Методика предсоревновательной подготовки в ушу на основе использования дозированных физических и гипоксических нагрузок

Абовян, Тигран Жирайрович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика предсоревновательной подготовки в ушу на основе использования дозированных физических и гипоксических нагрузок

Автореферат

Автор научной работы: Абовян, Тигран Жирайрович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Санкт-Петербург
Год защиты: 1999
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Методика предсоревновательной подготовки в ушу на основе использования дозированных физических и гипоксических нагрузок"

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИМЕНИ П. Ф. ЛЕСГАФТА.

МЕТОДИКА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В УШУ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДОЗИРОВАННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ И ГИПОКСИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической

На правах рукописи

Р Г Б ОД

АБОВЯН ТИГРАН ЖИРАЙРОВИЧ - О У.ХУ ОЗ

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург 2000 г

Диссертация выполнена в Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф. Лесгафта.

Научные руководители:

заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук

Ю.В. Высочин, кандидат технических наук, доцент В.В. Лукоянов

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук

профессор А.Г. Ширяев кандидат педагогических наук, доцент А.Г. Левицкий

Ведущая организация - Военный институт физической культуры

в 13 час. На заседании диссертационного совета Д.046.03.01 Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф, Лесгафта (190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов 35).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке СПб ГАФК имени П.Ф. Лесгафта.

Защита диссертации состоится

Автореферат разослан

Ученый секретарь диссертационного совета

Ю.М. Николаев

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность темы диссертационной работы основывается на необходимости разработки новых, более эффективных и менее трудоёмких методов тренировки, в частности предсоревновательной подготовки спортсменов высшей квалификации, в ушу, которые объединяли бы в себе как предыдущий многовековой опыт, так и достижения современной спортивной науки.

Одним из наиболее эффективных средств подготовки мастеров в ушу с давних времен являлись специальные комплексы так называемых, "формальных упражнений" или таолу (Маслов A.A., 1995; Воронов И.А., 1996; Лейкин С.Ф. 1998 и др.), которые с современных позиций представляют собой строго дозированные (по объему, последовательности, точности и времени выполнения) физические нагрузки. Большинство комплексов таолу выполняются с высокой интенсивностью и приводят к существенным нарушениям гсмесстаза к зь:ра:::С1:::сГ; гканевей гипоксии или так называемой "гипоксии нагрузки" (Колчинская А.З., 1981, 1983; Колчинская А.З. и др. 1983).

В свою очередь, известно, что гипоксия (дефицит кислорода) является одним из самых мощных адаптогенных факторов, вызывающих активизацию работы приспособительных и защитных механизмов, в частности, тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий (Высочин Ю.В., 1988, 1996, 1998; Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1997), которая способствует расширению функциональных возможностей организма, достижению высоких уровней адаптированности, тренированности и спортивных результатов.

К сожалению, влияние воздействий таолу и гипоксических нагрузок на организм спортсменов, а также возможности их использования в трени-

ровочном процессе ушуистов остались еще не изучены, что и определяет актуальность исследования по выбранной теме.

Тема диссертационной работы соответствует профилирующей тематике Проблемной научно-исследовательской лаборатории СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта и сводным планам научно-исследовательских работ Государственного Комитета по физической культуре и туризму Российской Федерации по проблеме 02.01.19 "Теоретическое и экспериментальное обоснование закономерностей и механизмов формирования рациональных типов адаптации как методологической основы улучшения здоровья и повышения эффективности спортивной деятельности" (план 1995-1999 гг.).

Гипотеза исследования: предполагалось, что применение тренировочной методики, основанной на использовании формальных упражнений, характеризующихся большой мощностью и высокой интенсивностью, в сочетании с задержками дыхания, должно сопровождаться более выраженной гипоксией, большей активизацией работы защитных механизмов и обеспечивать достижение высокого тренировочного эффекта без увеличения объемов физических нагрузок, что особенно важно в период предсоревнова-тельной подготовки. Гипотеза базировалась на представлениях о ведущей роли гипоксии и, активизируемой ею ТРФСЗ, в процессах адаптации, индивидуального развития и важнейших проявлениях жизнедеятельности организма спортсменов, включая физическую работоспособность и прогресс спортивных результатов (Высочин Ю.В., 1989,1998), а также на теоретических положениях о двусторонней взаимосвязи между функцией и генетическим аппаратом клетки (Меерсон Ф.З., 1973, 1975,1981,1984).

Объект исследования: спортсмены высокой квалификации, специализирующиеся в ушу.

Предмет исследования: Эволюция систем подготовки в ушу, современные представления о нетрадиционных средствах спортивной трениров-

ки, разработка методики предсоревновательной подготовки в ушу на основе использования дозированных физических и гипоксических нагрузок.

Цель исследования: Теоретически и экспериментально обосновать совершенствование методики предсоревновательной подготовки ушуистов с использованием дозированных физических (комплексы формальных упражнений - таолу) и гипоксических (задержки дыхания) нагрузок.

Задачи исследования:

1. Охарактеризовать исторические, религиозно-философские аспекты, методы обучения и подготовки в ушу.

2. Выявить факторы, влияющие на прогресс спортивных результатов и квалификации в ушу.

3. Исследовать влияние физических нагрузок, гипоксических нагрузок и их сочетаний на функциональное состояние различных систем организма.

4. Разработать методику предсоревновательной подготовки в ушу с использованием дозированных физических (комплексы таолу) и гипоксических (задержки дыхания) нагрузок и оценить её эффективность в основном педагогическом эксперименте.

Методы и организация исследования:

Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы, опрос в форме интервью, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, тестирование физической работоспособности с помощью Гарвардского степ теста Р\УС -170 (Карпман В.М., 1987), оценка гипокси-ческой устойчивости с помощью пробы Штанге (продолжительность максимальной задержки дыхания на вдохе), компьютерная электроэнцефалография (ЭЭГ), компьютерная полимиография (Высочин Ю.В. 1974, 1979, 1989, 1997), определение точности сложных двигательных реакций на

движущийся объект (РДО), регистрация частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД).

Основные этапы исследования. Первый этап (сентябрь 1997 - март 1998 гг.). В этот период на базе Проблемной НИЛ СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта осваивались методики компьютерной полимиографии и компьютерной электроэнцефалографии. Осуществлялся библиографический поиск, теоретический анализ и обобщение литературных данных, опрос тренеров и спортсменов. Были определены объект и предмет исследования, сформулирована тема диссертации, рабочая гипотеза, поставлена цель и задачи работы, проведены поисковые эксперименты. Второй этап (март 1998 - сентябрь 1998 г.г.) включал предварительный анализ тренировок сборной команды Санкт-Петербурга по-спортивному ушу, выбор спортсменов контрольной и экспериментальной групп, тестирование до эксперимента. С мая 1998 по июль 1998 был проведен основной педагогический эксперимент и анализ соревновательной деятельности. Третий этап (сентябрь 1998 - апрель 1999) представлял собой обобщение полученных теоретических и экспериментальных данных, окончательное завершение эксперимента, обработка данных, полученных в ходе исследования методами математической статистики, оформление диссертационной работы.

соревновательной деятельности ушуистов высокой квалификации. Выявлены основные факторы, играющие ведущую роль в прогрессе спортивных результатов и квалификации ушуистов. Разработана эффективная методика предсоревновательной подготовки ушуистов высокой квалификации, основанная на использования дозированных физических (комплексы таолу) и гипоксических (задержки дыхания) нагрузок.

Теоретическая значимость работы, определяется двумя важными аспектами. Во первых, на основе проведенного исследования удалось расшифровать глубокий смысл использования различных религиозно-философских учений, дыхательных упражнений, медитации и психопрактики, направленных, прежде всего, на развитие таких важных качеств как уравновешенность, невозмутимость и спокойствие, которые, с позиций современной науки, обеспечиваются за счёт улучшения функционального состояния центральной нервной системы (ЦНС), нормализации баланса нервных процессов возбуждения - торможения и усиления тормозного контроля со стороны ЦНС. Во-вторых, разработанная методика предсоревновательной подготовки в ушу вносит определенный вклад в теорию и методику спортивной тренировки, расширяя не только теоретические представления, но и сам арсенал нетрадиционных подходов к повышению эффективности тренировочного процесса без дополнительного увеличения объемов тренировочных нагрузок.

Пракппесхая значимость исследования заключается в выявлении факторов лимитирующие рост спортивных результатов и квалификации в ушу. Разработана методика предсоревновательной подготовки, которая значительно повышает эффективность тренировочного процесса и соревновательной деятельности. Материалы исследования внедрены в учебно-тренировочный процесс спортивных клубов СПб: "Элеонора" (Федерация спортивного ушу СПб), "Аймак" (Международный колледж боевых ис-

кусств), "Школа китайского ушу", а также в практику подготовки и повышения квалификации инструкторов и тренеров по СБЕ (Центр физической культуры здоровья детей и подготовки олимпийского резерва комитета по образованию администрации СПб), фонда «Технологии Будущего» и Департамента Спорта Академии Национальной Безопасности.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Глубокий смысл специфической системы воспитания в ушу, базирующейся на религиозно-философских учениях стран Востока, заключается в развитии таких важных качеств как уравновешенность, невозмутимость и спокойствие в любых ситуациях, которое, с позиций современной науки, обеспечивается за счёт нормализации баланса нервных процессов и повышения функциональной активности тормозных систем ЦНС.

2. Ведущими факторами, влияющими на прогресс спортивных результатов и квалификации в ушу на этапах высшего спортивного мастерства, являются: тормозным контроль ЦНС, скорость произвольного расслабления, скорость произвольного напряжения или "взрывные качества" и максимальная сила мышц, тип долговременной адаптации и мощность тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ).

