Индивидуализация физической подготовки высококвалифицированных единоборцев в подготовительном периоде

Максимов, Дмитрий Валерьевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Индивидуализация физической подготовки высококвалифицированных единоборцев в подготовительном периоде

Автореферат

Автор научной работы: Максимов, Дмитрий Валерьевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2009
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Индивидуализация физической подготовки высококвалифицированных единоборцев в подготовительном периоде"

На правах рукописи

Максимов Дмитрий Валерьевич

0034ИЭ

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОИ подготовки ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЕДИНОБОРЦЕВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

1 / ДЕК 2009

Москва-2009

003489748

Работа выполнена в ФГОУ физической культуры, спорта

Научный руководитель

Í3 NJ

СЛ 4».

о <1

ÜJ

ЧО

a Ja п

S » я

Г и 61 I W "О

I OV 2 ИВ ь sos

OV Ь В

5 о w я 3 я

о 5 S Ч п Л,

S о X

-01 с

£ с; s< ta О в Ы

Табаков Сергей Евгеньевич

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Попов Олег Игоревич

доктор педагогических наук, профессор Мякинченко Евгений Борисович

Ведущая организация ГОУ ВПО «Московская государственная

академия физической культуры»

Защита состоится « 22 » декабря 2009 г. в 11.00 часов на заседании диссертационного совета Д 311.003.02 при ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Автореферат разослан «__»__2009 г.

Ученый секретарь

диссертационного совета Сахарова М.В.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Основным принципом спортивной подготовки является стремление к высшим спортивным достижениям («принцип максимизации спортивной подготовки» по Л.П.Матвееву, 1997).

В рамках большого тренировочного цикла выделяют подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Основная функция тренировки в подготовительном периоде состоит в том, чтобы обеспечить приобретение спортивной формы, которая гарантировала бы достижение результатов, соответствующих возможностям спортсмена в данном макроцикле (Л.П. Матвеев, 1991).

В международных видах спортивной борьбы (вольной, греко-римской, самбо и дзюдо) проблема физической подготовки всегда рассматривалась в качестве одной из наиболее важных, определяющих уровень спортивных достижений борцов. Однако пути и способы решения этой проблемы имеют существенные отличия в рамках отдельных видов борьбы (В.В. Шиян, 1983; В.М.Игуменов, 1987; А.Н. Блеер, 1999).

В последние десятилетия сложилось представление о том, что основой спортивной формы в борьбе является уровень «специальной» подготовленности. Планирование физической подготовки осуществлялось с расчетом ее фрагментарного использования в макроцикле подготовки. Как правило, на физическую подготовку отводилось от трех до шести микроциклов в переход-ном и подготовительном периодах подготовки, то есть до трех учебно-тренировочных сборов в году, причем работа была преимущественно алактатной, гли-колитической направленности. Очевидно, что за столь короткий срок невозможно существенно увеличить функциональные показатели борцов.

По мнению В.Н. Селуянова (1998), планирование физических нагрузок предусматривает практически полное исключение из тренировочного процесйЙ нагрузок гликолитической направленности (кроме непосредственного выступления в соревнованиях). Кроме того, процесс физической подготовки должен реализоваться на протяжении всего подготовительного периода и гармонично взаимодействовать с технико-тактической подготовкой.

В связи с этим имеется противоречие между данными педагогических и физиологических исследований, а значит, исследование планирования подготовительного периода подготовки высококвалифицированных единоборцев является актуальным.

Объектом исследования стали теоретико-методические и прикладные аспекты планирования физических нагрузок в подготовительном периоде единоборцев.

Предмет исследования - технология планирования нагрузок в подготовительном периоде подготовки высококвалифицированных спортсменов по самбо и дзюдо.

Гипотеза исследования состояла в предположении того, что повышение физических возможностей мышц пояса верхних конечностей, при поддержании на необходимом уровне кондиций мышц нижних конечностей и сердечнососудистой системы, в подготовительном периоде макроцикла подготовки высококвалифицированных единоборцев с учетом индивидуальных возможностей позволит обеспечить необходимые предпосылки для достижения высшего спортивного результата.

Для достижения поставленной цели исследования были поставлены следующие задачи:

1. Выявить существующие подходы к планированию подготовительного периода единоборцев высшей квалификации.

2. Определить модельные характеристики физической подготовленности единоборцев высшей квалификации.

3. Разработать методику педагогического тестирования уровня физической подготовленности единоборцев.

4. Обосновать основные подходы к планированию и реализации физической подготовки единоборцев высшей квалификации в подготовительном периоде с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.

5. Экспериментально подтвердить принцип построения учебно-тренировочного процесса в подготовительном периоде подготовки единоборцев высшей квалификации на основе индивидуализации физической подготовки.

Методы исследования. В работе использовались следующие методы исследования:

- теоретические - анализ литературных источников и методы математической статистики;

- эмпирические - автоэксперимент, педагогический эксперимент;

- инструментальные - вентилометрия, велоэргометрия, газометрия, пуль-сометрия.

Организация исследования. Исследование проводилось в несколько этапов:

1 этап. Сбор и анализ литературного материала.

2 этап. Разработка методики оценки физической подготовленности и модельных характеристик единоборцев (2000-2001 г.г.).

3 этап. Разработка технологии планирования физической подготовки единоборцев (1996-2008 г.г.).

4 этап. Многолетние исследования (1997-2000 г.г.) индивидуальной подготовки чемпиона мира (автоэксперимент).

5 этап. Многолетние исследования (1993-2008 г.г.) подготовки самбистов высшей квалификации.

6 этап. Исследования (2000-2001 г.г.) подготовки дзюдоистов высшей квалификации.

7 этап. Анализ результатов исследования и написание диссертационной работы.

Новизна исследований связана с:

- разработкой модельных характеристик физической подготовленности единоборцев высшей квалификации;

- разработкой системы педагогического тестирования уровня физической подготовленности мышц плечевого пояса у единоборцев;

- разработкой и обоснованием плана подготовительного периода подготовки спортсменов, обеспечивающего высокий уровень физической и технической подготовленности единоборцев высшей квалификации;

- доказательством эффективности применения методики повышения аэробных возможностей мышц пояса верхних конечностей высококвалифицированных единоборцев при подготовке к главным стартам сезона.

Теоретическая значимость. Обоснованные положения диссертации вносят существенный вклад в теорию планирования физических нагрузок в единоборствах. В первую очередь это связано с доказательством необходимости регистрировать в борьбе не только показатели физической подготовленности мышц нижних конечностей. Измерение и оценка функциональных возможностей мышц пояса верхних конечностей в борьбе являются более информативными показателями для предсказания успешности соревновательной деятельности. Планирование тренировочных нагрузок на основе использования собственно-силовых упражнений, статодинамических упражнений и скоросшо-силовых упражнений, направленных на повышение аэробных возможностей, позволяет обеспечить высокий уровень скоростно-силовой и аэробной подготовленности единоборцев, необходимый для максимальной реализации в основных стартах сезона.

Практическая значимость диссертационного исследования связана с определением модельных характеристик физической подготовленности единоборцев, которые позволяют более информативно выполнять отбор в национальную команду; разработанная методика оценки функциональных возможностей мышц плечевого пояса позволяет тренерам оперативно тестировать спортсменов в полевых условиях, не применяя лабораторных методов; технология планирования нагрузок в подготовительном периоде позволяет существенно повысить готовность единоборцев к главным стартам сезона.

Положения, выносимые на защиту:

- физическая подготовленность единоборца определяется, прежде всего, состоянием мышечного аппарата пояса верхних конечностей и производительностью сердечнососудистой системы, адекватно обеспечивающей работу данного аппарата;

- существенное увеличение аэробных и силовых возможностей мышц пояса верхних конечностей единоборца осуществляется преимущественно за счет статодинамической и интервальной тренировки, направленной на воспитание локальной силы и выносливости;

- индивидуализация планирования физических нагрузок начинается с определения лимитирующих звеньев в физической подготовленности, а их устранение является основной задачей подготовительного периода макроцикла подготовки высококвалифицированных единоборцев;

- учет индивидуальных особенностей при планировании физической подготовки высококвалифицированных единоборцев в подготовительном периоде существенно влияет на эффективность учебно-тренировочного процесса и спортивный результат.

Структура и объем работы. Диссертация включает в себя введение, шесть глав, выводы, практические рекомендации, список литературы и приложения с актами внедрения. Полный объем работы составляет 172 страницы. Список литературы содержит 147 литературных источников, из них 122 на русском языке и 25 на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Разработка методики педагогического тестирования и определение

модельных характеристик физической подготовленности единоборцев

Основной целью эксперимента было разработать метрологически корректную полевую методику контроля функциональных возможностей единоборцев.

В эксперименте приняли участие 33 спортсмена высокой квалификации (кмс-змс) с массой тела 77,1 кг (с±15,7 кг), представители специализаций самбо и дзюдо. Все спортсмены прошли 2 вида тестирования: лабораторное и полевое.

В лабораторных условиях определяли максимальную алактатную мощность рук и МПК на уровне АнП.

В ходе педагогического тестирования были зафиксированы показатели возраста, веса, квалификации и специализации спортсменов. В тренажерном зале выполняли два упражнения - жим штанги лежа и тяга штанги к груди лежа на животе. При выполнении контрольных упражнений ко всем испытуемым предъявлялись единые требования.

Определяли максимальную силу (или повторный максимум - ПМ), количество подъемов снаряда (п|) при весе 90% от ПМ (Б)), и количество подъемов снаряда (п2) при весе 60% от ПМ (Р2).

