Применение комплексов восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена

Аль Сабри Аббас Сархан Мокбель

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Применение комплексов восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена

Автореферат

Автор научной работы: Аль Сабри Аббас Сархан Мокбель
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2004
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Применение комплексов восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена"

На правах рукописи

АЛЬ САБРИ АББАС САРХАН МОКБЕЛЪ

ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ В УСЛОВИЯХ ЖАРКОГО КЛИМАТА ЙЕМЕНА

13.00.04. Теория и методика физического воспитания» спортивной тренировки, оздоровительной н адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание учёной степени

кандидата педагогических наук

МОСКВА - 2004 г.

Работа выполнена в Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма

Научный руководитель: Лаптев Александр Петрович,

доктор медицинских наук, профессор

Официальные оппоненты: Топышев Олег Павлович

доктор педагогических наук, профессор Мизин Александр Николаевич

кандидат педагогических наук, доцент

Ведущая организация - Московская государственная академия физической культуры

Защита диссертации состоится / $ О/Ни ¿■¿•^-¿-2004 г. в ^У-^ Р час. на заседании диссертационного совета К. 311. 003. 01. при Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма по адресу: 105122 г. Москва, Сиреневый бульвар, д.4.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке РГУФК

Автореферат разослан ¿¿¿¿Р** Л/рьС 2004г.

Ученый секретарь диссертационного совета

кандидат педагогических наук, доцент

Чеботарева И.В.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Современные тенденции развития настольного тенниса связаны с дальнейшей интенсификацией тренировочного процесса и значительным повышением уровня тренировочных и соревновательных нагрузок, а также необходимостью проведения подготовки и соревнований в сложных-экологических условиях. В связи с этим возрастает необходимость применения различных средств восстановления и повышения работоспособности (Ю.П.Байгулов, 2000; Г.В.Барчукова, 2002; Г.С.Захаров, 1990; О.В.Матыцин,2001; С.Д.Шпрах, 1998.)

В литературе фактически отсутствуют научные данные и практические рекомендации о применении восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата. Однако, эта проблема является весьма актуальной, прежде всего, для спортсменов, проживающих в условиях жаркого климата, а также для рационального планирования подготовки теннисистов при высокой температуре внешней среды. В связи с этим, а также запросами тренерской практики нами были проведены экспериментальные исследования в данном направлении.

Диссертационная работа выполнялась в соответствии с темой сводного плана научно-исследовательских работ Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма «Современные технологии применения стимуляционно-восстановительных средств в процессе физического воспитания и спортивной тренировки в разных экологических условиях».

Цель исследования. Разработать и экспериментально проверить комплексное применение восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена.

Научная гипотеза. Предполагалось, что разработанные комплексы восстановительных средств позволят оптимизировать подготовку спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена за счет стимуляции восстановительных процессов, а также нормализации теплового ГОС.

обмена и положительного влияния на функциональное состояние и работоспособность спортсменов.

Объект исследования. Система тренировок и восстановления теннисистов в подготовительном периоде в условиях жаркого климата Йемена.

Предмет исследования. Разработка и апробация комплексов восстановительных средств для оптимизации подготовки спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена.

Задачи исследования:

1. Изучить суточную динамику психофизиологических функций у теннисистов в условиях жаркого климата и на основании этих данных определить оптимальные периоды для тренировок и разработать рациональные суточные режимы спортсменов.

2. Выявить особенности динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных недельных тренировочных микроциклах подготовительного периода без применения восстановительных средств.

3. Разработать и научно обосновать применение в различных недельных микроциклах тренировочного процесса теннисистов специальных комплексов восстановительных средств.

4. Выявить в процессе педагогических экспериментов эффективность и особенности применения разработанных специальных комплексов восстановительных средств для различных недельных микроциклов тренировочного процесса теннисистов.

Научная новизна исследования обуславливается, главным образом, тем, что впервые была разработана, научно обоснована и экспериментально проверена методика комплексного применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса спортсменов в настольном теннисе в подготовительном периоде в условиях жаркого климата Йемена. Вместе с этим, были получены следующие новые научные данные: разработаны и апробированы три исследовательских комплекса для изуче-

ния динамики психофизиологических функций у спортсменов при суммарном воздействии значительных тренировочных и тепловых нагрузок; на основании результатов исследования суточной динамики восьми показателей психофизиологических функций у теннисистов определены оптимальные периоды для тренировок и разработаны рациональные суточные режимы для спортсменов; разработаны и апробированы современные тренировочные программы для недельных микроциклов подготовительного периода тренировочного процесса теннисистов в условиях жаркого климата; выявлены фазовые изменения динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в двух разработанных недельных микроциклах без применения дополнительных восстановительных средств; в соответствии с полученными данными о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в недельных микроциклах, разработаны и научно обоснованы специальные комплексы, включающие педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности; в процессе проведения педагогических экспериментов установлены эффективность и особенности применения двух разработанных комплексов восстановительных средств в предложенных недельных микроциклах и базовом мезоцикле; выявлено, что применение разработанных комплексов восстановительных средств обеспечивает ускорение восстановительных процессов у теннисистов и позволяет на 18-20% повышать объемы выполняемых упражнений; установлено, что применение предложенных комплексов исследовательских методик позволяет более оперативно осуществлять педагогический контроль при суммарном воздействии на организм теннисистов больших тренировочных и тепловых нагрузок, а также различных восстановительных средств.

вания процессов утомления и восстановления у теннисистов при суммарном воздействии тренировочных и тепловых нагрузок. Вместе с этим, была теоретически обоснована необходимость использования систематического оперативного педагогического контроля для коррекции тренировочных нагрузок и различных восстановительных мероприятий при подготовке спортсменов в условиях жаркого климата.

Практическая значимость исследования заключается в том, что основные научные положения, выводы диссертации и разработанные практические рекомендации могут применяться в подготовительном периоде тренировочного процесса теннисистов в условиях жаркого климата в следующих направлениях: полученные данные о суточной динамике психофизиологических функций теннисистов позволяют определять оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также формировать рациональные суточные режимы спортсменов; установленные при этом величины суточных колебаний психофизиологических функций теннисистов дают возможность тренерскому составу более рационально планировать различные тренировочные нагрузки в течение дня; применение разработанных тренировочных программ для недельных микроциклов обеспечивает оптимизацию тренировочного процесса теннисистов; полученные данные о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных недельных микроциклах могут использоваться для разработки комплексов восстановительных средств и целенаправленного программирования тренировочного процесса; разработанные комплексы восстановительных средств могут применяться в подготовительном периоде для оптимизации тренировочного процесса теннисистов; применение предложенных исследовательских методик позволяет обеспечить эффективный оперативный педагогический контроль за функциональным состоянием теннисистов и в соответствии с этим вносить необходимые коррективы в тренировочные программы и комплексы восстановительных средств; подготовленные практические рекомендации позволяют тренерам эффективно использовать в под-

готовке теннисистов разработанные методики комплексного применения восстановительных средств при высокой температуре внешней среды.

Основные положения, выносимые на защиту.

1 .Полученные данные о суточной динамике психофизиологических функций теннисистов в условиях жаркого климата позволяют определять оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также формировать рациональные суточные режимы спортсменов.

2.Разработка комплексов восстановительных средств должна осуществляться на основании данных о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных недельных микроциклах.

3.Предложенная методика комплексного применения педагогических, гигиенический, медико-биологических и психологических восстановительных средств обеспечивает интенсификацию восстановительных процессов у теннисистов и оптимизацию тренировочного процесса в условиях жаркого климата.

Достоверность результатов исследования и степень обоснованности научных положений и выводов, содержащихся в диссертации, обеспечиваются: применением комплексов достоверных и валидных исследовательских методик, адекватных поставленным научным задачам; правильной постановкой экспериментальных исследований с применением различных педагогических экспериментов; значительным объемом полученных научных данных; корректной математико-статистической обработкой результатов наблюдений и экспериментов; развернутой качественной интерпретацией результатов исследований.

Апробация и внедрение результатов исследования. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на заседании кафедр гигиены, экологии и спортсооружений; теории и методики тенниса; общей и специальной педагогики; лечебной физкультуры, массажа и физической реабилитации Российского государственного универ-

ситета физической культуры, спорта и туризма. Результаты исследований используются при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Республики Йемен. Материалы диссертации включены в учебные программы дисциплины «Гигиена» и спецкурса «Система восстановления спортивной работоспособности» Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Объем и структура диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, который содержит 196 источников на русском языке и 20 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 175 страницах компьютерной верстки и включает 10 сводных таблиц и 5 рисунков.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Методы исследований:

-анализ литературных данных и обобщение передового опыта тренерской практики; -педагогические наблюдения;

-методы исследований психофизиологических функций и контрольные упражнения;

-педагогический эксперимент,

-математико-статистические методы обработки результатов наблюдений и педагогического эксперимента.

Комплексы методов исследования психофизиологических функций у теннисистов составлялись с учетом научных задач, особенностей тренировочного процесса и условий жаркого климата, структуры недельных микроциклов и других факторов. В исследовательские комплексы были специально включены методики изучения динамики наиболее важных для спортивной деятельности в настольном теннисе показателей психофизиологических функций, характеризующих быстроту реагирования, максимальную силу различных мышечных групп, скоростно-силовых качеств, максимальную частоту движений, тремор мышц рук и др. Вместе с этим, приме-

няемые исследовательские методики позволяли получать ценную информацию о динамике функционального состояния центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата теннисистов и, таким образом, использовать эти методики для оперативного педагогического контроля при воздействии на организм теннисистов различных тренировочных и тепловых нагрузок, а также восстановительных средств. В процессе тестирования у каждого теннисиста определялись и анализировались 11 показателей психофизиологических функций: время простой двигательной реакции на световой сигнал (ВПДР), время сложной двигательной реакции на световой сигнал (ВСДР), максимальная сила мышц кисти рук (МСК), максимальная сила мышц спины (МСС), максимальная частота движений (МЧД), высота прыжка вверх (ВП), уровень тремора мышц рук в статическом режиме (TCP), уровень тремора мышц рук в динамическом режиме (ТДР), интенсивность внимания при корректурной пробе (ИВ), число ошибок в корректурной пробе (ЧОК), эффективность работы на внимание в корректурной пробе (ЭРВ).

Контрольные упражнения применялись для изучения динамики показателей физических качеств у теннисистов: бег на 30 м с высокого старта, прыжок в длину с места, подтягивание на перекладине.

Организация исследования. Для исследования был специально выбран подготовительный период, так как он характеризуется наиболее высоким уровнем тренировочных нагрузок и применением различных тренировочных средств. Во время наблюдений теннисисты находились на учебно-тренировочном сборе и имели одинаковые условия тренировок, питания, проживания и быта. Под наблюдением находились теннисисты (38 чел.) в возрасте 17-18 лет. В тренировочные дни теннисисты выполняли специализированную зарядку, дневную и вечернюю тренировку. Исследования проводились в условиях жаркого климата Йемена. В период наблюдений температура воздуха составляла 31-35° С. Максимальная температуры воздуха поднималась до 36-37° С.

