автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Контроль координации движений борцов вольного стиля

Автореферат диссертации по теме "Контроль координации движений борцов вольного стиля"

ГОСУДАРСТВЕННЫ/! Щ-НТРАШШй ОРДЕНА ЛЕНИНА ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОМ КУЛЬТУРЫ

На шзавах рукописи

ТОДОРОВ Антон Стагеоз

КОНТРОЛЬ КООРДИНАЦИИ ДВИШШ БиРЦОВ ВОЛЬНОГО стиля .

13.00.04 - Теория.и методика физического воспитания, '.спортивной тренлсрвки и оздоровительной Физической кулЕтутзы

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соиск&ние ученой степени кандидата педагогических наук

МОСКВА - 1991

Работа выполнена в Государственной центральном ордена ленша институте физической культуры.

Научный руководитель: доктор педагогических наук,-профессор, заслуженный'деятель науки' ЬОД^Р Г.С.Тумэкян .

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук -В.И. Лях;

кандидат биологических наук -В.Н. Седутпв.

'¡Зедуцая организация; Государственный ордена Ленина и ордена Красного Знамени институт физической культуры им.' II.>5. Лесгафта. . ^

Залита состоится ' 1992 г. часов

на заседании специализированного совета К 046.01,01 в Государственном центральном ордена Ленина институте физической культуры по адресу:. Москва,; Сиреневый бульвар, 4.

О диссертацией мешо ознакомиться в библиотеке Государственного центрального ордена Лзнина института физической культуры •/ ;•'•"?••.

"/^М» г.

Автореферат, разослан- ">

Учений секретарь ' *. '• , ' у'

специализировавшего Совета - ,]■

кудидат педагогических тук,

I

А л С.Н. ДРЖАКСВ

Ч

- 3 -

лАРАМйгЖГ^КА РАЬСГа

Актуальность теми исследования. Основное научное противоречие данного исследования заключается в следующем: псеышс-иие эффективности подготовки и соверленствование спортивного мастерства ограничивается везмогаостями контроля координации движений спортсменов.

Б биомеханических исследованиях й.А.оернзтейна и учеников и^Ю; 19СЬ), В.О.*арфелл 1&7э), Ь.М.Ьациорского и':70;197&), А.Годика Ц960) и др. показана возможность по величинам регистрируемых ускорений точек тела оценивать коор-. дкнацию движений спортсменов. Кроне этого, имеются мегодкчес- . кие подходы оценки меха:шческих нагрузок (вибрации) по величина!: виброускорений в фиксированных точках тела - А.С.Аруин, В.М.Зациорский 4569), В.В.лим (1989), Б.В.Киа, Ь.И.Матвеев Ц&90). Однако в указанных исследованиях недостаточно уделялось вниманию определения нагрузочности коорцинационных упражнения по возникающим вибрациям у бордов вольного стиля, что являет-. сд неиспользуемш резервом повышения уровня тренировочных и соревновательных нагрузок.

Появляется необходимость обобщения и исследования разрозненных фактов дли получения систематизированных знадай с взаимосвязи координации движений с уровнем мехаштоесхих нагрузок борцов. Складывается ситуация, когда необходимо нсследонать и обосновать средства контроля, эффективность методики иелгнап-равленного использования координациони х упражнения борщок вольного стиля.

Научная проблема заключается в том, что оценка ксордкнацк: движений по величинам виброускорений не калла делячей теср^ти*

ческой и экспериментальной проработки. Отсода возникли вопросы по ограниченности использования тестов и критериев контроля координации дв;шеш!й с учетом нагрузочности используемых ' упражнений борцов вольного стиля.

Цель исследований - состоит в разработке средств контроля эффективности методики целенаправленного совершенствования координации движений борцов с учетом нагрузочности используемых упражнений.

Быбоа модели исследования. В экспериментах использована модель для изучения координационных упражнений, которьв представлены как процесс воздействия вибрации на спортсмена.

Принято допущение, что при упражнениях возникал? близкие к гармонически«, механические колебания, а каждая конкретная точка подвергается воздейоваию механических нагрузок (вибрации), оценка которых осуществляется по уровню эквивалентного виброускорения..

