автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Управление тренировочным процессом прыгунов в длину на основе повышения эффективности использования соревновательного и специальных упражнений

Автореферат диссертации по теме "Управление тренировочным процессом прыгунов в длину на основе повышения эффективности использования соревновательного и специальных упражнений"

I 1

- Ь

КУБАНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕШЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУР"

На правах рукописи

КШЧЕНКО Наталия Георгиевна

УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНШ ПРОЦЕССОМ ПРЫГУНОВ В ДЛИНУ НА ОСНОВЕ ПОВЫШЕНИЯ ЭИЕКТШНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО И СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Специальность 13.00.04,- теория и методика физического

воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание учёной степенн кандидата педагогически наук

Краснодар,1996

Работа выполнена в Кубанской государственной академии

физической культуры Научниз руководители: кандидат биологических наук, профессор Л.П.Шульгатый кандидат педагогических наук, доцент В.Б.Ипитадьнъш

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

М.М.Шестаков доктор биологических наук, профессор В.К.Бальсевич

Ведущая организация: Волгоградский государственный институт физической культуры

Защита диссертации состоится " А & " ¿Л^у^УсЛ 1996 г. в час. мин. на заседании диссертационного со-

вета К 046.11.01. в Кубанской государственной академии физической культуры по адресу: г.Краснодар, ул.Буденного,161

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке.

Автореферат диссертации разослан "о^^Л/у« 1995 г.

Ученый секретарь диссертационного совета, доктор педагогических тукг- л ^

профессор /7 Л,; В.В.Костюков

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В практике спортивной тренировки проблема взаимосвязи а развитии двигательных качеств и становления техники движений реализуется эа счет постоянного увеличения доли выполнения зысокомнтенсивных средстз подготовки. К их числу относятся прыжки в длину о разбега и специальные упражнения. Объем и интенсивность их использования определяются эмпирически. В связи с этим прыжка выполняются со значительным варьированием интенсивности, ¡то приводит к существенным изменениям :îx состава двигзтёльны;: действий. Все это не обеспечивает рационального развития физических качеств и трансформации их в-двигательный навык.

Становится очевидным, что управление тренировочным процессом в прьикэх долэою осушеотвлягься на основе анализа' и оценки параметров движений основных а специальных упражнений, их изменении в динамике подготовки (В.К.Еальсевич,19б7; М.А.Годик, А.П.Стрикак, .С.В.Антонов, 1993).

Дефицит объективных данных об эффективности использования соревновательного и специальных управлений в подготовке прыгунов определили необходимость исследований в этом направлении.

Р ai б о ч а я гипотеза была построена на предположении о том, что существует оптимальное количество я интенсивность выполнения соревновательного и специальных упражнений, соэ-дахгцие наиболее благоприятные условия для интеграции физической и технической подготовки в тренировке прыгунов в длину. Учет этих характеристик позволит повысить уровень спортивной тренировки в прыжках в длину.

Использование соревновательного и специальных упражнений в течение года додано регламентироваться по интенсивности и количеству.та выполнения, стабильности показателей техники и спортивного результата.

Объектом исследования являлись интенсивность и количество соревновательного и специальных упражнений в прыжках в длину с разбега, выполняемых спортсменом на различных этапах годичного цикла тренировки.

Предметом исследования служили параметры техники движений соревновательного и специальных упрахшний в прш-ках в длину и их изменения в зависимости от интенсивности и количества лрылков. -

Цель исследования эазчшчалась в оптимизации тренировочного процесса в прыжках в длину на основе учета интенсивности и количества выполнения соревновательного и специальны.-. упражнений.

Задачи исследования:

1,Изучить содержание соревновательной деятельности прыгунов разной квалификации в годичном цикле тренировки.

2,Исследовать ьффэктквность выполнения прыжков в длину с рагОеса на различных эгапак годйчного цикла тренировки с учетом «нтеисивностя и количества их выполнения.

3, Определить особенности выполнения основных специальных упражнений и их значение для совершенствования техники прыжков в длину с разбега.

4,Обосновать эффективность содержания тренировочных занятий б лрыжках в длину с разбега о'использованием соревновательного и специальных упражнении. " '

Научная новизна. Впервые на различных этапах годичного цикла тренировки срыт у поз в длину проведена комплексная оценка кинематических и динамических параметров техники соревновательного и специальных прьткових упражнений. Разработана классификация зон интенсивности выполнения этих упражнений: минимальная, оптимальная, максимальная с характерным для каждой из них состав ом двоении и результативность».

Доказано, что оптимальный диапазон интенсивности выполнения пршков £ долу с рагЗега, обеспечиралщий эффективную интеграции физических качеств- и становление двигательных действий, яаходагоя в яредалагс 63,0-95,0% от максимальных скоростных возможностей прыгунов в длину на каждом этапе подготовки. При этоы аффектизносхь техники прьикз и рост спсртианих результатов ухучгаштся эа счет формирования соответствующей двигательной установку на зтапе непосредственной

подготовки к соревнованиям. - .

Выявлено, что оптимальное количество■ прыжков в тренировке с целью совершенствования физической и технической подготовленности спортсменов находится в пределах 6 попыток. Увеличение количества прыжков до 10 способствует развитию специальной выносливости прыгунов.