Общая схема исследования. Наблюдения проводились на протяжении

5-ти этапов, во время которых было выполнено 9 серий исследований.

I. ЭТАП - Исследование суточной динамики психофизиологических

функций у теннисистов.

1 серия - Исследование суточной динамики психофизиологических

функций у теннисистов.

II. ЭТАП - Формирование и апробация тренировочных программ для не-

дельных микроциклов.

2 серия - Разработка тренировочных программ для развивающего базового

и ударного недельных микроциклов.

3 серия - Исследование динамики процессов утомления и

восстановления у теннисистов в развивающем базовом недельном микроцикле.

4 серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в ударном недельном микроцикле.

III. ЭТАП - Разработка методики комплексного применения

восстановительных средств в подготовительном периоде.

5 серия - Формирование специальных комплексов восстановительных

средств для различных недельных микроциклов.

IV. ЭТАП - Экспериментальное обоснование методики комплексного .

применения восстановительных средств для различных недельных микроциклов.

6 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 1 в раз-

вивающем базовом недельном микроцикле.

7 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 2 в базо-

вом недельном микроцикле.

8 серия - Исследование эффективности применения комплексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

V. ЭТАП - Разработка практических рекомендаций

9 серия - Подготовка практических рекомендаций.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ I. ЭТАП

1 серия. У теннисистов (18 чел.) изучалась суточная динамика восьми показателей психофизиологических функций под влиянием изменений температуры воздуха. В дни наблюдений спортсмены не выполняли тренировочных нагрузок. Уровень психофизиологических функций у теннисистов постепенно повышался в утренние часы и достигал высоких значений в 9 - 11 часов, а затем постепенно снижался к периоду 13-14 часов. В период наиболее высоких тепловых нагрузок при высокой температуре внешней среды (15-16 часов) у спортсменов отмечались самый низкий уровень психофизиологических функций. По мере снижения температуры воздуха, начиная с 17 часов, уровень психофизиологических функций у теннисистов, постепенно повышался, образуя вторую волну повышения работоспособности (18- 20 часов). После 21. часа у спортсменов наблюдалось снижение уровня психофизиологических функций. На основании полученных данных были определены оптимальные периоды для специализированной зарядки (7.00 - 7.30 час), для дневных тренировок (9.00 - 11.00 час ), для вечерних тренировок (18.00 - 20.00 час), а также составлен рациональный суточный режим спортсменов, который выполнялся на протяжении всего периода подготовки. Установлены средние величины суточной амплитуда, колебаний психофизиологических функций у теннисистов: ВПДР - 11%, ВСДР - 16%, МСК -13%, МСС - 11%, ВП - 12%, МЧД - 14%, TCP - 13%, ТДР - 14%.

II. ЭТАП

2 серия. Разработаны и апробированы тренировочные программы для развивающего базового и ударного недельных микроциклов с учетом суммарного влияния тренировочных и тепловых нагрузок на организм спортсменов. Развивающий базовый недельный микроцикл имел 6 дневных и 6 вечерних тренировок. Семь тренировок выполнялись со средней нагрузкой, и пять тренировок - с большой нагрузкой. Ударный недельный микроцикл имел 6 утренних, и 6 вечерних тренировок. Семь тренировок выпол-

нялись теннисистами с большой нагрузкой, и пять тренировок выполнялись спортсменами со средней нагрузкой. Ударный недельный микроцикл применялся в конце базового мэзоцикла. В заключительной части каждой тренировки проводилась заминка. Недельные микроциклы в соответствии с местными условиями имели следующую структуру: 1 день —суббота, 2 день — воскресенье, 3 день- понедельник, 4 день-вторник, 5 день-среда, 6 день-четверг, 7 день- пятница - день активного отдыха и применения различных восстановительных средств.

3 серия. Изучалась динамика процессов утомления и восстановления у теннисистов (14 чел) в развивающем базовом недельном микроцикле без применения дополнительных восстановительных средств. В 3, 4, 6, 7 сериях исследований в тренировочные дни применялась следующая схема тестирования теннисистов: 1-е обследование проводилось в 7.00 час. до специализированной зарядки, 2-ое обследование выполнялось в 18.00 час. до вечерней тренировки, 3-е обследование проводилось в 20 час. после вечерней тренировки, 4-е обследование выполнялось в 21 час. после восстановительных мероприятий. В недельных микроциклах каждый спортсмен обследовался 26 раз. В развивающем базовом недельном микроцикле были выявлены закономерные фазовые изменения показателей психофизиологических функций у теннисистов на протяжении тренировочных дней и всего недельного микроцикла. Динамика уровня психофизиологических функций у спортсменов была тесно связана с направленностью, объемом, интенсивностью тренировочных нагрузок. В тренировочные дни наиболее значительные изменения показателей психофизиологических функций у теннисистов отмечались сразу же после вечерних тренировок Наибольшее снижение уровня психофизиологических функций у теннисистов отмечалось в последние дни микроцикла, когда спортсмены применяли большие тренировочные нагрузки. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у теннисистов после вечерних тренировок составляла следующие цифры: ВПДР -7-23%, ВСДР - 14-34%, МСК- 9-19%,

МЧД - 7-20%, МСС- 6-15%.

4 серия. Изучалась динамика процессов утомления и восстановления у теннисистов (14 чел.) в ударном недельном микроцикле без применения дополнительных восстановительных средств.. Наиболее значительное снижение уровня психофизиологических функций у спортсменов отмечалось непосредственно после вечерних тренировок. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у спортсменов после вечерних тренировок в ударном недельном микроцикле составляла следующие цифры: ВПДР - 10-25%, ВСДР -16-37%,МСК -11-21 %, МЧД - 9-23%. МСС -9-15%. Наибольшее снижение уровня психофизиологических функций у спортсменов отмечалось в последние дни недельного микроцикла, когда теннисисты применяли большие тренировочные нагрузки. В ударном недельном микроцикле у спортсменов наблюдались большая степень утомления, а также более значительное снижение темпов восстановления уровня психофизиологических функций в последние дни этого недельного микроцикла.

Ш.-ЭТАП

5 серия. Разрабатывалась методика комплексного применения восстановительных средств в подготовительном периоде, которая формировалась на основании полученных данных о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных недельных микроциклах (развивающий базовый, ударный микроцикл). В основу разработанной методики было положено использование оптимальных тренировочных программ; комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления; а также систематические исследования динамики психофизиологических функций для определения эффективности тренировочных программ и восстановительных мероприятий.

Педагогические средства восстановления включали в себя: составление рационального суточного режима; выбор оптимальных периодов для днев-

ных и вечерних тренировок; программирование тренировочного процесса с обеспечением оптимальных соотношений различных видов и направленности тренировочных нагрузок; рациональное сочетание тренировочных нагрузок и отдыха с учетом тренировочных и тепловых нагрузок; оптимальное построение недельных микроциклов, тренировочного дня и отдельных тренировочных занятий с необходимой вариативностью тренировочных нагрузок; В процессе тренировок систематически применялись гипотермические паузы (короткие перерывы в 7-10 мин). Проведенные наблюдения показали, что гипотермические паузы - эффективное педагогические средство при тренировках в условиях высокой температуры внешней среды. Они обеспечивают нормализацию теплового обмена спортсмена за счет уменьшения теплопродукции и увеличения теплоотдачи организмом. Во время гипотерми-ческих пауз теннисисты находились в затененных местах с использованием вентиляторов различной мощности. Количество и продолжительность гипо-термических пауз изменялись в зависимости от уровня тренировочных и тепловых нагрузок, а также от самочувствия спортсменов. Для эффективного определения продолжительности гипотермических пауз применялся контроль за частотой сердечных сокращений у спортсменов. Гипотермические паузы проводились, как правило, через 25 — 30 минут непрерывной тренировочной работы спортсмена.

Гигиепические средства восстановления включали основные и дополнительные. Основные гигиенические средства - личная гигиена, рациональное питание, закаливание. Дополнительные гигиенические средства восстановления применялись в виде комплексов, которые включали следующие гигиенические восстановительные средства: гидропроцедуры - прохладный душ (ПД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж (ОВМ), кратковременный восстановительный массаж (КВМ), самомассаж (СМ), предварительный разминочный самомассаж (ПСМ); различные методики приема банных процедур -сауна (С), кратко-

временная сауна (КС).

Медико-биологические средства восстановления использовались в виде приема комплексных адаптогенов и комплексных витаминных препаратов. Применялись комплексный адаптоген "Элтон" и витаминный комплекс «Поливит»(США).

Психологические средства восстановления систематически применялись в процессе тренировки. Вместе с этим теннисисты регулярно применяли психомышечную тренировку (ПМТ) - успокаивающая часть.

Для каждого недельного микроцикла были разработаны специальные комплексы восстановительных средств: комплекс № 1 -для развивающего базового недельного микроцикла (табл.1), комплекс № 2 - для ударного недельного микроцикла (табл. 2).

1У.-ЭТАП

6 серия. В процессе сравнительного последовательного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения комплекса № 1 восстановительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле. Были выявлены фазовые изменения процессов утомления и восстановления у теннисистов при использовании комплекса № 1 восстановительных средств. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у спортсменов после вечерних тренировок в микроцикле составляла: ВПДР - 5-16%, ВСДР - 9-21%, МСК- 5-12%, МЧД - 4- 11%, МСС- 3-7%. Применение комплекса № 1 восстановительных средств в значительной мере способствовало интенсификации восстановительных процессов у спортсменов на протяжении всех тренировочных дней, а также всего недельного микроцикла. Об этом свидетельствовали более высокие (по сравнению с данными 3 серии) темпы восстановления уровня психофизиологических функций у теннисистов после тренировочных нагрузок. На это также указывали данные средних величин показателей, которые были зафиксированы у теннисистов после развивающего базового недельного микроцикла с применением комплекса № 1 (в скобках указываются данные, полученные у этих же

1аолица 1

Комплекс восстановительных средств № 1

Дни После специализированной После утреней После вечерней Перед сном

недели зарядки тренировки тренировки

1 ПД, СМ, ПД ПД, ГД, СМ, ПД ПД, ГД, СМ, ПД ПД, ПМТ

2 ПД, СМ, ПД ПД, ГД, КВМ, ПД ПД, ГД, КВМ, ПД ПД, ПМТ

3 КД, СМ, ПД ПД,ГД,СМ,ПД ПД, ГД, СМ, ПД ПД, ПМТ

4 ПД, СМ, ПД ПД, ГД, СМ, ПД КС, ОВМ, ПД ПД.ПМТ

5 КД,СМ,ПД ПД, ГД, КВМ, ПД ПД,ГД, СМ,ПД ПД, ПМТ

6 • ПД, СМ, ПД ПД,ГД,СМ,ПД ПД, ВП ПД, ПМТ

7 КД, СМ, ПД Активный отдых. С, ОВМ ПД, ПМТ

Комплекс восстановительных средств № 2 Таблица 2

Дни После специализированной После утреней После вечерней Перед сном

недели зарядки тренировки тренировки

1 КД, СМ, ПД ПД, ГД, КВМ, ПД ПД, ГД, СМ, ПД ПД, ПМТ

2 КД, СМ, ПД . ПД, ГД, СМ ПД, ГД, КВМ, ПД ПД, ПМТ

3 КД, СМ, ПД ПД, ГД, КВМ, ПД ПД, ГД, КВМ, ПД ПД, ПМТ

4 КД, СМ, ПД ПД,ГД,КВМ,ПД КС, КВМ, ПД ПД, ПМТ

5 КД, СМ, ПД ПД, ГД, СМ, ПД ПД, ГД, КВМ, ПД ПД, ПМТ

6 КД, СМ, ПД ПД,ГД,СМ,ПД ПД, ВП ПД. ПМТ

7 КД, СМ, ПД | Активный отдых, С, ОВМ ПД, ПМТ 1

спортсменов в 3 серии). Изучаемые показатели у спортсменов характеризовались следующими величинами: ВПДР реакции - 177±2,6 мсек (186±2,8 мсек); ВСДР - 237±3,0 мсек (266±3,1 мсек); МСК- 58,1±1,8 кг (53,8±1,3 кг); МСС- 166±2,9 кг (157±2,6 кг); МЧД - 67,3±2,7 к-во движ. (62,3±2,1 к-во движ.).

