Интервальная экзогенно-респираторная гипоксическая тренировка в подготовке бегунов на средние дистанции

Морозов, Александр Игоревич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Интервальная экзогенно-респираторная гипоксическая тренировка в подготовке бегунов на средние дистанции

Автореферат

Автор научной работы: Морозов, Александр Игоревич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Набережные Челны
Год защиты: 2014
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Интервальная экзогенно-респираторная гипоксическая тренировка в подготовке бегунов на средние дистанции"

На правах рукописи

МОРОЗОВ Александр Игоревич

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЭКЗОГЕННО-РЕСПИРАТОРНАЯ ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВКЕ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

1 г ИДИ 2014

Набережные Челны - 2014

00554865»

005548658

Работа выполнена на кафедре теории и методики физического воспитания и борьбы Набережночелнинского филиала ФГЪОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель

Кузнецова Зинаида Михайловна

доктор педагогических наук, профессор ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»

Официальные оппоненты:

Чесноков Николай Николаевич

доктор педагогических наук, профессор ФГБОУ ВПО « Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма»

Семенов Виктор Григорьевич

доктор педагогических наук, профессор ФГБОУ ВПО «Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»

Ведущая организация

ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры»

Защита состоится «06» июня 2014 года в 10 час. 00 мин. на заседании диссертационного совета Д 311.015.01 при ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 423807, г. Набережные Челны, ул. E.H. Батенчука, 21, ауд. 313.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма».

Электронная версия диссертации и автореферата размещена на официальном сайте ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма», режим доступа: http//www.kamgifk.ru Автореферат разослан «05» мая 2014 г.

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук, профессор

A.A. Черняев

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Привлечение в современный тренировочный процесс легкоатлетов экспериментально обоснованных педагогических технологий и методов может позволить значительно расширить диапазон адаптационных возможностей организма при достигнутом объеме и интенсивности тренировочных нагрузок (С.М. Блоцкий, 2000; И.В. Афонякин, 2003; Ю.В. Высочин, 2008; Ю.П. Денисенко, 2009).

Новые возможности должны предусматривать интенсификацию тренировочного процесса, индивидуализацию на основе выявления резервных возможностей спортсменов, подбор тренировочных средств с учетом подготовленности с целью проведения специальной работы по максимальному развитию тотальной функциональной (Т. Габрысь, 2000; А.И. Шамардин; 2003; П. В. Ямборко, 2004; В.Н. Платонов, 2005; Г.В Марков, 2006; Д. В. Медведев,2007).

Многие исследователи и практики утверждают, что спортсмены, наряду с применением физических упражнений, значительное внимание должны уделять использованию дополнительных средств и иных методов тренировки как интегративно составляющих средств целенаправленного воздействия на функциональные процессы (С.Ф. Сокунова, 2003; С.С. Ганзей, 2011; JI.B. Коновалова, 2011;; C.JI. Гриценко, 2012; В.М. Lofferdo, 2006;). Одним из таких методов является гипоксическая тренировка - метод, основанный на стимулирующем и адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода (Т.Н. Цыганова,2000; Д.Р.Бабич, 2003; Lin, M, 2007; З.Х. Абазова, 2008); а также адаптация к гипоксии в горных условиях (Н.В. Ковалев, 2000; H.A. Агаджанян, 2000; JI.A. Бельченко, 2001; Ю.В. Высочин, 2002; Х.Д. Каркобатов, 2002; Н.Д. ГольдбергДООЗ; Э.А. Бурых,2007; B.C. Мищенко, 2008; Ю.П. Денисенко, 2009; М.В. Балыкин, 2011).

Анализ научных исследований показывает, что различные варианты гипоксической стимуляции использовали как отечественные, так и зарубежные спортсмены (В.В. Горанчук, 2003; О.С. Глазачев, 2005; И.В. Антипов, 2006; О.В.Бобылёва, 2006; А. С. Головина, 2007; М.М.Булатова, 2008; Bernardi, S., 2001; Donghoon, Yoon, 2006; Purkayashta, S., 2005; Lin, M.2007;).Однако мало изученным остается вопрос использования различных типов искусственной гипоксии в сочетании друг с другом.

Все вышеизложенное актуализирует проблему применения

внетренировочных средств, в частности различных типов гипоксии, в подготовке легкоатлетов на этапе спортивного совершенствования.

Представление об актуальности темы, степени ее разработанности в научной литературе по теме диссертационного исследования говорит о существовании объективного противоречия между необходимостью повышения эффективности подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, с одной стороны, и недостаточной научной разработанностью проблемы применения интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки, с другой.

С учетом содержания этого противоречия проблема нашего исследования сформулирована следующим образом: каким должно быть организационно-

методическое обеспечение применения интервальной экзогенно-респираторно гипоксической тренировки на первом базово-развивающем этапе подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции?

Решение этой проблемы составляет цель нашего исследования: разработать и экспериментально обосновать методику интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки в годичном цикле подготовки бегунов на средние дистанции.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс бегунов на средние дистанции.

Предмет исследования - структура и содержание интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки.

Гипотеза исследования: предполагается, что разработка и применение методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки, предусматривающей последовательное использование экзогенной и респираторной гипоксии, адекватной структуре и объему тренировочных нагрузок различной направленности в недельных микроциклах, позволит повысить эффективность спортивной подготовки и результативность соревновательной деятельности бегунов на средние дистанции.

Для достижения цели исследования нами последовательно решались следующие задачи:

1. На основе анализа научно-методической литературы определить степень разработанности проблемы применения гипоксических систем в подготовке легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

2. Определить наиболее эффективные режимы применения различных типов искусственно вызванной гипоксии на первом базово-развивающем этапе первого полугодичного цикла подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

3. Разработать и экспериментально обосновать методику интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки и определить организационно-методические особенности ее использования.

Теоретическими и методологическими основами исследования явились общенаучные положения и принципы теории и методики педагогических исследований (Б.А. Ашмарин, В.М. Зациорский); концептуальные положения теории и методики физической культуры (В.К. Бальсевич, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов и др.), труды ученых, раскрывающих физиологические закономерности и механизмы дыхания (А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб, М. Е. Маршак, И.С. Бреслав и др.), энергообеспечения мышечной деятельности (И. В. Аулик, J. Medbo, Marón, B.J, Romer, L. M., и др.), адаптации организма к физическим нагрузкам (Г. М. Баевский, Ю.В. Высочин, В. П. Казначеев, Ф. 3. Меерсон, и др.) и гипоксическим воздействиям (А. Б. Гаддельсман, Н. И. Волков, В. А. Березовский, О. С. Глазачев, Т. В. Шпак, Н. В. Югай, Колчинская А.З. и др.); а также ключевые положения современной теории управления подготовкой спортивных резервов, в наиболее концентрированном виде сформулированные в трудах, В.Г. Алабина, В.Г. Никитушкина, В.П. Филина.

Для достижения цели и решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической

литературы, педагогическое тестирование, функциональное тестирование, педагогический эксперимент, анализ спортивной документации, методы математической статистики.

Научная новизна исследования: разработана методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки, включающая в себя последовательное использование аппаратных средств, реализующих экзогенную и респираторную гипоксию; определены наиболее эффективные режимы применения экзогенной и респираторной типов искусственно вызванной гипоксии ИЭРГТ на первом базово-развивающем этапе первого полугодичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции; определены и теоретически обоснованы организационно-методические особенности применения методики ИЭРГТ на первом базово-развивающем этапе первого полугодичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции; установлено, что применение ИЭРГТ в сочетании с определенными объемами тренировочной нагрузки различной направленности существенно оптимизирует тренировочный эффект и ускоряет темпы развития адаптации к применяемым физическим нагрузкам.

