автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Содержание соревновательного микроцикла у мужчин в гребле на байдарках и каноэ

Автореферат диссертации по теме "Содержание соревновательного микроцикла у мужчин в гребле на байдарках и каноэ"

ГОСУДАРСТВ ЕННЫЙ ОРДЕН^ ЛЕНИНА И ОРДЕНА КРАСНОГО ЗНАМЕНИ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИМЕНИ П.Ф.ЛЕСГАФТА

На правах рукошои

БЕСЗЛКОВ Сергей Михайлович

УДК 797.122:79.055.1: 796.015.2

СОДЕРЖАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО МИКРОЦША У ЮТЧШ В ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И ШОЭ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации яа солскшгке ученой отодони кандидата педагогических наук

Работа выполнена в Ленинградском научно-исследовательском институте физической культуры.

Научный руководитель - кандидат педагогических наук

старший научный сотрудник

й.А.Дольник.

Официальные опдокентч: доктор педагогических наук

профессор А.И.Кузнецов;

кандидат педагогических наук доцаат М.В.Щодро.

Ведущее учреждение - Волгоградский государственный институт физической культуры.

еаседапзп Сиициализхрованного совета Д 046.03.01 Государственного ордена Ленина и ордена Красного Знамени института физической культуры им.П.Ф.Лаогафга (190121, Ленинград, уд.Декабристов, 35).

С диссертацией мокло ознакомиться в библиотеке ГДОИЖ ш.П.Ф.Лэсгафта.

Защита состоится

«срг&рсмА- 1991 г. в

часов на

Учаный секретарь опациализированиого совета доцент

Ю.М.Николаев

ОЕШ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЬ;

АК12а1Ш2£1Ь- Важой проблемой спортивной тренировки остается подготовка квалифлвдрэванних спортсменов в дни и часи, предшествующие отзштствсншш соревнованиям. Важность данного триода обусловлена тем, что от наго в значительной мере зависит результат всей patree выполненной тренировочной раоогк. В теории и методик 8 гребли на байдарках и каноэ подробно рассматривается варианты построений дрэдсоревновательногс мезошкла, однако закдачител-ь-нш дням подготовь и соревновательному ншсроцшсду не уделяете должного внимания. Имеющиеся рекомендации сводятся в основном у. сокращению объема физической нагрузки. При ¡»том отсутствуют штс~ дичэские разработки по коррекции тренировочной нагрузю: о учетов индивидуальных особенностей грооцои., а предстартовая разминке рассматривается" в основном как средство ооеспочения враоатнваемос--ти организма спортсмена без учете ore предстартового состоять. Все это свидетельствует о необходимости создания эффективно!-, щх-граммн подготовки накануне к во время соревнований, определения рационального содержания твонаровочггш. воздействий, надравлепшс на шдаержансгб вагсокой работоспоеооносгл v dajxmpanamm оптимального предстартового состояния спортатш

Работа выполнена в- соотгвтстйш* со Сволтда nsaiiow НИР Госкда-спорта СССР на 1981-1985' гг;.. шдратеиио Г;- тем» л согла-

суется с планом на X98G-I99C' гг. ■ ямгааьиепж. t. тете

Гипотеза. Предполагалось. чтс- ис-строенл*. ь реализация. со.гюь-иоватольного мюдюшпи»., в оодетдааниь.. которого предусмотрена кот-ре1шия тренировочного лропесса т затсдооотх- от предстартового состояния и силы норвной системы спортсменов, будут способствовав noiwtKOHiXK) розульгатипчостр квалифиптюваннш: гробног па байдарка и >т:о:.

Объект исследования - предсоревновательная подготовка квалифицированных гребцоз на байдарках и каноэ.

Предает исследования - особенности построения соревновательного мшфоциюы в системе цредсоревноватедьной подготовки гребцов на байдарках и каноэ.

Ыв.чь исследования - обоснование ловшения эффективности драд-соревнозательной подготовки квалифицированных гребцов на байдарках и каноэ.

Задачи доследования:

1) выявить особенности цредсоревноватедьной подготовка и соревновательной деятельности квалифицировавшее гребцов на баДцархах к каноэ с учетом характера тс предстартовых состояний и силы нервней системы;

2) определить варианты тренировочных воздействий в соревновательном шгкроцшедэ с учетом оптимизации предстартовых состояний квалифицированных гребцов;'

3) теоретически разработать и экспериментально обосновать вариативную тренировочную программу соревновательного микроцшеда для непосредственной подготовки и участия в соревнованиях квалифицированных гребцов.

Метода исследования: теоретический анализ и обобщение специальной литературы; опрос в виде анкетирования; педагогические наблюдения; хронометрирование; темпоыетрия; тестирование подготовленности гребцов; контрольные соревнования; педагогический эксперимент; метода оценки предстартовых состояний - дульсометрия (ЧСС), шкала "градусник" (Киселев Ю.Я.', 1983), БЭП (Вулкан В.А. и др., 1975), реакция на время , акала реактивной тревоги (Сшшбергер Ч., Ханжа ЮЛ., 1979), кистевая динамометрия, теппинг-тест.