7 серия. В процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения комплекса № 2 восстановительных средств в ударном недельном микроцикле. Было установлено, что применение комплекса № 2 в ударном микроцикле в значительной степени способствовало интенсификации восстановительных процессов и повышению уровня функционального состояния и работоспособности теннисистов на протяжении всего недельного микроцикла. У теннисистов опытной группы уровень всех психофизиологических функций, зарегистрированных в тренировочные дни при I, 2, 3 и 4 обследованиях, был значительно выше, чем у спортсменов контрольной группы (4 серия). Положительное воздействие комплекса № 2 наиболее отчетливо проявлялось в последние дни ударного недельного микроцикла. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у теннисистов после вечерних тренировок в ударном микроцикле составляла: ВПДР - 7-15%, ВСДР -12- 24%, МСК - 8- 16%, МЧД - 5 -15%, МСС -3 - 8%. О положительном воздействии комплекса № 2 восстановительных средств на функциональное состояние и спортивную работоспособность теннисистов свидетельствовали также результаты педагогических наблюдений и субъективные оценки спортсменов своего состояния и самочувствия.

8 серия. В процессе длительного сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность и особенности применения комплекса № 1 и комплекса № 2 восстановительных средств, когда теннисисты тренировались на протяжении базового мезоцикла подготовительного периода. В мезоцикле во время первой, второй, третьей, четвертой недели применялся развивающий базовый микроцикл, а на пятой неделе -

ударный микроцикл. Под наблюдением находились две группы спортсменов. В опытную группу входило 14 теннисистов, которые на протяжении четырех базовых недельных микроциклов применяли комплекс № 1 и комплекс № 2 в ударном микроцикле. В контрольную группу входило 12 теннисистов, которые тренировались без применения восстановительных средств. Тренировочная программа для теннисистов опытной и контрольной групп была одинаковой. 1-е обследование теннисистов опытной и контрольной групп выполнялось в начале педагогического эксперимента, а 2-е обследование было проведено после пяти недельных микроциклов. За время подготовки у теннисистов обеих групп произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако, у спортсменов опытной группы отмечались более высокие темпы роста уровня контролируемых психофизиологических функций. За период наблюдений у теннисистов опытной и контрольной групп произошли следующие изменения средних величин показателей психофизиологических функций (в скобках указываются данные контрольной группы). Показатели максимальной силы мышц кисти и спины увеличились у спортсменов опытной группы соответственно на 24% (15%) и на 16% (10%), высота прыжка повысилась на 23% (16%), максимальная частота движений увеличилась на 22% (14%), время простой и сложной двигательной реакций уменьшилось соответственно на 17% (9%) и на 26% (17%), показатели тремора мышц рук в статическом и динамическом режимах снизились соответственно на 16% (8%) и на 20% (13%), показатели интенсивности внимания увеличились на 26% (17%), число ошибок в корректурной пробе снизилось на 12% (8%).Эффективность работы на внимание повысилась на 44% (27%). Следует отметить, что все различия в изучаемых показателях статистически значимые (р<0,05). За период наблюдений у теннисистов опытной и контрольной групп наблюдались также положительные изменения в показателях контрольных упражнений. Однако, у теннисистов опытной группы отмечались более высокие темпы роста показателей в контрольных упражнениях. За период наблюдений у

теннисистов опытной и контрольной групп произошли следующие изменения средних величин в показателях контрольный упражнений (в скобках указываются данные контрольной группы): результаты в прыжках в длину увеличились на 10% (4%), количество подтягиваний увеличилось на 40% (24%), количество отжиманий увеличилось на 23% (18%), время в беге на 30 м снизилось на 7% (4%). Применение во время подготовки теннисистов комплексов восстановительных средств обеспечивало значительную интенсификацию восстановительных процессов у спортсменов опытной группы, что отчетливо проявлялось в улучшении функционального состояния и повышении спортивной работоспособности. Все это позволило в значительной степени оптимизировать тренировочный процесс и повысить на 18-20% объемы выполняемых тренировочных упражнений теннисистов опытной группы. Об эффективности применения комплексов восстановительных средств свидетельствовали также результаты сравнительного анализа субъективных данных о функциональном состоянии теннисистов опытной и контрольной групп.

IV. ЭТАП

9 серия. На основании проведенных экспериментальных исследований и обобщения передового опыта тренерской практики были подготовлены и апробированы практические рекомендации.

ВЫВОДЫ

контрольных упражнений. Использование комплексов исследовательских методик и контрольных упражнений позволяло повысить эффективность оперативного педагогического контроля при подготовке теннисистов в условиях жаркого климата.

2. В процесс динамических наблюдений с многократной регистрацией восьми показателей в течение дня выявлены особенности суточной динамики психофизиологических функций у теннисистов, которые обусловливались влиянием биологических ритмов и тепловых нагрузок. Было установлено, что наиболее высокий уровень психофизиологических функций у теннисистов наблюдался в период 9-11 часов и в период 18-20 часов. На основании этих данных было установлено оптимальное время для специализированной зарядки (7.00-7.30 час), дневных тренировок (9.00-11.00 час) и вечерних тренировок (18.00-20.00 час), а также разработан, оптимальный суточный режим теннисистов.

3.Определены важные в практическом отношении данные суточного диапазона колебаний показателей психофизиологических функций под влиянием тепловых нагрузок у теннисистов: время простой двигательной реакции составляло 11%, время сложной двигательной реакции - 16%, максимальная сила мышц кисти - 13%, максимальная частота движений -14%, максимальная сила мышц спины - 11%.

4. С учетом полученных экспериментальных данных разработаны и апробированы тренировочные программы развивающего базового и ударного недельных микроциклов, а также для базового мезоцикла подготовительного периода тренировочного процесса теннисистов в условиях жаркого климата.

5. В результате комплексных исследований с многократным тестированием теннисистов установлена дневная и недельная динамика процессов утомления и восстановления у спортсменов в разработанных недельных микроциклах без применения дополнительных восстановительных средств. В последние дни недельных микроциклов у теннисистов после ве-

черних тренировок отмечалось значительное снижение уровня психофизиологических функций и замедление темпов их восстановления. Наибольшее ухудшение показателей психофизиологических функций у теннисистов отмечалось в последний день ударного микроцикла. При этом максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 21%, максимальная частота движений уменьшалась на 23%, время простой и сложной двигательной реакции увеличивалось соответственно на 25% и на 37%.

6. На основании полученных данных о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в предложенных недельных микроциклах (развивающий базовый, ударный) были разработаны и апробированы два комплекса, которые включали педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические восстановительные средства. В комплексах использовались наиболее эффективные и доступные восстановительные средства: гидропроцедуры -прохладный душ, горячий душ, контрастный душ, восстановительное плавание; - различные виды спортивного массажа. - общий восстановительный массаж, кратковременный восстановительный массаж, самомассаж, предварительный разминочный массаж; различные методики приема банных процедур - сауна, кратковременная сауна. Вместе с этим; применялись витаминный комплекс "Поливит", комплексный адаптоген "Элтон". При этом теннисисты регулярно применяли психомышечную тренировку - успокаивающая часть. В процессе тренировок широко использовались гипотермические паузы по разработанной нами методике. Они способствовали нормализации теплового обмена у теннисистов.

7. В процессе педагогических экспериментов установлены эффективность и особенности применения разработанных комплексов восстановительных средств в различных недельных микроциклах подготовительного периода (развивающий базовый, ударный). Применение комплексов восстановительных средств оказывало стимулирующее влияние на восстановительные процессы теннисистов и способствовало оптимизации тренировочного процесса при суммарном воздействии больших тренировочных и теп-

ловых нагрузок. Это подтверждалось результатами исследования динамики психофизиологических функций, показателями педагогических наблюдений и данными самочувствия теннисистов.

8. На протяжении базового мезоцикла в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента были установлены эффективность и особенности применения предложенных комплексов восстановительных средств. У теннисистов опытной группы, применявших комплексы восстановительных средств, при заключительном обследовании были отмечены более высокие темпы улучшения уровня психофизиологических функций (в скобках указаны данные контрольной группы): максимальная частота движений увеличилась на 22% (14%), сила мышц кисти и спины увеличилась соответственно на 24% (15%) и на 16% (10%), показатели интенсивности внимания увеличились на 26% (17%), время простой и сложной двигательной реакции уменьшилось соответственно на 17% (9%) и на 26% (17%), количество подтягиваний увеличилось на 40% (24%), количество отжиманий увеличилось на 23% (18%).

9. Было установлено, что при суммарном воздействии больших тренировочных и тепловых нагрузок применение разработанных комплексов восстановительных средств обеспечивало оптимизацию тренировочного процесса и нормализацию теплового обмена у теннисистов, что позволило в базовом мезоцикле у теннисистов опытной группы повысить на 18-20% объемы выполняемых упражнений..

димых комплексов восстановительных средств для различных тренировочных недельных микроциклов и мезоцикла, использование разработанных и апробированных комплексов исследовательских методик для оперативного педагогического контроля за воздействием на организм теннисистов тренировочных и тепловых нагрузок, а также различных восстановительных средств.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На. основании результатов проведенных экспериментальных исследований, анализа литературных данных и обобщения передового опыта тренерской практики разработаны практические рекомендации о методических особенностях применения различных восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе при высокой температуре внешней среды. Наиболее подробно эти практические рекомендации изложены в опубликованной брошюре «Особенности применения комплексов восстановительных средств при подготовке теннисистов в настольном теннисе в условиях жаркого климата (научно-методические рекомендации) - М.: РГУФК. 2003.-20 с.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1Аль Сабри Аббас Сархан Мокбель Особенности применения восстановительных средств в подготовке спортсменов. -М.: РГАФК, 2002. -23с.

2.Аль Сабри Аббас Сархан Мокбель Использование восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса. -М.: РГАФК,2002.-13 с.

