автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Специальная физическая подготовка в беге на 400 м в годичном цикле на этапе спортивного совершенствования

Автореферат диссертации по теме "Специальная физическая подготовка в беге на 400 м в годичном цикле на этапе спортивного совершенствования"

21 0 9 9 2

государственны;: центральны, срденл лжйа

ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОМ КУЛЬТУРЫ

На правах рукописи

ВОВК Олег Иванович

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ЕЕГВ НА 400 м Б ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва - 1992

Работа выполнена г Государственном центральном ордена Ленина институте аизическо'". культуры.

Научный руководитель:- кандидат педагогических наук, " ' профессор Аракелян Е.Е.

Официальные оппоненты- доктор педагогических наук, профессор Подлипняк Ю.Ф.,

кащдцат педагогических наук, доцент йбкин Г.Б.

Ведущая организация - Смоленский государственный институт физической культуры.

^з^Запшта диссертации состоится " /О * 1992г. ь

" М " часов на заседании специализированного совета К 046.01.01

ГЬсударственного центрального ордена' Ленина института физической

культуры по адресу: Москва, Сиреневый бульвар,4.

С. диссертацаей можно ознакомиться в библиотеке Государственного центрального ордена Ленина института физической.культуры.

Автореферат разослан

I

.1993г.

Ученый секретарь специализированного совета, ] "" • ¡(/¡^

кандидат педагогических наук,- / / А IЦг^

доцент П

Примаков Й.Н.

*,£ЛИОТЕКА

ОБЩАЯ ХАРАКТЕР ЛСТЖА РАБОТУ

Актуальность. Бег на короткие дистанции является одним из самых зрелищных я популярных видов легкой атлетики. Достижение высокого результата в беге на 100-400 м во многом связано с уроЕяем развития скоростных способностей, специальной выносливости, ско-ростко-силовых качеств спортсменов и спортсменок / В.П.Филин, 1964; Н.Г.Озолин, 1970; 1.П.;.1атвеев, 1977; Д.Харре, 1981; Т.Б.Юшкевич, 1983; Ю.В.Верхошанский, 1985 и др./.

Специальная физическая подготовка является освовополагапцей стороной содержания спортивной тренировки бегунов и бегуний на 400 м. В целом эта сторона спортивной подготовки в большей мере, "чем другие, характеризуется физическими нагрузками, воздействующими на морфо-фушщиояальные свойства организма и его спортивно-техническое совершенствование / Л.П.Матвеев, 1964; Л.(Моментов, 1987; Б.Н.Ешко,1987; Ю.Б.Верхошанстай, 1988; В.Н.Платонов, 1988 и др./.

Цель исследования заключалась в разработке научно" методических основ организации специальной физической подготовки квалягоици-рованных и высококвалифицированных спортсменов специализирующихся

в беге на 400 м.

0

'Рабочая гипотеза, в основу рабочей гипотезн положено предао-•локенно о том, что важным резервом совершенствования практики подготовки в бегз на 400 м является оптимизация организации специальной Физической подготовки на основе изучения динамики основных тренировочных средств в гэдттом цикле, использования доляннх норм специальной сГягз^ескоЯ подготовленности спортсменов.

Ка^зк^^ктана полученных результатов исследования состоит в том. что в работе в сравнительном аспекте изучена организация

специальной физической подготовки мужчин и женщин в макро- и мезо-цюслах подготовки, определен суммарный объем и соотношение беговой нагрузки различной преимущественной направленности в годичном тренировочном цакяе.' В сравнительном аспекте рассмотрены используемые объемы нагрузок различной преимущественной направленности в годичном цикле подготовки бегунов на 100 м и 400 м.'

Определена взаимосвязь показателей специальной физической род-готовленности и спортивного.-результата, что позволило выбрать информативные показатели подготовленности. Разработаны нормативные показатели специальной физической подготовленности для багунов и бегуний на 400 к от 1 разряда до мастера спорта международного класса. Разработана и апробирована программа специальной физической подготовки бегунов и бегуний на 400'м в большом тренировочном цикле.

Практическая значимость результатов исследования состоит в том, что разработаны объемы основных тренировочных средств и их распределение в годичном цикле подготовки, определены должные норма специальной физической подготовленности для бегунов и бегуний на 400 м. различной квалификации / 1 разряд - МСМК /, расчитанные автором уравнения регрессии позволяют прогнозировать индивидуальные спортивные достижения по показателям выполненных объемов нагрузки, а также оценивать готовность спортсменов к достижению запланированного спортивного результата по показателям специальной физической подготовленности.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Программа специальной физической подготовки квалифицированных бегунов и бегуний на 400 м в годичном цикле."