Полевое и лабораторное обследование проводилось в пределах одной недели. Полученные данные были обработаны методами математической статистики.

Результаты тестирования. Зная значение ПМ, максимальное количество подъемов штанги с весом 90 и 60 % ПМ, можно по двум точкам построить линейную зависимость, и с помощью линейных уравнений выявить значения максимальной силы и коэффициента выносливости.

Параметры линейной зависимости силы (Р) соответствуют сумме максимальной силы спортсмена в данном упражнении (Ртш<) и произведения коэффициента выносливости (утомляемости - наклон линии) спортсмена (кс) на количество повторений (п):

Р = РОВ[ + ке*п (1),

По результатам обследования были выполнены корреляционный и регрессионный анализ данных в ходе которых обнаружилась статистически достоверная корреляционная взаимосвязь г = 0,85 (р<0,001).

С помощью регрессионных уравнений можно привести в соответствие результаты, полученные в полевом тесте к данным, которые обычно получаются в лабораторных условиях.

Уравнения для тяги и жима:

Потребление кислорода на уровне анаэробного порога ПКАнП==0,93+0,0084*РтаХрастжим-0,15*кежим-0,0014*РтаХра1;чхш^-0,22*кстяга) (2),

Я = 0,73; ошибка оценки функции 0,34 л/мин, И = 7,8, р<0.001.

Максимальная алактатная мощность МАМ=226-К2,91*Ргаахрасч «ии-23,4% жим'^^'^тах р^ Тяг 0,81 хяг (3),

R = 0,89; ошибка оценки функции 66 Вт, Б = 27, р<0,001.

Определение модельных характеристик физической подготовленности

единоборцев

Для оценки уровня физической подготовленности спортсменов были обследованы лучшие самбисты России, члены национальных команд (юноши, юниоры и взрослые). Всего было обследовано 11 самбистов 17-18 лет, 10 самбистов 19-20 лет и 16 спортсменов - 21-30 лет.

Данные исследования подтверждают, что с ростом спортивного мастерства от уровня молодежной команды до первой национальной сборной команды отмечаются следующие особенности. Максимальная алактатная мощность мышц пояса верхних конечностей, приходящаяся на 1кг массы тела и показатели анаэробного порога, которые характеризуют аэробные возможности мышц пояса верхних конечностей, имеют тенденцию к увеличению. Между группами спортсменов были обнаружены статистически достоверные различия (р<0,05). Между показателями, характеризующими ЧСС на уровне анаэробного порога или мощности при ЧСС 170 и 190 уд/мин, достоверных различий не было обнаружено.

Кроме этого анализ данных показывает, что максимальная алактатная мощность мышц пояса нижних конечностей статистически достоверно выше у более взрослых спортсменов. Показатели аэробных возможности мышц нижних конечностей (мощность на ЧСС 170 уд/мин) статистически достоверно не различаются (р>0,05).

Таким образом, анализ полученных данных показал, что статистически информативными показателями физической подготовленности самбистов являются МАМ и мощность на уровне АнП.

В табл. 1 представлены данные обследования самбистов.

Таблица 1

Модельные характеристики самбистов сборной России

при подготовке к чемпионату мира 2000 года_____

Объект тестирования МАМ, Вт/кг АнП, Вт/кг PWCno, Вт/кг

X тб X тб X тб

Ноги 9,4 0,8 2,5 0,23 2,7 0,27

Руки 10,0 0,81 1,1 0,16 1,4 0,16

В табл. 1 приведены средние данные по относительным показателям, характеризующим уровень скоростно-силовой подготовленности (МАМ/масса тела), аэробной подготовленности мышц (мощность АэП/масса тела, мощность АнП/массу тела) и работоспособность сердечнососудистой системы (РХУСпо/массу тела) самбистов.

В период подготовки сборной команды страны по дзюдо к чемпионатам Европы, мира и Олимпийским играм, так же возникла необходимость в разработке модельных характеристик. В ходе предварительных исследований, проводимых в ПНИЛ РГУФКСиТ под руководством С.Е. Табакова и В.Н. Селуя-нова, была разработана шкала оценки возможностей мышц плечевого пояса и нижних конечностей высококвалифицированных дзюдоистов (табл. 2).

Таблица 2

Нормативные значения подготовленности мышц плечевого пояса

и нижних конечностей высококвалифицированных дзюдоистов

Направленность подготовленности и тестируемая мышечная группа Показатель Оценка

Плохо Неудовлетворительно Удовлетворительно Хорошо Отлично

Скоростно-силовая подготовленность мышц плечевого пояса МАМ, Вт/кг 4<6 6<8 8<10 10<12 >12

Аэробные возможности мышц плечевого пояса АнП Мл/мин/кг 11<14 14<17 17<20 20<23 >23

Скоростно-силовые возможности мышц нижних конечностей МАМ, Вт/кг 4<6 6<8 8<10 10<12 >12

Аэробные возможности мышц нижних конечностей АнП, Мл/мин/кг 22<28 28<34 34<40 40<46 >46

Разработка технологии планирования физической подготовки высококвалифицированных единоборцев

В целом стратегия подготовительного периода единоборца может быть основана на следующих положениях (табл. 3):

1) в основе роста спортивной формы спортсмена лежит увеличение МАМ мышц пояса верхних конечностей преимущественно за счет миофибрилл ОМВ;

2) на базе выросшей силовой подготовленности увеличивается способность мышц к утилизации кислорода за счет гиперплазии митохондрий в ГМВ и преобразования ГМВ в ОМВ;

3) для уменьшения стрессовых факторов и снижения интенсивности процессов деградации в мышечных волокнах на протяжении всех этапов (кроме

соревновательного) исключаются нагрузки, приводящие к предельному заки-слению организма;

4) совершенствование индивидуальных технико-тактических комплексов.

Таблица 3

Структура макроцикла в спортивных единоборствах

Периоды Продолжительность Задачи

Подготовительный 16 недель Повышение АНП Повышение МАМ Совершенствование ТТП

Соревновательный 4 недели Поддержание АНП Поддержание МАМ Совершенствование ТТП

Переходный 2-3 недели Ликвидация явлений перетренированности Гиперплазия ГМВ

Физическая подготовка строится по принципу увеличения силы и аэробной мощности основных мышц атлета. Выделим два пути построения тренировочного процесса, направленного на развитие мышечной силы: это развитие гликолитических мышечных волокон (ГМВ) и окислительных мышечных волокон (ОМВ). Кроме этого используется интервальная тренировка, направленная на повышение потребления кислорода на уровне АнГТ главным образом за счет гиперплазии митохондрий в ГМВ.

Физическая работа, направленная на гипертрофию гликолитических мышечных волокон, может и должна использоваться в плане подготовки высококвалифицированных борцов, но ее использование должно быть строго регламентировано. Как правило, подобная методика используется в период межсезонья и на раннем этапе подготовительного периода с целью увеличения уровня общей физической подготовки. Либо в случае необходимости в кратчайшие сроки набрать сравнительно большое количество полезной мышечной массы (при переходе в более тяжелую весовую категорию), в остальных же случаях использование тренировки направленной на гипертрофию гликолитических мышечных волокон нежелательно.

Тренировочный процесс, направленный на развитие ОМВ, должен быть преимущественно, с соблюдением принципов статодинамической тренировки.

Определим ее соотношение с интервальной тренировкой и технической подготовкой в тренировочном занятии и в специально-подготовительном микроцикле подготовки единоборцев (табл. 4).

Таблица 4

Содержание ударного микроцикла подготовки высококвалифицированных единоборцев

УДАРНЫЙ МИКРОЦИКЛ День недели Утренняя тренировка Вечерняя тренировка

Понедельник Разминка, ИТ, ТТР (УТН) Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ СДР (РР) - руки, стретчинг

Вторник Разминка, ИТ, ТТР (УТН) Спарринга, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ СДР (РР) - тулов., стретчинг

Среда Разминка, ИТ, ТТР (УТН) Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ СДР (РР) - ноги, стретчинг

Четверг Разминка, ИТ, ТТР (УТН) Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ СДР (РР) - руки, стретчинг

Пятница Разминка, ИТ, ТТР (УТН) Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ СДР (РР) - тулов., стретчинг

Суббота Разминка, ИТ, ТТР (УТН) Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ СДР (РР) - ноги, стретчинг

Воскресенье Игра, кросс, плавание Баня, массаж

Условные обозначения:

ИТ - интервальная тренировка, направленная на увеличение аэробных возможностей.

ТТР - технико-тактическая работа (изучение и совершенствование технико-тактических комбинаций, элементов техники в различных вариантах: отработка, упражнения по заданию, учебные схватки, набрасывания и т.д.).

УТН - учебно-тренировочная направленность (характеризуется высоким темпом, общей и моторной плотностью, изобилием средств спортивной тренировки).

Спарринг - учебно-тренировочные схватки.

Стретчинг - упражнения на растяжение.

СДР - статодинамическая работа, направленная на рост силы медленных мышечных волокон.

РР - развивающий режим направлен на рост силовых способностей (характеризуется гиперплазией миофибрилл под влиянием развивающей силовой тренировки).

Развивающая работа идет в течение двух недельных микроциклов. После этого необходим отдых, направленный на восстановление организма. Вследствие чего происходит увеличение объема технической работы (табл. 5).

