автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Содержание и организация туристских походов в горах с целью оздоровления

Автореферат диссертации по теме "Содержание и организация туристских походов в горах с целью оздоровления"

На правах рукописи

? Г 5 ОД

2 е и? гт

РАДЧЕНКО ВИКТОР ИВАНОВИЧ

ОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ТУРИСТСКИХ ПОХОДОВ В ГОРАХ С ЦЕЛЬЮ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

(иссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

МОСКВА-2000

Работа выполнена в Сочинском государственном университете туризма и курортного дела

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, доцент

A.A. Федякин

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук,

профессор М.Я. Виленский, кандидат биологических наук, старший научнь сотрудник В.Н. Селуянов.

Ведущая организация: Адыгейский государственный университет,

институт физической культуры и дзюдо

Защита диссертации состоится "/о " & (_2000 г. в ' / часов

заседании диссертационного совета К.046.01.01 Российски государственной академии физической культуры по адресу: 105122, Моей Сиреневый бульвар, 4.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке РГАФК.

Автореферат диссертации разослан «/>< о г _2000 года.

Учёный секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук,

профессор / Ю.Н. Примаке

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования обусловлена всё возрастающим [ачением физической культуры и спорта в жизни современного человека.

Высокий уровень здоровья и физической подготовленности во ногом обусловливает возможность освоения всех остальных ценностей и, в ■ом контексте, является основой, без которой сам процесс становления 1чности малоэффективен [Б. Е1ктс1, 1979; В.И. Столяров, 1988; В.К. шьсевич, 1990; Е. СашеБ, 1996 и др.].

С каждым годом увеличивается количество населения, ремящегося внедрить в повседневный режим своей жизни активную 1игательную деятельность, построенную на основе комплексного шменения физических упражнений, закаливания, правильного питания и Мотивы, которые побуждают их к этому, различны: повысить тойчивость организма к различным неблагоприятным условиям внешней еды; сохранить здоровье, уменьшить массу жировой ткани; увеличить юсу мышечной ткани и т.д. Потенциальные возможности туристских (ходов (горный туризм), как средства укрепления здоровья и юфилактики возможных нарушений далеко не исчерпаны. Однако еще достаточно изучены закономерности оздоровительного воздействия едств физической культуры [В.Н. Селуянов, 1996] и горного туризма, в стности.

Существующая потребность в повышении адаптивных зможностей организма подчеркивает актуальность исследования. Требуют льнейшей разработки и решения вопросы использования гественносредовых факторов и их сочетание с занятиями туризмом юровительной направленности. Это является одной из актуальных облем теории и практики физической культуры и представляется эбходимым продолжение исследований по данному направлению.

Целью настоящего исследования явилось научное обоснование ганизации и использования туристских походов в горах в сочетании с гественносредовыми факторами для оздоровления и повышения эптационных возможностей организма туристов.

Объект исследования - практически здоровые люди, занимающиеся зизмом с целью оздоровления и повышения функциональных )можностей организма.

Предмет исследования - средства и методы физической культуры и фективность их воздействия для повышения функциональных 1можностей организма туристов. Технология реализации юровительных задач физического воспитания.

В основу рабочей гипотезы диссертационного исследования

положено предположение о том, что использование туристских походое горах в сочетании с естественносредовыми факторами (обливани холодной водой) оказывает более выраженный оздоровительный эффею способствует повышению адаптационных и функциональных возможное! организма туристов.

Перед исследованием были поставлены следующие задачи:

1. Изучить влияние туристских пешеходных походов адаптационные процессы в организме туриста.

2. Исследовать влияние дополнительных средств физическс воспитания на адаптационные процессы в организме туристов.

3. Разработать организацию и методику проведения пешеходн туристских походов оздоровительной направленности.

4. Экспериментально проверить эффективность предложен» методики проведения туристских походов в горах для оздоровлег туристов.

Методы исследования. Для решения поставленных в работе зa^ были использованы педагогические, медико-биологические и математа статистические методы исследования: 1. Анализ литературы и обобщеь передового практического опыта организации туристских походов с цел оздоровления. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Педагогическ эксперимент. 4. Педагогические контрольные испытания (тестирования). Медико-биологические методы исследования. 6. Методы математичес* статистики.

Организация и порядок проведения экспериментальных исследований

На первом этапе изучалась научно-методическая литерату освещающая состояние проблемы диссертационного исследован формулировались и уточнялись цель, задачи и гипотеза исследования.

Анализировались существующие и перспективные направле! организации туристских походов на основе комплексного использова* дополнительных средств физического воспитания и туристских поход Подбирались и апробировались методики предстоящего исследования.

На втором этапе исследования, с целью изучения влит туристских пешеходных походов на адаптационные процессы в органи: туриста, был проведен естественный педагогический эксперимент.

Продолжительность естественного эксперимента (пешехода поход в горах) составляла семь дней. В ходе этого экспериме! определялось влияние туристских пешеходных походов на адаптационг процессы в организме туриста.

Исследования проводились в октябре-ноябре 1998 года на кафе, активных видов туризма Сочинского государственного университ

изма и курортного дела.

На третьем этапе исследования изучалось влияние дополнительных 5ств физического воспитания на адаптационные процессы в организме истов (лабораторный эксперимент). Обрабатывались и анализировались яи>таты, полученные в ходе первого и второго этапов исследования.

В ходе лабораторного эксперимента определялось влияние датских пешеходных походов, дополнительных средств физического титания (обливания холодной водой) и их сочетание на адаптационные цессы в организме туриста.

Изучалось воздействие физических упражнений, выполняемых в х>-динамическом режиме, и туристских походов в сочетании с ¡ственносредовыми факторами (обливанием холодной водой), ользуемых для оздоровления и повышения адаптационных -южностей организма туристов

В ходе четвертого этапа исследования был проведен основной згогический эксперимент. Осуществлялась обработка и интерпретация ученных результатов исследования.

Научная новизна работы заключается в том, что в ней впервые:

1. установлен эффект воздействия похода в горной местности на [низм туристов и выявлены количественные изменения этих иателей;

2. выявлен эффект воздействия физических упражнений, олняемых в стато-динамическом режиме и обливания холодной водой на ггационные процессы в организме туристов;

3. установлено, что воздействие на адаптационные процессы низма туристов обливания холодной водой отличается от воздействия шания в сочетании с физической нагрузкой;

4. экспериментально обосновано распределение туристов на фодные группы в соответствии с уровнем максимальной алактатной ности, что позволяет дифференцировать величину тренировочной узки по объему и интенсивности с целью оздоровления;

5. предложена и экспериментально обоснована организация и »дика проведения туристических походов в горах в сочетании с гаескими упражнениями, выполняемыми в стато-динамическом режиме, пиванием холодной водой.

Теоретическое значение работы заключается в том, что теория и дика оздоровительной физической культуры дополняются новыми оыми о воздействии и возможности комплексного использования стских походов и обливания холодной водой с целью оздоровления, пнения адаптационных возможностей организма людей, занимающихся змом. Полученные результаты исследования дополняют и расширяют

знания по проблеме использования физических упражнеш оздоровительной направленности в системе научной организации трул учебы и т.д.

Практическая значимость результатов исследования заключается том, что использование материалов диссертации позволяет значителы повысить оздоровительный эффект туристского похода в гора Экспериментально показано, что туристы, занимающиеся по предлагаем« методике, за один поход существенно повысили уровень физичесю работоспособности, смогли целенаправленно оптимизировать состав тел Разработаны рекомендации по организации туристических походов в горах целью оздоровления.

Результаты исследования внедрены в практику работы цент] детско-юношеского туризма, учебно-воспитательного процесса студентт вуза, что подтверждено актами внедрения.

На защиту выносятся следующие основные положения:

1. оздоровительный эффект туристического похода в гор; выражается в положительном, одностороннем воздействии на органи: туристов (в большей мере на кардио-респираторную систему);

2. возможность целенаправленного и активного воздействия 1 адаптационные процессы в организме туристов с использованием одного ] естественноередовых факторов. Применение обливания холодной воде вызывает значимые положительные сдвиги в организме туристо характеризующиеся положительными изменениями показателей крови.

3. для повышения оздоровительной эффективное! туристического похода в горах целесообразно использовать дополнителы физические упражнения (для основных мышечных групп), выполняемые стато-динамическом режиме, и естественносредовой фактор (обливаш холодной водой).

Структура диссертационной работы. Диссертация изложена на странице машинописного текста. Состоит из введения, четырех гла выводов, практических рекомендаций, списка использованной литератур (197 источник, из них 18 зарубежных), приложений. В тексте диссертащ 18 таблиц, 8 рисунков, акты внедрения.

Содержание диссертации

Результаты проведенного тестирования позволяют определи динамику в уровне физической подготовленности туристов за время одно] похода в горах, организованного по общепринятой методике, б применения специально разработанной программы.

В таблице 1 представлен исходный уровень физическс подготовленности туристов перед походом и через один день поа

;мидневного похода.

