Исследование эффективности применения комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса юных теннисистов

Сантамария Рендон, Луис Фернандо

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Исследование эффективности применения комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса юных теннисистов

Автореферат

Автор научной работы: Сантамария Рендон, Луис Фернандо
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 1997
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Исследование эффективности применения комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса юных теннисистов"

РГ6 од О в ОЕЗ 1998

На правах рукописи

САЙТАМ АРИЯ РЕЦЦОН ЛУИС ФЕРНАНДО

ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ КСМПЛЕКСОВ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ ТЕННИСИСТОВ

13.00.04 - "Теория и методика физического воспитания.

спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры"

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва -

1997 г.

Работа выполнена в Российской государственной академии физической культуры. ;

Научный руководитель:

Заслуженный деятель науки РФ, Заслуженный работник физической культуры РФ, доктор медицинских наук, профессор А.II.ЛАПТЕВ

Официальные оппоненты:

Заслуженный работник физической культуры РСФСР, доктор педагогических наук, профессор С.В.Малиновский.

Кандидат педагогических наук, доцент И.В.Всеволодов.

Ведущая организация - Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта.

Защита диссертации состоится " " ^ 1998 г.

в ^' ^ час на заседании диссертационного совета К.046.01.02

в Российской государственной академии физической культуры по адресу: г.Москва. Сиреневый бульвар 4.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Российской государственной академии физической культуры.

Автореферат разослан " " /_ 1998 г.

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических

наук, доцент И.В.ЧЕБОТАРЕВА

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА. РАБОТЫ

Актуальность темы исследования. Применение различных восстановительных средств и методов является одним из важных факторов в современной системе подготовки спортсменов (А.А.Бирюков, 1988; С.П.Белиц-Гейман, 1994; В.Н.Богданов, 1993; С.А.Гониянц, 1996; И.П.Дегтярев, 1987; Ю.Д.Железняк, 1981; А.П.Лаптев, 1996; Л.П. Матвеев, 1990; А.С.Медведев, 1996; В.М.Мельников, 1991; В.Н.Платонов, 1988; С.А.Полиевский, 1995; Б.В.Попов, 1988; А.В.Родионов, 1996; Ю.И.Смирнов, 1991; Б.А.Стенин, 1994; Ф.П.Суслов, 1994; В.П. Филин, 1989 С.В.Малинозекий, 1996; И.В.Всеволодов, 1995 и др./

Применение современных тренировочных нагрузок в современном теннисе требует более широкого применения восстановительных средств. Особое значение это имеет при подготовке юных теннисистов в целях оптимизации тренировочного процесса и усиления оздоровительных воздействий (С.Д.Белиц-Гейыан, 1994; А.А.Бирюков, 1993; Л.С. Зайцева, 1994; Е.В.Корбут, 1985; Л.П.Скородумова, 1994).

В литературе отсутствуют результаты исследований и практи-' ческие рекомендации по применению различных восстановительных средств в подготовительном периоде юных теннисистов (14-15 лет), хотя эта проблема является весьма актуальной в педагогическом отношении. Изучению этой актуальной проблемы были посвящены наши экспериментальные исследования.

Цель исследования. В подготовительном периоде юных теннисистов разработать и апробировать тренировочные программы недельных микроциклов и определить эффективность применения предложенных комплексов восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса.

Научная гипотеза исследования. Предполагалось, что использование предложенных комплексов восстановительных средств позволит стимулировать восстановительные процессы и даст возможность оптимизировать подготовку юных теннисистов и повысить оздоровительный эффект занятий.

Объект исследования. Система тренировок и восстановления в подготовительном периоде юных теннисистов.

Предмет исследования. Педагогические аспекты разработки и применения комплексов восстановительных средств в недельных микроциклах в подготовительном периоде юных теннисистов.

В соответствии с целью, объектом и предметом исследований были поставлены следующие задачи:

1. Изучить суточную динамику психофизиологических функций с целью определения оптимального времени для тренировок юных теннисистов.

2. Разработать и апробировать современные тренировочные программы для недельных микроциклов подготовительного периода юных теннисистов.

3. Определить особенности динамики процессов утомления и . восстановления у юных теннисистов в предложенных недельных микроциклах без применения восстановительных средств.

4. Разработать и научно обосновать комплексы восстановительных средств для применения в предложенных недельных микроциклах подготовительного периода юных теннисистов.

5. Выявить эффективность и особенности применения сформированных комплексов восстановительных средств в разработанных недельных микроциклах.

6. Разработать научно-методические рекомендации по комплексному применению различных восстановительных средств в недельных микроциклах юных теннисистов в подготовительном периоде.

Научная новизна исследований заключается в том, что в результате проведения экспериментальных исследований в подготовительном периоде юных теннисистов автором были получены следующие новые научные данные:

- сформированы и апробированы три комплекса исследовательских методик для изучения процессов утомления и восстановления у юных теннисистов в недельных микроциклах;

- выявлены особенности суточной динамики 9 показателей наиболее важных для теннисистов психофизиологических функций и на основании этих данных определены периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок;

- разработаны и апробированы современные тренировочные программы для недельных микроциклов подготовительного периода юных теннисистов;

- в процессе комплексных исследований с многократным тестированием теннисистов выявлены закономерные изменения процессов утомления и восстановления у теннисистов при тренировках в разработанных недельных микроциклах без применения восстановительных средств;

- на основании полученных данных о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных недельных микроциклах сформированы комплексы восстановительных средств;

- в процессе педагогических экспериментов были выявлены эффективность и особенности применения в различных недельных микроциклах сформированных комплексов восстановительных средств;

- установлено, что систематическое применение сформированных комплексов восстановительных средств позволяет оптимизировать тренировочный процесс юных теннисистов и повысить оздоровительный эффект тренировочных занятий;

- целенаправленное применение предложенных комплексов исследовательских методик позволяет повысить эффективность педагогического контроля за динамикой функционального состояния и спортивной работоспособности юных теннисистов.

Теоретическое значение исследований состоит в том, что при тренировках юных теннисистов в подготовительном периоде были впервые научно обоснованы:

- оптимальные периоды для проведения специализированной зарядки, утренних и вечерних тренировок на основании экспериментальных данных о суточной динамике психофизиологических функций;

- педагогические аспекты разработки комплексов восстановительных средств с учетом динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных недельных микроциклах;

- структура и содержание сформированных комплексов восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса юных теннисистов;

- педагогические особенности применения предложенных комплексов исследовательских методик для педагогического контроля за динамикой процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных условиях тренировочного процесса.

Практическая значимость исследований заключается в том, что основные положения и выводы диссертации могут быть использованы в подготовительном периоде юных теннисистов в следующих направлениях:

- экспериментальные данные о суточной динамике наиболее важных для теннисистов 9 показателей психофизиологических функций могут быть использованы с целью выбора оптимальных периодов для тренировочных занятий и целенаправленного планирования различных тренировочных нагрузок в течение дня;

- разработанные и апробированные современные тренировочные программы могут применяться для повышения эффективности тренировочного процесса;

- результаты динамических наблюдений о развертывании процессов утомления и восстановления у юных теннисистов в различных недельных микроциклах позволяют более рационально планировать тренировочный процесс, а также использовать эти данные для формирования необходимых комплексов восстановительных средств;

- сформированные и экспериментально проверенные комплексы * восстановительных средств могут применяться в целях интенсификации восстановительных процессов, оптимизации тренировочного процесса юных теннисистов и повышения оздоровительного эффекта тренировочных занятий;

- разработанные и апробированные комплексы исследовательских методик дают возможность усилить педагогический контроль за воздействием на организм теннисистов различных тренировочных нагрузок и восстановительных средств, что позволяет вносить необходимые коррективы в подготовку теннисистов и изменять структуру комплексов восстановительных средств;

- подготовленные автором научно-практические рекомендации позволяют тренерскому составу более целенаправленно и комплексно применять различные восстановительные средства в подготовительном периоде юных теннисистов.

Основные положения выносимые на защиту.

- Результаты экспериментальных исследований об особенностях развертывания процессов утомления и восстановления у юных теннисистов без применения восстановительных средств в разработанных недельных микроциклах;

- педагогические особенности формирования и содержание предложенных комплексов восстановительных средств для различных недельных микроциклов;

- полученные данные педагогических экспериментов по изучению эффективности применения сформированных комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде юных теннисистов.

приборов; применением комплексов достоверных и валидных методик, адекватных поставленным научным задачам и отвечающим метрологическим требованиям; тщательным аналитическим обзором; правильной постановкой экспериментальных исследований (абсолютный, сравнительный последовательный и сравнительный параллельный педагогический эксперименты), корректной математико-статистической обработкой экспериментальных данных.

Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у спе-. циалистов на заседании кафедр спортивной медицины; гигиены, экологии и спортсооружений; тенниса и настольного тенниса; педагогики; лечебной физкультуры, массажа и физической реабилитации Российской государственной академии физической культуры (1997 г). Результаты исследований, разработанные комплексы восстановительных средств и практические рекомендации используются при подготовке юных теннисистов. Материалы диссертации включены в учебные программы курсов "Спортивная медицина", "Гигиена", спецкурса "Режим и восстановление спортсменов".

Объем и структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, приложения и списка литературы, который содержит 196 источников на русском языке и 25 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 138 страницах машинописного текста и включает 12 сводных таблиц и 5 рисунков.

СОДЕРЖНИЕ РАБОТЫ

Организация исследований. В экспериментальных исследованиях принимали участие юные теннисисты в возрасте 14-15 лет, учащиеся школы (32 чел.). Во время наблюдений юные теннисисты находились на учебно-тренировочных сборах, где они имели одинаковые условия проживания, питания, быта и тренировок. Исследования проводились в подготовительном периоде тренировочного процесса, так как он характеризовался наиболее высоким уровнем тренировочных нагрузок. В тренировочные дни юные теннисисты выполняли специализированную зарядку: с 7.30 до 8.00 час., дневную тренировку - с 10.30 до 12.00 час., вечернюю тренировку - с 17.00 до 19.00 час. В дни активного отдыха выполнялась специализированная зарядка -с 7.30 до 8.00 час. В распорядок дня включался дневной сон - с

14.00 до 15.00 час. Тренировочные программы для недельных микроциклов разрабатывались в соответствии с рекомендациями известных специалистов: профессора С.П.Белиц-Геймана (1994 г.) и профессора А.П.Скородумовой (1994 г.).

Методы исследований. Решение поставленных исследовательских задач в работе осуществлялось с помощью следующих методов: теоретического анализа и обобщения; педагогических наблюдений; методов исследований психофизиологических функций; педагогических экспериментов; методов математической статистики.

