автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Формирование умений психорегуляции в процессе многолетней подготовки спортсменов

Автореферат диссертации по теме "Формирование умений психорегуляции в процессе многолетней подготовки спортсменов"



На правах рукописи

СМОЛЕНЦЕВА Валентина Николаевна

ФОРМИРОВАНИЕ УМЕНИЙ ПСИХОРЕГУЛЯЦИИ В ПРОЦЕССЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры (психологические науки)

Автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора психологических наук

Санкт-Петербург 2006

Работа выполнена на кафедре психологии Сибирского государственного университета физической культуры и спорта

Официальные оппоненты:

заслуженный деятель науки РФ, доктор психологических наук, профессор Марищук Владимир Лаврентьевич

доктор педагогических наук, профессор Родионов Альберт Вячеславович

доктор психологических наук, доцент Серова Лидия Константиновна

Ведущая организация: Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры

Защита диссертации состоится 8 июня 2006 г. в 13:00 часов на заседании диссертационного совета Д 311.010.01 Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры имени П.Ф.Лесгафта (190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, 35).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Санкт - Петербурского государственного университета физической культуры им. П.Ф.Лесгафта,

Автореферат разослан 8 мая 2006 г.

Ученый секретарь диссертационного сове' доктор педагогических наук, профессор

С.М.Ашкинази

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИССЕРТАЦИИ

Актуальность. Психическая саморегуляция — один из уровней активности живых существ, для которых характерно использование психических средств отражения и моделирование реальности. Для человека регуляция своего состояния и поведения значима, как для жизнедеятельности, так и для осуществления выполняемой им деятельности.

Спортивные психологи, педагоги в прикладных работах, направленных на оптимизацию психических состояний спортсменов в условиях соревнований, много внимания уделяют психорегуляции, справедливо полагая, что возможность успешных выступлений на соревнованиях в значительной мере определяется способностью к психорегуляции. Психорегуляция, в научно-методической литературе, представляется важной категорией системы психологической подготовки спортсменов и изучается в трех основных аспектах: как способность регулировать свое психическое состояние в условиях воздействия стрессоген-ных факторов; как средства и приемы регуляции психического состояния; как деятельность спортсмена по использованию средств и приемов психорегуляции в различных назначениях (Гиссен Л.Д.,1973; Пуни А.Ц.,1975; Некрасов В.П., Худадов H.A.,1981; Frester R.1984; Алексеев A.B.,1985; Волков И.П.,1994; Горская Г.Б., 1995, Воронов И. А.,2005 и др.).

Значение психической саморегуляции в спортивной практике и вместе с этим недостаточный уровень психологической подготовки наших спортсменов подтверждают выступления олимпийских сборных команд России. По данным A.B.Алексеева (2005), начиная с Олимпиады в Хельсинки в 1952 году, психическая дисгармония в условиях соревнований у отечественных спортсменов растет. Спортсменов, испытавших на Играх разнообразные фобии, отрицательные предстартовые состояния, послематчевые стрессы, к общему количеству отечественных спортсменов, участвующих на олимпиадах в 1952 году (Хельсинки) было 8, 4%, в 1960 году (Рим) - 14, 8%, в 1968 году (Мехико) - 30%, в 1992 (Барселона) - 47%, в 2004 году (Афины) - 60%.

Высокий уровень психологической подготовки на Олимпийских играх с завидным постоянством демонстрируют спортсмены из Восточной Азии, где, как известно, данному разделу тренировочного процесса уделяется особое внимание. Своевременной и значимой в связи с этим является научно-исследовательская работа Воронова И.А. (2005) по исследованию возможности применения ВАПТТЛ (Восточно-Азиатская психотелесная теория личности) в системе спортивной подготовки единоборцев. Однако, использование спортсменами предлагаемых в научно-методической литературе средств и приемов регуляции психического состояния не всегда дает нужный эффект, всвязи с отсутствием у них и их тренеров необходимых знаний и базовых умений психической саморегуляции. Под умениями психорегуляции здесь подразумевается создание спортсменом позитивных мысленных образов, в том числе включающих характеристики боевого оптимального состояния, концентрацию и удержание на них внимания, произвольное повышение или снижение тонуса мышц

с целью изменения психического состояния в сторону мобилизации или расслабления.

На основании приведенных примеров возникает необходимость в систематическом и своевременном (на этапе начальной спортивной специализации) формировании умений психорегуляции у каждого спортсмена независимо от специфики его спортивной деятельности^ что облегчит задачу освоения и применения спортсменами и их тренерами любых, предлагаемых в научно-методической литературе психологических методик.

Некоторые выдающиеся спортсмены способны в условиях соревнований адекватно оценивать и регулировать свое состояние, подчас не полностью осознавая механизмы этого процесса. Вероятно, такая способность к психорегуляции им, в большей степени, чем другим, дана от природы. Несомненно, что занятия спортом также способствуют развитию данной способности. Однако, как показывает практика спорта, даже у высококвалифицированных спортсменов на соревнованиях наблюдаются негативные психические состояния.

Проблема негативных психических состояний на соревнованиях долгое время остается предметом исследований ряда спортивных психологов, в большей части она разработана в области управления предстартовым состоянием спортсмена. Рассматривались общие аспекты психорегуляции в спорте, разрабатывались средства психорегуляции, проверялась их эффективность.

В последнее десятилетие отечественные и зарубежные психологи спорта и специалисты смежных наук подчеркивают необходимость создания технологий психотренинга, а не просто совершенствование методов психологической поддержки тренировочного и соревновательного процессов (Горбунов Г.Д., 1994; Унесталь Л.Э.,1996; Бундзен П.В., Унесталь Л.Э., 1997; и др.).

Несмотря на всеобщее признание важности психорегуляции в спорте и многогообразие разработанных психотехник (Гиссен Л.Д.,1969; Волков И.П.,1973; Генов Ф.,1973; Волков В.М.,1981; Баландин В.И.,1994 и др.) систематического, целенаправленного формирования умений психорегуляции, органично вплетающегося в процесс спортивной тренировки, не проводится. Не исследовались возможности формирования умений психорегуляции у спортсменов с учетом этапа спортивной тренировки, вида спортивной деятельности, индивидуально-психологических особенностей. Нет научно-обоснованных технологий разработки методик для целенаправленного обучения спортсменов в спортивных школах с учетом выше названных особенностей.

Авторы, обращающиеся к проблеме психорегуляции в спорте, подчеркивают важность характера самооценки предстартового состояния, неадекватность которой, как правило, приводит к неадекватному состоянию и поведению спортсмена (Вяткин Б.А., 1981). Высказывается мнение, что специальное обучение с использованием средств психорегуляции позволит спортсменам правильно оценивать свое состояние и поведение в условиях соревнований и таким образом, успешнее его контролировать (Горбунов Г.Д., 1994).

Существующие научные знания о механизмах и средствах психорегуляции в полной мере не реализуются в практике спорта, так как в научно-

методической литературе не предлагается четких, доступных тренерам рекомендаций по последовательной организации обучения спортсменов психорегуляции на различных этапах спортивной тренировки, р учетом специфики их спортивной деятельности. При этом отмечается, высокая значимость психорегуляции в спорте и потребность заниматься ею со стороны спортсменов различной квалификации.

Таким образом, актуальность настоящего исследования подтверждается противоречием, между уровнем разработанности теории психорегуляции, раскрывающей закономерности и факторы развития .способности к психорегуляции в деятельности человека и потребностями практики современного спорта. Возникает проблема поиска путей целенаправленного формирования умений психорегуляции у спортсменов, и разработки нового раздела «Обучение спортсменов психорегуляции» в психологическом обеспечении спортивной деятельности.

Объест исследования - психологическая подготовка спортсменов в системе многолетней тренировки.

Предмет исследования - условия, факторы и закономерности проявления, формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов на различных этапах многолетней спортивной тренировки.

Цель исследования — теоретическое и экспериментальное обоснование концепции формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов в процессе многолетней спортивной тренировки.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что умения психорегуляции у спортсменов на каждом из этапов многолетней спортивной тренировки возможно формировать и совершенствовать, если технология разработки методик целенаправленного обучения спортсменов психорегуляции будет учитывать:

- влияние психических функций (внимания, ощущений, представления, воображения) и исходный уровень их развития при обучении спортсменов психорегуляции;

- этап многолетней спортивной тренировки, вид спорта, индивидуально-психологические особенности личности, характер состояния и поведения спортсмена на соревнованиях;

- наличие у спортсменов знаний о психорегуляции, умений самоконтроля за ее развитием и положительных результатов занятий психорегуляцией;

- психолого-педагогические механизмы формирования умений психорегуляции: условно-рефлекторный, когнитивный, подкрепления результатов занятий, влияние психофизиологической основы, переключение с гетеро- на ауто-воздействие.

Задачи исследования:

1. Дать теоретико-методологическое обоснование исследования проблемы психорегуляции с позиций психологических теорий (отражения, деятельности).

2. Определить сформированность умений психорегуляции у спортсменов различных видов спорта, квалификации.

3. Выявить степень информированности спортсменов и их тренеров о средствах, приемах психорегуляции, значимости их в подготовке спортсменов.

4. Изучить влияние умений психорегуляции на состояние, поведение и результативность деятельности спортсмена на соревнованиях.

5. Исследовать взаимосвязь умений психорегуляции с индивидуально-психологическими особенностями личности спортсмена.

6. Теоретически и экспериментально обосновать концепцию формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов на различных этапах многолетней подготовки.

Методологическую ос нону и теоретическую базу настоящего исследования составляют теории: деятельности (Леонтьев А.Н., Рубинштейн C.JI. и др.); обучения (Якунин В.А., Маркова А..К. и др.); спортивной тренировки (Матвеев Л.П., Зациорский В.М. и др.); функциональных систем (Анохин П.К.); отражения (Коршунов A.M., Анохин П-K.V концепции: юношеского спорта (Филин В.П., Платонов В.Н. и др.); потребностно-мотивационного и деятельностного подхода в обучении (Вилюнас В.К., Леонтьев А.Н. и др.); психорегуляции (Алексеев A.B., Плахтиенко В.А., Некрасов Н.П., Худадов H.A., Бабушкин Г.Д., Вяткин Б.А., Киселев Ю.Я., Дашкевич Ö.B., Горбунов Г.Д. и др.); психологического обеспечения подготовки спортсменоа (Волков И.П., Горбунов Г.Д, Горская Г.Б., Родионов A.B., Марищук В.Л., Таймазов В.А. и др.); учение A.A. Ухтомского о доминанте и стадиях сложившихся координации (Полежаев Е.Ф.).

Методы исследования

Для решения поставленных задач применялся комплекс методов исследования, включающий:

1. Анализ и обобщение научной и научно-методической литературы.

2. Теоретическое исследование.

3. Опросные методы исследования (анкетирование, беседы со спортсменами, тренерами).

4. Психологическое и психофизиологическое тестирование.

5. Экспертное оценивание.

6. Контент-анализ.

7. Педагогическое и психологическое наблюдения.

8. Эксперимент - естественный и формирующий.

9. Методы математической статистики.

Организация исследования

Настоящее исследование проводилось в период с 1994 по 2004 г.г. Всего в исследованиях приняло участие 1600 спортсменов различной квалификации, возраста (от 12 до 23 лет), видов спорта (циклические, ациклические, единоборства, спортивные игры) и 87 тренеров различной профессиональной квалификации. Проведено 4500 человеко-исследований.

Формирующие эксперименты были организованы и проведены на этапах: начальной спортивной специализации с участием боксеров (40 чел.); углубленной специализации с участием волейболистов (40 чел.); спортивного совершенствования с участием пловцов (40 чел.), тяжелоатлетов н пауэрлифтеров (40

чел). Проведение экспериментов на примере различных видов спорта было обусловлено тем, что в констатирующем исследовании естественного влияния занятий спортом на развитие способности к психорегуляции, не было выявлено достоверных различий этого показателя у представителей различных специализаций. Выбор испытуемых основывался на различных психологических характеристиках (быстротечность ситуаций и резкое изменив 'психического состояния спортсменов в единоборствах и игровых видах спорта, необходимость мобилизации на проявление максимальных усилий в тяжелой атлетике и преодоления утомления в плавании), что позволяло продемонстрировать возможность формирования умений психорегуляции у спортсменов независимо от вида спорта.

Исследование проводилось на следующих спортивных базах: в Сибирском государственном университете физической культуры; в спортклубе «Сибирский нефтяник»; в спортклубах г.г. Томска, Надыма; на базе бассейна «Альбатрос» г.Омска и физкультурно-оздоровительного комплекса «Нефтяник» г.Сургута; на базе СДЮШОР №1 г.Омска; в спортклубах «Авангард», «Кобра» и др. г. Омска.

На первом этапе исследования осуществлялось: 1) исследование влияния занятий спортом на уровень развития способности к психорегуляции у спортсменов различной квалификации и видов спорта; 2) выявление степени информированности спортсменов и их тренеров о средствах, приемах психорегуляции и значимости психорегуляции в спорте на различных этапах спортивной тренировки; 3) исследование влияния умений психорегуляции на состояние, поведение и результативность деятельности спортсмена на соревнованиях; 4) выявление взамосвязи умений психорегуляции с индивидуально-психологическими особенностями личности спортсмена; 5) обоснование концепции целенаправленного формирования и совершенствовании умений психорегуляции у спортсменов на различных этапах многолетней подготовки.

На втором этапе исследования решалась задача разработки и экспериментального обоснования содержания базовой части обучения психорегуляции, применительно к любому виду спорта, для групп начальной спортивной специализации.

На третьем этапе исследования, на основе анализа особенностей вида спорта, характера поведения и состояния спортсмена на соревнованиях решалась задача разработки и экспериментального обоснования содержания индивидуально-специализированной части обучения психорегуляции, применительно к конкретному виду спорта, для групп углубленной спортивной специализации.

На четвертом этапе исследования, для формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов на этапе спортивного совершенствования, осуществлялась разработка комплексного использования психологических, педагогических и физических средств.

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

- разработана концепция формирования и совершенствования умений псих^оегуляции у спортсменов, учитывающая особенности их формирования у спортсм-нов на различных этапах многолетней тренировки;

- обо5чована технология разработки методик формирования и совершенствования у Сгортсмснов умений психорегуляции, учитывающая: этап многолетней спортивна тренировки; уровень развития психических функций; уровень спортивной квалификации спортсмена; вид спорта и спортивной деятельности; состояние и характер поведения спортсмена на соревнованиях; индивидуально-психологические особенности личности спортсмена;

- обосновано содержание нового раздела «Обучение психорегуляции в спорте» в курсе спортивной психологии, расширяющего положения теории спортивной тренировки;

- выявлены условия эффективного обучения спортсменов умениям психорегуляции: знания о психорегуляции и ее значении в спорте у тренеров; своевременность обучения психорегуляции (на этапе начальной спортивной специализации); развитые психические функции, как психофизиологическая основа обучения психорегуляции (внимание, ощущения, представление, восприятие, воображение); уровень умений психорегуляции; функциональные эффекты массажа, как дополнительного средства способствующего образованию ассоциативных связей при обучении приемам психорегуляции спортсменов с большим соревновательным опытом;

- показаны психолого-педагогические механизмы развития умений психорегуляции у спортсменов: условно-рефлекторный; когнитивный (осознание спортсменом личностной значимости психорегуляции); подкрепление занятий психорегуляцией положительными результатами; влияние созданной психофизиологической основы; переход с гетеровоздействия на аутовоздействие при обучении психорегуляции;

- выявлены и экспериментально обоснованы факторы, способствующие успешному обучению спортсменов психорегуляции на различных этапах многолетней спортивной тренировки: знания спортсменов о средствах, приемах психорегуляции и их значении в спортивной деятельности; подбор наиболее эффективных средств формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов (психологические, педагогические, физические) на различных этапах многолетней спортивной тренировки; положительные результаты занятий психорегуляцией; позитивное отношение спортсменов к занятиям психорегуляцией; самоконтроль спортсмена за формированием умений психорегуляции, своим состоянием и поведением на соревнованиях; индивидуальный подход при обучении психорегуляции; уровень спортивной квалификации и вид спорта; этап спортивной подготовки;

- обоснованы закономерности формирования и совершенствования умений психорегуляции: взаимосвязь способности к психорегуляции с некоторыми свойствами личности, являющимися благоприятными для формирования умений психорегуляции (положительная - с устойчивостью внимания, уравнове-

шенностью и силой нервных процессов и отрицательная — с повышенной тревожностью и возбудимостью); повышенная чувствительность к воздействию стресс - факторов у лиц с низким уровнем умений психорегуляции; положительное влияние сформированных умений психорегуляции на характер самооценки (часть Я-концепции), поведение, состояние и результативность деятельности спортсменов на соревнованиях.

Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении теории спортивной тренировки в разделе «Психологическая подготовка спортсменов» знаниями об условиях, закономерностях и факторах повышения уровня умений психорегуляции у спортсменов различной квалификации.

Представлена концепция формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов, учитывающая особенности их развития у спортсменов на различных этапах многолетней тренировки, разработана концептуальная теоретическая модель психорегуляции в структуре спортивной деятельности, представляющая значение и место психорегуляции в системе многолетней подготовки спортменов.

Установленные в процессе исследования закономерности проявления и развития умений психорегуляции составляют теоретическую базу для организации дальнейших исследований не только в области спорта, но и в других сферах человеческой деятельности.

Практическая значимость работы заключается в следующем.

1. На основе обоснованной технологии разработаны и внедрены в практику психологической подготовки спортсменов методики формирования умений психорегуляции на различных этапах спортивной подготовки с использованием психолого-педагогических (беседы, психотехники, аудиосредства) и физических средств (массаж, физические упражнения).

2. Содержание нового раздела «Обучение психорегуляции в спорте» дополняет курс общей и спортивной психологии для студентов педагогических, физкультурных вузов и специалистов в области спортивной тренировки комплексом теоретических и практических разработок для обучения психорегуляции спортсменов различной квалификации; а также дополняет рабочие учебные программы по психологии в физкультурных вузах и в спортивных школах в разделе «Психологическая подготовка спортсменов».

3. Предварительное, целенаправленное формирование умений психорегуляции у спортсменов по разработанным нами методикам способствует овладению приемами современных психологических методик, предлагаемых другими авторами (ментальная тренировка, Восточно-Азиатская система психотелесной и духовной подготовки и др.).

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Продолжительные занятия спортом способствуют естественному развитию психорегуляции, но не обеспечивают высокого уровня умений психорегуляции, позволяющего спортсменам эффективно использовать средства регуляции психического состояния на соревнованиях.

2. Концепция формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов на различных этапах многолетней спортивной тренировки предусматривает совершенствование организационно - методических основ обучения спортсменов психорегуляции в процессе многолетней спортивной тренировки. При реализации концепции должны решаться задачи: формирование когнитивно-мотивационного компонента психологической подготовленности спортсменов; развитие и совершенствование механизмов регуляции поведения и состояния спортсмена в соревнованиях. В основу концепции должны быть заложены принципы: своевременности и систематичности обучения спортсменов психорегуляции; специализированной направленности обучения психорегуляции; единства сознания и деятельности; мотивационной основы обучения психорегуляции; комплексного использования средств при обучении спортсменов психорегуляции.

3. В основе технологии разработки методик формирования у спортсменов умений психорегуляции должен быть учет: уровня развития психических функций; уровня спортивной квалификации спортсмена; вида спорта и спортивной деятельности; состояния и характера поведения спортсмена на соревнованиях; индивидуально-психологических особенностей личности спортсмена. Внедрение данной технологии в учебно-тренировочный процесс позволяет совершенствовать конструирование психологического обеспечения подготовки спортсменов на различных этапах многолетней спортивной тренировки.

4. Эффективному обучению спортсменов психорегуляции способствуют: знания о психорегуляции, ее значении в спорте; положительная мотивация обучения психорегуляции; своевременное начало формирования умений психорегуляции (на этапе начальной спортивной специализации); положительные результаты занятий психорегуляцией; развитые психические функции внимания, ощущения, представления, восприятия, воображения; самоконтроль спортсменов за развитием умений психорегуляции, своим состоянием и поведением на соревнованиях; функциональные эффекты массажа при овладении психорегу-лирующей тренировкой.

5. Формирование умений психорегуляции у спортсменов обеспечивают следующие психолого-педагогические механизмы: условно-рефлекторный; когнитивный (осознание спортсменом личностной значимости психорегуляции); механизм подкрепления занятий психорегуляцией; влияние созданной психофизиологической основы; механизм перехода с гетеровоздействия на ау-товоздействие при обучении психорегуляции.

6. Целенаправленное обучение психорегуляции способствует формированию адекватной самооценки состояния и поведения на соревнованиях (часть Я-концепции) у спортсменов различной квалификации.

Апробация и внедрение результатов исследования.

Теоретико-методические положения исследования вошли в содержание учебника для студентов физкультурных вузов «Общая и спортивная психология» (Под ред. Г.Д. Бабушкина, В.М. Мельникова, Омск, 2000, 2004 г.г.); учебного пособия «Психология спорту» (1998г.); методических рекомендаций

«Психофизиологические основы саморегуляции борцов» (1999г.); монографии «Психорегуляция в процессе многолетней подготовки спортсменов» (2003

г.).

Материалы диссертации докладывались на международных конференциях (г. Москва, 1998, 2002; г. Томск, 1998, 1999, 2000, 2001; г. Барнаул, 2001); всероссийских конференциях (Омск, 1997-2005 г.г.). Публиковались в сборниках научных трудов СибГУФК (1996-2005); журналах «Психология и педагогика в Сибири» (1998-2001), в рецензируемых ВАК РФ: «Теория и практика физической культуры» (2001, 2004, 2005); «Вестник ЮУрГУ» (2004); «Психопедагогика в правоохранительных органах» (1996); внедрялись: в учебный процесс при подготовке тренеров и специалистов по спортивной психологии в СибГУФК; в тренировочный процесс при подготовке боксеров, кикбоксеров, легкоатлетов, тяжелоатлетов, пауэрлифтеров, волейболистов, пловцов (г.г. Омск, Томск, Надым, Сургут, Ханты-Мансийск).

Структура и объем работы. Диссертация изложена на 314 страницах машинописного текста и состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Содержит 42 таблицы и 9 рисунков. Библиографический указатель содержит 363 источника, из них 26 на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

В первой главе «Теоретико-методологический анализ проблемы регуляции психических состояний в спорте» проведен анализ специальной литературы, обоснована проблема, показаны условия зарождения психорегуляции, ее значение в жизнедеятельности человека и возможности использования ее при подготовке спортсменов.

Использование средств психорегуляции в подготовке спортсменов было представлено рядом исследователей (Пуни А.Ц., 1975; Гиссен, Л.Д. 1973, 1990; Алексеев A.B., 1985; Горбунов Г.Д., 1986; Волков И.П., 1994; Горская Г.Б., 1995; Бундзен П.В., Унесталь Л.Э.; Воронов И.А., 2005 и др.). В качестве средств психорегуляции рекомендуются: физические упражнения, массаж, аутогенная тренировка, психомышечная и психорегулирующая тренировки, иде-омоторная тренировка, психотехнические упражнения, самоприказы, регуляция дыхания и др. Однако, как дифференцировать использование предлагаемых в научно-методической литературе средств при освоении приемов регуляции психического состояния спортсменам и тренерам различных специализаций в процессе многолетней подготовки, на эти вопросы ответов в специальной литературе нами не найдено. Кроме этого, как показало наше исследование, использование предлагаемых в научно-методической литературе средств психической регуляции, эффективно только в случае развитых у спортсмена специальных умений.

На основании анализа литературы можно заключить, что психорегуляция при занятиях спортом, являясь составной частью психологической подготовки спортсменов, используется в следующих направлениях:

1. С целью регуляции неблагоприятных психических состояний (Алексеев A.B.,1985; Горбунов Г.Д.,1994; Смоленцева В.Н., 1997 и др.).

2. Для формирования у спортсменов поведенческих установок к соревнованию (Малкин В.Р.,1988).

3. Для восстановления специальной работоспособности спортсменов в процессе занятий и после тренировок и соревнований (Горбунов Г.Д.,1994 и ДР-)-

4. Для создания мобилизационной готовности спортсмена на предстоящую деятельность (Алексеев A.B.,1985 и др.).

5.Для повышения психической надежности спортсмена (Гиссен Л.Д., 1973; Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М., 1983; Алексеев A.B., 1985 и др.).

6. Для повышения результативности соревновательной деятельности спортсменов (Рябков A.M., 2000; Воронов И.А., 2005 др.).

7. При обучении спортивным упражнениям и исправлении ошибок в технике движений (Белкин A.A., 1983; Алексеев A.B., 1985; Гиссен Л.Д., 1990 и ДР-)-

Психорегуляции, как деятельность, может быть реализована в спорте только при целесообразном и умелом использовании специальных ее средств и приемов на тренировках и соревнованиях. Однако в специальной литературе не уделяется должного внимания целенаправленному развитию умений психорегуляции у спортсменов с учетом специализации и этапа спортивной тренировки. В этой связи формируется важная проблема - обучение спортсменов психорегуляции в процессе многолетней подготовки и формирование у них положительной мотивации к занятиям. Решение этой задачи зависит от сотрудничества спортсмена, тренера и психолога.

Как показывают результаты исследований (Смоленцева В.Н., 1997) обучение психорегуляции проходит более успешно при работе с начинающими спортсменами, нежели с опытными, что вероятно, связано с их возрастными особенностями и влиянием сложившихся, часто отрицательных стереотипов, в связи с многолетним участием в соревнованиях. Последнее предположение указывает на необходимость изыскивать особый подход при формировании умений психорегуляции у спортсменов с большим соревновательным опытом.

В работах Гиссена Л.Д. (1969) и Алексеева A.B. (1985) приводится технология обучения психорегулирующей тренировке (ПРТ) - одному из основных средств психорегуляции. При освоении приемов ПРТ авторы рекомендуют оптимальное сочетание ауто- и гетеровоздействия (самовнушения и внушения извне). Мы полагаем, что здесь должен осуществляться постепенный переход с гетеровоздействия на аутовоздействие, т.е. постепенный переход обучающегося с позиции объекта на позицию субъекта.

В своей технологии, авторы, не уделяют внимание развитию и совершенствованию необходимых для овладения ПРТ психических функций. Такие пси-

хические функции, как внимание, представление, воображение, являются психофизиологической основой успешного формирования умений психорегуляции, в чем нас убеждают результаты предварительных исследований. В научно-методической литературе предлагаются психотехники, направленные на развитие названных психических функций (Харрис Д. и Харрис Б., 1984; Цзен Н.В. и Пахомов Ю.В., 1985; Родионов A.B., 1995 и др.).