Установлено, что специальные упражнения: прыжки в длину с 12 беговых шагов.и "разбег с отталкиванием" имеют характерный состав движений , изменяющийся в зависимости от интенсивности их выполнения. Оптимальная интенсивность прыжков с 12 беговых шагов, как и прыжков с полного разбега, находится в диапазоне 93,0-95,ОХ от максимальной, в упражнении "разбег с отталкиванием" она на 1,2-2,0% вше.

Теоретическая значимость работа заключается в том, что результаты настоящих исследований существенно дополнили положения об интенсивности и объеме упражнений при тренировке в- скоростно-силовых видах легкой атлетики из различных этапач годичного цкйла; впервые разработана классификация интенсивности прыжков и прыжковых управлений, обеспв-чиазюауя эффективное их использование; существенно дополнены данные о динамических и кинематических характеристиках движений в заключительной части разбега и отталкившнш во взаимосвязи их с интенсивностью и количеством повторений.

С научно-методической позиции доказана необходимость совершенствования комплексного контроля за технической подготовленностью прыгунов в длину на основе использования современных информационных технологий и введения соответствующих двигательных установок в тренировочный процесс на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.

Практическая значимость работы заключается в разработке и внедрении ряда положений, позволяющих повысить качество тренировочного процесса в прыхках в длину:

1.Классификация выполнения прыжков в длину с разбега и специальных упражнений по трем диапазонам интенсивности позволила установить наиболее оптимальные условия интеграции

- б -

физической и технической подготовки спортсменов. Это дало возможность ввести количественные показатели для выбора средств технической к специальной физической подготовки прыгунов в длину в годичном цикле тренировки.

2. Использование в тренировке пръгунов в длин: объективных данных о параметрах выполнения соревновательного и специальных упражнении позволяет поднять тренировочный процесс на новый качественный уровень и повысить производительность труда как спортсмена, так и ¿тренера.

результаты исследований были использованы в работе по научно-методическему обеспечению подготовки сборных команд СССР, России и ведущих легкоатлетов-прыгунов Краснодарского края, _ДШ2 2 г.Краснодара и Краснодарского ГИФК. Полученные-материал« используются в учебном процессе Кубанской государственной аадемии физической культуры, доложены на научных и научно- методических конфзрвшдепх,

На защиту выносятся положения:

1.Ярыжки в длину и специальны-) упражнения выполняются в трех диапазонах интенсивности: шаяаазыюй, мачсимальной и оатшьиой, что накладывает огпечагок на осотааг и качество ' движений;

2. аффективное форыирогаьие двигательного иавика прыжка в длину а рост спорхиашк результатов осуществляется при использовании соревновательного к специальна!х упражнений в строго детзрмивировгшом . диапазоне интенсивности 03.0-05,0% от мачезмальких скоростник возможностей спортсменов на кадок конкретном этапе лпдх-охоьча. Установка ав ви-поанешо Ермаков с оптимальной ингаведовоотьв на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. поешззт качество сореьноважваьшй деятельности*прыгунов;

г.Ешюднеиие в тренировка прыдков з длину с рззбега с соревновзхмьшй интенсивность» способствует рациональному форьировзшя оовэшк дзюкений прьтуна при дозировке,ке пре-выашдей вести попыток в одйоы занятии. При увеличение дозировки до 10 прчжсов проявляются коклекскроззанпыэ изменения

Y — ■

движении, дальнейшие попытки выполняются на Фоне дексмпенсп-рованных изменений техники и имеют низкую результативность.

4.Специальные лрьккоЕые упражнения - прыжок в длину с 12 беговых шагов и "разбег с отталкиванием" могут использоваться в тренировке для формирования отдельных элементов и фаз двигательного назыка и рзавития специфических двигательных качеств прыгуна в длину.

Диссертация состоит из введения, шести глга, заключения, выводов и практических рекомендаций, изложенных на 180 страницах машинописного текста.

В диссертации содержится 37 рисунков и 57 таблиц.Библиографический указатель насчитывает 215 наименований, из кик 20 иностранных.

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Г л а в а 1. "Проблема применения соревновательного и специальных, упражнений в тренировочном процессе в прыдках в длину" посвящена анализу и' обобщения литературных данных, относящихся к теоретическим, научно-методическим и практически аспекта?.« изучавши проблем."

Г л а з а 2."Методы и организация исследования" содержит сведения о материале, который лежит в основе диссертации.

В соответствии с задачами, в исследовании Сшо выделено три взаимосвязанных этапа, решение задач осуцчствлялось с привлечением 324 спортсменов с квалификацией от второго разряда до масгероз спорта международного класса. В исследовании были использованы общие и специальные методы: анализ и обобщение литературных данных, педагогическое наблюдение и эксперимент, теягодиначометрическне намерения, электронный хронометра*, кино-фото-видеосъемка и методы математической статистики.

Регистрация параметров движений в прцхках в длину осуществлялась комплексом аппаратуры, которой оснащен манел Кубанской государственной академии физической культуры. Комплекс состоит из 20 твнгодинзмомегрических платформ ЦЦ-ЗА,

измерительной системы "Прыгун", ИСВЛ, ФЛУ. Изготовление комплекса осуществлено Всероссийским институтов спортивных и туристических изделии. Синхронно с записью биомеханических параметров осуществлялась видео- иди киносъемка.

