автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика индивидуального дозирования нагрузок на выносливость при физическом воспитании студентов подготовительного отделения

Автореферат диссертации по теме "Методика индивидуального дозирования нагрузок на выносливость при физическом воспитании студентов подготовительного отделения"

МОСКОВСКИЙ ОРДЕНА ТРУДОВОГО КРАСНОГО ЗНАМЕНИ ОБЛАСТНОЙ ШАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ имени Н. К." Крупской

На правах рукописи

ДОЛЖУНКОВА ■ ■ Инна Петровна

МЕТОДИКА ИНДИВЩУАЛЫЮГО ДОЗИРОВАНИЯ ; ^ НАГРУЗОК КА ВЫНОСЛИВОСТЬ ПРИ ФИЗИЧЕСКОМ : ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ОТДЕЛЕЕШЯ

13,00,04 - Теория и методика физического воспитания, V спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ' диссертации на соискание ученой степени ; -кандидата педагогических наук

Москва 1991

Работа выполнена на кафедре нормальной анатомии Нижегородского медицинского института им. С.М.Кирова

НАУЧНЫЕ РУКОВОДИТЕЛИ^

доктор медицинских наук, профессор А.П.Сорокин

доктор медицинских наук, профессор A.B.Чоговадзе

ОФИЦИАЛЬНЫЕ ОППОНЕНТЫ: доктор медицинских наук, профессор Еилов Ю.Д. кандидат.пслдхслогических наук, профессор Малиновский C.B.

Ведущее учреждение - Коломенский педагогический институт.

Зацита состоится 25 июня 1391 г. в 12 часов на заседании специализированного Совета К 113.11.07 Московского ордена Трудового Красного Знамени облает- ' ного педагогического института ш. Н.К. КрупскоИ по адресу: Московская обл., г. Мытищи, ул.. В .Волошиной, 24..

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке МОПИ им. Н.К.Крупской. ';■ -'

Автореферат разослан "_" мая 1991 г.

Учений секретарь

специализированного Совета

кандидат педагогических наук,'

доцент Ю.Г. Шилов

.V ОБЩАЯ ХАРАКГЕРИСЛт РАБ01Н

Актуальность. Одной из важнейших задач, стоящих перед вузами, является создание такой системы обучения, которая ооеспе-чила бы будущим специалистам, наряду с теоретической и практической подготовкой по специальности, крепкое здоровье и высокую ; работоспособность /Я.С.Байнбаум,' 1986; А.В.Чоговадзё, 1985/.

Рост научной информации и интенсификация процесса обучения способствуют развитию гиподинамии среди студенческой молодежи \/Н.А.Агадканян, К.Т.Ветчинкина, 1986; В.М.Лабскир, А.Н.Лаптев, 1988; А.В.Чоговадзё, 1984/.

Судаствувдая в вузах система физического воспитания не . обеспечивает в полной мере эффективного совершенствования физи-; ческой подготовленности и функционального состояния организма молодежи. Одной из причин этого является большая вариабельность физической и функциональной подготовленности студентов. Другой причиной является, практикуемая в большинстве вузов страны, об- щегруяповая форма организации занятий, суть которой сводится к тому,что при дозировании нагрузок преподаватель ориентируется ■ на среднего студента. При таком подходе для одних нагрузка да-:»Ужв»-б11«8<нв|ДО«яв»очной^.а для'-дрзгппс феамерной. '

Вопросы дозирования нагрузок различной направленности ис-1 'следовали М.И»Алев /1978/; Н.МДыосов; Я.А.Бендет /1984/; М.Г.-Годик /1982/; Р.Кудратов /1985/;Е.А.Шрогова, Л.Я.Иващенко, Н.П.Страпко /1986/; Т. Нц1о1аг "ЯепйТ^Т'Е. , /1983/ и

др. Большая часть этих работ посвящена методике тренировки спортсменов или; занятий оздоровительной физической культурой.

Дозирование нагрузок на выносливость для студентов подготовительного отдаления недостаточно раскрыто в научно-методической литературе и не представлено в Программе по физическому ; воспитанию для студентов висаах учебных заведений. Учитывая, что

3

на физическое воспитание в вузах отводится лишь 4 часа а неделю /из них 2 часа факультативно/, а физическое состояние и функциональная подготовленность большой части студентов недостаточны, ■ /Э.А.Виру, А.А.Виру, 1975; А . Г.Ерухимович,, А.В.Овчаренко, 1982; В.П.Лихонин, 1986;' И.В.Лотоненко, С.С.Коневский, 1368; В.Г.При-сенко, К.А.Буков, 198.Ц актуальной является проблема разработки научно обоснованных рекомендаций по дозированию нагрузок на выносливость в соответствии с индивидуальными возможностями занимающихся.

