автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Содержание и направленность физической подготовки военнослужащих-женщин с гиподинамическим характером профессиональной деятельности

Автореферат диссертации по теме "Содержание и направленность физической подготовки военнослужащих-женщин с гиподинамическим характером профессиональной деятельности"

рть О* , ц «9*

РУСАКОВА ИРИНА ВИТАЛЬЕВНА

СОДЕРЖАНИЕ И НАПРАВЛЕННОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ-ЖЕНЩИН С ГИПОДИНАМИЧЕСКИМ ХАРАКТЕРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

(13.00.04 — Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры)

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург 1998

Работа выполнена в Военном институте физической культуры.

Научный руководитель:

кандидат педагогических наук ГОРДЕЕВА Г. А.

Официальные оппоненты:

доктор медицинских наук, профессор ГОЛУБЕВ В. Н. доктор педагогических наук, профессор КОЗЛОВ А. В.

Ведущая организация — Военный университет

Защита состоится « » 1998 г. в /3 часов на заседании диссертационного Совета Д 106.08.01. Санкт-Петербургского военного института физической культуры (194353, г. Санкт-Петербург, пр. Б. Сампсониевский, 63).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Военного института физической культуры.

Автореферат разослан .....»......................1993 г.

■ь

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Лктудлыюс-п,. В условиях комплексной механизации и анго-матазацки тругрвык процессов а профессиональной деятели ¡ост".? современной женщины произошло существенно снижение величины физических нагрузок и объема двигательной активности. Исследо-, вания последних ле?г показывают, что наблюдающееся увеличение заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гиперто-1 шя, з-гаемичеекгл оолезнь сердца и тд.), а также возникновение различных патологических изменений в организме вызвано прежде всею малоподвижным образом ниакц гиподинамзгчеосим характером труда.--(КГ. Азимов, ЭЛ?. ,Расулоза%. 1988; Л.И. 11ифонтова, Г-ВЛавлова, 199?;, Ш1 Козлов, 1995; АВ. Зун, Л.С Пушкарез, 1395 и др.1.

Теореггический анализ и сбобгденш отечественных и зарубежных работ з рамках проблемы нивелирования негативных- послед-спаж' малогюдегашого образа женщин поебще, й жвив, находящихся на военной' слукбе^ в частности, показывает, чдх> изучение закономерностей этих процессов проводится п основном с аналитических .позиций При этом .предмет исследования расчленяется на оосгавше части с посгедувдкм анализом какдой из них в отдельности. 3 результате получены теоретические и экспериментальные данные, представпягасиа кнтерас для практики профеодю-нэл ько-пргаомдной физической подготовки яен'дин, труд- которых характеризуется малой двигательной активность». Вместе с. тег-!, постоянное увеличение срсгкала езэдгнкй по данной проблеме не только к<э облегчает, а, наоборот, затрудняет познание сложного объекта (ИВ. Блауберг, ЭТ. Юдин, 3573}. По мере накопления эмпирического материала становится ястигм, что необходимо проведение

иоавдаваний, позволятих учесть всю сложность и многоплано-. ность процесса физической подготовки военносл'у'жащих-жемци!!.

Исхшедокагош вопросов повышения двигательной активности кешяин, занятых малоподвижным трудом, посвящено значительное количество работ. Большая :<х часть относится к таким профессиям как: сборщики мелких деталей на производстве. швеи-мотористки в згьейной и сбувкой промышленное:'«, тегеграфистки, водители розных видов транспортных средств и др. Не останавливаясь на положительных аспектах этак .исследований,- нам хотелось бы ' акцзнтироаать внимание на том, что не й полной мере удовлетворяет затронутую проблему: -

• отсутствуют научзю-обосноаанныа рекомендации по построению процесса физической подготовки женщин, обучающихся в военно-учебных заведениях;

процесс физической гюдготовкм военнослужащиз<-'иенпрт строится по аналогии с воекюслукащими мужского пола, хотя хорошо известно, что освоение женщинами военной профессии зависит от уровня развития базовых физических качеств и а]ормцрошнно7 от двигательных уменьш и навыкав, оптимальное функционирование которых у мужчин и кенисин различно;

» гиподинамичёский режим деятельности оказызает более негативнее влияние на- женский организм, по' сравнение с мужским и требует больших временных затрат на восстановление;

« огсутствуот рекомендации по самостоятельному выполнению физических упражнений ваеннослужащими-женщинами во внеучешое время;

* недостаточно разработаны средства и методы профилактики отрицательных последствий длительного воздействия гиподинамии

$экзаменационные сессии, написание курсовых и лабораторных ра бот, стагагоовка и прошгодственная практика и др.).

В связи с этим, лктуал».:»осгь работы обусловлена необходимостью поиска наиболее эффективных средств и истодов физической' подготовки, спссс£стъую1дих воспатнени» дефицита двигательной актишссгш иоакихлужащих-женщиц, понижению их устойчивости к гиподанаюкаск.о'^у режиму деятельности, снижению заболеваемости и поддержанию профессиональной реботоаюсобносгм, а также, в связи с потребностью практики военной службы женского контингента в научио-сбсскоБаннсм подходе построения целостного пронесся уизической подготовки.

ОГь£.нт исследования: - слукатели-женщшы Военно-медицинского учебного зсведенкя, имепщиа гжоддаакичеаим характер деятелъ-ьостл.

Предмет исследования: - традиционные и разрабатываемые вновь подходи к построению физической подготовки слукателей-кенирш взенко-кедицккскаго учебного заведения, их отимизация, направленная на позьпиецие профессисналькзй работостюсобносгк, улучшение фухсщконалщого состояния'к укрепление здоровья. Гипотеза: эффективность - деятельности воендастулсалдах-женщиц, профессии которых обусловлены гтаюдитамичееким характерам, зэеи-скт от уровня развития определенных физических качеств и о}сржроаэ1-агос:п5 -двигательных навыков, ошзшальг'ое функционирование- которьк у ' мужчин и хеиэдан иэзяянзкос-э; комплексный подход' х выберу средств и методов физической пояшгсехи может сказать существенное влияние на усгтяпкость Их обучения в вузе, повышение физической й профессиональной работоспособности, улучшение деятельности основных функциональны?: систем организма, укрепление здоровья.