Тензодинамометрические платформы проходили ымгрологиче-кую экспертизу к позволяли измерять .усилил по оси 2 до .1000 кгс, по осям X и у - до 500 кто. Запись тензограмм производилась нз ЭНЛ РС-286 с аназогово-цйфрозым преобразователем для снятия и обработки показателей. Параллельно вались осуществлялась на 8-ми канальном сачотюце Н-333-8. Запись позволяла расшифровывать временные показатели с точностью до 0,001 с.

Расшифровка записей и расчёты позволяли получать по 42' показателя на каждый прыигас. В результате статистического анатиза было определено 2? наиболее информативных параметров, которые использовались в дальнейшей работе.Интенсивность разбега рассчитывалась е процентах по отишнио скорости на последнем 5-ти метровом отрезке разбега к скорости оегз на 10 и с хода.

Нз первом этапе исследования (19В5-1987гг.) были проае-дани наблюдения за спортивной деятельностью 220 прыгунов в длину: 124 спортсмена 2 разряда, 62 - 1 разряда, 30 кандидатов в изстера спорта, 7 мастеров спорта и 2 иастера спорта международного класса.

На втором этапе исследования (1939-1939гг.) реизлись частные задачи:

- - уотаиоаить диапазон интенсивности выполнения праккоэ, обеспечивающий в условиях соревнований, оптимавьнуга возмол-кость для реализации двигательных возшыюстей человека;

- определить сосгаз двигательных, действий при изменении интенсивности и количества.прыжков в условиях тренировки;

- выявить адекватность динамически* 5! кинематических параметров деийоний в специальных упражнениях (пршок в длин/ с 12. ¡лагов разбега, "разбег <3 о.тталкиаздием") .основному соревновательному упр&«неюаа - пршк/ в длину с полного разбега.

Решение поставленных зздач бшга осуществлено в четырех

сериях обследований прыгунов 1 разряда на ззличных ьтяпж годичного цикла тренировки (табл.1).

Таблица 1

Обшдя характеристика второго зтапз исследований

1 IСерия Квадифи- Коли- Сроки 1 Упражнения |

I кация чество

(Первая 1 28 1933 Прыжки в длину в условиях |

февраль зимних соревнований |

I Вторая 1 12 1989 . Прыжки с разбега в условиях I

январь тренировки |

апрель Прыжки с разбега в условиях |

тренировки I

Май Прыжки с рззбега в условиях |

тренировки • |

I Третья 1 . 12 1989 Прыжки в длину с 12 шагов |

январь разбега в тренировке |

январь "Разбег с отталкиванием" |

апрель "Разбег о отталкиванием" |

|Чет- 1 . 12 1989 Прыжки в длину с разбега до |

|гертая 1 ишь ■ утомления | >

Третий этап исследования (1989г.) предусматривал проведение педагогического эксперимента. Доказывалась гипотеза о целесообразности использования прыжков в длину с заданной интенсивностью разбега (53,0-94,931 от максимальной) при непосредственной -подготовке к соревнованиям. В шести тренировочных занятиях 10 спортсменам предлагалось выполнять прыжки со строго контролируемой интенсивностью разбега, которая находилась в оптимальной зоне. Субъективные ощущения прыгунов корректировались с помощью инструментальных методик. Спортсмены контрольной группы такой информацией не пользовались.

Г л а в а 3."Изучение состава и эффективности движений в прыжках в длину в условиях соревнований."

При анализе эффективности соревновательной деятельности оценивали интенсивность разбега, стабильность параметров техники и результат прылка (табл.£).

Таблица 2

Результаты соревновательной деятельности прыгунов в длину разной квалификации

раз- Количе- Резу- Скорость Скорость Ннтен- Я неу-

ряд ство льтат абсолют- Ьи/1 сивность дачных

вригунов ная прыяков

(см) (н/сек) (м/сек) (Х>

2 124 619,8 9,50 8,62 80,7-93,8 20,31

±14,0 ±0,10. ±0,15 ±0,71 ±0,32

1 02 683,1 8,76 9,43 91,8-86,8 41,12

±13,0 ±0,18 ±0.10 ±0,88 ±0,20

кис 30 721.3 10.04 8.57 82.8-05,3 23,13

±12.0 ±0.10 ±0,17 ±0,й8 ±0,25

ИС И 0 77С.1 10,20 0,85 03,2-08,5 13.65

аснк ±10.0 ±0,12 ±0.14 ±0,57 ±0,31

Данные, приведенные в таблице £ показывают, что с ростом квалификации прыгунов изменяются и показатели прыжка. Каядо-му квалификационно^ уровню характерна своя скорость разбега и спортивный результат, Прыжки у спортсменов 2 разряда отличались нестабильностью и вариативностью интенсивности разбега. (в пределах 4,0-6,02).У-перворазрядников скорость разбега увеличивалась, вплоть до отталкивания, что в 40,IX случаев приводило к заступам, в 27,- наблюдался "брак" при подготовке к отталкиванию и его выполнении.Все это не способствовало удучаенко опортивньк результатов. С ростом квалификации прыгунов вариативность интенсивности разбега уменьшалась, что обеспечивало более стабильный состав движений и спортив-

- и -

ных результатов. .