Таблица 5

Содержание ординарного микроцикла подготовки высококвалифицированных единоборцев

ОРДИНАРНЫЙ МИКРОЦИКЛ День недели Утренняя тренировка Вечерняя тренировка

Понедельник Разминка, ИТ, ТТР (УТН) Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ, ТТР (УН), СДР (ТР) - руки, стретчинг

Вторник Разминка, ИТ, ТТР (УТН), Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ, ТТР (УН) СДР (ТР) - туловище, Стретчинг

Среда Разминка, игра, стретчинг Разминка, ИТ,СДР (ТР) - ноги Стретчинг

Четверг Разминка, ИТ, ТТР (УТН) Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ, ТТР (УН) СДР (ТР) - руки, стретчинг

Пятница Разминка, ИТ, ТТР (УН) Спарринги, ИТ, стретчинг Разминка, ИТ, ТТР (УН) СДР (ТР) - туловище Стретчинг

Суббота Разминка, ИТ СДР (ТР) - ноги, стретчинг Баня, массаж

Воскресенье АО

Условные обозначения:

УН - учебная направленность (характеризуется невысоким темпом и низкой моторной плотностью, изучением и совершенствованием техники борьбы и ее элементов).

ТР - тонизирующий режим направлен на поддержание физических кондиций на определенном уровне с целью их стабилизации.

Остальные обозначения указаны в приложении к табл. 4.

Распределение учебно-тренировочной работы в средних циклах подготовки единоборцев, может быть представлено в виде систематически чередующихся микроциклов различных типов (рис. 1).

На рис. 1 представлено соотношение специальной работы к физической подготовке в мезоцикле. Руководствуясь планом, первые две недели необходимо работать в развивающем режиме, где специальная работа на ковре будет но-

сить учебный характер. После этого идет двухнедельный отдых, где предусмотрена работа в тонизирующем режиме, но специальная работа приобретает тренировочную направленность.

Специальная работа 1 Контрольное тестирование Учебная работа Тренировочная работа

Статодинамическая работа Развивающий режим Тонизирующий режим

Недели 1 1 1 2 3 4

Микроциклы Ударный Ординарный

БАЗОВЫЙ МЕЗОЦИКЛ

Рис. 1. Распределение статодинамической тренировки и специальной работы в базовом мезоцикле

Естественно, что контрольное тестирование, как критерий оценки физической подготовленности единоборца, определяет содержание и направленность учебно-тренировочной работы в базовом мезоцикле.

Если рассматривать планирование подготовительного периода макроцикла подготовки, то общая структура периода останется неизменной, а содержание и направленность входящих в него мезо- и микроциклов будет меняться исходя из задач, поставленных перед спортсменом и целевых установок, определенных в результате контрольных тестов.

Необходимо отметить, что на протяжении всего подготовительного периода спортсмен регулярно тестируется на предмет оценки уровня физической подготовленности. Естественно, что исходя из стратегической линии, сформированной по результатам контрольного тестирования, определяется направленность тренировочного процесса, и при условии правильной формулировки целевых установок и путей их решения, происходит повторение циклов. На протяжении всего подготовительного периода происходит ликвидация лимитирующих звеньев, что позволит максимально реализоваться спортсмену в соревновательном мезоцикле.

Индивидуальное планирование физических нагрузок

при подготовке чемпиона мира по самбо (автоэксперимент)

Проблема индивидуализации тренировочного процесса рассматривалась на примере подготовки студента РГАФК с первого по четвертый курс по самбо.

На первом курсе спортсмен имел спортивный разряд KMC, на четвертом курсе стал МСМК, а на пятом курсе чемпионом мира по самбо.

При первом тестировании спортсмена было выяснено, что мышцы ног у испытуемого обладают высоким уровнем аэробной подготовленности, так на уровне АнП он потреблял 4 литра кислорода в минуту. Уровень силовой и аэробной подготовленности мышц пояса верхних конечностей (далее сокращаем «рук») был очень низкий для данной весовой категории.

В связи с полученными данными, перед спортсменом была поставлена задача существенного увеличения массы тела преимущественно за счет мышц пояса верхних конечностей. Необходимо отметить, что физическая подготовка строилась в основном по принципу статодинамической тренировки, направленной на развитие силы окислительных (медленных) мышечных волокон, а так же интервальной тренировки, обеспечивающей гиперплазию митохондрий в ГМВ.

В течение трех лет произошел прирост значений максимальной алактат-ной мощности мышц рук на 61,7%, а значений мощности анаэробного порога на 66,7%.

В табл. 5 представлена количественная сторона нагрузки и динамика ее изменения в многолетнем периоде подготовки.

Таблица 5

Динамика нагрузок в многолетнем цикле подготовки самбиста_

Показатели 1997 1998 1999 2000

ОФП БМВ 100 100 100 100

ММВ — 50 120 200

MX — — 30 110

TTII 200 200 250 300

Сумма 300 350 500 710

Показано, что рост физических возможностей борца был обусловлен наращиванием объема силовых нагрузок, направленных на рост силы окислительных (медленных) мышечных волокон и наращивания объема нагрузок, связанных с совершенствованием уровня силовой выносливости (гиперплазия митохондрий в гликолитических мышечных волокон). В целом это позволило борцу стать мастером спорта международного класса и чемпионом мира по самбо 2000 г.

Планирование физической подготовки высококвалифицированных единоборцев с учетом индивидуальных особенностей

В данном разделе представлены два экспериментальных исследования,

проведенных на сборных командах России по самбо и дзюдо. Условия проведения экспериментов были неодинаковы, поскольку специфика видов спорта, условия подготовки к главному старту сезона, количество учебно-тренировочных сборов, критерии отбора в национальную сборную России, отличаются.

Главным критерием оценки проведенной работы в одном и в другом случае, являлся результат выступления сборной команды России на чемпионате мира и Европы по самбо и дзюдо.

Индивидуализация тренировочного процесса высококвалифицированных самбистов

В 2000 году комплексная научная группа сборной России по самбо под руководством С.Е. Табакова предложила принципиально новый подход к планированию учебно-тренировочного процесса при подготовке к чемпионату мира.

Было проведено тестирование спортсменов в ПНИЛ РГУФКСиТ (РГАФК, 2000). В ходе тестирования определяли мощность на уровне АэП и АнП, максимальную алактатную мощность (МАМ).

Основываясь на данных, полученных в результате обследования, все спортсмены сборной были распределены на три группы по уровню физической подготовленности.

В первую группу входили спортсмены, чьи показатели соответствовали модельным характеристикам физической подготовленности самбистов. Во вторую группу были включены спортсмены со средними показателями и, соответственно, в третью группу попали спортсмены с низкими показателями уровня физической подготовленности.

Главными задачами предстоящих учебно-тренировочных сборов, было увеличение уровня функциональных возможностей и совершенствование технико-тактического арсенала всех спортсменов, входящих в основной состав. Спортсмены, находящиеся во второй группе должны были приблизить свои показатели к модельным, а два атлета, попавшие в третью группу в силу своих возрастных особенностей и проблем в состоянии здоровья вызванных травмами, должны были ликвидировать последствия травм и повысить уровень функциональных кондиций.

План подготовки к чемпионату мира, предполагал наличие трех учебно-тренировочных сборов: базового, в подготовительном периоде, специально-подготовительного и подводящего, на этапе непосредственной подготовки к чемпионату мира. Каждому учебно-тренировочному сбору соответствовали определенные задачи, выполнение которых было обязательным условием.

Необходимо отмстить, что на протяжении всего полугодичного периода подготовки, основной состав сборной проводил двухразовые тренировки с обязательным включением интервальной тренировки для гиперплазии митохондрий, статодинамической тренировки и непосредственной специальной работы на ковре. Кроссовая подготовка использовалась в основном в виде утренней пробежки не зарядке. Единственным исключением был трехнедельный переходный период, который пришелся на конец марта. Его главной задачей было переключение в тренировочном процессе с одного вида деятельности - специальной работы на ковре, на средства общей физической подготовки - игры, кроссовую подготовку и общую силовую подготовку, направленную на гипертрофию ГМВ. План распределения нагрузок представлен в (табл. 6).

Таблица 6

Объем нагрузок разной физиологической направленности в подготовительном периоде подготовки к чемпионату мира 2000 года

Нагрузка %

Аэробная 15

Смешанная 45

Гликолитическая 5

Алактатная 10

Анаболическая 25

Сумма 100

Данные табл.6 показывают, что наибольший объем работы пришелся на нагрузки смешанного характера, к которой были отнесены упражнения из арсенала технико-тактической подготовки и имитации соревновательной деятельности. Нагрузки гликолитической направленности были минимизированы, поскольку ведут к повреждению мышц, снижению аэробных и силовых возможностей спортсменов.

Использование принципиально нового подхода к системе подготовки сборной команды России по самбо к чемпионату мира 2000 года, а именно широкое использование в подготовительном периоде статодинамической и интервальной тренировок, направленных на развитие аэробных возможностей организма, при минимизации нагрузок гликолитической направленности, позволило завоевать 7 золотых и 2 серебряных медали из 9 возможных, в условиях жесткой конкуренции чемпионата, о чем свидетельствуют данные, представленные на рис. 2.

12 * g

ю ^

« 6 ¡*¡ „

8,76

,6]

—

5,9

1 Í 2 22

Н СЗКкб ШКк

5,78

r-j i |

годы

1993

1999

2000

2003

2008

Рис. 2 Динамика показателей соревновательной деятельности на чемпионатах мира по САМБО

Условные обозначения:

Н - коэффициент напряженности чемпионата мира.

Ккб - коэффициент качества борьбы на чемпионате мира.

Кк - коэффициент качества выступления сборной России на чемпионате

мира.

10,45

показатели, соответствющие чемпионату, где выступала экспериментальная команда.

