Коррекция функционального состояния центральной нервной системы студентов вуза средствами физической культуры

Чебыкина, Светлана Михайловна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Коррекция функционального состояния центральной нервной системы студентов вуза средствами физической культуры

Автореферат

Автор научной работы: Чебыкина, Светлана Михайловна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 1999
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Коррекция функционального состояния центральной нервной системы студентов вуза средствами физической культуры"

■ь ...

1 ■ V

\ , ,1 •

С.

МОСКОВСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

На правах рукописи

Чебыкина Светлана Михайловна

КОРРЕКЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ СТУДЕНТОВ ВУЗА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

¡3.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва -1999

Работа выполнена на кафедре теоретических основ физического воспитания Московского педагогического университета

Научный руководитель - доктор медицинских наук, профессор В. И. Егозина

Официальные оппоненты: доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ А. В. Чоговадзе

Ведущая организация - Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого

Защита диссертации состоится " 25 " января 2000 г. в 11 часов на заседании диссертационного совета К. 113.11.07 Московского педагогического университета по адресу: Московская обл., гор. Мытищи, ул. В. Волошиной, 24.

С диссертацией можно ознакомиться в. библиотеке МГГУ

Автореферат разослан "2¿Г ДбЛД^рЫ.1999 г.

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук.

кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник Н. И. Косилина

профессор

Б.Р. Голощапов

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В настоящее время большое внимание уделяется проблеме сохранения здоровья студентов вузов, поскольку 72% выпускников имеют различные хронические заболевания (В.В. Петленко, 1996), среди которых заболевания нервной системы занимают 2-е ранговое место (В.И. Осик, 1997).

Студенты 1-х курсов в большей степени подвержены воздействию отрицательных факторов, и это способствует снижению резистентности организма на начальном этапе обучения. У них возникают трудности адаптивного характера, что обусловлено отличием учебного процессе в вузе от школьного.

Высокий уровень здоровья способствует эффективности учебно-трудовой деятельности, формированию социально-активной личности. Однако студенты на начальном этапе обучения не владеют навыками здорового стиля жизни, нуждаются в приобретении знаний, и практического опыта в области укрепления и сохранения своего здоровья (Л.И. Лубышева, 1992; М.Я. Виленский, 1996; A.B. Лотоненко, Е.А. Стеблецов, 1997 и другие). Решение проблемы сохранения уровня здоровья, эффективности обучения, успеваемости студентов возможно при внесении соответствующих корригирующих воздействий средствами физической культуры с включением их в режим учебных занятий в вузе в соответствии с периодами работоспособности. Умение входить в рабочий ритм, использовать резервы и включать компенсаторные механизмы организма позволит студентам поддерживать функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС) на уровне, необходимом для эффективного решения задач обучения.

В процессе поддержания равновесия между организмом и средой большую роль играют адаптивные возможности индивида с точки зрения

особенностей нервной системы (А.К. Байметов, 1967). Коррекция функционального состояния ЦНС студентов в соответствии с особенностями нервной системы при использовании средств физической культуры может решить вопрос оптимизации учебного процесса в вузе, повысить качество обучения, нивелировать воздействие отрицательных факторов - все это является актуальной проблемой в направлении сохранения здоровья. Знания, умения и навыки, полученные в плане оздоровления могут быть использованы студентами в дальнейшей профессиональной деятельности.

Цель работы: разработать содержание и методику комплексного использования физических упражнений и массажа в коррекции функционального состояния ЦНС студентов.

В основу гипотезы положено предположение, что комплексное использование физических упражнений и массажа с учетом особенностей нервной системы может оказать позитивное влияние на функциональное состояние ЦНС студентов в режиме учебных занятий в вузе при условии повышения теоретических знаний, практических умений и навыков в области физического воспитания.

Объект исследования: функциональное состояние ЦНС студентов в процессе учебных занятий в вузе.

Предмет исследования: методика комплексного воздействия физических упражнений и массажа на функциональное состояние ЦНС студентов в период обучения в вузе.

Научная новизна исследования состоит в следующем:

- разработаны содержание и методика корригирующих комплексов физических упражнений и массажа при включении в различные периоды работоспособности студентов в вузе;

- выявлено положительное влияние комплексов физических упражнений и массажа на показатели функционального состояния ЦНС студентов с разными свойствами нервной системы в режиме учебных занятий в вузе.

Теоретико-методологическая основа исследования базируется на основных принципах и положениях системного подхода к анализу психофизиологических процессов (И.М. Сеченов, 1957; П.К. Анохин, 1996; Н.П, Бехтерева, 1994), моторно-внсцеральных рефлексов (М.Р. Могендо-вич, 1957), общих закономерностях системы физического воспитания (Л.П.Матвеев, 1991).

Практическая значимость исследования заключается в том, что разработана методика комплексного использования кратковременных физических упражнений и массажа для коррекции функционального состояния ЦНС студентов в режиме учебных занятий в вузе с учетом особенностей нервной системы.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Средства физической культуры (физические упражнения, массаж) положительно влияют на функциональное состояние ЦНС студентов в динамике учебного дня, недели, семестра.

2. Содержание и методика комплексов кратковременных физических упражнений и массажа направлены на поддержание функционального состояния ЦНС студентов с преобладанием процессов торможения в период врабатывания и студентов с преобладанием возбуждения при развивающемся утомлении.

3. Комплексы кратковременных физических упражнений и массажа способствуют повышению успеваемости студентов.

Апробация результатов диссертации. Результаты исследований и материалы диссертации докладывались на кафедре физического воспитания Курганского государственного университета - 1998г.; научно-практической конференции "Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире" - г. Коломна, 1998г.; научно-практической конференции Московского педагогического университета - 1999г.

Объем и структура диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной

литературы, приложений. Материалы изложены на 163 страницах, содержат 20 таблиц, 12 рисунков. Список литературы включает 197 наименований. В диссертации 6 приложений.

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для достижения цели исследования были поставлены следующие задачи:

1. Разработать методику комплексного использования кратковременных физических упражнений и массажа в целях коррекции функционального состояния ЦНС студентов во время учебных занятий в вузе.

2. Определить влияние разработанной методики комплексов физических упражнений и массажа на функциональное состояние ЦНС студентов в динамике учебного дня, недели, семестра,.

3. Выявить влияние комплекса кратковременных физических упражнений и массажа на функциональное состояние ЦНС студентов с разными свойствами нервной системы в период учебных занятий в вузе.

4. Исследовать уровень состояния здоровья студентов для анализа эффективности упражнений направленного воздействия.

Методы исследования. Решение поставленных задач осуществлялось с помощью следующих методов:

1. Анализ и обобщение литературных данных.

2. Анкетирование.

3. Педагогическое наблюдение.

4. Педагогический эксперимент.

5. Психологическое тестирование.

6. Методы физиологических исследований.

7. Оценка состояния здоровья (по методике В.И. Белова, 1996).

8. Определение свойств нервной системы (по методике'Я. Стреляу 1982, модифицированной на кафедре психологии Московского педагогического университета).

9. Методы математической статистики.

Организация исследования. Исследование проводилось с 1996 по 1999гг. на базе Московского педагогического университета (МПУ) и Курганского государственного университета (КГУ). В эксперименте приняли участие студенты 1 -го курса физико-математического факультета КГУ, отнесенные по состоянию здоровья к основной группе (п = 44). Респонденты-студенты естественно-географического, физико-математического факультета и факультета иностранных языков (п = 451) КГУ и МПУ.

I этап (1996- 1997 гг.)

На данном этапе проводился анализ специальной литературы, касающийся рационального режима труда и отдыха студентов; средств профилактики и восстановления умственной работоспособности; психофизиологического воздействия физических упражнений на организм занимающихся; методики применения физических упражнений в различных, формах физического воспитания.

Предварительная разработка программы педагогического эксперимента.

Организация предварительного педагогического эксперимента. ,

И этап (1997- 1998 гг.)

Разработка методики и апробация экспериментальных комплексов кратковременных физических упражнений и массажа; определение их места в структуре учебного дня студентов, условия эффективности.

Проведение анкетирования студентов по определению субъективного ощущения утомления в процессе учебно-трудовой деятельности учащихся вуза.

Организация основного педагогического эксперимента: 1) исследование функционального состояния ЦНС студентов по показателям памяти.

внимания, сенсорно-моторной реакции, лабильности зрительного анализатора, устойчивости функционального состояния нервной системы. На основе их изменений определялось место и значение комплексов кратковременных физических упражнений и массажа в учебной деятельности студентов с последующим внедрением в режим учебных занятий в вузе; 2) комплексное тестирование уровня состояния здоровья студентов, основанное на измерении и оценке наиболее значимых свойств организма, обеспечивающих его адаптационные возможности по 9 компонентам; 3) определение особенностей нервной системы.

