автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Дифференцированная методика занятий оздоровительной аэробикой в процессе физического воспитания студенток технического университета

Автореферат диссертации по теме "Дифференцированная методика занятий оздоровительной аэробикой в процессе физического воспитания студенток технического университета"

На правах рукописи

СИЗОВА НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА

ДИФФЕРЕНЦИРОВАННАЯ МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА

13 00 04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Смоленск 2007

ви^ео^.

003070472

Работа выполнена на кафедре физического воспитания Белорусского национального технического университета

Научный руководитель кандидат педагогических наук,

доцент Врублевский Евгений Павлович

Официальные оппоненты доктор педагогических наук

Кузьмичева Елена Владимировна, кандидат педагогических наук, профессор Ермаков Вениамин Васильевич

Ведущая организация Великолукская государственная академия физической культуры и спорта

Защита состоится <Оио> мая 2007 г в /У ° "часов на заседании диссертационного совета К 311 008 01 в Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по адресу 214018, г Смоленск проспект Гагарина, 23

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма

Автореферат разослан апреля 2007 i

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, доцент

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность Согласно исследованиям, в настоящее время зафиксирована негативная тенденция, связанная с существенным увеличением отклонений в работе важнейших систем организма, снижением его сопротивляемости, повышением количества хронических заболеваний у значительной части студентов, что является следствием функциональной и физической детренированности организма, обусловленной низким объемом двигательной деятельности и негативным влиянием социально-экономических условий (В К Бальсевич, 2000, В Н Селуянов, 2001) Одним из важнейших направлений в реализации комплексного подхода к оздоровлению и формированию здорового стиля жизни студенческой молодежи является модернизация действующей системы физического воспитания на основе внедрения новых нетрадиционных видов физкультурно-оздоровительной деятельности личностно дифференцированного содержания, реализуемых в соответствии с мотивационными потребностями, образом жизни, социально-психологическим и морфофункциональным статусом студентов (Е В Попова, 2003, А О Афонская, 2004, И А Дубогрызова, 2005)

Однако многие вопросы методики проведения занятий различными видами физкультурно-спортивной деятельности со студентками высших учебных заведений до настоящего времени не решены, в определенной степени, не учитываются особенности биоритмики женского организма При этом следует отметить, что в отличие от спортсменок, при выполнении любых физических нагрузок в неблагоприятные периоды овариально-менструального цикла студентки испытывают более значительное функциональное и психофизиологическое напряжение, которое отражается на их умственной и физической работоспособности Это обстоятельство существенно ограничивает массовое развитие аэробики среди лиц женского пола, как важного оздоровительного средства, и ее внедрение в самостоятельную физкультурно-оздоровительную деятельность студенток высших учебных заведений

Актуальность предпринятого исследования заключается в разрешении противоречий между объективной необходимостью широкого внедрения аэробики и ее полиструктурных видов (степ-аэробики, ритмической гимнастики и др ) в образовательный процесс по физическому воспитанию со студентками и недостаточной разработанностью методики ее применения с учетом особенностей биоритмики женского организма

Цель исследования теоретически разработать и экспериментально обосновать дифференцированную методику занятий оздоровительной аэробикой по физическому воспитанию со студентками технического

университета на основе учета биологических закономерностей функционирования женского организма

Объект исследования - процесс физического воспитания студенток технического университета

Предмет исследования - содержание и направленность основных приемов и средств оздоровительной аэробики у студенток для повышения процесса физического воспитания

Научная гипотеза. Предполагалось, что организация и содержание занятий со студентками оздоровительной аэробикой, разработанных с учетом биоритмики их организма, дадут возможность более полно использовать индивидуальный потенциал занимающихся, окажут положительное воздействие на физическую работоспособность, позитивное изменение морфологических параметров, повысят степень мотивации девушек к регулярным занятиям физическими упражнениями и сформируют устойчивую потребность в них

Задачи исследования:

1 Выявить мотивацию и потребности студенток технического вуза в занятиях физкультурно-спортивной деятельностью

2 Изучить особенности изменения функциональных показателей и уровня развития физических качеств с учетом протекания фаз ОМЦ у студенток

3 Теоретически разработать и экспериментально проверить эффективность методики оздоровительных занятий по аэробике со студентками технического университета, на основе биоритмики женского организма

Методы исследования: теоретический анализ специальной научно-методической литературы, анкетирование, антропометрия, контрольно-педагогические испытания (тесты), констатирующий и формирующий педагогические эксперименты, функциональные измерения (тест Р'^Спо, тест МПК, проба Генчи, проба Штанге, кистевая динамометрия, функциональная проба), анализ дневников самоконтроля, методы математической статистики

Методологическую основу и теоретическую базу исследования

составили

концепция формирования физической культуры личности (М Я Виленский, Л И Лубышева, А В Лотоненко),

- современные положения теории и методики физического воспитания (Л П Матвеев, Ю Ф Курамшин, М В Выдрин, Ю В Менхин),

- фундаментальные исследования физкультурно-оздоровительной работы с учащейся молодежью (В К Бальсевич, Л И Лубышева, Г Л Апанасенко, В С Якимович),

- морфофункциональные детерминанты физического воспитания женщин (Л П Федоров, Ю Т Похоленчук, Н В Свечникова, Л Г Шахлина)

Организация исследования. Комплексные исследования проводились в три этапа

На первом этапе (2001-2002 гг) изучалась и анализировалась научно-методическая литература по вопросам организации и методики проведения занятий по физическому воспитанию в вузе, учебные программы и документы, характеризующие учебно-тренировочный процесс, методические аспекты занятий аэробикой

На втором этапе (2002-2003 гг ) было проведено анкетирование студенток, позволившее выявить мотивы к занятиям физкультурно-оздоровительной деятельностью, а также особенности протекания овари-ально-менструального цикла студенток технического вуза

Проведен констатирующий педагогический эксперимент, в котором участвовало 60 студенток 1-3 курсов Изучалось влияние фаз овариально-менструального цикла на физиологические показатели и физическую подготовленность студенток

На третьем этапе (сентябрь 2004 г - июнь 2005 г ) был проведен формирующий педагогический эксперимент, в ходе которого студентки, занимающиеся аэробикой, были разделены на две группы контрольную (п = 30 чел ) и экспериментальную (п=30 чел ) Студентки контрольной группы занимались по традиционной программе аэробики, а экспериментальной группы — по методике, учитывающей особенности протекания фаз овариально-менструального цикла В начале педагогического эксперимента и по его окончании было проведено комплексное обследование, включающее определение морфологических, функциональных параметров и уровня физической подготовленности занимающихся

Научная новизна:

- теоретически разработана и экспериментально обоснована дифференцированная методика занятий оздоровительной аэробикой со студентками технического университета, с учетом цикличности колебаний функционального состояния женского организма, что способствовало получению большего оздоровительного эффекта и дало возможность при заданном объеме и интенсивности выполняемой нагрузки существенно повысить ее результативность,

- выявлены особенности протекания овариально-менструального цикла у студенток технического вуза и связанные с ними изменения мор-фофункциональных характеристик и уровня физической подготовленности, что позволило дифференцировать проектирование образовательно-тренировочных занятий по аэробике,

- определена динамика морфологических и функциональных показателей, уровня физической подготовленности студенток технического университета

Теоретическая значимость результатов исследования состоит в том, что существующие положения оздоровительной физической культуры расширены и дополнены новыми данными в вопросах содержания методики физкультурно-оздоровительных занятий аэробикой с учетом специфики женского организма, отражающими дифференцированный подход в учебно-тренировочном процессе студенток технического вуза, обоснованы технологические принципы ее реализации

Практическая значимость Разработанная методика оздоровительной аэробики дает возможность преподавателям кафедр физического воспитания вузов приобщать студенток к осмысленной физической активности, эффективно обеспечивать дифференцированный подход к формированию физической культуры личности и здорового образа жизни, как важнейшей социальной ценности, повышение функциональных возможностей и мотивации к самостоятельным занятиям физическими упражнениями Результаты исследования могут быть использованы при разработке учебно-методического материала по оздоровительной аэробике и в практике работы методистов физкультурно-оздоровительных комплексов и клубов

Основные положения, выносимые на защиту:

1 Мотивация и свобода выбора студентками приоритетного средства физкультурно-оздоровительной направленности - аэробики обеспечивают высокую приспособляемость организма к определенному виду двигательной активности, повышение его функциональных возможностей при осуществлении непрерывности дифференцированных физических нагрузок и двигательных заданий, что содействует самовоспитанию и самореализации личности

2 Эффективность проведения учебно-тренировочных занятий по оздоровительной аэробике зависит от протекания последовательно изменяющихся фаз овариально-менструального цикла у студенток и степени проявления физических качеств, учет которых необходим при дифференцированном планировании и применении физических нагрузок

3 Реализация разработанной методики проведения занятий оздоровительной аэробикой, предусматривающей изменение характера и величины нагрузки для студенток в различных фазах овариально-менструального цикла, позволяет существенно повысить уровень их функционального состояния и физической подготовленности

Структура и объем диссертации Работа состоит из введения, шее-

ти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения Диссертация изложена на 167 страницах компьютерного текста, содержит 14 рисунков и 14 таблиц Список литературы включает 229 источников отечественной и иностранной литературы

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Во введении обосновывается актуальность темы исследования, определены цель, гипотеза, объект, предмет, раскрывается научная новизна, теоретическая и практическая значимость работы, приводятся сведения об апробации и внедрении результатов исследования, выдвигаются основные положения, выносимые на защиту

В первой главе представлен анализ специальных научно-методических работ, в которых обсуждаются насущные вопросы здоровья женщин, его зависимость от объективных и субъективных факторов Раскрываются содержание и направленность оздоровительной физической культуры, в том числе, ценности нетрадиционных видов физической активности ритмической гимнастики, степ- фитнесс- аэробики и их значение в системе физического воспитания студентов

Вместе с тем, рассматривая различные виды физической культуры и оздоровительной аэробики, отмечается, что при проведении образовательно-тренировочных занятий со студентками вузов в определенной степени не учитываются закономерности функционирования женского организма, нет четких рекомендаций по методике проведения занятий в разные фазы ОМЦ

Во второй главе представлены задачи, описаны методы и организация исследования Подробно рассмотрена организация констатирующего и формирующего педагогических экспериментов, которые использовались в качестве основных методов проверки гипотезы

В третьей главе представлены результаты констатирующего эксперимента, проведенного для изучения потребностно-мотивационной сферы студенток технического университета и определения уровня их физической и функциональной подготовленности С этой целью проведено социологическое исследование (анкетирование)