Индивидуализация тренировочного процесса высококвалифицированных дзюдоистов

После завершения олимпийского цикла 1997-2000 г.г. основной стратегической задачей на ближайший 2001 год стояло успешное выступление российских дзюдоистов (первого состава сборной команды) на чемпионате мира в июле. Подготовка и участие в чемпионате Европы сборной команды (второй состав) рассматривалось как моделирование всей системы для последующей коррекции и внедрения в процесс подготовки к главному старту.

Учитывая ограниченность во времени для решения данной задачи, особую актуальность имел вопрос о выборе оптимальной стратегии подготовки сборной команды. Для разработки данной стратегии были сформулированы следующие положения:

- оценка уровня физической подготовленности и разработка технико-тактического «портрета» каждого спортсмена сборной команды;

- разработка концепции подготовки сборной команды по всем разделам (физическая, технико-тактическая, психологическая, теоретическая);

- разработка тренировочных программ для каждого мезоцикла с учетом задач, поставленных на данном этапе;

- оценка эффективности применяемых средств и методов тренировки, оперативная коррекция их.

Нужно отметить, что активная фаза подготовки в макроцикле высококвалифицированных дзюдоистов составляет около 8-9 месяцев, начиная с чемпионата России и завершая сезон участием в чемпионате мира. Для второго состава, участвующего в чемпионате Европы, подготовительный период длится около 4-5 месяцев, для основного состава, участвующего в чемпионате мира он увеличивается на 2-3 месяца.

Таким образом, опыт показывает, что продолжительность подготовительного периода зависит от квалификации спортсмена и уровня его притязаний. Его продолжительность в единоборствах составляет примерно 4-6 месяцев. Теоретическое исследование показало, что направленность тренировочной деятельности на протяжении подготовительного периода изменяется в зависимости от этапа подготовки (табл. 9).

Таблица 9

Объем нагрузок разной физиологической направленности

Нагрузка %

Аэробная 15

Смешанная 45

Гликолитическая -

Алактатная 10

Анаболическая 30

Сумма 100

Главными задачами периода является ликвидация лимитирующих звеньев в функциональных показателях и совершенствование технической и тактической сторон подготовки единоборца.

Видно, что наибольший объем работы пришелся на нагрузки смешанного характера, к которой были отнесены упражнения из арсенала технической подготовки и имитации соревновательной деятельности.

Нагрузки гликолитической направленности были принципиально исключены из тренировочного процесса, поскольку ведут к повреждению мышц, снижению аэробных и силовых возможностей спортсменов.

Нагрузка алактатной направленности составила 10%. Она включала упражнения на скоростную выносливость, которые выполнялись в виде скорост-но-силовых двигательных действий длительностью не более 15 с (с минимальным закислением крови организма). Это выглядело как серия из 5-10 технических действий, например, набрасывание партнеров или подворотов. Повторное

выполнение такой серии начиналось только после полного восстановления, т.е. через 45-60 с.

Нагрузка анаболической направленности составила 30% общего объема. Она состояла из силовых упражнений статодинамического характера, выполняемых в последней тренировке дня на различные мышечные группы.

На протяжении всего периода подготовки с ноября 2000 года по июль 2001 года, главной задачей являлось увеличение функциональных возможностей дзюдоистов основной сборной команды России, наряду с совершенствованием технико-тактического потенциала. Реализация плана физической подготовки и контроль его выполнения позволили добиться положительных результатов в функциональной подготовленности дзюдоистов основной сборной при подготовке к чемпионату мира (табл. 10 и 11).

Таблица 10

Изменение скоростно-силовых и аэробных возможностей дзюдоистов

первой сборной в макроцикле подготовки

Переменная январь апрель июнь

Мышцы пояса верхних конечностей МАМ 9,1±0,63 9,9±1,02 10,б±1,32

АнП 14,9±3,2 18,4±5,32 24,0±5,97

Мышцы пояса нижних конечностей МАМ 8,7±1,76 10,5±0,93 10,1±1,03

АнП 33,3±6,14 36,6±9,69 37,1+10,99

Таблица 11

Достоверность различий между показателями скоростно-силовых и аэробных возможностей дзюдоистов первой сборной в макроцикле подготовки

Показатели январь-апрель апрель-июнь

^ст Р ^ст Р

Мышцы пояса верхних конечностей МАМ 3,64 0,007 2,49 0,028

АнП 2,49 0,027 2,89 0,017

Мышцы пояса нижних конечностей МАМ 2,98 0,015 1,12 0,16

АнП 1,80 0,065 0,3 0,39

Необходимо отметить, что улучшение функциональных показателей дзюдоистов основного состава, произошло преимущественно из-за включения в учебно-тренировочный план статодинамической и интервальной тренировок, что лишний раз подтверждает эффективность данных средств специальной подготовки дзюдоистов.

Во второй сборной при подготовке к чемпионату Европы, в результате тестирования был определен слабый прирост функциональных показателей или их отсутствие (табл. 12 и 13).

Это произошло вследствие следующих причин:

• недостаточные объемы силовой тренировки (не выполнялись требования, предписанные для тренировочной работы на местах);

• неправильное выполнение упражнений (несоблюдение методики);

• накопленная усталость за предшествующие старты;

• малый промежуток времени до участия в чемпионате Европы;

• нарушение условий тестирования (отсутствие мотивации).

Таблица 12

Изменение скоростно-силовых и аэробных возможностей дзюдоистов ____второй сборной в макроцикле подготовки__

Переменная январь , апрель июнь

Мышцы пояса верхних конечностей МАМ 9,35±0,88 10,23±0,78 10,23±0,70

АнП 16,22±3,65 19,12±3,02 17,95±4,35

Мышцы пояса нижних конечностей МАМ 9,47±1,93 10,0±1,29 10,71±1,75

АнП 31,85±6,51 35,9±12,98 34,55±15,89

Таблица 13

Достоверность различий между показателями скоростно-силовых и аэробных возможностей дзюдоистов второй сборной в макроцикле подготовки

Показатели январь-апрель апрель-июнь

1п. Р Р

Мышцы пояса верхних конечностей МАМ 3,20 0,012 0,00 0,5

АнП 2,99 0,015 0,75 0,244

Мышцы пояса нижних конечностей МАМ 0,98 0,186 1,58 0,087

АнП 0,86 0,022 0,47 0,33

Результаты выступления национальной сборной по дзюдо в главных стартах сезона

Выступление мужской сборной команды России на чемпионате Европы по дзюдо 2001 года (Париж, Франция). Сборная России завоевала 2 золотые и 1 серебряную медали, заняв 1 командное место в соревнованиях мужчин. В активе команды два пятых места. На момент проведения чемпионата Европы, сборная России по дзюдо имела высокий уровень подготовленности, что позволило занять первое место в командном зачете.

Выступление мужской сборной команды России на чемпионате мира по дзюдо 2001 года (Мюнхен, Германия)

Сборная России завоевала 3 золотые медали, заняв 1 командное место в соревнованиях мужчин. В активе команды 1 пятое и 1 седьмое место.

Выводы

1. Анализ существующих в. системе теории и методики спортивной тренировки направлений в вопросах планирования физической подготовки высококвалифицированных единоборцев с учетом индивидуальных возможностей дает основание выделить концепцию биологического подхода как основную.

2. Модельные характеристики функциональной подготовленности высококвалифицированных единоборцев должны находиться в следующих пределах:

• значение скоростно-силовой подготовленности (МАМ) мышц плечевого пояса составляет - >12 Вт/кг;

• значение аэробной подготовленности (АнП) мышц плечевого пояса составляет - >23 Мл/мин/7кг;

• значение скоростно-силовой подготовленности (МАМ) мышц нижних конечностей составляет - >12 Вт/кг;

• значение аэробной подготовленности (АнП) мышц нижних конечностей составляет - >46 Мл/мин/кг.

3. Методика педагогического тестирования, разработанная в настоящем исследовании, позволяет осуществлять текущий контроль и получать достоверные данные о функциональном состоянии занимающихся, в процессе учебно-тренировочной деятельности без специальных (лабораторных) условий. Проводя обработку полученных в процессе тестирования данных с помощью регрессионных уравнений, можно рассчитать следующие параметры: максимальную силу, локальную мышечную выносливость, максимальную алактат-ную мощность и потребление кислорода на уровне анаэробного порога.

4. Результаты, полученные в процессе многолетней подготовки чемпиона

мира по самбо, позволяют утверждать - что статодинамическая и интервальная тренировки, являются эффективными методиками для повышения специальной выносливости в подготовительном периоде макроцикла подготовки. Использование статодинамической тренировки, в подготовительном периоде в процессе многолетней подготовки чемпиона мира по самбо, позволило в течение трех лет увеличить значения максимальной алактатной мощности мышц рук на 61,7%. Использование интервальной тренировки, в подготовительном периоде в процессе многолетней подготовки чемпиона мира по самбо, позволило в течение трех лет увеличить значения мощности анаэробного порога на 66,7%.

5. Увеличение нагрузок анаболической направленности на 310% в процессе многолетней подготовки спортсмена, позволило повысить уровень функциональных показателей, и дважды выиграть чемпионат мира по самбо в 2000 и 2002 г. г.

