автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции - учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ
- Автор научной работы
- Рожков, Сергей Владимирович
- Ученая степень
- кандидата педагогических наук
- Место защиты
- Москва
- Год защиты
- 2008
- Специальность ВАК РФ
- 13.00.04
Автореферат диссертации по теме "Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции - учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ"
Направах руюписи
Рожков Сергей Владимирошч
ДОПУСТИМЫЕ УРОВНИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ и СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ЮНЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ - УЧАЩИХСЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП СПОРТИВНЫХ ШКОЛ
13 АО£)4-Теория и методика физическою воспитания, спортивной тренировки,оздоровительной и адаптивной физичесиэй культуры
Автореферат диссертации насоисканиеученой степени кандидатапедагогических наук
/ I
V/ Москва-2008
1 8 СЕН 2003
003446062
Работа выполнена на кафедре теории и методики физического воспитания и спорта Педагогического института физической культуры Московского городского педагогического университета
Н^чный руководитель доктор педагогических наук, профессор
Никитушкин Виктор Григорьевич
Официальныеоппоненты доктор педагогических наук, профессор
Чесноков Николай Николаевич
кандидат педагогических нгук Зеличенок Вадим Борисович
Ведущая организация Коломенский государственный
педагогический институт
Защита состоится ^^ 2008 г в часов на заседании
диссертационного совета Д 311 002Й2 при Всероссийском научно-исследовательском институте физической [ультурыи спортапо адресу 105005, Москва, Елизаветинский пер ,д 10
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта
Автореферат разослан г
Ученый сефетарь ^ диссертационного совета
Тарасова Л В
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность. Учебно-тренировочный процесс следует рассматривать как совокупность различных структурных компонентов, подчиненных решению главной стратегической задачи - обеспечение разносторонней подготовленности спортсменов, обусловленной требованиями соревновательной деятельности, на базе создания оптимального функционального резерва и моторного потенциала Поэтому стадия базовой подготовки является ключевой в системе многолетнего процесса развития юного спортсмена
В то же время неуклонный рост тренировочных и соревновательных нагрузок в юношеском возрасте предъявляет высокие требования к организму бегунов на средние дистанции Использование неадекватных тренировочных нагрузок в этом возрасте может привести к хроническому перенапряжению или травмированию спортсменов (Ю Г Травин, 1975, М Я Набатникова, 1983, Ф П Суслов, 1990) В связи с этим в настоящее время остро стоит проблема рациональной организации тренировочных нагрузок в годичном цикле и на отдельных его этапах (В П Филин, 1974, В Г Никитушкин, 1988)
Несмотря на значительное количество работ в области юношеского спорта, ряд важных разделов, а именно определение допустимых объемов тренировочных и соревновательных нагрузок на этапе базовой подготовки, остаются недостаточно разработанными В связи с этим решение этих вопросов на различных этапах многолетнего тренировочного процесса является актуальным
Цель исследования. Определение нормативных требований тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции
Объект исследования: система подготовки юных бегунов на средние дистанции, обучающихся в учебно-тренировочных группах спортивных школ
Предмет исследования: содержание и технология нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции
Гипотеза исследования Нормирование тренировочных и соревновательных нагрузок на этапах многолетнего тренировочного процесса позволит опре-
делить их допустимые объемы в годичном макроцикгте, что повысит качество учебно-тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции и надежность их выступлений вотборочных и основных соревнованиях сезона
Задачи исследования:
1 Определить количественные характеристики тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки 14-16-летних бегунов на средние дистанции
2 Разработать методи^ определения допустимых тренировочных и соревновательных нагрузокНПб-летних бегуновнасредниедистанции
3 Экспериментально обосновать эффективность допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок 14-16-летних бегу нов на федние дистанции
Методы исследования:
- анализ и обобщение научно-методической литературы,
- педашгическиенаблюдения,
- педагогические контрольныеиспытания,
- педагогический эксперимент,
- математическая обработкар езул ьтато в иссл едования
Научная новизна исследования:
- выявлены количественные характеристики параметров тренировочных и соревновательных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации и углубленной тренировки,
- разработаны нормативные показатели объемов тренировочных и соревновательных нагрузок для юных бегунов учащихся учебно-тренировочных групп спортивных шюл,
- доказанаэффективностьдопустимых тренировочных и соревновательных нагрузок14-16-леггаих бегунов на средние дистанции
Теоретическая значимость. Полученные результаты исследований дополняют разделы теории и методики спортивной тренировки, относящиеся к анализу нормирования тренировочных и соревновательных нагрузокюных бегунов на федние дистанции Научное обоснование методики определения до-
пустимых тренировочных и соревновательных нагрузок позволяют усовершенствовать учебно-тренировочный процесс учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ
Практическая значимость Результаты исследований могут быть использованы в практической работе тренеров, работающих со спортсменами 14-16 лет, при подготовке и написании программно-нормативных документов, регламентирующих работу учреждений дополнительного образования, при чтении лекций по теории и методике спортивной тренировки в специализированных ВУЗах страны и на курсах повышения квалификации детских тренеров
Предложенные нормы тренировочных и соревновательных нагрузок позволяют избежать форсированную подготовку, создать необходимую базу общей и специальной физической подготовки, снизить большой отсев занимающихся в спортивных школах
Организация исследования.
Исследование проводилось в период 2002-2007 гг в легкоатлетических манежах, на стадионах, в лабораторных условиях В нем приняли участие 285 юных и взрослых спортсменов Исследование проводилось в три этапа На первом этапе (2002-2003 гг) был проведен анализ научно-методической литературы, проведен анализ тренировочных программ и выполнение разрядных норм ЕВСК сильнейшими российскими и зарубежными бегунами на средние дистанции в количестве 36 человек Определены количественные показатели соревновательной подготовки учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ в количестве по 50 человек на каждый год обучения
На втором этапе (2003-2004 гг) были изучены количественные характеристики тренировочных и соревновательных нагрузок Для этого был проведен ретроспективный анализ 18-ти спортивных дневников сильнейших отечественных спортсменов в которых обработано 126 годичных циклов от 12 до 20 лет А также обработано 20 спортивных дневников учащихся спортивных школ (80 годичных циклов)
Разработанаметодикаопределениядопусгимых тренировочных и соревновательных нагрузоки они подсчитаны для юных бегунов, обучающихся в учебно-тренировочных группах спортивных шюл
На третьем этапе (2004-2006 гг) был проведен двухгодичный педагогический экспфимент с целыо обоснования эффективности допустимых тренировочных нагрузок В эксперименте участвовали две группы спортсменов (экспериментальная и контрольная) по 12 человек в кавдой Первый год эксперимента- спортсмены 14-15 лет,уровень подготовленности III-II разряды, второй год - спортсмены 15-16 лет- II-I разряды
Одновременно проводилась систематизация полученных данных, математическая обработка результатов исследования, написание и оформление работ, ап-робациярезультатовисследования, внедрениеих впрактику Основные положения, выносимые на защиту: - показатели соревновательной подготовки юных бегунов на средние дистанции должны соответствовать их возрасту и способствовать росту спортивно-технического мастерства,
- ретроспективный анализ возрастной динамики тренировочных и соревновательных нагрузок сил шей ших бегунов страны и мираи многолетняя динамика нагрузок учащихся спортивных школ являются основой при определении нормобщего и парциальных объемовбегадля каяздого годаобучения в учебно-тренировочных группах и группах спортивного совершенствования,
- использование допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле, установленных с учетом требований высшего спортивного мастерства, позволяет выполнить учебные нормативы физической подготовленности для данного года тренировки и достичь цел ею го спортивного резуль-татаосновного соревновательного упражнения
Структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических решмендаций, списка литературы, который состоит из 160 отечественных и зарубежных источников Диссертация изложена на 136 стра-
ницах, включая 20 таблиц, 2 рисунка и 2 акта внедрения результатов исследования в практику
ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для того чтобы изучить нормы тренировочных и соревновательных нагрузок необходимо знать возрастную динамику спортивных результатов и выполнения разрядных нормативов бегунами на средние дистанции
Изучение возрастной динамики спортивных результатов сильнейших спортсменов мира и России показывает нам, какое количество лет необходимо затратить для достижения норматива МСМК В результате проведенного анализа многолетней динамики спортивных результатов 36-ти отечественных и зарубежных спортсменов за разные годы, было выявлено, что средний возраст достижения в беге на 800 и 1500 м нормативов III, II, I разрядов, KMC, MC, МСМК составил соответственно 14,6, 15,7, 16,9, 17,9, 19,7 и 22 года Путь от III разряда до мастера спорта спортсмены проходят за 5,1 года, до мастера спорта международного класса - за 7,4 года
Не менее значительным фактом для изучения норм соревновательных нагрузок является количество стартов и соревнований на пути к достижению норматива МСМК В настоящее время количество стартов у сильнейших спортсменов мира и России находится в пределах 22-28, однако у отдельных спортсменов колеблется от 12 до 40 в год
Мы поставили перед собой задачу изучить количественные показатели соревновательной подготовки у юных бегунов на средние дистанции Анализ соревновательной подготовки учащихся спортивных школ показывает, что количество стартов имеет тенденцию к увеличению с ростом спортивного мастерства (табл 1)
Так, на первом году обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ спортсмены в среднем стартовали 7,5±0,25 раз, на втором году -9,6±0,31, на третьем - 12,3±0,33, на четвертом - 19,6±0,38 А на следующем
этапе, обучаясь в группах спортивного совершенствования, сильнейшие юные спортсмены набрали 26Д±133 стартов и приблизились к взросл ым бегу нам
Таблица 1
Количественныепоказатели соревновательной подготовки юных бегунов на средние дистанции
Показатели Годыобучения в ДЮСШ учебно-тренировочных группах, возраст(лет) Чемпионы, призеры, рекордсмены России среди юношей и юниоров
1 2 3 4
12-13 13-14 14-15 15-16
Кол-во спортсменов 50 50 50 50 25
Кол-во стартов в год 7,5±025 9£±031 123±033 19£±038 2б2±1зз
Сцелью изучения количественных характеристик тренировочных нагрузок был проведен ретроспективный анализ их многолетней динамики сильнейших спортсменов страны Всего было обработано 18 спортивных дневников спортсмене вот 12 до 20 лет
В процессе многолетней подготовки происходитувеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок в разных режимах работы
Затем были обработаны спортивные дневники учащихся с 1-ого по 4-й годы обучения вучебно-тренировочных группах спортивных шнэл Были сравнены данные ретроспективного анализа тренировочных нагрузок мастеров спорта и учащихся спортивных шюл По большинству показателей между группами об н ару жен ы д о сто вер н ые р азл ич и я
Все это говорито том,что учащиеся спортивных шюл вбольшинстве своем не достигают результатов уровня мастеров спорта в силу того, что выполняют меньший объем тренировочных нагрузок.
На основании ретроспективного анализа годичных циклов подготовки бегунов на средние дистанции, выполнивших норматив мастера спорта, а также анализа дневников учащихся спортивных школ были получены данные, явившиеся основой для разработки нормативных показателей тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции Нормативные
показатели тренировочных и соревновательных нагрузок были рассчитаны методом трех точек с использованием логистической кривой
За первую точку были взяты средние данные тренировочных нагрузок учащихся спортивных школ в возрасте 12-13 лет первого года обучения в учебно-тренировочных группах Именно с этого года обучения специалистами рекомендуется начинать специализированную тренировку и устанавливать квалификационные границы спортивных достижений
За вторую точку взяты данные ретроспективного анализа тренировочных нагрузок мастеров спорта, когда они находились в возрасте 14-15 лет, который соответствует 3-му году обучения в учебно-тренировочных группах Согласно методическому положению о системе тренировочных нагрузок на этом этапе обучения, объемы основных средств подготовки не должны превышать 50-60% от нагрузок мастеров спорта
Третьей точкой, необходимой для расчета, является ретроспективные данные объема нагрузок спортсменов мастеров спорта Спортсмены, обучающиеся на первом году в группах спортивного совершенствования, должны выполнять объемы основных средств подготовки, не превышающие 70-80-% от нагрузок мастеров спорта
Были рассчитаны нормативные показатели тренировочных нагрузок по всем основным средствам подготовки для бегунов на средние дистанции, обучающихся в учебно-тренировочных группах и группах спортивного совершенствования (табл 2)
Следующим этапом исследований было определение допустимых уровней тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дис-
танции, учащихся спортивных школ Для этого был применен метод построения до вер и тел ьн ых интер ват о в стати сгич еских х ар актер и сти к (табл 3)
Таблица2
Нормативы тренировочных и соревновательных нагрузокюных бегуновна средние дистанции
Пар аметр ы натру зок Учебно-тренировочные группы (год обучения) Группы спортивного совершенствования
1 2 3 4 1 2
12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18
Кол-ю тренировочных дна! 132 190 257 272 284 312
Кол-ю тренировочных занятий 132 200 317 327 332 350
Общий объем б era, км 1452 2050 2287 2802 3365 3961
Объем бега в аэробном режиме, км 1277 1838 1921 2482 2760 3321
Объем бега в смешанном режиме, км 145 209 286 350 488 552
Объем бега в анаэробном режиме, км 30 60 80 102 117 140
Кол-ю стартов 11 16 18 23 24 29
Объем соревновательной нагрузки, км 123 173 19Д 24,7 38 43 $
Прыжювые упражнения, кол-ю отталкиваний 2080 3244 5800 9048 12200 14752
Сп еци ал ьн ые б его вые упражнения, км 292 31,4 323 30j6 27,4 25 £
Общеразвивающие упражнения, час 22,4 32,4 523 57Р 553 53 Р
Спор та вн ые и гр ы, ч ас 44 Р 38J0 32Д 262 18j5 16,5
Анализ данных показал, что рассчитанные нормативы все без исключения попадают в доверительный интервал Следовательно, можно констатировать, что разработанные нормали вы доступны
С целью обоснования эффективности допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на среднике дистанции был проведен
двухгодичный педагогический эксперимент, в котором приняли участие две группы спортсменов экспериментальная и контрольная, по 123 человек в каждой На первом году эксперимента участвовали 14-15 летние бегуны 3-его года обучения, и на втором году 15-16 летние спортсмены 4-го года обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ В начале педагогического тестирования было проведено контрольное тестирование уровня физической подготовленности бегунов, которое показало, что группы были однородны
Таблица 3
Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции
Параметры нагрузок Учебно-тренировочные группы (год обучения)
1 2 3 4
12-13 13-14 14-15 15-16
Кол-во тренировочных дней 129,5-134,5 205-213 252-262 272-282
Кол-во тренировочных занятий 129,5-134,5 257-265 312-322 325-335
Общий объем бега, км 1410-1494 1786-1886 2214-2360 2766-2836
Объем бега в аэробном режиме энергообеспечения, км 1245-1309 1532-1616 1871-1971 2268-2368
Объем бега в смешанном режиме энергообеспечения, км 141-149 203-211 280-292 372-392
Объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения, км 28-32 50,5-55,5 75-85 96-110
Кол-во стартов 10-12 13-15 17-19 19-23
Объем соревновательной нагрузки, км 11,3-13,3 17-19 18,2-20,2 22,8-25,2
Прыжковые упражнения, кол-во отталкиваний 2035-2125 3502-3622 5558-6042 8672-8912
Специальные беговые упражнения, км 28,7-29,7 30-32 32,3-33,3 30,5-31,5
Общеразвивающие упражнения, час 21,8-23,0 31,4-33,4 51,9-53,7 56-58
Спортивные игры, час 43,2-44,8 38-40 31,8-32,6 24,7-25,3
Итого вое тестирование, через год занятий было проведено в конце июня в летнем соревновательном периоде(табл 4)
Анализ таблицы 4 показал, что из 12 контрольных упражнений в семи отмечены достоверные различия (р<О05), при этом результаты в экспериментальной группебыли выше
Таблица4
Сравнительнаяхарактеристикауровня физической подготовленности юных бегуновнасредниедистанции (конетныеданные 1-го года эксперимента)
Контрольные упражнения Группы спортсменов До сто вфно сть р азл и-чий между группами
ЭГ КГ
М±ш М±т 1 Р
Бег на 800 м, мин с 2А70±1 03 2 08,5±1,13 0^8 >0,05
Бегна1500 м, мин с 4 25 ¿±1,41 431^6±133 30 <0,05
БегнаЗО м, мин с 4,5 ±005 4,7 ±005 235 <005