Цсль: - научное обоснование содержания, и направленности физической 'годготовки военнослуяащих-ьинщиц способствующей воспол-неюш у них дефицита двигательной активности, поддержанию высокого уровня физической и умственной работоспособности.

Задачи исследования:

X. Изучить характер деятельности: женщин, проходдщих службу в Вооруженных Силах нашего государства и зарубежных охран.

2. Определить наиболее эффективные, средства физической подготовки и подходы к • ее организации, сгюосбсгвующие увеличению двигательной активности, повышению устойчивости' организма к гиподинамии. ' ! '

3. Разработать и экспериментально обосновать семестровую программу по физической подготовке женщин, обучающихся в военно-медицинском учебном заведении.

Методики исследование: теоретический анализ и обобщение "Литературных данных; исследование физического развитая и функционального состояния организма; исследование профессии I ильной деятельности; измерение физической подготовленности; наследование умственной рабстхзрообносгш; педагогический эксперимент; математические методы наследования. •

Паушао совизиа работы заключается в-том, 'что экспериментально обоснованы подхода к, поддержании оптимального уровня рабогго-споосб1юсти слушательниц Военно-медицинского учебного заведения за счет восполнения дефицита двигательной активности в процессе обучения г п период экзгмонационных сессий и практики в лечебных учреждениях. Разработаны рекомендации по самостоятельной физической тренировке в форме «домашнего задают» на недельный микроцикл. Доказано, что ухудшение деятельности различных функций и систем организма, увеличение заболеваемости

аоеЕВДХяужадюс-женщш соязано с недостатком двигательной активности. Выявлено, что физические упражнения и виды спорта, развивающие общую и сгатическу вдаосливосгь формирует в организме жешря-н специфические механизмы, нивелируюнр'те отрицательные последствий гиподинамии и спооэбсгпуш- повышению результативности труда в условиях дефицита двигаталыюй ОКТИВНО-

СГ;^

Иррктпческая »я'ачпмосгь. Разработанные л внедренные в учебный процесс ВМедФ рекомендации по физической подкяхзшй • слушате-лей-веггцин обеспечили кох-шенсацию дефицита -дакгатешлюй активности, что шоообсгасаало суиасхвсашому поштанию их физической и ЗУЬОДиональкой тренирошнносга к, как следстие, укреппетсэ здоровья и закаливанию.' оргашяма. CcHcsiiue положения дкссерга-циэниой работа катальэованц при разработка ; проекта «Руксшдсша ш физической подготовке кое^ос^яаззих-яенщздн ж. ГО:-. ' '

1. Использование в процессе плановой физической подготовки средств для развития азробной вимостяюспц. статической выносливости кыиц спини и пархнего плечевого пояса схюоэбствуст профииакткке кеюткшыэс улзлемий длительного поз;?зйсгаия гипо-динокического режима деятеитаахгга, .

2. Занятия спортагагао! к шдвиаазмми играми на суше к в воде,. аэрс&ягой в режиме сказанной знергзтичггсой направленности- нахрузок - являются более эффективными по ' сравнению с ганя-тиями, проводикьаш по тастазкм прэтрамкам .для Eoeiaio-учебных заведений.

3. Физическая- хренирсвка в виде специальных комплексов физических упражнений, выполняемых в перерывах мезду занятиями

•е-

и после их окончания, в процессе самостоятельной подготовки по теоретическим предметам; а также в процессе экзаменационных сессий и практики в клиниках улучшает дееспособность организма слушательниц, способствует поддержании общей работоспособности. ■ '

4 Самостоятельная физическая тренировка с учетом «домашнего задания» да рабочую неделю позволяет плакировать физические нагрузи с учетом индивидуального уровня развития физических качеств, предстоящих учейних нагрузсж, осуществлять оперативный контроль за состоянием зашмающихсй, что в свою очередь повышает уровень общей физической подготовленности слушателей-женщшь .

5. Привлечение . кишюслужащих-яенадин к регулярному участию в массовых спорт; плшх состязание в масштаба ввуза является побудительным, мотивом для приобщения ш к активной физкультурной деятельности.

Струагуд& н объем. Диссертация состоит из введения, пяти глад общего заключения, выводов, списка литература и приложений.. Основной те, от изложен на 193 страницах компьютерного текста, включая 27 таблиц и 15 р!!сунксБ, 3 приложений. Сгогоак литературы насчитывает 330 -наименований, кз щи - 2£и отечественных авторов 50 - иностранных.

Осповпыс результаты исследования

Теоретиеский анализ и обобщение, проведенный в рамках изучаемой проблемы показал, что гиподинамический режим деятельности оказывает судастзенное влияя*« на женский организм. Постоянное ограничение дат-ательной активности способствует атрофии -мышц утомлению нервной системы, карусашоэ биохимических процессор ухудшай» доставки кислорода' к мжжарду и головному мозгу,

увеличении энергосгокмоста работы. Периодическое и длительное ограничение двигательной активности приводит к снижению обмена веществ, увеличению веса тела, ■ разбалшзсированию деятельности терде^що-сосудастой системы. Уменьшение двигательной активности ведет г. со]фш1;ени)о фушздиопальних резервов как центрального, так и периферического звеньев кровообращекзгя, изменению всех участков сосудистого русла (артериального, венозного и капиллярного). Вследствие этого, возмешо вэзникыовешда гкподинамича-ского синдрска - уменьшение массы кшпд, их силы, появление ат-рс^;Я'1ческих изменений в двигательном аппарате.

■ Многочисленные исследования показывают, что практически нет такого органа или- аетгеиь^ функции которых не изменялись под ее Еоздейстакем. При этом функциональное состояние опорно-двига'£елы-юк? аппарата и серде^аго-оосудистой системы имеют ярко ндакенйке'. сдвиги. Мышечная атрофия, остеспороз, ухудшение приспоойихельных кехщвгзиов систзш' кровообращения к изменениям положения тела и выполнению фжической ;рабош могут реально угрохать здоровью человек

Одним из дейсгвенгах-: средств повышения усюйчиг-оегги организма. 'к'лигодадамии яедяются как' физкческиз упражнения;, так и сгтпгмтсдхсет дакштелшой акх-шности в 'рекике всей профессиональной деятеиыюст:! Однако, бояызиксгао исследрааний, ггрсве-. деккшс -в йЕнкай со ласти на представителях • кенеккх профессий, не 'даот 'рекекендацкй для зкентцич, привяеадшых к воешюй сяуи-ба 1Ькогозаннкй до настоящею времени практический опыт к налагав даинко в ооогаезехвукя^й сфере в больгтй. стелем хасаот-ся вэегаюскужаких мужского пола.

