автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика применения специфических средств подготовки на отдельных этапах годичного цикла тренировки бегунов-стайеров

Автореферат диссертации по теме "Методика применения специфических средств подготовки на отдельных этапах годичного цикла тренировки бегунов-стайеров"

РГ6 од

ГОСУДАРСТЕННЩ ЦЕНТРАЛШЙ ОРДЕНА ЛЕЖНА ШЖЕГГ

фшчесяой отшты

На правах рукописи

ХАЧАИТШ Саргас Карленошч

ЫЕТОдаа НРИНЕНЕНИ шэддавшжх СРКДЯЗ ПОДГОТОВКИ ЯА отдошж шш годичного 4 ЦИКЛА ТРЕНИРОВКИ ШГтаОВ-СТШРОБ

12.СО.04. - Теория и ыегодкха фиЕЛчзонсро воспитания, •• ; спортивной тренировки и оздоровительной ф^зичэской культуры

Лзторсфзрат виссергащи на ссисЕанкз ученой стеяэнл к£х:дидете педагогических паук

Носкза 1993

Ч

Работа выполнена зо Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры.

Научный руководитель -кандидат педагогических каук В.Н.КШКОВ

Официальные оппонента: доктор педагогических наук, профессор Й.Г.ТРАЕ1Я кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник

■ А.Ф.СА1ЮУК0В ■

Ведущая организация - Смоленский государственный институт физкультуры»

Защита диссертации состоится "2 " X I_ 1993 г.

в (I _ часов на заседании специализированного совета 1лС^ЬО Государственного центрального ордена Ленина института физической культуры. 105122 Москва, Сиреневый бульвар, 4."

С диссертацией могно ознакомиться в библиотеке Государственного центрального ордена Ленина института физической культуры.

Автореферат разослан " 1 " -X_1993 г.

Ученый секретарь специализированного совета И.В.Чеботарева

ОБЩАЯ Ш&ШШГВШ. РАБОТЫ

¿кгуальносгь. Популярность беговкх ввдов легкой амии-ки, ввпрерызно повшапцаеся реззшяатн,"пряток чрезвячаВво одареашгх ; африкански споргслспов в зте вед» требуют с? спортскрнов "старого света" неуклонного повшзшя эффективности трсаирсзкя. 3 свети с этим иетсдЕчеекиы воцросаи подготовки бе-унсв здаляеюя значительное взимание. На оегодшшЕЙ день га позезтко дзя гзувЕие осйзкдшноо'гз.жздото отдельного тргацрсгочЕсго занятия в сзете доетагвшвх вкгогшс ссоривши рэзузыааоБ л сорезнсзагмьнои сззона. В связи с отсутствием т^хлс научных иссдодозалий теш засяоячей работн весьма шквальна.

Настоящее ксследованив вшоднззо в соогаетствш со Сводней шшпом гаучно-йсслздсватегьскзс работ по физической яудь-тзре н спорту на 1£88-1950 гг.

Шйьи вадтоздаи осйога яаняэтся Ешгглеше эффэктинтссмг . я разработка ¿зтоднка дапатьз^ггаия различиях сдепзфгтческих трзЕировочшг средств за отдельна: эгавах ходегшого подготовки ннсою^ктзафпщрогапнж бецЕэд на длавнне дис-ташщи.

Рабе чая стЕояаэа: га счет неузко сЗосяоггяша по хгаодоя-яетельнос^ ь часгс?а ЕКкЖзозаниг спедЕЙичеонях трэвировоч-'нкх средсЖЕ кзггп&хщрэвагагкх бвгунов-сгаЗзро? »казт ¿яга-звачпт&льго п^ниазга аСфетждаостъ кг подготовка, тго, в сг-сэ еггзргда,' -"¿я. лкдазгтхдано дснагпае® аодгомвлен-иоста и ^яечпгм слс^жше." рэзультахом.'

Н^ггтая норг-т^а рабож заяяттазга.*: в скэдаздас полоде-вззх: - V.

\

- Зпзрпке отоЕздгена к обссноюга грух^щровти ¿огагог-о

числа специфических средств подготовки бегунов-стайеров.

- Выявлены эффективные сроки концентрированного использования различает групп средств, рациональная динамита их объемов н двтеаснваостй..