Анализируя данные опроса, остановимся на следующих характеристиках, раскрывающих проблемы мотивации студенток к занятиям физической культурой Низкий уровень здоровья наблюдается у 52,3% респондентов, только 25,6% отмечают, что не имеют каких-либо заболеваний При этом у 83,1% студенток присутствует постоянная раздражительность, у 62,5% - повышенная возбудимость, а 86,9% указали на пониженную работоспособность Характерно, что потребность в активной двига

тельной деятельности в течение дня не выявлена у 40,8%, а слабо выражена у 35,1% респондентов Занятия по физическому воспитанию у 70,5% субъектов не вызывают личного интереса и мотивированной потребности Причинами студентки считают отсутствие самостоятельности выбора необходимых и интересных видов физкультурно-оздоровительной и физ-культурно-спортивной направленности (88,2%), большое однообразие и консервативность средств и занятий по физическому воспитанию (31,6%) К различным видам физической активности свою предпочтительность студентки выразили следующим образом ритмической гимнастике, степ- и оздоровительной аэробике - 80,7%, легкой атлетике (оздоровительному бегу) - 12,9%, спортивным играм (волейболу) - 6,4% Отношение к формам занятий физической культурой также представляет интерес В частности, респонденты выразили желание заниматься в фит-несс-клубе (45,3%), в спортивной секции с учетом личных интересов (36,8%), на учебных занятиях (14,9%) и самостоятельные занятия предпочли 3% студенток

Таким образом, анализ социологических данных позволил сделать обобщенное заключение о том, что даже в условиях либерального подхода к совершенствованию программ по физическому воспитанию студенток с учетом региональных условий и возможностей вуза вряд ли удастся исправить положение дел при современной направленности учебного процесса Необходима существенная модернизация этого процесса, основанная на учете личных потребностей и мотивации к предпочтительному выбору самими студентками физкультурно-оздоровительных видов двигательной деятельности

В рамках констатирующего педагогического эксперимента проводилось исследование функциональных показателей студенток, занимающихся аэробикой на протяжении овариально-менструального цикла С помощью педагогического тестирования был оценен уровень и динамика проявления физических качеств студентками в течение фаз специфического биологического цикла женщин

В результате было выявлено, что дозированные тренировочные занятия оздоровительной аэробикой оказывают положительное воздействие на течение овариально-менструального цикла У девушек, занимающихся оздоровительной аэробикой, менее выражен предменструальный синдром, проявляющийся в виде головных болей и болей в области малого таза, повышении утомляемости и раздражительности

Полученные в процессе исследования данные свидетельствуют, что функциональное состояние студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой, достоверно изменяется на протяжении овариально-

менструального цикла В постменструальную и постовуляционную фазы у девушек отмечен более высокий уровень физической работоспособности, функционального состояния кардиореспираторной системы, силовых показателей, в то время как в менструальную, овуляционную и предменструальную фазы данные показатели достоверно снижаются Все это свидетельствуют о необходимости учета биологической цикличности функций женского организма при планировании нагрузки в тренировочном процессе студенток, занимающихся аэробикой

Результаты констатирующего педагогического эксперимента обосновывают необходимость изменения традиционной организации физического воспитания в техническом вузе и целесообразность применения наиболее популярных среди студенток видов физкультурной деятельности, в частности, оздоровительной аэробики Наличие большого арсенала упражнений последней делает возможным рационализировать методику физического воспитания на основе типологических особенностей студенток, максимально совместив преимущества индивидуальной и групповой форм занятий С этих позиций была разработана принципиальная модель секционных учебно-тренировочных занятий по аэробике для студенток технического университета с учетом женского биологического цикла

В четвертой главе изложены основные положения методики занятий оздоровительной аэробикой со студентками с учетом биоритмики их организма и приведены результаты формирующего эксперимента, подтверждающие ее эффективность Было сформировано две группы студенток контрольная и экспериментальная Студентки контрольной группы занимались по традиционной, а экспериментальной - по разработанной методике (рис 1)

Со студентками экспериментальной группы проведены теоретические занятия, на которых они были ознакомлены с особенностями проявления функциональных возможностей организма и динамики физических качеств в различные периоды ОМЦ Организационно-деятельностный подход в реализации дифференцированной методики условно осуществлялся в четыре этапа На первом студентки обучались фиксации фаз ОМЦ с помощью измерения базальной температуры, а также оценке реакции организма на различные нагрузки На втором этапе, совместно с преподавателем, разрабатывались индивидуально ориентированные программы ' по использованию упражнений аэробики

Рис 1 Принципиальная схема дифференцированной методики занятий оздоровительной аэробикой с учетом фаз ОМЦ студенток

Приобретение навыков управления своим функциональным состоянием и дозирования физических упражнений, в зависимости от работоспособности организма, осуществлялось на третьем этапе, а четвертый характеризовался способностью самостоятельно организовывать, контролировать и регулировать дифференцированную двигательную активность при занятиях аэробикой в соответствии с фазами ОМЦ

Экспериментальная группа была разделена на две подгруппы в первой подгруппе занимались девушки, находящиеся в пост-менструальной и постовуляционной фазах, во второй подгруппе - в предменструальной, менструальной и овуляционной фазах (табл 1)

Таблица 1

Принципиальное построение занятий аэробикой со студентками

с учетом различных фаз ОМЦ

Подгруппы Фазы ОМЦ Содержание занятий

I Постовуляционная Постменструальная Степ-аэробика Калистеника Танцевальная аэробика

II Предменструальная, менструальная, овуляционная Стретчинг Синтез бега, прыжков, танцев, ОФП

Занятия в обеих подгруппах проводились в одни и те же дни, однако начинались в разное время Такая организация позволяла девушкам переходить в другую подгруппу при изменении фазы цикла

Структура занятий сохранялась прежней, однако в выделенных подгруппах использовались упражнения разной направленности, предусматривалась разная нагрузка и длительность отдыха Так, студентки первой подгруппы занимались по методике, использующей упражнения танцевальной аэробики и калистеники, нагрузка регулировалась за счет изменения темпа выполнения упражнений в период пиковой аэробной нагрузки Во втором семестре танцевальная серия была заменена серией упражнений степ-аэробики, что позволило дозировать нагрузку не только темпом выполнения упражнений, но и высотой степ-платформы

При выполнении некоторых упражнений калистеники использовались отягощения, вес которых подбирался индивидуально При применении упражнений, развивающих силу мышц плечевого пояса, использовались гантели, эспандеры, а при выполнении упражнений для увеличения силы мышц ног - большие резиновые мячи В заключительной части применялся стретчинг и дыхательные упражнения

Занятия, проводимые с девушками в неблагоприятных фазах цикла (менструальной, овуляционной и предменструальной), имели другую

структуру В основной части занятия использовались статические упражнения на растягивание, со следующими значениями компонентов нагрузки длительность удержания позы— 10-15 с, интенсивность а) по амплитуде сгибания в суставе и по величине растяжения мышц — максимальная, б) по степени напряжения мышц — околомаксимальная, продолжительность интервалов отдыха между повторениями — 5-10 с, количество повторений — 5-7 раз, характер отдыха — полное расслабление в исходном положении Компоненты нагрузки менялись в зависимости от уровня начальной подготовленности студенток и фазы ОМЦ Так, студентки в овуляционной фазе выполняли упражнения с высоким напряжением мышц, в предменструальной и менструальной фазах — по самочувствию Через каждые 4—5 недель занятий увеличивалась длительность удержания позы

Анализ научно-методической литературы и результаты исследования, полученные в период первого года эксперимента, показали, что у девушек существует зависимость морфологических, функциональных показателей и двигательной подготовленности от фаз ОМЦ Поэтому все измерения, на основании которых делались выводы об эффективности экспериментальной методики, проводились в постменструальной фазе Это позволило получить сопоставимые данные и учесть периодические колебания исследуемых параметров

На протяжении второго года занятий наблюдалась нормализация компонентного состава тела у девушек, занимающихся аэробикой по обеим программам Однако у девушек контрольной группы изменения морфологических параметров не были статистически достоверными (табл 2)

У студенток экспериментальной группы, занимающихся по разработанной методике с учетом фаз особенностей биологических закономерностей функционаирования женского организма, за тот же период при аналогичной продолжительности занятий наблюдалось достоверное снижение массы тела, весо-ростового индекса, обхвата талии, ягодиц и толщины кожно-жировых складок (р<0,05) (табл 2)

Анализ динамики функциональных показателей выявил положительное влияние занятий оздоровительной аэробикой по обеим методикам на функциональное состояние организма занимающихся

В результате применяемых педагогических воздействий у студенток контрольной группы за период второго года занятий произошло достоверное увеличение длительности задержки дыхания на выдохе и показателей кистевой динамометрии (р<0,05)

У девушек экспериментальной группы эффективность занятий была более высокой, что выразилось в достоверном улучшении всех функцио-

нальных показателей, за исключением жизненного индекса У студенток, занимающихся по экспериментальной методике, наблюдалось достоверное увеличение показателей пробы Штанге (р<0,01), Генчи (р<0,05), функциональной пробы (р<0,01), теста Р\УС по (р<0,05), величины МПК (р<0,01), индекса Гарвардского степ-теста (р<0,01) и кистевой динамометрии

Таблица 2

Изменение морфологических показателей

у студенток экспериментальной и контрольной групп (Х± т)

Показатели В начале уч года По окончании уч года 1 Р

Длина тела, см 166,7 ± 1.9 165,4 ± 1,7 166,8 ± 1,8 165,7 ± 1,6 0,038 0,129 >0,05 >0,05

Масса тела, кг 62,2 ± 1,1 61,4 ± 1,2 58,8 ± 0,9 59,6 ± 0,9 2,392 1,200 <0.05 <0,05

Весо-ростовой индекс, г/см 373.1 ± 5,5 371.2 ± 6,1 352,5 ± 6,5 359,7 ± 5,4 2,399 1,416 <0,05 <0,05

Обхват груди,см 94.2 ± 1,1 93,5 ± 1,1 91,5 ± 0.8 92,3 ± 0,9 1,985 0,844 >0,05 >0,05

Обхват талии, см 72.8 ± 1.1 72,1 ± 1,0 68,8 ± 1,2 70,4 ±0,7 2,457 1,393 <0,05 <0,05

Обхват ягодиц,см 96.3 ± 0,9 95,3 ± 1,2 93.1 ± 1.1 93,5 ±0,9 2,252 1,200 <0,05 <0,05