Бегна 100 м, мин с 13,1 ±006 13,5±0,06 50 <001
Бегна400 м, мин с 55£±0<)1 57£±037 1£>2 >005
БегнабОО м, мин с 1330±1 ,14 136,4±1 09 191 >005
Бегна 1000 м, мин с 2 483±132 254£±1,27 3,17 <0,01
БегнаЗООО м, мин с 950^±231 10Й2£±2,45 3,57 <0,01
Прьшэквдлину с мета, см 241±2£ 235±2,53 1£5 >005
Тройной прыжок в длину с места, см 719±3,7 705±3 £4 2^9 <005
Десятерной прыжо к в длину с места, см 2530±9,17 2430±930 7£9 <001
Прыжок вверх с места, см 47±0,73 45±031 135 >005
Перец началом второго года педагогического эксперимента было проведено очередное тестирование всех спортсменов По его итогам спортсмены были разделены на две однородные группы по 12 человек в каждой (экспериментальная и контрольная), меящу группами не обнаружены до сто верные различия
Заключительное тестирование было проведено в соревновательном перио-дев концеиюня(табл5)
Экспериментальная группа по отношению к исходным данным улучшила спортавные результаты во всех контрольных упражнениях в пределах в среднем- на9,4%, а контрольная - на5 Д% Из 12 контрольных упражнений вде-сятиобнаруженыдостоверныеразличиямежцу группами (р<0,05)
Таблица5
Сравнительная характеристика у ровня физической подготовленности юных бегуновнасредниедистанции(конетныеданные2-го года эксперимента)
Контрольные упражнения Группы спортсменов Достоверность различий между группами
ЭГ КГ
М±ш М±ш 1 Р
Бегна800 м,мин с 2<022±0,98 2 05 £±0£7 2,48 <0,05
Бег на 1500 м, мин с 4 153±121 4203±1,19 2£5 <0,05
БегнаЗО м, мин с 4,4±0,05 4£±О05 235 <005
Бег на 100 м, мин с 12 £±006 130±О,О6 50 <0,01
Бегна400 м, мин с 53 2±0,78 543±0$1 0£8 >005
БегнабОО м, мин с 128,4±0$1 131р±озз 226 <005
Бег на 1000 м, мин с 2 40,4±1 26 2 44£±1 31 232 <005
БегнаЗООО м,мин с 930,0±227 9 42,4±2 31 3^4 <001
Прыжок вдлину с места,см 260±2 3 8 250±2,44 2^4 <005
Тройной пр ыжок в длину с места, см 790±3,5 760±3,5 607 <0,01
Десятерной прыжок в длину с места, см 2630±92 2550±93 6,15 <0,01
Прыжок вверх с места, см 50±0£1 48±0£3 23 <005
Спортсмены экспериментальной группы показали спортивные результаты выше по отношению к контрольной в беге на 1500 мна5,0 с, на 30 м -на ОД с, на 100 м - на0,4 с , на600 м - на2,6 с, на 1000 м - на 42 с, на3000 м - на 12,4 с , в прыжке в длину с места- на 10 см, в тройном прыжке с места- наЗО см, в десятерном прыжке - на 80 см, в прыжке вверх — на 2 см Все это говорит о том, что разработанные нормы тренировочных нагрузок позволяют более ра-
ционально строить учебно-тренировочный процесс и в итоге добиваться более высоких спортивных результатов
В двухгодичном педагогическом эксперименте спортсмены выполняли нагрузки по заранее разработанной программе В основу тренировочного процесса экспериментальной группы были положены допустимые объему тренировочных и соревновательных нагрузок, разработанные на основе логистической кривой Этот метод обеспечивает взаимосвязь объемов нагрузки на этапах углубленной тренировки, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства Тренировочный процесс в контрольной группе строился в соответствии с рекомендациями учебной программы для спортивных школ, которая ориентирует учащихся 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах на выполнение значительных общего и парциальных объемов нагрузок
При сравнении тренировочных и соревновательных нагрузок, выполненных спортсменами обеих групп за первый год эксперимента, следует отметить, что по общему и парциальным объемам, а также по соревновательным объемам нагрузки между группами обнаружены достоверные различия (табл 6)
При этом спортсмены контрольной группы выполнили гораздо больший объем нагрузки в основных средствах подготовки Так, общий объем бега в контрольной группе был больше на 354 км, объем бега в аэробном режиме энергообеспечения - на 331 км, в смешанном режиме - на 10 км, в анаэробном режиме - на 13 км
По окончании первого года педагогического эксперимента были сравнены объемы выполненных нагрузок экспериментальной и контрольной групп с разработанными нормативами Экспериментальная группа выполнила все нормативы на 82,6%, а контрольная - на 64,5% Несмотря на то, что контрольная группа выполнила больший объем нагрузки по основным средствам подготовки, полученные цифры не вписывались в допустимые уровни разработанных нагрузок
Таблицаб
Ср авн и тел ьн ая х ар актф и ста ка тренировочных нагрузок, выполненных спортсменами запер вый год экспфимента
Пфаметрытренироючных нафузок Группы спортсменов До сто верность различий меаду фуппа-ми
ЭГ КГ
М±т М±т 1 Р
Кол-ю тренироючных дней 255±2,63 267±237 338 <0,01
Кол-во тренироючных занятий 315±2£4 345±237 8,47 <0,01
Общий объем бега, км 2263±23 у. 2617±24£ 159 <0,01
Объем бега в аэробном режиме, км 1907±22Д 2238±23,5 10Д7 <0,01
Объем бега в смешанном режиме, км 276±334 286±3,17 13Р <0 <01
Объем бега в анаэробном режиме, км 80±2,14 93±3,66 307 <0,01
Кол-ю соревнований 17±0,52 15±0,52 5,4 <0,01
Объем соревновательной нафузки, км 183±0,52 1б;2±0£6 2,18 <0,05
Пр ыжю вые у пр ажнени я, кол-ю отталкиваний 5690±118Д 3 5620±120 0,55 >0,05
Специальные упражнения, км 31^5 ±037 30£±037 1^2 >0,05
Общфазвивающие упражнения, час 50£±0,55 50;5±0£4 035 >0,05
Спор ти вн ые и ф ы, ч ас 30,7 ±0.23 302±023 1,56 >0,05
По окончании второго года экспфимента был проведен фавнителшый анализ тренироючных и соревновательных нагрузок, выполненных спортсменами экспфиментальной и контролшой фупп (табл 7)
Так, по количеству тренироючных дней и тренироючных занятий юн-трольная фуппа выполнила больше экспфиментальной нагрузки на 20 и 31, по общему объему бега - на 268 км, по объему бега в аэробном режиме энфго-обеспечения- на230 км, по объему бега в смешанном режиме- на 18 км, в а анаэробномрежиме-на20 км
В то же время экспфиментальная фуппа выполнила больший объем наг фузки по количеству соревнований наб, по объему соревновательной нафузки
- на 5,9 км, по количеству прыжковых упражнений - на 1262 Между группами обнаружены достоверные различия по всем вышеперечисленным параметрам тренировочных нагрузок (р<0,01)
Таблица 7
Сравнительная характеристика тренировочных нагрузок, выполненных спортсменами за второй год эксперимента
Параметры тренировочных нагрузок Группы спо ртсменов Достоверность различий между группами
ЭГ КГ
М±т М±ш 1 Р
Кол-во тренировочных дней 270±2,56 290±2,34 5,78 <0,01
Кол-во тренировочных занятий 321±2,96 350±2,34 13,0 <0,01
Общий объем бега, км 2862±36,4 3130±35,1 5,3 <0,01
Объем бега в аэробном режиме энергообеспечения, км 2460±35,2 2690±33,3 4,75 <0,01
Объем бега в смешанном режиме энергообеспечения, км 312±5,3 330±5,2 2,43 <0,05
Объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения, км 90±1,25 110±2,6 6,94 <0,01
Кол-во соревнований 23±0,52 17±0,52 8,22 <0,01
Объем соревн-ой нагрузки, км 24,6±0,64 18,7±0,64 6,55 <0,01
Прыжковые упражнения, кол-во отталкиваний 9022±155 7760±141 6,03 <0,01
Специальные упражнения, км 30,3±0,28 30,7±0,28 1,02 >0,05
Общеразвивающие упр-я, час 56±0,48 55±0,37 1,66 >0,05
Спортивные игры, час 26,0±0,21 25,3±0,21 2,33 <0,05
Затем были сравнены объемы выполненных нагрузок спортсменами экспериментальной и контрольной групп за второй год эксперимента с разработанными нормативами (табл 8)
Так, спортсмены экспериментальной группы выполнили нормативы тренировочных и соревновательных нагрузок на 80,5%, в то время как спортсмены контрольной группы на 58,3% Несмотря на то, что спортсмены контрольной группы по основным средствам подготовки выполнили больший объем, однако эти объемы оказались больше допустимых уровней нагрузок
Таблица8
Выполнениенорматиювтренироючных и соревновательных нагрузок спортсменами 4-го годаобучения в учебно-тренировочных группах
Параметрытренировочных нагрузок ЭГ КГ
Кол-ю ч ело век Процент выполн-я Кол-ю человек Процент выполн-я
Кол-ю тренировочных дней 11 91 £ 6 500
Кол-ю тренировочных занятий 11 91 j6 6 50,0
Общий объем бега, км 10 833 8 66 £
Объембегав аэробномрежиме, км 10 833 8 66j6
Объем бега в аэробно-анаэробном режиме, км 8 66 £ 6 500
Объембегаванаэробномрежиме, км 8 66 jS 8 66£
Количество соревнований 9 75 0 6 500
Объем соревновательной нагрузки, км 9 75 0 6 500
Пр ыжко вые у пр ажнен и я, ко - ю о ттал ки ваний 11 91 f, 6 500
Специалышеупражнения, км 10 833 8 66 £
Общер аз виваю щи е упражнения, час 10 833 8 66j5
Спор та вн ые и гр ы, ч ас 9 75 Р 8 66j6
Всего 80,5 583
Эффективность разработанных допустимых уровней тренировочных и соревновательных нагрузокюных бегунов на средние дистанции подтвер вдается высоким процентом их выполнения юными спортсменами, участвовавшими в исследованиях Выполнение запланированных нагрузок более чем на 80% спортсменами опытной группы позволяет судить о ее доступности, а выполнение целевых результатов в основном соревновательном упражнении - о ее эффективности
Таким образом, использование допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок будет способствовать дальнейшему повышению качества учебно-тренировочного процесса в спортивных шюлах и, тем самым, эффективной подготовке спортивных резервов в легкой атлетике
