автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Адаптивное постпроизвольное дыхание как метод коррекции психических состояний в оздоровительной физической культуре

Автореферат диссертации по теме "Адаптивное постпроизвольное дыхание как метод коррекции психических состояний в оздоровительной физической культуре"

Н&Арзвах рукописи

иис1иЬ84Б4

Чиковани Мария Владимировна

Адаптивное постпроизвольное дыхание как метод коррекции психических состояний в оздоровительной физической культуре

Специальность 13 00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры (психологические науки)

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата психологических наук

Санкт-Петербург-2007

003058464

Работа выполнена в Санкт-Петербургском государственном университете физической культуры им П Ф Лесгафта

Научный руководитель. - доктор психологических наук,

заслуженный деятель науки РФ, профессор Волков Игорь Павлович

Официальные оппоненты - доктор психологических наук, профессор

Лебедев Александр Васильевич

Ведущая организация - Санкт-Петербургский научно-исследовательский

институт физической культуры (НИИФК СПб)

диссертационного совета Д 311.01001 Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры им П Ф Лесгафта (190121 Санкт-Петербург, ул Декабристов, 35)

- доктор психологических наук, профессор Захаревич Андрей Станиславович

Защита состоится 31 мая 2007 года в

часов на заседании

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке СПбГУФК им ПФ Лесгафта

Автореферат разослан «_»

2007 года

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук, профессор

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность темы.

В соответствии с концепцией охраны здоровья населения Российской Федерации под охраной здоровья понимается совокупность мер, направленных на сохранение и укрепление физического и психического здоровья каждого человека, поддержание его активной долголетней жизни

Среди причин, негативно влияющих на состояние здоровья населения, необходимо отметить снижение качества жизни значительной части населения Требуются неотлагательные радикальные научно-практические меры по обучению здоровому образу жизни, охране и укреплению индивидуального состояния здоровья человека. Причем задача решается индивидуально Поэтому одним из основных направлений деятельности в сложившихся условиях является формирование у населения навыков здорового образа жизни, стабилизация показателей здоровья путем изменения образа жизни людей, формирование у них приоритетного отношения к проблеме здоровья. Таким образом, актуальность исследования «Адаптивное постпроизвольное дыхание как метод коррекции психических состояний в оздоровительной физической культуре» определяется необходимостью широкого изучения и внедрения в практику современных методов психофизиологической и социальной адаптации организма человека к негативным факторам окружающей среды, уменьшение их влияния на человека, обучение индивидуальному здоровому образу жизни и мысли, достижению индивидуальных жизненных идеалов.

Работа выполнена в рамках НИР СПб ГАФК им. Лесгафта за период 2001-2005 г. и сводному плану в области ФК и спорта на 04 направление, тема 04 14

Теоретическая значимость данного исследования состоит в разработке научной теории и метода дыхательной психотехнологии как средства дыхательного самовоздействия с целью формирования теоретико-методических основ индивидуальной оздоровительной физической культуры

Практическая значимость исследования состоит в его прикладной направленности, в возможности использования результатов исследования в практических целях в сфере оздоровительной и адаптивной физкультуры, а

также в образовательных целях подготовки специалистов по оздоровительным психотехнологиям.

Новизна исследования.

• В диссертации представлена новая психофизиологическая концепция оздоровительно-развивающего дыхания, как естественного для человека средства валеопрактики и оздоровительного самовоздействия

• Адаптивное постпроизвольное дыхание как метод коррекции психических состояний в оздоровительной физической культуре изучается впервые

• В диссертации впервые экспериментально обосновывается научно-практический подход к дыханию с позиций комплексной психофизиологической и социально-психологической коррекции состояний человека.

» Новыми являются экспериментальные данные о влиянии методики адаптивного постпроизвольного дыхания на формирование потребностей и мотивов в здоровом образе жизни.

Объект исследования.

Методика адаптивного постпроизвольного дыхания как средство пя-„»ОПряКтИК>, индивидуальной оздоровительной физической культуры человека.

Предмет исследования.

Психофизиологическая и социально-психологическая эффективность обучения и систематического применения методики адаптивного постпроизволъвого дыхания людьми, желающими улучшить своё состояние здоровья

Гипотеза исследования:

Предполагалось, чтс псжчотггскика адаптивного постмрокзводьного дыхания являете«" эффективным оздоровительным методевалеопрактккк и способствует лучшей соииально-пеихо тогическо й адаптации личности к меняющимся условиям жизнедеятельности

Цель исследования,

Получэккг дачных зля обоснования

необходимости зпедрения методики адаптивного постпроизвольного дыхания в валео логическую практику индивидуальной оздоровительной физической к} льтуры взрослого человека

Задачи исследования.

1 Изучить основные тенденции реагирования организма и психики человека

на воздействие методики адаптивного постпроизвольного дыхания 2. Выявить факторы и условия, обеспечивающие успешность обучения взрослых людей методике адаптивного постпроизвольного дыхания в оздоровительных целях. 3 Экспериментально проверить возможности повышения уровня социально-психологической адаптивности человека к условиям его жизнедеятельности с помощью методики адаптивного яостпроизвотьного дыхания

Характеристика выборки испытуемых.

В исследовании приняли участие 90 клинически здоровых взрослых испытуемых, средний возраст 35.8±7.8 лет, 34 мужчины и 56 "женшин, имевших жалобы на общее самочувствие, усталость, сниженную работоспособность, обеспокоенных состоянием своего здоровья и желающих пройти оздоровительный курс по методике адаптивного постпроизвольного дыхания

Методы и методики экспериментального исследования.

• Методика адаптивного постпроизвольного дыхания с экспериментальным анализом эмпирических данных го схеме «до — посчоч

• Методы психологического исследования. наблюдение, интервью, методики психодиагностики индивидуальных особенностей личности испытуемых (тест Kettel. 16PF-onpocnHK), шкала СПА - социально-психологической адаптации тичностг (С Rogers. R Daimoud, 1954). измерение алекситимии (Торонтская алекситимическая шкала, адаптированная в СПбНИИ им В М Бехтерева в модификации Д Я Райгородского, 2000). методика измерения свойстз темперамента (Я Стрелял,-. 19*70)

• Методы психофизиологического исследования наблюдение. анамнез, методика УФС - измерение > ровня физического состояния испытуемых (Е В Харламов 2003). метод бпорезонаненой системной диагностики (БРД - модификация методики Р Фоля по В П Чернякову. 1991)

• Методы котичественного анализа данных методы математической статистик" на уровне срелних. корреляционный и факторный анализ с

использованием компьютерных программ MicrosofWord Excel, SPSS-13, Statgrañcs plus v 5 1

Теорико-методологической основой работы явились научные труды С Грофа (Гроф С., 1996), ДясЛеонарда (Леонард Дж , 1993), А.Маслоу (Маслоу А, 1987), К Роджерса (Роджерс К, 1986), Э Фромма (Фромм Э., 1992), а также российских ученых- И П Волкова (Волков И П., 2002), Е П Гора (Гора ЕП., 1992), В.В Козлова (Козлов ВВ, 1992), А.С.Захаревича (Захаревич А С,2003)

Этапы, организация и процедура исследования.

Эксперимент проводился на базе института научно-практической валеологии (ИНПВ) Санкт-Петербурга (2002 - 2006 годы).

- Первый этап («До») У испытуемых-добровольцев из числа клиентов ИНПВ под руководством автора диссертации методами психологического исследования определялись индивидуально-психологические особенности личности испытуемых, их стрессоустойчивость и уровень социально-психологической адаптации; методами психофизиологического исследования

- уровень физического состояния организма испытуемого и уровень его здоровья

- Второй этап С группой испытуемых-добровольцев из числа клиентов ИНПВ проводился 3-х месячный курс по методике адаптивного постпроизвольного дыхания с частотой занятий 4 раза в неделю продолжительностью от трех до шести часов, - курс 52 занятия.

- Третий этап («После») У испытуемых, прошедших курс адаптивного постпроизвольного дыхания. психс-ф\шшиональные и психологические сдвига, произошедшие в результате участия в эксперименте

Положения, выносимые на защиту, t Приобщение взрослых людей к современным научно-обоснованным оздоровительным психотехникам является важным элементом самовоспитания личности сознательного формирования индивидуальной оздоровительной физической культуры 2 Сутанссь методика г заптнвного постпроизвелытогс лыхания выражается в непроизвольнол' отключении механизма произвольного управления дыхательной деятельностью, что обеспечивает естественность протекания психотелесной интеграции и коррекцию состояний сознания человека.

3 Методика адаптивного постпроизвольного дыхания обеспечивает безопасность и высокую эффективность оздоровительного воздействия на психику и организм человека, его социально-психологическую адаптивность к изменяющимся условиям жизни и профессиональной деятельности

Апробация материалов диссертации.

Основные положения работы доложены и апробированы на аспирантских семинарах, научно-методических конференциях кафедры психологии им А Ц Пуни СПбГАФК им П Ф Лесгафта в 2001-2006 годах, в публикациях автора, в выступлениях на ежегодных научных сессиях Балтийской Педагогической Академии по секции интенсивных методов обучения (руководитель, проф И П Волков) и отделения валеологии и психофизиологии (руководитель, проф. Д Н Давиденко)

Внедрение полученных результатов.

По теме диссертации опубликовано 8 статей Методика адаптивного постпроизвольного дыхания внедрена автором диссертации и успешно применяется в оздоровительных центрах Санкт-Петербурга.

Диссертация состоит из введения, трех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений Текст изложен на 128 страницах, содержит по тексту 10 рисунков, 19 таблиц, 8 приложений. Список литературы включает 153 наименования, из них 18 на английском языке

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Показатели тестирования по методике многофакторного исследования личности КеМе1Га. Сравнительные данные по результатам тестирования «до-после» представлены в таблице 1 Общая тенденция изменения показателей эмоционально-волевых особенностей после эксперимента, кроме уровня самоконтроля и уровня уверенности в себе, заключается в стремлении измеренных показателей к среднему значению Это происходит у испытуемых за счет общего снижения эмоциональной ригидности и силы торможения нервных процессов до уровня нормы (С) В результате оздоровительного воздействия оптимизировались показатели

нормативности поведения (в, возросла целенаправленности и интегрированность уровня внутреннего контроля поведения (С>3). Иными словами, в результате участия в дыхательных сессиях по методике адаптивного постпроизвольного дыхания у испытуемых снизилось влияние различных неосознанных внутренних запретов в поведение испытуемых и в их отношениях с социумом

Таблица 1

Сравнительные данные по 16-факторному тесту Р Кеттелла*)

Название ■ До эксперимента _После эксперимент?.