Обхват бедра, см 56.5 +0.6 56,2 ±1,0 54,6 ±0.9 54,8 ±0,8 1,757 1,093 >0,05 <0,05

Обхват голени,см 36,2 ± 0 ,5 36,7 ± 0,7 35,1 ± 0,4 36,1 ± 0,5 1,718 0,697 >0,05 >0,05

Суммарная толщина КЖС, см 21.4 ±0,7 20,9 ± 0,8 18,1 ±0.9 18,9 ± 0,7 2,894 1,881 <0,05 <0,01

Примечание в таблицах 2-4 в числителе данные экспериментальной, знаменателе - контрольной групп

Как следует из приведенных результатов (табл 3), данные параметры увеличились на высоком уровне значимости

Результаты формирующего педагогического эксперимента свидетельствуют, что занятия, проводимые с учетом биологических особенностей женского организма, оказывают более выраженное воздействие и на уровень физической подготовленности студенток При такой направленности занятий аэробикой у студенток контрольной и экспериментальной групп произошли различные сдвиги в уровне физической подготовленности (рис 2, табл 4)

Таблица 3

Изменение функциональных показателей у студенток экспериментальной и контрольной групп (Х± т)

Показатели В начале уч года По окончании уч года t Р

Жизненный индекс, см3/кг 55,8 ± 1,8 56,1 ± 1,5 60,8 ±2,1 59,5 ± 1,3 1,808 1,713 >0,05 >0 05

Проба Штанге, с 48.6 + 1.2 49,2 ± 1,4 53,6 ± 1,1 52,4 ± 1,3 3,071 1,675 <0,01 >0,05

Проба Генчи, с 22,4+ 1.5 23,4 ± 1,2 27,5 ± 1,3 26,8 ± 1,1 2,569 2,089 <0,05 <0,05

Функциональная проба, уел ед 35,6 ± 1.3 36,8 ± 1,7 30,5 ± 1,1 32,5 ± 1,4 2,995 1,953 <0,01 >0,05

170, кгм/мин 762,3 ± 14,5 810,4 ± 13,3 2,445 <0,05

769,5 ± 10,5 795,8 ± 12,4 1,619 >0,05

МПК, мл/мин 2535122,5 2548 ± 25,6 2617 ± 25,6 2592 ±23,8 3,227 1,717 <0,01 >0,05

игст 81.5 ± 1,7 83,5 ± 2,2 89.4 ± 1,3 90.5 ± 3,1 3,691 1,841 <0,01 >0,05

Сила мышц кисти, кг 28.7 ± 1.1 29.8 ± 1,4 34,2 ± 1,2 33,8 ± 1,2 3,379 2,169 <0,01 <0,05

40 35 30 25 20 15 10 5 0 -5 -10 -15

Рис 2 Изменение уровня физической подготовленности студенток контрольной и экспериментальной групп на протяжении второго года эксперимента

Условные обозначения 30 м - бег 30 метров, 1000 м - бег 1000 м, 3x10 м - челночный бег 3 по 10 м, ПДМ — прыжок в длину с места, ГН — глубина наклона, ПТ - подъем туловища из положения лежа, CP - сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Таблица 4

Изменение показателей физической подготовленности у студенток

экспериментальной и контрольной групп (ЛГ+т)

Показатели В начале уч года По окончании уч года t Р

Бег 30 м,с 5.2 ± 0.1 5,2 ± 0,1 4.9 ± 0.1 5,0 ± 0,1 2,121 1,414 <0,05 >0,05

Бег 1000 м, с 281.4 ± 4.9 278,6 ± 5,5 253,7 ± 5,8 261,3 ± 6,3 3,648 2,069 <0,01 <0,05

Челночный бег 3x10, с 10.4 ± 0.2 10,4 ± 0,2 10,0 ± 0.2 9,9 ± 0,2 1,414 1,061 >0,05 >0,05

Тест Купера, м 1988 ±35.9 1980 ± 32,5 2230 ± 38,4 2114 ± 33,6 4,604 2,867 <0,001 <0,05

Прыжок в длину с/м, см 186.4 + 7.1 188.5 ± 4,9 210.6 ± 6.2 201,4 ± 7,1 2,567 1,495 <0,05 >0,05

Глубина наклона, см 15.4 ± 1.2 14,2 ± 1,1 21,3 ± 1,1 16,7 ± 1,2 3,624 1,536 <0,01 >0,05

Подъем туловища из положения лежа за 1 мин, кол-во раз 25,1 ± 1.1 24,6 + 1,5 31,8 + 0,9 27,8 ± 1,3 4,714 1,612 <0.001 >0,05

Сгибание рук в упоре на коленях, кол-во раз 17,2 ± 1.1 16,8 ± 0,9 24,3 + 1.2 20,6 ± 1,1 4,361 2,674 <0,001 <0,05

У студенток контрольной группы, занимавшихся аэробикой по традиционной методике, произошло достоверное увеличение уровня развития выносливости, что выразилось в улучшении результатов, показанных в беге на 1000 метров и тесте Купера, а также уровень силы мышц плечевого пояса (р<0,05)

Анализ результатов, показанных студентками экспериментальной группы, выявил достоверное улучшение уровня развития исследуемых физических качеств Произошло существенное повышение результатов в беге на 30 м (р<0,05), 1000 м (р<0,01) и тесте Купера (р<0,001) Зарегистрировано интенсивное развитие скоростно-силовых способностей (р<0,05), гибкости и силы (р<0,01)

Сравнение отмеченных характеристик в течение первого и второго года эксперимента показало, что занятия аэробикой по разработанной экспериментальной методике оказали положительное воздействие на протекание овариально-менструального цикла у студенток

У студенток экспериментальной группы дозированные физические нагрузки в неблагоприятные периоды цикла оказывали более выраженное положительное воздействие на самочувствие девушек В этой группе 10% студенток отметили уменьшение болезненности менструаций, у 6,7% исчезли головные боли, перед менструацией боль в малом тазу снизилась у 16,7% студенток Предменструальный период у студенток также стал протекать более спокойно, и количество студенток, указывающих на повышение утомляемости и раздражительности перед менструацией, снизилось на 10,5 и 13,7%, соответственно. Студентки экспериментальной группы продолжали посещать занятия оздоровительной аэробикой в неблагоприятные фазы цикла

Из числа студенток контрольной группы 6,7% указали на уменьшение болезненности менструаций, 3,3% - на уменьшение головных болей Количество студенток, отмечавших утомление и раздражительность перед менструацией, в контрольной группе увеличилось на 3,3%

Таким образом, результаты проведенных исследований позволяют утверждать, что занятия оздоровительной аэробикой, проводимые с учетом биоритмики организма студенток, способствуют повышению их двигательной активности, росту общей физической подготовленности и укреплению здоровья

ВЫВОДЫ

1 На основании анализа специальной научно-методической литературы, опыта практической работы и результатов собственных исследований выявлена высокая потребность студенток технического вуза в индивидуальной и групповой деятельности по физическому воспитанию к занятиям нетрадиционными физкультурно-оздоровительными видами Содержание действующей программы по физическому воспитанию в вузах построено на малоэффективных физических упражнениях и не обеспечивает мотивационных установок на здоровый стиль жизни, как важнейшей социальной ценности, не приобщает к разумной и необходимой физической активности, не учитывает особенности изменения биоритмики женского организма

В этой связи, одним из перспективных направлений в инновации физического воспитания студенток технического вуза может выступать разработка и внедрение методики оздоровительной аэробики с регулируемой физической нагрузкой

2 Протекание ОМЦ у испытуемых характеризуется разными индивидуальными особенностями Регулярность их отмечается 53,2% респондентов, объективно оценить индивидуальную длительность ОМЦ не мог-

ли 11,3% студенток Это сопровождается изменениями умственной и физической работоспособности, функционального состояния и настроения Так, 28,7% указывают на снижение работоспособности в предменструальную и 46,3% в менструальную фазы

3 В констатирующем педагогическом эксперименте установлены особенности биоритмики женского организма, физической работоспособности и развития двигательной функции студенток, в частности функциональное состояние студенток достоверно изменяется на протяжении ОМЦ (р<0,05) Высокий уровень физической работоспособности, функционального состояния кардиореспираторной системы и показателей силовых способностей зарегистрирован в постменструальную и постовуля-ционную фазы

В разные фазы биоритмики выявлен волнообразный характер изменений показателей физических качеств При этом наиболее благоприятными и эффективными периодами для развития общей выносливости и скоростных способностей являются предменструальная и постовуляцион-ная фазы, для силовых способностей - предменструальная, овуляционная и постовуляционная фазы, для развития гибкости и подвижности в суставах -менструальная и предменструальная фазы.

4. Разработана дифференцированная методика занятий аэробикой, учитывающая особенности биологических закономерностей функционирования женского организма

Дидактической основой для проектирования и реализации данной методики являлись следующие организационно-методические критерии

-темп выполнения упражнения, чередование упражнений для изменения нагрузки, содержание непрерывного музыкального сопровождение упражнений,

-наличие аэробной части занятия для поддержания на регулируемом уровне работы ЧСС и кардиореспираторной системы,

-рациональность методов строго регламентированных упражнений -избирательно-направленного, стандартно-повторного и вариативного

Студентками, находящимися в предменструальной, менструальной и овуляционной фазах ОМЦ, в основной части занятия упражнения выполнялись в режиме ЧСС от 90 до 110 уд/мин, общая продолжительность занятия составляла 45 мин Для студенток, находящихся в постменструальной и постовуляционной фазах ОМЦ, в основной части применялись упражнения с высокой нагрузкой танцевальной и степ - аэробики в смешанном режиме (ЧСС от 150 до 170 уд/мин)

5 Результаты проведенного формирующего педагогического эксперимента объективно свидетельствуют о том, что целенаправленное при-

менение разработанной методики способствует

-достоверному снижению массы тела, весо-ростового индекса, обхвата талии, ягодиц, относительному повышению мышечного компонента (на 2,6%) и снижению жирового компонента (на 5,2%),

-снижению «пульсовой стоимости» стандартной работы с 143,6 ± 7,1 до 131,2 ± 5,2 уд/мин и повышению физической работоспособности с 132,6 ± 5,6 до 134,2 ± 3,9 Вт (р<0,05),

-выраженному улучшению показателей общей выносливости на 9,7%, силовых, скоростно-силовых качеств, соответственно, на 41,2 и 12,6%, гибкости - на 27,8%, скоростных качеств - на 6,8% (р<0,05),