ВЫВОДЫ
1 Определение возрастных границ достижения разрядных норм целесообразно устанавливать, используя ретроспективный анализ многолетней динамики спортивных результатов сильнейших российский и зарубежных спортсменов Анализ результатов выступлений юных спортсменов и выполнение разрядов норм позволил выявить средний возраст достижения в беге на 800 и 1500 м нормативов III, II, I разрядов, KMC, МС, МСМК равен 14,6, 15,7, 16,9, 17,9, 19,7 и 22 года Путь от III разряда спортсмены проходят в среднем за один год, выполняя очередной норматив, от KMC до МС - за 2 года, от МС до МСМК -за 2,3 года Общий стаж занятий от III разряда до мастера спорта равен 5,1 года, до мастера спорта международного класса - 7,4 года
2 Анализ соревновательной подготовки учащихся спортивных школ показал, что количество стартов имеет тенденцию к увеличению с ростом спортивного мастерства Полученные результаты дают основание считать, что количество стартов у юных бегунов на средние дистанции, обучающихся на первом году в учебно-тренировочных группах, равно 7,5±0,25, а объем соревновательной нагрузки - 12,3±0,47 км, на втором году - 96±0,31 и 15,8±0,51 км, на третьем году - 12,3±0,33 и 18,5±0,52 км, на четвертом году - 19,6±0,38 и 23,0±0,61 км
В группах спортивного совершенствования количество стартов у сильнейших юных спортсменов приблизилось к взрослым бегунам и равно 26,2±1,33, а объем соревновательной нагрузки - 40,0±0,83 км
3 Ретроспективный анализ тренировочных и соревновательных нагрузок сильнейших российских спортсменов показал, что их объем и интенсивность имеют тенденцию к увеличению От первого до четвертого года обучения в учебно-тренировочных группах объемы нагрузок увеличились по всем параметрам общий объем бега - на 70%, объем бега в аэробном режиме энергообеспечения - на 63%, объем бега в смешанном режиме энергообеспечения - на 114%,
объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения- на 194%, объем соревновательных нагрузок- на86% По оиэнчании этапа спортивного совершенствования нагрузки увеличились соответственно на 139%, 122%, 240%, 342% и 218%
4 Анализ тренировочных и соревновательных нагрузок учащихся спортивных школ показал, что по оюнчании четвертого года обучения в учебно-тренировочных группах произошел их рост по всем параметрам общий объем бега вырос на62%, объем бега в аэробном режиме энергообеспечения- на 58%, объем бега в смешанном режиме энергообеспечения - на 78%, объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения - на 163%, объем соревновательных нагрузок- на 87% При этом объем парциальных нагрузок от общего объема бега составил в аэробном режиме - 86%, в смешанном - 11%, в анаэробном - 3%, соревновательных нагрузок- 1%
Можно констатировать, что учащиеся спортивных шюл в своем большинстве не достигают результатов науровне мастеров спорта в силу того, что вы-полняютнедостаточные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.
5 Нормативные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции рассчитаны с использованием логисшче-сшй кривой Основанием для выбораотсчега явились средниеданные тренировочных нагрузокучащихся спортивных шюл в возрасте 12-13 лет(начало этапа спортивной специализации) Промежуточным значением явились данные ретроспективного анализа тренировочных нагрузок спортсменов 14-15 лет (нанало этапа углубленной тренировки) Конечной точной отсчета послужили данные объемов нагрузок спортсменов первого года обучения, в группах спортивного совершенствования, выполнивших нагрузки в пределах 70% отуровня мастера спорта
6 Экспериментальная проверка допустимых объемов тренировочных нагрузок показала преимущество опытной группы, спортсмены которой выполнили в соответствии с разработанными нормативами общий объем бега на 268
км меньше, в аэробном режиме соответственно - на 230 км, в смешанном режиме - на 18 км и в анаэробном режиме - на 20 км по сравнению с контрольной, которая тренировалась по программе для ДЮСШ и СДЮШОР При этом спортивные результаты в опытной группе были выше в беге на 800 м на 3,4 с и в беге на 1500 м - на 5,0 с
Сравнительный анализ контрольного тестирования, характеризующий уровень физической подготовленности спортсменов показал, что опытная группа по всем упражнениям превзошла контрольную, между группами произошли достоверные различия (р<0,05-0,01), что послужило обоснованием эффективности разработанных нормативов тренировочных нагрузок
7 Эффективность разработанных допустимых уровней тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции подтверждается высоким процентом их выполнения юными спортсменами, участвовавшими в исследованиях Так, за первый год эксперимента всю запланированную нагрузку в опытной группе выполнило 82,6% спортсменов, за второй год -80,5%, в контрольной группе - 64,% и 58,3% Выполнение запланированных нагрузок более чем на 80% спортсменами опытной группы говорит о ее доступности, а выполнение целевых результатов в основном соревновательном упражнении - об эффективности
Список работ, опубликованных по теме диссертации
1 Рожков С В Определение количественных характеристик соревновательных нагрузокюных бегунов на средние дистанции 12-16 лет // Материалы докладов 5-й научно-методической конференции ПИФК МГЛУ - М МГПУ ПИФК,2006 - С 105-107
2 Рожков СВ Определение уровней тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции 12-16 лет// Материалы докладов 5-й научно-методической конференции ПИФК МГПУ- М ПИФК МГПУ,2006 - С 107108
3 Рожков С В , Никитушкин В Г Тренировочные и соревновательные нагрузки в подготовке 12-16-леших бегунов на средние дистанции //Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире XVII Международная научно-практическая конференция по проблемам физичеснэго воспитания учащихся - Коломна,2007 - С 352-353
4 Рожков СВ, Никитушкин ВГ Количественные характеристики тренировочных и соревновательных нагрузокюных бегунов на средние дистанции// Материалы докладов 6-й научно-методической конференции ПИФК МГПУ-М МГПУ ПИФК,2007 - С 128-130
5 Рожков С В Допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузокюных бегунов на средние дистанции //Физическая культура юс-питание,образование,тренировка -2007 -№4 -С67
6 Рожков СВ, Никитушкин ВГ Нормативные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции// Здоровье и здоровый образ жизни состояние и перспективы Материаты Российской научно-практической конференции - Смоленск,2007 - С 509-512
7 Рожков С В , Никитушкин В Г Тренировочные и соревновательные нагрузки юных бегунов на средние дистанции // Вестник спортивной науки -2007 - № 4 - С 19-21
Отпечатано в ООО «Компания Спутник+» ПД №1 - 00007 от 25 09 2000 Подписано в печать 12 08 08 Тираж 100 экз Уел пл 1,5
Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Рожков, Сергей Владимирович, 2008 год
Введение
Глава 1. Построение и содержание системы многолетней подготовки юных бегунов на средние дистанции
1.1. Этап начальной спортивной специализации (возраст 12
1.2. Этап углубленной тренировки (возраст 14-16 лет)
1.3. Построение спортивной тренировки в многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции
1.4.Нормирование тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных спортсменов
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
Глава 3. Тренировочные и соревновательные нагрузки в подготовке 12-16-летних бегунов на средние дистанции
3.1. Количественные характеристики тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции
3.2. Нормативные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции
Введение диссертации по педагогике, на тему "Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции - учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ"
Актуальность. Повышение эффективности подготовки бегунов на средние дистанции возможно лишь при условии, строгого соблюдения закономерностей построения многолетнего процесса спортивной тренировки. На стадии базовой подготовки структура учебно-тренировочного процесса основывается на объективных закономерностях физического развития, психофизической подготовленности, обучения двигательным умениям и навыкам не зависимо от вида спортивной деятельности. В тоже время, эти закономерности становления спортивного мастерства имеют специфическое отражение в конкретных видах спорта. Они определяют эффективность соревновательной деятельности, структуру функциональной подготовленности. В свою очередь закономерности обуславливаются многими факторами и, прежде всего, особенностями адаптации организма к характерным для данного вида спорта нагрузкам, их соответствием оптимальному для достижения определенных результатов возрасту спортсменов, средствами и методами педагогических воздействий, индивидуальными особенностями и другими факторами [1,83,89,123].
