автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Комплексное использование средств физической культуры и психорегуляции в труде и спорте

Автореферат диссертации по теме "Комплексное использование средств физической культуры и психорегуляции в труде и спорте"

ЭССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

РГб ол

Я л А И Г 1Я93 На правах рукописи

СЕЙ МУК Анатолий Алексеевич

КОМПЛЕКСНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ПСИХОРЕГУЛЯЦИИ В ТРУДЕ И СПОРТЕ

13.00.04. — Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физичесной культуры.

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук в виде научного доклада

Москва-1993

Работа выполнена в Российском научно-исследовательско;, институте физической культуры.

Научный руководитель — кандидат педагогических наук, старши!

научный сотрудник Нифонтова Л. Н.

Научный консультант — кандидат педагогических наук, профессо]

Новиков А. Л.

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор Верхошанскнй Ю. В кандидат педагогических наук, доцент Гоннянц С. А.

Ведущая организация — Московский педагогический университет

Защита диссертации состоится „ _1993 г

в ^^ ч. на заседании специализированного совета К046.04.0 Российского научно-исследовательского института физическо] культуры по адресу: Москва, ул. Казакова, 18.

С диссертацией ыожно ознакомиться в библиотеке Российской НИИ физической культуры.

Т У**

Автореферат разослан „ "__1993 г.

Ученый секретарь у/д ■

специализированного совета, Д|\

кандидат педагогических наук! / ^ КОМАРОВА А. Д

ОБЯАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Большие физические нагрузки в )рте и труде, нередко усугубленные плохими санктарно-гиглени-:кими условиями и такими особенностями технологии производства, вибрация, могут оказывать неблагоприятные воздействия на ор-шэм, что проявляется в ухудшении здоровья и снижении работо-эсобности, о чем свидетельствуют результаты исследований многих горов (йЕВерхошаяский, 1570; Б. ЕВяткин, 1977; Г.КДзяк, ¡•7; Б. В. Королев, 193-0; Г. Е Пидпалый, 1981; ЕМ.Горник, 1986; \ Артамонова с соазт., 1988; А. А. Сеймук, 1S82-1990; Е Ф. Измеров соавт., 1991; A. R. Hornblov, 1983; Н. S. Jöffenson, 1986).

КэрЕно-напряяенный труд, связанный с ограниченной двигатель-í активностью и возможностью нервно-эыоциональных перегрузок, является в Еыраженных изменениях функционального состояния ор-аизма. ' Постоянные перенапряжения могут повлиять на состояьие зровья, что отмечается при нерационально организованном :твенном труде (3. В. Розекблат, 1975; E. R Цатгакя, Е. К Пздоба. 50; 3. М. Золика, С. К. ГорккоЕ, 1933; А. О. Навакатикяй с соавт., 3?; В.В.Крьиаковская, 19S7; A.A.Сеймук, 1883, 1930; Е.Otto с авт., 1373; (4 Voss, 1SS0; V. Thiele с соавт., 1983).

Изложенное вьае укаььаает-на необходимость применения средств катодов для устранения воздействия отрицатедских факторов, сажния . рг' ото'пюсобности и профилактики ■ заболеваний как ь уде, Tat; и в слорте. Это определяет актуалькость исследований, правленных ча разработку !' обоснование эффективных методов к ?дств восстановления работоспособности и повышения устойчивости ганизма к неблагоприятному воздействию факторов труда и спорта;

Как показал анализ литературы, ускорить восстановление рабо-

тсспссобнссти спортсменов и трудящихся, устранить излишнее кер но-психическое напряжение, улучшить самочувствие модно с помоп одного из методов психической саморегуляции - модифицировали аутогенной тренировки И. Щульца С А- Е Алексеев, 1968; А. Г. Панов ссавт. , 1973; А. Т. Филатов, 1974; А. А. Репин, 1977; Е А. Акимов 1979; JLE Гримак с ссавт. ,1985; Е С. Лобэин, 14. М. Решетников, 1S8 А. Р. Якубовская, 1937; А. А. Сеймук, 1931, 1990; I.Schultz, 19S Ph. Genov, Е. Genova, 1975; 0. Voot, 1980.G. Klümbies, 1935).

Следует отметить, что рекомендации многих авторов далеко всегда дифференцированы применительно к особенностям деятельнее а довольно часто не учитывает специфики восприятия навязчивых к тегоричных формул, особенно в начале занятий, имеют общие вариа ты аутогенной тренировки для спортсменов различных видов спор или для людей умственного и физического труда. Также в доступн нам литературе мы не нашли конкретных.результатов эффективное применения в регламентированное время профилированных вариант психорегуляции и физических упражнений при больших физическ нагрузках и напряженном умственном труде. ' ' '

Цель исследования - повысить эффективность восстановите^ ко-прсфилактических воздействий при напряженной умственной физической деятетности с помощью комплексного использования пр филированных вариантов психорегуляции и физических упражнений.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что наиболее зффв тивным средством восстановления работоспособности после больш физических и умственных нагрузок и профилактики заболеваний буд комплексное применение профилированных вариантов психорегуляции сочетании с соответствующими физическими упражнениям:!.

Научная >юаизна исследования. Разработана и проверена ъ у лсвиах эксперимента ¡«тоска комплексного применения физическ упражнений и профилированных взриантсв психорегуляции для ускор

ия восстановления работоспособности, профилактики заболеваний, странения повышенного уровня нервно-эмоционального напряжения и томления, повнаения устойчивости организма к большим физическим агругкам в трудовой и спортивной деятельности.

Проверена эффективность поэтапного обучения профилированным ариантам психорегуляции с постановкой задач на каждом этапе и ркгинальной методики самоконтроля состояния организма человека регистрацией объективных и субъективных данных.

В теоретическом плане установлено, . что комплексное примейене физических упражнений и профилированных вариантов психорегу-тиии в процессе трудового дня является функциональной к -произ-здственной целесообразностью. Разработаны основныз принципы еди-зго подхода к выбору содержания психорегуляции в труде и спорте.

Практическая значимость исследования заключается в разработ-> методик обучения и комплексного применения профилированных ва-!антов психорегуляции и физических упражнений при большие физи->ских и нервно-эмоциональных нагрузках для атлетов в видах спор-тных единоборств, работающих с виброинструментом, иннене-(в-конструкторов и тренеров.

Эффективность использования педагогических методик отражен:! актах внедрений результатов исследования в практику.

Практические рекомендации изложены в методических рекэменд-»-ях (1986, 1Р87, 1550), га совокупность которых автор был наг-хден памят!;1м Дипломом и серебряной медалыо ЕЛНл СССР. •

Результаты научных исследований внедрены в сборную команду раны по тяжелой атлетике, Днепропетровск^ Пентр олимлпйсксП дготовки, Министерство тяжелого и транспортного магшоотро<':ни.:1 }3 "Орбита", /.0 "Днепротяжкаш", о чем имеется а-:ты внедрения и БЫВЫ.

Ддробацкя работ. Результаты исследований доложены и обсуж-

дены 2 период с 1930 по 1951 г. нз итогозых яаг-зо-практических коафереяаях профессорско-преподавательского состава ДГКСК, президиуме научно-методического совета Всесоюзного совета 21200 профсоюзов, международных, всесоюзных, республиканских и региональных научно-практических конференциях, симт-сзиуиа::, освехзнялх специалистов.

Положения, вьносхмиг ка ааввгту:

1. Штсдика 5-зтапного обучения профилированным вариантам психорегуляции с постановкой задач на каждом этапе и нспельгева-::::?!■! анкет самоотчета.