3. Методика использования дозированных физических и гипоксиче-ских нагрузок в предсоревновательной подготовке ушуистов высокой квалификации способствует существенному повышению тренированности и эффективности соревновательной деятельности без увеличения объемов тренировочных физических нагрузок.

Структура и объем диссертации.

Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Она включает в себя основной текст, изложенный на 108 машинописных страницах, 27 ри-

сунков, 17 таблиц, 3 приложения, список литературы из 182 источников, в том числе 39 на иностранном языке.

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Формальные упражнения и психофизическая подготовка в ушу.

Современные представления о нетрадиционных средствах спортивной тренировки.

Почти во всех существующих ныне школах боевых искусств большое место занимают формальные упражнения (в китайских боевых искусствах-таолу, в японских-ката, в корейских-тыли, пумсэ, во вьетнамских - кюй-ен и т. д) (Лейкин С.Ф., 1998). Таолу (тао - набор, комплект; лу - дорожка, цепочка) буквально "набор, связка дорожек"- это комплекс движений, в котором ограничены количество двигательных действий и пространство для их выполнения. Исторический анализ развития формальных упражнений показывает, что на раннем этапе становления культуры ушу ритуальные танцы являлись прообразом таолу. В Сунскую эпоху (Х-ХП1) таолу окончательно формируются в стройные системы накопления знаний, а изучение ушу представляется возможным только после их разучивания (Маслов A.A., 1995; Си Юнтай 1988).

В настоящее время, как и в давние времена, формальные упражнения являются одним из наиболее эффективных средств подготовки мастеров в ушу. Это остается возможным, в том числе, благодаря эффективному сочетанию различных аспектов психофизической подготовки, лежащей в основе обучения комплексам формальных упражнений.

Обобщение исторических и религиозно-философских аспектов ушу, а также многовекового опыта обучения двигательным действиям и психофизической подготовки привело к весьма важным, с нашей точки зрения, заключениям. Красной нитью, во всех известных нам литературных источниках, проводится мысль о том, что главным в боевых искусствах Востока является специальная психофизическая подготовка бойцов и, прежде всего,

развитие таких важных качеств как уравновешенность, невозмутимость и спокойствие в самых сложных ситуациях. На достижение этой цели ориентирована система воспитания в ушу, базирующаяся на религиозно-философских учениях стран Востока.

С позиций современной физиологии, различные методы физических и дыхательных упражнений, медитации, саморегуляции и психопрактики повышают функциональное состояние цешральной нервной системы (ЦНС) и, прежде всего, способствуют нормализации баланса двух важнейших нервных процессов: возбуждения и торможения в ЦНС и существенному повышению скорости произвольного расслабления скелетных мышц, т.е. развитию и совершенствованию качеств, которые, судя по некоторым литературным данным ( Высочин Ю.В., 1974; Азбакиева Х.А., 1977; Аллой Л.М., 1983; Абдулла Д.Б., 1984; Ажищенко A.A., 1987; Высочин Ю.В., 1988, 1996, 1998; Высочин ЮВ., Лукоянов В.В., 1997), играют решающую роль в прогрессе споршвных результатов почти во всех видах спортивной деятельности.

Для подтверждения правомерности подобного заключения нами были проведены пять серий специальных поисковых экспериментов, направленных на выявление факторов лимитирующих npoipecc спортивных результатов и рост квалификации в ушу.

Факторы, лимитирующие прогресс спортивных результатов в ушу.

Влияние формальных упражнений (таолу) и гипоксических нагрузок на функциональное состояние различных систем организма.

Спортивный результат, как известно, является интегральным показателем уровня развития различных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, координированностъ и т.д.); физической, технической, психологической и функциональной подготовленности; показателем тренированности или адаптированное™ к тренировочным и соревнова-

тельным, физическим и психологическим нагрузкам; эффективности и со-настроенности в деятельности всех органов и систем организма.

Тем не менее вклад каждого из этих факторов в прогресс спортивных результатов может быть различен. Поэтому выявление ведущих факторов, предопределяющих и лимитирующих физическую работоспособность, прогресс спортивных результатов и спортивной квалификации, является одной из важнейших задач при решении проблем повышения эффективности тренировочного процесса во всех видах спортивной деятельности, включая и спортивно-боевые единоборства. Исходя из этого, прежде чем приступить к разработке методики предсоревновательной подготовки, мы посчитали целесообразным, вначале выявить те качества и характеристики функционального состояния организма, которые оказывают наибольшее влияние на рост квалификации и прогресс спортивных результатов в ушу. Для решения этой задачи было проведено пять серий специальных поисковых экспериментов.

Анализ результатов этих исследований с учетом процентных (%) различий и самих уровней достоверности различий (t-критерия Стьюдента) между ушуистами высокой (МС) и более низкой (KMC) квалификации, а также между спортсменами с высокими и низкими спортивными результатами по всем исследованным параметрам, характеризующим уровень развития различных физических качеств и функциональное состояние различных систем организма, позволил выделить ведущие из них:

1. Скорость произвольного расслабления мышц (t = 9,29; Р < 0,001). 2. Баланс нервных процессов (t = 8,48; Р < 0,001). 3. Общее функциональное состояние НМС (t = 8,14; Р < 0,001). 4. Частота сердечных сокращений после нагрузки (t = 5,61; Р < 0,001). 5. Общая физическая работоспособность (t = 5,23; Р < 0,001). 6. Коэффициент адаптированности НМС (t = 4,75; Р < 0,001). 7. Адаптивность по ЭЭГ (t = 4,59; Р < 0,001). 8. Частота

сердечных сокращений в покое (1 = 4,56; Р < 0,001). 9. Скорость напряжения (взрывные качества) мышц (1 = 4,55; Р < 0,001). 10. Тип долговременной адаптации (1 = 4,52; Р < 0,001). 11. Прогноз успешности спортивной деятельности (1 = 4,38; Р < 0,001). 12. Скорость и сила тормозных процессов ЦНС (1 = 4,18; Р < 0,001). 13. Мощность альфа ритма ЭЭГ (1 = 4,16; Р < 0,001). 14. Точность реакций на движущийся объект (1 = 3,63; Р < 0,01). 15. Мощность ТРФСЗ (1 = 3,18; Р <0,01). 16. Частота дыхания в покое (1 = 3,14; Р < 0,01). 17. Общее функциональное состояние ЦНС (I = 2,47; Р < 0,05). 18. Максимальная сила мышц относительная (1 = 2,46; Р < 0,05). 19. Гипок-сическая устойчивость (1 = 2,23; Р < 0,05). 20. Активность тормозных систем ЦНС 0 = 2,11; Р < 0,05). 21. Скорость двигательной реакции расслабления (1 = 2,08; Р < 0,05).

Пять параметров (скорость двигательной реакции напряжения мышц; скорость развития и сила возбудительных процессов ЦНС; Ь-ритм, Ьритм и с!-ритм ЭЭГ) не вошли в этот перечень, поскольку имели более высокие показатели у спортсменов низкой квалификации. Это означает, что они не обеспечивают, а наоборот, лимитируют прогресс спортивных достижений в ушу.

Несомненно, что столь объемный список параметров и характеристик, взаимосвязанных с квалификацией и спортивными результатами интересен для исследователей, но может существенно усложнить практическое решение проблем повышения эффективности тренировочного процесса. Поэтому следующей нашей задачей являлось уплотнение информации. С этой целью из длинного перечня был исключен ряд расчетных параметров (№ 3, 6, 7, 11, 17), а также параметров, которые фактически служат лишь внешним проявлением уровня адаптированности (тренированности), физической и функциональной подготовленности спортсмена (№ 4, 5, 8, 16, 19). Например, общая физическая работоспособность, гипоксическая

устойчивость, частота сердечных сокращений и дыхания характеризуют экономичность, эффективность и сонастроенность в деятельности различных органов и систем организма, которые достигаются в процессе длительных тренировок и адаптации к физическим нагрузкам (Высочин Ю.В., 1989, 1998; Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1997). Далее было произведено объединение ряда параметров, отражающих или характеризующих одни и те же процессы или-функции организма (№ 2, 12,13, 20, 21). Например, такие параметры, как скорость двигательной реакции расслабления, скорость развития и сила тормозных процессов ЦНС, активность тормозных систем ЦНС, мощность альфа ритмов ЭЭГ, баланс нервных процессов, а также точность реакций на движущийся объект фактически отражают уровень функциональной активности тормозных процессов ЦНС (Высочин Ю.В., 1989; Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1997), поэтому все они могут быть представлены одним обобщенным параметром, например, балансом нервных процессов.

В результате проведенных преобразований из первоначального списка осталось всего 6 параметров, расположенных по убывающей значимости, которые можно считать наиболее важными для прогресса спортивных результатов и квалификации в ушу: 1. Скорость произвольного расслабления мышц (1 = 9,29; Р < 0,001). 2. Баланс нервных процессов (1 = 8,48; Р < 0,001). 3. Скорость напряжения (взрывные качества) мышц (1 = 4,55; Р < 0,001). 4. Тип долговременной адаптации (1 = 4,52; Р < 0,001). 5. Мощность тормозно-релаксационной системы защиты (1 = 3,18; Р < 0,01). 6. Максимальная сила мышц относительная (1 = 2,46; Р < 0,05).

Аналогичные выводы были получены при изучении влияния сократительных и релаксационных характеристик мышц на физическую работоспособность и рост квалификации в 18 видах спорта, включая бокс и борьбу (Высочин Ю.В., 1974,1989; Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1997).