Учебно-тренировочный процесс следует рассматривать как совокупность различных структурных компонентов, подчиненных решению главной стратегической задачи — обеспечение разносторонней подготовленности спортсменов, обусловленной требованиями соревновательной деятельности, на базе создания оптимального функционального резерва и моторного потенциала, поэтому стадия базовой подготовки является ключевой в системе многолетнего процесса развития юного спортсмена.
В то же время неуклонный рост тренировочных и соревновательных нагрузок в юношеском возрасте предъявляет высокие требования к организму бегунов на средние дистанции. Использование неадекватных тренировочных нагрузок в этом возрасте может привести к хроническому перенапряжению или травмированию спортсменов [83,117,119]. В связи с этим в настоящее время остро стоит проблема рациональной организации тренировочных нагрузок в годичном цикле и на отдельных его этапах [86,122].
Несмотря на значительное количество работ в области юношеского спорта, ряд важных разделов, а именно определение допустимых объемов тренировочных и соревновательных нагрузок на этапе базовой подготовки остаются недостаточно разработанными. В связи с этим решение этих вопросов на различных этапах многолетнего тренировочного процесса является актуальным.
Объект исследования — система подготовки юных бегунов на средние дистанции, обучающихся в учебно-тренировочных группах спортивных школ.
Предмет исследования — содержание и технология нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции.
Гипотеза исследования. Нормирование тренировочных и соревновательных нагрузок на этапах многолетнего тренировочного процесса позволит определить их допустимые объемы в годичном макроцикле, что повысит качество учебно-тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции и надежность их выступлений в отборочных и основных соревнованиях сезона.
Цель исследования - разработка методики определения нормативных требований тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции.
Научная новизна исследования заключается в следующем:
- определен средний возраст выполнения юными легкоатлетами достижений в беге на средние дистанции и разрядных нормативов; выявлены количественные характеристики параметров тренировочных и соревновательных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации и на этапе углубленной тренировки;
- разработаны нормативные показатели объемов тренировочных и соревновательных нагрузок для юных бегунов учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ; доказана эффективность допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок 14-16-летних бегунов на средние дистанции.
Теоретическая значимость. Полученные результаты исследований дополняют разделы теории и методики спортивной тренировки, относящиеся к анализу нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции. Научное обоснование методики определения допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок позволяют усовершенствовать учебно-тренировочный процесс учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ.
Практическая значимость работы заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы:
- в практической работе тренеров, работающих со спортсменами 1416 лет;
- при подготовке и написании программно-нормативных документов, регламентирующих работу учреждений дополнительного образования;
- при чтении лекций по теории и методике спортивной тренировки в специализированных ВУЗах страны и на курсах повышения квалификации детских тренеров.
Предложенные нормы тренировочных и соревновательных нагрузок позволяют избежать форсированную подготовку, создать необходимую базу общей и специальной физической подготовки, снизить большой отсев занимающихся в спортивных школах.
Основные положения, выносимые на защиту.
1. Возрастные характеристики выполнения разрядных нормативов и количественных показателей соревновательной подготовки для каждого года тренировки юных бегунов на средние дистанции должны предъявлять участникам состязаний такие требования, которые соответствуют их возрастным периодам и способствуют росту спортивно-технического мастерства.
2. Ретроспективный анализ возрастной динамики тренировочных и соревновательных нагрузок сильнейших бегунов страны и мира и многолетняя динамика нагрузок учащихся спортивных школ являются основой при определении норм общего и парциальных объемов бега для каждого года обучения в учебно-тренировочных группах и группах спортивного совершенствования.
3. Использование допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле позволяет выполнить учебные нормативы физической подготовленности для данного года тренировки и достичь целевого спортивного результата основного соревновательного упражнения.
Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"
ВЫВОДЫ
1. Определение возрастных границ достижения разрядных норм целесообразно устанавливать, используя ретроспективный анализ многолетней динамики спортивных результатов сильнейших российский и зарубежных спортсменов. Полученные данные дают основание считать, что средний возраст достижения в беге на 800 и 1500 м нормативов III, II, I разрядов, KMC, МС, МСМК (по ЕВСК) равен 14,6; 15,7; 16,9; 17,9; 19,7 и 22 года. Путь от III разряда до кандидата в мастера спорта спортсмены проходят в среднем за один год, выполняя очередной норматив, от KMC до МС - за 2 года, от МС до МСМК - за 2,3 года. Общий стаж занятий от III разряда до мастера спорта равен 5,1 года, до мастера спорта международного класса - 7,4 года.
2. Анализ соревновательной подготовки учащихся спортивных школ показал, что количество стартов имеет тенденцию к увеличению с ростом спортивного мастерства. Полученные результаты дают основание считать, что количество стартов у юных бегунов на средние дистанции обучающихся на первом году в учебно-тренировочных группах равно 7,5±0,25, а объем соревновательной нагрузки - 12,3±0,47 км; на втором году - 9,6±0,31 и 15,8±0,51 км; на третьем году - 12,3±0,33 и 18,5±0,52 км; на четвертом году - 19,6±0,38 и 23,0±0,61 км.
В группах спортивного совершенствования количество стартов у сильнейших юных спортсменов приблизилось к взрослым бегунам и равно 26,2± 1,33, а объем соревновательной нагрузки - 40,0±0,83 км.
3. Ретроспективный анализ тренировочных и соревновательных нагрузок сильнейших российских спортсменов показал, что их объем и интенсивность имеют тенденцию к увеличению. От первого до четвертого года обучения в учебно-тренировочных группах объемы нагрузок увеличились по всем параметрам: общий объем бега - на 70%, объем бега в аэробном режиме энергообеспечения - на 63%, объем бега в смешанном режиме энергообеспечения - на 114%, объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения - на 194%, объем соревновательных нагрузок - на 86%. По окончании этапа спортивного совершенствования нагрузки увеличились соответственно на 139%, 122%, 240%, 342% и 218%.
4. Анализ тренировочных и соревновательных нагрузок учащихся спортивных школ показал, что по окончании четвертого года обучения в учебно-тренировочных группах произошел их рост по всем параметрам: общий объем бега вырос на 62%, объем бега в аэробном режиме энергообеспечения — на 58%, объем бега в смешанном режиме энергообеспечения - на 78%, объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения - на 163%, объем соревновательных нагрузок — на 87%. При этом объем парциальных нагрузок от общего объема бега составил в аэробном режиме - 86%, в смешанном - 11%, в анаэробном — 3%, соревновательных нагрузок - 1%.