На основании дантод педагогического тестирования эффективность

специальной деятельности гребца, помимо результативности, оценивалась показатедяии: 2 - величина проката долга, ы; Ку - коэффициент техничности гребца (Дольник Ю.А., 1987); V! - показатель прироста двигательных качеств (Коновалов Г.Е,, 1974). Самооценка соревновательной деятельности (ССД) определялась по предложенной нами шкале. Самоконтроль предстартового состояния гребцов проводился с помощью модифицированной наг,и шкалы "градусник" и шкалы "vasa" ( Homblow А., Kidson П., 1976).

В исследованиях использовались также биохимические катода -определение концентрации лактата и мочевины в крови; псих-глогиче-скта методы - выявление силы нервной система яо психологическому опроснику ( laylor jI95Q; s-trelau J., 1974; Вягкнн Б.А.,1978).

Научная новизна. В результате проведенного исследования предложен вариант построения соревновательного микроцикла, его содержание и структура, место и задачи в системе предсоравновательной подготовки гребцов. Выявлены особенности предстартовой подготовки квалифицированных гребцов и намечены пути повышения ее эффективности. Разработана методика оценки предстартового состояния гребца. Впервые предложена программа подготовки квалифицированных гребцов в соревновательной ¡шкроцикле, предусматривающая коррекции тренировочного процесса с учетом предстартового состояния спортсмена и силы его нервной системы.

Практическая значимость исследования заключается в разработке практических рекомендаций по предсоровновательной подготовка квалифицированных гребцов, что способствует улучаенкаэ их результатов на соревнованиях.

Основные положения диссертации внедрены в практику подготовки гребцов ленинградских клубов ЛОС ДСО "Труд" и "Локомотив", а такке в сборной команда Ленинграда-

Оонокте положения, тнооушэ m защиту:

создание предпосылок успешного фор:.зироваш!Я соревновательной готовности квалифицированных гребцов может бить достигнуто вклэте-• нием в структуру их. непосредственной предсоревновательной. подготовкаî соревновательного микроцнкла, позволяющего иа основе индивидуальных особенностей спортсменов корректировать тренировочный процесс;

оптимизация предсорешоттелъной подготовки в соревновательном микроцикде гребцов шж&ъ шгь достигнута на основе разработанной тренировочной программа, предусматривающей алгоритм выбора варианта разминки в зависимости от предстартового состояния спортсмена и сиди его нервной система;

оптимальность предстартового состояния гребцов-на байдархсах я каноэ наиболее полно характеризуется показателей специальной рабочей деятельности - TTq <время шпоишния 10 гребков в оптимальном скоростном решив), наряду с информативными психомоторшь-м показателями и самоощэнвама.

Обт-ем и структура. Диссертация изложена на 123 страницах машинописного аокста, идшэстрирована 20 рисунками и 30 таблицами. Работа состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы а приложений. В списке литература ¡гри-юдатся IS8 работ, из них 32 зарубежник авторов,

УДЕРЖАНИЕ ДЙСОЗРТАЩИ

1!а основании анализа и сообщения: данных специальной литературы очевидно, что в теории и когодаке гребля на da.'Uapicex и каноэ недостаточно представлены педагогические методические разработки по дредсорэвновательной подготовке с учетом предстартового состоя-яия и индивцдзакышх особенностей спортсменов.

В результате анкетного олроса 95 тренеров и гребков Ленинграда и сборной СССР, из которых ЭМС - 12, МСЖ - 7, КС - 44, КМС - 33, а такке педагогических наблюдений соревновательно;! деятельности 70 спортсменов (ЗМС - 6, ШДС - 17, МО - 26, Ж! - 21), были получены различные данные по содержание л структуре предооревновательной подготовки гребцов, включая разминку. Данные педагогических наблюдений всесоюзных соревнований показали, что предстартовая подготовка не всегда отвечает современным требованиям: объективные оценки предстартового состояния гребцов на используются; спортсмены вынуждены интуитивно определять содержание, структуру и направленность заключительных тренировочных занятий и предстартовой разминки. В практике гребного спорта при подготовке к соревнованиям используется множество тренировочных вариантов, однако отсутствие конкретной научно обоснованной программы юс реализации снижает эффективность подготовка спортсменов.

Исследование динамики предстартового состояния гребцов накануне и во время соревнований

Исследование проводилось исхода из положения о том, что предстартовое состояние существенны!.! образом влияет на эффективность соревновательной деятельности гребца (Пуни А.Ц., 1975; Киселев Ю.Я., 1989). Щл вменения динамики предстартовых состояний и показателей, их характеризующих, у гребцов была разработана к апробирована оперативная методика оценки предстартового состояния (ДС), в основе которой оценивалась величина эмоционального возбуждения спортсмена с учетом осознаваемых ("градусник" - ГР, в том число уровень активности метизации, ситуативная тревога - ОТ), двигательных (на, Ддд^

^о' Допт/маис» ДДоз- т~топт' т"топг/макс) ц вегетатив-

ных компонентов (ТСС, БЭН). В качестве показателя, характеризующего

предстартовое состоянию гребца, нами предложен специфический показатель Т]-д - время выполнения 10 гребков з оптимальном скоростном реккме. Данный показатель имеет тесную корреляционную связь с предстартовым состоянием ( г= 0,55; р< 0,05). Методика ДС дозволяет оценивать предстартовое состояние гребца в цифровом выражении условных единиц.

Анализ динамики предстартового состояния 30 квалифицированных гребцов, полученной в сэзсне 1&€3 года, доказал, что оптимизации предстартового состояния необходимо уделять особое внимание за 3 дня до старта. На основании этих данных в структуру соревновательного мккропдкла было включено, кроме соревнований, 3 цредсоревно-вательных тренировочных дня.