Гипотеза исследований. Ввдвинуто предположение, что использование регистрации виброускорзний в ортогональной системе координат, позволит выявить определенный перечень критериев координации, конкретных сегментов тела и ишечных групп, ответственных за согласованность, точность и стабильность движений. ■ '

Данная посылка, по-вздшсму, позволит конкретизировать индивидуальные еадачн тренир-овки, обосновать тесты контроля с учетом нагрузочности используемых упражнений,' а следовательно, более целенаправленно осуществлять совершенствование координации дв1шгний спортсмена.

Задачи ио&'хедоЕаний:

Обосновать '„с-сй! для ъои«рокй хы»ер.д, сц*нпь:^лззк>

координацию движений в общих и специальных.упражнениях борцов.

2. Сменить нагрузочность координационных упражнений по возникающим виброускоренилм в. фиксированных точках тела спортсменов.

3. Показать оффективность методики целенаправленного совершенствования координации движений борцов с учетом нагрузоч-ности используемых' упражнений.

Научная новизна заключается в том, что впервые:

- подтверждена возможность количественной оценки нагру-зочности упражнений по величинам виброускорений, возникающих в фиксированных точках тела;

- научно обоснованы, в рамках вибрационной модели, тесты контроля степени коордикированности при выполнении упражнений) по коэффициенту передачи ускорений от стопы к голове и степени отклонения частей тела от заданной плоскости в ортогональной системе координат;

- получены данные о величинах нагрузки, возникающих при выполнении координационных упражнений; ,

- предложена: эффективная методика целенаправленного совершенствования координации движений борцов с учетом нагрузоч-ности используемых упражнений.

практическая значимость исследований состоит в чей, тренеры и спортсмены получили в виде значения вкброусксрения конкретных сегментов тела, с одной стороны критерии координации движений, а, с другой - по уровни вибрации проводить учет нагрузсчности координационных упражнений.

Результаты исследований позволили разработать новые тесты и средства по контролю координации и показать их эзЬзкткг:-ность в методике целенаправленного есЕёрпенсмованяя кос,"«'.-

нации далека

нации движений борцов с учетом нагрузочности используемых упражнений.

иШЫШд НА ЗАцьНУ:

1. При сценке координации движений предлагается использовать регистрацию вибрации (виброускорений). сегментов тела спортсмена в ортогональной системе координат.

2. Обоснованы тесты для контроля степени коордишрсван-костк движений у борцов.

3. Обоснованы критерии, оценивающие координация движений:

а) последовательное снижение коэффициентов передачи еис-роускорений в фиксированных точках тела;

б) точность и стабильность заданных движений, оцениваемых по виброускореииям.

4. Но регистрируете ускорениям возможно оценить нагрузоч-носгь координационных упражнений, что связано с показателем уровня вибрации.в конкретных сегментах тела спортсмена.

о. Показана эффективность методики целенаправленного со-верленствования координации движений борцов с учетом нагрузочности используемых упражнений (за счет конкретизации индивидуальных задач тренировки).

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из раздела общей характеристики работы, четырех глав, выводов, списка литературы (202 наименований), приложения. Общий объем диссертации 239 стр., из которых 131 стр. осноьной текст, куда включены 25 рисунков, 10 таблиц. В приложения включены Зэ2 упражнений (из них 261 иллюстрациями), В примерных конспектов уроков.

Методы исследований: анализ и обобщение литературных дан-кыс, анкетирование, педагогические наблюдения, методика т'рех-

плоскостной акселерографии, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Сменка координации движений борцоз осуществлялась методи-' кой трехплоскостной акселерографии, которал регистрировала вибрацию (механические колебания), сопровоядааао'ю физические упражнения. Измеряемым вибрационньм параметром являлось среднее квадратичное значение ускорений в фиксированных точках тела спортсмена.