Особенно важным при формировании умений психорегуляции, по нашему мнению, является квалификация спортсмена, знание психологической характеристики вида спорта. Учет поведения и типичного предстартового состояния спортсмена на соревнованиях, учет индивидуально-психологических особенностей, а также характер самооценки своего состояния и поведения в условиях соревнований. От этого будет зависить содержание обучения психорегуляции.

Во второй главе - «Научно-методологические основы и организация исследования способности к психорегуляции у спортсменов» - представлены психолого-педагогические и психофизиологические механизмы психорегуляции и методология, на которых базируется исследование. Методология включает общеметодологический, частно-методологический уровень и уровень частных методик (Андреева Г.М., 1980). Общеметодологический уровень представлен теоретическими основами, предполагающими изучение предмета исследования в его развитии, самодвижении. Частно-методологический уровень представлен комплексом методологических принципов: активности, отражения, индивидуализации, генетический принцип, единства сознания и деятельности, личностно-деятельностный принцип.

При разработке проблемы психорегуляции важно понимание психофизиологических механизмов, являющихся основой управления человека своим состоянием. В системе психорегуляции можно выделить основные уровни, связанные с тремя принципами регуляторных механизмов: функциональным, операциональным и мотивационным. Функциональные механизмы связаны с определенными биологическими структурами и относятся к характеристикам индивида. Операциональные механизмы зависят от конкретного вида человеческой деятельности и определяются ее особенностями. Мотивационные механизмы, включающие все уровни мотивов (от органических до ценностных ориентаций), относятся к характеристикам личности (Ананьев Б.Г., 1980). Уровневое строение психорегуляции оказывается связанным с основными характеристиками человека как индивида, субъекта своей деятельности и как личности. Образование синтеза указанных свойств, представляет собой замкнутую саморегулирующуюся систему, что создает уникальность человеческой деятельности, обладающую собственным внутренним миром, самосознанием, скрытыми резервами и способами их реализации (Ильин Е.П., 1974, 1980, 1983; Пуни А.Ц., 1974 и др.).

Немецкие ученые Г.Эбершпехер, Ю.Ренцланд (1985) в психорегуляции выделяют следующие уровни:

1. Низкий уровень (сенсомоторный). На этом уровне находятся все автоматические программы, рефлексы.

2. Средний уровень регуляции — более осознанный, связан с восприятием окружающей обстановки.

3. Высший уровень регуляции - интеллектуальный, связанный с функционированием внимания, проявлением волевых усилий.

Если говорить о формировании умений психорегуляции, то этот процесс начинается с высшего уровня и заканчивается на низком уровне. Процесс психорегуляции может осуществляться на различных уровнях в зависимости от ситуации и состояния организма.

В основе механизмов психорегуляции лежат следующие психофизиологические механизмы (Некрасов Н.П. и др., 1983; Горбунов Г.Д., 1994):

1. Устранение инерционной и, как правило, неактуальной для данного момента функциональной системы, негативных психических состояний.

2. Оптимизация формирования требуемого уровня доминирования актуальной для данной спортивной ситуации функциональной системы.

3. Обеспечение такого психического состояния спортсмена, при котором наиболее полно реализуются его возможности.

4. Оптимизация закрепления в центральной нервной системе конкретных условно-временных связей и центрально-периферических отношений.

При решении проблемы психорегуляции в процессе многолетней подготовки спортсменов мы исходили из известного в психологии положения о том, что психические явления, психическая деятельность, психические свойства человека детерминированы внешними условиями, В трактовке Рубинштейна С.Л. (1973, 1989) смысл принципа детерминизма в психологии сводится к действию внешних причин через внутренние условия и внутренних через условия внешние.

Затрагивая вопросы влияния помех в спорте (Шилова И.М., 1985; Ивойлов A.B., 1986; Страхов В.И., 1994) исследователи не уделяют должного внимания психорегуляции, а исходят из других факторов. Опора на принцип детерминизма открывает возможность решения проблемы регуляции спортсменом своего состояния и поведения, в стрессогенных условиях, в связи с закономерностями, условиями и факторами развития у них способности к психорегуляции.

В своем исследовании мы опираемся на теорию функциональных систем П.К.Анохина (1965), признаки которой представлены автором в следующей интерпретации:

1. Существование функциональной системы связано с получением конкретного конечного эффекта, что и определяет распределение возбуждения по функциональной системе в целом.

2. Функциональная система, как правило, является центрально-периферическим образованием, становясь таким образом «конкретным аппаратом саморегуляции».

3. Абсолютным признаком функциональной системы является наличие акцепторных аппаратов, оценивающих результаты ее деятельности.

4. Каждый результат формирует поток «обратной афферентации». В том случае, когда при подборе наиболее эффективного результата эта обратная аф-

ферентация закрепляет эффективное действие, она становится «санкционирующей афферентацией».

Согласно представлениям автора, поведенческий акт строится по принципу функциональной системы, представляющей собой наиболее рациональную центрально-периферическую интеграцию органов и систем субъекта. Функциональная система включает в себя две группы психофизиологических механизмов. Первую группу составляют консервативные образования — рецептор-ные аппараты и сам конечный эффект; вторую группу составляют средства достижения результата, обладающие пластичностью, взаимозаменяемостью. Развитие способности к психорегуляции, по нашему мнению, должно осуществляться при опоре на вторую группу механизмов.

Решая задачи повышения стрессоустойчивости, при развитии и совершенствовании умений психорегуляции у спортсменов, мы исходили из следующих научных положений (Ухтомский A.A., 1923, 1952; Анохин П.К., 1965,1968; Полежаев Е.Ф., 1974):

1. Упорядочивание поведения человека базируется на закономерностях одновременного или последовательного протекания рефлекторных реакций, обусловленных силовыми соотношениями двух нервных процессов (возбуждения и торможения). Совершенствование взаимоотношений нервных процессов лежит в основе развития способности к психорегуляции.

2. В случае наличия «конфликта» между двумя видами деятельности имеет место проявление взаимоиндукции. При этом может затянуться стадия этого конфликта. Одна из деятельностей может «победить», в этом случае наблюдается стадия сложившихся координаций. Именно стадией сложившихся координации объясняется процесс, при котором одна деятельность оказывается заторможенной, а другая действенной.

Стадия сложившихся координаций у спортсменов может формироваться естественным образом под влиянием спортивной деятельности. На это может уходить длительное время, к тому же прочность этой стадии может быть недостаточна. Интенсификации этого процесса, по нашему мнению, возможна при специальном обучении спортсменов психорегуляции.

3. Процессы торможения являются необходимыми при устранении влияния помех на спортсменов. Как считает П.К. Анохин (1968, с. 75): «Воспитать торможение означает создать такую разветвленную систему возбуждения или побуждающих мотивов, которые по силе своих возбуждений значительно превосходили бы силу возбуждения нежелательной деятельности. Глубокая неврологическая основа высоких побуждений человека, руководящих его поведением, именно в том и состоит, что обширные, создаваемые всей социальной жизнью системы возбуждения коры головного мозга оказываются более сильными, более мощными и поэтому тормозят все другие нежелательные или несовместимые с моралью человека поведенческие акты». Развитие силы процессов торможения у спортсменов можно осуществлять при формировании у них умений психорегуляции.

4. По мнению Е.Ф. Полежаева (1974), в начале деятельности у человека формируются три вида функциональных систем. Первая система обеспечивает профессионально необходимые акты для выполнения заданной деятельности. Вторая система отражает взаимоотношения организма человека с окружающей средой (реакции на внешние факторы), т.е. связана с посторонней деятельностью, которая конкурирует с основной. Третья функциональная система представляет собой восстановительную систему, включающуюся при развитии утомления организма.

Формирование первой функциональной системы происходит во время тренировочных занятий при непосредственном руководстве тренера. Этот процесс, как правило, происходит успешно. Формирование второй функциональной системы связывается с участием спортсменов в соревнованиях, при воздействии различных факторов. Воздействие этой системы на результативность соревновательной деятельности спортсменов весьма существенно. На развитие у спортсменов способности противостоять формированию этой системы в процессе соревнований и направлено наше исследование.

Рассмотрим особенности взаимодействия этих систем. В период врабаты-вания организма функциональная система, являющаяся основной, имеет более высокую степень возбудимости и быстро становится доминирующей. Это можно наблюдать во время подготовки спортсменов к стартам во время разминки. Возникший физиологический конфликт через некоторое время разрешается и наблюдается стадия сложившихся координации. Двигательные акты приобретают доминантное значение, подавляется активность прочих функциональных систем, хотя и имеется воздействие посторонних раздражителей. При этом доминирующая функциональная система находится под контролем сознания спортсмена.

Во время соревнования спортсмены волевыми усилиями продолжают выполнять действия, несмотря на неудачи, нарастающее чувство усталости и другие факторы, сигнализирующие о включении второй и третьей функциональных систем по Е.Ф. Полежаеву (1974). Противодействие включению второй системы может оказать развитая у спортсменов способность к психорегуляции.

В свое время П.К.Анохин (1968) указывал на то, что внутреннее торможение начинает развиваться, как только появляются признаки рассогласования между параметрами обратной афферентации и свойствами акцептора действия. Этот процесс развивается постепенно в силу формирования нового акцептора действия, соответствующего состоянию неудовлетворения. Это первая конфликтная стадия между функциональными системами. В это время спортсмен пытается волевыми усилиями поддерживать необходимую деятельность, противостоять сбивающим факторам. Такая борьба усиливает уровень конфликтной напряженности. Вторая, более поздняя стадия торможения, уже не имеет конфликтного характера (противостояние первой функциональной системе). Спортсмен становится неспособным противостоять влияющим факторам. Важ-

ным фактором здесь выступает способность к психорегуляции, позволяющая спортсмену противостоять второй и третьей функциональным системам.

Особую значимость умения психорегуляции приобретают в условиях соревнований. В процессе подготовки к старту идет психологическая настройка спортсмена на предстоящую деятельность. Используемые спортсменом приемы психорегуляции призваны помочь устранить ненужные отвлекающие факторы, «выключить» посторонние мысли, создать оптимальное психическое состояние, соответствующее соревновательной деятельности. Формирующаяся функциональная система (рабочая) должна стать доминирующей. Ее формирование достигается специальной тренировкой умения вызывать соответствующие эмоции, чувства. Средства психорегуляции здесь играют роль актуализации и становления наиболее рациональной центрально-периферической интеграции.

В процессе соревнования спортсмену необходимо сохранить доминирующее положение сформированной функциональной системы. Главным фактором здесь выступает умение обеспечивать необходимую концентрацию своих возможностей, которое формируется в процессе занятий психорегуляцией. Как в первом, так и во втором случаях для использования методов и приемов психорегуляции необходимо овладение ими в тренировочном процессе до закрепления прочных условно-рефлекторных связей.

В условиях соревнований желательно доминирование первой функциональной системы, однако, спортсмены часто находятся в негативном психическом состоянии при наличии конкурирующей функциональной системы - второй или третьей. Роль психорегуляции в этом случае сводится к устранению факторов, способствующих проявлению негативных тенденций.

Психическое состояние, формирующееся у спортсмена, является следствием воздействия различных факторов и доминирования конкретной функциональной системы. Это доминирование более выражено в случае, если конкуренция со стороны других функциональных систем минимальна или отсутствует.

Формирование и доминирование первой функциональной системы (рабочей), способной противодействовать возникновению конкурирующих функциональных систем, возможно при развитых у спортсменов умениях психорегуляции.

В научно-методической литературе и нашем исследовании рассматривается три основных аспекта психорегуляции: 1) деятельность спортсмена при использовании средств психорегуляции; 2) способность к психорегуляции; 3) средства психорегуляции.

При понимании психорегуляции как деятельности и обучения ей спортсменов, актуальной задачей является выяснение связей: отражения, формирования субъективного образа и предметно-практической деятельности. Именно эти процессы и происходят в психорегуляции как при обучении ей, так и при ее использовании в процессе спортивной деятельности.

Отражательный процесс, как указывает П.К. Анохин (1965) развертывается таким образом, что объекты через непрерывный ряд физиологических процессов ассимилируются с организмом, т.е. отражаются в сознании и постепенно формируются (закрепляются). А.Н, Леонтьев (1971) считает, что психическое отражение предметного мира порождается теми процессами, с помощью которых вступает в контакты с предметом субъект.

В результате отражения субъектом состояния отдельных органов в его сознании формируется и развивается способность воспроизводить отражаемое в виде мысленных образов. Здесь мы имеем соотношение материального (системы организма) и идеального (отражение в сознании этих систем). Причем, в процессе развития способности к психорегуляции происходит превращение материального в идеальное. А в дальнейшем, при использовании психорегуляции, происходит обратное действие - превращение идеального в материальное. Спортсмен, создавая мысленные образы, вызывает необходимые изменения в системах организма, подготавливая его к деятельности, или снижая уровень возбуждения.

В процессе «превращения» материального в идеальное A.M. Коршунов (1979) предлагает выделять три этапа.

Первый - снятие «копии» с объекта, его моделирование в системе предметно-практических операций. Внимание субъекта движется по объекту (например, по частям тела в процессе психорегулирующей тренировки), тем самым, захватывая определенные их стороны.

Второй этап характеризуется превращением внешних предметных действий во внутренние. В процессе развития взаимодействия субъекта (сознания) с объектами (частями и органами тела), в форме которых осуществляется моделирование объекта, внешняя модель превращается во внутреннюю (мысленный образ). В данном случае имеет место интеллектуальная деятельность, в результате которой субъект оперирует идеальными (мысленными) образами. Мышцы, психическое состояние человека предстают в сознании как образы, с которыми он «работает».

Третий этап характерен для идеального уровня. Он отражает творческо-конструктивные стороны человеческого интеллекта, его сознания. Сформировавшиеся у человека образы служат исходным материалом для создания новых образов, идеальных конструкций.

Свойство субъективного мысленного образа запечатлевать в себе результат мыслительной деятельности субъекта, быть ее трансформированным продуктом в первую очередь определяет его управляющие функции. Субъективный образ здесь рассматривается как вторичный по отношению к деятельности продукт. Возникнув на основе мыслительной деятельности субъекта, субъективный образ (состояние систем организма, мышц) управляет в дальнейшем деятельностью, ибо он несет в себе ее предметное содержание (Коршунов A.M., 1979).

Исходным и основным для субъекта саморегуляции является его предметное взаимодействие с системами организма и частями своего тела, в результате

которого формируется психическое отражение и происходит изменение объекта, например, состояния мышц или психического состояния в целом. В этом процессе стимулятором и регулятором выступают сами объекты, на которые направлено сознание субъекта. Нервные механизмы, сформировавшись в процессе постоянного отражения, запускаются в ход тогда, когда субъекту «открыто» состояние организма с помощью идеального отражения.

Психическое отражение выступает важнейшим фактором формирования сложной системы ориентировочно-исследовательских действий, поскольку через нее для субъекта открываются новые отношения между предметами, явлениями (системами организма). Задача ориентировочно-исследовательской деятельности заключается в выяснении причин, вызывающих рассогласование афферентных импульсов с центральными нервными моделями, составляющими механизмы автоматизированных действий (Гальперин П.Я.,1976; Коршунов A.M., 1979), наметить действие согласно новым обстоятельствам и обеспечить его выполнение. На данном этапе действие определяется не сочетанием стимулов и двигательных возможностей организма, а новым отношением, связями между системами организма.

В тех случаях (особенно на соревнованиях), когда для человеческого организма одних автоматизированных действий недостаточно, он вынужден задер-' живать автоматическое реагирование и переходить к логическому анализу сложившейся ситуации и разрешению ее. В этом случае мозг должен блокировать автоматические реакции и переводить возбуждение на механизмы ориентировочно-исследовательской деятельности. При этом совершается переход физиологического отражения ситуации к следующему, более высокому - психическому уровню ее отражения и произвольной регуляции. Психическое отражение здесь составляет необходимое условие качественно новых неавтоматизированных действий (Гальперин П.Я., 1976). Подчеркивая компонент новизны, как условия формирования психического отражения, перехода на новый уровень отражения и регулирования деятельностью, тем самым раскрывается познавательный характер идеального (мысленного образа) и его функциональная регулятивная роль.

Отражение в психорегуляции понимается как творческий процесс, направленный на преобразование его содержания. Главным признаком творчества в психорегуляции является воздействие субъекта на внутреннее психофизиологическое состояние и его изменение в заданном направлении, или сохранение на необходимом уровне. Совершается эта деятельность на основе регулирующей роли познавательного отражения, что служит проявлением его активности (Коршунов A.M., 1979). Познавательное отражение по своей сути активно и относится к сфере творческой деятельности субъекта психорегуляции. При этом возможности'в сфере идеального (при создания мысленного образа) позволяют предварять течение реального материального процесса (работу систем организма) и более того, конструировать необходимее психическое состояние.

Таким образом, психорегуляция (как деятельность) в свете теории отражения, предстает как активный творческий процесс отражения в сознании субъек-

та психорегуляции систем организма. Данный процесс, обусловлен влиянием внешних и внутренних факторов, и направлен на адекватное предстоящей мышечной деятельности функционирование систем организма и формирование (или сохранение) необходимого психического состояния субъекта.

Второй аспект психорегуляции заключается в понимании ее как способности, формирующейся у спортсменов в процессе занятий спортом, заключающейся в умении произвольно изменять тонус мышц, создавать мысленные образы и концентрировать внимание на них, этим самым управлять своим психическим состоянием, что выражается в адекватном поведения спортсмена. Как показали результаты наших исследований уровень развития умений психорегуляции у спортсменов недостаточно высокий, даже у высококвалифицированных спортсменов.

Третий аспект психорегуляции заключается в понимании ее как интегра-тивного средства, которое включает в себя комплекс приемов, методов, используемых в тренировочном и соревновательном процессах. На сегодня в специальной литературе накоплен достаточно большой материал по разработке средств психорегуляции. Однако эти средства необходимо дифференцировать применительно к периодам спортивной тренировки, виду спорта и этапам многолетней подготовки спортсменов. Теоретическое исследование психорегуляции в свете теории спортивной тренировки и интеграция знаний, полученных специалистами в области психологической подготовки спортсменов, позволили нам разработать концептуальную модель, определяющую место психорегуляции в спорте и целесообразность применения ее средств в структуре спортивной тренировки (рис. 1). Понимание психорегуляции в спорте сводится к следующему:

Психорегуляция - одна из составляющих в системе психологической подготовки в спорте, где рассматриваются: способность к психорегуляции; деятельность по использованию средств психорегуляции в различных назначениях; средства, с помощью которых спортсмен решает те или иные задачи на тренировках и соревнованиях.

Многообразие спортивной деятельности и ее структура определяет содержание и назначение психорегуляции.

В каждом виде спорта психорегуляция будет иметь свою специфику, содержание, назначение.

Спортивная деятельность включает две, существенно различающиеся друг от друга части, тренировочную и соревновательную. Содержание и назначение психорегуляции в них также различаются. На тренировочных занятиях осваиваются приемы, средства психорегуляции. На соревнованиях осуществляется реализация психорегуляции (способности, средств) с целью формирования и сохранения оптимального предстартового и стартового состояний спортсмена, содействия проявлению накопленных на тренировках физического и технического потенциалов спортсмена.

В годичном цикле спортивной тренировки, включающем подготовительный, соревновательный и переходный периоды, содержание и назначение психорегуляции определяется задачами конкретного периода. В подготовительном

Рис.1. Концептуальная модель психорегульции в структуре многолетней

тренировки

периоде основная задача сводится к формированию и совершенствованию умений психорегуляции, овладению средствами, приемами, методами. В соревновательном периоде осуществляется реализация саморегуляции с целью успешного выступления спортсмена. В переходный период психорегуляция используется для восстановления психической работоспособности спортсмена. В содержание работы по психорегуляции будет входить также формирование и совершенствование у спортсменов умений психорегуляции.

В многолетнем тренировочном процессе выделяется ряд этапов: 1) этап начальной спортивной специализации (учебно-тренировочные группы 1 и 2-го годов обучения); 2) этап углубленной спортивной специализации (учебно-тренировочные группы 3 и 4-го годов обучения); 3) этап спортивного совершенствования (группы спортивного совершенствования).

На этапе начальной спортивной специализации осуществляется развитие и совершенствование психических функций. Создается база для овладения психорегуляцией применительно к конкретному виду спорта.

На этапе углубленной спортивной специализации осуществляется формирование и совершенствование умений психорегуляции применительно к конкретному виду спортивной деятельности. На этапе спортивного совершенствования - совершенствование регуляторных механизмов психики и реализация умений психорегуляции в достижении высоких спортивных результатов.

Способность спортсмена к использованию средств и приемов психорегуляции в процессе занятий спортом, призвана обеспечить высокую результативность спортивной деятельности на всех этапах многолетнего тренировочного процесса.

Обучение психорегуляции возможно и необходимо на всех этапах многолетнего тренировочного процесса.

Принятые положения психорегуляции в процессе многолетней подготовки спортсменов определили содержание, этапы, подходы, принципы. Настоящее исследование базируется на реализации информационного, возрастного, квалификационного, специфического, соревновательного, деятельностного и индивидуального подходов. Информационный подход предусматривает сообщение спортсменам необходимой информации о значении психорегуляции в спорте и механизмах ее влияния на поведение, состояние спортсмена и результативность деятельности. Возрастной подход предполагает изучение психорегуляции у спортсменов различного возраста и выявление сензитивного периода для обучения. Квалификационный подход предусматривает изучение способности к психорегуляции у спортсменов различной квалификации, от новичка до мастера спорта. Специфический подход к исследованию предполагает изучение специфических особенностей вида спорта и спортивной деятельности, их учет при разработке методик формирования умений психорегуляции, их содержания и назначения. Соревновательный подход предусматривает изучение психорегуляции с целью обеспечения результативности соревновательной деятельности спортсменов. Индивидуальный подход предполагает учет индивидуальных особенностей личности, характер психического состояния и поведения спорт-

смена на соревнованиях. Деятельностный подход в исследовании предполагает рассматривать психорегуляцию как деятельность спортсмена по управлению своим состоянием при использовании средств психорегуляции.

В третьей главе - «Исследование способности к психорегуляции у спортсменов, ее влияния на состояние, поведение и результативность деятельности на соревнованиях» - представлен исследовательский материал, отражающий изучение психорегуляции у спортсменов различной квалификации и видов спорта. Обследовано более 1600 спортсменов различной квалификации, представляющих виды спортивных единоборств, циклические, ациклические, игровые виды спорта.

Исследование уровней непроизвольного развития умений психорегуляции у спортсменов осуществлялось с помощью психофункционального теста A.B. Алексеева (1985), миотонометрии, компьютерного комплекса психофизилоги-ческого тестирования «НС-Психотест». Получены результаты, подтверждающие, что многолетние занятия спортом не. обеспечивают высокого уровня психорегуляции всем спортсменам. Среди спортсменов высокой квалификации выявлено незначительное количество (от 15 до 27%) лиц, имеющих высокий уровень развития умений психорегуляции (табл. 1).

Таблица 1

Развитие способности к психорегуляции у спортсменов высокой квалификации (к.м.с., м.с.), (количество случаев в %)

Уровни ' Виды спорта

способно- бокс волейбол плавание легкая тяжелая

сти (п=40) (п=20) (п =40) атлетика атлетика

(п=33) (п=30)

Высокий 15 20 25 20 27

Средний 60 50 64 45 53

Низкий 25 30 11 ■35. 20

Данная закономерность имеет под собой основания и обусловлена определенными причинами. В качестве основной причины, по нашему мнению, является недооценка спортсменами и тренерами значения психорегуляции в спортивной деятельности и отсутствие систематической работы со спортсменами по формированию у них умений психорегуляции. Кроме этого (из высказываний самих тренеров) методики, предлагаемые в научно-методической литературе, бывают часто недоступны из-за отсутствия специальных знаний. Отсюда может быть ограниченность средств психорегуляции, используемых спортсменами, неправильное их использование.

Для проверки этих предположений было проведено исследование, в котором кроме 900 спортсменов принимали участие 80 тренеров со стажем работы не менее 5 лет. Для спортсменов и тренеров были разработаны отдельные методики опроса. .

Проведенные исследования степени информированности о средствах психорегуляции и применения их спортсменами и тренерами в условиях современного уровня знаний о регуляции психического состояния, позволяют заключить следующее. У спортсменов и их тренеров недостаточный уровень знаний о средствах регуляции психических состояний, их использовании и значимости в подготовке спортсменов.

Большая часть спортсменов, особенно высококвалифицированных, осознают роль психорегуляции в достижении спортивных результатов и необходимость занятий по формированию умений психорегуляции, главную роль, при этом, отводя спортивному психологу и тренеру. По мнению спортсменов на этапе начальной спортивной специализации (51,3%), обучение психорегуляции должно осуществляться лишь на этапе спортивного совершенствования.

Мнение большинства (57%) высококвалифицированных спортсменов, что обучение психорегуляции должно осуществляться уже на этапе начальной спортивной специализации (в учебно-тренировочных группах), совпадает с нашим мнением.

При опросе тренеров выяснилось, что арсенал средств психорегуляции, которым они владеют и могут предложить спортсменам, ограничен, что является следствием недостаточной информированности о средствах психорегуляции, механизмах их воздействия на состояние и поведение спортсмена. Начало использования средств психорегуляции спортсменами, по мнению третьей части опрошенных нами тренеров, уместно лишь на этапе спортивного совершенствования. Часть тренеров (32%) считают, что в области психологического обеспечения требуется реорганизация, т.к. психологической подготовке большей части спортсменов внимания не уделяется вообще. Большинство тренеров (62,5%) не считают возможным для себя обучение спортсменов психорегуляции, отводя главную роль в этом спортивному психологу. Но поскольку в штате спортивных школ на сегодня нет должности спортивного психолога, то и вопрос обучения психорегуляции спортсменов остается нерешенным.

Наше предположение о влиянии вида спортивной деятельности на уровень развития у спортсменов умений психорегуляции не подтвердилось. Различия в показателях тестирования между представителями различных специализаций не существенны (р >0,05).

Результаты исследования взаимосвязи способности к психорегуляции с индивидуально-психологическими особенностями личности свидетельствуют о том, что между ними существует определенная взаимосвязь. Отдельные личностные особенности - сила (г=0,52), подвижность (г=0,45) и уравновешен-ность(г=0,52) нервных процессов - являются теми качествами, на базе которых развитие способности к психорегуляции у спортсменов в процессе занятий спортом проходит более успешно.

Исследование уровня развития умений психорегуляции у лиц с различным типом характера позволяет говорить, что оптимальным вариантом (типом характера) является гипертимный тип, как наиболее подвижный, отличающийся активностью. Наиболее низкий уровень развития психорегуляции отмечен у

представителей возбудимого типа характера. Преобладание процессов возбуждения у них является сдерживающим фактором в обучении психорегуляции. Повышенная личностная тревожность является сдерживающим фактором в развитии способности к психорегуляции. Отмечено, что при целенаправленном формировании умений психорегуляции, уровень тревожности оптимизируется.