Влияние вариантов предстартовой разминки на предстартовое состояние и результативность гребцов

Раздел поисковых исследований по определению адекватной разминки гребцов был проведен с участием 10 спортсменов (МС - 8, КМС - 2). На основании учета общетеоретических положений, данных анкетного опроса и педагогических наблюдений нами было составлено семь вариантов разминки, различных по содержанию, которые в серии контрольных соревнований на дистанции 500 м были апробированы на каждом из спортсменов. Исходя из полученной динамики результативности спортсменов, динамики показателей предстартового состояния и рабочей деятельности (0С, Кт, ССД), а такие с учетом данных корреляционного и факторного анализов, были ориентировочно определены основные компоненты содержания разминки. Так, зона оптимального объема скоростной гребли при ЧСС 160 уд/мин и выше в разминка вкшочаат от 500 до 1100 м; причем для гребцов с сильной нервной системой ("сильных") оптимальный объем составляет 800-1000 м, а

для спортсмонов со средним показателем силы нервной системы ("средних") - 500—800 и; объем равномерной гребли с умеренной интенсивностью (ЧСС = 120-150 уд/мин) для "сильных" - 2000 м, для "средам" -около 1500 м. При этом оптимальное соотношение объемов скоростной и умеренной гребли составляет 1:2 (без объема восстановительной гребли с ЧСО менее 120 уд/мин).

Помимо количественных характеристик содержания разминки, выделены и качественные - показатель оценки предстартового состояния (0о), который тесно связан с результатом (г = 0,86) и ССД (г = =0,71), Так как суммарный объем скоростной гребли в разш._1ке включает совокупность обьемоз гребли со скоростью лодки от 80 до 100 % от максимальной, то изменение интенсивности упражнений по-разно/лу влияет на динамику 0о. Более длительная и малокнтенсивная разминка способствует снижению уровня эмоционального возбуждения гребцов, а увеличение интенсивности упражнений вызывает противоположное воздействие. На основании анализа полученных данных было определено содержание основного варианта предстартовой разминки, обозначенного нами как "стандартный".

Первый педагогический эксперимент по разработке методики предстартовой разминки квалифицированных гребцов состоял из трех серий. В эксперименте участвовали 32 спортсмена (20 каноистов и 16 байдарочников, из них 9 МС, 16 МЛС и 7 I р.), которые были разделены на две равноценные группы по критерию результативности, а гакхэ с учетом выраженности силы нервной системы спортсменов. В I серии определялось влияние основного "стандартного" варианта разминки на предстартовое состояние и результативность гребцов. Разминка состоит из четырех частей.

В первой часта 15-минутное разогревание на суше начинается с ходьбы (I мин, ЧСС=90-Ю0 уд/мин), переходящей в равномерный бег

(8 мен, ЧСС=100-140 уд/мин), заканчивающийся 1-2 ускорениями до 40 м. Бег занимает 54 % времени общей части разшнки. На обцераз-вивающне упражнения (ОРУ) смешанного характера (ЧСС=140-150 уд/мин) отводится 27 % времени (4 мин), в течение которого привычные упражнения выполняются по 15-20 с с интервалом отдыха до 10 с. На суше начинается и специальная разминка з ввда выполнения специальных подготовительных упражнений (СНУ), которым уделяется 13 (2 мин) времени первой части размилки (ЧСС=120-140 уд/мин).

Содержание второй части разминки (30 шн) включает 10-минутную равномерную гребло в условиях истинного устойчивого состояния (ЧСС=120-150 уд/мин), затем осуществляется 20-минутная перемешая гребля с ускорениями с хода и с места. Отрезки дистанции 100x3 с хода выполнимся со скоростью 90-95 % от максимальной; интервалы отдыха заполняются восстановительной греблей (ЧСС менее 120 уд/мин) и составляют от 1,5 до 4 мнн. Далее выполняются: 200 м с хода (80-90 50; восстановительная гребля 3-4 шн; 1-2 тренировочных старта с места и после 2-3 мин отдыха - заключительный отрезок 100-150 м с хода в оптимальном гоночном рекиме.

• Третья часть разминки: при отдыхе на суше (15 мин) спортсмен избегает полного покоя, отдых активный с выполнением упражнений на расслабление, ходьбы, бега трусцой (ЧСС=80-100 уд/мин).

Четвертая часть разминки - окончательная настройка в лодке (13 мин): равномерная гребля 5 мин (ЧСС=120-150 уд/мин); 2-3 ускорения по 50-100 м с места и с хода (90-100 %); отдых мевду отрезка-тли в 3-5 раз превышает время: работы; последнее "пробное" ускорение - за 1,5-2 мин до подхода к держателю.

Объем нагрузки в разминке представлен в таблице I.

Б контрольных соревнованиях, независимо от формы предстартового состояния, все гребцу использовали единый "стандартный" вариант

разминки. Двазды до разминки, за 1,5 ч до старта и за 10-15 мин до старта предстартовое состояние гребцов оценивалось по методика ДС. При прохождении дистанции фиксировались темп гребли (Т), результат < г ), а такие К^ и ССД.