3. Аль Сабри Аббас Сархан Мокбель Особенности применения комплексов восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата (научно-методические рекомендации) -М.: РГУФК, 2003. - 20 с.

Подписано в печать 9.08.2004 г. Формат 60x90,1/16. Объем 1,6 пл. Тираж 100 экз. Заказ № 265

Отпечатано в ООО "Фирма Блок" 107140, г. Москва, ул. Русаковская, д. 1. т. 264-30-73 ^^^.ЫоЮ 1 centre.narod.ru Изготовление брошюр, авторефератов, печать и переплет диссертаций.

4 1 6 2 4 3

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Аль Сабри Аббас Сархан Мокбель, 2004 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР.

1.1 .Основные аспекты применения различных средств восстановления и повышения работоспособности при спортивной подготовке.

1.1.1. Педагогические средства восстановления.

1.1.2. Гигиенические средства восстановления.

1.1.3. Медико-биологические средства восстановления.

1.1.4. Психологические средства восстановления.

1.2. Особенности применения восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе.

1.3.Влияние условий жаркого климата на организм спортсмена.

1.3.1. Особенности воздействия экологических факторов жаркого климата на организм спортсменов.

1.3.2. Основные положения теплорегуляции.

1.3.3. Изменения спортивной работоспособности под влиянием факторов жаркого климата.

ГЛАВА И. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЙ.

2.1. Задачи исследований.

2.2. Методологическая основа исследований.

2.3. Методы исследований.

2.3.1. Теоретический анализ и обобщения.

2.3.2. Педагогические наблюдения.

2.3.3. Методики исследования психофизиологических функций у теннисистов.

2.3.3.1. Методика исследования времени двигательных реакций у теннисистов.

2.3.3.2. Методика исследования максимальной силы мышц у теннисистов.

2.3.3.3. Методика исследования максимальной частоты движений у теннисистов.

2.3.3.4. Методика исследования скоростно-силовых качеств теннисистов.

2.3.3.5. Методика исследования тремора мышц рук теннисистов.

2.3.3.6. Методика исследования функций внимания у теннисистов. 69 * 2.3.4. Контрольные упражнения.

2.3.5. Педагогические эксперименты.

2.3.6. Математико-статические методы обработки результатов наблюдений и экспериментов.

2.3.6. Схема тестирования теннисистов.

2.4. Организация исследований.

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ.

I. ЭТАП — Исследования суточной динамики психофизиологических

Ф функций у теннисистов.

1 серия — Изучение изменений психофизиологических функций у теннисистов на протяжении суток.

II. ЭТАП — Формирование и апробация тренировочных программ для недельных микроциклов.

2 серия - Разработка тренировочных программ для развивающего базового и ударного недельных микроциклов.

3 серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в развивающем базовом недельном микроцикле.

III. ЭТАП - Разработка методики комплексного применения восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса теннисистов.

5 серия - Формирование специальных комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде.

IV. ЭТАП — Экспериментальное обоснование комплексного применения восстановительных средств для различных недельных микроциклов.

6 серия — Исследование эффективности применения комплекса № 1 в развивающем базовом недельном микроцикле.

7 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 2 в ударном микроцикле.

8 серия - Исследование эффективности применения комплексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

V. ЭТАП - Разработка научно-практических рекомендаций по использованию предложенных технологий комплексного применения восстановительных средств.

9 серия - Подготовка практических рекомендаций по комплексному применению восстановительных средств в подготовительном периоде в условиях жаркого климата.

ГЛАВА IV. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Применение комплексов восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена"

Актуальность темы исследования. Современные тенденции развития настольного тенниса связаны с дальнейшей интенсификацией тренировочного процесса и значительным повышением уровня тренировочных и соревновательных нагрузок, а также необходимостью проведения подготовки и соревнований в сложных экологических условиях (Ю.П.Байгулов, 2000; Г.В.Барчукова, 2002; Г.С.Захаров, 1990; О.В.Матыцин, 2001; С.Д.Шпрах, 1998.)

Анализ литературных. данных показал, что фактически отсутствуют научные данные и практические рекомендации о применении восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата. Однако эта проблема является весьма актуальной, прежде всего, для спортсменов, проживающих в условиях жаркого климата, а также для рационального планирования подготовки теннисистов при высокой температуре внешней среды. В связи с этим и запросами тренерской практики нами были проведены экспериментальные исследования по разработке и апробации комплексов восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена.

Цель исследования — разработать и экспериментально проверить комплексное применение восстановительных средств при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Йемена.

Научная гипотеза исследований — предполагалось, что разработанные комплексы восстановительных средств позволят оптимизировать подготовку спортсменов в настольном теннисе в л условиях жаркого климата Йемена за счет стимуляции восстановительных процессов, а также нормализации теплового обмена и положительного влияния на функциональное состояние и работоспособность спортсменов.

Задачи исследований:

3. Разработать и научно обосновать применение в различных недельных микроциклах тренировочного процесса теннисистов специальных комплексов восстановительные средства.

Научная новизна исследований обуславливается, главным образом, тем, что впервые была разработана, научно обоснована и экспериментально проверена методика комплексного применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса спортсменов в настольном теннисе в подготовительном периоде в условиях жаркого климата Йемена. Вместе с этим были получены следующие новые научные данные:

-разработаны и апробированы три исследовательских комплекса для изучения динамики психофизиологических функций у спортсменов при суммарном воздействии значительных тренировочных и тепловых нагрузок;

-на основании результатов исследования суточной динамики восьми показателей психофизиологических функций у теннисистов определены оптимальные периоды для тренировок и разработаны рациональные суточные режимы для спортсменов;

-разработаны и апробированы современные тренировочные программы для развивающего базового и ударного недельных микроциклов подготовительного периода тренировочного процесса теннисистов в условиях жаркого климата;

-выявлены фазовые изменения динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в двух разработанных недельных микроциклах без применения дополнительных восстановительных средств;

-в соответствии с полученными данными о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в предложенных недельных микроциклах разработаны и научно обоснованы специальные комплексы, включающие педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности;

-в процессе проведения педагогических экспериментов установлены эффективность и особенности применения двух разработанных комплексов восстановительных средств в предложенных недельных микроциклах и базовом мезоцикле;

-выявлено, что применение разработанных комплексов восстановительных средств обеспечивает ускорение восстановительных процессов у теннисистов и позволяет на 18-20% повышать объемы выполняемых упражнений;

-установлено, что применение предложенных и апробированных комплексов исследовательских методик позволяет более оперативно осуществлять педагогический контроль при суммарном воздействии на организм теннисистов больших тренировочных и тепловых нагрузок, а также различных восстановительных средств.

Теоретическое значение исследования обуславливается, прежде всего, тем, что при подготовке теннисистов в условиях жаркого климата были теоретически обоснованы новые методические положения о разработке комплексов восстановительных средств с учетом особенностей развертывания процессов утомления и восстановления у теннисистов, а различных недельных микроциклах при суммарном воздействии тренировочных и тепловых нагрузок, Вместе с этим была теоретически обоснована необходимость использования систематического оперативного педагогического контроля для коррекции тренировочных нагрузок и различных восстановительных мероприятий при подготовке спортсменов в условиях жаркого климата.

-полученные данные о суточной динамике психофизиологических функций теннисистов позволяют определять оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также формировать рациональные суточные режимы спортсменов;

-установленные при этом величины суточных колебаний психофизиологических функций теннисистов позволяют тренерскому составу более рационально планировать различные тренировочные нагрузки в течение дня;

-применение разработанных и апробированных тренировочных программ для развивающего базового и ударного недельных микроциклов позволяет оптимизировать тренировочный процесс теннисистов;

-полученные экспериментальные данные о динамике процессов утомления и восстановления у теннисистов в различных недельных микроциклах могут использоваться для разработки комплексов восстановительных средств и целенаправленного программирования тренировочного процесса;

-разработанные и экспериментально проверенные комплексы восстановительных средств могут использоваться в подготовительном периоде для оптимизации тренировочного процесса теннисистов;

-целенаправленное применение предложенных и апробированных исследовательских методик позволяет обеспечить эффективный оперативный педагогический контроль за функциональным состоянием и спортивной работоспособностью теннисистов и в соответствии с этим вносить необходимые коррективы в тренировочные программы и комплексы восстановительных средств.

-подготовленные практические рекомендации позволяют тренерам эффективно использовать в подготовке теннисистов разработанные и апробированные методики комплексного применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических восстановительных средств при высокой температуре внешней среды.

Основные положения, выносимые на защиту

1.Полученные данные о суточной динамике психофизиологических функций теннисистов в условиях жаркого климата позволяют определять оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также формировать рациональные суточные режимы спортсменов.

Достоверность результатов исследований и степень обоснованности научных положений и выводов, содержащихся в диссертации, обеспечивается: использованием современных и широко применяемых приборов; применением комплексов достоверных и валидных исследовательских методик, адекватных поставленным научным задачам; аналитическим обзором литературных данных; правильной постановкой экспериментальных исследований с применением сравнительных последовательных и сравнительных параллельных педагогических экспериментов; значительным объемом экспериментальных данных; корректной математико-статистической обработкой результатов наблюдений и педагогических экспериментов.

Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на заседании кафедр гигиены, экологии и спортсооружений; теории и методики тенниса; общей и специальной педагогики; лечебной физкультуры, массажа и физической реабилитации Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Результаты исследований, разработанные комплексы восстановительных средств и практические рекомендации используются при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата Республике Йемен. Материалы диссертации включены в учебные программы дисциплины «Гигиена» и спецкурса «Система восстановления спортивной работоспособности» Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Объем и структура диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, который содержит 196 источников на русском языке и 20 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 175 страницах компьютерного текста и включает 10 сводных таблиц.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. В целях изучения динамики процессов утомления и восстановления у теннисистов в условиях жаркого климата были разработаны и апробированы три комплекса исследовательских методик, позволявшие изучать динамику одиннадцати показателей наиболее важных для теннисистов психофизиологических функций, характеризующих быстроту реагирования, скоростно-силовые качества, максимальную силу различных мышечных групп, максимальную частоту движений. Наряду с этим регистрировались результаты контрольных упражнений. Использование предложенных комплексов исследовательских методик и контрольных упражнений позволяло повысить эффективность оперативного педагогического контроля при подготовке теннисистов в условиях жаркого климата.

2. В процессе динамических наблюдений с многократной регистрацией восьми показателей в течение дня были выявлены особенности суточной динамики психофизиологических функций у теннисистов, которые были обусловлены влиянием биологических ритмов и тепловых нагрузок. Было установлено, что наиболее высокий уровень психофизиологических функций у ./теннисистов наблюдался в период 9-11 часов и в период 18-20 часов. На основании этих данных было установлено оптимальное время для специализированной зарядки (7.00 - 7.30 час), дневных тренировок (9.00-(11.00 час) и вечерних тренировок (18.00 - 20.00 час), а также разработан оптимальный суточный режим теннисистов.