Методы исследования психофизиологических функций. Применялись методики, которые позволяли изучить динамику психофизиологических функций, характеризующих наиболее важные для юных теннисистов показатели двигательной деятельности, связанные с быстротой и точностью движений, проявлением максимальной мышечной силы и скоростно-силовыми качествами, функциями зрительного анализатора, а также с показателями тремора мышц рук, максимальной частотой движений. Вместе с этим применялись также методики, направленные на изучение динамики различных функций внимания, которые необходимы для эффективной подготовки теннисистов. Особое внимание обращалось на возможность применять наиболее доступные в настоящее время приборы и методики, позволяющие преподавателю и тренеру проводить наблюдения в различных условиях: в спортивном зале, на открытых площадках, в сауне и т.п. Использовались известные и апробированные методы исследований, которые широко применяются в спортивной науке для изучения динамики функционального состояния и работоспособности спортсменов, а также развития процессов утомления и восстановления под влиянием различных тренировочных нагрузок. Эти методы исследований рекомендуются профессором А.П.Скородумовой (1994 г.) для изучения функционального состояния и спортивной работоспособности теннисистов.

В процессе обследований у каждого спортсмена определялись и анализировались следующие показатели психофизиологических функций: время простой двигательной реакции на световой сигнал (ВПДР); время сложной двигательной реакции на световой сигнал (ВСДР); максимальная сила мышц кисти рук (МСК); максимальная сила мышц спины (МСС); критическая частота слияний световых мельканий (КЧСМ); высота прыжка вверх (ВП); максимальная частота движений (МЧД); уровень тремора мьшщ кисти в статическом режиме (TCP); уровень тремора мышц кисти в динамическом режиме (ТДР);

интенсивность внимания при корректурной пробе (ИВ); число ошибок в корректурной пробе (ЧОК); эффективность работы на внимание в корректурной пробе (ЭРВ).

В зависимости от задач и условий проведения исследований применялись три исследовательских комплекса. Исследовательский комплекс № I включал в себя определение и анализ всех 12 показателей: ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, КЧСМ, ВП, МЧД, TCP, ТДР, ИВ, ЧОК, ЭРВ. Он применялся при проведении сравнительных параллельных педагогических экспериментов, которые выполнялись в 4, 7 сериях, исследований. Исследовательский комплекс № 2 включал в себя оп-редение и анализ 8 показателей: ВСДР, МСК, МСС, КЧСМ, МЧД, TCP, ТДР, ВП. Он применялся в I серии исследований. Исследовательский комплекс № 3 включал в себя определение и анализ 5 показателей: ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД. Он применялся тогда, когда проводилось многократное тестирование теннисистов на протяжении тренировочного дня и недельного микроцикла (2, 3, 5, 6 сериях исследований) .

Обшая схема экспериментальных исследований.

Экспериментальные исследования включали три этапа, на протяжении которых было выполнено 7 серий наблюдений.

I этап - Исследование суточной динамики психофизиологических функций у теннисистов.

1 серия. Исследование динамики психофизиологических функций для определения оптимального времени для тренировок.

П этап - Исследование эффективности применения I комплекса восстановительных средств.

2 серия. Исследование динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в I недельном микроцикле без применения восстановительных средств (контрольный эксперимент).

3 серия. Исследование эффективности применения у теннисистов I комплекса восстановительных средств в процессе сравнительного последовательного педагогического эксперимента.

4 серия. Исследование эффективности и особенностей применения I комплекса восстановительных средств у теннисистов в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента.

Ш этап - Исследование эффективности применения 2 комплекса восстановительных средств.

5 серия. Исследование динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов во П недельном микроцикле без применения

восстановительных средств (контрольная группа).

6 серия. Исследование эффективности применения у теннисистов 2 комплекса восстановительных средств в процессе сравнительного последовательного педагогического эксперимента.

7 серия. Исследование эффективности и особенностей применения 2 комплекса восстановительных средств у теннисистов в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента.

Программы тестирования теннисистов. Во 2, 3, 5, 6 сериях исследований в тренировочные дни в недельных микроциклах тести-. рования теннисистов проводилось по следующей схеме: I обследование - в 7.00 ч. (до специализированной зарядки), 2 обследование -в 16.30 ч. (до вечерней тренировки), 3 обследование - в 19.00 ч. (после вечерней тренировки), 4 обследование - в 20.00 ч. (после восстановительных мероприятий). В дни активного отдыха обследование спортсменов проводилось в 7.00 ч. (до специализированной зарядки). Обследование спортсменов проводилось также после завершения недельного микроцикла (в понедельник следующего микроцикла) - в 7.00 ч. (до специализированной зарядки). Применение указанной программы тестирования, регистрация и анализ экспериментальных данных позволили проследить динамику изучаемых показателей психофизиологических функций у теннисистов утром (7.00 ч.); до вечерней тренировки (16.30 ч.) и после вечерней тренировки (19.00 ч.), а также в ближайший период восстановления, через II часов (7.00 ч. на следующий день) и через 24 часа (16.30 ч. на следующий день). Все это давало возможность эффективно использовать сравнительный последовательный педагогический эксперимент, в процессе которого в недельных тренировочных микроциклах применялся индивидуально-сравнительный метод наблюдений. Это позволяло на одних и тех же спортсменах изучать динамику процессов утомления и восстановления при использовании различных комплексов восстановительных средств.

Формирование комплексов восстановительных средств проводилось с учетом экспериментальных данных, полученных во 2, 5 сериях исследований, в которых была изучена динамика процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных недельных тренировочных микроциклах. При этом специально выбирались эффективные и наиболее доступные в настоящее время для тренеров и спортсменов средства восстановления, которые не требуют дорогостоящего и сложного оборудования и могут применяться в самых

различных условиях подготовки теннисистов. В разработанные комплексы были включены следующие восстановительные средства: гид-рспроцедуры - теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), хвойные ванны (ХВ), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж (ОВМ), кратковременный восстановительный массаж (КВМ), частный восстановительный массаж (ЧВМ), гидромассаж (ГМ), самомассаж (СМ); различные методики приема банных процедур в бане - кратковременная баня (КБ), баня с парением (БП), баня с контрастными . водными процедурами (БКВП); психомышечная тренировка (ПМТ) -успокаивающая часть. При выполнении комплзксов использовались основные положения методик применения различных восстановительных средств, предложенных профессором Л.А.Бирюковым (1988 г.).

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

I этап - Исследование суточной динамики психофизиологических функций у теннисистов.

I серия. В данной серии исследований с целью определения оптимальных периодов для дневных и вечерних тренировок у теннисистов изучалась суточная динамика психофизиологических функций. Во время исследований теннисисты находились на учебно-тренировочном сборе и в день наблюдений не выполняли тренировочных нагрузок. У каждого спортсмена определялись девять показателей психофизиологических функций. Обследование теннисистов проводилось в следующие часы суток: 7, 8, 9, 10, II, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23. Было установлено, что уровень функционального состояния и работоспособность у теннисистов на протяжении дня закономерно изменялся в соответствии с биологическими ритмами, о чем свидетельствовала динамика изучаемых психофизиологических функций. Уровень психофизиологических функций постепенно повышался утром и достигал высоких значений в 10-12 часов, а затем он постепенно снижался к 14-16 часам. После этого он вновь повышался (с 17.00 ч.), образуя вторую волну повышения функционального состояния и работоспособности спортсменов. После 20.00 часов у теннисистов наблюдалось постепенное снижение уровня изучаемых психофизиологических функций. Наиболее высокий уровень психофизиологических функций у теннисистов наблюдался с 10.00 до 12.00 часов и с 17.00 до 20.00 часов. На основании полученных данных о суточной динамике психофизиологических функций были определены

Наиболее оптимальные периоды для специализированной зарядки

- с 7.30 до 8.00 часов, для дневных тренировок - с 10.30 до 12.00 часов, для вечерних тренировок — с 17.00 до 19.00 часов. Были выявлены показатели, которые характеризовали суточную амплитуду колебаний наиболее важных для теннисистов психофизиологических функций: время простой двигательной реакции - 13%, время сложной двигательной реакции - 16$, максимальная частота движений - 14%, максимальная сила мышц кисти - 14%, максимальная сила мышц спины

- 13%, тремор мышц в статическом режиме - 15%, тремор мышц в динамическом режиме - 15%, высота прыжка - 14%, КЧСМ - 11%.

Полученные данные о суточной динамике психофизиологических функций у теннисистов могут быть использованы в тренерской практике для правильного зыбора оптимальных периодов для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также для рационального планирования на протяжении дня различных по направленности, объему и интенсивности тренировочных нагрузок.

П этап - Исследование эффективности применения I комплекса восстановительных средств. На данном этапе исследований в подготовительном периоде был апробирован разработанный I недельный микроцикл, в тренировочной программе которого бьш сделан акцент на воспитание общей выносливости.

2 серия. В данной серии исследований в контрольном педагогическом эксперименте изучались особенности развития процессов утомления и восстановления у теннисистов (12 чел.) в разработанном I недельном микроцикле. Были выявлены фазовые изменения показателей психофизиологических функций у теннисистов в тренировочные дни и на протяжении недельного микроцикла. В тренировочные дни после вечерних тренировок у теннисистов отмечалось значительное снижение уровня психофизиологических функций. Это являлось результатом суммарного воздействия тренировочных нагрузок (зарядка, дневная и вечерняя тренировка). По сравнению с исходными данными (7.00 час) после вечерних тренировок у теннисистов максимальная сила мышц кисти снижалась на 9-24%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 8-25%; высота прьжка снижалась на 9-24%; максимальная частота движений уменьшалась на 10-22%; время слокной двигательной реакции возрастало на 22-52%. Наибольшее снижение уровня психофизиологических функций у теннисистов наблюдалось в 4 день (большая нагрузка) и в 6 день (большая нагрузка). Было установлено, что в бли-

жайшем и отдаленном периодах восстановления у теннисистов процессы восстановления завершались не полностью. Особенно отчетливо это проявлялось з последние дни недельного микроцикла (пятница, суббота). Все это вызывало необходимость разработки и применения комплекса восстановительных средств.

3 серия. В данной серии исследований в процессе сравнительного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения I комплекса восстановительных средств в разработанном недельном микроцикле юных теннисистов, которые принимали участие во 2 серии исследований. I комплекс восстановительных средств был сформирован на основании результатов исследований, проведенных во 2 серии.

Было установлено, что применение I комплекса восстановительных средств обеспечивало интенсификацию восстановительных процессов у теннисистов как в ближайшем, так и в отдаленном периодах восстановления. Наиболее рельефно ускорение восстановительных процессов проявлялось во 2 день (значительная нагрузка), в 4 день (большая нагрузка), в б день (большая нагрузка). Весьма убедительно об эффективности применения I комплекса восстановительных средств свидетельствовали показатели психофизиологических функций, зарегистрированные у теннисистов после I недельного тренировочного микроцикла (8 день) с применением комплекса восстановительных средств (в скобках указываются данные, полученные в контрольном эксперименте). При этом показатели максимальной силы мышц кисти составили -51,2+2,1 кг (48,3+1,8 кг); максимальной силы мышц спины - 142+ 2,4 кг (137+2,4 кг); высоты прыжка - 50,7+2,1 см (47,4+1,7 см); максимальной частоты движений - 66,6+1,6 к-во движ. (62,8+1,2 к-во движ.); время сложной двигательной реакции - 244+4,4 мс (265+4,6 мс). Все различия в указанных показателях статистически значимые (р-^0,05). Об эффективности применения комплекса восстановительных средств наряду с объективными данными свидетельствовали также и положительные субъективные оценки теннисистов своего самочувствия и спортивной работоспособности. Все это подтверждалось также и результатами ежедневных педагогических наблюдений.