Таблица 1

Динамика уровня физической подготовленности туристов за время эксперимента (естественного)

№ т/а ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ Исходный уровень Х±с Уровень после похода Х±а Достоверность различий ** Р

1. PWC150, кГм/мин 1063,7138,8 1102,8±29,8 р<0,05

840,8±69,5 902,4±49,9 р<0,05

2. PWCj5o,kTm/mhh/kT 15,1±0,38 16,7+0,33 р<0,05

14,3+0,40 15,9+0,31 р<0,05

3. ИГСТ, отн.ед. 69,5±4,1 74,3±3,45 р<0,05

67,6±3,4 71,4±3,3 р<0,05

4. Прыжок вверх из глубокого приседа, м 0,26±0,032 0,25±0,041 р>0,05

0,33+0,063 0,34±0,071 р>0,05

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз 9±4,1 10±3,3 р>0,05

22±9,2 24±8,1 р>0,05

5. Время 5 приседаний на одной ноге, с 12,5±3,81 12,1±3,01 р>0,05

8,9+1,86 8,7±2,01 р>0,05

1. Бег на 100 м с н/с, с 13,9±0,62 13,8±0,66 р>0,05

16,1+0,81 15,9±0,92 р>0,05

I. Бег на 2000/3000 м, с 877,2±71,1 841,3±69,9 р<0,05

658,5±59,6 623,4±48,9 р<0,05

) Тест Margaría, кгм/с 55,5±2,03 56,1±1,91 р>0,05

80,1+2,13 81,9±2,01 р>0,05

- (верхняя строка - девушки, нижняя строка - юноши); ** - сравнение оказателей по непараметрическому 2-критерию знаков (Г.Ф. Лакин, Э90).

Динамика уровня физической подготовленности туристов, участников

естественного эксперимента (традиционная организация похода), имее положительную тенденцию. Однако следует отметить, что под воздействие! туристического похода достоверно изменились только отдельны показатели, характеризующие уровень физической работоспособност (PWCI50, ИГСТ, PWC150/P, результаты в беге на 3000 метров - мужчины и н 2000 метров - женщины, как у туристов мужчин, так и у туристов женщин Улучшились результаты тестов, которые в значительной степени зависят о деятельности кардио-респираторной и дыхательной систем.

Результаты прыжка вверх из глубокого приседа, бега на 100 м с нЛ теста Margaría, пяти приседаний на одной ноге (время), в количеств сгибаний и разгибании рук в упоре лежа за время естественног эксперимента изменились недостоверно (р>0,05), как у мужчин туристо! так и у женщин туристок.

Это свидетельствует об эффективности организации проведсни похода и его оздоровительном эффекте, который можно оценить, как ь очень высокий.

Показана положительная динамика (р<0,05) отдельны антропометрических показателей у туристов, участников естественно! эксперимента (у женщин - уменьшение массы тела, уменьшение обхватны размеров талии и бедра, уменьшение кожно-жировых складок (КЖС) пс лопаткой, над трицепсом, на животе, на бедре сзади, на бедре спереди; мужчин - изменения обхватиых размеров талии, уменьшение кожге жировой складки на бедре сзади.).

Сложные изменения в организме туристов, характеризующр адаптационную реакцию организма на воздействие недельного туристског похода, получают определенное отражение в показателях белой крови [JI.J Гаркави, Е.Б. Квакина, М.А. Уколова, 1990]. Изменение параметров бело крови у туристов, можно оценить как реакцию тренировки. Одна* некоторые показатели не соответствуют реакции тренировки, что говорит неполноценности датой реакции, о нарушении гармоничности функционировании подсистем организма [JI.X. Гаркави, Е.Б. Квакиной, B.I У кодовой, 1990]. Это косвенно свидетельствует об односторонне воздействии туристического похода в горах на организм туристов.

Результаты воздействия физических упражнений, выполняемых стато-динамическом режиме, движения на марше (ходьба по горам аэробном режиме) и естественносредового фактора (обливания холоднс водой), применяемые для оздоровления и повышения адаптационна возможностей организма туристов, изучались в ходе лаборатории эксперимента.

Были организованы две группы туристов. Первая группа (ГР. выполняла комплекс стато-динамических упражнений (шесть упражнени

зсновные мышечные группы), аэробную нагрузку (45 минут) и обливание одной водой. Вторая группа (ГР.2) выполняла только обливание одной водой. После обливания, через 30 минут и через два часа после ивания повторно осуществлялся забор крови в обеих группах.

Сопоставляя и анализируя динамику показателей белой крови и тизола в ГР. 1 и ГР.2, произошедшую в течение первых 30 минут (рис. 1), дует отметить, что по одним показателям реакция на предлагаемую рузку имела сходный характер (палочкоядерные нейтрофилы, моноциты, коциты, кортизол), по другим же показателям реакция в группах имела [сственные отличия. Достоверное (р<0,05) повышение процента чентоядерных нейтрофилов в ГР.1 и процента эозинофилов в ГР.2 ровождается некоторым снижением процента эозинофилов (в ГР.1) и цента сегментоядерных нейтрофилов в ГР.2.

200,0

□ ф.к.+облив.

□ облив.

1

Рис.1. Изменение показателей белой крови и кортизола в ГР.1 и ГР.2 зз 30 минут после обливания холодной водой (относительные единицы), ювные обозначения: 1- палочкоядерные нейтрофилы, 2-.гентоядерные нейтрофилы, 3- эозинофилы, 4- моноциты, 5- лимфоциты, ейкоциты, 7- кортизол.

Сопоставляя динамику показателей белой крови, кортизола в ГР. 1 и I, произошедшую в течение двух часов после выполнения предлагаемой

нагрузки (рис. 2), следует отметить, что по одним показателям реакция н предлагаемую нагрузку имела сходный характер (кортизол), однако, п другим показателям реакция на нагрузку в этих группах имел существенные отличия. Количество сегментоядерных и палочкоядерны нейтрофилов в ГР. 1 увеличилось (р<0,05), а в ГР.2 не отличалось о исходного уровня. Повышение (р<0,05) количества эозинофилоЕ лейкоцитов в ГР.2 сопровождается некоторым снижением или постоянство: количества эозинофилов и лейкоцитов (в ГР.1). Уменьшение (р<0,05 моноцитов и лимфоцитов в ГР. 1 сопровождается отсутствием изменений и: количества в ГР.2.

250,0

200,0

150,0

100,0

50,0

□ ф.к.+облив.

□ облив.

Рис.2. Изменение показателей белой крови и кортизола в ГР. 1 и ГР.2 через два часа после обливания холодной водой (относительные единицы) Условные обозначения: 1- палочкоядерные нейтрофилы, 2-сегментоядерные нейтрофилы, 3- эозинофилы, 4- моноциты, 5- лимфоциты. 6- лейкоциты, 7- кортизол.

Таким образом, по силе физиологического воздействия обливание холодной водой без специальной подготовки (не разогретыми) оказывает на организм более сильное воздействие, чем использование обливания сразу

и

зслс физической нагрузки. Ряд гормональных изменений в организме: меньшение количества кортизола, косвенно свидетельствующее об :илении синтеза тиреоидных гормонов) под воздействием комплексного 1нятия и при использовании обливания холодной водой, по - видимому, тдуцирует процессы синтеза белков, обеспечивающие расширение ункциональных возможностей клеток. Это, по мнению A.A. Виру (1977), эжет являться механизмом тренирующего эффекта физической нагрузки.

Полученные результаты согласуются с результатами исследования .акции организма по показателям иммунной системы на обливание шодной водой, без специальной подготовки, проведенные A.A. Шагучем 997), A.A. Федякиным, A.A. Шагучем, В.Н. Селуяновым (1997).

Определяющими показателем в использовании туризма, физических [ражнений и обливания холодной водой, с целью оздоровления, являются [аптационные сдвиги, вызываемые применением выше указанных средств.

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРЕДЛОЖЕННОЙ ПРОГРАММЫ

С целью экспериментальной проверки эффективности едложенной программы использования туризма в сочетании с другими едствами физической культуры с целью оздоровления был проведён новной педагогический эксперимент. Для этого были организованы (на бровольной основе) две группы: контрольная (п=24) и экспериментальная =23).

Участники эксперимента (контрольная и экспериментальная уппы) до начала туристского похода в течение семи дней занимались аическими упражнениями с целью подготовки к походу (было проведено :сть занятий). Временные затраты занятий в контрольной и ;периментальной группах были одинаковы.

Основные различия состояли в том, что участники ;периментальной группы вместо разминки выполняли комплекс из шести ражнений в стато-динамическом режиме для основных мышечных групп.

Участники контрольной группы в это время выполняли обычную (минку, согласно рекомендациям Ю.Л. Шалькова (1987), В.И. ■юпольского (1987) и др.

Основная часть занятия была одинакова в обеих группах. Участники [имались легкоатлетическими упражнениями, основу которых составляла )ртивная ходьба. В заключительной части занятия участники ¡периментальной группы выполняли обливание холодной водой, шература которой была 8 градусов.

После дня отдыха обе группы приняли участие в туристском походе,

продолжительность которого составила восемь дней. В первый день участники эксперимента разбили базовый лагерь на высоте 750 м над уровнем моря и совершили выход в горы до высоты 1900 метров. В течение шести последующих дней совершались радиальные выходы в горы до высот 1800-2400 м. Продолжительность выходов составляла 5-8 часов (8-14 км). Маршруты участников контрольной и экспериментальной групп были одинаковы. Отличия были только в организации движения на маршруте.