3 то же время между кейсжим к мужским организмами существуют определенные анатомо-физиологическиа различия. Женщины

-а-

по сравнению с мужчинами имеэт меньший рост (на 10-15 см), массу тал а (на 10-12 кг) и другие анатомические показатели., меньшие оазмерц я массу сердца (на ¿5-30%), меньшую. жизненную емкость лепсих, массу мыпвечной ткани, ее сократительную способность и способность к тренировке. Общая работоспособность женщин при тяжелой, физической работе на Ж-ЗОа меньше. За счет трештроики работххиоообноеть у мужчин может повышаться на 50%, а у женщин лишь »а 25%. У них более частое и поверхностное дыхание, более низкое содержание гемоглобина и эритроцитов в крови. Указанными особенностям!:' объясняется меньшая физическая сила и выносливость женщин к физическому труду. СшеЯио-бытовая нагрузка/ меньшая длительность досуга к сна, ограниченные возможности для удоалетворения культурных потребностей; э. следовательно, и для переключения на другие нида деятельности; отрицательно сказываются на нервно-эмощюнальном состоянии, приводят-^зс повыше! цтому утомлению, -а в ряде случаев и к более высокой заболеваемости. (Навшш'пжян АО. с ссавт., ЮТ; Авдеева НА, 1581; Волкова З.А. с ооант.,-1995; Пижвинова ТА» 15Ш и др.).

Исследование особенностей »шзнедсятслькостп слушателей» жегнцыи, обучакащнхея и иоенно-медищшском учебной заведении

Проведенное нами. ггро^ессиографическое исследование дея-■нельности ¡кешт^ин, обучающихся в военко-медкцинехом учебном' заведении показало, что она существенно отличается от деятельности женщин гражданских вузов: длительной напряженной умственной работой в условиях гиподинамии; низким объемом двигательной активности в процесса всего обучения в ввузе; высоким нервно-психическим напряжением. В этих' условиях слабогсренироээнные девушки труднее адаптируются к . воинской службе, значительно быстрее утомляются и становятся неиео работосгюсобными, У них

ухудгааэтся здоровье, снижается дееспоссФ гость сердечнососудистой и дыхательной систем, уменьшается нагогше функциональных резервов организма

Обследование сяуагааедей-пенщгш В^едФ попадало, что адаптация девутшж к военной слукбэ з сравнении: оо сяушатепями-иукчина>'В1 'имеет ряд оосбежостей.- более ныоокая успеваемость; специфика ■ котиЕаияоннсй сферы к динамики формирования соци-ально-психолостческих отношений в процессе обучения; более вы-оозжй, уровень заболеваемости , и своеобразная ©е структура (наличие кайрзщ^куляторттой дкстскии, гикеко'юшчвежих заболеваний,балези-зй.' мочепоповж органов); более виракенные сдвиги в тетуннсм. статус©;. различия в. данакихе показатели"! физиологических резервов ■ организма. Эли * оообеииосст свид-зтельствузст о большей-«цене» адаптации' .сяушатшкй-женвдн- к условиям всешю-спещ;альт-*эго ' образования. ' . .'.'.'•

'.•'• слушателей в зависи-

мости от .'полевой прлнаддежкоспз: показало, что данчтлй пс-каэа-•тель .у 'статаЬгически ыкнэ, чем у. слуиатзлей-

■ ну^шн. - ; \

•ИзЬ^шиз . методой. шгомэтрии' динамики показателей. двига-тсяшзй^шяишосж!, 'сз^уша^лей ' мукского и женского полов в учебные' дшг шказало, •' что • оЁщёе . количество движений у тех и. примерно о,г(ШакаЕа. Достоверные различия выявлены лкшъ

■ в вкходнпе. дни,-- з которые зафиксирован гораздо .'¿олкшй объем ЯЙажений' у ! сг^тгатеяе^афарвль .Это обусловлено • тем/ что ода самостоятельно форгафуот команды для игры в футбол и волейбол, проводят время та водных - станциях, ззшатакггся рыбалкой, пешеходным и .водным туризмом, посещают спортивные секции.

Результаты лабораторного эксперимента, проведенного на ба-

•lese ВМедО показа) ¿и, что слушателям кенского пола, для обсслзче-тя успешности ссаоения веу^свской сбразоватальной программы необходимо йкеть вьюоккй уровень общей азробпой выносливости, статической выносливости мшц стаям и верхнего глвчешго -'пояса'. В то :хе время сила' мышц живота не оказывает слияние ■ усйешйсть овладения профеосией военного врача. • i

Данное анализа взаимосвязи показателей функционального состоя* vi" сиуаателей-ыгнщин с уровнем их образовательной пед-готсвяажссти пск:5зашд, .что по заем изучаемым признакам, за исключение!.! ЧОС, деьуокм лучше подгатовлзтшые в црСфеосаанальном отношении ймезэг и, более высокую функциональную тренирован--пасть. . ' .

Полученное. экакгрмкемздьнка 'данные Также токазалч, что у девуцек, имеюйдах Еьгоокуя Лозоздкеаную даигатвльнур аетшшь наблюдается и более' высокая устойчивость ■ пааяфизшлоЕичйоак функций ооганиэаа :: воздействию шподишмии.- .

3^спгпIii.:Улга:» reo cJociio^nais«; подкедор а 1*ппоя1/*оза*' !:.<'.! >.' у^.г-зл'ияыь д;п; погыпгешгл двтгтелъявй

aiti;*i.i . üj i'-joi^yMauviäÄ-i.ituiuiai с r s i п о д-.; наш ;*г e с r.i i к ;:< pii;-o*so?s деятсж.иостн.

С целью ЕыборН Häi-йболее. эффективных физических упражнений и видов спорта; спосэбстзукцих псеьпвшип' устойчивости s63h-щин к калаподйий!1Ьму . образу ■ ¡виза»!'нами, было проЕедзно экспериментальное исследование влияния б-ти часовой гиподинамии -на функциональней состояние, уровень некоторых психологических качеств, статлчзскую выносливость нешцин. . .