Результаты наблюдений показали, что в условиях соревнований прыжки выполняются нестабтлыю, со снижением скорости перед отталкиванием.Большинство прыгунов необоснованно завышают старость разбега, что приводит к потере контроля ?а движениями, ухудшает их качество.

В условиях зимних соревнований прыжки в длину выполнялись в пироком диапазоне интенсивности (в пределах 4,3%, см. табл.3). Прыжки имели существенные различия, как по составу движений, так и по их интенсивности не только у спортсменов различной квалификации, но и.у одних тех же легкоатлетов ст попытки к попытке. Во всех прыжках, дане в зоне оптимальной интенсивности, где были показаны лучше р&эультати, иаги разбега характеризовались значительной асимметрией теста, вертикальной направленностью усилий в опоре, проявлением в последнем шаге стопорящк движений в горизонтальной плоскости.

Увеличение интенсивности прыжков в зимних соревнованиях до максимальной (58,0* от .абсолютной в беге) приводило к существенным нарушениям структуры разбега за счет увеличивающейся асимметрии опорных реакций последних шагов разбега как по величине, так и по напрзвлекню.

Материал, представленный в табль-це 3 показывает, что развитие фпзжегаих качеств за счет широкого ■кспользозанпя средств силовой подготовки в зимний период тренировки приходит в противоречие с составом дакгателькых действий прыжка. При этом нарушаются ранее сформированные механизм регуляции движений. Гетерохронность развития физических качеств и становления техники .прнкка отмечались в исследованиях З.А.Крее-ра, В.Б.Попова (1936) и А.П.Стрижака (1992).

■ Уменьшение интенсивности разбега до 93,71 от мзксшаль-ной призодило к сглаживанззо различии з темпе и величине усилий в опорные периоды как о маховой, так и с толчковой ног. Однако, уменьшение интенсивности выполнения упражнения ^приводило в целил к снижению спортивных результатов.

Таблица 3

Результаты иссдедсвавий в условиях зимних соревнований

Показатели прыхка В лучвшх попытках В попытках с в1п V В попытках с оах V

1,Результат (сн) 888,318,0 620,2111,2 671.4112,4

2.Интенсивность (Я) 96,8+0,7 83,710,4 93,010,3

З.Темп иагов разбега (в/сех)

-пятый 4,3810,08 4,30+0,08 4,5010,07

-четвертый 4,2510,06 4,20+0,05 4,38+0,05

-третий •4,48+0,08 4,2210.05 4,5710,06

-второй 4,05+0,04 4,1610,05 4,2810,04

-первый 4,6410,10 4,43+0,00 4,8510,08

Вертихальнив уси*ия б тагах разба га (Не)

-лямй 210,2111,6 178,710,8 203,1114,1

-чотоартий 215,6+12.1 182,6110,3 188,5110,7

'тротий 205,1110,0 180,413,8 182,3114.1

-второй 1ВЗ,619,1 152,418.0 160, зиг, е

-пороий 173,418,8 162,0+10,1 173,7+10,2

5.Горизонтальные усил ия

в иагах рнэвега (Не)

-пятил, 8,841,3 5,2.г1,0 7,310,7

-четвертый 6,111,2 ' 3,021.7 е,е±1,4

-третий 0,041,6 е, 12,041,7

-второй 5,7±1,1 3,540,7 -2,740,1

-первый -35,82:2.1 -0,410,02 -13,5+1,1

б.Огтйдкксанкв!

-врсня спору (с) 0,12410,01 0,13740,01 0,139+0,01

-ХРг (Но) 230-, 6112,0 242,2+12.3 261,0113,4

-1Ру <Нс) -64,145,8 -73,246,11

-угол оттадкисокяя 74,И1,е 80,741,4 72.341.4

(градус)

-угол валота (градус) 24,010,5 23,140,2 24,340,2

-сохранений скорости( »>03,610,9 33,240.С 08,840,7

Глава 4. "Анализ состава и эффективности движений в прыжках в длину с полного разбега на этапах специальной подготовки. "

Прыжки н длину з условиях тренировок и г и/;!; к соревнований (январь) имели довольно больной диапазон интенсивности (в пределах 4,6*, см. табл.4). Это приводило к малоэффективным прыжкам, заставляло спортсменов взрьирогать отдельными параметрами движений и тем саьмм осущьствлять поиск оптимальных условий выполнения упражиегшя.

Таблица 4

Результаты исследований в условиях зимних тренировок

В лучших В попытках В попытках

Показатели прыжка попытках с п.\п V с пая V

1.Результат (сн) 675,718,8 630,317,4 050,515,3

2.Интенсивность (X) 94,840,3 82.410,2 07,010,2

З.Темп вагов"разбега (п/сек)

-пятый 4.48+0,07 4,2810,11 4,3110,03

-четвертый 4,3710.08 4,2510,10 4,2210,07

-третий 4,3810,00 4,2010,12 4,4310,00

-второй 4.2310,04 4,0110,14 4,0910.07

-первый 4.9510,08 4.7110,10 4,0110.08

4.Вертихадыша усилия а аагах разбега <Нс)