Теоретическая значимость результатов исследования состоит в том, что они дополняют теорию и методику спортивной тренировки новыми научными знаниями и представлениями об особенностях использования интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки в подготовительном периоде подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, с учетом адаптации к искусственно вызванной гипоксии. Основные научные положения и выводы диссертации позволят повысить эффективность тренировочного процесса легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции; разработанная методика подготовки бегунов на средние дистанции способствует экономизации сердечной деятельности, улучшению функционального состояния и повышению специальной физической работоспособности и результативности.

Практическая значимость результатов исследования. Практическое значение работы заключается в том, что использование метода интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки в сочетании с традиционными средствами спортивной тренировки дает возможность существенно повысить эффективность тренировочного процесса квалифицированных бегунов на средние дистанции. Использование ИЭРГТ оказывается эффективным для закрепления и усиления действия применяемых физических нагрузок, различных по своей физиологической направленности, и для ускорения процессов восстановления.

Результаты исследования могут использоваться в учебно-тренировочном процессе легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, в учреждениях дополнительного образования детей, осуществляющих подготовку спортивного резерва по легкой атлетике (ДЮСШ и СДЮСШОР).

Другой областью применения результатов исследования являются учреждения профессионального образования, осуществляющие профессиональную подготовку и повышение квалификации тренеров по легкоатлетическому спорту.

Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивается исходными теоретическими положениями, применением методов исследования, адекватных его предмету, цели, задачам; всесторонним анализом проблемы;

логикой построения и продолжительностью эксперимента, а также возможностью его повторения; репрезентативностью выборки испытуемых; корректной статистической обработкой экспериментальных данных; личным участием автора во всех этапах исследовательской работы.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Наиболее эффективными режимами применения экзогенной и респираторной типов искусственно вызванной гипоксии на первом базово-развивающем этапе первого полугодичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции являются: применение экзогенной гипоксии, реализуемой гипоксикатором «Вершина» через 60 мин после первого тренировочного занятия и за 40 минут до второго тренировочного занятия; применение эндогенной гипоксии, реализуемой диафрагмальной маской «Elevation training mask», во время тренировочных занятий в размере 25 % специальной работы.

2. Методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки включает в себя: 1) использование совместного воздействия экзогенной и респираторной искусственно вызванной гипоксии; 2) использование диафрагмальной маски «Elevation training mask» и гипоксикатора «Вершина»;

3) использование срочного аппаратного контроля на основе системы «Garmin Forerunner 31ОХТ» и пульсоксиметра «Оху-Puise».

3. Организационно-методическими особенностями применения методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на первом базово-развивающем этапе первого полугодичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции являются: 1) обеспечение непрерывного педагогического контроля и самоконтроля; 2) формирование навыков применения аппаратных и информационных средств, реализующих гипоксические воздействия и контроль за ними; 3) обеспечение оптимального построения гипоксических мероприятий с учетом задач тренировочных и предсоревновательных микро- и мезоциклов;

4) обеспечение интервального характера выполнения гипоксических мероприятий.

4. Применение интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на первом базово-развивающем этапе первого полугодичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции приводит к повышению показателей специальной физической подготовленности, деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, аэробной производительности и выносливости, результативности соревновательной деятельности.

Организация исследования. Опытно-экспериментальная работа проводилась в период с 2010 по 2013 гг. в МАОУ ДОД ДЮСШ «Яр Чаллы», СДЮСШОР № 12 г. Набережные Челны. В организации исследования условно можно выделить четыре взаимосвязанных этапа.

На первом этапе (сентябрь 2010 г. - май 2011 г.) изучалась и анализировалась научно-методическая литература по проблеме исследования, определялись основные направления исследований, осуществлялся подбор средств и методов исследования и контингент испытуемых.

На втором этапе (сентябрь 2011 г. - май 2012 г.) была обоснована необходимость разработки и разработана методика подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, на основе применения интервальной экзогенно-респираторной гипоксии.

На третьем этапе (сентябрь 2012 г. - июнь 2013 г.) был организован и проведен педагогический эксперимент с участием легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, в возрасте 17-26 лет. Была сформирована одна экспериментальная и одна контрольная группы по 15 человек, имеющих спортивные разряды и звания (массовые разряды и КМС).

На заключительном, четвертом, этапе (сентябрь 2013 г. - ноябрь 2013 г.) был проведен анализ результатов педагогических наблюдений, материалов собственных экспериментальных исследований, обобщены данные научно-методической литературы, обобщены и интерпретированы результаты исследования, сформулированы выводы и практические рекомендации, оформлена диссертационная работа.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные результаты исследования обсуждались на международных (Белоруссия, г. Пинск 2011, 2012; Ставрополь, 2012; Казань, 2012); всероссийских (Набережные Челны, 2009; 2010, 2013; Ульяновск, 2011; Казань, 2011, 2012; Челябинск, 2012); межвузовских (Набережные Челны, 2011, 2012, 2013) научно-практических конференциях.

По теме исследования опубликовано 18 работ, в том числе 3 научные статьи в изданиях, включенных в перечень ВАК РФ.

Результаты исследования прошли апробацию в процессе внедрения в учебно-тренировочный процесс МАОУ ДОД ДЮСШ «Яр Чаллы» г. Набережные Челны, ЧУ « Спорткомплекс ШИННИК» г. Нижнекамск, МБОУ ДОД «СДЮСШОР по ЛА» г. Казань в учебный процесс «Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма», что подтверждается актами внедрения.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 150 страницах компьютерного текста и состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, списка литературы, приложений и актов внедрения. Список литературы включает 217 источников, в том числе на иностранном языке - 15. Работа иллюстрирована 13 таблицами и 44 рисунками.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Во «ВВЕДЕНИИ» раскрываются актуальность темы исследования, степень её разработанности, констатируются противоречия, раскрывается проблема исследования, определяются объект, предмет, цель, гипотеза и задачи исследования. Излагаются теоретико-методологические основы, методы исследования, научная новизна, теоретическая и практическая значимость полученных результатов, формулируются основные положения, выносимые на защиту.

В первой главе - «ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ, С ПРИМЕНЕНИЕМ РАЗЛИЧНЫХ ГИПОКСИЧЕСИХ СИСТЕМ» - раскрываются основные факторы, определяющие специальную работоспособность в беге на средние дистанции; понятие гипоксии и ее воздействие на организм спортсменов; реакция организма спортсмена на нагрузку в условиях кислородной недостаточности, функциональные изменения в организме при гиноксических воздействиях.

В современном спорте все шире используются различные варианты гипоксического воздействия, к числу которых относится и интервальная гипоксическая тренировка. Их использование способствует повышению аэробной производительности, уровня адаптации и, как следствие, росту спортивных результатов.

Во второй главе - «МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ» - дано описание методов исследования, раскрыты этапы и особенности организации опытно-экспериментального исследования.

В третьей главе - «ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ПРВДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ

ГИПОКСИЧЕСКИХ СИСТЕМ» - представлены результаты констатирующего исследования, позволяющие обосновать разработку экспериментальной методики.

В анкетировании приняли участие тренеры и спортсмены сборных команд, руководители федераций, тренеры республик и областей Российской Федерации и др. Всего было опрошено 20 специалистов и 50 спортсменов, занимающихся бегом на средние дистанции. Специалистами отмечается, что на протяжении многих лет они используют довольно узкий круг традиционных средств гипоксического воздействия. Чаще всего (почти в 100% случаев) отмечают пребывание в условиях среднегорья (г. Кисловодск). Следует отметить, что диапазон используемых средств гипоксического воздействия у отдельных легкоатлетов варьируется и во многом зависит от степени тренированности и материально-технических условий. Необходимость планирования применения различных гипоксических воздействий в микроциклах в годичном цикле подготовки отметили 85% опрошенных. По мнению специалистов, на подготовительном этапе таких микроциклов должно быть до 8.