2. Методика оценки специальной физической подготовленности бе-

гунов и бэгуний на 400 м и должные нормы специальной физической подготовленности спортсменов / 1 разряд - мастер спорта международного класса /.

3. Технология управления специальной физической подготовкой бегуний на 400 м в годичном цикле.

Объем и структура диссертационной работы.

Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, приложения. Работа изложена на 147 страницах машинописного текста, иллюс трирована 23 таблицами и 10 рисунками. .Список литературы включает 208 источников, из которых 28 зарубежных.

Задачи исследования: .

1. Изучить структуру я динамику тренированных нагрузок у квалифицированных бегунов и бегуний ка 400 ы в годичном цикле. _

2. Разработать нормативные показатели специальной физической подготовленности-кватафщированных бегуний на 400 м / .1 разряд -мастер.спорта международного класса /. - - • -

. 3. Экспериментально обосновать '.тезюлогшо. управления специальной физической подготовкой квалифицированных бегуний яа 400 м в годичном .цикле • - •

Методы исследования. Дня. .решения поставлэкннх задач бшш использованы. слэдунцие метода -доследования: . . .

1. Обобщение и анализ литературных источников.

2. Педагогические наблюдения. ••

3. Педагогические контрольные тесты.

4. АякеткроЕапае. -

5. Педагогический эксперимент. ....

6. Математикс-статасгяческие* методы,

7. Илструкенгмьние методам: фотоэлектронная хронометрия, по-яидеваыометрм, .видеозапись, электротяговсе устройство.

Организадия исследования. Исследование проводились на базе Го -

■ ■ 5

сударственного центр ального ордена Ленина института физической куль туры в 1987 - 1989 годах.

Первый этап был посвящен изучению состояния вопроса организации тренировки в беге на 400 м по данным литературы и спортивной практики. Далее на основании полученного материала проведен сравнительный анализ тренировочных нагрузок у квалифицированных бегунов и бегуний на 400 м. На основании данных педагогических тестирований, литературных данных и анкетного опроса определены должные нормы подготовленности по 11 показателям для спортсменов 1 разряда - мастера спорта международного класса. В тестировании по определению должных норм подготовленности учавствовало 109 спортсменов и спортсменок.

На втором этапе исследования был проведен эксперимент в естественных, условиях учебно-тренировочного процесса /с октября 1988 по ■ ишь 1989г./. В нем приняли участие 7 бегуний на 400 м /1 разряд -KMC/.. Б ходе эксперимента спортпменки периодически /1 раз в 4-6 не-' дель/ проходили комплексное обследование для оценки основных сторон подготовленности.

На основании результатов обследований дая каждой спортсменки '-"была разработана перспективная модель специальной физической подготовленности. Тренировка спортсменок строилась на основании разработанной программы специальной физической подготовки в годичном цикле.

СОдаРЖАНИЕ РАБОТЫ

Анализ организации тренировочного процесса и специальной физической подготовленности

1

бегунов на 400 и Для выявления годовых объемов основных средств тренировки анализу были подвергнуты параметры тренировочной нагрузки бегунов и

бегуний различной квалификации.

Статистический анализ годичных объемов нагрузи квалифицированных бегунов и бегуний на 400 м /табл. 1/ выявил, что нет достоверных различий в используемых величинах тренировочной нагрузки анаэробно-гликолитической направленности /бег на отрезках свыше 100 м со скоростью 31-100$/, аэробно-анаэробной направленности /бег на отрезках свыше 100 м со скоростью 81-90£/, аэробной /бег ка отрезках свыше 300 м со скоростью 80? и менее/ и в прыжковых упражнениях.

Достоверные различия зафиксировали в суммарных годичных объемах беговой нагрузки алактатно-акаэробной направленности /бет на отрезках до 80.м со скоростью. 96-100$/, где мукчиан превосходят женщин на 12,155 и упражнениях с отягощением - на 4.5,1%•

"г&блица 1

Годовые объемы основных тренировочных средств у бегунов к'бегуний на 400 м внсохой хвалификацга

Средства подготовки Муячнш Результат: 45,5-47,5 м- = 23 Хешпшк Результат: 50,0-52,0 /V = 21 Разность Т-кри-теряй ■ Р

1 2 3 4 5 6

Бег до 80 м со'скс-тпптьт 96-100$, юл 14,0*2,3 12,3±2,7 1,7 2,26 0,05

Бег свыше 100м со зкоросгью 91-100;'?, ям 4.8,9-13,1 44,1-11,4 4,8 1,30 0,05

Зет синие ЮОм. со скоростью 81-50/5. КМ 116,4-16,2 109,6-21,3 6,8 со т-1 »Н 0,05

5ег свше 300м со • скоростью 80% и пияе, км 98,5*21,6 105,4-27.4 6,3 0,92 0,05

Г-

Прыжковые упражнения, отт. 10783-3114 12259*2482 1476 1,74 0,05

Упражнения с отягощением, т 196,7*24,4 106,1*15,9 90,6 14,73 0,05

Примечание: Р = 0,05, при Г = 2,04

7 бегунов н бегуний низкой квалификации прослеживается, з основном, аналогичные различия /табл. 2/. Исключэеео составляв лишь упражнения с отягощением, где мужчины перворазрядники превосходят женщин на 30$.