Участники экспериментальной группы были разделены на три отделения, в зависимости от уровня максимальной алактатной мощности (МАМ).

Скорость движения на маршруте для каждого отделения экспериментальной группы была различной в зависимости от уровня МАМ. При движении на маршруте контрольной группы не учитывался исходный уровень развития МАМ, скорость во время перехода подбиралась в расчете на средний уровень подготовленности туристов. Величина нагрузки определялась по частоте сердечных сокращений, которую туристы измеряли пальпаторно, самостоятельно.

Перед выходом на марш участники экспериментальной группы выполняли комплекс физических упражнений в стато-динамическом режиме для поддержания тонуса (один круг). Сразу после возвращения в базовый лагерь они выполняли обливание холодной водой.

Анализ исходных и итоговых результатов проведённых тестирований в контрольной и экспериментальной группах позволяет определить эффективность применения разработанной программы.

Результаты исследования показали, что различные варианты организации и проведения походов и предпоходной подготовки (в традиционно организованном и по предлагаемой методике) оказывают неодинаковое влияние на организм туристов.

Это проявляется в отсутствии болевых синдромов в первые дни похода у туристов экспериментальной группы, по сравнению с туристами контрольной группы (второй, третий день похода болели мышцы ног). Об этом свидетельствуют результаты устных опросов туристов.

У всех участников эксперимента повышаются объективные показатели, характеризующие функциональное состояние организма, его работоспособность и восстанавливаемость.

Сравнительный анализ величины изменения изучаемых показателей в контрольной и экспериментальной группах указывает на высокую эффективность предложенной методики оздоровления. Она основана на использовании туристских походов в горной местности в сочетании с физическими упражнениями, выполняемыми в стато-динамическом режиме, и естсственносредовым фактором (обливанием холодной водой) для

¡доровления населения.

Это выражается в достоверном улучшении (р < 0,05) результатов тактически всех используемых тестов (табл. 2), оценивающих уровень изической подготовленности (PWC15o, PWC150/P, ИГСТ, бег на 2000 и 3000 гтров, тест Margaría и др.), а также в улучшении антропометрических жазателей.

Таблица 2

Сравнение уровня физической подготовленности туристов контрольной и _1_экспериментальной групп в конце эксперимента_

№ т/п ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ Контрольная гр. Х+а Экспериментальная гр. Х±ст Достоверность различий ** Р

1. PWC150, кГм/мин 1097,8±48,8 1132,6±59,2 р>0,05

792,7±46,65 847,5±61,2 р<0,05

2. PWC15о,кГм/мин/кГ 14,27±0,41 15,02±0,33 р<0,05

13,8±0,37 14,6±0,33 р<0,05

3. ИГСТ, отн.ед. 75,7±3,8 85,5±4,2 р<0,05

70,4±4,1 74,2±4,1 р<0,05

4. Прыжок вверх из глубокого приседа, м 0,31±0,031 0,34+0,041 J р<0,05

0,27±0,031 0,28±0,042 р>0,05

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз 23±8,1 30+4,3 р<0,05

10±4,2 14±3,7 р<0,05

6. Время 5 приседаний на одной ноге, с 8,7±2,23 7,3 ±1,9 р<0,05

12,9±2,81 10,7±2,0 р<0,05

7. Бег на 100 м с н/с, с 14,2+0,57 13,3±0,61 р<0,05

16,6+0,84 15,7±0,62 р<0,05

8. Бег на 2000/3000 м, с 839,1±60,4 759,3±63,4 р<0,05

620,9±47,7 603,4±49,8 р<0,05

9 Тест Margaría, кгм/с 82,7±2,21 96,1±3,01 р<0,05

54,0±2,22 61,3 ±2,37 р<0,05

* - (верхняя строка - девушки (п=8), нижняя строка - юноши (п=15) ** - сравнение показателей по непараметрическому Х-критерию Ван-дер Вардена (Г.Ф. Лакин, 1990).

За время эксперимента у туристов экспериментальной группы, как у жчин (рис.3), так и у женщин (рис.4), произошло улучшение уровня (зической подготовленности практически по всем тестам: - Р\УС|5о на 13%

у мужчин и 15,4% у женщин; PWCisc/P - на 18.5 и 28,8%, соответственн* ИГСТ - на 22,0% и 14,3%, сгибание и разгибание рук в упоре - на 50% 75%, время пяти приседаний на одной ноге - на 18% и 17,1%, в беге на 300 и 2000 метров - на 14% и 9%, тест Margaría - на 17,8% и 16,1%.

Произошло достоверное снижение толщины подкожного жир (уменьшение толщины кожно-жировых складок). Таким образом, участие туристском походе вызвало избирательную утилизацию липидов у подкожно-жировых депо наиболее активных мышечных групп, на которы приходилась основная нагрузка. Так как, именно, они являются активным! то рецепторы этих тканей подготовлены для захвата катехоламинов Здес также выделяется норадреналин из окончаний симпатической нервно системы, а это дает значительное ускорение процессам липолиза [ВТ Селуянов, Е.Б. Мякинченко, 1994].

60,0 50,0 40,0 30,0 20,0 10,0 0,0

j □ Контрол. □ Эксперим.

1

8

Рис. 3. Динамика уровня физической подготовленности (в %) за врем педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группа (мужчины). 1- PWC150; 2- PWC150/P; 3- ИГСТ; 4- Прыжок вверх из глубоког приседа; 5- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 6- Время 5 приседани на одной ноге; 7- Бег на 100 м с н/с; 8- Бег на 3000 м; 9- Тест Margaría.

В тоже время в контрольной группе за время эксперимент произошли значительно меньшие изменения уровня физическо;

одготовленности и составили всего: - PWCi_<¡o - 9,7% у мужчин и 1,2% у ;енщин; PWC,5o/P - 12,4% у мужчин и 16,0% у женщин; ИГСТ - 9,2% у ужчин и 7,5% у женщин; сгибание и разгибание рук в упоре - 45% у ужчин и 25% у женщин; время 5 приседаний на одной ноге - 1,1% и 4,4%, ^ответственно; в беге на 3000 и 2000 метров - 4,8% и 6,1%; тест Margaría -,1% и 1,3%.

Нагрузка в традиционно организованном походе может быть ценена как поддерживающая, по данным А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. мирновой, 1988, и недостаточная для обеспечения функционального 1звития, но позволяющая избежать явлений детренированности. Причиной гого предположительно может бьггь то, что в традиционно организованном эходе не учитывался индивидуальный (исходный) уровень развития аксимальной алактатной мощности (МАМ).

О Конгрол. Ш Эксперим.

Рис. 4. Динамика уровня физической подготовленности (в %) за емя педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной уппах (женщины). Обозначения, как на рис.3.

Таким образом, это свидетельствует о том, что программа сперимента носила характер оздоровительной направленности и особствовала повышению уровня физической подготовленности астников эксперимента. Можно сказать, что у всех участников гперимента повысился уровень здоровья.

По - видимому, дозированная величина нагрузки в зависимости от уровня максимальной алактатной мощности (МАМ) позволяет подобрать такую величину тренировочной нагрузки, которая оказывает существенный оздоровительный и тренировочный эффект. Учет индивидуальных возможностей основывается на законе физиологии о силе раздражения. Важность учета исходного уровня физической подготовленности подтверждается многими исследователями.

Таким образом, примененная программа, которая учитывала исходный уровень подготовленности, на основе которого устанавливалась пороговая величина нагрузки, оказалась эффективной для экспериментальной группы.

Известно, что умеренные физические нагрузки стимулируют и нормализуют реакции иммунитета (В.М. Шубин, М.Я. Левин, 1982). Обливание холодной водой вызывает положительные изменения большинства показателей, характеризующих состояние системы иммунитета (A.A. Шагуч, 1997). Это сочетание, по - видимому, и объясняет положительное влияние дозированных физических нагрузок и обливания холодной водой на организм туристов.

Туризм (в первую очередь пешеходный и горный) повышает уровень аэробного энергетического потенциала индивида. При росте этого потенциала снижается уровень функционирования в покое и после дозированных нагрузок (принцип «экономизации функций»), происходит расширение резервов функций [Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1989].

Обливание холодной водой улучшает защитные функции организма, повышает сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Тем самым, доказывается более выраженный эффект оздоровления туристов при комплексном использовании средств физической культуры.

Использование обливания холодной водой в обоснованном сочетании с физическими упражнениями, выполняемыми в стато-динамическом режиме и туристскими походами в горах в экспериментальной группе проявляется в достоверном улучшении уровня физической подготовленности, ускоренном восстановлении после стандартной нагрузки, уменьшении массы жировой ткани и т.д.

Главными факторами, определяющими конечный эффект применения физических упражнений с целью оздоровления, необходимо признать: интенсивность нагрузки (это согласуется с мнением многих авторов), режимы выполнения физических упражнений, а также последовательность использования средств физической культуры и дополнительных средств, причем их вес не равнозначен.