Для исследования динамики изменений, происходящих в организме студентов и ликвидации случайных результатов, на протяжении эксперимента проводилось три среза: в начале (1-2 неделя), середине (7-8 неделя), конце (13-14 неделя) второго учебного семестра до начала учебных занятий, в середине второй и третьей пар, после выполнения предлагаемых комплексов.

Собран фактический материал для оценки эффективности исследуемой методики физического воспитания студентов с дальнейшим внедрением в практику.

III этап (1998- 1999 гт.)

На заключительном этапе результаты исследования обрабатывались методами математической статистики, на основании этого проводился анализ полученных данных, формировались выводы и практические рекомендации.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Анализ научно-методической литературы, собственные наблюдения и результаты предварительного эксперимента позволили нам определить следующие подходы к выбору содержания комплексов, способствующих оптимизации функционального состояния ЦНС студентов в учебных заня-

тиях в вузе и ликвидации отрицательных воздействий учебной деятельности:

1) положение тела в статической позе приводит к снижению подвижности в суставах, ухудшает эластичность связочно-суставного аппарата способствует развитию застойных явлений в нижних конечностях, поэтом} важно включать упражнения на растягивание, способствующие улучшению общего кровообращения;

2) для профилактики неблагоприятного воздействия, связанного < напряженной умственной деятельностью во время учебных занятий, целе сообразны упражнения на расслабление;

3) поскольку наблюдается нарушение головного кровообращения связанного со статическим положением тела, то для профилактики отрица тельных явлений в комплексе использованы дыхательные упражнения;

4) снижение напряжения зрительного анализатора может быть ниве лировано с помощью специальных упражнений для глаз;

5) при локальной нагрузке на мышцы кистей в ходе учебной деятель ности рекомендованы к применению кратковременные физические упраж нения и массаж верхних конечностей.

Субъективные аспекты усталости как сопутствующие характеристик! утомления стали предметом изучения с помощью анкетирования студенто! МПУ и КГУ. В анкетировании приняли участие 451 человек. Полученньк данные свидетельствуют, что самостоятельная двигательная активност) студентов в неделю составляет 4 часа 19 минут, и как следствие, наблю дается высокий уровень утомляемости, проявляющийся в усталости гла (37%), снижении внимания (31%). Основными причинами, способ ствующими развитию утомления, студенты считают: отсутствие перерыво! для отдыха (33%), нерационально организованный рабочий день (21%) Можно говорить, что проявление утомления является результатом отсут ствия получения знаний и практического опыта в плане оздоровления пр:

использовании различных форм физического воспитания в режиме учебных занятий в вузе.

Кроме субъективных данных были получены и объективные данные, что позволило определить рациональное время включения комплексов кратковременных физических упражнений и массажа в режим учебных занятий в вузе.

С целью коррекции функционального состояния ЦНС студентов в период врабатывания, когда наблюдается преобладание процессов торможения в нервной системе, в режим учебных занятий в вузе, включен комплекс физических упражнений и массажа адаптационной направленности для сокращения периода врабатывания. Он проводится перед началом 1-й пары, основное содержание комплекса - упражнения на растягивание, изометрические, дыхательные, для глаз и массаж кистей.

В период стабилизации работоспособности профилактический комплекс физических упражнений и массажа позволяет сохранить созданную работой установку, темп и координированность действий на высоком уровне. Он проводится в середине 2-й пары, основное содержание комплекса - упражнения для нижних конечностей, мышц шеи, дыхательные, элементы массажа головы, воротниковой зоны и рук.

В период развивающегося утомления для поддержания умственной работоспособности, с помощью физических упражнений и массажа восстанавливающего комплекса можно скорригировать функциональное состояния ЦНС студентов, то есть поднять его на уровень, достаточный для решения задач обучения. Он проводится в середине 3-4-й пары и включает упражнения - на растягивание, расслабление, дыхательные, упражнения для верхних конечностей, массаж лица, воротниковой зоны, верхних конечностей и поясничного отдела позвоночника.

В комплексы, в зависимости от цели, включают по 3-5 упражнений разной направленности с дозировкой 3-5 раз и элементами массажа. Длительность выдерживается в предлагаемых нами рамках (2-3 минуты), по-

скольку такая продолжительность выполнения упражнений не гасит рабочую доминанту и не требует нового периода врабатывания (А.-А.Р. Ган-дур, 1983).

В результате учебной нагрузки показатели функционального состояния ЦНС студентов изменяются в течение учебного дня (таблица). При этом результаты по всем параметрам, взятые на 1-м этапе эксперимента, имеют характерную тенденцию: к повышению в середине учебного дня и снижением в конце, причем снижение выше результатов, взятых до начала занятий. На 2-м этапе эксперимента, после внедрения в режим учебных занятий в вузе комплексов физических упражнений и массажа, виден положительный рост в показателях памяти, внимания студентов экспериментальной группы. В контрольной группе также выявлено улучшение результатов по сравнению с данными исследований, проведенных в начале эксперимента, но процентный прирост здесь ниже. Рост показателей к концу учебного дня в обеих группах объясняется адаптацией организма студентов к учебному процессу в середине семестра. По результатам всех показателей в конце семестра происходит улучшение функционального состояния ЦНС студентов экспериментальной группы, при этом достоверные сдвиги в динамике учебного дня наблюдаются по показателям внимания (Р < 0,05) и теппинг-теста (Р < 0,05).

На основании проведенных исследований в направлении коррекции функционального состояния ЦНС студентов предлагаемых средств физического воспитания в динамике учебного дня можно говорить об адаптационном влиянии в отношении подготовки организма к предстоящей деятельности, профилактическом и стимулирующем психофизические функции в отношении утомления.

В динамике учебной недели на всех этапах эксперимента отмечено, что в периоды сниженной работоспособности (понедельник, суббота) с помощью кратковременных физических упражнений и массажа можно добиться коррекции функционального состояния ЦНС, в связи с чем заметен

Таблица

Показатели функционального состояния ЦНС студентов в динамике учебного дня (М + т)

Группа до уч. занятий В середине 2-й пары В середине 3-й пары

время эксперимента время эксперимента время эксперимента

начало середина конец начало | середина | конец начало | середина [ конец

Память (кол - во знаков)

Э. Г. 6,4+0,14 6,5±0,06 6,6+0,13 7,0+0,16 6,9+0,15 6,7±0,12 6,6±0,19 6,9±0,09 7,5±0,09

К. Г. 6,5+0,15 6,4±0,08 6,1+0,10 7,0+0,19 6,8+0,16 6,5±0,09 6,5+0,15 6,8±0,10 ( 6,4+0,07

Внимание (усл. ед.)

э. г. 0,81+0,01 0,83±0,01 0,85±0,01 0,84±0,02 0,84+0,01 0,86±0,01 0,85±0,01 0,87±0,01 0,9±0,01

к. г. 0,81+0,01 0,82±0,01 0,78±0,01 0,83±0,02 0,85±0,01 0,81±0,01 0,80+0,01 | 0,85±0,01 0,82±0,01

Теппинг - тест (кол - во знаков)

э. г. 313,6+1,5 326,2±1,6 328,3±1,4 319,2+1,9 322,9±1,5 328,9±0,7 319,5+1,1 331,5±1,2 332,3±1,9

к. г. 318,3+2,2 317,7±0,8 316,8±1,3 318,6±1,9 322,0+2,8 319,2±1,4 315,4+1,7 319,8±2,3 318,4±1,0

ВЗМР(С)

э. г. 0,192± 0,003 0,185± 0,002 0,183± 0,005 0,188± 0,003 0,185± 0,003 0,183+ 0,001 0,189+ 0,005 0,181 + 0,002 0,179± 0,001

к. г. 0,190± 0,002 0,188+ 0,001 0,187± 0,001 0,186± 0,006 0,188+ 0,001 0,192+ 0,008 0,188± 0,003 0,183± 0,002 0,191± 0,007

КЧСМ(Гц)

э. г. 37,4+0,15 37,1±0,15 38,0+0,56 36,9±0,30 36,5+0,10 37,3±0,15 37,4±0,15 36,4±0,12 37,9+0,27

к. г. 37,2+0,16 37,0+0,08 | 37,1±0,07 37,0±0,27 36,9+0,13 37,0±0,06 37,3±0,08 36,5±0,12 37,0+0,07

Примечание: Выделенным фоном обозначены достоверные значения т - критерия Стьюдента (Р < 0,05)

рост результатов в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.

Степень влияния предлагаемых комплексов на показатели функционального состояния ЦНС в начале и конце семестра показана на рисунке 1. Сравнительный анализ данных экспериментальной и контрольной групп позволяет говорить о положительном влиянии физических упражнений и массажа на показатели памяти - 4,5% (Р < 0,05), внимания - 6% (Р < 0,05), лабильность зрительного анализатора - 3,4% (Р > 0,05), устойчивость функционального состояния ЦНС - 3,7% (Р > 0,05), функциональное состояние двигательной сферы - 3,5% (Р > 0,05).