Регистрация ускорений осуществлялась тремя трехкомпонзн-тными акселерометрами 4321 ("Бршь и Къер", Дания) весом 58 кг. Обработка сигналов с датчиков для получения значений ускорений по специальной про грата е осуществлялась с АД11-12 (Новочеркаск) через мультиплексор 7о2. 11уск АЦД-12 проводился от внешнего генератора 730. Акселерометры были включены через усилитель-интегратор, с которого последовательно сшш&чись значении виброускорения по трем осям ортогональной системы координат.Квантование сигнала проводилось через" 10 мс. Данные значений ускорений вводились в ЭВМ "Мера-60" (производство ПНР), которая автоматически показывала общяй уровень" средних квадратичных значений ускорений с выводом на дифропечатащее устройство и графопостроитель. Общая ошибка измерений показаний датчиков шесте с погрешностями при смещениях пяти метрового соедшггге-льного кабеля не превышала 92. Акселерометры с помощью адаптера крепились в области височной кости (использовался за^у-ггный боксерский илем), на поясе в области крестца, на голени в области голеностопного сустава. При креплении датчиков использовались кожаные ремни типа «апуяьсников.

¿дя метрологического соответствия и проверки вибрационных параметров, сспровсждавдих двихение спортсменов, испольго-

валась вкброиамерительная аппаратура фирлы "Бршь и Кьер",Да-ша, Хреххошоненгшй дампе 4321 бьл соединен с предуезкитс-леи 2S35, уоишгввзи-к&иеротолси. 26С7 и окгазпш фялмрсы 1617 ' с погрешностью игаерзгаШ до ¿ 0,5 дВ. Сг.г.ча.чи датчшеов со вре-llk выполнения ущзоааишй заяисывадкзь i» ч&гырзхханелыша «аг-нктофон 7005,. а sas-ем подвергались анализу о<5е#й уровень виб-. роускорзшгй, юс снектралыигй еягииа. в охггавной полосе частот. Общее время уерзднекия каждого отдельного упрадмемш сссгазля-ло 60 с.

Езедзияо а инзгззаяьной оценка по частоте кер-шруе-цого параметра 'цоэаазк&з ■ еуг$эс*!:енво уярсоткзь хэнгроль вибрации. Значаща доагаеятетавкого; иа?ода.' шяроля заключается-в его npocscœe и дакний у&гсд-в- настоящее'1 вр&ня достаточно широко апробирован на исследований s лаборатории измерения виброфш; ВШМОГ-' ЩЗйЗ '<Ю.Й*Ма»вввв, 1989;• В.В.Квм, Ю.И.Иат-веов, 1990);...." 'V. '-Ч//;'.-' :■ ' - • •

Доза вкбрагрзг сокаепо ГС£111ЛЛ,012-£0 определялась по формула " ;. •: 'д.âa«. s§• ■:: '

где D'à- - доза вабрдцка до. вкброускорэказ» , - средна-кввдраиккое. зизяиаз» ус^орсаш одерягвоб. фиксированной точки тела, -/Ь - период ¿реши, аа.'й»орав ::сщрядось. виброускорение. . ' ' ■ '■: ; /

дая sora, чэоба получвхс-^ю дозу-сравнить. с кшиешчаскш нормами, необходимо ъгяягряъ сквнзалоиашй 'вибрационный пара-

= < D/Г )

где i) - доза, накопленная за ергмя действия вибрации I, которое необходимо дополнительно регаеврщювигь.

Нормы виброускорений приведены для восьмичасового воздействия, в течение которого данной параметр безопасен для сдо-рогья человека. В случае, если вкбрзциоюсгй парзлетр превышает предельно допускмоз значение, используется следуг^ая формула вычислений: _

Щ » ^ 400.' V43i>/f где Li ¿ßQ - предельно допустимое егачекяе среднего квадратичного ускорения в течении 480 кш (рабочего дня), "S - время, мин, в течении которого происходи изханическое воздействие, Ui - предельно допустимое значение среднего квадратичного ус-• корения за врсяля t

Нормирование вибрационных параметров осуществлялось на основе системы стандартов безопасности труда по ГОСТ 12,1.012-90 - Вибрационная безопасность.

