автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Теоретико-методические основы становления высшего спортивного мастерства пловцов

Автореферат диссертации по теме "Теоретико-методические основы становления высшего спортивного мастерства пловцов"

LS 11 91

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ОРДЕНА ЛЕНИНА ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОМ КУЛЬТУРЫ

На правах рукописи

ИВАНЧЕНКО Евгений Иванович заслуженный тренер СССР

УДК 797.212.071.2(043.5)

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СТАНОВЛЕНИЯ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПЛОВЦОВ

13.00.04 — Теория п методика физического воспитания, спортивной тренировки п оздоровительной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора педагогических наук

Москва — 1992

Работа выполнена в Белорусском государственном орденг Трудового Красного Знамени институте физической культуры

Официальные оппоненты:

член-корреспондент АПН СССР,

доктор педагогических наук, профессор Н. Ж. Булгакова; доктор педагогических наук, профессор В. Н. Платонов; доктор педагогических наук, профессор М. Я. Виленский.

Ведущее учреждение — Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры.

Защита диссертации состоится __^___ 1992 г.

в }0°° часов на заседании специализированного совета Д. 046.01.01 при государственном Центральном ордена Ленина институте физической культуры (г. Москва, Сиреневый бульвар, 4).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке института.

Автореферат разослан

Ученый секретарь специализированного совета, кандидат педагогических наук, доцент

А. А. ШАЛМАНОВ

•ОССИЧСКАЯ ¡ИБМО Г £КА

Эг?.'-л I

ОЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность тема диссертационного исследования заключается в том,что проблема оптимального построения сзстемл подготовки пловцов выспей квалификации изучена в основном з общетеоретическом плана. Б работах: Л.П.Матвеева, 1964,1977;В.М.Зацяорского, 1966,1969;А.А.Гер-Озанесяна,1957;Н.Г.0золинаД970,Г982;С.И.Ва1йе-хоеского,1971,1976,1985;Л.С.Хомеккова,1974,1982;И.П.Ратоза,1372; В. В. Кузнецова,1972,1934;Ю«З.Верхованского, 1970,1982;В.Н.Платонова, 1974,1980,1984,1985 ;Н.2.Булгаковой, 1978 ;М.Я.Набатниковой,1972,1980; В.П.Фклина, 1974,Г982;М.А.ГодЕЕа-,1978;В.Б.Исаурина, 1987 к ряда других специалистов достаточно глубоко отражены различные аспекты системы подготовки спортсменов, Сам факт,что з настоящее время советски/.} лхдер&л плазазиъ не пргшадлеулт ни одного мирового рекорда, убеждает з необходимости её совзрагэнствоваяия.

3 свате изложенного оро&гема разработки гвореткко-методкческш: основ станозлзния выспэго спортивного кастерстьа пловцов представляется весьма актуальной,а экс'пзрикентальноз обоснование. необходимой совокупности теоретически: и методических вопросов,связанных с решением этой проблема является самосгоятельннм направление« теории, и методики спортивной тренировки.

Гипотеза. В диссертационном исследовании на основании общих закономерностей формирования насгерства н специфических особенностей данного вида спорта,автор исходил из предположения,что • тренировочный процесс мокно усовершенствовать за счёт разработки моделышх параметров подготовки пловцов мэддуяародного класса,предусматривавших последовательно-параллельное' решение задач спортивной тренировки к обоснования возможности управления физической, технической я тактической подготовленности,

Ц ель исследования - разработка теоретико-методических ос-

нов становления высшего .спортивного мастерства пловцов. Для дост жения цели определены следущие задачи:

1. Определить мвтодаческке.полокения совершенствования и уп равленкя подготовкой пловцов международного класса посредством :

а/ варианта построения тренировочного процесса в течение года;

б/ оптимальных параметров спортивной тренировки;

з/ длительности "тяжелой" тренировочной работы, способотв; щей улучшению спортивного результата;

. г/ методам,сочетающей подготовку в среднегорье л ка равнине;

р/ оптимальных сроков "подведения"'пловцов к основным соревнования»! сезона;

е/ модели предсоревновательной подготовка высококвалифицированных пловцов.

2. Разработать эффективные средства к варианте методики специализированного подхода к силовой подготовке пловцов как на суше,так и в воде ка основе:

а/ новых средств развития специально:! силы спортсменов, соответствующих специфаческшд требованиям спортивного плавания;

6/ нетрадиционных поводов в методике совершенствования силовых способностей спортсменов;

в/ изучения эффективности динамического и изометрическогс ретамов работы;

г/ вариантов "переноса" силы: суша - вода .

3. Бшшкгь возможности повнвеаая качестса тренировочного процесса и его управления с пожлыо:

а/ выявления модельного варианта техники На примере наиболее сложного ¡з "гзхййчеексй .стнсжнви способа-

-плавйййя Йрасс и возмояшостай управления км; б/"нестандартного совершенствования стартов и поворотов; в/ изучения зависимости между рабочими амплитудами и

уровнем подвижности в суставах; г/ новой мэгоЯйкй оценки гибкости позвоночного столба; д/ изучении йноголетней динамики показателей гибкости

и п'одайнаойтй-з суставах и позвоночнике пловцов; е/ определен® тренированноета и■прогнозирования спортивных: .результатов-. 4-. Разрайо'тат'ь практические рёкскендацЕИ по штодпке оценка и созераюнстзованяя исследозаннкх сторон подготовленности плозцоз международного класса. • ''

" е т о д о -л о г и я и «м а г о д' ц ¿таследспаняя. Объекте:! исслэдованл.1 является чрезвычайно <хпо:шая слсте.та подготовки пловцов международного класса. Для' повившая зффзктавноегг работы в ней весьма .перспективным является использование идей. системного подходаосновной которого- являвЪск 'Ёатлексное йзучониз явления как единого' целого .состоящего- нз гшо.таетва-взаимосвязанных составляющих тренировочного процесса.

Для решения поставленных в ¡забото 'задач использовались сдедую-. гдне методы зсследозаняя: изучение я анализ отечественной и 'зарубежной научно-методической .татературу.электрогоянография я гониометрия, • полигонзгометрля.гадродаканография.дйЕа'лограХзйя и даяш-омзтршт,пневмография, электрокардиография,тег,1агалидцрованйе и хронометрия,видеозапись,антропометрия,педагогические набллдбняя.подагоглческкй эксперимент, контрольные испытания,натематико-отатЕСтзческий анализ.

Н а у ч.д а я новизна работа загшзчаотся в гом.что на основании 25-летнкх экспериментальная исследований,арозедзнннх в процессе тренировочно:! и соревновательной деятельности,серии лабо-

раторных и педагогических.экспериментов определены принципы и те? нология подготовки пловцов: международного класса,. Автором впервые решены следующие вопросы:

- вариант двухциклового планирована подготовки: пловцов ыеал народного класса в течение года;

■•- оптимизация объёмов тренировочных нагрузок на суше и в вод по мэзо- к макроциклам;, ■.

- содержание этапа непосредственной подготовки к основный со ревиозанкям сезона,сочетающего тренировки в средиегорье и на равнине; . •'",.•''.■

- оптимальные сроки "подведения'' пловцов к старта;»! в завис ¿1-кости от длительности предыдущей тренировочной работы;

- новый метод определения готовности■пловца к-соревнованиям;

- новые средства развития, специальной силы спортсменов как нг суше,так и в воде,соответствующие специфическому воздействию на -мышцы при гребкоанх движениях;

- варианты эффективного совершенствования абсолютной и специально/. силы пловцов;

- нормативные характеристика специальной гибкости и подвижности & суставах д позвоночнике пловцов;- приборы для измерения специальной гибкости и подвижности; .

- возножость создания модельных вариантов техники плавания /на примере брасса/ к пути управления её параметра'®;...

- не стандартный метод совершенствования стартов и поворотов.

Тоо-рот к чес к а я и практическая значимость диссертации заключается в разработке научной концепции основ становления высшего спорт-дшюго тсторстаа пловцов. Т, результате анализа я обобщения полученных данных определены методические цоло жени;: совершенствования и управления подготовкой пловцов хеждуна-

одного класса. Получены данные о эффективности разработанных сре-ств и вариантов методики специализированного подхода к силовой по-готовке пловцов как на суше,так и в воде. Выявлены возможности по-ншения качества тренировочного процесса и его управления.

Практическая значимость работы заключается в тем,что разрабо-анные автором научно-методические положения легли в основу прогни подготовки пловцов сборной команда Советского Союза в период 1975 по 1983 годы. Практическая.реализация указанных положений, ссперкыентально обоснованных в диссертационном исследовании позво-иа ученикам автора становиться_чемпионами,призёрами.и рзкордсме-ши первенств и чемпионатов СССР с 1975 по 1987 годы,Всемирных шверснад,Кубков ж чемпионатов Европы с 1975 по 1983'годы,чемпиона мира'в Эквадоре,Олимпийских лгр в Москве,а также престзгаж «чей СССР-СНА,СССР-ГДР и многих других. Всё.это способствовало >дьёму таких отечественных видов' плавания как брасс,кроль и комп-¡ксное плавание. Этот факт подтверждается и тем,что в указанных юсобах плавания ученики автора неоднократно улучшали рекорды СССР 1 самых ответственных соревнованиях года.

3 частности,выявлена модель построения процесса подготовки в чение года и оптимальные объёмы тренировочной работы. Разработа-: новые средства и нетрадиционный подход к специальной силовой по-отовке пловцов как-на суше,так и в воде. Доказана необходимость здания модельного варианта техники плавания /на примере брасса/ возмошость управления её параметрами.

Реализация результатов исследований. Ви-лняя обязанности тренера сборной команда страны,стариаго трэнера лоруссии,руководителя КНГ ЕССР по плаванию,председателя тренерс-го совета республики«автор.постоянно внедрял результаты научных следований в практику спорта. Основные положения диссертации док-

е .

ладывались на международных, все союзных и республиканских конференциях трекеров,.кафедр плавания ГЦОЖФК и ЕРОИФК в период с 1266 п& 1991 года.а такнг на международных' семинарах и стшозиумах;'в Бельгии , Болгарии,ГДР .Коста-Рике .Португалии, Югославии в щщод о 1975 по 1988 годы. •

' Материалы диссертации изложены в . 63 публикациях. Наиболее зна чительными из них являются 3 методических пособия, II методических рекомендаций, 28 статей в центральных журналах и специальных сборниках. На многие разработки получены -акты внедрения .Госкомспорта • СССР, ЕСС?,ПЮЖФК,ЕГОМК,РОЖЩ и авторское свидетельство СССР на изобретение. Автор подготовил цикл лекций по основам становления высшего спортивного мастерства, который читается студентам специализации "плавание" и на' факультете повышения -квалификации БГОИФК,.

С т р у к т у р а и о^б ъ ё и работы. Диссертация изложена на 319 страницах машинописного текста.состоит из введения,вести глав,выводов,практических рекомендаций,библиографии,актов внедрения и авторского свидетельства. Работа иллюстрирована 36. рисунками фотографией,фактический материал представлен в .28 таблицах.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ • /г ■/. ....

I. ЭФФЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ;СПОШВНСЙ ТРЕНИРОВКИ

ПЛОВЦОВ ЗНСОКОГО КЛАССА . ..

Проанализированы личные.итоги работы автора как тренера,обоб-цаюдке научно-методический опыт подготовки пловцов международного класса к 32 основным соревнованиям сезона в 1974 - 1986 годах. Эт< .катчи: СССР - ГДР и СССР - США, Всемирные Универсиады, Кубки Ев-рош, первенства' и чемпионаты СССР, Европы, мира и Олимпийские игры.на которых ученики автора завоевали 105 золотых,/ 28 /.серебрл-нкых / 39 / к бронзовых / 38 / наград.