Таким образом, судя по полученным данным, как у спортсменов высокой так л нжзкой квалификации нет достоверных различий до большей части парциальных объемов годовой нагрузки между бегунами и -бегуньями.

Таблица 2

Годовые параметры нагрузки основных тренировочных средств у бегунов и бегуний на 400 м низкой квалификации

Средства эденщжБки Мужчины | Результат1 50;0—52,0 ] 14 ! Женщины ¡Раз- |г-кри Результат: ность|терёй 56,0-58,5 ■ п= 16 ! ' ■ Р

1 2 3 4 Ь В

Бег до 80 и со"скоростью 96-100$, ки 9,4*1,9 8,9*2,6 0,5 0,15 0,05

Бег свыше 100м со скоростью 91-10$, км 32,6*5,3 28,2*6,4 4,4 2,00 0,05

Бег свыше 100м со скоростью 81-302, ЕМ 79,6*14,4 71,8*7,9 7,8 1,82 0,05

Бег свыше 300м со скоростью 80$ и иша, км

Прыжковые упражнения, огт.

Упражнения с отягощением, т

117,6-23,4 123,4^18,7 5,8 0,74 0,05 8300-960 7900-1100 400 1,06 0,05 9В,3±14,9 69,6±10Д 28,7 6,12 0,05

Примечание: Р = 0,05, при Т = 2,04

Результаты исследования показывают, что с ростом спортивного мастерства от уровня 1-2 разряда до мастеров спорта международного класса наблюдается достоверное увеличение суммарного объема годовой нагрузки по ооповеым тренировочным средствам' как у мужчин гак и у жевдин: в спринтерском беге на отрезках до 80 к - в среднем на 38-48%, упражнениях с отетощением - на 29-55%, з бега за отрезках свыше 100 м со скоро стыэ 81-905? - на 46-48^ к в беге . на отрезках свыше 100 м со скоростью 91-100? на 44-55%. -Однако в величине нагрузки аэробной ншравпенлостп как у мунчян^ так и у яенвщн происходит снижение бэдэтекн объема - г среднем на 17-19^.

Интересно отмотать, что дая достижения примерно одинаковых результатов в беге на 4Ш м /50,0 -52,0р/ мужчины выполняют достоверно мзнышй объем нагрузил алактатно-анаэробной направленности /бет до Ю г.: со скоростью 96-100*/' - на 20?, аназробяо-гликолнти-чз с кой /бег езшэ 100 м со скоростью 91-100/!/ - -на 35$, аэробно-анээробБОЙ /бег на отрезках евмпз 1ГГ) м со скор&стьв 81-90?/ - на 33,3$ и прнгковнх уаражнвлчй - на 47,6^. По оегальнак средствам подготовки различия выражены не столь существенно.

Анализ практического опыта построения тренировки у спортсменов, для которых прошедший -соревновательный сезон оказался' неудачным, позволяет выявить следующие отличия от вышеприведенных объемов основных тренировочных средств бегунов на 400 м за годичный цикл:

1. Существенно завышен объем бега в анаэробно-гликолити-ческой зоне энергообеспечения на 40-50/52. В тренировке преобладает бег невысокой интенсивности /аэробной и аэробно-анаэробной направленности/, которые превышают выявленнае объема нагрузки на 35-605?.

3. Недостаточен объем скоростно-силовой нагрузки в црнлхо-вых упражнениях и упражнениях с отягощением, в упражнениях на тренажерах и затрудненных условиях.

Взаимосвязь спортивного результата и частных объемов годовой нагрузки бегунов и бегуний на 400 м

Корреляционный анализ взаимосвязи объемов .выполненной годичной - тренировочной нагрузки со спортивным результатом в беге на 400 м /диапазон результатов у мужчин составил 51-^0 - 45,0 с, у женщин - 58,3-50,0 с/ показал наличие высокой связи спортивного результата у мужчин и женщин, с величинами годового объема нагрузки гликолатачасхой анаэробной направленности /Ч = 0,75-0,89/, используемой для развития специальной выносливости.

Средняя статистическая взаимосвязь имеет место между спортивным результатом и объемом нагрузки смешанной направлзнности /бег свыше ЮЛ м со скоростью 81-90/5/, аэробной направленности /бег свыше 300 м со скоростью менее 80%/ ж упражнения® с отяго-

шением у мужчин. У женщин отмечается средняя, взаимосвязь с годовым объемом бега на отрезках свше 100 м со скоростью 81-90$ и " упражнениями с отягощением.