3. Определены важные в практическом отношении данные суточного диапазона колебаний показателей психофизиологических функций под влияние тепловых нагрузок у теннисистов: время простой двигательной реакции составляло 11%, время сложной двигательной реакции -16%, максимальная сила мышц кисти - 13%, максимальная частота движений -14%, максимальная сила мышц спины -11%.

4. С учетом полученных экспериментальных данных разработаны и апробированы тренировочные программы развивающего базового и ударного недельных микроциклов, а также для базового мезоцикла подготовительного''периода тренировочного процесса теннисистов в условиях жаркого климата.

5. В результате комплексных исследований с многократным тестирование теннисистов установлена дневная и недельная динамика процессов утомления и восстановления у спортсменов в разработанных недельных микроциклах без применения дополнительных восстановительных средств. В последние дни недельных микроциклов у

• теннисистов после вечерних тренировок отмечалась значительное снижение уровня психофизиологических функций и замедление темпов их восстановления. Наибольшее снижение уровня психофизиологических функций у теннисистов отмечалось в последней день ударного микроцикла. При этом максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 21%, максимальная частота движений уменьшалась на 23%, время простой и сложной двигательной реакции увеличивалось соответственно на 25% и на 37%.

6. На основании полученными данными о динамике процессов ф утомления и восстановления у теннисистов в предложенных недельных микроциклах (развивающий базовый, ударный) были разработаны и апробированы два комплекса, которые включали педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические восстановительные средства. В комплексах использовались наиболее эффективные и доступные восстановительные средства: гидропроцедуры -прохладный душ, горячий душ, контрастный душ, восстановительное плавание; различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж, кратковременный восстановительный массаж, самомассаж, предварительный разминочный массаж; различные методики приема банных процедур - сауна, кратковременная сауна. Вместе с этим применялись витаминный комплекс "Поливит", комплексный адаптоген "Элтон". При этом теннисисты регулярно применяли психомышечную тренировку - успокаивающая часть. В процессе тренировок широко использовались гипотермические паузы по разработанной нами методике. Они способствовали нормализации теплового обмена у теннисистов.

8. На протяжении базового мезоцикла в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента были установлены эффективность и особенности применения предложенных комплексов восстановительных средств. У теннисистов опытной группы, применявших комплексы восстановительных средств при заключительном обследовании были отмечены более высокие темпы улучшения уровня психофизиологических функций (в скобках указаны данные контрольной группы): максимальная частота движений увеличилась на 22% (14%), сила мышц кисти и спины увеличилась соответственно на 24% (15%) и на 16% (10%), показатели интенсивности внимания увеличились на 26% (17%), время простой и сложной двигательной реакции уменьшилось соответственно на 17% (9%) и на 26% (17%), количество подтягиваний увеличилось на 40% (24%), количество отжиманий увеличилось на 23% (18%).

10. Результаты экспериментальных исследований, основные положения диссертации и разработанные практические рекомендации могут применяться в подготовительном периоде тренировочного процесса теннисистов в условиях жаркого климата в следующих основных направлениях: выбора оптимальных периодов для тренировок в течение дня, формирования тренировочных программ для различных недельных микроциклов; разработки оптимального суточного режима теннисистов, рационального применения различных тренировочных нагрузок в течение дня; формирования необходимых комплексов восстановительных средств для различных тренировочных недельных микроциклов и мезоцикла, использования разработанных и апробированных комплексов исследовательских методик для оперативного педагогического контроля за воздействием на организм теннисистов тренировочных и тепловых нагрузок, а также различных восстановительных средств.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании результатов проведенных экспериментальных исследований, анализа литературных данных и обобщения передового опыта тренерской практики подготовлены практические рекомендации по комплексному применению средств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке спортсменов в настольном теннисе в условиях жаркого климата.

1. В условиях жаркого климата спортсмены подвергаются действию высокой температуры и влажности воздуха, интенсивной солнечной радиации и тепла, отраженного от стен и покрытий. В этих условиях в организме происходит значительное напряжение теплорегуляционных механизмов в связи с ухудшением условий отдачи тепла, а также поступлением экзогенного тепла из внешней среды. При интенсивной мышечной деятельности, когда теплопродукция резко возрастает, это состояние еще более усугубляется. Высокая тепловая нагрузка, прежде всего, отрицательно влияет на тепловой обмен и функции центральной нервной системы. При этом ухудшается быстрота, точность и координация движений, появляется апатия, затрудняется деятельность сердечно-сосудистой системы и т.п. Все это вызывает ухудшение самочувствия, замедление восстановительных процессов и значительное снижение спортивной работоспособности, которое развивается в основном за счет трех факторов: перегревания организма; быстрой дегидратации (потери воды организмом); ухудшения кислородно-транспортных возможностей сердечно-сосудистой системы.

2. При тренировках и участии в соревнованиях по настольному теннису в условиях высокой температуры внешней среды важное значение приобретает комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения работоспособности теннисистов. Целенаправленное и комплексное применение этих средств обеспечивает нормализацию теплового обмена, стимулирует восстановительные процессы, способствует улучшению функционального состояния и повышению работоспособности спортсменов, обеспечивает профилактику явления переутомления, перетренировки, спортивных травм. Вместе с этим повышается оздоровительный эффект тренировочных занятий.

3.При спортивной подготовке в жарком климате важное значение имеет правильный выбор оптимальных периодов для тренировок с наименьшей тепловой нагрузкой в течение дня. На основании проведенных нами экспериментальных исследований установлены следующие оптимальные периоды для проведения тренировочных занятий: специализированная зарядка - 7.00-7.30 час, дневные тренировки - 9.00-11.00 час, вечерние тренировки- 18.00-20.00 час.

4.Тренировочный процесс должен программироваться с учетом задач данного этапа подготовки, метеорологических условий, индивидуальных особенностей спортсменов и их устойчивости к высокой внешней температуре.

5.Формирование тренировочных программ для различных недельных тренировочных микроциклов должно осуществляться на основании современных положений теории и методики подготовки спортсменов в настольном теннисе, а также с учетом суммарного влияния тренировочных и тепловых нагрузок на организм спортсменов. Необходимо учитывать педагогические и тренировочные средства данного этапа подготовки.

6. Структура и содержание тренировочных программ должны обеспечивать постоянную и последовательную и эффективную адаптацию спортсменов к суммарному воздействию больших тренировочных и тепловых нагрузок. Это, как правило, должно осуществляться за счет постоянного и постепенного повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а также рационального программирования направленности тренировочных нагрузок, структуры недельных микроциклов и отдельных тренировок.

7. Целесообразно в тренировочном процессе широко варьировать тренировочные нагрузки с учетом данных о динамике психофизиологических функций и данных о самочувствии спортсменов. Все это обеспечивает интенсификацию восстановительных процессов у спортсменов.

8. В подготовительном периоде рекомендуется ежедневно выполнять специализированную зарядку. Она выполняется в аэробном режиме, в течение 30 минут со средней нагрузкой. Специализированная зарядка включает в себя: равномерный бег, общеразвивающие и специфические упражнения теннисистов.

9. В подготовительном периоде рекомендуется применять разработанный и апробированный нами развивающий базовый недельный тренировочный микроцикл. Он имеет 6 дневных и 6 вечерних тренировок. Семь тренировок выполняются со средней нагрузкой, и пять тренировок выполняются с большой нагрузкой. Схема развивающего базового недельного микроцикла представлена в таблице 3.

10. В подготовительном периоде рекомендуется применять разработанный и апробированный нами ударный недельный микроцикл. Он имеет 6 дневных и 6 вечерних тренировок. Семь тренировок выполняются с большими нагрузками, пять тренировок выполняются со средними нагрузками. Ударный недельный микроцикл применяется в конце базового мезоцикла для того, чтобы обеспечить наибольший тренировочный импульс. Схема ударного недельного микроцикла представлена в таблице 4.

11. В целях нормализации теплового обмена в процессе тренировок необходимо систематически применять гипотермические паузы (короткие перерывы в 7-10 мин во время тренировки). Это эффективное педагогическое средство при тренировках в условиях высокой температуры внешней среды обеспечивает нормализацию теплового обмена спортсмена за счет уменьшения теплопродукции и увеличения теплоотдачи организмом. Во время гипотермических пауз спортсмены должны находиться в затененных местах с использованием мощных вентиляторов. Количество и продолжительность гипотермических пауз должно варьировать в зависимости от тренировочных и тепловых нагрузок, а также от способности спортсменов восстанавливать температуру тела во время гипотермических пауз. Рекомендуется проводить гипотермические паузы через 25-30 мин тренировочной работы. Для эффективного определения индивидуальной продолжительности гипотермических пауз целесообразно применять контроль за частотой пульса спортсменов. Необходимо учитывать, что слишком продолжительные периоды непрерывной тренировочной работы обычно требуют более длительных гипотермических пауз, и, несмотря на различные приемы, направленные на увеличение теплоотдачи, не позволяют выполнить значительный объем упражнений из-за быстро ухудшающегося состояния спортсменов.

12. Применение общепринятых педагогических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности должно осуществляться с учетом динамики тепловых нагрузок в течение тренировочного дня, показателей оперативного педагогического контроля и самочувствия теннисистов.

13. В процессе подготовки спортсменов следует постоянно использовать основные гигиенические восстановительные средства: рациональный суточный режим, длительный и полноценный сон, сбалансированное питание, оптимальные гигиенические условия быта и тренировки, личная гигиена, закаливание и другие.

14. Применение дополнительных гигиенических восстановительных средств целесообразно осуществлять в' виде специальных комплексов, которые должны разрабатываться с учетом общего направления тренировочного процесса и особенностей подготовки (структура недельного микроцикла и тренировочного дня, направленность, объем и интенсивность тренировочных нагрузок); динамики процессов утомления и восстановления у спортсменов; экологической обстановки, условий тренировок и быта; индивидуальных особенностей спортсменов и т.п.

15. В комплексы гигиенических восстановительных средств целесообразно включать наиболее эффективные и доступные для тренеров и спортсменов средства восстановления, которые не требуют сложного и дорогостоящего оборудования и могут применяться в различных условиях тренировочного процесса (в спортивном зале, на стадионе, в сауне и т.п.). С учетом указанных положений в комплексы рекомендуется включать следующие гигиенические восстановительные средства: гидропроцедуры -прохладный душ (ПД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа -общий восстановительный массаж (ОВМ), кратковременный восстановительный массаж (КВМ), самомассаж (СМ), предварительный разминочный массаж (ПМ); различные методики приема банных процедур - сауна (С), кратковременная сауна (КС).

16. Медико-биологические средства рекомендуется использовать в виде приема витаминного комплекса «Поливит» комплексного адаптогена

Элтон»

17. Комплекс поливитаминов и минеральных веществ «Поливит» (США), одна таблетка которого содержит 12 витаминов и 13 минеральных веществ принимается для компенсации дефицита витаминов и минеральных веществ, который возникает у спортсменов при обильном выделении пота, а также с целью интенсификации восстановительных процессов и повышения спортивной работоспособности. Дозировка - одна таблетка в день.