Специфика построения макроциклов. Достижению высоких спортивна результатов в основных соревнованиях сезона на дистанциях ICO i 200 м способствует вариант двухциклового планирования тренировоч-JOFO процесса в течение 1*ода. В то же время,каждый из двух циклов *ак бы сдвоен,хотя говорить о четырёхцинловом планировании нельзя, поскольку и в первом,и во второй макроцпкле снижение нагрузки на 15-30% от максимальной не более двух недель. Притом,снижение тренировочной работы в течение первой: недели происходит как и в аналогичной неделе периода "подведения" /рис. 2/. Объём и интенсивность нагрузок во второй неделе равен соревновательной. Смысл сдвоения макроцикла заключается в том,что спортсмены не снижая эффективности подготовки к основным стартам сезона показывает относительно высокие спортивные результата.участвуя,например;в Кубке и чемпионате СССР или коммерческих соревнованиях',типа "Арена","Спидо","Диана", Специфика .построения двух /назовём их сдвоенными/ макроциклов полностью оправдала себя при подготовках к чемпионатам Европа,мира и Олимпийским играм.

Наиболее эффективно 4-нздельное построение мезоциклов /таблица I/. Кстати,он крайне эффективен при работе с пловцами женщинами, когда четвёртый /восстановительный/ мйкроцикл приходится на менструальный цикл. Б этом случае в каздом месяце остаются "не учтёнными" 2-3 дня,которыми трекер должен распорядиться индивидуально для кавдого спортсмена в зависимости от его состояния; *

Оптимизация тренировочной работы на суше и в воде. "Обобщение опыта подготовки сильнейших- пловцов ГДР,COA и особенно Австралии Показало,что многие спортсмены и целые команды,увеличившие объёмы плавания до 3500-4000 юл в год не достигли запланированных результатов" /С.М.ЗайцеховскЕй,1985/. В связи с этим,предметом особого внимания при совершенствовании системы тренировки пловцов высшего спортивного мастерства является оптимизация объёмов нагрузок. -

a sf

ZA

•s £

i ©

na

I o B t e t9 a i mHR

I CD O PK I CJ

I O PI H lUflO h« i

"3

!"f a pi o

a *

a

Si

< '.7

I"

o

fi o

I C)

£1 Q

lai

A a a a cj ct

C3

os. tt

i . I :;t

I Rl

IS!

cC a

5 '

! *

i

C0!> i t

10 to

hw

OlO?

I 1

oo

cvw

« i

&

o p.

h

m

k u h

c u a o t-< k

a a

o a?

o o

I I f

! d >!

! O o I Ci 1 a ci

NOJ'

I ' . I I I

c- ! 'o!.

. № 5

i

to I t

i i t

m i :m m i m •11 I

li.

» m

i i

1 : 1

I;

CO

CV! i

i o i re i to m t - m i- m i •

hcvi o hhj hi . . I I I I J: I

t—ii—n

. t- 'i1' csol 010« c-ol m0j1 wi ml i mm I I 1 !

1

^cvrf •«tH-eij (JN _

ojcvj! cvc\1 oicji cjcvfl n I I I] f .. .. .

«oi wctji ojnioo

i »! !»

mm!

ojr? 1 .

•to 1

OB mm i i

. i

oca MWicoo

HH I Mi

i !

•j

cool

tocci wcvj HHI KN

I lj I f

MM

<=1

■ ' 1 I 1

' I

*-..]

I I

\> I M 1 Hi I I

o

"M

!>CTU coo.

HH HNl I It I I

toca c-co hh MM

Tf^n cvjcjj

I II I I

wc\j ob

OZCVJI CVJCVI CVW) «M HN HHI CNJCJI CVJCNJ C\JC\?

co i m 1 1

■a

ocva

MM I I

CVJCV3 CVOil CN707J CJCN!

I I

cv?co

OiCVJ

to

Tf to I I

co'ii

I I

ocvi

m

3?

O 0

Sf

CM«; " I '

___31-

NNl

Cv) <v

I T 1 I I I j j j ; J ' j CV CV

to to (OOI OOCW 'cftDl C0O< "3<tOI COO( tDCOl CV*t"( COODI CO Ol CO ^

ncv XJ'ini *?lOI c-f*-l "tfira cvojl £>rn trotot in r2

I I • 1 : I I ( 1. I 1 I . W £ I ! i. it i H I H r I. I ii i M I n i ii i -ii i in ii. j

. h i i r it i ii i ii i n i ii i -ii i in ii. j

I 1.1-1 1 1 I 1 I t 1 rr

o ni trcci tocoi o cvs <oxi n^i tocoi -*i>ia ocji r?toi ocoi cv Jj

CV1W1 C0C3I C^CS inmi COCHI CO J5

i i i * i i i i i i i inw

i i i i ! i i i i ) i

i i i i -1_ »_ ■ i i 1 _ i

i -rro coot coot to^i toca ocm» owi occj o

i c"jfof coti1! 0jc9i cv'cj! mml mmt •>^'•«<1 c0c3 coco! cvcvji mmi .cvi [fl

Pt I I 1 1 1 I I I I ! 1 I CO (M J « II 1 II I II I II I II I SI t II III I II i II I II I III */

iS cvjtci -3<col tocoi -ioi o <vi •«i'ta cooi cdoiom cv-^; ooji coot to

13! a a COCJl COCO) C3COI CvJCO« CVCvJi HH Ml cotil CO CO com) CVJCVJI Ml cr> I ii 31 I I I I I I I , I I . ■ I I ; I CV} CO

:a>i c "I ooi ooloo! oo! oo! oo! oo! ooioo} oo! oo! oo! O 2 i 2 t owi tacoi ocoi co-^i »ioi tooi oni co^i torsi oo-^i cvtni ' - i MI—!i MMI cvjcva HNI CVJPJI Mcva MMI MM! CVJCOI CVJCOI mojimmi olo

«■>1

El

vo! oj ,

II

.as

I o o I O-O

ciKwa tiqa Cf Pi

3

5«

! i ,!

i i i

i I i ■ i i i i

i ij i ij i H I it j II t II i i

ool OOlOOi oo! oojoo! ooi oolooi oo o-imi -titoi comi tooii cmcoi «aicoi cnot cvscoi ocoi ^o

HHl HMI V-ICVJ1 CMOn HH Ml MMl CJCVH WCO

•«'tc otcoi cairs! toco! cvw! iaio! oio! o-^' cvjco! toco

tOC^ COOi OOI topi MCvn CV031 totoi COQO! MCVfl MM

I I

ot>

88 HM

I I

ES?

881

MCV}!

11 '¡^

ooi OOI o EJ too?! O'S") rr<H HNIHH co^

Ml

I t

CJO cio

■ M]

I I

Ml MMI I lj:. II

OCOI OOI OO COOI MC11 t>o

«-Ol o

8.8! 88!!

I

I

H

coco

ID to

mcvji mmi mcvi m<\?l

OO

I

I J

I

«1 ai

■KJ

s

n CJ

Ml

<r>

CJ

R -

Hi <UI HI I CI «1

I.U0I

I t^-r Pil I t-l i, a i I Kl

!-•'.! I I

! 1

»1 a 8: CI

a

U-) I

s <1

CO

S3

§1 01 I W I » 1 O I

n I

o I tt I

I? I

,¿1 I

«

a 5

1 MMj MM I ,;.;,. ,

£0C?!S>li2! cvjcvj

I__IH..

cMtoi ooi fi

COOI C-COl coo

Исследованием установлено /таблица Г/,что для специализируются на диотаяциях 100 и 200 метров на основании многократно апро-фованного варианта построения тренировочного процесса в течение зда,определения места.и специфики микроциклсв,выполненных тренкро-зчных'нагрузок по мезо- и макроциклам,а также показании;: при этом гортивных результатах, оптимальный объём плавания мох:ет находиться пределах 2300.- 200 километров.

Зависимость между периодами "тязёлой" тренировки и улучшением юртивного результата. Период "тяжёлой" тренировочной работы - это штельность фазы■приобретения спортивно:! формн. Исследования покатают /таблица 2/,что чем выке достижения спортсменов,тем больший гриод'тяжёлой тренировочной работы необходим для установления лич-зго рекорда. Этот факт говорят и о том,что для. спортсменов с квалификацией шкэ уровня мастера спорта СССР молено планировать четк-! - пять макроциклов- в год.

Таблица 2

Зависимость между периодами тяаёлой тренировки и улучшением спортивного результата

Спортивная г; квалификация

Количество недель тяжёлой тренировки

В

10"

12

14

íiCMK - первая десятка мира

'•¡езду результатами Ш и UC

Мастер спорта

Кандидат в >'С

16 -

17 37 50

+ í¿

+ 8 + го

+ S + 26

+ 2

■к 13

+ 12

+

+■

Методика ярпэс :^лсгвенной подготовки к основным стартам. "Спока непосредственной подготовки пловцов высокого класса злеет дольно слабое научное обоснование" /В.Н.Платонов.С.Л.Фесенко, 1950/'. тюря же с аналогичной подготовке_с использованием условий средне-рья необходимо ответить,что её педагогические аспекта разработа-

ны крайне недостаточно. 5 связи с этим,совместно с заслуженным тр« нером СССР А.Ф.Красиковым автор обобщил ощт работы с пловцами ыег дународного класса на 18 учебно-тренировочных сборах в Цахкадзоре /Армения/, Еельыекене /Болгария/, Фон-Ремо /Франция/,расположении: на высотах от 2000 до 2200 мэтров над уровнем моря.

Установлено,что наиболее оптимальная модель непосредственной подготовки к основным соревнованиям сезона состоит из девяти неде. В свою очередь она делится на четыре этапа: I - догорный - 2 неде. /¡■ш^ и ¡Лкг^/; II - средаегорье - 3 недали /МВДд.Мкц^ и Мет^/; II: послегорныи - 3 недели /шкцд, 'Акц7 и Мы^/; 17 - участие в соревнованиях - I неделя /,;!кцд/. ■

Догорный этап предусматривает применение напряжённой тренировочно:*. нагрузки по объёму и интенсивности. Этот факт создаёт наи-■ лучшие предпосылки для работав среднегорье.

Особенности горной подготовки пловцов; На данном этапе выдел ется "острый" период - от- 3 до 7 дней /Мкц^/ и "устойчивый" - 14 дней /лки4 и Мкц^/. Б первые дни пребывания в горах наблюдается а дение работоспособности. Объём нагрузки в воде сохраняется в пред лах 50-100/Ь от применяемого на равнине,но с преобладанием равкоме; ного плавания на отрезках от 400 и более метров. Во второй полови Мкцр, постепенно применяют интервальный метод тренировки. По мере усиления адаптационных возможностей пловцов к гипоксии интервалы отдыха уменьшается. На седьмой день /как и после курсовок/ с цель ускорения процессов восстановления проводится восхождение на гору превшвавдуа высоту тренировочной базы на 1000-1500 и. В "устойчивый" период тренировочная работа уполечивается до объёма трениров на равнине. Основное направление - развитие специальных качеств. Недельный объем плавания составляет 90-120 к?,' при ежедневных 3-ра зовы* тренировках а воде. В„ последние 2-3 дня нагрузки снижаются-Контрольные соревнования лучше проводить на II а 17 день пребывай

среднегорье в виде проплнвзния 50 м к одной из основной дистанций, иболее оптимально период тренировки в горах - 20 ± / 3 - 5/дней.