4 серия. В данной серии исследований на протяжении четырех недельных микроциклов в процессе специально организованного сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность и особенности применения I комплекса восстановительных средств. Тренировочный мезопикл состоял из четырех недельных микроциклов (I недельный микроцикл). Распределение объема трениро-.

Риг,. I Динамика показателей МЧД У теннисистов в I недельном микроцикле. Динямика I - без применения восстановительных средств. Динамика 2-е комплексом восстановительных средств.

и динамика 1 В динамика'

Рис. 2

4 1 1

Динямика показателей ВСДР у теннисистов в I недельном микроцикле. Динамике I без применения восстановительных средств. Динамика 2-е комплексом восстановительных средств.

вочной работы осуществлялось б соответствии с рекомендациями профессора А.П-.Скородумовой (1994 г.) волнообразно и характеризовалось следующим образом: в первой неделе выполнялось 22% общего объема, во второй - 28%, в третьей - 32% и в четвертой - 18%.

Наблюдения осуществлялись в двух группах испытуемых теннисистов. Теннисисты экспериментальной группы (12 чел.) на протяжении четырех недельных микроциклов применяли I комплекс восстановительных средств. Теннисисты контрольной группы (16 чел.) выполняли такую же тренировочную программу как и теннисисты экспериментальной группы, но без применения восстановительных средств. Теннисисты экспериментальной и контрольной групп прошли I обследование в начале педагогического эксперимента, а 2 обследование было проведено в конце педагогического эксперимента после четырех недельных тренировочных микроциклов в понедельник 5 тренировочного микроцикла.

Было установлено, что у теннисистов обеих групп в результате тренировок произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако, у теннисистов экспериментальной группы был зарегистрирован более высокий уровень изучаемых психофизиологических функций. Сравнительный анализ данных, полученных при 2 обследовании у теннисистов экспериментальной группы выявили следующие показатели изменений (в скобках указываются данные контрольной группы): время простой и сложной двигательной реакции снизилось соответственно на 8% (4%) и на 11% (6%); максимальная частота движений повысилась на 9% (4%); показатели КЧСМ увеличились на 9% (5%); максимальная сила мышц кисти и спины повысилась соответственно на 14% (6%) и на 12% (7%); высота прыжка повысилась на 11% (5%); показатели тремора мышц в статическом и динамическом режимах снизились соответственно на 9% (4%) и на 11% (6%); интенсивность внимания увеличилась на 10% (6%); число ошибок в корректурной пробе снизилось на 16% (12%); эффективность работы на внимание повысилась на 31% (22%). Все различия в указанных показателях статистически значимые (р^-0,05).

Полученные данные о более высоких темпах роста уровня психофизиологических функций у теннисистов экспериментальной группы по сравнению со спортсменами контрольной группы можно объяснить следующим. Применение I комплекса восстановительных средств обеспечивало интенсификацию восстановительных процессов у теннисистов экспериментальной группы, что позволило усилить тренировочную программу за счет увеличения объемов выполняемых упражнений.

М этап - Исследование эффективности применения 2 комплекса восстановительных средств. Ка данном этапе исследований в подготовительном пешоде был апробирован разработанный 2 недельный микроцикл, в тренировочной программе которого был сделан акцент ка воспитание быстроты и скоростно-силовых качеств.

5 серия. В данной серии в контрольном педагогическом эксперименте изучались особенности развития процессов утомления и восстановления у теннисистов {14 чел.) в разработанном 2 недельном микроцикле.

В результате сравнительного анализа полученных данных были выявлены закономерные особенности развития процессов утомления и восстановления у теннисистов ка протяжении тренировочных дней и всего недельного микроцикла. В тренировочные дни под влиянием суммарного воздействия тренировочных нагрузок (зарядка, дневная и вечерняя тренировка) у теннисистов после вечерних тренировок отмечалось значительное снижение уровня психофизиологических функций (р-^0,05). При этом максимальная сила мышц кисти уменьшалась ка 7-28%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 6-29%; высота прыжка снижалась на 7-29%; максимальная частота движений уменьшалась на 9-26%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 23-57%. Наиболее значительное снижение уровня психофизиологических функций у теннисистов отмечалось в дни применения значительных нагрузок (2 и 5 день) и особенно в дни применения больших нагрузок (4 и 6 день). Восстановительные процессы у теннисистов в недельном микроцикле как правило завершались не полностью. Это нашло свое отражение в снижении уровня психофизиологических функций при утренних обследованиях и после вечерних тренировок. Вместе с этим отмечался замедленный темп восстановительных процессов как в ближайшем, так и в отдаленном периодах восстановления. Эти особенности наиболее четко проявлялись в последние дни недельного микроцикла.

6 серия. В данной серии исследований в процессе сравнительного последовательного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 2 комплекса восстановительных средств в разработанном недельном микроцикле теннисистов (14 чел.), которые принимали участие в 5 серии исследований. В результате сравнительного анализа полученных данных о суточной и недельной динамике психофизиологических функций у теннисистов в тренировочном микроцикле было отмечено, что разработанный 2 комплекс восстановительных средств способствовал интенсификации восстаноЕительных процессов у спортс-

менов. Наряду с этим он обеспечивал улучшение функционального состояния и спортивной работоспособности теннисистов на протяжении всего недельного микроцикла.

Особенно четко положительное воздействие комплекса восстановительных средств проявлялось в последний день недельного микроцикла (воскресенье). Так, например, если в контрольном эксперименте (5 серия исследований) у теннисистов в этот день отмечалось не-довосстановление уровня изучаемых психофизиологических функций, то в 6 серии в этот день уровень психофизиологических функций у теннисистов уже восстановился. Об этом свидетельствовали показатели психофизиологических функций, которые характеризовались следующими величинами (в скобках указаны данные контрольного эксперимента): максимальная сила мышц кисти - 101% (96%); максимальная сила мышц спины - 103% (97%); высота прыжка - 104% (99%); максимальная частота движений - 103% (97%); время латентного периода сложной двигательной реакции - 103% (97%). Об эффективности применения 2 комплек са восстановительных средств свидетельствовали также данные средних величин показателей психофизиологических функций, зарегистрированные у теннисистов после недельного тренировочного микроцикла (8 день) с применением 2 комплекса восстановительных средств (в скобках указываются данные, полученные в контрольном эксперименте). Время латентного периода сложной двигательной реакции составило -244+4,4 мс (262+4,6 мс); высота прыжка - 51,8+2,2 см (47,5+1,7 см); максимальная сила мышц кисти - 48,5+1,8 кг (46,7+1,6 кг); максимальная сила мышц спины - 142^2,5 кг (135+2,4 кг); максимальная частота движений - 67,5+1,7 к-во движ. (63,1+1,3 к-во движ.).

7 серия. В данной серии изучалась эффективность и особенности применения 2 комплекса восстановительных средств в ходе длительного сравнительного параллельного педагогического эксперимента (4 недели). Под наблюдением находились две группы теннисистов. В экспериментальную группу входило 14 теннисистов, которые на протяжении четырех недельных тренировочных микроциклов применяли 2 комплекс восстановительных средств. В контрольную группу входило 16 теннисистов, которые в это время не применяли восстановительных средств. Тренировочная программа для теннисистов экспериментальной и контрольной групп была одинаковой к состояла из четырех недель-ньтх микроциклов. При этом применялись разработанный нами 2 недельный микроцикл. I обследование теннисистов экспериментальной и контрольной групп было проведено в начале педагогического эксперимен-

га, а 2 обследование было проведено после четырех недельных микроциклов в понедельник 5 недельного микроцикла. Сравнительный анализ экспериментальных данных показал, что за время наблюдений у теннисистов обеих групп произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако теннисисты экспериментальной группы имели более высокие темпы роста уровня изучаемых психофизиологических функций.

За период наблюдений у теннисистов экспериментальной группы произошли следующие изменения изучаемых средних величин показателей психофизиологических функций (в скобках указываются данные контрольной группы). Показатели времени латентного периода простой и сложной двигательной реакции у теннисистов экспериментальной группы снизились соответственно на 12% (6%) и на 17% (11%). Показатели максимальной силы мышц кисти и спины повысились соответственно на 18% (11%) и на 16% (9%). Показатели высоты прыжка повысились на 19% (11%). Показатели КЧСМ увеличились на 10% (6%). Показатели тремора мышц в статическом и динамическом режимах снизились соответственно на 12% (7%) и на 14% (8%). Показатели интенсивности внимания увеличились на 16% (8%). Число ошибок при корректурной пробе снизилось на 14% (7%). Эффективность работы на внимание повысилась на 35% (17%). Все различия в показателях статистически значимые (р^-0,05).

Установленные факты более значительного повышения уровня изучаемых психофизиологических функций у теннисистов контрольной группы можно объяснить следующими обстоятельствами. Применение во время педагогического эксперимента 2 комплекса восстановительных средств способствовало увеличению темпов восстановительных процессов и тем самым улучшению функционального состояния теннисистов экспериментальной группы и повышению гас спортивной работоспособности. Все это позволило усилить тренировочную программу в экспериментальной группе за счет увеличения объемов выполняемых тренировочных упражнений.

Таким образом, проведенные экспериментальные исследования ноз-волили апробировать тренировочные программы двух предложенных недельных микроциклов, а также выявить эффективность и особенности применения двух разработанных комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса юных теннисистов.

Результаты исследований и основные научные положения диссертации могут быть использованы в тренировочном процессе спортсменами в целях повышения эффективности тренировки и оптимизации применяемых тренировочных нагрузок в подготовительном периоде тренировочного^ процесса юных теннисистов.

В заключении необходимо особо отметить, что в результате специально проведенных наблюдений было установлено, что систематическое применение комплексов восстановительных средств (гидропроцедуры и банные процедуры) обеспечивало положительный оздоровительный эффект. Об этом прежде всего свидетельствовало значительное снижение числа простудных заболеваний у теннисистов экспериментальных групп по сравнению со спортсменами контрольных групп.

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературных источников показал, что отсутствуют научные данные и практические рекомендации о комплексном применении восстановительных средств в подготовительном периоде юных теннисистов (14-15 лет). Необходимость разработки этой проблемы обуславливается запросами тренерской практики для оптимизации тренировочного процесса.

2. В целях выполнения исследовательских задач были предложены и апробированы три комплекса исследовательских методик, которые позволяли изучить динамику 12 показателей наиболее важных для теннисистов психофизиологических функций, характеризующих быстроту реагирования, максимальную силу различных мышечных групп, скоростно-силовые качества, функции зрительного анализатора, максимальную частоту движений, функции внимания, данные тремора мышц рук.

3. В результате исследований с многократным тестированием у юных теннисистов были выявлены особенности суточной динамики 8 показателей психофизиологических функций, которые были тесно связаны с биологическими ритмами организма. На основании этих данных было выбрано наиболее оптимальное время для специализированной зарядки (7.30-3.00 ч.), дневных (10.30-12.00 ч.) и вечерних тренировок (17.00-19.00 ч.).