- Взделеши ясследованн основнке варианты организации тренировочного процесса на отдальшг эталах^годичного цикла.

Практическая значимость работы состоит в той, что полученные результата позкшгог специалистам обоснованно планировать сроки использования тех шш иных средств подготовки, определять иг обьеш я интенсивность; представляет возможность обоснованной, взаимозаменяемости средств тренировки.

Полученные результаты М017Т быть использованы при повышении квалификация тренеров и специалистов, а тагасе в качестве леадиониого штериала для студентов институтов физической культуры.

Предмет исследования - система, подготовка внсовоквали-фщцрованннт бегунов на тритии» дистанции.

Объект исследования - ваЕ2окоавали$шщрованнне бегуны на дяиняш дистанции - мастера спорта к мастера спорта международного швсса.

1а зататт взносятся следуйте положения:

- Вое специфические средства подготовки бегунов-стайеров по своеь^ воздействию могут бить объединены в шесть груш.

- Каждая из групп средств имеет определенные сроки аффективного использования, рациональную динамику объемов и пнтенсхвнсоти.

- Рацгональная н своевременная сшна специфических беговых средств от этапа к этапу в годичном щкле подготовки обеспечивает неуклонный рост подготовленности и успешное вы-

отупление в соревнованиях в годичном цикле внсококвалифищро-ваяннх бегунов-ста1еров. ■

Структура днссертадия. Дцссерташм издагена на {iО страницах; состоит.нз введения, 5 глав, выводов н практических рекоиендащгй; вхлэтае? в себя 3 рисунка в 16 таблиц. В ссшасе использованной литературы представлено 120 работ: 84 отечественных я 36 зарубежных авторов.

Задачи, метода д организация доследования

Доя достижения цели работы необходимо било решить следую-цяе задача:

1) ввделить и исследсвазъ основные варианты организации тренировочного процесса на отдельных этапах годичного цикла подготовки дасококвалщЕищровавных. стайеров;

2)

выявить элективные сроки использования различных средств, рацаоналызую динамику их ооьеиов и интенсивности при содготоата высозоквалЕфиадровавныг бегунов на отдельных этапах годичного цикла;

3) экспериментально апробировать рациональную смену специфически бггозЕС средств от этапа к этапу в годечбоы цикле подготовки высоковвалифищровшшгх бегунов на даинше дистанции.

Дня решнния я^ставлешшх задает в работе были использова-. нн следухщие метода исследования:

- изучеегз с анализ каучно-^зтсдаческой литературы;

- обобщеше опыта нередовоЗ спортивной практики;

- педагогическое тестирование;

- бжсттческие кетоде исследования крови, газоиетрия, пульсокетрия; v

- педзгогз^ескгй экспершент;

- «¡атештлко-статнстичеекйе кетода обработка результатов исследования.

На первом этапе каэиержадат. ддяанатаза подготовки, сгу-ши литературные источник:.!, штервыо в анкеты тренеров и сдортеиешв, дпевяшгазке данные, а тазе результаты педагоги-ческас на&пздениЁ. Нссладовашя щлвадипка^Еа учебно-трези-ровочшс сборах: основного я молодежного составов сборной команда СССР, а таксе сборннг коцалд Грузии л ¿рменст 2 пергод 1965-1989 гг. В обцей слганосаи -на этой этапе к исследованиям было прявлзчшо более 100 спортсменов, лмешдос кввлгфшщш от кмс до ывш. Ерачегд большинство спортсмэнов обследовалось неоднократно. . -

Еа втором этапе решалась вторая задача настоящего исследования. Эксперименты проводились в ходе, тренировочного процесса. Перед каждым этапом трелировст, состшшшщк мззоцши: продолжительностью от 3 до 6 недель, ставились определенные задачи. Эффективными считались такие-сроки концентрированного использования какого-то средства, поеэ сохранялись достаточно вксоЕие тешш прироста внбранного дня данного этапа критерия эффективности. Основными щкерияыи эффективности тренировки являлись: скорость анаэробного порота; аэробная еьь кость; скоростные -возшяности; анаэробные возмокпости.

Тестирования проводились I раз в 1-2 недели. В экспериментальных исследованиях принизили участие квалифицированные бегуны (кмс - мзык) в возрасте 18-30 лет.