Механизмы, объясняющие положительное влияние туристских

гоходов в горах в сочетании с физическими упражнениями, выполняемыми ; стато-динамическом режиме и обливания холодной водой на организм уристов, представляются следующими:

1. величина начального уровня развития максимальной лактатной мощности (МАМ) взаимосвязана с интенсивностью физической щгрузки и определяет ее эффективность;

2. гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин, иротропин) оказывают положительное воздействие на процессы осстановления после физических упражнений [В.Н. Селуянов, Е.Б. Лякинченко, 1994], а снижение уровня кортазола косвенно говорит об силении функции щитовидной железы;

3. обливание холодной водой, по - видимому, усиливает здоровительный эффект применения физических упражнений.

Положительные результаты экспериментальных исследований дают снование для внедрения предлагаемой организации проведения походов в орах в практику работы туристических клубов, турбаз и т.д.

ВЫВОДЫ

1. Полученные в исследовании факты (в результате анализа пециальной литературы, а также собственные данные) дают ополнительные аргументы в пользу того, что занятия туризмом в очетании с занятиями физическими упражнениями и стественносредовыми факторами должны стать неотъемлемым омпонентом нашей жизни. Однако в физическом воспитании доминирует радиционный подход, связанный с использованием стереотипных форм и [етодов организации туристских походов с целью оздоровления.

2. В естественном педагогическом эксперименте получены 1актологические материалы, характеризующие эффективность традиционно рганизованного туристского похода:

-под воздействием туристического похода достоверно изменились элько отдельные показатели, характеризующие уровень физической аботоспособности (Р\УС15о, ИГСТ, Р\УС15о/Р, результаты в беге на 3000 етров (мужчины) и на 2000 метров (женщины), как у туристов мужчин, так у туристов женщин. Это свидетельствует об одностороннем воздействии /ристического похода на организм туристов, об эффективности рганизации проведения похода, об оздоровительном эффекте похода, эторую можно оценить, как не очень высокую;

отмечена положительная динамика отдельных этропометрических показателей туристов, участников естественного ссперимента;

изменения в организме туристов, характеризуют! адаптационную реакцию организма на воздействие недельного туристског похода (по показателям белой крови), оцениваются, как реакция тренировк однако, некоторые показатели не соответствуют реакции тренировки.

3. Адаптационные реакции организма туристов на воздейств! физических упражнений, выполняемых в стато-динамическом режим движения на марше (аэробные упражнения) и обливания холодной воде оцениваются, как реакция тренировки. Однако по силе физиологически воздействия обливание холодной водой несколько отличается < воздействия обливания в сочетании с физической нагрузкой, чт проявляется в более выраженном изменении показателей белой кров: уменьшении количества кортизола в крови.

4. Предложена организация туристического похода в горах с цель оздоровления, в основе которой лежит:

•применение дополнительных средств физической культуры целью разностороннего воздействия на адаптационные механизм организма туристов;

•использование обливания холодной водой в качестве средсп закаливания, повышающего эффект оздоровительного воздейств! туристического похода.

4. Педагогический эксперимент показал эффективное! предложенной организации туристских походов с использование дополнительных средств физической культуры. Положительный результг эксперимента выразился в достоверном улучшении (р<0,05) результате педагогических тестов:

- PWCi so на 13% у мужчин и 15,4% у женщин; PWCi50/P - на 18,5( и 28,8%, соответственно; ИГСТ - на 22,0% и 14,3%, сгибание и разгибаю рук в упоре - на 50% и 75%, время 5 приседаний на одной ноге - на 18% 17,1%, в беге на 3000 и 2000 метров - на 14% и 9%, тест Margaría - на 17,8' и 16,1%).

Произошло достоверное снижение толщины подкожного жи{ (уменьшение толщины кожно-жировых складок).

6. Организация туристического похода в горах, основанная ъ комплексном использовании физических упражнений, выполняемых стато-динамическом режиме, туристического похода (аэробнь упражнения) и обливания холодной водой создает предпосылки до оздоровления туристов на основе совершенствования двигательны способностей и адаптационных реакций организма, улучшающих защитнь функции организма и повышающих сопротивляемость воздейств и: неблагоприятных факторов внешней среды.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Адаптационные изменения функций организма студентов к рноклиматическим условиям Красной поляны / B.C. Дутов, Г.М. жовалова, В. И. Радченко и др. П Тезисы докладов научно-методической тференции «Физическое воспитание в высшей школе». - Краснодар, 1995. С. 18.

2. Адаптация и здоровье студентов / B.C. Дутов, Г.М. Коновалова, В.И. |дченко и др. // Тезисы докладов научно-методической конференции Физическое воспитание в высшей школе». - Краснодар, 1995. - С. 48-49.

3. Адаптация к холоду в условиях туристского сервиса / B.C. Дутов, М. Коновалова, В.И. Радченко и др. // Материалы научно-практической 'нферснции «Интегративная антропология в решении задач здорового ¡раза жизни». - Майкоп: АГУ, 1995. - С. 117-118.

4. Обоснование рекреационных программ для студентов с учетом [аптации к учебному процессу / B.C. Дутов, Г.М. Коновалова, В.И. [дченко и др. // Тезисы докладов научно-методической конференции Физическое воспитание в высшей школе». - Краснодар, 1995. - С. 50-51.

5. Федякин A.A., Радченко В.И. Горный туризм и естественносредовые нсгоры в физической культуре оздоровительной направленности // IV ;веро-Кавказская региональная научная конференция «Теоретико-яодологическис проблемы физического воспитания учащейся молодежи». Кропоткин: КФКЧГПУ, 1999. - С. 93-96.

6. Федякин A.A., Радченко В.И., Доронина Е.А. Экспериментальное учение адаптационных процессов под воздействием туристского похода в pax // Материалы международной научной конференции «Современные юблемы развития физической культуры и биомеханики спорта». - Майкоп: ГУ, 1999.-С. 462-468.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Радченко, Виктор Иванович, 2000 год

ЦЕЛЬЮ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

ДИССЕРТАЦИЯ на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, доцент А. А. Федякин

СОДЕРЖАНИЕ

Введение.

Глава I. Анализ научно-методической литературы

1.1. Теоретическое уточнение понятийного аппарата.

1.2. Средства физической культуры, используемые для оздоровления населения.

1.2.1. Туризм - доступный вид оздоровления.

1.2.2. Естественносредовые факторы, используемые для оздоровления.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Содержание и организация туристских походов в горах с целью оздоровления"

Актуальность темы исследования обусловлена всё возрастающим значением физической культуры, спорта в жизни современного человека.

Высокий уровень здоровья и физической подготовленности во многом обусловливает возможность освоения всех остальных ценностей и, в этом контексте, является основой, без которой сам процесс становления личности малоэффективен [4, 5, 14, 15, 19, 28, 37, 94, 122, 205 и др.].

Все ускоряющийся научно-технический прогресс, стремительно изменяет жизнь современного человека, снижается уровень физической активности при одновременном повышении нервно-эмоционального напряжения. Всё это приводит к ухудшению состояния здоровья, к росту хронических болезней. Об этом свидетельствуют официальные материалы: Всемирной организации здравоохранения, межведомственной комиссии Совета Безопасности Российской Федерации [136], Генеральной Прокуратуры Российской Федерации [133], а так же многими отечественными и зарубежными исследователями.

С каждым годом увеличивается количество населения, стремящегося внедрить в повседневный режим своей жизни активную двигательную деятельность, построенную на основе комплексного применения физических упражнений, закаливания, правильного питания и т.д. Мотивы, которые побуждают их к этому, различны: повысить устойчивость организма к различным неблагоприятным условиям внешней среды; сохранить здоровье, уменьшить массу жировой ткани; увеличить массу мышечной ткани; и т.д. Потенциальные возможности туристских походов (горный туризм), как средства укрепления здоровья и профилактики возможных нарушений далеко не исчерпаны. Однако, еще недостаточно изучены закономерности оздоровительного воздействия средств физической культуры [158, 159] и горного туризма, в частности.

Существующая потребность в повышении адаптивных возможностей организма подчеркивает актуальность исследования. Требуют дальнейшей разработки и решения вопросы использования естественносредовых факторов и их сочетание с занятиями туризмом оздоровительной направленности, является одной из актуальных проблем теории и практики физической культуры. Представляется необходимым продолжение исследований по данному направлению.

Целью настоящего исследования явилось научное обоснование организации и использования туристских походов в горах в сочетании с естественносредовыми факторами для оздоровления и повышения адаптационных возможностей организма туристов.

Объект исследования - практически здоровые люди, занимающихся туризмом с целью оздоровления и повышения функциональных возможностей организма.

Предмет исследования - средства и методы физической культуры и эффективность их воздействия для повышения функциональных возможностей организма туристов. Технология реализации оздоровительных задач физического воспитания.

В основу рабочей гипотезы диссертационного исследования положено предположение о том, что использование туристских походов в горах в сочетании с естественносредовыми факторами (обливанием холодной водой) оказывает более выраженный оздоровительный эффект и способствует повышению адаптационных и функциональных возможностей организма туристов.