К исследовз ниям привлекались спортсменки (гимнастки - 5 чел, волейболистки -. 5 чвл, гвддболистхи - 5 чел, лыжницы - 5 чел, пловчихи - 5 чел) и девушки не занимающиеся спортом, в Возрасте 18-20 лет.

-u-

Штученше экспериментелокие дадьь показала что гипсу ih-ишия оказазает супесяияешгае вягеякке на организм девушек, ведущих калггодейетий образ ккзш?. По проявлялось о до:яотгарном скитании ста'гт^еской гы-гаслиассти ад сгвевд жишогга, оерхгас:

,1 Т "а4/ 'Jy.'ÍKI'Kíí иГЛИЗКИЯ; ptJtpfVX«

i i Ti тп cJ" i с ,ор!дего ухтаг«зиия и

vjVfz, i" i 0)Г т. -vi it-. ~тх> cono «j "я ' и да-хательнок систем.

~ - i.| я Пел л -кекия mwc«»sifefi

j ^ s с r „ /z. - '^-»ц"4- Русский урсеень сс'гцей к стати™ - Í Г Jî ^ ЧТ"".»

~ г- ^v ^ "t ¿p "'П1Г' проведенных "apea IS ,-iecrn;a Ч ■> i л V"-"^ но 40 101!1ут} na вьгнсоги-

cjtl n 'i Ii« с: спертом, б;.ин' вадшгшш по-

W 1 " Т" L"3E « J Л ~ I "С С »? кяюдашиии по EOS.-! йзу-"'Ч il

i с— "От о с i г" j* 1е.ахе, что фк-кмеаа-чз упрюяке-^ » n t cT"~ri, [■_гчуэ i л с^цузо • к стджя-яеехую ванр&ли-' от* > г "ст з op^uC з f ®ы сгвдиф'кескж гшаншн

! мТ/ с 7 a, Tt- дрпь ■> лэсг'""~твия гитюданкмик и споообсг-< ^ г 03) " чг о >\х? /~ь ^пют» i труда л условиях дефицрпа — jeu j 4. ai окС О..С í ^.сльи- при плакировании процесса езл* ел" го аСаШС! сз соуд которых имеет-гиподина-1 1 re < <гоа. тор, с* cl э<з г sc .а г s леобходцхо 'удгяять развита» и .сохйршгзсгвовааио имеетда-етих ••качзегв.'\У;

v С хкяш. хзучетия ЗЗС1ЯЗЕ1Я. спеаиапытах физидаосос упражнений в рзмках фетсулглураог $тнут:"(Ы'[ц\ &яхуль7ур1шх. пауз (ФЛ). на поддержание умеггазккей и ф-кической ребогоспосхэбносггл слушателей-кекщии ■ в период длительного сседейстЕИЯ пеггединакил

на базе'ВМедФ был организован и проведен лабораторной эксперимент с применением 26 сшудателе^жешщн шестого курса в возрасте 24-25 лет.

Исследования проводились в дни экзаменационной сессии, В начале у испытуемых изучалась динамика качеств, характеризующих умственную работоспособность к сгатачесху© выносзхивость мышц спины, живота и версиях конечностей в процессе рабочего дня во время подготовки к экзаменам, без применения ФМ и ФЛ, а затем, токе самое, с их ишользованиам. Содержание ФН соегавшот; отдельные физические упражнения, выполняемые; черёз каждый час-в течение 1-2 минур? .на рабочем месте ^направленные на снятг1а локального утомления отделимых мышц и систем организма. ФП составляли комплексы физических упражнений, проводимых коман-> дирами подразделений п течение 8-10 кинут чеозз каждые ори часа работа. Целью данных иомшккозь . било васхюднех-таз Данцига двигательной активности, сотпу1уляцли деятельности нервной, -'мы-.. . вечной, сврдз'шсмзосудиогой и дахательней систем организма, снятие общего утомления.

Результаты порченные р ходе исследования -показали, что выполнение в процессе подготовки к экзаменам физических уп-' ракненкй в рамках .ФМ и ФП стюдобетеует поддержагою т вздда уроцне продуктивности психических функций, увеличению статической выносливости мышц спины, живота и верхнего плечевого пояса, сохраняя тем самым устойчивую работоспособность и компенсируя дефицит двигательной активности.

Важным итогом исследований, проведен: 1ых в рамках проблемы явилось обоснование подхода к организации самостоятелыюй физической тренировки Б0еннэслу*ав5их-женщин в форме «домашнего задания». Тчюретический анализ и обобщение публикаций по дан-

пому вопрос1/ показал, что для. тсешгсспужащих-женщин' подобные рекомендации су^ествукс (ВД. Макаров, 1979; К1К. Демьяненко, 1979; Кадыров РЛ с ооавт, 1985; ИА Лота рев, 1987 и др.}. В токе время многие из них базируются на личном опыте я не имеют прочной научной сспоач, а предлагаемые способы организации сводятся, как правило, к общим указаниям. Креме того, мы не обнаружили в доступной нам литературе исследований проводимых на военно-ахужалцос-мезвфшах. По мнению профессора Горелова АЛ. однгм из рациональных - ттугей огтжмизации самостоятельной тренировки является придахже ей фермы «домадянего задания» на определенный цикл. Паки была предпринята попытка использовать данный подход в учебном процессе ВМедФ.

С.цэльта определения зМ^ютипносгги «домашних зада^гй» по физической подготовке, нами был организован, лабораторный эксперимент,. в котором приняли участие дээ шта/лтке группы слуиа-тх-'лей-неишглн несюга курса (32 чегсьзхгЛ .