Третий этап вютгал в себя спещально организованный педагогический эксперимент. Продолжительность эксперимента составила один те д. Б эксперименте приняло участие 24 высоко-квалщицаровашшх бегуна, которые составили четщю эксперииен-

талышх группы. Различные сроки этапов и данные комплексного контроля позволяли. выявить нзгболее эффективную прсдолгителъ-еост.ь использования тех или иных спещфическпс трелярзвочных средств подготовки бегунов.

ООБОВВНВ РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТУ

Исследование зффектявности даготельного использования

одЕотшшкх спещгяческих средств тренировки стайеров

Били мруппкрсвгвы отдельные срэдогва по фазиологиче ско-му воздействию л взаямогамзняешстя в реальной трекшровка в завдсшаостл от условий з состояния спортсмена- В исследованиях принимали участлс 23 бзгуЕов-стайероз (средний возраст '¿0,6+0,9 лет), емэпдих зваглсикагив 2 разряда и кандидата в мастера спорта п стаг замятий 3-5 лет. Б качестве "внешних" -колячестьенных харакиерисгшс использовались: километраж бега (объем), скорость илн теш бега, а в прерЕвннх ^резировочв^ нагрузках интервал отдыха. Оценка реакции организма определялась ло уровЕЭ нрюотсяия лахстата (НЬ) в лрози на фгаигсэ бега, среднедистанцЕоннсЗ частоте сердечна сокращений (ЧССер) и пульаозой стозитетью метра пухл. В грернвшх тренировочных заняянях объем бета, средняя скорость, срздгхяя ЧСС и пульсовая стоимость метра лугя определялись тош-ко для нагрузочной частя ТреНЗрОВОЧНОГО 3£ея2ея.

Есоьаув грувцг спгцгзн-зснгх срздотз щрэзщюззя стайеров поставляют ргагсовгеттне бегсгке нэгрузгз аэробной налравлзн-ности.

Провэд&ЕшЗ накк зезлез грзгпрсзк пзоеоъ£ЗЖ$е1$фсб&я-ных стайеров з ходачаса цикле црсдемшгрЕровад очоль балкзув вариабельность озс^энЕязаноро чзола йспс^ьзуеьгат. средств при

решении одних и тех не тренировочных задач. В то же время проведенное нами выборочное исследование реакции организма спортсменов на тренировочную нагрузку, выполненную тем паи иным из названных.беговых средств (табл. I), не продемонстрировало достоверных различий медцу шж .щт уровне значимости Р = 0,95.

Следугщуь группу средств, на которых проводились анало-

. - 1 ■

гячные исследования, составили беговые шгрузки смешанной аэробно-анаэробной направленности или И зоны интенсивности но применяемой в настоящее вреаа классификацаи. (Суслон Ф.П. и др., 1986). Полученные результаты обобщены в таблица 2, из которой ввдею, что явные количественные отличия и"еет интервальная трешрсика, которая при меньших среднестатистических объемах имеет значительно белее высокув скорость бега и организм спортсменов бодызе закислзется к концу занятия.

Различия иеаду тешовнм равномерным я переменным бегом и црерызныи бегом на длинных отрезках находятся в пределах вариации.

Анализ использования средств анаэробно-гликолитической направленности (табл. 3) показывает значительные различия как по "внешним", так и по "внутренним" показателям нагрузки, выполненной этими средствам.

Так, бег в утякеленннх условиях кроме своей силовой направленности имеет еще и саше высокие показатели лактата после, выполнения нагрузки. Эти нагрузки по уровню задействования анаэробных механизмов сравнима только с повторный бегом, на отрезках 400-1000 м. Но из-за различай в силовом компоненте в этих тренировочных средствах их вряд ли целесообразно объединять в одну группу.

Количественные характеристики основных тренировочных средств аэробной направленности и реащип организма спортсменов на них

Средства ь-ренировки

I кзл-то] дистан-¡обслэ- пня {дова-ний!