-пятый 182.718,3 169,317,1 160,316.3

-четвортцй 178,217,4 103,415,0 183.017.1

-третий 185.110.7 173,010.0 183.017.4

-второй. 155,818.7 160,019,0 139.015,5

-пераий 104,017.4 157.010,8 100,018.1

5.Горизонтальные усилия в аагах разбега (Не)

-пятой 7.111,0 8.811.3 8,011,3

-четвертый 5,810,7 7,311,4 8,411,0

-третий 8,311,2 10,412,0 0,110,8

-второй .3,810,(3 8.111,8 -0,510,1

-первый -3,010,3 -3,010,5 -2,110,2

Таблица (продолжение)

( Показатели прыжка

В лучвих попытках

В попытках с в!п V

В попытках с »ах V

6.Отталкивание: -время опоры (с)

<нс> -1Ру (Не)

-угол отталкивания < градус) -угол вылета (градус) -сохранение V (X)

0,136+0.01 293,2+14,6 -78.0+8.в

74.641.2

25.310.3 88,6+0.9

0.136±0.01 274.4413,7 -53,046,2 78,5+3,0

24,0±0,3 98,2+0,7

О,12440,01 226,0411,1 -52,2+6,3 78.642,4

23,340,2 £8,140,6

и

П&иск приводил к выполнению прыжков в оптимальной эоне интенсивности (в пределах 94.8Х от максимальной), что позволяло спортсменам показывать в тренировке лучшие результаты (675,0410,1 ом). В прыжках с минимальной и максимальной интенсивностью рееультаты были значительно хуже (табл,4)..

Анализ полученных данных показывал, что в ходе выполнения прижков с оптимальной интенсивностью были показаны высокие результаты и состав движений был вначительно лучше. Усилия в разбеге были более равномерными, темп шагов возрастал более равномерно, снииались стопорящие усилия в последнем шаге. Снижение интенсивности приводило к уменьшению активности двигательных действий. Сверхолтиыальное•увеличение интенсивности наруиало структуру движении.

В последующих обследованиях (апрель и конец мая) былс установлено постепенное увеличение скорооти бега на 0,11 н 0,11% (р<0,05). Тем не менее,'эта скорость из трансформировалась в скорость разбега, которая оставалась фактически неизменной.

Интенсивность прыжков на этом этапе несколько снизилась .Спортсмены осуществляли активный поиск, оптимального состава двигательных действий, соответствующего уровню развитая физических качеств (табл.Б).

I

I

ТабЛИЦЛ 5

Результаты исследований на этапе весенне-летней подготовки, (май)

Параметры прыжка ед. измерений

В лучеих попытках

В попытках с sin V

В попытках с пах V

Результат (см) 667,010,3 645,0+10,8

Интенсивность (2) 03,8+0,5 83,010,4 Темп яагов разбега (в/с)

-пятый 4,4110,07 4,3110,06

- четвертый 4,14+0,08 4,2010,07

- третий 4,34+0,08 4,36+0,08

- второй 3,8310,04 3,9210,03

- первый 4,4810,08 4,8810,05 Вертикальные усилия в вагах разбега (Не)

- пятый

- четвертый

- третий

- второй

- первый

188.018.3

169.017.4 151,017,7 171,516.7 147,118,4

Горизонтальныв усилия р вагах разбега (Не)

- пятый 4,010,9 2,8:1,0

- четвертый 4,410,0 0.910,4

- третий 1,711,0 10,8+0,9

- второй -£l.5t0,4 5,410.5

- первый ' » -8,1+0.2 2,7+0,3 Параметры отталкивания:

- вреия отталкивания 0,14110.01

(с)

- 1*2 (Не) 240,3113,8 215,0+14,8

- IFy (Не) -110,617,3 -70,0+8,3

- угол отталкнвания 72,311,0 71,0+1,2

(градус)

- угол вилета (градус) 23,310,3 22,1+0,3

- сохранение 7 (%7 66,010,6 94,3+0.9

880,0+8,8 85,210,2

4,34+0,07 4,2510,08 4,36±0,09 3,05+0,04 4.52+0,08

148.019.3

142.017.4 140,017,7 178,0+8,7 181,518,4

8,110,9 5,110,8 4,211,0 -1,2+0,Í -2,710,2

0,13810,01 0,133+0.01

149,419.0 145,617,2 137,418,5 143,0+8,7 124,116,4

230,0+13,6 -77,0+7,9 72,0+1,0

23,1ÍC,3 B8.3Í0.6

Диапазон интенсивности прыжков на этом этапе уменьшался и находился в пределах 3,09-2,2% соответственно. Большинство прыжков выполнялось ь гоне оптимальной интенстивности. Они характеризовались равномерным нарастанием скорости в разбеге га счет увеличения темпа и оптимального чередования усилий беговых шагоЕ. Попытки увеличить или уменьшить интенсивность вызывали нарушение ритма и взаимосвязи динамических усилий в разбеге и отталкивании (табл. 5).

Типичным для весенне-летней специальной подготовки ока-закос! снижение величины динамических усилий в шагах разбега и отталкивания. Все это происходило на фоне повышения эффективности использования скоростных возможностей прыгунов.

Для определения оптимальной дозировки основного упражнения в одном тренировочно,1 занятии на этапе соревновательной подготовки (ишь) было проведено изучение, состава движений при выполнении прыжков до утомления. Спортсмены выполняли от 13 до 16 прыжков. Статистически обработано по 13 прыжков у каждого спортсмена - всего 146 попыток.'