Обобщение результатов этих экспериментов и некоторых литературных данных позволили наметить пути продолжения наших исследований, акцентированных на поиске таких средств и методов тренировочных воздействий, которые могли бы привести к дальнейшему развитию и совершенствованию наиболее важных для прогресса спортивных результатов параметров функционального состояния организма.

В шестой серии экспериментов изучалось влияние однократных физических, а в седьмой - пшоксических нагрузок на сократительные (скорость сокращения и максимальная сила мышц) и релаксационные (скорость произвольного расслабления мышц - СПР) характеристики нервно-мышечной системы (НМС), а также на активизацию тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) у одних и тех же спортсменов. При сравнительном анализе результатов этих исследований установлено, что после физических нагрузок регистрировалось существенное снижение сократительных характеристик мышц, являющееся естественным следствием утомления. Гипоксические нагрузки не приводили к достоверным изменениям сократительных характеристик НМС. А вот активизация ТРФСЗ и повышение СПР мышц регистрировались при воздействии на организм спортсменов как физических (прирост СПР на 9,7 %, Р < 0,01), так и гипок-сических (прирост СПР на 7,1 %, Р < 0,01) нагрузок. Логично было предположить, что одновременное использование сочетанных воздействий физических нагрузок (в частности, формальных упражнений ушу, характеризующихся высокой интенсивностью и большой мощностью) и гипоксиче-ских нагрузок (выполнение формальных упражнений с задержками дыхания), должно привести к еще более выраженному эффекту.

Для экспериментальной проверки рабочей гипотезы была проведена восьмая серия экспериментов, в которой участвовало 10 высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в ушу. Выявлено ярко вы-

раженное положительное влияние сочетанных воздействий дозированных физических и гипоксических нагрузок на все системы организма (табл. 1).

Таблица 1.

Динамика функционального состояния ЦНС под влиянием сочетанных воздействий

Параметры Сочетанные воздействия Достоверность различий

До (п= Ю) После (п = 10) % Р

СДРН 4.26 + 0.11 4.22 ±0.11 -1.0

СДРР 5.59 + 0.14 5.70 ±0.14 2.0

СРВ 3.24 ± 0.06 3.11 ±0.08 -4.0

СРТ 3.19 ±0.06 3.40 ±0.08 6.6 0,05

БНПтв 0.99 ± 0.02 1.11 ±0.04 12.1 0,01

АТС 7.05 ± 0.24 7.96 ± 0.25 12.9 0.05

ФСц 4.41 ± 0.07 4.52 ±0.07 2.5

РДОт 1.30 ± 0.15 2.20 ± 0.38 69.2 0.01

РДОд 0.49 + 0.04 0.38 ± 0.02 -22.4 0.01

Ь-ритм 32.5 + 3.66 25.9 ±3.38 -20.3 0.05

а-ритм 47.4 ± 4.34 55.7 ±5.65 17.5 0.05

¡-ритм 15.4 ± 1.80 12.1 ±2.04 -21.4

<1-ритм 4.70 ± 1.03 6.30 ±2.34 34.0

Адапт. 1.52 ±0.14 1.72 ±0.12 13.2 0.01

Со стороны центральной нервной системы зарегистрировано некоторое (недостоверно) снижение скорости двигательной реакции напряжения (СДРН), но - повышение (недостоверно) скорости двигательной реакции расслабления мышц (СДРР), а также некоторое понижение (недостоверно) скорости развития и силы возбудительных процессов ЦНС, но достоверное (Р < 0,05) повышение скорости развития и силы тормозных процессов (СРТ). Наблюдался сдвиг баланса нервных процессов (БНП) в сторону торможения на 12,1 % (Р < 0,01) и повышение функциональной активности тормозных систем (АТС) на 12,9 % (Р < 0,05) ЦНС. По данным электроэнцефалографических (ЭЭГ) исследований выявлено достоверное уменьшение (на 20,3 %; Р < 0,05) бета ритма и увеличение (на 17,5 %; Р < 0,05) долевого участия альфа-ритма в суммарной ЭЭГ. Благодаря существенным позитивным перестройкам ритмовой структуры ЭЭГ, свидетельствующим

об активизации тормозных систем ЦНС, регистрировалось повышение уровня адаптируемости (Адапт) или приспособляемости (на 13,2 %; Р < 0,01) организма к экстремальным воздействиям. Не менее важен для спортивно-боевых единоборств, обнаруженный нами, существенный прирост (на 62,9 %; Р < 0,01) количества точных реакций на движущийся объект (РДОт) и значительное снижение (на 22,4 %; Р < 0,01) вариативности или дисперсии (РДОд) этих реакций, тоже свидетельствующих о повышении их точности.

Со стороны нервно-мышечной системы (табл. 2) зарегистрировано достоверное снижение "взрывных качеств" (СПН) на 14,2%, Р < 0,01 и максимальной силы мышц (КМПС) на 11,6%; Р < 0,01, являющееся естествен-

Таблица 2.

Динамика функционального состояния НМС под влиянием сочетанных воздействий

дозированных физических и гипоксических нагрузок (М ± ш).

Сочетанные воздействия Достоверность различий

Параметры До (п = 20) После (п = 20) % Р

СПНо 7.88 ±0.39 6.73 ± 0.39 -14.2 0.01

КМПСо 8.54 ±0.38 7.55 ±0.31 -11.6 0.01

СПР 7.61 ± 0.26 8.52 ±0.30 12.0 0.01

ным следствием утомления. Однако, что особенно важно, скорость расслабления мышц (СПР) достоверно (Р < 0,01) повышалась на 12,0 %, т.е. существенно больше, чем в шестой и седьмой сериях экспериментов.

Характерные сдвиги со стороны ЦНС и значительное увеличение СПР мышц, позволяет с полным основанием заключить, что использование сочетанных воздействий формальных упражнений и гипоксических нагрузок приводит к активизации ТРФСЗ, причем более выраженной, чем при использовании каждого из этих факторов в отдельности.

Учитывая полученные результаты, нами была разработана методика сочетанных воздействий дозированных физических (таолу) и гипоксических (задержки дыхания) нагрузок в предсоревновательной подготовке ушуистов высокой квалификации.

Эффективность методики сочетанных воздействий дозированных физических и гипоксических нагрузок на этапе предсоревновательной подготовки в ушу (Основной педагогический эксперимент)

Экспериментальная методика основана на строго дозируемой (для каждого занимающегося) физической нагрузке (выполнение комплекса -таолу при частоте сердечных сокращений не более 170-180 уд/мин) и повторяющихся через каждые 10 сек. задержках дыхания на 10 сек. во время выполнения таолу. Активный отдых (медленный бег) после выполнения каждого комплекса составлял одну минуту. В течение двух месяцев предсоревновательной подготовки предусматривалось постепенное (поэтапное) увеличение объема физических и гипоксических нагрузок с сохранением ЧСС во время их выполнения на уровне 170-180 уд/мин. Для оценки эффективности экспериментальной методики был проведен основной педагогический эксперимент. В нем участвовало 20 высококвалифицированных спортсменов, из которых были сформированы две равноценные группы по 10 человек - экспериментальная и контрольная.

Контрольная группа (К гр.) во время педагогического эксперимента в период подготовки к ответственным соревнованиям тренировалась согласно общему графику тренировочных занятий. В экспериментальной группе (Э гр.), помимо обычных тренировочных занятий использовалась экспериментальная методика предсоревновательной подготовки.

Обследования, проведенные в конце педагогического эксперимента, показали наличие ярко выраженного положительного тренировочного эффекта в обеих группах, но в экспериментальной группе он был в 2 - 3 раза выше по всем характеристикам (табл. 3): снижению частоты сердечных сокращений и частоты дыхания в покое, частоты сердечных сокращений после физических нагрузок и повышению гипоксической устойчивости, указывающих на повысившуюся экономичность деятельности различных систем организма и уровень тренированности. Естественным следствием воз-

росшего уровня тренированности явилось достоверное повышение общей физической работоспособности, оцениваемой по тесту Р\УС-170, которая в экспериментальной группе увеличилась на 17,1 % (Р < 0,001), а в контрольной - всего на 4,5 % (Р < 0,01).

Таблица 3

Влияние методики сочетанных воздействий дозированных физических и гипоксиче-ских нагрузок на функциональное состояние различных систем организма спортсменов

(М±т).

Параметры Э группа К группа Различия

Частота дыхания в покое (д/мин) До эксп. После эксп. Различия (%, Р) 11,3 ±0,49 9,8 ± 0,32 -13,3 %, Р<0,001 12,2 ± 0,61 11,9 ±0,56 -2,4 % Р - Т = 1,14 Т = 3,21 Р<0,01

ЧСС в покое (уд/мин) До эксп. После эксп. Различия (%, Р) 64,0 ± 1,69 58,3 ± 1,79 -9,4 % Р<0,001 64,7+1,51 62,1 ± 1,28 -4,0 % Р<0,01 Т = 0,26 Т = 1,73 Р < 0,05

ЧСС максим, (уд/мин) До эксп. После эксп. Различия (%, Р) 175,2 ± 1,06 169,4 ± 1,13 -3,31 % Р<0,001 176,2 ±0,99 173,9 ±1,01 -1,19% Р<0,01 Т = 0,69 Т = 2,98 Р<0,01

ГУ - по пробе Штанге (сек.) До эксп. После эксп. Различия (%, Р) 91,5 ± 3,87 109,3 ± 2,91 19,5% Р<0,001 89,30 ± 3,69 97,40+3,54 8,6 % Р<0,001 Т = 0,41 Т = 2,59 Р<0,05

Р\УС-170 (кгм/мин) До эксп. После эксп. Различия (%, Р) 2279,2 ± 179,2 2669,7 ± 185,3 17,1 % Р<0,001 2281,3 ± 153,6 2383,9 ± 154,4 4,5 % Р<0,01 Т = 0,01 Т= 1,19 Р < 0,05

Эффективность соревновательно й деятельности До эксп. После эксп. Различия (%, Р) 9,56 ± 0,64 12,53 ±0,57 31,1 % Р< 0,001 8,85 ± 0,33 9,90 ±0,81 11,9% Р<0,01 Т = 0.99 Т = 2.66 Р < 0.05

Вместе с тем, несомненно, что эффективность и практическая значимость любой экспериментальной методики может быть полностью доказана только в том случае, если она обеспечивает достижение главной цели тренировочного процесса - существенное повышение спортивных результатов, являющихся, как известно, одним из ведущих интегральных показателей тренированности. В связи с этим нами был проведен тщательный анализ соревновательной деятельности и динамики спортивных результатов в обеих группах спортсменов (табл. 3).