Таблица I

Основные компоненты содер.?лняя предстартовой разминки гребцов в зависимости от характера предстартового состояния

"Стандартные" варианты Модификации

Показатели готовность лихорадка апатия готовность лихорадка апатия

Объем скоростной гребли, м 1000 900 800 850 700 575

Длительность скоростной гребли, мин 4,3 4,0 3,4 2.3 3,0 2,5

Длительность разномерной гребли умеренной интенсивности, шш 15 22 17 13 16 15

Длительность упратае-ний на суше, глин 15 24 20 15 20 16

Б итого I серии вшгвлзно, что основной "стандартный" вариант разминки наиболее положительно влияет на результативность гребцов с сильной нервной системой.

Бо ¡1 серии первого педагогического эксперимента изучался вопрос коррекции разминки для гребцов, характеризующихся состояние:.* стартовой лихорадки иди апатии. За оонову брался апробированный '"стандартный" вариант разминки. Содержание и интенсивность разминки изменялись нами в зависимости от форма предстартового состояния спортсмена. Сродстза разминки оставались лрешшми, а изменение объема, интенсивности и дозировки нагрузки осуществлялось в пределах, установленных в поисковых исследованиях, а также с учетом общих ре-

комецдаций специалистов (Бондарчук Т.В., 1983; Силантьева Е.К., 1983; Сопов В.Ф., 1983) по оптимизации уровня эмоционального возбуждения за счет изменения направленности разминки. При преобладании возбудительных процессов у гребцов(состояние стартовой лихорадки) увеличивалось время выполнения физических упражнений на суше на 60 %, причем упражнения выполнялись медленно, плавно, с большой амплитудой.

Во второй части в от.гичше от основного варианта продолжительность умеренной гребли увеличена на 60 %, а объем скоростной гребли уменьшен на 5,3 %. При этом скоростные отрезки удлинены, а интенсивность их прохождения снижена. Отдых в третьей части разминки характеризовался наличием упражнений, способствующих расслаблении организма спортсмена. Содержание четвертой части направлено на поддержание и сохранение достигнутого оптимального предстартового состояния. Цри преобладании у спортсменов тормозных процессов (состояние стартовой апатии) интенсивность разминки в целом повышалась. Разминка на суше, увеличенная по длительности на 33 %, отличалась включением упражнений, выполняемых в повышенном темпе, или упражнений, требующих сложной координации движений. Содержание второй части характеризуется более продолжительной умеренной греблей (на 13 %) и сокращением объема скоростной гребли (на 16 %) за счет включения серий укороченных отрезков дистанции, проходимых с высокой интенсивностью. Третья часть разминки увеличена,вследствие повышения мощности нагрузки во второй части и представляет активную форму отдыха. Четвертая часть по времени несколько увеличена для выполнения серии коротких отрезков, способствующих поддержанию оптимального возбуждения, достигнутого в ходе разминки.

В эксперименте накануне старта гребцы опытной грушш "А" исходя из предстартового состояния использовали наряду с основным

"стандартным" вариантом еще два варианта разминки (вс^го три), а спортсмены контрольной группы "Б" независимо от предстартового состояния - только основной "стандартный" вариант. В итоге в группе "А" количество гребцоз с оптимальным предстартовым состоянием увеличилось на 25 %, в группе "Б" - на 6,3 р; при этом соревновательная результативность более повысилась в груше "А" (р>0,05).

П серия первого педагогического эксперимента показала, что три "стандартных" варианта разминки оказывают наиболее положительное влияние на предстартовое состояние и результативность гребцов с сильной нервной системой, а для гребцов со средним показателем силы нервной системы в разминку нужно внести коррективы.

В Ш серии первого педагогического эксперимента изучалвопрос коррекции разминки для гребцов, характеризующихся слабостью нервной системы ("средние"). В поисковых исследованиях была отмечена неадекватность использования одинаковых нагрузок в разминке для "сильных" и "средних" спортсменов. На основании полученных данных, а такчв с учетом общих рекомендаций специалистов (Вяткин Б.А., 1978; Крачек С.С., 1979; Киселев Ю.Я., 1987) наш в разминке "средних" гребцов был сокращен объем физической нагрузки в среднем на 30 % от объема апробированных "стандартных" вариантов. В целом методика разминки для "средних" спортсменов аналогична "стандартным" вариантам.

Таким образом, в соревнованиях на дистанциях 500 и 1000 м гребцы группы "А" использовали наряду со "стандартными" три модификации вариантов разминки (всего 6 вариантов). В итоге в группе "А" под воздействием разминки, адекватной предстартовому состоянии и силе нервной системе гребцов, отмечены позитивные изменения предстартового состояния, показателей рабочей деятельности и результативности. Число гребцов в группе "А", характеризующихся предстарто-

вам состоянием "готовности" до начала разминки (25 %) , увеличилось после разминки до 69 %\ в группе "Б" при использовании разминки по самочувствию - с 31 до 50 /2. При этом в группе "А" более высокий результат показан на обеих дистанциях (р< 0,05). Данный факт указывает на универсальность разминки перед выступлением на дистанциях 500 и 1000 и, так как в ходе врабатываемости организма спортсмена перед стартом решающим фактором достижения соревновательной готовности становится формирование оптимального предстартового состояния.

В результате 30-дневного I педагогического эксперимента отмечена положительная динамика показателей ?, Ку, ССД и У/ . Так, показатель "я " в группе "А" составил 1,6, а в группе "Б" - близок к нули, что говорит о практическом отсутствии прироста в проявлении двигательных качоств у спортсменов контрольной группы.