Особенности периода рзаккли?.;аткзации пловцов. Данный период со-авляет три недели /¿1кц5,№сц? а Мкцд/. В первые три дня псс.га спус-с гор наблюдается успешное выступление пловцов в соревнованиях, первке 5 дней пребывания на равнине необходимо уменьшить питенсив-зть тренировочных нагрузок. Ка 5-5 день появляется "сонл;:вость". 7-9 день все реакклимагкзационние процессы достигают аппегея. о дни самого "острого" периода реаккж/.атизапди. Нагрузка сугубо дизидуальная.-В тренировках на коротких отрезках моано иодцоржк-ть высокую интенсивность,но' с обязателг-шгаи длительными витерва-мя отдыха. Если до конца сбора з ерэдшгорьэ нагрузка «те у?,!еньи:а-сь.то глохет наступить отрицательная фаза работоспособности к кон-первой и началу иторой кздэли ка-равнине-. Стабилизация работы нкцлй организма пловцов происходит к 10—12 дня после спуска с гор. этого момента проводятся обычные тренировки -как по объёму,так и интенсивности; С 12 и до 30* дня.наблюдается фаза положительной ботоспособности. Наилучшими сроками выступления в соревнованиях итается 15-21 день после спуска с гор.

Оптимальннз сроки "подведения" пловцов к С0|ювн0ванит.;., Учитк-я тот факт¿что "... в настоящее время "подведение" пловца к осно-ым стартам ещй стихийный процесс,базирующийся на опыте и интуиции онера и самого спортсмена" /В.Н.Платонов.С.М.ЗаицеховекийДЗЙ/, тор выявил дай достижения максимальных результатов при различных делях "тяжёлой" тренировочной работы в сезонах 1975-85 годов.

Чек напряжённее подготовка спортсменов к' соревнованиям,тем прз-лнительнее период "подведения". В этих случаях возможное?" поката наивысшие достижения наиболее реальна. Период "подведения" ямо пропорционален периоду "тяяёлей" тренировочной работы в соот-шэнии 1:4. В качестве типичного примера проиллюстрируем пре-

дисторню завоевания четырёх золотых медалей И.Герасимовой на чомпи онате'ссср в Киеве. Дляэтого спортсменке потребовалось 16 недель очень тяяедой тренировочной работы а четыре недели "подведения" к. соревнованиям /рис. I/. Притом,на дистанции 100 м вольным стилем и 2С0 м комплексно установлены рекорды СССР - 56,40 и 2.18,40 .

В» »-

ж.

23-

го о-1614 1210

§ '

к

Рис. I. Дни достижения максимальных результатов при различных. неделях предыдущей. тренировочной ¡заботы

С первого дня подведения" не следует резко/снижать общин обьё; тренировочной рабогн /рис. 2/. Он снижается постепенно н за 4-6 де до старта тренировка в воде не долой уменьшаться более ,чем на 5055л от объема первого дня "подведения". .

3

I 7 • €

А

3 5-

01

3111 я

8888 8 - — гйс* »-•

« 0 ю 12 н к » у а а з а зо •« дя.

"Рис. 2. Объём плавания при 4-недельном "по^пс^снг.и" с;ю';тс"о-нов к сореаноаан*йм /при 2-разовь« тренировках в день/ * "

Определение тренированности-и прогнозирование спортивного результата . Вариационные пульсограммы /ВЛ/ изучены у ¿84 пловцов,из которых M мастеров спорта СССР международного класса и 87 мастеров спорта. Динамика гдстограмм показывает,что с ростом спортивного мастерства вариационная кривая меняет свою форму и расположение .приближаясь сначала к нормотоничесной,а затем и к ваготоническо;:. Соответственно изменяются и статистические показатели: нарастают величины М,>!о, Д - Д и снижаются - АМо и ВПР. При этом график КРГ такта значительно меняет свою форму: умеиыиется корреляция кезду сердзч-нкми сокращениями »увеличивается площадь ЮТ, принимая сначала форму эллипса и затем небольшого шара.

*

Обобщение сложного,разнообразного материала и его анализ даёт тренеру эффективный инструмент для творческой работы при подготовке пловцов к высшим достижениям. Таким образов,на основании эффективного построения тренировочного -процесса в течение года в дальнейшие исследованиях определены пути совершенствования средств и методов тренировки специальных двигательных качеств,скоростной техники плавания и возможности управления гага.

2. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ' МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ПЛ0ВЦ03 НА C71ÎE й В ВОДЕ

"fia Олимпийских играх IS76 и 1980 годов и чемпионатах м?ра 1378 .и I9S2 годов брассистки завоевали более половины всех 'медалей. ... Что же отличало советских брассисток от спортсменок,занимающимися'дру.гм«и способами плавания? Презде всего то,что ведущие тренеры Б.Зенов,M.Амирова,Е.Иванченко уделяли исключительное внимание силовой подготовке своих учениц и добились в этом вопросе большого прогресса" /Я.Д.Булгакова,1986/.

. . Взаимосвязь : "сила - темп - скорость''. В течение последних двух

десятилетий в практике садовой подготовки пловцов реализован ряд методических подходов,основанных как на использований традиционных отягощений,так и на применении специальных тренажёрных устройств, типа "скользящая телеака",тренажёр Х.Мертеаса и др: -/С.М.Вайцехов-сkií'.í,is76,1985;Т,;.'.Абсолямов, 1979;3.Н.Платонов,1986/. Так,при подг т0£ое к XXI Олимпийским играм в Монреале,сильнейшие пловцы сборной команды СССР для развития абсолютной силы в качестве основных средств тренировки применяли "скользящую теленку",приседания со штангой, растягивание резинового амортизатора. С их помощь» спортсмены достигли fía суеэ высоки! результатов. Так,уровень ыакс-л.;альной сил у победителя Кубка Европы Л.Бреховой достигал 39,8 кг,но. рзализбвг1 её в воде спортсменка не могла. При высокой личном достиношш -1.13,50 с на дистанция IQ0 м брассом отмечался низкий темп двикеки: 49,6 ц/киа. Этот факт был характерен для шогях'сильнейших пловцов

В связи с этим был проведен предварительный оксперимект.в результате которого в частности выявлено,что время выполнения одного полного дшиения на суие с каждом из указанных средств существенно отличается от оптимального соревновательного темпа сильнейших пловцов мира. Так,упражнение на "скользящей-тедеже",установленной на высоте 180 см в среднем занимало 3,5-0,6 с /таблица 3/;а темп движений .при этом был более чем в три раза нш;е соревновательного.

Данный факт учитывался при подготовке к Ш1 Олимпийским игра; з Москве. Специальная программа силовой подготовки выполнялась бригадой брассистов с поао:цью тренажёра ХЛертенса. В '¿¡шальном заплыве Олимпийских игр на дистанции 100 м брассом Э.Василькова с результатом 1.10,41 с завоевала серебрянную медаль. При этом темп её движений был равен 55 ц/глин.

Особенности развктгя максимальной силы пловцов с пкгУ.опением. больших отягощении. В связи с тем,что "... уиракксния,способствующие увеличению мышечной массы мииц,особенно в женском плавании иг-

Таблица 3

Время выполнения полного цикла движения с основными средствами развития абсолютной силы у 17 м'ЛК по плаванию

й: Применяемое средство : Вреда выполнения I Темп движений

: и величина сопротивления : одного движения : в I минуту я; / % от максимального/ : /х и * 6/. :

"Скользящая тележа":

55 - 6С 2,8 £ 0,4 21,7

не менее 90 3,5 £ 0,6 17.,!

Тренажёр Х.Мертенса; .

55-60 . 1,5 ^ 0,3 40,0

не менее 90 2,7 г 0,4' 22,-2

!. Приседания со штангой: • >

55-60 ■ 2,1 5 0,3 28,6

не менее 90 4,3 £ 0,7 14,0

Резиновый агжоргдзагор:

55 - бЬ " ' 0,7 £ 0,2 о5.,7

не менее 30 2,2. ^0,3 27^2_

ают очбнь вахную роль" /Б.Б.Иссурии,1987/, разговор о различных подходах процессу силовой подготовки спортсменов продолжим иллюст-1зцкей эксперимента,проведенного на 12 мастерах спорта СССР с целью ■величания "мышечной массы разгибателей "нижних конечностей брасснс-■ов. 3'нашем случае максимальная сила четырёхглавого разгибателя »одра,измеренная при 120° в коленных суставах увеличилась на 9,1* ,4 кг / р < 0,01 /,а время ароплнванш 25-метровых контрольных от->езков с максимальной скоростью улучшилось на 0,6±0,2 с / р<0>,,01/. ,;хкако количество движений ног,при этом у всех спортсменов уменьшись на 1-1,5 цикла. В связи с этим.в тренировочном процессе -необ-:одимо найти вариант работы, который при совершенствовании абсолпт-:ой силы пловцов не ограничивал бы их темп движений на сорезнова-'ельных дистанциях. К такой вариант был найден.

ряркант развития абсолютной силы.не ограничивающий темп плавания. В педагогическом эксперименте предстояло выяснить: влияют ли .ястематачвские занятия,направленные на увеличение максимальной ся-:ы с помощью "сфльзящей тележки" на темп движений? Кроме того, бы-

16 • ла предпринята попытка-найти ефрективнай вариант развития силы.спс

собствувщий увеличению темпа на соревновательной дистанции. -

Первая группа спортсменок /таблица А/ три раза в неделю выполняла подходы /по 8 каждая/ к "скользящей тележке-"'. Спортсменки втс рой группы после каздэго-аналогичного подхода,стоя в наклоне раст?. гивали в максимальном темпе резиновый жгут в течение 30 с. В резу! тате у спортсменок обеих групп значительно повысился уровень силы, что привело и к улучшению спортивных результатов. Однако спортсмея ки второй группы смогли развивать 'болеэ высокий теш движений на основной соревновательной диставдии,

■ Таблица 4 '

Уровень исследуемых параметров у пловцов

ГРУПпа! Параметры ■ ■ / и / : Величина исследуемых параметров :Разница Р

до экспер. '.после эксп. : келсду х

Спортивны;! рез-т,с I.26,3-2,4 1.20,4*2,5 + 5,9 <0,01

Первая Уровень силы,кг 22,6-4,4 ' 31, 0-4,9 + 8,4 <0,01

/тЫО/ Темп движений,ц/шш 49,9-2,6 50,5-2,9 + 0,6 >0,5

Спортивный рез-т,с 1.22,1-2,7 1.19,4-2,3 + 2,7 <0,01

Вторая Уровень силы,кг 27,6-2,3 • 32,7-2,5 + 5,1 <0,01

/п=10/ Темп движений,ц/мин 50,2-2,1 53,9-1,4 + 3,7 <0,01

В связи с этим,в силовой подготовке пловцов должно соблюдатьс очень валшое условие - преодолевать максимальные сопротивления б у равнениях на суше в темпе основной соревновательной дистанции или превышать его. Иначе говоря,при планировании программ занятий ско-ростно-с;;дово;1 направленности необходимо стремиться к тому .чтобы тренировки наряду с повышением уровня силы способствовали реализации этого качества в воде. Элективный путь решения данной задачи развитие максимальной силы на суша с помощью параллельного сочетания упражнений на "скользящей теле:;;ко" с упражнениями иа преодоление умеренны* сопрэтавлеи/.й в какспиальком темпе.

■Таким.образом,скоростно-силовая подготовка эффективна,если упражнения с помощью "скользящей телекки" сочетаются с высокой скоро-:тыо мышечных сокращений. В наием случае на каждом занятия выполняюсь до 1,5 тысячь движений в максимальном гешЙ с умеренным сопро-■ивлением резины.

Развитие максимальной силы после тренировки в зоде. Уровень шссимальной силы у МСМК в период лишь вечерней тренировки на сус-з l в воде колеблется в следующих пределах /таблица 5/. Аналогичные [зменения наблюдались и в утреннее время тренировок.