В ответах специалистов отмечена значимость правильного сочетания тренировочных нагрузок с различными гипоксическими воздействиями в подготовительном периоде (81% опрошенных). Среди гипоксических мероприятий, предлагаемых спортсменам, 87,3% респондентов отмечают выезд в условиях среднегорья; 9,3% опрошенных - использование аппаратов, подающих воздух с пониженным содержанием кислорода; 3,4% - применение гипоксических палаток. Что касается гипоксических мероприятий, предлагаемых легкоатлетам лично тренерами, 74,3% опрошенных называют выезд в условия среднегорья; 15,3% - применение различных аппаратных средств; 10,0% - применение других средств (палатки, барокамеры). При анализе ответов на вопрос о том, какие гипоксические мероприятия влияют на успешность выступления легкоатлетов, были получены следующие результаты: 73,0% опрошенных отметили пребывание в условиях естественной гипоксии; 16,7% - пребывание в условиях искусственной гипоксии; 10,3% указывают на сон в условиях гипоксии.

Представлены характеристика и методические особенности применения гипоксических и информационных средств: гипоксикатора «Вершина», диафрагмальной маски ««Elevation training mask», системы «Garmin Forerunner 310ХТ», пульсоксиметр «Оху-Pulse» и системы анализа полученной информации «Garmin Connect».

Гипоксикатор «Вершина» реализует экзогенный тип гипоксии и состоит из последовательно соединенных маски, корпуса (заполненного поглотителем углекислого газа) и дыхательного мешка. В течение одного цикла дыхания (3-5 минут) содержание кислорода во вдыхаемой газовой смеси уменьшается с 21 % об. до 12-14 % об., что обеспечивает необходимый физиологический эффект. Диафрагмальная маска «Elevation training mask» реализует респираторный тип гипоксии. Маска позволяет моделировать различные высокогорные условия. "Сопротивления вдохов" - симуляторы различных высот, а значит - количества кислорода, который можно вдохнуть за один раз. Моделируются различные высоты в 3000, 6000, 9000, 15000, 18000 футов. Концентрацию кислорода в крови исследовали с помощью пульсоксиметра «Оху-Puise». Для реализации контроля за тренировочным процессом использовался метод получения информации с помощью беспроводной портативной системы «Garmin Forerunner 310ХТ».

В развивающем микроцикле в понедельник в течение первой тренировки использовали диафрагмальную маску в интервальном режиме. Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 10 %. Насадка - первая. Интенсивность сопротивления - 25 %. Общее количество циклов - 1.

Гипоксикатор «Вершина» применялся через 40 мин. после первой тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом 5 минут (1 цикл). Общее количество циклов - 2. Общее время гипоксической тренировки 20 минут. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Гипоксикатор «Вершина» применялся за 45 мин. до второй тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом 5 минут (1 цикл). Общее количество циклов - 4. Общее время гипоксической тренировки -40 минут. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Диафрагмальная маска «Elevation Training Mask» использовалась в течение второй тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 2 (10% и 10%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 20%. Насадка - вторая. Интенсивность сопротивления - 50 %.

Во вторник диафрагмальная маска применялась в течение первой тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 1. (10%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 10%. Насадка - вторая. Интенсивность сопротивления - 50%. Гипоксикатор «Вершина» применялся через 40 мин. после первой тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 4 минуты (1 цикл). Общее количество циклов -3. Общее время гипоксической тренировки - 27 минут. Сатурация кислорода в крови — 85-90 %. Гипоксикатор «Вершина» применялся за 50 мин. до второй тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 3 минуты (1 цикл). Общее количество циклов - 3. Общее время гипоксической тренировки - 28 минут. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Диафрагмальная маска применялась в течение второй тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 2 (10% и

15%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 25%. Насадка - третья. Интенсивность сопротивления - 75%.

В среду диафрагмальная маска «Elevation Training Mask» применялась в течение первой тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов -2 (5% и 5%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 10%. При применении второй насадки интенсивность сопротивления - до 50%. Гипоксикатор «Вершина» применялся через 40 мин. после первой тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 5 минут (1 цикл). Общее количество циклов - 3 , время тренировки - 30 минут. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Гипоксикатор «Вершина» применялся за 50 мин. до второй тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 3 минуты (1 цикл). Общее количество использованных циклов - 4. Общее время гипоксической тренировки - 32 минуты. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Диафрагмальная маска применялась в течение второй тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 2 (15% и 7%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 22%. При использовании третьей насадки интенсивность сопротивления составила 75%.

В четверг диафрагмальная маска применялась в течение первой тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 1 (10%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 10 %. Интенсивность сопротивления при использовании первой насадки составила 25 %. Гипоксикатор «Вершина» применялся через 40 мин. после первой тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 5 минут (1 цикл). Общее количество циклов - 3. Общее время гипоксической тренировки 30 минут. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Гипоксикатор применялся за 50 мин. до второй тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 10 минут (1 цикл). Общее количество циклов составило 2. Общее время гипоксической тренировки - 30 минут. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Диафрагмальная маска «Elevation Training Mask» применялась в течение второй тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 2 (7% и 7%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 14 %. Насадка - первая. Интенсивность сопротивления - 25%.

В пятницу диафрагмальная маска применялась в течение первой тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 2 (10% и 10%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 20%. Интенсивность сопротивления при использовании первой насадки - 25%. Гипоксикатор «Вершина» применялся через 40 мин. после первой тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 3 минуты (1 цикл). Общее количество циклов - 3. Общее время гипоксической тренировки - 24 минуты. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Гипоксикатор «Вершина» применялся за 50 мин. до второй тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор

продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 5 минут (1 цикл). Общее количество циклов - 3. Общее время гипоксической тренировки -30 минут. Сатурация кислорода в крови - 85-90 %. Диафрагмальная маска «Elevation Training Mask» применялась в течение второй тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 2 (15% и 10%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 25%. Интенсивность сопротивления второй насадки - 50%.

В субботу диафрагмальная маска «Elevation Training Mask» применялась в течение первой тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 1 (10%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 10 %. Насадка - первая. Интенсивность сопротивления — 25%. Гипоксикатор «Вершина» применялся через 40 мин. после первой тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 5 минут (1 цикл). Общее количество циклов - 4. Общее время гипоксической тренировки - 40 минут. Сатурация кислорода в крови

— 85-90%. Гипоксикатор «Вершина» применялся за 50 мин. до второй тренировки. Проводилось дыхание через гипоксикатор продолжительностью 5 минут и дыхание атмосферным воздухом - 5 минут (1 цикл). Общее количество циклов - 2. Общее время гипоксической тренировки - 20 минут. Сатурация кислорода в крови

— 85-90%. Диафрагмальная маска применялась в течение второй тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 2 (10% и 10%). Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 25%. Насадка - вторая. Интенсивность сопротивления — 50%.

Для эффективного использования экспериментальной методики нами была разработана модель (рис. 1).

Модель экспериментальной методики представляет собой схему, в которой отражены цель, задачи и принципы, а также подходы к организации и содержанию методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на предсоревновательном этапе тренировочного процесса легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, дозировка и последовательность, диагностическое обеспечение.

Цель модели — реализация экспериментальной методики применения интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на предсоревновательном этапе подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

Реализация цели предусматривает решение следующих задач: оптимизации тренировочного процесса; повышения резервов кардио-респираторной системы; формирования навыков использования аппаратных средств, реализующих ИЭРГТ; повышения интенсивности тренировочных нагрузок; контроля за адаптацией к различным типам гипоксии.

Эффективность экспериментальной модели обусловлена взаимосвязанным применением основных принципов использования средств гипоксии.