Нелъп исследование явилась разработка методики индивидуального дозирования нагрузок на выносливость с учетом реакции.кар-длэрзслираторной системы.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что.эффективность богових нагрузок на выносливость могет быть существенно повыгана. за. счох индивидуального дозирования. ■

I

Научная новизна. В связи с проблопо^ нагрузок

в условиях групповых занятий било цроггдокэ Есоггдоггяпо т.о определению рациональной дозн нагрел; гг. Е^госг^гог-хь с индивидуальных воаиоаноствй-оргаш:з^-л- огу^гигоз. " • • . «. .

•Установлена возмог-носл скр„дзх::х.:я сп^'-^-э.. кк во время бега на троджлле со скоррстьп.12 «но.час, ' - .

Вычислено эьшркческоа уразиисш, которое позволяет? -оцродо-лять рациональную дозу боговоВ -нагрузка на выцоожнлои».дгя "<яу-- • дентов - юношей подготовительного отделения, .

И педагогическом экспор;шз;пе показано сйоьглвнэст^ ьска.л,-зггяняя ишшквтгйльно дозировааких нагрузок на выносливость в условиях групповой 4оргш организата: учебно-тренироЕО'шшс занята^.

практическая значто-тасть'

- разработанная методика дозирования беговых нагрузок на выносливость способствует повышению сффэк-птности заняиф• фазпчас-

А

кой культурой у студентов подготовительного отделения;

- результаты исследования могут быть использованы при самостоятельных занятиях физической культурой^

00.нгуйчнр ткцтакения работы, выносимые на обсуждение;

- для повышения эффективности развития выносливости у студентов целесообразно применять индивидуально дозированные физические нагрузки; .

- методика определения индивидуальной дозы нагрузки на выносливость;

. :. _ управление тренировочными нагрузками, основанное на рациональной планирования и текущей коррекции их величины в соответствии о изменением физического состояния организма.

' Апробяпия работав Основные результаты исследования изложены в 9 научных публикациях. По материалам исследования сделано .- 6 сообщений на конференциях различного уровня.

Материалы исследования внедрены в практику работы политехнического и сельскохозяйственного институтов Нижнего Новгорода, что подтверждается соответствующими актами.

Структура и объем лиссертадии. Работа состоит из введения, ' : 5 глав, выводов, практических рекомендаций, библиографического . указателя« содержащего 292 лоточника, в том числе 47 заоубежных . авторов, приложения.

Содержание работы изложено на 108 страницах машинописного текста, включая 22 таблицы я 8 рисунков.

! ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

В соответствии с целью я гипотезой исследования решались следующие задачи:

1. Разработать методику определения индивидуальной оптимальной дозы нагрузки на выносливость при однократном применении.

2. Разработать методические основы проведения занятий с

индивидуальным дозированием нагрузок на выносливость для студентов подготовительного отделения.

3. Определить эффективность занятий с индивидуальным дозированием нагрузок на выносливость на протяжении учебного года.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

1 - анализ научно-методической литературы; .

2 - социологические исследования;

3 - педагогические наблюдения;

4 - контрольные испытания /бег на 100, 1000, 3000 м, 12-мп-нутный бег/;

5 - педагогический эксперимент;

6 - физиологические исследования: АД, ЧСС, ЭКГ, ПКГ, спз-рография, f.îTIK, 'систолический объем сердца, фжзичоская работоспособность; .

- статкстичеасая обработка штериала.

В качестве нагрузки в лабораторных условиях пр^лзнялся бог на тредазкж! со скорость® 12 км в час. .'■

Работа включала предварительной ^оследзвакиэ /123 .чалого-ка/ к педагогический окспор~,;о::г /54 чо-":оЕй:к1/.

Предварительное исследование cgozo^'iob в yc-iosiua лаборатории в 3 srana. ■".; "

'На cspsoM этапе изучалась шгдпцдуоаная реакция оргаша- '• г«а студснтсз ка P-ïotj zo огу^-j-û z dorr,

ка тредкзляз. При ото;* неносрздсгоййю. в сзгцсосо îiarsyo каине 30 сеяувд рэгастрявовалявь «азгвга сзрдо«гацг с«5гсж2-/Ч"С/ в частота дгссажиз /ЯД/.

На втором этапе выявлялась оптимальная ядл opraicxr,; eüce-чияа «Зетовой «атрузкг.ддя одного запятая. Для отого еталуил:; задавалась загрузят, хз&гшчлпа которой завеса.-». от «щЕгцдугяьхой

л ' ' .

реакции ЧСС. До и после бега исследовались ЧСС, АД, внешнее ды-'хание и газообмен, ЭКГ.

На первых двух этапах нагрузки бшш однократными, при этом било обследовано 120 человек.

На третьем этапе изучалось влияние рациональной для организма дозы беговой нагрузки,•применяемой в систематическом режиме, яа показатели выносливости и функциональное состояние кардиорес-пираторного аппарата. При этом 13 юношей-студентов I раза в неделю на протяжении учебного года получали нагрузки в виде бега на тредмилле.

Педагогический эксперимент проводился в течение учебного года. В ходе эксперимента оценивалась эффективность разработанных вами принципов гршэнения индивидуально.дозированных" нагрузок на выносливость при групповых занятиях физической культурой.

В эксперименте участвовали 2 группы студентов-юношей подготовительного отделения гог 27 человек в каждой /вторая группа служила контрольной/. - < '

' ; В экспериментальной-группе нагрузки на выносливость дозировались индивидуально, в -соответствии с разработанной нами методикой. В контрольной группе дозирование осуществлялось по общ-принятой методике.

•В начале н в конце учебного года было проведено комплексное обследованиеt включающее проверку физического развития, физической подготовленности, работоспособности и функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

результаты шолшштш

Анализ динамики сердечного ритма и дыхания в процессе равномерной нагрузки до отказа показал, что развитие приспособительных реакций организма юношей подчиняется общим закономерностям, заключаицимся в периодическом изменении интенсивности увеличения

7

ЧСС и дыхания. При этом отчетливо выделяются 4 стадия, последовательно сменяющие друг .друга /рас. 1/. Аналогичную картину динамики сердечного ритма и дыхания во время равномерной мышечной работы наблюдали В.Д.Моногаров /1986/; А.П.Сорокин, Г.В. Стелышхов, А.й.Вазин /1977/; В.С.Фарфель, М.С.Захаров, М.А.Курагаш /1973/; С И. А^ЬНд./1972/и-др. :

Цикл/мин

200

ЧСС

150 -

Стадах;

1 3 ■ : 3. '

Рис. 1. Динамика ЧСС и ЧД в процзссз равномерной кагруагп до отказа . . - ■ .

Цикличность изменения ЧСС во время равнсмэрного бега позволяет констатировать наступление каждой стадаи в процесса швач--" ко# деятельности и прерывать ее в лззбой, заранее запланированный ГОМЗНТ. -Г.-■

Изучение сдвигов показателей сердечно-сосудистой п дыхатв--л:,ноя систем после нагрузок той или иной стадии показало, что на про -'Кении равномерной нагрузки до отказа происходят перестройки,. смъглтда поиск оптимальных путей обеспеченна организма :ся-

... - Установлено, что нагрузки 3-й стадии, диагностирующиеся по учащеяп® пульса после фазы относительной стабилизации, протекают в условиях более эффективной ж экономичной, относительно других стадий, деятельности кардиореспираторного аппарата. Это проявляется в большем приросте потребления кислорода /ГО^/ и кислородного . пульса /КЛ/ при некотором уменьшении легочной вентиляции /табл. 1/ и гармоничных сдвигах показателей деятельности сердца /ЧСС и КП/, внешнего дыхания /ЛВ * Кй02/ и систеш кровообращения /ЧСС + КЛ/, что свидетельствует о повышении экономичности деятельности сердца и о повышении роли кровообращения в обеспечении организма кислородом и на совершенствование координации меж-, ду процессами дыхания и- легочного кровообращения, в этот период нагрузки /рис.:2/. Изменения ЭКГ посла нагрузок 3-й стадии характеризуют ее как большую. .>.

Таблица 1

■Сдвиги показателей кислородообеспечения организма после нагрузок разной величины /в % от исходной/ :

Показа- 2-я стадия • 3-я стадия - Отказ от работы

тели _/4-я сталич/ '

ЧСС 252,9 ± 12,4 279,0 * 10,9 291,6 ± 12,0

МОД 1 478,0 i 34,3 395,6 ± 42,4 х 408,2 ± 43,3 х

nOg • 280,1 ± 19,8 . 355,1 + 18,2 262,6 ± 53,4

КЗ 159,0 ± 10,3 195,4 ± 16,5 141,9 ± 17,3

КИ02 57,0 ± 4,3 65,4 ± 3,3 73,6 ± 3,0

ГЕЯ S5,6 ± 1,3 101,8 ± 0,9 67,7 ± 1,8

Примечание: х - изменения по сравнении с предщсудей стадией не достоверны. : ■ •

Наряду с обеими закономерностями адаптационных реакций сердечно-сосудистой и дыхательной систем выявлены индивидуальные особенности, которые накладывают свой отпечаток на характер при-

9

я

ta

К «

к О

о + S «v ■ « » 2 ..■■■-

О _ О + S и» ■ \V4 ta О s + га

О К 53 + « . cu § ♦ g

í в . S" í ' Fí

чсс F3'

В s*

§

Я &

а ta . я

X M

а

4 g

а з*

a «t

я

£4. а

--а и

о.

. я ч

Я :s> * H

Р о а*

■ n CÏ

:r\ ■ o - г»

" o ■ ЕЯ"

с «Я

с

с*

■•-"и и»

¡3 ■о

• «л о

л".« : о

«

о

CVI ' а

Ы ■ ьГ

• п

JCV» ■ M

«»

• и

о о

я

Pi о

о. о

о in

г

епособления организма к мшючной. деятельности. Индивидуальные черты адаптадии к нагрузке носят количественный характер и проявляются в различной продолжительности развития каждой стадии г. в общей длительности нагрузки до отказа и в уровне (, ункционирэза ния злементо'в кислородообеспечивакщих систем /рис. 3/.

ЧСС, уд Даш

200 -

150 -

,-_■ _?уЬш

5 ■ 10 15 20 25

Рас. 3» ЧСС и продолжительность нагрузки до отказа у студентов с различным уровнем развития выносливости: 1 — нетренированные; 2 - преимущественное развитие скоростно-силовых качеств; 3- преимущественное развитие выносливости

Учитывая особенности адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем к мышечной деятельности, следует отметить,, что стандартное дозирование нагрузок по продолжительности ее выполнения исключает возможность учета индивидуальных спосооностей организма. При этом стандартная нагрузка вызывает различный тренировочный эффект уже при однократном применении, так как для одних она может быть чрезмерной, для других недостаточной.

Выявлена зависимость между длительностью бега до отказе и продолжительностью нагрузки 3-й стадии, выражающаяся регрессионным уравнением: У = 0,928 X - 3,818, где У - продолжительность рациональной беговой нагрузки, X - время бега до отказа со ско-

Н

ростыэ 12 км в час. Это позволяет вычислять рациональную дозу тренировочной нагрузки на выносливость на занятиях физической : культурой при беге со скоростью 12 юл в час.

Для определения кумулятивного тренировочного эффекта проводился эксперимент- в условиях лаборатории на протяжении учебного года, где проверялось влияние систематических /2 раза в неделю/ нагрузок 3-й стадии на организм студентов.

Результаты эксперимента показали, что регулярные беговые . нагрузки 3-й стадии способствуют повышению выносливости, что проявляется в достоверном увеличении продолжительности бега с '7,3 мин з'начале, но 45,4 мин в конце .учебного года /р^с0,001/, -при снияении ЧСС в процессе работы и-улучшении показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Анализируя результаты проведенных исследований, мы пришли к выводу, что стадийность приспособительных■реакций целесообразно использовать для определения индивидуальных особенностей испытуемых, а продолжительность работы до конца, повторного роста ЧСО, следующего за пзрподсгл относнтельной стабилизации пульса, отражает оптимальную дозу нагрузки илдивэдуу:.:а ;: ог-вт слу-- гать мерой его работоспособности. . .•:.*'

В педагогическом эксперименте определялась г^фектиБаость-индивидуально дозированных нагрузок, на "выносливость, применяй-. мых в комплексном уроке для студентов подготовительного отделения. Объем планируемых учебных часов в экспериментальной и контрольной группах в течение всего эксперимента" бал одинаков, .. т.;:-'. на каждом занятии в конце основной часгв. отводилось"

на развитие внносышвостя. В контрольной группе .беговые нагрузка планировалась согласно общепринятой методике проведвьгя яакягяй з вузах, когда заранее расписывается кашштра» бага, ракюмарный -бег вшншшется с малой з сродней интенсаэностьа» а -' й

величина беговых нагрузок примерно одинакова для всех студентов-' и увеличивается постепенно.

Основным средством при развитии-выносливости был бег. Учитывая недостаточную подготовленность студентов,, преимущество отдавалось длительному непрерывного бегу в равномерном теше со скоростью 12 км в час, при этом были учтены рекомендации В.Д. Уткина,'.В.В.Зайцева /1983/, по данным которых для молодых нетренированных людей 20-30 лет оптимальная скорость тренировочного бега равняется 12 км в час. По мере улучшения подготовленности включался бег, выполняемый переменным и интервальным методами. Здесь мы исходили из. того, что при развитии аэробных возможностей большой эффект дают•нагрузки в виде кратковременных повторений, выполняемые при анаэробных механизмах кислородного обеспечения. Зтим студенты приучались к работе такой интенсивности з длительности, которые необходимы для преодоления дистанции 3000 м со средней планируемой скоростью. Учитывалось, что минимальный тренировочный.эффект ддат нагрузки 70 % от каксплалышх возмояностей /В.Я.Краков, 1980; С.К.МаковаЯк 1984; 'З.П.Суслов,

1974/. ■'/■■•' \ .

Ееговыэ нагрузки дозировались.индивидуально, при этом.рациональная доза равномерного бега определялась в условиях лаборатории при беге на' тредмилле. Коррекция беговых нагрузок на выносливость-проводилась един раз в месяц по результатам тестирования. -

Кумулятивный' тренировочный эффект' проверялся з течение учебного года. Сравнительная оценка. фшчея»й подготовленности студентов по результатам выполнения контрольных нормативов з беге на 100, 1000 -л 3000 м, расстоянию, пробегаемому за и жнут, •л »азической работоспособности, определяемо л по продол.тчтель«ос-нагрузки 3-й стадии, з начале учебного годя достоверных -,ят>-

личий между группами не выявила ./табл. 2/.

В конце учебного года в обеих группах средне-групповые результаты всех контрольных нормативов улучшились /табл. 2/, но в экспериментальной группе они были достоверно выше, нежели в контрольной /р<0,001/.

Показатели, по которым оценивалось функциональное.состояние организма, в экспериментальной и контрольно!: группах при петой обследовании выраженных "различий не имели. Достоверное улучшение показателей в экспериментальной группе к концу учебного года /р<0,05 - 0,001/ указывает на улучшение функционального состояния, в то же время в контрольной группе улучшение было менее выраженным и во многих случаях не достоверным /табл. 3/.

- Анализ индивидуальных изменений показал, что у всех студентов экспериментальной группы улучшились результата контрольных испытаний, работоспособности и функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тогда как положительные сдвиги средних величин научаемых показателей в контрольной группе не отражают подливной картины изменений, так как за средними цифрами скрывается определенная часть студентов, у которых физическая подготовленность ^функциональные способности к концу учебного года практически не изменялись, или даже ухудшились.

При повторных контрольных испытаниях все студенты.зашшав-яиеся по предлагаемому "методу, выполнили нормативы ГГО в беге на 3000 м. из них 61,5 % на золоток значок. В группе со стандартным дозированием нагрузок на выносливость в .7,4 % наблюдении результаты соответствовали золотому значку, в 69,2 1 - оценке "сдано", а почтя четвертая часть студентов /22,2 %/ не справилась с нор-ьативоу. ГТО в беге на 3000 м /результаты от 13.31,2 до 13.44,0 с, У такого же количества студентов, уменьшилось расстояние, пробегаемое за 12 минут. В 14,6 % случаев наблюдалось снижение уров-П

п.

Таблица 2

/.iz^íizíj i':,3,xv-ùîc:u:3ia:ocra и работоспособности

• :: учсблог? года í% ¿S-/ ... j

■ Дашша

ПУ Начала гвда ' - ■ . KsHsu гида Сдвиг , p

шш • 14,1 à 0,16 13,1 ¿ 0,16 -1,0 -cro>coi

-2. , U,It 0,14 13,5 i 0,10 - 0,5 < 0,001

• I 224,0 i 192,2 i 1,30 - 31,0 < 0,001

'2 - 22?,G ¿ 2,09 202,5 * 2,25 - 23,1 -<0,001

I ' 611,2 * 9,54 , 661,4 í 16,96 -149,8^0,001

• .«г " 812,0 ± 10,91 761,4 i 12,62 - 50,6 -¿0,001.