, : Иотытувмые обеих хруш заждались физической подготовкой По вузовской программе. Учебные заняггия планировались 2 раза в ■ неделза . Отгогдаз в проэздении фдаичесжой подготовки с экспериментальной. группой загодочалссъ увел^геетот объема двигательной . активности за счет ерганйзати процесса самостоятельной ■Тренировки' методов «домазших заданий». .3 основу <5ыл положен подход, разрабсавнпыЯ для поенных летчиков АЛ. Гореловым и AJ1 Лотаревым (1994). Суть его заключалась о следующем. Каадой девум-ко выдавался, «дневных заданий» ' (сбычный пзеольный дневник^ В koi ада одного из учебных занятий слушателям дазалось задание на дом го OIT с учетом индивидуального уровня развития физических ¡сачесга, функцишильного состояния и возрастных особенностей организма, а такие характер! предстоящей деятельности

-н-

ОдноЯ из осноэдкх задач при органе сации сш'с^яоятельтй физической •тренировки было гюатадисл-гие -дефицита' _дакшелшой шаизиосго сяу^теяей-швдиа, a также сокгршеиствовали-з у них физических качеств, способствующих псжикекио устойчивости к гшкяузйиияь С згой целью в задания вклачалаеь ущ»аонэчк>. ско-собсгаузодае развитию сбивай вынос.лгтег-ап, a lantws вын'осливосги различных групп иьпац. •

В процессе выполнения дз>шя®1с-: звди.лй дещтпж ,>;=;ла;/и в дневнике ск-ксткк о их выполнении (или не .выполнении), оикгаро-толи ЧСС после раэличшх нэгрузог.:.

По мере улучшения уроьпя .треш^хзви-гносЕК .язеюдагаа -ё-ада-ш-i™ успо&сусзкя*. С цель» получения а-икскяшшэсео • эффекха,*' воз жгшуеулх: poo6;i3SJuKb ка ъмкрогруггпк: (2-3 чело^:а). в ооотаьз которых рекомендовалось • заикаться СФТ, одашер, это не iipono-чало оасмесшлх зажтзй 2-3.- групп -инк чисто- жццзвй^уалыак; тршировеж. Каготязгггозгзав групп прсссдалосъ после jesy-iem»! уровня фХ'Зичежай

его спукателей, '.о: места х^кетятаыжг.,

Анализ хо!«эчнх«° результатов показал,'.что у девушек экш**-' р»гме:-ггальной группы (ЭГ) .пргадавго доетегерпое- улучшение воох изучаемых показателей {табл. 1), что пешзлятр сделать нзво& ЧТСг «домакг® ездаюш» х:о физической подгохозке способствует геш-иенкю даигаяелггзой а&пшкхлк, объема • фунга^шлойых .ре&эраог, увеличение обг,ей к етагической выносливости.

Таблица 1

Ках;аз.тсрг<с1'кк,.1 мосяедуекы.-: показателей ггслытуемнх ЭГ и КГ п осле з:ютер^м<агга

п/п Показг.телк ч ЭГ,;. :...;.::".■/;■■•:■.■ 7: ± т КГ ■ . X ± ¡11 Дастопсртое различии

1. КСУ 32,0 ±1,3! 2о,8 ± 1,81 0,05

2 Челио'чыч бег (10x10), с зз,.; ± 2,зо 30,0 ± 1.00 0.05

3. Хрсси 1 ^'.Ю !', с 259,2 + 5,1 273,4 ± ■!,<> 0,05

4. Удержание тулоии-шя а гориз. положении (жнпот), с 3,23 ± 0,-12 1,-18 ± 0.32 0,05

Удержали^ тудоал-!1П л гор.п. по ¡«,л (спина), с 33,4 ± 0,03 32/6.13,13 0.С5

0. Пры;*кя кьаэрд-тс, с 10,3 +0.-13 14,1 ± 0,«4 0,05

7. Функцмсиюяьчии , псхдздтр-лц у.е. 2.&5±0,&5 .. 3,14 ± 0,43 0,05

е. Сгеп-'.ест, у.е. <8,23 ± 0.33 55,31 ±0.95 0,05

0. Прикол в длину с места ■»64,3 ±4,3 ! 54,2 ± С,9 0,05

Даннцй подход позволяет учитывать И1 :див: дуальный уровень развитая физических качеега у 'занимаоцихся, контролировать общий ' объект получаемой нагрузки, регулировать ее кнтен-сикюсть, а также осуществлять гибкое ее планирование в зависимости от характера предстоящей деятельности. 'Самостоятельный .контроль за 'состоянием о-рдечно-оосудастой и дыхательной систем, ведение дневника заданий позволяет оценивать степень тренированности организма, обеспечивает непрерывный процесс физической подготовки.

•le-

Экспсриысигальная проверка эффективности построения процесса фкыгчсской подготовки слушателей-женщин вое-шо-мсдиципского учсСнагс заведения

С цие»х) изучения возможности использования разработшшых нами рекомендаций в плановом процессе физической. подгогозки слуив-телей-жендин, сбучаюцихсй в возкно-кед^одкекоы учебное заведении и подавервдении.' гжагезц о -ее напрагэтекйоегк и -содержания был организован педагогический эксперимент. . -

Исследования проводились" на безе Саратовскою ЕЛедО : в период с сентября по декабрь НЭ^годз-

В эксперименте -при-юти участие- денутся,''гоступиашиз ira. 5 курса ВМгдС, ранэг :с6учавшихск в хргвдакехше. вузах: : Кдастигро^. шние эксперсйвнтшплюй.. (ЗП, огьггной ' .(0Г5 к ■■ контрольной (КГ) групп осуществлялось. с учетом црфраркгйлшой'- • oîsehsïî уротя, физического развития, флзичаской- подххлЬадашхязт, педологического и функционального оосюявпр! лепьггуемых,.. что- шзвозпяю сформировать однородные группы. , ■':. - . ' '

Ври разработке содержания'; ■ физкчео-;ой- ' .подошешд-г для ' ЗП • оосбоа вникание обращалось на выбор оцгжалк^ых ,ее -.-¿орм, ■ на- . лразленкость -кеделы-шх'- ■.:-\\Ц1ЯОт6а,''-./содержанке' -'.-учвгбно-воспитательного процесса- ' \ "- - •• ; •••

Организация процесса çcrsA'-iizuoli подтагой-с: СЦшразанась ■ ш. следуадих'.формах: учебные за;:пг;:я, учраиняя <l-izsv-:zCKas: па-рядка, стюртизкЫмасссэая .работа,;физдаесзасе/упрощения. в процессе обучения по друпЪ; учебным доссцят/^эгш-:, са:-:ос?таятодь1:ая физическая трлнхрззка. Содержание учебных занятий по ОП в ЗГ в первые б недель было вацравдаыо - на ■ рдэдкдаг. базовых физквеских качеств/ формирование основных днкгатсльных нашков к умений в самехлоятельном выполнении. физических украшений по обеспечению егшокешроля при индишодуальвой физической тренировке.