Организация исследований. Иэдагогичесглз исследования и экспериментальная часть работы проводилось в несколько этапов. На первом - экспериментально обосновывались гесты для контроля и критерии, оценивакцие координация дшжсний в об^их и специальных упражнениях борцов. На втсрх! этапе псале педагогической проверки отобранных тестов бш проЕедён педзкспзримент с цельа исследования эффективности методики целенаправленного совершенствования координации двихензй борцов. На третьем этапе в пед-зксперименте участвовала команда борцов вольного стиля г .делит-ровграда (Республика Болгария), которая зглетгла в себя 12 человек, имеющих высокую спортивную квалификации. йедагогичс-скиЯ эксперимент проходил по циклам, определятся предсореыюватель-нуи подготовку борцов волвкого стиля в течении 3-х недель.

В исследованиях приняло участие . 83 человека, а в педэнсгс— рименте ¿6 спортсменов различного всзрэста и кезли^ик^л. bei-

гс было проведено свша о тысяч измерений виброускорекий.

СцаМКА ХС0Р#ВДЦФ1 ДВЙвЫШ БОРцСВ ВСйлНОГО С&ЬЛ1'

Для реализации поставленных задач на начальном этапе были проведены исследован;;.: по. сравнительной оценке координации движений спортсменов различного возраста и квалификации в обчэразвиважЕцих упражнениях - ходьбе, беге, прыжках. Спортсмены выполняли тестовые упражнения босиком на деревянном полу с заданной частотой под метроном в течении одной минуты. •

В таблице I представлены сравнительные эквивалентные виброускорения фиксированных точек тела борцов различного возраста к квалификации.

Дая уточнения воздействий ускорений на. различные части тела использовало?, коэффициент передачи, т.е. отнозение амплитуды сигнала на "выходе" (.голове) к амплитуде сигнала на "входе" (стопе), что аспсдьоуется в биомеханических исследованиях (А.С.Арцин, Ь.М.Зациорский, 1533, ШЙ).

Результаты 1шер€1Шйлтабл.1) показьшгют, что у юных спортсменов с повышением частоты движений нарушается мел-яшеч-ная координация движений в сзтаентах тела, что сказывается на демпфировании виброускораний, при отом коэффициент, передачи от стопи к голосе увеличивается. Так при ходьбе с частотой патов I Гц коэффициент передачи составляя 1,0чголеностоп) - 0,7о (СЦС) - 0,В7{ голова). Ир:; по.зшегеш темпа ходьбы до максимального коэффициент. передачи увеличился соответственно: 1,0 - 1,09 - Х,1б, Аналогичные изменения зарегистрированы при беге чтаблЛ).

Для взрослы:: спортсменов разрядников такого на происходит. Необходимо отметить, что даяе при макс»:эльном теше ходьбы

I/ Работа Б1лолнека совместно с каед.под.наук,доцентом В.Б.Ккцсм,

Таблица I о

Сравнительные эквивалентные значения виброускорений (Дг , м/с ) фиксированных точек тела борцов при ходьбе, бего.на месте с различной частотой

Испытуемые

I I

I Частота!_

1движе- I_

!ний Гц !голова ' »

_Точки тела спортсмена

холь 0 а !

"ЩГ

бег

1голеностоп1 голова I ЩГ

1 • - 1_I

I голеностоп I_

....лники лот),

1о чел

2 а 1,04(0,19) 1,42(0,26)

* 0,37 0,39 а 1,92^(0,19) 2,3^(0,23)

* 0,34 0,35 и о,03х(0,54) 6,77х(0,73)

1,55 1,59

3

макс

5,44(1,0) 2,90(0,34) 3,65(0,45) 8,47(1,0)

0,98 0,52 0,96 1,12

9,8ох(1,0) 18,74^0,88) 18,20^0,85) 21,36х(1,0)

1,22 2,35 7,16 6,63 ,

9,27хи,0) 19,20х(0,72) 21,88^0,85) 26,5ха,0) д

2,06 3,09 5,72 6,18 !