□ Экспериментальная группа О Контрольная группа

Рис. 1. Изменение показателей функционального состояния ЦНС студентов за период семестра (%)

В ходе исследования сравнивались показатели по уровню выраженности свойств нервной системы студентов внутри экспериментальной группы: у студентов с преобладанием процессов возбуждения (п=14) и студентов с преобладанием процессов торможения нервной системы (п=8).

После анализа полученных результатов на начальном этапе эксперимента можно отметить, что у студентов с преобладанием процессов торможения более длительное время сохраняется устойчивая работоспособность, хотя в начале учебной деятельности наблюдаются низкие результаты по всем показателям (за исключением КЧСМ). У студентов с преобладанием процессов возбуждения выражены высокие показатели в период врабатывания и затем быстрое снижение активности к концу рабочего дня, что является следствием развивающегося угасательного торможения.

При включении комплексов кратковременных физических упражнений и массажа в режим учебных занятий в вузе можно говорить о выраженном положительном влиянии их на функциональное состояние ЦНС студентов с преобладанием процессов торможения в период врабатывания, когда требуется более быстрая скоординированность функций и систем для перехода к рабочему состоянию. Данные комплексы помогают эффективно решать задачи коррекции функционального состояния ЦНС студентов с преобладанием процесов торможения где виден прирост всех показателей, за исключением КЧСМ, которая повышается, но незначительно (на 1,5%) (Р>0,05). Результаты группы с преобладанием процессов возбуждения также имеют рост, но выражены в более низких величинах. По показателям памяти они составляют 1,5%, а в группе с преобладанием торможения 4,7%; внимания 3,6% и 6,2%; теппинг-теста 3,5% и 4,4%; ВЗМР 3,7% и 6,6% соответственно (Р>0,05). В середине 2-й пары на заключительном этапе эксперимента показатели памяти, внимания, теппинг-теста и времени зрительно-моторной реакции оказываются выше у студентов с преобладанием процессов торможения. По результатам внимания, теппинг-теста и ВЗМР наблюдается улучшение показателей по сравнению с данными начала экс-

перимента (на 3,6%; 3,4%; 2,7% соответственно при Р > 0,05) и результатов, полученных до учебных занятий. Уровень КЧСМ значительно выше у студентов с преобладанием процессов возбуждения, что объясняется более высокой лабильностью зрительного анализатора в данной группе и особенностями восприятия информации из окружающей среды.

В середине 3-й учебной пары, во время которой выполнялись комплексы кратковременных физических упражнений и массажа, признаков утомления по данным функционального состояния ЦНС студентов не отмечено. По всем параметрам, по сравнению с началом эксперимента, процентный прирост колеблется в различных пределах в группе студентов с преобладанием процессов торможения и группе студентов с преобладанием процессов возбуждения (результаты приводятся соответственно: память - 14,2% и 14,2% при Р < 0,05; внимание - 5,8% и 7,0% при Р > 0,05; теппинг-тест - 4,5% и 2,9% при Р < 0,05; ВЗМР - 3,3% и 4,8 при Р > 0,05; КЧСМ -0,8% и 1,0% при Р> 0,05).

Рассматривая показатели экспериментальной группы в динамике учебного дня, можно отметить корригирующее влияние комплексов физических упражнений и массажа адаптационной направленности в период врабатывания на функциональное состояние студентов с преобладанием процессов торможения. Применение данных средств физического воспитания повышает возбудимость нервной системы и нейтрализует действие тормозных процессов. В группе студентов с преобладанием возбуждения в период сниженной работоспособности (3-я учебная пара) происходит коррекция функционального состояния ЦНС под влиянием комплексов физических упражнений и массажа восстановительного характера.

Следует выделить, что предлагаемые комплексы физических упражнений и массажа имеют универсальный характер (рис. 2), но больший эффект влияния проявляется на показателях основных психических функций (память - 4,5%; внимание - 5,8%) у студентов с преобладанием процессов торможения, а у студентов с преобладанием процессов возбуждения - на

показателях физиологических функций (КЧСМ - 1,8%; теппинг-тест -3,6%). Время зрительно-моторной реакции изменяется одинаково в обеих группах на 5,3%. Результаты по всем показателям достоверны (Р < 0,05).

Внимание Память ВЗМР КЧСМ Теппинг-тест

□ С преобладанием торможения В С преобладанием возбуждения

Рис. 2. Изменение показателей функционального состояния ЦНС студентов экспериментальной группы с разными свойствами нервной системы за период эксперимента (%)

По иашим данным, только 8% студентов используют физические упражнения как средство поддержания функционального состояния в режиме учебного дня в вузе. Поэтому в ходе эксперимента было выявлено, что важным фактором в реализации разработанной методики коррекции функционального состояния ЦНС являются активные усилия студентов по

углублению знаний, умений и навыков в области физической культуры, необходимых а дальнейшей профессиональной деятельности.

На заключительном этапе эксперимента в результате проведенного опроса отмечено, что у студентов экспериментальной группы сформировались следующие умения и навыки:

- составить комплексы физических упражнений и массажа для коррекции функционального состояния ЦНС соответственно периодам работоспособности во время учебных занятий в вузе;

- определить уровень состояния здоровья;

- подобрать и выполнить самостоятельно массаж.

Не менее важным позитивным следствием использования комплексов кратковременных физических упражнений и массажа стал рост среднего балла экзаменов, сданных в конце учебного семестра студентов экспериментальной группы в сравнении с показателями студентов контрольной группы.

ВЫВОДЫ

1. В результате анализа литературы установлено, что ведущими факторами, отрицательно влияющими на функциональное состояние ЦНС студентов, являются нервно-эмоциональное напряжение и гиподинамия. На основании научной литературы о влиянии физических упражнений на различные виды работоспособности и в результате предварительного педагогического эксперимента разработана методика комплексного воздействия следующих средств физической культуры: массаж, физические упражнения с направленным воздействием на дыхательную, опорно-двигательную системы, зрительный анализатор.

в учебной деятельности наблюдается высокий уровень утомляемости зрительного анализатора (31%), снижение внимания (37%). Основными причинами являются - отсутствие перерывов для отдыха (33%) и нерационально организованный рабочий день (21%).

3. Выявлено, что длительность, глубина и направленность изменений определяется функциональным состоянием ЦНС студентов в течение дня (низкие показатели перед началом учебных занятий и после 3-й пары), недели (понижение - в понедельник и субботу), семестра (ухудшение показателей в конце учебного семестра).

4. Комплексное использование физических упражнений и массажа как средства коррекции функционального состояния ЦНС студентов экспериментальной группы в условиях учебной деятельности в вузе улучшает подготовку организма студентов к предстоящей деятельности в период врабатывания, стимулирует их психофизические функции в период утомления.

5. Влияние комплексов кратковременных физических упражнений и массажа на функциональное состояние ЦНС студентов проявляется в повышении внимания на 6% (Р < 0,05), памяти на 4,5% (Р < 0,05), подвижности нервных процессов на 3,5% (Р > 0,05), лабильности зрительного анализатора на 3,4% (Р > 0,05), быстроте реакции на 3,7% (Р > 0,05).

6. Коррекция функционального состояния ЦНС студентов с преобладанием процессов торможения выражается в повышении активности в период врабатывания, а у студентов с преобладанием процессов возбуждения - в длительном сохранении периода устойчивой работоспособности в режиме учебных занятий в вузе. При этом больший эффект наблюдается на основных психических функциях студентов с преобладанием процессов торможения (память - 4,5%; внимание - 5,8%) и у студентов с преобладанием процессов возбуждения - на физиологических функциях (лабильность зрительного анализатора - 1,8%; подвижность нервной системы - 3,6%). Результаты по всем показателям достоверны (Р < 0,05).

7. Исследован уровень состояния здоровья при включении в учебные занятия по физическому воспитанию студентов экспериментальной группы упражнений направленного воздействия на дыхательную, опорно-двигательную системы и зрительный анализатор. Отмечено повышение уровня состояния здоровья в экспериментальной группе - на 10%, в контрольной -на 2% (Р > 0,05) (при общем уровне состояния здоровья 4,0-4,1 балл).

8. Выявлено положительное влияние комплексов кратковременных физических упражнений и массажа на повышение успеваемости студентов: наблюдается рост успеваемости на 11,1% в экспериментальной группе и на 5,2% в контрольной.