Таблица 5

Уровень колебаний максимальной- силы тяги у пловцов

Показатели максимальной силы .тяги , кг

до треяяровкк;после тренир.; после тренировки на суше-16.оо;на суше-1?.оо-.в воде-12,оо

:. Василькова Эля 35,9 SS,4 -37,9 / 1,0 /

:. Струнникова Нат. 42,8 ' 41,4." ' 43,6 / + 0,8 /

!. Герасимова Яра .42,6 41,4 43,7 / + 1,1 /

:. Группа мастеров , • .

спорта, 10 чел. . 34,4±2,о 33,1±3,3 35,7. ± 2,9

Так,у Э.Васильковой сила тяги на суше возрастала от 37,0. кг 'до тренировки в воде-П00/ до 38,5 кг /после-1330/. Этот цакт.пос-[ухил основанием для проведения педагогического эксперимента с вы-:олнением тренировочной программы силового характера в основной руппе после занятий s воде,а в контрольной - до неё. Эксперимент роводился в течение первого макроцикла. Программа тренировочных анятии /таблица б/ выполнялась на суше два раза в неделю.-

Таблица 6

Программа тренировочных занятий на суше

.'5количество." - % сопротквле-." Количество л; подходов :ния от*максим.: движений

,Рекомендации ■ по' выполнении

2 70 - 75 30 .Темп движений до соп-

3 75 - 80 20 ротивления 90-95£ от мак-

с 4 80-85 . 15 ' симума-на реае одного цши 4 4 85-90 8-10 в I с. В каздом очередном 5. 4 90-95 -. 8 подходе увеличивать сопро-6 4 95 и более 6-8- тивление тренажера на 0,51-2 100 1-2- I килограмм . "

По результатам исследования /таблица. 7/ обнаружены существенные различия мо:эду исходными показателями и величиной абсолютной силы,зарегистрированной после'проведения эксперимента. .

Таблица 7

Изменение показателей абсолютной силы на суше • в зависимости от условия выполнения упрахчекий

Группа ; . 2 - ó . '¿Разница!

/п/ :до эксперимента1после эксперимента:мезду х: р

Основная . ' . , ■ . ^

/13 чел./ 34,8 - 2,6 41,8 ± 3;7 + 7,0 < 0,01

»Контрольная . , ■ / '

/17 чел./ 33,2 - 2,6^ '..36,4 ±2,3 +3,2 <0,01.

Несмотря на статистически достоверные изменения показателей максимальной силы в основной и контрольной группе,уровень прирост* абсолютной силы,развиваемой после занятий в воде в 2,2 раза выше, чем прирост силы,полученный при занятиях силовыми упражнениями до тренировки в воде. - „ .. . ,

Эффективность занятий,направленных на развитие максимальной силы после тренировки в воде объясняется.выполнением упражнений ж трелаязрах с сопротивлением в 'среднем на 15% выше,чем при аналоги1 них. подходах к снаряду до интенсивной работы в воде. Иначе говоря работа проходила с большим "потолком" максимальных усилий.

Проверка объективности варианта -развития максимальной. силы .пловцов поело тренировки в воде в естественном процессе подготовь: спортсменов,. Результаты предыдущего исследования проверялись в период подготовки к XX П ОлакпиИским играм. В первой половине сезон; Э.Василько&а выполняла силоаую программу до тренировки в воде,a iv

второй - после. Программа занятий на суше представлена в таблице 6.

Результаты эксперимента,проведенного после второго цикла подготовки более существенны /таблица 8/. Так,показатели абсолютной силы в первом случае увеличились на 2,3 кг,а во втором вдвое больше - на 4,5 кг.

Таблица 8

Динамика роста силы тяга на суие л спортивного результата -

Сила тяги на суке,кг Спортивный результат

50 и бшсс 100 м бзчсс

ноябрь:декабрь янваиь ноябрь:декабоь:яква ноя б пь: декабоь: я; за "ь

32,8 33,3 35,1 34,80 34,57 '34,20 1.15,2 - I. 12,86

алозль: .чаи июнь •апрель: гаи : к.таь :агшйль: кии : >■ юнъ

34,1 35,о 58,6 34,60 33,85 • 32,45х 1.14,2 Г.12,21 I. 11,30х

Примечание: х^рзкорды среднегорья, . г.вхь- 1.10,41х-

>СХ/ серебрянная Олимпийская медаль.

Эффективность выявленного варианта развитии максимальной силы на сушо подтвердилась к 'з последуадем перекрестном эксперименте с участием чемпионов я рекордсменов СССР Н.Струнниковой и И.Герасимовой. -В сезоне подготовки к чемпионату мира в ЗкЕадоре.в первом пелу годаи Струнникова выполняла комплекс упражнений после тренировки б воде,а Герасимова - до нее. В итоге /таблица 9/ сила тяги на супа у цервой спортсменки увеличилась на 4,4 кг,а спортивный результат 'на дистанции 100 м вольным стилем.достиг 56,64 с - рекорд СССР, /матч СССР - ГДР , март 1901 года/.

Во втором цикле подготовки,во время занятий на суше спортсменки поменялись места1««.. Сила тяги Ц.Герасимовой при занятиях на суше после тренировочных занятий в воде увеличилась на 6,8 кг. На летнем' чемпионате страны в '¿иезе спортсменка улучшила рекорд СССР на дистанции IX м вольным стилем - 55,40 с.

Эффективность динамического и изометрического режимов работы. Методом пневмографии.производилась' запись гребковкх усилий при плавании с ыахсиф^яоЯ скоростью. Параллельно с этим.на суше измеря-

Таблица 9

Показатели силы и скорости спортсменок

■С. с Фамилия,имя вес: спортивный ре-: зультат в сек скла тяги". : в килограммах. : киев

пп в кг: 50 м : 100 1Д на : в воде: •п £

суше:ноги:пуки:кооод.: « ¡0

Нерв ы й Ц икл, декабрь

1. 2. Струинакова Н. Герасимова И. 73.4 63.5 28,1028,15 59,96 53,71 38,4 6,8 18,5 20,Г 36,8 7,6 12,8 16,7 январь 52,4 45,3

1 • 2. Струнникова Н. Герасимова И. 71,6 62,8 27,40 .27,90 58,93 59,72- 40,8 7,3 20,2 23,9 33,1 7,2 12,4 16,9 февраль 58,6 44,3-

1. 2. Стоунн:«ова Н. Герасимова 'Л. 70.8 62,6 27,24 ■ 27,92 -56,64х 59,15 42,8'8,1 20,9 25,8 39,I 7,9 12,5 17,3 60,5 44,2

Второй ц и к д., апрель

2*. Струкникова Н. Герасимова Й. 72.2 62.3 27~32 58~93 3578 ?7? 12,2 16,1 май 42Д

1. 2. Струшшкова Й. Герасимова И. 75,6 ¿1,2 28,08* 27,60 59,05 57,97. 38,0 6,8 19,0 21,6 39,7 7,9 13,3 18,7 И в н ь 56,8 47,1

1. 2. Струнникова Н. Герасимова И. 74,6 60,4 27,73 25,65 57,40„ 56,40х 39,2 7,1. 18,8 21,8 42,6 8,4 14,6 21,8 ' 55,6 51,2

Примечание: • новый рекорд СССР

лись силовые показатели-в; пяти:различных.-положениях плеча,имитиру гребневые ¡газы, движения-верхних кокечНастеЯ. После этого труп па исследуемых выполняла только правой рукой упражнения в изокетри чески.* рекнме в тех не пяти положениях руки,а левой -- в динамическом . Повторные измерения показали /рис. 3/.ЧТО применение в тренировке пловцоз изометрических упражнений даёт равномерное', уведиченк силовых показателе Я по всей амплитуде движения .руки .как--на суше,та и а воде. В точение месяца иосле окончания эксперимента-.спортсмены не .выполняли слловнх управлений,а ограничились тренировкой по еда-ному плану. Затем вновь проведена запись гребковых усилий. Характе кривых,зарегистрированных при гребках левой рукой у всех испытуемы сказался наиболее ставилгним,а величина силы тяги право.; рукой у

Швам «3mc4atut

та в» -О......»< О"-""

СЖЫ tan

—--—-o—i .....

"4

/ 4......

* \

t k. , V

» * /

? / '4

»' J > 4

* J * / 4

* / \

.. / /.....

/ /

/-V \

""""■-—•С

//

JZ______

■4

Púa.'3. Характер изменения показателей силы тяги на суке и в воде пр:: динамической и изометрической тренировке 1 > .

всех спортсменов' уменьшилась в среднем на 17,62 / р <0,01/. Таким образом,'сила,приобретённая.в результате 'изометрической тренировки зе соответствует качеству силы,развитой на суке при динамическое, режиме и уже через четыре недели приводит к значительному падении зилы тяги при грэбковых движениях в воде.

-Вариант.-развития, силовой.выносливости птовпов на суие._ Совер-иенствуя возможности развития силовых способностей с помоаью Гтрена-гёра Х.Мергёнса остановимся на расчленённо-консгруктивной -методике гренировки /таблица 10/,которая преследует цель развития сильных и 5нстрых гребкошх двикелий сначала на "коротких" отрезках плавания, »атем идёт "сборка" отрезков в более длинные участки соревнозатель-шго пути н заканчивается "монтаяём" дистанции в единое целое-тест. Но шрв существенного увеличения-темпа движений в тесте /около

. Таблица ÏO

Схема.построения тренировок направленных на развитие силоесй выносливости пловцов. на. суше

ää;Дистанция в пп:метрах : кож-: вреш : :чество:работц-; ; отрез-:в с -; :ков : ' : Паузы отдыха в с : коли-: :чество: : серий : Паузы : отдыха : между : сер.,м : Величина отягощений, % от максимального

I. 50 2 I 2 х 15 30. •5 тест. 8 I 2 65 - 70

2. 100 4 2 I 4 х 15 . 2 х 30 ' 60 10 20 тест 5 4 I 2-3 " 60--65

3. 200' ' 8 4 2 I 8 X I&-4 х 30 2 х 60 . 120 15. 30. • 60 тест 4 3 2 I 1-2 2 - 3/4/ 3 - 4/5/ 4-5 55 - 60

десяти и более на кавдые-100 м соревновательной дистанции/ производится тарирозка сопротивления тренажёра. Притом,за 10-15 с до окончания времени тестирования тренер акцентирует финиш..Необходимо отметить,что здесь,как1 нигде,достигается эффект финиша-дистанции.

Цель данной программы - приобретение сугубо специфических силовых качеств на суше в том объёме работы'.в котором осуществляется проплывание основной-дистанции в воде'. .

"Перенос" силы: суша- - -вода, "Мы убеждены,что утилизация сило вых возмогшостей - ключевая проблема в методике подготовки пловцов на блигайше года"/Б.Д.Зенов,И.М.Кошкин',С.М.Ваицеховский,1386/. Дл оценки эффективности различных вариантов развития специальной силы пловцов использовались показатели,характеризующие уровень развития основных ферм её проявления,называемой коэффициентом использования сидоьнх аозг.хшостей / Ю1СВ /•;

Пераая группа спортсменов занималась развитием максимальной силу только до тренировки в воде /рис. 4/,а пловцы второй группы с помощью так называемого "силового плавания"-выполняли упражнения Только в воде. Сравнительна анализ результатов экспериментов в и

2.3

' ' / / ■> ! 1 1 2 2 3 3 1 1 2 2 3 3

номер г / ' t п п я

Рис. 4. Величина прироста максимальной силы тягл на суше, в воде и коэффициента использования силовых возможностей в связи с различными вариантами силозой подготовка пловцов

вой'и второй группе показал,что при фактическом приросте показателей- абсолютной силы ка сушэ и силы тяги в воде ККСЗ был различным. Об этом свидетельствует тот факт,что в первом случае максимальный пояазателгекяы-на сугае'увеличился яа 8,2 ;сг,а в годе - на 2,6 кг. В то ге время &'.СЗ у спортсменов первой группы уменьшился на 4,1$. Во-второй группе,- пловцов,при увеличении соответствующих показателей на 1,8 и 2,8 кг.КИСЗ повысился на 5,7$.