Оодержштее учебных занятий по физической подготовке, следующих 3-ми недель оэсгавяяли физические упражнения, направленные па поддержание оптимального урезая физической работоспособности, улучшение эмоционального состоять, повыше! гие настроения.

Учебные занятая последних двух недель семестра использовались для определения уровня физической работххэтоссбносги, тесгировашш, формирования объема физических нагрузок в период экзаменационной сессии в зависимости от уровня личной тренирован? гости слушательниц.

Утренняя, физическая зарядка планировалась ежедневно, крона выходных к праздничных дней. Продрлнителы-юстъ ее составляла 23 минут. В содержание УФЗ. входили: ходьба, легкий баг, комплексы вольных упражнений под .ритмическую музыку.

■ *

Спортивно-масоовая работа включала занятия в секциях по избранным видам спорта. В основном культивировались такие виды спорта, как: спортивная и юяьвд аэробика, волейбол, бадиинтсн, настолыялй теннис, пешеходный туризм, лыжный спорт. Физические упражнения в процессе обучения по другим учебным дисциплинам и самостоятельная физическая тренировка проводились в ооответ-ствич с ретамендациями разработанные нами и описанными вьгле.

Опытная группа занималась в соответствии с тютоеой программой по физической подготовке для всуооа Он включала плановые занятия и спортивно-массовую работу.

Контрольная группа физической подготовкой' не занималась

В таблица. 2 представлены некоторые исследуемые показатели испытуемых ЗГ, ОГ и КГ, полученные а ходе проведения педагогического эксперимента.

Табяица 2

Динамика некоторых иссяедуемлх показателей ишшуегодс экспериментальной, опьтюй и контрольной гругт в кодэ подагогкчоското эксперимента

эг..... ■ ог лу fp.ini¡а*и иос>е 8лс-!. Рсри^еита • •

К 1 П1 р * 1.™ : Р V. мскъ у ОГнОГ --Г-КГ ОГЙХГ

Д1 1 [" Г" Ппсл*. После

•-•/,2 ±-!,! 1,1 0.0Г> 1,3 57,8 ± 1.4 57,0 ± 53,8 3: 1,5 0,0о 0,05 0,«1 0.05

2М.5 «19,5 2ба.з ' -+ ;'•< и_ 203.1 ± 41,4 250,9 ± 41.4 зеел ± 43,3 2Ьв,0 ± 43.-1 - 0 - .

О к рук и Т.-.".'н <.-.1 67,.! 4 0.5 » 1. | 0.0а 0.5 ' 06.0 £ 1.0 60,3 ± 1.2 - 66,0 i 0.3 63,9 ± 1.2 - Одй 0,05

}>о.чср (с») И,7 3: 0,0 •Г!,-, ~ о, г. «2.3 ± 0.5 82.3 ± 0.5 03,4 ± 0.8 133.6 ± С.Л * '

Жир о а«:, я (су) .1.8 ± 0.2 3.0 ± (1.2 3,7 1 <1,2 3.6 ± 0,2 - 3,9 1 0,3 4.3 ± 0.2 0,03 * ; 0,'Л 0.05

ЧслпочИ. осГ (10-10)Гс) 33.7 ± 0.2 ±0.1 о,из 33,5 ± 0.2 33.0 ± 0.2 1>,Ю Ж1 + 03 зь.з + 0.2 - 0,01 0,05

1 |}?НЖКН чс-рс:5 колли (с) 8,2 ± 0,3 7,1 0.9 0,05 2,1 ± 0,2 8,0 ± 0,2 3.1 ± 0,3 4 0А- - 0.01 '

К СУ р/м) м;.з ± 08 : ±0.7 о, 05 38,0 0.7 •50.0 0,03 37.4 ±0.8 3*1,4 +. 0.7 с.ад С.05 0Й1 0,05

Стл-мп. (trnti.il (с) 3.1 зо.з ± 3.0 0,05 3-1,( I 2.0 31.0 ± 3.0 31,а г2Л 31,0 :1.3.| - <5,0* 0.05 - '

1 ¡ркжоч < к1сстл <см) 174.1 1.2.0 1К1.5 + 1.7 0,03 , 174.3 i 1.9 тя х 1.5 173,я ± 2.1 173,3 - С,06. . 0.0!

ОТг^М. ГТ пол* (р.чл) 15.3 ± о.ч 17.3 и.оз 15,2 ± 1.0 ' 16.2 I 0.0 о, аз 18,4 ¡5,0 п я - 0,05 0,01 0,03

¡!ИС НГ с■'.-,1 (с) ■».к ± 0.1 5.4 ± 0.1 0,03 ■1,5 ± 0,1 4.Э ± 0.1 - ■¡,0 ± 0,1 ¿1 0,03

Пр^кн па ипг./фак (с) 9.4 ± 0.'.' й,0 ± а.2 0,05 19.0 2 'лз 3,8 ± 9.3 ± 0,3 1^,1 :! ДГ! 0,^1 0,03 .

кр'ч'с ¡000 м (с) 27 7,о 1 4,0 ¿П.З 0,0» 278.0 ± 3.8 277,5 ± . •1.1 ± 3.8 + ■!,/> 0,01 0,03

Заде ржка д»*дч))ил !»;• ЛТ*'«* (г^ 39,1 Л 1.2 ±1.3 0.0а ззд г 1Л '-3 0,05 аад ± 1.7 * </,03 0,01 1 ори

¿МЦгНН* н.т /-«тяхе {с) 22.0 ± о.ч ±0.1 0.03 23.0 ± 25,4 ± с.ч 1 '.о 0.03 22,о ±0.8 22,0 1 О.Г( - О. ■

СТС,1-Т*СТ <ус.5 ¡¿2,8 ± ¿3,1 * Л.Ч о.оз 53.0 ± 0.» 54,1 г 0.8 О.С'о а 1.2 ¿1,7 :!: 1.2 * V. - 0,05

мак АО 25.7 ИХ? 25,!» ±0,7 0,03 20.1 ± 1.0 27,0 ± 1.0- 2*.,8 ■1 1,1 - 0,05 о,оз

Фути.сока-(/ с.) 2,5 I <?5 3.» ± 0.03 3,0 л. 0,4 3.1 4 -1.1 • г.о 4 0.6 3.0 ± 0,5 - . ■