9. Предлагаемые средства физической культуры могут быть рекомендованы для включения в структуру учебных занятий в вузе с целью коррекции функционального состояния ЦНС студентов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Основным практическим предложением, которое было наиболее важной целью настоящей работы, стали рекомендации к применению комплексов в режиме учебных занятий в вузе. В качестве основы использованы различные приемы самомассажа и кратковременные упражнения специально-направленного характера, эффективность которых доказана при изучении влияния их на функциональное состояние ЦНС студентов. Разработанная методика комплексов разной направленности не должна рассматриваться, как исключающая другие методики, а предлагается в качестве дополнительной формы оптимизации функционального состояния ЦНС учащихся вуза.

2. Основным содержанием комплекса являются следующие средства физической культуры:

- элементы самомассажа;

- упражнения изометрического характера;

- упражнения на расслабление;

- упражнения на растягивание;

- дыхательные упражнения;

- упражнения для глаз.

3. Технологию массажа в различные периоды деятельности строить с учетом задач, решаемых на отдельных этапах. В период врабатывания -тонизирующей направленности, при снижении работоспособности и наступлении утомления - релаксирующей.

4. Предлагается 3 варианта комплексов кратковременных физических упражнений и массажа для использования в различные периоды работоспособности во время учебных занятий в вузе:

- адаптационный комплекс, выполняемый с целью сокращения периода врабатывания и способствующий возбудимости нервной системы. Упражнения изометрического характера, на растягивание, дыхание, элементы самомассажа кистей рук;

- профилактический комплекс упражнений, используемый в период стабилизации работоспособности и при последующем нарастании утомления. Упражнения изометрические, на расслабление, на растягивание, для глаз, элементов самомассажа воротниковой зоны, лица, глаз, кистей рук;

- восстановительный комплекс рекомендуется с целью снятия утомления и повышения возбудимости нервной системы. Упражнения на расслабление, растягивание, для глаз и дыхательные, элементы самомассажа воротниковой зоны, кистей рук, лица, поясничного отдела позвоночника.

5. Следует учесть возможность изменений в содержании комплекса за счет комбинирования физических упражнений.

6. Наш опыт свидетельствует, что занятиям данного вида должна предшествовать подготовительная работа, в которой целесообразно предусмотреть следующие этапы:

а/ разъяснить значение и рациональный режим выполнения данных упражнений, как средства повышающего функциональные возможности и продуктивность работы;

б/ научить технике выполнения основных изометрических и релаксационных упражнений;

в/ дать основы самомассажа .

7. Разработанная схема типовых, комплексов и предложенные упражнения рекомендуются для использования в условиях вуза и при самостоятельной работе дома, а также в будущей профессиональной деятельности

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Чебыкина С.М., Апанасюк Н.И., Мухина В.В. Уровень здоровья, физическое воспитание и профессионально-прикладная физическая подготовка студентов // Банк методических идей. - Курган, 1994. - С. 144-145.

2. Чебыкина С.М. Совершенствование форм физического воспитания в учебной деятельности студентов // Диагностика здоровья. - Йошкар-Ола, 1997. - С. 51-52 .

3. Чебыкина С.М. Оптимизация умственного труда студентов средствами физических упражнений // Актуальные вопросы безопасности, здоровья при занятиях спортом и физической культурой. - Томск, 1997. -С. 19.

4. Чебыкина С.М. Повышение эффективности учебных занятий по физическому воспитанию с девушками-студентками II Актуальные вопросы безопасности, здоровья при занятиях спортом и физической культурой.-Томск, 1997.-С. 32-33.

5. Чебыкина С.М. Значимость специально-направленных физических упражнений в снижении утомления студентов // Здоровье, спорт, наука, образ жизни. - Йошкар-Ола, 1998. - С. 70-71.

6. Чебыкина С.М. Двигательная активность в режиме дня студентов II Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире. -Коломна, 1998. - С. 101-102.

7. Чебыкина С.М., Апаиасюк Н.И. Здоровье, психо-эмоциональная напряженность и реабилитация организма студентов средствами физической культуры // Современные проблемы психолого-педагогических наук. - Выпуск П. - Саранск, 1998. - С. 62-66.

8. Чебыкина С.М., Апанасюк Н.И. Кратковременные специально-направленные упражнения. Метод, рек. - Курган, 1999. - 34 с.

9. Чебыкина С.М. Упражнения направленного воздействия в учебных занятиях по физическому воспитанию в вузе // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире. - Коломна, 1999. -С. 97-98.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Чебыкина, Светлана Михайловна, 1999 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ СТУДЕНТОВ (ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРЫ).

1.1. Двигательная активность и состояние здоровья студентов в современных условиях.

1.2. Взаимосвязь двигательной и психической /умственной/ деятельности студентов.

1.3. Влияние физических упражнений на функциональное состояние центральной нервной системы.:.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Коррекция функционального состояния центральной нервной системы студентов вуза средствами физической культуры"

Актуальность.

В настоящее время большее внимание уделяется проблеме сохранения здоровья студентов, поскольку 72% выпускников имеют различные хронические заболевания (140), среди которых заболевания нервной системы занимают 2-е ранговое место (137).

Высокий уровень здоровья способствует эффективности учебно-трудовой деятельности^ формированию социально-акпшной личности. Однако, студенты на начальном этапе обучения не владеют навыками здорового стиля жизни, нуждаются в приобретении знаний и практического опыта в области укрепления своего здоровья (33,99,100 и другие).

Решение проблемы сохранения здоровья, эффективности обучения, успеваемости студентов возможно при внесении соответствующих корригирующих воздействий средствами физической культуры с включением их в режим учебных занятий в вузе в соответствии с периодами работоспособности. Умение входить в рабочий ритм, использовать резервы и включать компенсаторные механизмы позволит студентам поддерживать функциональное состояние центральной нервной системы /ЦНС/ на уровне, необходимом для эффективного решения задач обучения.

В процессе поддержания равновесия между средой и организмом большую роль играют адаптивные возможности индивида с точки зрения особенностей нервной системы (12). Коррекция функционального состояния ЦНС студентов в соответствии с особенностями нервной системы при использовании средств физической культуры может решить вопрос оптимизации учебного процесса в вузе, повысить качество обучения, нивелировать воздействие отрицательных факторов - все это является актуальной проблемой в направлении сохранения здоровья. Знания, умения и навыки, полученные в плане оздоровления могут быть использованы студентами в дальнейшей профессиональной деятельности.

Объект исследования: функциональное состояние ЦНС студентов в процессе учебных занятий в вузе.

В основу гипотезы положено предположение, что комплексное использование кратковременных физических упражнений и массажа с учетом свойств нервной системы может оказать позитивное влияние на функциональное состояние ЦНС студентов в режиме учебных занятий в вузе при условии повышения теоретических знаний, практических умений и навыков в области физического воспитания.

Научная новизна исследования состоит в следующем:

- разработаны содержание и методика корригирующих комплексов кратковременных физических упражнений и массажа при включении в различные периоды работоспособности студентов в вузе;

Теоретико-методологическая основа исследования базируется на принципах и положениях системного подхода к анализу психофизиологических процессов (6, 21, 165), теории моторно-висцеральных рефлексов (116), общих закономерностях системы физического воспитания и спорта (109).

Практическая значимость исследования заключается в том, что разработана методика комплексного использования кратковременных физических упражнений и массажа дня коррекции функционального состояния ЦНС студентов в режиме учебных занятий в вузе с учетом особенностей нервной системы.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Физические упражнения и массаж в комплексе положительно влияют на функциональное состояние ЦНС студентов в динамике учебного дня, недели, семестра.

2. Содержание и методика комплексов кратковременных физических упражнений и массажа направлены на поддержание функционального состояния студентов с разными проявлениями свойств нервной системы.

Апробация результатов диссертации.

Результаты исследований и материалы диссертации докладывались на кафедре физического воспитания Курганского государственного университета -1998 г.; научно-практической конференции «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире» г. Коломна, 1998 г.; научно-практической конференции Московского педагогического университета -1999 г.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. В результате анализа литературы установлено, что ведущими факторами, отрицательно влияющими на функциональное состояние ЦНС студентов, являются нервно-эмоциональное напряжение и гиподинамия. На основании научной литературы о влиянии физических упражнений на различные виды работоспособности и в результате предварительного педагогического эксперимента разработана методика комплексного воздействия следующих средств физической культуры: массаж, физические упражнения с направленным воздействием на дыхательную, опорно-двйгагельную системы, зрительный анализатор.

2. Проведенное анкетирование по проявлению субъективных признаков утомления выявило, что самостоятельным занятиям физической культурой и спортом студенты уделяют недостаточно времени и, как следствие в учебной деятельности наблюдается высокий уровень утомляемости зрительного анализатора (31%), снижение внимания (37%). Основными причинами являются отсутствие перерывов для отдыха (33%) и нерационально организованный рабочий день (21%).