-проявлению полноценной самостоятельной физкультурно-оздоровительной деятельности у 75% испытуемых экспериментальной группы и у 90% в учебных занятиях по физическому воспитанию

В тоже время, у испытуемых контрольной группы, занимающихся по общепринятой программе по физическому воспитанию, все перечисленные показатели тестов изменились существенно меньше

6 Выявлен положительный эффект разработанной методики на общее протекание биоритмики у студенток, что проявилось в уменьшении болезненности и стабилизации менструаций, раздражительности в менструальной и предменструальной фазах, улучшении самочувствия в неблагоприятных фазах, уменьшении утомляемости и повышении работоспособности

7 Разработанная методика оздоровительной аэробики позволила существенно улучшить двигательную и функциональную подготовленность и уровень здоровья, уменьшить жировой компонент массы тела, повысить психоэмоциональное состояние и мотивацию к регулярным занятиям физическими упражнениями, сформировать в них устойчивую потребность Все это подтвердило высокую эффективность данной методики, которая может быть адаптирована к использованию в учебном процессе по физическому воспитанию студенток в условиях других вузов

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1 Динамика самочувствия занимающихся аэробикой в связи с овариально-менструальным циклом / Н В Сизова // Культура, спорт, туризм в новых условиях развития стран СНГ матер Междунар науч конгресса - ЧIII -Минск, 1999 -С 306-308

2 Методические аспекты занятий оздоровительной физической культурой с девушками 18-25 лет с учетом особенностей женского организма / Н В Сизова II Проблемы физической культуры населения, проживающего

щего в условиях неблагоприятных факторов окружающей среды матер VI Междунар науч-практ конф - Гомель, 2005 -С 209-211

3 Эффективность занятий аэробикой со студентками высших учебных заведений на основе учета фаз овариально-менструального цикла / Н В Сизова // Современные проблемы физической культуры и спорта междунар сб науч тр, посвящ 55-летию образования кафедры ТиМФКС СГАФКСТ - Смоленск, 2006 -С 196-199

4 Использование средств аэробики в процессе физического воспитания студенток высших учебных заведений / Н В Сизова // Совершенствование средств и методов массового физического воспитания учащейся молодежи и системы подготовки педагогических кадров матер VIIМеждунар науч-практ конф -Мозырь, 2006 -С 126-129

5 Оздоровительная аэробика методические рекомендации / НВ Сизова -Смоленск СГАФКСТ, 2006 - 72 с

6. Методика занятий оздоровительной аэробикой в процессе физического воспитания студенток вуза / Н.В.Сизова // Теория и практика физической культуры. — 2007. - №4. - С.64.

Дата сдачи в печать 23 04 2007 Формат 60x84/16 Тираж 100 Заказ № 2380 Печ листов 1

Отпечатано в ООО «Принт-Экспресс» Лиц ПЛД № 71-38 от 07 09 99 г г Смоленск, проспект Гагарина, 21, т (4812) 32-80-70

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Сизова, Наталья Валерьевна, 2007 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА.

1.1. Анатомо-физиологические особенности женского организма.

1.2. Овариально-менструальный цикл как основная функция женского организма.

1.3. Аэробика и ее влияние на организм.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Задачи исследования:.

1. Выявить мотивацию и потребности студенток технического вуза в занятиях физкультурно-спортивной деятельностью.

2. 2. Методы исследования:.

2.3. Организация исследования.

ГЛАВА 3. ВЛИЯНИЕ ПРОТЕКАНИЯ ОВАРИАЛЬНО-МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА НА ПРОЯВЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ И ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ СТУДЕНТОК ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА.

3.1. Протекание специфического биологического цикла у студенток технического вуза.

3.2. Изменение функциональных показателей у студенток, занимающихся аэробикой, на протяжении фаз биоритмики их организма.

3.2. Динамика проявления физических качеств у студенток, занимающихся аэробикой, на протяжении фаз биоритмики их организма.

ГЛАВА 4. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ НА МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ И УРОВЕНЬ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОК ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА.

4.1. Основные положения методики спортивно-оздоровительных занятий с учетом биоритмики организма девушек.

4.2. Методика проведения спортивно-оздоровительных занятий со студентками технического вуза.

4.3. Направленность занятий аэробикой со студентками технического вуза на основе учета фаз биологической цикличности.

ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Дифференцированная методика занятий оздоровительной аэробикой в процессе физического воспитания студенток технического университета"

Актуальность. Согласно исследованиям, в настоящее время зафиксирована негативная тенденция, связанная с существенным увеличением отклонений в работе важнейших систем организма, снижением его сопротивляемости, повышением количества хронических заболеваний у значительной части студентов, что является следствием функциональной и физической детренированности организма, обусловленной низким объемом двигательной деятельности и негативным влиянием социально-экономических условий (17, 150). Одним из важнейших направлений в реализации комплексного подхода к оздоровлению и формированию здорового стиля жизни студенческой молодежи является модернизация действующей системы физического воспитания на основе внедрения новых нетрадиционных видов физкультурно-оздоровительной деятельности личностно дифференцированного содержания, реализуемых в соответствии с мотивационными потребностями, образом жизни, социально-психологическим и морфофункцио-нальным статусом студентов (13, 60, 137).

Однако многие вопросы методики проведения занятий различными видами физкультурно-спортивной деятельности со студентками высших учебных заведений до настоящего времени не решены, в определенной степени, не учитываются особенности биоритмики женского организма. При этом следует отметить, что в отличие от спортсменок, при выполнении любых физических нагрузок в неблагоприятные периоды овариально-менструального цикла студентки испытывают более значительное функциональное и психофизиологическое напряжение, которое отражается на их умственной и физической работоспособности. Это обстоятельство существенно ограничивает массовое развитие аэробики среди лиц женского пола, как важного оздоровительного средства, и ее внедрение в самостоятельную физкультурно-оздоровительную деятельность студенток высших учебных заведений.

Актуальность предпринятого исследования заключается в разрешении противоречий между объективной необходимостью широкого внедрения аэробики и ее полиструктурных видов (степ-аэробики, ритмической гимнастики и др.) в образовательный процесс по физическому воспитанию со студентками и недостаточной разработанностью методики ее применения с учетом особенностей биоритмики женского организма. •

Цель исследования: теоретически разработать и экспериментально обосновать дифференцированную методику занятий оздоровительной аэробикой по физическому воспитанию со студентками технического университета на основе учета биологических закономерностей функционирования женского организма.

Объект исследования - процесс физического воспитания студенток технического университета.

Предмет исследования - содержание и направленность основных приемов и средств оздоровительной аэробики у студенток для повышения процесса физического воспитания

Научная гипотеза. Предполагалось, что организация и содержание занятий со студентками оздоровительной аэробикой, разработанных с учетом биоритмики их организма, дадут возможность более полно использовать индивидуальный потенциал занимающихся, окажут положительное воздействие на физическую работоспособность, позитивное изменение морфологических параметров, повысят степень мотивации девушек к регулярным занятиям физическими упражнениями и сформируют устойчивую потребность в них.

Научная новизна:

- теоретически разработана и экспериментально обоснована дифференцированная методика занятий оздоровительной аэробикой со студентками технического университета, с учетом цикличности колебаний функционального состояния женского организма, что способствовало получению большего оздоровительного эффекта и дало возможность при заданном объеме и интенсивности выполняемой нагрузки существенно повысить ее результативность;

- выявлены особенности протекания овариально-менструального цикла у студенток технического вуза и связанные с ними изменения морфофункциональных характеристик и уровня физической подготовленности, что позволило дифференцировать проектирование образовательно-тренировочных занятий по аэробике;

- определена динамика морфологических и функциональных показателей, уровня физической подготовленности студенток технического университета.

Теоретическая значимость результатов исследования состоит' в том, что существующие положения оздоровительной физической культуры расширены и дополнены новыми данными в вопросах содержания методики физкультурно-оздоровительных занятий аэробикой с учетом специфики женского организма, отражающими дифференцированный подход в учебно-тренировочном процессе студенток технического вуза, обоснованы технологические принципы ее реализации.

Практическая значимость. Разработанная методика оздоровительной' аэробики дает возможность преподавателям кафедр физического воспитания вузов приобщать студенток к осмысленной физической активности, эффективно обеспечивать дифференцированный подход к формированию физической культуры личности и здорового образа жизни, как важнейшей социальной ценности, повышение функциональных возможностей и мотивации к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Результаты исследования могут быть использованы при разработке учебно-методического материала по оздоровительной аэробике и в практике работы методистов физкультурнооздоровительных- комплексов и клубов.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Мотивация и свобода выбора студентками приоритетного средства физкультурно-оздоровительной направленности - аэробики обеспечивают высокую приспособляемость организма к определенному виду двигательной активности, повышение его функциональных возможностей при осуществлении непрерывности дифференцированных физических нагрузок и двигательных заданий, что содействует самовоспитанию и самореализации личности.

2. Эффективность проведения учебно-тренировочных занятий по оздоровительной аэробике зависит от протекания последовательно изменяющихся фаз овариально-менструального цикла у студенток и степени проявления физических качеств, учет которых необходим при дифференцированном планировании и применении физических нагрузок.

3. Реализация разработанной методики проведения занятий оздоровительной аэробикой, предусматривающей изменение характера и величины нагрузки для студенток в различных фазах овариально-менструального цикла, позволяет существенно повысить уровень их функционального состояния и физической подготовленности.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, шести глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Диссертация изложена на 169 страницах компьютерного текста, содержит 14 рисунков и 14 таблиц. Список литературы включает 229 источников отечественной и иностранной литературы.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

119 ВЫВОДЫ

1. На основании анализа специальной научно-методической литературы, опыта практической работы и результатов собственных исследований выявлена высокая потребность студенток технического вуза в индивидуальной и групповой деятельности по физическому воспитанию к занятиям нетрадиционными физкультурно-оздоровительными видами. Содержание действующей программы по физическому воспитанию в вузах построено на малоэффективных физических упражнениях и не обеспечивает мотивационных установок на здоровый стиль жизни, как важнейшей социальной ценности, не приобщает к разумной и необходимой физической активности, не учитывает особенности изменения биоритмики женского организма.

В этой связи, одним из перспективных направлений в инновации физического воспитания студенток технического вуза может выступать разработка и внедрение методики оздоровительной аэробики с регулируемой физической нагрузкой.