2. 1!пфференцпрсЕанная методика комплексного применения физических упражнений и профилированных вариантов пс;п.:орегуллции ' для восстановления работоспособности и профилактики заболеваний при напряженней умственной и физической деятельности в труде и спорте.

2. Оценка эффективности влияния физических упражнений и профилированных вариантов психорегуляции на организм человека.

Публикации. По теме диссертации' опубликовано 20 работ, ив них одна монография, три методические рекомендации, три научные статьи,

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ К ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Задач* исследования:

1. Изучить особенности влияния напряженной умственной и физической деятельности на функциональнее состояние организма и заболеваемость обрубш:коз литья, инженеров-конструкторов, трекеров и тяжелоатлетов высокой квалификации.

2. Ь!одифицировать методжу аутогенной тренировки применительно к особенностям трудовой и спортивной деятельности и разработать кетедз-у обучеюя профилированным вариантам психорегуляции.

2. Обосновать методжу комплексного использования профилированных вариантов пс!пссрегуляц;п1 и физически упражнений при налря-

- 7 -

«енном умствеиъ.ш и физическом трухе. Метадо ггсжвяяхмя.

В исследовании использовались:

методы изучения проблемы управления (общенаучные методы поз-!ан*ч, методы рабочих гипотез, экспертных оценок);

традиционные методы (теоретический анализ и обобиение лите->атурных данных, анализ спортивных нагрузок и достижений, выпол-¡ение запланированной работы в процессе трудового дня, недели, юсяца обрубщиками литья, конструкторами, изучение передового пе-;агогического опыта подготовки тяжелоатлетов высокой квалифика-т);

комплекс педагогических методов (педагогическое наблюдение, едагогическчй ..иперимент, хронометрирование тренировочных заня-ий и трудового дня);

социологические методы (беседа, анкетный опрос); психофизиологические методы исследования (ЧЗС, артериалы. е авление, зрительно-моторная реакция, проба Малкова, ЭКС, темпе-атура юли, выносливость мшц. САН);

комплекс медико-функциональных методов -.электрокардиогра-ия, фонокардкография, реография, эхокардиография, велоэргометрия проводился врачами кафедр., госпитальной терапии ДМИ на 50-ти 1женерах-конструкторах; водородный показатель РН слюны лиц «ственного тругч изучался при участии доцента кафедры биохимии ЛИК кандидата медицинских наук В. Г. Подтергери;

санитарно-гигиенические методы (локальная вибрация, еум, ш>, температура);

иатематико-статистическая обработка.

Шд наблюдением находились 74 тяяьлоатлета высокой квалифи-ши" (1С. МЯК, 31С). 20 заслуженных тренеров странн, 250 иняе-:роь-конструкторов 82 обруб иска крупного стального и чугунного

- в -

литьч. Все обследуемые были разделены на контрольные и экспериментальные группы.

У конструкторов и обрубщиков литья изучались динамика профессиональной работоспособности в течение рабочего дня (пробь брались через кажгц.э 1-2 ч работы) и заболеваемость за год. Исследование функционального состояния спортсменов проводилось дс и после тренировки в подготовительном периоде, педагогически« наблюдения и хронометрах выполнялись во время тренировки, «функциональное состояние тренеров изучалось во время соревнований -ежедневно до и после их окончания.

Полученный материал послужил основанием для дифференцированной модификации вариантов психорегуляции и времени их включения : режим рабочего дня и тренировок.

После обучения обрубщики литья применяли психорегуллцию физические упражнения в регламентированное время для отдыха поел обеденного перерыва (спустя 1,5-2 ч) в специально оборудование помещении в течение 17-18 мин. инленеры-конструкторы - в течени 9-11 мин. Спортсмены использовали рекомендуемые мероприятия поел тренировок, тренеры - в период соревнований в течение 20-25 мин Эффективность применяемой психорегуляции без физических упражне ний (II экспериментальная группа) и с физическими упражнениями ( экспериментальная группа) у конструкторов и рабочих изучалась 1 работы, до и после мероприятий (6-Я и 7-й ч работы) и на первь минутах после работа После изучения влияния псяхорег) дяции б< физических упражнений и с физическими упражнениями 120 констру! торов и 62 обрубщика литья применяли более эффективные меропрю тия 2 года. Затем изучалось состояние здоровья испытуемых эксп< риментальных групп.

- s -

РЕЗУЛЬТАТ!" СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЯ N ИХ ОБСУВДЕННЕ

Модафжацкя аутогенной тренировки к этапы обучения

Исходные данные о функциональном состоянии организма обследованного контингента испытуемых, их зибодевае-гасть и специфика спортивной и профессиональной деятельности принимались за основу дифференциации вариантов психорегуляции для тяжелоатлетов, »о: тренеров, конструкторов и работагацих с виброинструментами. Общие принципиальные подходы к разработке дифференцированных вариантов психорегуляции были следующими:

учет особенностей состояния здоровья;

учет особенностей влияния деятельности на развитие утомле- ■ ния (его характер, степень, локализация);

учет личностных особенностей.

Обучение профилированным вариантам психорегуляции лиц экспериментальных групп производилось с учетом спортивной и профессиональной деятельности в специально подготовленных помещениях в свободное от тренировки или работы время, чаще всего после них. Составляя 'методику обучения профилированным вариантам психорегу-дяции, мы опирались на иметеиеся литературные данные об обучении и применении модифицированных вариантов аутогенной тренировки в различных направлениях человеч-ской деятельности (X Клейнэорге, Г. Клюмбиес, 1955; К. И. ЫироЕской, 1955; А.М.СЕЯДОД, A.C. Ромен, 1965; А. В. ллексеев, 19Б8; А. Г. Панов с соавт., 1973; • А. Т. Филатов, 1975; Г. С. Беляев, 1977; Н. А. Акимо* а, 1977; Л. П. Гримак, Л С. Хача-гурьянц, 1981; I. Schutz, 1932, 1966; D. KGller-Hejerann, 1651; 3.Drßke, 1978) "и учитывали особенности как самих вариантов, так а контингента обследуемых.

Указанные исследователи предлагают проводить обучение психо-?егуляцки поэтапно - от 4 до 12 svanoa. Учитывая изложенное и >niff многолетних йсследованиЯ, »окно рекомендовать процесс ч Зуч*-

ния психорегуляции в 5 этапов. Спортсмены и трудящиеся обучались самоконтролю состояния, подготовительным упражнениям, ощущениям расслабления и тепла в мышцах рук (1этап), ног (I1этап), туловища (1Г1 этап), шеи и лица (IV этап), легкому теплу аа грудиной, регуляции деятельности сердца и дыхания (V этап). В 11-У этапах производилось обучение формулам активизации и физическим упражнениям.

После 1-2 занятий с руководителем часть занятий иди все занятие на каждой этапе испытуемые проговаривали формулы самостоятельно. Во время самовнушенного отдыха, проводимого без помощи руководителя, у занимающихся измерялись объективные показатели (ЧСС, ЗКС, температура кожи). Сопоставление полученных результатов с данными самоотчетов, заполняемых после каждого занятия испытуемыми, значительно ускорило процесс обучения.

НспоАзаваимв восстадовксельно-профиакхмчесюа мероприятий при больших физически* нагрузках Под наблюдением- в течение 5 лет находились 10 заслуженных мастеров спорта, 20 мастеров спорта международного класса - и 44 мастера спорта по тяжелой атлетике в возрасте 18-30 лет (мужчины).