' фактора ! X с ' s V 1 X , о s , V i

, 1 А ) Общительность 7,58 , 1,97 . 0 20 26 02 8.12 , 1.44 0,15 1 17 78

¡2 в I Интеллект ¡4,61 1 1,39 ! 0,14 ! 30,27 j 5 87 ¡1,17 0,12 i 19,98 ■

: з С 1 Эмоцион уст 1 7,34 12,45 ! 0,25 ! зз,зб j 6.87 ¡1,13 0.11 j 16,43 i

4 Е ' Доминантность 6,17 ; 2.61 1 0.27 - 42,33 ' 6.23 . 1.71 0.18 • 27.43 ■

■ Г 1 Сдержанность : 4 63 . 2.04 0,22 44 06 5,52 ' 1.45 0.15 ; 26 21

г> G Нормат повед ' 7 06 ( 2.11 022 29,92 ; 641 . 3,52 0.16 ■ 23.60

1 7 Н \ Смелость | 8,18 | 2,17 ! 0-23 ; 26,54 ¡8 56 ; 1,77 0,19 1 20 67 :

1 8 I ! ЧуВСТВИТ ; 7,86 | 2,15 ; о,2з 27,42 ■ 7,16 ( 1,40 0,15 ,19,53 ,

' 9 L 1 Доверчивость 1 5.24 1 1,87 1 0,20 35,74 ! 4,48 S 1,42 0,15 | 31,62 1

! Ю М } Разв воображ. ; 721 ! 2,78 , 0.29 | 38,58 ¡8,07 [1,97 0,21 ¡24,43 j

' И N Открытость 4.50 : 1.78 019 1 39,59 5,42 ! 1.23 013 123,46 ,

1 12 О ! 6.24 . 3.38 ! 0.36 1 54.07 • 5.74 1 2.13 0,22 1 37,05 '

13 01 , Радикализм , 7,17 i 1,99 | 021 | 27,77 -6 73 1 1 31 014 19,38 ,

, 15 02 1 Новконформ 6.71 ; 2.15 0 23 ; 32,ОС ' 7,36 1 1.31 0.14 ' 17.80 !

, Q3 ; Самоконтр , 6.62 2 09 0,22 , 31.5S , 7 53 ! 1,62 0,17 ! 21,45 '

Р Q4 ' Расслаблен ; 4,49 .'2 21 0,23 < 49,22 ,5 33 ' 1.20 0,13 ' 22 49 1

< 18 MD < Алекв самоод .5 89 . 2,56 1 027 . 43,38 ! 5,12 , 1.87 0,20 , 36.53 ■

* )Вылелекы достоверные (при Р < 005) различия межд> показателями до F тюсе эх'екгримента Х- средневзвешенная показателя по выборке с - стандартное отклонение (сиша) s- ошибка средней V- коэффициент ваоишют.

Снизился также и уровень тревожности (О), Уровень же психической напряженности сознания, те бдительности (Q4) увеличился а связи so снижением вялости, лености, излишней удовлетворенности и повышением ; ровня мотивации

Коммуникативные свойства личности испьгпгмых. прошедших через используемую дыхательвую лгетсднку. характеризуют легкость вступления в обшение и в межличностное взаимодействие В результате участия испытуемых в серии из 52 сеансов оздоровительного дыхания по методике

адаптивного постпроизвольного дыхания наблюдается увеличение средних показателей уровня практического интеллекта, общительности (А), смелости (Н), доверчивости (Ь) и нонконформности (С?2) Уменьшилась категоричность в оценке людей, что свидетельствует о проявлении толерантности в общении Уменьшились показатели замкнутости, безучастности. Возросла реактивность на угрозу в социальных ситуациях и активность в социальных контактах Возрастание уровня толерантности и доверчивости испытуемых мы объясняем снижением подозрительности, самомнения и эгоцентричное™ После проведения дыхательных тренировок у испытуемых отмечено снижение ригидного самоконтроля за поведением в социуме, повышение адекватности самооценки своих возможностей, рост внутренней дисциплины и чувства личной ответственности за свою жизнь Участие в дыхательном психотренинге по методике адаптивного постпроизволыюго дыхания снизило у испытуемых уровень тревожности, подозрительности и самомнения Возросли показатели их сдержанности, открытости, прямолинейности в общении, практического интеллекта и творческого потенциала личности.

Данные теста Кеттелла свидетельствуют, что методика адаптивного постпроизвольного дыхания является гармонизирующим фактором для внутриличностной динамики тестовых показателей испытуемых, выявленной при сравнительном анализе полученных данных по схеме «до - после» эксперимента.

Изменения в показателях социально-психологической адаптированности испытуемых После проведения курса постпроизвольного дыхания экспериментальная группа, тестированная «до — после» по методике К Роджерса и Р Даймонда и Торонтской алекситимической шкале, показала общее возрастание показателей социально-психологической адаптированности испытуемых (табл 2) Наблюдается повышение индекса адаптации (Ад), уровня приятия себя (СП) и других (ПД), рост чувства эмоциональной комфортности (ЕК) При этом возросла интернальность (внутренний локус контроля - Ж) при тенденции увеличения стремления к доминированию (СД)

После эксперимента снизился уровень эскапизма (Эск), как проявления социальной пассивности, выжидательности или нежелания решать личные

насущные проблемы Показатели Торонтской алекситимической шкалы (ТАШ) снизились до уровня нормы, что характеризует совершенствование психической саморегуляции состояний испытуемых

Таблица 2

Сравнительные данные по тесту К.Роджерса и Р.Даимонда и Торонтской алекситимической шкале

№ Название переменной До экспе римента После эксперимента

X а Б V X о Б V

1 Ад Адаптеров 65,5 4 12,6 5 1,3 3 19,3 1 73,9 3 11,6 1 1,2 2 15,7 0

2 СП Самоприят 76,5 0 14,9 9 1,5 8 19,6 0 82,7 1 11,4 5 1,2 1 13,8 5

3 ПД Приятие др 65,2 7 10,6 0 1,1 2 16,2 5 73,8 7 8,96 0,9 5 12,1 3

4 ЕК Эмоц комф 57,7 0 17,2 6 1,8 2 29,9 1 67,9 4 14,4 8 1,5 3 21,3 2

5 Ж Интернальн 68,6 1 11,2 7 1,1 9 16,4 2 74,7 6 8,04 0,8 5 10,7 6

6 сд Домсинир * ) 52,1 9 12,3 2 1,3 0 23,6 1 54,6 3 6,90 0,7 3 12,6 3

7 Эск Эскапизм 12,9 4 3,48 0,3 7 26,9 0 9,16 3,18 0,3 4 34,7 7

8 ТА Ш Алекситим. 64,3 4 10,5 3 1,1 1 16,3 6 59,7 1 8,27 0,8 7 13,8 5

*)Отсутствие значимых различий средних «до - после»

Х- средневзвешенная показателя по выборке, о - стандартное оклонение (сигма), б- ошибка средней, V- коэффициент вариации,

Следовательно, с повышением уровня социально-психологической адаптированности к условиям повседневного общения и совместной деятельности в группах и коллективах, курс оздоровительного дыхания по методике адаптивного постпроизвольного дыхания способствовал возрастанию степени адекватности самооценки испытуемых и повышению ответственности за состояние своего здоровья и свою жизнь

Данные по тесту-опроснику Я. Стреляу и тесту Г.Айзенка (методика диагностики свойств ВНД и темперамента). Сравнительный анализ данных по итогам эксперимента показывает, что по сравнению с «до» и показателями «после» участия испытуемых в дыхательных сессиях по

методике адаптивного постпроизвольного дыхания, отмечена явная тенденция к увеличению силы возбуждения и уровня подвижности нервных процессов при торможении, оставшемся на исходном уровне (табл 3)

Результаты тестирования показали (табл. 4), что остались неизменными после эксперимента по сравнению с исходным показатели интроверсии-экстраверсии испытуемых (ИЭ), пластичности (РП) и активности процессов ВИД (УА) Возросли по сравнению с начальными показателями эмоциональной уравновешенности (ЭВЭУ) и темп двигательных реакций (ТР) Аналогично предыдущим, в рассматриваемых тестах заметно снижены по сравнению с исходными коэффициент вариации V и стандартного отклонения а, что свидетельствует о выравнивании индивидуальных различий испытуемых в результате уменьшения разброса измеряемых параметров по сравнению с исходными

В результате эксперимента у испытуемых наблюдается увеличение силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов на фоне относительной неизменности основных свойств темперамента, что свидетельствует о нормализации состояния нервно-психической сферы испытуемых

Таблица 3

Сравнительные данные по тесту свойств ВНД по Я Стреляу

№ Название До эксперимента После эксперимента

X о в V \ о 8 V

1 СПВ Сила возбужд 58,37 12,67 1,34 21,71 60,93 9,19 0,97 15,09

2 епт Сила торм *) 63,64 9,80 1,03 15,40 63,16 7,64 0,81 12,09

3 пнп Подвижность 60,31 12,98 1,37 21,52 62,87 8,98 0,95 14,28

*)Нет значимых различий (до - после)

Самооценка состояния здоровья по показателям системной биорезонансной диагностики (БРД). Среднестатистический уровень физического состояния (УФС) испытуемых после эксперимента значимо возрос ( Р<0,01) со среднего до выше среднего (табл 5) Учитывая, что средний уровень физического состояния расценивается как критический и соответствует вполне определенному уровню соматического (физического) здоровья, можно сделать вывод о среднестатистическом улучшении

показателя самооценки состояния своего здоровья испытуемых, участвовавших в эксперименте Это подтверждается и результатами наблюдения - после серии из 52 сеансов дыхательного психотренинга по методике адаптивного постпроизвольного дыхания подавляющее большинство испытуемых в беседах и интервью с психологом демонстрировали улучшение самочувствия, оптимизм, активность настроения, желание продолжать осваивать оздоровительную дыхательную психотехнику по методике адаптивного постпроизвольного дыхания

Таблица 4

Сравнительные данные свойств темперамента по тесту по Г.Айзенка

№ Название фактора До эксперимента После эксперимента

X а Б V X о Б V

1 ЭИ Экстраверсия-Интроверсия*) 13,1 8 5,8 8 0,6 2 44,5 9 13,4 1 2,9 6 0,3 1 22,0 7

2 РП Ригидность-Пластичность 10,3 9 5,8 5 0,6 2 56,3 2 7,94 3,9 5 0,4 2 49,6 5

3 ЭВЭ У Эмоциональна я возбудимость 8,58 5,7 1 0,6 0 66,6 2 6,43 4,1 4 0,4 4 64,3 2

4 ТР Темп реакций 11,5 2 3,9 5 0,4 2 34,2 8 14,3 3 3,5 4 0,3 7 24,6 8

5 УА Активность 15,7 2 4,4 9 0,4 7 28,5 6 17,2 4 3,1 0 0,3 3 17,9 9

*)Нет значимых различий (до - после)

Сравнительные данные диагностического обследования по методике БРД проводилось по 7 параметрам общий фон (ОФ), голова (Г), грудная клетка (ГК), нижняя часть туловища (Низ), вегетативная нервная система (ВНС), иммунная система (ИС), шейно-грудной отдел спинного мозга (ШГОСМ), количество показателей на уровне нормы (норма) По результатам эксперимента наблюдается общее повышение всех показателей до уровня нормы Т е. выражена стабилизация общего физического состояния на новом уровне активности функциональных систем Активизировалась работа вегетативной нервной системы, что приводит к восстановлению динамического равновесия организма В результате эксперимента наблюдается нормализация функций иммунной, сердечнососудистой систем и шейно-грудного отдела спинного мозга, что

обуславливает повышение биоэнергетического потенциала организма испытуемых Количество показателей на уровне нормы увеличилось на 43,3% Таким образом, в результате эксперимента наблюдается улучшение самочувствия и стабилизация общего уровня здоровья, а также увеличение энергетического потенциала организма испытуемых После участия в сеансах оздоровительного дыхания по методике адаптивного постпроизвольного дыхания у испытуемых наблюдается расширение спектра проявлений личностных качеств среднестатистического участника экспериментальной группы В результате эксперимента у испытуемых отмечено увеличение показателей пластичности, силы, уравновешенности и подвижности нервно-психических процессов, что свидетельствует об эффективности общего оздоровительного воздействия методики адаптивного постпроизвольного дыхания на психофизиологическую и коммуникативно-поведенческую сферы испытуемых

Таблица 5

Сравнительные данные по БРД*)

№ Название фактора До эксперимента После эксперимента

X а э V X о V

1 ОФ Общий фон 49,06 8,00 0,84 16,31 54,61 4,57 0,48 8,37

2 Г Голова 50,94 13,02 1,37 25,56 54,72 5,58 0,59 10,19

3 гк Груд клетка 46,89 9,41 0,99 20,07 52,44 5,10 0,54 9,72

4 Низ Нижн ч тела 51,11 14,30 1,51 27,97 54,72 6,88 0,73 12,58

5 вне Вегет. НС 41,00 10,89 1,15 26,57 51,89 6,64 0,70 12,80

6 ис Иммун ситс 43,00 9,94 1,05 23,11 50,67 6,41 0,68 12,66

7 шго Шейн гр отд 52,39 12,57 1,33 23,99 56,50 6,20 0,65 10,98

8 Норма Показ нормы 34,76 20,77 2,19 59,74 78,09 17,02 1,79 21,80

9 УФС Физич сост 0,48 0,18 0,19 37,51 0,59 0,17 0,02 29,00

*)Различия значимы (при Р < 005

Результаты корреляционного анализа.