2. Протекание ОМЦ у испытуемых характеризуется разными индивидуальными особенностями. Регулярность их отмечается 53,2% респондентов, объективно оценить индивидуальную длительность ОМЦ не могли 11,3% студенток. Это сопровождается изменениями умственной и физической работоспособности, функционального состояния и настроения. Так, 28,7% указывают на снижение работоспособности в предменструальную и 46,3% в менструальную фазы.

3. В констатирующем педагогическом эксперименте установлены особенности биоритмики женского организма, физической работоспособности и развития двигательной функции студенток, в частности: функциональное состояние студенток достоверно изменяется на протяжении ОМЦ (р<0,05). Высокий уровень физической работоспособности, функционального состояния кардиореспираторной системы и показателей силовых способностей зарегистрирован в постменструальную и постовуляционную фазы.

В разные фазы биоритмики выявлен волнообразный характер изменений показателей физических качеств. При этом наиболее благоприятными и эффективными периодами для развития общей выносливости и скоростных способностей являются предменструальная и по-стовуляционная фазы; для силовых способностей - предменструальная, овуляционная и постовуляционная фазы; для развития гибкости и подвижности в суставах - менструальная и предменструальная фазы.

4. Разработана дифференцированная методика занятий аэробикой, учитывающая особенности биологических закономерностей функционирования женского организма.

Дидактической основой для проектирования и реализации данной методики являлись следующие организационно-методические критерии:

-темп выполнения упражнения, чередование упражнений для изменения нагрузки, содержание непрерывного музыкального сопровождения упражнений;

-наличие аэробной части занятия для поддержания на регулируемом уровне работы ЧСС и кардиореспираторной системы;

-рациональность методов строго регламентированных упражнений - избирательно-направленного, стандартно-повторного и вариативного.

Студентками, находящимися в предменструальной, менструальной и овуляционной фазах ОМЦ, в основной части занятия упражнения выполнялись в режиме ЧСС от 90 до 110 уд/мин, общая продолжительность занятия составляла 45 мин. Для студенток, находящихся в постменструальной и постовуляционной фазах ОМЦ, в основной части применялись упражнения с высокой нагрузкой танцевальной и степ аэробики в смешанном режиме (ЧСС от 150 до 170 уд/мин).

5.Результаты проведенного формирующего педагогического эксперимента объективно свидетельствуют о том, что целенаправленное применение разработанной методики способствует:

-достоверному снижению, массы тела, весо-ростового индекса, обхвата талии, ягодиц, относительному повышению мышечного компонента (на 2,6%) и снижению жирового компонента (на 5,2%);

-снижению «пульсовой стоимости» стандартной работы с 143,6 ± 7,1 до 131,2 ± 5,2 уд/мин и повышению физической работоспособности с 132,6 ± 5,6 до 134,2 ± 3,9 Вт (р<0,05);

-выраженному улучшению показателей общей выносливости на 9,7%, силовых, скоростно-силовых качеств, соответственно, на 41,2 и 12,6%, гибкости - на 27,8%, скоростных качеств - на 6,8% (р<0,05);

-проявлению полноценной самостоятельной физкультурно-оздоровительной деятельности у 75% испытуемых экспериментальной группы и у 90% в учебных занятиях по физическому воспитанию.

В тоже время, у испытуемых контрольной группы, занимающихся по общепринятой программе по физическому воспитанию, все перечисленные показатели тестов изменились существенно меньше.

6. Выявлен положительный эффект разработанной методики на общее протекание биоритмики у студенток, что проявилось в уменьшении болезненности и стабилизации менструаций, раздражительности в менструальной и предменструальной фазах, улучшении самочувствия в неблагоприятных фазах, уменьшении утомляемости и повышении работоспособности.

7. Разработанная методика оздоровительной аэробики позволила существенно улучшить двигательную и функциональную подготовленность и уровень здоровья, уменьшить жировой компонент массы тела, повысить психоэмоциональное состояние и мотивацию к регулярным занятиям физическими упражнениями, сформировать в них устойчивую потребность. Все это подтвердило высокую эффективность данной методики, которая может быть адаптирована к использованию в учебном процессе по физическому воспитанию студенток в условиях других вузов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

С целью совершенствования процесса физического воспитания в вузе необходимо максимальное привлечение студентов к физкультурно-оздоровительным занятиям, основанным на наиболее популярных видах спортивной деятельности, в частности, различных видов аэробики.

Для наиболее эффективного решения задач, стоящих перед тренерами и преподавателями, занимающимися со студентками, учебные программы должны составляться с учетом их индивидуальных особенностей. Занятия по физическому воспитанию должны предусматривать учет изменения функционального состояния занимающихся в зависимости от фазы овариально-менструального цикла. В постменструаль-" ный и постовуляционный периоды нагрузки должны быть максимальными, в предместруальный, менструальный и овуляционный периоды необходима коррекция нагрузок в сторону их уменьшения.

Средствами тренировки студенток, находящихся в постменструальном и постовуляционном фазах цикла являются степ-аэробика, ка-листеника, танцевальная аэробика, частота сердечных сокращений в период аэробного пика составляет 180-200 уд./мин. В предместруальный, менструальный и овуляционный периоды используются стрет-чинг, синтез бега, прыжков, танцев, упражнения общей физической подготовки, максимальная частота сердечных сокращений составляет 160-180 уд./мин.

При планировании тренировочных занятий следует учитывать специфику организации учебного процесса в вузе и обратить внимание на регулярные занятия студентов не только в течение семестра, но и в дни экзаменационной сессии, а также на самостоятельную работу в каникулярное время.

Для объективного контроля эффективности учебно-тренировочного процесса и обеспечения мотивационного компонента занятий необходимо следить за динамикой морфологических, функциональных параметров студенток и уровня их физической подготовленности. В качестве наиболее информативных критериев кумулятивного эффекта занятий аэробикой целесообразно использовать следующие показатели:

- морфологические: длина и масса тела, обхват талии, бедра, ягодиц, толщина кожно-жировых складок.

- функциональные: жизненная емкость легких, длительность задержки дыхания на вдохе и выдохе, функциональная проба, индекс гарвардского степ-теста, PWCl7o, 12-минутный тест Купера, сила мышц кисти.

- уровень физической подготовленности: бег 30 м, бег 1000 м, прыжок в длину с места, наклон, сгибания и разгибания рук из положения лежа, подъем туловища из положения лежа за 1 мин.

Для корректного сопоставления результатов исследований все измерения рекомендуется проводить в определенные фазы овариально-менструального цикла, желательно в постменструальный период.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Сизова, Наталья Валерьевна, Смоленск

1. Агеевец В. У. Влияние спорта на воспитание интеллектуальных нравственных качеств и активности человека / В. У. Агеевец, М. В. Выдрин // Спорт в современном обществе: сб.науч.тр. М.: Физкультура и спорт, 1990.-С.14.

2. Алциаури Л. Ш. Социально-педагогические аспекты вовлечения женщин в физкультурно-спортивную деятельность: автореф. дис. . канд. пед. наук / Л. Ш. Алциаури. Тбилиси, 1990. - 22 с.

3. Андреасян К. Б. Моделирование годичного цикла подготовки в спортивной аэробике: автореф. дис. . канд. пед. наук / К. Б. Андреасян. -М., 1996.-24 с.

4. Анохина И. А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студентов: автореф. дис. . канд. пед. наук / И. А. Анохина. -Малаховка, 1992.-24 с.

5. Антипенкова И. В. Мотивы, формирующие интерес женщин к занятиям двигательной активностью / И. В. Антипенкова //Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: межвуз. сб. научн. тр. Смоленск: СГИФК, 2001. - С. 64-69.

6. Антипенкова И. В. Особенности проведения занятий оздоровительной направленности с лицами женского пола 20-45 лет / И. В. Антипенкова // Здоровье. Физическая культура. Спорт: сб. науч. тр. Смоленск: СГИФК, 2002.-С. 9-12.

7. Апанасенко Г. Л. Физическое здоровье и аэробная способность индивида / Г. Л. Апанасенко, Р. Г. Науменко // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 8. - С. 29-30.

8. Ю.Астраханцев Е. А. Дозированный бег и ритмическая гимнастика в комплексной программе оздоровительных занятий со студентками: авто-реф. дис. . канд. пед. наук /Е.А. Астраханцев. М.: ГЦОЛИФК, 1991. -22 с.

9. П.Атаманюк С. И. Построение тренировочного процесса женщин, специализирующихся в спортивном командном фитнесе / С. И. Атаманюк // Олимпийский спорт и спорт для всех: тез. докл. IX Междунар. научн. конгресса. Киев, 2005. - С. 540.

10. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. М.: Физкультура и спорт, 1978.-222 с.

11. Афонская А. О. Эффективность методики формирования основных приемов оздоровительной аэробики у студентов в процессе физического воспитания: автореф. дис. . канд. пед. наук / А. О. Афонская. -Тула, 2004. 19 с.

12. Н.Аэробика и калланетика // Физкультура и спорт. 1992. - № 7-8. - С.19-21.

13. Аэробика плюс атлетизм это и есть шейпинг / Л. Насонова // Физкультура и спорт. - 1995. - № 7. - С. 13,24

14. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов ВУЗов физической культуры; под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304 с.

15. Бальсевич В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. М., 2000. - С.84-99.

16. Бальсевич В. К. Физическая культура: молодежь и современность /

17. B. К. Бальсевич, Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры.- 1995.-№4.-С. 2-7.

18. Баталова Е. А. Организационно-педагогические условия и факторы, определяющие адаптацию студенток к учебно-профессиональной деятельности средствами ритмической гимнастики: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е. А. Баталова. -М., 2003. 19 с.

19. Белина О. Н. Динамика физической работоспособности в процессе ова-риально-менструального цикла / О. Н. Белина // Спортивная медицина и управление тренировочным процессом: тез. докл. М.: Физкультура и спорт, 1978.-С. 13-14.

20. Белкина Н. В. Современный подход к формированию-физической культуры студенток технического университета / Н. В. Белкина // Спорт и здоровье: матер, конгресса. СПб.: Изд-во "Олимп-СПБ", 2003. - Т.1.1. C. 182-184.

21. Белкина Н. В. Здоровьеформирующая технология физического воспитания студентов вуза / Н. В. Белкина // Олимпийский спорт и спорт для всех: тез. докл. IX Междунар. научн. конгресса. Киев, 2005. - С. 542.

22. Беляева К. Г. Об уровне специальной работоспособности легкоатлеток в различные фазы менструального цикла / К. Г. Беляева, Т. Н. Глущен-ко, Ю. И. Карпюк // Женский спорт: сб. науч. тр. Киев, 1975. - С. 4959.