В исследовании выявлена связь психорегуляции с мотивацией на достижение успеха (г=0,52), а именно, при формировании умений психорегуляции у спортсменов повышалась мотивация на достижения успеха и снижалась мотивация на избежание неудач.

В процессе исследования спортсмены с высоким уровнем развития умений психорегуляции демонстрировали способность произвольно расслабляться (снижать тонус мышц) и мобилизоваться, создавать мысленные образы (воображать, представлять), концентрировать на них внимание и устойчиво удерживать (г=0,88). Данные результаты позволяют утверждать, что психические функции (внимание, воображение, представление, ощущения, восприятие) являются необходимыми (базовыми), на основе которых развиваются умения психорегуляции.'

Выявленная взаимосвязь способности к психорегуляции с индивидуально-психологическими особенностями личности, с характером самооценки поведения и состояния (часть Я- концепции), свидетельствует об определенном месте способности спортсмена управлять своим состоянием и поведением в структуре личности и о необходимости организации индивидуального подхода при развитии и совершенствовании умений Психорегуляции. При регуляции спортсменом состояния, поведения и деятельности существенное значение имеет самооценка (Я-реальное), являющаяся центральным звеном структуры личности, частью Я-концепции. На основе взаимодействия спортсмена с окружающими людьми и самонаблюдения на тренировках и соревнованиях у него формируется самооценка (представление о своем состоянии, поведении, действиях). Важность ее состоит в том, что она выполняет регулятивную функцию в его поведении на соревнованиях. В результате неверного представления своего состояния и поведения, становятся возможными и неадекватные действия спортсмена, снижая результативность деятельности. В этой связи становится важным изучение способности оценивать спортсменами свое состояние и поведение и взаимосвязи этой оценки со способностью к психорегуляции.

Для выяснения степени адекватности самооценки поведения, была проведена экспертная оценка имеющих квалификацию (м.с., к.м.с., первый и второй разряды.) и неквалифицированных боксеров второго и третьего года обучения в ДЮСШ. Оценка проводилась тремя тренерами одновременно.

Сравнительный анализ самооценки и экспертной, оценки показывает наличие рассогласования между ними при оценке некоторых особенностей поведения, как опытных спортсменов, так и начинающих. Такая тенденция свидетельствует о том, что спортсмены недостаточно адекватно оценивают свое поведение на соревнованиях. Если для начинающих спортсменов это объяснимо, то

для опытных спортсменов это является следствием упущения в их теоретической и психологической подготовке.

Результаты исследования оценки особенностей поведения боксеров в различных соревновательных ситуациях оказались следующими.

Поведение боксеров перед поединком с соперником, встречающимся впервые. В такой соревновательной ситуации, как считают (60%) начинающих боксеров и 59% квалифицированных боксеров для них характерно спокойное ожидание. Предстоящий поединок не вызывает у них негативных переживаний.

Тренеры оценивали поведение своих воспитанников иначе: для многих из них, особенно начинающих спортсменов (45%), в такой ситуации характерно повышенное возбуждение.

2. Поведение боксеров при превосходстве соперника. В этой соревновательной ситуации 15% боксеров, по мнению тренеров, проявляют пассивность и уход в защиту, спортсмены оценивали свое поведение, как проявление активного сопротивления сопернику.

3. Поведение боксеров при пропущенных сильных ударах. Самооценка спортсменов своего поведения в этой ситуации существенно отличается от оценки тренеров. Такое рассогласование в оценках характерно как для начинающих боксеров, так и для квалифицированных. Вероятно, болевые ощущения, неумение управлять собой, затрудняют оценку своего состояния и искажают восприятие отдельных элементов своего поведения. А именно, (60%) не-квалифицированых и (70%) квалифицированных боксеров не отмечали в своем поведении особых изменений. В то время как их тренеры наблюдали потерю самообладания, смену тактики, проявление реакций на ложные действия соперника и др.

4. Поведение боксеров в случае проигрыша в первом раунде. Неквалифицированные боксеры (70%) оценивают свое поведение, как активное продолжение боя. Тренеры отмечали активность только у 25%, у остальных смену тактики, неуверенность, снижение настроения. Все квалифицированные боксеры (100%) утверждали, что меняют тактику. Смену тактики тренеры наблюдали только у 80% спортсменов, у остальных, по их мнению, снижалось настроение.

5. Поведение боксеров в третьем решающем раунде. В этой ситуации самооценка спортсменов обеих групп не совпадает с тренерской оценкой. Большинство квалифицированных спортсменов (70%) считают, что в этой ситуации, они наращивают темп боя, уверенны, напористы. Тренеры утверждают, что только у 40% наблюдали такое поведение, остальные спортсмены могут быть пассивными, уходить в защиту, терять контроль и пропускать удары из-за усталости.

При сравнении сумарной оценки поведения самими спортсменами и их тренерами выявлено достоверное, особенно у неквалифицированных спортсменов (р <0,05), их различие.

Полученные при исследовании самооценки поведения боксеров показатели были подтверждены идентичными результатами исследования самооценки поведения в различных соревновательных ситуациях волейболистов и пловцов.

Наблюдение за поведением волейболистов двух команд во время соревнований (первый разряд и к.м.с.), при предварительном определении у них уровня развития умений психорегуляции, позволило выявить взаимосвязь между характером поведенческих реакций и способностью к психорегуляции. Спортсмены с высоким уровнем развития умений психорегуляции (65%) реагировали положительно на замечания тренера и партнеров по игре. У них наблюдалось проявление адекватных, создавшейся ситуации, действий и своевременное принятие решений. В случае проигрыша у них также наблюдалось более стабильное и адекватное поведение. У спортсменов с неразвитыми умениями психорегуляции преобладают отрицательные реакции в ответ на замечания тренера и партнеров по игре, чаще проявляются неадекватные технические действия (табл.2).

Таблица 2

Поведение волейболистов на соревнованиях, (%)

Особенности пове- Уровни психорегуляции

дения, количество Высокий (1) Средний (2) Низкий (3) Р

наблюдений (п=8) (п = 16) (п = 12) между

(п = 30 ) В П В П В : П уровнями

Реакция на за-

1 мечания партне-

ров: -положительная 65,7; 60,2 27,4 25,6 14,2 13,8 1 и2<0,05

-без внимания 20,3; 17,8 38,0 40,2 36,3 24,0 1 и2<0,05

-отрицательная 14,0; 22,0 34,6 34,2 57,5 62,2 2иЗ<0.05

2 Реакция на замечания тренера:

-положительная 75,0; 71,6 60,2 43,5 41,7 32,6 1и2<0,05

-без внимания 20,5; 15,4 27,3 36,2 36,2 37,2 1иЗ<0,05

-отрицательная 4,5; 14,0 12,5 20,3 1-У 1 ——> * 30,2 2иЗ<0,05

3 Адекватность действий:

-адекватное 82,6; 78,2 57,2 50,6 44,7 64,5 1 и2<0,05

-неадекватное 17,4; 21,8 42,8; 49,4 55,3 35,5 1иЗ<0,05

4 Проявление решительности:

-своевременное 75,8; 71,6 67,5 54,3 60,2 35,7 1иЗ<0,05

-замедленное 24,2; 28,4 32,5 45,7 39,8 64,3 1 иЗ<0,05

Примечание: 1) В - успешное соревнование (выигрыш); П - неуспешное соревнование (проигрыш); 2) достоверность различий рассчитывалась по методике Е.Л.Ноткина (1965).

В условиях соревнований спортсмены подвергаются влиянию различных помех, вызывающих изменения в психическом состоянии и по логике психических явлений действующие на спортсмена помехи должны сказываться на результативности его деятельности.

Для проверки предположения о том, что умение использовать приемы психорегуляции позволяет нейтрализовать действие помех на спортсмена, были опрошены 104 спортсмена различных видов спорта и различной квалификации с использованием опросника «Стресс - симптом-тест» Р. Фрестера.

Анализ влияния помех на спортсменов с учетом уровня развития способности к психорегуляции позволил нам установить следующее. С понижением уровня развития способности к психорегуляции влияние помех на спортсменов усиливается. Спортсменам с высоким уровнем развития умений психорегуляции характерно в основном состояние боевой готовности (р<0,05). Владение приемами психорегуляции и использование их в процессе соревнований позволяет спортсменам нейтрализовать влияние помех. У лиц со средним и низким уровнем развития умений психорегуляции проявляются различные предстартовые состояния, в основном - неблагоприятные: лихорадка, апатия, неуверенность, тревожность, что является следствием неумения спорсменов использовать средства психорегуляции в процессе подготовки к соревнованиям.

Анализ результативности тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов с учетом уровня развития умений психорегуляции показал значимость этого психологического фактора. Если в тренировочных условиях она незначительна, то в условиях соревнований спортсмены с высоким уровнем развития умений оказываются более результативными, по сравнению с лицами, имеющими средний и низкий уровень их развития. Наблюдения показывают, что поведение спортсменов на соревнованиях, характер предстартового и стартового состояний и их самооценка в значительной степени обусловлены умениями психорегуляции.

В четвертой главе - «Теоретическое и экспериментальное обоснование концепции формирования умений психорегуляции у спортсменов на. различных этапах спортивной подготовки» - обосновано содержание обучения психорегуляции спортсменов на этапе начальной спортивной специализации, этапе углубленной спортивной специализации и этапе спортивного совершенствования (рис. 2,3). . - :

Базовая часть обучения (общеподготовительная) психорегуляции включает развитие психических функций у спортсменов без учета вида спорта (нами не выявлено достоверного различия в развитии способности к психорегуляции у представителей различных видов спорта) и внедряется в тренировочный процесс на этапе начальной спортивной специализации.

Индивидуально-специализированная часть обучения психорегуляции направлена на совершенствование регуляторных механизмов психики, где обучать спортсменов предполагается по индивидуальным вариантам, с учетом психологической характеристики вида спорта и особенностей состояния и по-

ведения на соревнованиях. Данная часть обучения психорегуляции используется, в совокупности с базовой частью, в работе со спортсменами на этапах углубленной спортивной специализации.

1 2 3

Рис. 2. Содержание обучения психорегуляции спортсменов в процессе общей психологической подготовки с учетом этапа спортивной подготовки.

Условные обозначения: 1 - этап начальной спортивной специализации; 2 -этап углубленной спортивной специализации; 3 - этап спортивного совершенствования.

Комплексная часть обучения психорегуляции учитывает следующее: сформировавшиеся у спортсменов в течение длительных занятий спортом негативные стереотипные поведенческие реакции на определенные раздражители; квалификацию, вид спорта и возрастные особенности спортсменов. Комплексная часть является дополнением к базовой и индивидуально-специализированной части обучения психорегуляции на этапе спортивного совершенствования.

Для этапа начальной спортивной специализации предлагается методика, включающая базовую часть обучения психорегуляции, которая состоит из подготовительного и основного этапов. Подготовительный этап предусматривает развитие и совершенствование психических функций, обусловливающих развитие умений психорегуляции. К таким функциям относятся: концентрация, устойчивость, распределение и переключение внимания; мысленные представления; воображение; ощущения. Для развития этих функций рекомендуются психотехники, предлагаемые в научно-методической литературе и разработанные нами. Второй этап - основной, предполагающий развитие умений к расслаблению, успокоению и мобилизации с использованием приемов психорегулирую-щей тренирорки. Базовая часть обучения психорегуляции, необходима спортсменам независимо от вида спорта.

Эффективность базовой части обучения была проверена в трехмесячном педагогическом эксперименте, в котором приняли участие контрольная (20

чел.) и экспериментальная (20 чел.) группы боксеров в возрасте 11-13 лет -учащиеся групп ДЮСШ. В экспериментальной группе по сравнению с контрольной произошли изменения (в сторону улучшения) следующих показателей: повысился уровень умений психорегуляции (р<0,05); снизился уровень личностной тревожности (р<0,01); повысилась мотивация на достижение успеха (р<0,05); повысилась устойчивость внимания (р<0,01); повысились показатели оценки и самооценки поведения боксеров на соревнованиях (р<0,05); повысился уровень спортивной квалификации.

На этапе углубленной спортивной специализации развитие умений психорегуляции осуществлялось с использованием средств базовой и индивидуально-специализированной частей обучения психорегуляции. Разрабатывались" индивидуальные варианты обучения, с учетом вида спорта, индивидуально-психологических особенностей, а также особенностей поведения и психического состояния спортсмена на соревнованиях.

I этап

Общеподготовительная (базовая часть обучения)

Направленность - развитие психических функций (представления, воображения, внимания, ощущений). Средства (психологические, педагогические, физические упражнения)

1

II этап

Индивидуализированная часть обучения

Направленность - разработка различных вариантов обучения (мобилизирую-щий, успокаивающий, технический, сосредотачивающий, антиагрессивный, социально-независимый, реалистический, восстановительно-мотивационный). Особенность подбора средств — индивидуальный подбор психических, физических и педагогических средств с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, особенностей его поведения и состояний на соревнованиях._

I ■■.... .

> • , III этап _ ■ ■ . ..

Комплексная часть обучения.

Направленность — формирование новых ассоциативных связей, торможение отрицательных стереотипов.

Особенности подбора средств - применение дополнительных средств (массажа,его функциональных эффектов: ощущения тепла и расслабленности).

Рис. 3. Последовательность, направленность и основные средства формирования умений психорегуляции у спортсменов

Анализ результатов исследования выше перечисленных особенностей, позволил нам разработать и использовать в своей работе различные варианты обучения психорегуляции. Предлагаемые нами варианты не исключают разработки других в связи с многогранностью ситуаций в спорте и возможного реагирования на них.

Мобилизующий вариант — основная установка этого варианта на максимальную мобилизацию. Рекомендуется: в спортивных играх для спортсменов атакующего амплуа; в видах спорта с проявлением максимальной силы для спортсменов, не умеющих мобилизовать себя на проявление максимального усилия; в легкой атлетике для спортсменов-спринтеров, не способных мобилизоваться и проявить свои потенциальные возможности в связи с кратковременностью деятельности.

Успокаивающий вариант — установка на спокойное состояние перед стартом; во время деятельности; после соревнования. Данный вариант необходим спортсменам, характеризующимся высоким уровнем тревожности, нестабильности психических реакций, возбудимым. Рекомендуется в гимнастике, легкой атлетике (спринтерские дистанции, прыжки, метания); в спортивных играх, единоборствах, тяжелой атлетике и т.п.

Технический вариант - установка на техническую сторону выполняемых действий. Данный вариант рекомендуется для спортсменов с нестабильной техникой и ее нарушениями во время игры, боя, выполнения упражнений в гимнастике, акробатике и т.п. Нестабильная техника проявляется, как правило, у спортсменов, характеризующихся неуверенностью, тревожностью, возбудимостью и т.п.

Сосредотачивающий вариант с установкой на сосредоточенность и собранность спортсмена на выполняемых действиях. Рекомендуется спортсменам с неустойчивым вниманием, легко отвлекающимся. Данный вариант приемлем во всех видах спортивной деятельности.

Антиагрессивный вариант с установкой на снятие агрессии и предупреждение агрессивного поведения по отношению к противнику. Рекомендуется спортсменам, характеризующимся сильной нервной системой, неуравновешенностью, завышенной самооценкой и склонным к проявлению агрессивного поведения.

- Социально-независимый вариант с установкой на самостоятельность и независимость от окружающих. Рекомендуется для спортсменов различных видов спорта, характеризующихся: социальной зависимостью от мнений и оценок окружающих, преобладанием ожидания неодобрения со стороны тренера, товарищей по команде, судей и т.д.

- Реалистический вариант с установкой на адекватную оценку своих способностей и постановку реально достижимых целей в спорте. Рекомендуется спортсменам, характеризующимся: завышенной самооценкой, преобладанием потребностей в самоутверждении неподкрепленной возможностями.

- Восстановителъно-мотиваг{ионный вариант с установкой на оптимизацию после соревновательного состояния спортсмена. Рекомендуется для спортсменов с преобладанием длительного неблагоприятного состояния после соревнования, характеризующегося: бессонницей, снижением мотивации, чувством усталости, беспокойства.

Проверка эффективности некоторых вариантов, разработанной методики, осуществлялась в процессе шестимесячного педагогического эксперимента. В эксперименте участвовали две группы волейболистов, экспериментальная (20 чел.), контрольная (20 чел.) в возрасте 13-14 лет спортклуба «Эльбрус» г. Томска. Результаты эксперимента дали положительный эффект. У спортсменов экспериментальной группы улучшились показатели поведения на соревнованиях (р< 0,05), уменьшилось количество отрицательных реакций на замечания тренера и партнеров и увеличилось количество положительных реакций. Поведение спортсменов на соревнованиях стало управляемым, контролируемым, независимым от воздействия соревновательных факторов. У большинства спортсменов (78%) наблюдалось оптимальное предстартовое состояние. Повысилась результативность технических действий (р < 0,05).

На этапе спортивного совершенствования формирование и совершенствование умений психорегуляции у спортсменов, включало базовую, индивидуально-специализированную и комплексную части обучения. Эффективность индивидуально-специализированной части, при использовании всех разработанных нами вариантов, была проверена при обучении психорегуляции спортсменов различных видов спорта (тяжелая атлетика, легкая атлетика, плавание, бокс, кикбоксинг). _____

Комплексная часть обучения психорегуляции спортсменов основана на одновременном использовании психологических (психотехники), педагогических (беседы) и физических средств (массаж, физические упражнения). Основанием для такого подхода при обучении психорегуляции спортсменов высокой квалификации послужило отсутствие эффекта совершенствования умений психорегуляции у них при использовании только базовой части обучения в силу прочно сформированных стереотипов поведения в процессе многолетнего участия в соревнованиях.

Мы предполагали, что комплексное использование массажа (его функциональных эффектов, заключающихся в расслаблении и ощущении тепла в мышцах), приемов психорегулирующей тренировки и музыкальных произведений позволит нам создать условия для достижения поставленной цели — формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов высокой квалификации. Такое предположение основывалось на идентичных, функциональных эффектах массажа, приемов психорегулирующей тренировки (ПРТ) и аудиосредств, что позволяет формировать новые ассоциативные связи.

После проведения сеанса массажа (релаксирующего варианта) спортсмен прослушивал и проговаривал словесные формулы психорегулирующей тренировки. Магнитофонная запись ПРТ воспроизводилась на фоне естественных шумов или музыкального произведения. В процессе занятия регистрировались

изменения психического состояния спортсмена после расслабляющей и мобилизующей частей ПРТ. Измерялись ЧСС, тонус мышц с помощью миотономет-ра. Динамика показателей сообщалась спортсмену, по которой можно было судить об эффективности используемых средств.

Эффективность разработанной методики проверялась в педагогическом эксперименте с участием 40 пловцов и 40 тяжелоатлетов и пауэрлифтеров высокой квалификации. Количество занятий и продолжительность одного занятия для каждого спортсмена были индивидуальны, что зависело от уровня развития умений психорегуляции и от особенностей индивидуально-специализированного варианта обучения.

Таблица 3

Показатели психофункционального теста в экспериментальной группе

пловцов (X ±т)

Исследуемые системы

До

эксперимента

После

Эксперимента

1 .Нервная (млВ):

а) фон -радость

б) радость -расслабление

в) расслабление

- ОБС 2.Сердечно-сосуд-тая (уд/мин):

а) фон -радость

б) радость -расслабление

в)расслабление -ОБС З.Мышечно-двигат-ная(кг):

а) фон -радость

б) радость -расслабление

в) расслабление

- ОБС

21,2 ± 2,62 23,9 ± 2,41 23,9 ±2,41 23,4 ±3,47 23,4 ±3,47 24,4 ±3,08

76.8 ±3,07 74,4 ±3,17 74,4 ±3,17 75,6 ±3,31 75,6 ±3,31

81.0 ±2,94

25.1 ±1,97

22.9 ±2,27 22,9 ±2,27 23,0 ± 1,6 23,0 ± 1,6

23.2 ±2,13

>0,05 >0,05 >0,05

>0,05 >0,05 >0,05

>0,05 >0,05 >0,05

18.4 31,3

31.3

18.5 18,5

29.4

± 1,23 ± 1,11 ± 1,11 ± 1,52 ± 1,52 ±2,06

69,6 ±3,33 95,4 ± 2,21 95,4 ± 2,21 60,6 ± 3,26 60,6 ± 3,26 94,4 ±2,71

23,3 ± 2,11 30,6 ± 2,11

30.6 ±2,11

24.7 ± 1,84 24,7 ± 1,84 31,1 ±2,32

< 0,001 < 0,001 <0,001

<0,001 <0,001 < 0,001

<0,01 <0,01 <0,01

Таблица 4

Показатели миотонометрии при произвольном изменении тонуса мышц

(X ± т), мм

Измеряемые показатели до и после эксперимента Контрольная группа ( п =20) Экспериментальная группа (п =20) Р

Твердость расслабления мышц До 5,1+0,16 5,2±0,09 >0,05

После 5,3+0,11 - 4,9+0,04 <0,05

Ро >0,05 <0,05

Твердость напряжения мышц До 6,6±0,2 6,5+0,16 >0,05

После 6,3±0,2 .. 7,3+0,16 <0,01

Р > 0,05 >0,05

Анализ результатов формирования и совершенствования умений психорегуляции в группе пловцов показал следующее. В экспериментальной группе до и после эксперимента, а также по сравнению с контрольной группой повысился уровень сформированности умений психорегуляции, что подтверждается положительными изменениями в регистрируемых показателях психофункционального теста (табл.3) и показателями величины контракции при измерениях твердости произвольного расслабления и напряжения мышц миотонометром (табл.4). Последнее подтверждает, что формирование умений психорегуляции способствует совершенствованию мышечно-двигательных ощущений.

В настоящем исследовании также выявлено, что целенаправленное формирование и совершенствование умений психорегуляции у спортсменов высокой квалификации способствует оптимизации предстартового состояния (р< 0,05), снижению чувствительности к стресс-факторам (табл.5) и адекватному их поведению в условиях соревнований (р< 0,05). В контрольной группе достоверных изменений регистрируемых показателей не наблюдалось.

Таблица 5.

Суммарная оценка отрицательного воздействия стресс-факторов на пловцов контрольной и экспериментальной групп (X ±т), баллы .

Этапы Контрольная группа Эксперименатальная . Р

исследования ■ группа

До эксперимента 82,6 ±5,33 . 87,3 ±8,18 >0,05

После экспери- 86,6 ± 5,24 • 65,3 ±5,4 < 0,001

мента

Р >0,05 < 0,05

Кроме, представленных выше исследуемых показателей, мы проследили соревновательную результативность спортсменов.' Многие из испытуемых

пловцов отмечали улучшение соревновательных результатов на соревнованиях различного уровня, во многом связывая это с занятиями по формированию умений психорегуляции. В группе тяжелоатлетов снизилось количество неудачных подходов при взятии максимального веса (до эксперимента 50%, после 15%).

Результаты предварительных исследований непроизвольного (естественного) развития способности к психорегуляции у спортсменов в процессе занятий спортом и педагогических экспериментов по целенаправленному обучению спортсменов психорегуляции, проведенных на спортсменах различной квалификации, позволили нам обосновать факторы, условия, закономерности, механизмы и концепцию формирования и совершенствования умений психорегуляции в процессе многолетней подготовки спортсменов, которые представляются следующим образом.

Факторы, условия и закономерности формирования и проявления умений

психорегуляции

В настоящем исследовании, проведенном с участием спортсменов различной квалификации и видов спорта, в проявлении и формировании умений психорегуляции установлены следующие закономерности:

а) непроизвольное и произвольное формирование и совершенствование умений психорегуляции в процессе многолетней спортивной тренировки взаимосвязано с индивидуально-психологическими особенностями личности (положительно - с устойчивостью внимания, уравновешенностью и силой нервных процессов, отрицательно - с повышенной тревожностью и возбудимостью);

б) слабо развитые умения психорегуляции отрицательно влияют на характер психического состояния и поведение спортсменов на соревнованиях, на результативность деятельности и значимость стресс - факторов для спортсмена на соревнованиях;

в) высокий уровень развития умений психорегуляции положительно влияет на поведение спортсменов в условиях соревнований и их самооценку. Способствует формированию оптимального предстартового состояния и противодействию влияния стресс - факторов;

г) осознание роли психорегуляции и ее значимости в достижении спортивных результатов у большей части спортсменов с ростом квалификации растет, вместе с тем, увеличения объема знаний о средствах психорегуляции, механизмах их влияния на организм и целесообразности их использования на различных этапах многолетней спортивной подготовки у спортсменов не выявляется;

д) многолетние занятия спортом не обеспечивают непроизвольного развития высокого уровня умений психорегуляции у всех спортсменов.

Для формирования умений психорегуляции у спортсменов, при целенаправленном их обучении, необходимыми являются следующие условия:

а) знания о психорегуляции и ее значении в спортивной тренировке у тренеров;

б) своевременность обучения (на этапе начальной спортивной специализации) и последовательное применение средств базовой, индивидуально-специализированной и комплексной частей обучения;

в) развитие психических функций, психофизиологической основы, обеспечивающей формирование и совершенствование умений психорегуляции (концентрация, устойчивость и переключение внимания; воображение; представление; ощущения) на подготовительном этапе;

г) комплексное использование психологических, педагогических и физических средств, при совершенствовании регуляторных механизмов психики у спортсменов высокой квалификации.

Успешному обучению спортсменов психорегуляции способствуют следующие факторы:

а) формирование у спортсменов положительного конструктивного отношения к занятиям психорегуляцией (ознакомительный этап);

б) подбор наиболее эффективных средств формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов (психологические, педагогические, физические) на различных этапах многолетней спортивной подготовки;

г) учет принципа индивидуализации при обучении спортсменов психорегуляции. " ^

Психолого-педагогйческие механизмы формирования и совершенствования

умений психорегуляции

1. В основе формирования умений психорегуляции лежит рефлекторный принцип, позволяющий рассматривать отражательные процессы субъекта де-терминантой их развития. Значение условно-рефлекторного принципа как естественно-материальной основы ощущений, восприятия, представлений, воображения заключается, прежде всего, в образовании новых ассоциативных связей. Ассоциация (Сеченов И.М., 1985) в данном случае есть связь одновременного и последовательного протекания рефлексов головного мозга как результат повторения нескольких последовательных рефлексов. Физиологическая основа ассоциации заключается во временных связях, представляющих собой объединение не только слов и мыслей, но и впечатлений и действий. Двигательные ассоциации определяются совместным воздействием движений и среды, в которой выполняется данное действие, на различные анализаторы. Комплексное раздражение отдельных рецепторных аппаратов образует временную связь между анализаторами в коре больших полушарий головного мозга. Обязательным звеном в этой временной связи является функционирование двигательного и речедвигательного анализаторов. Особое место в формировании умений психорегуляции занимают процессы торможения. Развитию процессов торможения способствуют психотехнические упражнения, направленные на развитие концентрации и устойчивости внимания, помехоустойчивости.