В результате анализа была изучена также взаимосвязь частных объемов годичной тренировочной нагрузки различной направленности. Исследование показало, что объем выполненной тренировочной нагрузки гликолитической анаэробной направленности /бег свыше 100 м со скоростью 91-100?/ тесно /1 = 0,7 - О,В/ связан с величиной нагрузки сметанного характера /бег свыше 100 и со скоростью 8190$/ у женщин и упражнениями с отягощением у мужчин.

Шеет место средняя взаимосвязь /1 = 0,5 - 0,7/ между годовым объемом гликолиза /бег свше 100 м со скоростьп 91-100$/ и объемом аэробно-анаэробного бега на отрезках свше 100 м со скорость» 81-83;? у мужчин.

.-. У женщин средняя статистическая, взаимосвязь отмечается между ведущей нагрузкой /глвколитнческо-анаэробяой/ и упражнениями с отягощением.

'Слабая взаимосвязь /Ч - 0,3 - 0,5/ имеет место между объемом нагрузки глшсолитического анаэробного характера /бег свыше 100 м со. скоростью 91-100$/ и объемом бега на отрезках до 80 м со скоростью 96-1СЮ$, объемом аэробного бега /бег свыше 300 м со скоростью менее 8055/ з объемом щшзкоеых упражнений у мужчин, с объемом бета на отрззхах до 80 и со скоростью 96-100? и объемом аэробного бега /бег свыше 300 м со скоростью 80$ и менее/ j женщин.

Отмеченную теснуи и достоззрнуа взаимосвязь объема нагрузки глЕКОЛПТичесхой анаэробной направленности с объемом нагрузки смешанного и аэробного характера кспво объяснять особенностями биоэнергетического обеспечения мншечной деятельности /Н.И.Волков,

1S72; В.Н.Якомвн. 1974; A.Maclsr, И. Heek , 1S79/. E частности показано, что величина объема нагрузки гликолитической .направленности во многом зависит от объема выполненной нагрузки аэробно- анаэробного характера. Исследованиями установлено, что без предварительного выполнения упражнений аэробной и смешанной направленности работа над совершенствованием специальной выносливости будбт неэффективной /В.Е.Кальницкая, В.Е.Заварихин, В.А.За-порожанов, 1974/. Причем увеличение объема работа анаэробной направленности оказывает положительный эффект лишь в том случае, если ей предшествует нагрузка аэробной направленности, стимулирующая развитие анаэробных функций /А.П.Борилкевич, 1982/.

Судя по полученным данном, с ростом квалификации имеет место увеличение не только годовой нагрузки беговой, но и скороетно-си-ловой направленности. Этот факт вполне объясним важным значением высокого уровня скоростно- силовой подготовленности дня достижения высоких результатов в беге на короткие дистанции /В.Алабин, 1976; Е.Кучаляк, 1971; В.В.Кузнецов, 1972; В.В.Верхошансний.В.В.Пе-тровский, 1978; А.В.Левченко, 1982 и др./.

Представленные результата позволяют определить ориентировочные параметры частных годовых объемов основных тренировочных средств бегунов и бегуний различной квалификации. При этом возможно два подхода при планировании тренировочной нагрузки.

Первый подход связан с использованием уравнений регрессии, где в качества независимой переменной используется планируемый спортивный результат на 400 м /X/. Величины частных годовых' объемов основных тренировочных средств /зависимые переменные У^, 7g, Уд, У4, ... У / определяются по соответствующим уравнениям на основании запланированного спортивного результата.

Второй подход предусматривает вначале определение величины наиболее значимой годовой тренировочной нагрузки по планируемому спортивному результату, то есть гликолитическо- анаэробной направленности. Далее, в соответствии с величиной годового объела нагрузки гликолитической анаэробной направленности /X/ планируются частные годовые объемы остальных тренировочных средств /уравнения рзгрэссш представлены в практических рекомендациях/.

Распределение тренировочной нагрузка в годичном цикле го мезоциклам подготовки

Анализ дневников бегунов и бэгуний на 400 м, демонстрирующих высокие и стабильные результаты в основных соревноганиях сезона, позволил выявить наиболее общие тенденции б распределении нагрузки в годично?«! цикла. Частные объемы основных тренировочных средств расчитнвалиеь по лесячным циклам в процентах к сугяарному годовому объему, принятому за 100?.