4. Комплексное использование физических упражнений и массажа как средства коррекция функционального состояния ЦНС студентов экспериментальной группы в условиях учебной деятельности в вузе улучшает подготовку организма студентов к предстоящей деятельности, стимулирует их психофизические функции.

5. Влияние комплексов кратковременных физических упражнений и массажа проявляется в повышении внимания на 6% (Р < 0,05), памяти на 4,5% (Р < 0,05), подвижности нервных процессов на 3,5% (Р > 0,05), лабильности зрительного анализатора на 3,4% (Р > 0,05), быстроте реакции на 3,7% (Р > 0,05).

6. Коррекция функционального состояния ЦНС студентов с преобладанием процессов торможения выражается в повышении активности в период врабатывания, у студентов с преобладанием процессов возбуждения - в длительном сохранении периода устойчивой работоспособности в режиме учебных занятий в вузе. При этом больший эффект влияния проявляется на основных психических функциях студентов с преобладанием процессов торможения (память - 4,5%; внимание - 5,8%) и у студентов с преобладанием процессов возбуждения на физиологических функциях (лабильность зрительного анализатора -1,8%; подвижность нервной системы - 3,6%). Время зрительно-моторной реакции изменяется в обеих группах одинаково - 5,3% . Результаты по всем показателям достоверны (Р < 0,05).

7. Исследован уровень состояния здоровья при включении в учебные занятия по физическому воспитанию студентов экспериментальной группы , упражнений направленного воздействия на зрительный анализатор, опорно-двигательную и дыхательную системы* Отмечено повышение уровня состояния здоровья в экспериментальной группе на 10%, в контрольной - на 2% (Р > 0,05) (при общем уровне здоровья 4,0-4,1 балла).

8. Выявлено положительное влияние комплексов кратковременных физических упражнений и массажа на успеваемость студентов: наблюдается повышение успеваемости на 11,1% в экспериментальной группе и на 5,2% в контрольной.

9. Предлагаемые средства физического воспитания могут быть рекомендованы для включения в структуру учебных занятий в вузе с целью коррекции функционального состояния ЦНС студентов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Разработанная методика комплексов разной направленности не должна рассматриваться как исключающая другие методики, а предлагается в качестве дополнительной формы оптимизации функционального состояния ЦНС учащихся вуза.

2. Основным содержанием комплекса являются следующие средства физической культуры:

- элементы самомассажа;

- упражнения изометрического характера;

• упражнения на расслабление;

- упражнения на растягивание;

- дыхательные упражнения;

- упражнения для глаз.

3. Технологию массажа в различные периоды деятельности строить с учетом задач, решаемых на отдельных этапах. В период врабатывания - тонизирующей направленности, при снижении и наступлении утомления - релак-сирующей.

4. Предлагается 3 варианта комплексов для использования в различные периоды учебных занятий в вузе:

- адаптационный комплекс, выполняемый с целью сокращения периода врабатывания и способствующий возбудимости нервной системы. Упражнения: изометрического характера, на растягивание, дыхание, элементы самомассажа кистей рук;

- профилактический комплекс упражнений, используемый в период стабилизации работоспособности и при последующем нарастании утомления. Упражнения: изометрические, на расслабление, на растягивание, для глаз, элементов самомассажа воротниковой зоны, лица, глаз, рук;

- восстановительный комплекс рекомендуется с целью снятия утомления при снижении работоспособности и повышения возбудимости нервной системы. Упражнения: на расслабление, растягивание, для глаз и дыхательные, элементы самомассажа воротниковой зоны, кистей рук, поясницы, лица.

6. Наш опыт свидетельствует, что занятиям данного вида должна предшествовать подготовительная работа, в которой целесообразно предусмотреть следующие этапы: а/ разъяснить значение и рациональный режим выполнения данных упражнений как средства повышающего функциональные возможности и продуктивность работы; б/ научить технике выполнения основных изометрических и релаксационных упражнений; в/ дать основы самомассажа.

7. Разработанная схема типовых комплексов и предложенные упражнения рекомендуются для использования в условиях вуза и при самостоятельной работе дома, а также в будущей профессиональной деятельности.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Чебыкина, Светлана Михайловна, Москва

1. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Физкультура при близорукости . - М.: Советский спорт, 1993.- 80 с.

2. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. М.: Знание, 1979.-144 с.

3. Адаптация организма подростков к учебной нагрузке / Под ред. Колесова Д.В. М.: Педагогика, 1987.-152 с.

4. Алексеев С.В., Усенко В.Р. Гигиена труда. М.: Медицина, 1988.576 с.

5. Алферова Т.В. Утомление и восстановление при локальной работе мышц: Учебное пособие. Омск: Изд-во Омский государственный институт физической культуры, 1990.-17 с.

6. Анохин П.К. /о нем/ Судаков К.В. Теория функциональных систем. -М., 1996.-95 с.

7. Арсланов В.А. Осанка, рабочая поза и здоровье: Тексты лекций. -Казань: Изд-во Казанский государственный педагогический институт, 1987.85 с.

8. Артамонов В.Н., Мотылянская Р.Е. Пластическая гимнастика как форма оздоровительной массовой физической культуры: Метод, рек. М., 1992.-40 с.

9. Аруин А.С., Зациорский В.М. Эргономическая биомеханика. М.: Машиностроитель, 1988.-256 с.

10. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978.-223 с.

11. Баевский Р.М., Берсенева А.П., Максимов А.Л. Валеология и проблема самоконтроля здоровья человека в экологии человека: Учебно-методическое пособие. В 2-х частях. Часть 1. Магадан: СВНЦ ДВО РАН, 1996.-55с.

12. Бакурадзе А.Н., Элиава Г.Г. Респираторное раздражение дыхательных путей и методические рекомендации к их использованию. Тбилиси: Сабгота Сакартвеяо, 1987.-92 с.

13. Бальсевич В.К., Запорожанов В.К. Физическая активность человека. Киев: Здоровья, 1987.-224 с.

14. Баринов И.И. Эффективность планирования средств физического воспитания студентов педагогического вуза: Автореф. дисс. канд. пед. наук. -М., 1979.-24 с.

15. Безотечество К.И. Повышение эффективности разминки средствами массажа и электростимуляции: Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1986.-21 с.

16. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет: Справочное издание. М.: Химия, 1996.- 400 с.

17. Белов Р.А., Сермеев Б.В., Третьяков Н.А. Самостоятельные занятия студентов физической культурой. Киев: Выща школа, 1988.-208 с.

18. Беляев А.И. Физическая культура, как фактор стабилизации умственной работоспособности студентов / Физическая культура производству. -Ровно, 1985.-С.97-98.

19. Бехтерева Н.П. О мозге человека. Размышления о главном. СПб: Нотабене, 1994.-250 с.

20. Бирюков А.А., Головина Л.Л. Анагомо-физиологические основы массажа. М., 1989.- 47 с.

21. Бишаева А.А. Совершенствование сенсомоторики в процессе физического воспитания молодежи при подготовке к труду с повышенным нервно-эмоциональным напряжением: Автореф. дисс. докт. пед. наук. М., 1995.-32с.

22. Борисов М.М. Формирование здорового образа жизни у будущих учителей в процессе физического воспитания: Автореф. дисс. канд. пед. наук. -М„ 1993.-16 с.

23. Брехман И.Й. Введение в валеологию науку о здоровье. - Л.: Наука, 1987.-125 с.

24. Бриедис Ю.Э., Юревич А.Ж. Изучение работоспособности человека при высоком умственном напряжении и некоторые пути оптимизации сенсорно-умственного труда. Рига: Редакционно-издательский отдел РПИ, 1972.149 с.

25. Буколова Р.П., Кузнецова Л.А. Рабочая поза и здоровье студентов / Здоровье студентов как комплексная проблема: медицинские, экологические и социальные аспекты. Тула: Тульский гос. ун-т, 1996.- С.31-32.

26. Бутурханов В.Д. О некоторых проблемах здорового образа жизни учащейся молодежи школы и вуза / Здоровье и формирование здорового образа жизни учащейся молодежи. Иркутск, 1991 .-С.34.

27. Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб: Наука, 1993.-269 с.

28. Васичкин В.И. Справочник по массажу. СПб: Гиппократ, 1996.176 с.

29. Виленский М.Я. Здоровый образ жизни студентов: сущность, строение, формирование / Социокультурные аспекты физической культуры и здорового образа жизни. М.: Советский спорт, 1996.-С. 14-21.

30. Виленский М.Я. Система и критерии оптимизации умственной работоспособности студентов средствами физической культуры / Всемирный научный конгресс " Спорт в современном обществе". М.: Физкультура и спорт, 1980.-С. 155-156.

31. Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации процесса обучения в высшей школе: Учебное пособие. М.: МГПИ им. В.И. Ленина, 1982.-156 с.