Более качественной реализации силовых возможностей в воде.способствует комбинированное сочетание тренировок на суше с помощью тренадёра Х.Мертенса к плавание с резиновым пнуром /группа три/. При данном варианте развития специальной силы спортсменов црярост максимальной силы тяги в воде, ка 5,9 кг,практически в два газа превышает увеличение аналогичных показателей,зарегистрированных на су-иэ - 3,1 кг. 3 данной случае Ю'СЗ вырос на 11,856.

'Выявленные закономерности позволяет констатировать,что достижение высокого спортивного результата в плавании за счёт преимущественного развития силы только на суше практически невозможно. В

связи с этим,параллельное* развитие силы как ка суше,так и в воде необходимо выделить в очень вакныи раздел. силовой подготовки,связш ннй с повышением эффекта переноса силы,развитой на суше на' проявление её в гребковнх движениях в воде.

Совоазэнствование -средств специальной силовой подготовки плов-нов ;-:а суде. Выразим графически в несколько упрощённом виде характер нарастания усилия при однократном даикеаик с кааднм из средств, обеспечиаащиьш силовую подготовку пловцов /рис. 5/. , - А ;

Б

Р

П

-»

Рис. 5. Характер.нарастания усилия при -однократном движении: А-упр. с блохой,"скользящей тележой",приседания со штангой,упр. с собственным весом тела,тренажёр типа 'Геркулес" а др. Б-упр. с ре-

зиновыми ажортизаторами,экспандерами .и др. -В-изометрические упр.

^ т ---------------------------------— --------------,.--------------

кже на тренг

тел "гидроизокинусов

Г-1-характер усилия при плавании ,Т-2-упр. с видоизменённым" . сови^кым блоком,а также на тренажёре л.;Лертенса и всех раз*

г и эллип-разновидаоо-

Ыа рисунке в виде графика'А-и Б показаны-напряжения динамического характера. При изометрическом характере работы мышцы- напрягаются,но движение отсутствует /рис; 5,график В/. При выполнении гребка в воде характер усилия распределяется как на графике Г-Х. Поэтому при силсзой подготовке пловцов целесообразно;применять блоки, но в насколько вадопзшнённой конструкции -как,например,блоки:с эксцентриком /рис. 6/.. Окру;хность блоков должна быть равной или несколько лреаыиать длину гребка.-Динамографическая запись усилий с помощью предложенного средства,позволяет во многом повторять харгжте: усилия,наблюдаемого при плавания /рис. 5 ,график Г - II/.

Для более качественной подготовки пловцов на суше мц предлога-*м принципиально Коаую конструкция.- эллипсобидный блок с нарезной винтовой канавкой /рис. 7/,на который ламатываетсятрус яе щхгыяа

3 й

Рта. 5. Еар?.ая? видоизменённого блока: 1-эксненгш1к, 2-блок, З-отягоцение, 4-трос, 5-ручка

югций длину гребка. Длина блока 150,ширина наиболее утолщённо!: 100, а наиболее тонкой - 20 км.

В то же время,мезкышэчная координация имитационных на суше отличается от структуры соревновательного дзихения. В связи с этим автор предлагает принципиально новое средство - "гидроизски-нус г I". Тидроизокинетаческая установка /рис. 8/ обладает высоки?/ спектром воздействия на мниечну*" систему,соответствующим сдеинхичо-скк'.? ..требовашгям спортивного плавания.

Совеозенсггонрлке сотдстз споцкально:* склоэо:': тренировки э -с-дд. и всё хе.ар» кнгсшшаоЯ работе силового характера в первую очередь затрагиваются способности тонко дифференцировать движения по

силе, скорост4'''нз(№азленкп, произвольного сокращения мышц и спецами*

чоского для плавания "чувства воды". В связи с этим мы прелагаем

тренажёры,способствующие .сблказшш силовых и плавательных упражне-

"Гидроизокинус -2" тренаайр тидроданаметеского тала /авторско свидетельство СССР'на изобретение/. Он содержит /рис. 9,фиг. 1,2,3/ основной и дополнительный вал с катушкой,связанной с основным посредством охватывающего обе катушки троса и гибкую тягу. Средством 'для создания сопротивления вращения вала выполнено,по крайней мере из одной пары лопастей,установленных по "ode стороны от основного за ла и с возмо.'/шостью кх перемещения навстречу друг другу /рис.9,фиг.

На основном валу /рис. 9,йиг. '3/ может'быть закреплён цилиндр с радиальными проточками для входа в них лопастей. На основном валу нанесена сантиметровая шкала величины осевого перемещения втулки,со ответствукг.ей перемещению лопастей по стержню дая создания и учёта сопротивления спортсмену. :

Предлагаемые устройства выгодно отличаются от известных ранее, во-первых,г.!алы:ли габаритами и конструктивной простотой. Во-вторых, с ¡;ог.:о:;'ьк "х'идроизогсинуса" маки о наиболее точно соблюдать плаватель ну:; 'icj.,:-/ движении и её характеристики .ритм и теш движений,скорост продолжительность отдельных фаз,соотношение напряжения и расслабления мвд,учитывать величину отягощений,количество и качество выполняемо«* работа,длительное время удерш-.иать оптимальные силовые ха рактеристики движений,а следовательно - развивать хаксиг/лльную.взры вкук> силу и силовую выносливость пловцов.

Рис. фаг. 1,2,3. "Гидроизокпнус - 2": 1-основной зад, 2-катуика, З-дополяителыши вал, 4-катушка, 5-тоос, 6-гнЗ:<ая тяга, 7-лопасгь, З-стерскань, 9-:кёсткая тяга, 10-втулка, 11-вкнт, 12~цилшдр', 13-подшшник, 14-раыа, 15-кронштейн ,16-бассе;:а

3. КОНКРЕТИЗАЦИЯ ОЦЕНКИ VI РАЗВИТИЯ ШЕКОШ И ®й)Ш»СС7.: В СУСТАВАХ И ПОЗВОНОЧНИКЕ ПЛОВДОЗ

Общепризнано мнение /11. Г. Оз олин, 1549,19 70; Н. Л. Бутоинч, 1518. )й2;К.А.Инясевски!'! и Б.Н.Кккитсхий, 1953;3.:.!. Зациорскии, 1; А. Д. эвмков и Л.П.Матвеев, 1968;С.:«1.3а:'люховскиЯ, 1963Д^5;Н.Д.*Греть".-1Б,¿960,Сергеев, 1^70;Д.Харро, (^71¿З.З.Еелсксвскпй, 1372; .И.Лг1каренко,1874;П.^.Булгакова, 197?;З.Н.Платонса, 138ъ/,что спти-злым-Д уровень гибкости л суставах,:сс:срие участвуй: в оснсзнкх эрезкогпто.шна создаёт .сорседе г.рсдпоси.чхц длч выпол-

5ни.ч уираздеиий а избранном в яде спорта.

•Зйвай ..узуэд оцекку гибкости позвоночного столба. 'Подвижность' а суставах позвоночного столба /гибкость/ определяют по степени на глот туловища вперёд,в стороны к -назад. Б то ке время,плавание кр лек связано со значительным колебанием плечевого пояса вокруг верт; калн;с;'. сои. Так,по данным исследований и описаниям техники плавания бьцаязшхся созрозгекншс кролистов мокно сделать вывод, что суша; кыЕ пй'Ьорот шгечь достигает 165 - 5°.

В целях углублённого исследова^ ни» скопструярэзак к изготовлен по-ЛИГОЙЖЙЛбТр /рцс. 10/» с помощью ко-" торого досуушэ кггзрзнио габкосги основных звеньев опорао-дь&гатель-ного аппарата вокруг ззртккаяьнсй осп. Прноср -основан па принципе зе-гшхзаз сзёмхх и йотах предельного поворота тела ¿округ цродолькой оси •/вправо-влево/.

У исследованных спартсмзнов зарегистрированы симметричный показа-,;, теля ротацаи вправо е'влево ,с небольшой. -ассиметрией в праву» сторону.—— ** у-пловцов,которая объясняется споци-¿¿¡кой техника - 97% исследованных кролистов дышали под правую руку. 5 то время.,вышележащим отделам, псззоаочиика свойственна и более .значительная подвижность /рис. II/. Филогинетичвски эта особенность ио-шцавкау, слоашшсь под влиянием труда, который осуществлялся гла вша: образе:,; с участие'.-.': верхних отделов тела.

.-¿чогсле^ияя дккалп-'ка г.зтлекения объог-а дь"".:з-п;й в суставах и

Рис.-10. Полигониометр: I-градуированная шкала,2-вертикальные стойки,3-горизон-талькая перекладина,4-осве-- Тйгаль,5-фо,тоаппарат,6-рем-ни,7-штыри-указатели

тогшоночнике. Системагичсскке тренаровочнне- занятая сопрсво : ,-зелпчение;д подак~неета я гибкости в суставах я позвоночг.г.г,7 . пша II/. В ходе трёхлетнего эксперимента подвижность в гс 1-11Х суставах пловцов существенно не изменялась. Этот ;,оачт с. . ;твует о недостаточное пржеяевгл сизцкалышх уирагяени-.:.

Г г. ? л I с П Г\ Н_ » Я ^ ' Л,

СП' епь ■

г » л д » с м

I I и I > < «

Рис. II. Подвшиость основных отделов опорно-двигательного аппарата вокруг продольной оси: 1-шейный,2-грудаой,3-пояс-: ничный,4-тазобедренный,5-голень

Выясняя.зависимость'меяду степенью.улучшения спортивного результата и увеличением подвижности позвоночного столба,обнаружен слабый коэффициент корреляция / + 0,22 / .

.-.'/■; Таблица 11

• 'Динамика-■' изменений подвижности в суставах к позвоночнике '

Год. :К0ЛИ'£9- : X - ' • <6

исследо-:чоство : по:ззоночт;;;, •. плечевые сус- : голеностопные вания -¡испит. -;столб в град. :• тавц в с?: : суставы в грзд.

1965' 1907 Разница

16 1о

153,2 ¿1,3 168,9 ± Г,в +10,7

¿С,0± 3,1 15.4 * 2,1 + '5, о.