Существенный научно-практический интерес представляет вопрос о внутренних психосоматических механизмах оздоровительного эффекта, возникающего у испытуемых в результате воздействий дыхательных упражнений в сеансах по методике адаптивного постпроизвольного дыхания Результаты корреляционного анализа полученных нами данных

как внутри показателей каждого теста, так и в целом по общей совокупности эмпирических данных, могут в известной мере дать ответы на этот вопрос

Анализ корреляционных связей показателей 16-факторного теста Кеттелла (табл 6) показал, что исходная («до») внутренняя структура корреляционных связей внутри блока эмоционально-волевых особенностей личности, после эксперимента существенно не изменилась - архитектура этих показателей внутри личности испытуемых сохранила свою инвариантность, т.е осталась в прежних функциональных рамках взаимосвязей тестовых переменных

Однако после эксперимента отмечены изменения в интенсивности тех или иных корреляционных связей и в смене их знака ( +/-) В измерениях «после» отмечено усиление корреляционной связи между факторами практичности (М) и нормативности поведения (практичности (М) Связь между факторами практичности (М) и расслабленности (С>4) после проведения курса постпроизвольного дыхания не проявилась, а взаимосвязь консерватизма ((^1) и напряженности ((^4) - значимо уменьшилась Уровень адекватности самовосприятия (МО) коррелирует со степенью уверенности в себе (О) и уровнем психологической напряженности (С?4)

При рассмотрении числа взаимосвязей (т е вовлеченности) эмоционально-волевых и коммуникативных особенностей личности в общую интраиндивидуальную структуру измеренных тестом Кеттелла показателей (рис 1), видно, что количество корреляционных связей между блоками « до -после» заметно снизилось После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания утратили значимость корреляционные взаимосвязи факторов эргонапряженности (С?4) и подозрительности (Ь), экспрессивности (Р), доминантности (Е), дипломатичности (14) Снизилась сила корреляционной связи между эргонапряженностыо ((24) и степенью социальной активности (Н) Фактор эмоциональной устойчивости (С) после эксперимента потерял значимую корреляцию с уровнем общительности (А) и доверчивости (Ь) и значимо снизил коэффициент корреляции со степенью прямолинейности-открытости в общении (>Т), которая, в свою очередь, ослабила взаимосвязь с уровнем нормативности поведение(С) После проведения курса по методике адаптивного постпроизвольного дыхания

уменьшилась сила корреляционной взаимосвязи фактора (в) - нормативное поведение с уровнем общительности (А)

Показатель уровня уверенности в себе (О) взаимосвязан со степенью прямолинейности - открытости в общении (И) и «до» и «после» эксперимента, но после проведения курса постпроизвольного дыхания его связь с уровнем доверчивости (Ь) уменьшилась После проведения курса

Таблица 6

Таблица сравнительных данных коэффициентов корреляции по тесту КеМеИ'а (N=90 *)

До эксперимента После экспе) шмента

С О I О 03 04 С а I О 03 04

А 272 -445 - - - - - -213 - - - -

В 506 - 321 - - - 361 - - - - -

С -501 227 -539 - -434 -358 - -335 - -368

£ - -332 - -306 -268 -273 - -355 - -298 -281 -

? - - - - - 0 359 - - - - - -

в -501 - 558 - 271 -358 - 507 - 246

Н - -316 - -242 - -229 - -292 - -228 - -221

I 227 - - - - - - - - -

1 -479 - - 378 - 348 - - - 246 - -

м -283 247 - 485 - 299 -299 330 - 478 - -

N -423 300 - 422 - 206 -214 259 - 323 - -

О -539 558 - - 537 -335 507 - - 430

- - - - - -422 -281 - - - - -237

02 - -212 - -490 - - -221 - -314 -

03 - - - - - - - - - -

04 -434 271 - 537 - -273 246 - 430 -

МП 0 389 - - -393 - -271 - - - -429 - -309

Значимость коэффициентов корреляции при Р< 0,05, г >0,205, при Р>0,01 г >0 267,

постпроизвольного дыхания исчезла корреляционная связь между уровнями общительности (А) и консерватизма (С>1), фактором интеллекта (В) и степенью подозрительности (Ь) Проявились связи уровня интеллекта (В) с уровнями нонконформизма (С>2) и социальной активности (Н) Снизила свою значимость связь факторов интеллект (В) — прямолинейность (Ы) Уменьшилась взаимозависимость показателя уровня практичности (М) с уровнем доминантности (Е), сдержанности (Р), социальной активности (Н), подозрительности (Ь) и адекватности самовосприятия (МБ)

Рис 1 Корреляционная плеяда значимых связей личности до (а) и после (б) проведения курса АППД

В то же время После проведения курса постпроизвольного структура корреляционных связей в блоке интеллектуальных особенностей личности значимо усилилась Потеряла свою значимость взаимосвязь между уровнем общительности (А) и социальной смелости (Н) Уменьшилась сила связи между уровнем подозрительности (Ь) и дипломатичности (К) При этом знак и интенсивность связей между уровнями доминантности (Е), социальной смелости (Н) и конформизма (С>2) после эксперимента по сравнению с исходными данными не изменились (рис.2)

После прохождения курса адаптивного постпроизвольного дыхания, отмечено наибольшее ослабление и изменение функциональных зависимостей между показателями эмоционально-волевых и

коммуникативных особенностей личности Фактор «жесткость -чувствительность» (I) полностью поменял структуру взаимосвязи с остальными факторами личностных особенностей Сильно изменились корреляционные связи таких факторов как «замкнутость — общительность» (А), «консерватизм - радикализм» (<21), «доверчивость - подозрительность» (Ь) Без изменений остались корреляционные связи фактора «низкий самоконтроль - высокий самоконтроль» (С)3) Минимальным изменениям подверглись корреляционные связи факторов «уверенность в себе -тревожность» (О) и «подчиненность - доминантность» (Е)

После проведения оздоровительного курса адаптивного постпроизвольного дыхания у испытуемых наблюдается существенное изменение внутренней структуры корреляционных зависимостей измеренных переменных при общей тенденции к ослаблению силы их корреляционных взаимосвязей, что свидетельствует о возрастании внутренней целостности и

мобильности «Я» (самосознания) испытуемых, повышения динамичности психической саморегуляции состояний

При рассмотрении корреляционных связей параметров диагностики свойств ВНД по методике Я Стреляу и психологической характеристики темперамента по методике Г.Айзенка выявлено, что параметры имеют очень сильные взаимосвязи, структура которых практически остается после эксперимента неизменной Практически все изменения после прохождения дыхательного психотренинга связаны с силой процессов торможения (СПТ) После курса постпроизвольного дыхания увеличивается корреляция силы процессов торможения (СПТ) со степенью эмоциональной возбудимости (ЭВЭУ), которая полностью теряет значимость своей корреляции с уровнем активности (УА) Коэффициент корреляции между силой процессов торможения (СПТ) и подвижностью нервных процессов (ПНП) меняет свой знак на противоположный При этом проявляется взаимосвязь силы процессов торможения (СПТ) с такими параметрами как «экстраверсия -интроверсия» (ЭИ), «ригидность - пластичность» (РП), «темп реакции» (ТР) и «активность» (УА) Структура корреляционных связей таких параметров как «сила процессов возбуждения» (СПВ) и «подвижность нервных процессов» (ПНП) осталась без изменений при общем увеличении силы корреляционных связей Обобщая изменения корреляционных связей, произошедшие после прохождения курса адаптивного постпроизвольного дыхания, отметим, что наибольшее ослабление корреляционных связей произошло между факторами коммуникативных особенностей личности, темперамента по Я Стреляу и психологической характеристики

а

б.

Рис 2 Корреляционная плеяда значимых связей личности до (а) и после (б) проведения курса АППД

темперамента Усиление структуры корреляционных связей наблюдается между факторами темперамента по Я Стреляу и психологической характеристики темперамента по Г.Айзенку

Можно констатировать, что после проведения курса оздоровительного дыхания методикой адаптивного постпроизвольного дыхания, наблюдается усиление корреляционных связей показателей свойств высшей нервной деятельности с показателями свойств темперамента, происходит восстановление психофизиологической целостности человека как субъекта деятельности

Обобщая сдвиги в корреляционных связях, произошедших в матрице интеркорреляций при сравнении по схеме «до - после» можно, сделать выводы, что

- выявляется изменение структуры и усиление корреляционных связей между параметрами каждой из методик исследования, исключения составляют корреляционные связи, которые уменьшили свою значимость в блоках эмоционально-волевых, коммуникативных особенностей личности и в блоке биорезонансной диагностики,

проявляется усиление взаимосвязи особенностей личности с психологической характеристикой темперамента, характеристикой нервной деятельности и с состоянием здоровья при уменьшении взаимосвязи с показателями социально-психологической адаптации и уровнем самосознания,

обнаруживается усиление взаимосвязи показателей социально-психологической адаптации с характеристикой нервной деятельности и уровнем самосознания при уменьшении взаимосвязи с состоянием здоровья,

- обнаруживается усиление взаимосвязи между физиологической и психологической характеристиками темперамента, а также общим состоянием здоровья испытуемых

Результаты факторного анализа.

Факторный анализ проводился с целью оценки структуры взаимосвязей признаков и их изменения до, и после проведения курса постпроизвольного дыхания с помощью статистической программы «Statgrafics plus v 5 1» Для решения проблемы числа факторов использовался метод анализа главных

компонент с применением критерия отсеивания Р Кеттелла и критерия Кайзера Полученные в результате графики собственных значений приведены на рис 3 Анализу подвергаются две зависимые выборки по 45 признаков для 90 объектов В соответствии с целями данного факторного анализа количественное соотношение признаков и объектов удовлетворительно Суммарная информативность выбранных семи факторов, равная сумме собственных значений, деленной на количество переменных, составляет 63% до проведения курса постпроизвольного дыхания и 58% -после эксперимента Таким образом, выбранные факторы объясняют более половины суммарной дисперсии признаков, что считается приемлемым результатом (А Д Наследов, 2004)

До эксперимента

После эксперимента

График осыпь"

График "осыпь"

1111111 I М 11 п 11 М М 11 М 11111111II11111111 И I

1|з|5|7|э|1 |1 |1 |1 |1 ¡2 |2 |2 |2|2 ¡3 |з |3 |з |э |4 |4 ¡4 2 4 6 8 И1315171921232527293133353739414345 024680246902468024

Номер компоненты

|||||||||||||||||||||||||||

11||3|15] 17|1В121|23|25|27]2э|зфз|35|37|30[41|43|45 В 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44

Номер компоненты

Рис 3 Графики собственных значений выборки

В результате факторизации общей корреляционной матрицы (42x42) показателей тестирования испытуемых «выявлены следующие 7 факторов, выражающих обусловленность оздоровительно-психологических

воздействий на испытуемых методики адаптивного постпроизвольного

дыхания, имеющих разную структуру и выраженность «до - после» эксперимента».