Новички \6-II лет) 1ь чол

а

2

с й

3 ь

макс а С

1,12(0.67) 0,97(0,75)

0,56 0,92

1,47Х(0,97) 1,70х(1,12)

0.65 0,39

1,е7х(1,18) 1,73х(1,09)

1,10 0,95

1,29(1,0) 3,57(2,44) 3,92(2,68) 1,46 (1,0)

0,90 1,84 1,01 0,41 Х^^и.О) <У23Х(2,38) 4,29х(2,41) 1,7^(1,0)

0,84 1,84 1,55 0,62 1,58х(1,0) 4,87х(1,86) 4,66х(1,78) 2,61^(1,0)

0,72 2,12 2,37 2,04

Лримсчшше: .'А) в скобках - средние величины коэффициентов передачи^) знак х - Р = 0,05

спортсиены-разрздншш сохраняет координацию движений, при'ет происходит необходимое демпфирование механических нагрузок (выражению в виде вкброускорений), а ускорения от стопы к голове уменьшайся. Далноэ положение объясняется высокой координационной способность» спортсмена, обеспечивающее такое взаимодействие опорнодвигательного' аппарата, при котором ударные нагрузки к голове уменьшается, защищая более чувствительные системы организма (iойл, X), что согласуется с "принципом комфортабельности движений" по В.В.Еелецкому Ц964).

В исследованиях дая оценки координация движений в общера» звиваззадс: yjp.-vîîKGiayjx 6ïsc ще&чсят 2ест, иаклшагщийся в выполнении беэпауз!шх вертшсальшас пршков-подскоков с различно£ частотой под матроной н задача спортсмена ¡заключалась в сохранена при щмшас вертагельного поеоеэния,- не отклоняясь от .продольной оси тела (хаЛл»2). \

Доддорканиз : вертикального положения тола по показателя« Е'лброускораниЛ вфшссироБанных точках «тела позволяет оценить координацию движений борцов, спортсменов новичков характер на несогласованность двигательных действий и сегментов опорно-двигательного annapaïa. При етом коэффициент передачи от стопь к. голове пропорционально увеличивается,, повшая механическую нагрузку на чувствительна органы тела. '

У (шортоаенов-раарядшшза обмечается высокая согласованность движений, внугркмшзчная к межмькечнал координация, что обеспечивает дефкиирование возникалчих виброускорсний в сешея тах тела, а.коэффициент передачи от стопы к голове уменьшается (табл.2). .

b дальнейшем.для спортсменов разрядников были обоснованы информативные критерии, оценизащ^е координацию движений при

Таблица 2

■ ?

Виброускорения ( &2. м/с ) в фиксированных точках тела борцов при вертикальных подскоках-прыжках с различной частотой ( X + 6 )

Испытуемые ( точки 1 Частота движений. Гц _

_ I тела 1 ¿. ) а | ¿¡акс

Разрядники голова 2,87. + 0,52 4,72 + 1,63 12,58+4,76

16 чел (0.63)_х(0.46) х(0.51)

СЦГ 3,16 + 0,64 6,94 + 1,71 16,37+4,14 _ (0,69) х(0Т7б) х(0,67)

голено- 4,55 + 0,97 9,26 + 1,64 24,5+8,30 __стоп (1.0) шТо) х(1.0)

Новички голова 6,84 + 2,15 8,00 + 1,38 11,44+2,51

(1.60) х(1?26) х(1.37)

18.чел ОцУ 6,66 + 2,07 8,05 + 1,20 10,70+3,29

9-Ц лет (1,56? хЦТ29)_х(1,28)

галено- 4,28 + 0,75 6,24 + 1,09 8,34 + 1,67

стоп (1.0) х(1.0) х(1.0) Примечание: в скобках - средние величины коэффициента передачи; зная х - р = 0,05

выполнении общеразвиваищих упражнений. С этой -целью борцов вЬльного стиля разбили на группы: Я разряда, кандидатов в мастера спорта а ыайтёров спорта, хоторш предлагали выполнять Тестовые упражнения (ходьба, бег, пригаси-подскоки) с постепенно повышающейся частотой.

Наибольшей надежностью и информативностью обладал тест -вёртикальные прыжки-подскоки с постепенно повизавдейса частотой дв:псений ( г = 0,92). Данное испытание позволяет дкфференци-ровать группы спортсменов по их квалификационная признакам с

помощью оценки коэффициента передачи в фиксированные течках тела борцов, достоверные различия в грушах обнарушшись только при максимальной частоте вертикальных прыжков-подскоков.