т Г I > 1

92,0

.6

93.1 * 1.3

+ I Л 0,3

Зависимость между рабочими амплитудами и активной п од ви.ч> с с гы Подавляющее сГсльп'/.нс'тао исследователей измеряли подвид

1 л

;;оетъ в суставах, только на суае. Элэктрогониографические данные свидетельствует о том,что амплитуда движений в одних и тех же сус тазах,зарегистрированные на суше- и пря плавании различными спосос ми различны. Ото свидетельствует о не одинаковой реализации подви ностк в суставах,что необходимо учитывать при подборе и дозировке упражнений при развитии исследуемого качества". Иначе говоря,увели чета гибкости и подвижности в суставах доляно осуществляться исх дн из спецкркхк движений в суставах, несущих основную"нагрузку при плавании. Гак,походя из предложенного автором -понятия -коэффициент "рабочей амплитуды" / К^ / как фактора определяющего его эф$ек •тпвность /это отношение активной подвиниости к величине остаточно амплитуды,т.е. ХрЭ = -qj- /, наименкзий показатель, отмечается в голеностопных суставах,"где для-каяздого способа'плавания Кра пра тически приближен к еденице. ' •

' ' 4. ОСНОВНЫЙ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ

И БОЗМОЛНООТИ УПРАВЛЕНИЯ ИМИ '

На протяжении многих,десятилетий.тренеры,опираясь на законы движений и-свойства.водной среды-в'ёли поиск,экспериментировали,выделяли наиболее эффективные траектории рабочих.-движений.. Но было <

глубоким заблуждением,за непрерывно совершенствувдшгся индквндуа-

* i

льнымк особенностями движений пловцов не видеть характерных черт з общих закономерностей,диктуемых законами биомеханики и гидродинам1 кв. Поэтому,если мы хотим связать различные характеристики техник! спортивного плавания с тренировочно-соревновательной деятельность! пловца в воде,то наиболее уместно проиллюстрировать это на движею ях брассистов,где для специалистов наиболее сучоственны представл« нкя о двияудах силах к силах,вызывающих торможение спортсмена при его продвижении вперед.

Определение оптимальных углов сгибанкя в суставах,способов:'— -¡их эффективному проявлению силы ног■спортсменов. Ещё в 1955 году С.А.Инясевскш и ЕЛЬНикитскшл указывалось,что "совершенствуя т^х-пжу двяненйя ногаки,необходимо оштяш путём найти выгодную стед-м лодтягивания ног,характеризуемую опти'мальныы углом сгибания а ко.л.:1-зом и тазобедренном суставах". 3 связи с этим автором проведено .т-еледованне на основе применения разработанного им метода гкдродпн:-иографни, поззолякщего определить урэвенг проявления дансанческо:5 силы в суставах из поло:-:еяиГ;, образованных бедром и туловище!.: 1йГ>, 160, 140, 120, 105 я 90°,а так зе из положений,образованных голень-: и бедром -40, 50, 60, 70, 80 и 30°. При всех вариантах,связакчкх .: проягршем в силе и выигрышем во времени и наоборот,оптимальны:.'.:: . углами сгибания з тазобэдренкых суставах являются углы в диапа-гсдо -140 ± 5° /рис. 12/. .

Рис. 12. Гидрогонкодаяаиографкческ'/.о дапиыг движений ног брассистов при различных амплитудах догаянкй в тазобедренных суставах

При этих услозиях напболое офШ:?нвнь!М соотношением сш-ы времени выполнения дарения в коленных суставах является сгийл« голени по отноиен'го к бедру б пределах 50 - 60° /рис. 13/.

Рас. 13. Гкдрогониодинамографкческие данные дзшхений ног брас скстов при различных амплитудах дзиаений в коленных суставах

• Новый- вариант "техники -движения' рук брассистов. Рабочей Фазой

считаются деикеяия рук брассиста из положения' I в положение 4 /рис

14/. Многие специалисты полагают,что только здесь с!помощью рук ш

зца возникает сила,продвигающая его вперёд. Остальные движения рук

ми /положения 5,6,7/ рассматривались как подготовительные,не созда

ющие. силы тяги.'3 го время в долозеялях 1-4 руки создают движу* - - 1 5 I ' .

щую силу, когда .кисть действует как весло ¿а в положениях 5,6,7 - ка лопасть винта. * .. - '. ' '/ '• -'

Сила тяги,создаваемая брассистами при двинениях верхних конечностей по схеме 1-2-3-4-5-5-7 по сравнении с рабочей фазой по схем! 1-2-3-4 в' калдом цикле .двикения получает Прибавку/в 0,9 кг /таблиц; 12/. 3'этом случае кисть из полоненяя* 4.разворачивается под углом

45° к поверхности вода к при этом акцентированное сведение рук соз-\ ... даёт дополнительную силу.продвигащую пловца вперёд. Таким образом

до 20% удлиняется рабочий путь кистей .увеличивается сила тяги рук

и до минимума сводится подготовительная (¿аза даинекия верхних конеч

постей.

ч г у

■I

Ряс. 14. Эффективный вариант техники движения рук брасспс

Таблица

Оценка эффективности двух вариантов техники движения рук внсококвалифицированннх брассистов

Згатистп- Г Максимальный показатель сялн тяги рук ¡Разница:

адские : брассистов в воде /кг/ при амплитуде :

показате- : движения верхних конечностей '.меяду х; с

ли /п=17/ :- "

I - 2 -

х 6

3 X 1

16,8 0,6 0,14

4,1

17,7 0,9 0,22

+ 0,9 <0,01

• Эффективность изменения техники движений пловцов уочлунаоозно-го-класса. Непрерывный рост спортивных результатов показывает,что скоростные возможности пловцов ещё не исчерцщш. Это оо^словленс не только совершенствованием структуры тренировочного процессу цс и приданием каздому спортсмену более уЬглэктиеяой формы плааатсльны движений. Поэтому в настоящем разделе исследований выяснялса,МКИ преимуществом будет обладать яловей кевд.чародного класса,<!сли пол

дать ему более скоростную форму двккенкй? В этой сзязи не выяснен икм остаётся вопрос: как изменяется сила тяги в воде при измененк фор:лы движения ног я рук пловцов? Учитывая данное обстоятельство брассистов экспериментальной группы была произведена запись сшш тяги в воде с обдей координацией движений при привычной /предадут технике плавания /таблица 13/. Затем спортсмены перестраивали тех никр двк-ании ног к рук до модельных пределов,т.е. подготовители движения не-лнкх конечностей в тазобедренных суставах происходили угла 140-5°, в коленных - до угла 50-60°, а верхние конечности щ обретали форйу дэияелий по амплитуде 1-7 /рис. 14/.

Таблица 13

Оценка эффективности вариантов техника илазаняя .с полной

координацией ■ движений у брассистов мездунарздкого класса .

Статисти- : 1Лакс:;г.',алы:ый показатель' силы тяге : Разница чеекке . ': з воде /кг/ при варианта техники. !

показате- :-:---—:

ли /п =7/; ■ 'предыдущей ' . ,' модельной : мезду х

х + ó

Sx t

20,5 1,0.

0,4.

1_

21,6 . ■. - I.I

/0,4 2,80 ' ^

+• 1Д < 0,05.

Повторные измерения показали,что изменение -формы движений н< и рук брассистов привело к изменению показателей сшш тяги при п.

• > ' о 1

вании с общей координацией движении,-которые увеличились-в средне на 1,1 кг. В этом случае сгибание ног в тазобедренннх суставах д тигло.139,0-1,8°,а в колейных - 49,0-1,9°. При этом величина рас чей амплитуды составила,соответственно, 33,0*1,9° и-123,7-1,5° , уменьшилась в тазобедренных суставах,в среднем на 10,3°, а.в ко; них - на 8,4°.

Данные эксперимента дают-право на утверждение,что улучшен» исследуемых показателей произошло за счёт придания нижним и вер'

конечностям более- прогрессивной формы дви:шннГ1\хоторые позволяют эффективнее реализррнвать силу в тресковых -движениях;. Приблатая п-т-•дивидуальную технику движений ног и рук мастеров спорта СССР народйого класса Э.ВасильковоН,А.Федоровского,0.Лускатов ой, Л. Гр с - -вой,С.Матвиенко,-15 .Герасимовой -и мяоги'х других к модельному варп-гг:'; автор на практике доказал,что это'ни что икса,как резерв дальнеЗхс-го спортивного совершенствования пловцов. Таким образом,"... рождённая научными поисками автора ноезя модель брасса получила яут&-ку в .?.изнь,её стали применять ряд брассистов сборной команда Сс.-.-з:-ского Соэза" /З.Д.Фирсов,1977/,

Нетрадиционная методика совещенствозания -техники стартового . при-дса.- Как показывает-практика,техника-выполнения стартового прыжка наших спортсменов неудовлетворительна, Еа основании многодетп'/.у. •наблюдений и-исследований автор пришёл к визоду,что пш.домоци разработанного км нетрадиционного-метода временны© характеристики параметров техники выполнения стартового пршвд значительно улучка-от-ся и спортсмены-увеличивают дальность полёта при выполнении старта в целом. Так.например, Э.Василькова с его помощью добилась очень высоких результатов при преодолении 10-метровой зоны старта - 4,6У с и 15-метровой зоны поворота -10,35 с / у У.Гевенигер,соответственно - 4,45 с и 10,38 с /. Предлагаемый подход основан на рази;'/:;:: прыгучести. Эта задача решалась следующим образом:

-'у стены,на которой вертикально нанесена сантиметровая разметка, выполнялось десять выпрыгиваний подряд из полоненпя полного при седа. Регистрировалась высота касания пальцами рук стены при всех выпрыгиваниях. Затем от среднего результата вычислялась величина показанная спортсменом в положении стоя у стеки с поднятой руке!.

- из соложеная полупрнсадд шгаолкялось подряд десять пршпеоч вперед. Регистрировги-ась длина всего пути а метрах л делилась десять /определялась средня величина '¿рынка з длину/'

- ""игра б баскетбол / 50 мин / •„

Основная цель предлагаемого метода совершенствования техники стартового пршжа - развитие окоростно-силовых возможностей мышц-разгибателей ног,основанное на последовательном использовании максимальных, средних и малых амплитуд движений в суставах, нижних конечностей.

(йввершенствование современной.техники-поворотов. Методика совершенствования техники поворота•предусматривает расчленение его на (газы.работу по их совершенствованию с ориентацией на модельные характеристики, а )затем "сборку" фаз в законченный поворот.

Таким образом,в диссертационном исследовании на основании общих закономерностей формирования мастерства с учётом специфических особенностей спортивного плавания разработана модель подготовки.предусматривающая новые подхода к рзсекиа задач спортивной тренировки и обоснована возможность более эффективного управления,-становлением различных сторон подготовленности пловцов высокого класса. - ;

1 !

. ВЫВ ОД Ы • .. - . •■!

I. Достижению вцсоккх'спортквкцх результатов в главных сорев- ] новзниях сезона способствует, модель последовательно-параллельного ' рея-зния задач спортивной подготовки пловцов; Основой- модели является вариант двухциклового планирования тренировочного процесса в течение года,в котором каздкй' из двух циклов как бы,: сдвоен. В данном случае говорить о четырёхцикловом планировании нельзя.посколь- ; ку в первом и втором макроциклах снижение нагрузкигне более 25-30£ | от максимальной по две недели в градом-,т.е. в декабре - при подго- { товке к Кубку Европы,а в июне - к чемгшойату странц.

При рекомендуемом планировании-необходимо придерживаться |

принципа,что высококвалифицированный спортсмен,выполнивший огромный объём тренировочной работы и в условиях "загруженности" показывает оптимальный результат,которого вполне достаточно для нопада-

ния в состав сборкой команда. Вариант доухцкклового

оправдал себя при подготовках к чемпионатам Европы,мира п 0.:;;.:..; .

ским играм. '

2. При совершэнствованпи систеш подготовки пловцов г.о.гчу».. -родного класса предается* особого внимания является «шайки!., объёмов тренировочных нагрузок. Ддя споциалиоирукгпхся 'на дно. •.•• цяях 100 и 200 метров,на основании многократно анробированцо.'; варианта построения тренировочного процесса,определения госо-.ч •: специфики различных мнкроцшслоз, выполненных'" объёмов трешири^;: ;"' мезо- и макроцкклш,а такке показанных при этом спортивных р-:-с;,.'.. • татов,оптимальный объём плавания монет находиться в пределах 2300 ä 200 километров в год."

Яри данном заряанте построения процесса подготовки обдий cv/»-,ё;л тренировочной работы занимает IIC0 - 100 часов. Количество занятий в заде - 560 - 35 ,а на суко - 260 - 10 . Тренировки г. воде с большими к максимальными нагрузками составляют 120 - 20 занятий.