Рассматриваемый фактор собрал все переменные, описывающие социально-психологическую адаптированность личности и может быть идентифицирован как «степень адаптивности» До проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания данный фактор определялся переменными адаптация (Ад), приятие себя (СП), уверенность в себе -тревожность (О), эскапизм (Эск), эмоциональная возбудимость -эмоциональная уравновешенность (ЭВЭУ), интернальность (ЛК), эмоциональная комфортность (ЕК), практичность - развитое воображение (М), расслабленность - напряженность ((34), приятие других (ПД), стремление к доминированию (СД), сила процессов возбуждения (СПВ) и адекватность самооценки (МО)

Фактор 1. «Уровень социально-психологической адаптивности личности (дисп 23% до и 25% после). После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания данный фактор определяется переменными адаптация (Ад), приятие себя (СП), уверенность в себе - тревожность (О), интернальность (ЛК), эмоциональная возбудимость — эмоциональная уравновешенность (ЭВЭУ), эмоциональная комфортность (ЕК), эскапизм (Эск), приятие других (ПД), расслабленность - напряженность (С>4), сила процессов торможения (СПТ), адекватность самооценки (МО), практичность - развитое воображение (М), стремление к доминированию (СД) и доверчивость - подозрительность (Ь) Изменение содержания фактора до и после проведения эксперимента выражено в различной степени участия одних и тех же переменных в его формировании После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания такие переменные как «интернальность» (ЛК), «эмоциональная комфортность» (ЕК), «приятие других» (ПД) и переменная «адекватность самооценки» (МО), увеличили свой вклад в формирование фактора «уровень адаптивности» А такие переменные как «эскапизм» (Эск) и «стремление к доминированию» (СД), а так же переменная «практичность - развитое воображение» (М), являющаяся интеллектуальной особенностью личности, уменьшили свой вклад в его формирование

Следовательно, методика адаптивного постпроизвольного дыхания не нарушает структуру «уровня адаптивности» Изменения под влиянием методики адаптивного постпроизвольного дыхания состоят в том, что выявленная до эксперимента зависимость уровня социально-психологической адаптивности индивида от скорости выработки дифференцировок, их угасания или запаздывания после эксперимента поменялась на зависимость от скорости и прочности выработки внутренних ассоциативных связей между измеренными переменными Аналогично, зависимость от стиля взаимодействия с социумом, определяющего событийный ряд человека, поменялась на зависимость от эмоционального отношения к людям, зависящего от их душевные качеств Иными словами, данный фактор свидетельствует о внутриличностном совершенствовании уровня социально-психологической адаптивности личности под влиянием методики адаптивного постпроизвольного дыхания

Фактор 2. «Психофизиологическая чувствительность к стрессу» (дисп 9% до и 7% после). Рассматриваемый фактор собрал все переменные, описывающие темперамент и некоторые коммуникативные особенности личности, поэтому может быть идентифицирован как «чувствительность к стрессу» До проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания данный определяется следующими переменными экстраверсия -интроверсия (ЭИ), темп реакции (ТР), уровень активности (У А), подвижность нервных процессов (ПНП), робость - смелость (Н), конформизм - нонконформизм (С22) и ригидность - пластичность (РП) После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания данный фактор определяется переменными, подвижность нервных процессов (ПНП), экстраверсия - интроверсия (ЭИ), темп реакции (ТР), ригидность -пластичность (РП), робость - смелость (Н), сила процессов возбуждения (СПВ), уровень активности (УА), подчиненность - доминантность (Е) и вегетативная нервная система (ВНС) Изменение содержания фактора до и после проведения эксперимента выражено в различной степени участия одних и тех же переменных в его формировании Оздоровительный курс адаптивного постпроизвольного дыхания усилил влияние врожденных психофизиологических свойств испытуемых на уровень их чувствительности и стрессу и распознавания стрессоров, следовательно повысил внутреннюю

резистентность к их влиянию, усилил психологическую защиты личности от негативных из собственного внутреннего мира и воздействий социальной среды

Фактор 3. «Оптимизация уровня показателей состояния здоровья» (дисп 8% до и 7% после) Рассматриваемый фактор собрал все переменные, описывающие общие психофизиологические показатели уровня здоровья, поэтому может быть идентифицирован как «Оптимизация уровня показателей состояния здоровья». До проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания фактор 3 определяется следующими переменными: «общий фон» (ОФ), «голова» (Г), «шейно-грудной отдел спинного мозга» (ШГОСМ), «иммунная система» (ИС), «состояние нижней части туловища» (Низ), «количество показателей на уровне нормы» (№/о), «возраст» и «состояние органов грудной клетки (Гр) После проведения курса постпроизвольного дыхания фактор 3 определяется следующими переменными «иммунная система» (ИС), «состояние нижней части туловища» (Низ), «голова» (Г), «количество показателей на уровне нормы» (ТЧ%) и «общий фон» (ОФ) До проведения курса постпроизвольного дыхания уровень здоровья определялся в основном общим функциональным состоянием организма, органов головы и состоянием шейно-грудного перехода После дыхательного психотренинга - определяется качеством функционирования иммунной системы организма, функциональным состоянием органов головы, брюшной полости и малого таза, что определяет системный ответ организма на внешнее воздействие Следовательно, после проведения курса постпроизвольного дыхания поменялись принципиальные показатели уровня здоровья индивида, в том числе исчезла зависимость от фактора возраста

Фактор 4 «Качество социального взаимодействия» (дисп 7% до и 6% после) Данный фактор можно также обозначить как «уровень социальной активности» До проведения курса постпроизвольного дыхания данный фактор определяется переменными «низкий самоконтроль — высокий самоконтроль» (С)3), «сила процессов торможения» (СПТ) и «консерватизм -радикализм» (С?1) После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания данный фактор определяется переменными «радикализм -консерватизм» (С21), «общительность - замкнутость» (А), «эмоциональная

устойчивость - неустойчивость» (С), «сдержанность - экспрессивность» (Б) Соответственно, один полюс рассматриваемого фактора описывается как консерватизм, внутренняя противоречивость, необщительность, эмоциональная ригидность, пессимизм Противоположный полюс -радикализм, целенаправленность, общительность, чувствительность, оптимизм Таким образом, после проведения оздоровительного курса по методике адаптивного постпроизвольного дыхания поменялись принципиальные показатели уровня социальной активности, а именно, исчезла зависимость от психофизиологической характеристики индивида и появилась зависимость от коммуникативных особенностей личности

Фактор 5. «Уровень самосознания индивида» (суммарная дисперсия 5% до и 6% - после) До проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания фактор 5 определяется следующими переменными «прямолинейность - дипломатичность» (>!), «доверчивость подозрительность» (Ь), «эмоциональная неустойчивость - эмоциональная устойчивость» (С) и «уровень физического состояния» (УФС) После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания фактор 5 определяется следующими переменными: «алекситимия» (ТАШ), «состояние органов грудной клетки» (ГК) и «шейно-грудной отдел спинного мозга» (ШГОСМ) Соответственно, один полюс рассматриваемого фактора описывается как прямолинейность и естественность, доверчивость и благожелательность, эмоциональная зрелость, высокий уровень физического состояния, осознанность, высокая чувствительность и адекватность самовосприятия Противоположный полюс - расчетливость и дипломатичность, недоверчивость и эгоцентричность, эмоциональная неустойчивость, низкий уровень физического состояния, низкий уровень осознанности, низкая чувствительность и конфликтность представлений о себе Следовательно, после проведения курса постпроизвольного дыхания структура фактора принципиально изменилась проявилась зависимость уровня самосознания от психофизиологических показателей

Фактор 6. «Переживание чувства ответственности» (дисп 5% до и 5% после) Данный фактор можно также обозначить как «степень ответственности» До проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания фактор 6 определяется следующими переменными «алекситимия»

(ТАШ), «подверженность чувствам - высокая нормативность поведения» (в), «замкнутость - общительность» (А) После проведения курса постпроизвольного дыхания состав переменных, определяющих данный фактор, полностью изменился «прямолинейность - дипломатичность» (И), «интеллект» (В) и «низкий самоконтроль - высокий самоконтроль» (С£3) Соответственно, один полюс рассматриваемого фактора описывается как низкий уровень осознанности, импульсивность, общительность, прямолинейность, ригидность мышления, недисциплинированность, конфликтность представлений о себе. После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания зависимость степени ответственности испытуемых от уровня осознанности психических процессов и

соматических ощущений исчезает, но возникает зависимость от интеллекта (В), внутренний контроль поведения (03) заменяет внешний контроль (в) Следовательно, после проведения курса постпроизвольного дыхания уменьшается формальность подхода испытуемых к осознанию и переживанию личной ответственности испытуемых за своё собственное здоровье.

Фактор 7. «Активность жизненной позиции» (суммарная дисперсия 5% до и 5% после) До проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания фактор 7 определяется следующими переменными «жесткость -чувствительность» (I), «интеллект» (В) и «экспрессивность — сдержанность» (Б) После проведения курса постпроизвольного дыхания фактор 7 определяется переменными- «уровень физического состояния» (УФС), «подверженность чувствам - высокая нормативность поведения» (С), «конформизм - нонконформизм» (02), «возраст». Соответственно, один полюс рассматриваемого фактора описывается как самоуверенность и суровость, ригидность мышления, рассудительность и пессимизм, низкий уровень физической подготовки, зрелый возраст, зависимость от обстоятельств и безответственность, нонконформизм (В) После -физическими данными, прежде всего уровнем физического состояния (УФС), а также возрастом, контролем собственного социального поведения (в) и ориентацией на социум (02) Вывод: Оздоровительный эффект участия испытуемых в курсе оздоровительного дыхания по методике адаптивного постпроизвольного дыхания проявился в показателях их социальной

успешности, которая зависит не столько от внутреннего содержания человеческих качеств, сколько от формы их проявления (поведения) в социуме и от соответствия этих форм ожиданиям социальной среды

Таким образом, факторный анализ выявил семь различных тенденций к изменениям в процессе адаптивного постпроизвольного дыхания степень адаптивности личности, чувствительность к стрессу, уровень здоровья, качество социального взаимодействия, самосознание, ответственность, активность жизненной позиции Проведение курса адаптивного постпроизвольного дыхания не оказало существенного влияния на структуру фактора «степень адаптивности» Отличия состоят в том, что до проведения курса постпроизвольного дыхания адаптивность зависит, в том числе, и от событийного ряда индивида и реализуется реакциями подавления, а после -•зависит от психических состояний и реализовывается активным приспособлением После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания у испытуемых отмечено усиление влияния психофизиологических факторов на уровень их чувствительности к стрессу. До проведения курса постпроизвольного дыхания чувствительность к стрессу определялась в большей степени направленностью их сознания и необходимостью взаимодействия с социумом, после - пластичностью сознания, стилем взаимодействия с социумом, скоростью и прочностью выработки условных рефлексов и навыков, уровнем гомеостаза До проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания уровень здоровья испытуемых определялся в основном общим функциональным состоянием их организма, органов головы и состоянием шейно-грудного перехода После курса адаптивного постпроизвольного дыхания - качеством функционирования иммунной системы организма, функциональным состоянием органов головы, брюшной полости и малого таза, что определяет системный ответ организма на внешнее воздействие Таким образом, после проведения курса постпроизвольного дыхания поменялись принципиальные показатели уровня здоровья индивида зависимость от отдельных показателей поменялась на системную реакцию организма, в том числе исчезла зависимость от возраста В результате участия испытуемых в курсе адаптивного постпроизвольного дыхания поменялись принципиальные показатели уровня их социальной активности, а именно: исчезла зависимость от психофизиологической