6. Анализ выступления сборной России на чемпионатах мира по самбо и сравнительный анализ выступления экспериментальной сборной в 2000 году, позволил выделить следующие положения:

• основная часть времени в подготовительном периоде, должна быть направлена на совершенствование технико-тактического потенциала и увеличение аэробных резервов организма;

• на протяжении всего периода подготовки к главному старту сезона, необходимо отслеживать величины функциональных сдвигов, для определения правильности выбранной стратегии в отношении физической подготовки;

• использование интервальной и статодинамической тренировки приводит к увеличению аэробного потенциала организма спортсмена;

• экспериментально доказано, что минимизация нагрузок гликолитиче-ской направленности, которая составила 5% от всего тренировочного объема в подготовительном периоде, создает предпосылки для полноценного протекания учебно-тренировочного процесса и приобретения спортивной формы.

7. Совершенствование системы подготовки спортсменов сборной команд страны по самбо, а именно использование научных знаний и инновационных технологий в разработке современной научной теории и методике спортивной тренировки привело к тому, что на чемпионате мира по самбо 2000 года, сборная России завоевала 7 золотых и 2 серебряных медали из 9 возможных, при высоком уровне чемпионата, о чем свидетельствует коэффициент напряженности (Н) равный 2,41, при этом, сборная команда России показала высокий класс борьбы, который определяется коэффициентом качества борьбы (Кк6) равный 10,45, и коэффициентом качества выступления сборной России на чем-

пионате мира (Кк) равный 6,7.

8. Разработанная и апробированная концепция макроцикла подготовки сборной команды России по дзюдо (мужчины) позволила достичь намеченной цели - занять 1 командное место на чемпионате Европы, набрав 19 очков (в соответствии с планом-заданием) и 1 командное место на чемпионате мира, набрав 21 очко, вместо запланированных 14.

9. В процессе педагогического эксперимента по результатам контрольных срезов (с января по июнь 2001 г.) прослеживается статистически достоверная положительная динамика прироста функциональных показателей членов сборной команды России по дзюдо:

• скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса на 8,8% (р=0,007) на первом этапе и на 7,1% (р=0,027) на втором;

• аэробных возможностей мышц плечевого пояса на 23,5% (р=0,027) на первом этапе и на 30% (р=0,017) на втором;

• скоростно-силовых возможностей мышц нижних конечностей на 20,7% (р=0,015) на первом этапе;

• аэробных возможностей мышц нижних конечностей на 9,9% (р=0,065) на первом этапе и на 1,4% (р=0,386) на втором.

Снижение скоростно-силовых возможностей мышц нижних конечностей на 3,8% (р-0,157) на втором этапе обусловлено смещением акцента в учебно-тренировочной работе на увеличение аэробных возможностей мышц плечевого пояса

10. Разработка программы физической подготовки высококвалифицированных единоборцев необходимо осуществлять с учетом индивидуальных особенностей спортсменов, оценивая исходный уровень физической подготовленности.

Список работ, опубликованных по теме диссертационной работы

1. Максимов Д.В. Современные подходы построения физической подготовки в современных единоборствах / Д.В.Максимов, В.Н.Селуянов, С.Е.Табаков // Кулачный боец. - 2002. - №1. - С. 30 - 31.

2. Максимов Д.В. Современные подходы построения физической подготовки в современных единоборствах / Д.В.Максимов, В.Н.Селуянов, С.Е.Табаков И Кулачный боец. - 2002. - №2. - С. 28 - 35.

3. Максимов Д.В. Современные подходы построения физической подготовки в современных единоборствах / Д.В.Максимов, В.Н.Селуянов, С.Е.Табаков // Кулачный боец. - 2004. - №3. - С. 21 - 23.

4. Максимов Д.В. Соревновательная деятельность борца / Д.В.Максимов,

B.Н.Селуянов, С.Е.Табаков // Самозащита без оружия. - 2005. - №5. - С. 22 -23.

5. Максимов Д.В. Индивидуализация физической подготовки самбистов высокого класса на основе квазиизотонической тренировки / Д.В.Максимов // Исследования молодых ученых в практику единоборств: материалы VI международной научно-практической конференции, посвященной памяти профессора Чумакова Е.М / Рос. гос. универс. физ. культ, спота. и тур. - Москва, 2006. - С. 76-83.

6. Максимов Д.В. Контроль уровня силовой выносливости мышц рук с помощью педагогического тестирования / Д.В.Максимов, В.Н.Селуянов,

C.Е.Табаков // Самбо для всех!: материалы IX международной научно-практической конференции, посвященной памяти профессора Чумакова Е.М / Рос. гос. универс. физ. культ, спорта, и тур. - Москва, 2009. - С. 127 - 134.

7. Максимов Д.В. Взаимосвязь показателей силовой выносливости мышц рук с данными функциональной подготовленности борцов / Д.В.Максимов, В.Н.Селуянов, С.Е.Табаков // Теория и практика физической культуры. - 2009. -№8. - С. 29.

Отпечатано в издательско-полиграфической фирме ЗАО «Лика» Россия, Москва, 105203, ул. Нижняя Первомайская, д. 47 Тел.:(495)465-1154; Факс:(495)465-4769 vvww.quickpress.ru; e-mail: likal28@yandex.ru Заказ №460. Формат (60x90) 1/16.Тираж ЮОэкз.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Максимов, Дмитрий Валерьевич, 2009 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА.

1.1 Классификация физических нагрузок в системе физической подготовки спортсменов.

1.1.1 Анаэробные упражнения.

1.1.2 Аэробные упражнения.

1.1.3 Показатели физической работоспособности.

1.2 Планирование физической подготовки спортсменов.

1.2.1 Планирование микроциклов.

1.2.2 Планирование мезоциклов.

1.2.3 Планирование макроциклов.

1.3 Биологические основы планирования нагрузок.

1.3.1 Планирование по Ю.В. Верхошанскому.

1.3.2 Планирование по В.Н. Селуянову.

1.4 Особенности физической подготовки борцов.

1.4.1 Борьба - как вид спортивной деятельности.

1.4.2 Основные параметры модели организма борца.

1.4.3 Критерии физической подготовленности борца.

1.4.4 Особенности индивидуализации физической подготовки борцов.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Индивидуализация физической подготовки высококвалифицированных единоборцев в подготовительном периоде"

Подготовка спортсмена - это многосторонний процесс, имеющий специфическое содержание и форму организации, превращающие ее в сложное системное воздействие на личность, физическое состояние и здоровье спортсмена, направленное на его всестороннее воспитание, в том числе на приобретение широкого круга специальных знаний, навыков и умений, повышение физической работоспособности организма, овладение техникой спортивных упражнений и искусством соревновательной борьбы [14, 16, 18].

В рамках большого тренировочного цикла выделяют подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Конечная функция тренировки в подготовительном периоде состоит в том, чтобы обеспечить приобретение спортивной формы, которая гарантировала бы достижение результатов, соответствующих возможностям спортсмена в данном макроцикле (Л.П. Матвеев, 1991).

Прежде чем приступить к планированию физических нагрузок, необходимо оценить специфику соревновательной деятельности борцов.

По мнению И.Д. Свищева, соревновательная деятельность в самбо и дзюдо продолжается около 5 минут, в тоже время она не является непрерывным двигательным действием. В соответствии с правилами соревнований активные действия в эпизодах схватки составляют, 5-15 сек, с последующим интервалом отдыха в паузах 5-30 сек [90, 92].

Создается впечатление, что в борьбе наиболее важными являются алактатные и анаэробные возможности, однако, по мнению В.Н. Селуянова [96, 97] ресинтез запасов АТФ в окислительных мышечных волокнах идет за счет аэробного гликолиза, а в гликолитических за счет анаэробного гликолиза с накоплением лактата и ионов водорода. За 5-30 с отдыха полностью восстановить запасы АТФ и КрФ невозможно, поэтому окислительные мышечные волокна снижают силу сокращения на половину от своего максимума, а гликолитические мышечные волокна через 1-2 мин практически полностью теряют способность к сокращению из-за накопления ионов водорода.

Это значит, что спортсмен с высоким уровнем аэробной подготовленности будет сохранять силу сокращения мышц до конца поединка, а спортсмен с гликолитическими мышечными волокнами после 2-х минут схватки практически полностью теряет способность к сокращению мышц и никакие способности в виде совершенной техники, тактики или силы воли не могут дать преимущества [93, 94, 96, 97].

В последние десятилетия сложилось представление о том, что основой спортивной формы в борьбе является уровень «специальной» подготовленности. Победители в схватках, как правило, меньше закисляются [118, 119, 120]. Добиться подобной ситуации, по мнению В.В. Шияна, можно за счет развития анаэробного гликолитического источника энергообеспечения. Планирование физической подготовки осуществлялось с расчетом ее фрагментарного использования в макроцикле подготовки. Как правило, на физическую подготовку отводилось от трех до шести микроциклов в переходном и подготовительном периодах подготовки, то есть до трех учебно-тренировочных сборов в году, причем работа была преимущественно алак-татной, гликолитической направленности. Очевидно, что за столь короткий срок невозможно существенно увеличить функциональные показатели спортсменов.

По мнению В.Н. Селуянова, планирование физических нагрузок предусматривает практически полное исключение из тренировочного процесса нагрузок гликолитической направленности (кроме непосредственного выступления в соревнованиях). Кроме того процесс физической подготовки должен формироваться на протяжении всего подготовительного периода и гармонично взаимодействовать с технико-тактической подготовки [35, 36, 93].

В связи с этим имеется противоречие между данными педагогических и физиологических исследований, а значит, исследования планирования подготовительного периода подготовки высококвалифицированных единоборцев являются актуальными.

Цель - теоретически обосновать и экспериментально подтвердить технологию индивидуализации физической подготовки единоборцев высшей квалификации в подготовительном периоде. Для достижения поставленной цели исследования были сформулированы следующие задачи:

1. Выявить существующие подходы к планированию подготовительного периода единоборцев высшей квалификации.