32. Виленский М.Я., Беляева В.А. Физическая культура в самовоспитании личности будущего учителя: Учебное пособие / Под ред. Сластенина В.А. М.: МГПИ им. В.И. Ленина, 1985.-60 с.

33. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура для работников умственного труда. М.: Знание, 1983.-64 с.

34. Виноградов М.И. Физиология трудовых процессов. М.: Медицина, 1966.-367 с.

35. Влияние условий труда на работоспособность и здоровье операторов / Под ред. А. О. Навакатикян. Киев: Здоровья, 1984.-144 с.

36. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977.-144 с.

37. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов / Под ред. В.И.Жолдака. Воронеж: Изд-во ВГУ, 1991.-128 с.

38. Галеев С.С. Физиолого-психологическое исследование и обоснование структуры и содержания производственной гимнастики для лиц умственного труда: Автореф. дисс. канд. биол. наук. Казань,.- 20 с.

39. Гандур А.А.Р. Методика и эффективность физкультминуток на уроках в 6-7 классах общеобразовательной школы: Автореф. дисс. канд. пед. наук. Киев, 1983.-25 с.

40. Гиппенрейтер Б.С. Учение И.П. Павлова о высшей нервной деятельности естественно-научная основа физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1953.-168 с.

41. Гневушев В.В. Клинико-физиологическое обоснование оптимального произвольного управления дыханием в физическом воспитании и ЛФК: Автореф. дисс. докг. мед. наук. Куйбышев, 1972.-30 с.

42. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М.: Советский спорт, 1991.-96 с.

43. Гомберадзе К.Г. Формирование навыков произвольного расслабления мышц и их влияние на развитие двигательных функций у подростков и юношей: Автореф. дисс. канд. пед. наук, М., 1965.-18 с.

44. Гора Е.В. Физиологические эффекты управления дыханием: Автореф. дисс. докг. биол. наук. М., 1992.- 36 с.

45. Горбунов Г.Д. Психопедагогика физического воспитания и спорта: Автореф. дисс. докг. пед. наук. СПб., 1994.- 58 с.

46. Городниченко Э.А. Физиологические закономерности развития выносливости к статическим мышечным усилиям у лиц женского пола на основных этапах онтогенеза: Автореф. дисс. докг. биол. наук. М, 1994.-32 с.

47. Граф JI.B. Содержания и организация самостоятельной деятельности студентов на занятиях по физической культуре: Автореф. дисс. канд. пед. наук. СПб., 1993.-22 с.

48. Грибков В.А. Методика восстановления умственной и физической работоспособности студентов средствами физической культуры в процессе учебно-трудовой деятельности. Автореф. дисс. канд. пед. наук. - М., 1995.23 с.

49. Гримак Л.П. Общение с собой. М.: Изд-во политической литературы, 1991.-320 с.

50. Данько Ю.И. Очерки физиологии физических упражнений. М.: Медицина, 1974.-255 с.

51. Девятова М.В. Нет остеохондрозу! - СПб: ИК Комплект, 1997.224 с.

52. Демирчоглян Г.Г. Школа здоровья глаз. СПб: ИК Комплект, 1996.- 264 с.

53. Детская спортивная медицина: Рук-во для врачей / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. 2-е изд. - М.: Медицина, 1991.-560 с.

54. Дзюбалов А.В. Двигательные и организационно-методические умения как факторы приобщения студентов к самостоятельной физкультурной деятельности: Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1991. - 20 с.

55. Добромиль Э.И. Динамика некоторых физиологических показателей работоспособности студентов в процессе обучения: Автореф. дисс. канд. биол. наук. Харьков, 1985.-27 с.

56. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1991.-201 с.

57. Душанин А.П. Основные социокультурные проблемы физической культуры / Социокультурные аспекты физической культуры и здорового образа жизни. М.: Советский спорт, 1996.-С.51-62.

58. Дядичкин В.П. Психо-физиологические резервы повышения работоспособности. Минск: Вышейшая школа, 1990.-119 с.

59. Егоров А.С., Загрядский В.П. Психофизиология умственного труда.» Л.: Наука, 1973.-131 с.

60. Егозина В.Й., Ляхович А.В., Абросимова Л.И. Роль органов и учреждений здравоохранения в пропаганде физической культуры и увеличении двигательной активности населения: Метод, рек. М.: ВНИИ мед. проблем, 1987.-33 с.

61. Жбанков О.В., Толстой Е.В. Технология контроля психофизического состояния студентов и управления им // Теория и практика физической культуры. №8. - 1997.-С.40-43.

62. Железняк Ю.Д. Концепция непрерывного физкультурного образования / Подготовка студентов факультета физической культуры к профессиональной деятельности. М.: МОПИ им. Н.К. Крупской, 1991.- С.3-18.

63. Жидкова Т.Н., Зеленцова С.А., Артамонова Г.В. Физкультурные микропаузы в режиме рабочего дня: Метод, рек. Кемерово, 1984.-18 с.

64. Жилов Ю.Д., Куценко Г.И. Справочник по медицине и экологии. -2-е изд. М.: Высшая школа, 1995.-175 с.

65. Жилов Ю.Д., Куценко Г.И., Назарова Е.Н. Основы медико-биологических знаний. М.: Высшая школа, 1996.-127 с.

66. Загрядский В.П., Сулимо-Самуйлло З.К. Физические нагрузки современного человека. Л.: Наука, 1982.-96 с.

67. Зимкин A.M., Меницкий Д.Н., Артомонов Ю.Г. Механизмы саморегуляции функций и функциональных систем // Адаптивная саморегуляция функций. М.: Медицина, 1977.-С.159.

68. Зинченко ВЛ., Леонова А.Б., Стрелков Ю.К. Психометрика утомления. М.: Изд-во Московского ун-та, 1977.-109 с.

69. Зрение без очков. Перевод с английского / Составитель В.В. Шар-пило. Минск: Парадокс, 1997.-416 с.

70. Зрение: сохранение, нормализация, восстановление / Составитель Н.И. Кудряшова.- М.: "Грэгори Пэйдж", "Новый центр", 1996.-298 с.

71. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. М.: Советский спорт, 1990.64 с.

72. Ибрагимов У.И., Ташпулатов Д.Т. Влияние физических упражнений на умственную работоспособность и успеваемость студентов // Теория и практика физической культуры. -1990. № 3. С.44-46.

73. Ильянок В.А. Частотный диапазон реакции усвоения ритмов световых мельканий в коре головного мозга // Физиология человека. 1997.-Т.23.-С.33-38.

74. Калью П.И. Сущностная характеристика понятия "здоровье" и некоторые вопросы перестройки здравоохранения: обзорная информация. М.: ВНИИМИ, 1988.-69 с.

75. Катиков А.М. Физическая культура и спорт в образе жизни студентов: Автореф. дисс. канд. пед. наук. Л., 1982.-20 с.

76. Киколов А.И. Умственный труд и эмоции. М.: Медицина, 1978.336 с.

77. Коваленко Е.А., Туровский Н.Н. Гипокинезия. М.: Медицина, 1980.-320 с.

78. Козлов В.И. Прогрессирование дефицита двигательной активности у студенток и выбор средств его компенсации: Автореф. дисс. канд. пед. на3ук.- Малаховка, 1995.-16 с.

79. Колбанов В.В. Валеология: Основные понятия, термины и определения. СПб.: ДЕАН, 1998.-232 с.

80. Косилина Н.И., Колтановский А.П. Производственная гимнастика для работников умственного труда. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1985.-88 с.

81. Косилина Н.И., Колтановский А.П. Производственная гимнастика при монотонном труде. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1985.-54 с.

82. Косилов С.А. Очерки физиологии труда. М.: Медицина, 1965.379с.

83. Красилышков Е.Н., Положий Б.С., Крюков Е.А. Нервно-психические заболевания студентов. Томск: Томский ун-т, 1982.-115 с.

84. Крауклис И.А. Влияние позы и мышечных упражнений на эффективность умственной работы. Рига, 1973.-34 с.

85. Крепелин Э. Умственный труд / Пер. с нем. Одесса, 1898.-35 с.

86. Криволапчук И. А. Эффекты влияния физических упражнений на функциональное состояние организма в условиях высокого нервно-эмоционального напряжения / Актуальные проблемы физической культуры. Р-н-Д, 1996 .-С. 27-31.

87. Кулак И. А. Состояние нервной и мышечной систем при умственной и физической работе человека: Автореф. дисс. докт. биол. наук. Минск.-43с.

88. Кулак И.А. Физиология утомления при умственной и физической работе. Минск: Беларусь, 1968.-272 с.

89. Куракин М.А. Координация функций кардио-респираторной системы и двигательного аппарата у спортсменов в состоянии физического утомления: Автореф. дисс. докг. биол. наук. М., 1994.- 40 с.