_ Анализ: частных объемов основных средств тренировки не выявил принципиальных различий в распределении по месячн® циклам у бегунов и бегуний на 400 м высокой квалификации. Годзчяый цикл тренировки высоксГквалгфнцнроваяянх бегунов а бегуний строятся по сдвоенному варианту плакирования, широко используемому в циклических видах спорта. Характерной особенностью диЕажшгтрзтгровочной нагрузки является последовательное применение больших объемов тренировочных средств различной празетущественной направленности /рис. 1 ■■ ;/.

Взаимосвязь спортивного результата с показателями слецзальном физической подготовленности

Доя эздрзвт-ивчого управления специальной физической подготов-

20 15 10 5

20

15 10

20 15 10

5

А '! ' ¿0 /^Ч^А 16 10 \\ А-< \ Ч /> \ 4 \ \

/V 20 В 15 / ю ' > р V

20 В ¿' 1 1 '»

X XI XII I II III 1У. У У1 УИ УН1 IX , X XI XII I II Ш 1У У У1 УН УШ IX

Рис.1 Распрэление тренировочной яагруаки у беруноб ( , ■■■■) И ^¡гуйий (.—-.4 на 400 м

А - бег до ВО и со скороотью 96-100$ Г - £>еР сшае £00 м со скоростью 80% и менее В - бег свыше 100 м со скоростью 91-ЮО% Л - Нрыжковыб упражнения В - бег'свыше 100 м со скоростью 81-90% Е - упражнения о отягощением ^

ленностью спортсменов важное значение имеют должные нормы подготовленности, которые позволяют оценить тренированность спортсмена /спортсменки/ и наметить перспективные направления спортивного совершенствования.

При определении нормативных показателей специальной физической подготовленности бегунов и бегуний на 400 м различной квалификации были обследованы 56 спортсменов' и 53 спортсменки, имеющие квалификацию от 1 разряда до мастера спорта международного класса. :

В результате корреляционного анализа определена взаимосвязь спортивного результата и показателей специальной физической подготовленности. -

Высокая статистическая взаимосвязь спортивного результата отмечается у бегунов н бегуний на 400 м со временем бега на 100 м /7 = 0,84 - 0,77/, 200 м /п= 0,90 - 0,85/, ЭТО м / 7= 0,94 0,84/, а также дальностью десятикратного прыжка с места у женщин /1= 0,78/, что говорит о высокой информативности данных показателей для оценки специальной физической подготовленности спортсменов /спортсменок/.

• Показатели специальной силовой подготовленности, регистрируемые с помощью У.Д.С., обнаружили высокую и среднюю взаимосвязь с величиной спортивного результата /1 = 0,57 - 0,79/. Это обстоятельство позволяет также использовать их в педагогическом контроле за специальной физической подготовленностью бегунов и бегуний на 400 м.

На основании полученных данных были разработаны нормативные показатели для спортсменок и спортсменов различной квалификации /1 разряд - мастера спорта международного класса/, представляю-

пие собой должные нормы подготовленности для достижения запланированного результата в беге на 400 м /табл. 3/.

При разработке нормативных показателей специальной физической подготовленности бегунов и бегуний на 400 м различной квалификации были использованы два подхода. Первый предусматривал использование уравнений регрессии /В.М.Зациорский, 1982; М. А.. Годик, 1988/, где в качестве зависимых переменных выступали результаты в педагогических тестах /У/, а независимой переменной - планируемый результат в беге на 400 м /X/. Второй подход /В.М.Зациорский, 1932/ был основан на усреднении показателей специальной физической подготовленности спортсменов, определенной квалификации, вычислении значений среднего арифметического /X/ и стандартного отклонения /¿/.

Таблица 3 - . Дожкшз нормы показателей специальной физической -подготовленности бегуний на 400 м различной квалификации

Показатели Результат в беге на 4Ш м / с /

50,5 53,0 ( 55,5 58,0

1 2 1 " -з i 4 5

Время бега на 100 м / с / 11,69 11,98 12,28 12,58

Время бега на 200 м / с / 23,39 24,36 25,31 26,27

Время бега на 300 м / с / Зо,40 38,07 39,74 41,40

Результат в десятикратном прыжке с места А / 30,13 28,58 26,93 25,35

Бег па 30 м с хода / с / 3,1*0,2 3,2*0,2 3,3*0,2 3,4*0,2

Бег на 150 м с высокого старта /о /

/р.н./, кг

• п. с. с. /ОД/, кг '

Результат в тройном прьшсе с ' " ,

места / м / 8,40^,30 8,2033,25 7,8930,21

17,0*0,5 17,5*0,5 18,4^0,5 19,0*0.6

194*16 179*18 . 148*23 121*22

154*12 140*10 120*14 95*18

141*18 116*24 87*18, 59*16

125*21 93*18 67*12 49*11 ■

7,60^3,15

Примечание: результаты в беге на 1004 200, 300 м и десятикратном прыжке с места расчиташ с помощью уравнения регрессии;, -

Остальные показатели определялись при усреднении показателей спортсменок определенной квалификации!