В центре предложенной нами модели находится содержание экспериментальной методики подготовки легкоатлетов на основе применения интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на первом базово-развившощем этапе подготовительного периода.

ЦЕЛЬ - повышение эффективности тренировочного процесса легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции

ЗАДАЧИ

оптимизация тренировочного процесса повышение резервов кардио - респираторной системы когггроль за адаптацией х различных типам гипоксии формирование навыков использования аппаратных средств, реализующих ИЭРГТ повышение физической работоспособности

ОРГАНИЗАЦИОННО — МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ

РЕЗУЛЬТАТ - повышение результативности соревновательной деятельности легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние

дистанции

Рис.1 Модель физической подготовки бегунов на средние дистанции на основе применения методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической

тренировки

Применение интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на первом базово-развивающем этапе полугодичного цикла подготовки легкоатлетов будет эффективным при соблюдении следующих организационно-методических особенностей: I) обеспечения непрерывного, педагогического контроля и самоконтроля; 2) обеспечения оптимального построения гипоксических мероприятий с учетом задач тренировочных и предсоревновательных микроциклов и мезоциклов; 3) формирования навыков применения аппаратных и информационных средств, реализующих гипоксические воздействия и контроль за ними; 4) обеспечения интервального характера выполнения гипоксических мероприятий.

Ожидаемым результатом реализации модели является повышение функциональной подготовленности и соревновательных результатов.

Модель была апробирована в процессе педагогического эксперимента, что обусловило детальное уточнение всех составляющих гипоксических средств, разработку дополнительных педагогических воздействий и приемов, способствующих совершенствованию системы спортивной подготовки, что сделало ее необходимым педагогическим инструментарием тренера в решении задачи повышения спортивного мастерства легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

В четвертой главе - «ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ НА ОСНОВЕ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ЭКЗОГЕННО-РЕСПИРАТОРНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ» - с помощью педагогического эксперимента оценивалась разработанная методика подготовки легкоатлетов на этапе спортивного совершенствования. В ходе эксперимента реализованы тренировочные программы, предусматривающие использование аппаратных гипоксических систем до, во время и после тренировки в рамках экспериментальной методики.

Перекрестный эксперимент проводился на первом базово-развивающем этапе подготовительного периода (ноябрь, декабрь) годичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции (В.В. Ивочкин, 2009).

Общее время эксперимента составило 8 недель. Общее количество развивающих микроциклов — 6, разгрузочных - 2. Суммарное гипоксическое воздействие в развивающем микроцикле составило 401 минуту, в разгрузочном микроцикле - 321 минуту. Общее гипоксическое воздействие за весь период эксперимента составило 3048 минут. Применение экспериментальной методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки за весь период эксперимента оказало существенное влияние на повышение показателей специальной физической подготовленности; показателей, характеризующих деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем; показателей выносливости и аэробной производительности легкоатлетов обеих групп.

На первом этапе (4-недельный мезоцикл) экспериментальная методика была внедрена в тренировочный процесс легкоатлетов экспериментальной группы. Спортсмены контрольной группы тренировались согласно типовой программе для ДЮСШ (В.В. Ивочкин, 2009). На втором этапе (4-недельный мезоцикл) экспериментальная методика была внедрена в тренировочный

процесс легкоатлетов контрольной группы. Спортсмены экспериментальной группы продолжили тренироваться согласно типовой программе для ДЮСШ (В.В. Ивочкин, 2009).

Для тестирования специальной физической подготовленности легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, по этапам исследования нами были взяты тесты, которые используются в ДЮСШОР: 1) бег на 100 м, 2) бег на 400 м, 3) бег на 800 м, 4) бег на 1500 м, 5) бег на 5000 м.

В начале эксперимента участники контрольной и экспериментальной групп по всем показателям статистических различий не имели (р>0,05). Отсутствие достоверных различий у легкоатлетов контрольной и экспериментальной групп в начале первого этапа свидетельствует об идентичности групп для проведения педагогического эксперимента.

Использование интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки оказало значительное влияние на результат в беге на 5000 метров -улучшение составило 14 (1,29%) секунд, тогда как в контрольной группе - 3 (0,32%) секунды (р<0,05); в следующих показателях также произошли положительные изменения: в беге на 800 м - на 1 с (0,72%) и 1 с ( 0,69%) ; в беге на 1000 м - на 3 с (0,79%) и 1 с (0,51%); в беге на 1500 м - на 3 с (0,51%) и 1 с (0,31%) , однако только в беге на 1500 метров они оказались достоверными (р<0,05) (рис.2).

Результаты, полученные на первом этапе эксперимента, свидетельствуют о том, что легкоатлеты экспериментальной группы обладают более высоким уровнем специальной физической подготовленности.

Рис. 2. Прирост показателей специальной физической подготовленности легкоатлетов за период первого этапа эксперимента

По завершении первого этапа в экспериментальной и контрольной группах все изучаемые показатели, характеризующие функциональную подготовленность, имели тенденцию к достоверному изменению.

На рисунке 3 представлены показатели, характеризующие функциональное состояние дыхательной системы.

24,00 22,00 20,00 18,00 16,00 14,00 12,00 10,00 8,00 6,00 4,00 2,00 0,00

9,84....... >0 49 21,29......

-S <

| - :S »— >

-S :S >

Т ¡s ISZ 1 4 fii * -- AS 5,2:

s —1T -i T Î

ОЭГ □ КГ

Ровд ДО Ровыд ЕВ Генче Штанге ЧССп ИС

ЖЕЛ

Рис. 3. Прирост показателей дыхательной системы легкоатлетов

экспериментальной и контрольной групп за период первого этапа эксперимента

В ЭГ легкоатлетов изменения более выраженны, нежели в КГ. Так, в показателе жизненной емкости легких в ЭГ результат равнялся 4159,07+32,03 мл, улучшение составило 104,33 мл (2,58%), а в КГ -4149,67+19,46 мл, улучшение составило 42,27 мл (1,03%).

В показателях резервного объема вдоха и выдоха в экспериментальной группе результат равен 1,74+0,02 и 2,11+0,02 л, улучшение составило 0,29 (19,84%) и 0,31 л (20,49%) соответственно; в контрольной группе 1,50+0,01 л и 1,81 ±0,03 л, улучшение составило 0,29 (3,98%) и 0,31 л (4,63%); показатели дыхательного объема и ёмкости дыхания были равны 0,75+0,03 и 2,79+0,02 л, улучшение составило 0,09 (12,00%) и 0,47 л (20,49%) соответственно, в контрольной группе -0,71,+0,03 л и 2,40+0,03 л, улучшение составило 0,02 (2,70%) и 0,04 л (1,70%).

Результаты показателей проб Штанге и Генча в экспериментальной группе равнялись 97,50+0,41 и 57,13+0,43 с, улучшение составило 13 (14,03%) и 6 с (11,00%) соответственно, в контрольной группе - 87,07,+0,55 и 52,87+0,77 с, улучшение составило 3 (3,48%) и 1 с (2,85%).

Показатели частоты сердечных сокращений в покое и индекс Скибински в экспериментальной группе были равны 66,93+0,67 уд/мин и 6065,13+56,68 усл.ед, улучшение составило 1 уд/мин (3,42%) и 11190,47 л (21,29%) соответственно, в контрольной - 70,53+0,61 уд/мин и 5130,55+70,56 усл.ед, улучшение составило 1 уд/мин (0,66%) и 255 усл.ед (5,23%).