Проведенное исследование подтвердило правильность выбранной формы индивидуализации разминки, хотя отдельные спортсмены, используя опытную методику, не достигли соревновательной готовности, так как эффект предстартовой разминки должен подкрепляться целенаправленными воздействиями на предстартовое состояние спортсмена в дни, предшествующие соревнованию.

Влияние вариантов тренировочных занятий и предстартовой разминки в соревновательном микроцикле на предстартовое состояние и результативность гребцов

Раздои поисковых исследований по рациональному распределению тренировочной нагрузки в соревновательном микроцикле включил определение адекватных объема и интенсивности нагрузки, тренировочных средств и методов в занятиях Г, 2 и 3-го предсоревновательных дней ышероцакяа. На основе собственных исследований по изучению

воздействий на гребца различного объема физических упражнений в разминке, с учетом общих рекомендаций специалистов (Галков В.А., 1975; Дольник 10.А. и др., 1982; Кононов В.Н., 1982; Платонов В.Н., I98S), а также исходя из педагогических задач заключительных пред-соревновательных дней, продолжительность тренировочного занятия была определена в 1,5 ч, включая разминку на суше. Содержание занятия характеризовалось "малым" объемом нагрузки, число упражнений в занятии составляло 20-25'$ от объема работы, выполняемой до явного утомления, что выразилось суммарным объемом скоростной гребли - I--1,5 км, равномерной гребли с ЧСС=120-150 уд/мин в пределах 2-3 км. В занятии решится задачи технической проработки соревновательных реяимоэ гребли при прохождении отрезков длиной преимущественно от 50 до 200 м. Отдых медцу отрезками заполняется греблей с ЧСС менее 120 уд/млн; паузы отдыха превышают з 4-5 раз длительность скоростной работы на отрезке.

П педагогический эксперимент состоял из двух серий. В первой серии с участием 20 спортсменов (МС - 8, КИС - 10, I р. - 2) было изучено воздействие на гребца регламентированного тренировочного занятия в соревновательном микроцикле. Полученные данные были использованы при разработке методики тренировочных занятий в I, 2 и 3-й предсоревновательные дни соревновательного микроцикла. В эти дни разминка гребцов на суше строится аналогично приведенным ранее вариантам - с учетом психического состояния спортсменов.

В первый день шкроцикла тренировка дифференцируется по четырем разделам:

1) разминка на суше;

2) настройка на воде 30 мин включает: равномерную греблю (интенсивность 60-75 %, ЧСС=120-150 уя/мкн); переменную греблю 10 мин (150 и с хода (85 %) - 100 м с хода (90 %) - два старта с ускорена-

ем до 50 м (95 и 100 %)\

3) основная нагрузка включает повторную гребла (300x3 м). I и 2-й отрезки проходятся самостоятельно: с хода - стартовый 50-метровый разгон (90 %) и переход на греблю с интенсивностью 85 %. Паузы отдыха 5-7 шт. 3-2 отрезок выполняется самостоятельно или с менее сильным партнером: старт с места с ускорением до 50 и (95 %), перо-ход на дистанционный ход (90 %), финна "обозначается" на заклоти-тельннх 30-50 м дистанции повышением темпа гребли на 4-6 гр/мин. Акцент на амплитуду движений, дозировку усилий. Контроль Т, t , ЧСС;

4) после восстановительной грабли (8 глин, ЧСС=120 уд/мин) выполняются восстановительные упражнения на суша (5 мин).

Во второй день микроцикла применена сдвоенная тренировка из шести частей:

1) содержание аналогично предыдущему дао;

2) разминка на вода 18 мин включает: равномерную греблю (10

- мин, ЧСС=120-150 уд/мин); переменную греблю (4 мин) 200x2 м через 2 мин (85 %, ЧСС=Г50-170 уд/мзш); восстановительную греблю 4 мин;

3) при самостоятельном прохождении серий укороченных отрезков о последовательным ловышешам интенсивности ставится задача

' ренцирования двигательных режимов, что предъявляет повышенные требования к саморэгуяяиии спортсмена: с хода 150 м (90 %) - 100 и (95 %) - 50 ы (100 %), через 1-1,5 мин отдаха; после 6 мин восстановительной грабли - с хода 100 м (90 %) 50 и (95 %) - 25 м (100 %); далее - восстановительная гребля 10 мин;

4) отдых на суша (25 мин);

5) проховдениа дистанции 500 м до индивидуальной модели. Установка на проработку режимов дистанционного хода, своевременный переход на оптимальный режим гребли, ориентации на дистанции. Контроль Т, t , ЧСС;

6) заключительная часть занятия - восстановительные упражнения на воде и суше аналогичны предыдущему дню.

Заключительный третий прадсорэвновательный день шкроцикла характерен наличием у большинства спортсменов состояния, близкого к предстартовому, поэтому основу "настроечной" тренировки составляет предполагаемый вариант прэдстартовой разминки (или адекватный психическому состоянию), выполняемый с той же последовательностью,что и в день старта. Далее: 5-10-минутная гребля с ЧСС около 120 уд/мин и восстановительные упражнения на суше (5-10 глин).

В таблице 2 представлен объем гребли в трех лрадсоревнова-тельных днях соревновательного шкроцикла.