характеристики индивида и появилась зависимость от коммуникативных особенностей личности До проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания уровень социальной активности определяется внутренней дисциплиной, реакцией подавления и лишь отчасти мировоззрением После проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания мировоззрение приобретает основной вес, активизируется потребность общаться, возникает зависимость поведения и душевного состояния В эксперименте проявилась и стала определяющей зависимость личности от осознанности психических процессов и соматических ощущений, а также от чувствительности и бесконфликтности восприятия Таким образом, после проведения курса постпроизвольного дыхания структура фактора принципиально изменилась проявилась тесная зависимость уровня самосознания личности от психофизиологических показателей её состояний, что лежит в основе переживания испытуемым оздоровительного воздействия дыхательного психотренинга по методике адаптивного постпроизвольного дыхания

ВЫВОДЫ

1 Исследование выявило основные тенденции реагирования организма и психики человека на воздействие методики адаптивного постпроизвольного дыхания, что выразилось в увеличении количества и усилении измеренных связей между личностными и психофизиологическими особенностями испытуемых, свойствами их ВНД и показателями, отражающими уровень индивидуального самочувствия, работоспособности и здоровья

2. Влияние методики адаптивного постпроизвольного дыхания на психическую деятельность индивида проявилось в усилении свойств уравновешенности, подвижности, пластичности и активности процессов высшей нервной деятельности испытуемых, что свидетельствует о нормализации взаимодействия между психофизиологическими свойствами темперамента и социально-психологическими возможностями испытуемых в лучшей их адаптации к социальной среде

3 После прохождения экспериментального курса дыхания по методике адаптивного постпроизвольного дыхания у испытуемых значимо возросла физическая дееспособность Согласно полученным в исследовании данным улучшение состояния здоровья участников экспериментальной группы выразилось в показателях стабилизации их общего физического состояния на новом уровне активации функциональных систем

4 Выявлено, что успешность прохождения оздоровительного курса по методике адаптивного постпроизвольного дыхания прежде всего обеспечивается мобилизацией резервных эмоционально-волевых особенностей личности испытуемых, что проявляется в росте чувства уверенности в себе, в способности к постпроизвольной психомышечной релаксации, в адекватности самооценки

5 Установлено, что после проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания проявилась общая тенденция к возрастанию показателей социально-психологической адаптации личности испытуемых, приятия себя и других, эмоциональной комфортности Снизился уровень эскапизма как нежелания сознательно решать свои личные насущные проблемы жизни, что свидетельствует о качественных изменениях, произошедших в структуре самосознания и «Я-концепции» испытуемых с принятием большей личной ответственности за свои действия и поступки в социуме

6 В результате проведенного экспериментального курса дыхательного психотренинга по методике адаптивного постпроизвольного дыхания согласно данным тестирования по схеме «до - после» эксперимента у всех 90 взрослых испытуемых наблюдались рост уровня индивидуальной чувствительности, расширение спектра осознания своих чувств, психомоторное и сенсомоторное отреагирования ранее подавленных психомышечных болевых ощущений, вербализация более тонких эмоциональных и душевных состояний, рост степени осознанности потребности в здоровом образе жизни

7 Таким образом, общий вывод по итогам исследования состоит в том, что психопрактика адаптивного постпроизвольного дыхания является эффективным современным научно-обоснованным оздоровительным

методом, способствующим лучшей социально-психологической адаптации личности к меняющимся условиям жизнедеятельности, что обуславливает необходимость ее внедрения в валеологическую практику индивидуальной оздоровительной физической культуры взрослого населения

По теме диссертации автором опубликованы:

1 Чиковани, МВ Научно-популярная учебная программа «Уакоштоэ -стиль жизни, несущий здоровье»/М.В Чиковани, Д.А Миронов //Вестник Балтийской Педагогической Академии -2000 -вып 35 -стр. 83.

2 Чиковани, МВ Дыхание как естественное для человека средство валеопрактики/М В Чиковани//Вестник Балтийской Педагогической Академии -2001 -вып 42.-стр. 81

3 Чиковани, М.В История исследований дыхания человека в отечественной психофизиологии и медицине/М В Чиковани//Материалы итоговой научно-практической конференции Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры им П ФЛесгафта Часть 2/СПбГАФК им. П Ф Лесгафта -2002.-е 108

4 Чиковани, М.В Исследование дыхания как естественного средства оздоровления психики и организма человека/М В.Чиковани//Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры и докторантуры. Выпуск 12/ СПбГАФК им. П Ф Лесгафта -2003 -с 175.

5 Чиковани МВ. К вопросу о возможностях использования методики постпроизвольного дыхания в валеологических целях/ М.В Чиковани//Вестник Балтийской Педагогической Академии -2004 -вып 53 -стр143

6 Чиковани МВ К вопросу о естественнонаучном понимании психики/ М В Чиковани//Вестник Балтийской Педагогической Академии -2005 -вып 59 - стр38

7 Чиковани М.В Профилактика бессонницы по методике адаптивного постпроизвольного дыхания / М В Чиковани, Е А Павлова // Адаптивная физическая культура -2006 - № 4 - с 13-14

8 Чиковани М В Адаптивное постпроизвольное дыхание как метод коррекции состояний и оздоровительного воздействия на человека / М В

Чиковани // Ученые записки университета им П Ф Лесгафта -2007 -№1 -с 85-89

Подписано в печать « $ » ОлЛллЛ 2007 года Объем 1 печатный лист Тираж 011,0 экземпляров Зака

ПИО СПб ГУФК им. П Ф. Лесгафта 190121, СПб, ул Декабристов, 35

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата психологических наук, Чиковани, Мария Владимировна, 2007 год

ВВЕДЕНИЕ.

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. История и состояние проблемы исследования.

1.2. Оздоровительно-развивающие эффекты дыхания человека.

1.3.Динамика функциональных состояний участников дыхательных сессий.

1 АРазработка современных дыхательных психотенологий в рамках валеологической теории и практики.

1.5.Методика адаптивного постпроизвольного дыхания в оздоровительной и адаптивной физической культуре.

Выводы по главе 1.

Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИ

2.1.Организация исследования.

2.2. Характеристика выборки испытуемых.

2.3. Методы и методики психологического исследования.

2.4. Методы и методики психофизиологического исследования.

2.5.Методы количественного анализа данных.

2.6.Методика АППД как экспериментальный фактор воздействия на психику и организм испытуемых.

Выводы по главе 2.

Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

ЗЛ.Анализ результатов эксперимента на основании описательной статистики.

3.2.Результаты корреляционного анализа.

3.3.Результаты факторного анализа.

3 АОбсуждение результатов исследования.

Выводы по главе 3.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Адаптивное постпроизвольное дыхание как метод коррекции психических состояний в оздоровительной физической культуре"

Актуальность темы. Одной из основных причин, негативно влияющих на состояние здоровья населения крупных городов России является резкое снижение качества жизни значительной части граждан. Низкий уровень заработной платы и пенсионного обеспечения, ухудшение условий жизни, труда, отдыха, неполноценное питание и плохая экология окружающей среды,., чрезмерные стрессовые нагрузки, снижение уровня образования, общей и физической культуры и др., что провоцирует у большей части населения снижение иммунитета и работоспособности, порождает внутренние конфликты, утрату смыслов жизни и неудовлетворенность своим самочувствием и состояниями

В создавшихся условиях общество ожидает от учёных разработки радикальных научно-практических мер и методов по обучению молодежи и взрослого населения охране и укреплению собственного индивидуального состояния здоровья. Причем данная задача с психологической точки зрения должна решаться каждым человеком индивидуально на основе его потребностей в личном оздоровлении и сознательной борьбе с вредными привычками нездорового образа жизни - с двигательной пассивностью, курением, пристрастием к алкоголю и пр.

Особая роль создаваемых учеными современных дыхательных оздровительно-развивающих психотехнологий отводится их применению в целях первичной психопрофилактики наркомании среди подростков и школьников, что органично должно соединяться с их занятиями физической культурой и спортом. В связи с вышесказанным актуальность научно-психологического обоснования и экспериментальной апробации методики адаптивного постпроизвольного дыхания является очевидной. Новизна исследования.

• В диссертации представлена новая психофизиологическая концеп-ция оздоровительно-развивающего дыхания, как естественного для человека средства валеопрактики и оздоровительного самовоздействия. С позиций методики адаптивного постпроизволыюго дыхания его оздоровительно-развивающие эффекты изучаются впервые.

• В диссертации впервые экспериментально обосновывается научно-практический подход к дыханию с позиций комплексной психофизиологической и социально-психологической коррекции состояний человека. • Новыми являются экспериментальные данные о влиянии методики адаптивного постпроизвольного дыхания на формирование потребностей и мотивов в здоровом образе жизни.

Теоретическая значимость данного исследования состоит в разработке научной теории и метода дыхательной психотехнологии как средства дыхательного самовоздействия с целью формирования теоретико-методических основ индивидуальной оздоровительной физической культуры.

Практическая значимость исследования состоит в его прикладной направленности, в возможности использования результатов исследования в практических целях в сфере оздоровительной и адаптивной физкультуры, а также в образовательных целях подготовки специалистов по оздоровительным психотехнологиям.

Объект исследования.

Методика постпроизвольного дыхания как средство валеопрактики индивидуальной оздоровительной физической культуры человека.

Предмет исследования.

Психофизиологическая и социально-психологическая эффективность обучения и систематического применения методики постпроизвольного дыхания людьми, желающими улучшить своё состояние здоровья.

Гипотеза исследования:

Предполагалось, что психотехника постпроизвольного дыхания является эффективным самооздоровительным методом валеопрактики и способствует лучшей социально-психологической адаптации личности к меняющимся условиям жизнедеятельности.

Цель исследования.

Получение экспериментальных данных для обоснования необходимости внедрения методики постпроизвольного дыхания в валеологическую практику индивидуальной оздоровительной физической культуры взрослого человека.

Задачи исследования. 1. Изучить основные тенденции реагирования организма и психики человека на воздействие методики постпроизвольного дыхания.

2. Выявить факторы и условия, обеспечивающие успешность обучения взрослых людей методике постпроизвольного дыхания в оздоровительных целях.

3. Экспериментально проверить возможности повышения уровня социально-психологической адаптивности человека к условиям его жизнедеятельности с помощью методики постпроизвольного дыхания.

Методы и методики экспериментального исследования.

• Методика постпроизвольного дыхания с анализом эмпирических данных по схеме: «до - после»;

• Методы психологического исследования: наблюдение, интервью, методики психодиагностики индивидуальных особенностей личности испытуемых (тест Kettel, 16РР-опросник), шкала СПА - социально-психологической адаптации личности (C.Rogers, R. Daimond, 1954), измерение алекситимии (Торонтская алекситимическая шкала, адаптированная в СПбНИИ им. В.М.Бехтерева в модификации Д.Я.Райгородского, 2000), методика измерения свойств темперамента (Я.Стреляу. 1970).

• Методы психофизиологического исследования: наблюдение, анамнез, методика УФС - измерение уровня физического состояния испытуемых (Е.В.Харламов, 2003), метод биорезонансной системной диагностики (БРД - модификация методики Р.Фоля по В.П.Чернякову, 1991).

• Методы колличественного анализа данных: методы математической статистики на уровне средних, корреляционный и факторный анализ с использованием компьютерных программ: Microsof Word Excel; SPSS-13, Statgrafics plus v.5.1.

Положения, выносимые на защиту.