В конце второго этапа в ЭГ легкоатлетов были показаны следующие результаты: в беге на 100 м - 13,1+0,09 с; в беге на 400 м - 55,78+0,36 с; в беге на 800 м - 1,55+0,01 с; в беге на 1000 м - 2,43+0,01 с; в беге на 1500 м -3,55+0,01 с; в беге на 5000 м - 16,41+0,07 с (р<0,05). Несмотря на прекращение гипоксических воздействий наряду с тренировочными нагрузками практически по всем показателям наблюдается улучшение, однако достоверные изменения произошли только в беге на 5000 м (р<0,05).

По нашему мнению, это связано с выраженным кумулятивным эффектом интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки, а также с целенаправленным воздействием на показатели кардиореспираторной системы организма, в большей степени определяющие результат на длинные дистанции.

Достоверные изменения показателей специальной физической подготовленности в КГ произошли также по всем исследуемым показателям, однако с разным уровнем значимости: в беге на 100, 400, 800 , 5000 м различия были достоверны на уровне Р<0,01; в беге 1000 и 1500 м - на уровне Р<0,05.

На конец первого этапа эксперимента по всем исследуемым показателям дыхательной и сердечно-сосудистой систем легкоатлеты экспериментальной группы превосходили легкоатлетов контрольной группы.

На втором этапе перекрестного экспериментальная методика была внедрена в тренировочный процесс легкоатлетов контрольной группы.

В ЭГ по всем показателям произошли изменения положительного характера, однако они были минимальны. Несмотря на незначительность изменений, разница показателей была достоверна (р<0,05). Это свидетельствует о наличии остаточного эффекта применения интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки.

Легкоатлеты КГ на втором этапе эксперимента, наряду с традиционными тренировочными средствами, применяли сеансы гипоксии в рамках экспериментальной методики.

К концу второго этапа результаты в ЭГ изменились следующим образом: ЖЕЛ - 4178,07±32,03 мл; Ровд - 1,76±0,02 л; РОвыд - 2,13+0 01 л-ДО - 0,76 ±0,01 л; ЕД - 2,81 +0,02 л; проба Генча - 57,71 +0,37 с; проба Штанге - 98,07+0,45 с; ЧСС п - 66,93±0,82 уд/мин; ИС - 6128,78+62,053 уд/мин. У легкоатлетов КГ были зафиксированы следующие показатели: ЖЕЛ равнялся 4183,67+19,46 мл, улучшение составило 34 мл (0,82%); Ровд-1,71+0,01 л, прирост составил 0,21 л (14,03%); показатель РОвыд - 2,13+0,01 л, улучшение составило 0,28 л (15,49%); показатель ДО - 0,78 +0,02 л, прирост составил 0,07 л (8,89%); показатель ЕД - 2,78 +0,02 л, улучшение составило 0,38 л (15,80%); показатель пробы Генче - 57,15 +0,78 с, улучшение составило 5,0 с (8,11%); показатель пробы Штанге - 99,07±0,55 с, прирост составил 12,0 с (13,78%); показатель ЧССп - 67,53±0,61 уд/мин, улучшение составило 3,0 с (4,25%); показатель ИС - 6147,28±88,77 усл/ед^ улучшение составило 1016 усл/ед (19,82%).

Обобщая данные второго этапа исследования показателей дыхательной и сердечно-сосудистой систем легкоатлетов ЭГ и КГ, можно сделать вывод о том, что применение интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки позволило существенно повысить показатели в КГ (Рис.4).

Кроме того, был выявлен остаточный эффект от применения методики в Э1 на первом этапе исследований. Это свидетельствует о том, что экспериментальная методика обладает не только выраженным срочным, но и кумулятивным отложенным эффектом, что подтверждает её эффективность

22,00

20,00

18,00

с 16,00

е 14,00

к 12,00

У 10,00 н

8,00

ы МО 4,00 2,00 0,00

19,8 !

15,4 9 15 80

14 эз 13,' 8

..... ?.а а

8,1 1 □

,96 4,2

0,96 0&5 ,ГР

ЭГ(КГ) <Г(ЭГ)

Ровд до Ровьщ ЕВ Генче Штанге ЧССп ИС ЖЕЛ

Рис. 4. Прирост показателей дыхательной и сердечно-сосудистой систем легкоатлетов за период 2-го этапа эксперимента, %

В ЭГ показатель МПК составил 3,58±0,01 л, PWC170 - 1219,07±5,96 кг/м/мин, индекс выносливости - 11,95+0,61 с, запас скорости и коэффициент выносливости равнялись 1,49+0,08 с и 8,90+0,05 с. В КГ - 3,59+0,01 л, 1230,93+11,37 кг/м/мин, 11,83+0,4 с, 1,48+0,06 с и 8,89+0,04 соответственно.

Изучение полученных результатов в начале и в конце первого этапа позволило определить, что от начала к концу педагогического эксперимента наблюдаются достоверно значимые изменения по двум показателям - МПК и PWC170 (Р<0,05). Прирост результатов МПК в ЭГ составил 0,43 л (12%), а PWC170 - 213 кг/м/мин (17,47%), тогда как в КГ - 0,13 л (3,62%) и 25 кг/м/мин (2,19%). В показателях запаса скорости, индекса выносливости достоверных различий не произошло. По нашему мнению, это связано с тем, что изменение этих показателей требует большего времени, а также тем, что они являются относительными и вычисляются исходя из результатов тестирования специальной физической работоспособности (бег 100 и 800 м).

Показатели, характеризующие аэробную производительность и физическую работоспособность, продолжают увеличиваться, а показатели, характеризующие выносливость, практически не изменяются. Изменения показателей составили: МПК - 1%, PWC170 - 1,61%, ИВ - 1,94%, ЗС - 1,94% KB-0,09%.

Внедрение методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки в процесс тренировочных воздействий легкоатлетов КГ(ЭГ) позволило существенно повысить показатели выносливости и аэробной производительности. Достоверные различия были выявлены по всем показателям. Увеличение результата за период второго этапа составило: МПК -0,31 л (8,34%), PWC170 - 111 кг/м/мин (8,41%), ИВ - 0,89 с (7,54%), ЗС - 0,11 с (7,54%), KB - 0,06 с (0,62%).

Таким образом, полученные результаты позволяют констатировать факт благоприятного влияния методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на показатели, характеризующие выносливость и

аэробную производительность легкоатлетов как экспериментальной, так и контрольной групп. Применение интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки позволяет направленно корректировать физиологические функции и физические качества, от которых в наибольшей мере зависит аэробная производительность и физическая работоспособность.

За весь период эксперимента прирост по всем показателям был примерно одинаков, в экспериментальной и в контрольной группах: в беге на 100 м -1,64 % и 1,81%; в беге на 400 м - 2,49% и 1,20%; в беге на 800 м - 1,28% и 1,82%; в беге на 1000 м - 1,6% и 1%; в беге на 1500 м - 0,91% и 1,22 %; в беге на 5000 м-0,93% и 1,1%.

Прирост результатов в экспериментальной и контрольной группах был равен: Ровд - 20,80 % и 18,01%; ДО - 13,96% и 11,59%; РОвыд - 18,51% и 20,21%; ЕД-21,11% и 17,51%; проба Генче- 12,01%и 10,96%; проба Штанге-14,58% и 17,27%; ЧССп - 4,6% и 4,91%; ИС - 23,45% и 25,05%; ЖЕЛ - 3,04% и 1,85%.

В экспериментальной группе прирост показателя МПК составил 12,99%, в контрольной группе - 11,96%. Показатель Р\УС170 вырос на 19,08 % в экспериментальной группе и на 15, 60% в контрольной группе. Показатели, характеризующие развитие выносливости - запас скорости, индекс и коэффициент выносливости, в экспериментальной группе возросли на 12,11%, 12,11% и 1,01% соответственно, в контрольной - на 8,21%, 8,21% и 0,65 %.