90. Лебедев Н.А., Мокеев И.С. Влияние физических упражнений на умственную работоспособность человека. Л.: Знание, 1987.-16 с.

91. Левин В.И. Врачебная профессиональная консультация / Рук-во для школьных врачей. М., 1966.-С. 259-283.

92. Леднова М.И. Психофизиологические и электрофизиологические показатели активности мозга в динамике умственного утомления при монотонной деятельности: Автореф. дисс. канд. биол. наук. Р-н-Д, 1994.-23 с.

93. Лечебная физическая культура в системе медицинской реабилитации: Рук-во для врачей / Под ред. А.Ф. Капгелина, И.П. Лебедевой. М.: Медицина, 1995.- 400 с.

94. Лисицын Ю.П. Социальная гигиена и организация здравоохранения.-М., 1992.-512 с.

95. Лшцук В.А., Мосткова Е.В. Основы здоровья: Обзор. М., 1994.134 с.

96. Ловицкая И.В. Упражнения на расслабление мышц. М.: Физкультура и спорт, 1964.-109 с.

97. Лотоненко А.В., Стеблецов Е.А. Молодежь и физическая культура. -М.: ФОН, 1997.-317 с.

98. Лубышева Л.И. Теоретико-методологические и организационные основы формирования физической культуры студентов: Автореф. дисс. докт. пед. наук. М.,1992.- 46 с.

99. Лубышева Л.И. Эффективность массовой физкультурно-оздоровительной работы в вузах с преимущественно женским контингентом: Автореф. дисс. канд. пед. наук. Омск, 1984.- 21 с.

100. Лубышева Л.И., Грузных Г.М. О программных основах вузовского физкультурного воспитания // Теория и практика физической культуры. -№3.- 1990.-С.42-44.

101. Лучшие психологические тесты для профотбора и профориентации / Отв. ред. А.Ф. Кудряшов. Петрозаводск: Петроком, 1992. - 319 с.

102. Макаренко Н.В. КЧСМ и переделка двигательных навыков // Физиология человека. 1995. - Т.21. - № З.-С. 13-17.

103. Маляренко Т.Н. Валеологические аспекты вузовского образования // Валеология. 1996. - № 1. - С. 18-27.

104. Маршцук В.Л. и др. Методики психодиагностики в спорте: Учебное пособие для студентов пед. институтов. М.: Просвещение, 1984.-191 с.

105. Маршак Е.М. Регуляция дыхания у человека. М.: Медгиз, 1961.267 с.

106. Массовая физическая культура в вузе / Под ред. В.А. Матяжнова. -М.: Высшая школа, 1991 .-240 с.

107. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991.-543 с.

108. Медицинский контроль за производственной гимнастикой / Под ред. С.А. Косилова. М.: Медицина, 1966.-228 с.

109. Методы экспериментального изучения индивидуальных психологических особенностей школьников: Уч.-метод, пособие для студентов. -Куйбышев, 1974.-54 с.

110. Митрохина В.В. Рациональные параметры двигательного режима женщин, занимающихся умственным трудом: Автореф. дисс. канд. пед. наук.-М., 1983.-24 с.

111. Митрохина В.В., Нифонтова Л.Н. Рациональный двигательный режим людей умственного труда: Метод, рек. М.: ЦБНТИ, 1981. - 43 с.

112. Могендович М.Р. Моторно-висцеральные и позно-вегетативные рефлексы. Пермь: Пермское книжное изд-во, 1965.-234 с.

113. Могендович М.Р. Рефлекторное взаимодействие локомоторной и висцеральной систем. М.: Медгиз, Ленинградское отделение, 1957. - 155 с.

114. Могендович М.Р., Темкин И.Б. Физиологические основы лечебной физической культуры. Удмуртия: Ижевск, 1975.-200 с.

115. Мокиенко Г.С. Значение двигательного режима для студентов в экзаменационный и каникулярный периоды / Научные проблемы охраны здоровья студентов. М., 1979.- С. 127-128.

116. Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры й спорта. Киев: Здоровья, 1989. - 272 с.

117. Муравов И.В. Оздоровительный потенциал физической культуры и спорта / Физическая культура и здоровый образ жизни. М., 1990.- С.66-72.

118. Мусаелов Н.А., Нифонтова Л.Н. Производственная физическая культура в трудовом коллективе. М.: Профиздат, 1985.-151 с.

119. Навакатикян А.О., Ковалева А.И. Здоровье и работоспособность при умственном труде. Киев: Здоровья, 1989.- 88 с.

120. Навакатикян А.О., Крыжановская В.В. Возрастная работоспособность лиц умственного труда. Киев: Здоровья, 1979.-208 с.

121. Навакатикян А.О., Крыжановская В.В., Кальниш В.В. Физиология и гигиена умственного труда. Киев: Здоровья, 1987.-152 с.

122. Нагорный В.Э. Гимнастика для мозга / Как сохранить и улучшить память. М.: Воскресенье, 1995.-С. 185-199.

123. Наенко Н.И. Психическая напряженность. М.: Йзд-во Моск. унта, 1976.-112 с.

124. Назаров А.В. Произвольное мышечное расслабление и его изменения в зависимости от возраста и двигательной деятельности: Автореф. дисс канд. биол. наук. М., 1973.-22 с.

125. Никифорова О.А. Сравнительная оценка функционального состояния организма представителей умственного труда и квалифицированных спортсменов: Автореф. дисс. канд. биол. наук. Кемерово, 1995.-23 с.

126. Нифонтова Л.Н. Зависимость утомляемости и восстанавливаемости трудящихся от объема их двигательной активности // Теория и практика физической культуры. 1976. - № 1. - С. 41-44.

127. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. М.: Советский спорт, 1993,- 48 с.

128. Новиков B.C. Психофизиологическая оценка острого физического утомления // Физиология человека. -1995. Т.21. - № 2.-С. 24-29.

129. Овчинников Н.Д. Методика количественной оценки межполушар-ной асимметрии мозга // Физиология человека. -1997. № 6.-С. 131-132.

130. Овчинников Н.Д. Новый метод исследования закономерностей цветовосприятия // Психофизиологический эксперимент. Методическое и техническое обеспечение. М.: Наука, 1990.-С. 59-63.

131. Окуньков Ю.В. Формирование потребностей подрастающего поколения в здоровом образе жизни, в регулярных занятиях физическими упражнениями / Социокультурные проблемы физической культуры. М.: Советский спорт, 1996.-С. 86-95.

132. Орлов А.А. Методика использования статодинамических упражнений для восстановления профессиональной работоспособности людей умственного труда: Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1995.-24 с.

133. Осик В.И. Валеология. Краснодар: Советская Кубань, 1997.288с.

134. Панышко Ю.М. К вопросу о системе средств воздействия на процессы восстановления / Физиологические механизмы физической и умственной работоспособности при спортивной и трудовой. Львов, 1981.-С. 18-19.

135. Пастушек Г.П. Формирование здорового образа жизни студентов педагогического вуза средствами физической культуры: Автореф. дисс. канд. пед. наук. Минск, 1992.-21 с.

136. Петленко В.В. Врач: сегодня, завтра и вчера // Медицинская газета. -1996.57.-С. 6-7.

137. Пирогова Е.А. Совершенствование физического состояния человека Киев: Здоровья, 1989.-169 с.

138. Плотников В.В. Гигиенические аспекты адаптации студентов на ранних этапах обучения в вузе: Автореф. дисс. канд. мед. наук. М., 1986. -24 с.

139. Поборский A.M. Динамика врабатываемости и адаптации некоторых функциональных систем у студентов-первокурсников при регулярной физической нагрузке // Теория и практика физической культуры. 1997. -№8.-С. 25-40.

140. Погосян М.М. Массаж, как средство регуляции эмоционального состояния студентов, связанного со сдачей государственного экзамена // Теория и практика физической культуры. -1997. № 8.-С. 44-45.

141. Практикум по физиологии спорта / Сост. М.М. Синайский, Е.И. Соколова, Т.И. Лактионова. М.: Малаховка, 1984.-53 с.

142. Прокофьева В.Н. Физиологические основы физического воспитания: Учебное пособие. Чита, 1997.-118 с.

143. Проблемы сочетания различных компонентов физической культуры студенческой молодежи / Под ред. Кожина В.Й. Р-н-Д: Изд-во Ростовского ун-та, 1990.-80 с.

144. Программа по физической культуре для высших учебных заведений. М.: Гос. комитет РФ по высшему образованию, 1994.-32 с.

145. Прокофьева В.Н. Физиологические основы физического воспитания: Учебное пособие. Чита, 1997.-118 с.

146. Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях: Словарь-справочник // Сост. Е.Н. Сурков / Под общей ред. В.У. Аге-евца СПб., 1996.- 451 с.