После тренировочных занятий у тяжелоатлетов контрольной и экспериментальной групп значительно'повышается ЧХ соответственно на 64,5 уд. в мин (1-9,8) и 68,4 уд. в мин (1.-9,2), замедляется зрительно-моторная реакция (ЗМР) на 16,6 мсек (1-2,9) и 19,8 мсек (Ъ-З.О), повышается систолическое артериальное давление (АД) на 10,8 мм рт.ст. (Ъ-2,3) и 12,4 мм рт.ст. (1-2,6), ухудшается самочувствие на 1,2.балла (Ь-4,3) и 1.1 балла (Ь-3,9), отмечаются жалобы на неприятные ощущения в наиболее нагруженных мышцах и суставах, что говорит об однонаправленности сдвигов, очень близких по величине. После тренировки работоспособность атлетов снижалась в среднем на 24, IX.

Модификация аутогенной тренировки для спортсменов осуществлю

лась с учетом рогультагов исследования и ранее предложенных методов (А.Е Алексеев, 1968; О. А. Черникова, О.В.Дадкевич,1971; А.Г.Панов с соавт.. 1973; А. Т. йилатов. 1975; Е П. Гуменюк, В11 Htepm:o, 1978; ¡.Schultz, 1965, и др.). В связи с жалсбг-ми на нггр;:лткьг одушения в мыпцах и сатанах, наиболее натруженных в процессе тренировок, спортсмены во время обучения психорегуляшп: вызывал:! стчетлззые сяупения расслабления и легкого тепла в них (табл.1).

После применения разработанных меропргатий у атлетов экспериментальной группы все измеряемые показатели равнялись или были близки к исходному уровни. В то же время у тяжелоатлетов контрольной группы происходит незначительное восстановление показателей, но и ЕЫР были вьппе исходных данных соответственно на 12,7 уд. в мин - (t-2,1) и 21,2 мсек (t*2,9) и самочувствие было гуже на 0,77 балла (t=2,6). Восстановление с применением пспхоре-гуляции и физических упражнений способствовало увеличение коли-чесгва подъемов птанги vos весом от максимального результата с груди на 20.5S, по сравнении с результатами, полученвьаги на первых минутах после тренировки. У лиц контрольной группы количество подъемов штанги увеличилось на 4.3S. •

Следует указать, что объем, выполненной в подготовительном -ерисде тренировочной нагрузи» у спэртсменсз экспериментальной группы был на 11,57. больше, чем у тяжелоатлетов контрольной группы. Как видим, рекомендуемые мероприятия, применяешь» спортсмена-L« экспериментальной группы е ближ-йшем восстановительном пер::?-;э, положительно скаа_лавтся на их {ункдаснальнсм ссстсяк;п: и работоспособности.

Как показали нави исследования, у кзйлед?лмых в течение 5 :ет oSpyfinjiKCB лкпя (82 мужчины в возрасте 25-45 лет со стажем îsîotm 4-10 лет) нзибользее число случаев и потери га£счегз вре-

£ av. гз-за заболеваний ергггов дьгаяия, нервно- авеч-

Таблица 1

СХЕМА

комплексного применения психорегуляции и физических упражнений при больших физических нагрузках

Обрубщики литья Спортсмены-тяжелоатлеты

Подготовительная часть: самоконтроль, удоб- Подготовительная часть: удобная поза, само-

ная .поза с приподнятыми ногами, успокаивавшее контроль, успокаивающее дыхание, дыхание. Основная часть: Формулы ощущения расслаб-

Основная часть: формулы ощущения расслаб- -ленности и тепла в мышцах рук, плечного пояса,

леннссти и тепла в'мышцах рук, кистей, кончиков ног, туловища (грудь, спина), шеи, лица; форму-

пальцев, ног, туловища ( поясницы), шеи, лица: лы регуляции деятельности сердца и дыхания;

фор(.{улы регуляции деятельности сердца и дыха- формулы ощущения расслабленности и тепла во всех

нил; формулы ощущения расслабленности и тепла мышцах, успокоения, отдыха; отдых; формулы

во всех мышцах, успокоения, отдыха; отдых; фор- "выхода" из фазового состояния. Комплекс

мула "выхода" из фазового состояния. Комплекс физических упражнений: потягивание с глубоким

физических упражнений: потягивание .с глубоким вдохом, задержкой дыхания и резким.вьщохом; для

вдохом, задержкой дыхания и резким прерывистым мышц туловища; общего • воздействия; для мышц ,1

выдохом (очистительное дыхание), для боковых туловища с большей амплитудой и на внимание. к

мышц туловища и рук; общего воздействия; для Заключительная часть: специальное упражнение ^

мышц туловища с большей амплитудой; полное ды- на внимание, контроле за эффективностью занятия. ::ание. Особое внимание во яремя самовнушенного от-Заключительная часть: спеш!аЛьное упражнение ' дыха обращалось на наиболее нагруженные мышцы

на координацию движений, контроль за эффектив-. в период тренировки, отчетливое ощущение рас-

ностыо занятия. слабленности и тепла в мышцах рук, плечевого

■Особое внимание во время самовнушенного пояса, ног, туловища, отдыха обращалось нч отчетливое ощущение расслабленности и тепла в мышцах рук ( кистях и кончиках ■ .пальцев), тулсвишэ (поясницы), активизацию.

•Каждое физическое упражнение выполняется от 2 до 5 раз в медленном иди среднем темпе.

ной системы озорно-дветательЕого аппарата. Зарегистрированы случаи профессиональны;: заболеваний, е структуре которых вибрационная болезнь встречается наиболее чаете. Необходимо отметить, что на предприятиях тяжелого энергетического к ма-

шкн~строеш:я самая высокая заболеваемость трудядогея в;:бра1П'окке:* болезнью (Г. А. Суворов е созет. , 1991).

Обследуемые рабочие выполняли обрубку крупного стального и чугунного литья пневмоинструментами типа ИЛ-400? я КП-4010. При частоте вибрации 16-63 гц ЕИброскорость превышала ПДУ в 1,8-2 раза. Отмечен повышенный уровень шума 108-114дб (А) при ЕДУ 85дб (А).

Работа производилась зачастузз в повышенной ; ззыленностк и вынужденной рабочей позе: наклон туловища вперед с удержанием и статическим уекдкем на пневмоинструмент. Хронометраж рабочей смены обрубщиков литья показал, что 69,8Х рабочего времени они выполняли обрубку литья, 18,5* - производили вспомогательные работы, 11,5* - использовали для личных надобностей и пассквн-гэ отдыха.

Изучение работоспособности в процессе трудового дня показало, что уже через 2 ч работы учашзетбя та на 9,4 уд. в мин. (1-2,2) и повышается диастолическое АД нз 4,0 мм рт. ст. (1-2,0) по сравнении с дерабочиы урсв'эм. В дальнейшем ЧТО увеличивается и только после работы незначительно снюхается, ко сотзется зьш:-? погодного уровня на 10,9 уд. в мин Через 4 ч работы по-

вышается систолическое АЛ нз 11,5 .лм рт. от. (1=3,4) :: гамедлл-гтел 5М? нз 14,9 моек К концу смены отмечается дальнейшее за-

медление времен:: реакции и на первых м:яутзх после работы £И? Сила выше дорабочего уровня на 18,4 моек (!>2,1). Выноо.-кеость снижается через 6 ч рзботы и после работы соответственно на 2,а сек (1-2,3) .и 9.6 сек (1-2,5). Через 2 ч работы з до конца смены статистически достоверно ухудшается самочувствие.