Перед началом педагогического эксперимента эффективность соревновательной деятельности, оцениваемая в баллах, была практически рав-

ноценной (различия недостоверны): в экспериментальной группе она составляла в среднем 9,56 ± 0,64 балла, а в контрольной - 8,85 ± 0,33 балла. После двухмесячного педагогического эксперимента в контрольной группе эффективность соревновательной деятельности повысилась в среднем до 9,90 ± 0,81 балла (прирост на 11,9 %; Р < 0.01), а в экспериментальной - в среднем до 12,53 ± 0,57 балла (прирост на 31,1 %; Р <0.001), т.е. почти в три раза больше.

Обобщение результатов, зарегистрированных до и после основного педагогического эксперимента, приводит к заключению о высокой эффективности экспериментальной методики сочетанных воздействий формальных и гипоксических упражнений, позволившей за сравнительно короткий период времени существенно расширить функциональные возможности организма спортсменов экспериментальной группы, повысить общую физическую работоспособность, гипоксическую устойчивость, экономичность деятельности различных систем организма, что в целом можно рассматривать как достижение высокого уровня адаптированности (тренированности). Основные положительные эффекты экспериментальной методики, судя по литературным (Высочин Ю.В., 1974, 1983, 1988, 1989, 1997) и нашим собственным данным, связаны с активизацией тормозно-релаксационной функциональной системы защиты, нормализацией баланса нервных процессов возбуждения - торможения ЦНС, стойким повышением скорости произвольного расслабления и сократительных характеристик скелетных мышц, а также с формированием наиболее выгодного для организма релаксационного типа долговременной адаптации.

Таким образом, объективные результаты восьми предварительных и одного основного педагогического экспериментов и результаты анализа соревновательной деятельности, позволяют достаточно обоснованно заключить, что разработанная методика предсоревновательной подготовки

ушуистов высокой квалификации, основанная на использовании дозированных физических и гипоксических нагрузок, обладает высокой эффективностью и может быть рекомендована к широкому использованию в спортивной практике.

ВЫВОДЫ

1. Исторический анализ развития формальных упражнений показывает, что на раннем этапе становления культуры ушу ритуальные танцы являлись прообразом комплексов таолу. В Сунскую эпоху (Х-ХП1) таолу окончательно формируются в стройные системы накопления знаний, а изучение ушу представляется возможным только после их разучивания. В настоящее время формальные упражнения (таолу) в сочетании с различными аспектами психофизического тренинга являются одним из наиболее эффективных средств подготовки мастеров в ушу.

2. Анализ философских аспектов, систем воспитания и подготовки в ушу показывает, что главным в боевых искусствах Востока является особая психофизическая подготовка, направленная на развитие таких важных качеств как уравновешенность, невозмутимость и спокойствие в самых сложных ситуациях, которые, с позиций современной науки, обеспечиваются за счёт улучшения функционального состояния центральной нервной системы (ЦНС) и, прежде всего, нормализации баланса процессов: возбуждения и торможения в ЦНС.

3. Ведущими факторами, влияющими на прогресс спортивных результатов и рост квалификации в ушу на этапах высшего спортивного мастерства, являются: эффективность тормозного контроля или баланс нервных процессов ЦНС (Р<0,001), скорость произвольного расслабления и напряжения скелетных мышц (Р<0,001), тип долговременной адаптации (Р<0,001), мощность тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (Р<0,001) и максимальная сила мышц (Р<0,05).

4. Интенсивные физические, так же как и гипоксические, нагрузки приводят к повышению функциональной активности различных систем организма, влияющих на специальную физическую работоспособность, активизируют физиологические механизмы защиты и существенно улучшают общее функциональное состояние организма. Однако сочетанные воздействия физических и гипоксических нагрузок вызывают более выраженный тренирующий эффект.

5. Экспериментальная методика предсоревновательной подготовки ушуистов высокой квалификации, основанная на использовании дозированных физических (формальные упражнения - таолу) и гипоксических (выполнение таолу на фоне задержек дыхания) нагрузок, отличается высокой эффективностью. Она обеспечивает достоверное (Р<0,01 - Р<0,001) повышение альфа-активности мозговых структур и активности тормозных систем ЦНС, вызывает нормализацию баланса нервных процессов, увеличение скорости сокращения, максимальной силы и скорости расслабления скелетных мышц, повышение точности реакций на движущийся объект и гипоксической устойчивости, снижение энергетических затрат и повышение скорости восстановительных процессов, а в конечном итоге - повышение физической работоспособности и эффективности соревновательной деятельности, без увеличения объемов физических нагрузок и затрат тренировочного времени.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Экспериментальная методика предсоревновательной подготовки ушуистов высокой квалификации обладает высокой эффективностью, но для достижения положительных результатов в учебно-тренировочном процессе необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Прежде чем приступить к тренировочному циклу, необходимо измерить ЧСС в покое и после выполнения таолу в максимальном режиме

мощности. Полученные данные являются ориентиром для повышения или понижения интенсивности выполнения комплекса в условиях гипоксии, чтобы ЧСС не превышала 170- 180 ударов в минуту.

2. Постепенно увеличивать суммарную физическую нагрузку от 12 мин. (на первом этапе) до 90 мин. (на последнем четвертом этапе) и суммарную гипоксическую нагрузку от 5 мин. 20 секунд (на первом этапе) до 40 мин. (на последнем четвертом этапе).

3. На начальном этапе тренировочного цикла основное внимание уделяется повышению функциональных возможностей организма. Далее приоритетным становится координационная четкость выполнения комплексов таолу. С ростом тренированности время выполнения комплекса доводится до соревновательной.

4. Необходимо использовать перепады ритмовой структуры комплексов таолу в периоды задержек дыхания. Например: скоростные, прыжковые, акробатические связки, чаще всего выполняются или на выдохе, или на задержке дыхания. Как правило, моменты перепадов ритма, т.е. "взрыва", требуют от спортсменов концентрации значительных усилий и больших мышечных напряжений. Для усиления тренирующего воздействия необходимо, по возможности, рассчитать фазы задержки дыхания таким образом, чтобы они совпадали с началом ритмического скачка.

5. Желательным является использование соревновательных таолу, т.е. комплексов, которые планируется демонстрировать на соревнованиях.

6. Целесообразно проводить специальные занятия по практическому применению изучаемых технических действий в комплексах для спортивных групп ушу. Это позволит лучше чувствовать и образно представлять смысл выполнения связок таолу, акцентировать удары даже в процессе выполнения комплекса в сочетании с гипоксической нагрузкой. А это в конечном итоге, благоприятно отразится на оценке за выступление.

Содержание исследования и основные положения диссертации изложены в следующих публикациях:

1. Абовян Т.Ж. Влияние конфуцианства и чань-буддизма на развитие боевых искусств (на примере китайского ушу) / Научные исследования и разработки в спорте. Вестник аспирантуры. Выпуск 6. - СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1998, С. 157-163.

2. Абовян Т.Ж. Формальные упражнения в спортивно-боевых единоборствах / Научные исследования и разработки в спорте. Вестник аспирантуры. Выпуск 6. - СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1998, С. 163 - 166.

3. Абовян Т.Ж. Причины популярности различных видов единоборств в Европе // Методологические и методические аспекты спортивно-боевых единоборств и практика реализации их потенциала / Материалы научно-методических конференций СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта за 19981999 гг. Часть П. - СПб.: журнал "Жизнь и Безопасность", 1999, С. 41-42.

4. Абовян Т.Ж., Кирюков О.И., Лукоянов В.В. Тактика и выбор линии поведения тренера по спортивно-боевым единоборствам // Методологические и методические аспекты спортивно-боевых единоборств и практика реализации их потенциала / Материалы научно-методических конференций СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта за 1998-1999 гг. Часть П. - СПб.: журнал "Жизнь и Безопасность", 1999, С. 46-47.

5. Абовян Т.Ж., Лукоянов В.В. Классические методы обучения в ушу // Методологические и методические аспекты спортивно-боевых единоборств и практика реализации их потенциала / Материалы научно-методических конференций СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта за 1998-1999 гг. Часть Ш. - СПб.: журнал "Жизнь и Безопасность", 1999, С. 16-17.

6. Абовян Т.Ж., Калинин A.B., Кирюков О.И., Лукоянов В.В. Медико-педагогические аспекты тренировки спортсменов в спортивно-боевых единоборствах // Методологические и методические аспекты спортивно-

боевых единоборств и практика реализации их потенциала / Материалы научно-методических конференций СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта за 19981999 гг. Часть Ш. - СПб.: журнал "Жизнь и Безопасность", 1999, С. 21.