18.Комплексный адаптоген «Элтон» ускоряет процессы восстановления после физических нагрузок, обладает тонизирующим действием, обладает антиоксидантным действием. Этот препарат не является токсическим и допинговым соединением. Ежедневный прием этого препарата - одна таблетка.

19.Психологические средства восстановления рекомендуется систематически применять в процессе подготовки спортсменов, и, прежде всего путем использования психомышечной тренировки (ПМТ) -успокаивающая часть.

20. При использовании предложенного развивающего базового недельного тренировочного микроцикла рекомендуется применять комплекс восстановительных средств № 1, который представлен в таблице 7.

21. При использовании предложенного ударного недельного тренировочного микроцикла рекомендуется применять комплекс восстановительных средств № 2, который представлен в таблице 8.

22. В процессе подготовки спортсменов в условиях жаркого климата рекомендуется систематически проводить оперативный педагогический и врачебный контроль за динамикой функционального состояния и работоспособностью спортсменов. При этом должна собираться и анализироваться информация о динамике основных параметров тренировочных нагрузок, показателях функционального состояния спортсменов и данных субъективных оценок самочувствия. Поэтому необходимо систематически осуществлять педагогические наблюдения, определение показателей психофизиологических функций, а такие проводить анализ данных о субъективной оценке переносимости спортсменами тренировочных и тепловых нагрузок, а также применяемых восстановительных мероприятий.

23. В целях оперативного педагогического контроля рекомендуется использовать разработанные и апробированные нами комплексы эффективных и доступных для тренеров методик определения показателей психофизиологических функций. Эти комплексы не требуют сложного и дорогостоящего оборудования и могут применяться в различных условиях тренировок, в спортивных залах, на стадионе, а также при проведении восстановительных процедур. Они могут применяться на различных этапах подготовки и включают в себя регистрацию и определение следующих показателей: максимальная сила мышц кисти и спины; максимальная частота движении; время простой и сложной двигательной реакции на световой сигнал; уровень тремора мышц рук в статическом и динамическом режимах; интенсивность внимания при корректурной пробе.

24. Исследование динамики показателей по общей физической подготовки спортсменов целесообразно проводить с помощью контрольных упражнений. В качестве контрольных упражнений рекомендуется применять следующие: подтягивание на перекладине (кол-во раз); отжимание на полу (кол-во раз); бег на 30 м с высокого старта.

25. Получаемые в результате систематических наблюдений данные о динамике психофизиологических функций у спортсменов и результаты контрольных упражнений необходимо подвергать индивидуально-сравнительному анализу и использовать их в комплексной оценке с другими показателями, полученными в процессе педагогических наблюдений и изучении субъективных данных спортсменов о переносимости тренировочных и тепловых нагрузок, а также воздействии различных восстановительных средств.

26. Данные оперативного педагогического контроля следует использовать, прежде всего, для необходимой коррекции тренировочного процесса, применяемых восстановительных мероприятий и суточного режима спортсменов.

27. При спортивной подготовке в' настольном теннисе и участии в соревнованиях в условиях жаркого климата у спортсменов может возникнуть тепловой удар. Чаще всего тепловой удар возникает у спортсменов во время интенсивной мышечной работы, при высокой температуре и влажности неподвижного воздуха в закрытых спортивных сооружениях.

28. При тепловом ударе у спортсменов происходит функциональные расстройства центральной нервной системы, которые приводят к нарушениям со стороны многих органов. Наблюдаются следующие характерные признаки теплового удара: общая слабость, нарушение координации движений, апатия, сонливость, тяжесть в ногах, головокружение и головная боль, мелькание и потемнение в глазах, жажда, тошнота, рвота. Наряду с этим отмечается обильное потоотделение, повышение температуры тела, учащение пульса и дыхания. При дальнейшем развитии заболевания потоотделение уменьшается, кожа становится горячей и сухой. Температуры тела повышается до 40 градусов С. Лицо становится бледным с синюшным оттенком.

29. При первых признаках теплового удара пострадавшего следует переместить в прохладное место, снять одежду, усилить вокруг него движение воздуха и обеспечить полный покой. К голове, шее и области сердца следует прикладывать холодные компрессы и лед. Для охлаждения тела рекомендуется влажные обертывания и обливания прохладной водой. С целыо возмещения потерей воды и усиления потоотделения желательно давать пить пострадавшему прохладную воду небольшими порциями. При этом следует как можно скорее обеспечить квалифицированную медицинскую помощь.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Аль Сабри Аббас Сархан Мокбель, Москва

1. ЬАгаджанян H.A., Шабатура H.H. Биоритмы, спорт, здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 201 с.

2. Ажаев А.Н. Физиолого-гигиенические аспекты действия высоких и низких температур. -М.: Наука, 1979. 258 с.

3. Алексеев A.B. Себя преодолеть. М.¡Физкультура и спорт, 1982. - 68 с.

4. Амелин А.Н. Анализ техники современных подач в настольном теннисе и экспериментальное обоснование их совершенствования: Автореф. дис.канд. пед. наук. М., 1972. — 36 с.

5. Амелин А.Н. Для успешных тренировок: об организации самостоятельных тренировок в настольном теннисе //Спортивные игры. -1982,- № 8.- С. 2425.

6. Амелин А.Н. Современный настольный теннис. М.: ФиС, 1985. -111 с.

7. Амелин А.Н., Пашинин В.А. Настольный теннис. — М.: ФиС, 1985. 112 с.

8. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной систем. М.: Медицина, 1980.- 197 с.

9. Артемьева Н.К. Нетрадиционные средства повышения физической работоспособности спортсменов//Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 3 -4.- С. 112.

10. Аулик И.А. Как определить тренированность спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1977. 102 с.

11. Ашмарин В.А. Теория и методика педагогических исследований вфизическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978.- 221 с.

12. Байгулов Ю.П. Настольный теннис: вчера, сегодня, завтра. М.: Фис, 2000. - 255 с.

13. Байгулов Ю.П. Настольный теннис. Программа для ДЮСШ,

14. СДЮШОР. М.: Минобразование, 1999. - 26 с.

15. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. -М.:1. ФиС, 1988.-208 с.

16. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологийспортивной подготовки и физического воспитания (методологический аспект) //Теория и практика физ. культуры.- 1999. № 4.- С. 21-26, 39-40.

17. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека, М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 274 с.

18. Бальсевич. В.К. От высоких спортивных технологий к спортивным победам //Теория и практика физ. культуры. -2000. № 10.- С. 56-57.

19. Барчукова Г.В. Анализ тактики подач в настольный теннисе //Теория иIпрактика физической культуры. -1986.- № 2,- С. 21-23.

20. Барчукова Г.В. Настольный теннис: физическая подготовка игроков:

21. Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФКа. -М., 1989. 22с.

22. Барчукова Г.В. Учись играть в настольный теннис. М.: Советскийспорт, 1989.- 154 с.

23. Барчукова Г.В. Эргометрическая характеристика настольного тенниса:

24. Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФКа. -М., 1989. 36 с.

25. Барчукова Г.В. Настольный теннис. М.: ФиС, 1990. - 174 с.

26. Барчукова Г.В. Методы контроля технико-тактического мастерстваспортсменов в настольном теннисе. —М.: РГАФК, 1996. — 18 с.

27. Барчукова Г.В. Современные подходы к формированию техникотактического мастерства игроков в настольный теннис. — М.: РГАФК, 1997.-50 с.

28. Барчукова Г.В., Шпрах С.Д. Игра доступная всем. М.: Знание, 1991.50 с.

29. Барчукова Г.В., Воронов В.А. Биомеханический анализ атакующихударов как предпосылка формирования технико-тактических действий в настольном теннисе //Теория и практика физической культры.- 1997. -№ 2.- С. 18-21.

30. Барчукова Г.В., Мизин А.Н. Настольный теннис в вузе (под общей редакцией проф. И.С.Барчукова) М.: СпортАкадем Пресс», 2002.— 130с.

31. Бирюков A.A. Массаж. М.: Физкультура и спорт, 1988. -148 с.

32. Бирюков A.A. Баня и массаж. Минск: Полымя, 1980. - 168 с.

33. Бирюков -A.A., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1981. -165 с.

34. Бирюков A.A., Буровых А.Н. Практикум по спортивному массажу. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 132 с.

35. Богушас В. Плюс — педагог. //Настольный теннис. Информационно-методический бюллетень.- 1993.- № 7.- С. 11-15.

36. Богушас В. Играем в настольный теннис — М.: Просвещение, 1987. —126 с.v

37. Бондарчук А.П. Объем тренировочных нагрузок и длительность развития спортивной формы //Теория и практика физической культуры.- 1989.- № 5.-С. 18-20.

38. Броликевич В.К. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности. —JI., 1982. 76с.

39. Бубэ X., Фек Г., Штютнер. Тесты в спортивной практике.- М.: Физкультура и спорт, 1968. 138 с.

40. Булатова Н.М., Платонов В.Н. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. -Киев: Олимпийская литература, 1996.-231 с.

41. Булкин В.А. Педагогическая диагностика как фактор управления двигательной деятельностью спортсмена: Автореф. дис.докт. пед. наук.-JI.1984. — 44 с.

42. Булкин В.А., Иванова И.В. Оперативная оценка готовности спортсменов к предстоящей, тренировочной деятельности //Теория и практика физической культуры.- 1996.- № 6. С. 40-45.

43. Буровых А.Н. Методика комплексного подхода к использованию средств восстановления спортивной работоспособности. М., Физкультура и спорт, 1979. - 44 с.

44. Васичкин В.И. Справочник по массажу. JI,: Медицина, 1991 - 175 с.

45. Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки //Теория и практика физической культуры. -1998.-№7.-С. 23-26.

46. Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки //Теория и практика физической культуры. 1998. -№ 2, с. 21-26, 39-42.

47. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 24 с.

48. Волков JI.B. Обучение и воспитание юного спортсмена. Киев.: Здоровья. 1984.-116 с.

49. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореф. дис.д-ра биол. наук. М., 1990. - 101 с.

50. Волков Н.И. Перспективы биологии спорта в XXI веке //Теория и практика физ. культуры. 1998. - № 5. - С. .21-49.

51. Волков Н.И., Олейников В.И. Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. М.: Спортакадемпресс, 2001.-80 с.

52. Воробьев А*Н,. Тренировка, работоспособность, реабилитация.- М.: Физкультура и спорт, 1989. - 271 с.

53. Воронин Е.В. Влияние скоростных психомоторных показателей на выбор тактики игры в настольном теннисе //Теория и практика физической культуры. 1983.- № 10.- С. 52-54.

54. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроль соревновательных нагрузок: Автореф.дис. д-ра пед. наук. -М., 1982. 48 с.

55. Годик М.А. Спортивная метрология. М.: ФиС, 1988. - 193 с.

56. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении.- М.: ФиС, 1981.- 123 с.

57. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. -М.: ФиС, 1986. -207 с.

58. Граевская Н.Д., Иоффе Л.А. Некоторые теоретические и практические аспекты проблемы восстановления в спорте //Теория и практика физ. культуры. -1995. № 4.- С. 32-36.