23. Бородихин В. А. Клубные формы массового развития физической культуры и спорта в средней и высшей школе / В.А. Бородихин // Физическое совершенствование учащейся молодежи: сб. науч. ст. Алма-Ата, 1986.-С. 115-120.

24. Бугаенко М. К. Оптимизация тренировочного процесса в синхронном плавании с учетом специфических биологических ритмов женщин: ав-тореф. дис. канд. пед. наук / М. К. Бугаенко. Киев, 1987. - 23 с.

25. Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности / Ю. Н. Вавилов. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 220 с.

26. Валенинова Н. Г. Женский спорт как социологическая проблема'здорового образа жизни / Н. Г. Валенинова // Физическая культура и здоровый образ жизни. Тез. Всес. науч.-практ. конф. -М.: ВНИИФК, 1990. -С. 19-20.

27. Васильев А. А. Физкультурно-спортивная активность студенческой молодежи в свободное время и факторы, ее определяющие / А. А. Васильев // Теория и практика физической культуры. 1982. - №2. - С. 43-45.

28. Васильева В. В. Физиология человека / В. В. Васильева. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 319 с.

29. Васильева И. А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста: автореф. дис. . канд. пед. наук / И. А. Васильева. М., 1997. - 23 с.

30. Верушкин Н. Г. Методы и средства управления физической подготовкой студентов технических вузов: автореф. дис. . канд. пед. наук / Н. Г. Верушкин. -М., 1996.-24 с.

31. Вильнанс X. Междисциплинарный подход к исследованию проблемы женщина и спорт / X. Вильнанс // Спорт в современном обществе. Педагогика, психология. М., 1980. - С. 230.

32. Врублевский Е. П. Построение тренировочного процесса легкоатлеток с учетом биологического цикла / Е. П. Врублевский, Т. А. Боброва, Л. Г. Врублевская и др. // Здоровье. Физическая культура. Спорт: сб. научн. тр. Смоленск, 2002. - С. 56-58.

33. Виру А. А. Физиологические основы оздоровительного эффекта физической тренировки / А. А. Виру //Теория и практика физической культуры. 1984. - №9. - С. 16-19.

34. Виру А. А. Аэробные упражнения / А. А. Виру, Т. А. Юримяз, Т. А. Смирнова. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.

35. Волков В. К. Современные и традиционные оздоровительные системы / В. К. Волков //Теория и практика физической культуры. 1996. - N° 12. - С.45-47.

36. Гавердовский Ю. Г. Аэробика или дискотека? / Ю. Г. Гавердовский // Теория и практика физической культуры. 2001. - №9. - С.52-58.

37. Годик М. А. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность / М. А. Годик, А. М. Брамидзе, Т. Г. Киселева. М.: Советский спорт, 1991. -96 с.

38. Горцев Г. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг / Г. Горцев. М.: Вече, 2001. -319 с.

39. Государственный физкультурно-оздоровительный комплекс Республики Беларусь / Разработчики В. Н. Кряж, 3. С. Кряж. — Минск, 1999. — 106 с.

40. Грецков А. Д. Физическая культура одна из социальных сфер формирования культуры личности студента: метод, пособ. / А. Д. Грецков, А. В. Лотоненко, Н. К. Чуриков. -Воронеж: ВГУ, 1995. -23 с.

41. Григорьев В. *И.Антикризисная методология физической культуры студентов / В. И. Григорьев // Спорт и здоровье: матер. 1 Междунар. науч. конгресса. СПб.: Изд-во "Олимп-СПБ", 2003. - Т. 1. - С. 132-134.

42. Губа В. П. Методические особенности занятий оздоровительной аэробикой у женщин / В. П. Губа, Л. В. Королева // Аэробика. 2001, весна. -С.2-5.

43. Губков С. И. Новые виды физической активности женщин веление времени / С. И. Губков, Е. И. Дягтерева // Теория и практика физической культуры - 1998. - №2. - С. 56-58.

44. Гусельникова Е. В. Исследование индивидуальной двигательной активности студенток / Е. В. Гусельникова, В. П. Каргаполов // Проблемы физической культуры, спорта и здоровья на Дальнем Востоке: сб. науч. тр. Вып. 2. - Хабаровск, 2000. - С. 27-30.

45. Давыдов В. Ю. Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь: учебн. пособие / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин, Г. О. Краснова. Волгоград: ВолГУ, 2005. - 284 с.

46. Дегтярева Е. И. Аэробика путь к совершенству! / Е. И. Дегтярева // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 5. - С.27,38.

47. Дерек Л. Д. Каждой женщине: гинекологическое руководство; пер. с англ./ Л. Д. Дерек. М.: Мир, 1994. - 432 с.

48. Дибнер Р. Д. Медицинские аспекты адаптации в женском спорте / Р. Д. Дибнер. — СПб.: СПбГАФК, 1998. — 106 с.

49. Дикаревич Л. М. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: автореф. дис. канд. пед. наук / Л. М. Дикаре-вич. -М., 1996.-22 с.

50. Добровольская С. В. Физическая подготовленность студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой / С. В. Добровольская // Фiзiчнaя культура. Здароуе. 2003. - №1. - С. 52-56.

51. Дорохов А. Р. Физическая активность и здоровье женщин: учебн. пособие / А. Р. Дорохов, В. А. Быков; Смоленский филиал юридичес-кого института МВД РФ, СГИФК. Смоленск, 2002. - 83 с.

52. Дубогрызова И. А. Методика дифференцированных занятий оздоровительной аэробикой со студентками технического вуза: автореф. дис. канд. пед. наук / И. А. Дубогрызова. Смоленск, 2005. - 22 с.

53. Дубровский В. И. Спортивная медицина: учебник для ИФК / В. И. Дубровский. М.: ВЛАДОС, 1998. - 480 с.

54. Дулиба О. Б. Ощка I оптим1зац1я розумово1 \ ф1зичшм працездатноси студенток засобами ритм!чно! шмнастики: автореф. дис. . канд. бюл. Наук / О. Б. Дулиба. Льв1в, 2000. - 18с.

55. Егоров Д. Е. Технология поэтапного повышения уровня физической подготовленности студенток гуманитарного профиля: автореф. дис. . канд. пед. наук / Д. Е. Егоров. Хабаровск, 2000. - 26 с.

56. Ехлакова Е. Ф. Влияние менструального цикла на спортивную работоспособность лыжниц: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е. Ф. Ехлакова. -Л, 1958.-20 с.

57. Иванова О. А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех / О. А. Иванова, Л. М. Дикаревич // Здоровье. 1993. - № 1. - С.42-43.

58. Калитка С. В. Особенности построения спортивной тренировки женщин, специализирующихся в спортивной ходьбе / С. В. Калитка // Олимпийский спорт и спорт для всех: тез. докл. IX Междунар. научн. конгресса. Киев, 2005. - С. 359.

59. Каргаполов В. П. Физическая культура, здоровье и здоровый образ жизни / В. П. Каргаполов, О. В. Ивачева, Л. А. Лобанова и др.[.- Хабаровск, 1996.-С.З.

60. Киселев В. И. Занятия по физическому воспитанию и индивидуальная двигательная активность студентов / В. И. Киселев, В. К. Шарапова, В. П. Куликов // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 6. -С. 21-23.

61. Клименко А. В. Организационно-методическое обеспечение физического воспитания студенток с учетом овариально-менструального цикла: автореф. дис. . канд. пед. наук / А. В. Клименко. Киев, 2002. -22 с.

62. Коваленко Т. Г. Профилактика гинекологических заболеваний у студенток вузов в процессе физического воспитания / Т. Г. Коваленко // Актуальные проблемы физического воспитания студентов: тез. докл. Междунар. науч.-практ. конф. Минск, 1996. - С. 67.

63. Ковшура Е. О. Профилактика травматизма на занятиях спортивной аэробикой в вузе / Е. О. Ковщура // Спорт и здоровье: матер. 1 Междунар. науч. конгресса. СПб.: Изд-во "Олимп-СПБ", 2003. - Т.1. - С. 224-226.

64. Коледа В. А. Физическая культура в формировании личности студента /В. А. Коледа. Минск: БГУ, 2004. - 167 с.

65. Коледа В. А. Программное содержание учебного материала по физическому воспитанию студентов / В. А. Коледа // Мир спорта. 2002. -№1.-С. 29-33.

66. Корнеева Л. Ф. Применение степ-аэробики в физкультурно-оздоровительных занятиях / Л. Ф Корнеева, В. П. Копаев // Физическая культура, профессиональное образование и олимпийское движение: тез. докл. науч. практ. конф. - Великие Луки, 1996. - С. 9-10.

67. Коровин С. С. Теоретические и методологические основы профессиональной физической культуры учащейся молодежи: автореф. дис. . д-ра пед. наук / С. С. Коровин. М., 1997. - 49 с.

68. Корте Д. Что должна знать о себе каждая женщина: пер. с англ. / Д. Корте. М.: Крон-Пресс, 1996. — С.235-260.

69. Кравченко А. И. Социология физической культурьГи спорта: учебное пособие / А. И. Кравченко. -М.: Академия, 2001. 240 с.

70. Крефор А. Ф. Женщина и спорт / А. Ф. Крефор, М. Ф. Каню. М., 1986.- 142 с.

71. Круглый М. М. Физическая культура в жизни современной женщины / М. М. Круглый, С. Б. Лежнев. М., 1983. - 64 с.

72. Крупко-Болыдова Ю. А. Оценка общего физического и полового развития девочек и девушек: метод, реком./ Ю А. Крупко- Вольтова. Киев: КНИИ ПАТ, 1998.- 15 с.

73. Крючек Е. С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий / Е. С. Крючек. М.: Терра-спорт: Олимпия Пресс, 2001. - 61 с.

74. Кряж В. Н. Гимнастика. Ритм. Пластика / В. Н. Кряж, Э. В. Витошкина, Н. А. Боровская. Минск: Полымя, 1987. - 175 с.

75. Кузин В. В. Интегральная педагогическая антропология / В. В. Кузин, Б. А. Никитюк. М.: Физкультура, образование и наука, 1996. - 160 с.

76. Кузнецов В. Я. Факторы и условия, определяющие потребности и интересы студентов в физкультурной деятельности: учебн. пособ. / В. Я. Кузнецов, А. В. Лотоненко, Н. К. Чуриков. Воронеж: ВГУ, 1995. -39 с.

77. Куликов А. И. Музыкально-ритмичное воспитание с методикой преподавания: учебн. пособие для студентов / А. И. Куликов, A.A. Курако. -Гомель: ГТУ, 2003.-88 с.