При максимальной частоте движений коэффициенты передач!! ускорений в фиксированных точках тела спортсменов составляли: Голова СЦ£ Голеностоп

ка о,12 + о,оз о,1б + о,оз х.о

Ш) 0,26 + 0,03 0,17 + 0,04 1,0

1р. 0,42 + 0,07 0,28 + 0,06 1,0

(Р'= 0,05)

Специфические особенности данного теста при максимальной частоте вертикальных прыжов-подскоков позволяют по результаты измерений выделить группы спортсменов по их квалификационной прикадпедносш.

Для спортсменов Бькашй квалификации характерно пропорциональное уненьЕзш:з коэффициента передачи .от стопы к голове, при етсн ош имеет самые низкие величины 1,0 0,16 - 0,12, чтб характеризует вкзокую кооздикащш. движений, умение демпфировать возшплщие воздействия структурами тела. Для кандидатов в мастера спорта коэффициент передачи к голове.незначительно повышается: 1,0-0,17-0,26 (на уроше Для перворазрядников коеффицкенг передачи на уровне головы самый большой: 1,0 - 0,28 - 0,42 (на уровне головы, р = 0,0о).

'Достоверные различия цоаду группами обнаружены по величинам коэффициента передачи ка уровне головы (Р = 0,05), что позволяет рэкс-цендозать величина коэффициентов передачи в качестве оценки координации движений в общеразвиЕаюцих упражнениях с учетом кх спортивной квалификации.

При обосновании тестов и критериев, оценивающих координация движений з специальных упраянениях бьпи проведены сравнительные испытания рада специальных средств: защита от переворота накатом, падение спиной на ковер, выполнение повторных наклонов назад-вперэд (типа выполнения "борцовского моста"),броски манекена и др. Среди иследозанных специфических тестов наибольшую информативность и наделность (г.* 0,94) показали тесты: позторнке падения спиной на ковер, с повторяй«! наклонами назад-вперед (типа выполнения "борцовского поста") с частотой движений 2 Гц. Основная задача спортсмена прч вшолнении повторных дежош'.й последнего асшя&няя - сохранять строго заданную плоскость - X . При вгом трехплоскосткой датчик ускорения регистрировал степень отклонения от заданной плоскости движения. Критерием координации двжоккй борцов била срадннтельшге уровни виброускоренкй в боковой плоскости У (в процентах) к уровню виброускорений, зарегистрированному а основной плоскости X.

.Характерные отклонения от плоскости X наблсдались в боковой плоскости (вправо-влево) - У, которьа у мастеров спорта" составили - 10-153 , у ККС - 20-25&, у перворазрядников -30-оСЙ (р а 0,05).

Мнше'нормативы отклонений позволяют оценивать движение по точности и стабильности измеряемого параметра, а так же разделять спортсменов на квалификационные группы.

Проведенные исследования зарегистрировали различные уровни вибрации (механических нагрузок) в спортивных упражнениях. Результаты измерений позволили оценить но только уровень коор-динзцшг двияениЯ, но я нормировать механические нагрузки (вибрации) в тренировке борцов вольного стаия по ГОСТ 12.1.012-90.

Например, при вшолнеши координационного упражнения -падение спиной на ковер борец имеет максимальное ускорение в области ОцГ - 4,24 м/с2 по оси У. Рассчитаем по формуле (3) предельно допустимое время воздействия: 4,24 « 0,56 • У 480/£ ' . t = 0.562 • . 480/ 4,242 в 8,4 шш Дри таком уровне вйброускорения данное координационное упражнение должно выполняться в течении предельно допустимого времени - 8,4 мин.

Иными словами, координационные упражнения борцов вольного стиля одновременно несут с собой и механическую нагрузку, которую можнс нормировать и дозировать.

Проведем расчет дозы вибрации у борца К Ц разряд) в тренировке> когда используются несколько уаражнений на координацию: I) выполнение "борцовского моста" I мин (максимальное.

р

виброускорение а акв » 2,12 м/с ); 2) проход в ноги - I мин ( а экв = 18,43 ц/с ); 3) броски манекена в максимальном темпе - I мин (а экв .** 6,89 м/й

Рассчитаем дозу вибрации и эквивалентное виброускорениё по формуле (1-2), учитывая, чю лерерывы ыаайу упражнениями составляли по I минуте, а общее время воздействия шейте с йе»-рерывами составило 5 иинут.