Таблица 4

Должные норш показателей специальной физической подготовленности бегунов на 400 м различной квалификапш

Показатели Результат в беге аа 400 м / с /

45,5 47,0 48,5 50,0

1 2 3 4 • i 5

Бремя бега на 100 м / с / 10,57 10,82 10,97 .11,11

Время бега на 2б0 м / с / 21,02 21,47 21,94 22,39

Время бага на 300 м / с / 32,87 33,91 34,94 35,97

1

2

3

4

5

1 2 3 4 5

Результат в десятикратном прыжке с места /и/ . 34,92 33,77 32,63 31,48

Примечание: результаты в беге на 100 , 200 , 300 м и десятикратном щетке с места определены по уравнениям регрессии.

Программа специальной физической подготовки . бегуний на 400 и в годичном цикле

Программа специальной физической подготовки составлена с учетом слоишизгося календаря соревнований по легкой атлетике, периодизации подготовки и включает.:

- объем и распределение основных средств специальной подготовки в процентах от годового объема;

- модель динамики показателей специальной беговой и скорост-но-силовой подготовленности.

Следует отметить, что при определении годичных объемов основных средств тренировки в качестве ориентира выступали даншэ, полученные в результате статистического анализа квалифицированных спортсменок, в частности использовались уравнения регрессии для определения объемов нагрузки различной направленности по заданному спортивному результату./табл.5/

Контре ль за уровнем подготовленности предполагал периодическое /1-2 раза в месяц/ сличение реальных характеристик специальной физической подготовленности с модельной динамикой показателей, несовпадение реальных значений с модельными более чем на 45? служит

основанием для внесения коррекций в программу тренировки.

В разработанной программе годичный цикл подготовки начина- -ется с выполнения объемной беговой работы аэробного характера /кросс, бег на отрезках свыше 300 м со скоростью 80% и менее/. Данная работа предшествует этапу скоростно-силовой подготовки, который приходятся в первом подготовительном периоде на ноябрь-декабрь, во втором - на март-апрель. Б это же время выполняется и основной процент нагрузки в смешанной зоне энергообеспечения /на отрезках свыше 100 м со скоростью 81-905?/. Реализация эффекта объем. ной скоростно-силовой нагрузки планируется на январь-февраль в первом полугодичном, цикле и на май-июль во второй полугодичном макроцикле. Ба фоле возросшего уровня скоростно-силовой подготовленности выполняется нагрузка, направленная на развитие скорости и специальной выносливости /январь и май-июль/.

Для повышения эффективности совершенствования скорости бега и специальной выносливости в программу тренировки наряду с традиционными средствами были включены и нетрадиционные средства - бег в затрудненных и облегченных условиях.

Применение бега с сопротивлением предусматривалось в первом . /осенне-зимнем/ подготовительном периоде /декабрь-январь/, во втором подготовительном периоде - в апреле-мае.

Педагогический эксперимент

С целью проверки эффективности разработанной программы спе- , циалькой физической подготовки был проведен педагогический эксперимент. В эксперименте приняло участие 7 спортсменок / 1 разряд -КЖ /.

Перед началом эксперимента спортсменки прошли контрольное тестирование для определения уровня основных сторон подготовлен-

'Таблица 5

'.Программа специальной физической подготовки бегуний на 400 м . (I расряд - кандидаты в мастера спорта)

'Объем 1 • I Месяцы 1

Г за год,-:-

_' _IX I XI I XIII I I II 1111 !ЗсУ ! У ! У1 ! УН 1УП1! IX

'А) Средства (Ж1

Бог до 30 м (96-100$) 9,3 км - 5 13 14 8 4 10 12 15 9 8 2

Бег свыщо 100 м (9I-I00&) 30,6 км - 4 12 15 9 3 13 16 9 ^ 8 6 а

Бег свыше ICO м (81-90%) 82,4 км 8 ' 11 13 . 8 7 12 17 6 5 3 4 2

Бег свыше 300 м (80% и менее) 119,6 км 17 20 8 ■ 5 ■4 16 10 6 4 3 2 5

Прыжковые упражнения 9J.00ott 7 12 15 : 5 2 14 23 7 5 2 4 2

Упражнения с отягощением 65,8 т 6 25 II. '.4 3 20 13 5 4 3 2 4

Бег с сопротивлением 4,4 км - - 10 '30 !; 60 36 - - - -

Кросс 240 км 23 13 7 5 ; 2 15 II 6 3 4 4 8

В) Показатели подготовленности

Бег на 30 м с/х 100 -0,3 -0,9 1,0 1,7 2,4 1.« 2,6 3,8 4,5 4,5 4,4 4,3

Бег на 300 и 100 0,4 -0,7 ' 0,3 1,6 2,6 3,6 4,0 5,9 6,8 6,6 6,7 6,5

абс. 100' ' -0,6 -7,0 8,1 10,0 7,4 11,2 15,1 17,0 16,5 17,0 16,6 16,1

п.с,с. 100 -2,1 -8,0 9,1 13,4 16,0 14*3 17,2 22,8 27,0 26,1 26,9 25,9

10-кратккй гтркжок с/и 100. -0,7 21,3 1,1 2,3 2,9 2,5 3,0 3,9 4,4 4,6 4,5 4,3

Примэчание: прогнозируемая динамика показателей специальной подготовленности дана в % от ■ исходного уровня.