Наличие характерных признаков в изменении состава движений в процессе выполнения прыжков до утомления позволило разделить попытки на четыре группы: 1-3 прыжок; 4-6; 7-10 и 11-13 прыжок. Интенсивность и результаты этих прыкков представлены в таблице 6. ,

Таблица 6

Характеристика прыжков, выполняемых до утомления

Характеристики П О П- Ы т к И

1-3 4-6 7 - 10 11 - 13

Результат Чем) Интенсивность (%) 648.2+7,4 83.610.4 654,0+6,6 94", 2+0,3 630 82 218,2 410,5 628,616.8' 91,410,6

Анализ параметров движений показал, что в динамике пер-

вых трех попыток состав движений остается стабильным и результаты улучшаются. Четвертая - шестая попытки выполняются наиболее эффективно во всех фазах лрьмка. Темп рзэбегз, величина динамических усилий з опорные периоды были на зысоксн уровне. Это обеспечивало достижение высоких спортивных результатов.

Седьмой - десятый прыжки осуществлялись при пониженной активности движений а отдельных фазах прыжка, что являлось следствием утомления. Уровень спортивных достижений компенсировался изменениями в динамических показателях.

Одгашадцзгая - тринадцатая попытки выполнялись с интенсивностью 91.4Х. Движения спортсменов были рассогласованы во всех фазах прыжка,. изменения носили дексмпенсировзкьын >:а-. рактер.

Результаты исследования показали, что эффективными для становления техники явдяится первые кесть попыток. Увел:1че-ние количества прыжков до 10 применительно для развития специальной выносливости.

Г л а в з- 5."Особенности выполнения специальных упражнений в подготовке прыгунов в длину."

Изучение эффективности ислшьеювгния специальных улрач-неяий в трениГ/Оксе прыгунов в. длину показало, что прьз",1У. в длину с 12 беговых патов существенно отличеэтся по составу движений от прыжков с полного разбега. Укорочение длины разбега прлкулдает спортсменов предельно интенсифицировать упражнение, Поменяет структуру подготоеки к о'паютзанш. При эхом опияаогся усилия в опорные периоды мзхсгсй ноги к чрезмерно укорачивается последний ааг разбега до 37 см (р<0,ОБ),Прыгуны нивелируют -лисою/о интенсивность и г.гхря-женяосгь движений разбега и создгшт бжзгсприятяы& условия для активной постановки пеги па отталкивание.

Необходило отметить, что улучкая управляемость движениями в лрцкках с 12 иагог разбега, лучаих рэзу-гьтагов они достигали а зоне оптимальней интенсивности.

Спе-цЕфкескш: характер выполнения прыжков в длину с 12 саг с-2 :>згСега позволяет рассматривать их как эффективное средство развития двигательных качеств и формирования отдельных Фаз прыжка.

Изучение упражнения "разбег с отталкиванием" показал, что эффективность его использования зависит от интенсивности, с которой они выполняются в тренировке. Упрощение двига--LKi.il задачи, по сравнению с прыжком в длину, позволяет гьпэлкять упражнение о интенсивностью на 1,2-2,0% выше, чем в прыжка-: • эимой и на весенне-летнем этапе специальной подго-

Кспользование атого упражнения -обеспечивает целенаправленнее развитие двигательных качеств и создает предпосылки для формирования кавька более высокого порядка.

Г л а в з 6. 'Повышение эффективности деятельности прыгу-ноь на основе регуляция интенсивности соревновательного упражнения (завершающий педагогически! эксперимент)."

В завер-Езоцей части исследования были сформированы экс-г.-ршекзазькан и 'контрольная группы спортсменов, которые готовились к участию в летних соревнованиях.

Спортсмены экспериментальной группы в течение шести тренировочных занятий, содержанием которых была непосредственная подготовка к соревнованиям, были адаптированы к выподне-нет прыжков в зоне оптимальной интенсивности - 93,0-94,9% от максимальных скоростных возможностей. Интенсивность контролировалась с помоо» автомзтичеаснх систем регистрации временных параметров движений. Объективные - данные сравнивались с субъективными и 2 выполнение упражнений вносились* корргктк-вы. Спортсмены контрольной группы ыоделирозали будудиэ соревновательные условия только по субъективным данным.

Анализ данных, приведенных в таблице 7, показывет, что спортсмены экспериментальной группы 133,3% прьэков выполнили ь зоне оптимальной интенсивности., по сравнению с прыгунами контрольной группа - 40,IX. Следует указать на вакономер-

ность - ни. один спортсмен, ни в одкоЗ иэ групп, не показал своего лучиего результата в зоне минимальной или максималь-

Таблкца 7

Результаты соревновательной деятельности прыгунов экспериментальной и контрольной групп

(......— ........— III Ф.И. Iп/п прыгуна 1 . 1 1 Результаты по зонам интенсивное гл (см) |

Мкниальная 91,0- 92,091,92 92,92 Оптимальная. 93,0- 94,093,92 94,92 Иаксиалънат | 95,0- 96,0- | 95,3.": 96,92 |