Выявленные изменения свидетельствует1 о снижении работоспособности ухе на 3-м часе работы и выраженном ее падении к концу работы. Вероятно, это происходит из-за нарастания утомления до обеденного перерыва и его развития до ганца смены.

Изучение динами: л работоспособности обрубщиков литья (методика НИИ труда) выявило отчетливое снижение работоспособности в конце работы на 23Х.

Обпая и профессиональная заболеваемость,.жалобы на состояние здоровья, результаты проведенных исследований профессиональной работоспособности и личностных особенностей составили основу для разработки 'формул в модифицированные варианты психорегуляции при Ссльщшс физичзских нагрузках работающих с виброикструыентом. Им важно сиущать расслабление и тепло е мьвдах плечевого пояса, поясницы, рук, особенно в кистях и кончиках пальцев, так как наибольшее количество работающих с виброинструментом предъявляют жалобы на поселение пальцев, боли в руках и пояснице (табл.1). Ео время саыовнупенного отдыха следует поднимать ноги иа требуемул высоту с помощью регулируемых подставок для устранения застойных явлений и повышенного напряжения мыпц ног, поясницы, обусловленных рабочей позой. .'

Результаты изменений после внедрен», профессиональных вариантов психорегуляции и физических упражнений СI экспериментальная группа) и таких же вариантов психорегуляции без физических упражнений (II экспериментальная груисз) представлены н таблице ? После мероприятий активного отдыха у рабочих экспериментальных групп установлено грежение Ч1<1, ускорение ЗМР, повыщение выносливости кшц, улучшение самочувствия, т.е. отмечено значительное улучшение объективных и субъективных показателей работоспособности как в конце, так и после работы, чего не наблюдалось у обрубщиков литья контрольной гругпы. Ензеиздоженное свидетельствует о

Таблица 2

Изменение некоторых объективных и субъективных показателей профессиональной работоспособности обрубщиков литья под влиянием активного отдыха разного характера /М ± т /

Группа Этапы измерений П о к а з а т е л и

зрительно-моторная реакция, моек выносливость мышц. сек ЧСС. уд. в мин. артериальное давление, ммрт.ст. само- чуест- вие, бал.

систолическое диаотоли-ческое

I экспе- До ра- 203,5 27,7 70,4 119,6 75.2 5.0

римен- боты ±3,9 ±2,2 ±1.2 ±3,1 ±3.2 ±0,14

тальная.

до ПР* 216.0 18,5 85,5 129.6 76.5 4.0

п-12 и ФУ" ±3.8 ±1.3 ±2.2 • ±3.0 ±3,5 +0,18

Ь'" 2.3 3.6 6,0 2,3 4.4

после 198,3 24,7 74,9 117,6 70,5 4,8

ПР И «У ±4.7 ±2,0 +1.7 ±2.1 ±2.2 +0,15

2.2

посте 210,9 24,0 77,0 117,7 74.2 4.0

рагюты ±2.1 ±1.6 +1.4 ±3,7 ±2,5 ±0.20

3.6

Пзкс- .До ра- 199,1 2С.З 70,1 122,2 "2,5 4,7

перимен- боты ±3,9 ±2,3 ±1.2 ±3,7 ±1.8 +0.15

тельная.

до ПР 212,0 15.2 88,2 236,4 74,3 3.7

п-12 +4,4 ±1.5 +3,3 +3.1 +3.1 ±0.21

2,2 2,6 5.2 2.9 3.9

после 201,0 19.9 75,8 .119.8 ' 72,9 . 4.5

ПР ±3,3 ±1.9 ±1.9 +1.7 ±2,0 ±0.17

1 2.5

после 213,2 18.9 60,8 124,3 74.3 3.9

работы +6.2 +1.* +1.9 ±1.4 +2.5 ±0.25

"1.9 4.8 3.1

Конт- До ; а- 223, е 25,7 79,5 124.0 82.5 5.4

роль- боты +4,0 ±3,2 +2.9 ±2.7 ±2,3 " +0,26

ная, '3,6

через 233.6 17.1 94.8 129.5 Е5.0

П-12 6 часов ±4.8 ±1.9 +3.3 +3.1 ±3,5 +0,25

работы

2.5 2,3 3.5 4.4

после 242.3 16,1 90.4 127.5 85,5 3.6

работы ±8,3 +2,1 +3.7 ±2.5 +2.3 -0.27

1 2.1 2,5 "2.3 "4,8

* ГЬихсрегуляшя

• • Физические упрастения

*** Достоверность различий рассчитывалась по сравнению с дорабочим уроЕнеы.

положительном влиянии предлагаемых вариантов активного отдыха в процессе рабочей смены обрубщикоз литья, но,.как видно из таблицы 2, эффективность применения профессиональных вариантов психорегуляции и физических упражнений выше по сравнению с такими же вариантами психорегул ции без физических упражнений.

Систематическое применение 82 обрубщиками литья профессиональных вариантов психорегуляции и физических упражнений в регламентированное время после обеденного перерыва в течение 1 года способствовало снижению заболеваемости с временной утратой трудоспособности в случаях по отдельным нозологическим формам: ОРВИ - на 27,77., травматизм - на 16,63, бронхит и пневмония - на •76, бт;. Из-за этого уменьшилась сумма выплат по больничным листкам ка 32,5%. Прирост производительности труда (расчет по методике НИИ труда) составил 0,99%.

С помощью самоотчетов у рабочих выявлены снижение жалоб на боли в руках и спине-(65%), устранение или уменьшение усталости ' (90Х) и напряжения (902), улучшение'самочувствия (80Х) и ^ работоспособности (702). нормализация или улучшение сна (552). Также систематическое применение психорегуляции и физических упражнений благоприятно отразилось на взаимоотношекиях в трудовом коллективе у 32 обрубщиков.

Использование восстало акте ль но- профилактических мероприятий при напряженном умственном труде Шд наблюдением в течение • 5 лет находилось 25-> инженеров-конструкторов - мужчин в возрасте 27-50 лет. В их труде преобладало тьорчество. С. помощью бесед, анкетного опроса и хронометража рабочего времени выявлено, что работу конструктора выполняет, в основном, сидя (772 рабочего времени), с повышенной ответственность» за порученное дело. Чрч выше категория конструктора, тем вьсе ответственность, тем чаае они работают в неурочное

греиз и еыхсдн* 'э дел. Плотность загрузки то основной работе колеблется от 85,1* до 93, ОХ. Большинство инженеров стмечагст снил?-н;:е работоспособности, усталость, повышенное нервное напряжение, ухудшение вникания и самочувствия во втссой половин? з: со:;-::-.::: в кон'к рабочего дня. Спрошенные предъявлял:! жалобы кз бел:: в сб-лаоти сердца (34,"), головне боль раглзгеней дскалигац:::: (3-11;, высокое нервное напряжение, раздражительность, бессонницу (25*.), которые неблагоприятно отражались на выполняемой работе. Однако только 12 человек систематически занимаются в группах здоровья и 5 человек применяет в свободное время различные варианты аутогенной тренировки.