ности. Сравнение исследуемых показателе?! с разработанными ранее должными нормами специальной физической подготовленности соответствующей квалификации позволило выявить сильные и слабые стороны подготовленности и определить эффективные пути спортивного совершенствования. Спортсменки были разделены на две группы, которые различались по индивидуальным характеристикам подготовленности.

Первая группа /4 человека/ была составлена из бегуний, демонстрирующих относительно высокие показатели сгсоросгно-силовой год- • готовлеЕности при низком уровне специальной беговой выносливости. В связи с этим улучшение результата у данной группа спортсменок планировалось достигнуть за счет роста уровня специальной выносливости.

Вторая группа /3 бегуньи/ бнла составлена аз спортсменок, у которых показатели скоростной и скоростяо-силовой подготовленности бшш нжжз нормативных показателей для соответствухэдей квалификационной группы. Поэтому улучшение спортивного результата у данной группы спортсменок планировалось достигнуть за счет повышения уровня скоростных и скоростш-силовнх способностей.

Для каждой группы на основании программы были расчитаны модели динамики показателей специальной физической подготовленности, а также уточнены годичные обмены 0С50БЗйх средств подготовки /с учетом выполненной нагрузки в прошедшем году, сильных и слабых сторон их подготовленности/.

Еа общеподготовительных этапах годичного циклй в соответствии с разработанной программой и выявленными слабыми сторонами подготовки спортсменки I группы направленно совершенствовали компонент выносливости. Спортсменки П группы больше внимания удехчли силовой и скоростно-силовой подготовке. На этих этапах подготовки спортсменки, отнесенные ко второй группе, выполняли бег в затруд-

ненных условиях /1-2 раза в неделю/.

На специально-подготовительных этапах годичного цикла организация тренировки была направлена на совершенствование в I группе специальной выносливости, во П группе скоростных способностей. На данном этапе, с учетом выявленных различий в подготовленности, предусматривалось и акцентированное использование-бега в затрудненных и облегченных условиях.

Анализ показателей специальной силовой подготовленности в летнем соревновательном периоде позволяет заключить, что акцентированное развитие в первой группе специальной выносливости, во второй ■ скоростно-силовых качеств дозволило за счет преимущественного воздействия на слабые стороны подготовленности эффективно совершенствовать структуру специальной физической подготовленности бегуний. л

Улучшение результата в беге на 400 к в сравнении с-достижениями прошлого года составило по1 группе - 1,65 с /2,0%/, по II группе - 2,05 с /3,6$/,

Таким образом, педагогический эксперимент подтвердил' эффективность разработанной программы специальной физической подготовки квалифицированных бегуний на 400 м в годичном цикле.

ВЫВОДЫ

1. В результате анализа годичного цикла подготовки высококвалифицированных спортсменов в беге на 400 к определены оптимальные параметры годичных объэмов основных тренировочных средств у бзгу-ков и бегунжй, шеодих результаты соответственно 45,5 - 47,5 о и 53,0 - 52,0 с:

- бег до 80 м с икт-екоизностьк 55-100^ /км/: мужчины - 14,0— 2,3 , женщины - 12,3*2,7 ;

- бег свыше 100 м с интенсивностью 91-100% /км/: мужчины -48,9*13,1 , женщины - 44,1*11,4 ; .

- бег свыше 100 м с интенсивностью 81-90? /км/: мужчины -115,4*16,2 , женщины - 109,5*21,3 ;

- бег свыше 300 м с интенсивностью 80$ и менее /км/: мужчины - 98,5*21,5 , женщины - 105,4*27,4';

- прыжковые урпаннения: мужчины - 10783*3114 , женщины - ' 12259*2482 ;

■ - упражнения с отягощением /т/: мужчины - 196,7*24,4 , женщины - 106,1*15,9.

2. Математико-статистический анализ показал, что нет достоверных различий у бегунов и бегуний высокой квалификации в используемых объемах тренировочной нагрузки аэробно-анаэробной, анаэробно-гликолитической и аэробной направленности, а также в прыжковых упражнениях.