05 « 2,12?! + 16,432- 1+9, Ш2' 1,0 * 441,1/7

г^.уЧ&^г9,4 ^

При таксяд уровне виброускорений общее Время выполнений упражнений составит 1,7 шш.

Расчет допустимого времени воздействия механических нагрузок в упражнениях показывает, что реальное время упражнения -3 минуты, а предельно допустимое время почти в два раза мень&е

и возникает потенциальная опасность для здоровья занимающихся, т.к. воздействие вибрации превышает предельно допустимый.

В данксм конкретном случае для уменьшения уровня воздействия вибрации ценно использовать несколько факторов или их комбинацию:

а) умоныеггь уровень воздействия вибрации, снизив,скажем, частоту или скорость двигешя;

б) уменьшить отрезок времени работы в упражнении, например, до 30 с;

в) увеличить продолжительность интерзала времени отдыха между упражнениями, напр?!ыер, до 2 ьешут. Тогда общее время уп-ражения вместе с пер-грызами увеличится до 5,5 мин.

Оставив на прзгенем урознэ величину вяброускорения в упраа-нении сократил до 30 с отрезок работы н. увеличхн продоляитоль-ность отдыха до 2 мину?* С. новый характеристиками временя (при том же виброускорении) рассчитаем оквнвалэигное виброускорение и предельно допустимое время работы, которое составит а зкв * 1,Ьб м/с2.

При таком уровне виброускорения можно тренироваться в течении э4,ь мин. Рассчеты показали, что при такоа планировании и организации работы и отдыха кояно оптимизировать выполнение координационных упражнений, в сочетании с. уровнем механических нагрузок на организм.

Э^ЕКТИВНССТЬ ЫЙТОДИКИ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОЮ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИИ БОРЦОВ

Результаты исследований позволили провести педэкспернмент, где бдаа использована методика целенаправленного совершенствования координат^ Движений спортсменов.

На пгяедькса этапе педзкеперкшгга бти сиезэматизировшщ

и классифицированы координационные упражнения борцов, подготовлены конспекты примерных уроков для учебно-тренировочного процесса. Всего было ввделено около 400 упражнений и методических приемов, направленных на совершенствование координации движений.

В подготовительной части урока коорцинационныо упражнения ставили задачу - тонкого разделения и умения дифференцировать пространственно-временные характеристики движения. Например, при падении спиной на ковер спортсмен ставил задачу так скоординировать свои усилия, чтобы уменьшить механическую нагрузку на тело при приземлении. При этом.вырабатывалась дифференциро-вка мышечных усилий, обеспечивающих согласованность действий при демпфировании ударных ускорений, а организм борца на стадии обрабатывания не был утомляем . Овда были включены упражнения на равновесие, ориентацию в пространстве, быстроту реагирования внимания и пр.

В основной части использование упражнений на координацию • сочеталось техникой освоения приемов вольной борьбы. В данной части возрастал объем координационных упражнений, увеличивалась механическая нагрузка на опорно-двигательный нппарат. Огсвда задача спортсмена состояла в эффективном (без его снижения), выполнении приема при одновременном снижении механических нагрузок в спортивных упражнениях. Выполнение данного положения позволяло спортсмену в кавдсм одиночном движении уменьшить долю механической нагрузки, а в сумме добиваться использования большего объема координационных и технических упражнений. То есть экояомизация на одном движении позволяет при этом же суммарном расходе энергия добиваться использования большего объема

координационных и других управлений борцов. Например, лри выполнении "борцовского моста" экономиззция движений заключается з уменьшении боковых колебаний, снижения уровня механических нагрузок в других координатных плоскостях для головы спортсмена. Такое целевое направление в тренировке заставляет спортсмена так координировать свои действия, что без снижения эффективности основного движения добиваться уменьшения липгстх, ненужных движений, тем с&чш снжсая одновременно уровень мехаки-ческих нагрузок (что очевидно при измерении виброуексрений).

Одновременно в основной части возрастает объем, координационных упражнений в страховке и самостраховке, выполнения технических приемов в неудобную для борца сторону, средства с ограничением зр;гаельного контроля, с воздействием на вестибулярную сенсорную систему бортов.