3. Достижение результатов соответствующих современным спортивным требованиям возможно при выполнении исключительно больших объёмов и интенсивности тренировочной работы на суме и в воде в период не менее IS недель. Чем продолжительнее и надря'хённес проводилась подготовка спортсменов,тем длиннее период "подведен.:;;!" к стартам. Этот период прямо пропорционален объёму проделанной работы в соотношении 1:4.

4. В период "подведения" к основным стартам наиболее благоприятные сроки достижения наивысших спортивных результатов находятся в пределах: 10 - 14 дня при 8 неделях;

13 - 19 дня при 10. неделях;

14 - 22 дня при 12 модели;

15 - 25 дня при 14 недели;

17-30 дня При 16 неделях тяжёлой тренировочной работы /т.е. дяптельностй фазы приобретения спортивной формы/.

Объём тренировочной работы- снижается постепенно и за 4-6 дней до старта он не долган уменьшаться более,чем на 50 - 55 % от первого дня "подведения".

5. Налйольиий эффект от модели дредсоревяозательяой подготовки ¿использованием условий средаегорья в общей объёме - девять недель. В свои очередь ока делится на четыре этапа:,

- I этап - догорный /две недели/. Он предусматривает применение напрян&гаых трзнирозок по объёму и интенсивности: до подъёма е горы спортсмен должен быть "загружен"?

- II этап среднегорье /три недзлаД Он Подразделяется на "острый" период,который продолжается 1-3 дня для тех пловцов, которые уже проходили ^подготовку б срэднегорье и до 5 - 7 дней для тех,кто ранее не йренировался в горах,а такяе '-устойчивый" период - 14 дней-;'

- III этап - поолэгбрный /тря недели/-. В первые 4 -'5 дней пребывания'.на разнинэ. снизить интенсивность,но не .обьём трёниро-вочных занятии. На 7 -день все реакхлшагизационные процессы

, в организме спортсменов достигают аппогея. Стабилизация .работы Функций организма пловцов происходит к 10 - 12-дню после'спуска с гор; ■ ■

- 1У этап - участие в соревнованиях /одна неделя/. Лучшими сроками участия в соревнованиях считается 15 - ,21 день после спуска с гор. *-.-.■'

6. В числе основных факторов,влияющих на качество системы подготовки высококвалифицированных спортсменов является совершенствование методики силовой тренировки пловцов,которая изыскивала бы возможности эффективной реализации этих качеств в воде. Такие возможности реальны при следующих условиях:

преодоление .тлзксишльяых сопротивлений НД сушэ дохаю бить как минимум в тс;:ш соревновательной дистанции или провщаать ах:.--,

развитие максимальной сила на суше с параллельным сочота:-:::-. • ииитациошшх упра?.ноиий с укоренным сопротивлением в макс:н.'.ал1.::;-. темпе.

7. Прои^дество. совершенствования максимальной силы на су.;-; после тренировки в воде более чем .в два раза> предпочтительнее,ч<л< развитие данного качества до нагрузки в воде я выглядит как осотношение - 221,: IQ0% v ■ ■ '

Этот эшрект достигается благодаря тому,что развитие максимальной силы дащ после тренировки пловцов в воде происходит va 15 - "20% с больким "поводком" максимальных усилий.

8, Дшгешчоский реяш работы является, более. эффективным по .своему воздействию ка мыа'цн/юм статический. Иначе говоря,сила, приобретённая в результата изометрической тренировки не соответствует качеству силы,развитой на суше при динамическом редимэ и у;:се через четыре недели приводит к значительному падении силы тяги при гребковых дБИЕОшшх в воде.

В то ;se время,активное применение упрагшепий увеличиваюцих массу швд, ограничивает тейп дшгаений в среднем на I цикл при преодолении каддых 25 метров соревновательной дистанции.

■ 9. Основой условий тренировок пловцов.обуславливающих реализация силовой программы как на суше,так и в воде слодуот считать применение таких технических средств,с помошьм которых кеямыиеч-ная координация имитационных движении адекватна структуре соревновательных движений в воде. В связи с ятим.длч специализации си-лопой подготовки пловцов на суша предлагается эллипсовидный ¿лек ц блоки с зке^йтркком.а в воде - все типы "гкдроизокинуссв". Предложенные средства позволяют а течение всего года одновременно решать -задачи физической. и технической - подготовки спортсменов.

10. В число факторов,обуславливающих совершенствование методики силовой тренировки пловцов следует выделить очень важный раздел,связанный с "переносом"'развитой силы на суше на -проявлен* её в гребковых движениях при соревновательной деятельности. Суть его заключается в комплексном сочетании тренировок»когда развитие максимальной силы к силовой выносливости на суше сочетается с силовой работой,увеличивающей мощность гребковых движений в воде.

При данном варианте развитие специальной силы пловцов прирос абсолютной силы тяги в' воде в два раза превышает аналогичные пока затели, зарегистрированные на суше. Выявленные закономерности позволяют заключить о том,что добиться высокого спортивного результа та в плавание за счёт развития силы только на суше, практически не возмолшо. В связи с этш заключение о преимуществе любого подхода к совершенствованию специальной силы пловцов необходимо делать на основе сдвигов не столько-в результатах максимального показателя, сколько на результатах прироста,отражающего его специфическое про •явление в виде коэффициента использования силовых возможностей пловцов. ". • , ''.-

II: В число факторов,определяидих совершенствование методики тренировки высококвалифицированных.спортсменов следует выделить повышенные требования к развитию гибкости и подвижности в суставах,!; которым каждый способ плавания предъявляет специфические требования. Мезду степенью улучшения спортивного результата и увеличением подвижности в.суставах и'позвоночнике,несущих основную нагрузку в каздом способе плавания Существует положительная зависимость. , . .•■ - '."';.' -

Результаты измерения амплитуд' движений на суше/ и в воде свидетельствуют о различных уровнях реализации -подвижности в суставах,что крайне, необходимо учитывать при подборе и дозировке .улраж нений для развития гибкости и.подвижности в суставах к позвоночнг

ке пловцов.

12. Возможность у'иргилеиия дацгателыздли действиями пло.-правде всего основана ка сознательном изменении различных псу. ров техники - величины развиваемых усилий,темпа,скорости п.:-: амплитуд подготовительных и рабочих-движений. При всех зар::а::: связанных с проигрышем в силе и таигркпем во времени я шоборог,.» каждом способе плавания существуют огпж-альнке акцлитудо.сг.азаи::'' • с различными формата динений ног и рук пловцов.. Так,добазлип::'.? нового элемента в технику движений верхних конечностей плэзясе-'брассистов позволяет получить в каадом цикле. прибавку силы тяги рук в 0,9 килограмм. •

Целенаправленное- совершенствование техники плавания до модельных амплитуд движений позволяет'эффективнее реализовывать ок. лу гребков брассистов международного класса. В этем случае сила тяги, при плавании с сб^ей координацией двшений в каздом цикле увеличивается на 1,1 килограмм.

13. Элементы,фазы старта значительно убыстряются .. пловцы увеличивают дальность полёта при выполнении старта в целом с помощью нетрадиционных подходов к спортивной тренировке на суше. Основная цель предлагаемой методики повышения эффективности стартового прыжка - развитие скоростно-слловых качеств разгибателе;'! нижних конечностей с чередованием максимальных,средних и калих аг.пиг.-' туд движений в суставах..

Совершенствование техники поворота предусматривает расчленение поворота ни фазы,работу по их совершенствовании) с оркент-ии-еи ка модельные характеристики,а- затем "сборку" этих фал и всего поворота в полостную структуру плавания .■-14, Л^й&ж'гческий контроль' за изменением формы,расаоло^е^ В11, и1 статистическими параметрами СР позволяет с цсстатсч-ной точностью определите степень тренированности и,след,ов/>телмо

йуккдаоЕальиого состояния пловцов. Приблаженке показателей СР I параметрам мастеров спорта,мастеров спорта СССР мездународдаого класса к наоборот,кзыэнешш в сторону низких разрядов в первом случае указывает на поашзниз уровня тренированности,а во втором на ухудшение состояния организма.

Высокая информативность метода вариационной пульсометрам, к его доступность в практической работе тренеров позволяет рекомендовать его для определения готовности и прогнозирования результата пловца в основных соревнованиях года.

СПИСОК ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ ЦО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Иванченко Е.И. Исследование ротации'позвоночного столба вокруг вертикальной оси у пловцов-кролистов // Теория и практика физической культуры. - IS67. - .45., - С. 26-27.

2. Иванченко Е.И. Исследование подвижности в суставах у спортсменов, плавающих способами брасс и кроль Ц Тезисы Всесоюзной научной конференции институтов-физической культуры. - Минск,1956,-С'. 22-24.

3. Сёмкпн A.A. .Гужаловский A.A. .Иванченко-Е.И. К оценке нировочных нагрузок юных пловцов в недельном цикле // Тезисы „чек-ладов II Всесоюзной конференции по проблемам юношеского спорта. -М.,1958. - С. 36-38.

4. Иванченко Е.И. Зависимость силы сгибателей и разгибателей коленного сустава от его подвижности,объёма бедра и скорости движений у пловцов-брассистоз // Теория и практика фпзпчесчой культуры. - 1968. - Л 10. - С. 35-35.

5. Иванченко Е.И. Динамографические и динамометрические исследования эффективности изотонического и изометрического регкжое работы в разминке пловцов // Тезисы докладов республиканской научно-методической конференция. - Минск,IS59. - С. 69.

6. Сёккин A.A..Гукаловский A.A. .Иванченко Е.И. Сравнительна'! характеристика физического развития и функционального сссточн.:л некоторых систем организма юных пловцов // Вопросы спостпвнои тренировки. - Минск: Вноэйкая школа, 1970. - С, 75-S0.

7. Иванченко E.ii. Дкнакзка кзиеиенп'Л объёма движении з суставах и позвоночнике у юных пловцов // Теория и практика <р«зиче>--кол культуры. - 1970. - Я ?. - С. 57-60.

8. £брал:сз М.И. .Иванченко Е.И. Полигонис-метрпческие леелемо-

вания. подвианости опорно-двигательного аппарата вокруг вертикальной оси // Теория к практика физической культуры. - 1971. - К 9.

- С. 34-36.

9. Белоковский В.В. »Иванченко Е.И. Исследование зависимости между рабочими амплитудами и активной подвижностью в движениях ног брассистов // Теория и практика физической культуры. - 1972.

- 10. - С. 85-33. .

10. Иванченко Е.И. Исследование вариативности врзмени и амплитуд движений в суставах ког пловцов-брассистов высокой квалификации // Тезиса 17 мазреепублкканской научно-методической конференции по вопросам спортивной тренировка. - Таллин,1972.-С,107-10!

11. Иванченко Е.И. Прогрессивная техника дв.кзений ног пловцов-брассистов // Теория.и практика физической культуры.1<37Ъ,-

2. - С. ¿5-24. ' " ;.

12. Иванченко Е.И,-.Исследование влияния различных-амплитуд

' движений на уровень проявления специальной сшш ног брассиста // Материалы I Всесоюзного' симпозиума -по технике спортивного плавания. - Горький, 1973.- - С. 33-39. : "

13. БелоновсиШ в!в. .Иванченко Е.И. Новое средство развития

специальной силы пловцов // Плавание. - 1973. - Вып. 1.'- С. 37«

38. ' / . •

14. Белоковский В.В. .Иванченко Е.И. Новый метод определения силы плоЕца // Теория и практика физической культуры. - 1973. -й 7." - С. 74-75,81.