Можно констатировать, что учащиеся спортивных школ в своем большинстве не достигают результатов на уровне мастеров спорта в силу того, что выполняют не достаточные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.
5. Нормативные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции рассчитаны с использованием логистической кривой. Основанием для выбора отсчета явились средние данные тренировочных нагрузок учащихся спортивных школ в возрасте 12-13 лет (начало этапа спортивной специализации). Промежуточным значением явились данные ретроспективного анализа тренировочных нагрузок спортсменов 14-15 лет (начало этапа углубленной тренировки). Конечной точкой отсчета послужили данные объемы нагрузок спортсменов первого года обучения, в группах спортивного совершенствования выполнивших нагрузки в пределах 70% от уровня мастера спорта.
6. Экспериментальная проверка допустимых объемов тренировочных нагрузок показала преимущество опытной группы, спортсмены которой выполнили в соответствии с разработанными нормативами общий объем бега на 268 км меньше, в аэробном режиме соответственно — на 230 км, в смешанном режиме — на 18 км и в анаэробном режиме — на 20 км по сравнению с контрольной, которая тренировалась по программе для ДЮСШ и СДЮШОР. При этом спортивные результаты в опытной группе были выше в беге на 800 м на 3,4 с. и в беге на 1500 м - на 5,0 с.
Сравнительный анализ контрольного тестирования, характеризующий уровень физической подготовленности спортсменов показал, что опытная группа по всем упражнениям превзошла контрольную, между группами произошли достоверные различия (р<0,05-0,01), что послужило обоснованием эффективности разработанных нормативов тренировочных нагрузок.
7. Эффективность разработанных допустимых уровней тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции подтверждается высоким процентом их выполнения юными спортсменами, участвовавшими в исследованиях. Так, за первый год эксперимента всю запланированную нагрузку в опытной группе выполнило 82,6% спортсменов, за второй год — 80,5%, в контрольной группе - 64,% и 58,3%. Выполнение запланированных нагрузок более чем на 80% спортсменами опытной группы позволяет судить о ее доступности, а выполнение целевых результатов в основном соревновательном упражнении — о ее эффективности.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Важным условием планомерной подготовки спортивного резерва является наличие на всех этапах многолетнего тренировочного процесса научно-обоснованных объемов тренировочных и соревновательных нагрузок.
Нормирование нагрузок в тренировочном процессе юных спортсменов обусловливается соблюдением двух принципиальных положений. Нагрузки должны быть, во-первых, адекватны возрастным особенностям и направлены на разностороннюю подготовку, обеспечивающую соразмерное повышение уровня физических качеств и функционального состояния юных спортсменов, и, во-вторых, ориентированы на уровень, соответствующий высшему спортивному мастерству. Таким образом, каждый этап многолетней подготовки юных спортсменов характеризуется допустимыми объемами тренировочных и соревновательных нагрузок. Однако эти положения еще не нашли своего применения при разработке нормативов, о чем свидетельствуют различные мнения по нормированию тренировочных нагрузок по годам обучения. Как показал анализ, отсутствие единой точки зрения на нормирование тренировочных нагрузок отражает большое колебание их показателей для годичного цикла в многолетней подготовке и не всегда соответствует требованиям высшего спортивного мастерства.
Этап начальной спортивной специализации. Который охватывает занятия в учебно-тренировочных группах ДЮСШ и СДЮШОР - один из наиболее важных, поскольку именно на данном этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде спорта. Однако здесь, как ни на каком этапе подготовки, существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма, так как у детей этого возраста наблюдается отставание в развитии отдельных вегетативных функций организма.
Соревновательные нагрузки оказывают большое тренировочное воздействие на организм юных спортсменов и являются одним из главных средств специальной физической и морально-волевой подготовки. При этом количество соревнований определяется утвержденным календарным планом и превышение его практически невозможно. Наибольшая вариативность выявлена в количестве контрольных соревнований и стартов. Поэтому при определении количества соревнований для юных спортсменов мы опирались на методические рекомендации, данные анкетного опроса ведущих тренеров и участников-призеров юношеских соревнований.
В результате проведенного исследования были обоснованы количественные показатели уровней допустимых тренировочных нагрузок. Доступность разработанных уровней допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок подтверждена выполнением их юными спортсменами лучших спортивных школ, экспертным опросом тренеров и данными ретроспективного анализа подготовки сильнейших спортсменов страны.
Таким образом, полученные нормативы тренировочных и соревновательных нагрузок могут быть использованы в практической работе тренеров юных спортсменов и при разработке учебных программ по видам спорта для учащихся спортивных школ.
Для контроля величины нагрузки используются значения объема и интенсивности, зарегистрированные при выполнении физических упражнений.
Обычно понятие «объем» тренировочной нагрузки означает длительность ее воздействия, а также суммарное ее количество.
Интенсивность характеризуется напряженностью систем организма при выполнении нагрузки или степенью концентрации объема тренировочной работы по времени. Объем нагрузки определяется ее внешними показателями: время, затраченное на выполнение упражнения, расстояния преодолеваемые спортсменом, количество тренировочных дней (занятий, часов) и т.д. В циклических видах спорта, в частности в беге на средние дистанции, обычно специализированные нагрузки фиксируются в километрах.
Упражнения различной интенсивности относятся к частным объемам нагрузки. Интенсивность в циклических видах спорта оценивают по скорости выполнения упражнений, при этом различают два вида интенсивности: абсолютную или интенсивность соревновательного упражнения (ее мерой может быть скорость движения), и относительную или интенсивность тренировочного упражнения, которая измеряется в процентах от абсолютной. Относительную интенсивность можно рассчитывать исходя из максимальной скорости или из скорости соревновательного упражнения. Например, спортсмен на соревнованиях пробежал дистанцию 800 м за 2 мин., средняя скорость этого бега 6,66 м/сек., что характеризует абсолютную скорость упражнения. Если на одном тренировочном занятии этот спортсмен пробегал отрезки по 200 м за 27 сек. (средняя скорость — 7,40 м/сек.), а на другом - за 32 сек. (средняя скорость - 6,25 м/сек.), то относительная интенсивность бега в первом случае составит 111%, а во втором — 94%.
Большое значение в подготовке юных бегунов имеет правильное соотношение частных объемов тренировочной работы. Для каждого уровня спортивного мастерства структура тренировочных нагрузок является наиболее типичной. При этом имеет место однотипное распределение тренировочных нагрузок в годичном цикле у бегунов III,
II и I разрядов, что обусловлено календарем соревнований. Динамика нагрузок в годичном цикле тренировки бегунов различных разрядов дана в таблицах 18, 19, 20.
У спортсменов III и II разрядов удельный вес аэробной работы составляет 85-86%, у I разряда - 80-83%. Доля тренировочной нагрузки смешанного режима в общем объеме соответственно колеблется в диапазоне 9,5-10,5%, 10-15%. Такая динамика структуры тренировочных нагрузок по мере роста спортивного мастерства полностью отвечает современным тенденциям.
Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Рожков, Сергей Владимирович, Москва
1. Алабин В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. - Харьков: Основа, 1993. - 244 с.
2. Арестов Ю.М. О нормативных требованиях советской системы физического воспитания // Теория и практика физической культуры. -1967,-№4.-С. 65-66.
3. Артамонов В.Н. Физиологические факторы, определяющие физическую работоспособность: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1989.-40 с.
4. Архипов В.Н., Мурга И.А. Система оценки одаренных спортсменов-легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции // Отбор, контроль и прогнозирование в спортивной тренировке. Киев, 1999. - С. 111-117.
5. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 222 с.
6. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. -М.: Просвещение, 1979. 359 с.
7. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. — М.: Медицина, 1979. 294 с.
8. Балашова Н.Н. Классификация тренировочных нагрузок у юных спортсменов и их структура на этапе углубленной тренировки (циклические виды спорта): Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М.: ВНИИФК, 1984.-18 с.
9. Балашова Н.Н. Классификация тренировочных нагрузок по зонам интенсивности у юных спортсменов в циклических видах спорта: Метод, рекоменд. М., 1985. - 11 с.
10. Ю.Балашова Н.Н., Левшина Г.П. Структура годичного цикла тренировки гребцов-академистов // Развитие выносливости вциклических видах спорта: Тезисы Всесоюзной науч.-практич. конф. (Москва, 20-22 октября 1987г.). М., 1987. - С. 5-6.