Все эти данные свидетельствуют о том, что в результате курса ИЭРГТ повысилась общая и специальная работоспособность, а также произошла экономизация функций дыхания, кровообращения и сердечно-сосудистой системы.

Об эффективности экспериментальной методики можно судить и по результатам соревновательной деятельности легкоатлетов экспериментальной и контрольной групп до и после проведения эксперимента. Одним из показателей соревновательной деятельности, на который методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки оказала влияние, является количество и соотношение призовых мест, занятых на основных соревнованиях.

После проведения эксперимента количество занятых первых мест возросло с 1 до 5 в экспериментальной группе и с I до 4 - в контрольной группе. Количество вторых мест увеличилось с 5 до 8 в экспериментальной группе и с 4 до 7 - в контрольной. В экспериментальной группе количество запятых третьих мест сократилось с 6 до 3, а в контрольной осталось неизменным.

До эксперимента в экспериментальной группе разряд подтвердили 7 спортсменов из 15, а в контрольной группе - лишь 5 из 15, тогда как после эксперимента все 15 спортсменов обеих групп повысили свою спортивную квалификацию.

Таким образом, в процессе проведения педагогического эксперимента нами отмечено значимо достоверное улучшение результатов соревновательной деятельности легкоатлетов.

выводы

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме применения интервальной гипоксической тренировки в различных видах спорта показал, что, несмотря на многочисленные исследования данной проблемы, пока не определены четкие цель, задачи, принципы, содержание и организационно-методические особенности применения ИЭРГТ в тренировочном процессе легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции. В настоящее время использование гипоксических мероприятий в подготовительном периоде сводится лишь к выездам в условия среднегорья, поэтому требуется расширение системы использования гипоксических средств на основе реализации аппаратных и информационных средств.

2. В результате проведенных исследований научно обоснована, разработана и экспериментально проверена методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки для оптимизации подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, которая включает в себя использование аппаратных и информационных средств, таких как гипоксикатор «Вершина», диафрагмальная маска ««Elevation training mask», система «Garmin Forerunner 310ХТ», пульсоксиметр «Оху-Puise» и система анализа полученной информации «Garmin Connect».

3. Определены наиболее эффективные режимы применения аппаратных средств, реализующих методику интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки: диафрагмальная маска «Elevation Training Mask» применялась в течение первой тренировки в интервальном режиме. Процентное отношение выполнения тренировочных упражнений в маске равнялось 25 %. Насадка - первая, вторая, третья. Гипоксикатор «Вершина» применялся через 40 мин после первой тренировки. Общее количество циклов — 3-5. Во время второй тренировки гипоксикатор «Вершина» применялся за 50 мин до начала. Общее количество циклов - 3-5. Диафрагмальная маска «Elevation Training Mask» применялась в течение второй тренировки в интервальном режиме. Общее количество циклов - 2 (10% - 25%).

4. Определены организационно-методические особенности эффективного применения аппаратных и информационных средств, реализующих интервальную экзогенно-респираторную гипоксическую тренировку:

1) обеспечение непрерывного педагогического контроля и самоконтроля;

2) формирование навыков применения аппаратных и информационных средств, реализующих гипоксические воздействия и контроль за ними; 3) обеспечение оптимального построения гипоксических мероприятий ' с учетом задач тренировочных и предсоревновательных микро- и мезоциклов; 4) обеспечение интервального характера выполнения гипоксических мероприятий.

5. В результате проведенного педагогического эксперимента на протяжении восьми микроциклов первого базово-разЬйвающего этапа подготовительного периода подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, была установлена эффективность' методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки, модели реализации данной методики с учетом организационно-методических особенностей. У легкоатлетов экспериментальной и контрольной групп были

отмечены достоверные улучшения показателей специальной физической работоспособности: в беге на 100 метров - 1,64 % и 1,81%; в беге на 400 метров - 2,49% и 1,20%; в беге на 800 метров - 1,28% и 1,82%; в беге на 1000 метров -

I,6% и 1%; в беге на 1500 метров - 0,91% и 1,22 %; в беге на 5000 метров -

0.93. и 1,1%; показателей дыхательной и сердечно-сосудистой систем: Ровд -20,80 % и 18,01%; ДО - 13,96% и 11,59%; РОвыд - 18,51% и 20,21%; ЕД -21,11% и 17,51%; проба Генче - 12,01% и 10,96%; проба Штанге - 14,58% и 17,27%; ЧССп - 4,6% и 4,91%; ИС - 23,45% и 25,05%; ЖЕЛ - 3,04% и 1,85%; показателей выносливости и аэробной производительности: МПК - 12,99% и

II,96%, Р\УС170 - 19,08 % и 15, 60%, ЗС - 12,11% и 8,21%, ИС -12,11% и 8,21%, КВ-1,01% и 0,65%.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведенных исследований сформулированы практические рекомендации по применению интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на первом базово-развивающем этапе подготовительного периода подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции:

• в целях стабилизации и повышения соревновательных результатов рекомендуется использовать аппаратные и информационные средства на основе соответствующей методики;

• рекомендуется проведение специальных семинаров по ознакомлению с аппаратными и информационными средствами, реализующими интервальную экзогенно-респираторную гипоксическую тренировку;

• продолжительность применения и дозировка аппаратных и информационных средств, реализующих интервальную экзогенно-респираторную гипоксическую тренировку, определяются с учетом индивидуальных особенностей и степени адаптации легкоатлетов к различным типам гипоксии и тренировочным нагрузкам;

• рекомендуется непрерывный педагогический контроль и самоконтроль при подготовке легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, с целью срочного внесения необходимых корректировок в тренировочный процесс.

СПИСОК ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

Статьи в рецензируемых изданиях, входящих в перечень ВАК РФ

1. Морозов, А.И. Повышение эффективности подготовки бегунов на средние дистанции на основе применения интервальной гипоксической тренировки / А.И. Морозов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. [Электронный ресурс]. -Электронный журнал. - 2012. - № 1 (24). - С. 120 - 128. - Режим доступа: http://kamgiik.ru/magazin/journal.htm. (0,56).

2. Морозов, А.И. Методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки / А.И. Морозов // Педагогико- психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. [Электронный

ресурс]. - Электронный журнал. - 2013. - № 4 (29). - С. 102-108. - Режим доступа: http://kamgifk.ru/magazin/journal.htm. (0,56).

3. Морозов, А.И. Подготовки бегунов на основе применения интервально экзогенно-респираторной гипоксической тренировки / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева // Теория и практика физической культуры,- 2014. - № 2. - С. 66-69 (0,25/0,12).