Научная новизна работы заключается в том, что в ней впервые:

1. установлен эффект воздействия похода в горной местности на организм туристов и выявлены количественные изменения этих показателей;

2. выявлен эффект воздействия физических упражнений, выполняемых в стато-динамическом режиме и обливания холодной водой на адаптационные процессы в организме туристов;

3. воздействие на адаптационные процессы организма туристов обливания холодной водой отличается от воздействия обливания в сочетании с физической нагрузкой;

4. в работе экспериментально обосновано распределение туристов на однородные группы в соответствии с уровнем максимальной анаэробной мощности, что позволяет дифференцировать величину тренировочной нагрузки по объему и интенсивности с целью оздоровления;

5. предложена и экспериментально обоснована организация и методика проведения туристических походов в горах в сочетании с физическими упражнениями, выполняемыми в стато-динамическом режиме и обливанием холодной водой.

Теоретическое значение работы заключается в том, что теория и методика оздоровительной физической культуры дополняется новыми данными о воздействии и возможности комплексного использования туристских походов и обливания холодной водой с целью оздоровления, повышения адаптационных возможностей организма людей, занимающихся туризмом. Полученные результаты исследования дополняют и расширяют знания по проблеме использования физических упражнений оздоровительной направленности в системе научной организации труда, учебы и т.д.

Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что использование материалов диссертации позволяет значительно повысить оздоровительный эффект туристского похода в горах. Экспериментально показано, что туристы, занимающиеся по предлагаемой методике, за один поход существенно повысили уровень физической работоспособности, смогли целенаправленно оптимизировать состав тела. Разработаны рекомендации по организации туристических походов в горах с целью оздоровления.

Результаты исследования внедрены в практику учебно-воспитательного процесса студентов вуза, что подтверждено актом внедрения.

На защиту выносятся следующие основные положения:

1. оздоровительный эффект туристического похода в горах выражается в положительном, одностороннем воздействии на организм туристов (в большей мере на кардиореспираторную систему);

2. возможность целенаправленного и активного воздействия на адаптационные процессы в организме туристов с использованием одного из естественносредовых факторов. Применение обливания холодной водой вызывает значимые положительные сдвиги в организме туристов, характеризующиеся положительными изменениями показателей крови.

3. для повышения оздоровительной эффективности туристического похода в горах, целесообразно использовать дополнительно физические упражнения (для основных мышечных групп), выполняемые в статодинамическом режиме и естественносредовой фактор (обливание холодной водой).

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Полученные в исследовании факты (в результате анализа специальной литературы, а так же собственные данные) дают дополнительные аргументы в пользу того, что занятия туризмом в сочетании с занятиями физическими упражнениями и естественносредовыми факторами должны стать неотъемлемым компонентом нашей жизни. Однако, в физическом воспитании доминирует традиционный подход, связанный с использованием стереотипных форм и методов организации туристских походов с целью оздоровления.

2. В естественном педагогическом эксперименте получены фактологические материалы, характеризующие эффективность традиционно организованного туристского похода:

-под воздействием туристического похода достоверно изменились только отдельные показатели, характеризующие уровень физической работоспособности (PWCi50 , ИГСТ, и PWCi50/P, результатов в беге на 3000 метров - мужчины и на 2000 метров - женщины, как у туристов мужчин, так и у туристов женщин). Это свидетельствует об одностороннем воздействии туристического похода на организм туристов, об эффективности организации проведения похода, об оздоровительном эффекте похода, которую можно оценить, как не очень высокую;

- отмечена положительная динамика отдельных антропометрических показателей туристов, участников естественного эксперимента;

- изменения в организме туристов, характеризующие адаптационную реакцию организма на воздействие недельного туристского похода (по показателям белой крови), оцениваются, как реакция тренировки, однако некоторые показатели не соответствуют реакции тренировки.

3. Адаптационные реакции организма туристов на воздействие физических упражнений, выполняемых в стато-динамическом режиме, движения на марше (аэробные упражнения) и обливания холодной водой оцениваются, как реакция тренировки. Однако, по силе физиологического воздействия обливание холодной водой несколько отличается от воздействия обливания в сочетании с физической нагрузкой, что проявляется в более выраженном изменении показателей белой крови, уменьшение количества кортизола в крови.

4. Предложена организация туристического похода в горах с целью оздоровления, в основе которой лежит: применение дополнительных средств физической культуры, с целью разностороннего воздействия на адаптационные механизмы организма туристов; использование обливания холодной водой в качестве средства закаливания, повышающего эффект оздоровительного воздействия туристического похода;

4. Педагогический эксперимент показал эффективность предложенной организации туристских походов с использованием дополнительных средств физической культуры. Положительный результат эксперимента выразился в достоверном улучшении (р<0,05) результатов педагогических тестов:

- PWCiso на 13% (мужчины) и 15,4% (женщины); PWCi50/P - на 18,5 и 28,8%; ИГСТ - на 22,0% и 14,3%, сгибание и разгибание рук в упоре - на 50% и 75%, время 5 приседаний на одной ноге - на 18% и 17,1%, в беге на 3000 и 2000 метров - на 14% и 9%, тест Margaria - на 17,8% и 16,1%).

Произошло достоверное снижение толщины подкожного жира (уменьшение толщины колено-жировых складок).

6. Организация туристического похода в горах, основанная на комплексном использовании физических упражнений, выполняемых в статодинамическом режиме, туристического похода (аэробные упражнения) и обливания холодной водой, создает предпосылки для оздоровления туристов на основе совершенствования двигательных способностей и адаптационных реакций организма, улучшающих защитные функции организма, повышающих сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Организация и проведение туристического похода в горах с целью оздоровления организма должна предусматривать применение специальных форм занятий физическими упражнениями (по методу круговой тренировки), а также целесообразно использование естественносредового фактора (обливания холодной водой). Согласно экспериментальным данным, оправданным содержанием этих занятий может быть:

- в начале занятия упражнения выполняются в положении лежа и сидя, которые направлены на нормализацию кровообращения в области малого таза с включением больших, массивных мышечных групп - ног, спины. Затем упражнения выполняются в положении стоя. Упражнения выполняются в стато-динамическом режиме (25 - 35 секунд, без расслабления работающей мышечной группы). Необходимо чередование нагрузки для малых и больших мышечных групп. Для подготовки мышц, сухожилий, связок, выполняются упражнения на растягивание - стретчинг;

- затем выполняется выход в горы. Движение на маршруте осуществляется в течение 35-40 минут, частота сердечных сокращений в пределах 110-130 уд/мин. Основное требование: постепенное наращивание развивающе - тренирующих воздействий и адаптивное сбалансирование их динамики;

- по окончании пешеходного перехода рекомендуется выполнить обливание. Обливание выполнять на открытом воздухе, стоя босиком на траве.

На этапе предварительной подготовки к горному походу целесообразно физические упражнения (стато-динамический режим) выполнять два и более круга (в зависимости от уровня подготовленности туристов). В ходе похода, перед выходом, выполняется один круг физических упражнений в стато-динамическом режиме.

Занятия физическими упражнениями служат в определенной мере фактором развития общей тренированности туристов, а также подготавливают их к предстоящему походу. Использование их особенно важно, когда туристы не приобщены к другим формам активной физкультурной деятельности.

Уровень нагрузки в ходе горного похода целесообразно поэтапно увеличивать. Начальную величину нагрузки можно определить по исходному уровню максимальной алактатной мощности (МАМ), который можно определить по времени забегания в гору.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Радченко, Виктор Иванович, Б. м.

1. Абрамов В.В. Классификация самодеятельного туризма. // Туризм и здоровье населения: Тезисы докл. Всес.науч.конференции. М.: Турист, 1989. -С. 77-79.

2. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. М.: Физкультура и спорт, 1983.-203 с.

3. Агаджанян Н.А., Катков Ю.А. Резервы нашего организма. М.: «Наука», 1981. - 123 с.

4. Агаджанян Н.А. Познай себя человек! М. - Астрахань: АГМА, 1995. - 167 с.

5. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1987.64 с.

6. Апанасенко Г.Л., Науменко Р Г. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида // Теория и практика физической культуры. -1988. -№ 4. -С. 29-31.

7. Аппенянский А.И. Туризм и здоровье: содержание работы, кадровое обеспечение, научно-организационные проблемы // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Сб. науч. тр. М.: Турист, 1990. - С. 42-45.

8. Арнис В. Р. Развитие мощности работы у человека при тренировке силы // Физиология человека. 1994. - Т. 2. - № 20. - С. 80-87.

9. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. М., 1982. - 124 с.

10. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 221 с.

11. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. -М.: Медицина, 1979. 121 с.

12. Баженов Ю.И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптациик холоду. Л.: Наука, 1981. - 104 с.

13. Баженов Ю.И., Леле ко в Н.Г. Адаптивные изменения системы терморегуляции при мышечной деятельности // Тез. докл. 1-й Всес. конф. «Терморегуляция и спорт». М., 1986. - С. 5-6.

14. Бальсевич В.К. Здоровье в движении. М.: Физкультура и спорт, 1988.- 196 с.

15. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры. -1990.-№1,-С. 22-26.

16. Белобородов Г.С. Опыт изучения некоторых вопросов закаливания в условиях Крайнего Северо-Востока страны // Проблемы закаливания. -Владимир, 1980. С. 28-42.

17. Белоусов А.З., Рыбакова Л.А., Саркисянц Э.Э. Некоторые социальные факторы здоровья студентов // Вопросы гигиены и состояния здоровья студентов вузов: Сб. науч. тр. М.: Медицина, 1974. - С. 6-8.