78. Кулинкович Е. К. Расширение содержания физического воспитания студенческой молодежи / Е. К. Кулинкович // Проблемы преподавания дисциплины и физическое воспитание в вузе: сб. ст. Минск: БГУ, 2000.-С. 42-44.

79. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

80. Купер К. Новая аэробика: система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов / К. Купер. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 125 с.

81. Кушманова В. П. Динамика основных показателей физической подготовленности студентов технического вуза и изучение их ценностных ориентаций: автореф. дис. . канд. пед. наук / В. П. Кушманова. Малаховка, 1998.-21 с.

82. Лгунов С. А. Спортивная тренировка женщин по данным врачебного контроля / С. А.Лгунов, С. Н. Старцева. Л.: Медгиз, 1959. - 56 с.

83. Лебедева Н. Т. Проблемы оздоровительной эффективности физического воспитания в вузах / Н. Т. Лебедева // Актуальные проблемы физического воспитания студентов: тез. докл. Междунар. науч.-практ. конф. -Минск, 1996.-С. 5-6.

84. Лисицкая Т. С. Аэробика / Т. С. Лисицкая. М.: Федерация аэробики России, 2002. - 600 с.

85. Лисицкая Т. С. Принципы оздоровительной тренировки / Т. С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. 2002. - № 8. -С.6-14.

86. Лисицкая Т. С. Ритмическая гимнастика (230 упражнений) / Т. С. Лисицкая. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 165 с.

87. Лоза Т. А. Оптимизация процесса обучения гимнастическим упражнениям в связи со специфическими особенностями женского организма: автореф. дис. канд. пед. наук / Т. А. Лоза. Киев, 1981. - 23 с.

88. Лотоненко А. В. Педагогическая система формирования у студенческой молодежи потребностей в физической культуре: автореф. дис. д-ра пед. наук / А. В. Лотоненко. Краснодар, 1998. - 40 с.

89. Лубышева Л. И. Методология обоснования содержания физического воспитания учащейся молодежи / Л. И. Лубышева // Матер, совместной науч.-практ. конф. РГАФК, МГАФК, ВНИИФК. М., 2001. -С. 162-166.

90. Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта: учебное пособие / Л. И. Лубышева. М.: Академия, 2001. - 240 с.

91. Люйк Л. В. Физическое развитие женщин 20-40 лет, занимающихся аэробикой / Л. В. Люйк // Здоровье, образование, физическая культура: тез. докл. 1 межгор. конф. Великие Луки: ВГИФК, 1998. -С. 40-41.

92. Массовая физическая культура в вузе: учебн. пособие; под ред. В. А. Маслякова, В. С. Матяжова. -М.: Высш. школа, 1991.-240 с

93. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

94. Медведев В. А. Физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании студенческой молодежи / В. А. Медведев, О. П. Маркевич // Олимпийский спорт и спорт для всех: тез. докл. IX Междунар. научн. конгресса. Киев, 2005. - С. 597.

95. Медведева Е. С. Формирование культуры движений у студенток высших учебных заведений: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е. С. Медведева. СПб., 2000. - 20 с.

96. Метаболизм в процессе физической деятельности; под ред. М. Харгривса. Киев: Олимпийская литература, 1998. - 288 с.

97. Методические рекомендации по совершенствованию учебного процесса по физическому воспитанию в вузе; под ред. А. И. Завьялова, С. В. Макаревича, В. М. Рейзина. Минск, 1987. - 82 с.

98. Методология управления тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике / Е. Б. Мякинченко, М. П. Ивлев, М. П. Шестаков и др. // Теория и практика физической культуры. -1997. № 5. - С.39-43.

99. Мильнер Е. Г. Пути повышение эффективности оздоровительной тренировки Е. Г. Мильнер // Теория и практика физической культуры. -2000. № 9. - С.43- 48.

100. Михайлов Н. Г. Оздоровительная аэробика: учебник для начинающих инструкторов / Н. Г. Михайлов, Н. Н. Никитушкина, JI. А. Са-восина и др.. М.: Учебно-методический центр повышения квалификации и переподготовки кадров, 2001. - 98 с.

101. Михалени В. Н. Учет особенностей женского организма при занятиях физическим воспитанием / В. Н. Михалени // Физическое воспитание студенток: учебн. пособие; под ред. В. Н. Михалени. -Минск: Дизайн Про, 1998. С. 5-17.

102. Муравов И. В. Оздоровительные возможности физической культуры / И. В. Муравов // Актуальные проблемы пропаганды физической культуры и спорта. Вып.1. - М.: Знание, 1991. - 48 с.

103. Мурза В. П. Методи функцюнальних досгижень у ф1зичш реабпитаци та спортив1й медицин!: навчалыний поабник / В. П. Мурза, М. М. Филиппов. Khíb: Ун-т «Украша», 2001. — 95 с.

104. Мэксин Тобиас, Мэри Стюарт. Растягивайся и расслабляйся М. Тобиас, М. Стюарт. М.: Физкультура и спорт, 1994. - 160 с.

105. Насонова JI. Самая новая аэробика / JT. Насонова // Физкультура и спорт. 1993.-№8.-С.14-15

106. Никитин В. Н. Энциклопедия тела: психология, психотерапия, педагогика, театр, танец, спорт, менеджмент / В. Н. Никитин. М.: Алетейа, 2000. - 624 с.

107. Никитюк Б. А. Гладышева А. А. Анатомия и спортивная морфология / Б. А. Никитюк, А. А. Гладышева. М.: Физкультура и спорт, 1989.-С. 138-167.

108. Никольская Н. Степ-аэробика: шаг за шагом / Н. Никольская // Физкультура и спорт. 1995. - № 9.- С. 26.

109. Ольхова Т. Г. Интегративный подход к спортивно-гуманистическому воспитанию студентов: автореф. дис. . канд. пед. наук / Т. Г. Ольхова. М., 2000. - 23 с.

110. Организация занятий по ритмической гимнастике: метод, реком. -Минск, 1984.-22 с.

111. Основы*-теории оздоровительной физической культуры: учебное пособие для инструкторов физической культуры / В. Н. Селуянов, С. К. Сарсания, Е. Б. Мякинченко. М., 1995. - 68 с.

112. Пинкней К. Калланетика: пер. Е. Любимской / К. Пинкней // Спортивная жизнь России. 1993. -№ 7. - С. 24; № 9. - С. 20-22; №11.-С.21-22.

113. Попов И. М. Изменение физической работоспособности и гемодинамики у спортсменок и не спортсменок в менструальном цикле / И. М. Попов, Т. 3. Астрова // Физкультура и спорт в жизни советской женщины. М., 1975. - С. 201-202.

114. Попова Е. В. Организация и содержание занятий степ-аэробикой со студентками в системе неспециального физкультурного образования: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е. В. Попова. СПб., 2003. - 22 с.

115. Похоленчук Ю. Т. Современный женский спорт / Ю. Т. Похолен-чук, Н. В. Свечникова. Киев: Здоровье, 1987. - 192 с.

116. Программа физического воспитания студентов высших учебных заведений / Разработчики В. М. Колос, Н. JI. Петров, Н. И. Осипчик и др..-Минск, 1992. —52с.

117. Радзиевский А. Р. Анатомо-физиологические особенности женского организма / А. Р. Радзиевский, Т. А. Лоза, А. Н. Бамутов // Женский спорт: сб. науч. работ. Киев, 1975. - С. 10-34.

118. Рапопорт Л. А. Педагогические аспекты управления развитием студенческого спорта / Л. А. Рапопорт // Теория и практика физической культуры. 2002. - №1. - С. 52-53.

119. Рапопорт Л. А. Спорт в вузе: проблемы организации / Л. А. Рапопорт // Теория и практика физической культуры. 2001. - №8. - С. 1618.

120. Репникова Е. А. Методика повышения эффективности занятий шейпингом на основе применения статодинамического режима выполнения упражнений: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е. А. Репникова. -М., 2003.-24 с.

121. Решетникова Н. В. Спорт в физическом воспитании студентов / Н. В. Решетникова, Ю. П. Кислицын // Физическая культура: учебн. пособие. М., 1998 . - С. 119-134.

122. Романова Л. А. Индивидуализация коррекции морфофункцио-нального состояния студенток, занимающихся шейпингом: автореф. дис. .канд. пед. наук/ Л. А. Романова. -Челябинск, 2005.-22 с.

123. Ростовцева М. Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики: авто-реф. дис. . канд. пед. наук / М. Ю. Ростовцева. Малаховка, 1990. -24 с.

124. Савельева О. Под музыку с отягощениями: Косметическая гимнастика / О. Савельева //Спортивная жизнь России. 1998. - № 8. - С. 67.

125. Самбур В. В. Тендерное самоопределение студенток через телесность /'В. В. Самбур // Олимпийский спорт и спорт для всех: тез. докл. IX Междунар. научн. конгресса. Киев, 2005. - С. 192.

126. Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры / В. Н. Селуянов. М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 169 с.

127. Сиднева JI. В. Оздоровительная аэробика и методика преподавания: учебн. пособие /Л. В. Сиднева, С. А. Гонисянц. М.: Физкультура и спорт, 2000. - 74 с.

128. Сизоненко К. Н. Совершенствование физического воспитания в вузе / К. Н. Сизоненко // Развитие физической культуры и спорта на Дальнем Востоке: матер, науч.-прак. конф. Хабаровск, 2001. - С. 229232.

129. Скрипалев В. Чудо аэробики / В. Скрипалев //Физкультура и спорт. 1995.-№3.-С. 16-17.

130. Смирнов В. M. Физиология физического воспитания и спорта: учебник для ст-тов средних и высших учебных заведений / В. М. Смирнов, В. И. Дубровский. М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - С.371-455.

131. Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.- С. 217-300.

132. Смолевский В. М. Нетрадиционные виды гимнастики / В. М. Смолевский, Б. К. Ивлев. М.: Просвещение, 1992. - 80 с.

133. Сонькин В. Д. Конституция человека и адекватность физической нагрузки / В. Д. Сонькин // Проблемы физического состояния и работоспособности детей и молодежи: матер. Всерос. науч.-практ. конф. М.,1994.-С. 73-75.

134. Спортивная аэробика: метод, пособие / под общ. ред. Лисицкой Т.С. М.: Просвещение, 1992. - С.67-73.

135. Стрейтчинг это значит растягивание //Физкультура и спорт.1995.-№Ю.- С. 14-15.