1 I Э к о п а р и м е па Л ь н а я г руппа |

11. Я-н В. 693 679 704

12. Ш-в А. 684 700 637

13. Ш-Й 5. 709 695 X

14. Р-о Н. . 657 671 X

|5. Ш-о С. ' 624 673 X

¡8. Б-н Ю. 647 695 X

|7. Г-о А. 661 690 X |

|8. В-в Д. 6Э0 636 637 !

|9. Ф-а 0. 684 685 х 1

I10.И-в С. 612 X 693

| Копт р о л ь н а я г р у П п а

|1. К-к В. 633 646" " 683

|2. Л-н Н. 635 671 663

|3. 3-й Ю. 685 675 655 1

14. А-К С. • .X еез 571 671 |

|Б. Н-я А. б!е • 623 592 .

|6. Б-к М. X 686 X |

17. Е-в Д. 671 670 650 |

|8. Ф-о С. 077 682 X

|9. Н-о 0. бта 647 655 !

ЦО.К-й М. 1 653 СВ5 647 .

кок интенсивности. Спортсмены экспериментальной группа показали Е соревнований статистически достоверно лучшие результаты. Средний показатель в экспериментальной группе -67515,7 с«, е контрольной - 663110,1 см (р<0,05).

Результата завершающего педагогического эксперимента подтвердили гипотезу о том, что соревновательное упражнение используется эффективно только при условии строгой его дозировки по интенсивности выполнения. Более того, регулирование интенсивности выполнения движений- надо осуществлять перед каждым соревнованием, что позволит увязать уровень развития физических качеств с механизма»,ш регуляции движений на определенных этапах подготовки спортсмена.

Следовательно, достижение высоких и стабильных спортивных результатов в прыжках в длину возможно лишь при условии выполнения упражнения в зоне оптимальной интенсивности (63,О-ВЕ,0£), которая находится в довольно узком, диапазоне реализации. Этот диапазон составляет всего 27. от максимальных. скоростных возможностей челозека.

ВЫВОДЫ

1. Соревновательная деятельность, прыгунов в длину осуществляется со значительными изменениями показателей техники и результатов прыжков: вариативность скорости разбега и спортивных результатов уменьшается, с 5, ОХ у квалифицирован-. нье: спортсменов (1-2 разряд) до 3,0X у высококвалифицированных (кмс.мс, мемк).

2. Лучшие лрьшки спортсмены выгхолвяют в зоне оптимального использования своих скоростных .возможностей, который находится в диапазоне 33,0-95,02 от предельных . Менее результативные прыжки осуществляются в зонах минимальной (91,0-92,9%) или максимальной (95,0-96,92) интенсивности. ЕыСор зоны интенсивности выполнения прьекка осуществляется интуитивно в зависмооти от опыта и функционального состояния спортсмена. '

SI -

3. Основными компонентами соревновательного и специального упражнений в пркжах в длину являются их интенсивность и объем, как в одном тренировочном занятии, тал и з годичном цикле.Учет этих компонентов определяют, условия, порыэзххглэ эффективность и результативность использования этих упражнений в тренировке прыгунов s длину.

4. Наиболее эффективный я стабильный состав дг:ис-нш и высокие спортивные результаты обеспечиваются в лрьиках с оптимальной интенсивностью. Увеличение или снижение интенсивности на 1-2X от этого уровня достоверно намекнет состаз движений ло кинематическим и динамическим пар;эметрзм и у;<уд-иает спортивные результаты.

Б. В годично;! цикле тренировки, на згзпз/. специальной и соревновательной подготовки интенсивность енполкения прьккоз в длину постоянно меняется; из этапе зимней подготовки она достигает наиболее высокого уровня 95,0-9-3,0% от максимальной, за счет акцентированных динамических усилий в период опоры, при'атом параметры техники в попытках значительно вгръкруют^На этапе несение-летнэй подготовки интенсивность екихается до 93,0-95,0?., двигательные действия приобретает Сол&е стабильный характер, создавая благоприятные условия для интеграции физической и технической подготовленности прыгунов.

6. В тренировочных занятиях при выполнении прыжков с соревновательной интенсивностью-до утомления, наиболее эффективный состав двигательных действий и высокая результативность сохраняются в пределах первых ¡тести попыток. При увеличении дозировки • до десяти прижкоа проявляются комиенспоо-заяние изменения движений, дальнейшие пгпктки выполняются на '•онв декомлеясировашшх изменении техники я имеют низку» результативность.

7. Прдаш в длину о укороченного (12 беговых шагов)раз-)с-га, по динамическим и кинематическим параметрам существенно )тличзотоа от прыжков в длину с полного разбега. Короткий ш£ег заставляет спортсменов проявлять. предельные шеечны«

усилия в Сегозых вагах и изменять структуру подготовки к отталкиванию. Данное упражнение обеспечивает акцентированное рээвитие физических качеств и целенаправленное формирование отдельных фаз прыжка.'

8. Интенсивность выполнения упражнения "разбег с отталкиванием" на 1,2-2,02. превышает таковую в прыжках с полного разбега. Обозначение отталкивания с лробеганием создает оптимальные условия для перехода к отталкиванию на более высоком скоростном уровне, моделируя тем самым условия будущего, более результативного прыжкз.