ти - 14%; максимальная сила мышц спины - 14%; высота прыжка -14%; КЧСМ - 11%; максимальная частота движений - 14%; тремор мышц кисти в статическом режиме - 15%; тремор мышц кисти в динамическом режиме - 16%.

5. Разработаны и апробированы современные тренировочные программы двух недельных микроциклов для подготовительного периода юных теннисистов.

6. В результате многодневных исследований с многократным тестированием теннисистов в разработанных недельных микроциклах без применения восстановительных средств были определены закономерные фазовые изменения процессов утомления и восстановления, которые были тесно связаны с направленностью и величиной тренировочных нагрузок. В последние дни микроциклов у теннисистов появлялись признаки нарастающего утомления и замедления восстановительных процессов.

7. На основании полученных данных о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в недельных микроциклах были сформированы и апробированы комплексы из наиболее эф- . фективных и доступных восстановительных средств: гидропроцедуры - теплый душ, горячий душ, контрастный душ, хвойные ванны, восстановительное плавание; различные виды спортивного массажа -общий восстановительный массаж, кратковременный восстановительный массаж, частный восстановительный массаж, гидромассаж, самомассаж; различные методики приема банных процедур - кратковременная баня, баня с парением, баня с контрастными водными процедурами; психомышечная тренировка - успокаивающая часть.

8. В процессе проведения сравнительных последовательных педагогических экспериментов было установлено, что применение сформированных комплексов восстановительных средств обеспечивало интенсификацию восстановительных процессов у теннисистов,

что особенно рельефно проявлялось при выполнении значительных и больших тренировочных нагрузок.

максимальная сила мышц кисти и спины увеличилась соответственно на 18% (11%) и на 16% (9%); высота прыжка повысилась на 19% (11%); максимальная частота движений увеличилась на 15% (8%); показатели тремора мышц кисти в статическом и динамическом режиме снизились соответственно на 12% (7%) и на 14% (8%); показатели интенсивности внимания увеличились на 16% (8%); эффективность работы на внимание в корректурной пробе повысилось на 35% (17%); время простой и сложной двигательной реакции снизилось соответственно на 12% (6%) и на 17% (11%).

10. Установлено, что целенаправленное применение предложенных и апробированных комплексов исследовательских методик дает возможность повышать эффективность педагогического контроля за воздействием на организм юных теннисистов различных тренировочных нагрузок и применяемых восстановительных средств.

11. Основные положения диссертации, полученные экспериментальные данные и разработанные практические рекомендации могут использоваться в тренерской практике в следующих целях: рациональной организации тренировочного процесса юных теннисистов в подготовительном периоде; выбора оптимальных периодов для тренировок теннисистов в течение дня; составления тренировочных программ для различных недельных микроциклов; формирования эффективных комплексов восстановительных средств; использования исследовательских методик для систематического педагогического контроля функционального состояния и спортивной работоспособности теннисистов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведенных экспериментальных исследований и анализа литературных данных для тренеров и спортсменов были подготовлены научно-методические рекомендации по применению различных восстановительных средств в подготовительном периоде юных теннисистов (14-15 лет). Основные положения этих научно-методических рекомендаций следующие.

I. В целях оптимизации тренировочного процесса и повышения оздоровительного эффекта тренировочных занятий у юных теннисистов в подготовительном периоде рекомендуется широко применять различные восстановительные средства и методы. Комплексное использование восстановительных средств позволяет в значительной

мере стимулировать восстановительные процессы, обеспечивает улучшение функционального состояния и повышение спортивной работоспособности, усиливает возможности организма юных спортсменов переносить большие тренировочные и соревновательные нагрузки, а также оказывает значительное оздоровительное воздействие и в первую очередь способствует повышению закаленности организма, предупреждению простудных заболеваний.

2. При подготовке юных теннисистов прежде всего необходимо обеспечивать систематическое применение основных педагогических и гигиенических восстановительных средств: рациональное планирование тренировок в микроциклах с необходимой вариативностью тренировочных нагрузок, периодов пассивного и активного отдыха; рациональный суточный режим, длительный и полноценный сон, сбалансированное питание, оптимальные гигиенические условия быта и тренировки, личная гигиена, закаливание и др. Вместе с этим следует широко применять и другие восстановительные средства, связанные со спецификой тренировочного процесса, которые за счет благоприятного воздействия на различные органы и системы организма активизируют восстановительные процессы и повышают спортивную работоспособность.

3. Рекомендуется применять восстановительные средства в виде специально разработанных комплексов. Они составляются с учетом педагогических задач на данный этап подготовки; особенностей тренировочного процесса (направленность, объем и интенсивность тренировочных нагрузок, структуру тренировочного дня и недельного тренировочного микроцикла и т.п.); динамики процессов утомления и восстановления у спортсменов;условий тренировки и быта, экологической обстановки, индивидуальных особенностей спортсменов и других факторов.

4. В целях эффективной разработки комплексов восстановительных средств для недельных тренировочных микроциклов еле,дует использовать следующую схему: определение динамики процессов утомления и восстановления у спортсменов в недельном тренировочном микроцикле; изучение технологии и методики применения различны:: средств восстановления и составление комплексов восстановительных средств; апробация разработанных комплексов восстановительных средств в реальных условиях тренировочного процесса; педагогический контроль за эффективностью применения комплексов

восстановительных средств и необходимая их коррекция.

5. В комплексы восстановительных средств рекомендуется включать эффективные и наиболее доступные в настоящее время для тренеров и спортсменов средства восстановления, которые не требуют дорогостоящего и сложного оборудования и могут применяться в самых различных условиях подготовки теннисистов: гидропроцедуры - теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), хвойные ванны (ХВ), восстановительное плавание (ВП); различные еиды спортивного массажа - общий восстановительный массаж (0ВМ)_, кратковременный восстановительный массаж (КВМ), частный восстановительный массаж (ЧБМ), гидромассаж (ГМ), самомассаж (СМ); различные методики приема банных процедур в бане - кратковременная баня (КБ), баня с парением (БП), баня с контрастными водными процедурами (БКВП); псюсомшечная тренировка (ПМТ) - успокаивающая часть. Различные виды спортивного массажа и банных процедур рекомендуется проводить по методикам, предложенным профессором А.А.Бирюковым и изложенные в его учебнике "Массаж" (1988 г.).

6. В начале подготовительного периода целесообразно применять разработанный и апробированный наш I недельный тренировочный микроцикл с акцентом на воспитание общей выносливости. Этот недельный тренировочный микроцикл имеет следующую структуру.

Дни Преимущественная Общий объем Величина

недели направленность тренировок нагрузки

(ч:мин)

I Скоростно-силовые и силовые способности 3:15 Средняя

2 Общая (аэробная) выносливость 3:40 Значительная

3 Силовые способности 3:15 Средняя

4 Комплексная игрового характера 4:0 Большая

5 Общая (аэробная) выносливость 3:15 Средняя

6 Общая (аэробная) выносливость 4:00 Большая

7 Активный отдых, восстановительные мероприятия,

культурные мероприятия

7. При тренировках в I недельном микроцикле рекомендуется применять I комплекс восстановительных средств, который имеет следующую, структуру.

Дни недели После После дневной После вечерней Перед

зарядки тренировки тренировки сном

Понедельник ТД.ГД.СМ ТД.КД.Ш ВП.КВМ ТД.ПМТ

Вторник тджсм ТД.ГД.КВМ КБ.КВМ ТД.ПМТ

Среда тд,гд,см ТД.КД.Ш ВП.КВИ ТД.ПМТ

Четверг ТД.ВД.СМ тд.гд.квм КБ.КВМ ТД.ПМТ

Пятница тд,гд,см тд,кд,кзм ГД,КВМ хв.пмт

Суббота тд.вд.см ТД,ГД,КВМ БКВП.КВМ хв.пмт .

Воскресенье тд.гд.см Активный отдых - БП,ОВМ,ЧВМ,ТД,ПМТ

8. В подготовительном периоде целесообразно применять разработанный и апробированный нами 2 недельный тренировочный микроцикл с акцентом на воспитание скоростно-силовых способностей. Этот недельный тренировочный микроцикл имеет следутаифто структуру.

Дни Преимущественная Общий объем Величина

недели направленность тренировок (ч:мин) нагрузки

I Скоростные способности (в том числе и координационные способности) 3:15 Средняя

2 Скоростно-силовые способности 3:40 Значительная

3 Специальная выносливость 3:15 Средняя

4 Общая (аэробная) выносливость 4:00 Большая

5 Скоростно-силовые способности (в том числе и координационные способности) и специальная выносливость 3:40 Значительная

6 Общая (аэробная) выносливость 4:00 Большая

7 Активный отдых, восстановительные мероприятия,

культурные мероприятия

9. При тренировках во П недельном микроцикле рекомендуется применять 2 комплекс восстановительных средств, который имеет следующую структуру.

Дни недели После После дневной После вечерней Перед

зарядки тренировки тренировки сном

Понедельник ТД,КД,СМ ТД,ГД,КВМ ГД,КВМ ТД,ИТ-Вторник ТДДЦ.СМ ТД,ВД,ГМ КБ.КВМ ТД.ШТ-

I 2 3 4 5

Среда тдда.см ТДДЦ.ГД.КВМ БКВП.КВМ ТД,ШТ

Четверг тддд.са тд.гдда КБ,КВМ ТД,ХВ,ПМТ

Пятница тддц.см тд,вд,гд,квм ВП,КВМ ТД,ПМТ

Суббота тд,вд,ш тд,вд,гд,квм ВП.КВМ ТД,ПМТ

Воскресенье тд,кд,см Активный отдых - БП,0ВМ,ЧШ ТД,ПМТ

10. При подготовке юных теннисистов со значительными и большими тренировочными нагрузками рекомендуется систематически осуществлять педагогический и врачебный контроль за динамикой функционального состояния и работоспособностью спортсменов. При этом должна собираться и анализироваться информация о динамике основных параметров тренировочных нагрузок, показателях функционального состояния спортсменов и данных субъективных оценок самочувствия. Поэтому необходимо систематически осуществлять педагогические наблюдения, определение показателей психофизиологических функций, а также проводить анализ данных о субъективной оценке переносимости спортсменами тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий.

11. Для систематических наблюдений за динамикой показателей функционального состояния юных теннисистов рекомендуется использовать разработанные и апробированные нами комплексы эффективных и доступных для тренеров и спортсменов методик определения показателей психофизиологических функций. Эти комплексы не требуют сложного и дорогостоящего оборудования и могут применяться в различных условиях тренировок: на стадионе, в спортивны?: залах, а также при проведении восстановительных процедур. Они могут применяться при проведении педагогических наблюдений на различных этапах подготовки и включать в себя регистрацию и определение следующих 12 показателей: время простой и сложной двигательной реакции на световой сигнал; максимальная сила мышц кисти и спины; максимальная частота движений; критическая частота слияния световых мельканий; высота прыжка вверх; уровень тремора мышц рук в статическом и динамическом режимах; интенсивность внимания при корректурной пробе; число ошибок при корректурной пробе; эффективность работы на внимание при корректурной пробе. В зависимости от структуры недельных микроциклов и применяемых схем тес-

тирования теннисистов можно использовать разработанные и апробированные нами различные комплексы исследовательских методик: комплекс "А", комплекс "Б" л комплекс "В".