2.0сознание спортсменом значимости владения психорегуляцией в достижении спортивных результатов. Действие этого (пускового) механизма заклю-

чается в следующем. Человек включается в деятельность и добросовестно ее выполняет, понимая ее значение для себя. В этом случае она приобретает для него (Леонтьев А.Н., 1983) личностный смысл, включаются в действие мотива-пионные процессы, выступая стимуляторами деятельности. При неправильно организованных занятиях психорегуляцией возможно разочарование спортсменов в эффективности средств психорегуляции. В настоящем исследовании включение ознакомительного этапа при обучении психорегуляции, способствовало осознанию спортсменами возможностей психорегуляции в их спортивном совершенствовании и созданию на этой основе положительного, конструктивного отношения к занятиям. Объектом воздействия в этом механизме является логика спортсмена, его интеллект, который становится пусковым механизмом в овладении психорегуляцией.

3. Механизм подкрепления занятий психорегуляцией положительными результатами. Из положения педагогики известно, что формирование умений проходит более эффективно при условии, когда обучающиеся наблюдают реальные успехи обучения. Учитывая это положение, в своей работе мы показывали спортсменам их реальные успехи следующим образом:

- прослеживалась и анализировалась динамика изменения основных показателей в процессе обучения психорегуляции;

- обсуждалось влияние сформированных умений психорегуляции на предстартовое состояние, поведение на соревнованиях и на результативность соревновательной деятельности. Это способствовало повышению у спортсменов ответственности и активности в занятиях, как в групповых, так и в индивидуальных формах. Основное воздействие в этом механизме осуществляется на эмоциональную сферу личности, которая, по мере воздействия на нее, становится пусковым механизмом в работе над развитием и совершенствованием умений психорегуляции.

4. Для успешного обучения спортсменов психорегуляции необходимо создание психофизиологической основы, в качестве которой выступают развитые психические функции внимания, воображения, представлений и ощущений.

5. Механизм перехода с гетеровоздействия на аутовоздействие при освоении спортсменами приемов психорегулирующей тренировки. Психорегули-рующая тренировка является эффективным средством для установления взаимосвязи между программирующими и исполнительным системами организма, однако, самостоятельные занятия психорегулирующей тренировкой малоэффективны, необходим постепенный переход с геторовоздействия на аутовоздействие (с позиций объекта на позицию субъекта). Настоящее исследование подтвердило эффективность данного механизма при обучении психорегуляции.

6. Механизмы проявления (функционирования) умений психорегуляции в процессе управления своим состоянием, заключаются в следующем:

- ощущения, восприятия, представления, воображение обладают определенными особенностями, являющимися неотъемлемыми компонентами образа состояния. Основной особенностью этого образа является его целостность,

объединяющая воедино все эти процессы. Спортсмен в процессе психорегуляции опирается на целостное проявление своего состояния;

- ощущение, восприятие и представление своего психического состояния всегда индивидуально и обусловлено рядом факторов, связанных с индивидуальностью личности. Комплекс этих факторов характеризует одну из особенностей образа своего состояния - субъективность. Процесс отражения своего психического состояния обусловлен особенностями строения органов чувств, особенностями отражения состояния на сенсорном уровне и в значительной степени свойствами нервной системы;

- ощущение, восприятие и представление своего психического состояния связано со способами, средствами, используемыми спортсменом для регуляции своего состояния. Развитые умения психорегуляции способствуют более тонкому осознанию спортсменами своего психического состояния, развитию и совершенствованию мышечно-двигательных ощущений (чувства расслабления, напряжения мышц). Осознание таких ощущений является необходимым компонентом настроя спортсмена перед выполнением физических упражнений и создания оптимального предстартового состояния.

7. Формирование Я-концепции в процессе формирования умений психорегуляции. Данный механизм обеспечивает переход субъекта на более высокий уровень продуктивности спортивной деятельности, а именно: осознанное использование средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях; усиление спортивной мотивации; снижение воздействия стресс-факторов на спортсмена; повышение результативности соревновательной деятельности; повышение психической надежности спортсмена; адекватное реагирование и поведение в различных соревновательных ситуациях.

Реан A.A. (2001) рассматривает понятие профессиональной Я-концепции, в которой им выделяются реальная и идеальная составляющие. Я-реальное, как часть Я-концепции спортсмена включает: самооценку своей подготовленности (физической, технической, тактической, психологической); осознание соответствия своих способностей требованиям выбранной спортивной деятельности; понимание (осознание) и различение доминирующего и актуального предстартового состояний и их влияния на успешность соревновательной деятельности; знание характера влияния стресс-факторов на состояние и поведение спортсмена на соревнованиях; осознание причин своих неудачных выступлений; степень уверенности в успешном выполнении поставленной перед соревнованием цели. Представление спортсмена о себе на этапе начальной спортивной специализации позволяет ему планировать спортивную карьеру. У взрослых спортсменов Я-концепция может изменяться под воздействием различных факторов. Так, низкая помехоустойчивость, часто повторяющиеся неблагоприятные состояния спортсмена перед стартом, могут изменять отношение к себе и отрицательно влиять на его отношение к спорту.

На формирование Я-концепции положительное влияние оказывает метод самоанализа. Проводя анализ и планируя дальнейшую работу, спортсмен отслеживает факторы, влияющие на изменение его состояния, и учится создавать

мысленные образы, помогающие достичь желаемого результата. Самоанализ предстартового состояния способствует накоплению позитивного опыта и приобретению навыков достижения оптимального предстартового состояния. Базой самоанализа являются результаты систематического самоконтроля спортсмена за своим поведением, состоянием на соревнованиях.

Концепция формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов в процессе мнолетней подготовки ........

Результаты предварительных исследований психорегуляции и педагогических экспериментов, проведенных на спортсменах различной квалификации, позволили нам разработать концепцию формирования умений психорегуляции в процессе многолетней подготовки спортсменов (рис.4).

Концепция предусматривает совершенствование организационно- методических основ обучения спортсменов психорегуляции в процессе многолетней спортивной тренировки. При реализации концепции должны решаться задачи: формирование когнитивно-мотивационного компонента психологической подготовленности спортсменов; развитие и совершенствование механизмов регуляции поведения и состояния спортсмена в соревновательных условиях. В основу концепции заложены принципы: своевременности и систематичности обучения спортсменов психорегуляции; специализированной направленности обучения психорегуляции; единства сознания и деятельности; мотивационной основы обучения психорегуляции; комплексного использования средств, при обучении спортсменов психорегуляции.

Мы выделяем два направления в развитии умений психорегуляции: естественное (непроизвольное), в процессе спортивной тренировки и участии в соревнованиях, и целенаправленное (произвольное) формирование и совершенствование умений психорегуляции при специальном обучении, осуществляемом психологом или тренером.

Естественное развитие способности к психорегуляции в процессе многолетней спортивной подготовки необеспечивает высокого уровня ее даже у спортсменов высокой квалификации.

Целенаправленное обучение психорегуляции позволяет формировать у спортсменов необходимый уровень умений психорегуляции, что оказывает положительное влияние на тренировочный и соревновательный процессы:

- снижает чувствительность спортсмена к воздействию стресс - факторов в условиях соревнований;

- у спортсменов, в условиях соревнований, преобладают характеристики оптимального предстартового состояния и поведения;

- проявляется адекватность в самооценке поведения и состояния (Я-реальное);

- повышается успешность деятельности спортсменов.

Развитие психорегуляции

Целенаправленное обучение

Содержание обучения

Базовая часть (этап начальной специализации) ♦

Индивидуально-специфическая (углубленной) ♦

Комплексная (спортивного совершенствования)

I

♦

Педагогические

*

Физические

Приобретение

знаний; ♦

Формирование положительной мотивации ♦

Формирование умений, навыков

Знания о психорегуляции *

Положительная

мотивация ♦

Своевременное обучение

♦

Комплексное использование средств

Индивидуальные варианты обучения психорегуляции

Подкрепления результатами ♦

Формирование Я-концепции

Сформированные умения психорегуляции способствуют

1 1 1

Снижению Формиро- Адекват- Адекват- Успешно-

чувстви- ванию ному по- ности Я - сти сорев-

тельности ОБС ведению реального, нователь-

к помехам спортсме- спортсме- состав- ной дея-

в условиях на на со- на на со- ляющей Я- тельности

соревно- ревнова- ревнова- концепции

няний ниях ниях

Рис.4. Концепция целенаправленного формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов в процессе многолетней подготовки

Обучение спортсменов психорегуляции осуществляется в соответствии со следующими подходами:

- квалификационным - учитывается спортивная квалификации спортсменов;

- специфическим - обучение строится в соответствии с основными специфическими характеристиками специализации;

- возрастным — учитываются возрастные психологические особенности личности (пластичность нервной системы, уровень развития психических функций);

- деятельностным - процесс обучения строится согласно теории деятельности, в структуре которой составными компонентами являются: мотивы, цели, действия, результат;

-соревновательным - обучение строится в связи со значимостью психорегуляции в соревновательной деятельности спортсмена;

- интеллектуальным — начальное обучение предусматривает получения спортсменами необходимых знаний о психорегуляции, ее значении и возможностях.

В структуре многолетнего тренировочного процесса обучение психорегуляции возможно на каждом из этапов, что и показано нами в процессе педагогических экспериментов. Однако целесообразнее начинать обучение спортсменов психорегуляции, в связи с пластичностью нервной системы и отсутствием отрицательного соревновательного опыта, на этапе начальной спортивной специализации. На последующих этапах должна осуществляться разработка индивидуальных вариантов, сохранение сформированных умений и их совершенствование. В этом случае тренировочный и соревновательный процессы, освоение средств и приемов психологических методик, предлагаемых в научно-методической литературе, будут проходить более эффективно, чем без предварительной работы по формированию умений психорегуляции.

При обучении спортсменов психорегуляции используются:

- психотехники, физические упражнения для развития психических функций (воображения, представления, восприятия, мышления, ощущений, внимания);

- массаж (его функциональные эффекты), музыкальные произведения, как вспомогательные средства для установления взаимосвязи между программирующими и исполнительными органами, при освоении приемов психорегули-рующей тренировки;

- беседы со спортсменами и тренерами (с различными целями).

При подборе и дозировке используемых (психологических, педагогических, физических) средств учитываются исходный уровень развиваемых функций и эффективность формирования и совершенствования умений.

Обучение психорегуляции происходит успешно при соблюдении определенных условий и учете соответствующих для этого факторов:

- знания о психорегуляции, ее значении в спорте и ее возможностях в достижении высоких результатов; положительная мотивация у обучающихся спортсменов к занятиям психорегуляцией;

-своевременное обучение психорегуляции (на этапе начальной спортивной специализации);

- опора на положительные результаты, проявляющиеся у спортсменов при овладении средствами психорегуляции в тренировочной и соревновательной деятельности;

- развитые психические функции внимания, восприятия, представления, воображения, ощущения;

- самоконтроль спортсменов за развитием умений психорегуляции, своим предстартовым состоянием и поведением на соревнованиях;

- комплексное использование психологических, педагогических и физических средств, при совершенствовании механизмов психики, у спортсменов имеющих большой соревновательный опыт.

Сформированные умения психорегуляции способствуют:

- снижению чувствительности спортсмена к воздействию стресс факторов в условиях соревнований;

- проявлению и созданию оптимального предстартового состояния (боевой готовности);

- адекватному поведению спортсмена в различных соревновательных ситуациях;

- повышению результативности тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена.

Такое влияние выявлено нами при проведении педагогических экспери- . ментов со спортсменами различной квалификации и видов спорта.

Предложенная нами концепция формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов нашла свое разрешение в положительных результатах проведенных экспериментов и может быть рекомендована, как для организации дальнейших исследований в этом направлении, так и для организации практической работы спортивных психологов и тренеров в процессе психологической подготовки спортсменов.

ВЫВОДЫ

1 .Современные представления о психорегуляции позволяют рассматривать ее как одну из составляющих в системе психологической подготовки спортсменов, изучаемую в трех аспектах.

Первый аспект психорегуляции заключается в понимании ее как способности (управлять мыслями, эмоциями, действиями), формирующейся у спортсменов в процессе занятий спортом.

Второй аспект психорегуляции (как деятельность) в свете теории отражения, предстает как активный творческий процесс отражения в сознании субъекта систем организма, обусловленный влиянием внешних и внутренних факторов, и направленный на адекватное, предстоящей мышечной деятельности

функционирование систем организма и формирование (или сохранение) необходимого психического состояния субъекта.

Третий аспект психорегуляции заключается в понимании се как интегрального средства, которое включает в себя комплекс методов, приемов, используемых в тренировочном и соревновательном процессах.

2. Теоретическое исследование психорегуляция в свете теории спортивной тренировки позволило представить концептуальную модель психорегуляции в структуре спортивной деятельности, раскрывающую ее место и значение в системе подготовки спортсменов:

а) многообразие спортивной деятельности и ее структура определяет содержание и назначение психорегуляции;

б) в каждой части тренировочного занятия психорегуляция имеет свое содержание и назначение, обусловленное поставленными задачами;

в) в годичном цикле спортивной тренировки содержание и назначение психорегуляции определяется задачами конкретного периода;

г) в многолетнем тренировочном процессе содержание и назначение психорегуляции определяется задачами этапа подготовки спортсменов:

- на этапе начальной спортивной специализации осуществляется развитие и совершенствование психических функций, детерминирующих развитие способности к психорегуляции;

- на этапе углубленной спортивной специализации разрабатывается и реализуется индивидуальный вариант обучения психорегуляции применительно к виду спортивной деятельности;

- на этапе спортивного совершенствования совершенствуются регулятор-ные механизмы психики.

3. Систематические и продолжительные занятия спортом способствуют естественному развитию у спортсменов способности к психорегуляции, но не обеспечивают высокий ее уровень у всех спортсменов. У спортсменов высокой квалификации (к.м.с. и м.с.) высокий уровень умений психорегуляции выявлен от 15% до 27% взависимости от вида спорта. У спортсменов более низкой квалификации в основном определен средний и низкий уровни умений психорегуляции.

4. У спортсменов и их тренеров выявлен недостаточный уровень знаний о средствах психорегуляции, их использовании и значимости в подготовке спортсменов. Большая часть опрошенных тренеров (62,5%) считает, что такие знания спортсменам должен давать спортивный психолог, а не тренер. Использование средств психорегуляции спортсменами, по мнению тренеров (32%), уместно лишь на этапе спортивного совершенствования. Часть тренеров (32%) считает, что психологической подготовке спортсменов внимания не уделяется вообще. В основном значимость психорегуляции спортсменами начинает осознаваться на этапе спортивного совершенствования, однако использование, предлагаемых в научно-методической литературе средств психорегуляции на данном этапе без предварительного формирования умений специальных умений не всегда эффективно.

5.Характеристики поведенческих реакций спортсменов на соревнованиях

в значительной степени обусловлены уровнем умений психорегуляции. Так, у спортсменов (игровиков) с высоким уровнем психорегуляции наблюдалось следующее: реакция на замечания тренеров и партнеров по игре в основном положительная (р<0,05); проявление адекватных создавшейся ситуации технических действий (р<0,05); своевременное принятие решений (р<0,05). Спортсмены с низким уровнем психорегуляции оставляют замечания без внимания, или реагируют на замечания тренера и партнеров по игре отрицательно (р<0,05); значимо проявление неадекватных создавшейся ситуации технических действий и замедленности в принимаемых решениях (р<0,05). В случаях проигрыша команды, отрицательных реакций и неадекватных технических действий значительно больше, чем у спортсменов с развитыми умениями психорегуляции (р<0,05).

6. Спортсменам с высоким уровнем психорегуляции характерно состояние оптимальной боевой готовности (р<0,05) на соревнованиях, они менее чувствительны к воздействию стресс-факторов (р<0,05). Низкий уровень способности к управлению своим психическим состоянием приводит к возникновению у спортсменов неблагоприятных предстартовых состояний (тревожности, неуверенности, предстартовой лихорадки, апатии и т.д.).

7. Сравнение самооценки и экспертной оценки (тренерами) особенностей состояния и поведения спортсменов, как квалифицированных, так и неквалифицированных свидетельствует об их рассогласовании (р<0,05), что позволяет говорить о несформированных составляющих Я-концепции (Я-реальное, Я-идеальное) у спортсменов. Если у начинающих спортсменов они еще на стадии формирования, то у опытных спортсменов это свидетельствует об определенных упущениях в их теоретической и психологической подготовке (незнание признаков своего оптимального предстартового состояния и причин, вызывающих негативное состояние, несовершенство психических функций: восприятия, представления, ощущений и др.).

8.Выявленная взаимосвязь психорегуляции с индивидуально-психологическими особенностями свидетельствует об определенном ее месте в структуре личности, что указывает на необходимость организации индивидуального подхода при развитии способности управлять своим состоянием и поведением. Взаимосвязь психорегуляции с силой (г =0,52), уравновешенностью (г =0,64) и подвижностью (г =0,45) нервных процессов, со средним уровнем личностной тревожности (г =0,63), с мотивацией на достижение успеха (г=0,52), с устойчивостью внимания (г=0,88), со стабильностью-помехоустойчивостью

(г =0,62) предполагает положительное влияние данных личностных качеств на формирование умений психорегуляции. Высокий уровень личностной тревожности и возбудимости являются сдерживающими факторами в формировании умений психорегуляции.

9. Содержание раздела «Обучение психорегуляции в спорте» в системе психологической подготовки спортсменов, обосновано и представлено: базовой частью обучения психорегуляции спортсменов без учета вида спорта; ин-

дивидуально-специализированной частью обучения психорегуляцин применительно к конкретному виду спорта, учитывая его специфику; комплексной частью обучения психорегуляции спортсменов с большим соревновательным опытом.

10. Представленная технология разработки методик формирования и совершенствования у спортсменов умений психорегуляции, учитывает подбор средств, направленность и последовательность применения с целью создания благоприятных условий для эффективного обучения психорегуляции спортсменов на различных этапах спортивной подготовки.

11. Проведение педагогических экспериментов с целью обучения психорегуляции спортсменов на различных этапах спортивной подготовки, позволило: сформировать у спортсменов положительное отношение к занятиям психорегуляцией; повысить у них уровень умений психорегуляции на достоверные величины (р <0,05); добиться преобладания у спортсменов на соревнованиях оптимального предстартового состояния и адекватного поведения в различных соревновательных ситуациях (р <0,05); повысить результативность тренировочной и соревновательной деятельности у спортсменов..

По окончании педагогических экспериментов со спортсменами различной квалификации и видов спорта, по формированию и совершенствованию умений психорегуляции, их самооценка стала более адекватной и соответствовала оценке тренеров (р <0,05), что свидетельствует о позитивных изменениях в Я-концепции спортсменов.

12. Результаты проведенных экспериментов позволили обосновать концепцию формирования и совершенствования умений психорегуляции на различных этапах подготовки спортсменов, включающую следующие положения:

- систематические, многолетние занятия спортом способствуют непроизвольному развитию психорегуляции, но не обеспечивают высокого уровня ее у всех спортсменов, целенаправленное обучение позволяет успешно формировать умения психорегуляции у спортсменов различной квалификации;

- обучение спортсменов психорегуляции возможно на всех этапах многолетней подготовки. На этапе начальной спортивной специализации осуществляется развитие психических функций, как психофизиологической основы, обеспечивающей формирование и совершенствование умений психорегуляции. На этапе углубленной спортивной специализации обучение психорегуляции осуществляется по индивидуальным вариантам применительно к конкретному виду спорта, с учетом особенностей психического состояния и поведения спортсмена в условиях соревнований. На этапе спортивного совершенствования, всвязи с большим опытом участия в соревнованиях и сформировавшимися у спортсменов прочными стереотипами, необходимый результат позволяет получить комплексное использование психологических, педагогических и физических средств;

- обучение спортсменов психорегуляции осуществляется в соответствии со следующими подходами: квалификационным - учитывается спортивная квалификации спортсменов; специфическим - обучение строится в соответствии с

основными специфическими характеристиками специализации; возрастным -учитываются возрастные психологические особенности личности (пластичность нервной системы); деятельностным — процесс обучения строится согласно теории деятельности, в структуре которой составными компонентами являются: мотивы, цели, действия, результат; интеллектуальным — начальное обучение предусматривает получение спортсменами необходимых знаний о психорегуляции, ее значении и возможностях в спортивной практике; соревновательным - обучение строится в связи со значимостью психорегуляции в соревновательной деятельности спортсмена;

- успешность формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов обусловливают: знания спортсменов о средствах психорегуляции и механизмах их влияния на организм и выполняемую деятельность; сформированное положительное конструктивное отношение у спортсменов к занятиям психорегуляцией; своевременное обучение спортсменов психорегуляции (на этапе начальной спортивной специализации); положительные результаты влияния сформированных умений психорегуляции на состояние, поведение и результативность соревновательной деятельности спортсмена; развитые психические функции (ощущения,внимание, представление, воображение); индивидуализация обучения психорегуляции; комплексное использование средств (психологические, педагогические, физические) при обучении психорегуляции спортсменов высокой квалификации;

- в процессе обучения спортсменов психорегуляции выделяются следующие этапы: ознакомительный (мотивационный) и практический (формирование умений);

- формирование и совершенствование умений психорегуляции обеспечивается следующими психолого-педагогическими механизмами: образование ассоциативных связей; когнитивный (осознание спортсменом значимости психорегуляции); механизм подкрепления занятий психорегуляцией положительными результатами; влияние психофизиологической основы на развитие умений психорегуляции; механизм перехода с гетеровоздействия на аутовоздейст-вие (постепенный переход спортсмена с позиций объекта на позицию субъекта);

- сформированные у спортсменов в процессе обучения умения психорегуляции способствуют: повышению помехоустойчивости к воздействию стресс-факторов; формированию и* сохранению у спортсмена оптимального психического состояния в условиях соревнований; проявлению адекватного поведения в различных ситуациях на соревнованиях; формированию «Я- концепции»; успешности соревновательной деятельности.

Исследование использования умений психорегуляции спортсменами после целенаправленного обучения выявило: приобретенные умения спортсмены (73%) используют не только в спортивной деятельности, но и в различных ситуациях повседневной жизни (в конфликтных ситуациях, на экзаменах); после обучения 35% испытуемых проявляли интерес к содержанию и возможности

применения для дальнейшего своего совершенствования других психологических методик, предлагаемых авторами в научно-методической литературе.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Настоящие рекомендации для формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов в процессе общей психологической подготовки даны с учетом этапов многолетней спортивной тренировки. Обучение психорегуляции спортсменов на этапах углубленной спортивной специализации и спортивного совершенствования построено с учетом отсутствия целенаправленной работы по формированию и совершенствованию умений психорегуляции на предыдущих этапах. При наличии систематической работы со спортсменами по обучению их психорегуляции в процессе спортивного совершенствования, в приводимых нами методиках для этапа углубленной спортивной специализации и этапа спортивного совершенствования, содержание работы на подготовительном этапе может быть сокращено.

1. При обучении необходимо контролировать успешность овладения средствами и приемами психорегуляции. Для этого предлагается, диагностировать изменение показателей: нервной системы (фоновой электрической активности); сердечно-сосудистой системы (частоты сердечных сокращений); мышечно-двигательной системы (воспроизведение мышечных усилий, миотонометрии). Кроме этого рекомендуется использовать регулярные отчеты спортсменов по самооценкам состояния и поведения, что будет способствовать сближению реальной и идеальной составляющих профессиональной Я-концепции спортсменов.

2. Обучение спортсменов психорегуляции следует начинать на этапе начальной спортивной специализации. Занятия рекомендуется проводить в подготовительном периоде, продолжительностью 30 минут перед началом тренировки (не менее 36 занятий). Весь период занятий делится на четыре цикла:

Первый цикл (с 1 по 6 занятия) предусматривает формирование у спортсменов положительной мотивации к занятиям, путем получения знаний и представлений о психорегуляции, как о средстве положительно влияющем на результат тренировочной и соревновательной деятельности. Развитие психических функций, являющихся базой для овладения приемами и средствами психорегуляции (концентрации, переключения, устойчивости внимания; представлений; воображения; ощущений).

Второй цикл занятий (с 7 по 18) предусматривает совершенствование выше приведенных психических функций и обучение приемам психорегулирую-щей тренировки (ПРТ) по принципу гетеровоздействия.

Третий цикл занятий (с 19 по 30) предусматривает совершенствование психических функций (описанных выше) и обучение ПРТ по принципу сочетания гетеровоздействия и аутовоздействия.

Четвертый цикл занятий (с 31 по 36) предусматривает обучение приемам ПРТ по принципу аутовоздействия. Проводить занятия, с использованием психотехнических упражнений, рекомендуется в игровой и соревновательной формах.

3. На этапе углубленной спортивной специализации обучение и совершенствование умений психорегуляции приобретает более целенаправленный характер. Разрабатываются индивидуальные варианты обучения, содержание и назначение которых определяется психологическими характеристиками спортивной деятельности, личностными особенностями. Обучение психорегуляции следует проводить в подготовительном периоде перед тренировкой.

Этапы обучения: ознакомительный - формирование у спортсменов положительного, конструктивного отношения к занятиям психорегуляцией; подготовительный - развитие и совершенствование необходимых психических функций с использованием психотехник; основной - развитие умений управлять своими мыслями, эмоциями, действиями, состоянием. Использование средств базовой части обучения осуществляется с учетом индивидуального варианта, разработанного для каждого спортсмена.

4. При обучении спортсменов психорегуляции на этапе спортивного совершенствования, учитывая возрастные особенности и сложившиеся стереотипы в процессе многолетнего участия в соревнованиях, рекомендуется формирование новых ассоциативных связей по механизму условного рефлекса. С этой целью рекомендуется последовательное использование функциональных эффектов массажа релаксирующей направленности и психорегулирующей тренировки, на фоне соответствующего музыкального сопровождения. Количество занятий, продолжительность каждого занятия по времени, средства, используемые для обучения, подбираются с учетом индивидуального варианта, разработанного для каждого спортсмена, согласно выше названных особенностей.