18. Белоусов В.В., Соболевский В.И. Функциональное состояние организма при занятиях на тренажерах в условиях физкультурно-оздоровительного центра // Теория и практика физической культуры. 1989. -№6.-С. 7-10.

19. Беляева В.А. Физическое самовоспитание как средство оптимизации учебно-воспитательного процесса // Физическая культура в научной организации учебного труда студентов педагогического института. М., 1979. -Вып. 4. - С. 3-18.

20. Бердников И.Г. Структура режима учебного труда, быта и отдыха студентов // Физическая культура в научной организации учебного труда студентов педагогического института: Сб. науч. тр. М., 1979. - Вып. 4. - С. 1827.

21. Богачев М.И. Исследование температуры кожи при различныхсочетаниях охлаждения и мышечной деятельности // Опыт изучения регуляций физиологических функций в естественных условиях существования организмов. М.-Л., 1954. - Т. 3. - С. 219-230.

22. Борилкевич В.Е. К вопросу о понятии феномена «физическая работоспособность» // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 910. - С. 18-19.

23. Борилкевич В.Е. Организационные и методические принципы системы «аэрофитнесс» // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 8.-С. 18-19.

24. Брехман И. И. Валеология наука о здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1996. - 206 с.

25. Букалов М.М., Янанис С.В. Гигиеническая гимнастика и закаливание. М.: Медицина, 1965. - 42 с.

26. Бундзен П.В., Дибнер Р.Д. Здоровье и массовый спорт: проблемы и пути их решения // Теория и практика физической культуры. 1994. - № 5-6. -С. 6-12.

27. Бутенко Б.И. Новое в понимании здоровья // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 7. - С. 19-22,

28. Бутов М. А. Значение адаптационных реакций организма для оценки влияния холодовых закаливающих процедур // Теория и практика физической культуры. 1984. - № 11. - С. 30-32.

29. Вайцеховский С.М., Киселев А.П. Принцип тренировки "бодибилдинг" // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 7. - С. 20-21.

30. Васильева З.А., Любинская С.М. Резервы здоровья. М.: Медицина, 1984.-270 с.

31. Васильков А.А. Системный подход в решении проблемы "Теория здоровья" // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 9. - С. 20-21.

32. Верушкин Н.Г. Методы и средства управления физической подготовкой студентов технических вузов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1996.-22 с.

33. Виленский М.Я., Бердников И.Г. Физическая культура в формировании здорового образа жизни студентов // Физическая культура в процессе обучения и профессиональной подготовке будущего учителя: Сб. статей.-М., 1982.-С. 3-15.

34. Вирениус А.С. Система закаливания тела // Народная школа. 1886. - № 8. - С. 23-24, № 11. - С. 27-37.

35. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. Л.: Наука, 1981. - 155 с.

36. Виру А.А. Положительное значение стрессовой реакции в механизмеразвития тренированности // Теория и практика физической культуры, 1977. -№9.-С. 28-30.

37. Виру А.А., Юримяз Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. -М.: Физическая культура и спорт, 1988. 142 с.

38. Виру А. А. Физиологические основы оздоровительного эффекта физической подготовки // Теория и практика физической культуры. 1984. - № 9.-С. 16-19.

39. Волков В.К. Современные и традиционные оздоровительные системы // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 12. - С. 45-47.

40. Волков JI.B. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1986. - 32 с.

41. Воронцов П.М. Влияние занятий физической культурой и спортом на повышение эффективности обучения // Теория и практика физической культуры. 1973. - № 1. - С. 56-59.

42. Восстановление спортивной работоспособности физическими факторами / В.Я. Ясногорский с соавт. // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 6. - С. 25-27.

43. Ганопольский В.И. О физиологических механизмах туристской деятельности: (к анализу физических нагрузок в туризме) // Научные проблемы туризма и отдыха: (Бюлл.науч.-тех. лнформ.). М. - 1990. - № 7. - С. 52-60.

44. Ганопольский В.И., Безносиков Е.Я., Булатов В.Г. Туризм и спортивное ориентирование / Учебник для техникумов физической культуры. -М.: Физкультура и спорт, 1987. 240 с.

45. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. Ростов н/Дону: Ростовский университет, 1990. -224 с.

46. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

47. Годик М.А., Тимошкин В.Н. Исследование двигательной активности студентов с помощью компьютерной экспертизы // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 2. - С. 32-34.

48. Граевская Н.Д. Научные проблемы охраны здоровья студентов // Тезисы Всесоюзн. научн. конф. М., 1979. - С. 97-98.

49. Григорьев А.И. О влиянии погодно метеорологических факторов на организм студентов в процессе занятий физической культурой // Теория и практика физической культуры. - 1977. - № 9. - С. 54-57.

50. Гриненко М.Ф., Деметер Р.С. Закаливание студентов в процессе занятий физическими упражнениями на открытом воздухе // Теория и практика физической культуры. 1971. - № 1. - С. 64-65.

51. Гук Е.П. Влияние занятий спортивными играми на открытом воздухена некоторые психофизиологические качества и состояние здоровья студентов-медиков // Гигиена массовой физической культуры: Сб. работ. М., 1982. - С. 29-30.

52. Гук Е.П., Капелиович P.JI. Роль спорта в укреплении здоровья студентов и повышении их успеваемости // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 3. - С. 46.

53. Двигательная активность важное условие здорового образа жизни / Р.Е. Мотылянская, Э.Я. Каплан, В.К. Велитченко, В.Н. Артамонов // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 1. - С. 14-21.

54. Дибнер Р.Д., Еременко Р.А. Физическая культура в режиме труда и отдыха. Киев: Здоров'я, 1971. С. 191-198.

55. Динамика показателей здоровья студентов подготовительного отделения / Ковалёв Н.К., Ефимова Н.В., Булавина Т.А., Смирнова Л.Б. М.: МГУ, 1995. - С. 73.

56. Дозированные физические нагрузки в условиях интенсивного обучения / Ю.А. Моргунов с соавт. // Теория и практика физической культуры. 1988. -№ 7. - С. 12-13.

57. Дурнев В.И., Шевченко Ю.В. О положительном влиянии занятий по физическому воспитанию, проведенных в ранние утренние часы // Теория и практика физической культуры. 1976. - № 1. - С. 57-58.

58. Дюкарева A.M. Состояние здоровья студентов по данным комплексного социально-гигиенического исследования: Респ. сб. науч. тр. / Под ред. Ю.П. Лисицина. Ростов н/Д, 1983. - С. 92-97.

59. Евгеньева Л.Я., Ага Эль Кала. Влияние холодовых процедур на некоторые гематологические показатели // Теория и практика физической культуры. 1971. - № 12. - С. 42-44.

60. Евсеев Ю.И. Туризм как одно из средств рекреации студентов // Сб. научн. трудов «Развитие самодеятельного туризма как фактора организациисвободного времени населения. М., 1988. - С. 170-173.

61. Ермаков В.А. Теория и технология дифференцированного физического воспитания детей и учащейся молодежи: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1996. - 40 с.

62. Ефимова Е.В. Состояние здоровья и мотивация физкультурно-оздоровительной деятельности студентов при различных факторах риска нейросоматических заболеваний // Теория и практика физической культуры. -1996.-№6.- С. 19-22.

63. Жбанов Р.Г. Учись быть здоровым. Минск: Полымя, 1979. - 128 с.

64. Жбанов Р.Г., Приходченко К.М., Полищук С.А. Закаливание холодом: Метод, пособие. Минск: Полымя, 1980. - 32 с.

65. Жолдак В.И., Калинкин JI.A. Валеология: становление, развитие, проблемы, перспективы // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 8. - С. 19-22.

66. Зайцев В.П. Валеология: проблема, воспитание и образование студентов в техническом вузе // Теория и практика физической культуры. -1998.-№9.- С. 29-32.

67. Зайцева В.В. Методология индивидуального подхода в оздоровительной физической культуре на основе современных информационных технологий: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1995. - 48 с.

68. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

69. Зациорский В.М. Осторожно: статистика! // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 2. - С. 52-55.

70. Зимкин Н.В. Физиологическое обоснование массовых форм оздоровительной физической культуры и производственной гимнастики // Физиология человека: Учебник для институтов физ. культуры / Под общ. ред.

71. Н.В. Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 5-е изд. - С. 469-476.

72. Ивасишина Г.М. Некоторые данные о состоянии здоровья студентов Запорожского педагогического института // Вопросы гигиены и состояния здоровья студентов вузов: Сб. науч. тр. М., 1974. - С. 18-19.

73. Иващенко Л.Я. Программирование занятий оздоровительной направленности // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 1. - С. 31-34.

74. Кабачков В.А., Пашин А.А. Эффективность использования нетрадиционных средств в профессионально-прикладной физической подготовке // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 5. - С. 40-42.

75. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации. Новосибирск: Наука, 1980.-С. 6.

76. Кандор И.С. Терморегуляция у человека при мышечной работе // Физиология терморегуляции: Руководство по физиологии. Л.: Наука, 1984. -С. 139-180.

77. Кариман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 206 с.

78. Карповский Т.К. Физическая культура и спорт в повышении работоспособности и учебно-трудовой активности студентов // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 10. - С. 13-14.