12. Получаемые в результате систематических наблюдений данные о динамике психофизиологических функций у теннисистов должны подвергаться индивидуально-сравнительному анализу и использоваться в комплексной оценке с другими показателями, полученными в процессе педагогических наблюдений и изучении субъективных данных теннисистов с перенрсимостью тренировочных нагрузок и воздействия различных восстановительных средств.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

I. Сантамария Рендон Луис Фернандо (Колумбия). Ь'етопика применения комплексов восстановительных с-едете в подготовительном периоде тренировочного процесса юных теннисистов (научно-практические рекомендации) - РГАЖ, 1997 г.

Предприятие оперативной полиграфии "Принт Центр" Сиреневый бульвар, 4

Тираж Ш экз. Объем ^ 0 п.л. Заказ

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Сантамария Рендон, Луис Фернандо, 1997 год

т ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. ЖГЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

1.1. Современные положения использования восстановительных средств в подготовке спортсменов

1.2. Восстановительные средства и методы в тренировочном процессе теннисистов

ГЛАВА П. ЦЕЛЬ, ГИПОТЕЗА, ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ

ИССЛЕДОВАНИЙ.

2.1. Цель, гипотеза, задачи исследований

2.2. Организация исследований

2.3. Методы исследований

2.3.1. Теоретический анализ и обобщение

2.3.2. Педагогические наблюдения

2.3.3. Методы исследования психофизиологических функций

2.3.3.1. Методика исследования времени латентного периода двигательных реакций

2.3.3.2. Методика исследования максимальной силы мышц

2.3.3.3. Методика исследования критической частоты слияния световых мельканий

2.3.3.4. Методика исследования скоростно-силовых качеств

2.3.3.5. Методика исследования максимальной частоты движений

2.3.3.6. Методика исследования тремора мышц рук

2.3.3.7. Методика исследования функции внимания

2.3.4. Педагогические эксперименты

2.3.5. Программа тестирования юных теннисистов

2.3.6. Методы математической статистики анализа результатов исследований

2.3.7. Разработка и составление комплексов восстановительных средств

ГЛАВА Ш. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ.

1 сетэия - Исследование изменений психофизиологических функций у теннисистов на протяжении суток

2 серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в 1-ом недельном микроцикле без применения восстановительных средств

3 серия - Исследование эффективности применения I комплекса восстановительных средств в процессе сравнительного последовательного педагогического эксперимента

4 серия - Исследование эффективности применения I комплекса восстановительных средств в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента

5 серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления во 2-ом недельном микроцикле без применения восстановительных средств

6 серия - Исследование эффективности применения 2 комплекса восстановительных средств в процессе сравнительного последовательного педагогического эксперимента 7 серия - Исследование эффективности и особенностей применения 2 комплекса восстановительных средств в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента

ГЛАВА 1У. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Исследование эффективности применения комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса юных теннисистов"

Актуальность темы исследования. Применение различных восстановительных средств и методов является одним из важных факторов в современной системе подготовки спортсменов /А.А.Бирюков (35); С.П.Белиц-Гейман (31); Ю.Д.Железняк (74); А.П.Лаптев (123); Л.П.Матвеев (128); В.Н.Платонов (143); С.А.Полиевский (145); Ю.М.Портнов (147); А.В.Родионов (153); Ю.И.Смирнов (171); В.П. Филин (189) и др./.

Применение современных тренировочных нагрузок в современном теннисе требует более широкого применения восстановительных средств. Особое значение это имеет при подготовке юных теннисистов в целях оптимизации тренировочного процесса и усиления оздоровительных воздействий /С.П.Белиц-Гейман (31); А.А.Бирюков (35); Л.С. Зайцева (86);. Е.В.Корбут (НО); Л.П.Скородумова (168)/.

В литературе отсутствуют результаты исследований и практические рекомендации по применению различных восстановительных средств в подготовительном периоде юных теннисистов (14-15 лет), хотя эта проблема является весьма актуальной в педагогическом отношении. Изучению этой актуальной проблемы были посвящены наши экспериментальные исследования.

Научная гипотеза исследования. Предполагалось, что использование предложенных комплексов восстановительных средств позволят стимулировать восстановительные процессы и даст возможность опти-4 визировать подготовку юных теннисистов и повысить оздоровительный эффект занятий.

Объект.исследования» Система тренировок и восстановления в подготовительном периоде юных теннисистов.

В соответствии с целью, объектом и предметом исследований были поставлены следующие задачи:

2. Разработать я апробировать современные тренировочные программы для недельных микроциклов подготовительного периода юных теннисистов.

3. Определить особенности динамики процесоов утомления и восстановления у юных теннисистов в предложенных недельных микроциклах без применения восстановительных средств.

6. Разработать научно-методические рекомендации по комплексному применению различных восстановительных средств в недельных микроциххвх юных теннисистов в подготовительном периоде.

Научная новизна исследований заключается в том, что в результате проведения экспериментальных исследований в подготовительной » периоде юных теннисистов автором были получена следующие новые научные данные:

- целенаправленное применение предложенных комплексов исследовательских методик дозволяет повысить эффективность педагогического контроля за динамикой функционального состояния и спортивной работоспособностью юных теннисистов.

- разработанные я апробированные современные тренировочные программы могут применяться для повышения эффективности тренировочного процесса;

- сформированные и экспериментально проверенные комплексы восстановительных средств могут применяться в целях интенсификации восстановительных процессов, оптимизации тренировочного процесса юных теннисистов и повышения оздоровительного эффекта тренировочных занятий;

Основные положения, выносимые на защиту,

- Педагогические особенности формирования и содержания предложенных комплексов восстановительных средств для различных недельных микроциклов;

- Полученные данные педагогических экспериментов по изучению эффективности применения сформированных комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде юных теннисистов.

Достоверность результатов исследования и степень обоснованности научных положений и выводов, содержащихся в диссертации обеспечивается: использованием современных и широко применяемых приборов; применением комплексов достоверных и валидных методик, адекватных поставленным научным задачам и отвечающим метрологическим требованиям; тщательным аналитическим обзором; правильной постановкой экспериментальных исследований (абсолютный, сравнительный последовательный и сравнительный параллельный педагогический эксперименты); корректной математико-статистической обработкой экспериментальных данных*

Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались я получили положительную оценку у специалистов на заседании кафедр спортивной медицины; гигиены, экологии и спортсооружений; тенниса и настольного тенниса; педагогики; лечебной физкультуры, массажа и физической реабилитации Российской государственной академии физической культур» (1997 г.). Результаты исследований, разработанные комплексы восстановительных средств и практические рекомендации используются при подготовке юных теннисистов. Материалы диссертации включены в учебные программы курсов "Спортивная медицина", "Гигиена", спецкурса "Режим и восстановление спортсменов".

Объем и структура диссертации. Работа состоит из введения,

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

3. В результате исследований с многократным тестированием у юных теннисистов были выявлены особенности суточной динамики 9 показателей психофизиологических функций, которые были тесно связаны с биологическими ритмами организма. На основании этих данных было выбрано наиболее оптимальное время для специализированной зарядки (7.30 - 8.00 час.), дневных (10.30 - 12.00 час.) и вечерних тренировок (17.00 - 19.00 час.).

4. Выявлены важные для тренерской практики следующие данные суточной амплитуды колебаний показателей психофизиологических функций: время простой двигательной реакции - 13время сложной двигательной реакции - 16%, максимальная сила мышц кисти - 14%, максимальная сила мышц спины - 14%, высота прыжка - 14%, КЧСМ -11%у максимальная частота движений - 14%, тремор в статическом режиме - 15$, тремор в динамическом режиме - 16$.

6. В результате многодневных исследований с многократным тестированием теннисистов в разработанных недельных микроциклах без применения восстановительных средств были определены закономерные фазовые изменения процессов утомления и восстановления, которые тесно связаны с направленностью и величиной тренировочных нагрузок. В последние дни микроциклов у теннисистов появлялись признаки нарастающего утомления и замедления восстановительных процессов.

7. На основании полученных данных о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в недельных микроциклах были сформированы и апробированы комплексы из наиболее эффективных и доступных восстановительных средств: гидропроцедуры - теплый душ, горячий душ, контрастный душ, хвойные ванны, восстановительное плавание; различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж, кратковременный восстановительный массаж, частный восстановительный массаж, гидромассаж, самомассаж; различные методики приема банных процедур - кратковременная баня, баня с парением, баня с контрастными водными процедурами; психомышечная тренировка - успокаивающая часть.

9. В результате проведения сравнительных параллельных педагогических экспериментов (четыре недельных микроциклов) было установлено, что применение сформированных комплексов восстановительных средств обеспечивало более высокие темпы улучшения показателей психофизиологических функций у теннисистов экспериментальной группы (в скобках указаны данные контрольной группы): максимальная сила мышц кисти и спины увеличилась соответственно на 18% (11%) и на 16% (9%); высота прыжка повысилась на 19% (11%); максимальная частота движений увеличилась на 15% (8%); показатели тремора мышц кисти в статическом и динамическом режиме снизились соответственно на 12% (7%) и на 14% (8%); показатели интенсивности внимания увеличились на 16% (8%); эффективность работы на внимание в корректурной пробе повысилось на 35% (17%); время простой и сложной двигательной реакции снизилось соответственно на 12% (6%) и на 17% (11%).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ

На основании проведенных экспериментальных исследований и анализа литературных данных для тренеров и спортсменов подготовлены научно-методические рекомендации по применению различных восстановительных средств в подготовительном периоде юных теннисистов (14-15 лет). Основные положения этих научно-методических рекомендаций следующие.

1. В целях оптимизации тренировочного процесса и повышения оздоровительного эффекта тренировочных занятий у юных теннисистов в подготовительном периоде рекомендуется широко применять различные восстановительные средства и методы. Комплексное использование восстановительных средств позволяет в значительной мере стимулировать восстановительные процессы, обеспечивает улучшение функционального состояния и повышение спортивной работоспособности, усиливает возможности организма юных спортсменов переносить большие тренировочные и соревновательные нагрузки, а также оказывает значительное оздоровительное воздействие и в первую очередь способствует повышению закаленности организма, предупреждению простудных заболеваний.

3. Рекомендуется применять восстановительные средства в виде специально разработанных комплексов. Они составляются с учетом педагогических задач на данный этап подготовки; особенностей тренировочного процесса (направленность, объем и интенсивность тренировочных нагрузок, структуру тренировочного дня и недельного тренировочного микроцикла и т.п.); динамики процессов утомления и восстановления у спортсменов; условий тренировки и быта, экологической обстановки, индивидуальных особенностей спортсменов и других факторов.

4. В целях эффективной разработки комплексов восстановительных средств для недельных тренировочных микроциклов следует использовать следуюпую схему: определение динамики процессов утомления и восстановления у спортсменов в недельном тренировочном микроцикле; изучение технологии и методики применения различных средств восстановления и составление комплексов восстановительных средств; апробация разработанных комплексов восстановительных средств в реальных условиях тренировочного процесса; педагогический контроль за эффективностью применения комплексов восстановительных средств и необходимая их коррекция.