Учитывая, известную в науке закономерность, заключающуюся в том, что любые умения и навыки, в случае их длительного неподкрепления, имеют тенденцию к. ослаблению, необходимо поддерживать сформированный уровень психорегуляции посредством постоянного использования, предлагаемых в научно-методической литературе средств, в учебно-тренировочном процессе спортсменов,

СПИСОК ОСНОВНЫХ РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

Монографии, учебники, учебные пособия, рекомендации

1. Смоленцева, В.Н. Психическая саморегуляция в процессе подготовки спортсменов: Монография / В.Н. Смоленцева. — Омск: СибГУФК, 2003.-196 с.

2.Смоленцева, В.Н. Психология спорту: Учебное пособие / В.Н. Смоленцева, Г.Д. Бабушкин. - Омск: СибГАФК, 1998. - 76 с.

3.Смоленцева, В.Н. Психофизиологические основы саморегуляции борцов: Методические рекомендации / В.Н. Смоленцева. - Омск: СибГАФК, 1998. - 22 с.

4.Смоленцева, В.Н. Основы общей психологии: Учебное пособие/В.II Смоленцева, Г.Д.Бабушкин. — Омск: Филиал Омнпу в г. Таре.- 1999.- 176 с.

5.Смоленцева, В.Н. Физиологические основы психики: Глава в учебнике «Общая и спортивная психология» /В.Н. Смоленцева / Под ред. Г.Д. Бабушкина, В.М. Мельникова. - Ч. 1. - Омск: СибГАФК, 2000. - С. 28-37.

6.Смоленцева, В.Н. Возрастная психофизиология: Учебное пособие/ В.Н. Смоленцева, В.В. Вернер. - Омск: СибГАФК, 2000. - 40 с.

7.Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в спорте: Глава в учебнике «Общая и спортивная психология» /В.Н. Смоленцева /Под ред. Г.Д. Бабушкина. - Омск: СибГУФК, 2004.-С. 341-410.

8.Смоленцева, В.Н. Психические состояния в спорте: Глава в учебнике «Общая и спортивная психология»/В.Н.Смоленцева/Под ред. Г.Д. Бабушкина. — Омск: СибГУФК, 2004,- С.338-349.

9. Смоленцева, В.Н.Идеомоторная тренировка в спорте: Глава в учебнике «Общая и спортивная психология»/В.Н.Смоленцева/Под ред.Г.Д.Бабушкина,-Омск: СибГУФК,2004,- с.291 -298.

Ю.Смоленцева, В.Н. Индивидуально-психологическая сфера личности: Глава в учебнике «Общая и спортивная психология»/В.Н.Смоленцева/Под ред. Г.Д.Бабушкина.- Омск: СибГУФК, 2004.- С. 160-178.

, Статьи в журналах по перечню ВАК Минобразования и науки РФ

11. Смоленцева, В.Н. Методика развития самообладания /В.Н. Смоленцева // Психопедагогика в правоохранительных органах. - 1996. - № 1. - С, 74-76.

12. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в спорте /В.Н. Смоленцева // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 5. — С. 19-23. ■

13. Смоленцева, В.Н. Развитие умений психорегуляции у спортсменов в процессе спортивного совершенствования / В.Н.Смоленцева // Теория и практика физической культуры,- 2004,- №2. - С. 41-46.

Н.Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в системе психологического обеспечения подготовки спортсменов /В.Н.Смоленцева, Г.Д.Бабушкин//Вестник ЮурГУ.-2004.- №6.- С.91-96.

15.Смоленцева, В.Н. Концепция формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов в процессе многолетней спортивной подготовки/ В.Н.Смоленцева // Теория и практика физической культуры,- 2005.-№10. -С. 31-32.

Статьи и материалы конференций

16. Смоленцева, В.Н. Диагностика и методика развития самообладания у юных спортсменов/ В.Н. Смоленцева: Материалы Международного форума «Молодежь-Наука-Олимпизм». - М.,1998. - С. 224-226.

17. Смоленцева, В.Н. Управление развитием самообладания / В.Н. Смоленцева //Психология и педагогика средней и высшей школы. — 1998. - № 2. -С. 12-15.

18. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция как фактор результативности в спортивной деятельности /В.Н. Смоленцева //Психология и педагогика средней и высшей школы. - 1999. -№ 1. - С. 102-105.

19. Смоленцева, В.Н. Исследование развития психорегуляции у волейболистов различной квалификации /В.Н. Смоленцева, Г.Д. Бабушкин, A.M. Рябков //Психология и педагогика средней и высшей школы. - 1999. - № 2. - С. 6870.

20. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в годичном цикле спортивной тренировки /В.Н. Смоленцева //Психология и педагогика средней и высшей школы. - 1999. № 2. - С. 56-58.

21. Смоленцева, В.Н. Методика развития психорегуляции у юных волейболистов /В.Н. Смоленцева, A.M. Рябков // Физическая культура и спорт в современных условиях: Материалы Всеросс. науч. конф. - Омск, 2000. - С. 94-96.

22. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в обеспечении помехоустойчивости и результативности деятельности волейболистов /В.Н.Смоленцева, Г.Д.Бабушкин// Актуальные вопросы безопасности здоровья при занятиях физической культурой и спортом: Материалы 3 международной науч. конф. -Томск: ТГПУ, 2000. - С. 135-137.

23. Смоленцева, В.Н. Исследование психорегуляции у пловцов различной квалификации / В.Н. Смоленцева, Ю.А. Ерастова И Психология и педагогика в Сибири. - 2001. - № 2. - С. 62-67.

24. Смоленцева, В.Н. Методологические принципы и подходы к построению исследования психорегуляции в спорте /В.Н. Смоленцева // Психология и педагогика в Сибири. - 2001. - № 1. - С. 67-70.

25. Смоленцева, В.Н. Концептуальные положения психорегуляции в спорте /В.Н. Смоленцева //Актуальные вопросы безопасности, здоровья при занятиях физической культурой и спортом: Материалы международной науч. конф. -Томск: ТГПУ, 2001. - С. 210-213.

26. Смоленцева, В.Н. Эмоциональная характеристика помеховлияния волейболистов с учетом развития психорегуляции / В.Н. Смоленцева, A.M. Рябков, Г.Д. Бабушкин // Психология и педагогика в Сибири. - 2001. - № 2. - С. 51-54.

27. Смоленцева, В.Н. Взаимосвязь психорегуляции с индивидуально-психологическими особенностями пловцов высокой квалификации /В.Н. Смоленцева, H.H. Сетяева // Психология и педагогика в Сибири. - 2001. - № 1. - С. 55-61.

28. Смоленцева, В.Н. Методика развития психорегуляции у спортсменов высокой квалификации / В.Н. Смоленцева, H.H. Сетяева // Физкультура и спорт - здоровье населения России: Материалы Всероссийской науч. конф. - Омск: СибГАФК, 2001.-С. 11-13.

29. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в спортивной деятельности / В.Н. Смоленцева // Доклады Сибирского отделения Академии наук высшей школы. -2002.-№ 1,-С. 127-130.

30. Смоленцева, В.Н. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов /В.Н. Смоленцева, Г.Д. Бабушкин, Е.Г. Бабушкин // Юношеский спорт 21 века: Материалы Международного форума «Молодежь-Наука-Олимпизм». - М., 2002. - С. 26-31.

31. Смоленцева, В.Н. Развитие умений психорегуляции у юных спортсменов / В.Н. Смоленцева, A.M. Рябков // Юношеский спорт 21 века: Материалы международного форма «Молодежь-Наука-Олимпизм» - М., 2002. —С. 210-213.

32. Смоленцева, В.Н. Ауто и гетеровоздействие при развитии самообладания у спортсменов /В.Н. Смоленцева, Г.Д. Бабушкин: Сб. Научных трудов Саратовского пединститута /Под ред. В.И. Страхова. — Саратов: СГПИ, 1996. - С. 106-110.

33. Смоленцева, В.Н. Диагностика волевого качества самообладания у боксеров/ В.Н. Смоленцева, Г.Д. Бабушкин, Г.С. Ткаченко: Сб. научных трудов СибГАФК, 1996. — 4.1. — С. 106-110.

34.Смоленцева, В.Н. Содержание и назначение работы по развитию и совершенствованию умений психорегуляции у спортсменов на разных этапах спортивной подготовки/В.Н.Смоленцева//Материалы межрегионального симпозиума по спортивной психологии.- Омск: Изд-во СибГУФК,2004.-С.37-41.

35.Смоленцева, В.Н. Психофизиологические механизмы психорегуляции/В.Н.Смоленцева//Научные труды. Ежегодник за 2004 г. Т.П. Омск: Изд-во СибГУФК, 2004. - С. 97-102.

36.Смоленцева,В.Н. Саморегуляция - как фактор повышения соревновательной результативности волейболистов /В.Н.Смоленцева, A.M.Рябков //Современные технологии в спортивных играх: Материалы всероссийской научно-практической конф. - Омск, 2005. - С.76-79.

Тезисы докладов на конференциях

37.Смоленцева, В.Н. Произвольное регулирование физиологических функ-ций/В.Н.Смоленцева// Материалы межрег. научно-практич. конференции: Сб. науч. трудов. - Омск: СибГАФК, 1998,-Часть 1.- С.111-112.

38.Смоленцева, В.Н. Влияние психорегуляции на поведение и состояние волейболистов на соревнованиях /В.Н. Смоленцева, A.M. Рябков, Г.Д. Бабушкин //Физическая культура и спорт против наркотиков: Материалы межрегиональной. науч. конф. - Омск, 2000. — С. 112.

39. Смоленцева, В.Н. Комплексное использование массажа и психорегулк-рующей тренировки при развитии психорегуляции у спортсменов-пловцов

/В.Н. Смоленцева, H.H. Сетяева // Проблемы совершенствования олимпийского движения, физкультуры и спорта в Сибири: Материалы межрегиональной, науч. конф. - Омск, 2000. - С. 120-121.

40. Смоленцева, В.Н. Использование средств психорегуляции в процессе подготовки спортсменов /В.Н. Смоленцева // Природные и интеллектуальные ресурсы Сибири: 6-я международная науч. конф. - Томск, 2000. — С. 41-42.

41. Смоленцева, В.Н. Проблема психорегуляции в подготовке пауэрлифте-ров /В.Н. Смоленцева, Д.А. Саблин // Физическая культура и спорт в 21 веке: Тезисы докладов межрегиональной науч. конф. - Томск, 2001. - С. 112-114.

42. Смоленцева, В.Н. Исследование поведения спортсменов и использование ими средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях /В.Н. Смоленцева // Материалы межрегиональной науч. конф. молодых ученых и студентов. - Омск, 2001.-С. 120-121.

43. Смоленцева В.Н. Психорегуляция в структуре годичного цикла спортивной тренировки /В.Н. Смоленцева//Доклады Междунар.науч. конф. «Природные и интеллектуальные ресурсы Сибири. - Томск, 2002. - С. 201-203.

44. Смоленцева, В.Н. Обучение психорегуляции, как фактор изменения личностных особенностей спортсменов высокой квалификации/Гетман И.А., В.Н.Смоленцева// Материалы межрегионального симпозиума по спортивной психологии.- Омск: Изд-во СибГУФК,2004.-С.68-70.

Подписано в печать 29 апреля 2006 г. Формат 60x84 1/16 Обьем 2,5 уч. - изд. л. Тираж 100 экз. Заказ №52. Издательство СибГУФК 644009, г. Омск, ул. Масленникова, 144

Содержание диссертации автор научной статьи: доктора психологических наук, Смоленцева, Валентина Николаевна, 2006 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ РЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ В СПОРТЕ.

1.1. Проблема обучения психорегуляции в спорте.

1.2. История психорегуляции из опыта отечественных и зарубежных исследователей в области психологии спорта.

1.3. Психорегуляция в системе психологической подготовки спортсменов.

1.4. Средства психорегуляции в спорте.

1.5. Психорегуляция в структуре спортивной подготовки.

1.5.1. Психорегуляция в структуре многолетней подготовки спортсменов.

1.5.2. Психорегуляция в годичном цикле спортивной тренировки.

1.5.3. Психорегуляция в структуре тренировочного занятия

Введение диссертации по педагогике, на тему "Формирование умений психорегуляции в процессе многолетней подготовки спортсменов"

Актуальность исследования. Психическая саморегуляция - один из уровней активности живых существ, для которых характерно использование психических средств отражения и моделирование реальности. Для человека регуляция своего состояния и поведения значима, как для жизнедеятельности, так и для осуществления выполняемой им деятельности.

Спортивные психологи, педагоги в прикладных работах, направленных на оптимизацию психических состояний спортсменов в условиях соревнований, много внимания уделяют психорегуляции, справедливо полагая, что возможность успешных выступлений на соревнованиях в значительной мере определяется способностью к психорегуляции. Психорегуляция, в научно-методической литературе, представляется важной категорией системы психологической подготовки спортсменов и изучается в трех основных аспектах: как способность регулировать свое психическое состояние в условиях воздействия стрессоген-ных факторов; как средства и приемы регуляции психического состояния; как деятельность спортсмена по использованию средств и приемов психорегуляции в различных назначениях (Гиссен Л.Д.,1973; Пуни А.Ц.,1975; Некрасов В.П., Худадов H.A., 1981; Frester R.1984; Алексеев A.B., 1985; Волков И.П.,1994; Горская Г.Б.,1995, Воронов И.А.,2005 и др.).

Значение психической саморегуляции в спортивной практике и вместе с этим недостаточный уровень психологической подготовки наших спортсменов подтверждают выступления олимпийских сборных команд России. По данным А.Алексеева (2005), начиная с Олимпиады в Хельсинки в 1952 году, психическая дисгармония в условиях соревнований у отечественных спортсменов растет. Спортсменов, испытавших на Играх разнообразные фобии, отрицательные предстартовые состояния, послематчевые стрессы, к общему количеству отечественных спортсменов, участвующих на олимпиадах в 1952 году (Хельсинки) было 8, 4%, в 1960 году (Рим) - 14, 8%, в 1968 году (Мехико) - 30%, в 1992 (Барселона) - 47%, в 2004 году (Афины) - 60%.

Высокий уровень психологической подготовки на Олимпийских играх с завидным постоянством демонстрируют спортсмены из Восточной Азии, где, как известно, данному разделу тренировочного процесса уделяется особое внимание. Своевременной и значимой в связи с этим является научно-исследовательская работа Воронова И.А. (2005) по исследованию возможности применения ВАПТТЛ (Восточно-Азиатская психотелесная теория личности) в системе спортивной подготовки единоборцев. Однако, использование спортсменами предлагаемых в научно-методической литературе средств и приемов регуляции психического состояния не всегда дает нужный эффект, всвязи с отсутствием у них и их тренеров необходимых знаний и базовых умений психической саморегуляции. Под умениями психорегуляции здесь подразумевается создание спортсменом позитивных мысленных образов, в том числе включающих характеристики боевого оптимального состояния, концентрацию и удержание на них внимания, произвольное повышение или снижение тонуса мышц с целью изменения психического состояния в сторону мобилизации или расслабления.

На основании приведенных примеров возникает необходимость в систематическом и своевременном (на этапе начальной спортивной специализации) формировании умений психорегуляции у каждого спортсмена независимо от специфики его спортивной деятельности, что облегчит задачу освоения и применения спортсменами и их тренерами любых, предлагаемых в научно-методической литературе психологических методик.

Некоторые выдающиеся спортсмены способны в условиях соревнований адекватно оценивать и регулировать свое состояние, подчас не полностью осознавая механизмы этого процесса. Вероятно, такая способность к психорегуляции им, в большей степени, чем другим, дана от природы. Несомненно, что занятия спортом также способствуют развитию данной способности. Однако, как показывает практика спорта, даже у высококвалифицированных спортсменов на соревнованиях наблюдаются негативные психические состояния.

Проблема негативных психических состояний на соревнованиях долгое время остается предметом исследований ряда спортивных психологов, в большей части она разработана в области управления предстартовым состоянием спортсмена. Рассматривались общие аспекты психорегуляции в спорте, разрабатывались средства психорегуляции, проверялась их эффективность.

В последнее десятилетие отечественные и зарубежные психологи спорта, и специалисты смежных наук подчеркивают необходимость создания технологий психотренинга, а не просто совершенствование методов психологической поддержки тренировочного и соревновательного процессов (Горбунов Г.Д., 1994; Унесталь Л.Э.,1996; Бундзен П.В., Унесталь Л.Э., 1997; и др.).

Несмотря на всеобщее признание важности психорегуляции в спорте и многообразия разработанных психотехник (Гиссен Л.Д.,1969; Волков И.П.,1973; Генов Ф.,1973; Волков В.М.,1981; Баландин В.И.,1994 и др.) систематического, целенаправленного формирования умений психорегуляции, органично вплетающегося в процесс спортивной тренировки, не проводится. Не исследовались возможности формирования умений психорегуляции у спортсменов с учетом этапа спортивной тренировки, вида спорта и индивидуально-психологических особенностей. Нет научно-обоснованных технологий разработки методик для целенаправленного обучения спортсменов в спортивных школах с учетом выше названных особенностей.

Авторы, обращающиеся к проблеме психорегуляции в спорте, подчеркивают важность характера самооценки предстартового состояния, неадекватность которой, как правило, приводит к неадекватному же состоянию и поведению спортсмена (Вяткин Б.А., 1981). Высказывается мнение, что специальное обучение с использованием средств психорегуляции позволит спортсменам правильно оценивать свое состояние и поведение в условиях соревнований, таким образом, успешнее его контролировать (Горбунов Г.Д., 1994).

Научные знания о психорегуляции не всегда эффективны, так как в имеющихся научно-методических разработках не приводится содержания методик, позволяющих тренерам организовать свою деятельность с целью обучения психорегуляции спортсменов на разных этапах спортивной тренировки, с учетом специфики их спортивной деятельности. При этом отмечается высокая значимость психорегуляции в спорте и потребность заниматься ею со стороны спортсменов различной квалификации.

Таким образом, актуальность настоящего исследования подтверждается противоречием между уровнем разработанности теории психорегуляции, раскрывающей закономерности и факторы развития способности к психорегуляции в деятельности человека и потребностями практики современного спорта. Возникает проблема поиска путей целенаправленного формирования умений психорегуляции у спортсменов, и разработки нового раздела «Обучение спортсменов психорегуляции» в психологическом обеспечении спортивной деятельности.

Объект исследования - психологическая подготовка спортсменов в системе многолетней тренировки.

Предмет исследования - условия, факторы и закономерности проявления, развития и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов на разных этапах многолетней спортивной тренировки.

Цель исследования - теоретическое и экспериментальное обоснование концепции формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов в процессе многолетней спортивной тренировки.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что умения психорегуляции у спортсменов на каждом из этапов многолетней спортивной тренировки возможно формировать и совершенствовать, если технология разработки методик целенаправленного обучения спортсменов психорегуляции будет учитывать:

- влияние психических функций (внимания, ощущений, представления, воображения) и исходный уровень их развития при обучении спортсменов психорегуляции;

- этап многолетней спортивной тренировки, вид спорта и спортивной деятельности, индивидуально- психологические особенности личности, характер состояния и поведения спортсмена на соревнованиях;

- наличие у спортсменов знаний о психорегуляции, умений самоконтроля за ее развитием и положительных результатов занятий психорегуляцией;

- психолого-педагогические механизмы формирования умений психорегуляции: условно-рефлекторный, когнитивный, подкрепления результатов занятий, влияние психофизиологической основы, переключение с гетеро- на ауто-воздействие.

Методологическую основу и теоретическую базу настоящего исследования составляют следующие научные теории и концепции:

Теория деятельности (Леонтьев А.Н., Рубинштейн C.J1. и др.).

Теория обучения (Якунин В.А., Маркова А.К. и др.).

Теория спортивной тренировки (Матвеев Л.П., Зациорский В.М. и др.).

Теория функциональных систем (Анохин П.К.).

Теория отражения (Коршунов А.М., Анохин П.К.).

Учение A.A. Ухтомского о доминанте и стадиях сложившихся координации (Полежаев Е.Ф.).

Концепция юношеского спорта (Филин В.П., Платонов В.Н. и др.).

Концепция потребностно-мотивационного и деятельностного подхода в обучении (Вилюнас В.К., Леонтьев А.Н. и др.).

Концепция психорегуляции (Алексеев A.B., Плахтиенко В.А., Некрасов Н.П., Худадов H.A., Бабушкин Г.Д., Вяткин Б.А., Киселев Ю.Я., Дашкевич О.В., Горбунов Г.Д. и др.).

Концепция психологического обеспечения подготовки спортсменов (Волков И.П., Горбунов Г.Д, Горская Г.Б., Марищук В.Л., Родионов A.B., Таймазов В.А. и др.).

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

- разработана концепция формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов, учитывающая особенности их развития у спортсменов на различных этапах многолетней тренировки;

- обоснована технология разработки методик формирования у спортсменов умений психорегуляции, учитывающая: этап многолетней спортивной тренировки; уровень развития психических функций, обусловливающих способность к психорегуляции; уровень спортивной квалификации спортсмена; вид спортивной деятельности; состояние и характер поведения спортсмена на соревнованиях; индивидуально-психологические особенности личности спортсмена;

- обосновано содержание нового раздела «Обучение психорегуляции в спорте» в курсе спортивной психологии, расширяющего положения теории спортивной тренировки;

- выявлены условия эффективного обучения спортсменов умениям психорегуляции: знания о психорегуляции и ее значении в спорте у тренеров; своевременность обучения психорегуляции (на этапе начальной спортивной специализации); развитые психические функции, как психологическая основа обучения психорегуляции (внимание, ощущения, представление, восприятие, воображение); уровень развития умений психорегуляции; функциональные эффекты массажа, как дополнительное средство способствующее образованию ассоциативных связей при обучении приемам психорегуляции спортсменов с большим соревновательным опытом;

- показаны психолого-педагогические механизмы, лежащие в основе развития у спортсменов умений психорегуляции: условно-рефлекторный; когнитивный (осознание спортсменом личностной значимости психорегуляции); подкрепление занятий психорегуляцией положительными результатами; влияние созданной психофизиологической основы; переход с гетеровоздействия на аутовоздействие при обучении психорегуляции;

- выявлены и экспериментально обоснованы факторы, способствующие успешному обучению спортсменов психорегуляции на различных этапах многолетней спортивной тренировки: знания спортсменов о средствах, приемах психорегуляции и их значении в спортивной деятельности; позитивное отношение спортсменов к занятиям психорегуляцией; положительные результаты занятий психорегуляцией; самоконтроль спортсмена за развитием умений психорегуляции, своим состоянием и поведением на соревнованиях; индивидуальный подход при обучении психорегуляции; уровень спортивной квалификации и вид спорта; этап спортивной подготовки; подбор наиболее эффективных средств формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов (психологические, педагогические, физические) на различных этапах многолетней спортивной тренировки;

- обоснованы закономерности формирования и совершенствования умений психорегуляции: взаимосвязь способности к психорегуляции с некоторыми свойствами личности, являющимися благоприятными для формирования умений психорегуляции (положительная - с устойчивостью внимания, уравновешенностью и силой нервных процессов и отрицательная - с повышенной тревожностью и возбудимостью); повышенная чувствительность к воздействию стресс- факторов у лиц с низким уровнем умений психорегуляции; положительное влияние развитих умений психорегуляции на характер самооценки (часть Я-концепции), поведение, состояние и результативность деятельности спортсменов на соревнованиях.

Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении теории спортивной тренировки в разделе «Психологическая подготовка спортсменов» знаниями об условиях, закономерностях и факторах повышения уровня умений психорегуляции у спортсменов различной квалификации.

Представлена концепция формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов, учитывающая особенности их развития у спортсменов на различных этапах многолетней тренировки, разработана концептуальная теоретическая модель психорегуляции в структуре спортивной деятельности, представляющая значение и место психорегуляции в системе многолетней подготовки спортменов.

Установленные в процессе исследования закономерности проявления и развития умений психорегуляции составляют теоретическую базу для организации дальнейших исследований не только в области спорта, но и в других сферах человеческой деятельности.

Практическая значимость работы заключается в следующем.

1. На основе обоснованной технологии разработаны и внедрены в практику психологической подготовки спортсменов методики формирования умений психорегуляции на различных этапах спортивной подготовки с использованием психолого-педагогических (беседы, психотехники, аудиосредства) и физических средств (массаж, физические упражнения).

2. Содержание нового раздела «Обучение психорегуляции в спорте» дополняет курс общей и спортивной психологии для студентов педагогических, физкультурных вузов и специалистов в области спортивной тренировки комплексом теоретических и практических разработок для обучения психорегуляции спортсменов различной квалификации; а также дополняет рабочие учебные программы по психологии в физкультурных вузах и в спортивных школах в разделе «Психологическая подготовка спортсменов».

3. Предварительное, целенаправленное формирование умений психорегуляции у спортсменов на этапе спортивной специализации по разработанным нами методикам способствует овладению приемами современных психологических методик, предлагаемых другими авторами (ментальная тренировка, Восточно-Азиатская система психотелесной и духовной подготовки и др.).

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Продолжительные занятия спортом способствуют естественному развитию психорегуляции, но не обеспечивают высокого уровня умений психорегуляции, позволяющего спортсменам эффективно использовать средства регуляции психического состояния.

2. Концепция формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов на различных этапах многолетней спортивной тренировки предусматривает совершенствование организационно- методических основ обучения спортсменов психорегуляции в процессе многолетней спортивной тренировки. При реализации концепции должны решаться задачи: формирование когнитивно-мотивационного компонента психологической подготовленности спортсменов; развитие и совершенствование механизмов регуляции поведения и состояния спортсмена в соревнованиях. В основу концепции должны быть заложены принципы: своевременности и систематичности обучения спортсменов психорегуляции; специализированной направленности обучения психорегуляции; единства сознания и деятельности; мотивационной основы обучения психорегуляции; комплексного использования средств при обучении спортсменов психорегуляции.

3. В основе технологии разработки методик формирования у спортсменов умений психорегуляции должен быть учет: уровня развития психических функций; уровня спортивной квалификации спортсмена; вида спорта и спортивной деятельности; состояния и характера поведения спортсмена на соревнованиях; индивидуально-психологических особенностей личности спортсмена. Внедрение данной технологии в учебно-тренировочный процесс позволяет совершенствовать конструирование психологического обеспечения подготовки спортсменов на различных этапах многолетней спортивной тренировки.

4. Эффективному обучению спортсменов психорегуляции способствуют: знания о психорегуляции, ее значении в спорте; положительная мотивация обучения психорегуляции; своевременное начало формирования умений психорегуляции (на этапе начальной спортивной специализации); положительные результаты занятий психорегуляцией; развитые психические функции внимания, ощущений, представления, восприятия, воображения; самоконтроль спортсменов за развитием умений психорегуляции, своим состоянием и поведением на соревнованиях; функциональные эффекты массажа при овладении психорегу-лирующей тренировкой.