В конце основной части и в заключительной части урока, когда организм борца утсилен, основная задача координационных упражнений заключается в точности и стабилизации двигательного навыка без значительного снижения эффективности того или иного приема.

Огсэда выполнение координационных упражнений на фоне утомления борца направлено на точность й стабилизацию навыка в усложненных условиях деятельности. В зависимости от целей и типа занятий, хаядая тренировка включала от 40 до 705? координационных упражнений, которые давались спортсменам в подготовительной, основной и заключительной частях урока.

Результаты педагогического контроля у 1ь борцов ГЦ(Ж*К показали следувдк данные до и после 21 дневного предсоревно-зательного трегаровочного периода.

Б качестве характерного примера можно привести разработанную карту индивидуального контроля координации движений спортсмена чрисД). В результате педзкспериыента улучшились координационные способности в общеподготовителькых упражнениях (вертикальные прдахи-подскоки на месте с максимальной частотой). В конце тренировочного периода не только уменьшилась механическая нагрузка на голову.и Туловище, одновременно сохранилась мацность вшолняемьк движений, с максимальной частотой, что определяется по величинё виброускорений на голеностопном суставе (рис.1).

До оценкам виброускорений в специально-подготовительных упражнениях так же достоверно (р = 0,05) улучшились координационные способности борцов вольного стиля.

Педагогический эксперимент, с методикой целенаправленного использования координационных упражнений показал действенность средств контроля по оценке координации двивений спортсменов.

По разработанной методике целенаправленного использования координационных упражнений тренировалась группа спортивного совершенствования борцов вольного стиля г.Димитрювгрмда, где также зафиксированы достоверные изменения в оценке коорди~ нации движений, что способствовало успешному вштушенив спортсменов на чемпионате Болгарии по вольной борьбе»

(?т

. £ <

(П

и

(?г

(П

(

№

и=

И 0,! 0,8] 0.8 го.тоза

готг Т.ЗУ . 1 КОНТРОЛЕ 19. ТУ 1.Е 7. И О. У 20. Г/

1

1

1 / толвностоп

14,73

20.40

ОСЬ г

С .25

0.2.

0.2

0,11

голова

Ж.

Голеяостоп

12. В

5.63 Ь.45

' 3:49

27.0?. «

0,4

Ь.з-;

ОСЬ 2

0.35

Готова

ОПТ

Х*оленостоп

•.т:?!*зуаяыйя карта токтоодя коосачнгют двгнсен:;

счю.^/аяь^Д ^ки»«* х'пгувдина" (по з:-:

ВЫВОДЫ

1. формативным показателем координации движений является вибрационный параметр - среднее квадратичное значение ускорения точек тела борцов в ортогональной системе координат.

2. Обоснованы тесты по оценке координации движений:

а) ь общеразвиваюцих упражнениях показатели мастерства и лучшей координации движений характеризуются последовательным пропорциональным снижением коэффициентов передачи, демпфированием вибрпускорений в фиксированных точках тела спортсменов;

С) в специальных упражнениях высокий уровень координации.

движений связан с повышением точности заданных движений, ста*

бильностьь выполнения координационных упражнений в ортогональной системе координат. ■

Выделены наиболее информативные и надежные тесты: для оценки общего уровня координации движений - вертикальные прыжки-подскоки с постепенно повышающейся частотой движений ; для оценки координации движений в специальных упражнениях - падение спиной на ковер, выполнение повторных наклонов туловица назад-вперед (типа "борцовского моста") в заданных координатных плоскостях и частотой движений.

3. Координация движений и механическая нагрузка взаимосвязаны общим параметром - вибро.ускоренкем фиксированных точек тела спортсмена в ортогональной системе координат.

Повышение уровня координации движений позволяет изменять нагруьочкость координационных упражнений: с одной стороны, высокая согласованность движений сегментов тела обеспечивает снижение механической нагрузки ; с другой стороны, экономизация на движении позволяет при этом же суммарном расходе энергии" г->С::ва?ъгя использования большего объема копрдинац;;---них и других упражнекйй борцов.