¡¡'-''.-(¿л н <и ~ 7,1 ± 0,4 0,03 8,Ь а 0,5 0,6 ± 0,5 «,а ± 0,5 Ц.0 i 0,5 1 и.ОО 0,03 *

¡•ты. (бл*/;.*) 6,1 ± 0.3 6.3 * од + а.з С.2 ±. 0.5 .) 6.8 ± | 0,2 4 0.5 -

1Ь«<5а «ил«) ад £ О.Я 4.9 ± 0.3 - и.1! ± 0..1 6, 7 ± 0 5 | г: 1 «.5 6.5 ± . 0,5 * - '

Гмгсяие л.-1 (ба.-*) 6,5 1 0,1 7,1 ± 0.4 6,'. ± 0.5 6.9 ± 0.4 ( 6.7 ± 1 0.Я о.< г 0,9 * - ед>

7есг I год; * 0.4 10.1 * 0,4 0,16 21 л ± 0,4 21.0 ± 0.5 1 20.» 1 ± 0.4 * 0.5 0,05 41,415 *

Оразшясны ый анализ конечных результатов уровня физиче-подаотовлеяности кагду группами показал, что в ЗГ уровень

силы, быстроты, общей и статической выносливости. достошрно вида, чем у ОГ (Р<0,05) и КГ (Р<0Д)15.

!1зученкэ динамики показателей физического развитая у испытуемых всех групп показало, что в ЭГ достоверно снизился вес тела, уменьшились окружность талии и нироьая складка В ОГ достоверных изменений не обнаружено. У испытуемых КГ достоверно увеличились показатели веса тала и жировой складки.

Анализ динамики показателей функционального состояния организма такле свидетельствует о преимущественном значении экспериментальной программы, поздейстЕие средств которой позоо-лилс значительно повысить функциональную трежрзванкость ис-пытуених ЗГ. Об этом скидетельсгвуот достоверная разница между группами в конце эксперимента в пробах с зедергжой днхания (ЗГ и ОГ - Р<0£Б; ЭГ и КГ - Р^ДО*; показателя сген-теста (ЭГ и ОГ - Р< 0,03; ЭГ и КГ - Р< 0,01), ШИ< и функционального показачеля СЗГ и ОГ - Р < 0,05; ЭГ и КГ - Р< 0,01).

Результаты, тестирозаштя укстЕ-енной работоспособности и Успеншости бучения слулателаз-кекзин также. показали болыаую Э(р|ектявносгь эксперзс^ентальной: программы.

Таким образом, семестровая, программа по физической подготовке для слушателей-кекз^ш, обучающихся в Боенно-кед^адянском ученом заведении, разработанная с учетом собственных ккспери-ментальных данных, а также построенной с учетом специфики ^ебно-воспитательного процесса нзуза позволяет целенаправленно решать задачи физической подготовки; поддерживать на оптимальном уровне физическую и умственную работоспособность, ниоели-ровать негативные эффекта типодинамического режима деятельности.

ВЫВОДЫ:

1. Теоретический анализ и обобщение показал, что гипрдина-иический режим деятельности оказывает сув,есггоеннсз зяияняв на. женский организм. Постоянное ограничение двигательной активности способствует атрофии ккш'и, утомлению нервной системы, нарушению биохимических процессов, ухудшение достанет! кислороде, к миокарду и головному мозгу, увеличению знергоетоимости 1»бо-•ты. Периодическое и длительное ограничение дамгателььсй ак-ташоош прикэдяг к снижению обмена веществ, 'увапкчешта веса тела, раэбалансироааиыэ деятельности сердечнс^ххудисаой сисге-ми. Дефицит движений приводит к уменьненкю функцшнальных резервов как центрального, так и периферического звеньев' кровообращения, изменении всех участков. сосудистой системы (артеоиальнсго, векознсто • и "капияг[ярноюХ В следствие этого,' поэ-иакно вззнгашоэгние П1Под>таамичажого синдрома - уменьшение массы мыщц, зос силы, возникновение азрофичеооос изменений в дечгатеяыкэм аппарата.

2. Повседневная деятельность слуштетей-женасин зсешо-медацинских учебных зааеданий' существенно' отличается; от деятельности «егедик, обучающихся а хразданских вузах: дпихевшзй напряженной работой в условиях хиаодидами^ ■ низким объемам двигательной активности в процессе ■ обучения, ■ высоким перппа-психичасхкм и умственным наг^яжаюем. В ЗлЖ уачоаиях слабо трошроаанные девужи труднее адаптируются к воинской служба, значительно быстрее утомляется к становятся менее работоспособными. У .них ухудшается здоровье^ пошшегся агс, нарушается деятельность сердечно-озсудисхой и дахателы-юй систем, снижается умственная и физическая работоспособгкхпь. \

Обследование атуттаяей-иениин, обучающихся на Военно-

медицинском факультете показало, что - в дни занятий на основной базе двигательная активность девушек составляет 1,Ь-1,£> аисяч шагов; в дни подготовки в клиниках, госпитале лабораториях, находящихся за предела!-® дислокации факультета - <!,1-4,8 тысяч ит-ов; в дни самостоятельной подготовки - 1,1-1,2 тысячи шагов; в парково-хозяйственные дни - 3,5-4,2 тысячи шагов; в выходные дни - 900-1,5 тысячи шагов, а время, затрачиваемое на различные формы физической подготовки в недельном цикле не превышает двух часов.