136. Таран Ю. И. Сравнительный анализ эффективности различных видов оздоровительных видов гимнастики для женщин 20 35 лет: ав-тореф. дис. . .канд. пед. наук / Ю. И. Таран. - Киев, 1998. - 20 с.

137. Токарь Е. В. Коррекция фигуры: рекомендации и специальные упражнения для женщин: учебн. пособие / Е. В. Токарь. Благовещенск: Изд-во Амурского ГУ, 2001,- 94 с.

138. Травин ТО. Бег на средние дистанции (особенности тренировки женщин) / Ю. Травин, О. Белина, С. Чернов // Легкая атлетика. 1983. - № 3. - С.4.

139. Тренировочная нагрузка на занятиях по базовой аэробике / Е. Б. Мякинченко, М. П. Ивлев, М.П. Шестаков и др. // Аэробика. 1999, осень. - С.2-11

140. Физическая культура: учебная программа для непрофильных специальностей высших учебных заведений (для групп основного, подготовительного и спортивного отделений); сост. С. В. Макаревич, Р. Н. Медников, В. М. Лебедев и др.. Минск: РИВШ БГУ, 2002.-38 с.

141. Фомин Н. А. Физиологические основы двигательной активности / Н. А. Фомин, Ю. Н. Вавилов. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

142. Хоули Э. Оздоровительный фитнес / Э. Хоули, Ф. Дон. KieB: Олимпийская литература, 2000.-367 с.

143. Хрипкова А. Г. Девочка, подросток, девушка / А. Г. Хрипкова, Д. В. Колесов. М.: Просвещение, 1981. - С. 85-108.

144. Чебураев B.C. Изучение изменений отдельных физиологических показателей девушек под влиянием занятий аэробикой / В. С. Чебураев, Г. Н. Легостаев, С. И. Изаак и др. // Теория и практика физической культуры. 2002. - № 6. - С. 17. .

145. Чернов С. С. Режимы тренировочных нагрузок в мезоцикле у спортсменок в беге на средние дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / С. С. Чернов. М., 1985. - 22 с.

146. Чернов С. С. Система подготовки женщин в видах легкой атлетики, требующих преимущественного проявления выносливости: автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1999. - 45 с.

147. Чибисова Т. В. Построение занятий с применением различных видов аэробики с девушками 15-17 лет: автореф. дис. канд. пед. наук / Т. В. Чибисова. М., 2003. - 22 с.

148. Шахлина JI. Г. Проблема полового диморфизма в спорте высших достижений / JI. Г. Шахлина // Теория и практика физической культуры. 1999. -№> 6. - С. 51-55.

149. Шахлина JI. Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин / JI. Г. Шахлина. -Киев: Наукова думка, 2001.-326 с.

150. Шефер И. В. Допустимость и целесообразность тренировочных занятий и участие в соревнованиях в менструальный период для гимнасток высших спортивных разрядов: автореф. дис. канд. пед. наук / И. В. Шеффер. -М., 1962.-17 с.

151. Шишко Г. А. Здоровье женщины: популярная энциклопедия / Г. А. Шишко. М., 1998. - 446 с.

152. Эверсон Джефф. Что лучше: аэробика или бодибилдинг? / Джефф Эверсон // Сила и красота. 1997, январь. - С. 27-31.

153. Энциклопедия для женщин. -М.: Идеал, 1994.-320 с.

154. Энциклопедия физической подготовки; под ред. А. В. Карасева. -М.: Лептос, 1994.-368 с.

155. Юшкевич Т. П. Теоретико-методологические основы формирования здорового образа жизни студентов / Т. П. Юшкевич, В. М. Наска-лов // Ученые записки: сб. реценз. науч. тр. Вып. 7. - Минск, 2003. -С. 197-203.

156. Якубенко Ю. Л. Сочетание учебных и самостоятельных занятий, обеспечивающее должный уровень двигательной активности и физической подготовленности студентов: автореф. дис. канд. пед. наук/Ю. Л. Якубенко. -М., 1990. 18 с.

157. Янсон Ю. А. Концепция физического воспитания студентов / Ю. А. Янсон // Актуальные проблемы физического воспитания студентов: тез. докл. Междунар. науч.-практ. конф. Минск, 1996. - С. 4-5.

158. Яценко 3. Р. Управление тренировочным процессом байдарочниц на основе использования вариативности модельных характеристик специальной подготовленности: автореф. дис. . канд. пед. наук / 3. Р. Яценко. Киев, 1985. - 24 с.

159. Aerobic Dance Exercise Instructor Manual. Editor Naneene Van Gelder. ACE. San Diego, California. 1991. - 389 p.

160. Astrand P.-O. Influences of Biological Age and Selection // Endurance in Sport. — Oxford: Blackwell Scientific Publ., 1992. — P. 135—147; 280—289.

161. Bailey D.A., Carter J.E.L., Mirwaid R.L Somatotypes of Canadian of Canadian Men and Women // Human Biology. — 1982. — 54, N 4. — P. 813—828.

162. Balton A., Champion L., Champion N. et el. The fitness leaders. Handbook. Forth edition. FISAF. Kandaroo Press, 1998. - 177 p.

163. Bonelli Sandra, M. S. Step Training. American Council on Exercise (ACE), 2000.-90 p.

164. Bonen A. Exercise— Induced Menstrual Cycle Changes, a functional, Temporary, Adaptation to Metabolic Stress // Sport. Med. — 1994. — 17, N 6. —P. 373—392.

165. Botela-Lyusia J. Endocrynology of Woman. — Philadelphia; London; Toronto: W.B. Saunders Co., 1973. — P. 5—47.

166. Chalk PJ, McPoil T, Cornwall MW. Variations in foot volume before and after exercise. J Am Podiatr Med. Assoc. 1995 Sep;85(9):470-2.197. , Champion N., Hurst G. Aerobics Instructors. Handbook. FISAF. Kandaroo Press, 1999. 133 p.

167. Charming C., Tsafriri A. Mechanism of action of the luteinizing hormone and follicule — stimulating hormone on the ovary in vitro // Metabolism. — 1977. —N 26.—P. 413-427.

168. Cureton K.J., Sparling P.B. Distance running performance and metabolic responses to running in men and women with excess weight experimentally equated // Med. and Sci. in Sports and Exercise. — 1980. — 12. — P. 288—294.

169. Doganis G, Iosifidou P, Vlachopoulos S. Factor structure and internal consistency of the Greek version of the Flow State Scale // Percept Mot Skills -2000-Dec.-P. 1231-1240.

170. Frisch RE. Fatness and fertility // Sci. Amer. — 1988. — 255. — P 88—95.

171. Godik M.A. Comparative analysis of preparation of Men and Women in athletics // Lectures Given in the seminar of the IAAF Moscow Regional development. Dedicated to «Gear of Women athletics». — Moscow, 1998. — P. 120—129.

172. Godinho M, Fragoso I, Vieira F. Morphologic and anthropometric characteristics of high level Dutch korfball players // Percept Mot Skills. -1996.- Feb. P. 35-42.

173. Hewett TE, Stroupe AL, Nance TA, Noyes FR. Plyometric training in female athletes. Decreased impact forces and increased hamstring torques // Sports Med. 1996. - Nov-Dec. - P. 65-73.

174. Hyllegard R, Radio SJ, Early D. Attribution of athletic expertise by college coaches // Percept Mot Skills. 2001. - Feb. - 193-207.

175. Jensen E., Greene G., Closs L. et al. Receptors reconsidered A 20-years perspective // Recent Progr. Hormone Res. — 1981. — 37. — P. 1— 40.

176. Klissouras V. Adaptability of genetic variation // J. Appl. Physiol. — 2000. 2. - P. 27-32.

177. Kries J. Pilates plus method. An AOL Time Warner Company. 2002. -285 p.

178. LetzelterH., Letzelter M. Maximal kraft and Sehmellkraft-zur Ausprägung and zum Zusammen hang ausgewählter Krafteigenschhaften bei Mannern and bei Frauen // Sportarzt unol Sportmed. — 1977. — 28. — S. 171— 179.

179. Lohman T.G. Advances in Body Composition Assessment, Champaign, JL : Human Kinetics, 1992. — 160 p.

180. Marker K. Influence of athletic training in the maturity process of girls. // Medicine and Sport / Eds M. Borms Hebbelinck, A. Venarando — Basel -.Kargen, 1981.—15 —P. 117—126.

181. Pate R.R., Sparling P.B., Wilson G.E. et al. Cardiorespiratory and metabolic responses to submaximal and maximal exercise in elite women distance runnerr // Int. J. Sport Med. — 1987. — 8, suppl. 2. — P. 91—95.

182. Personal Trainer Manual. American Council on Exercise. San Diego,-California. 1999.- 195 p.

183. Phillips B. Body for life. 12 weeks to mental and Physical Strength: HarperCollinsPublishers. 1999.-201 p.

184. Rondell P. Role of steroids in the process of ovulation // Biol. Reprod. -1974.- 10.—P. 199-211.

185. Ross W.D., Ward R. Sexual dimorphism and human proportionality // Sexual dimorphism in homo sapiens / Ed. R. Hall. — New York: Praeger, 1982. —P.317—361.

186. Saltin B:, Rowell L.B. Functional adaptations to physical activity and inactivity // Federation Proceedings. — 1980. — 39. — P. 1506—1513.

187. Shachlina L. Female athlete body response to decreased oxygen content in the inspired air, its dependence on the menstrual cycle phases // Hypoxia Med. J. — 1993. — N 4. — P. 15-18.

188. Sharon A. Plowman, Nora G. Liu, Christine L. Wells. Body composition and sexual naturation in premenarcheal athletes and nonathletes // Med. and Sci. in Sports and Exercise. — 1991. — 23, N 1. — P. 23—29.

189. Sinning W.E., Little K.D. Body composition and menstrual function in athletes // Sports Med. — 1987. — 4. — P. 34-45.

190. Sleap M., Warburton P. Physical activity patterns of primary school children. Interim Report happy heart project, Health Education Authority -Tomas Nelson and Sons Ltd, 1990. 397 p.

191. Society, stress and disease. Oxford, University Press. London, N.-Y., Toronto, 1971.-477 p.

192. Waaler B.A., Eriksen M., Janbu T. The effect of a meal on cardiac output in man at rest and during moderate exercise// Acta Physiol. Scand. — 1990.— 140 —P. 167—173.

193. Wells C.L. Women, Sport and Perfomance // A physiological perspective (Sec. ed). —Champaign, II. : Human Kinetics Books, 1991. — P. 3— 191.