59. Граевская Н.Д., Долманова Т.И. К вопросу об оценке функционального состояния спортсменов //Теория и практика физ. культуры. -1995. № 2. -С. 11 - 16.

60. Грозин Е.А. Комплексная оценка подготовленности спортсменов //Теория и практика физической культуры. 1978.- № 10.- С. 65.

61. Гулиев H.A. Использование гидромассажа как средства восстановления работоспособности спортсменов (циклические виды спорт) //Вестник спортивной медицины России. -1995. -№ 3-4. -С. 117.

62. Давыдов В.В. Теория развивающего обучения. М.: ИНТОР, 1996 - 544 с

63. Добровольский С.С., Тютюков В.Г. Методические перспективы реализации новых технологий обучения движениям и совершенствования в них //Теория и практика физической культуры. -1997.- № 12.- С. 16-23.

64. Донской Д.Д. Двигательная задача в спортивных действиях //Теория и практика физической культуры. — 1994.- № 11.- С. 40-43.

65. Донской Д.Д., Дмитриев C.B. Психосемантические механизмы управления двигательными действиями человека //Теория и практика физической культуры. 1999.- № 9. -С. 2-6.

66. Дорофеев В.А. Использование технических средств для развития и совершенствования специальных физических качеств и технико-тактической подготовки в настольном теннисе: Метод, разработкадля студентов. -М., 1987. 45 с.

67. Дорофеев В.А. Структура совершенствования технико-тактической подготовки в настольном теннисе на базе использования специальных технических средств: Метод, разработка -М., 1987. -64с.

68. Дубровский В.И. Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 208 с.

69. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1991.-203 с.

70. Дубровский В.И. Основы сегментарно-рефлекторного массажа. -М., 1982.- 123 с.

71. Дубровский В.И. Точечный массаж. М.: Медицина, 1986. -88 с.

72. Дудина Е.А. Эволюционный подход в системе оценки адаптивных возможностей организма человека //Теория и практика физической культуры. 1999.- № 5.- С. 14-16.

73. Душанин С.А. Восстановительные процессы в спорте и повышение специальной работоспособности: компьютерный мониторинг и управление//Проблемы восстановления и повышения работоспособности спортсменов. -.М., 1985,- С. 30-34.

74. Желязков Цв. О некоторых постоянно действующих факторах в современной спортивной тренировке //Теория и практика физической культуры, 1998. -№ 11-12.-С. 41-44.

75. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. М.: Медицина, 1993. - 432 с.

76. Зайцева Л.С. Исследование биодинамических структур ударного действия и морфо-функциональных предпосылок индивидуализации техники его выполнения: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 1973.- 24 с.

77. Запорожанов В.А. Комплексный педагогический контроль как аппарат управления тренировочным процессом спортсменов. — К.: КГИФК, 1982. -С. 112-118.

78. Захаров Г.С. Настольный теннис. Теоретические основы. Ярославль. 1990.- 123 с.

79. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1970.-200 с.

80. Зотов В.П. Спортивный массаж. Киев: Здоров'я, 1987. -198 с.

81. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте: Киев: Здоров'я, 1990.- 149 с.

82. Иванов B.C. Теннис на столе. -М.: ФиС, 1970. 158 с.

83. Иванов A.C. Биоэнергетика и температурный гомеостаз. -JL: Наука. 1972,- 172 с.

84. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов.-М.: ФиС, 1987.-86 с.

85. Иванченко В.П., Лаптев А.П., Савин Г.И. Восстановительные средства при подготовке боксеров в условиях высокой температуры внешней среды в г. Атланта. М.: РГАФК, 1995.- 20 с.

86. Иорданская Ф.А., Юдинцева М.С. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадаптации к нагрузка в современного спорта и комплексная система мер их профилактики //Теория и практика физической культуры. 1999.- № 1- С. 18-24.

87. Использование технических средств в учебно-тренировочном процессе по настольному теннису: методические рекомендации. -Минск, 1991.-С.3-9.

88. Карпеев А.Г. Двигательная координация человека в спортивных упражнениях баллистического типа. -СибГАФК: Омск, 1998. 322с.

89. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и спорт, 1987. -242 с.

90. Казиков И.Б., Лаптев А.П. Особенности адаптации спортсменов к условиям жаркого климата (научно-методические рекомендации для подготовки спортсменов к Олимпиаде 2004 года) -М.: ОКР, 2002. 34с.

91. Казиков И.Б., Лаптев А.П. Факторы жаркого климата и их влияние на организм спортсменов (научно-методические рекомендации для подготовки спортсменов к Олимпиаде 2004 года). -М.: ОКР, 2002. 26 с.

92. Карлыев K.M. Адаптация к высокой температуре //Физиология адаптационных процессов. -М.: Наука, 1986. С. 53-62.

93. Кафаров К.А. Методические рекомендации по применению сухо-воздушной бани при занятиях спортом физкультурой. M.: МЗ СССР, 1974.-24 с.

94. Кафаров К.А.,Бирюков A.A. Бани и здоровье. М.: Медицина, 1981.- 62 с.

95. Кирсанов C.B. Методы исследования физической работоспособности в условиях высокой температуры //Теория и практика физической культуры. 1984.- № 8.- С. 12-14.

96. Кощеев Б.С., Кузнец Е.И. Физиология и гигиена защиты человека в условиях высоких температур. М.: Медицина, 1985.— 254 с.

97. Крети Б. Психология в современном спорте. -М.: ФиС, 1978. 134 с.

98. Кузин В.В., Лаптев А.П. Система восстановления и повышения работоспособности. М.: РГАФК, 1999. - 31 с.

99. Кузин В.В., Лаптев А.П. Спортивный режим и повышение эффективности тренировочного процесса. -М.: РГАФК, 1999. 36 с.

100. Кузин В.В., Лаптев А.П. Особенности спортивного режима в различных климато-географических условиях. -М.: РГАФК, 1999. —42 с.

101. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. М., ФОН, 1995. -395с.

102. Куликов Л.М., Рыбаков В.В. К развитию общей теории спортивной подготовки //Теория и практика физической культуры. 1999.- № 7.- С. 20-22.

103. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. -СПб.: СПбГАФК им П.Ф.Лесгафта, 1999.-324 с.

104. Лаптев А.П. Основные рекомендации по режиму спортсменов в жаркое время года (для тренеров и спортсменов СССР при подготовке к Олимпийским играм 1960 г.). — М.: Спорткомитет СССР, 1960. 42 с.

105. Лаптев А.П. Вопросы подготовки боксеров в сложных климатических условиях (жаркий и влажный климат, временная адаптация, горный климат) Волгоград, 1981. - 25 с.

106. Лаптев А.П. О системе гигиенического обеспечения спортивной подготовки.// Теория и практика физической культуры.-1975.-№ 3.-С. 71 -73.

107. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена (учебник для институтов и техникумов физкультуры). М.: Физкультура и спорт, 1990. - 368 с.

108. Лаптев А.П., Вавилов Ю.Н. Особенности подготовки и участия спортсменов в Олимпийских играх в условиях жаркого климата г. Барселоны //Всесоз. Конф. по вопросам Олимпийского спорта. -Челябинск, 1991.-С. 6-8.

109. Лаптев А.П. Современная система восстановления и повышения работоспособности спортсменов //Применение восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса. — М.: РГАФК, 1996.-С. 2-5.

110. Лечебная физкультура (под общей ред. С.Н.Попова). М.: Физ культура и спорт, 1988. - 283 с.

111. Лиопо Т.Н., Цициенко Г.В. Климатические условия и тепловоесостояние человека. -Л.: Гидрометеоиздат, 1971. —151 с.

112. ПО.Линдеман Ханес Аутогенная тренировка. -М.: Физкультура и спорт,1980.-158с.

113. Лобзин В,С., Решетников М.М. Аутогенная тренировка. Л.: Медицина, 1986.- 186 с.

114. Лысаковский И.Т. Алгоритмизация процесса скоростно-силовой подготовки спортсменов. Монография. Омск: СибГАФК, 1997.- 240с. 1 П.Луговцев В.П. Восстановительные процессы после мышечной деятельности. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 123 с.

115. Н.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 286 с.

116. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. М.: Воениздат, 1997.- 305 с.

117. Матвеев Л.П.-Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов /Учебное пособие — Киев: Олимпийская литература, 1999. -318 с.

118. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки (статья первая) //Теория и практика физической культуры.2000. -№ 2.- С. 28-37.

119. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки (статья вторая) //Теория и практики физической культуры, -2000.- № 3.- С. 29-36.

120. Матыцин О.В. Подготовка высококвалифицированных спортсменов в настольном теннисе с учетом индивидуально-психологических особенностей личности и деятельности: Автореф. дис.канд. пед. наук. М., 1990.- 17 с.

121. Матыцин О.В. Настольный теннис. Неизвестное об известном. -М.: РГАФК, 1995.-87 с.

122. Матыцин О.В. Многолетняя подготовка юных спортсменов в настольном теннисе. М.: Теория и практика физической культуры,2001.-203 с.

123. Матыцин О.В., Дашкевич O.B. Научно-практические аспекты исследования особенностей личности высококвалифицированных спортсменов по настольному теннису //Теория и практика физической культуры. -1989.- № 5- С. 12-16.

124. Меерсон Ф.З., Пшеничникова И.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. М.: Медицина, 1988. - 253 с.

125. Мельников В.М. Психология. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 198 с.

126. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте.-М.: Спортакадемпресс, 2000. 189 с

127. Моногаров В.Д. Утомление в спорте. Киев: Здоровье, 1986. - 129 с.

128. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1982. 78 с.

129. Настольный теннис. Правила соревнований. М., 1999.

130. Настольный теннис. Пер. с кит. /Под ред. Сюй Яньшэна М.: ФиС, 1987. 112 с.

131. Некрасов В.П., Худадов H.A., Цинкенхайн A.M. Психорегуляция в подготовке спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

132. Никитушкин В.Г. Методология исследования проблемы индиви дуализации подготовки юных спортсменов//Сборник научных трудов. -М. Всерос. научно-исслед. институт физ. культуры и спорта, 1993.1. С. 6-9.

133. Никитушкин В.Г., Квашук П.В. Некоторые итоги исследования проблемы индивидуализации подготовки юных спортсменов //Теория и методика физической культуры. 1998.- № 10.- С. 19-22.

134. Орман JI. Современный настольный теннис. М.: ФиС, 1985

135. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоровья, 1988.- 238с.

136. Платонов В.Н. Исследование спортивной тренировки как целостногосложно организованного объекта: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1977. - 58 с.

137. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 186 с.

138. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев: Здоровье, 1980.-336 с.

139. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Здоровья, 1984.-363 с.

140. Платонов В.Н. О «Концепции периодизации спортивной тренировки» и развитии общей .теории подготовки спортсменов //Теория и практика физической культуры. -1998.- № 8. С.23-26, 39-46.

141. Повышение эффективности тренировочного процесса спортсменов (Сборник научных работ под редакцией профессора А.П.Лаптева). — М.: РГАФК, 1998.-32 с.

