: Тезисы научных докладов - Уральский педагогический институт имени А.С.Пушкина. - Уральск, 1990. - С. 137-138

2. Испулова, Р.Н. Исследование факторов, влияющих на психолого-педагогическую адаптацию выпускников отделения физического воспитания / Р.Н.Испулова //Вопросы дальнейшего совершенствования профессиональной подготовки учителей физической культуры: Сборник научных трудов - Уральский педагогический институт имени А.С.Пушкина. - Уральск, 1990. - С.63-68.

3. Испулова, Р.Н К вопросу о формировании здорового образа жизни в ученических производственных бригадах / РН Испулова// Тезисы докладов - Актюбинский педагогический институт. - Актюбинск, 1990. - С.15-17.

4. Испулова, Р.Н. Психология спорта: Метод, рек. /Р.Н.Испулова; Уральский педагогический институт. - Уральск, 1998. - 9 с.

Игпуигтя Мртопические рекоменяапии по теории физической культуры (для программированного контроля знаний): Метод, рек. / Р '' Мспулова Е К ЗКапталнев' Западно-Казахстанский Гл/?ланитапнь"л

-------- ------- А Г* ТТ........1 ООП 11 «

уНИЬСр^ШС! ИМСПЯ - 11 V.

6. Испулова, Р.Н. Методические рекомендации для программированного контроля по курсу «Спортивная тренировка»: Метод рек. / Р.Н.Испулова; Западно-Казахстанский Гуманитарный учияергитс'-имени А.С.Нушкина. - Уральск, 1УУУ. - 12 с.

7. Испулова, Р.Н. Методические указания по технике и методике обучения акробатическим упражнениям в общеобразовательной шко^е Метод. рек./Р.Н.Испулова; Западно-Казахстанский государственный университет. - Уральск, 2000. - 24 с.

8. Испулова, Р.Н Экопсихологическая катастрофа населения ' Р.Н.Испулова, Б.ИСаренбаева, Е.К. Жангалиев //Валеология: здоровье населения и окружающая среда: Материалы научно-практ. конф./ - костоной 7000 - С 81-82

9. Испулова. Р.Н. О некоторых особенностях энергетических затрат и питания студентов факультета физической культуры и спорта / Р.Н.Испулова //Материалы научно-практической конференции'. -Уральск, 2002. - С.220-221.

Ю.Испулова, Р.Н. К вопросу о здоровом образе жизни учащихся /Р.Н.Испулова // Труды республиканской научно-практической конференции/ Южно-Казахский гос. университет. - Шымкент, 2002. -С.182-185.

11 .Испулова, Р.Н Фитнес - образ жизни, ведущий к молодости и здоровью / Р.Н.Испулова // Вестник ЗКГУ. - ЗКЗУ. - Уральск, 2003. - №2. -С.254 - 257.

12.Испулова, Р.Н. Силовой фитнес как средство коррекции здоровья студенческой молодёжи / Р.Н.Испулова //Санкт-Петербург - родина отечественного атлетизма- Международный сборник научно-методических трудов /Под ред. Г.П.Виноградова; СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта. - СПБ, 2004. -С.121-124.

13. Испулова, Р.Н Знания о силовом рекреационном тренинге как фактор формирования потребности к регулярным занятиям студентов вуза / Р.Н.Испулова, Г.И.Виноградов // Санкт-Петербург - родина отечественного атлетизма: Международный сборник научно-методических трудов /Под ред. Г.П.Виноградова; СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта, 2004. - С. 124-130.

14.Испулова, Р.Н. Фитнес-тренинг как средство укрепления здоровья студенческой молодёжи /Р.Н.Испулова //Проблемы развития физической культуры и спорта: Материалы международной научно-практической конференции. - Актобе, 2004. - С.198-199.

15.Испулова, Р Н.. Динамика уровня двигательной активности студенток младших курсов в различные семестры /Р Н Испулова. Н.Г.Скачков, Г.И. Виноградов //Актуальные проблемы физического

ЗССП"'т*й11И" 2 Проф^ССИСКЗЛЬНСЙ подготовке СТу^ЧТОВ' Сборник Н2." учко-метсдических трудов// СПГУВК. - СПЕ, 2004. - С.100-101.

16.Исиулииа, Р.К. Нек/лирые ¡¡риириипы ¿иинсмныл цсншл. чу-денческой молодёжи семестры /Р.К.Испулопа /'/Актуальные проблемы физического воспитания в профессиональной иодгоювке С1уден-тов: Сборник научно-методических трудов,' СПГУВК. - СПБ, 2004. -

п 1 о 1 1 г>1

IV 1 I

17. Испулова,Р.Н. Изменение реализации «интереса-отношения» у студенток в процессе занятий силовым фитнес-тренингом /Р.Н.Испулова, Г.П.Виноградов //Физическая культура и здоровье студентов вузов: Материалы международной научно-практической конференции/ СПбГУП. - СПБ, 2004. - С. 219-220.

Материалы диссертации были доложены:

1. Международной научно-практической конференции — Костоной (Республика Казахстан), 2000 г.

2. Международной научно-практической конференции, посвященной 10-летию Республики Казахстан. - Алматы, 2001.

3. Международной конференции посвящённой «Году Здоровья» и «70-летию ЗГТУ. - Уральск, 2002.

4. Международной научно-практической конференции «Молодёжь -спорт - здоровье». - Алматы,2002.

5. Республиканской научно-практической конференции «Физкультура и спорт - основа здорового образа жизни». - Шымкент, 2002.

6. Международной научно-практической конференции «Проблемы развития физической культуры и спорта». - Актобе, 2004.

7. Открытых итоговых научно-практических конференциях профессорско-преподавательского состава Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры им. П.Ф.Лесгафта в 2001-2004 гг.

Подписано в печать " 2005

Объем 1 п. л. Тираж 100 экз. Зак. № ПИО СПб.ГАФК им.П.Ф.Лесгафта 190121. СПб., ул.Декабристов, 35

<

»

г

>-267 3

РНБ Русский фонд

2006-4 10605

г"

*