5. Формирование умений психорегуляции у спортсменов обеспечивают следующие психолого-педагогические механизмы: условно-рефлекторный; когнитивный (осознание спортсменом личностной значимости психоргеуля-ции); механизм подкрепления занятий психорегуляцией; влияние созданной психофизиологической основы; механизм перехода с гетеровоздействия на ау-товоздействие при обучении психорегуляции.

6. Целенаправленное обучение психорегуляции способствует формированию адекватной самооценки состояния и поведения на соревнованиях (часть Я-концепции) у спортсменов различной квалификации.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

Современные представления о психорегуляции позволяют рассматривать ее как одну из составляющих в системе психологической подготовки спортсменов, изучаемую в трех аспектах.

Первый аспект психорегуляции заключается в понимании ее как способности (управлять мыслями, эмоциями, действиями), формирующейся у спортсменов в процессе занятий спортом.

Второй аспект психорегуляции (как деятельность) в свете теории отражения, предстает как активный творческий процесс отражения в сознании субъекта систем организма, обусловленный влиянием внешних и внутренних факторов, и направленный на адекватное, предстоящей мышечной деятельности функционирование систем организма и формирование (или сохранение) необходимого психического состояния субъекта.

Третий аспект психорегуляции заключается в понимании ее как интегрального средства, которое включает в себя комплекс методов, приемов, используемых в тренировочном и соревновательном процессах.

2. Теоретическое исследование психорегуляция в свете теории спортивной тренировки, позволило представить концептуальную модель психорегуляции в структуре спортивной деятельности, раскрывающую ее место и значение в системе подготовки спортсменов: а) многообразие спортивной деятельности и ее структура определяет содержание и назначение психорегуляции; б) в каждой части тренировочного занятия психорегуляция имеет свое содержание и назначение, обусловленное поставленными задачами; в) в годичном цикле спортивной тренировки содержание и назначение психорегуляции определяется задачами конкретного периода; г) в многолетнем тренировочном процессе содержание и назначение психорегуляции определяется задачами этапа подготовки спортсменов:

- на этапе начальной спортивной специализации осуществляется развитие и совершенствование психических функций, детерминирующих .способность к психорегуляции;

- на этапе углубленной спортивной специализации разрабатывается и реализуется индивидуальный вариант обучения психорегуляции применительно к виду спортивной деятельности;

- на этапе спортивного совершенствования совершенствуются регулятор-ные механизмы психики.

3. Систематические и продолжительные занятия спортом способствуют естественному развитию у спортсменов способности к психорегуляции, но не обеспечивают высокий ее уровень у всех спортсменов. У спортсменов высокой квалификации (к.м.с. и м.с.) высокий уровень умений психорегуляции выявлен: от 15% до 27% взависимости от вида спорта. У спортсменов более низкой квалификации в основном определен средний и низкий уровни умений психорегуляции.

4. У спортсменов и их тренеров выявлен недостаточный уровень знаний о средствах психорегуляции, их использовании и значимости в подготовке спортсменов. В основном значимость психорегуляции спортсменами начинает осознаваться на этапе спортивного совершенствования, однако использование, предлагаемых в научно-методической литературе средств психорегуляции на данном этапе без предварительного формирования специальных умений не всегда эффективно. Большая часть опрошенных тренеров (62,5%) считают, что такие знания спортсменам должен давать спортивный психолог, а не тренер. Использование средств психорегуляции спортсменами, по мнению третьей, части тренеров (32%), уместно лишь на этапе спортивного совершенствования. Часть тренеров (32%) считает, что психологической подготовке спортсменов внимания не уделяется вообще.

5. Характеристики поведенческих реакций спортсменов на соревнованиях в значительной степени обусловлены уровнем умений психорегуляции. Так, у спортсменов (игровиков) с высоким уровнем психорегуляции наблюдалось следующее поведение: реакция на замечания партнеров по игре и тренеров в основном положительная (р<0,05); проявление адекватных создавшейся ситуации технических действий (р<0,05); своевременное принятие решений (р<0,05). Спортсмены с низким уровнем психорегуляции оставляют замечания без внимания, или реагируют на замечания партнеров по игре и тренера отрицательно (р<0,05); значимо проявление неадекватных ситуации технических действий и замедленности в принимаемых решениях (р<0,05). В случаях проигрыша команды, отрицательных реакций и неадекватных техничеких действий значительно больше, чем у спортсменов с развитыми умениями психорегуляции (р<0,05).

6. Спортсменам с высоким уровнем психорегуляции характерно состояние боевой готовности (р<0,05) на соревнованиях, они менее чувствительны к воздействию стресс - факторов в условиях соревнований (р<0,05). Низкий уровень способности к управлению своим психическим состоянием приводит к возникновению у спортсменов неблагоприятных предстартовых состояний (тревожности, неуверенности, предстартовой лихорадки, апатии и т.д.).

7. Сравнение самооценки и экспертной оценки (тренерами) особенностей состояния и поведения спортсменов, как квалифицированных, так неквалифицированных свидетельствует об их рассогласовании (р<0,05), что позволяет говорить о несформированных составляющих Я-концепции (Я-реальное, Я-идеальное) у спортсменов. Если у юных спортсменов они еще на стадии формирования, то у спортсменов опытных это свидетельствует об определенных упущениях в их теоретической и психологической подготовке (незнание признаков своего оптимального предстартового состояния и причин, вызывающих негативное состояние, несовершенство психических функций: восприятия, представления, ощущений и т.д.).

8. Вывленная взаимосвязь уровня умений психорегуляции с индивидуально-психологическими особенностями свидетельствует об определенном ее месте в структуре личности, что указывает на необходимость организации индивидуального подхода при развитии способности управлять своим состоянием и поведением. Взаимосвязь уровня умений психорегуляции с силой (г = 0,52), уравновешенностью (г = 0,64) и подвижностью (г = 0,45) нервных процессов, со средним уровнем личностной тревожности (г = 0,63), с мотивацией на достижение успеха (г=0,52), с устойчивостью внимания (г = 0,88), со стабильностью-помехоустойчивостью (г = 0,62) предполагает положительное влияние данных личностных качеств на формирование умений психорегуляции. Высокий уровень личностной тревожности и возбудимости являются сдерживающими факторами в формировании умений психорегуляции.

9. Содержание раздела «Обучение психорегуляции в спорте» в системе психологической подготовки спортсменов, обосновано и представлено: базовой частью обучения психорегуляции спортсменов без учета вида спорта; индивидуально-специализированной частью обучения спортсменов психорегуляции применительно к конкретному виду спорта, учитывая его специфику; комплексной частью обучения психорегуляции спортсменов с большим соревновательным опытом.

10. Представленная технология разработки методик формирования и совершенствования у спортсменов умений психорегуляции учитывает подбор средств, направленность и последовательность применения с целью создания благоприятных условий эффективного обучения психорегуляции спортсменов на различных этапах спортивной тренировки.

11. Проведение педагогических экспериментов с целью обучения психорегуляции спортсменов на различных этапах спортивной подготовки позволило: сформировать у спортсменов положительное отношение к занятиям психорегуляцией; повысить у них уровень умений психорегуляции на достоверные величины (р < 0,05); добиться преобладания у спортсменов на соревнованиях оптимального предстартового состояния и адекватного поведения в различных соревновательных ситуациях ( р < 0,05); повысить результативность тренировочной и соревновательной деятельности у спортсменов.

По окончании педагогических экспериментов со спортсменами различной квалификации и видов спорта, по формированию и совершенствованию умений психорегуляции, их самооценка стала более адекватной и соответствовала оценке тренеров, что свидетельствует о позитивных изменениях в Я-концепции спортсменов.

12. Результаты предварительных исследований психорегуляции (глава 3) и педагогических экспериментов (глава 4) позволили нам обосновать концепцию формирования и совершенствования умений психорегуляции на различных этапах подготовки спортсменов, включающую следующие положения:

- систематические, многолетние занятия спортом способствуют непроизвольному развитию психорегуляции, но не обеспечивают высокого уровня ее у всех спортсменов, целенаправленное обучение позволяет успешно формировать умения психорегуляции у спортсменов различной квалификации;

- обучение спортсменов психорегуляции возможно на всех этапах многолетней подготовки. На этапе начальной спортивной специализации осуществляется развитие психических функций, как психофизиологической основы, обеспечивающей формирование и совершенствование умений психорегуляции. На этапе углубленной спортивной специализации обучение психорегуляции осуществляется по индивидуальным вариантам применительно к конкретному виду спорта, с учетом особенностей психического состояния и поведения спортсмена в условиях соревнований. На этапе спортивного совершенствования, для совершенствования регуляторных механизмов психики, всвязи с большим опытом участия в соревнованиях и сформировавшимися у спортсменов прочными стереотипами, необходимо воздействие дополнительных раздражителей при формировании ассоциативных связей. Положительный результат позволяет получить комплексное использование психологических, педагогических и физических средств;

- обучение спортсменов психорегуляции осуществляется в соответствии со следующими подходами: квалификационным - учитывается спортивная квалификации спортсменов; специфическим - обучение строится в соответствии с основными специфическими характеристиками специализации; возрастным -учитываются возрастные психологические особенности личности (пластичность нервной системы); деятельностным - процесс обучения строится согласно теории деятельности, в структуре которой составными компонентами являются: мотивы, цели, действия, результат; интеллектуальным - начальное обучение предусматривает получения спортсменами необходимых знаний о психорегуляции, ее значении и возможностях в спортивной практике; соревновательным - обучение строится в связи со значимостью психорегуляции в соревновательной деятельности спортсмена;

- успешность формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов обусловливают: знания спортсменов о средствах психорегуляции и механизмах их влияния на организм и выполняемую деятельность; сформированное положительное конструктивное отношение у спортсменов к занятиям психорегуляцией; своевременное обучение спортсменов психорегуляции (на этапе начальной спортивной специализации); положительные результаты влияния сформированных умений психорегуляции на состояние, поведение и результативность соревновательной деятельности спортсмена; развитые психические функции (ощущения,внимание, представление, воображение); индивидуализация обучения психорегуляции; комплексное использование средств (психологические, педагогические, физические) при обучении психорегуляции спортсменов высокой квалификации;

- в процессе обучения спортсменов психорегуляции выделяются следующие этапы: ознакомительный (мотивационный) и практический (формирование умений); ^

- формирование и совершенствование умений психорегуляции обеспечивается следующими психолого-педагогическими механизмами: образование ассоциативных связей; когнитивный (осознание спортсменом значимости психорегуляции); механизм подкрепления занятий психорегуляцией положительными результатами; влияние психофизиологической основы на развитие умений психорегуляции; механизм перехода с гетеровоздействия на аутовоздейст-вие (постепенный переход спортсмена с позиций объекта на позицию субъекта);

- сформированные у спортсменов в процессе обучения умения психорегуляции способствуют: повышению помехоустойчивости к воздействию стресс-факторов; формированию и сохранению у спортсмена оптимального психического состояния в условиях соревнований; проявлению адекватного поведения в различных ситуациях на соревнованиях; формированию «Я- концепции»; успешности соревновательной деятельности.

Исследование использования умений психорегуляции спортсменами после целенаправленного обучения выявило: приобретенные умения спортсмены (73%) используют не только в спортивной деятельности, но и в различных ситуациях повседневной жизни (в конфликтных ситуациях, на экзаменах); после обучения 35% испытуемых проявляли интерес к содержанию и возможности применения для дальнейшего своего совершенствования других психологических методик, предлагаемых в научно-методической литературе.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Настоящие рекомендации для формирования и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов в процессе общей психологической подготовки даны с учетом этапов многолетней спортивной тренировки. Обучение психорегуляции спортсменов на этапах углубленной спортивной специализации и спортивного совершенствования построено с учетом отсутствия целенаправленной работы по развитию умений психорегуляции на предыдущих этапах. При наличии систематической работы со спортсменами по развитию у них умений психорегуляции в процессе спортивного совершенствования, в приводимых нами методиках для этапа углубленной спортивной специализации и этапа спортивного совершенствования, содержание работы на подготовительном этапе может быть сокращено.

1. При обучении необходимо контролировать успешность овладения средствами и приемами психорегуляции. Для этого предлагается, диагностировать изменение показателей: нервной системы (фоновой электрической активности); сердечно-сосудистой системы (частоты сердечных сокращений); мышечно-двигательной системы (воспроизведения и дифференцирования мышечных усилий, миотонометрии). Кроме этого рекомендуется использовать регулярные отчеты спортсменов по самооценкам своего состояния и поведения, что будет способствовать сближению реальной и идеальной составляющих профессиональной Я-концепции спортсменов.

2. Обучение спортсменов психорегуляции следует начинать на этапе начальной спортивной специализации. Занятия рекомендуется проводить в подготовительном периоде, продолжительностью 30 минут перед началом тренировки (не менее 36 занятий). Весь период занятий делится на четыре цикла:

Первый цикл (с 1 по 6 занятия) предусматривает формирование у спортсменов положительной мотивации к занятиям, путем получения знаний и представлений о психорегуляции, как о средстве положительно влияющем на результат тренировочной и соревновательной деятельности. Развитие психических функций, являющихся базой для овладения приемами и средствами психорегуляции (концентрации, переключения, устойчивости внимания; представлений; воображения; воспроизведения и дифференцирования мышечных усилий).

Второй цикл занятий (с 7 по 18) предусматривает совершенствование выше приведенных психических функций и обучение приемам психорегулирую-щей тренировки (ПРТ) по принципу гетеровоздействия.

Третий цикл занятий (с 19 по 30) предусматривает совершенствование психических функций (описанных выше) и обучение ПРТ по принципу сочетания гетеровоздействия и аутовоздействия.

Четвертый цикл занятий (с 31 по 36) предусматривает обучение приемам ПРТ по принципу аутовоздействия. Проводить занятий, с использованием психотехнических упражнений, рекомендуется в игровой и соревновательной формах. 4. На этапе углубленной спортивной специализации обучение и совершенствование умений психорегуляции приобретает более целенаправленный характер. Разрабатываются индивидуальные варианты обучения, содержание и назначение которых определяется психологическими характеристиками спортивной деятельности, личностными особенностями. Обучение психорегуляции следует проводить в подготовительном периоде перед тренировкой.

Этапы обучения: ознакомительный - формирование у спортсменов положительного, конструктивного отношения к занятиям психорегуляцией; подготовительный - развитие и совершенствование необходимых психических функций с использованием психотехнических упражнений; основной - развитие умений управлять своими мыслями, эмоциями, действиями, состоянием. Использование средств базовой части обучения осуществляется с учетом индивидуального варианта, разработанного для каждого спортсмена.

4. При обучении психорегуляции спортсменов на этапе спортивного совершенствования небходимо комплексное использование психологических, педагогических и физических средств. Учитывая возрастные особенности и сложившиеся стереотипы в процессе многолетнего участия в соревнованиях, рекомендуется формирование новых ассоциативных связей по механизму условного рефлекса. С этой целью предлагается последовательное использование функциональных эффектов массажа релаксирующей направленности и психорегу-лирующей тренировки, на фоне соответствующего музыкального сопровождения. Количество занятий, продолжительность каждого занятия по времени, средства, используемые для обучения, подбираются с учетом индивидуального варианта, разработанного для каждого спортсмена, согласно выше названных особенностей.

Учитывая, известную в науке закономерность, заключающуюся в том, что любые умения и навыки, в случае их длительного неподкрепления, имеют тенденцию к ослаблению, необходимо поддерживать сформированный уровень психорегуляции посредством постоянного использования, предлагаемых в научно-методической литературе средств, в учебно-тренировочном процессе спортсменов.

Список литературы диссертации автор научной работы: доктора психологических наук, Смоленцева, Валентина Николаевна, Омск

1. Абульханова-Славская, К.А. Деятельность и психология личности / К.А.Абульханова-Славская. М.: Наука, 1980. - 335 с.

2. Абдул, Вахаб Али Хаджем. Повышение эффективности проявления силы средствами массажа: Автореф. дис. канд. пед. наук/ Х.В. Абдул. М., 1985.- 19 с.

3. Аванесов, В.У. Экспериментальное обоснование системы использования средств восстановления работоспособности в учебно-тренировочном процессе: Автореф. дис. канд. пед. наук/ В.У. Аванесов. М., 1973. - 28 с.

4. Адаптация организма пловцов с различными типами саморегуляции: Методические рекомендации / Сост. В.Г. Гонестова, В.П. Логвин. Минск: Б. и, 1995.-24 с.

5. Актуальные проблемы функциональных резервов спортсменов / Под ред. Н.В. Зимкина. Л.: ГДОИФК, 1985. - 101 с.

6. Алексеев, A.B. Метод объективной оценки навыков психической саморегуляции / A.B. Алексеев // Стресс и тревога в спорте: Сб. научн. трудов. -М.: Физкультура и спорт, 1983. С. 173-183.

7. Алексеев, A.B. Себя преодолеть. 3-е изд-е. / A.B. Алексеев. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 192 с.

8. Алексеев, A.B. О психологической подготовке в спорте/ A.B. Алексеев // Человек в мире спорта. Новые идеи, технологии, перспективы: Тезисы докладов междунар. конгресса. М., 1998. - Т. 2. - С. 356-357.

9. Ананьев, Б.Г. Избранные психологические труды. Т. 2 /Под ред. A.A. Бодалева, Б.Ф. Ломова, Н.В.Кузьминой. - М.: Педагогика, 1980.

10. Андреева, Г.М. Социальная психология: Учебник для университетов / Г.М.Андреева. М.: МГУ, 1980. - 391 с.

11. П.Анохин, П.К. Узловые механизмы функциональной системы как аппарата саморегуляции / П.К. Анохин // Рефлексы головного мозга М.: Наука, 1965.-С. 297-315.

12. Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. М.: Медицина, 1975. - 166 с.

13. Арбузов, В.В. Типологические особенности в проявлении основных свойств нервной системы у боксеров /В.В. Арбузов, Г.Г. Илларионов, Н.П. Фетискин // Спортивная ц возрастная психофизиология: Сб. науч. тр. ЛГПИ им. А.И.Герцена. Л., 1974. - С. 25-30.г

14. Аргентов, Н.А. Взаимосвязь воли и психических состояний у старших школьников: Автореф. дис. . канд. психол. наук/ Н.А.Аргентов. Рязань, 1972.-19 с.

15. Артамонова, И.Е. Индивидуальный стиль деятельности как фактор соревновательной надежности спортсмена: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ И.Е.Артамонова. Малаховка, 1997. - 20 с.

16. Арутюнян, С.Н. К вопросу об определении оптимальных отягощений зачетных попыток тяжелоатлетов на соревнованиях / С.Н. Арутюнян // Тезисы ХУ1 Республ. науч. практ. конф-Ереван, 1997. С. 121.

17. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и в спорте / И.В. Аулик. М.: Медицина, 1979. - 192 с.

18. Бабушкин, Г.Д. Исследование навыков психической саморегуляции у фехтовальщиков / Г.Д. Бабушкин // Медицинский реферативный журнал. -1985. -№1.-Публ. 2665.

19. Бабушкин, Г.Д. Методика развития психических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности у юных тяжелоатлетов / Г.Д. Бабушкин, Ю.Ф. Назаренко // Тезисы 2-го междунар. конгр. по спорт, псих. М., 1995. - С. 67-68.

20. Бабушкин, Г.Д. Аутовоздействие и гетеровоздействие при развитии самообладания у спортсменов / Г.Д. Бабушкин, В.Н. Смоленцева // Материалы пятых Страховских чтений. Саратов: СГПИ, 1996. — С. 149-151.г .

21. Бабушкин, Г.Д. Проблема психологического обеспечения подготовки спортсменов / Г.Д. Бабушкин // Психология и педагогика в средней и высшей школе. 1998. - № 2. - С. 32-36.

22. Бабушкин, Г.Д. Психология спорту / Г.Д. Бабушкин, В.Н. Смоленцева. Омск: СибГАФК, 1998. - 85 с.

23. Бажин, Е.Ф. Метод исследования субъективного контроля /Е.Ф. Ба-жин, С.А. Голынкина, А.М. Эткин // Психологический журнал 1984. - № 3. -С. 32-33. ' '

24. Баканов, Е.П. Стадии развития волевых процессов / Е.П. Баканов // Вестник Московского университета. № 4. - С. 12-22.

25. Бакшеев, М.Д. Совершенствование специализированных восприятий в спортивном плавании: Методические рекомендации /М.Д. Бакшеев. Омск: СибГАФК, 1998.-19 с.

26. Баландин, В.И. Прогнозирование в спорте/ В.И.Баландин, Ю.М.Блудов, В.А.Плахтиенко. -М.: Физкультура и спорт, 1986. 192 с.

27. Баландин, В.И. Изучение эмоционального компонента психических состояний спортсменов / В.И. Баландин, В.А. Дорофеев // Теория и практика физической культуры. 1988. - №4.-С. 49-51.

28. Баландин, В.И. Повышение функциональных возможностей и соревновательной надежности юных спортсменов методом ментальной тренировки/ В.И. Баландин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-1997.-№ 4. С. 22-26,39-40.

29. Баландин, В.И. Соревновательная надежность спортсменов и повышение ее методом ментальной тренировки / В.И. Баландин, П.В. Бундзен // Новые подходы к психорегуляции в спорте: Тезисы докл. Междунар. симпоз. -М., 1994.-С. 6.

30. Баландин, В.И. Функциональная готовность спортсменов, и методы ее диагностики: Методические рекомендации / В.И. Баландин. JL: ЛНИ-ИФК, 1992.-26 с. •

31. Бачин, В.П. Анализ итогов чемпионата мира по плаванию 1998 годагi ■ ' в г. Перте, Австралия/ В.П. Бачин, A.C. Франченко // Плавание: информационно-спортивный вестник № 1. Омск: СибГАФК, 1998. - С. 45.

32. Белкин, A.A. Идеомоторная тренировка в спорте / A.A. Белкин. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 128 с.

33. Белов, Е.Е. Воспитание выносливости / Е.Е. Белов, A.B. Менхин // Гимнастика. -М., 1978. -Вып. 1. С. 5-8.

34. Беляев, Г.С. Дыхательная гимнастика как важнейший компонент аутогенной тренировки / Г.С. Беляев // Вопросы спортивной психогигиены. -М.: ВНИИФК, 1973.-С. 15-20.

35. Беляев, A.B. Характеристика соревновательной деятельности высоtквалифицированных спортсменов: Методическая разработка/ A.B. Беляев. М.: ГЦОЛИФК, 1990. - 24 с.

36. Бирюков, A.A. Средства восстановления работоспособности спортсмена /A.A. Бирюков, К.А.Кафанов. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

37. Бисембаев, Д.У. Готовность к соревнованиям по педагогическим и психологическим показателям высококвалифицированных пловцов: Авто-реф. дис. . канд. пед. наук/Д.У. Бисембаев.-М., 1990.-22 с.

38. Блюменштейн, Б.Д. Предстартовая подготовка легкоатлетов и их индивидуально-психологические особенности / Б.Д. Блюменштейн, H.A. Худа-дов // Психология и современный спорт: Сб. науч. трудов М.: Физкультура и спорт, 1982.-С. 128-133.

39. Блюменштейн, Б.Д.'Музыка перед стартом / Б.Д. Блюменштейн //

40. Легкая атлетика.- 1988.-№ 11.-С. 14.t

41. Блюменштейн, Б.Д. Пути совершенствования психологической подготовки в легкой атлетике / Б.Д. Блюменштейн, H.A. Худадов // Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. -Ереван: АГИФК, 1998. С. 90-91.

42. Богомолов, А.П. Психологическая подготовка гимнастов / А.П. Богомолов, К.С. Каракашьянц, Е.Г. Козлов / М;: Физкультура и спорт, 1974. -80 с.

43. Богатырев, Е.К. Легенды и были о короле / Е.К. Богатырев. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 64 с.

44. Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. И.П. Дектярева. М.: Физкультура и спорт, 1979. 287 с.

45. Бондарчук, Т.В. Определение психического состояния перед соревнованием и тренировкой на основе самооценки / Т.В. Бондарчук, Г.Г. Румянцев, В.И. Гиряев // Тезисы докл. 41-й науч. конф. по итогам работы за 1989 год. Омск: ОГИФК, 1990.- С. 107-109.

46. Бондарчук, Т.В. Феномен педагогическое внушение в тренировке юных спортсменов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук /Т.В.Бондарчук. Челябинск, 2000.-36 с.

47. Борзов, В.Ф. 10 секунд и целая жизнь / В.Ф. Борзов. Киев: Здоровье, 1987. - 87 с.

48. Брегер, М.И. Взаимосвязь помехоустойчивости боксера и надежности его выступлений на соревнованиях/ М.И. Брегер, П.Г. Левитан, В.А. Лавров // Помехоустойчивость движений спортсмена: Сб. науч. трудов. -Волгоград: ВГИФК, 1981.-С. 32-36. •

49. Буковский, В.Ю. Психологическая подготовка тяжелоатлета и оргаг •низация соревнований по тяжелой атлетике / В.Ю. Буковский. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 91 с.

50. Бундзен, П.В. Система психотренинга и психопрофилактика «Ментальный тренинг»/ П.В. Бундзен, М.А. Бендюков, А.И. Кирюшин // Вестник спортивной медицины России. - 1994. - № 1-2. - С. 35-39.

51. Бундзен, П.В., Унесталь Л.-Э. Теоретико-экспериментальные основаIния развития технологии ментального тренинга // Бюллетень Балтийской педагогической академии.-Спб., 1907.- С.7-15.

52. Буровых, А.Н. Восстановительный массаж в спорте / А.Н. Буровых, В.П. Зотов. Киев: Здоровье, 1981. - 102 с.

53. Вайчуленис, В.И. Некоторые результаты применения внушения в плавании / В.И. Вайчуленис // Вопросы спортивной психогигиены. Вып. 2. -М.:ВНИИФК, 1973.-С. 134-136.

54. Водопьянова, Н.Е. Дифференцированный подход к использованию методов регуляции психических состояний у спортсменов / Н.Е. Водопьянова // Пути повышения эффективности подготовки юных и взрослых спортсменов. Л.: ЛНИИФК, 1985, - С. 58-64.

55. Водопьянова, Н.Е. О многомерном анализе эффективности психоре-гулирующей тренировки / Н,Е. Водопьянова, В.В. Щеголев // Психологические аспекты подготовки спортсменов: Сб. науч. трудов.- Смоленск: СМГИФК, 1980.-С. 105-112.

56. Волков, В.М. Психррегулирующая тренировка в подготовке спорт9сменов / В.М. Волков, Е.В. Мильнер // Теория и практика физической культуры.-1981.-№ 6.-С. 9-1Ь <

57. Волков, И.П. Некоторые результаты психорегулирующей тренировки пловцов/ И.П. Волков // Вопросы спортивной психогигиены. М., 1973. -С. 130-134.