15. Иванченко Е.И. »Белоковский В.В. Гидроизокинетичеекая установка // Применение технических средств в обучении и тренировке спортсмена: материалы республиканской научно-методической конференции. - Минск,1973. - С. 84-89.

16. Иванченко Е.И. Экспериментальное исследование иависимос-ти спли гребков от амплитуды движения в суставах ног брассистов:

Автореф. дис. .... каяд.шд.каук. - М.,1974. -,24 с.

17. Иванченко Е.И.'Определение оптимальных рабочих амплитуд с учётом различного темпа плавательных движений // Тезисы Зсесс-юзной научно-практической конференции "Актуальные проблемы (Топического воспитания п.спорта".-- М. ,1374. - С. 126-127.

18. Иванченко З.И. Исследование взаимосвязи ыозду -темпом и техникой плавательных движений // Материалы_к Всесоюзному семинару тренеров по плаванию. - М.,1974. - С. 25-29.

19. Иванченко Е.К. Определение зависимости мезду динамическим и'" статическим импульсом силы при выполнении основного соревновательного дшгкешш пловцов высокой квалификации // Материалы республиканской научно-методической конференции. - Минск,1974. -

С. 239-240.

20. Иваичешсо З.й. Определение завистаости кеэду темпом и амдлнтудо;; движений в суставах ног брассчстоз • // Плавание. -1975. - Вып. I. - С. 23-25.

21. Иванченко Е.И. Оптимальные углы огибания ног в суставах при плавании брассом // Теория п практика физической культуры. -1975. - й 6. - С. 8-П. .-..■.

22. Иванченко З.И. Исследование пространственно-временных характеристик в технике скоростных вариантов брасса // Вопросы теории и. практика физической культуры и спорта. - Бып. 5. -Уинсх: Вишэйшая яиола,1975. - С. 108-172,- •

23. Василевский Г,3.,Иванченко 3.11, Плавание у комплексе ГПА. - Минск: Беларусь,1976. - 126 с.

24. Ласичниченко.Иванченко Е.11. 0 ценности статистического анализа сердечного радка в прогнозировании выступления ало.-цов в сорезнсзианичх // Оптимизация тренировочного процесса,прогнозирование спортивного результата: Тезисы докладов респубЬкЛМ-схой научно-методической конференции. - Кшшнёв Л 979. - С. ГЗЗ-135.

25. Belokovsky V. .Isränchenko E. к hydrokinetic apparatus to the staoy and isnproveoant of leg,oweaents in the breaststrode // International Series on Sport Sciences: Preceedin^s of the Second Internat- Sya^p. - Toi. 2. - Brüssel,1975. - S. 64-69.

26-. Еазшшиченко В. А. .Иванченко E.Ii. Вариационная пульс оме т-рия в оценке адекватности тренировочных нагрузок в подготовке шкх пловцов .// Тезисы У1 Всесоюзной научно-практической конференции ^Оптимизация системы тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке юных спортсменов". - М.,1979, - €•» £23-124.

27. Ква^ченко Е.И.,Пас2чничанко В.А. Прогнозирование спорки ного результата у пловцов путём длительного наблюдения за сердечным ритмом // Плавание. - 1380. - Вып. 2. ^ С. 30-34.

'28. Иванченко Е.И. .Дбсоляков Т.М. Опыт подготовки caps бранного лризёра ХШ Шешдеискех кгр Э.Васильковой // Научно-спор-зжвеый вестник. - IS32. - И 2. - С. 24-27. •

2.S- Иванченко E.Ii. »Яасычндченко Б.А. Изучение функционально ■го состояния системы кровообращения у пловцов // Плаваниз. -1982. - Вып. 2. - С, S0-34.

30. Ласлчничекко В ДА, .Иванченко U.K. Об информативности вег тативного показателя ритма для оценки адаптации к мышечным нагру

«а "

кам // Тезисы республиканской научной конференции по проблемам физического воспитания и спортивной-подготовки. - Гомель,1983. -'С. 78-79.

31. Иванченко Ü.M. ОптюгалышЁ вариант развития у пловцов силы тяга на суше // Научно-спортивный вестник. - 1985. - № 5. С. 11-13. I

32. Парфёнов В.А. .Пасичпячекко В.А. .Иванченко 2.И. 0 соогн< шении тренировочных нагрузок различной направленности на этапе i посредственной подготовки студентов-пловцов к ответственный сор нозанияг // Тезисы республиканской научной конференции по проб

мам совершенствования системы физического воспитания и спортивно-подготовки. ~ Брест, 1985,. ^ С. 57-58.

33. Пасйчниченко 3,..А._.Иванченко Е.й. .Парфёнов В.А. .Этапные модельнце характеристики специальной подготовленности студентов-пловцов : Методические рекомендации. - Вып, 4. г- Минск,1986. -С, 28-31.

34. Иванченко Е.й,.Красиков А.Ф. Подготовка пловцов высокой квалификации в условиях среднегорья : Методические рекомендация.-Минск,1987. - 16 с. • .

35. Иванченко Е.И. Определение- эффективности основных средств совершенствования.максимальной силы пловцов на-суше // Тезисы докладов республиканской научно-методической конференции "Актуальные проблемы физического воспитания студентов". - Брест,1988. - G. 91,93. "

36. Иванченко S.И.,Пасйчниченко В.А. Некоторые вопросы студенческого спортивного плавания .// Тезисы докладов республиканской научно-методической конференции "Актуальные проблема физического воспитания студентов". - Брест,1988, - С. 93-95.

37. Парфёнов A.B. .Иванченко Е.И, .Пасичяиченко В.А. Техника поворотов при спортивном плавания : Методические рекомендации. -Минск., 1988. - 19 с.

38. Иванченко Е.И, Совершенствование максимальной силы мышц пловцов U Плавание. - 1988. - С. I08-II0.

39. Пасйчниченко В.А..Иванченко Е.И. Оценка функционального состояния пловцов на основе статистического анализа сердечного ритма : Методические рекомендации. - Минск, 1938. - 25 с.

40. Парфёнов В.А. .Иванченко Е.И. .Пасичнкченко В.А. Тренев'-.-

о -

и спортсмену поворотах в спортивном ялапанки : Методически

рекомендации. - Мя.чск,1989. - 43 с.

41. Иванченко E.H. Новый подход х силовоД подготовке плебее

на суше: Методические рекомендации. - Минск,1989. ---36 с.

42. Иванченко Е.И. Соотношение соревновательного -темпа пловцов на дистанции и темпа двияений на суше при совершенствовании максимальной силы // Тезисы республиканской научно-практической конференции по проблемам спортивной тренировки. - Минск,1939. -С. 31-32.

43. Иванченко Е.И. Основные.характеристики техники и возможности управления двигательными действиями пловцов: Методические рекомендации. - Минск,'1939. - 29 с,

44. Иванченко Е.И..Пасичниченко В.А. Конкретизация оценки и развития гибкости и подвижности в суставах и позвоночнике пловцов: Методические рекомендации. - ?&шск,1989. - 20 с.

45. Иванченко Е.И. Дьухцикловсв планирование спортивной тре-'нировки в течение года:-Методические рекомендации.!,1инск,1990. -•33 с. '

46. Парфёнов В.А..Пасичниченко В.А..Иванченко Е.И. Стартовая подготовка пловцов: Методическое пособие. - Минск,1990. - 62 с.

'47. Иванченко Е.И. .Модельный вариант Техники движений брассистов: Методическое пособие. - йккск,19Э0. - 54 с.

48. Иванченко'Е.И. Нетрадиционная методика развития'старто-вого прыжка в плавании // Научно-спортивный вестник. - 1990. -КЗ. - С. 32-33.>

49. Иванченко Е.И..Шаблинский С.Г..Пасичниченко В.А. Новое средство для развития специальной силы пловца // Тезисы докладов .УН республиканской научно-методической конференции "Опыт применения новых методов и технических средств обучения". - Калинияг-рад,1990. - С. 81-82.

50. Иванченко Е.И. Вариант развития силовой выносливости на еу:::е // Международная научно-методическая конференция Белоруссии, Германии,Латвии,Литвы,Польши и Эстонии по проблемам спортивной

тренировки: Тезисы докладов. - Часть II. - ¡Аодзк,1990. -'С. 62-7;.

51. Иванченко Е.И..,Шукаков С.Г. .Нетрадиционная методика развития стартового прыжка в плавании /] Международная научко-».'.е?~-

. дическая конференция Белоруссии,Германии,Латвии,Литвы,Полънп и тонки по проблемам спортивной тренировки. - Часть I. - Минск,!??. С. 152-154.

52. Пасичнкченко В.А..Иванченко Е.И. Тип распределения кл:,-дяоиитервалов в оценке адаптации организма пловцов, к шеечным нагрузкам // Тезисы докладов Всесоюзной научной конференции "Комплексная диагностика и оценка функциональных возможностей организма и механизмы адаптации к напряжённой"мышечной-деятельности втеп-коквалифицированных спортсменов". - М.,1990. - С. 188-189.

53. Медведь А.3..Иванченко Е.И..Пасичниченко В.А. Взаимосвязь типов распределения кардиоинтервалов и уровня развития специальных физических качеств пловца // Вопросы теории и -практики ц-изическо.! культуры и спорта. - Зыд. 20. - Минск: Полымя,1990. - С. 82-85.

54. Иванченко Е.И. "Перенос" силы: супа - вода // Научно-спортивный вестник. - 1990. - & 5. - С.

55. .Иванченко Е.И. Теоретико-методические основы подготовки и "подведения" пловцов к основным соревнованиям сезона на этапе высшего спортивного мастерства: Методическое пособие. - «инск, 1990. - 54 с.

56. Иванченко Е.И. "Перенос" силы пловцов: суша вода л физическая подготовка в воде: Методические рекомендации. - йкнек, 1990. - 26 с.

57. Иванченко В.л. Особенности развития макеидалькои силы пловцоь с г.р»л:йкснйек боль-лих отягощении // л<а?ерналк осс-г.-б,- -канско:5 научзе- Ърактическс.: конференции - Оптимизация -ризичс с-кого боепитаний студентоз и подготовка епо??ег,:оноз з ЭЗе". - к'лш-л, 1591. - С. ГС£-Ю7.

58. Иванченко Е.И. »Шаблинсйий С»Г.- Новые тренажёры для сил< вой подготовки пловцоз Па суше й в воде // Вопросы теории и пи тики физической: культуры и спорта. - Вал» 21. - Минск: Полымя, IS9I. - С. 69-72.

59. Иванченко Е.И. Вариант развития силовой выносливости п. вдов на суше // Теория и практика физической культуры. - 1990. В 6. - С. 26. '

60. Иванченко Е.И.Красиков'Модель подготовки и "поде! дения" пловцов к основным соревнованиям сезона с'использованием условии сродаегорья: Матомчзохже рекскендащп!-. - Минск-,199Ъ. -21 с.

61. Иванченко Е.И-. Развитие г.1аксд?.:альной и взрывной 'Ошш 'п. вцов /спецпалпЕацая ежовой подготовки на оуйе и в -воде/: Йе'тод: ческие рекомакдадзи. - №шсК',Г391> - 30 с.

62. Иванченко Е.И-.>Иайдйнский'С.Г-. Устройство'для трениров; пловцов в воде . // -Яоло;итёльное решение на выдачу авторского с: •детельства ССОР от 25_-.03.SI года по заявке & 4831599/12. '

' 63. Иванченко EvK-, Эффективность различных вариантов 'развития силы высококвал11фиц11рованнш:г;пло'вцов // Вопроси теории к п. к тики физической культуры :ii спорта. - Вып. 22-. - Минск: .Полымя, 1992. - С.

Зэк.аб ■у-мр.&с