3. Результаты лабораторных исследований показали, что слушателям женского пола, для обеспечения успешности обучения в 'юенно-медицинскоы вузе необходимо иметь выоокий уровень развития общей аэробной выносливости, статической выносливости мышц спины и верхнего плечевого пояса. Кроме того, полученные экспериметальные данные свидетельствуют, что дезущки ршуляр-но занимающееся утграж ¡е-ниями и видами спорта, прегдполагающие Функционирование аэробной и статической вынослипосги достоверно лучше переносят б-ти часовую гиподинамию по сравнению с представъггелями других видов спорта. У них в организме формируются более прочные специфические механизмы, нивалирую:цие отрицательные последствия гиподинамии, что в конечном итоге способствует повышению результативности труда п условиях дефицита двигателыюй активности. В сеязи с эггиц, при планировании процесса физической подготовки женщин, тр^д которых носит гиподи-намический характер, основное внимание необходимо уделять развитию и поддержанию на оптимальном уровне именно этих ка-честа

4. И:спс;гьзоаакке специальных физических упражнений в рамках физкультурных минут <ФМ> и физкультурных ШуЗ 1ФП) для

1'юддзржания умственной к работоспооойюсти в про-

цеосю подготовки к экзаменам и в перерышх мевду зг>нятюа*и по теорелттаеским дисциплинам пскезазю их ыкокую .эффективность. Проведение со стултателямИ-женщинами ФМ ¡в конце каждого часа работы) и СП (через 2-4 часа напряженной умственной деятельности) спсссбствует восполнению дефицита двигательной активности, поддержахзсс на высоком уровне прздукгжности психических функций, статическую шностотаосгь» сохраняя тем пашзл ^члойчи-вую работоспособность.

Ь Важной формой физической, падготогаси, позволяющей на только устранять дефицит двигательной активности у воекнсолу-кэдях-ггенгяян, но и решать задачу! развитая базовых фиэи'.'ескш: качеств и формирования союзных двигательных навыков, является самостоятельная физическая тре*р1роша (СОТ), организуемая методом .¿домашних заданий». Фугащиснкрошниа данной формы позволяет планировать СОТ, управлять ею, осуществлять постоянный педагогический контроль за ее проведением и медчицкнаотй контроль за состоянием здоровья занимающихся.

Использование в процессе самостоятельной физическс тренировки , методов самооценки и ' самокснтгродя за состоя; ¡нем организма, ведение даеэгззса заданий и учета полученных физических нагрузок, позволяет объективно оценить степень ¿мдивидуальной ^ренярованности • прогнозировать' объем и интенсивность будущих занятий, а также нивелировать кумулягцзэ утомления.

6. Содержание учебно-восшггательного процесса в военно-медицинском учебном заведении позволяет планировать двухразовое проведение од:-;очасовых занятий по физической подготовке в неделю в оетке расписания. С учетом инваамзности. учебной нагрузки, выполнения различных лабораторных работ, несения слун-

бы в наряде, дежурств в клиниках xi тл имеется возможность планирования одного занятия с обучающей направленностью, второго - с контролеру:эщей, Общее количество плановых часов, отводимых на физическую подготовку при этом будет составлять 32 часа б семестр. Использование в повседневной деятельности спу-л/ателей-жеш(ин е-жзднзпнол утренней физической зарядки, самостоятельной физической тренировки, занятий в спортивных секпи-ях позволяет довести количество часов для занятий физическим ynpajsaieiгаями в среднем до 100 часов в чеделп

7. йэзуиьтаты педагогического эксперимента, проведешого с целью изучения эффективности построения процесса физической подготовки слушателей-женщин а учетом функциоштрова13<м в нем разработанных нами подходов показали, что у испытуемых экспериментальной группы (ЭЛ по сравнению с опытной (ОП и контрольной (КГ) группами значительно улучшились показателе, характеризующие общую и статическую вшюслизосттэ, наличие функционалы ¡ых ' резервов организма, самооценки пакофг-оиолоп-кеского состояния, сценки качеч^гва с&цей сбразсвательной. подгсговле!пгости. Повысилась общая физическая работоспособность, снизился вес испытуемых, поднялся уровень развития базовых физических качеств. Это подтвердило предположение о том, что фи2ичес.«ая подготовка, величина. и направленность нагрузки которой варьируется в зависимости от предстоящей деятельности и ее напряженности, обеспечивает в одних случаях подготовку функций и систем организма, в других поддержание достигнутого уровня или вое становления организма после значительных нернно-эмоционалы ibcx нагрузок.

Сгтсок рябо т. опублидозакпьгх по теме диссертант;:

Ь К проблеме прэфесокзнально-прикладной физической подготовки женщин п аэрокосмических системах // Тезисы докл. научно-прект. конференции Актуальные проблемы человека в аэрокосмиче-асих системах. - К, 1397. - а 65-66. (В соозт. с Горедевой ГА, Гореловым АА, Стрельцом ВГД.

2 О содержании про$есзк»аишо-пр>ао1адаэй физической под-ютопки женщин с гиладинамичесхим характеров! профессиональной дел-гель}1ссти/Л'ездокл^аута-практжонф- ^туальные прсблел-ы человека в аэрокосмеческих системах. - М, 1937. - с. 145-146. (п соавт. с Гордеевен ПА., Гореловым .ДА, Сгрелздом В.Г.".

1 О профессконалшск^римадаой физической подготовке кен-акн // Тез. дохл. науч1-»-пр£жт.конф- Военная наука и образование - .городу. - СПб, 1537. - с327 (а соавт. с Гордеезэй ГА, Горановым АА. Стрельцом ЕП).

-1. О направленности професстпшшно-цртагадпсй физической ■ подготовки женщин с гигаэдакимическим характером профессиональной деятеяыюст»? //Тез. докл. науча-практ. конф; Военная паука и образование - юроду. - 075, 1507. - о328 (а соавт. с Гор-деевой ГА, Гореловым ЛА, Сгрельцсм 11Г.Х

& О сютемном подходе к научному обоснованию физической подготовки воеметазушщих-кензин// Теории: и практика фюиче-ассй подготовки. - 19%. - № Я - а 55-53.

6. спортивный менеджер - деловая ггешрою// Осциалыю-психологические осакш органгоаторской деятельности в спорте. -С Щ 1597. - сЛ.47-165. (в соавт. с Горзловым ДА, Череповым ВА, Ка-#ырсшм Р.К, Гордеевой ГА).

7. Основы физической подготовки военнослужащих-женщин с гиподинамическим характером профессиональной деятельности. Монография. (Рукопись). — СПб.: ВИФК, 1998. —168 с. (в соавт. с Гордеезой Г. А., Гореловым А. А., Коршевером Н. Г., Лотаревым II. А.).

Основные положения диссертации были доложены:

1. На итоговых научных конференциях ВИФК в 1996— 1997 годах.

2. На научно-практической конференции «Актуальные проблемы человека в аэрокосмических системах» в г. Москве в 1997 г.

3. На научно-практической конференции «Военная наука и образование — городу» в г. Санкт-Петербурге в 1997 году.