5. В комплексы восстановительных средств рекомендуется включать эффективные и наиболее доступные в настоящее время для тренеров и спортсменов средства восстановления, которые не требуют дорогостоящего и сложного оборудования и могут применяться в самых различных условиях подготовки теннисистов: гидропроцедуры -теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), хвойные ванны (ХВ), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж (ОВМ), « кратковременный восстановительный массаж (КВМ), частный восстановительный массаж (ЧВМ), гидромассаж (ГМ), самомассаж (СМ); различные методики приема банных процедур в бане - кратковременная баня (КБ), баня с парением (БП), баня с контрастными водными процедурами (БКВП); психомышечная тренировка (ПМТ) - успокаивающая часть. Различные виды спортивного массажа и банных процедур рекомендуется проводить по методикам, предложенным профессором А.А.Бирюковым и изложенные в его учебнике "Массаж" (1988 г.).

6. В начале подготовительного периода можно применять разработанный и апробированный нами I недельный тренировочный микроцикл с акцентом на воспитание общей выносливости. Этот недельно* тренировочный микроцикл имеет следующую структуру:

I недельный тренировочный микроцикл с акцентом на воспитание общей выносливости

Дни недели Преимущественная Общий объем Величина направленность тренировок (4:мин) нагрузки

I Скоростно-силовые и силовые 3:15 Средняя способности

2 Общая (аэробная) выносливость 3:40 Значительная

3 Силовые способности 3:15 Средняя

4 Комплексная игрового характера 4:0 Большая

5 Общая (аэробная) выносливость 3:15 Средняя

6 Общая (аэробная) выносливость 4:00 Большая

7 Активный отдых, восстановительные мероприятия, культурные мероприятия

7. При тренировках в I недельном микроцикле рекомендуется применять I комплекс восстановительных средств, который имеет следующую структуру.

Дни недели После зарядки После дневной После вечерней тренировки тренировки Перед сном

I - Понедельное ТД,ГД,СМ ТД дц,га Ы1,КШ ТД,ПМТ

2 - Вторник ТД,КД,СМ ТД,ГД,КВМ КБ,КВМ ТД,ПМТ

3 - Среда ТД,ГД,СМ тддц,ш вп,квм ТДДШТ

4 - Четверг ТДДЦ,СМ тд,гд,квм КБ,КВМ ТД,ПМТ

5 - Пятница ТД,ГД,СМ тд,кд,квм ГД,КВМ ХВ,ПМТ б - Суббота тддд,см ТД,ГД,КБМ ЕКВП,КВМ XBJ3MT

- Воскресенье ТД,ГД,СМ Активный отдых - БП,ОВМ,ЧВМ,ТД,ШТ

8. В подготовительном периоде целесообразно применять разработанный и апробированный вами 2 недельный тренировочный микроцикл с акцентом на воспитание скоростно-силовых способностей. Этот недельный тренировочный микроцикл имеет следующую структуру. П недельный тренировочный микроцикл с акцентом на воспитание скоростно-силовых способностей

Дни недели Преимущественная направленность Общий Величина объем нагрузки тренировок (4:мин)

3:15 Средняя

3:40 Значительная 3:15 Средняя 4:00 Большая

1 Скоростные способности (в том числе и координационные способности)

2 Скоростно-силовые способности

3 Специальная выносливость

4 Общая (аэробная) выносливость I 2 3 4

5 Скоростно-силовые способности (в том 3:40 Значительная числе и координационные способности) и специальная выносливость

6 Общая (аэробная) выносливость 4:00 Большая

7 Активный отдых, восстановительные мероприятия, культурные мероприятия

Пни woTTPirw После После дневной После вечерней Перед дни недели зарядки тренировки тренировки сном

1 - Понедельник ТД,КД,СМ ТД,ГД,КВМ ГД,КВМ ТД,ПМТ

2 - Вторник ТДДД,СМ ТД,ВД,Ш КБ,КШ ТД,ПМТ

3 - Среда ТД,!ЭД,СМ ?Д,ВД,ГД,КВМ БКБП,КВМ ТД,ПМТ

4 - Четверг ТД,КД,СМ ТД,ГД,КВМ КБ,КВМ ТД,ХВ,ПМТ

5 - Пятница ТДДД,СМ ТД,КД,ГД,КВМ БП,КВМ ТД,1МГ

6 - Суббота ТДДД,СМ ТД,КД,ГД,КВМ ВП,КВМ ТДДМГ

- Воскресенье ТД,КД,СМ Активный отдых - БП,0Ш,ЧВМ ТД,ПМТ

11. Для систематических наблюдений за динамикой показателей функционального состояния юных теннисистов рекомендуется использовать разработанные и апробированные нами комплексы эффективных и доступных для тренеров и спортсменов методик определения показателей психофизиологических функций. Эти комплексы не требуют сложного и дорогостоящего оборудования и могут применяться в различных условиях тренировок: на стадионе, в спортивных залах, а также при проведении восстановительных процедур. Они могут применяться при проведении педагогических наблюдений на различных этапах подготовки и включать в себя регистрацию и определение следующих 12 показателей: время простой и сложной двигательной реакции на световой сигнал; максимальная сила мышц кисти и спины; максимальная частота движений; критическая частота слияния световых мельканий; высота прыжка вверх; уровень тремора мышц рук в статическом и динамическом режимах; интенсивность внимания при корректурной пробе; число ошибок при корректурной пробе; эффективность работы на внимание при корректурной пробе. В зависимости от структуры недельных микроциклов и применяемых схем тестирования теннисистов можно использовать разработанные и апробированные нами различные комплексы исследовательских методик: комплекс "А", комплекс "Б" и комплекс "В".

12. Получаемые в результате систематических наблюдений данные о динамике психофизиологических функций у теннисистов должны подвергаться индивидуально-сравнительному анализу и использоваться в комплексной оценке с другими показателями, полученными в процессе педагогических наблюдений и изучении субъективных данных теннисистов о переносимости тренировочных нагрузок и воздействия различных восстановительных средств.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Сантамария Рендон, Луис Фернандо, Москва

1. Авева Г. Поэтапный контроль функциональной готовности юных теннисистов//Теннис -.Ежегодник. М., 1980. - С. 18-20.

2. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. -М.: Физкультура и спорт, 1989. 201 с.

3. Агеев В.В. Методические особенности разработки комплексов восстановительных средств для спортсменов при подготовке в таэквон-до//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. К., 1994. - С.27.

4. Агеев В.В. Динамика психофизиологических функций у спортсменов во время тренировок по таэквон-до//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.29.

5. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры. Ташкент, Сииу, 1991. - 160 с.

6. Аксам Слейман Хайфа. Гигиенические средства восстановления при подготовке юных легкоатлетов: Автореф. дис. канд.мед. наук. М., 1995. - 21 с.

7. Алексеев А.В. Себя преодолеть. М.: Физкультура и сцорт, 1982. - 68 с.

8. Аль-Кади-Гассан. Система восстановительных и гигиенических мероприятий в учебно-тренировочном процессе студентов ЙФК, специализирующихся по тяжелой атлетике: Автореф. дис. канд. биол.наук. М., 1992. - 17 с.

9. Аль-Тавил-Адван. Гигиенические восстановительные средства в тренировочном процессе юных футболистов: Автореф. дис. канд.биол.наук. М., 1995. - 22 с.

10. Аль Халили Муханед. Совершенствование обучения главным атакующим приемам техники в теннисе на основе их биомеханического обоснования: Автореф. дне. канд.пед.наук. М., 1996. - 28.

11. Аль Халили Муханед. Методические подходы к оптимизации главным нападающим ударам в теннисе с учетом данных биомеханического анализа//Оптимизация тренировочного процесса спортсменов с помощь» восстановительных средств. М. :РГАФК,1996.- С.22-24.

12. Анастази А. Психология тестирования. М.: Просвещение,1982.- 283 с.

13. Анохин П.К. Узловые вопросы теория функциональной системы.- М.: Медицина, I960. 197 с.

14. Антропова М.В. Гигиена детей я подростков. М.: Медицина, 1982. - 335 с.

15. Аснаке Эмиру Хайле. Система восстановительных средств при подготовке футболистов в условиях среднегорья Эфиопии: Ав-тореф.дис. кавд.пед.наук. М., 1993. - 22 с.

16. Арвавский И.А. Физиологические механизмы я закономерности индивидуального развития//Основы негзнтропийной теория онтогенеза. М.: Наука, 1982. - 270 с.

17. Аулик И.А. Как определить тренированность спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 102 с.

18. Ашмарин В.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкулыур» и спорт, 1978. -221 с.

19. Багмет К. В. Исследование применения комплексов восстановительных средств при подготовке юных баскетболистов с большими тренировочными нагрузками: Автореф. дис. канд.пед. наук. М., 1996. - 18 с.

20. Байбгасова Л.С., Белякова И.П., Карасик В.Е. и др. Гигиеническое обоснование нормативных требований к нагрузкам при физическом воспитании школьников.//Гиг. и сан. 1989.5. С.10.

21. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. Киев: Здоров*я, 1987. - 224 с.

22. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого.- К.: Физическая культура, 1988. 208 с.

23. Белиц-Гейман С.Д. Исследование спортивной техники, тактикии учебно-тренировочной работы в теннисе: Автореф.дис.канд. пед.наук. М., 1954. - 14 с.

24. Белиц-Гейман. Тенденции стратегии и тактики//Теннис: Ежегодник. М., 1980. - С.20-25.

25. Белиц-Гейман С.П. Планирование тренировки теннисистов высших спортивных разрядов/Деннис: Ежегодник. М., 1962. - С.34-44.

26. Белиц-Гейман С.П. Теннис: Учебник для ин-тов физ.культуры.- К.: Физкультура и спорт, 1972. 224 с.

27. Белиц-Гейман С.П. Теннис. М.: Физкультура и спорт, 1977.- 136 с.

28. Белиц-Гейман С.П. Анализ и оценка соревновательной деятельности теннисиста/Деннис: Ежегодник. К., 1983. - С.5-8.

29. Белиц-Гейман С.П. Олимпийский прицел: мастерство поддается моделированию/ Деннис: Ежегодник. М., 1984. - С.4-8.

30. Белиц-Гейман С.П. Достижение научно-технического прогресса- в практику/ Деннис: Ежегодник. М., 1986. - C.I5-22.

31. Белиц-Гейиан С.П. В мире большого тенниса. М., 1994. -286 с.

32. Бирюков А.А. Методика использования восстановительных средств //Теннис: Ежегодник, М.,1980. С.29-34.

33. Бирюков А.А. Самомассаж. М.: Физкультура и спорт, 1984. -85 с.

34. Бирюков А.А. Приглашаем по-париться. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 68 с.

35. Бирюков А.А. Кассах. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 148 с

36. Бирюков А.А. Баня я массаж. Минск: Полымя, 1980. - 168 с.

37. Бирюков А.А., Кафаров К.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1981. -165 с.