Достоверные различия зафиксированы в суммарных годовых объемах беговой нагрузки алактатно-анаэробной направленности, где мужчины превосходят■ женщин на 12,1$, и упражнениях с отяго-дением объем у мужчин больше на 46,1$.

3. Анализ учебно-тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов и бегуний на 400 м, успешно выступавших в соревнованиях, не выявил принципиальных различий в распределении частных объемов нагрузки в годичном цикле.

Установлено, что годичный цикл строится по сдвоенному варианту планирования и состоит из пяти периодов: двух подготовительных, двух соревновательных и переходного. Периоды подготовки сос-гоят из этапов /средних циклов/ длительностью'2-8 недель.

Распределение тренировочной нагрузки характеризуется волнообразной динамикой и последовательным применением больших объемов

однонаправленных тренировочных средств, На общеподготовительных этапах преимущественно используются упражнения силовой подготовки /14-20$ в месяд от общегодового объема/ в сочетании с беговой нагрузкой аэробной и аэробно-анаэробной направленности /14-23^ в месяд от общегодового объема/. На специально-подготовительных этапах достигает максимальных значений нагрузка анаэробного характера /14-19? в месяц от общегодового объема/. Соревновательный этап характеризуется снижением специализируемой нагрузки на 40-70?.

4. Результаты корреляционного анализа, доказали наличие высокой статистической связи спортивного результата у бегунов и бегуний ва 400 м с показателями годового объема нагрузки гдиколити-ческой направленности, используемой дая развития специальной выносливости в беге на 400 м /1= 0,75 - ОуЗЭ/. Средняя взаимосвязь зафиксирована с годичными объемами бега, выполняемого на отрэзкаг свыше 100 м со скоростью 81-90$ /1 = 0,64 - 0,69/ , отрезках свыше 300 м со скоростью 8055 и менее ¡1 = 0,52/ и упражнениях с отягощением /*г = 0,65 - 0,53/.

5. Выявлена высокая статистическая взаимосвязь спортивного результата у бегунов и бегуний на 400 и с показателями специальной беговой подготовленности: результатом в беге-на 100 м />г =

= 0,84 - 0,77/, 200 м Дг = 0,90 - 0,85/, 300 м /2= 0,94 - 0,84/. Отмечается такав высокая и средняя связь результата с показателями специальной силовой подготовленности: результатом в 10-м прыжке с места /7 = 0,69 - 0,78/, п.с.с./С,1/ /*2= 0,73 - 0,79/,

р.н./ОД/ /1 = 0,68 - 0,67/, п.с.с. /п = 0,59 - 0,62/, р.н. /1 = 0,58 - 0,58/.

На основании результатов исследования разработаны долявые кормы физической подготовленности дая бегунов и бегуний на 400м

от 1 разряда до мастера спорта международного класса.

6. Разработана и апробирована на практике программа специальной физической подготовки бегуний на 400 м в годичном цикле, включающая модель динамики состояния, объем и распределение основных тренировочных средств. Технологи управления физической подготовкой включает переодическое сличение /1-2 раза в месяц/ реальных характеристик специальной физической подготовленности

с модельной динамикой показателей, несоответствие которых с фактическим показателем подготовленности более чем на 4% служит основанием для внесения коррекции в программу тренировки.

7. Результаты педагогического эксперимента позволяют говорить о высокой эффективности предлагаемой программы и методики управления специальной физической подготовки бегуний на 400 м

в годичном цикле на этапе спортивного совершенствования. Б результату педагогического эксперимента отмечается достоверный /Р< 0,05/ прирост показателей специальной физической подготовленности бегуний на Спортивный результат в беге на 400 м за год улучшился в среднем на 1,85 с, что является хорошим показателем для спортсменок рассматриваемой квалификации.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Аракелян Е.Е., Вовк О.И., Левченко A.B. Скоростно-си-ловая подготовку бегунов на 400 м в годичном цикле // Скорост-но—силовая подготовка высококвалифицированных спортсменов: Тез. докл. Всесогаз. науч.-практ. конф.. - М., 1989. - С. 42-43.

2. Физическая подготовка спринтеров: Учеб. пособие для слушателей, фак. повышения квалификации, Высшей школы трениров и студентов ГЦОЛШа / Е.Е.Аракелян, А.В.Левченко, 0.И.Вовк и

др. - М., 1991. 63 с.

3. Основные направления подготовки спринтеров и' барьеристов сборной команды СССР по лёгкой атлетике в 1991 г.: Дополнение к целевой комплексной программе подготовки спринтеров и барьеристов сборкой команды СССР по легкой атлетике к ХХУ Олимпийским играм 1992г. Барселона, Испания / В.В.Балахничёв, А.Б. Левченко, О.И.Вовк и др. - М.: Госкомспорт, 1990. - 39 с.