Таблица 2

Объем гребли в тренировочных занятиях-I, 2, 3-го

предсоревноватедышх дней соревновательного микроцикла

г

тгт. Объем гребли с интенсивностью в процентах от Всего скорост-Щц максимальной кой^зебля,

60 % 60-75ÍS 80-85$' 90 % ' 95 % Г00 %

1 30 мин 2000 м 620 и 470 м 80 м 30 ы 1200 ы

2 24 мин 2000 м 845 и 400 и 150 и 105 м 1500 м

3 20 мин 2000 м 250 м 350 м 250 м 150 и 1000 м

Во второй серии Л эксперимента о участием 10 гребцов опытной группы (МС - 8, KMC 2) и 10 гребцов контрольной группы (МО - 10) была проведена апробация опытного соревновательного »шкроцикла, состоящего из трех предсоревноватедькых дней и оорэвнований. Применение алгоритма выбора варианта нагрузки в программе микроцикяа обеспечивало необходимую коррекцию тренировочного процесса. Полученные экспериментальные данные свидетельствуют о положительном влиянии опытной тренировочной программы на спортсменов, показаниях а копт-I

рольных соревнованиях результаты, близкие к личным рекордным, при величине лактацвдеши, соответствующей ншшей границе анаэробной зоны. Результат, показанный гребцами опытной группы, в среднем на I % выш, чем в контрольной группе (р>0,05).

Лосле разработки составных частей программы соревновательного микроцикла приступили к экспериментальному обоснованию полной программы в условиях ответственных соревнований.

Исследование эффективности программы соревновательного микроцикла

Ш педагогический эксперимент (26 дней) был проведен в период ЭНПП и чемпионата Ленинграда с участием 20 гребцов (МС - 7, КАЮ -13), которые после текущего обследования были разделены на равноценные группы - опытную (А) и контрольную (Б), по 7 каноиогов и 3 байдарочников в каждой. Б ЭНПП был включен разработанный соревновательный шкроцикл, в котором гребцы группы "А" готовились по опытной программе. Эксперимент состоял в изучении влияния опытной тренировочной методики на формирование готовности гребца к соревнованиям и их результативность и включал две части - подготовительную (период до начала соревновательного микроцикла) и основную (соревновательный микроцикл). 1 •

В подготовительной части спортсмены группы "А" были ознакомлены с программой микроцикла, проведи апробацию опытных вариантов разминки, приобрели необходимые знания и умения для выполнения программы, в том числа по совершенствованию возможностей спортсменов к самоконтролю предстартового состояния, а такке'саморегуляции двигательной деятельности при гребле.

Обучение самоконтролю предстартового состояния проводилось ежедневно перед основной тренировкой по ЧСС и шкале СПС. Самооцен-

ка контролировалась по методике ДС. В зависимости от психического состояния в содержание разминки вносились коррективы.

Для совершенствования двигательной саморегуляции гребцами в заключительной части разминки на воде самостоятельно выполнялась серия отрезков 5x15-20 гребков с интенсивностью 85-90-95-100-90 % с заданием субъективного дифференцирования режимов гребли. На выполнение упразднения затрачивалось не более 5 мин, далее тренировка продолжалась по общему плану. Помимо качественных различий в подготовке, общий объем нагрузки, ее динамика и интенсивность в группах "А" и "Б" были идентичными, а чередование микроциклов различной направленности определялось единым рабочим планом. Однако в связи с включением опытного соревновательного микроцикла структура заключительной части ЭНПП группы "А" была несколько изменена, что не повлияло на общий объем нагрузки спортсменов.

В созме..;'ных контрольных соревнованиях с гребцами группы "Б" гребцы группы "А", моделируя соревновательную обстановку, использовали варианты предстартовой разминки, адекватные предстартовому состоянию. Во время соревнований спортсмены обеих групп тестировались по методике ДО до и после разминки; также фиксировались Т, 1, ССД, ц^пт.

По мере обучения спортсменов группы "А" самоконтролю предстар-. тового состояния точность их самооценок возросла (р<0,05), что особенно проявилось ъ контрольных и официальных соревнованиях.

3 процессе совершенствования саморегуляции двигательной деятельности гребцами группы "А" в 25 тренировочных занятиях выполнено около 80 ускорений по 50-70 м, что составило 7-8 % (6,5-7 км) от объема скоростной гребли, равного 87 км (Ш-У зоны интенсивности; ЧССЫ60 уд/мин и более), при общем объеме гребли 230 км. В итоге у всех гребцов груши "А" отмечены положительные изменения в

дифференцировании режимов гребли оо стабильным выходом на оптимальный дистанционный режим.

В результате целенаправленных педагогический воздействий в течение трех недель у гребцов группы "А" уже до начала соревновательного шидюцикла были отмечены позитивные изменения, выраженные в проявлении способности к управлению предстартовым состоянием, хотя итоги контрольных соревнований не выявили превосходства в результативности опытной группы над контрольной (табд.З). Однако в официальных стартах в соревновательном микроцикле спортсмены группы "А" превзошли групду "Б" и в результативности (р< 0,05).