2. Определить модельные характеристики физической подготовленности единоборцев высшей квалификации.

3. Разработать методику педагогического тестирования уровня физической подготовленности единоборцев.

Испытуемые - самбисты и дзюдоисты национальной сборной команды

России, практически генеральная совокупность всех борцов высшей квалификации.

Предметом исследования была технология планирования нагрузок в подготовительном периоде подготовки высококвалифицированных спортсменов по самбо и дзюдо.

Новизна исследований связана с:

- разработкой модельных характеристик физической подготовленности единоборцев высшей квалификации;

Теоретическая значимость. Обоснованные положения диссертации вносят существенный вклад в теорию планирования физических нагрузок в единоборствах. В первую очередь это связано с доказательством необходимости регистрировать в борьбе не только показатели физической подготовленности мышц нижних конечностей. Измерение и оценка функциональных возможностей мышц пояса верхних конечностей в борьбе являются более информативными показателями для предсказания успешности соревновательной деятельности. Планирование тренировочных нагрузок на основе использования собственно-силовых упражнений, статодинамических упражнений и скоростно-силовых упражнений, направленных на повышение аэробных возможностей, позволяет обеспечить высокий уровень скоростно-силовой и аэробной подготовленности единоборцев, необходимый для максимальной реализации в основных стартах сезона.

Положения, выносимые на защиту:

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Анализ существующих в системе теории и методики спортивной тренировки направлений в вопросах планирования физической подготовки высококвалифицированных единоборцев с учетом индивидуальных возможностей дает основание выделить концепцию биологического подхода как основную.

• значение скоростно-силовой подготовленности (МАМ) мышц плечевого пояса составляет - >12 Вт/кг;

• значение аэробной подготовленности (АнП) мышц плечевого поя са составляет - >23 Мл/мин//кг;

• значение скоростно-силовой подготовленности (МАМ) мышц нижних конечностей составляет - >12 Вт/кг;

• значение аэробной подготовленности (АнП) мышц нижних конечностей составляет - >46 Мл/мин/кг.

3. Методика педагогического тестирования, разработанная в настоящем исследовании, позволяет осуществлять текущий контроль й получать достоверные данные о функциональном состоянии занимающихся, в процессе учебно-тренировочной деятельности без специальных (лабораторных) условий. Проводя обработку полученных в процессе тестирования данных с помощью регрессионных уравнений, можно рассчитать следующие параметры: максимальную силу, локальную мышечную выносливость, максимальную алактатную мощность и потребление кислорода на уровне анаэробного порога.

4. Результаты, полученные в процессе многолетней подготовки чемпиона мира по самбо, позволяют утверждать - что статодинамическая и интервальная тренировки, являются эффективными методиками для повышения специальной выносливости в подготовительном периоде макроцикла подготовки. Использование статодинамической тренировки, в подготовительном периоде в процессе многолетней подготовки чемпиона мира по самбо, позволило в течение трех лет увеличить значения максимальной алактат-ной мощности мышц рук на 61,7%. Использование интервальной тренировки, в подготовительном периоде в процессе многолетней подготовки чемпиона мира по самбо, позволило в течение трех лет увеличить значения мощности анаэробного порога на 66,7%.

• экспериментально доказано, что минимизация нагрузок гликолити-ческой направленности, которая составила 5% от всего тренировочного объема в подготовительном периоде, создает предпосылки для полноценного протекания учебно-тренировочного процесса и приобретения спортивной формы.

7. Совершенствование системы подготовки спортсменов сборной команд страны по самбо, а именно использование научных знаний и инновационных технологий в разработке современной научной теории и методике спортивной тренировки привело к тому, что на чемпионате мира по самбо 2000 года, сборная России завоевала 7 золотых и 2 серебряных медали из 9 возможных, при высоком уровне чемпионата, о чем свидетельствует коэффициент напряженности (Н) равный 2,41, при этом, сборная команда России показала высокий класс борьбы, который определяется коэффициентом качества борьбы (Ккб) равный 10,45, и коэффициентом качества выступления сборной России на чемпионате мира (Кк) равный 6,7.

8. Разработанная и апробированная концепция макроцикла подготовки сборной команды России по дзюдо (мужчины) позволила достичь намеченной цели — занять 1 командное место на чемпионате Европы, набрав 19 очков (в соответствии с планом-заданием) и 1 командное место на чемпионате мира, набрав 21 очко, вместо запланированных 14.

• скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса на 8,8% (р=0,007) на первом этапе и на 7,1% (р=0,027) на втором;

• аэробных возможностей мышц плечевого пояса на 23,5% (р=0,027) на первом этапе и на 30% (р=0,017) на втором;

• скоростно-силовых возможностей мышц нижних конечностей на 20,7% (р=0,015) на первом этапе;

• аэробных возможностей мышц нижних конечностей на 9,9% (р=0,065) на первом этапе и на 1,4% (р=0,386) на втором.

Снижение скоростно-силовых возможностей мышц нижних конечностей на 3,8% (р=0,157) на втором этапе обусловлено смещением акцента в учебно-тренировочной работе на увеличение аэробных возможностей мышц плечевого пояса

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. В процессе физической подготовки высококвалифицированных единоборцев необходимо использовать модельные характеристики функциональной подготовленности.

2. Осуществлять текущий контроль и получать достоверные данные о функциональном состоянии занимающихся, в процессе учебно-тренировочной деятельности используя полевые методы, проводя обработку полученных в процессе тестирования данных с помощью регрессионных уравнений, можно рассчитать следующие параметры: максимальную силу, локальную мышечную выносливость, максимальную алактатную мощность и потребление кислорода на уровне анаэробного порога.

4. Для повышения специальной выносливости в подготовительном периоде макроцикла подготовки высококвалифицированных спортсменов использовать статодинамическую и интервальную тренировки.

5. Основная часть времени в подготовительном периоде, должна быть направлена на совершенствование технико-тактического потенциала и увеличение аэробных резервов организма.

6. На протяжении всего периода подготовки к главному старту сезона, необходимо отслеживать величины функциональных сдвигов, для определения правильности выбранной стратегии в отношении физической подготовки.

7. Разработка программы физической подготовки высококвалифицированных борцов необходимо осуществлять с учетом индивидуальных особенностей спортсменов: исходный уровень физической подготовленности; функциональный профиль спортсменов; морфологический портрет борца.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Максимов, Дмитрий Валерьевич, Москва

1. Алтухов Н.Д. Потребление кислорода и выделение неметаболического излишка СО2 у человека в начальный период напряженной мышечной деятельности / Н.Д. Алтухов, Н.И.Волков, А.Н. Конрад, И.А. Савельев // Физиология человека. - 1983. - Т. 9.12. - С. 307-315.

2. Алферова Т.В. Возрастные особенности реакции кровообращения на локальную работу мышц статического и динамического характера / Т.В. Алферова // Успехи физиологических наук. 1988. - №4. - С.54-75.

3. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте И.В. Аулик М.: Медицина, 1990. - 192 с.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании Б.А. Ашмарин; М.: Физкультура и спорт, 1978. -223 с.

5. Ашмарин Б.А. Методология педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин // Теория и практика физ. культуры. -1976.-N11.-С. 64-66.

6. Белоцерковский З.Б. Гипертрофия миокарда, дилатация полости левого желудочка и физическая работоспособность спортсменов / З.Б. Белоцерковский, А.А. Лыхмус // Теория и практика физ. культуры. 1987. - №7. -С. 41-43.

7. Блеер А.Н. Как повысить соревновательную надежность высококвалифицированных борцов / А.Н. Блеер, Л.А. Игуменова // Теория и практика физ. культуры. 1999. - N 2. - С. 53-54.

8. Бобылев С.В. Комплексная оценка состояния тренированности дзюдоистов: авториф. дис. . канд. пед. наук / Бобылев Сергей Владимирович; ГЦОЛИФК. Москва. 1987. - 24 с.

9. Бурындин А.Г. Оценка уровня специальной выносливости в спортивной борьбе / А.Г. Бурындин // Спортивная борьба: Ежегодник. 1974. -С. 33-34.

10. Верхошанский Ю.В. Закономерности процесса становления спортивного мастерства как предпосылка к управлению многолетней тренировкой / Ю.В. Верхошанский // Сб. "Управление процессом спортивной тренировки"/ Л., 1974. - С. 124-132.

11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте Ю.В. Верхошанский; 2-е изд. перераб. и доп. М.: Физкультура и спорт, 1977. — 215 с.

12. Верхошанский Ю.В. Модель динамики состояния спортсмена в годичном цикле и ее роль в управлении тренировочным процессом / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. — 1982. № 1. - С. 14-19.

13. Верхошанский Ю.В. Управление тренировочным процессом в годичном цикле / Ю.В. Верхошанский // Научно-спортивный вестник. 1983. - № 6. - С. 8-12.

14. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. 1991. - № 2. - С. 24-31.

15. Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. 1993. - № 8. - С. 21-28.

16. Верхошанский Ю.В. Новые подходы к организации тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Сб. "ВНИИФКу" 60 лет/Москва, 1993. - С. 205-216.

17. Верхошанский Ю.В. Роль и место специализированной силовой подготовки в циклических видах спорта / Ю.В. Верхошанский // Сб. "Проблемы конькобежного спорта" / Москва, 1989. С. 33-44.

18. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: автореф. дис. . док. биол. наук / Волков Николай Иванович; ГЦОЛИФК. Москва, 1990.-48 с.

19. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой / Н.И. Волков // Теория и практика физ. культуры. — 1962. — №2. — С. 32-35.

20. Волков Н.И. Физиологические основы соврменных методов развития выносливости на материале бега Н.И. Волков; ГЦОЛИФК. Москва, 1962. — 12 с.

21. Волков Н.И. Потребление кислорода и содержание молочной кислоты в крови при напряженной мышечной работе / Н.И. Волков // Физиол. ж-л СССР. 1962. - № 3. - С.314- 317.

22. Волков Н.И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. Н.И. Волков, А.В. Карасев, М. Хосни; Военная академия им. Ф.Э. Дзержинского. Москва, 1995.-196 с.

23. Волков Н.И. Анаэробные возможности и их связь с показателями соревновательной деятельности у дзюдоистов / Н.И. Волков, В.В. Шиян // Теория и практика физической культуры. — 1983. — №3. — С. 23-25.

24. Гаврилов В.В. Воспитание локальной силовой выносливости мышц верхних конечностей у борцов самбистов: автореф. дис. . канд. пед. наук / Гаврилов Владислав Владимирович; РГУФК. - Москва, 2003. - 22 с.

25. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок М.А. Годик; М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

26. Головина JI.JI. Физиологическая характеристика борьбы: метод, разраб. для студентов J1.J1. Головина, В.М. Игуменов. М.: ГЦОЛИФК, 1992. -87 с.

27. Гордон С.М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерных соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом: автореф. дис. . д-ра пед. наук / Гордон Сергей Марткович; ГЦОЛИФК. Москва, 1988. - 48 с.

28. Дахновский B.C. Подготовка борцов высокого класса B.C. Дахнов-ский, С.С. Лешенко. Киев.: Здоровье, 1989. - 192 с.

29. Долматов А.И. Специальная физическая подготовка А.И. Долматов; М.: ЦК ВФСОЛО "Динамо", 1989. 180 с.

30. Донская J1.B. Локальные мышечные нагрузки как проблема физиологии труда / Л.В. Донская // Успехи физиологических наук. 1979. - Т. 10. -№1. - С.85-106.

31. Елисеев С.В. Спортивно-педагогическая адаптология борьбы самбо С.В. Елисеев, В.Н. Селуянов, С.Е. Табаков; М.: РГУФК, 2003. 88 с.

32. Зациорский В.М. О двух типах показателей выносливости / В.М. Зациорский, Н.И. Волков, Н.Г. Кулик // Теория и практика физ. культуры. -1965.-N2. -С. 21-24.

33. Зациорский В.М. Кибернетика, математика, спорт: применение матем. и кибернет. методов в науке о спорте и в спортив. практике В.М. Зациорский; М.: Физкультура и спорт, 1969. 199 с.

34. Зациорский В.М. Исследование взаимосвязи между физическими качествами / В.М. Зациорский, Н.Г. Кулик, Ю.И. Смирнов // Теория и практика физ. культуры. 1969. - N 1. - С. 2-6.

35. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии В.М. Зациорский; М.: Физкультура и спорт, 1979. 152 с.

36. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена В.М. Зациорский; М.: Физкультура и спорт, 1970. 200 с.

37. Зациорский В.М. Биомеханика двигательного аппарата человека В.М. Зациорский, А.С.Аруин, В.Н. Селуянов; М.: Физкультура и спорт, 1981. 143 с.

38. Зациорский В.М. О величине и системе нагрузок в спортивной тренировке / В.М. Зациорский // Теория и практика физкультуры. — 1961. — №3. -С. 212-215.

39. Зациорский В.М. Материалы к оптимальному построению годичного цикла тренировки велосипедистов в условиях программированного управления ЧСС / В.М. Зациорский, Ю.Г. Крылатых, С.Д. Неверкович // Теория и практика физ. культуры. 1975. - № 1. - С. 26-34.

40. Земляков В.Е. К вопросу определения работоспособности и специальной выносливости в циклических видах спорта / В.Е. Земляков // Теория и практика физ. культуры. 1990. - № 7. - С. 36-39.

41. Иванов B.C. Динамика показателей аэробных и анаэробных возможностей конькобежцев на различных этапах годового цикла тренировки / B.C. Иванов // Конькобежный спорт: Сборник статей / Физкультура и спорт. -Москва, 1972. С. 34-36.

42. Игуменов В.М. Стандартизация средств и методов контроля за физической подготовленностью борцов старших разрядов: мет. разработка В.М. Игуменов, В.В. Шиян, Б.А. Подливаев. М.: ГЦОЛИФК, 1987. - 56с.

43. Игуменов В.М. Методика и организация научных исследований в спортивной борьбе: методические рекомендации для студентов, слушателей

44. ВШТ, факультетов усовершенствования и повышения квалификации ГЦОЛИФК В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. М.: ГЦОЛИФК, 1985. - 54 с.

45. Игуменов В.М. Основы методики обучения в спортивной борьбе: методические рекомендации для студентов, слушателей ВШТ, факультетов усовершенствования и повышения квалификации ГЦОЛИФК В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. М.: ГЦОЛИФК, 1986. - 34 с.

46. Игуменов В.М. Спортивная борьба: учебник для студентов и учащихся факультетов (отделений) физического воспитания педагогических учебных заведений В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. М.: Просвещение, 1993.-240 с.

47. Именитов Л.Б. Методы адаптивного регулирования при построении тренировочного процесса / Л.Б. Именитов // Теория и практика физ. культуры. 1968.-N 10. - С. 13-14.

48. Карпман В.Л. Сердце и работоспособность спортсмена В.Л. Карпман, С.В. Хрущев, Ю.А. Борисова. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 120 с.

49. Коблев Я.К., Система многолетней подготовки спортсменов международного класса в борьбе дзюдо: автореф. дис. . д-ра пед. наук / Коблев Якуб Камболетович; ГЦОЛИФК. Москва, 1990. - 38 с.

50. Коблев Я.К. О выносливости борцов / Я.К. Коблев // Теория и практика физ. культуры. 1979. - N 8. - С. 54-55.

51. Коц Я.М. Методы исследования мышечного аппарата / Я.М. Коц // Теория и практика физ. культуры. 1972. - N 9. - С. 31-35.

52. Коц Я.М. Спортивная физиология: учебник для ин-тов физ. культуры под ред. Я.М. Коца; М.: Физкультура и спорт, 1986. 240 с.

53. Кубаткин В.П. Критерий специальной работоспособности в циклических видах спорта; мет. указ. ГЦОЛИФК В.П. Кубаткин; М., 1982. 45с.

54. Кряклин А.Л. К вопросу о локальной выносливости в борьбе самбо / А.Л. Кряклин, Н.Г. Кулик // Юбилейный сборник научных трудов молодыхученых и студентов РГАФК/ Рос. гос. акад. физ. культуры. Москва, 1998. -С. 75-83.

55. Купцов А.П. Методика развития физических качеств / А.П. Купцов // в кн. «Классическая борьба»: учебно-метод. пособ. для занятий со слепыми. -М., 1960. С.40-45.

56. Ленинджер А.Л. Митохондрия А.Л. Ленинджер; М.: Мир. - 1966.316 с.

57. Ленц А.Н. Развитие выносливости / А.Н. Ленц // В кн. «Классическая борьба».- М., 1960. С. 290-296.

58. Макарова Г.А. К проблеме фармакологического обеспечения мышечной деятельности / Г.А. Макарова // Теория и практика физ. культуры. -1999.-N3.-С. 47-50.

59. Матвеев Л.П. Вновь о "спортивной форме" / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 2. - С. 19-24.

60. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки / Л.П. Матвеев//Теория и практика физической культуры. 1991.-№ 12. - С. 11-21.

61. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособие для ин-тов физ. культуры Л.П. Матвеев; М.: Физкультура и спорт, 1977. 280 с.

62. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки Л.П. Матвеев; М.: Физкультура и спорт, 1964. 244 с.

63. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры Л.П. Матвеев; М.: Физкультура и спорт, 1991. 543 с.

64. Матвеев Л.П. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам / Л.П. Матвеев, Ф.З. Меерсон // Очерки по физ. культуре Под ред. Л.П.Матвеева / Физкультура и спорт. Москва, 1984. - С. 224-250.

65. Медведев А.С. Периодизация спортивной тренировки тяжелоатлетов / А.С. Медведев, А.В. Черняк // Теория и практика физ. культуры. 1966. -N 11. - С. 12-15.

66. Меерсон Ф.З. Адаптация сердца к большой нагрузке и сердечная недостаточность Ф.З. Меерсон; М.: Наука, 1975. 263 с.

67. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика Ф.З. Меерсон; М.: Наука, 1981.-278 с.

68. Меерсон Ф.З., Пшеничникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшеничникова. М.: Медицина, 1988. - 256 с.

69. Новиков А.А. Функциональная проба борца / А.А. Новиков, В.А. Геселевич // Теория и практика физ. культуры. 1961. - № 1. - С. 63-64.

70. Платонов В.Н. Адаптация в спорте В.Н. Платонов; Здоров'я. — Киев. -1988.-216 с.

71. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки В.Н. Платонов; Вища школа, голов, изд-во. Киев, 1984. - 352 с.

72. Рыбалко Б.М. Вспомогательные и специальные упражнения для развития физических качеств / Б.М. Рыбалко, М.Ш. Мирский, П.В. Григорьев //В кн. «Борьба вольная и классическая». Минск, 1960. - С.185-197.