58. Волков, И.П. Задачи и формы психологического обеспечения подготовки высококвалифицированных спортсменов к соревнованиям / И.П. Волков // Научные исследования и разработки в спорте. 1994. - № 1. - С. 5-10.

59. Воробьев, А.Н. Влияние ритма ПФГ на процесс выступления тяжелоатлетов/ А.Н. Воробьев // Теория и практика физической культуры.- 1978. -№4.-С. 12.

60. Воробьев, А.Н. Очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. М.: Физкультура'/и спорт, 1977. - 252 с.

61. Воронов, И.А. Восточно Азиатская психотелесная теория личности в отечественной системе: Автореф. дис. . докт. психол. наук / И.А. Воронин. - Санкт-Петербург, 2005. - 50 с.

62. Высоцкий, А.И. Психологические характеристики процесса самовоспитания у подростков: Автореф. дис. . канд. психол. наук У А.И. Высоцкий. -Рязань, 1967.-23 с.

63. Высоцкий, А.И. Возрастная динамика волевой активности школьников и методы ее изучения: Автореф. дис. .д-ра психол. наук / А.И. Высоц-кий.-Л., 1982.-41 с. • '

64. Вяткин, Б.А. Диагностика и регулирование психического состояния спортсмена в соревнованиях / Б.А. Вяткин. Пермь: ПГПИ, 1974. - 59 с.

65. Вяткин, Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях / Б.А. Вяткин. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 112 с.

66. Вяткин, Б.А. Спорт и развитие индивидуальности человека / Б.А.

67. Вяткин // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 2. - С. 1-5.<

68. Вяткин, Б.А. Темперамент и динамика спортивной деятельности / Б.А. Вяткин // Роль темперамента в спортивной деятельности: Сб. науч. трудов. М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 28-38.

69. Гавацко, С.П. Разминка тяжелоатлета на тренировке и соревнованиях: Автореф. дис. . канд. пед. наук / С.П. Гавацко. Киев, 1981. - 20 с.

70. Гальперин, П.Я. Введение в психологию / П.Я. Гальперин. М.: Педагогика, 1976. С. - 56.• *'■ ' 261Г

71. Ганюшкин, А.Д. Идеальное состояние для выступления спортсмена как форма психической готовности / А.Д. Ганюшкин // Спортсмен как субъект деятельности: Сб. науч. трудов. Омск: ОГИФК, 1993. - С. 23-25.

72. Генов, Ф. Мобилизационная готовность и аутогенная тренировка спортсмена / Ф. Генов, Е. Генова // Психология и современный спорт: Сб. науч. трудов. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С. 242-251.

73. Генов, Ф. Исследование мобилизационной готовности спортсмена перед выполнением спортивного действия / Ф. Генов. М.:ГЦОЛИФК, 1984. -40с.

74. Гиссен, Л.Д. Психорегулирующая тренировка / Л.Д. Гиссен. М.: ВНИИФК, 1969.-42 с

75. Гиссен, Л.Д. Психология-^ и психогигиена в спорте / Л.Д. Гиссен. -М.: Физкультура и спорт, 1973. 149 с.

76. Гиссен, Л.Д. Время стрессов / Л.Д. Гиссен. М.: Физкультура и спорт, 1990.-192 с.

77. Гиссен, Л.Д. Оптимизация состояния спортсменов в ситуациях психического стресса / Л.Д. Гиссен // Психический стресс в спорте: Сб. науч. трудов. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 43-54.

78. Гиссен, Л.Д. Некоторые итоги изучения состояния спортсмена / Л.Д. Гиссен, В.Ф. Сопов // Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб. науч. трудов. Л., 1977. -С. 36-46. ' ' ,

79. Гиссен, Л.Д. Психодиагностическое изучение личности спортсмена /i

80. Л.Д. Гиссен, Л.Н. Собчик, Е.А. Калинин // Тезисы докл. 7 Всесоюз. науч. конф.-Л., 1973.-С. 19-22.

81. Гогунов, E.H. Интеллектуальные задачи в спортивной практике/ E.H. Гогунов. Тольятти: СамГУ, 2000. - 92 с.

82. Голубев, Ю.В. Опыт использования средств саморегуляции эмоциональных состояний, связанных с переживанием риска у гимнастов / Ю.В. Голубев // Психология личности и деятельности спортсмена; Сб. науч. трудов. -М/.ГЦОЛИФК, 1981. С. 92-102.

83. Горбунов, Г.Д. Технология построения текстов внушений самовнушений в спорте / Г.Д. Горбунов, A.A. Кузнецов // Диагностика и коррекция психических состояний у спортсменов: Сб. науч. трудов. - Д.: ЛНИИФК, 1989.-С. 45-55. . V

84. Горбунов, Г.Д. Психопедагогика физического воспитания и спорта: Автореф. дис. д-ра пед. наук / Г.Д. Горбунов. СПб, 1994. - 58 с.

85. Горская, Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов / Г.Б. Горская. Краснодар: КГАФК, 1995. - 184 с.

86. Гоурон, Ю. Программа ментальной тренировки / Ю. Гоурон // Система подготовки зарубежных спортсменов. 1982. - № 11. - С. 35-40.

87. Грибан, Г.П. Психологическая подготовка квалифицированных легкоатлетов на основе совершенствования специализированных волевых проявлений ( на примере легкоатлетического бега): Автореф. дис. . канд. пед. наук / Г.П. Грибан. Киев, 1986. - 22 с.

88. Гримак, Л.П. Резервы человеческой психики / Л.П. Гримак. М.:У1. Медицина, 1989.-240 с.

89. Гуменюк, Н.П. Психогигиена спортивной деятельности / Н.П. Гуме-нюк, Б.М. Шерцис. Киев: Высша школа, 1978. - 71 с.

90. Данилина, Л.Н. Лабораторный практикум по психологии / Л.Н. Данилина. М.:ГЦОЛИФК, 1990. - 96 с.

91. Дашкевич, О.В. Методы исследований эмоций спортсменов в лабораторных условиях: Учебное пособие для слушателей факультета усовершенствования / О.В. Дашкевич. М.:ГЦОЛИФК, 1976. - 22 с.

92. Дашкевич, О.В. Эмоциональная регуляция деятельности в экстремальных условиях: Автореф: дис, . д-ра психол. наук / О.В. Дашкевич. -М., 1985.-36 с.1. Г <

93. Дойль, В. Психологические проблемы развития психических качеств спортсмена / В. Дойль // Психология и современный спорт: Сб. науч. трудов. -М.: Физкультура и спорт, 1973. С. 121-143.

94. Дроздов, В.Ф. Оценка уровня готовности и методика определения начальных весов подъемов штанги в соревнованиях тяжелоатлетов / В.Ф. Дроздов, М.Д. Костов // Теория и практика физической культуры. 1991. -№5.-С. 51-53.

95. Дроздов, В.Ф. Анализ выступлений тяжелоатлетов на соревнованиях / В.Ф. Дроздов, М.Д. Костов // Материалы регион, науч. практ. конф. -Минск, 1993.-С. 53-55. '

96. Дьяченко, М.И. Готовность к деятельности в напряженных ситуациях: Психологический аспект / М.И. Дьяченко, Л.А. Кандыбович, В.А. По-номаренко. Минск: Университетское изд-во, 1985. - 206 с.

97. Дьячков, В.М. Проблемы технического мастерства как фактора надежности деятельности спортсмена / В.М. Дьячков, H.A. Худадов // Психологические факторы надежности деятельности спортсмена: Сб. науч. трудов. -М., 1977.-С. 21-29.

98. Егоров, A.C. О преодолении трудностей в условиях соревнования/ A.C. Егоров//Вопросы психологии. 1960. - № 1.-С. 128-134.

99. Жаров, К.П. Волевая подготовка спортсменов / К.П. Жаров. М.: Физкультура и спорт, 1976.-151 с.

100. Жоров, П.А. О психофизиологических предпосылках успешности обучения приемам саморегуляции эмоциональных состояний/ П.А. Жоров //

101. Психология и современный спорт: Сб. науч. трудов. М.: Физкультура и спорт, 1982.-С. 178-182.

102. Загайнов, P.M. Исследование психических состояний, возникающих в связи со значимой деятельностью в спорте: Автореф. дис. . канд. психол. наук/P.M. Загайнов. -Л., 1982.-<18 с.

103. Загайнов, P.M. Психолого-педагогическйе основы преодоления кризисных ситуаций (на материале спортивной деятельности): Автореф. дис. . д-ра психол. наук. СПб, 1992. - 40 с.

104. Залесский, Г.Е. О психологическом аспекте готовности спортсменов к участию в соревнованиях / Г.Е. Залесский // Психология личности и деятельности спортсмена: Сб. науч. трудов. М.: ГЦОЛИФК, 1981. - С. 108118.

105. Захаров, А.Д. Психологическая подготовка лыжников / А.Д. Захаров. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 104 с.

106. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациор-ский. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

107. Зинковский, A.B. Вычислительная техника в диагностике и оптимизации двигательной деятельности человека / A.B. Зинковский, В.В. Зверев, A.B. Койлов // Кибернетика и вычислительная техника. 1988. - № 78. - С. 40-44.

108. Ивойлов, A.B. Помехоустойчивость движений спортсмена / А.В.Ивойлов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 110 с.

109. Ивойлов, A.B. Волейбол для всех / А.В.Ивойлов. М.: Физкультура и спорт, 1987.-32 с.

110. Ильина, М.Н. Самооценка состояния в зависимости от некоторых типологических характеристик / М.Н. Ильина, В.Г. Колюхов // Психофизиологическое изучение учебной и спортивной деятельности: Сб. науч. трудов. -Л.: ЛГПИ, 1981. С. 89-92.г

111. Ильин, Е.П. Дифференциальная психофизиология, ее место и роль в изучении личности спортсменов / Е.П. Ильин // Спортивная и возрастная психофизиология: Сб. науч. трудов / Е.П. Ильин. JL: ЛГПИ, 1974. - С. 5-24.

112. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания: Учебное пособие для студентов факультетов физвоспитания пединститутов / Е.П.Ильин. М.: Просвещение, 1980. - 199 с.

113. Ильин, Е.П. О соотношении понятий, характеризующих волевую активность человека / Е.П. Ильин // Эмоционально-волевая регуляция поведения и деятельности: Сб. науч. трудов. Симферополь: СГПИ, 1983. - С. 140-142.

114. Илюхин, А.Т. Измерения надежности соревновательной деятельности спортсменов пловцов / А.Т. Илюхин // Теория и практика физической культуры. - 1986.-№ 9. - С. 38-39.

115. Казаченко, Н.П. О методах психологической диагностики помехоустойчивости тяжелоатдетоэ/ Н.П. Казаченко // Сб. . науч. трудов. -М.:ГЦОЛИФК, 1977. С. 47-48.

116. Калин, В.К. Эксперимен1альное исследование волевого усилия: Ав-тореф. дис. . канд. психол. наук / В.К. Калин. Рязань, 1968. - 21 с.

117. Калин, В.К. Волевая регуляция как проблема деятельности: Сб. науч. трудов / В.К.Калин. Симферополь: СГПИ, 1983. - С. 166-178.

118. Калин, В.К. Эмоционально-волевая регуляция поведения и деятельности / В.К. Калин. Симферополь: СГПИ, 1983. - 247 с.

119. Каныгин, В.А. Фактор психической напряженности в соревновательной деятельности тяжелоатлетов / В.А. Каныгин, Е.Г. Козлов //Теория и практика физической культуры 1978. - № 8. - С. 71-72.

120. Карабанов, А.А. Исследование средств, способствующих повышению быстроты, точности и силы движений боксеров высших разрядов: Авто-реф. дис. . канд. пед. наук/ А.А. Карабанов. М., 1966. — 13 с.

121. Караваев, А.Ф. Формирование состояния психологической готовности гимнастов по их самооценкам и словеснообразным моделям/ А.Ф. Караваев // Спортсмен как субъект деятельности: Сб. науч. трудов- Омск: ОГИФК, 1993.-С. 28-29.

122. Карпов, Е.В. Особенности предстартовых психических состояний хоккеистов высокой квалификации/ Е.В. Карпов // Физическая культура и спорт на рубеже веков: Материалы междунар. науч. практ. конф. Уфа: УГАТУ, 1999. -С. 156-158.

123. Карасева, И.Г. Психологические исследования пловцов // Научное обеспечение подготовки пловцов 7 Под ред. Г.М. Абсалямова, Г.С. Тимако-вой / И.Г. Карасева, Г.Д.Горбунов^,- М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 172.

124. Карпман, B.JI. Исследование физической работоспособности у спортсменов / B.JI. Карпман, С.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 95 с.

125. Касьяник, П.М. Психическая саморегуляция как фактор мобилизации функциональных резервов спортсмена / П.М. Касьяник // Характеристика функциональных резервов спортсмена: Сб. науч. трудов. Л.: ГДОИФК, 1982.-С. 70-76.

126. Каунсилмен, Д.Е. Спортивное плавание:. пер. с англ. / Д.Е. Каун-силмен. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 208 с.

127. Кимейша, Б.В. Соревнорательная деятельность высококвалифицированных тяжелоатлетов и особенности нейродинамики/ Б.В. Кимейша //V

128. Ежегодник «Тяжелая атлетика». М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 74.

129. Киселева, Э.В. Создание экспертных систем в Японии / Э.В.Киселева, Т.А.Обухова, Е.В.Аносова. М.: Наука, 1988. - 115 с.

130. Киселев, Ю.Я. Об эмоциональном напряжении у соревнующихся спортсменов/ Ю.Я. Киселев // Ученые записки кафедры психологии: Сб. науч. трудов. Вып. 13. - Л.:ГДОИФК, 1970. - С. 52-61.

131. Киселев, Ю.Я. Некоторые методы изучения темперамента // Практические занятия по психологии: Учебное пособие / Ю.Я. Киселев, Б.Н. Смирнов. М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 68-77.

132. Киселев, Ю.Я. Некоторые психологические аспекты оптимизации спортивной деятельности / Ю.Я;. Киселев // Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб. науч. трудов. Д.: ЛНИИФК, 1977. - С. 5-25.

133. Киселев, Ю.Я. Система комплексного психологического контроля и пути использования ее в практике подготовки спортсменов: Методические рекомендации / Ю.Я. Киселев, В.В. Дубенюк, Ю.Д. Куликов. JL: ЛНИИФК, 1986.-89 с.

134. Киселев, Ю.Я. Контроль за эмоциональным состоянием и психической активностью в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом / Ю.Я. Киселев. Л.: Знание, 1987. - 16 с.

135. Клесов, И.А. Личностные факторы эффективности и надежности соревновательной деятельности юных футболистов/ И.А. Клесов, О.В. Дашкевич // Теория и практика физической культуры.- 1993. № 2. - С. 19-20.

136. Клещев, В.Н. Некоторые вопросы психологической подготовки к соревнованиям/ В.Н. Клешев // Бокс: Ежегодник. М., 1983. - С. 32-34.

137. Козлов, Е.Г. Установка как личностный фактор в регуляции деятельности спортсмена / Е.Г. Козлов, A.B. Родионов. М.: Физкультура и спорт, 1984.-38 с.

138. Коныгин, В.А. Факторы психической напряженности в соревновательной деятельности тяжелоатлетов / В.А. Коныгин, Е.Г. Козлов //Теория и практика физической культуры. 1978.-№ 8. - С. 22-23.t ■

139. Копысов, B.C. Исследование эффективности использования низкогчастотного вибромассажа в подготовке тяжелоатлетов / B.C. Копысов // Теория и практика физической культуры. —1978.- № 11. С. 22-24.

140. Королева, Т.П. Возможности деятельного подхода в психологической подготовке спортсмена / Т.П. Королева // Теория и практика физической культуры. 1996.-№ 8. - С. 40-42.

141. Космолинский, ф. Умей владеть собой / Ф. Космолинский // Спортивная жизнь России. 1986. - № '10. - С. 28-29.

142. Коршунов, A.M. Отражение, деятельность, сознание / A.M. Коршунов. М.: Политиздат, 1979. - 216 с.

143. Коссов, Б.Б. Психологические вопросы надежности спортивной деятельности / Б.Б. Коссов // Психическая надежность спортсменов высокого класса и методы ее совершенствования / Под ред. К.П. Жарова, В.А. Плахти-енко. М., 1971. - Т. 1. - С. 32-36.

144. Коссов, Б.Б. Принципы изучения психических состояний и проблема саморегуляции деятельности спортсмена/ Б.Б. Коссов // Психология и современный спорт: Сб. науч. трудов. —М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 5157.

145. Кошляцкий, Д. Псйхорегуляция спортивной деятельности/ Д.Кошляцкий // Спорт за рубежом^ 1980.- № 8. - С. 14-15.

146. Кузьмина, З.В. Исследование особенностей самооценки личности в условиях успеха и неудачи: Автореф. дис. . канд. психол. наук / З.В. Кузьмина. М., 1973. - 17 с.

147. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В.В. Кузнецов. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 209 с.г . / • .

148. Кулакова, Э.А. Приемы психорегуляции в спорте / Э.А. Кулакова. -М.: ГЦОЛИФК, 1991.-23 с. /

149. Кулак, И.А. Состояние нервной и мышечной системы при умственной и физической работе человека: Автореф. дис. . кан. пед. наук/ И.А. Кулак. Минск, 1969. - 22 с.

150. Кулак, И.А. Физиология утомления при умственной и физической работе человека / И.А. Кулак. Минск: Беларусь, 1968. - 272 с.

151. Лакин, Г.Ф. Биометрия / Г.Ф. Лакин. М.: Высшая школа, 1973. -343 с.

152. Лалаян, A.A. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованию / A.A. Лалаян // Психология: Учебник для ИФК / Под ред. П.А. Рудика. -М.: Физкультура и спорт, 1974. С. 459-480.

153. Лалаян, A.A. Приемы психической саморегуляции в практике спортивной деятельности/ A.A. Лалаян // Психическая саморегуляция в спорте: Тезисы докл. 1-го Всесоюз. симпоз Алма-Ата, 1977. - С. 36-37.

154. Лаптев, А.П. Управление тренированностью боксеров / А.П. Лаптев, В.А. Лавров, П.Г. Левитан. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 104 с.

155. Левша, П.Ф. Исследование средств и методов снижения эмоциональной напряженности у спортсменов при обучении сложным гимнастиче' 270 fiским упражнениям: Автореф. дис. . канд. пед наук / П.Ф.Левша- М., 1973. -21 с.

156. Легостаев, Г.Н. Изучение психической саморегуляции на факультете физической культуры / Г.Н. Легостаев // Теория и практика физической культуры.- 1991.-№ 7.-С.'50-51.

157. Легкая атлетика: Психологическая характеристика бега и прыжков. -М.: ГЦОЛИФК, 1978.-44 с.

158. Леонтьев, А.Н. Деятельность. Сознание. Личность / А.Н.Леонтьев. -М.: Педагогика, 1983. Т. 2. - С. 94-231.

159. Лебедев, В.М. Способность к саморегуляции психофункциональt .ных состояний/ В.М. Лебедев, М.Ф. Морозова // Вопросы теории и практикиг Íфизической культуры и спорта Минск: БГИФК, 1983. - Вып. 13. - С. 81-85.

160. Либих, С.С. Аутогенная тренировка / С.С. Либих. Л.: ГИДУВ, 1978.-22 с.

161. Линдеман, X. Аутогенная тренировка. Путь к восстановлению здоровья и работоспособности / Пер. с нем. 2-е изд-е / X.Линдеман. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 133 с.

162. Линецкий, М.Л. Внушение и мы /М.Л.Линецкий. М.: Знание, 1983.-96 с.

163. Лобзин, B.C. Аутогенная тренировка / B.C. Лобзин, М.М. Решетников. Л.: Медицина, 1986. - (53 с.t

164. Ловягин, Е.А. Оптимизация предстартового состояния спортсменаf.стрелка/ Е.А. Ловягин // Диагностика и коррекция психических состояний у спортсменов: Сб. науч. трудов. Л., 1989. - С. 89-96.

165. Лукина, Т.А. Изучение спортивной, психологической подготовленности, работоспособности и психологических показателей, характеризующих личность спортсмена / Т.А. Лукина // Теория и практика физической культуры. 1996.-№ 6. - С. 62.

166. Лукоянов, B.B. Основные аспекты синтеза психофизической подготовки в спорте высших достижений / В.В. Лукоянов // Теория и практика физической культуры. -1996. № 9. - С. 62-63.

167. Лукьяненко, Е.И. Психическая саморегуляция при подготовке гимнасток к соревнованиям / Е.И. Лукоянов // Тезисы докл. студ. и молод, ученых МОГИФК. Малаховка: МОГИФК, 1994.-С. 17-19.

168. Лучшие психологические тесты / Под ред А.Ф. Кудряшова. Петрозаводск: Петроком, 1992. - 318 с.

169. Малкин, В.Г. Психическая саморегуляция в беге на короткие дистанции/ В.Г. Малкин // Психолого-педагогические воздействия в спортивнойдеятельности: Сб. науч. трудов. Алма-Ата: КГИФК, 1988. - С. 66-72.V

170. Малкин, В.Г. Индивидуализация средств психической саморегуляции в спорте/ В.Г. Малкин // Материалы 2-го международного конгресса по спортивной психологии.-М., 1995. С. 86-87.

171. Мальцев, Ю.П. Развитие волевых качеств целеустремленности, настойчивости, выдержки и самообладания в процессе спортивной тренировки борцов: Автореф. дис. канд. пед. наук / Ю.П. Мальцев. - Л., 1967. - 21 с.

172. Маркова, Е.В. Экспертные системы в медицине и здравоохранении / Е.В. Маркова, Б.Б. Клопсилин, Г.Ф. Гене // Вопросы применения экспертных систем: Сб. науч. трудов. -М., 1988. С. 161-182.

173. Марищук, В.Л.-Методики психодиагностики в спорте / В.Л. Мари-щук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, Л.К. Серова. М.: Просвещение, 1984.г-190с. '

174. Марищук, В.Jl. Самоконтроль и саморегуляция спортсмена /В.Л. Марищук, Л.К. Серова // Информационные аспекты управления подготовкой спортсменов: Сб. науч. трудов. -М.: Физкультура и спорт, 1987. С. 90-105.

175. Марищук, В.Л. О самоконтроле и саморегуляции эмоционального состояния на спортивном состязании/ В.Л. Марищук // Психическая саморегуляция в спорте: Тезисы докл. 1-го Всесоюз. симпоз Алма-Ата, 1977. - С. 41-43. . '

176. Марищук, В.Л. В ч?м сила сильных / В.Л. Марищук, Е.А. Пеньков-ский. М.: ВЗЭИ, 1992. - 220 с.г

177. Маркс, К., Энгельс, Ф. Сочинения. 2-е издание / Ф.Энгельс. - Т. 21.-С. 290. ' .

178. Масальгин, H.A. Математико-статистические методы в спорте / H.A. Масальгин. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 151 с.

179. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. -М.:Физкультура и спорт, 1977. 271 с.

180. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1991.-543 с.

181. Матсин, Т.А. Функциональная устойчивость регулирующих и регулируемых систем как фактор спортивной работоспособности и основа выносливости / Т.А. Матсин, A.A. Виру // Теория и практика физической культуры. 1978.-№ 11.-С. 19-22.

182. Махмуд, Авад Бассиюни Файюд. Эмоциональные реакции юных спортсменов и пути формирования эмоциональной устойчивости во время подготовки к соревнованиям: Автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Б. Махмуд-М., 1980-21с.

183. Медведев, В.В. Психологическое обеспечение спортивной деятельности / В.В. Медведев. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 41 с.

184. Медведев, В.В. Основы 'р. методы регуляции и саморегуляции психических состояний спортсмена / В.В. Медведев.- М.:ГЦОЛИФКД989 21 с.

185. Медведев, В.В. Самооценка психического состояния спортсменов игровых видов спорта / В.В. Медведев, А.И. Курилкин // Спортсмен как субъект деятельности: Сб. науч. трудов. -Омск: ОГИФК, 1993. С. 23-24.

186. Меерсон, Ф.З. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. М.: Медицина, 1988. - 256 с.

187. Мильман, В.Э. Зарубежные исследования свойств личности спортсменов / В.Э. Мильман // Вопросы спортивной психогигиены: Сб. науч. тр.

188. ВНИИФК.-Вып.З.-М., 1975.-С. 138-151. '<

189. Мильман, В.Э. Некоторые вопросы повышения спортивной надежности / В.Э. Мильман // Материалы Всесоюзного симпозиума «Практические аспекты психологической подготовки спортсменов». М., 1976. - С. 121-123.

190. Мильман, В.Э. Стресс и личностные факторы регуляции деятельности / В.Э. Мильман // Стресс и тревога в спорте: Сб. науч. трудов. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 24-26.

191. Мироненко, П.М. Пассивное растяжение скелетной мускулатуры как метод повышения работоспособности тяжелоатлетов: Автореф. дис. . канд. пед. наук / П.М. Мироненко. Киев, 1977. - 23 с. "

192. Миронова, З.С., Принципы и методы восстановления спортивной работоспособности / З.С. Миронова, Е.М. Морозова. М.: Физкультура и спорт, 1983.-141 с. • ,

193. Мишнаевский, Н.В. Воздействие словом в состоянии расслабления на физиологические функции пловцов/ Н.В. Мишнаевский, М.В. Степанова // Теория и практика физической культуры. 1969. - № 9. - С. 49-51.

194. Модельно-диагностические комплексы для оценки готовности гимнастов старших разрядов к соревнованиям: Методические рекомендации / А.Ф. Караваев, А.И. Кравчук, Г.Д. Бабушкин. Омск: ОГИФК, 1991. - 41 с.

195. Мойкин, Ю.В. Психофизиологические основы профилактики перенапряжения / Ю.В. Мойкин, А.И. Киколов, В.И. Тхворецкая, JI.E. Милков. -М.: Медицина, 1987. 254 с.

196. Морозов, Н.С. Психологическая подготовленность пловца / Под ред. Н.Ж.Булгаковой. М.: Физкультура и спорт, 1969. - С. 328.

197. Мохаммед, Эль-Сайд Цохаммед Халлиль. Управление процессом психологической подготовки квалифицированных спортсменов: Автореф. дис. канд. пед. наук / Э.М. Мохамед. Киев, 1981. - 20 с.

198. Назаренко, Ю.Ф. Результативность соревновательной деятельности тяжелоатлетов на соревнованиях различного масштаба / Ю.Ф. Назаренко // Материалы науч. прак. конф.- Омск: ОГИФК, 1987. С. 58-59.

199. Найдиффер, Р. Психология соревнующегося спортсмена / Р. Най-диффер. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 224 с.