Изучение профессиональной работоспособности в динамике рабочего дня конструкторов выявило увеличение 35С на 4-м, 7-м часу и в конце работы соответственно на 19,2 мсек (1=2,2), 24,2 мсек (1-2,3) и 25,2 мсек и»2,4) по сравнении с дорабсчим уровнем (рис. 1). Время выполнения пробы Ыалкова для изучения мыслительных процессов (рис.1) было больше дсрассчего уровня на 7-м ч работы на 15,6 сек и=2,1). Повышение систолического АЛ на 7,5 ил рт. ст. наблЕдалось на первых минутах 'после работы (1-1,3). К ксн-цу и особенно после работы у конструкторов ухудшается с а:.:с чувствие ^«1,9; '=2,9) и снижается активность (г-2,1).

Оценивал динамику показателей, характеризующих рабстсс.тсс:' -кость конструкторов, можно сказать с снижении пр~^-со:::нал1:-:::: работоспособности перед обеденка перерывом и в конце работы. Г-^-мзл и.'зкгя ргбстсслосо^/ссп выявлена кз 7-м часу роб сои Г::ол'" работы установлен сдвиг в показателе ?К слекы е к::сл:-г стсргк;-(г«2,0), что косвенно может сЕпдетельстговать 'б игме"енип состс-.-н:н буферных систем и нарастании м-тз.6 одического Эт.

является одним из пр:гнг.'ГЕ разви^асшегсся утомления.

Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой .

сок

I

и

ъ &

а>

о. «

160

150

140.

130-

120-

НО

го

О)

с*

и а>

0

8

1

(Я

а

в>

и. РЧ

МСвК ■280270.

260.

250

240

230'

о)

а

ф

И

О.

I

I

Часы

Рис.

I 2 -3- .4 .5 6 7 8 работы

I. И вменение некоторых объективных показателей профессиональной работоспособности инженеров-конструкторов в процессе трудового дня

1 - вран/т врительно-иоторной реакции,

2 - вреде выполнения пробы Малкова.

. - 19- -

инженеров-конструкторов позволила выявить у 4 обследуемых недостаточность митрального клапана 1-П степени, у 7 - гипертоническую болезнь I степени, у 14 лиц установлен диагноз нейроцирку-ляторной дистонии, но к врачам они не обратись и принимали лекарство по собственной инициативе без рекомендаций врача. Результаты велозргометрической пробы показали низкую толерантность к. физической нагрузке в. пределах 50-1СО вт у незанимахтехся физической культурой, что, по-видимому, связано с детренированностыо организм,' и гипокинезией. У лиц, занимающихся физической кул. ;у-рой, выявлены более высокие показатели работоспособности (100-150 зт). Прирост функции изгнания и ударного объема левого желудочка на физическую нагрузку был выше соответственно на 5,01 и 6,02, чем у незанимаюшихся, что свидетельствует о более высоком его функциональном состоянии.

Анализ показателей реографии, полученных во время работы, выявил у отдельных лиц неравномерное кровенаполнение сосудов верхних и нижних конечностей, неравномерность и снижение кровенаполнения в области височной артерии. Часть обследованных предъявила жалобы на головную боль различной локализации.

Чтобы предотвратить ухудшение самочувствия и значительное снижение работоспособности, инженеры-конструкторы и тренеры после обучения применяли психорегучяцию по схеме, указанной в таблице 3. Особое внимание у инженеров и тренеров обращалось на зоны повышенного напряжения мышц лица, подбородка, шеи, спш<ч в сегментах С4-С4; (Н. А. Акимова, 1977; Е. Н. Мэлодцова, Г. К. Зо-лынкина, 1977) для устранения неприятных ощущений, нормализации тонуса мышц и профилактики остеохондроза-, на отчетливое ощущение расслабленности и тепла в мышцах левой руки (у тренеров особое внимание обращалось на ощущение тяжести), на регуляцию деятельности сердца и легкого теп.ла за грудиной для профилактики заболе-

С X Е М А

комплексного применения психорегуляцич и физических упражнений при высоком нервно-эмоциональном напряжении

Таблица 3

Инженери-ксиструкгоры .

Тренеры

ГЬдготовптС'Льная часть; самоконтроль, удобная рога, успокаивающее дыхание.

'.. Основная часть: формулы опупения расслаб-леннос-1 н тепла в иташ рр:, ног, туловища, вей, л>Шв, левей рук;); формулы ощущения легкого тепла ?з грудиной. рэгуляцни деятельности :?рдца и дытак.,л; формулы ощущения расслабленности и тепла еэ всех мьпзиал, успокоения, отдыха; отдых; Формулы "рылода" из фазевого ' состояния. Комплекс фнгических упражнений. Ч Заключительная части специальное физическое упражнение на координацию движений и внимание, контроль ?я эффективности!; занятия.

Особое внимание во время самовнушенного отдыха обращалось на гоны повышенного напряжения геи, туловища, отчетливое опущение расслабленности и теплз в мышцах левой руки, Гегуляцпю деятельности сердца,--' прехладу в области лба, активизацию.

. Подготовительная часть; самоконтроль, удобная поза, ''спокаиваюшее дыхание.

Основная часть: формулы ощущения тягости, расслабленности и тепла в мышцах рук, ног, туловища, пей, лица, левой руки; формулы ощущения легкого тепла га грудиной, регуляции деятельности сердца и дихания; формулы ощущения расслабленности и тепла во всех мышцах, успокоения, отдыха; отдых; формулы "выхода" из фазовою состояния. Комплекс физических упражнений.

Заключительная часть: специальное физическое упражнение на координацию движений и внимание, контроль за эффективностью занятий.

Особое внимание во гремя психорегуляции обращалось- на зоны повышенного напряжения мышц лица, шеи, туловища, отчетливое ощущение тяжести и тепла в мышцах левой руки, регуляцию деятельности сердца и дыхания, прехладу в области лба.

I

В »

Сигические упражнение испытуемые выполняли в такой последовательности: потягивание, для 1.(ыиц туловища и рук, с?-его рогдействия, для мышц туловища и рук с большей амплитудой, на координацию движений и гкимчниг ( " гаклячительной части ганятип). Каждое упражнение выполняется от 2 до 5 раз и итзленнсм пли среднем теьяе.

- 2Г- •

заний сердечно-сосудистой системы; на ощущение прохлады (у отдельных лиц - тепла) з области лба для профилактики и устранения неприятных ощущений в области головы (табл.3).

Через 1,5-2 ч ..осле обеденного перерыва конструктора I экспериментальной группы выполняли профессиональные варианты психорегуляции и физические упражнения, II экспериментальной группы -.аналогичные варианты психорегуляции без физических упражнений.

ГЬсле применения рекомендуемых м роприятий все показатели }ыли близки или имели недостоверные различия с дорабочим уровнем (табл.4). Только ТС после психорегуляции и физических упражнения была нида дорабочего уровня на 5,7 уд. в мин (¡>2,3). Особое внимание в таблице 4 следует обратить на сравнение показателей до и после мероприятий. Так, на 7-м часу работы после психорегуляции время GMP уменьшается на 16,4 мсек (t>2,0), ускоряется выполнение пробы Малкова на 15,8 сек (t-1,9), снижается систолическое АД на 5,3 • мм рт.ст. (t-l,9), улучшается самочувствие на 0,3 бал. (t-4,1) и настроение на 0,4 балла (t-2.1). В то же время применение психорегуляции значительно урежало ЧСС на 9,3 уд. з мин. (t-£,7). У конструкторов I экспериментальной группы после психорегуляции и физических упражнений время зрительнотмоторке.1 реакции уменьшается на 22,1 мсек (t-2,3), ускоряется выполнение пробы Малкова на 22,6 сек (t-2,2), повышается активность на 0,7 балла (t-3,2), улучшается самочувствие на 0.7 балла (t-2,6) и настроение на 0,4 балла (t-1,9).