79. Киколов А.И. Обучение и здоровье: Метод, пособие для студентов и препод, вузов. М.: Высшая школа, 1985. - 104 с.

80. Кислов В.Н. Оздоровительная и спортивная работа со студентами старших курсов вузов // Научные основы физической культуры и спорта: Материалы 2-й Поволжской конф. Саратов, 1970. - С. 63-65.

81. Койранский Б.Б. Охлаждение, переохлаждение и их профилактика. -Л.: Медицина, 1966. 247 с.

82. Колгушкин А.Н. Закаливание. М.: "Рипол классик", 1997. 352 с.

83. Королев П.М. Восстановление и стимуляция работоспособности спортсменов (обзор патентной информации) // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 6. - С. 19-21.

84. Косицкий Г.И. Превентивная кардиология. М.: Медицина, 1987.132 с.

85. Круглый М.М., Лежнева С.Б. Ещё раз об Аполлоне. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 125 с.

86. Кряжев В.Д. Биомеханические и биоэнергетический принципы оздоровления организма человека // Теория и практика физической культуры. -1990. -№1,- С. 28-30.

87. Кряжев В.Д., Павлова О.Д. Исследование эффективности методов естественного оздоровления человека // Теория и практика физической культуры. 1994. - № 5-6. - С. 15-18.

88. Кузнецов В.К., Нюхин В.И. Влияние различных двигательных режимов на учебную деятельность, состояние здоровья и физическую подготовленность студентов // Теория и практика физической культуры. 1989.- № 1. С. 26-27.

89. Кулиева С.Г. Экспресс метод расчета физической работоспособности по тесту PWC.70 // Теория и практика физической культуры.- 1989. -№ 5. С. 58-60.

90. Купер К. Новая аэробика. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 97 с.

91. Лакин Г.Ф. Биометрия: Учеб. пособие для биологич. спец. вузов. -М.: Высшая школа, 1990. 352 с.

92. Лаптев А.П. Береги здоровье смолоду. М.: Медицина, 1988. - 144 с.

93. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. М.: Медицина, 1991. - 160с.

94. Левченко К. П. Способ дифференцированного назначения двигательных режимов для здоровья людей и лиц, страдающих неврозами иневрозоподобными состояниями // Теория и практика физической культуры. -1989.-№ 8.-С. 36-38.

95. Лемус В.Б. Стресс и иммунитет спортсмена: Лекция. Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1986. - 38 с.

96. Логинов А.А. Основные направления научных исследований по закаливанию холодом и зимнему плаванию // Всес. науч. метод, конф. по закаливанию и зимнему плаванию: Тез. докл. - Профиздат, 1970. - С. 25-27.

97. Лубышева Л.И., Грузных Г.М. О программных основах вузовского физкультурного образования // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 3. - С. 42-44.

98. Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека. М.: ГЦОЛИФК, 1992. - 120 с.

99. Лубышева Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 6. - С. 51-52.

100. Лучковский И.И. Методика повышения физической работоспособности нетренированных мужчин // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 10. - С. 51-52.

101. Макаров В.А. Физиология закаливания. М.: Знание, 1984. - 96 с.

102. Макарова Т.Н., Федоров Е.Н. Значение исходного функционального состояния нервной системы при выполнении дозированных мышечных нагрузок // Теория и практика физической культуры. 1968. - № 6. -С. 26-29.

103. Максименко A.M., Куланин Б.Д. Специальные знания и самостоятельная физкультурно-спортивная деятельность студентов вузов РСФСР // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 9. - С. 36-37.

104. Мартынюк JI.A. Лечебное закаливание при хронических воспалительных заболеваниях лор органов: Метод, рекомендации. Киев, 1980. -13 с.

105. Маршак М.Е. Физиологические основы закаливания организма человека. Л.: Медицина, 1965. - 143 с.

106. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. -1991.-№12.-С. 11-21.

107. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

108. Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам: Очерки по физ. культуре / Под ред. Л.П. Матвеева. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 224-250.

109. Матюшкина Н.А., Смирнов К.М., Трубицина Г.А. Физиологический анализ терморегуляции организма при сочетании воздействия холода и физических упражнений / Под ред. акад. К.М. Быкова. -М.-Л., 1954.-Т. З.-С. 231-241.

110. Медведков В.Д. Научно-педагогические основы валеолого-экологической реабилитации населения: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1996.-52 с.

111. Мельникова С.А. Влияние тренировки к физической нагрузке и закаливания на различные виды неспецифической устойчивости организма // Физическая культура и спорт в условиях Дальнего Востока. Омск: ОГИФК, 1982.-С. 43-44.

112. Методология управления тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике / Е.Б. Мякинченко, М.П. Ивлев, М.П. Шестаков, Е.Д. Максимова, А. Григоренко, И. Лини // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 6. - С. 6-8.

113. Михайлов В., Палько А. Выбираем здоровье. М.: Молодая гвардия, 1987. - 191 с.

114. Москатова А.К. Генотипическая оценка физиологических функций, определяющих спортивную работоспособность // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 2. - С. 44-46.

115. Мотылянская Р.Е. Норма и патология в спорте // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 1. - С. 24-26.

116. Муравов И. В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. Киев, 1989. - 75 с.

117. Муравов И. В. Оздоровительные возможности средств физической культуры и потребности общества // Теория и практика физической культуры. -1990.-№ 6.-С. 6-8.

118. Нифонтова JI.H. Взаимосвязь уровня физической работоспособности, двигательного режима и производственной деятельности // Теория и практика физической культуры. 1983. - № 8. - С. 28-30.

119. Нифонтова JI.H. Производственная гимнастика для работников умственного труда. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 111 с.

120. Новиков Б.И., Федоткин В.В. Динамика физических качеств, состояния здоровья и физического развития студентов в процессе обучения в вузе // Физкультура и здоровье студентов. М.: МГУ, 1988. - С. 43.

121. Новикова С.С. Педагогические факторы повышения культурной ценности туризма: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1994. - 24 с.

122. О физической работоспособности студенток / Т.А. Юримяэ с соавт. // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 2. - С. 9-10.

123. Основы математической статистики: Учебник для институтов физ. культуры / Под ред. B.C. Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 176 с.

124. Охрана здоровья населения России // Материалы Межведомственной комиссии СБ РФ по охране здоровья населения (март 1994 декабрь 1994). - М.: "Юридическая литература", 1995. - Вып. 1.-182 с.

125. Парфенов А.П. Введение в теорию закаливания человека. JI.: Военно - Мор. Акад., 1946. - 247 с.

126. Петров Н.В. О значении занятий на открытом воздухе длястудентов вузов // Теория и практика физической культуры. 1957. - Т. 20. -Вып. 9. - С. 672-676.

127. Петросян С. А. О нормировании физических нагрузок в туристских пеших походах школьников 12 15 лет // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 6. - С. 53-56.

128. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страчко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: Здоровье, 1986.- 142 с.

129. Платонов В.Н. Актуальные проблемы высшей школы и пути перестройки физкультурного образования // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 4. - С. 5-10.

130. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Вища школа, 1984. - 352 с.

131. Подшибякин А.К. Закаливание залог здоровья. - М.: Знание, 1981.- 63 с.

132. Подшибякин А.К., Кайро И.А. Дискуссионные вопросы закаливания // Теория и практика физической культуры. 1980. - № 4. - С. 3941.

133. Полищук С.А. Если хочешь быть здоров: Советы врача начинающему физкультурнику. Минск: Полымя, 1985. - 64 с.

134. Пономарева В. В. Программа оздоровительной тренировки для студентов специальных медицинских групп // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 8. - С. 33-35.

135. Попенченко В.В. Пути повышения эффективности учебногопроцесса по физическому воспитанию в вузе. М., 1979. - 125 с.

136. Похлебин В.П. Уроки здоровья. М.: Просвещение, 1992. - 96 с.

137. Практические занятия по врачебному контролю / Под общ. ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 128 с.

138. Роль и задачи самодеятельного туризма в коммунистическом воспитании трудящихся и учащейся молодежи в свете решений ХХУ съезда КПСС: Всесоюз. науч. практ. конф. тез. докл. - М.: ЦРИБ "Турист", 1976. - 303 с.

139. Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Сб. науч. тр. / Под ред. Ю.А. Штюрмера с соавт. М.: ЦРИБ "Турист", 1990. - 178 с.

140. Рубис Л.Г. Физическая рекреация молодежи средствами самодеятельного туризма: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 1995.-24 с.

141. Русский турист // Нормативные акты по спортивно-оздоровительному туризму в России на 1998-2000 г.г. М., 1998. - Вып. 2. -240 с.

142. Садовников Е.С. Пути решения оздоровительных задач в процессе физического воспитания в вузе // Теория и практика физической культуры. -1989.-№11.-С. 38-39

143. Саркизов-Серазини И.М. Основы закаливания. М.: .Физкультура и спорт, 1953.- 180 с.

144. Саливон С.Г. Разработка эффективного метода холодовой тренировки человека // Физиология экстремальных состояний и индивидуальная защита человека. М., 1953. - 170 с.

145. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры: Учебное пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры. М., 1994. - 34 с.

146. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Мякинченко Е.Б. Изотон. (Основы теории оздоровительной физической культуры. / Учебн. пос. для инстр. ОФК.). Фин. Академия, 1995. - 25 с.

147. Селье Г. Стресс без дистресса / Пер. с англ. М.: Прогресс, 1982.124 с.

148. Сергеев В.Н. Туризм и здоровье. М.: Профиздат, 1987. - 80 с.

149. Синяков А.Ф. Рецепты для здоровья. (Физическая культура и здоровье). М.: Физкультура и спорт, 1986. - 64 с.

150. Смирнов Н.С. Чередование работы и отдыха в одном тренировочном занятии и соревновании по прыжкам в длину с разбега: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1969. - 18 с.

151. Соболев В.И., Чирва Г.И. О физиологических механизмах терморегуляции человека при адаптации к холоду // Физиология человека. -1987. Т. 13. -№4. - С. 647-652.

152. Современные технологии валеометрии и укрепления здоровья населения / П.В. Бундзен, В.И. Баландин, О.М. Евдокимова, В.В.Загранцев // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 9. - С. 9-17.

153. Спортивная метрология: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. В.М. Зациорского. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

154. Спортивная физиология: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

155. Степанов А.Я. Методика закаливания студентов в различных формах занятий физическими упражнениями: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1993.-22 с.

156. Степанов А.Я. Реакция сердечно-сосудистой системы на охлаждение стоп // Физиология и патология адаптации к природным факторам среды: Тез. докл. Всес. конф. Фрунзе, 1977. - С. 365-366.

157. Суздальницкий Р.С. Стрессорные и спортивные иммунодефицита учеловека// Теория и практика физической культуры. 1990. - № 6. - С. 9-17.

158. Суздальницкий Р.С., Левандо В.А., Першии Б.Б. Временный иммунодефицит, вызванный чрезмерно большими физическими и эмоциональными нагрузками // Теория и практика физической культуры. -1989.-№ 2.-С. 4-7.

159. Теория и практика применения дидактики развивающего обучения в подготовке специалистов по физическому воспитанию // Труды учёных проблемной научно исследовательской лаборатории / Научн. руководитель В.Н. Селуянов. - М., 1996. - 106 с.

160. Трещева О.Л. Системная организация валеологического образования школьников // Теория и практика физической культуры. 1997. -№ 8. - С. 19-22.

161. Удинцов Е.И., Константинов Г.И., Косарев Н.И. К вопросу изучения влияния некоторых факторов на здоровье студентов // Вопросы гигиены и состояния здоровья студентов вузов: Сб. науч. тр. М.: Минздрав СССР, 1974. - С. 55-56.

162. Ульянов В.И. Стресс и закаливание // Проблемы закаливания: Межвуз. сб. Владимир, 1981. - С. 10-32.

163. Учитель Иванов. Жизнь и учение. Бронников А.Ю., Быкова Н.М., Нечипоренко К.А., Хлестов В.Ф. М.: РИФ "Глория", 1996. - 224 с.

164. Федякин А.А., Селуянов В.Н., Шагуч А.А. Оздоровительный эффект обливания холодной водой / Юбилейный сборник трудов учёных РГАФК. М„ 1997. - С. 75-80.

165. Федякин А.А., Шагуч А.А. Использование средств закаливания в физическом воспитании студентов вузов / Материалы ежегодной научн. конф. «Актуальные проблемы современного олимпийского движения взгляд в XXI век». - Майкоп, 1996. - С. 54-56.

166. Физиология человека / Н.А. Агаджанян, JI.3. Тель, В.И. Циркин, С.А. Чеснокова. Санкт-Петербург: СОТИС, 1998. - 527 с.

167. Фролов И.Т. Философия глобальных проблем // Вопросы философии. 1980. - № 2. - С. 29-44.

168. Хоружев А.Г., Усков Г.В. Динамика физической работоспособности и физического развития студентов за период обучения в вузе // Теория и практика физической культуры. 1983. - № 2. - С. 38-39.

169. Цветкава В.Н., Буланова Г.В. Особенности влияния различных видов физических упражнений на эмоциональное состояние студентов // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 2. - С. 34.

170. Чернявский К.С., Лукацкий Л.И. Умственный труд и физическая культура. Кишинев, 1972. - 124 с.

171. Чоговадзе А.В. Me дико биологические аспекты эффективности физического воспитания студентов // Теория и практика физической культуры. - 1987.-№Ю.-С. 17-18.

172. Чоговадзе А.В., Иванова Г.Е. Двигательная активность и состояние здоровья студентов // Физическая культура личности студента. М.: МГУ, 1991.-С. 58.

173. Чусов Ю.Н. Некоторые актуальные вопросы теории и практики закаливания организма человека к холоду // Проблемы закаливания: Межвуз. сб. Владимир, 1980. - С. 3-11.

174. Шальков Ю.Л. Здоровье туриста. М.: Физкультура и спорт, 1987.144 с.

175. Шагуч А.А. Комплексное использование физических упражнений исредств закаливания на занятиях физическим воспитанием в вузе: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Майкоп, 1997. - 22 с.

176. Шестаков В.А., Степанов А.Я. Закаливание к холоду в режиме утренней гимнастики // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 1. -С. 12-13.

177. Шмальгаузен В.П. Современное состояние проблемы адаптации // Вестник АМН СССР. 1975. - № 10. - С. 5-15.

178. Шубин В.М., Левин М.Я. Иммунологическая реактивность юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 135 с.

179. Щедрина А. Г. Здоровье и массовая физическая культура: методологические аспекты // Теория и практика физической культуры. 1989. -№4.-С. 5-7.

180. Эберт Л.Я., Исаев А.П., Колупаев В.А. Состояние иммунного статуса как показатель степени адекватности тренировочных нагрузок функциональным возможностям спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 11. - С. 20-23.

181. Экспериментальная физиология / Пер. с англ. под ред. Б.Л. Эндрю. М.: Мир, 1974. - 350 с.

182. Энциклопедия туриста / Редкол.: Е.И. Тамм (гл.ред.), А.Х. Абуков, Ю.Н. Александров и др. М.: Большая Российская энциклопедия, 1993. - 607 с.

183. Юримяэ Т.А., Нейссаар И.С., Виру А.А. Влияние различных по интенсивности программ ритмической гимнастики на физическую работоспособность, липиды и липопротеиды крови у студенток // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 3. - С. 48-49.

184. American College of Sports Medicine: Position Statement of the recommended quality and quantity of exercise for developing and maintaining fitness in healthy adults. Med. Sci. Sports, 1978. - V. 10. - P. 7-10.

185. August D. Sport pour tous et tourlsme actif. Les elements necessalrespour son developement tn espagne//Congres mondial de spoil pour tous. Malaga, 1990.-P. 1-15.

186. Bruck K. Physiol., Aspecte der Anpassimg. Arch, physical. Therapic. -1969.-N21.- P. 217-227.

187. Bruck K. Physiol., Aspecte der Anpassimg. Arch, physical. Therapic. -1969. -N21. - P. 217-227.

188. Cannon P., Keating W.R. The metabolic rate and heat loss of fat and thin men heat balance in cold and warm water // «J. Physiol.». 1960. - N 154. - P. 329344.

189. Cens K., Clark J. A. Thermographic observations of skin temperatures of trained and untrained runners // «J. Phisiol.» (G. Brit.). 1976. - N 257. - P. 8-9.

190. Davis Th. R.A., Joy R. J. T. Natural and artificial cold acclimatisation in man. Oxford, 1962. - P. 286-303.

191. Fox E.L., Mathews D.K. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics. Philadelphia, Saunders Co, 1981.

192. Goldsmith Ed. The ecology of health / Ecologist. 1980. - Vol 10. - № 6/7.-P. 235-245.

193. Karvonen M.J. Physical activity and health. Finnish Sports Exercise Med., 1983,-V. 2.-P. 4-9.

194. Keatinge W.R., Prys-Roberts C., Cooper K.E. et al. Sudden failure of swimming in cold water // Brit. Med. J. 1969. -1, Febr. 22. - P. 480-483.

195. Nage F.J. Physiological assesment of maximal performance. Exercise and sport sciences reviews. 1973. - Vol. I. - P. 313-332.

196. Nielsen M. Die Regulation der Korpertemperatur bei Muscularbeit // Skand. Arch. Physiol. 1938. - Bd 79. - P. 193-230.

197. Palmai G. Thermal comfort and acclimatization to cold in a subantarctic environment // Med. J. Australia. 1962. - V. I. - N I. - P. 9-12.

198. Saltin В., Rowell L.B. Functional adaptations to physical activity andinactivity. Fed. Proc. 1980. - V. 39. - P. 1506-1513.

199. Schade H. Die Erkaltungsstorungen und Erkaltunskrankeiten, Ha b. d. Normalen imd pathologischen Physiologie // В. XVII, Correlation II/2, Verl. Springer, 1931.-P. 423-435.

200. Shephard R.J. Intensity, duration and frequency of exercise as determinants of the response to a training regime. Int. Z. Angew. Physiol. 1968, B. 26. - P. 272-278.

201. Veghte J.H., Webb P. Bad cooling and response to heat // J. Appl. Physiol. 1961. - N 16. - P. 235-238.