38. Бирюков А.А., Буровых А.й. Практику* по спортивному массажу.- М.: Физкультура ж спорт, 1983. 132 с.

39. Бобков Ю.Г., Виноградов В.М. Фармакологическая коррекция умственной регуляции процессов утомления/Под ред.Ю.Г.Бобко-ва. М., 1982. - 133 с.

40. Булхин В.А. Педагогическая диагностика как фактор управления двигательной деятельностью спортсмена: Дис. док-pa пед. наук. М, 1988. - 360 с.

41. Буровых А.Н. Методика комплексного подхода к использованию средств восстановления спортивной работоспособности. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 44 с.

42. Васичкин В.И. Справочник по массажу. !.: Медицина, 1991.- 175 с.

43. Варданян А.й. Педагогические аспекты применения, средств восстановления в фигурном катании на коньках: Автореф.дис.кацд.пед.наук. М., 1994. - 23 с.

44. Варданян А.Н. Эффективность использования комплекса, восстановительных средств при подготовке фигуристов в среднегорье //Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.II.

45. Верхошанская Н.Ю., Автонова Т.Н., Морозов М.А. Скоростно-силовая подготовка теннисистов я пути ее совершенствования /Деннис: Ежегодник. М., 1980. - C.I2-I3.

46. Верхояанский Ю.В. Универсальной системе тренировки быть не может//Тренер. М.: Ровесник, 1992. - № I. - С.5-7.

47. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле//Теория и практика физической культуры. 1991. - № 2. - C.8-I0.

48. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. -Д.: Наука, 1981. 108 с.

49. Власенко А.В. Особенности применения гигиенических и восстановительных средств в подготовке юных пловцов//Восстанови-тельные и гигиенические средства в подготовке спортсменов.- М., 1994. С.14.

50. Власенко А.В. Исследование эффективности применения комплексов гигиенических и восстановительных средств в тренировочном процессе юных пловцов//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.23.

51. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 24 с.

52. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация.- М.: Физкультура и спорт, 1989. 271 с.

53. Всеволодов И.В. Экспериментальное обоснование системы педагогического контроля скоростно-силовой подготовленности теннисистов: Автореф. дис. канд.пед.ваук. М., 1969. - 19 с

54. Герба Таха Хасан. Система гигиенических восстановительных средств при подготовке юных гандболистов в экологических ус ловиях жаркого климата: Автореф. дис. канд.биол.наук. -М., 1994. 21 с.

55. Гиссен А.Д. Психология и психогигиена. И.: Физкультура и спорт, 1973, - 168 с.

56. Гигиена детей и подростков: Руководство для врачей (сани-тарных)/Йод ред. Г.Н.Сердюковской и А.Г.Сухарева. М.: Me дицина, 1986. - 496 с.

57. Гипенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 1961. - 114 с. .

58. Годик М.А. Контроль в процессе спортивной тренировки//Подготовка футболистов. М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 18-30.

59. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля со ревновательннх нагрузок: Автореф. дис. д-ра пед.наук. -М., 1982. 48 с.

60. Годик М.А. Спортивная метрология. М.: Физкультура и спорт 1988. - 193 с.

61. Голенко В.А. Экспериментальное обоснование методики совершенствования подачи в современном теннисе: Автореф. дис. канд.пед.наук. М., 1973. - 25 с.

62. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. М.: Физкультура и спорт, 1966. - 208 с.

63. Горкин М.Я., Кочаровская 0.В., Евгеньева Л.Я. Большие нагрузки в спорте. К.: Здоров*я, 1973. - 184 с.

64. Готовцев П,И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении.- М.: Физкультура и спорт, 1981. 123 с.

65. Горизонтов П.Д. Гомеостаз, его механизмы и значение: В кн. Гомеостаз/Под ред. П.Д.Горизонтова. изд.2-е. - М., 1981.- С.5-28.

66. Джабоев С.Х. Восстановительные средства для оптимизации тренировочного процесса боксеров при горной подготовке// Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.28.

67. Джабоев С.Х. Основные положения применения восстановительных средств в тренировочном процессе боксеров в горах//Восста-новительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.ЗО.

68. Доровская Е.А. Применение гигиенических восстановительных средств в подготовке юных волейболистов, в условиях высокой температуры окружающей среды: Автореф. дис. канд.биол.наук.- М., 1996. — 28 с.

69. Дубровский В.И. Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 208 с.

70. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 203 с.

71. Дубровский В.И. Основы сегментарно-рефлекторного массажа.- М., 1982. 123 с.

72. Дубровский В.И. Точечный массаж. М.: Медицина, 1966. -88 с .

73. Душанин С.А. Восстановительные процессы в спорте и повышение специальной работоспособности: компьютерный мониторинг и управление//Проблемы восстановления и повышения работоспособности спортсменов* К., 1985. - C.30-3L. .

74. Железняк Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: Автореф. дне. д-ра пед.наук. М., I98X. - 48 с. .

75. Жихарева О.И. Структура и содержание тренировочных микроциклов (на примере индивидуальных игровых видов спорта): Автореф. дис. кавд.пед.наук- й., 1984. - 21 с. .

76. Жуков Т.К., Высоцкая В.Н. Анализ игры/Деннис: Ежегодник.- М., 1961. С.26-29.

77. ЗЕ^ков F.K. Что же значит "играть лучше"/Деннис: Ежегодник.- М., 1983. С.26-29.

78. Журавлева А.Н., Граевская К.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура (руководство для врачей) М.: Медицина, 1993. - 206 с.

79. Зак А.П., Наумко А.И. Факторы, влияющие на игру в соревновании/Деннис: Ежегодник. М., I960. - С. 13-18.

80. Зайцева Л. С. Исследование биодинамических структур ударного действия и морфофункциовальных предпосылок индивидуализации техники его выполнения: Автореф. дис. кавд.пед.наук. -Тарту, 1973. 21 с.

81. Зайцева Л.С. Биомеханические основы ударных действий//Основы тенниса. М.: Физкультура и спорт, 1980. - С.5-26.

82. Зайцева Л.С., Голенко В.А. Техника теннисиста//Основы тенниса. М.: Физкультура и спорт, 1980. - С.27-75.

83. Зайцева Л.С. Техническая подготовка//Основы тенниса. М.: Физкультура и спорт, 1980. - С.79-108.

84. Зайцева Л.С., Тарпищев Ш.А. Тактическая подготовка//Основы тенниса. М.: Физкультура и спорт, 1980. - С.137-150.

85. Зайцева Л.С. На корт за здоровьем. М.: Знание, 1991. -79 с .

86. Зайцева Л.С. Система внетренировочных и восстановительных средств в подготовке теннисистов//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. -C.I3.

87. Зайцева Л.С. Комплексная исследовательская, программа по применению восстановительных средств в тренировочном процессе теннисистов//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. й., 1994. - С.22.

88. Зайцева Л.С., Аль Халили Муханед. Научно-практические рекомендации по оптимизации процесса обучения технике крученых ударов//Оптимизация тренировочного процесса спортсменов с помощью восстановительных средств. М.: РГАФК, 1996. - С. 26-28.

89. Запорожанов В.А. Комплексный контроль в современном спорте //Теория и практика физической культуры. 1982. - $ 2. -С.41-43.

90. Зациорский. В.М. Двигательные качества спортсменов (исследование по теории и методике физического воспитания): Автореф. дис. д-ра пед.наук. М., 1968. - 39 с.

91. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

92. Зотов В.П. Спортивный массаж. Киев: Здоров'я, 1987. -196 с.

93. Зотов В.Д. Восстановление работоспособности в спорте. -Киев: Здоров'я, 1990. 149 с.

94. Ибрагимова B.C. Точечный массаж. М.: Медицина, 1984. -98 с.

95. Иванова Т.С. Спортивная форма теннисиста как ее определить? /Деннис: Ежегодник, М., 1980. - С.27-29.

96. Иванченко В.Д. Применение восстановительных средств в подготовке боксеров (юниоры) при высокой температуре внешней среды: Автореф. дис. кацд.пед.наук. — М., 1996. — 22 с.

97. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. М.: Дросвеа*ение, 1987. - 296 с.

98. Иоффе Л.А. Физические методы восстановления. Рига, 1976. — 86 с.

99. Каббара Мохамед Абдул-Мажид Зафер. Обоснование средств и методов повышения эффективности учебно-тренировочной деятельности студентов институтов физической культуры: Автореф. дис. канд.биол.наук. К., 1989. - 23 с.

100. Казиков И.Б. Комплексное применение восстановительных средств в подготовительном периоде юных биатлонистов: Автореф. дис. канд.пед.наук. М., 1996. - 30 с.

101. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М.: Физкуль- .тура и спорт, 1974. 98 с.

102. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 242 с.

103. Кафаров К.А. Влияние условий финской суховоздушной бани на некоторые физиологические показатели у спортсменов: Автореф. дис. канд. мед. наук. М., 1969. - 25 с. .

104. Кафаров К.А. Методические рекомендации по применению сухо-воздушной бани при занятиях спортом и физкультурой. М.: МЗ СССР, 1974. - 28 с.

105. Кафаров К.А., Бирюков А.А. Бани и здоровье. М.: Медицина, 1981. - 62 с.

106. Крес Я. Теннис: Автореф. дис. канд.пед.наук. Тарту, 1965. - 35 с.

107. Корнеева Т.В. Комплектование и особенности подготовки спортивных пар в теннисе: Автореф. дис. канд.пед.наук. М., 1985. - 24 с.

108. ПО. Корбут Е.В. Теннис: техника и тактика чемпионов. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 144 с.

109. Коробков А.В. Управление функциями организма. М.: из-во Моск.ун-та, 1972. - 76 с.

110. Кретит Дж. Психология в современном спорте. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 158 с.

111. Кузьмина Е.А. Применение восстановительных средств в подготовке юных волейболисток//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.12.

112. Кузьмина Е.А. Суточная динамика показателей психофизиологических функций.у юных волейболисток//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.14.

113. Лакин Г.Ф. Биометрия: Учебное пособие для биол.спец.вузов. М.: Высшая школа, 1990. - 352 с.

114. Лаптев А.П. Гигиеническое исследование влияния различных факторов на психофизиологические функции, связанные с двигательной деятельностью: Автореф. дис. д-ра мед.наук. -М., 1970.

115. Лаптев А.П. Возрастные особенности детского организма// Юный футболист. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С.5-20.

116. Лаптев А.П. О системе гигиенического обеспечения спортивной подготовки/Деория и практика физ.культуры. й., 1975.3. С.71-73.

117. Лаптев А.П. Гигиена (учебник для техникумов физ.культуры) -Ж.: Физкультура и спорт, 1983. 176 с.

118. Лаптев А.П. Режим футболиста. 2-е изд., доп. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.

119. Лаптев А.П. Актуальная проблема современного спорта//Вос-становительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М.: РГА®£, 1994. - С.2-3.

120. Лаптев А.П. Режим и восстановление боксеров (ваучно-мето-дические рекомендации) М.: РГАФК, 1995.

121. Лаптев А.П. Современная система восстановления и повышения работоспособности спортсменов/Л1рименение восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса. М.:1. РГАФК, 1996. С.2-4.