7. Абовян Т.Ж., Лукоянов В.В. Развитие физических качеств в ушу // Методологические и методические аспекты спортивно-боевых единоборств и практика реализации их потенциала / Материалы научно-методических конференций СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта за 1998-1999 гг. Часть Ш. - СПб.: журнал "Жизнь и Безопасность", 1999, С. 34-36.

8. Абовян Т.Ж. Особенности Даосского и Шаолиньского направлений ушу // Методологические и методические аспекты спортивно-боевых единоборств и практика реализации их потенциала / Материалы научно-методических конференций СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта за 1998-1999 гг. Часть Ш. - СПб.: журнал "Жизнь и Безопасность", 1999, С. 51-52.

9. Абовян Т.Ж. Менеджмент и маркетинг в боевых искусствах // Методологические и методические аспекты спортивно-боевых единоборств и практика реализации их потенциала / Материалы научно-методических конференций СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта за 1998-1999 гг. Часть Ш. -СПб.: журнал "Жизнь и Безопасность", 1999, С. 60.

10. Абовян Т.Ж., Высочин Ю.В., Лукоянов В.В. Предсоревнова-тельная подготовка в ушу / Монография. - СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999,110 с.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Абовян, Тигран Жирайрович, 1999 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ЭВОЛЮЦИЯ СИСТЕМ ПОДГОТОВКИ В УШУ И СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О НЕТРАДИЦИОННЫХ СРЕДСТВАХ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

1.1. Формальные упражнения (таолу) в ушу.

1.2. Эволюция развития комплексов формальных упражнений.

1.3. Философские учения в формировании теоретических основ ушу.

1.4. Методы обучения и базовая подготовка в ушу.

1.5. Современные представления о процессах адаптации и нетрадиционных средствах спортивной тренировки.

1.6. Краткое заключение и формулировка гипотезы исследования.

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.

2.4. Объем и статистический анализ результатов исследования.

2.5. Основные этапы исследования.

ГЛАВА 3. ФАКТОРЫ, ЛИМИТИРУЮЩИЕ ПРОГРЕСС СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В УШУ. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ И ГИПОКСИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ИХ СОЧЕТАНИЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА.

3.1. Факторы, влияющие на прогресс спортивных результатов и квалификации в ушу.

3.2. Влияние физических и гипоксических нагрузок и их сочетаний на функциональное состояние различных систем организма.

ГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ СОЧЕТАННЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ ДОЗИРО ВАННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ И ГИПОКСИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ЭТАПЕ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В УШУ.

4.1. Методика предсоревновательной подготовки ушуистов, основанная на использовании дозированных физических и гипоксических нагрузок.

4.2. Динамика параметров, характеризующих функциональное состояние различных систем организма, в контрольной и экспериментальной группе.

4.3. Эффективность соревновательной деятельности у спортсменов контрольной и экспериментальной групп.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Методика предсоревновательной подготовки в ушу на основе использования дозированных физических и гипоксических нагрузок"

Одним из наиболее эффективных средств подготовки мастеров в ушу с давних времен являлись специальные комплексы так называемых, "формальных упражнений" или таолу (Маслов А.А., 1995; Воронов И.А., 1996; Лейкин С.Ф. 1998 и др.), которые с современных позиций представляют собой строго дозированные (по объему, последовательности, точности и времени выполнения) физические нагрузки. Большинство комплексов таолу выполняются с высокой интенсивностью и приводят к существенным нарушениям гомеостаза и выраженной тканевой гипоксии или так называемой "гипоксии нагрузки" (Колчинская А.З., 1981, 1983; Колчинская А.З. и др. 1983).

В свою очередь, известно, что гипоксия (дефицит кислорода) является одним из самых мощных адаптогенных факторов, вызывающих активизацию работы приспособительных и защитных механизмов, в частности, тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий (Высочин Ю.В., 1988, 1996, 1998; Высочин Ю.В., Лу-коянов В.В., 1997), которая способствует расширению функциональных возможностей организма, достижению высоких уровней адаптированности, тренированности и спортивных результатов.

К сожалению, влияние воздействий таолу и гипоксических нагрузок на организм спортсменов, а также возможности их использования в тренировочном процессе ушуистов остались еще не изучены, что и определяет актуальность исследования по выбранной теме.

Тема диссертационной работы соответствует профилирующей тематике Проблемной научно-исследовательской лаборатории СПб ГАФК им. П.Ф. Лес-гафта и сводным планам научно-исследовательских работ Государственного Комитета по физической культуре и туризму Российской Федерации по проблеме 02.01.19 "Теоретическое и экспериментальное обоснование закономерностей и механизмов формирования рациональных типов адаптации как методологической основы улучшения здоровья и повышения эффективности спортивной деятельности" (план 1995-1999 гг.).

Гипотеза исследования: предполагалось, что применение тренировочной методики, основанной на использовании формальных упражнений, характеризующихся большой мощностью и высокой интенсивностью, в сочетании с задержками дыхания, должно сопровождаться более выраженной гипоксией, большей активизацией работы защитных механизмов и обеспечивать достижение высокого тренировочного эффекта без увеличения объемов физических нагрузок, что особенно важно в период предсоревновательной подготовки. Гипотеза базировалась на представлениях о ведущей роли гипоксии и, активизируемой ею ТРФСЗ, в процессах адаптации, индивидуального развития и важнейших проявлениях жизнедеятельности организма спортсменов, включая физическую работоспособность и прогресс спортивных результатов (Высочин Ю.В., 1989, 1998), а также на теоретических положениях о двусторонней взаимосвязи между функцией и генетическим аппаратом клетки (Меерсон Ф.З., 1973, 1975, 1981,1984).

Объект исследования: спортсмены высокой квалификации, специализирующиеся в ушу.

Предмет исследования: эволюция систем подготовки в ушу, современные представления о нетрадиционных средствах спортивной тренировки, разработка методики предсоревновательной подготовки в ушу на основе использования дозированных физических и гипоксических нагрузок.

Цель исследования: Теоретически и экспериментально обосновать совершенствование методики предсоревновательной подготовки ушуистов с использованием дозированных физических (комплексы формальных упражнений - таолу) и гипок-сических (задержки дыхания) нагрузок.

Научная новизна исследования. Работа является первым комплексным исследованием охватывающим как предыдущий многовековой опыт восточных боевых искусств (историко-философские традиции воспитания, методы обучения и подготовки в ушу), так и достижения современной спортивной науки. Рассмотрены влияния физических и гипоксических нагрузок, а также комплексов таолу, выполняемых на фоне задержек дыхания, на гипоксическую устойчивость, функциональное состояние центральной нервной и нервно-мышечной систем, сердечнососудистой и дыхательной систем, общую физическую работоспособность и эффективность соревновательной деятельности ушуистов высокой квалификации. Выявлены основные факторы, играющие ведущую роль в прогрессе спортивных результатов и квалификации ушуистов. Разработана эффективная методика предсоревновательной подготовки ушуистов высокой квалификации, основанная на использования дозированных физических (комплексы таолу) и гипоксических (задержки дыхания) нагрузок.

Практическая значимость исследования заключается в выявлении факторов лимитирующие рост спортивных результатов и квалификации в ушу. Разработана методика предсоревновательной подготовки, которая значительно повышает эффективность тренировочного процесса и соревновательной деятельности. Материалы исследования внедрены в учебно-тренировочный процесс спортивных клубов СПб: "Элеонора" (Федерация спортивного ушу СПб), "Аймак" (Международный колледж боевых искусств), "Школа китайского ушу", а также в практику подготовки и повышения квалификации инструкторов и тренеров по СБЕ (Центр физической культуры здоровья детей и подготовки олимпийского резерва комитета по образованию администрации СПб), фонда «Технологии Будущего» и Департамента Спорта Академии Национальной Безопасности.

Основные положения, выносимые на защиту:

2. Ведущими факторами, влияющими на прогресс спортивных результатов и квалификации в ушу на этапах высшего спортивного мастерства, являются: тор-мозный контроль ЦНС, скорость произвольного расслабления, скорость произвольного напряжения или "взрывные качества" и максимальная сила мышц, тип долговременной адаптации и мощность тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ).

3. Методика использования дозированных физических и гипоксических нагрузок в предсоревновательной подготовке ушуистов высокой квалификации способствует существенному повышению тренированности и эффективности соревновательной деятельности без увеличения объемов тренировочных физических нагрузок.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Исторический анализ развития формальных упражнений показывает, что на раннем этапе становления культуры ушу ритуальные танцы являлись прообразом комплексов таолу. В Сунскую эпоху (Х-Х1П) таолу окончательно формируются в стройные системы накопления знаний, а изучение ушу представляется возможным только после их разучивания. В настоящее время формальные упражнения (таолу) в сочетании с различными аспектами психофизического тренинга являются одним из наиболее эффективных средств подготовки мастеров в ушу.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Экспериментальная методика предсоревновательной подготовки ушуи-стов высокой квалификации обладает высокой эффективностью, но для достижения положительных результатов в учебно-тренировочном процессе необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Прежде чем приступить к тренировочному циклу, необходимо измерить ЧСС в покое и после выполнения таолу в максимальном режиме мощности. Полученные данные являются ориентиром для повышения или понижения интенсивности выполнения комплекса в условиях гипоксии, чтобы ЧСС не превышала 170 - 180 ударов в минуту.

2. Постепенно увеличивать суммарную физическую нагрузку от 12 мин. (на первом этапе) до 90 мин. (на последнем четвертом этапе) и суммарную ги-поксическую нагрузку от 5 мин. 20 секунд (на первом этапе) до 40 мин. (на последнем четвертом этапе).