142. Попов Г.И. Биомеханические основы создания предметной среды для формирования и совершенствования спортивных движений: Автореф. дис.докт. пед. наук. М., 1992.-45 с.

143. Пономарчук В., Барчукова Г., Винник В. Предшествующаядвигательная активность и процесс спортивного совершенствования (на примере настольного тенниса) //Теория и практика физической культуры. -1991.-№ 1.- С. 44-46.

144. Портнов Ю.М. Теоретические и научно-методические основы подготовки квалифицированных спортсменов в игровых видах спорта: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1989. - 51 с.

145. Правила игры, судейство и организация соревнований по настольному теннису. М.: СпортАкадем Пресс, 2002. - 68 с.

146. Практические занятия по психологии (под ред. Д.Я. Богдановой и И.П.

147. Волкова). М.: Физкультура и спорт, 1989. -161 с.

148. Пратусевич Ю.М. Определение работоспособности учащихся. М.: Медицина, 1985.- 128 с.

149. Прейс М.П. Эффективность игровых действий высококвалифицированных спортсменов в экспериментальных условиях соревнований (на примере настольного тенниса): Автореф. дис. Канд. пед наук. М., 1990.-24 с.

150. Применение восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса спортсменов (Сборник научных работо под редакцией профессора А.П.Лаптева).- М.: РГАФК, 1996. 34 с.

151. Ратов И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные методы их развития и восстановления). -Минск, 1994. — 121 с.

152. Ратов И.П., Бальсевич В.К. Спортивные перспективы третьего тысячилетия (XXI век) //Теория и практика физической культуры.1995.-№7.-С. 2-6

153. Рожков П.А. От великой спортивной державы — к здоровой России //Теория и практика физической культуры. 2001.- № 1.- С. 2.

154. Розин Е.Ю. Некоторые теоретико-методологические аспекты этапного педагогического контроля физического состояния и подготовленности спортсменов //Теория и практика физической культуры. — 1997.- № 11.-С. 41-46.

155. Родионов A.B. Психолого-педагогические методы повышения эффективности спортивной деятельности в спорте: Автореф. дис. д- ра. пед наук.- М., 1990. 44 с.

156. Родионов A.B. Психологические основы тактической деятельности в спорте. //Теория и практика физической культуры. 1993.- № 2.-С. 7-9.

157. Розенблат В.В. Утомление/Руководство по физиологии труда.-М., 1983.1. С. 227-251.

158. Сауна: использование сауны в лечебных и профилактических целях. — М.: Медицина, 1984. 212 с.

159. Сейфулла Р.Д. Спортивная фармакология. М.: ИПК "Московская правда", 1999. - 118 с.

160. Серова J1.K., Скачков Н.Г. Умей владеть ракеткой. -Л.: Лениздат, 1989. 76 с.

161. Скородумова А.П. Современный теннис: основы тренировки. М.: ФиС, 1984.- 160 с.

162. Слепенчук И.Е. К вопросу об использовании нетрадиционных средств восстановления в спортивной медицине //Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 3-4. - С. 118.

163. Смирнов Ю.И. Комплексная оценка и контроль спортивной подготовленности /Учебное пособие. Малаховка, 1987. - 47 с.

164. Современная система спортивной подготовки. / Под редакцией Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААМ. 1995. - 448 с.

165. Современные технологии оптимизации тренировочного процесса спортсменов:(Сборник научных работ под редакцией профессора А.П.Лаптева). М.: РГАФК. 1997. - 36 с.

166. Сопов И.А., Новиков B.C. Неспецифические механизмы адаптации человека. Л.: Наука, 1984. - 212 с.

167. Сорокин А.П. Адаптация и управление свойствами организма. -М.: Медицина, 1997.-264с.

168. Спортивная медицина (учебник для институтов физкультуры) М.: ФиС, 1987.-304 с.

169. Спортивная медицина: Справочное издание. -М.: Терра-спорт, 1999. -240с.

170. Спортивные игры и методика преподавания, Учебник для пед. фак. институтов физ. культ. /Под ред. Ю.И.Портных. М.: ФиС, 1986 - 320с.

171. Суздальницкий P.C., Левандо В.А. Иммунологические аспекты спортивной деятельности человека //Теория и практика физической культуры. 1998.- № 10. - С. 43-46.

172. Судаков К.В. Функциональные системы организма. М.: Медицина, 1990.-234 с

173. Сурганова С.Ф., Якушев В.П., Кобзаренко Б.Г. Некоторые медико-педагогические аспекты подготовки юных спортсменов // Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 3-4. - С. 107.

174. Сурков E.H. Психомоторика спортсмена. М.: ФиС, 1984. - 126 с.

175. Теория и практика аутогенной тренировки (Под ред. В.С.Лобзина.) Л.: для техникумов физ.культуры. - М.: ФиС, 1990. -368с.

176. Уильямс М. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. — Киев: Олимпийская литература, 1997. 255 с.

177. Урбах В.Ю. Статистический анализ в биологических исследованиях. -М.: Медицина, 1975. 208 с.

178. Физиология человека (Под общей редакцией проф. В.И.Тхоревского). — М.: Физкультура, образование, наука. 2001. 492с.

179. Физиология терморегуляции. Киев: Здоровья, 1987. - 128 с.

180. Филатов А.Т. Аутогенная тренировка. Киев: Здоровья, 1987. - 128 с.

181. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 286 с.

182. Филин В.П., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследований в спорте. Харьков: Основа, 1994. - 131 с.

183. Хангельдиев Ш.К. Предупреждение тепловой патологии при занятиях физическими упражнениями //Теория и ипрактика физической культуры.-1991.-№ 8. С. 53-54.

184. Шестаков М.П. Управление технической подготовкой спортсменов с использованием моделирования //Теория и практика физической культуры. 1998.- № 3.- С.51 - 54.

185. Шипов Л. В ловкости есть мудрость: об упражнениях на ловкость в настольном теннисе /Настольный теннис. Информационно-методический бюллетень. 1993.- № 3.- С. 13.

186. Шкляров В.В. Повышение эффектирности тренировки бегунов -стайеров в условиях жаркого климата с помощью средств локального охлаждения: Авторф. дис.канд. пед. наук — М., 1987.- 23 с

187. Шпрах С.Д. И вновь об ударах //Спортивные игры 1989.- № 3.-С.32-33

188. Шпрах С.Д. Как обыграть китайцев //Настольный теннис. Информационно-методический бюллетень. 1990.- № 1.- С. 10-15.

189. Шпрах С.Д. Настольный теннис: учебная программа. М.: Советский спорт, 1991. -46 с.

190. Шпрах С.Д. Искусство импровизации //Настольный теннис. Информационно-методический бюллетень. 1993.- № 7.- С. 12.

191. Шпрах С.Д. Тактика подач //Настольный теннис. Информационно-методический бюллетень. 1993.- № 8.- С. 14.

192. Шпрах С.Д. Настольный теннис. Программа для ДЮСШ и СДЮШОР, -М.: Советский спорт, 1990. 38 с.191 .Шпрах С.Д. У меня секретов нет. Техника, Приложение № 1 к журналу «Настольный теннис». — М., 1998. 26 с

193. Шустин Б.Н. Проблема разработки модельных характеристик соревновательной деятельности спортсменов //Теория и практика физической культуры, 1983, № 11, с. 25-27.

194. Шустин Б.Н. Итоги выступления российских спортсменов на Играх

195. ХХУ11 // Теория и практика физ. культуры. -2001. № 1. - С.57- 62.

196. Юнусов Т.Т. Пути оптимизации тренировочного процесса в условиях жаркого климата //Проблемы теории спорта. Хабаровск, 1988. -С. 110-111.

197. Юсупов И.Ю. Особенности методики тренировки юных бегунов в условиях жаркого климата//Теория и методика физической культуры. -1977.-№2.-С. 34-35

198. Яруллин Р.Х. Физические способности человека как генетически и социально обусловленные различия в проявлении его физических качеств/ЛГеория и практика физической культуры. -1995.- № 7.- С.39-41.

199. Aussgengestutzte Untersuchung liber das Ausdauer — Traing im Deutchen Hochleistungs // Tischtnnis aktueli. — 1996. N.6. — P. 14-25.

200. Bodin D. Tennis de table. Entrenement et planification. Paris: Edispon,1995.- 171p.

201. Demetrovic E. Modelovanie sporrovoj pripravy vrcholovych stolnych tennisistov // Trener. Nr.4. -1981. -P.35-40.

202. Demetrovic E., Streskova E., Zrubak A. Uplatnenie prostriedkov gymnastikykondicnej priprave vrcholovych stolnych tennisistov // Slovensky stolny tennis. N. 4. - 1996. - P. 31-34.

203. Demetrovic E. Encyklopedia stolneho tenisu slovenska. — Bratislava,1996.-252p.

204. Дряновски И.И., Коен И.Я., Шишков M. Теннис на масса : учебник за студентите.-1993. 222с.

205. Harst Н., Giesecke Н., Schlaf J. Tichtennis. Training. Technik. Taktik. -Hamburg, 1987.-157p.

206. Johnson Joan D., Xanthos Paul J. Tennis. USA, Yowa, 1987. -155p.

207. Fassio U., Cosso P.F., Sassi C. Table Tennis Blades Evolution or Revolution? // Tennis tabolo. News of Italian Tennis Federation. 1995. -April.-P.2-38.

208. Gadal M. Tennis de Table. La route de succes. Paris : Edisport, 1996. -151 p.

209. Gorski A. Nachwuchs gewinnt man mit Fantasie // Deutscher Tischetennis Sport. -N.2. 1990. - Februar. - S.42-43.

210. Kahn J.F. Table Tennis and the Use of Drugs // Table / Tischtennis. Nr.3(39). -1991.-P.8-10.

211. Parker D. Take up Table Tennis. New Delhi, 1989. - 48p.

212. Parry T. Psychology and Tactics // Table Tennis - News. -Nr. 187.1990.-P.23.

213. Perger M. Tischtennis Technik. Der individuelle Weg zu erfolgreichem Spiel. Niedernhausen: Falken Verlag, 1987. - 142s.

214. Tischtennis Aktuell. Saarbrucken 1993, Juni. - Heft 109. -15s.

215. Tischtennis Aktuell. Saarbrucken 1997, Juni. - Heft 118. -23s.

216. Usorinac Z. Harmony Between the Practising and Presring // Butterfly Word Report. 1995. - September. - P.5-6.

217. Uzorinac Z. How to Raise the Authority of a Coach // Butterfly World Report. 1995. - April. - P.4-5.

218. Uzorinac Z. Over Trained Player: How to Avoid or Help It? // Butterfly World Report. - 1995.- March. - P.5-6.

219. УТВЕРЖДАЮ» Ректор Российского государственного ' университета физической культуры, У спорта и туризмад.п.н., профессор О.В.МАТЫЦИН1. АКТвнедрения научных исследований в практику

220. Декан факультета игровых видое физкультурно-спортивной дeятeJ профессор

221. Проректор по УР, профессор1. Н.Ю.Мельникова

222. Профессор кафедры гигиены, экс и спортсооружений, профессор