Как видно, положительные изменения произошли у ин.лене-ров-конструкгоров обеих экспериментальных групп. Однако эффективность психорегуляции и физических упражнений, применяемых конструкторами I экспериментальной группы, оказалась выше, систематическое приме-ение в течение года профессиональных вариантов пси-хо^гудяции и физических упражнений 120 конструк-орами на б-м ч

Таблица 4 ,

Изменение некоторых объективных и субъективных показателей профессиональной работоспособности инженеров-консгруктороЕ под влиянием активн го отдьса разного характера /М + ш /

Группа Этапы измерений • П о к а в а т е л и

зритель-] но-мо- торная реакция, мсек проба Малко- ва, сек час. артериальное давление, мм рт. ст. самочувствие, бал. активность. настроение, бал.

УД. в мин. систолическое диалогическое бал.

I экс- ■ Ло ра- 230,8 142,8 75,4 120.3 76,0 4.8 4.8 .5

пери- боты +6,3 ±6,2 ±1.9 +2.6 ±2.2 +0,23 ±0,14 +0.21

мен ■■

таль- до ПР* 250,5 160,7 73,7 122,5 78,4 1.2 ' 4.1 4.2

ная, и ФУ ±6,2 ■ ±".5 ±1.7 ±2,5 +2.5 ±0.18 +0.18 +0.16

Г" 2.3 1.9 2,1 ■ 3.0

п-16 после 228,4 138,1 69,7 120,9 77,2 4,9 4,8 4.6

ПР и ФУ + ±7,4 +6,8 +1,6 О +2,1 ±2.1 ±0.14 +0,12 +0,14

X. после 240,2 147,3 О 72,9 123,0 79,0 4,4 4,4 4,2

работы +6.2 +7.2 +2,1 ±2,2 +2.1 +0,20 ±0,11 +0,1

Пэкс- ■ Ло ра- 231,9 136,8 73,1 120,0 .76,9 4,в'Л 4.8 4.6

пери- боты ±6.3 +7.1 ±1.4 ±2,8 ¿2,2 ±0.12 +0,16 +0.17

мен-

таль- до ИР 253,4 154,9 78.6 120,6 78,1 4.3 4.5 4.3

ная, ±6.3 ±6.5 ±2,5 ±2.5 ±2,1 ±0.15 +0,20 ±0.12

■ t 2.4 1.9 3,2

п-ю после 237.0 139,1 69.3 115.3 73,3 5.1 4.8 4.7

ПР +5.6 ±5,2 ±2.3 ±1.5 ±1.9 ±0.12 ±0,14 ±0.16

после 241.6 145,7 73.1 120,3 76.0 4,6 4.6 4.3

работы ±5,5 ±8.1 ±2.0 ±2,6 ±1.9 ±0.11' >0,13 ±0,16

Конт- Ло ра- 234,6 141,8 76,6 1С3.2 . 80.0 5,0 4.9 4.6

роль- боты +5,4 +5,1 ±1.7 ±3.4 ±1,9 ±0,15 ¿0,14 ±0.10

ная, черег 6

часов 258,8 157,4 78,3 122,1 80,0 4,6 4.?

п-16 таботы ±8,8 ±5,2 ±2.1 ±4,6 ±3,0 ±0,15 ±0,14 ±0.15

г 2.3 2,1 1.9

после 259,8 149,1 75,7 130.7 84,3 4,4 4,5 -.4

работы ±9.2 ±8.2 ±2.3 ±2.5 ±2,3 +0,15 +0.13 ±0,17

Ь 2.4 1.9 2.9 2.1

• Психорегулшшя.

визические упражнения.

Лсстоверность различий.рассчитывалась по сравнению с дорзбочим уосвнем.

работы способствовало снижению заболеваемости-с временной утратой трудоспособности в случаях по отдельным нозологическим формам: ОРВИ - на 25,7%, гипертоническая болезнь, ИБС - на 25,1'. Вследствие этого уиг чьшилась суша выплаты по больничным листкам на 23,92.

С помощью анкетного опроса выявлено, что указанные мероприятия позволили конструкторам улучшить работоспособность (712) и самочувствие (41Z), снять или снизить томление (36%) и высокое нервное н^лряжение (47Z), устранить в процессе труда сонливо^гь (7Z), аппатию (5Z), раздражительность (8%), неприятные опущения в области головы (9Z) и сердца (SZ), благоприятно отразились на взаимоотношении с округаошими (3SZ). У 11 человек из 23 нормализовался сон.

Шд наблюдением в течение 3,5 лет находились 20 заслуженных тренеров страны по тяжелой атлетике в возрасте 38-50 лет, мужчины. Изменение объективных и субъективных показателей, характеризующих профессиональную работоспособность тренеров, показаны в таблице , 5. Выраженные изменения показателей на первых минутах после соревнований свидетельствуют о снижении работоспособности из-за развития утомления. Следует дополнить, что в критические моменты соревнований ЧСС у тренеров по тяжелой атлетике учащается до 120-130 уд. в мин. В это время тренеры сидя наблюдали за выступлением атлета. Значительнее учащение ЧСС'и повышение артериального давления при эмоциональном возбуждении, по-видимому, связано с недостаточным увеличением пропускной способности капилляров, так как мшщн не выполняли физической работы. Частое возникновение таких состояний может привести к неблагоприятным функциональным сдвигам в деятельности сердечно-сосудистой системы тренеров и в дальнейшем к патологии.

Несмотря на имеквдэся в литературе (А. С. Pot^H. Э. С. Исакова,

1077; А. Т. Филатов, 197S) рекомендации тренерам по регуляции состояния с помощью аутогенной тренировки, мы не встретили тренерое, кспользуших с ихоре; уляцию для предотвращения в период соревнований жалоб на головную боль v60X), бессонницу (50а), боли в области сердца (402) и раздражительность. Для восстановления работоспособности мы предложили модифицированные варианты психорегуляции и физические упражнения, которые применялись тренерами р^едневно на первых минутах после соревнований (табл. 3).

. 'Через 25 минут после соревнований у тренеров контрольной группы измеряемые показатели существенно не изменились по сравнению с данными, голученными на 1-й мин после соревнований. В то же время у тренеров экспериментальной группы после психорегуляции и физических упражнений все показатели возвращались или были близки к исходному уровню (табл.5). Так, у тренеров экспериментальной группы ЧОС была нижд на 9,9 уд. в мин (t-3,0), систолическое к диастолическое АЛ соответственно на 11,0 мм рт. ст. (t-2,9) и 8,0 мм рт.ст. (t-2,I), время выполнения пробы МалкоЕа и SUP были меньше соответственно на 9,0 сек (t-3,0)и 21,6 мсек (t-3,2), значительно уменьшилось количество жалоб на 'состояние здоровья. Из таблицы 5 видно положительное влияние профессиональных вариантов психгрегуляции и физических упражнений на функциональное состояние нервной и „-ердечно-сосудистой систем тренеров. Необходимо отметить нормализации или улучшение сна в период соревнований у ipeнеров экспериментальной группы.

Сравнение результатов исследования тренероь у конструкторов госчп дольных групп показало гюлее значительные изменения после работы г, функциональном состоянии нервной и сердечно-сосудистой систем-у тренеров. Работоспособность тренеров (расчет по методик НЖ труда) С.ила на 5,31 ниже, чем у кнлгнеров. Lo»?e значительные изменения в ерганизме тренеров происходят из-за поЕытенного и ере-

Таблица 5

Изменение некоторых объективных и субъективных показателей профессиональной работоспособности тренеров по тяжелой атлетике в пери д соревнований под влиянием активного отдыха

Этапы измерени й

Показатели Группа до соревнований и ± го после соревнований

до ПР и ФУ" М( 1 и - и, после ПР и -ГУ ± ш ь и, - ы, 1 и - и,

Зрительно-моторная реакция, мсек Экспериментальная" Контрольная"" 245,0+5;2 241,1+4,1 277,7+6,4 274,318,6 3,96 3,5 248,3+4,3 270,2+5,5 3.2 157,512,1 166,5+2,1 3,0 127,0+3,0 139,0+2,8 о д 3.8 0,4 0.5 4.2

Проба Ыалкова, сек с Экспериментальная Контрольная 162,3+1,9 159,4+2,3 174,3+5,0 169,2+4,1 2,2 2,1 3,1 0,6 2.3

Систолическое артериальное давление, мм.рт. ст. с Экспериментальная Контрольная 130,5+2,8 131,5±2,7 138,7±3,1 140,9±2,9 2,0 2,3 2.7 « 10 м 1.И сл

Диастолическое артериальное давление, мм. рт. ст. с Экспериментальная Контрольная 81,012,5 63,513,4 91,1+2,6 93,7±2,5 2,8 2,5 83^5+3,6 92,5+2,3 2.1 83,5+2,9 93,4+1,7 3,0 4,8+0,17 4,3+0,28 178 4,9+0,19 4,9+0,28 2.1 0,7 ! 2,2

ЧСС. уд. в мин с Экспе риме нтальная Контрольная 82,2±1,3 81,2+1,1 94,2+3,7 97,2+4,0 3,1 3,9 2,3 0,9 6,0

Самочувствие, бал. и Экспериментальная Контрольная 5.2+0,10 С,410,16 4,2+0,22 4.0 2.2 1,7 ,, 3,6

Активность, бал. с Экспериментальная Контрольная 4,8+0,24 5,010,14 4,5+0,19 1,0 1.5 0,3

Эмтроение, бал. Экспериментальная Контрольная 4,910,07 4.510,14 3,9±0,29 3,4 5,0+0,23 3,8+0,23 377 2.8 3,0

' Психорегуляция. *" Физические упражнения. ""Экспериментальная группа,п-10.

""Контрольная группа, п-10.

но-эмоционального напряжения и накопления утопления. В подтверждение изложенного- можно дополнить, что все тренеры халовэчись на повышенную утомляемость или нервное напряжение. Сдвиг РН в слюне тренеров был выражен в больиен степени, чем у конструкторов.

В целом наши исследования показали, что комплексное применение профилированных вариантов психорегуляции и физических упражнений сопровождается ускорением восстановления работоспособности. Шлученные результаты исследований послужили основанием для разработки рекомендаций до комплексному применению профилированных вариантов психорегуляции и физических упражнений в трудовой деятельности и спорте.

ВЫВОДЫ

1. В конце смены у обрубщиков литья и после больших физических нагрузок, выполненных на тренировочных занятиях высококвалифицирован нъе.м тяжелоатлетами, работоспособность сгижается соответственно на 23Z и 24Z. Динамика показателей, характеризующих профессиональную работоспособность в процессе трудового дня инженеров- конструкторов и тренеров, свидетельствует о снижении работоспособности на 4-м, 7-м ч , после работы у конструкторов, и-, после соревнований у тренеров. Самый низкий уровень "рофессио-калькой работоспособности i.инструкторов наблюдается на 7-м ч работы. После трудового дня профессиональная работоспособность тренеров снижалась Солее выражекно, чем у конструкторов. У трек.-ров после соревнований выявлен повышенный уровень нервно-эмгшо-нальк го напряжения, проявляющийся в жалобах на боли ь области гожовы ХвО!), сердца (40Z) бесс :тику (50Z) и снижение функциональных возизлшоетей нервной и сердечно-сосудистой систем. Зрм-тельно-юторн; л . реакция замедлялась на S3.2 моек, 430 учалалась ка 1С..С уд. ь ьмн. .жстоднческое к диа^толическ^ артериальное-'

.:.- 27-; .

давление повышалось на 9,4 мы рт!ст. и 10,2 мм рт. ст.

2. Проведенные исследования позволил, выявить общие принципиальные подходы к разработке дифференцированных вариантов психо-регулирукхцих воздействий для восстановления работоспособности в трудовой и спортивной деятельности, основными из которых являются: учет особенностей состояния здоровья; учет особенностей влияния профессиональной деятельности на самочувствие и развитие утомления (его характер, степень и ле-ализацию); учет личностных особенностей.

о. Данные эксперимента показали, что профилированные варианты психорегуляции для обследуемых людей различных видов деятельности должны иметь следующие особенности: у спортсменов-тяжелоатлетов - формулы отчетливого ощущения расслабленности и тепла в наиболее нагруженных в период тренировки мышцах (рук, плечевого пояса, туловища и ног) ; у обрубщиков литья - формулы отчетливого ощущения расслабленности'и тепла в суставах и ццтпат рук (кистях и кончиках пальцев), туловища (поясницы), активизшнга для подготовки к работе; у инжзнеров-конструкторов - формулы отчетливого ощущения расслабленности и тепла в мышцах шеи, подбородка, туловища. левой руки, прохлады в области лба. регуляции деяте тьности сердца и дыхания, активизации для подготовки к работе; у тренеров - формулы отчетливого ощудачия расслабленности и тепла в мышцах лица, шеи, туловища, левой руки (тяжесть), прохлады а области лба, регуляции деятельности сердца и дыхания.

4. Наши исследования показали, что обучение профилированным вариантам психорегуляции спортсменов и трудящихся следует проводить после работы или тренировки в 5 этапов с указанием цели, осознанным выполнением задач на каждом этапе, самоконтролем состояния. анализом объективных данных и самоотчетсв.

5. Применение профилированных вариантов псу^орегуляции и фи-

• N

"--28 -

зических упражнений положительно влияет на восстановительные процессы, происходящие в организме тяжелоатлетов высокой квалификации после бол. мх по объему тренировочных нагрузок. После применения рекомендуемых мероприятий в ближайшем восстановительном периоде, ^ЮС,• зрительно-моторная реакция, артериальное давление и субъективные данные были близки: I или снижались к дотренировочно-му уровню, чего не наблюдалось у тяжелоатлетов контрольной группы. Количество подъемов штанги 701 весом с груди было на 16,22 больше у тяжелоатлетов, применяющих в ближайшем восстановительном периоде профилированные варианты психорегуляции и физические упражнения, 'юм без их применения.

6. Применение в течение труового дня профессиональных вариантов пскхорегуляции и физических упражнений и таких хе вариантов психорегуляции без физических упражнений положительно влияет на профессиональную работоспособность инмэнеров-конструкторов и обрубщиков литья. Более выраженное положительное Б.мяние выявлено лосле комплексного применения психорегуляции и физических упражнений, о чем свидетельствует снижение времени зрительно-моторной реакции на 22,1 моек, ускорение выполнения простейших мыслительных задач на 22,6 сек, .улучшение самочувствия, активности, настроена у конструктгоов к ускорение времени зрительно-игорной реакции нз 17,7 коек, повьаещ..- выносливости мышц на 6,2 сек, урезание ЧХ на 10,6 уд. ; в мин, у.тучшгние самочувствия у обрубщиков лг'ья. После лрименения психорегуляции без физических упражнений подучен менее выраженный положительный результат.