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Абовян, Тигран Жирайрович, Санкт-Петербург

1. Абаев Н. В. Даосские истоки китайских ушу // Дао и даосизм в Китае. М.: Наука, 1982. - С.63 - 82.

2. Абаев Н. В. Чань-буддизм и культурно-психологические традиции в средневековом Китае. Новосибирск: Наука, 1989. - 174 с.

3. Абаев Н. В. Чань-буддизм и культура психической деятельности в средневековом Китае. Новосибирск: Наука, 1983. - 184 с.

4. Абаев Н. В. Чань-буддизм и Шаолиньская школа ушу. // Буддизм и культурно-психологические традиции народов Востока. Новосибирск: Наука, 1990.-С. 170- 184.

5. Абаев Н. В. Психофизические упражнения ушу. Улан-Удэ: Бурятское книжное издательство, 1989. - 272 с.

6. Абаев Н. В. Горбунов И. В. Сунь Лутан о философско-психологических основах «внутренних» школ ушу. Новосибирск: Наука, 1992. - 168 с.

7. Абаев Н. В., Ягутов Л. Е., Мантатов В. В. Психологические аспекты буддизма. Новосибирск: Наука, 1986. - 158 с.

8. Агаджанян Н. А., Миррахимов М. М. Горы и резистентность организма. М.: Медицина, 1970. 184 с.

9. Агаджанян Н. А. Организм и газовая среда обитания. М.: 1972.- 247 с.

10. Агаджанян Н. А., Давыдов Г. А., Спасский Д. А. Роль углекислоты при воздействии на организм человека ступенчатой гипоксии и характер изменения легочной вентиляции // Физиология человека. 1977.- Т. 3.- № 3. - С. 343-354.

11. Ажищенко А. А., Высочин Ю. В. Координация движений и расслабление мышц у юных гимнастов. // Пути повышения эффективности подготовки юных и взрослых спортсменов / ГДОИФК им П. Ф. Лесгафта.-Л., 1985. С 3-15.

12. Айдаралиев А. А. Физиологические механизмы адаптации и пути повышения резистентности к гипоксии. Фрунзе, 1978. - 189 с.

13. Анохин П. К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. М.: Наука, 1968.-256 с.

14. Анохин П. К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина, 1975.-448с.

15. Анохин П. К. Системные механизмы высшей нервной деятельности . М.: Наука, 1979.-453 с.

16. Анохин П. К. Узловые вопросы теории функциональных системы. М.: Наука, 1980-453 с.

17. Артынгок А. А. Газовый обмен и оксигенация артериальной крови при напряженной циклической работе в связи с различной тренированностью человека: Автореферат дисс. . канд. биол. наук. Л., 1968. - 18 с.

18. Аттикова В. А. Эффективность внешнего дыхания при напряженной мышечной деятельности: Автореферат, дисс. . канд. биол. наук. Киев, 1976-24 с.

19. Аттикова В. А. Особенности проявления двигательной гипоксии у спортсменов при мышечной деятельности // Специальная и клиническая физиология гипоксических состояний. Киев: Наукова Думка, 1979. - Ч. 3. - С. 103-107.

20. Баев В. И., Васильев В. В., Николаев Е. Н. Роль фиксации СО2 в повышении устойчивости организма к острой гипоксии // Физиология журнал СССР., 1978.- №10. С. 144-146.

21. Бабанский Ю. К. и др. Введение в научное исследование по педагогике. -М.: Просвещение, 1998. 246 с.

22. Бринзак В. П. Исследования изменений кислотно-щелочного равновесия крови и их роли в развитии артериальной гипоксемии при мышечной деятельности: Автореферат дисс. . канд. биол. наук. Тарту, 1979. -23 с.

23. Богачихин М. М. Уроки китайской гимнастики. М.: Советский спорт, 1990.- Вып. 2.-88 с.

24. Вон Кью. Китайское искусство кунг-фу монастыря Шаолинь. М.: Гранд, 1997.-318 с.

25. Воронов И. А. Древние и современные аспекты китайской классической концепции военного обучения. СПб., 1996. - 84 с.

26. Воронов И. А. 32 воинских искусства китайского полководца Ци Цзигуа-на: методическое пособие. СПб.: ЛНПС ЦСМ, 1996. - 76 с.

27. Воронов И. А. Психомоторные упражнения. «72 воинских искусства Древнего Китая»: Метод, пособие. СПб: ЛНПС ЦСМ, 1996.- 64 с.

28. Воронов И. А., Куликова 3. В., Курганский Ю. Н. Древнекитайская психомоторная гимнастика Дао-инь и ее военный вариант: Метод, пособие. -СПб.: ЛНПС ЦСМ, 1996. 116 с.

29. Воронов И. А. Китайская Классическая Концепция военного обучения. Военный Университет. // Дисс. канд. пед. наук М., 1996. - 234 с.

30. Воронов И. А. Психотехника воина. // Кэмпо, 1996.- № 2. С. 8 - 12.

31. Высочин Ю. В. Полимиография в диагностике функционального состояния нервно-мышечной системы и изучении этиопатогенеза некоторых специфических травм и заболеваний у спортсменов. ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. // Дисс. . канд. мед. наук. Л., 1974. - 240 с.

32. Высочин Ю. В. Полимиография метод исследования функционального состояния нервно-мышечной системы спортсмена. // Теория и практика физической культуры. - М., 1975 - № 6 - С. 26-29.

33. Высочин Ю. В. Полимиография метод исследования функционального состояния нервно-мышечной системы спортсменов. / Физкультура и спорт. // Теория и практика физической культуры. - М., 1978. - № 6. - С. 4.

34. Высочин Ю. В. Стратегия долговременной адаптации нервно-мышечной системы к физическим нагрузкам // Средства и методы повышения специальной работоспособности юных и взрослых спортсменов: Сб. науч. тр. / ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта Л., 1983. - С. 18-26.

35. Высочин Ю. В. Релаксационных механизм срочной адаптации к физическим нагрузкам и гипертермии // Средства и методы повышения специальной работоспособности юных и взрослых спортсменов: Сб. науч. трудов / ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1983. - С. 5-18.

36. Высочин Ю. В. Анализ объемной и обоснование интенсивной системы подготовки спортсменов. / ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. // Системные реакции организма на воздействие адаптогенных факторов: Сб. науч. тр. -Л., 1987.-С. 10.

37. Высочин Ю. В., Зильбер М. Л., Системные реакции организма спортсменов на воздействие адаптогенных факторов: Сборник научных трудов / ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1987 - С. 65 - 72.

38. Высочин Ю. В. Физиологические механизмы защиты, повышения устойчивости и физической работоспособности в экстремальных условиях спортивной и профессиональной деятельности. ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. // Дисс. докт-ра мед. наук. Л., 1988. - 500 с.

39. Высочин Ю.В. Тормозно-релаксационная функциональная система защиты организма от физических перегрузок. / ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. // Закономерности адаптации: Всесоюзная научно-практическая конференция.-Л., 1989.-С. 13.

40. Высочин Ю. В., Агеевец В. У. Современные проблемы и перспективные направления Олимпийского спорта. / КДИФК. // Современный Олимпийский спорт: Международный научный конгресс 10-15 мая. Киев, 1993. -С. 42.

41. Высочин Ю. В., Емельяненок В. В., Поспелова О. А. Чуев В. А., Шапошников В. И. Влияние барокамерной тренировки с "перепадами высот" на срочную адаптацию к физическим нагрузкам. / ЕЬ\Н Республика Казахстан

42. ИФГТ. // Коррекция и управление функциональным состоянием в процессе трудовой деятельности: Международная конференция.- Караганда, 1993.-С. 21.

43. Высочин Ю. В. Эффективность различных адаптогенных факторов в спорте. / НАН Республика Казахстан ИФГТ. // Коррекция и управление функциональным состояние в процессе трудовой деятельности: Международная Конференция. Караганда, 1993. - С. 4 - 8.

44. Высочин Ю. В., Лукоянов В. В. Активная миорелаксация и саморегуляция в спорте СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1997- 85 с.

45. Высочин Ю. В. Фундаментальные основы и критерии здоровья. / ТОО "Лики России" // Восточная и западная медицина реальная помощь: Материалы конференции 1-4 июня 1998 г. - СПб, 1998. - С. 2.

46. Гагонин С. Г. Эволюция спортивно-боевых единоборств. // Вопросы укрепления здоровья населения, теории, методики и психофизиологии физического воспитания и спорта: Сб. науч. тр. Чебоксары: ЧГПИ им. И. Я. Яковлева, 1995.- С. 123 - 127.

47. Гагонин С. Г. Историко-философские и теоретические основы спортивно-боевых единоборств. СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта., 1996. - 78 с.

48. Гагонин С. Г. Спортивно-боевые единоборства как синтез культур Востока и Запада. Физкультура, образование и наука. // Теория, и практика, физической. культуры. 1996. - N 9. - С. 63.

49. Гагонин С. Г. Синтез спортивно-боевых единоборств // Юбилейная научно-методическая конференция, посвященная 100-летию Академии: Материалы конференции СПб: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1996. - С. 3 - 5.

50. Гагонин С. Г. Философско-психологические аспекты спортивно-боевых единоборств. // Методологические и прикладные проблемы физической культуры: Сб. науч. тр. Ростов-на Дону. РГПУ, 1996. - Вып. 1 - С. 18 -23.

51. Гагонин С. Г., Трифонов В. Н. Спортивно-боевые единоборства как вид физической культуры. // Юбилейная научно-методическая конференция, посвященная 100-летию Академии: Материалы конференции СПб: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1996. - С. 6 - 8.