Таблица. 3

Показатели результативности гребцов в заключительном педагогическом эксперименте (Ы ±<з )

Класс Соревнования Результативность групп, с

судов Опытная "А" ■ Контрольная "Б" Р

Конгрольные-1 130,34 ± 1,48 131,27 ± 0,96 >0,05

С-1 Контрольные-2 129,09 ± 1,41 129,60 ± 1,48 >0,05

Официальные 127,89 ±1,33 129,71 ± 1,41 <0,05

Конгрольные-1 118,83 ± 2,13 118,33 ± 1,78 >0,05

К-1 Конгрольные-2 118,00 ± 1,18 118,27 ± 1,60 >0,05

Официальные 115,13 ±1,18 118,00 ± 2,96 <0,05

В основной части эксперимента подготовка спортсменов в соревновательном микроцикле условно подразделялась на цредсоревнователь-нув (I, 2 и 3-й дни микроцикла) и соревновательную. В цредсоревно-вательной части коррекция тренировочного процесса осуществлялась по программе преимущественно за счет изменения содержания разминки на суше и воде.

В тарвнй день чемпионата Ленинграда все гребда групп "А" и "Б"

состязались в "одиночках" на дистанции 500 м в составах команд эстафет. Во второй день спортсмены соревновались на дистанции 500 м в личных заездах, а в третий - на дистанции 1000 м. Гребцы группы "А" в отличие от группы "Б" проводили предстартовую подготовку по опытной программе. Предстартовое состояние всех спортсменов оценивалось до разминки, после разминки перед полуфиналом и после "до-разминки" перед финалом. В заездах фиксировались Т, 1, "к, ССД, рассчитывались К^, а в финальных заездах дополнительно определялась концентрация лактата в крови.

В соревнованиях гребцы группы "А" выступили более результативно (р < 0,05), без срывов за счет лучшего достижения соревновательной готовности: их предстартовое состояние более соответствовало оптимуму (р< 0,05), чем у гребцов группы "Б". Эффективность опытной методики в заключительном эксперименте подтверадена показателем который в группе "А" составил 2,1, а в группе "Б" - 0,8, а такие показателем К^ (Группа "А": каноэ - 35,70±1,03; байдарка -49,40±1,08. Группа "Б": каноэ - 36,10^2,16; байдарка - 50,90*0,56).

Таким образом, проведенные исследования подтвердили исходную гипотезу, позволили решить поставленные задачи и дали экспериментальное обоснование эффективности содержания и структуры предложенного соревновательного микроцикла. На основании полученных результатов исследований сформулированы практические рекомендации, приведенные в диссертации.

ВЫВОДЫ

I. Исследование показало, что для наиболее объективной оценки предстартового состояния гребца наряду с использованием традицион-' ных показателей ("градусник", ситуативная тревога, реакция на время, динамометрия оптимальная и максимальная, тештнг-тест оптииаль-

кый и максимальный, Ч.СС, БЭП) целесообразно цримекенке поедлояенно— го наш специфического показателя времени выполнения ю гребков в оптимальном скоростной режиме - Tjq. Данный показатель является индивидуальным для конкретного спортсмена и изменяется в зависимости от предстартового состояния, с которым имеет тесную корреляционную связь (г= 0,55; р<0,05).

2. Установлена взаимосвязь предстартового состояния квалифицированных гребцов со специфическими показателями их соревновательной деятельности: спортивный результат ( г= 0,86; р< 0,05), коэффициент техничности гребли (г = 0,83; р< 0,05), самооценка соревновательной деятельности (г= 0,71; р<0,05), ЧСС (г= 0,48; р<0,05). Это подтверждает важность оптимизации предстартового состояния спортсменов в соревновательном мккроцккле как одного из основных (факторов успешного выступления в соревнованиях.

3. В исследовании на основании выявленной динамика предстартового состояния гребцов перед соревнованиями установлено,что для поддержания вноокой работоспособности гребцов накануне ответственных соревнований необходима оптимизация психического состояния спортсменов, начиная за три дня до старта. Для этого в структуру соревновательного микроцикла целесообразно включение трех тренировочных дней, способствуюпдах лучшему формированию соревновательной готовности.

4. Выявлена наиболее тесная взаимосвязь соревновательного результата гребцов с такими компонентами предстартовой разминки,как объем умеренной гребли с ЧСО 120-150 уд/мин (г = 0,70; р< 0,05), скоростной гребли с ЧСС 160 и более уд/мин (г = 0,50; р^ 0,05), соотношения объемов умеренной и скоростной гребли ( г= -0,63; р<0,05). При этом выявлены величины объема и интенсивности упражнений в разминке, характерные для спортсменов с различной силой нервной систо-

ж. Так, изучение влияния и интенсивности упратаений в содержании предстартовой разминки на результативность гребцов при оптимальном уровне активности мотивации показало, что рациональным в раз-М1ШКО является объем скоростной гребли (скорость лодки от 80 % до максимальной) в прицелах 500-1100 м; объем гребли умеренной интенсивности (скорость 60-v'C % от максимальной; ЧСС - 120-150 тд/мин) - I50D-2000 м; восстановительной гребли с ЧСС менее 120 тд/шга - око ад 20 мин. Установлено, что для гребцов с сильной нервной системой оптимальными в разминке являются: объем скоростной гребли 800-1000 м; гребли умеренной интенсивности - 2000 м. Для спортсменов со средней силой нервной системы - соответственно 500-800 и Г500 м. При объеме скоростной грабли менее S00 м соотношение а разминке скоростной и уморенной гребли составляет 1:3, ,гри объеме скоростной гребля более 600 м - 1:2.