200. Найдоски, Т. Психорегуляция как метод повышения эффективности тренировочной деятельности юных шахматистов: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Т. Найдоски. М., 1997. - 25 с.

201. Небылицин, В.Д. Психофизиологические исследования индивидуальных различий / В.Д. Небылицин. М.: Наука, 1976. - 336 с.

202. Некрасов, В.П. Опыт применения невербальных методов психорегуляции в спорте/ В.П. Некрасов, H.A. Худадов // Психология личности и деятельности спортсмена: Сб. науч. трудов. М.: ГЦОЛИФК, 1981. - С. 102108.

203. Некрасов, В.П/ Психорегуляцию в практику работы тренеров и спортсменов / В.П. Некрасов, Ю.В. Никифоров, H.A. Худадов // Бокс: Ежегодник. М., 1983. - С. 26-32.г

204. Ноткин, E.JI. Статистика в гигиенических исследованиях / E.JL Ноткин. М.: Медицина, 1965. -. 132 с.

205. Общая и спортивная психология: Учебник для студентов физкультурных вузов /Под ред. Г.Д. Бабушкина, В.М. Мельникова. Омск: Сиб-ГАФК, 2000. - Ч. 1. - 180 с. - Ч. 2.-190 с.

206. Осадчук, О. JI. Методика психомышечной тренировки в физкуль4 .турно-оздоровительной деятельности детей старшего дошкольного возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук /р.Л. Осадчук. Омск,-1998. - 20 с.

207. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 280 с.

208. Парашин, Ю.П. Исследование взаимосвязей между психологическими качествами, экстремальными условиями и эффективностью соревновательной деятельности (на примере волейбола): Автореф. дис. . канд. пед. наук/ Ю.П. Парашин. М., 1991. - 18 с.

209. Панов, А.Г. Теория и практика аутогенной тренировки / А.Г. Панов, Г.С. Беляев, B.C. Лобзин / Под ред. B.C. Лобзина Л.: Медицина, 1980.-128 с.

210. Пейсахов, Н.М. Саморегуляция и типологические свойства нервной системы. Казань: КГУ, 1974. - 253 с.

211. Петров, Н.И. Самовнушение в древности и сегодня /Н.И. Петров.f .

212. М.: Прогресс, 1986.-142 с. •

213. Петков, А. Мотивация как системное качество личности // Актуальные вопросы психологии личности. М., 1988. - С. 33- 47.

214. Пимонова, С.Н. Исследование особенностей спортивной деятельности квалифицированных фехтовальщиц под влиянием предстартового эмоционального возбуждения: Автореф. дис. канд. пед. наук / С.Н. Пимонова. -М., 1976.-25 с.

215. Платонов, K.K. Личностный подход в профориентации в школе / К.К.Платонов // Вопросы теории и практики профориентации в школе. М.: 1972.-С. 113-120.*

216. Платонов, В.Н. Тренировка пловцов высокого класса / В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 256 с.

217. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 284 с.

218. Платонов, В.Н. Подготовка юного спортсмена/ В.Н. Платонов. -Киев: Радяньска школа, 1988. 288 с.

219. Плахтиенко, В.А. Психологические основы повышения надежности в спортивной деятельности: Автореф. дис. . д-ра психол. наук / В.А. Плахтиенко. М, 1983. - 44 с.

220. Плахтиенко, В.А. Надежность в спорте / В.А. Плахтиенко, Ю.М. Блудов. М.: Физкультура и cnopj, 1983. - 176 с.

221. Поварницин, А.П. Волевая подготовка лыжника гонщика / А.П. Поварницин. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 128 с.

222. Поваренкова, Ю.А. Изменение скоростно-силовых показателей нервно-мышечного аппарата под влиянием приемов массажа / Ю.А. Поваренкова // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 5. - С. 52-55.

223. Погорелый, В.В. Опыт применения гипноаутотренинга у спортсменов / В.В. Погорелый, Л.Ф. Нурик // Психическая саморегуляция: Сб. науч. тр. /ВНИИФК. Вып. 3. - М., 1983. - С. 205-207.

224. Погорелый, В.В. Особенности свойств нервной системы спортсменов и эффективность применения психической регуляции / В.В. Погорелый // Психическая саморегуляция: Сб. науч. тр./ ВНИИФК. Вып. 3. - М., 1983. — С. 52-53.г

225. Поляков, В.А. Анализ индивидуально-психологических особенногстей соревновательной деятельности тяжелоатлетов по Олимпийским играм в Москве / В.А. Поляков // Ежегодник «Тяжелая атлетика». М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 26.

226. Поляков, В.А. О неуспешности выступления тяжелоатлетов / В.А. Поляков // Ежегодник «Тяжелая атлетика». М.: Физкультура и спорт, 1977. -С. 31-32.

227. Поляков, В.А. Индивидуальные особенности тяжелоатлетов и их проявление в соревнованиях / В.А. Поляков // Ежегодник «Тяжелая атлетика». М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 27.

228. Попеску, С. О некоторых средствах и приемах психического воздействия в спорте / С. Попеску, М. Йота, В. Хоршдан // Психология и современный спорт: Сб. науч. тр. псик. спорта соц. стран. М.: Физкультура и спорт, 1973.-С. 175-176.

229. Постоянов, В.И. Опыт применения приемов саморегуляции в ходе спортивной подготовки / В.И. Постоянов // Вопросы спортивной психогигиены.-М., 1976.-Вып. 4.-С. 126-128.

230. Практические занятия по психологии: Учебное пособие / Под ред. Д.Я. Богдановой, И.П. Волкова. -М.: Физкультура и спорт, 1989. 160 с.

231. Потапов, В.Н. Формирование индивидуального стиля саморегуляции у спортсменов высшей квалификации (на примере биатлонистов): Авто-реф. дис. д-ра пед. наук / В.Н. Потапов. Тюмень, 2002.— 45 с.

232. Предсоревновательная подготовка пловцов с учетом их индивидуальных особенностей / Сост. Е.И. Силантьева. Д.: ГДОИФК им. П.Ф. Лес-гафта, 1978.-18 с. .

233. Психомоторика и энергетика в спортивном плавании. О новых подходах в тренировочном процессе пловцов-разрядников / Сост. A.B. Парфенов, В.А. Аикин. Омск: ОГИФК, 1990. - 76 с.

234. Психология спорта высших достижений / Под ред. A.B. Родионова. -М.: Физкультура и спорт, 1979. 144 с.

235. Прохоров, А.О. Психические состояния спортсмена как субъекта деятельности / А.О. Прохоров //.Спортсмен как субъект деятельности: Сб. науч. тр. Огифк. Омск, 1993. - С. 25-26.

236. Психологическая подготовка к Олимпийским играм // Зарубежные научные исследования / ВНИИФК. 1982. - № 6. - С. 18-26.

237. Психология: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. П.А. Рудика. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 457 с.

238. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для ИФК / Под ред. Т.Т. Джамгарова, А.Ц. Пуни. М.: Физкультура и спорт, 1979.-143 с.

239. Пуни, А.Ц. О диагностике состояния психической готовности к соревнованию / А.Ц. Пуни // Психологическая подготовка спортсменов различных видов спорта к соревнованиям: Сб. науч. тр. —М.: Физкультура и спорт, 1968.-С. 8-14.гi ' ■

240. Пуни, А.Ц. Волевая подготовка в спорте: Методическое письмо /

241. А.Ц. Пуни. -М.: Физкультура и спорт, 1969. 25 с.

242. Пуни, А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте / А.Ц. Пуни.- М.: Физкультура и спорт, 1969. 78 с.

243. Пуни, А.Ц. Некоторые вопросы теории воли и волевой подготовки в спорте / А.Ц. Пуни // Психология и современный спорт: Сб. науч. тр. М.: Физкультура и спорт, 1973.-С. 144-162.

244. Пуни, А.Ц. Психологические основы волевой подготовки в спорте: Учебное пособие / А.Ц. Пуни. Л.: ГДОИФК, 1977. - 48 с.

245. Пуни, А.Ц. Состояние психической готовности и психологическая подготовка к соревнованиям в спорте / А.Ц. Пуни // Вопросы психологии спорта: Сб. науч. тр. Л.: ГДОИФ& 1975.-С. 3.

246. Пуни, А. Ц. Состояние психической готовности к соревнованиям в спорте/ А.Ц. Пуни // Вопросы психологической подготовки к соревнованиям в спорте / Под ред. А.Ц. Пуни. Л.: ГДОИФК, 1972. - С. 4-5.

247. Пуни, А.Ц. Регулятивный аспект проблемы психических резервов спортсмена / А.Ц. Пуни, П.М. Касьяник // Пути мобилизации функциональных резервов спортсмена: Сб. науч. тр. Л.: ГДОИФК, 1984. - С. 115-122.

248. Пути мобилизации функциональных резервов спортсмена / Под ред. A.C. Мозжухина. Л.: ГДОИФК, 1984. - 133 с.

249. Рашелл, Б. Спортивная психология ключ к* спортивному совершенству / Б. Рашелл // Зарубежные научные исследования. - Вып. 6. - М.: ЦООНТИ- Физкультура и спорт, 1^92. - С. 20-22.

250. Регуляция психических состояний спортсменов в период подготовки к соревнованиям: Методические рекомендации / Под ред. И.П. Волкова. -Л.: ГДОИФК, 1987.-23 с.

251. Ридер, Г. Прикладная психология / Г. Ридер // Психология и современный спорт: Сб. науч. тр. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 155-163.

252. Родионов, A.B. Влияние психологических факторов на спортивный результат/ A.B. Родионов. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 112 с.

253. Родионов, A.B. Психофизическая тренировка/ A.B. Родионов. М.: ТОО «ДАР», 1995.-64 с.

254. Розов, С.С. Методологическая деятельность ученого / С.С. Розов // Методологические проблемы науки. Новосибирск: НГУ, 1981. - С. 14-16.

255. Рубинштейн, C.J1. Бытие и сознание. О месте психического во всеобщей взаимосвязи явлений материального мира / С.Л.Рубинштейн. М.: Изд-во АН СССР, 1957. - 328 с.

256. Рубинштейн, С.Л. Проблемы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. -М.: Педагогика, 1973.-413 с.

257. Рубинштейн, С.Л. Основы, общей психологии / С.Л. Рубинштейн. -М.: Педагогика, 1989.-460 с. ^ . . .

258. Рудик, П.А. Идеомоторные представления и их значение в спортивной тренировке / П.А. Рудик // Психологические вопросы спортивной тренировки: Сб. науч. тр. М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 14-16.

259. Рудик, П.А. Психологические аспекты спортивной деятельности/ П.А. Рудик // Психология и современный спорт: Сб. науч. тр. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С. 14-40.

260. Рябков, A.M. Методика развития навыков психорегуляции у юных волейболистов / A.M. Рябков, В.Н. Смоленцева, Г.Д. Бабушкин // Психология и педагогика в Сибири. 2000. - № 1. - С. 40-51.

261. Савенков, Г.И. 'Психологическая подготовка легкоатлета: Учебное пособие для слушателей Высшей школы тренеров / Г.И. Савенков. М.: ГЦОЛИФК, 1981.-53 с.

262. Секун, В.И. Исследование тренирующего действия представления движений у гимнастов: Автореф. дис. . канд. пед. наук /В.И. Секун. Л., 1968.-22 с.

263. Селиванов, В.И. Актуальные вопросы психологии воли / В.И. Селиванов // Вопросы психологии личности: Сб. науч. тр. / РГПИ Вып. 2 - Рязань-1975.-С. 4-26.

264. Селиванов, В.И. Волевая регуляция активности личности / В.И. Селиванов // Психологический журнал. 1982. - Т. 3. - №. 4. - С. 14-25.

265. Селиванов, В.И. Дискуссионные вопросы психологии воли / В.И. Селиванов // Психологический журнал. 1986. - Т. 7. - № 6. - С. 110-121.

266. Селье, Г. Стресс без дистресса/Г.Селье.-М.: Прогресс, 1982 126 с.

267. Сиваков, В.И. Педагогические основы управления психическим состоянием школьников на уроках физической культуры: Автореф. дис. . Д-ра пед. наук / В.И. Сиваков. М., 1998. - 36 с.

268. Симонов, П.В. О физиологических предпосылках воли / П.В. Симонов // Вопросы психологии. 1971у. - № 4. - С. 84-88.

269. Сингер, Р. Психологические факторы и искусство самоконтроля в спорте / Р. Сингер // Психология и современный спорт: Сб. науч. трудов. -М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 58-66.

270. Сингер, Р. Мифы и реальность в психологии спорта / Р. Сингер. -М.: Физкультура и спорт, 1980. 152 с.

271. Слободяник, А.П. Психотерапия, внушение, гипноз / А.П. Слободя-ник.- Киев: Здоровья, 1977. 480 с.

272. Соловьев, О.В. Внушаемость тяжелоатлета и его способность к целенаправленному самовнушению / О.В. Соловьев // Теория и практика физической культуры. 1987. - №'7. - С- 21-22.' 282Г

273. Соловьев, О.В. Использование специальной психологической подготовки в оптимизации тренировочной и сорейновательной деятельности: Автореф. дис. канд. пед. наук / О.В. Соловьев. Киев, 1989. - 20 с.

274. Сопов, В.Ф. Актуальные отрезки спортивной деятельности как объекты целеполагания при формировании доминантных психических состояний / В.Ф. Сопов // Спортсмен как субъект деятельности: Сб. науч. тр. / ОГИФК. Омск, 1993. - С. 24-25.

275. Смирнов, Б.Н. Психологические аспекты волевых качеств // Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для ИФК / Под ред. Т.Т.Джамгарова, А.Ц. Пуни / Б.Н. Смирнов. М.: Физкультура и спорт, 1979.-С. 66-82.

276. Смоленцева, В.Н. Методика развития самообладания / В.Н. Смо-ленцева // Психопедагогика в правоохранительных органах. 1996. - № 1. -С. 74-78.

277. Смоленцева, В.Н. Ауто и гетеровоздействие при развитии самообладания у спортсменов / В.Н.Смоленцева, Г.Д. Бабушкин // Материалы Страховских чтений: Сб. науч. тр./ СГПИ. Саратов, 1996. - С. 106-110.

278. Смоленцева, В.Н. Диагностика волевого качества самообладания у боксеров / В.Н. Смоленцева, Г.Д. Бабушкин, Г.С. Ткаченко // Сб. науч. тр. / СибГАФК. Омск, 1996. - С. 106-110.

279. Смоленцева, В.Н. Развитие самообладания у боксеров на этапе начальной спортивной подготовки с учетом индивидуально-психологических особенностей: Канд. дис. .пед. наук /В.Н. Смоленцева^ Омск, 1997. -147с.

280. Смоленцева, В.Н. Произвольное регулирование физиологических функций // Материалы межрегион, науч. прак. конф. Омск, 1998. - Ч. 1. С. 111-112.

281. Смоленцева, В.Н. Диагностика и методика развития самообладания у юных спортсменов / В.Н. Смоленцева // Материалы междунар. форума» Молодежь Наука - Олимпиада». - М.: Советский спорт, 1998. - С. 224-226.

282. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция как фактор результативности в спортивной деятельности / В.Н. Смоленцева // Психология и педагогика средней и высшей школы. 1999. - № 1. - С. 102-105.

283. Смоленцева, В.Ц. Исследование развития психорегуляции у волейгболистов различной квалификации / В.Н. Смоленцева, A.M. Рябков, Г.Д. Баг ^бушкин // Психология и педагогийа средней и высшей школы. 1999. - № 2. -С. 68-70.

284. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в годичном цикле спортивной тренировки / В.Н. Смоленцева // Психология и педагогика средней и высшей школы. 1999. -№ 2. - С. 56-58.

285. Смоленцева, В.Н. Методика развития психорегуляции у юных волейболистов / В.Н. Смоленцева, A.M. Рябков // Физическая культура и спорт в современных условиях: состояние тенденции и перспективы: Материалы Всерос. науч. прак. конф. Омск, 2000. - С. 94-96.

286. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в системе многолетней подготовки спортсменов / В.Н. Смоленцева. Омск: СибГАФК, 2001. - 200 с.

287. Ставицкий, K.P. Применение психорегуляции в подготовке спортивных команд / K.P. Ставицкий // Теория и практика физической культуры. -1993.-№2.-С. 30-33.

288. Стамбулова, Н.Б. О формировании спортивно важных психических свойств спортсмена / Н.Б. Стамбулова // Психологическое обеспечение спортивной деятельности: Сб. науч. трудов ГДОИФК. JL, 1988. - С. 20-29.

289. Страхов, В.Н. Самонаправленное внимание фактор познания спортсменом себя как субъекта деятельности / В.И. Страхов // Спортсмен как субъект деятельности: Сб. науч. тр / ОГИФК. - Омск, 1993. - С. 33-34.

290. Стреляу, Я.И. Роль темперамента в психическом развитии / Я.И.» *

291. Стреляу. М.: Прогресс, 1988. - 281. с.

292. Сюинн, Р. Психология и спортивное выступление: Принципы и практическое применение / Р. Сюинн // Психология и современный спорт: Сб. науч. тр. -М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 134-145.

293. Таймазов, В.А. Психофизиологическое состояние спортсмена: Методы оценки и коррекция/ В.А.Таймазов//СПб

294. Унесталь,Л.Э. Основы ментального тренинга в спорте/Л.Э.Унесталь. СПб.: ЛНИИФК, 1997. - 25 с.

295. Фаламееев, А.И. О поведении тяжелоатлета при подготовке к соревнованиям и в процессе их / А.Ц. Фаламеев // Ежегодник « Тяжелая атлетика». М.: Физкультура и спорт,Д973. - С. 11-12.i

296. Физиологические основы управления восстановительными процессами в условиях спортивной деятельности / Под ред. Л.А. Иоффе. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 102 с.

297. Филатов, А.Т. Эмоционально-волевая подготовка спортсмена / А. Т. Филатов. Киев: Здоровья, 1982. - 295 с.

298. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта / В.П. Филин. -М.: Физкультура и спорт, 1987. 128 с.

299. Хан, Э. Место психолога в подготовке тренеров / Э. Хан // Психология и современный спорт: Сб. науч. тр. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 66-74.t

300. Ханин, Ю.Л. Психология общения в спорте / Ю.Л. Ханин. М.:f

301. Ханн, Р.Г. Повышение стартовой готовности под влиянием спортивного предварительного массажа у юных лыжников-гонщиков высокой квалификации: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ Р.Г. Ханн. М., 1980. - 20 с.

302. Хаупашев, М.Х. Развитие точности двигательных действий у юных волейболистов 13-16 лет: Автореф. дис. .канд. пед. наук / М.Х. Хаупашев. -М., 1995.-29 с.

303. Хачатурян, Ю.А. Нетрадиционная психорегуляция в спорте и ее аппаратурное обеспечение / Ю.А. Хачатурян // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 2. - С. 36-38. .

304. Хромина, Т.В. Использование приемов психической саморегуляции в условиях однообразной тренировочной деятельности / Т.В. Хромина // Психическая саморегуляция: Сб. науч. тр./ Под ред. A.C. Ромена. Вып. 3. -М., 1983.-С. 224-225.

305. Худадов, H.A. Психологическая подготовка боксеров / H.A. Худа-дов. М.: Физкультура и спорт, 1968. - 160 с.

306. Худадов, H.A. Основы психологической подготовки спортсмена / H.A. Худадов // Психология: учебник для студентов ИФК / Под ред. П.А. Ру-дика. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 438-459.

307. Худадов, H.A. Психологические факторы надежности спортсмена / H.A. Худадов // Психология спорта высших достижений / Под ред. A.B. Родионова. М.: Физкультура и спорт, 1979. - С. 122-125.

308. Черникова, O.A. Активная саморегуляция в спорте / O.A. Черникова, О.В. Дашкевич. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 47 с.

309. Черникова, O.A. Психологические особенности спортивных эмоций / O.A. Черникова // Психология и современный спорт: Сб. науч. тр. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С. 190-206.

310. Черникова, O.A. Соперничество, риск, самообладание в спорте / O.A. Черникова. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 104 с.

311. Чикова, О.М. Психологические особенности спортивной деятельности и личности спортсмена: Учебное пособие / О.М. Чикова. Минск: Гос-экономплан РГ, 1993. - 76 с.'1

312. Чхартишвили, Ш.Н. Проблема воли в психологии / Ш.Н. Чхартиг'швили // Вопросы психологии. 1967. - № 4. - С. 72-81.

313. Шиллинг, Г. Опыт применения психорегуляции в швейцарском спорте / Г. Шиллинг // Психология и современный спорт: Сб. науч. тр. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 169-172.

314. Шилин, Ю.Н. Приемы психорегуляции для повышения помехоустойчивости стрелков из лука / Ю.Н. Шилин, H.A. Худадов, С.Я. Женин // Теория и практика физической культуры. 1983. -№ 5. - С. 8-10.

315. Шилова, И.М. Мотивационный компонент психической готовности к соревнованиям у фехтовальщиц высокой квалификации / И.М. Шилова// Спортсмен как субъект деятельности: Сб. науч. тр. / ОГИФК. Омск, 1993. -С. 40-42.

316. Шонина, Т.И. и др. Психическое состояние спринтера-легкоатлета перед стартом на соревнованиях / Т.И. Шонина, H.JI. Семиколенных, И.П. Плетнева // Материалы науч. прак. конф. студ. и молод, ученых./ МГАФК. -Малаховка, 1995. С. 75-76.

317. Шульц, И.Г. Аутогенная тренировка / И.Г. Шульц. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 78 с.

318. Щербаков, Е.П. Проявление волевых качеств у спортсменов в действиях с разной структурой / Е.П. Щербаков. Омск: ОГИФК, 1982. - 32 с.

319. Щербаков, Е.П.-Функциональная структура воли / Е.П. Щербаков. -Омск: ОГИФК, 1990.-257 с.f ^

320. Цзен, Н.В. Психотехнические игры в спорте / Н.В. Цзен, Ю.В. Па-хомов. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 160 с.

321. Юдина, Р.Н. Системное исследование индивидуальности / Р.Н. Юдина // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 2. - С. 3-5.

322. Юдин, Э.Г. Системный подход и принцип деятельности / Э.Г. Юдин. М.: Наука, 1978. - С. 34-35.

323. Юдин, Э.Г. Деятельность как объяснительный принцип и как предмет научного изучения / Э.Г. Юдин // Вопросы философии. 1976. - № 5. - С. 71.

324. Bensen, Н. The Relaxation response / Н. Bensen, М. Klipper // New York: Avon, 1976.-P. 18-23.

325. Bundsen, P.V. Psychophysiological approach to the correction of athletes mental Staining states in training process / P.V. Bundsen, V.V. Dubenjuk, I J. Kiselev // Seul Olympic scientific congress. 1988. - V. 2. - P. 350-351.

326. Chem, P. Finger acupuncture. Treatment for many common achments from migraine to insomnia by using finger massage on acupuncture point / P. Chem. Los-Angeles: Price-Stern-Sloom, 1974. - 67 p.

327. Corbin, С. B. The effects of covert rehearsal on-the development of a complex motor skill / C.B.' Corbin // Journal of General Psychologi. 1967. - P. 143-150. ,

328. Costill, D.L. Muscle fibre composition and enzyme activities of elite distance runners / D.L. Costill // Medicine and Science in Sports. 1976. - V. 8. -P. 96-100.

329. Harris, D. Mental Skills for Phusical Peole / D. Harris, B. Harris // Nev York: Leisure Press. 1984. - 115 s.

330. Hobba, Gocket Snorck Liidke. Technik Massage / G.S. Hobba. - BRD, 1979.-124 s.

331. Eberspacher, H. Leistungsfähig und Gesund / H. Eberspacher, I. Renzland // Sport-inform Verlag. 1985. - S. 78-85.

332. Jacobson, E. Progressive Relaxation. E. Jacobson // The University of Chicago Press. Chicago, 1988. - P. 117-125.r*

333. Kaheman, D. Attention and effort. D. Kaneman // Englewood Cliffe. -1973.-255 p.

334. Kocian, M. Prispokeic poznani nekterych vlastnost: Osobnosti besen na arendi a dzouhe vidalenosti / M. Kocian, M. Brichin // Sbornik Vedecko Padi uv CSTV. Praha, 1966. - S. 45-52.

335. Kirchgassner, H. Unter Suchungen zur Entwiklung von Sportarbozo-genen Einstellungen bei Nachwuchsboxern / H. Kirchgassner, I. Trumpold // Teor. Prakt. Korperkultur. 1981 . -№ 5, - S. 605-610.

336. Kratzer, H. Zur Problemattik der psychischen Bolastung im Sport / H. Kratzer //Med. Sport. 1982. -.'S. 2^7-250.

337. Luthe, W. Autogenic Therapy / W. Luthe, I. Shultz. London, 1969. -115p.

338. Mahoney, M. Cognitive Therapy and Research / M. Mahoney. 1977. — 254p.

339. Mcavloy, E. Medicine and Science in and Exercise / E. Mcavloy. 1987. -185 p.

340. Monaka, V.J. Urgen clinic massage / V.J. Monaka. Printed in Japan, 1973.-Vol. 350.

341. Noel,R.C. The effect of visio-motor behavior rehearsal on tennis performance / R.C. Noel // Joürnal of Sport Psychologi.- 1980. № 2. - P. 221-226.

342. Nitsch, Y. Theorie und Skalierung der Ermuedung /Y. Nitsch // SporVtaschule: Koeln, 1970. S. 75-89.

343. Orlick T. In Pursuit of Excelihae. Canada, 1997 (Audio Edition).

344. Sabourne, T. Effekt of individualized practice and training of visio-motor behavior rehearsal in enhancing karate performance / T. Sabourne, G. Weinderg, A. Jackson // Journal of Sport Behavior. 1983. - № 2. - P. 58-67.

345. Sorensen, M. Physical training in policlinical psychiatric treatment/ M.Sorensen // New horisons of human movement. Seul, 1988. - V. 11. - P. 427.

346. Slavicek, P. Autogenic Therapy / P. Slavicek, D. Dobrovaka // Asta polytechn, 1988. P. 57-64.rr' * 4

347. Start, K.B. Intelligence and improvement in a gross motor skill after mental practice / K.B. Start // British journal of Educational Psychology.- 1964.-№ 5.- P.85-90.

348. Stout, C. Personal computer for teaching differential psychodiagnostics / C. Stout // Behav. Rea. Moth., Inst. Fnd Comput. 1988. - № 2. - P. 106-107.

349. Stern, D. The physiological role of the sympathetic nervous system in exercise / H.Maling, D. Stern // Pharmacol and Exp. Therap. 1966. - № 1. - P. 35-45.'

350. Unestahl, I.E. Integrated Mental Training. Yeje, Sweden, 1996. - 236 p.