Публикации в других научных изданиях:

4. Морозов, А.И. Определение и оценка физической работоспособности студентов легкоатлетов / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Инновационные подходы и современные технологии в профессиональном обучении в вузах физической культуры и подготовке студентов к участию в российских и международных соревнованиях : материалы Всеросс.науч.-практ. конф., 2011, Поволжская ГАФКСиТ.-Казань, 2011. - С. 240-242.(0,54/0,25)

5. Морозов, А.И. Определение и оценка физической работоспособности спортсменов-легкоатлетов, учащихся в ДЮСШ / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Система подготовки спортсменов высшего мастерства в спортивно-образовательных учреждениях : материалы Всеросс.науч.-практ. конф. / ЧГИФКИС. - Чурапча, Республика Саха (Якутия), 2011. - С. 302-310. (0,56/0,38)

6. Морозов, А.И. Функциональная подготовка бегунов на 800 и 1500 метров на основе применения интервальной гипоксической тренировки / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Здоровье для всех: материалы IV межд. науч,-практ. конф. / УО « Полесский государственный университет». - Пинск, 2012. -С. 221-224.(0,25/0,11)

7. Морозов, А.И. Применение интервальной гипоксической тренировки в подготовке бегунов на средние дистанции / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Психолого-педагогические и медико-биологические проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпизма: инновации и перспективы развития : Всеросс. науч.-практ. конф. / ГОУ ВПО Южно-уральский государственный университ. - Челябинск, 2012 г. - С. 178-184. ( 0,44/0,20)

8. Морозов, А.И. Применение различных гипоксических систем в подготовке бегунов на средние дистанции / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Прикладные и фундаментальные исследования : материалы I межд.науч.-практ. конф., / Сент-Луис, Миссури, США, 2012 г. - С. 67-70. ( 0,25/0,10)

9. Морозов, А.И. Применение интервальной экзогенно-респираторной тренировки в подготовке бегунов на средние дистанции / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам : межд.науч.-практ. конф. / Поволжская ГАФКСиТ. - Казань, 2012. С. 75 -78. (0,25/0,10)

10. Морозов, А.И. Использование регламентированных циклов дыхания в подготовке бегунов на средние дистанции / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Актуальные вопросы формирования системы подготовки спортивного резерва : материалы Всеросс.науч.-практ. конф., / ФГБУ «Федеральный центр подготовки спортивного резерва. - Москва, 2012. - С 1619. ( 0,25/0,10)

11. Морозов, А.И. Внедрение гипокскатора «Вершина» и диафрагмальной маски «ELEVATION TRAINING MASK» в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Современные психолого-педагогические и медико-биологические проблемы физкультуры и спорта : научные труды всерос. науч.-практ. конф. с медународном участием, посвященной памяти доктора педагогических наук, профессора Игоря Идрисовича Сулейманова. - Тюмень, 2013. - С. 382 - 385. (0,25/0,10)

12. Морозов, А.И. Планирование тренировочного процесса бегунов на средние дистанции с применением гипоксических систем / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии : материалы всерос. науч.-практ. конф. посвященной 70-летию образованию Кемеровской области. - Кемерово, 2013. - С. 179 - 183. ( 0,31/0,13)

13. Морозов, А.И. Нормобарическая гипоксия как фактор повышения аэробной производительности организма легкоатлетов / А.И. Морозов // Наука, образование, общество: проблемы и перспективы развития : материалы межд. науч.-практ. конф. - Тамбов, 2013. - С. 102-103. ( 0,12)

14. Морозов, А.И. Показатели специальной физической подготовленности легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции / А.И. Морозов // Современной общество, образование и наука : материалы межд. науч.-практ. конф. - Тамбов, 2013. - С. 104-105. ( 0,12)

15. Морозов, А.И. Экспериментальная методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки бегунов на средние дистанции / А.И. Морозов // «Perspektywiczne opracowania nauk% i technikami - 2013».: материалы межд. науч.-практ. конф. Пржемысль, 2013. -С. 65-69. ( 0,31)

16. Морозов, А.И. Нормобарическая гипоксия как фактор повышения аэробной производительности организма легкоатлетов / А.И. Морозов // Современные проблемы и перспективы развития физической культуры, спорта, туризма и социально-культурного сервиса : материалы всерос. науч.-практ. конф. -Набережные Челны, 2014- С.175 - 176. (0,31)

,17. Морозов, А.И. Применение интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки в подготовке бегунов на средние дистанции / А.И. Морозов // «Дни науки - 2014».: материалы межд. науч.-практ. конф. - Чехия, 2014.-С.34-36. (0,19)

18. Морозов, А.И. Интервальная экзогенно-респираторная гипоксическая тренировка / А.И. Морозов // «Дни науки - 2014».: материалы межд. науч.-практ. конф. - Чехия, 2014. - С. 37-39. (0,19)

Всего по теме диссертационной работы опубликовано 18 работ общим объемом - 5,33 п.л. (авторский вклад - 3,95 пл.).

Автореферат разрешен к печати диссертационным советом Д 311.015.01 при ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма» 05.05.2014 г.

Подписано в печать 05 .05. 2014 г. Формат 60x84/16. Бумага писчая. Печать оперативная. Тираж 100 экз. Усл. печ. л. 1,5. Заказ № 2610.

Отпечатано в редакционно-издательском отделе НФ ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма». 423807, Республика Татарстан, г. Набережные Челны, ул. E.H. Батенчука д.21

Текст диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Морозов, Александр Игоревич, Набережные Челны

^^ НФ ФГБОУ ВПО «ПОВОЛЖСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА»

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЭКЗОГЕННО-РЕСПИРАТОРНАЯ ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВКЕ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической

культуры

04201458565

МОРОЗОВ Александр Игоревич

ДИССЕРТАЦИЯ

на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель:

доктор педагогических наук, профессор Кузнецова З.М.

Набережные Челны - 2014

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ.....................................................................................5

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ, С ПРИМЕНЕНИЕМ РАЗЛИЧНЫХ ГИПОКСИЧЕСКИХ СИСТЕМ......................................................................................15

1.1. Гипоксия и ее воздействие на организм спортсменов.......................15

1.2. Особенности использования различных гипоксических систем в подготовке легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции......................................................................................22

1.3. Современные подходы к вопросу о повышении работоспособности в циклических видах спорта с использованием гипоксических

средств..........................................................................................26

РЕЗЮМЕ ......................................................................................33

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ................35

2.1. Методы исследования ..............................................................35

2.2. Организация исследования...........................................................39

ГЛАВА III. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ЭКЗОГЕННО-РЕСПИРАТОРНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ...............................................................41

3.1. Роль и место гипоксических средств в системе подготовки бегунов на средние дистанции.........................................................................41

3.2. Характеристика аппаратных средств, предназначенных для реализации интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки.........47

3.3. Методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки на первом базово-развивающем этапе подготовительного периода годичного цикла подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на

средние дистанции.........................................................................55

ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ЭКЗОГЕННО-РЕСПИРАТОРНОЙ ГИПОКСИЧЕКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ...............................................................83

4.1. Характер изменений показателей специальной физической подготовленности бегунов на средние дистанции по этапам исследования.................................................................................83

4.2. Динамика показателей дыхательной и сердечно-сосудистой систем легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции по этапам исследования.................................................................................94

4.3. Влияние разработанной методики на показатели выносливости и аэробной производительности бегунов на средние дистанции по этапам исследования................................................................................106

4.4. Влияние разработанной методики на результативность соревновательной

деятельности.................................................................................115

ЗАКЛЮЧЕНИЕ............................................................................123

ВЫВОДЫ...................................................................................125

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.............................................127

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ................................................................128

ПРИЛОЖЕНИЯ...........................................................................151

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Уровень развития современной легкой атлетики говорит о том, что только четкая, всесторонне продуманная и научно обоснованная система спортивной подготовки позволит спортсмену показать высокие результаты на соревнованиях различного уровня.

Многие десятилетия теоретической основой подготовки бегунов на средние дистанции являлась система тренировки, в которую входили, прежде всего, средства и методы общей и специальной физической подготовки, структура и динамика тренировочной и соревновательной нагрузки, планирование на олимпийский сезон и метод контроля.

Однако по мере роста современных спортивных достижений в легкоатлетическом спорте наблюдается усложнение структуры процесса подготовки спортсменов экстра-класса стали четко проявляться недостатки в системе спортивной подготовки легкоатлетов на этапах спортивного совершенствования и развития студенческого спорта в целом.

Особенно это стало очевидно после Олимпийских игр в Пекине (2008), где наши легкоатлеты не проявили себя в беге на средние дистанции.

Вышеуказанное положение заставляет вести поиск более совершенной концепции, позволяющей эффективнее организовать процесс подготовки легкоатлетов особенно на этапах спортивного совершенствования (И.В. Антипов, 2006; А.А. Шамардин, 2009; Горбанева, 2011;).