1. Приобщение взрослых людей к современным научно-обоснованным оздоровительным психотехникам является важным элементом самовоспитания личности, сознательного формирования индивидуальной оздоровительной физической культуры.

2. Сущность методики постпроизвольного дыхания выражается в непроизвольном отключении механизма произвольного управления дыхательной деятельностью, что обеспечивает естественность протекания психотелесной интеграции и коррекцию состояний сознания человека.

3. Методика постпроизвольного дыхания обеспечивает безопасность и высокую эффективность оздоровительного воздействия на психику и организм человека, его социально-психологическую адаптивность к изменяющимся условиям жизни и профессиональной деятельности.

Апробация материалов диссертации.

Основные положения работы доложены и апробированы на аспирантских семинарах, научно-методических конференциях кафедры психологии им. А.Ц.Пуни СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта в 2001-2005 годах, в публикациях автора, в выступлениях на ежегодных научных сессиях Балтийской Педагогической Академии по секции интенсивных методов обучения (руководитель, проф. И.П.Волков) и отделения валеологии и психофизиологии (руководитель, проф. Д.Н.Давиденко).

Внедрение полученных результатов.

По теме диссертации опубликовано 5 статей. Методика постпроизволыюго дыхания внедрена автором диссертации и успешно применяется в оздоровительных центрах Санкт-Петербурга. Материалы диссертации используются в лекционных и практических занятиях по курсу валеологии на кафедре психологии в СПбГУФК им. П.Ф.Лесгафта.

Автор благодарит за ценные советы и консультации по работе над диссертацией валеолога, автора методики адаптивного постпроизвольного дыхания И.Н.Шавалда, своего научного руководителя, зав. кафедрой психологии им. проф. А.Ц.Пуни СПбГУФК им. П.ФЛесгафта проф. И.П.Волкова, преподавателей кафедры психологии: проф. А.Н.Николаева, проф. И.Г.Станиславскую, доц. В.В.Андреева и аспиранта Вл.В.Андреева, директора СПб НИИНПВ доц. Г.Н.Васильеву, врача-валеолога Н.В.Алексеенко.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ ПО ДИССЕРТАЦИИ

1. Исследование выявило основные тенденции реагирования организма и психики человека на воздействие методики адаптивного постпроизвольного дыхания, что выразилось в увеличении количества и усилении измеренных связей между личностными и психофизиологическими особенностями испытуемых, свойствами их ВИД и показателями, отражающими уровень индивидуального самочувствия, работоспособности и здоровья.

2. Влияние методики адаптивного постпроизвольного дыхания на психическую деятельность индивида проявилось в усилении свойств уравновешенности, подвижности, пластичности и активности процессов высшей нервной деятельности испытуемых, что свидетельствует о нормализации взаимодействия между психофизиологическими свойствами темперамента и социально-психологическими возможностями испытуемых в лучшей их адаптации к социальной среде.

3. После прохождения экспериментального курса дыхания по методике адаптивного постпроизвольного дыхания у испытуемых значимо возросла физическая дееспособность. Согласно полученным в исследовании данным улучшение состояния здоровья участников экспериментальной группы выразилось в показателях стабилизации их общего физического состояния на новом уровне активации функциональных систем.

4. Выявлено, что успешность прохождения оздоровительного курса по методике адаптивного постпроизвольного дыхания прежде всего обеспечивается мобилизацией резервных эмоционально-волевых особенностей личности испытуемых, что проявляется в росте чувства уверенности в себе, в способности к постпроизвольной психомышечной релаксации, в адекватности самооценки.

5. Установлено, что после проведения курса адаптивного постпроизвольного дыхания проявилась общая тенденция к возрастанию показателей социально-психологической адаптации личности испытуемых, приятия себя и других, эмоциональной комфортности. Снизился уровень эскапизма как нежелания сознательно решать свои личные насущные проблемы жизни, что свидетельствует о качественных изменениях, произошедших в структуре самосознания и «Я-концепции» испытуемых с принятием большей личной ответственности за свои действия и поступки в социуме.

6. В результате проведенного экспериментального курса дыхательного психотренинга по методике адаптивного постпроизвольного дыхания согласно данным тестирования по схеме «до - после» эксперимента у всех 90 взрослых испытуемых наблюдались: рост уровня индивидуальной чувствительности, расширение спектра осознания своих чувств, психомоторное и сенсомоторное отреагирования ранее подавленных психомышечных болевых ощущений, вербализация более тонких эмоциональных и душевных состояний, рост степени осознанности потребности в здоровом образе жизни.

7. Таким образом, общий вывод по итогам исследования состоит в том, что психопрактика адаптивного постпроизвольного дыхания является эффективным современным научно-обоснованным оздоровительным методом, способствующим лучшей социально-психологической адаптации личности к меняющимся условиям жизнедеятельности, что обуславливает необходимость её внедрения в валеологическую практику индивидуальной оздоровительной физической культуры взрослого населения.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Интегративные дыхательные психотехнологии. Это объединяющее название для различных методов работы со связным осознанным и дыханием. На сегодняшний день известно пять основных дыхательных психотехник, которые В.Козлов обозначил как интенсивные интегративные психотехнологии. К ним относятся техники, использующие свободное дыхание: холотропное дыхание (основатель - Станислав Гроф), ребефинг (основатель - Леонард Орр), вайвейшн (основатели - Джим Ленард и Фил Лаут), ЬЛТ - Тренинг Любящих Взаимоотношений (основатели - Сандра Рэй и Боб Мандел), свободное дыхание (основатель - Сергей Всехсвятский). А также в последнее время были заявлены еще два: пошаговое дыхание (основатель - Андрей Захаревич) и адаптивное постпроизвольное дыхание (основатель - Игорь Шавалда). Дыхательные практики стали изучаться с точки зрения практической психологии, телесно-ориентированной терапии и психосоматики. Все они отличаются друг от друга режимом дыхания, задачами, поставленными перед тренингом, но преследуют одну и ту же цель - физическое и психо-эмоциональное здоровье человека.

Методика адаптивного постпроизвольного дыхания, разработана в 1996 году Игорем Шавалда, исходя из практики Свободного дыхания. Целью применения практики адаптивного постпроизвольного дыхания является повышение уровня духовности человека, и как следствие, улучшение социальной и психофизиологической адаптации, выражающееся в осознанном несоздании экстремальных жизненных условий для себя и других, в сознательном выборе качества жизни и приобретении высокого уровня здоровья и долголетия. В задачи этой интегративной психотехнологии входит помощь людям в различных сложных жизненных ситуациях, развитие навыков здорового образа мысли и жизни и их духовное развитие.

Адаптивное постпроизвольное дыхание - это такой вид дыхания, который самопроизвольно устанавливается организмом после освоения Свободного дыхания (или любого форсированного режима дыхания). Таким образом, постпроизвольный режим дыхания устанавливается организмом непроизвольно в зависимости от потребности организма в каждый момент времени (Чиковани М.В., 2001). Это является главным и принципиальным отличием методики адаптивного постпроизвольного дыхания от других дыхательных психопрактик: умение встречать все «с одинаково парящим вниманием» (Freud S., 1952), с «равномерным вниманием» (Лейбин В.М., 2001). «Необходимо устранить всякое сознательное воздействие и всецело отдаться своей бессознательной памяти» (Фрейд 3., 1993) или, другими словами, необходимо наличие постпроизвольного внимания как фактора, управляющего режимом дыхания. В результате методика адаптивного постпроизвольного дыхания позволяет человеку объективизировать восприятие окружающей действительности, тем самым устранить несоответствия естества человека его личности, т.е. душевных проявлений сознательным. Вследствие чего происходит увеличение адаптационных возможностей человека.

Занятия по методике адаптивного постпроизвольного дыхания проходят в хорошо проветриваемом зале, лежа на матах, руки вдоль тела. Количество занимающихся и продолжительность одного занятия неограниченны, но обычно длительность составляет два - три часа, а численность группы составляет 10-15 человек. Участники занятий располагаются равномерно по кругу на недосягаемом друг для друга расстоянии. Начало дыхания проходит в форсированном, по возможности, режиме с акцентом на выдохе, через рот. Глаза участников при этом закрыты. В процессе занятия наблюдается существенная разница в самопроизвольно возникающем характере дыхания разных участников. Но существует характерная для всех участников смена фаз дыхания: вхождения, развития, трансформации или интеграции, выхода. При этом необходимо помнить, что это деление условно. Фаза вхождения характеризуется форсированным режимом дыхания. Во время фазы развития идет эмоциональный выплеск через дыхание, происходит преодоление психотелесных блокировок. Могут возникать сухость во рту, слезы, кашель, болевые ощущения. При этом необходимо принять эмоциональные состояния, ощущения, мысли или образы и не сбивать дыхание. В процессе дыхания можно переместиться в любую позу на спине, которую подскажет тело. До ухода болевых ощущений может пройти несколько занятий. То, что происходит во время постпроизвольного дыхания, очень различно и индивидуально у разных людей. Физические напряжения и необычные ощущения во время дыхания, как правило, возникают в различных частях тела и имеют сложную психосоматическую структуру, по-разному осознаются и переживаются. На занятии по мере напряжения дыхательной деятельности психомышечные блокировки проявляются в судорожных движениях конечностей, рефлекторных подергиваниях лицевых мышц, в волнообразных изменениях ритма дыхания и пр. Фаза трансформации или интеграции характеризуется релаксацией всего тела. Дыхание становится плавным и свободным. Преобладают положительные эмоции или безэмоциональность. Характерно ослабление или полное прекращение внутреннего диалога. Ощущения тела, его границ также размываются. Могут возникнуть ощущения полета, парения в безграничном пространстве. Фаза выхода занимает от 1 до 15 минут. После этого рекомендуется 5-10 минут не разговаривать. Рекомендуется сочетание практики адаптивного постпроизвольного дыхания с психологическими консультациями, что приводит к осознанному прохождению практики и применению пройденных состояний в социальной жизни.

С отзывами участников занятий постпроизвольным дыханием можно ознакомиться в приложении 8.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата психологических наук, Чиковани, Мария Владимировна, Санкт-Петербург

1. Авдулина, A.C. Жизнь без лекарств / A.C. Авдулина. М.: ФиС, 1986,- 80 с.

2. Агаджанян, H.A. Адаптация к гипоксии и биоэкономика внешнего дыхания / H.A. Агаджанян, В.В. Гневушев, А.Ю. Катков. М., 1987,186 с.

3. Акимов, А.Е. Пятое фундаментальное взаимодействие / А.Е. Акимов // Терминатор. 1994.- №2-3.- с.21-23.

4. Амбросимов, В.Н. Нарушения регуляции дыхания / В.Н. Амбросимов. М.: Свет, 1990.-148 с.

5. Ананьев, В.А. Этюды валеологии / В.А. Ананьев, Д.Н. Давиденко, В.П. Петленко, Г.А. Хомутов. СПб.: СПбГТУ, БПА, 2001.- 210 с.

6. Ананьев, Б.Г.Человек как предмет познания / Б.Г.Ананьев. Л.: ЛГУ, 1969.-339 с.

7. Андреев, Ю.А. Исцеление человека / Ю.А.Андреев. СПб.: ТОО «Динамит», 1996.-480 с.

8. Анциферова, Л.И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование ситуаций и психологическая защита / Л.И.Анциферова // Психологический журнал. 1995.-№1.-с. 3-19.

9. Апанасенко, Г.А. Медицинская валеология / Г.А. Апанасенко, A.A. Попова. Ростов н/Д.: Феникс, 2000.- 176 с.

10. Аршавский, В.В. Поисковая активность и ее влияние на экспериментальную и клиническую патологию / В.В. Аршавский, B.C. Ротенберг. // Журнал высшей нервной деятельности. 1976.-№2.-Т.26.-с. 424-428.

11. Барсов, М.К. Способ применения прогрессирующей дыхательной гимнастики / М.К. Барсов. М.: типография Эртель, 1889.-57 с.

12. Белик, A.A. Измененные состояния сознания и психотерапия / A.A. Белик // Методические рекомендации для слушателей курса

13. Трансперсональная психотерапия» / ПИК ВИНИТИ.-М.; 2000.-е. 90-110.

14. Билич, Г.Л. Основы валеологии: учебник / Билич, Г.Л., Назарова Л.В. СПб.: Фолиант, 2000.-560с.

15. Бойцов, А. А. Понятия здоровья и здорового образа жизни в валеологии и экологии /А.А. Бойцов// Валеология, целительство, энергоинформатика: взаимосвязь и перспектива развития: материалы научно-практического семинара /ИНПВ.-СПб., 2001.-10-12.

16. Большая Советская энциклопедия (в 30 томах) / Под ред. А.М. Прохорова. М.: Советская энциклопедия, 1975.-Изд. 3.- Т.21.-187с.

17. Бреслав, И.С. Паттерны дыхания / И.С. Бреслав. Л.: Светоч, 1984.204 с.

18. Бреслав, И.С. Произвольное управление дыханием у человека / И.С. Бреслав. Л.: Светоч, 1975.-е. 35.

19. Бреслав, И.С. Регуляция дыхания / И.С. Бреслав, В.Д. Глебовский. -Л.: Светоч, 1981.-е. 148.

20. Бреслав, И.С. Пути оптимизации дыхания / И.С. Бреслав, Г.Г. Исаев,

21. B.И. Миняев // Пути оптимизации функции дыхания при нагрузках в патологии и экстремальных состояниях. Калинин, 1989.-73 с.

22. Бройтигам, В. Психосоматическая медицина / В. Бройтигам, П. Кристиан, М. Рад. M.: ГЭОТАР Медицина, 1999. - 376 с.

23. Буланов, Ю.Б. Гипоксическая тренировка путь к здоровью и долголетию / Ю.Б. Буланов. - Тверь: полиграфкомб. им. 50-летия СССР,1993.- 64 с.

24. Васильев, В.Н. Здоровье и стресс / В.Н. Васильев. М.: Знание, 1991.-158 с.

25. Васильев, C.B. Свободное дыхание: учебно-методическое пособие /

26. C.B. Васильев. Иваново: ИГМА, 1996.-69 с.

27. Васильева, О.С. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки / О.С. Васильева, Ф.Р. Филатов. М.: ИЦ «Академия», 2001.-352 с.

28. Вилунас, Ю.Г. Дыхание, несущее здоровье / Ю.Г. Вилунас. СПб: ИК «Комплект», 1997.-347 с.

29. Войнов, В.А. Влияние глубокого наркоза и искусственной гипервентиляции на импульсную активность дыхательных нейронов продолговатого мозга / В.А. Воинов // Патол. Физиология и экспериментальна терапия, 1982.- Т.О.- №1.-с. 41-45.

30. Волков, И.П. Тело и психика человека в их единстве и противоположности Новый научный синтез / И.П.Волков. СПб.: БПА, 2002,-Изд. 2.-296 с.

31. Всехсвятский, С. Лекционный материал семинара по Свободному дыханию / С. Всехсятский. М.: ВИНИТИ, 1994.-54 с.

32. Гиппенрейтор, Ю.Б. Введение в общую психологию / Ю.Б. Гиппенрейтор. М.: Черо, 1996.-336 с.

33. Гиппенрейтор, Ю.Б. Психология / Ю.Б. Гиппенрейтор. М.: Проспект, 1998.-584 с.

34. Гиссен, Л.Д. Время стрессов \ Л.Д. Гиссен. М.: 1991.-28 с.

35. Гора, Е.П. Физиологические эффекты произвольного управления дыханием: Автореферат на соискание ученой степени доктора биологических наук / Е.П. Гора; Институт медико-биологических проблем. -М., 1992-32с.

36. Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта / Г.Д. Горбунов. М.: ФиС, 1986.-207 с.

37. Гроф, С. За пределами мозга. Рождение, смерть и трансценденция в психотерапии / С. Гроф. М.: центр «Соцветие», 1992.-336 с.

38. Гроф, С. Практика холотропного дыхания / Гроф С. // Методические рекомендации для слушателей курса «Трансперсональная психотерапия».-М.: ПИК ВИНИТИ, 2000.-е. 5-84.

39. Гроф, С. Приключения в самосознании / С.Гроф.-М.: ИНИОН, 1991.80 с.

40. Гроф, С. Холотропное сознание / С.Гроф. М.: изд-е трансперсоналыюго института, 1996.-248с.

41. Гуперц, Д. Гимнастика легких. Руководство для ухода и воспитания дыхательных органов / Д. Гуперц. СПб, издание Н.П.Петрова, 1892.-90 с.

42. Гусятинский, Г.М. Клинический опыт применения метода волевой нормализации дыхания по Бутейко: Сборник статей/ Г.М. Гусятинский.-М.: РУСАКИ, 2000.-40 с.

43. Дыхание основа здоровья и долголетия / Под ред. С.Н. Кучкина. -Новосибирск: ИПО Профиздат, 1998.- 21 с.

44. Захаревич, A.C. Дыхание, сознание, здоровье человека. Опыт теоретического и экспериментального исследования дыхательных психотехнологий / A.C. Захаревич // Монография. СПб, из-во БПА, 2003.-183 с.

45. Захаревич, A.C. Писхоэнергетический подход в изучении резервных возможностей дыхания человека / A.C. Захаревич // Материалы итоговой научно-практической конференции, посвященной 165-летию П.Ф.Лесгафта.- СПб, 2002.- ч. 2.-е. 79-80.

46. Захаревич, A.C. Развитие резервных возможностей человека интенсивными природными факторами / А.С.Захаревич // Материалы Всесоюзного совещания по философским и социальным проблемам науки и техники. М., 1987.-е. 101-103.

47. Захаревич A.C. Возможный подход к пониманию творческих процессов: Экологический аспект / A.C. Захаревич, А.И. Нафтульев // Экология человека в больших городах. Л., 1988.-е. 127-130.

48. Патент 2135223 РФ, МКИ 6 А 61 М 21/00. Способ регулирования эмоционально-психического состояния / A.C. Захаревич, В.В. Тонков. № 98119694/14; Заявлено 03.11.1998; Опубл. 27.08.1999.16 е.: ил.

49. Зинченко, В.П. Преходящие и вечные проблемы психологии / В.П. Зинченко // Труды Ярославского методологического семинара (методология психологии).-Т. 1.-Ярославль: МАПН, 2003.-384 с.

50. Ильенков, Э.В. Проблема идеального / Э.В. Ильенков // Вопросы философии.-1979.-№6.-с. 112-113.

51. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания / Е.П. Ильин. М.: 1980.-89 с.

52. Исаев. Г.Г. Регуляция дыхания при мышечной работе / Г.Г. Исаев.-Л.: 1990.-е. 33

53. Казьмин, В.Д. Дыхательная гимнастика / В.Д. Казьмин. Ростов-на-Дону: Феникс, 2000.-224 с.

54. Карпенко, JI.A. Внимание / JI.A. Карпенко // Краткий психологический словарь. М., Политиздат, 1985.-431 с.

55. Касьяник, П.М. Психическая саморегуляция двигательной деятельности в состоянии угрозы отказа: Автореферат дисс. канд. психол. наук/П.М. Касьяник; ГДОИФК им. Лесгафта. Л., 1983.-23с.

56. Ким, Л. Азбука здоровья или невыдуманные истории из жизни ворожей и знахарей / Л. Ким. М., 1993.-112с.

57. Козлов, В. Практика свободного дыхания / В. Козлов. Ярославль: 1992.-24 с.

58. Козлов, В. Психология Свободного Дыхания. Феноменология расширенных состояний сознания / В. Козлов. Ярославль, 1992.-50с.

59. Козлов, В. Свободное дыхание: Методические указания / В. Козлов. -Ярославль-М.: центр «Соцветие», 1992.-62 с.

60. Козлов, B.B. Психологические аспекты феноменологии расширенных состояний сознания: Диссертация на соискание ученой степени кандидата психологических наук/В.В. Козлов; ЯГУ. -Ярославль, 1994.- 147с.

61. Коляну, Н. Введение в психотехнику Свободного дыхания. Теория. Практика. Наблюдения / Н. Коляну. Перяславль-Залесский, 1992.52 с.

62. Коляну, Н. Практика использования техник Свободного дыхания / Н.Коляну. Переславль-Залесский, 1993.-е. 14.

63. Концепция охраны здоровья населения Российской Федерации на период до 2005 года / Мин. Здрав. РФ. Москва, 2000.-54с.

64. Кустов, Е.Ф. Третье дыхание / Е.Ф. Кустов, Д.Е. Кустов. М.: Медицина, 1976.-c.47.

65. Кучкин, С.Н. Дыхательные упражнения в спорте / С.Н.Кучкин. -Волгоград: ГИФК, 1991.-109 с.

66. Лебедев, В.И. Личность в экстремальных условиях / В.И. Лебедев. -М.: Политиздат, 1989.-304 с.

67. Левшинов, А. Внутренний наркотик или целительная медитация / А. Левшинов. СПб-М-Харьков-Минск: «Питер», 1999-179с.

68. Лейбин, В.М. Словарь справочник по психоанализу / В.М. Лейбин. -СПб, «Питер», 2001.-е. 328.

69. Леонард, Д. Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни / Леонард, Д., Лаут Ф. СПб.: Марга, 1993-156 с.

70. Леонтьев, А.Н. Проблемы развития психики / А.Н. Леонтьев. М.: МГУ, 1981.-е. 31.

71. Либин, A.B. Стилевые и темпераментальные свойства в структуре индивидуальности человека: Автореф. на соиск. уч. ст. канд. психол. наук/А.В. Либин; МГУ М., 1993. - 12 с.

72. Лосев, A.C. История античной эстетики: итоги тысячелетнего развития / A.C. Лосев.- М., 1993.-Кн.2.- с. 386-438.

73. Малахов, Г.П. Практическая энциклопедия оздоровления / Г.П. Малахов. Донецк: Сталкер Генеша, 2001.-511с.

74. Малкин, В.Б. Гипервентиляция / В.Б. Малкин, Е.П. Гора. М.: Наука, 1990.-182с.

75. Малкина-Пых, И.Г. Психосоматика: Справочник практического психолога / И.Г. Малкина-Пых. М.: Эксмо, 2004. - 992 с.

76. Маслоу, А. Дальние пределы человеческой психики / А. Маслоу. -СПб.: 1997.-c.430.

77. Митрофанов, А.П. Учебное пособие по электропунктурной диагностике (Р. Фолль) / А.П. Митрофанов, A.JI. Брыляков. Курск: АП «Курск», 1993.- 152 с.

78. Мюллер, И.П. Моя система дыхательных упражнений / И.П. Мюллер. M.-JL: Физкультура и туризм, 1931.-93 с.

79. Наследов, А.Д. Математические методы психологического исследования. Анализ и интерпретация данных: Учебное пособие / А.Д. Наследов. СПб.: Речь, 2004. - 392 с.

80. Научно-дыхательная гимнастика / Методическое пособие. СПб: типография М.Я. Квара, 1911.- 20 с.

81. Немов, P.C. Психология \ P.C. Немов. М.: Просвещение, 1990.-301с.

82. Нестеров, В. А. Физический статус человека. Механизмы формирования. Методы исследования. (Учебное пособие) / В.А. Нестеров. Хабаровск: ИФК, 1992. 75с.

83. Ноздрачев, А.Д. Начала физиологии: Учебник для ВУЗов/ Под ред. акад. А.Д.Ноздрачева. СПб.: «Лань», 2001.-е. 798-826.

84. Лобанова, О. Дышите правильно или учение русских йогов о дыхании, измененное западом / О. Лобанова. Петроград: Новый человек, 1915.-71 с.

85. Обозов, H.H. Практическая психология: «От тела к душе» / H.H. Обозов. СПб.: МАПН, БПА, 1995.-е. 3-4.

86. Окунь, Я. Факторный анализ / Я. Окунь. М.: Статистика, 1974. -200 с.

87. Перевертов, Ю.Г. Алгоритмическое биоэнергетическое дыхание -путь к сверхздоровью и сверхдолголетию / Ю.Г. Перевертов. Сочи: ГУТиКД, 1998.-20 с.

88. Петленко, В.П., Давиденко Д.Н. Этюды валеологии: здоровье как человеческая ценность / В.П. Петленко, Д.Н. Давиденко. СПб, 1999.-247-259 с.

89. Пирогов, И., Оздоровительное дыхание / И. Пирогов. М.: Рипол классик, 2000.-32 с.

90. Платон. Диалоги / Платон. Ростов-на-Дону, 1998.-460с.

91. Потапова, А. Система ритмической гимнастики дыхания как способ укрепления и развития женского бюста / А. Потапова. СПб, Грамотность, 1913.-82 с.

92. Пуни, А.Ц. Психология спорта: Автореферат дисс. доктора пед. наук/А.Ц. Пуни; ГДОИФК им. Лесгафта. Л., 1952.-45с.

93. Пушкин, B.H. Психологические возможности человека / В.Н. Пушкин. М.: Знание, 1972.-е. 11.

94. Райгородский, Д.Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты / Д.Я. Райгородский. Самара: ИД «БАХРАХ-М», 2000.-668с.

95. Реан, A.A. Психология изучения личности / A.A. Реан. СПб.: Изд-во Михайлова В.А., 1999.-288с.

96. Роджерс, K.P. Взгляд на психотерапию. Становление человека / K.P. Роджерс. М.: 1994.-е. 233-251.

97. Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. -М.: Педагогика, 1985.-Т. 1.-е. 12-13.

98. Сафонов, В.А. Нейрофизиология дыхания / В.А. Сафонов, В.Н. Ефимов, A.A. Чумаченко. М.: 1980.-е. 126-130.

99. Сафонов, В.А. Дыхание / В.А. Сафонов, В.И. Миняев, И.Н. Полунин. М., 2000.-254с.

100. Селье, Г. Психофизиология стресса / Г. Селье. М: Медицина, 1991. -с. 151.

101. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. Рига, 1992.-е. 88 - 95.

102. Сигалин, М. Дыхательная гимнастика, основанная на психологическом принципе. Доклад, читанный в биологической секции Варшавского гигиенического общества 07.07.1908 года / М. Сигалин. М., типография Э. Хржановского, 1909.-15 с.

103. Смирнов, И.П. Пособие для просвещенцев / И.П. Смирнов. М.: Работник просвещения, 1929.-36 с.

104. Стамбулова, Н.Б. Психология спортивной карьеры /Н.Б. Стамбулова. СПб: Центр карьеры, 1999.-368с.

105. Стасова, А. Гимнастика Гермеса/А. Стасова. М.: ФиС, 2002.-15с.

106. Авторское свидетельство А61 1/00 №411865. Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса / А.Н. Стрельникова. выдано 15.05.1983.

107. Сухарев, В.А. Меридианы здоровья / В.А. Сухарев. Ростов-на-Дону: Феникс, 1997.-430 с.

108. Тарт, Ч. Состояния сознания / Ч. Тарт // Методические рекомендации для слушателей курса «Трансперсональная психотерапия». М.: ПИК ВИНИТИ, 2000.-е. 112-192.

109. Телль, JI.3. Валеология: учение о здоровье, болезни и выздоровлении. ВЗ-х т. / J1.3. Телль.- М.: ООО «Издательство ACT», «Астрель», 2001.- Т.1- 432 с.

110. Тонков, П.И. Краткое руководство к развитию грудной клетки и легких / П.И. Тонков. Ульяновск, Губ. лит., 1924.-30 с.

111. Уилбер, К. Холотропная терапия / К. Уилбер // Методические рекомендации для слушателей курса «Трансперсональная психотерапия». М.: ПИК ВИНИТИ, 2000.-С.49-71.

112. Уэст, Дж. Физиология дыхания. Основы / Дж. Уэст. М.: Медицина, 1988.-460 с.

113. Фрейд, 3. Введение в психоанализ: Лекции / 3. Фрейд. М., Наука, 1991.-c.139.

114. Фрейд, 3. Психология Я и защитные механизмы / 3. Фрейд. М.: ЭМТТО, 1993.-67 с.

115. Фромм ,Э. Душа человека/Э. Фромм.-М.: 1992.-с.126.

116. Фромм, Э. Здоровое общество/ Э. Фромм // Мужчина и женщина. -М.: 1998.-е. 336.

117. Харламов, Е.В. Функциональное состояние студентов в зависимости от соматотипа / Е.В. Харламов // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы спортивноймедицины и лечебной физкультуры» // СПбГАФК. С-Пб, 2003-с. 138-139.

118. Харман, Г. Современный факторный анализ / Г. Харман. М.: Статистика, 1972.-486 с.

119. Хван, Ю. Что делать, чтобы дыхание превращалось в чудо-лекарство / Ю. Хван. СПб.: Прайм-Еврознак, 2001.-128 с.

120. Хьелл, Л.Теории личности / Л. Хьелл, Д. Зиглер. СПб, 1997.-е. 608.

121. Чиковани, М.В. Научно-популярная учебная программа «Valeominos стиль жизни, несущий здоровье»/М.В.Чиковани, Д.А.Миронов //Вестник Балтийской Педагогической Академии.-2000.-вып.35.-стр. 83.

122. Чиковани, М.В. Дыхание как естественное для человека средство валеопрактики/М.В.Чиковани//Вестник Балтийской Педагогической Академии.-2001.-вып.42.-стр. 81.

123. Чиковани, М.В. Исследование дыхания как естественного средства оздоровления психики и организма человека/М.В.Чиковани//Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры и докторантуры. Выпуск 12/ СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта.-2003 .-с. 175.

124. Чиковани, М.В. К вопросу о возможностях использования методики постпроизвольного дыхания в валеологических целях/ М.В.Чиковани //Вестник Балтийской Педагогической Академии.-2004.-вып.53-стр143.

125. Чиковани, М.В. К вопросу о естественнонаучном понимании психики/ М.В.Чиковани //Вестник Балтийской Педагогической Академии.-2005.-вып.59 стр38.

126. Чиковани, M.B. Профилактика бессонницы по методике адаптивного постпроизвольного дыхания / М.В.Чиковани, Е.А.Павлова // Адаптивная физическая культура.-2006.- № 4.- с. 40-41.

127. Чугунов, B.C. Дыхательная гимнастика по Чугунову / B.C. Чугунов, Т.Н. Щерба, В.Н. Васильев // Теория и практика физической культуры, 1982.-№9-45 с.

128. Шабельников, В.К. Психология Души / В.К. Шабельников. М.: «Академия», 2003. - 240 с.

129. Шадриков, В.Д. Проблемы системогенеза профессиональной деятельности / В.Д. Шадриков. М.: Наука, 1982.-96 с.

130. Шипов, Г.И. Явления психофизики и теория физического вакуума / Г.И. Шипов // Сознание и физический мир. М.: Агентство «Яхтсмен», 1995.- Вып. 1 -с.86-103.

131. Шостак, В.И. Типы высшей нервной деятельности. Темперамент / В.И.Шостак // Психология. М.: Проспект, 2004. - с. 82.

132. Щетинин, М.Н. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой / М.Н. Щетинин. М.: Метафора, 2001.-128с.

133. Этюды валеологии / В.А. Ананьев, Д.Н. Давиденко, В.П. Петленко, Г.А. Хомутов / Под общ. ред. проф. Д.Н. Давиденко. СПб, БПА, 2001.-212 с.

134. Юнг, К. Аналитическая психология. Тавистокские лекции / К. Юнг. -СПб.:1994.-с.23.

135. Яницкий, И.Н. Физика и религия / И.Н. Яницкий. М.: из-во Русского физического общества «Общественная польза», 1995.-65 с.

136. Ярошевский, М.Г. История психологии / М.г.Ярошевский. М.: 1966-с. 58;

137. Ясперс, К. Общая психопатология / К.Ясперс. М.: Наука, 1997.-с.1056.

138. Bandura, A. Self-efficacy mechanism in human agency / A. Bandura // American psychologist. N.Y., 1981.-T.37.-P.122-147.

139. Berkowitz, L. The case for bottling up rage / L. Berkowitz // Psychology Today. N.Y., 1992.- №7 (2).-p. 24-31.

140. Costa, P. Multiply uses for longitudinal personality data / P. Costa, F. McCrae // European Journal of Personality. London, 1992.-Vol.6.-P. 85102.

141. Erickson, E. Identity, youth and crisis / E. Erickson. New York: Norton, 1968.-p. 92-94.

142. Freud, S. Five lectures on psycho-analysis / S. Freud. // The standard edition of the complete psychological works of Sigmund Freud. London: Hogarth Press, 1966.-Vol.ll-p. 191-204.

143. Freud, S. New introductory lectures on psychoanalysis / S. Freud // In Standard edition. New York: Norton, 1949.-Vol.22.-p. 70.

144. Freud, S. The major works of Sigmund Freud / S. Freud. ChicagoLondon-Toronto, 1952/-p.64.

145. Lazarus, R.S. Psychological Stress and the Coping Process / R.S. Lazarus. New York: McGraw-Hill, 1966 - p.59.

146. Lazarus, R.S. Stress, appraisal and coping process / R.S. Lazarus, S. Folkman. New York, 1966.- p.34.

147. Lehr, U. Coping and Aging / U. Lehr, H. Thomae // Personality Psychology in Europe // Van Heck G. Bonaiuto P. (Eds).-1993/- Vil.4. -P. 365-387.

148. Leonard, J., Laut Ph. The Rebirthing of Enjoying All of Your Life / J. Leonard, Ph. Laut. Cincinnati, Ohio: Trinity Publications, 1988.-296 p.

149. Maslow, A.H. Motivation and personality / A.H. Maslow // 3rd ed. New York: Harper @ Row, 1987. - p. 265.

150. Orr, L. The Story of Reberthing / L. Orr. Chico: Cal.: Inspiration University, 1984.-p. 16.

151. Orr L. Rebirthing in the New Age / L. Orr, S. Ray. Berkeley, Cal.: 1983.-275 p.

152. Plum, F. The neurological significance of posthyperventilation apnea / F. Plum, S. Brown, E. Snoep // G. Amer. Med. Assoc. W.: GAMA, 1992.-vol.l81-p. 1050-1055.

153. Reich, W. Selected writings / W. Reich. New York: Farrar, Straus 2 Giroux (Noonday Prass), 1991.-548 p.

154. Rogers, C.R. Client-centered therapy / C.R. Rogers // Kutash I.L. @ Wolf A. Psychotherapists casebook: Therapy and technique in practice. San-Francisco: Jossey-Bass, 1986.-p. 197-208.

155. Unestahl L-E. The ideal performans / L-E. Unestahl // Sport Psychology in theory and practice. VEJE Publ. Inc. Sweden, 1986.-p.22.129