73. Сарсания С.К. Показатель специальной физической подготовленности хоккеистов и методика его оценки / С.К. Сарсания, В.Н. Селуянов// Хоккей: Ежегодник. 1986. - С. 50-53.

74. Сарсания С.К. Физическая подготовка в спортивных играх (хоккей на траве): учебное пособие С.К. Сарсания, В.Н. Селуянов. М: ГЦОЛИФК, 1990.-97 с.

75. Свищев И.Д. Темп выполнения дзюдоистами технико-тактических действий в соревновательном поединке / И.Д. Свищев, А.В. Бухарин // Теория и практика физ. культуры. 2006. - N 8. - С. 35-38.

76. Свищев И.Д. Технико-тактическая подготовленность сильнейших дзюдоистов VIII Международного турнира по дзюдо в городе Москве 2000 года И.Д. Свищев; Москва. РГАФК, 2000. - 48 с.

77. Свищев И.Д. Особенности соревновательного поединка в борьбе дзюдо / И.Д.Свищев, А.И. Курашкин, В.М. Коновалов // Теория и практика физ. культуры. 1990. - N 12. - С. 37-41.

78. Селуянов В.Н. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов / В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко, Д.Г. Холодняк, С.М. Обухов // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 10.-С. 10-18.

79. Селуянов В.Н., Савельев И.А. Внутренняя механическая работа при педалировании на велоэргометре / В.Н. Селуянов, И.А. Савельев // Физиология человека. 1982. -№ 8. - С. 235-240.

80. Селуянов В.Н. Пути повышения спортивной работоспособности: метод, рекомендации В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания. М.: ГЦОЛИФК, 1987. -22 с.

81. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры В.Н. Селуянов; Рос, гос. акад. физ. культуры. — Москва: СпортАкадемПресс, 2001.-172с.

82. Селуянов В.Н. Методика тестирования состояния мышц верхних конечностей у борцов / В.Н. Селуянов, С.Е. Табаков // Актуальные проблемы спортивной борьбы / Рос. гос. акад. физ. культуры. Москва, 1998. - С. 2326.

83. Селуянов В.Н. Построение микроцикла физической подготовки дзюдоистов высшей квалификации / В.Н. Селуянов, С.Е. Табаков // Актуальные проблемы спортивной борьбы / Рос. гос. акад. физ. культуры. -Москва, 1998.-С. 14-23.

84. Смирнов Ю.И. Основные средства и показатели спортивной подготовленности Ю.И. Смирнов; Малаховка, 1987. — 27 с.

85. Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов А.Г. Станков, В.П. Климин, И.А. Письменский. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 240 с.

86. Туманян Г.С. Унифицированные критерии для оценки технико-тактической подготовленности борцов: метофизическая разработка для студентов ГЦОЛИФКа Г.С. Туманян, В.Л. Дементьев, Я.К. Коблев. М., 1986. -24с.

87. Туманян Г.С. Классификация и характеристика средств тренировки борцов Г.С. Туманян. М., 1984. - 33 с.

88. Хартман Ю. Современная силовая тренировка Ю. Хартман, X. Тюннеман; Берлин: Шпортферлаг, 1988. 335 с.

89. Хоппелер Г. Ульраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием физической нагрузки / Г. Хоппелер // Физкультура и спорт. -1987.-№6.- С. 3-48.

90. Хочачка П. Биохимическая адаптация П. Хочачка, Дж. Сомеро; пер. с англ. Мир. - 1988. - 568 с.

91. Чумаков Е.М. Методика изучения и совершенствования приемов борьбы самбо: автореф. дисс. . канд. пед. наук. / Чумаков Евгений Михайлович; ГЦОЛИФК. Москва, 1953. - 21 с.

92. Чумаков Е.М. Сто уроков САМБО Е.М. Чумаков; Рос, гос. акад. физ. Культуры. М.: «ФАИР-ПРЕСС», 1998.-400 с.

93. Чумаков Е.М. Тактика борца-самбиста Е.М. Чумаков; М.: Физкультура и спорт, 1976. - 224 с.

94. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца Е.М. Чумаков; Рос. гос. акад. физ. Культуры. Москва, 1996. - 106 с.

95. Шиян В.В. Специальная выносливость дзюдоистов и средства ее развития: автореф. дис. канд. пед. наук / Шиян Виктор Владимирович ГЦОЛИФК. Москва,!983. - 125 с.

96. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта Н.Н. Яковлев; М.: Физкультура и спорт, 1974. - 268 с.

97. Gollnick P.D. Metabolic regulation in skeletal muscle: influence of endurance training as exerted by mitochondrial protein concentration / P.D. Gollnick // Acta Physiol. Scand. 1986, 128, Suppl. - N 556. - P. 53-66.

98. Gollnick P.D. Selective glicogen depletion pattern in human muscle fibers after exercise of varying intensity and at various pedalling rates / P.D. Gollnick, K. Piehl, B. Saltin // J.Physiol. London. 1974, 241. - P. 45-57.

99. Gordon J., Wenegr H. The effect of one lagged sprint training on intramuscular pH and nonbicarbonate buffering capacity / J. Gordon, H. Wenegr // Eur. J. Appl. Physiol. And Occup. Physiol. 1988. - 58, 1-2. - P. 158-164.

100. Hermansen L. Effekt of metabolic chandes on force generation in skeletal muscle during maximal exercise / L. Hermansen // In.: Human muscle fatigue: Physiological mechanismus (Eds. R.Porter, J.Whtlan). 1981. - P. 75-88.

101. Holloszy J. Adaptation of skeletal muscle to endurance exercise / J. Holloszy//Med. and sci. in sports. 1975.-7. - 3. - P. 155-164.

102. Holloszy J. Activation of glucose transport in muscle by exercise / J. Holloszy, S. Constable, D.Young // diabetes: Metabolism reviews. 1986. - 1. - P. 409-423.

103. Holloszy J. Muscle Metabolism During Exercise / J. Holloszy, B. Pernow, B. Saltin, eds // Plenum. New York. 1971. - P. 51-61.

104. Karlsson J. Lactate and phosphagen concentrations in working muscle of man J. Karlsson. Acta Physiol. Scand. (suppl.). - 1971. — 358 p.

105. Karlsson J. Onset of blood lactate accumulation during muscular exercise as a threshold concept / J. Karlsson, I. Jacobs // 1. Theoretical considerations. Int. J. Sports Med. - 1982. - 3. - P. 190-201.

106. Komi P. Neuromuscular perfomance: Factors influencing force and speed production / P. Komi // Scand. J. Sports Sci. 1979. - 1. - P. 2-15.

107. Komi P.V. Fatigue and recovery of neuromuscular function / P.V. Komi // Med. Sports Sci. 1984. - 17. - P. 187-201.

108. Krogh A., Lindhard J. The relative value of fat and carbohydrates as sources of muscular energy / A. Krogh, J. Lindhard // Biochemical J. 1920. — 14. — P. 290-363.

109. Freund H. Lactate kinetics after maximal exercise in man / H.Freund, P. Zoulowwmian. Med. Sports Sci. - 17. - P. - 9-24.

110. Lebelrer E. Lactate dehydrogenase isozymes in type I, IIA and TIB fibres of rabit skeletal muscles / E. Lebelrer, D. Pette // Histochemistry. 1984. - 80. -3.-P.-295-298.

111. Sahlin K. Muscle fatigue and lactic acid accumulation / K. Sahlin // Acta physiol. scand. 1986. - 128. - P. 83-91.

112. Salminen A. Lysosomal changes related to exercise injuries and training-induced protection in mouse skeletal muscle / A. Salminen, K. Hongisto, V. Vihko // Acta Physiol. Scand. 1984. - 72. - 3. - P. 249-253.

113. Saltin B. Malleability of the system in overcoming limitation: functional elements / B. Saltin // J.Exp. Bioil. 1985. - 115. - P. 345-354.

114. Seraydarian M.W. The role of the creatin-phosphorylcreatine system in muscle / M.W. Seraydarian, B.C. Abbott // J. Mol. and Cell. Cardiol. 1976. - 8. -10.-P. 741-746.

115. Sjogoard G. Changes in skeletal muscles capillarity and enzyme activity with training and detraining / G.Sjogoard // Medicine Sports Sci. 1984. - 17. - P. 202-214.

116. Sjostrom M. Muscle soreness and muscle structure / M. Sjostrom, J. Friden // Med. Sports Sci. 1984. - 17. - P. 169-186.

117. Skinner J.S. The transition from aerobic to anaerobic metabolism / J.S. Skinner, Т.Н. MacLellan // Res. Q. Ex. Sport, 1980. 51. - 1. - P. 234-248.

118. Soederlung K. Effects of delaved freezing on content of phosphagens in human skeletal muscle biopsy samples / K. Soederlung, E. Hultman // J. Appl. Physiol. 1986. - 61. - 3. - P. 832-835.

119. Thorstensson A. Enzyme activities and muscle strength after "Sprint training" in man / A. Thorstensson, B. Sjodin, J. Karlsson // Acta physiol. scand. — 1975.-94.-3. P. 313-318.

120. Wasserman К. Lactate, pyruvate, and lactate to pyruvate ratio during exercise and recovery / K. Wasserman, W. Beaver e.a. // J. Appl. Physiol. — 1985. -59.-3.-P. 935-940.

121. Ф.И.О. автора внедрения Наименование предложения и его краткая характеристика Эффект от внедрения

122. Ф.И.О. автора внедрения Наименование предложения и его краткая характеристика Эффект от внедрения