3. С-ормиро£ание целевой программы двигательных действий прыжков о оптимальной интенсивностью (93,0-95,02 от абсолютной в бгге) на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям обеспечивает интеграцию физических качеств и состава двигательных действии, стабильность техники движений и высокие спортивные результаты.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Для повышения эффективности специальной физической и технической подготовки прыгунов в длину целесообразно:

1. Постоянно осуществлять контроль интенсивности выполнения прыжков в условиях соревнований и тренировки, а также при выполнена! -специальных упражнений, для чего:

- перед проведением специализированных тренировок тестировать прыгунов в беге на Юм о хода, что позволит измерить их абсолютную скорость;

- эазраОотать таблицы оценки интенсивности разбега по отношению к абсолютной скорости;

- определить оптимальный уровень интенсивности упражнений с учетом квалификации и индивидуальных особенностей спортсменов;.

- учитывать, что эффективная техническая подготовка в прыжках в длину мсхет осуществляться в узких рамках повышения или снижения интенсивности упражнений, которые ограякчи-

ваштся 1-2 X .

2. При выполнении прыкков в длину с соревновательной интенсивностью необходимо учитывать, что оптимальное количество прыжков находится в пределах 5 попыток. Снижение результатов прыжков, появление первых признаков рассогласования двигательных действий заключительной части разбега я ■ в отталкивании является достаточно объективными показателями для прекращения тренировки, связанной с техническим соверпенс-твованием. Дальнейшее ее продолжение возможно тслько для ре-' иешга задач развития прыжковой выносливости. Количество попыток должно определяться индивидуально и ке вызывать существенных изменений в структур? двиие^ий и результатах прыжков,

3. Прыаки з длину с 1?. беговых шагов с оптимальной интенсивностью 95,0-86,0% целесообразно использовать для решения двигатель»« задач: увеличения мощности мше>чнгх усилий л беге я отталкивания, формирования структуры движений при псстлновке йоги на отталкивание и увеличении угла ОТТаЛКИВаНИЯ.

4. Использовать управление "разбег с отталкивани-;-ч" с гатедсетнастья 91,0-97,0?. для реяэнул задач: увеличения скорости разбега, ссгерл'енствозгнчя гдакений подготовки к от-гадкивйшга, мояел«розан1И условий гы!кшешн< более результз-гизного прдакз.

5. Регамевдуем 'з?ест;г э практику непоергдетг-ешгой пред-юрозповательпей подготовки прыгунов в д;:няу (5-3 тргнкрэ-ючячх ганяткн) специалъинз двкгоТ-*яьяце установки, ориенти->уюдае спортсмена нз зклодяеаио грыжгаэ о интэнснвиосхью !3,0-й3,с«, обеспечив вияоянешв каждой попытки объективной ;н$ормацией о интенсивности я Еф]екишнс-сти ■ Явигатгльных ейский.

6. йспояьзогапио ^ысотоикфордакяаянх методик лвлтетсч бъ-гнтивккм условием улучшения качества оперативного кентро-я. позволяет на оснозе детального анализа'йараяагроз движе-' ий псвкситб ефбекишяептз,' шкхжония ооревногечтельчзго и

специальных упражнений на различных этапах тренировочного процесса в прыжках в длину.

СЛИСОК РАБОТ, ОТОТЛШЮВАН.ЧЫХ: ГО ТЕМЕ ЛЯССЕРТЩт

1. Методы оценки специальной работоспособности легкоатлетов-прыгунов //Вопросы подготовки легкоатлетов: Сб. науч. трудов. - Волгоград, 1381. - вып.1У.- С.99. (соавт. Г.А.Петриченко, Н.В.Романенко, В.Б.Шпитальиый, М.С.Шубин).

2. Содержание и генетическая обусловленность построения тренировочного процесса в прыжках в длину //Физиологические механизмы целенаправленной деятельности спортсменов; Тезисы докладов всесоюз.науч.конф. - Краснодар, 1991.- С.84-85. (соаЕт. Л.П.Шулыатый, В.В.Шашпкн).

3. Исследование зависимости результатов прьйков от динамики скорости разбега у прыгунов в длину в зимник соревновательный период //Сб. fea'/ч. трудов, посвященный 25-летет Кубанской государственной академии физической культуры.- Краснодар, 1994.- С. Н7-1Б1. (соазт.Л.П.Шульгатый, с.в.с/омиченко,

B.В.Шзлзпин).

4. Контроль скороотяс-силовой подготовки,как основа оптимизации тренировки пшгуноз в длину //Совершенствование управления многолетним процессом становления спортивного мзстерства: Сб. науч. трудов. - Волгоград, . 1994,- С.89-95. (соавт. Л.П.Иульгатый).

5. Биомеханическая структура отталкивания в прыжач в длину в процессе тренировочного занятия //Физическая культура у. спорт в современной жизни: Тезисы дизд. Ш всесоюз. научно- практической конф. - Воронеж, 1995,- С.48 -(соавт. Л.П.Ш-/льгатый),

6. Проблеш адаптации движений при занятиях легкоатлетическими прыжками //Природа, общество, человек: Вестник международной академии наук высшей школы. - М., 199В. - N 1.-

C.36-38. (ствт. Л. П. Шульгатый).

КККГС ООП su 203 г,\р 70