Привлечение в современный тренировочный процесс легкоатлетов экспериментально обоснованных педагогических технологий и методов может позволить значительно расширить диапазон адаптационных возможностей организма при достигнутом объеме и интенсивности тренировочных нагрузок (С.М. Блоцкий, 2000; И.В. Афонякин, 2003; Ю.В. Высочин, 2008; Ю.П. Денисенко, 2009).

учетом подготовленности с целью проведения специальной работы по максимальному развитию тотальной функциональной работоспособности (Т. Габрысь, 2000; А.И. Шамардин, 2003; П. В. Ямборко, 2004; В.Н. Платонов, 2005; Г.В Марков, 2006; Д. В Медведев,2007).

Спортивные специалисты утверждают, что спортсмены, наряду с применением физических упражнений, значительное внимание должны уделять использованию дополнительных средств и иных методов тренировки как интегративно составляющих средств целенаправленного воздействия на функциональные процессы (С.Ф. Сокунова, 2003; В.М. Lofferdo,2006; Л.в;. С.С. Ганзей, 2009; Коновалова, 2011; С.Л. Гриценко, 2012 ).

В современном спорте все шире используются новые методы тренировки и стимуляции организма, основанные на глубоких физиологических исследованиях. Одним из таких методов является гипоксическая тренировка -метод, основанный на стимулирующем и адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода (Т.Н. Цыганова,2000; Д.Р.Бабич, 2003; Lin, M, 2007; З.Х. Абазова, 2008) и занятий в горных условиях (Н.в. Ковалев, 2000; H.A. Агаджанян, 2000; JI.A. Бельченко, 2001; Ю.В. Высочин, 2002; Х.Д. Каркобатов, 2002; Н.Д. Гольдберг,2003; Э.А. Бурых, 2007; B.C. Мищенко, 2008; Ю.П. Денисенко, 2009; М.в. Балыкин, 2011). К числу положительных сторон тренировки в горных условиях относятся: повышение аэробной производительности и выносливости спортсменов после переезда с гор в равнинные условия, повышение общей работоспособности. К недостаткам, следует отнести необходимость более длительного пребывания в горах для более полной адаптации, чем сроки обычных тренировочных сборов и существенное снижение работоспособности как в первую неделю пребывания в горах, так и сразу после спуска на равнину, а для многих видов спорта и отсутствие условий для специальной подготовки (А.З. Колчинская,2003; С.Г.Кривощеков,2005; Л.Д. ,2007; О.В. Арбузова,2009).

Анализ научных исследований показывает, что различные варианты гипоксической стимуляции использовали как отечественные, так и зарубежные

спортсмены (B.B. Горанчук, 2003; О.С. Глазачев, 2005; И.В. Антипов, 2006; О.В. Бобылёва, 2006; А. С. Головина, 2007; М.М.Булатова, 2008;Bernardi, S., 2001; Donghoon, Yoon, 2006; Purkayashta, S., 2005; Lin, М.2007;).0днако мало изученным остается вопрос использования различных типов искусственной гипоксии в сочетании друг с другом.

В связи с интенсивным развитием научных исследований в области физической культуры и спорта, в настоящее время много внимания уделяетсявопросам применения искусственно создаваемой гипоксии и её влияния на работоспособность спортсменов ( Э.С. Озолин, 2005; М.М. Булатова, 2008; П.В Ямборко,2004; F. Н. Epstein, 2013; Kashefi, 2013).

Однако мало изученным остается вопрос использования различных типов искусственной гипоксии в сочетании друг с другом.

Все вышеизложенное нами актуализирует проблему применение внетренировочных средств, в частности различных типов гипоксии последовательно, при подготовке легкоатлетов.

С учетом содержания этого противоречия проблема нашего исследования сформулирована следующим образом: каким должно быть организационно-методическое обеспечение применения интервальной экзогенно-респираторно гипоксической тренировки на первом базово-развивающем этапе подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции?

Решение этой проблемы составляет цель нашего исследования: разработать и экспериментально обосновать методику интервальной экзогенно-

респираторной гипоксической тренировки в годичном цикле подготовки бегунов на средние дистанции.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс бегунов на средние дистанции.

Для достижения цели исследования нами последовательно решались следующие задачи:

Теоретическими и методологическими основами исследования: явились общенаучные положения и принципы теории и методики педагогических исследований (Б. А. Ашмарин, В.М. Зациорский); концептуальные положения теории и методики физической культуры (В.К. Бальсевич, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов и др.), труды ученых,

раскрывающих физиологические закономерности и механизмы дыхания (А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб, М. Е. Маршак, И.С. Бреслав и др.), энергообеспечения мышечной деятельности (И. В. Аулик, J. Medbo, Marón, B.J, Romer, L. M., и др.), адаптации организма к физическим нагрузкам (Г. М. Баевский, Ю.В. Высочин, В. П. Казначеев, Ф. 3. Меерсон, и др.) и гипоксическим воздействиям (А. Б. Гандельсман, Н. И. Волков, В. А. Березовский, О. С. Глазачев, Т. В. Шпак, Н. В. Югай, Колчинская А.З. и др.); а также ключевые положения современной теории управления подготовкой спортивных резервов, в наиболее концентрированном виде сформулированные в трудах, В.Г. Алабина, В.Г. Никитушкина, В.П. Филина.

Для достижения цели и решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогическое тестирование, функциональное тестирование, педагогический эксперимент, анализ спортивной документации, методы математической статистики.

Научная новизна исследования:

1)разработана методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки, включающая в себя последовательное использование аппаратных средств, реализующих экзогенную и респираторную гипоксию;

2)определены наиболее эффективные режимы применения экзогенной и респираторной типов искусственно вызванной гипоксии ИЭРГТ на первом, базово-развивающем этапе первого полугодичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции;

3)определены и теоретически обоснованы организационно-методические особенности применения методики ИЭРГТ на первом базово-развивающем этапе первого полугодичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции;

4)установлено, что применение ИЭРГТ в сочетании с определенными объемами тренировочной нагрузки различной направленности существенно

оптимизирует тренировочный эффект и ускоряет темпы развития адаптации к применяемым физическим нагрузкам.

Теоретическая значимость результатов исследования состоит в том,

что они дополняют теорию и методику спортивной тренировки новыми научными знаниями и представлениями об особенностях использования интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки вподготовительном периоде подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, с учетом адаптации к искусственно вызванной гипоксии. Основные научные положения и выводы диссертации позволят повысить эффективность тренировочного процесса легкоатлетов,

специализирующихся в беге на средние дистанции; разработанная методика подготовки бегунов на средние дистанции способствует экономизациисердечной деятельности, улучшению функционального состояния и повышению специальной физической работоспособности и результативности.

Практическая значимость результатов исследования. Практическое значение работы заключается в том, что использование метода интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки в сочетании с традиционными средствами спортивной тренировки даетвозможность существенно повысить эффективность тренировочного процесса квалифицированных бегунов на средние дистанции. Использование ИЭРГТ оказывается эффективным для закрепления и усиления действия применяемых физических нагрузок, различных по своей физиологической направленности, и для ускорения процессов восстановления.

Другой областью применения результатов исследования являются учреждения профессионального образования, осуществляющие

профессиональную подготовку и повышение квалификации тренеров по легкоатлетическому спорту.

Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивается исходными теоретическими положениями, применением методов исследования, адекватных предмету, цели, задачам; всесторонним анализом проблемы; логикой построения и продолжительностью эксперимента, а также возможностью его повторения; репрезентативностью выборки испытуемых; корректной статистической обработкой экспериментальных данных; личным участием автора во всех этапах исследовательской работы.

Основные положения, выносимые на защиту: