автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика повышения оздоровительной эффективности занятий по плаванию в условиях высшего учебного заведения

Автореферат диссертации по теме "Методика повышения оздоровительной эффективности занятий по плаванию в условиях высшего учебного заведения"

На правах рукописи

КИСЕЛЕВ Федор Андреевич

МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ

ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ ПО ПЛАВАНИЮ В УСЛОВИЯХ ВЫСШЕГО УЧЕБНОГО ЗАВЕДЕНИЯ

13 00 04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Малаховка - 2007

003058786

Работа выполнена на кафедре теории и методики физической культуры и спорта Московской государственной академии физической культуры

Научный руководитель кандидат педагогических наук, доцент Зулаев И И

Официальные оппоненты доктор биологических наук, профессор Кислицын Ю Л

кандидат педагогических наук, профессор Скворцов Ю Ф

Ведущая организация Московский педагогический государственный университет

Защита диссертации состоится ¿у^2-^7 2007 г ъ/Г!2&чаа на

заседании диссертационного совета К 311 007 01 Московской государственной академии физической культуры по адресу Московская область, пос Малаховка, ул Шоссейная, 33

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке МГАФК Автореферат разослан "¿У" 2007 г

Ученый секретарь диссертационного совета У ЕЕ Биндусов

кандидат педагогических наук, профессор

ОСНОВНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность На современном этапе развития социально-экономических отношений в России тема подготовки высококвалифицированных специалистов любого профиля, способных реализовать себя в условиях жесткой профессиональной конкуренции, достаточно жизненна Этот процесс невозможен без соблюдения здорового образа жизни, необходимым компонентом которого является физическая культура [Бальсевич В К, 1987, Выдрин ВМ, 1991; Виленский МЯ, 1999, Бянкина Л В, 1999, Лубышева Л И , 1997,2006, Орлан И В , 2002, Лейфа, А В , 2005 и др ]

Анализ научно-методической литературы и синтез передового опыта работы кафедр физического воспитания ВУЗов России свидетельствует о наступившем в 90-х годах кризисе данной учебной дисциплины. Во многих учебных заведениях в этот период значительно уменьшилась посещаемость учебных занятий. Она составила в среднем 55-65% Следствием этого явилось снижение мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, а также физической подготовленности, двигательной активности и уровня здоровья студентов [Иванова Л И , 1997, Булгакова Н.Ж, Афанасьев В 3 , Морозов С И., 1997, Егоров Д Е , Каргаполов В П, Фролова Л П, Хо-тимченко А В , 1999, Балашова В В , 2005 и др ]

Одним из самых массовых и популярных видов спорта по-прежнему остается плавание Это и жизненно важный прикладной навык, и прекрасное оздоровительное средство, и средство закаливания, и средство отдыха [Лаптев АП, 1988, Ганчар ИЛ, 2000, Александров А.Ю, 2001, Турчанинов С Ю, 2005; Койпиш, С В, 2005, Булгакова Н Ж. и др, 1996,2003,2006 и др ] Однако велико число несчастных случаев на воде По данным отчетов Минздрава Российской Федерации, за последние пять лет в России тонут в среднем 17 тыс человек в год Причем, преимущественно лица трудоспособного возраста (20-35 лет) и дети Среди погибающих на воде в 85% случаев лица мужского пола Причины гибели на воде - разные, но одна из главных -

неумение плавать По статистике лица, не умеющие плавать, терпят бедствие на воде в 5-6 раз чаще, чем те, кто умеет плавать [Булгакова Н Ж, 2005, Турчанинов С Ю, 2005]

В специальной литературе отмечается низкий уровень плавательной подготовленности населения вообще, и студентов, в частности

Предполагалось, что модернизация существующей методики проведения занятий по плаванию в гуманитарном вузе будет содействовать не только оптимизации учебного процесса и улучшению физической подготовленности, но и способствовать оздоровлению занимающихся и коррекции их психофизического состояния Это и послужило гипотезой исследования

Объект исследования - процесс физического воспитания студентов гуманитарного вуза

Предмет исследования - средства и методы обучения, направленные на формирование плавательного навыка и оптимизацию психоэмоционального состояния студентов

Цель - повышение оздоровительной эффективности учебных занятий по плаванию в условиях гуманитарного вуза Задачи исследования

1 Определить объем и особенности двигательной активности, а также двигательную подготовленность и функциональное состояние студентов гуманитарного вуза

2 Разработать и экспериментально обосновать методику повышения оздоровительной эффективности занятий по плаванию в процессе обучения в высшем учебном заведении

3 Оценить влияние психофизической тренировки на общую работоспособность занимающихся в режиме учебного дня Методологическую основу диссертационного исследования составляют

современные представления о проблемах формирования здорового образа жизни (М Я Виленский, П А Виноградов, В И Жолдак, Л И Лубышева), по-

ложения о ведущей роли двигательной активности в продлении активной, творческой жизни людей (А Г Сухарев, В К Бальсевич), теория и методика физической культуры (Л П Матвеев, Ю И Смирнов, Ю В Менхин, М В Выдрин, Ю Ф Курамшин), теория, методика и практика плавания как средства оздоровительной физической культуры (Н Ж Булгакова, И Л Ганчар, Ю Ф Скворцов), а также фундаментальные работы психологов (В В Давыдов, А Анастази)

Методы исследования анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогический эксперимент, опрос и анкетирование, тестирование физической подготовленности, методы оценки психо-эмоционального состояния, функциональные пробы, шагометрия, методы математической статистики

Организация исследования Исследования проводились в течение 20042006 годов на базе ФОК МГИМО Они осуществлялись в 3 этапа-

1 этап был посвящен анализу и синтезу литературных источников, также проводилось предварительное исследование На 2 этапе была разработана и проведена апробация дифференцированной методике обучения плаванию 3 этап являлся заключительным, были обобщены теоретические и практические результаты исследования, выполнена статистическая обработка данных и оформлена сама диссертация в целом

Педагогический эксперимент продолжался в течение 2005-2006 учебного года и осуществлялся в два этапа предварительный - 1,5 месяца и основной - 6,5 месяцев (с середины октября по декабрь и с февраля по июнь) В январе учебные занятия по физическому воспитанию не проводились в связи с сессией и каникулами

В настоящем исследовании приняло участие 338 студентов МГИМО В основном эксперименте участвовало 60 юношей и девушек 16-18 лет отнесенных по состоянию здоровья к основной медицинской группе и практически не занимающихся ФКиС Было сформировано две группы Кон-

трольная группа (КГ) включала 30 человек, ее составили студенты первого курса факультета политологии (15 юношей и 15 девушек) Экспериментальная группа (ЭГ) включала также 30 человек, ее составили студенты первого курса факультета международной журналистики (15 юношей и 15 девушек)

Научная новизна Определено, что суммарная двигательная активность и энерготраты большинства студентов гуманитарного вуза ниже возрастной нормы более чем в 2 раза Установлено, что в течение учебного дня у студентов, не занимающихся ФКиС ни самостоятельно, ни организованно значительно снижается общая работоспособность Выявлена оценка уровня физического здоровья студентов по 11 критериям в динамике при помощи опросника Марша «The Physical Self-Description Questionnaire (PSDQ)» (1994) Разработана методика, повышающая оздоровительную эффективность занятий по плаванию в гуманитарном вузе, в которую внедрены элементы психофизической тренировки, применяемые в водной среде

Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученные результаты дополняют и углубляют теорию и методику физического воспитания студентов вузов, обосновывают целесообразность использования в качестве эффективного средства оздоровления психофизическую тренировку

Практическая значимость Предложенная экспериментальная методика, позволяет повысить качество занятий по плаванию, использование элементов разработанной методики в режиме учебного дня улучшает психоэмоциональное состояние студентов, а также повышает их общую работоспособность, нивелируя утомление. Полученные результаты позволяют рекомендовать разработанную методику для внедрения в практику работы кафедр физического воспитания вузов и спортивных центров

Основные положения, выносимые на защиту

1 Умение использовать резервы и включать компенсаторные механизмы организма позволяет студентам первокурсникам поддерживать функцию состояния организма на уровне, необходимом для эффективного решения задач обучения в вузе

2 Включение упражнений психофизической тренировки в занятия плаванием позволяет студентам быстрее адаптироваться к условиям водной среды, что способствует лучшему освоению техники плавания, и повышению физической подготовленности

3 Применение разработанной психофизической тренировки в динамике учебного дня оказывает положительное влияние и на психоэмоциональное состояние студентов

Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на научных конференциях Московской государственной академии физической культуры (2006), Коломенского государственного педагогического университета (2006), Московского педагогического государственного университета (2006) и ассоциации ДРОЗД (Дети России образованы и здоровы) (2005)

Рекомендации используются кафедрой физического воспитания МГИМО (Акт внедрения от 12 апреля 2007)

Структура и объем диссертации Работа изложена на 157 страницах машинописного текста, содержит 8 рисунков и 18 таблиц, состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, приложений и списка использованной литературы, который включает 155 источников, из которых 22 зарубежных авторов

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Анкетирование 124 студентов 1-2 курса МГИМО определило наиболее предпочитаемые ими формы занятий физическими упражнениями, заболеваемость и послеучебную утомляемость Оказалось, что только 7,3 % опро-

шенных респондентов составляют активно занимающиеся, регулярно тренирующиеся, и выезжающие на сборы и соревновании с уровнем двигательной активности (ДА) в пределах 16-18 часов в неделю.

Из остальных студентов всего 36% используют средства физического воспитания, из которых самостоятельно (с друзьями, соседями, членами семьи) занимаются 9,6 %, а организованно (в секциях и клубах) - 26,5%. Количество практически не занимающихся физической культурой и спортом составило 56,6% (рис.1).

1 2 3

I - юноши: 2 ' давущки: 3 ■ асе го

■ □ Профессясгналько • Самостоятельно □ Организованно О Практически не занимаются

Рис, 1. Предпочитаемые формы занятий физическими упражнениями (%) Г оворить п высокой ДА юношей-студентов не приходится из-за их низкой вовлечённости в занятия физическими упражнениями и спортом по ерав-

нению с девушками, причем за счет специально организованных занятий (у юношей 22%, а у девушек 32,1%)

83% студентов, занимающихся ФКиС самостоятельно или организованно, посещают в течение недели всего лишь 1 или 2 занятия, причем их общая продолжительность составляет не более 4 часов в неделю Такое малое число занятий они объясняют отсутствием свободного времени из-за большой учебной нагрузки

Среди самостоятельно занимающихся не болели или имели случайную заболеваемость (менее недели) 74,8 % контингента, среди занимающихся организованно - 75%, а среди не занимающихся - только 51,4% При этом следует отметить более высокую заболеваемость студенток, среди которых болело в общей сложности в течение 1 месяца 56,6% не занимающихся спортом

При оценке степени утомляемости после учебных занятий ответы респондентов распределились следующим образом (рис 2)

Довольно значительную и очень сильную усталость испытывают 54,2% не занимающихся физическими упражнениями по сравнению со студентами, занимающимися ФКиС самостоятельно или организованно, 25% и 21,2% соответственно

Все без исключения лица, профессионально занимающиеся спортом, не отмечали усталости после учебных занятий, поэтому их данные не учитывались

С целью изучения объема ДА студентов МГИМО практически не занимающихся ФКиС в октябре 2005 года нами был проведен шагометриче-ский тест с помощью шагомера фирмы «Отгоп» (модель Ш -113 - Е)

Обращает на себя внимание значительно сниженный уровень суммарной ДА студентов по сравнению с возрастными нормами

Не устают

■ занимающиеся ФКиС самостоятельно —«— занимающиеся ФКиС организованно практически не занимающиеся ФКиС_

Рис 2 Послеучебная утомляемость всего контингента (%)

Согласно данным А Г Сухарева (1991) допустимыми границами колебаний возрастной нормы суммарных локомоций для юношей и девушек 1718 лет должно быть 25 - 30 и 20 - 25 тысяч шагов в сутки Однако мы наблюдаем значительно меньшие цифры, указывающие на существенно сниженную суммарную ДА студентов МГИМО Причем, число шагов выполненных в течение суток в аэробном режиме у юношей составляет 24%, а у девушек - 17% от суммарной ДА Полученные данные ниже возрастной нормы больше чем в 2 раза, что указывает на выраженную гипокинезию

Разница между объемом ДА студентов и студенток составляет по средним данным 2457 шагов Также выявлены значительные различия в объеме

ДА у студентов и студенток в учебные и выходные дни В субботу имеет место выраженное снижение числа шагов в сутки у всех испытуемых

В течение учебного дня, когда юноши и девушки имеют одинаковые возможности для реализации двигательной потребности, однако девушки двигаются меньше Вероятно, биологическая потребность в движении у лиц мужского пола выражена больше

Энерготраты при данном объеме ДА составили в среднем у юношей 1800 - 2200 ккал в день, у девушек 1200 - 1500 ккал в день Что также значительно ниже возрастной нормы

Частота сердечного ритма в определенной степени характеризует интенсивность учебной и профессиональной ДА Ее низкий уровень свидетельствует о низких аэробных возможностях организма студента и приводит к физической детренированности и, соответственно, к снижению общей физической работоспособности

В исследовании была изучена ЧСС в динамике учебного дня Оказалось, что у юношей и девушек ЧСС практически не отличалась в течение учебного дня, только у юношей показатели пульса были несколько ниже.

В то же время имело место четкое увеличение ЧСС по мере выполнения дневной учебной нагрузки Причем, повышенный уровень ЧСС сохраняется до конца учебного дня, колеблясь в незначительных пределах

Достоверные различия (р<0,05) между ЧСС до занятий и в динамике учебного дня начинают наблюдаться и у юношей и у девушек, начиная с конца второй пары

Причинами повышенной ЧСС в этих условиях может быть нервно-эмоциональная напряжённость в процессе занятий в сочетании с неблагоприятными микроклиматическими условиями в аудиториях и учебных кабинетах (повышенная температура и влажность воздуха, накопление антропотокси-нов, недостаточное количество аэроионов и пр)

К занятиям плаванием положительно относятся 94,4 % опрошенных, причем 2/3 из них указывают на боязнь воды

Юноши, как правило, лучше владеют техникой плавания по сравнению с девушками Среди них количество хорошо и неплохо плавающих составляет 42%, а среди девушек - только 29% Среди тех, кто плавает неплохо, 78% юношей и 42% девушек указали, что они владеют стилем кроль, а стилем брасс владеют соответственно 22% юношей и 58% девушек

Количество тех, кто не умеет плавать вообще, составляет порядка 5-6% от общего количества студентов, причем и среди юношей и среди девушек число таких студентов примерно одинаковое Среди тех, кто не умеет плавать вовсе, 41,7% обучаться технике плавания не хотят

Педагогическое наблюдение преподавателей за поведением студентов в воде во время первых занятий по плаванию показало, что, как правило, субъективная оценка студентами собственных умений плавать, адекватна оценке преподавателя Несовпадения возможны только в 5-7 % случаев

В качестве тестов для определения уровня физической подготовленности были использованы те, которые являются обязательными для студентов, обучающихся в МГИМО, и утверждены Ученом Советом вуза Они включали прыжок в длину с места, бег на 100 м, а также подтягивания для юношей и сгибание - разгибание рук в упоре лежа для девушек Статистический анализ данных результатов по ^критерию Стьюдента на предварительном этапе показал, что достоверных различий между контрольной и экспериментальной групп не выявлено (р>0,05)

Средний балл по всем трем тестам и у юношей, и у девушек обеих групп равен 3,7, что является низким показателем, и свидетельствует о низкой физической подготовленности исследуемого контингента

Представленные выше данные свидетельствуют о выраженной гипокинезии, низком уровне физической подготовленности и функционального состояния, а также о высокой заболеваемости и быстрой утомляемости студен-

тов-первокурсников МГИМО

Выявленная проблема требует поиска возможных вариантов ее решения, один из которых - повышение оздоровительной эффективности традиционных занятий по физическому воспитанию в вузе

Проведенный анализ научной и методической литературы показал, что одним из путей решения данной проблемы может быть использование в учебном процессе психофизической тренировки (ПФТ), однако конкретных рекомендаций по ее применению в условиях водной среды обнаружено не было

Вскрытые противоречия стали причиной модернизации существующей в МГИМО методики проведения занятий по плаванию с целью повышения ее оздоровительной эффективности

Анализ вузовской методики формирования у студентов плавательного навыка позволил условно в ней выделить пять этапов, в соответствии с которыми и разрабатывалась новая методика

На первом этапе, продолжительность которого составляет около 15% от общего числа занятий, для создания правильного представления об изучаемом способе плавания, мы теоретически обосновывали не только его технику, используя слайды, наглядные пособия, рисунки, показ плавательного движения, но и аргументировали использование ПФТ во время учебных занятий не только по плаванию (предотвращение стрессовой реакции на воду, снятие психо-эмоционапьного и физического напряжения и т п.), но и по другим дисциплинам Одновременно студенты осваивались с водой, выполняя различные погружения, всплывания, лежания, различные скольжения, выдохи в воду, упражнения для создания опорного положения в воде, а также пробовали делать различные элементы ПФТ (на это отводилось 12-15% от общего времени занятия) На последующих этапах формирования плавательного навыка студентов МГИМО на ПФТ отводилось немного меньше време-

ни по сравнению с первым этапом (2 этап - 10 - 12%; 3-4 этапы - 8-10% и 5 Этап - 5-7% от общего времени занятия).

ПФТ включала релаксацию, дыхательные упражнения, идео моторную тренировку, различные комплексы физических упражнений, направленные на профилактику общего утомления, утомления глаз, мышц рук и плечевого пояса, кистей и шеи, а та(ше упражнения для улучшения мозгового кровообращения и тренировки памяти.

Для экспериментального обоснования разработанной методики было организовано 2 группы. Студенты контрольной группы занимались на занятиях по плаванию в соответствии с рабочей программой МГИМО, а экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике.

Приросп результатов в плавании на 50м у юношей и девушек экспериментальной группы составил 15% и 14% соответственно <р<0,05), а в контрольной 5% и 4% соответственно (р>0,05) (рис. 3).

Рис. 3. I [рирост результатов в плавании у юношей и девушек экспериментальной и контрольной групп

Повторное тестирование (май 2006) физической подготовленности студентов обеих групп выявило статистически не достоверный (р>0,05) положительный прирост результатов всех тестов, причем несколько больший в экспериментальной группе (средний бал за все три испытания возрос до 4,3 балла у девушек и 4,0 балла у юношей)

Недостоверные различия между результатами контрольной и экспериментальной групп можно объяснить тем, что проводимые по физическому воспитанию занятия были направлены на формирование плавательного навыка. Однако, если сравнить результаты первого и второго тестирований в динамике в каждой отдельно взятой группе, то можно обнаружить статистически достоверные различия (р<0,05) по тестам «подтягивание» у юношей и «отжимание» у девушек Это мы объясняем тем, что систематические занятия плаванием по любой методике положительно влияют на физическую подготовленность занимающихся

По другим двигательным тестам статистически достоверных различий нет, хотя наблюдается положительная тенденция прироста результатов

На представленных рис 4,5 мы видим, что прирост результатов у юношей в тесте «подтягивание» составил в экспериментальной и контрольной группах 23% и 20 % соответственно, а у девушек по тесту сгибание - разгибание рук в упоре лежа - 33% в экспериментальной и 30% в контрольной группах

Хотя и нет достоверных различий между группами, можно говорить о положительном влиянии учебных занятий по плаванию на физическую подготовленность занимающихся

Сравнение данных тестирования функционального состояния студентов выявило достоверные различия (р<0,05) между и юношами и девушками обеих групп во времени задержки дыхания на вдохе (проба Штанге) (рис 6) и не достоверные различия (р>0,05) по результатам пробы Мартинэ

< г

экспериментальная (1} и контрольная (2) группы

| О прыжок 8 я пику (си) ЙЁег 100« {«к) □псдтп^иеание (>гол-6орзэ) \

Рис. 4. Прирост показателей физической подготовленности юношей экспериментальной и контрольной групп

Прирост результатов во времени задержки дыхания на вдохе в экспериментальной группе составил у юношей 85%, а у деву иге к и 70%; в контрольной группе у юношей - 33%, а у девушек - 31%.

Значительный прирост результатов по данной пробе в экспериментальной группе, по-видимому, можно объяснить большим количеством дыхательных упражнений, включенных в разработанную методику.

Отсутствие достоверных различий в течение эксперимента между обеими группами и внутри групп по результатам пробы Мартинэ мы связываем с низким уровнем двигательной активности студентов МГИМО. Двух занятий по физическому воспитанию в вузе в течение недели явно не достаточно, для того, чтобы эффекгивно тренировать сердечно-сосудистую систему.

) 2 экспериментальная |1| н крнтроль+яя труппы

О 1Т(Ъ: «1.-1 в длину (СМ) Я бег 100 и I & ОтЖИМВгШД ЧОЙГ. ^ Л13)

Рис. 5. Прирост показателей физической подготовленности девушек экспериментальной и контрольной групп

Анкетирование студентов обеих групп, проведенное в мае 2006 года, показало, что заболеваемость и экспериментальной группе была ниже, чем в контрольной. Так, в экспериментальной группе не было ни одного человека, кто бы пропустил более 2 недель занятий по причине болезни, причем 66,6% юношей и 53,4% девушек не имели пропусков вообще.

Полученные в результате анкетирования данные были соотнесены с данными студенческой поликлиники МГИМО. В некоторых анкетах были обнаружены различия в 1-3 дня. но, как правило, они укладывались в те временные категории, которые были выбраны при составлении анкеты.

Естественно, что пропуски занятий по другим причинам не рассматривались.

аксгарииеетальная группа контрольная группа

IQ юноши Вденущни [

Рис. б. Прирост показателей пробы Штанге у студентов обеих групп

Для оценки уровня физического здоровья студентов до и после проведения эксперимента в работе использовался опросник Марша «'Hie Physical Self-Description Questionnaire (PSDQ)» (1994).

Обработка данных опросника при первом тестировании не выявила достоверных различии (р>0,05) между контрольной и экспериментальной группами. Однако результаты опроса обеих групп при втором тестировании различались (р<0,05).

Сравнение средних величин при 5% вероятности ошибки выявило по критериям «спортивная компетенция», «координационные способности», «выносливость» и «общая самооценка» достоверные различия между контрольной и экспериментальной группами. Вероятно, это можно объяснить тем, что студенты экспериментальной группы лучше освоили технику плавания, стали более уверенно себя чувствовать в водной среде, показав в контрольных испытаниях достоверно более высокий результат.

Проанализировав по анкетам послеучебную утомляемость, мы обнаружили, что юноши и девушки экспериментальной группы после учебных занятий чувствуют себя менее утомленными, чем студенты контрольной

Большинство респондентов экспериментальной группы после занятий ощущают приятную усталость (73,3% юношей и 80% девушек), в то время как в контрольной группе аналогичные ощущения только у 40% у юношей и 33,3% девушек Причем большинство респондентов этой группы (53,3%) указывают на значительную усталость

Меньшую усталость студентов контрольной группы мы связываем с применением психофизической тренировки в динамике учебного дня

В конце учебного года 100% студентов экспериментальной группы и 86% студентов контрольной группы указали на отсутствие боязни воды

Для оценки эффективности воздействия ПФТ на психо-эмоциональное состояние занимающихся в течение учебного дня были изучены следующие показатели объем образной кратковременной памяти, уровень физиологического тремора, а также проведен теппинг-тест и определена КЧСМ

В динамике учебного дня отмечаются сдвиги в сторону снижения показателя образной кратковременной памяти, свидетельствующие о накоплении утомления вследствие большой загруженности данной функции в процессе учебной работы С другой стороны, имеются значимые различия (р<0,05) в уровне показателя кратковременной памяти в зависимости от группы испытуемых.

После учебных занятий у студентов экспериментальной группы применяющих ПФТ объем кратковременной памяти снижался всего на 2,5%, в то время как в контрольной группе на 28%, что говорит о том, что студенты экспериментальной группы способны освоить больший объем учебного материала в течение учебного дня, чем студенты контрольной группы

Уровень физиологического тремора в экспериментальной группе статистически на протяжении применения комплекса ПФТ не изменился, име-

лась только тенденция к снижению его уровня В контрольной группе был отмечен значимый сдвиг в сторону его возрастания (р<0,05) Видимо, на уровень физиологического тремора, отражающий нервно-мышечные координации организма, оказала позитивное влияние ПФТ при однонаправленных сдвигах в сторону роста тремора к концу дня вследствие утомления

По теппинг-тесту в экспериментальной группе наблюдалось улучшение показателя на 15 -18%, что указывает на сдвиг в сторону лучшей работоспособности не только всего организма студентов, но и двигательного аппарата кисти

КЧСМ является информативным показателем состояния зрительного анализатора При первом тестировании у студентов обеих групп данный показатель снижался в динамике учебного дня на 25-40% (р<0,05), что свидетельствует о значительном утомлении аппарата зрения Однако с введением в учебный процесс психофизической тренировки КЧСМ к концу учебного дня стало снижаться на 7-8%, различия статистически не достоверны (р>0,05)

Причем, к концу учебного года утомление зрительного анализатора растет, так если при первом тестировании в контрольной группе КЧСМ снижалось в течение учебного дня в среднем на 25%, то к концу учебного года данный показатель вырос до 40%

Все сказанное выше говорит о возможности дальнейшего более широкого использования разработанной нами методики в практике работы кафедр физического воспитания вузов, что позволит вносить коррективы в организацию двигательного режима студентов, оптимизировать их двигательную активность и психофизическое состояние с целью получения максимума оздоровительного эффекта

21

ВЫВОДЫ

1 В результате изучения предпочитаемых форм занятий и суммарного объема двигательной активности студентов, обучающихся в МГИМО, определено, что 56,6% из них физической культурой и спортом не занимаются Среди студентов, занимающихся физическими упражнениями, предпочтение отдается организованным формам занятий (26,5%), самостоятельно занимается 9,6% опрошенных Имеющие спортивную квалификацию не ниже кандидата в мастера спорта и занимающихся 4-5 раз в неделю плаванием составляют 7,3% студентов

Суммарный объем двигательной активности у юношей и девушек, практически не занимающихся спортом, ниже возрастной нормы более чем в два раза У юношей он составляет в день, в среднем 9938 шагов, а у девушек 7481 шагов, при норме 26000-30000 и 19000-23000 шагов соответственно Это свидетельствуют о выраженной гипокинезии учащейся молодежи

2 Недостаточный объем двигательной активности объясняет низкую физическую подготовленность (средняя оценка за выполнение всех контрольных испытаний и у юношей и у девушек составляет 3,7 балла) и функциональное состояние обследуемых студентов Так, у большинства из них по мере выполнения учебной дневной нагрузки наблюдается четкое увеличение частоты сердечных сокращений на 8-12% (р<0,05) Причем, ее повышенный уровень сохраняется до конца учебного дня, колеблясь в незначительных пределах При этом 54,2% студентов, не занимающихся спортом, отмечают очень сильную и значительную усталость к концу учебного дня, в то время как среди занимающихся физической культурой и спортом самостоятельно или организованно, таких 25 и 22,2% соответственно

3 Для повышения оздоровительной эффективности традиционных учебных занятий по плаванию в условиях вуза разработана специальная методика, включающая элементы психофизической тренировки Достоверный

прирост результатов в контрольных испытаниях по плаванию составил 1415% (р<0,05) Помимо этого, в конце учебного года у всех студентов экспериментальной группы исчезла боязнь воды

4 По результатам исследования выявлен достоверный положительный прирост (р<0,05) физической подготовленности' у юношей экспериментальной группы в подтягивании на 23%, а у девушек в отжиманиях на 33% По другим двигательным тестам достоверных результатов не выявлено, наблюдается лишь положительная тенденция прироста результатов

5 Самооценка физических данных по опроснику Марша «РБОС?» до и после педагогического эксперимента выявила по критериям «спортивная компетенция», «координационные способности», «выносливость» и «общая выносливость» достоверные различия (р<0,05) между контрольной и экспериментальными группами Вероятно, это можно объяснить тем, что студенты экспериментальной группы лучше освоили технику плавания, стали более уверенно себя чувствовать в водной среде, показав в контрольных испытаниях достоверно более высокий результат

6 Психофизическая тренировка в динамике учебного дня оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние студентов Объем кратковременной памяти в экспериментальной группе снижается к концу занятий лишь на 2,5-3 % , в то время как в контрольной - на 28% Уровень физиологического тремора, отражающий нервно-мышечную координацию в экспериментальной группе статистически не изменяется, имеется только тенденция к снижению его уровня По теппинг-тесту наблюдается улучшение показателя на 15 -18%, что указывает на сдвиг в сторону лучшей работоспособности не только всего организма студентов, но и двигательного аппарата кисти О высокой эффективности психофизической тренировки и положительном влияние на общую работоспособность свидетельствуют результаты КЧСМ В контрольной группе данный показатель снижался на 25-40% ,а экспериментальной группе всего на 7-8%

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1 Киселев, Ф А Особенности двигательной активности студентов МГИМО / Ф А Киселев, И И Зулаев // Дети России образованы и здоровы материалы III всероссийской науч-практ конф -М ДРОЗД, 2005 -С 296-297

2 Киселев, Ф А Критерии оценки двигательной активности студентов МГИМО /Зулаев И И Киселев ФА// Физкультурно- оздоровительные технологии в XXI веке,6-7 декабря 2005 -С 90-92

3 Киселев Ф А Оздоровительная направленность учебных занятий по физической культуре в гуманитарном вузе /ФА Киселев // Современные проблемы физической культуры и спорта сборник науч -метод, трудов - М. МПГУ, 2006 - С 32 - 34

4 Киселев, Ф А Факторы, влияющие на самочувствие студентов гуманитарного вуза в процессе учебной деятельности /ФА Киселев // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире материалы XVI Международной науч-практ конф -Коломна КГПУ, 2006 - С 315

5. Киселев, Ф.А. Повышение оздоровительной эффективности учебных занятий по плаванию в условиях гуманитарного вуза (на примере МГИМО) / Ф.А. Киселев // Теория и практика ФК. - 2007. - №2. - С.36

Отпечатано в ООО «Компания Спутник+» ПД № 1-00007 от 25 09 2000 г Подписано в печать 25 04 07 Тираж 100 экз Уел пл 1,43 Печать авторефератов (095) 730-47-74,778-45-60

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Киселев, Федор Андреевич, 2007 год

ВВЕДЕНИЕ

Используемые сокращения

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1 Особенности физического развития юношей и девушек 17-20 9 лет

1.2. Особенности умственного развития в юношеском возрасте

1.3 Специфика умственной работоспособности студента

1.4. Студенчество и здоровый образ жизни

1.5.Двигательная активность студенческой молодежи

1.6. Плавание как компонент здорового образа жизни и учебная дис- 36 циплина

1.6.1. Особенности формирования навыка плавания

1.6.2. Место плавания в физическом воспитании студентов

1.7. Понятие синдрома «первого курса» и педагогические средства 51 борьбы с ним

Введение диссертации по педагогике, на тему "Методика повышения оздоровительной эффективности занятий по плаванию в условиях высшего учебного заведения"

Актуальность. На современном этапе развития социально-экономических отношений в России тема подготовки высококвалифицированных специалистов любого профиля, способных реализовать себя в условиях жесткой профессиональной конкуренции, достаточно жизненна. Этот процесс невозможен без соблюдения здорового образа жизни, необходимым компонентом которого является физическая культура [Бальсевич В.К., 1987; Выдрин В.М., 1991; Виленский М.Я., 1999; Бянкина Л.В., 1999; Лубышева Л.И., 1997,2006; Орлан И.В., 2002; Лейфа, А.В., 2005 и др.].

Анализ научно-методической литературы и синтез передового опыта работы кафедр физического воспитания ВУЗов России свидетельствует о наступившем в 90-х годах кризисе данной учебной дисциплины. Во многих учебных заведениях в этот период значительно уменьшилась посещаемость учебных занятий. Она составила в среднем 55-65%. Следствием этого явилось снижение мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, а также физической подготовленности, двигательной активности и уровня здоровья студентов [Иванова Л.И., 1997; Булгакова Н.Ж., Афанасьев

B.З., Морозов С.И., 1997; Егоров Д.Е., Каргаполов В.П., Фролова Л.П., Хо-тимченко А.В., 1999; Балашова В.В., 2005 и др.].

Одним из самых массовых и популярных видов спорта по-прежнему остается плавание. Это и жизненно важный прикладной навык, и прекрасное оздоровительное средство, и средство закаливания, и средство отдыха. [Лаптев А.П., 1988; Ганчар И.Л., 2000; Александров А.Ю., 2001; Турчанинов

C.Ю., 2005; Койпиш, С.В., 2005; Булгакова Н.Ж. и др., 1996,2003, 2006 и др.]

Однако велико число несчастных случаев на воде. По данным отчетов

Минздрава Российской Федерации, за последние пять лет в России тонут в среднем 17 тыс. человек в год. Причем, преимущественно лица трудоспособного возраста (20-35 лет) и дети. Среди погибающих на воде в 85% случаев лица мужского пола. Причины гибели на воде - разные, но одна из главных -неумение плавать. По статистике лица, не умеющие плавать, терпят бедствие на воде в 5-6 раз чаще, чем те, кто умеет плавать [Булгакова Н.Ж., 2005; Турчанинов С.Ю., 2005].

В специальной литературе отмечается низкий уровень плавательной подготовленности населения вообще и студентов в частности.

Предполагалось, что модернизация существующей методики проведения занятий по плаванию в гуманитарном вузе будет содействовать не только оптимизации учебного процесса и улучшению физической подготовленности, но и способствовать оздоровлению занимающихся и коррекции их психофизического состояния. Это и послужило гипотезой исследования.

Объект исследования - процесс физического воспитания студентов гуманитарного вуза.

Предмет исследования - средства и методы обучения, направленные на формирование плавательного навыка и оптимизацию психоэмоционального состояния студентов.

Цель - повышение оздоровительной эффективности учебных занятий по плаванию в условиях гуманитарного вуза.

Методологическую основу диссертационного исследования составляют современные представления о проблемах формирования здорового образа жизни (М.Я Виленский, П.А. Виноградов, В.И Жолдак, Л.И Лубышева); положения о ведущей роли двигательной активности в продлении активной, творческой жизни людей (А.Г. Сухарев, В.К. Бальсевич); теория и методика физической культуры (Л.П. Матвеев, Ю.И. Смирнов, Ю.В. Менхин, М.В. Выдрин, Ю.Ф. Курамшин); теория, методика и практика плавания как средства оздоровительной физической культуры (Н.Ж. Булгакова, И.Л. Ганчар, Ю.Ф. Скворцов); а также фундаментальные работы психологов (В.В. Давыдов, А. Анастази)

Научная новизна. Определено, что суммарная двигательная активность и энерготраты большинства студентов гуманитарного вуза ниже возрастной нормы более чем в 2 раза. Установлено, что в течение учебного дня у студентов, не занимающихся ФКиС ни самостоятельно, ни организованно значительно снижается общая работоспособность. Выявлена оценка уровня физического здоровья студентов по 11 критериям в динамике при помощи опросника Марша «The Physical Self-Description Questionnaire (PSDQ)» (1994). Разработана методика, повышающая оздоровительную эффективность занятий по плаванию в гуманитарном вузе, в которую внедрены элементы психофизической тренировки, применяемые в водной среде.

Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученные результаты дополняют и углубляют теорию и методику физического воспитания студентов вузов, обосновывают целесообразность использования в качестве эффективного средства оздоровления, психофизическую тренировку.

Практическая значимость. Предложенная экспериментальная методика, позволяет повысить качество занятий по плаванию, использование элементов разработанной методики в режиме учебного дня улучшает психоэмоциональное состояние студентов, а также повышает их общую работоспособность, нивелируя утомление. Полученные результаты позволяют рекомендовать разработанную методику для внедрения в практику работы кафедр физического воспитания вузов и спортивных центров.

Основные положения, выносимые на защиту

1. Умение использовать резервы и включать компенсаторные механизмы организма позволяет студентам первокурсникам поддерживать функциональное состояния организма на уровне, необходимом для эффективного решения задач обучения в вузе.

2. Включение упражнений психофизической тренировки в занятия плаванием позволяет студентам быстрее адаптироваться к условиям водной среды, что способствует лучшему освоению техники плавания, и повышению физической подготовленности. 3. Применение разработанной психофизической тренировки в динамике учебного дня оказывает положительное влияние и на психоэмоциональное состояние студентов.

Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на научных конференциях Московской государственной академии физической культуры (2006), Коломенского государственного педагогического университета (2006), Московского педагогического государственного университета (2006) и ассоциации ДРОЗД (Дети России образованы и здоровы) (2005).

Рекомендации используются кафедрой физического воспитания МГИМО (Акт внедрения от 12 апреля 2007)

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ

ДА - двигательная активность

КЧСМ - критическая частота слияния световых мельканий

ПФТ - психофизическая тренировка

СДА - суточная двигательная активность

ФКиС - физическая культура и спорт

ЧСС - частота сердечных сокращений

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

120 ВЫВОДЫ

1. В результате изучения предпочитаемых форм занятий и суммарного объема двигательной активности студентов, обучающихся в МГИМО, определено, что 56,6% из них физической культурой и спортом не занимаются. Среди студентов, занимающихся физическими упражнениями, предпочтение отдается организованным формам занятий (26,5%), самостоятельно занимается 9,6% опрошенных. Имеющие спортивную квалификацию не ниже кандидата в мастера спорта и занимающихся 4-5 раз в неделю плаванием составляют 7,3% студентов.

Суммарный объем двигательной активности у юношей и девушек практически не занимающихся спортом, ниже возрастной нормы более чем в два раза. У юношей он составляет в день ,в среднем 9938 шагов, а у девушек 7481 шагов, при норме 26000-30000 и 19000-23000 шагов соответственно. Это свидетельствует о выраженной гипокинезии учащейся молодежи.

2.Недостаточный объем двигательной активности объясняет низкую физическую подготовленность (средняя оценка за выполнение всех контрольных испытаний и у юношей и у девушек составляет 3,7 балла) и функциональное состояние обследуемых студентов. Так, у большинства из них по мере выполнения учебной дневной нагрузки наблюдается четкое увеличение частоты сердечных сокращений на 8-12% (р<0,05). Причем, ее повышенный уровень сохраняется до конца учебного дня, колеблясь в незначительных пределах. При этом 54,2% студентов, не занимающихся спортом ,отмечают очень сильную и значительную усталость в конце учебного дня, в то время как среди занимающихся физической культурой и спортом самостоятельно или организованно,таких 25 и 22,2% соответственно.

3. Для повышения оздоровительной эффективности традиционных учебных занятий по плаванию в условиях вуза разработана специальная методика, включающая элементы психофизической тренировки. Достоверный прирост результатов в контрольных испытаниях по плаванию составил 14%-15% (р<0,05). Помимо этого, в конце учебного года у всех студентов экспериментальной группы изчезла боязнь воды.

4. По результатам исследования выявлен достоверный положительный прирост (р<0,05) физической подготовленности: у юношей экспериментальной группы в подтягивании на 23%,а у девушек в отжиманиях на 33%. По другим двигательным тестам достоверных результатов не выявлено, наблюдается лишь положительная тенденция прироста результатов.

5. Самооценка физических данных по опроснику Марша «PSDQ» до и после педагогического эксперимента выявила по критериям «спортивная компетенция», «координационные способности», «выносливость» и «общая выносливость» достоверные различия (р<0,05) между контрольной и экспериментальными группами. Вероятно, это можно объяснить тем, что студенты экспериментальной группы лучше освоили технику плавания, стали более уверенно себя чувствовать в водной среде, показав в контрольных испытаниях достоверно более высокий результат.

6. Психофизическая тренировка в динамике учебного дня оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние студентов. Объем кратковременной памяти в экспериментальной группе снижался к концу занятий лишь на 2,5-3 % , в то время как в контрольной - на 28%. Уровень физиологического тремора, отражающий нервно-мышечную координацию в экспериментальной группе статистически не изменяется, имеется только тенденция к снижению его уровня. По теппинг-тесту наблюдалось улучшение показателя на 15 -18%, что указывает на сдвиг в сторону лучшей работоспособности не только всего организма студентов, но и двигательного аппарата кисти. О высокой эффективности психофизиологической тренировки и положительном влиянии на общую работоспособность свидетельствуют рзультаты КЧСМ. В контрольной группе данный показатель снижался на 2540%, а экспериментальной группе всего на 7-8%.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

При суммарном воздействии значительных умственных нагрузок студентов в условиях обучения в вузе необходимо систематически осуществлять контроль динамики двигательной активности, функционального, психоэмоционального состояния и работоспособности, включая данные субъективных и объективных оценок самочувствия (на основе опроса и анкетирования).

Анализ научно-методической литературы, собственные наблюдения позволили определить методологию подбора содержания комплексов физических упражнений как для более быстрого освоения техники плавания, так и для коррекции функционального и психоэмоционального состояния студентов МГИМО в процессе учебы.

Занятиям всех видов должна предшествовать подготовительная работа по разъяснению значения и рационального режима выполнения данных упражнений как средства повышения функциональных возможностей и продуктивности работы; изучение техники основных изометрических и релаксационных упражнений, технологии применения психофизического восстановления.

Воспитание у студентов потребности в занятиях по физической культуре, формирование знаний, необходимых для активного использования средств физической культуры и спорта в прикладных целях должно осуществляться на лекциях и практических занятиях, на которых нужно проводить беседы о степени влияния ФКиС на подготовку к будущей трудовой деятельности.

Достаточно эффективно применение во время учебных занятий (как по физической культуре, так и по теоретическим дисциплинам) элементов психофизической тренировки, как в условиях водной среды, так и воздушной. Это позволяет не только сократить сроки освоения техники плавания, максимально минимизируя чувство боязни (страха) воды, но и оптимизировать психоэмоциональное состояние и работоспособность студентов в динамике учебного дня.

Чрезмерного психоэмоционального напряжения, наиболее часто встречающегося у студентов младших курсов можно избежать, если использовать в учебном процессе психофизическую тренировку - метод самовоздействия на организм при помощи смены мышечного тонуса (релаксация), регулируемого дыхания, образного представления нормального функционирования организма, формирования самообладания и адекватной реакции на раздражители. Эффективно во взаимосвязи с правильным дыханием применение следующих приемов:

1. Метод имитации.

2. Метод смены напряжения и расслабления мышц.

3. Словесный метод.

4. Метод сочетания образного представления с движением.

В зависимости от индивидуальных особенностей студентов данные методы целесообразно использовать и раздельно и в сочетании, как в воде, так и на суше.

Упражнения на расслабление полезно проводить, прежде всего, для тех мышц, которые в рабочей позе находятся в постоянном напряжении, т.е. для мышц шеи, спины и рук.

В ПФТ помимо релаксации и дыхательных упражнений, эффективно включать идеомоторную тренировку, различные комплексы физических упражнений, направленные на профилактику общего утомления, утомления глаз, мышц рук и плечевого пояса, кистей и шеи, а также упражнения для улучшения мозгового кровообращения и тренировки памяти.

Разработанная методика и предложенные упражнения рекомендуются как для использования в условиях вуза и при самостоятельной работе в домашних условиях, а также в будущей профессиональной деятельности политологов и журналистов-международников.

Рекомендации могут быть также использованы в процессе обучения студентов экономического, лингвистического профилей, а также в системе последипломного образования с различными модификациями средств и методик, учитывая тот факт, что могут быть найдены другие, более эффективные средства тренировки профессионально-важных функций студентов, обучающихся по всем направлениям гуманитарного блока специальностей.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Киселев, Федор Андреевич, Малаховка

1. Агаджанян, Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье / Н.А. Агаджанян, Н.Н. Шабатура М.: ФиС, 1989. - 208 с.

2. Александров, А.Ю. Формирование умения плавать у мужчин 18-30 лет на основе переноса двигательных навыков и адаптации к водной среде: автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / А.Ю. Александров Малаховка: МГАФК, 2001. - 19с.

3. Анастази, А. Психологическое тестирование / А. Анастази, С. Урбина -М.: Питер, 2005.-688с.

4. Антонинов, А.В. Планирование тренировочных нагрузок пловцов различной квалификации на основе анализа здоровья и динамики результатов / А.В. Антонинов. Малаховка: МГАФК, 2000. - 22с.

5. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. 2-е изд., перераб и доп. / И.В. Аулик М.: Медицина, 1990. -192 с.

6. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры / Б.А. Ашмарин М.: ФиС, 1978.-223с.

7. Бакшеев М.Д. Специализированные восприятия в плавании: Лекция / М.Д. Бакшеев. Омск: СибГАФК, 1995. - 21 с.

8. Балашова, В.В. Здоровьеформирующие технологии в физическом воспитании студентов Тольяттинского государственного университета / В.В. Балашова // Теория и практика физ. культуры. 2005. - N 3. - С. 43-45.

9. Бальсевич, В.К. Физическая активность человека / В.К. Бальсевич, В.А. Запорожанов. Киев: Здоров'я, 1987. - 226 с.

10. Ю.Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учеб. пособие для студентов / В.А. Бароненко, JI.A. Рапопорт. М.: Альфа - М, 2003.- 351 с.11 .Безотчество, К.И. Плавание: учеб. пособие / К.И. Безотчество Томск: ТГУ, 1983.- 124с.

11. Белкин, А.А. Идеомоторная подготовка в спорте / А.А. Белкин М.: ФиС, 1983.- 128 с.

12. Бирюкова, З.И. Высшая нервная деятельность спортсмена / З.И. Бирюкова-М.: ФИС, 1991.-306с.

13. Брехман, И.И. Валеология наука о здоровье / И.И. Брехман - М.: ФиС, 1990.-208 с.

14. Булгакова, Н.Ж. Плавание / Н.Ж. Булгакова М.: Астрель: ACT, 2005. -159 с.

15. Булгакова, Н.Ж. Теоретические и методические основы обучения плаванию: лекция для студентов ГЦОЛИФКа / Н.Ж. Булгакова. М.: ГЦО-ЛИФК, 1989.-37 с.

16. Быков, В.А. Инновационная система ускоренного обучения плаванию, спортивной тренировки и оздоровления студенток высших учебных заведений физической культуры: автореф. дис. . док. пед. наук (13.00.04) / В.А. Быков М.: ВНИИФК, 2003. - 48 с.

17. Бянкина JI.В. Формирование оптимальной системы учебной деятельности у студентов физкультурного вуза : автореф. дис. канд. пед. наук / Л.В. Бянкина Хабаровск: ДВГАФК, 1999. - 23 с.

18. Вайник, Г.А. Дифференцированный подход в физическом воспитании студентов на основе контроля их психофизического состояния (на примере групп ОФП): автореф. дис. . канд. пед. наук / Г.А. Вайник -СПб.: НИИФК, 1995.- 17 с.

19. Васильева, И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.А. Васильева М.: РГАФК, 1997. 23 с.

20. Васильева, О.С. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки: учеб. пособие для студентов вузов: Рек. Советом по психологии УМО ун-тов России / О. С. Васильева, Ф. Р. Филатов М.: Academia, 2001.-343 с.

21. Виленский, М.Я. Студент как субъект физической культуры / М.Я. Ви-ленский // Теория и практика физ. культуры. 1999. - N 10. - С. 2-5.

22. Виленский М.Я. Физическая культура работников умственного труда / М.Я. Виленский, В.И. Ильинич М.: Знание, 1987. - 96 с.

23. Вилюнас, В.К. Психологические механизмы биологической мотивации / В.К. Вилюнас М.: МГУ, 1986. - 208 с.

24. Виноградов, П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни: учеб. пособие / П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак -М.: Сов. спорт, 1996. 588 с.

25. Водные виды спорта: учеб. для студентов вузов, обучающихся по спец. 022300 Физ. культура и спорт: Рек. М-вом образования РФ / Под ред. Н.Ж. Булгаковой - М.: Academia, 2003. - 315 с.

26. Вопросы практической психодиагностики и психологического консультирования в вузе / Под ред. Н. Н. Обозова Л.: ЛГУ, 1984. - 152 с.

27. ЗО.Выдрин, В.М. Физическая культура студентов ВУЗов: Учеб. пособие для студентов и преподавателей каф. физ. воспитания гуманитар, и техн. вузов РСФСР / Под ред. В. И. Жолдака. Воронеж: Изд-во Воронеж. ун-та, 1991. - 127 с.

28. ЗЬГанчар, И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Прогр. для фак. физ. культуры пед. вузов и ун-тов Беларуси, Украины и РФ / И.Л. Ганчар Одесса: Друк, 1998. - 82 с.

29. Ганчар, И.Л. Технология преемственности изучения плавания как учебной, спортивной и педагогической дисциплины: автореф. дис. . док. пед. наук (13.00.04) / И.Л. Ганчар М.: ВНИИФК, 2000. - 50с.

30. Головченко, О.П. Общие основы физической активности человека: учеб. пособие / О.П. Головченко Омск: СибГАФК, 1998. - 31 с.

31. Гудселл, Э. Фитнес: Шаг за шагом к хорошему самочувствию и отличной физической форме / Э. Гудселл. М.: Мир книги, 2001. - 157 с.

32. Гущо Ю. Введение в энциклопедию здоровья и долголетия / Гущо Ю. -М.; Минск: Междунар. ассоц. "Личность, Экология, Мир": ЕМП "Кольцо", 1993.-304 с.

33. Динейка, К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка / Ди-нейка К.В. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 64 с.

34. Дубровский, В.И. Валеология. / Дубровский В.И. М.: RETORICA - А: Флинта, 1999.- 559 с.

35. Дубровский, В.И. Движения для здоровья / Дубровский В.И., Колгуш-кин А.Н., Короткова Л.И. М.: Знание, 1989. - 190 с.

36. Давыдов, В.В. Проблемы развивающего обучения / В.В. Давыдов М.: Педагогика, 1986.-216 с.

37. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие для студентов вузов: рек. м-вом образования РФ в качестве учеб. пособия / Ю.И. Евсеев. -Ростов н/Д: Феникс, 2003. 382 с.

38. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для студ. высших пед. учебн. Заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров М.: Академия, 2001 -278с.

39. Инясевский, К.А. Плавание: методическое пособие для преподавателей и студентов вузов / Инясевский, К. А. М.: Высшая школа, 1978. - 181 с.

40. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки: методические основы развития физических качеств / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов; Под общей ред. А.В. Карасева М.: Лептос, 1994. - 368 с.

41. Иванова, Л.И. Методика проведения занятий по физвоспитанию со студентами, имеющими отклонения в работе сердечно-сосудистой системы: метод, рекомендации / ТГУ им. Г. Р. Державина / Л.И. Иванова -Тамбов, 1997.- 21 с.

42. Ильин, В.П. Психомоторная организация человека / В.П. Ильин М.: Питер, 2003.- 382с.

43. Казанцев, Н.А. Синдром первого курса / Н.А. Казанцев // Обучение & карьера в России и за рубежом, 2006. №9. - С. 14-17.

44. Казин, Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: введение в общую и прикладную валеологию: учеб. пособие для студентов вузов / Э.М. Казин, Н.Г. Блинова, Н.А. Литвинова М.: ВЛАДОС, 2000. - 191 с.

45. Канакова, Л.П. Основы математической статистики в спорте: методическое пособие/Л.П. Канакова Томск, 2001.-125 с.

46. Карпей, Э. Энциклопедия фитнеса / Э. Карпей М.: Гранд - Фаир, 2003. -361 с.

47. Коваленко, В.А. Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной подготовки студентов / В.А. Коваленко // Физическая культура и спорт в Российской Федерации (студенческий спорт). М., 2002. - С. 43-66.

48. Койпиш, С.В. Организация оздоровительного плавания с людьми среднего возраста в условиях деятельности спортивно развлекательного комплекса: автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / С.В. Койпиш. -Ст. - Петербург, 2005. - 22с.

49. Колбанов, В.В. Валеология: Основные понятия, термины, определения /Колбанов В.В. СПб.: ДЕАН, 1998. - 231 с.

50. Коренберг, В.Б. Основы спортивной кинезиологии: учеб. пособие / В.Б. Коренберг М.: Сов. Спорт, 2005. - 232с.

51. Кохан, Т.А. Применение гидроаэробики в физическом воспитании студенток технического вуза: автореф. дис. канд. пед. наук / Т.А. Кохан. -М: РГУФК, 2001.-24с.

52. Кузин, Ф.А. Магистерская диссертация. Методика написания, правила оформления и порядок защиты / Ф.А. Кузин М., 1998. - 304с.

53. Кучкин С.Н. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности / Кучкин С.Н. Волгоград: ВГИФК, 1994. - 104 с.

54. Лабскир, В.М. Психофизическая культура / В.М. Лабскир Киев-Харьков, 1993.-96 с.

55. Лаптев, А.П. Береги здоровье смолоду / А.П. Лаптев М.: Медицина, 1988.- 143 с.

56. Лаптев, А.П. Применение гигиенических и восстановительных средств для укрепления здоровья и повышения спортивной работоспособности / А.П. Лаптев М.: РГУФК, 2004. - 40 с.

57. Лубышева, Л.И. Инновационные процессы в развитии физической культуры в Российской Федерации / Л.И. Лубышева, С.Н. Ливиненко // Теория и практика физ. культуры. 2006. - N1. - С. 59-63.

58. Лубышева, Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью / Л.И. Лубышева // Теория и практика физ. культуры. 1997. - N 6. - С. 10-15.

59. Лэмберг, Л. Ритмы тела: Здоровье человека и его биологические часы / Л. Лэмберг М.: ВЕЧЕ: ACT, 1998. - 414 с.

60. Марищук, В.Л. Психодиагностика в спорте / В.Л. Марищук, Ю.М. Блу-дов, Л.К. Серов- М.: Просвещение, 2005. 350с.

61. Менхин, Ю.В. Физическое воспитание: Теория, методика, практика: Учеб. пособие для вузов физ. культуры: Доп. гос. ком. РФ по физ.культуре и спорту / Ю.В. Менхин М.: СпортАкадемПресс, 2003. - 322 с.

62. Мухин, В.Н. Плавание здоровье детей / В.Н. Мухин, Ю.И. Радыгин -Киев: Здоров'я, 1988. - 62 с

63. Мехта, М. Простые упражнения йоги для здоровья = Health through yoga / М. Мехта. М.: Гранд - Фаир, 2005. - 255 с.

64. Мойкин, Ю.В. Психофизиологические основы профилактики перенапряжения / Ю.В. Мойкин, А.И. Киколов, В.И. Тхоревский, J1.E. Милко-ва М.: Медицина, 1987. - 287 с.

65. Моль, Х.Семь программ здоровья / X. Моль М.: ФиС, 1983. -123 с

66. Научно-методическая деятельность: учебник / В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков, И.П. Космина. М.: Физическая культура, 2005. - 288с.

67. Начинская, С.В. Спортивная метрология : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по спец. 033100 Физ. культура: доп. М-вом образования РФ / С.В. Начинская. М.: Academia, 2005. - 239 с.

68. Нежкина, Н.Н. Психофизическая тренировка как метод немедикаментозной коррекции вегетативной дистонии у подростков / Н.Н. Нежкина // ЛФК и массаж. 2002. - N 3. - С. 28-31.

69. Некрасов В.П. Психорегуляция в подготовке спортсменов. М.: ФиС, 1985.- 176с.

70. Никитушкина Н.Н. Научно-методическая деятельность в физической культуре и спорте. М., 2006. - 140с.

71. Определение пригодности к спортивному плаванию на основе исследования динамики развития некоторых функциональных показателей: учебное пособие / Под ред. Н.Ж. Булгаковой, А.Р. Воронцова, Ю.Л. Войтенко, Т.В.Грачева М.:ГЦОЛИФК, 1983. - 26с.

72. Основы рационального использования средств физической культуры: учеб. пособие / Под ред. П.Г. Багдерина, В.Д. Медведкова, Н.И. Мед-ведковой, А.И. Треков Пермь: ПГУ, 1997. - 86 с.

73. Пилоян, Р.А. Мотивация спортивной деятельности / Р.А. Пилоян М.: ФиС, 1984.- 104 с.

74. Плавание: учеб. для студентов вузов, осуществляющих образоват. деятельность по спец. 022300 "Физ. культура и спорт": Рек. Гос. Ком. РФ / ред. Булгакова Н.Ж. - М.: ФиС, 2001. - 398 с.

75. Перепелица, Е.Е. Рациональное использование средств и методов начального обучения плаванию студентов в условиях водного бассейна: автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Е.Е. Перепелица Хабаровск: ДГАФК, 2004. - 24с.

76. Полиевский С.А., Стимуляция двигательной активности учащейся молодежи С.А. Полиевский, А.Н. Шимонин / Вестник учебных заведений физической культуры. 2006. - N 2. - С. 31-34.

77. Погребной, А.И. Оригинальная методика обучения плаванию / А.И. Погребной // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. -N 2. - С. 57-59.

78. Попов Г.Х. Техника личной работы. М.: Московский рабочий, 1971. -256 с.

79. Психологическая подготовленность высококвалифицированных пловцов: метод, рекомендации / Пробл. н. и. лаб. акад. физ. воспитания и спорта респ. Беларусь. - Минск, 1993. - 35 с.

80. Психологические тесты: В 2 т. Т. 1 / ред. Карелин А.А. М.: ВЛАДОС, 2003.- 311 с.

81. Психология личности: Тесты, опросники, методики / Сост. Киришева Н. В., Рябчикова Н.В. М.: Геликон, 1995. - 220 с.

82. Психолого-педагогическая диагностика: Учеб. пособие для студентов дефектолог. фак. высш. пед. учеб. заведений. / ред. Левченко И.Ю., За-брамна С.Д. М.: Academia, 2003. - 319 с.

83. Рейнуотер, Дж. Это в ваших силах: как стать собственным психотерапевтом / Дж. Рейнуотер М.: Прогресс, 1992. - 240 с.

84. Родионов, А.В. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. для студентов вузов физкультур, профиля / А.В. Родионов. М.: Акад. проект: Фонд Мир, 2004. - 571 с.

85. Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта. М.: Академический проспект, 2004. - 572с.

86. Родионов А.В. Психофизическая тренировка / Родионов А.В. М.: ТОО Дар, 1995.-64 с.

87. Сучилин, Н.Г. Анализ спортивной техники / Н.Г. Сучилин // Теор. и практика физ. культуры, 1996. №12. - С. 10-14.

88. Скворцов, Ю.Ф. / Плавание: учеб. пособие для студентов физкультурных вузов / Ю.Ф. Скворцов, Л.С. Малыгин, Е.Л. Фаворская, А.В. Назаров, Ю.А. Александров Малаховка: МОГИФК, 2001.- 120 с.

89. Смирнов Ю.И. Спортивная метрология: учеб. для студентов пед. вузов по спец. 033100 Физ. культура: Рек. Умо вузов РФ по пед. образованию / Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков - М.: Academia, 2000. - 228 с.

90. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов / Сост. и общ. ред. Волков И.П. СПб.: Питер, 2002. - 380 с.

91. Средства оздоровления студенческой молодежи гуманитарных вузов: учеб. метод, пособие / Егоров Д.Е., Каргаполов В.П., Фролова Л.П., Хотимченко А.В.; ХГПУ. - Хабаровск, 1999. - 25 с.

92. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков / А.Г. Сухарев М.: Медицина, 1991. - 272 с

93. Сухарев, А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков / А.Г Сухарев // Школа здоровья. 1997. - Т. 4, N 1. - С. 7-13.

94. Сурков, Е.Н. Психомоторика спортсмена / Е.Н. Сурков М.: ФиС, 1984.- 126 с.

95. Суханов, В.М. Педагогическая технология применения психофизической тренировки при нарушении адаптации первокурсников к обучению в техническом вузе: автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / В.М. Суханов Смоленск: СГТА, 2005. - 18с.

96. Тамбовский, А.Н. Основы спортивной офтальмоэргономики. Ч. 2. Методол. спорт, офтальмоэргономики: учеб. пособие / Тамбовский А.Н., Ю.В. Менхин Малаховка: МГАФК, 2000. - 111 с.

97. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культуры в 2-х т./ Под. общей ред. Л.П.Матвеева, А.Д.Новикова. 2-ое изд., М.: ФиС, 1976.-560 с.

98. Тертычный, А.И. Больше теории больше уроков / А.И. Тертычный // Физкультура в школе. - 1999. - N 1. - С. 48-49.

99. Тристан В.Г. Двигательная активность, временная регуляция жизнедеятельности и уровень здоровья человека / В.Г. Тристан Омск: ОГИФК, 1994. - 144 с.

100. Трча, С. Искусство вести здоровый образ жизни / С. Трча М.: Медицина, 1984.-232 с.

101. Турчанинов, С.Ю. Плавание жизненно важный навык: автореф. дис. . канд. пед. наук / С.Ю. Турчанинов. - Ярославль: ЯГПУ, 2005. - 22 с.

102. ПЗ.Тыобсинг, Д.А. Избегайте стрессовых ситуаций / Д.А. Тьюбсинг; пер. с англ. Н. Я. Ковановой М.: Медицина, 1993. - 144 с.

103. Чебыкина, С.М. Коррекция функционального состояния центральной нервной системы студентов вуза средствами физической культуры: автореф. дис. канд. пед. наук / С.М. Чебыкина. М: МПУ, 1999. - 22 с.

104. Уилмор, Д. Физиология спорта: пер. с англ. / Д. Уилмор, Д. Костилл -Киев: Олимп, лит., 2001. 503 с.

105. Урланис, Б.Ц. Общая теория статистики / Б.Ц. Урланис М.: Статистика, 1973.-440 с.

106. Уэйнберг, Р.С. Основы психологии спорта и физической культуры / Р.С. Уэйнберг; пер. с англ. Гончаренко Г. Киев: Олимп, лит., 2001. -335 с.

107. Федюкович, Н.И. Анатомия и физиология человека / Н.И. Федюкович Минск: Соврем, слово, 2001. - 634 с.

108. Физиология человека: Учеб.: Курс лекций / Н.А. Агаджанян, JI. 3. Тель, В.И. Циркин, С.А. Чеснокова 2-е изд., перераб. и доп. - СПб.: СОТИС, 1998.- 527 с.

109. Физическая культура студента: учеб. для студентов вузов / ред. Ильи-нич В.И. М.: Гардарики, 2001. - 447 с.

110. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А.Фомин, Ю.Н. Вавилов-М.: Фис, 1991.-224 с.

111. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура: Учеб. для студентов спец. Оздоровит, физ. культура вузов: Утв. М-вом образования Респ. Беларусь / А. Г. Фурманов, М.Б. Юспа Минск: Тесей, 2003. - 527 с.

112. Хайрутдинова Н.У. Особенности субъект-объективного отношения к здоровью / Н.У. Хайрутдинова // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: 7 Междунар. науч. конгр.: материалы конф., 24-27 мая 2003 г. М., 2003. - Т. 2.-С. 191.

113. Хрестоматия по возрастной физиологии: Учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по спец. шк. педагогика и психология, педагогика и методика дошк. образования / сост. Безруких М.М. М.: Academia, 2002. - 288 с.

114. Царегородцева, Л.Д. Коррекция психофизического состояния студентов средствами плавания: автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.Д. Царе-городцева- М.: ВНИИФК, 2005. 23 с.

115. Шафранская, А.Н. Русская версия опросника «The physical self-description questionnaire(PSDQ)» Марша / А.Н. Шафранская // Окружающая среда и здоровье: сборник статей III Всерос. науч. практ. конф. - Пенза: РИО ПГСХА, 2006. - С. 215-218

116. Шевардин, Н.И. Психодиагностика, коррекция и развитие личности: учеб. для студентов вузов / Н.И. Шевардин 2-е изд. - М.: ВЛАДОС, 2001.- 508 с.

117. Шилкина, В.А. Человековедение. По мотивам восточной философии и практики здорового образа жизни: учеб. пособие / В.А. Шилкина -Омск: СибГАФК, 1997. 79 с.

118. Яковлев, Б.П. Методика субъективной оценки здоровья / Б.П. Яковлев // Развитие массовой физической культуры и олимпийского движения: Тез. докл. науч. практ. конф. - Великие Луки, 1995. - с. 49-51.

119. Alderman, R. Psychological behaviour in sport / R. Alderman, B. Richard-Biddle, J. Stuart // Psychology of physical activity: determinants, well-being and interventions London; New York: Routledge, 2002. - XVII, P. 366

120. Blumenstein, B. Brain and body in sport and exercise: biofeedback applications in performance enhancement / B. Blumenstein, M. Bar-Eli, G. -Chichester: John Wiley & Sons, 2002. XIII, 133 p.

121. Cashmore, E. Sport psychology: the key concepts / E. Cashmore London; New York: Routledge, 2002. - XIII, 304 p.

122. Champats, W. Human Kinetics / W. Champats London; New York: Routledge 2005. - 387 p.

123. Chapuis, Ch. Les effets du sport sur la sante mentale et le bien-etre psy-chologique / Ch. Chapuis -. Lausanne: Rose-Marie Repond, 2002. - 89 p.

124. Cox, R. Sport psychology: concepts and applications / R. Cox. Boston Mass.: WCB McGraw-Hill, 1998. - 458 p.

125. Fox, K. The physical self: from motivation to well-being / Champaign III: Leisure Press, 1997. - XIII, 328 p.

126. Hogg, J. Mental skills for competitive swimmers: a workbook to improve mental performance / J. Hogg, A. Labarda, M Tewksbury. - 2nd ed. -Alberta: Sport Excel, 2000. - 150 p.

127. Horn T.S. Advances in sport psychology / T.S. Horn 2nd ed. - Champaign III: Human Leisure Press? 2002. - 562 p.

128. Marsh, H.W. Construct validity of Physical Self-Description Questionnaire responses: Relations to external criteria / H.W. Marsh // Journal of Sport & Exercise Psychology. 1996. - № 18(2). - P. 111 -131.

129. Morris, T. Imagery in sport / T. Morris, M. Spittle, An. Watt Champaign III: Leisure Press, 1986. - 207 p.

130. Nigg, C. R., Examining the structure of physical self-description using an American University sample / C.R. Nigg, G.J. Norman, J.S. Rossi, S.V. Benisovich // Research Quarterly for Exercise and Sport. 2001. - №72. -P. 78-83.

131. Physical activity and psychological well-being / ed. by S. Biddle, K. Fox, S. Boutcher. London ; New York : Routledge, 2002. - XI, 205 p.

132. Physical education and the study of sport / ed. by B. Davis. London: Wolfe, 1991.-561 p.

133. Rotella, B. Case studies in sport psychology / Rotella, B. Boston: Jones and Bartlett, 1998. - XVII, 202 p.

134. Shephard, R.J. Endurance in sport / R. J. Shephard, P.-O. Bstrand. 2nd ed. - Washington: American Psychology Association, 2002. - 561 p.

135. Stress and performance in sport / ed. by J. Jones, L. Hardy. New York: J. Wiley, 1990.-X, 301 p.

136. Waddington, I. Sport, health and drugs: a critical sociological perspective / I. Waddington London; New York: Spon Press, 2001. - 214 p.

137. Weinberg, R.S. Psychologie du sport et de l'activite physique / R.S. Weinberg, D. Gould St - Hyacinthe: Edisem; Paris: Vigot, 1997. - 544 p.

138. Williams, C. Data analysis and research for sport and exercise science: a student guide / C. Williams, Ch. Wragg. London; New York: Routledge, 2004,- 136 p.142