. £523,9 ± 38,06 3157,7 ±46,08 + 628,8 <0,001

2 2611,0 д 33,62 2748,5 ±61,57 + 136,7 <0,001

I 6,5 4 0,34 17,7 i 1,67 ♦ 11,2 < 0,001

2 6,6 ± 0,29 M i 0,79 ♦ 2,5 -<0,001

Eir 100- iít a Бз1- 1000 ü, o Ьг 3000 с ,

Ear 12 uuiï'i, u

ФР /прзд^-^^гJJÏÛCCÏb. ¡¡дгруакц 3-Я üsa^-/, идя

Пр^эч^ае: î - энспврс:зитйяьная группа, 2 - контрольная группа.

Таблица 3

Дянамска иврфофункцимальлых показателей ергаиизма к кокцу учебного гед* .

в акопоримамтали»й /1/ и коятрвльной /¿/ группах_________

Показателе

ЧСС, уд/мя* СО, мл СП, X т. с

Ш, л

МПК, мл/мин/кг

Ьадарика дыхаиия, о

Окр)ж*»с*ьгрудивй клетки, си

Группы Даниыа /X ± Сдриг Р

Начала года Конец года

1 74,8 ± 2,10 56,2 4 ¿,01 - 18,6 С 0,001

2 68,0 * 2,58 61,3 1! 2,01 - 6,7 0,01

I ' ' • 60,6 * 0,87 63,6 £ 1,32 + 3.0 0,05

2 59,8 * 1,09 58,6 ♦ 1,27 -1,3 > 0,05

I 47,2 * 1,47 35,6 £ 0,41 - 11,5 0,001

2 43,2 + 1,36 38,6 ± 0,66 - 4,5 0,01

"1 0,086 * 0,003 0,108 1 0,002 + 0,022 0,001

2 0,096 0,005 0,098 * 0,004 + 0,002 > 0,05

- Л ■ 4,4 * 0,13 5,0 * 0,10 0,52 '"«С" 0,001

г 4,6 + 0,12 4,7 ± 0,12 + 0,12 > 0,05

1 39,0 * 1,02 47,9 £ 1,39 + 8,96 с 0,001

г 37,2 £ 1Д4 38,3 £ 0,93 ♦ 1,1 < 0,05

I " 39,4 * 5,23 71,1 ♦ 3,76 + 31,7 < 0,001

Шг/У'й 36,9 * 3,80 59,4 +3,97 + 22,5 < 0,001

1 ; 91,6 ± 1,73 93,7 ± 1,58 + 2,1 < 0,05

2 92,2 1,32 92,7 £ 1,30 + 0,5 > 0,05"

ня работоспособности относительно исходных величин.

.Сравнительный анализ показал, что у большинства студентов контрольной группы, работоспособность которых уменьшилась или увеличилась незначительно, наблюдалось ухудшение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, или же показатели его практически не изменились. При отом в состоянии покоя наблюдалось повышение систолического, артериального давления /АД/ до 140 мм рт. ст., уменьшение систолического объема сердца /СО/, сш»:ение. суммарной амплитуды зубцов Н в стандартных отведениях и высота, зубцов .Т в большинства грудных отведений. После тестирующей нагрузки отмечалось замедление восстановления

• :'пульса.-'у>. ' ^- ^

Результата эксперимента доказывгэт, что для каядого занимающегося свойственна опр-эдэлекная доза нагрузка.на выносливость, ензшояэя адйкватнуп рэакхсэ организма при однократном воздей-стгла. Инливядуалкноэ дозирование лагрузок ца выносливость ока-

• зивает полс^птольеоо зоздействпэ на Зу^кцпзнальцкз системы орга-п"с:"л. Зто зизтзс-с? стойкг.з фукягсгональкке сдвига, положительную от юторгсс каблгдастся даю прл дзухразоаых занятиях а пэдэля. : • '

' ТроннрозочнкЛ о? применения Сотовых нагрузок 3-й ста-

.СТ язлязтея результатом того, чгэ слодоекэ реакция после отдель-. них трггсфОЕОчшп занятий по уотрааллз'сь,, а Сохранялись и закреплялась. . ч • '

Таким образом установлена иэлесообразность пршлененпя разработанной методики индивидуального дозирования нагрузок на выносливость на занятиях по физическому воспитанию студентов подготовительного отделения.

.. : ВЫВОДЫ' .. . ..

1. Уровень развития физических качеств молодежи, поступающей в вуз, недостаточен и неодинаков. Это выражается в низком и ниже среднего уровне двигательных способностей в беге на 100, 1000 и 3000 м у значительной части студентов /до 24 %!.

2. Большинство студентов /75 не имеет достаточной мотивации для систематических занятий физической культурой и спортом. Часть из них /38,9 %/ выполняет утреннюю гигиеническую гимнастику /зарядку/ эпизодически, другая часть /36,1 %/ вообще не делает зарядку.*

3. Методика физическоговоспитания контингента студентов неоднородного по физической подготовленности и. функциональному состоянию, требует строгого учета индивидуальных возможностей организма.

4. При тестировании физической работоспособности на тред-лшяле в равномерном беге до отказа со скоростью 12 км в час по динагжхо ЧСС и ""Щ определяются 4 стадии: 1 - нарастание ЧОС и ЯП; 2 - относительная стабилизация этих показателей; второй подъем частоты сердечного ритма ж дыхания; 4 - повторная, менее выраженная, стабилизация названных показателей.

5. 3-я стадия нагрузки цротекаятв условиях аффективной в экономичной деятельности кардкореспираторного аппарата /прирост потребления кислорода»« кислородного пульса при некотором уменьшении легочной вентиляции, повышение доли систолического объема в увеличении минутного объема крови/. Это позволяет считать нагрузку 3-й стадии рациональной дозой при однократном применении, а продолжительность ее - критерием физической работоспособности индивидуума.

Систематическо«применение нагрузок 3-й стадии приводит к повышению выносливости, что проявляется в достоверном увеличе-

Ю

нии продолжительности нагрузки /р<0,001/ в основном за счет периода относительной стабилизации пульса, экономизации работы сердца в покое /урекениа ЧСС, увеличение систолического объема крови/ и повышении производительности кардиореспираторного аппарата в процессе мыаечной деятельности /снижение ЧСС и МОД, увеличение кислородного пульса и потребления кислорода/.

6. Выявленная зависимость между длительностью бега до отказа и продолжительностью нагрузки 3-й стадии позволяет определять индивидуальную оптимальную дозу нагрузки на выносливость да занятиях физической культурой, рассчитывая ее по регрессной-, ному уравнению,, имеющему следувдий вид:

У = 0.S28 X - 3,818, гдэ У - индивидуальная доза нагрузки /мин/, X - продолзитель^"'-кость бога до отказа со схоростьи 12.ка в час.

.7, Разработанные кзтодическпо основы проведения занятий о \ гзклэндупльньадозированием нагрузок па выносливость для студен- I тоз подготовительного отделения предусматривают следующее:

- з яадвдо- занятно.включать нагрузки на.развитие выносла-

» ■ •

- ргаиоиальпая доза аагрузкя-на выносливость определится 'тастпродснясм яа трэдгплло /продолжгезльность нагрузки 3-5 ста—

/ ".г? ^'iccniTi^.r^Tc.'í из рсгросег-ошю:.^ уравнения'so рэзу-."'.'г.ггг'; со скоростт 12 э *-ic ::а заяягпях' физической

t 'I t 14. J . J , • . .

\-zy:v.zz'7¡ .''•irpyscr, :s?. 3!~:осл;гг;остг> проводить 1 газ а ííd-

':ЛХ. -

. 3. что занятия с хшдзвядуяльшс! дозгровазпем

кггрузохга пкассгззэсть Зок«о гффэктавпи. Так прирост результата» з 'спспорг^атагазсй группа провкпас? ил в контрольной

/р<0,001/. ?«зу»тата в богэ аа 1СС0 а 3000 и n «Ässpaföiixa-

- Л§

льной группе удушились на 31,8 с и 2 мин 29,8 с /в контрольной соответственно на 23,1 с и 50,6 с/; расстояние, пробегаемое за 12 минут, в экспериментальной группе увеличилось на 629 м /в контрольной - на 137 м/.

Все студенты экспериментальной группы выполнили норматив в беге на 3000 м, тогда как в контрольной - 22,2 % студентов не справились с нормативом.