11. П.Бальсевич В.К. Проблемы совершенствования процесса физического воспитания младших школьников // Современная педагогика. 1983. - № 8. - С. 18-21.
12. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. Киев: Здоров'я, 1987. - 324 с.
13. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания (методологический аспект) // Теория и практика физической культуры. — 1999.-№4.-С. 21.
14. М.Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.
15. Бакаринов Ю.М. Научно-методическое обоснование программирования тренировки в легкоатлетических метаниях: Автореф. дис. . доктора пед. наук. М., 1996. - 48 с.
16. Бауэр В.Г., Никитушкин В.Г., Филин В.П. Организационные и научно-методические перспективы детско-юношеского спорта в Российской Федерации // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996. - № 2. - С. 28-32.
17. Бауэр В.Г. Нормативное обеспечение подготовки спортивного резерва в РФ // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. - № 2. - С. 18-19.
18. Бауэр В.Г., Гончарова Е.П., Панкратова В.Н. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. — М., 1995.-32 с.
19. Березова Н.А. Индивидуальная типовая адаптация к нагрузкам высококвалифицированных бегунов на средние дистанции напредсоревновательном этапе подготовки: Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., 1997.-23 с.
20. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М.: Физкультура и спорт, 1987. — 144 с.
21. Бучаев Т.В. Построение индивидуальных программ тренировки в легкоатлетическом спринтерском беге девушек в соревновательном периоде подготовки на этапе спортивного совершенствования: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1998. -25 с.
22. Булкин В.А., Гребенников А.И. Показатели контроля за состоянием бегунов на средние дистанции на этапе начальной специализации // Теория и практика физической культуры. 1994. - № 9. -С. 39-40.
23. Вайцеховский С.М. Управление процессом тренировки: Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 24-28.
24. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 224 с.
25. Возраст и становление спортивного мастерства / Под ред. В.М. Волкова. Смоленск, 1974. - 233 с.
26. Выносливость юных спортсменов / Под ред. Р.Е. Мотылянской. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 221 с.
27. Волков JT.B. Физические способности детей и подростков. — Киев: Здоров"я, 1981. 140 с.
28. Волков В.М. Спортивный отбор (Медико-биологические основы). Смоленск, 1979. - 60 с.
29. Волков В.М. Тренеру о подростке. М.: Физкультура и спорт, 1977.-75 с.
30. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. — М.: Физкультура и спорт, 1983. 176 с.
31. Волков JT.B. Система направленного развития физических способностей в разные возрастные периоды: Автореф. дис. . доктора пед. наук. М., 1986. - 38 с.
32. Волков Н.И., Алексеев Г.А. Динамика тренировочных нагрузок и показателей спортивной работоспособности юных бегунов на средние дистанции//Теория и практика физической культуры. 1980. - № 6.-С. 27-29.
33. Волков Н.И. Тесты и критерии оценки выносливости спортсменов: Учеб. пособие. -М.: ГЦОЛИФК, 1989.-44 с.
34. Голубев Г.Ю. Нормирование тренировочных нагрузок в годичной подготовке высококвалифицированных пловцов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 2000. 18 с.
35. Гильмутдинов Ю.А. Комплексная оценка перспективности ведущих юных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1993. 25 с.
36. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.
37. Годик М.А. Методы контроля выносливости. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 12 с.
38. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М.: Физкультура и спорт, 1980. — 136 с.
39. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок: Автореф. дис. . доктора пед. наук. М., 1982. - 42 с.
40. Годик М.А., Шустин Б.Н. Совершенствование физической подготовленности спортсменов // Современная система спортивной подготовки.-М.: СААМ, 1995.-С. 136-165.
41. Грукаленко В.В. Оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе подготовки футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., 1983. 18 с.
42. Губа В.П., Никитушкин В.Г., Квашук П.В. Индивидуальные особенности юных спортсменов. Смоленск, 1997. — 219 с.
43. Епищев И.С. Построение спортивной тренировки 14-15-летних спортсменок, специализирующихся в академической гребле на основе учета их индивидуальных особенностей: Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., 1997.-23 с.
44. Железняк Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: Автореф. дис. . доктора пед. наук. М., 1981. - 48 с.
45. Золотарев А.П. Структура и содержание многолетней подготовки спортивного резерва в футболе: Автореф. дис. . доктора пед. наук. — Краснодар, 1997. — 50 с.
46. Иванов А.А. Педагогический контроль общей и специальной физической подготовленности юных хоккеистов на учебно-тренировочном этапе подготовки в ДЮСШ: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 2005. -22с.
47. Иванов А. А. Интегральная подготовка в структуре тренировочного процесса квалифицированных регбистов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2004. - 24 с.
48. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсмена. -М.: Физкультура и спорт, 1987. 256 с.
49. Ивочкин В.В., Травин Ю.Г., Королев Т.Н. Легкая атлетика: бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР. М.: Советский спорт, 2004. - 108 с.
50. Игнатьева В.Я. Многолетняя подготовка гандболистов (теория, методика и организация): Автореф. дис. в виде научного доклада доктора пед. наук. М., 1995. - 87 с.
51. Информативность тестов специальной силовой подготовленности гребцов на байдарках и каноэ / В.Б. Иссурин, К.Ю. Шубин и др. // Теория и практика физической культуры. — 1983. № 1. -С. 7-9.
52. Колесников А. А. Педагогические условия повышения эффективности учебно-тренировочного процесса юношей на этапе начальной специализации в спортивной ходьбе: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Челябинск, 1999. - 24 с.
53. Кубаткин В.П., Брянкин С.В. Некоторые аспекты современной системы отбора // Конькобежный спорт: Ежегодник. М., 1983. -С. 29-31.
54. Лигута В.Ф. Рациональная структура тренировочных нагрузок юных спортсменов 15-16 лет в беге на средние дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1983. - 24 с.
55. Локтев С.А. Педагогический и медико-биологический контроль за юными бегунами на средние дистанции // Теория и практика физической культуры. 1994. -№11. - С. 11-13.
56. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие учителя. М.: ООО ACT, 1989. - 272 с.
57. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. М.: Терра Спорт, 2000. - 192 с.
58. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 240 с.
59. Макаренко Д.Ю. Педагогический контроль за структурой физической подготовленности и построением годичного циклатренировки пятиборцев: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1997.-23 с.
60. Максимов А.С. Система комплексного контроля бегунов на средние дистанции ВЛГИФКа III Теория и практика физической культуры. 2000. - №5. - С. 28-30.
61. Мамиконов А.Г. Управление и информация. -М.: Наука, 1975.184с.
62. Масальгин М.А. Математико-статистические методы в спорте. -М.: Физкультура и спорт, 1974. 151 с.
63. Матвеев Л.П. Введение в теорию физической культуры: Учеб. пособие для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1983.- 128 с.
64. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1991. - №12. - С. 11-20.
65. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.
66. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и е прикладные аспекты. -СПб.: «Лань», 2005. 384 с.
67. Михайлов В.В. Дыхание спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1983. 103 с.
68. Михайлов В.В. Варианты распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки спортсменов // Развитие выносливости в циклических видах спорта: Тезисы Всесоюзн. науч.-практич. конф. (Москва, 20-22 октября 1987 г.). М., 1987. - С. 32-33.
69. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. — Киев: Здоров"я, 1990. 200 с.
70. Мосин И.В. Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2006. - 24 с.
71. Набатникова М.Я. Теоретические аспекты исследования системы подготовки юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1980. - № 4. - С. 21-22.
72. Набатникова М.Я. О критериях оптимальности в подготовке юных спортсменов // Особенности построения тренировки юных спортсменов: Сб. науч. трудов ВНИИФК. М., 1983. - С. 17-27.
73. Начинская С.В. Основы спортивной статистики. Киев: Вища школа, 1987.- 192 с
74. Никитушкин В.Г., Масименко Т.Н., Суслов Ф.П. Подготовка юных бегунов. Киев: Здоровья, 1988. - 112 с.
75. Никитушкин В.Г. Методология программно-нормативного обеспечения многолетний подготовки квалифицированных юных спортсменов: Автореф. дис. в виде научного доклада доктора пед. наук. — М., 1996.-92 с.
76. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Метод отбора в игровые виды спорта. -М.: ИКА, 1998. 288 с.