122. Линдеман Ханнес. Аутогенная тренировка. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 158 с.

123. Луговцев В.П. Восстановительные процессы после мышечной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 123с.

124. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры, X99I.- 286 с.

125. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. М.: Наука 1981. - 278 с.

126. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуа циям и физическим нагрузкам. М.: Медицина, 1988. - 253 с

127. Мельников В.М. Психология. М.: Физкультура и спорт, 1987- 198 с.

128. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта- М.: Медицина, I960. 387 с.

129. Моногаров В.Д. Утомление в спорте. Киев: Здоров*я, 1986.- 120 с.

130. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 78 с.

131. Наумко А.И. Подходы к оценке спортивного результата в теннисе/Деннис: Ежегодник. М., 1983. - С.19-21.

132. Некрасов В.П., Худадов Н.А., Динкенхайн. Психорегуляция в подготовке спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1985. -176 с.

133. Нечинекая С.В. Математическая статистика в спорте. Киев: Здоровье, 1978. - 126 с.

134. Никитушкин В.Г. Методология исследования проблемы индивидуализации подготовки юных спортсменов//Сборник научныхтрудов. М.: Всероссийский научно-исследовательский институт физ.культуры.и спорта, 1993. - С.

135. Основы тенниса (под общей ред. Л.С.Зайцевой) М.: Физкультура и спорт, I960. - 151 с.

136. Дирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страко Н.Е. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. -Киев: Здоровья, 1986. 251 с.

137. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев: Здоров*я» 1980. - 136 с.

138. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. -Киев: Здоров*я, 1984. 363 с.

139. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоров»я, 1988., - 216 с.

140. Плохинский Н.А. Биометрия. М.: Московский университет, . 1970. - 1X0 с.

141. Полиевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодежи (гигиенические аспекты) М.: Медицина, 1989. - 176 с.

142. Пономарев С.А. Использование комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде юных борцов в различных экологических условиях: Автореф. дис. канд.пед.ваук. -М., 1996. 26 с.

143. Портнов D.M. Теоретические и научно-методические основы подготовки квалифицированных спортсменов в игровых видах спорта: Автореф. дис. д-ра пед.наук. М.: ГЦОЛИФК, 1989. -51с.

144. Практические занятия по психологии (под ред. Д.Я.Богдановой и И.П.Волкова) М.: Физкультура и спорт, 1989. - 161 с

145. Пратусевич Ю.М. Определение работоспособности учащихся.

146. М.:. Медицина,. 1985. 128 с. .

147. Психогигиена детей и подростков/Под ред.Г.Н.Сердюковской.- М.: СССР); Гельцина (ГДР). М.: Медицина, 1985. - 224 с.

148. Родионов А.В. Психология спорта высших достижений. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 141 с.

149. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 112 с.

150. Родионов А.В. Психофизическая тренировка. М., 1995. -64 с.

151. Розенблат В.В. Утомление//Руководство по физиологии труда.- М., 1983. С.227-250.

152. Савин Г.И. Использование комплексов восстановительных и гигиенических средств при трансмеридиальных перелетах//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.б.

153. Савин Г.И. Особенности применения восстановительных и гигиенических средств при подготовке к напряженным боксерским турнирам//Восстановительные и гигиенические средства при подготовке спортсменов. М., 1994. - С.10.

154. Санчес Б.Н. (Колумбия). Воспитание гибкое» у юных теннисистов применительно к ударным движениям: Автореф. дис. кавд.пед.наук. М., 1985. - 23 с.

155. Сауна: использование сауны в лечебных и профилактических целях. М.: Медицина, 1984. - 2X2 с.

156. Сердюковская Г.Н. Некоторые гигиенические проблемы реформы общеобразовательной и профессиональной школы/БМЭ 1988. -Т.29. - С.703-710.

157. Система отбора и подготовки теннисистов высокого класса (на примере ЧССР): Методические рекомендации подготовлены

158. Е.Р.Ермишкиной, А.И.Наумко, Б.А.Поздняковым. М. :ЦООНТИ, Физкультура и спорт, 1988. - 52 с.

159. Славинская Н.М. (Белоненко). Совершенствование теннисиста в технике игры: Автореф. дис. канд.пед.наук. М., 1954.- 13 с.

160. Скородумова А.П. Исследование некоторых показателей выносливости теннисистов и путей их повышения в процессе физической подготовки: Автореф. дис. канд.пед.наук. М., 1968. - 18 с.

161. Скородумова А.П. Современный теннис. Основы тренировки. -К.: Физкультура и спорт, 1984. 160 с.

162. Скородумова А.П. Построение тренировки квалифицированных спортсменов в индивидуальных видах спортивных игр (на примере тенниса): Автореф. дис. д-ра пед.наук. М., 1990.- 49 с.

163. Скородумова А.П., Наумко А.И. Высокая готовность//Спортив-ные игры. 1982. - 7. - C.I6-I7.

164. Скородумова А.П., Жихарева О.И., ЗВуков Г.К. Технико-тактические особенности соревновательной деятельности теннисистов высших разрядов/Деннис: Ежегодник. М., 1982. - С. 43-44.

165. Скородумова А.П., Авена Г.А., Послюченко Р.Е. Тест для определения работоспособности теннисистов/Деннис: Ежегодник.- М., 1982. С.13-16.

166. Скородумова А.П. Теннис; как добиться успеха. М., 1994.- 176 с.

167. Слушаев А.А. Восстановительные средства в подготовке юных борцов//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. -.М., 1994. 4-5 с.

168. Слушаев А.А. Комплексное применение восстановительных средств в ударных микроциклах//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М.: РГАЗК, 1994. -8-9 с.

169. Смирнов Ю.И. Комплексная оценка и контроль спортивной подготовленности/Учебное пособие. Малаховка, 1987. - 47 с.

170. Сокур Б.П. Скоростнр-силовая подготовка теннисистов применительно к ударным действиям: Автореф. дис. канд.пед.наук. Омск, 1986. - 18 с.

171. Солодков А.С. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам. Л.: ГДОШ, 1988. - C.I3.

172. Солодков А.С. Физическая работоспособность спортсмена. -СПб, ГАФК, 1995. 15 с.

173. Солодков А.С., Судзиновский Ф.В. Адаптивные морфо-функцио-нальные перестройки в организме спортсменов//Геория и практика физ.культуры. 1996. - № 7. - С.23-25.

174. Ступяицкий Х).А. Точечный массаж при восстановлении спортивной работоспособности//Теория и практика физ.культуры. -1983. 4. С. 18-20.

175. Рудаков К.В. Функциональные системы организма. М.: Медицина, 1987. - С.3-142.

176. Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 126 с.

177. Сухарев А.Г. Гигиенические принципы нормирования двигательной активности школьников: Автореф. дис. д-ра мед.наук. -М., 1972. 40 с.

178. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. М.: Медицина, 1991. - 293 с.

179. Сухарев А.Г. Состояние здоровья школьников и факторы его формирующие//Гиг. и сан. 1982. - # 5. - С.70-72., ♦ 182. Сухарев А.Г., Теленчи В.И., Шелонина О.А. Двигательная активность и здоровье детей и подростков. - М., 1988* - 71 с.

180. Сухарев С.А. Восстановительные средства в подготовительном периоде юных теннисистов//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С. 16.

181. Оухарев С.А. Подготовка юных теннисистов в горных условиях с применением восстановительных средств//Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994. - С.20.

182. Сухарев С.А. Применение восстановительных средств при тренировке юных теннисистов в подготовительном периоде в равнин* ных и горных условиях: Автореф. дис. канд.пед.наук. М.,1996. 25 с.

183. Сухарев С.А. Эффективность применения комплексов восстановительных средств при подготовке юных теннисистов в горных условиях//Применение восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса. М.: РГАФК, 1996. - C.I2-I3.

184. Урбах В.Ю. Статистический анализ в биологических исследованиях. М.: Медицина, 1975. - 208 с.

185. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 286 с.

186. ФилицВЛ., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследований в спорте. Харьков» Основа, 1994. - 131 с.

187. Харитонов A.M. Эффективность применения комплексов, восстановительных средств на этапе общефизической подготовки и совершенствования технико-тактического мастерства боксеров (юниоры): Автореф. дис. кацд.пед.наук. М., 1997. - 29 с.

188. Харитонов A.M. Методика применения восстановительных средств на этапе общефизической подготовки и технико-тактического мастерства боксеров-юниоров (научно-практические рекомендации) М., РГАФК, 1997. - 28 с.

189. Харитонов A.M. Разработка комплексов исследовательских методик для педагогического контроля при современных больших нагрузках у боксеров//Оптимизация тренировочного процесса спортсменов с помощью восстановительных средств. М., 1996. - С.12-13.

190. Шмагина М.Й. Специально-подготовительные средства тренировки теннисистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед.наук. М., 1990. - 21 с.

191. Шокин А.И. Обучение основным ударам в теннисе: Автореф. дис. канд.пед.наук. М., 1954. - 15 с.

192. Янчук В.Й. Современные тенденции развития техники передвижений теннисистов и методика ее совершенствования: Автореф. дис. канд.пед.наук. М., 1982. - 25 с.j97# Astrand P.O. Rodabl K. Textbook of work physiology.

193. Physiological basis of exercise New York. 1977 - 641 p.

194. Berger J, Minow H.J. Der mikrozyklus in der training-methodik // Theor. Prax. Koerporcult., Berlin 33, 1984, z s. p. 133-140.

195. Birkinshaw E. Turn of Your Age. A Guide to Youthful long life. California, Woodbridge Press, 1981. 236 p.

196. Danoff. The integrated electro-miogram related to angula velocity. Neirophysiology. 1979., vol. 19, N. 1-2, 16517 4.

197. Devricut W. Sauna dos'Bader. Berlin. 1950. 231 p.

198. Dorahuer P. Erhahrnugs' bericht uber Sauna undtes Wer-halten des Blutdrucbe. Hippokrotes 1961. 18.548-603 p.

199. Pirsowie M. Eiudhisse der Sauna-Auwendung aut Matimadkraff der Gewicletheber. Medisina und Sport. 1966. 348 p.204. pox E.L. Sport physiology.Philadelphia. W.S. Saunders, 1979, 241 p.

200. Gabler H., Schonborn R., Scholl P., Weber K. Tennis Lehr-plan S.S., training und Wehkampf, vYenaus'gabt. BLV Yerlags qesellschaft, Munchen-Wieim-Zurich, 1936 p. 123.

201. Groppel J. Tennis for advanced players and those who would like to be. N.J. 1984. 208 p.

202. Hohm J. Tennis:play to win the czech way, 1987, 336 p. Jonson H. Reaction time measurement Psychological Bui. / 1983. - 30 p.

203. Kleminer E.T. Time uncertainty in simple reaction time. J.Exp.Phsychology. 1976, v.51 3 p.

204. Laptev A. To live a long and Healthy life. Moscow. 1991 -55 p.

205. XTу L.P. Le tempe de reaction motrice simple consideree comme un indicateur pshychologique. La Raison, 1966, n. 14.

206. Lehmann G. Praktische Arbeitsphysiolojjie. Stuttgart, 1983. ■ 568 p.