52. Гагонин С. Г. Спортивно-боевые единоборства: от древних ушу и бу-дзюцу до профессионального кикбоксинга- СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1997. 352 с.

53. Гандельсман А. Б. Кислородная недостаточность при интенсивной мышечной работе // Акклиматизация и тренировка спортсменов в горной местности. Алма-Ата, ВНИИФК, 1965. - С.113-119.

54. Гандельсман А. Б. Двигательная гипоксия // Кислородный режим организма и его регулирование. Киев: Наукова думка, 1966. - С. 241-260.

55. Гандельсман А. Б. Значение климата среднегорья для повышения спортивных результатов // Проблемы использования условий гор в системе подготовки спортсменов высшей квалификации.-Алма-Ата, 1974 С. 1921.

56. Гандельсман А. Б. Внешнее дыхание у спортсменов. Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1975. - 27 с.

57. Данько Ю. И. Очерки физиологии физических упражнений. М.: Медгиз, 1974.-255 с.

58. Долин А. А., Маслов А. А. Истоки ушу.-М.: Молодая гвардия, 1990.-342 с.

59. Долин А. А., Попов Г. В. Традиции ушу. Красноярск: Красноярский рабочий, 1990.-248 с.

60. Долин А. А., Попов Г. В. Кэмпо традиция воинских искусств. - М.: Наука, 1990.-248 с.

61. Евгеньева Л. Я Д&хание спортсмена. Киев, 1974. - 104 с.

62. Зверькова Е. Е. Кровоснабжение миокарда и резистентность организма к гипоксии при тренировках к гипоксически-гиперкапническим воздействиям: Автореферат дис. канд. мед. наук. Алма-Ата, 1982. 23 с.

63. Кавелич В. Б. Системные реакции организма спортсменов на воздействие адаптогенных факторов: Сб. науч. тр. / ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1987-С. 23-28.

64. Кавелич С. И., Химич О. К. и др., Системные реакции организма спортсменов на воздействие адаптогенных факторов: Сб. науч. тр. / ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. Л., 1987. - С. 53 - 58.

65. Калюжная Н. М. Восстание ихэтуаней (1898 1901): Монография под ред. В. Н. Никифорова. - М.: Наука, 1978. - 363 с.

66. Карпман В. П. Спортивная медицина.- М.: Ф и С, 1987. 315 с.

67. Колотое В. Н. «Лазурные горы» монастыря Шаолинь. // Черная жемчужина, 1993. Вып. 2 - С.30 - 34.

68. Колчинская А. 3. Кислородные режимы организма ребенка и подростка. -Киев: Наукова думка, 1973. 320 с.

69. Колчинская А. 3. О классификации гипоксических состояний // Специальная и клиническая физиология гипоксических состояний. Киев: Наукова думка, 1979. - Ч. I. - С. 11-20.

70. Колчинская А. 3., Филиппов М. М. Гипоксия спортивных нагрузок // Матер. всемир. науч. конгр. "Спорт в современном обществе". Третье направление -М.: Физкультура и спорт, 1980. С. 125-126.

71. Колчинская А. 3. О классификации гипоксических состояний // Патологическая физиология и экспериментальная терапия. М.: Наука, 1981. - № 4. -С. 3-10.

72. Колчинская А. 3. Представления о вторичной тканевой гипоксии и о механизмах ее развития // Вторичная тканевая гипоксия. Киев: Наукова думка, 1983.-С. 30-43.

73. Колчинская А. 3., Лябах Е. Г., Филиппов М. М. Общие представления о гипоксии нагрузки, ее генеза и компенсации // Вторичная тканевая гипоксия. Киев: Наукова думка, 1983. - С. 183-191.

74. Конрад Н. И. Избранные труды. М.: Наука, 1977. - 354 с.

75. Коробов В. Б. Опыт функционального описания буддийской дхьяны. // Буддизм и культурно-психологические традиции народов Востока. Новосибирск, 1990. - С. 60 - 87.

76. Коротовцева Н. В. Повышение устойчивости к гипоксии JI.: Наука, 1976. -167 с.

77. Костяева А. С. Тайные общества Китая в первой четверти XX века. М.: РАН, 1995. - 125 с.

78. Кузнецов А. Г. К физиологии экстремальных воздействий на организм // Руководство по физиологии. Экологическая физиология человека. Адаптация человека к экстремальным условиям среды.-М.: Наука, 1979- С 520.

79. Кузнецов А. И., Кузнецова С. О., и др. Системные реакции организма спортсменов на воздействие адаптогенных факторов: Сб. науч. тр. / ГДО-ИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1987 - С. 30 - 34.

80. Кучера С. Проблема преемственности китайской культурной традиции при династии Юань. В сб.: Роль традиций в истории и культуре Китая. - М.: Знание, 1972.-С. 36-44.

81. И цзин (Книга перемен). СПб.: Комплект, 1994. - 487 с.

82. Лейкин С. Ф. Даосская практика и медицинские идеи. // Юбилейная науч.-метод. конференция, посвященная 100-летию Академии: Матер, конференции. СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1996. - С. 34-39.

83. Лейкин С. Ф. «Циныыуайда» как специфическая система комплексной боевой подготовки. // Юбилейная науч.-метод. конференция, посвященная 100-летию Академии: Матер, конференции СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1996. - С. 45 - 49.

84. Лейкин С. Ф. Особенности психологической подготовки в циньна и шуай-цзяо. // Юбилейная науч.- метод, конференция, посвященная 100-летию Академии: Матер, конференции СПБ.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1996 -С. 54-57.

85. Лейкин С. Ф. Формальные упражнения в ушу. Лю Шухуэй. История развития тайцзицюань: Лекции // СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1998. 27 с.

86. Летунов С. П., Иорданская Ф. А. и др. Изучение устойчивости к гипокси-ческой гипоксии в процессе развития общей и специальной выносливости у спортсменов. // Теория и практика физической культуры. М., 1972. № 10.-С. 30-34.

87. Линдер И. Б., Оранский И. В. Останови оружие. М.: Каисса, 1991. - 236 с.

88. Лукьянов А. Е. Становление философии на Востоке (Древний Китай и Индия): Монография М.: Издательство УДН, 1989. - 188 с.

89. Лукоянов В. В. Синтез психофизической подготовки в спорте высших достижений. // Физическая культура, спорт и здоровье нации: Матер, международного конгресса СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1996 - С. 167.

90. Лукоянов В. В. Эволюция биоэнергетики боевых искусств. // Юбилейная науч.-метод. конференция, посвященная 100-летию Академии: Матер, конференции СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1996. - С. 12-14.

91. Лукоянов В. В. Архитектура личности. // Юбилейная науч.-метод. конференция, посвященная 100-летию Академии: Матер, конференции СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1996. - С. 43 - 45.

92. Лукоянов В. В. Основы формирования личности в спортивно-боевых единоборствах. // Юбилейная науч.-метод. конференция, посвященная 100-летию Академии: Матер, конференции СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1996.-С 49-52.

93. Лукоянов В. В. Специальная подготовка в спортивно боевых единоборствах // Методические и прикладные проблемы физической культуры / Сб. науч. тр. Ростов на Дону.: РГТМУ, 1996 - Вып. 1. - С. 91 - 98.

94. Лукоянов В. В. Биоэнергетическое и психофизическое воздействие в спорте высших достижений // Вестник Балтийской педагогической академии. -СПб.: БПА, 1997.-Вып. 12.-С. 102-105.

95. Малявин В. В. Конфуций. М.: ЖЗЛ, 1992. - 186 с.

96. Малявин В.В. Синкретические религии в Китае в XX в.: традиционное и пост традиционное. // Религии мира. Ежегодник. М.: Мир, 1987.-86 с.

97. Маслов А. А. Гимнастика ушу: реальность сквозь призму мифов. М.: Молодая гвардия, 1990. - 118 с.

98. Маслов А. А. Ушу: традиции духовного и физического воспитания в Китае. М.: Молодая гвардия. 1990. - 80 с.

99. Маслов А. А. Небесный путь боевых искусств. Духовное искусство китайского ушу. СПб.: Текс, 1995. - 495 с.

100. Маслов А. А. Синъицюань: единство формы и воли. М.: Здоровье народа, 1995-176 с.

101. Матвеев С. П. Теория и методика физического воспитания. М.: ФиС., 1988.-432 с.

102. Медведев В. И. Устойчивость физиологических и психологических функций человека при действии экстремальных факторов Л.: Наука, 1982 -216 с.

103. Меделяновский А. Н. Функциональные системы, обеспечивающие гомео-стаз // Функциональные системы организма: Руководство / Под ред. К. В. Судакова. М., Медицина, 1987. - С.77-97.

104. Меерсон Ф.З. Адаптация сердца к большой нагрузке и сердечная недостаточность. М.: Наука, 1975. - 263 с.

105. Меерсон Ф.З., Пшенникова М. Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. М.: Медицина, 1988. - 256 с.

106. Основные принципы общей теории функциональных систем // Функциональные системы организма: Руководство / Под ред. К. В. Судакова. М., Медицина, 1987. - С. 26-49.

107. Пино Ж. Недостающее звено: Варма-Калаи. // М.: Кэмпо.-1992. № З.-С. 21-26.

108. Пино Ж. Китайский кулак. Перевод с английского. Минск.: Харвест, 1997. -287 с.

109. Сароко С. И., Мусуралиев Т. Ж. Возможности направленных перестроек параметров ЭЭГ у человека с помощью методов адаптивного биоуправления. Физиология человека,. 1995. Т. -21. - №2 - С. 5 - 7.