77. Никитушкин В.Г., Квашук П.В., Бауэр В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва. М.: Советский спорт, 2005.-232 с.
78. Никитушкин В.Г. Формирование программно-нормативного обеспечения спортивных школ по олимпийским видам спорта // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 10. - С. 32-34.
79. Никитушкин В.Г., Губа В.П., Гапеев В.И. Легкая атлетика: Учебно-методическое пособие для общеобразовательных школ. М., 2005.-224 с.
80. Нормативные показатели физической и функциональной подготовленности юных спортсменов: Методические рекомендации / Под общ. Ред. М.Я. Набатниковой. -М.: ВНИИФК, 1985. 92 с.
81. Основы математической статистики: Учеб. пособие / Под общ. ред. B.C. Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 175 с.
82. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ ред. М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 182. - 280 с.98.0золин Н.Г. Молодому коллеге. М.: Физкультура и спорт, 1988.-288 с.
83. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Зациорского. М.: Физкультура и спорт, 1982. -256 с.
84. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев: Здоровья, 1980.-336 с.
85. Платонов В.Н., Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса. М.: Физкультура и спорт, 1985. — 256 с.
86. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 285 с.
87. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоровья, 1988.215 с.
88. Платонов В.Н., Сахновский К.П. Подготовка юного спортсмена. — Киев: Радеянська школа, 1988. 288 с.
89. Платонов В.Н. Теоретико-методические аспекты построения тренировочного процесса в течение года и макроцикла // Научно-спортивный вестник. 1987. - № 5. - С. 32-36.
90. Попов В.Б. Легкая атлетика для юношества: Учеб-метод, пособие для тренеров ДЮСШ, СДЮШОР / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Г.Н. Германов; Воронежский гос. ин-т физ. культуры. М., Воронеж, 1999. -220 с.
91. Попов В.Б., Суслов Ф.П., Ливадо Е. Юный легкоатлет: Пособие для тренеров ДЮСШ. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 224 с.
92. Попов Ю.А. Методология специальной подготовки бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. М.: ИНСНН, 2006. -172 с.
93. Сахновский К.П. Подготовка спортивного резерва. Киев: Здоровья, 1990.-224 с.
94. Система подготовки спортивного резерва / Под общ. ред. В.Г. Никитушкина. М.: ООО «Квант-С», 1994. - 320 с.
95. Скрыгин С.В. Структура тренировочных нагрузок специальной направленности бегунов-спринтеров 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1992. - 23 с.
96. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААМ, 1995. - 448 с.
97. Столов И.И. Структура тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов-ориентировщиков: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2000. - 23 с.
98. Суслов Ф.П., Попов Ю.А. и др. Бег на средние дистанции (система тренировки). М.: Физкультура и спорт, 1982. - 176 с.
99. Суслов Ф.П., Максименко Г.Н., Никитушкин В.Г. Подготовка сильнейших бегунов мира. Киев: Здоровья, 1990. - 208 с.
100. Суслов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 176 с.
101. Травин Ю.Г. Исследование закономерностей возрастных изменений выносливости и построения многолетней тренировки юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дис. . доктора пед. наук. М., 1975.-25 с.
102. Хоменков JI.C. Учебник тренера по легкой атлетике. — М., Физкультура и спорт, 1982. 479 с.
103. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей // Программа общеобразовательных учебных заведений. М.: Просвещение, 1993. -65 с.
104. Филин В.П. Об организационно-методических основах системы подготовки спортивных резервов // Научные и организационные основе системы подготовки спортивных резервов: Материалы Всесоюз. науч.-практич. конф. М.: ВНИИФК, 1974. - С. 5-6.
105. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 230 с.
106. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1980.-255с.
107. Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам). М.: Физкультура и спорт, 1986. - 255 с.
108. Филин В.П., Алабин В.Г., Семенов В.Г. Современные методы исследований в спорте: Учеб. пособие. Харьков: Основа, 1994. - 132 с.
109. Хамикоев Ф.Г. Тренировочные нагрузки восстановительной направленности в структуре годичного цикла высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., 1997.-32 с.
110. Четыркин Е.М. Статистические методы прогнозирования. Изд. 2-е, перераб. и доп. М.: «Статистика», 1977. — 200 с.
111. Astrand Р.-О., Roland К. Textbook of work physiology -McGraw-Hill. New-York, 1986. - 476 p.
112. Bangsbo J. The physiological profile of soccer players // Sports Exercise and Injury. 1998. - V.4.-N 4.-P. 144-150.
113. Belman V.J., Shademehr R. Targeted resistive ventilator muscle training in chronic obstructive pulmonary disease // J. Appl. Physiol. 1988. -V. 65. -N 6. - P. 2726-2735.
114. Bischops K., Gegards H.-W. Fuss ball Konditionstraining. Die neuter Method. Aachen: Meyer & Meyer, 2004. -216 s.
115. Clarke Andriene. Fire fighters the effects of stress // Fire Int. -1984.-7,N79.-P. 37.
116. Defenive responding // Fire Eng . 1989. - 142, N 8. - P. 45,48.50.
117. Fire fighter injuries // Fire Chief. 1989. - 33, N 1. - P. 8.
118. Fire fighter deaths year highest since // Fire Chief. 1987. - 33, N7.-P. 8.
119. Fire fighter deaths toll reaches year high // JAFC scene. 1989. -3,N 11. - P. 40.
120. Fire fighter injuries increase // Fire Chief. — 1989. 33, N 1. - P.
121. Galasso PJ. Rights, responsibilities and autonomy toward coaching in the year 2000 // Preparation for a profession London. - 1986. - P. 217-218.
122. Harris P. Ann teacher in service education in public school districts in Wisconsin Milwauke, 1982. - P. 51.
123. Heineman E.F., Shy C.M., Checkoway H. Injuries on the foreground: risk factors for traumatic injuries professional fire fighters // Amer. J. Ind. Med. 1989. - 15, N 3. - P. 267-282.
124. High D.M., Howley E.T., Franks B.D. The effects of static stretching and warm-up on prevention of delayed-onset muscle soreness // Research Quarterly for Exercise and Sport. 1989. - N 60. - P. 357-361.
125. Hirtz P. Koordinative Fahigkeiten // Trainings wissenschaft. -Berlin: Sportverlag, 1994. S. 150-158.
126. Hoffman B. Xeistungs und Trainingssteuerung // Trainings wissenschaft. Berlin: Sportverlag, 1994. - S. 436-476.
127. Hubley-Kozey C.Z. Testing flexibility // Physiological Testing of High-Performance Athlete. Human kinetics, 1991. - P. 309-359.
128. Huijing P. A. Elastic Potential of Muscle // Strength and Power in Sport. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 1992. - P. 151-168.
129. Jonts S. The collaborative approach in health education and training Jornal of the institute of Health Education, 1988. — P. 153-160.
130. Karter M.J., Le Blanc P.R., Washburn A.E. US fire fighter injuries. 1986 //Fire Command. 1987. -V. 54. -N 11. - P. 35-44.
131. Karter M.J. US fire fighter injuries. 1988 // Fire Command. -1989.-54, N11.-P. 35-44.
132. Ledington P.W.J, and K. Wooton The management and operation of coaching systems a systems approach // Preparation for a profession — London, 1986.-P. 280.
133. MacDougall J.D., Wenger H.A. The purpose of physiological testing // Physiological Testing of High-Performance Athlete. Human kinetics, 1991.-P.1-5.
134. Martin D., Cael K., Zehnertz K. Handbuch Trainingslehre. — Schorndorf: Hofmann, 1991. S. 172-213.
135. О Brien C.M. To teach coaches or coach teachers // Preparation for a profession. London, 1986. - P. 91.
136. Phillip Anne W. What shoul you? Kropw obant burnes // Brit., Fire serts Assocy. 1981. - 6, N 5. - P. 145.
137. Revue de la Police National. 1984. - P. 26-120.
138. Ross W.D., Marfell-Jones M.S. Kinanthropomentry // Physiological Testing of High-Performance Athlete. Human kinetics, 1991. -P. 223-308.
139. Sale D.G. Neural adaptation to strength training // Strength and Power in Sport. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 1992. - P. 249265.
140. Tschiene P. Der aktualle stand der theorie des trainigs // Zeistungssport, 1990. N 3. - S. 5-9.
141. Van Weener J. The Beginners Guide to Shotokan Karate. -Bedford, 1983.-280 p.