Разработанная методика индивидуального дозирования натру-, зок на выносливость способствует улучшению функционального состояния организма студентов. В экспериментальной груше физическая работоспособность /по продолжительности нагрузки 3-й стадии/ улучшилась у всех студентов, в среднем на 11,2 минуты /р<.0,001/, наблюдалось урежение сердечного ритма, увеличение систолического объема сердца, кислородного пульса, МЗЛ, ЕЕД, . МПК и времени задержки дыхания. В контрольной группе физическая работоспособность повысилась в среднем на 2,5 минуты« У части : студентов /7,4 - 22,2 %/ наблюдалось снижение уровня работе-, способности и ухудшение показателей функционального состояния ,' организма.

9. Активное вовлечение студентов в контроль аа фязичео-ким и функциональным состоянием своего организма на протяжении учебного года способствует развитию у вех иотввации к регулярным занятиям физической культурой я формирована» здорового образа жизни.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Доляункова И.П. Динамика оптимизации некоторых физиологических функций организма человека при модели ИЦФД в тредмил-ле //Сборник трудов гаи."Аспекты адаптации". Горький, 1977,-Вып. 69,- Ч. 1.- С. 105.

" 2, Садовников В.Н.. Лаврова Л.В., Самойлова Л.Н. ; МиюзО® " B.C., Дпнеев Р.К. Должунтова И.П. Стадийность приепособитедь-10

B.C.,' Данеев P.K., Долзункова. К.П. -Стадийность приспособатель-. Енх реакций двигательного аппарата я сердечно-сосудистой'-'системы юношей в условиях воздействия равномерной физической нагрузки .// Сборник,трудов ГШ.: "Аспекта адаптация". Горький, 1ST?.-Вып. 69.Ч. 1.- С. 95. '

■3.-Садовников В.Н., Лаврова'Л.В., Пухова Л.А., Конькова Г.Л., Должупкова И.П. Сравнительная оценка вегетативных функций л гематологических параглетров как показатель адаптации организма человека к воздействию физических нагрузок //Сборник трудов П.-2-!. "Аспекты адаптации". Горький, 1977.- Вып. 69.- 4.1.- С. 123.

4. Садовников В.Н., Долзсункова И.П., Мкюзов B.C. Возрастная динамика периферической вровя юношей при индивидуально ¿озируе-?лнх фязпчосках нагрузках ЛИОН/'- /Д!атериалы 2-Я Всесоюзной кэкфе-рзшпа по: иробяе;,'!г.м спортивной корфологеа. Москва, 1977.- С. 153.

5. .Додзунхоза' П.П. Срочлая'-сцсака-состоялся организма ?л:с ccncm 3r,fír'rT-ol гл "бг-'я ...--•-т..сЛ деятельности //Тззя-

'ZOT, т;с"*с"с* . пэ адаптащш человека в

■г' 4 - - „r]E"\var*""\ .t-тг'.тп cm : прризгодстаашки- уело-• т" : <j\:Т. 1.-С. С7. С. „'c.-^-^'cti Г,П. "рог'^хла дм ояродвлогса

. , ос'С'-ос-™ — с-4» //íe„ 'cu р.осаублпхзнст'о:! на-

-•'г- -i -с.-л«» го яг"! •■ л аг.оз:зского спорта.

\Г,Г >, 1573,- G. ICD.

v'ci Г..Т.» ' -"»ст I.A. Нездтсрко ir,-« езтлта-n-"^-qt/t*uOj *>, job г. c;w>» шр;.т.тлБов ПО //Сбоп-, у~j-3 гркг"1" т-v i '"i£ '3ai2CKoro воспэтштя csur&c:®-оч *стгг—зусоп CCC?. Длепрош тропе:, 1982.- С. 23.

3.- Додгункопа- И.П.- .Функциональное- состояние а дянамякз ¡f.s-irnscicoi* работоспособное'« студентов 'на протяжения учэояого голгг

//Ció рцих научн!« -трудов ИДТ. "Регенерация, адяптгшдл, Г-ймостаз".

~ - .....

Горький. 1990.- С. 152.

9. Кочетков А.Г., Дсдасункова И.П., Бирюкова О.В. Физическая работоспособность студентов и пути ее повышения //Сборник научных трудов ГШ. "Образ жизни и здоровье студентов". Горький, 1990.- С. 17В.

: Вияв Петровна Доджункова

1я?орвфвра* диссертации яасоисканяв ученой сгваеяв кавдкдата явдягоггчесгах наук

Подп. к печ.17.05.91. Формат 60х841/16. Буиага обврт. Печать офсетная. ?ч.-ивд.л.1,0. Тираж ID0 эка. Заказ W. Бесплатно.

Лаборатория офсетной печати ННПЕ.605600,Н.Новгород,ул.Маавка,24.