110. Сароко С. И., Мусуралиев Т. Ж., Комаровых И. Н., Соложенкин В. В. Коррекция нервно-психических дезадаптационных нарушений с помощью метода функционального биоуправления с ЭЭГ обратными связями. Физиология человека., 1995. - Т. -21. - №6 - С. 14 - 28.

111. Сверчкова В. С., Невский Я. И., Аспетова Г. С. Влияние сердечных глико-зидов на венечное кровообращение. АН. Казахской ССР, посвященной 50-летию Великой Октябрьской социалистической революции. Алма-Ата: Наука, 1967. - С. 25-28.

112. Сверчкова В. С. Гипоксия-гиперкапния и функциональные возможности организма. Алма-Ата: Наука, 1985. С. 107-108.

113. Стулова Э. С. Даосская практика достижения бессмертия. // Из истории традиционной китайской идеологии. М.: Наука, 1984. - С. 170 - 201.

114. Тарас А. Е. Боевые искусства. 200 школ боевых искусств Востока и Запада. Минск, Харвест, 1996. - 640 с.

115. Тарас А. Е. Боевая машина: руководство по рукопашному бою. Минск.: Харвест, 1997. - 590 с.

116. Торчинов Е. А. Лекции о буддизме. Хинаяна и Махаяна. // Черная жемчужина. СПб.: 1993. - Вып. 2. - С. 23 - 67.

117. Торчинов Е. А. Философия буддизма Махаяны. // Черная жемчужина. -СПб: 1994.-Вып. З.-С. 34-56.

118. Торчинов Е. А. Даосизм. Опыт историко-религиоведческого описания. -СПб.: Петербургское востоковедение, 1993. 450 с.

119. Фомин В. П., Линдер И. Б. Диалог о боевых искусствах Востока. М.: Ка-исса, 1990.-218 с.

120. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте М.: ФиС.,1975. - 208 с.

121. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. М.: ФиС., 1975. - 208. с.

122. Хитров Н. К., Толокнов А. В., Большакова Т. Д. Механизм адаптации к физическому напряжению и влияние избытка углекислого газа на их формирование // М.: Бюллетень экспериментальной биологии и медицины. 1986.-№6.-С.-651-655.

123. Хомазюк А. И. Якушева Л. Ф., Яворский Л. А. Мещерет А. П. Влияние инсулина и В-адренергических блокаторов на коронарное кровообращение и реакциях на гипоксию // М.: Кардиология. 1983. Т. - 23. - № 2. С. 104-108.

124. Чжан Юкуань. Сто вопросов по у-шу. Киев: София, 1996. - 320 с.

125. Чжоу Цзунхуа. Дао тайцзи-цюаня. Путь к омоложению Киев, 1995.-320 с.

126. Чжоу Цзунхуа. Дао И-цзина. Киев: София, 1996. - 368 с.

127. Шеповальников А. Н., Цицерошин М. Н., Апанасионок В. С. Формирование биопотенциалов поля мозга человека. Л.: Наука, 1978. - 136 с.

128. Ян Цзюнмин. Знаменитые стили Цигун. Киев: София, 1998. - 271с.

129. Ян Цзюнмин, Лян Шоупай. Синъицюань. Теория и практика. Киев: София, 1997.-288 с.

130. Ян Цзюнмин. Корни Китайского Цигун: Секреты практики цигун. Киев: София, 1997.-320 с.

131. Ян Цзюмин. Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга -Киев: София, 1997.-271 с.1. На китайском языке

132. Гэ Чжаогуан. Чань цзун юй чжунго вэньхуа (Чань-буддизм и китайская культура ). Шанхай: Шанхай тиюй чубаныпэ, 1986. - 394 с.

133. Гэ Чжаогуан. Даоцзяо юй чзунго вэньхуа (Даосизм и китайская культура). Шанхай: Шанхай тиюй чубаныпэ, 1987. - 488 с.

134. Дэлюй. Шаолинь гунфу цыдянь (Словарь шаолиньского гунфу). Пекин: 1988.-526 с.

135. Лю Юй. Шаолинь цюаныпу сюань бянь (Избранные методы из шаолин-ского кулачного искуства)-Шанхай: Шанхай чубаныпэ, 1931-156 с.

136. Мин ши (История Минской династии). Шанхай: Шанхай чубаныпэ, 1931.-436 с.

137. Си Юьньтай. Чжунго ушу ши (История китайского ушу). Пекин: Вэньхуа, - 1985.-733 с.

138. Си Юнтай, Ли Гаочжун. Хоуцюань (Стиль обезьяны).- Сянган, 1987.-314 с

139. Синь Цзишэн. Чжунго удао ши (История китайского танца). Пекин; Цзинхуа чубаньшэ, 1983. 547 с.

140. Тан Шоуцай, Чжоу Хацюань. Ушу. Ханань: Хунань тиюй чубаньшэ. -1983.-449 с.

141. У Тунань. Гошу гайлунь (Общая теория национального искусства). Пекин: Бэйцзин тиюй чубаньшэ. - 1984. - 539 с.

142. Ци Цзигуан. Ляньбин шицзи (Записки о практике тренировок воинов). / Под ред. Ма Минда. Пекин: Цзинхуа чубаньшэ, 1986. - 253 с.

143. Ци Цзигуан. Цзигуан. Цзисяо синьшу (Новая книга записок о достижениях в воинском деле). Под ред. Ма Минда.-Пекин: Цзинхуа чубаньшэ, 1988— 347 с.

144. Чжан Куанъу. Чжунго ушу вэньхуа гайлунь (Общая теория культуры китайского ушу). Чэнду, 1990. - 428 с.

145. Чжуан Юаньмин, Чжоу Шоуян, Ян Жуньгэн, Ян Сюэши, Сунь Тяньтин. Ляньгу шиба фа (18 способов тренировки). Шанхай: Чжунго жэньминь чубаньшэ, 1983. -г 148 с.

146. Шаолинь ушу (Шаолиньское ушу): Сб. архив, матер. / Сост. Чан Сяомин -Лоян: Шаолиньсы чубаньшэ, 1984. 756 с.

147. Шаолиньсы юй шаолиньцюань (Шаолиньский монастырь и «Шаолиньский кулак»). Гуанчжоу, 1984. - 118 с.

148. Ши Дэцяньь. Шаолинь усэн чжи (Хроники монахов-бойцов Шаолиньского монастыря). Пекин: Цзинхуа чубаньшэ, 1988. - 346 с.

149. Ши Дэцяньь. Шаолинь чжэньцзун цигун (Цигун истинной шаолиньской школы). Пекин: Цзинхуа чубаньшэ, 1988. - 192 с.

150. Ши Дэцяньь. Шаолинь цюаныну мичуань (Тайная традиция боевого шаолиньского искусства). Пекин: Цзинхуа чубаньшэ, 1989. - 418 с.

151. Ши Дэцянь. Шаолинь ушу дацюань (Большая энциклопедия шаолиньского ушу). Пекин: Цзинхуа чубаньшэ, 1991 - Т. 1, 514 с. / Т. 2, 626 с. / Т. 4, 732 с.

152. Ши Дэцянь, Суфа. Шаолинь цюаньфа цзиньцуй (Лучшие избранные методы Шаолиньского кулачного искусства).-Пекин: Цзинхуа чубаньшэ, 1990.-346 с.1. На английском языке

153. Bergman. N. Cyclic variation in blood oxygenation with the respiratory cycle // Anestesiology. 1961. - № 1 - P. 26-29.

154. Ch'en Kenneth K. S. The Chinese Transformation of Buddhism. New Jerseu,1973.-327 p.

155. Chen Jingpan. Confucius as a Teacher. Philosophy of Confucius with Special Reference to its Educational Implication.- Beijing: Forein langvuages Prees, 1990.-434 p.

156. Draeger D., Smith R. Asian Martial Arts. N. Y., 1969. 327 p.

157. Draeger D. F., Smith R. W. Asian Fighting Arts. N.Y., 1974. - 315 p.

158. Feibieman J. Understanding Oriental Philosophy. N.Y., 1976. - 364 p.

159. Gard A. R. Buddhism. L.- N.Y., 1961.

160. Gillbey G. F. Secret Fighting Arts of the World. N.Y., 1971 - 198 p.

161. Huang Wen-Shan. Fundamentals of Tai Chi Chuan. Hong Kong, 1973 - 195 p.

162. Leung Shum. Eagle Claw Kung-fu. Classical Northern Chinese Fist. HongKong, 1981.-218 p.

163. Medeiros E. C. The Complete History and Philosophy Kung Fu. Rutland Tuttle,1974.-308 p.

164. Parker E. Secrets of Chinese Karate. Prentice-Hall, 1963. 328 p.

165. Robinet I. The Place and Meaning of Taichi in Taoist Sources Prior to the Ming Dynasty. History of Religious. Chicago, 1990. - 332 p.

166. Rowell L., Taylor. H., Wang J. et al. Saturation of arterial blood with oxygen during maximal exercise // J. Appl. Physiol. 1964. - V. 19, №2. - P. 184-186.

167. Stein R. A .Religious Taoism and Popular Religion from the Second to Seventh Centuries.-Facets of Taoism. New Heaven London, 1979.-322 p.

168. Suzuki B. L. Mahayana Buddhism. L., 1959. 263 p.

169. Wang Kefen. The History of Chinese Dance. Beijing, 1985. 308 p.

170. Wong К. K. Introduction to Shaolin Kung-fu., 1981.-256 p.1. На немецком языке

171. Vusochin Y. V. Die Polymyographie eine Methode zur Untersuchung des neuromuscularen Systems bei Sporlern Medizin Sport (DDR) 1979. - №12. -P. 64-67.