147. Психофизиологические основы профилактики перенапряжения /Ю.В. Мойкин, А.И. Киколов, В.И. Тхоревский, Л.Е. Милков. М.: Медицина, 1987.-256 с.

148. Птицын Г.И. Влияние различных видов учебных занятий по физическому воспитанию на умственную работоспособность студентов вуза: Автореф. дисс. кацд. пед. наук. М., 1980.-23 с.

149. Расолысо А.И. Организационно-методические особенности и научное обоснование занятий по физическому воспитанию со студентами специальной медицинской группы: Автореф. дисс. канд. пед. наук. Минск, 1999.-21 с.

150. Рейзин В.М. Физическая культура людей умственного труда. -Минск: Изд-во БГУ им. В.И. Ленина, 1979.-176 с.

151. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании: Учебное пособие. М.: Владос, 1996.- 529 с.

152. Розенблат В.В. К физиологии утомления и работоспособности при мышечной человека: Автореф. дисс. докт. мед. наук. Свердловск, 1963.-44 с.

153. Ройтбак А.И. Глия и ее роль в нервной деятельности. СПб: Наука, 1993.-351 с.

154. Руководство по физиологии труда / Под ред. З.М. Золиной. М.: Медгиз, 1983.-528 с.

155. Рыжов А.Я., Булкина Е.В., Капустина О.С. Состояние периферических и мозговых сосудов при произвольном изменении режима дыхания /Пути оптимизации функции дыхания при нагрузках, в патологии и в экстремальных состояниях. Тверь, 1995.-С. 91-101.

156. Савченко В.А., Бирюков А.А., Дейл Н.У. Массаж и мобилизация при остеохондрозе: Учебное пособие. М.: Советский спорт, 1997.-176 с.

157. Самсонова Н.И. Определение периода врабатывания у школьников в процессе физической работы на основе принципов теории регулирования: Автореф. дисс. канд. биол. наук. М., 1971.-15 с.

158. Сеймук А.А. Комплексное использование средств физической культуры и психорегуляции в труде и спорте: Автореф. дисс. канд. пед. наук (в виде научного доклада). М., 1993. -32 с.

159. Сеймук А.А. Помоги себе сам. Саморегуляция состояния. М.: Акцидент, 1994.-84 с.

160. Сеченов И.М Избранные произведения. Т.1. - М.: Изд-во АН СССР, 1952.-772 с.

161. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника и спортсмена: Метод. рек. М.: РГАФК, 1996.-54 с.

162. Смирнов К.М., Навакатикян А.О., Гамбашидзе Г.М. Биоритмы и труд. Л.: Наука, 1980.-143 с.

163. Соколов Э.М. Система оздоровления студентов в Тульском гос. университете // Валеология. 1996. - № 1.-С. 35-38.

164. Степаненкова Н.П. Физиологическая оценка сенсомоторной работоспособности человека в условиях лабораторного эксперимента: Автореф. дисс. канд. биол. наук. Тверь, 1997.-20 с.

165. Стреляу Я. Роль темперамента в психическом развитии. М.: Прогресс, 1982.-231 с.

166. Теория и методика физического воспитания: Учебник для студентов / Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение, 1990.-287 с.

167. Технология развития гибкости: Учебное пособие / Сост. В.Ю. Волков, А.Б. Юпшн. СПб.: СПб гос. ун-т, 1995.-60 с.

168. Ткачев Ф.Т. Профилактико-восстановительная гимнастика. Киев: Здоровья, 1983.-104 с.

169. Трахтенберг И.М., Рашман С.М. Гигиена умственного труда студентов. Киев: Здоровья, 1973.-170 с.

170. Тюрин А.М. Самомассаж. СПб: Питер Пресс, 1997.-224 с.

171. Уткин B.JI. Атлас физических упражнений для красоты и здоровья / Под ред. В.М. Зациорского. Р-н-Д: Изд-во Ростовский ун-т, 1990.-112 с.

172. Ушаков Г.К. Детская психиатрия. М., 1973. - 392 с.

173. Федоров Б.М Стресс и система кровообращения. М.: Медицина, 1991.-318 с.

174. Федорова А.В. Физическая рекреация в режиме труда и отдыха машиностроителей (на примере рабочих-станочников): Автореф. дисс. канд. пед. наук. СПб, 1995.-19 с.

175. Физиологические принципы разработки режимов труда и отдыха. -Л.: Наука, 1984.-140 с.

176. Физиология дыхания / Отв. ред. И.С. Бреслав, Г.Г. Исаев. СПб: Наука, 1994.-680 с.

177. Физиология центральной нервной системы: Учебное пособие / Отв. ред. Г.А. Кураев. Р-н-Д: Изд-во Рост, ун-та, 1995.-173 с.

178. Фомин Н.А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: Физкультура и спорт, 1991.-224 с.

179. Хрипкова А.Г., Антропова М.В. Адаптация организма учащихся к учебным и физическим нагрузкам. М.: Педагогика, 1982.-С. 34.

180. Черникова О.А., Дашкевич О.В. Активная саморегуляция эмоциональных состояний спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1971.-47 с.

181. Чепик В.Д. Физическая культура в социальных вопросах. М.: ТЕИС, 1995.-169 с.

182. Чоговадзе А.В., Прошляков В.Д., Мацук М.Г. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем: Учебное пособие для студентов вузов / Под ред. Чоговадзе А.В. М.: Высшая школа, 1986.-144с.

183. Шанина Г.И. Специальный кинезиологический комплекс в системе обучающих воздействий у школьников и студентов: Автореф. дисс. канд. пед. наук. Краснодар, 1997.-23 с,

184. Шестернина В.И. Совершенствование профессиональной подготовки студентов института физической культуры с учётом компонентов учебной, спортивной деятельности и свойств личности: Автореф. дисс. канд. пед. наук. Омск, 1986.-18 с.

185. Шрайнер К. Как снять стресс: 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты / Перевод с англ. М.: Прогресс, 1993.-272 с.

186. Brigman, W. Die Beuerteilung der sportlischen Belastbarkeit im Er-wachsenenalter // Medizin und Sport. 6 (1984). - S. 163-167.

187. Йорданов Т., Писев В. Ватоева О. Возрастови особенности на вистата нервна дейност и вниманиего на учениц и от 7 до 17 годин // Хнхиена и здоровеопозване. - XXIУ. - 1981.-М6.-С.563-568.

188. Manfred Thies Zur Sportausbildung der Studenten // Theorie und Praxis der Korperkultur. 2 (1990). - S. 109-110.

189. Siegwart Karbe, Erna Pasch. Gumnastik zur Entspannung, Sportwerlas. Berlin, 1991 .-141 s.

190. Schober, F und L.Beuer Die objektive der Flimmerverschmei-zungsfreugeunz zur Charakterisierung des Aktivietatszustandes der ZNS // Medizin und Sport. 8 (1984). - S.245-251.

191. Устаете ли Вы на учебных занятиях в вузе ? а/ даб/ нет

192. В чем выражается данное чувство ? а/ снижение вниманияб/ отвлекаюсь в/ болит голова г/ устаю физически д/ устают глазае/ другое

193. На каком часу занятий Вы наблюдаете признаки утомления ? а/ после 1-й парыб/ после 2-й пары в/ после 3-й пары

194. Занимаетесь ли Вы физической культурой и спортом самостоятельно ? а/ да1. Вид деятельности1. Делаете утром гимнастику2. Ходите на лыжах, в походы3. Совершаете прогулки

195. Регулярно занимаетесь в секции5. Занимаетесь индивидуально

196. Выполняете физические упражнения типа физкультпаузы, I физкультминуткиб/ нет

197. Какие формы занятий Вы предпочитаете ?а/ организованные /под руководством преподавателя/ б/ неорганизованные в/ устраивают обе формы

198. Как Вы считаете, достаточен ли Ваш обычный двигательный режим для нормального функционирования организма ?а/ да б/ нет

199. Как Вы учитесь ? a/ "отлично"б/ "хорошо"в/ "удовлетворительно" г/ бывают неудачные оценки

200. Ваши вредные привычки ? а/ курениеб/ употребление алкоголя в/ много работаю на компьютере г/ употребляю наркотические средствад/ другое1. СПАСИБО!

201. ИССЛЕДОВАНИЕ УТОМЛЯЕМОСТИ С ПОМОЩЬЮ ТАБЛИЦЫ КРЕПЕЛИНА

202. Цель: определение умственной работоспособности и выявление утомляе— мости.

203. Оснащение: бланк методики /таблица Крепелина/, карандаш и секундомер.

204. Обработка и анализ данных. Отмечая, сколько правильных сложений выполнил испытуемый и сколько допустил ошибок за каждые 20 секунд, можно построить график работоспособности.