'5, 3 исследовании определены варианты предстартовой разминки i зависимости от формы предстартового состояния и силы нервной си-:теш гребцов» '»то позволяет во многом реализовать в методика раз-чннки пршпсш индивидуального подхода в подготовке спортсмена к старту. Гак, особенностью предстартовой разминки для гребцов, характеризующихся слабостью нервных процессов, является сокращение объема физической нагрузки в среднем на 30 % по .сравнению с разминкой спортсменов с сильной нервней системой. В итоге выявлено :;исть вариантов предстартовой разминки - три для гребцов с сильной •гарвной системой, имеющих оптимальный, повшюнный или пониженный уровень эмоционального возбуждения, и три аналогичных модификации вариантов разминки для спортсменов, отличающихся слабостью нервной системы.

6. Разработан.« вариалты тренировочных занятий для первого к второго дней соревновательного микроцикла с возможностью коррок-

цки разминки на суше исхода из особенностей предстартового состояния гребца. Тренировочные занятия характеризуются "малым" объемом нагрузки: общая длительность 1-1,5 ч, включая разминку; суммарный объем скоростной гребли - до 1500 м, равномерной гребли с умеренной интенсивностью - 2000-3000 м.

Основу тренировки третьего, заключительного, прэдсоревнова-тельного дня составляет вариант предстартовой разминки, адекватный психическому состоянию спортсмена.

7. Основу содержания разработанного соревновательного шкро-цикла квалифицированных гребцов, помимо соревнований, составляют варианты тренировочных воздействий, объединенных программой подготовки. Тренировочная программа соревновательного микроцикла предусматривает: варианты тренировки накануне соревнований; варианты предстартовой разминки; оперативный контроль цредстартового состояния гребца; алгоритм выбора варианта тренировочных воздействий,

8. Педагогический эксперимент показал эффективность разработанной тренировочной программы и содержания соревновательного мшс-роцикла в условиях ответственных соревнований, что подтверждено достоверно лучшим спортивным результатом гребцов опытной группы по сравнении с контрольной - в среднем на 1,9 с (дистанция 500 м) и на 4,0 с (дистанция 1000 и) при р< 0,05. Цря этом более высокая реализация двигательного потенциала спортсменов опытной группы сопровождалась полояительншга изменениями коэффициента техничности -Кр (на 2,2 %), а также показателя прироста проявления двигательных качеств в условиях соревнований - w (на 13 %). Тем самым установлена значимость разработанной тренировочной программы и содержания соревновательного микроцшма как фактора успешной реализации спортсменов в соревнованиях достигнутого уровня подготовленности.

Основные работы, опубликованные по тема диссертации

1. Веселков С.И., Дьяков С.Е., Зигель A.A. Подготовка гребпз и оценка его состояния в соревновательном микроцикле // Оценка двигательных и функциональных возможностей спортсменов. - Л.: ЛНИИЖ, 1984. - С. 17-22.

2. Веселков С.М., Дольник Ю.А. Предстартовая разминка и оптимизация состояния гребцов на байдарках и каноэ // Гребной спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - С.29-34.

3. Веселков С.М., Дольник D.A. Формирование состояния готовности к соревнованиям у студентов, специализирующихся в гребле на байдарках и каноэ // Совершенствование системы физического воспитания студенческой молодекя: Тез.дока. X Республ.науч.-метод, коно. - Могилев, 1985. - С.18-19.

4. Веселков С.М. Индивидуализация предстартовой разминки гребцов на байдарках и каноэ // Специальная подготовка спортсменов. - Д.: ЛНИИ-Ж, 1985. - С.58-70.

5. Веселков С.М. Построение соревновательного микроцикла для гребцов на байдарках и каноэ // Развитие выносливости в циклических видах спорта: Тез .докл. Всесовзн.науч.конф. - М.: ВНШФК, 1987. - С.13-14.

6. Веселков С.М. Построение специального соревновательного микроцикла в гребле на байдарках и каноэ с применением элементов программирования предсоревновательной подготовки // Программирование тренировки квалифицированных гребцов. - Л.: ЛНИИФК, 1987. - C.I04-II5.

7. Веселков С.М., ¡Шробайко И.В. Управление предстартовым состоянием квалифицированных гребцов на байдарках и каноэ за счет разминки с использованием компьютера "Canon х-07" // Тех-

нология тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. -Л.: ШИК, 1990. - С.62-67.

8. Веселков С.М., Шаробайко И.В., Григорьев В.И. Особенности оперативного педагогического контроля за состоянием квалифицированных гребцов на байдарках и каноэ перед стартом // Современное состояние проблемы подготовки спортсменов в водных видах спорта. - Л.: ЛНШ1ФК, Г990. - С.82-89.

Материал::: диссертации доложены:

1) на итоговых аспирантских конференциях ЛНИИФК - Ленинград, 1984, 1985;

2) на семинарах тренеров Ленинграда - 1585, 1987-1Уй1!;

3) на семинарах тренеров РРСК ВД5С0 профсоюзов - Астрахань, 1986, 1987; Ленинград, 1988;

4) на всесоюзном семинаре тренеров ВДФСО профсоюзов - Ленинград, 1988;

5) на всесоюзной научно-практической, конференции тренерох; ЦС ВДСО "^рудовые резервы" - Ленинград, 198ь-

ПМл гдоитк. ьак. 1 'О-¡с- ;