7. Применение профессиональных вариантов психорегуляции и физических упражнений тренерами тяжелой атлетике ь процессе соревнований улучшило функциональное состояние нервной и сердеч ро-сосудисто..-систем, о чем свидетельствует ус.-сорение зритель-но-мэторной реакции и репения простейших шсдительних задач соот-

. -.25 -

зэтственно на 29,4 мсек и 16,8 сек, урежэниэ ЧССна 10,7 уд. а мин, снижение систолического и диастодичесю.го АД соответственно на 11,7 мм рт.ст. я 7,6 мм рт. ст., улучшение самочувствия и настроения. Указанны показатели были близки иди снижались к дора-бочему уровню, чего не наблюдалось у тренеров контрольной группы.

3. Оздоровительное влияние профессиональных вариантов психорегуляции и. физических упражнений, применяемых в течение года а регламентированное время после обеденного перерыва положительно отразилось на снижении заболеваемости с временной утратой трудоспособности в случаях по таким нозологическим формам: ИБС л гипертоническая болезнь - на 25,1', ОРШ - на 25,7% у конструкторов; ОРЕЛ - на 27,721, травматизм - на 16,51, бронхит и пневмония - на 36,53 у обрубадков литья. Вследствие этого уменьшилась сумма выплат по больничным листкам у конструкторов на 23,9%, у сбрубшз-нов литья на 32,5%. Прирост производительности труда у сбрубщков, применяющих разработанные мероприятия, возрос на 0,99%.

9. Комплексное применение профилированных вариантов психоре-гулянии. я физических упражнений в период большее физических нагрузок и напряженной умственной деятельности положительно влияет на ускорение восстановления работоспособности, состояние гторовья и устранение повысенного уровня нерзно-эмоциональнсго напряжения а трудовой деятельности и спсрте.

СПИСОК НАУЧНЫХ РАБОТ, ОПУЕЛИКСйШУХ ПО ТЕМ? ДИССЕРТАЦИИ

1. Сеймук А. А., Архангсродский 3. С., Яз ловецкий & С. Применение аутогенного расслабления на занятиях з группах эдорсв;.л // Вторая зональная научно-метод. конф.: Тез. докл. - Днепропетровск, 1980. - С. 20-21.

2. Сеймук А. А., Брсвко Э. И , Издтеегеря В. Г. Я вопросу о комплексной оценке прогнозирования надежности выступления спортсмена J/ Республиканская научно-практическая конф. по тяжелой атлетике: Тез. докл. - Днепропетровск, 1981. - С. 49-49.

ар—

3. Архангородский а С., Сеймук А. А., Коновалов А. Д. Роль психической регуляции при подготовке штангистов к ответственным соревнованиям ,'/ Республиканская научно-практ. конф. по тяжелой атлетике: Тез.' докл. - Днепропетровск, 1SS1. - С. 50:

4. Зилатоз А. Т., Сеймук А. А., Попов Е Ф. Регуляция психического состояния тяжелоатлетов в условиях соревнования // Теория и методика самоконтроля и саморегуляции в спорте: "ев. докл. Всесо-

слип. - Днепропетровск, 1981. - С. 39-40. . ч_> . ...

5. Сеймук А. А., Попов В. Ф. Роль регуляции психического состояния тренера и спортсмена в процессе спортивной деятельности // Теория н методика самоконтроля и саморегуляции в спорте: Tes. докл. Вгееоюзн. симп. - Днепропетровск, 1981. - С. 41-42.

6. Сеймук А. А., Архангородский 3. С., Зайцев El К. Роль аутогенной тренировки при больших тренировочных нагрузках тяжелоатлетов высокой квалификации // Ежегодник: Тяжелая атлетика. - 1982.

- С. 23-24. ' .

7. Сеймук А. А., Нечипуренко Е. А., Подтергеря В. Г. Прогнозирование учебно-спортивной деятельности тяжелоатлетов // Прогнозирование спортивных достижений в системе подготовки высококвалифи-

*

цированных спортменов: Тез. докл. Всесоюзн. научн. конф. - У.,

1933. - С. 55-55. О

у

8. Сеймук А. А. Подтерге,л В. Г. ^'вопросу о регуляции психического состояния тренера // Ежегодник: Тяжелая атлетика. - 1983.

- 47-48.

9. Сеймук A.A. Опит применения профессионального варианта

ауто» екной тренировки и про^водственной гимнастики в трудовом

.. /

коллективе // Пути совершенств увания морально-психологического

климата в трудовых коллективах: Те?, докл. Всесоюз. научно-практ. конф. -М- Днепропетровск, 1983. - С. 137-133.

10. Оздоровительно-профилактическая физкультура для работников с напряженной умственной деятельностью: Метод. рекомендация / Днепропетровский облсоэпроф: Сост. А. А. Сеймук, Л. Е Еятигореи. -Днепропетровск, 1236. - 32 с.

11. Сеймук А.А.,. Мэисеенко К.Я. Регуляция психического состояния тренера во время соревнований // Ежегодник: Тяжелая атлетика. - 1936. - С. 32-35.

12. Сеймук А. л. Психическая саморегуляция трекера во время ссрезкозачий // Проблемы многолетней психологической подготовки выссгакзадифицированнь.'х спортсменов: Тез. дскл. Всесоюз. - научно-практ. конф. - М., 1966. - С. 1С6-107.

13. Оздоровительно-профилактическая физкультура для работников с напряженкой умственной деятельностью: Рекомендащ.л к внедрению / Министерство тяжелого и транспортного машиностроения: Сеет. А. А. Сэймук, .1 Я Пяткгсрец. - М., 1937. - С. 24-57.

14. Сеймук А. А., Трофименко А. 3-1 Комплексный метод применения психической регуляции н средств Физической культуры у работников умственного и физического труда /' X Зсесоюз. научно-практ. конф. психологов оперта: Тез. дскл. - М. , 12,38. - С. 309-310.

15. Сеймук А. А. Сизические упражнения и психическая регуляция а процессе трудового дня инженеров-кскетруктсров // XI Всесоюз. научко-прэкт. конф. психологов спорта - Я, 1230. - С.144.

16. Сеймук А. А., Трофименко А. И. Производственная физическая культура и психическая регуляция в регламентированное время работающих с еибрсинструментом // XI Всесоюз. научно-практ. конф. психологов спорта - М. , 1990. - С. 145-146.

17. Комплекс восстановительно-профилактических мероприятий • для работающих с зибрсинсхрументом: Метод, рекомендации /ВДНХ

СССР, ДЗЮ; Сост. ■ А. А. Сеймук, А. И. Трофименко. - V. , 1990. -70 с.

18. Сеймук А. А. Умственный труд и отдых. - V., 1990. - 92 с.

19. Сеймук А. А., Трофименко А. И. Восстановителъно-профилак-тические мероприятия для работающих с виброинструментом // Физическая культура в условиях производства: Тез. догл. Всесоюз. на-учно-практ. кок}. - М. , 1990. - С. 152.

20. Сеймук А. А., Трофименко А. И. Средства физической культуры ¡' другие восстановительно-профилактические мероприятия в процессе трудового дня работающих с пневмоинструментом // Массовая физ. культура и профессия: Тез. докл. регион, конф. - Омск, 1990.