Средние показатели (X ± м )

ЯеирершшаЁ разно«,-лр-ш/2 бег:

до 10 гл. 42

10-7.8 ям 39

езмгз 13 км 26

Непрерывней. перемен- * кыИ бег: ■ .о раглш.чкмрозазнвм текорешем до I зал {или 3,6 шт) 29

I км п длиннее 24

О НОрЭГЯгМООТЗООЭгШ-иим ускорси;;ам" до ьОСГ м (дли 1мин) 36

400-1000 м

(1-3(5 шк) 25

свише .1000 и 21

цкя (км)

| скорость ! тёш I Ш фин. ! ЧССср ! пульсовая | } | I {стоимость

| (м/с) | (мин/км) 1 (м.гольД) 1 (уд/мин) | (уд/мкн)

8,6±1,1 4,08+0,16 4.05±9,2 1,7±0,16 14,2*2,4 4,15То,13 4.01±7,4 1,8+0,18 21,8*8,1 4Д010Д7 4.04*9,9 1,8*0,24

146*4,7 0,60*0,05 149+6,8 0,60+0,07 151+7,1 0,61+0,08

12,8*1,6 4,16*0,12 4.00*3,4 2,0±0,17 144*3,8 0,59*0,04

15,4*2,3 4,19+0,09 3.59+5,4 1,9*0,19 147*4,6 0,5010,05

II,7*1,4 4,21+0,10 3.58+6,0 1,8+0,29 149*4,3 0,59+0,05

14,9*1,9 4,23+0,13 3.56+6,7 1,0*0,15 151*5,9 0,59*0,07

.16,3*1,7 4,2040,15 3.58+8,1 1,9+0,23 152+6,1 0,60+0,08

ю I

Таблица 2

Количественные характеристики основных тренировочных средств аэробно-анаэробной направленности и реакции организма.спортоменов на них

Средние показателя ( X ± м )

Средства тренировки кол-во! обследований | объем & скорость} теш |янтервалу!Н1. фин. ( ЧССср. [пульсошя (м/с) | (мин/км) | (с) КшщАШ (уд/мин) ------- ! -1 1 !

Непрерывный (темп) бег:

равномерный 37 переменный 24

Переменный бег на длинных отрезках 29

Интервальная тренировка 31

13,6+2,1 4,91±0,09 3.24т4,0 -14,0±1,6 4,86+0,08 3»26±3,6 -

3,4±0,26 178+3,В 0,60+0,04 3,6+0,31 175*4,1^0,60+0,05

9,3+0,9 5,09±0,07 3.16^,2 372+13,0 4,0+0,38.172*4,3 0,57+0,05 ' - ■ • / 7,6±0,7 5,42jp;i3 3.05+4,8 107±6,2 .4,3^0,31 I6$j6,4 0,5IiP,07

0

1

Количественные характеристики основннх тренировочных средств анаэробной направленности.и реакции организма спортомзнов на шта

t

Средства трекшоэки /

/

Средние показатели ( X ± м )

кол-зо оболе«

ДОЕП-ний

объем бога

(мл)

скорость (м/с)

темп (шл/км)

{интервалы ¡отдыха

(о)

HL ф;ш. ЧССор. (ммоль/л) ! (уд/мин)

пульсовая стой-

Интервальная треяз-poBita ЯЗ 4,Х±Р,б 5,91+0,14 2.49jc3,8 102^6,7 5,M,29 I72±4,6 О.^О.Об

Пере.мэишй бег на средних отрезке* 21 й,2±0,7 5.98±0,09 2.47+3,1 J8G+y,8 7,3±0,33 I76±3,6 0,49±0,05

Бег Г£. отрезках различной дшшн (пнтерв.трен V

с большим объемом 13 8,I±I,I 5,84*0,12 2.51+3,2 3S5±I4,6 6,8^0,17 I77±4,I 0,5I±0,0G

оо средним и малкл1 объемом 1.4 4,0±0,4 6,07+0,17 2.45+4,8 167+8,9 11,3±0,23 I73i5,I 0,48±0,0B

Повторный dor:

на сродгах отрезках I? 3,6±0,7 6,41±0,09 2.36±2,2 423±13,I 14,5+0,21 176*3,8 0,48*0,05

па коротких ОТрЭЕИЕХ 19 2,0±0,4 6,7610,09 2.28+1,9 367+11,0 11,9*0,29 172+3,1 .0,42*0,05

Бзг lia огроькех в гору и код гору, по п&ску )

23 3,8+0,3 - 347+15,6 14,9+0,36 17844,9 -

I

н

B sо же время интервальная тренировка со средними я малыш объедашг и повшзаныш скоростями бега, хотя и задействует анаэробные ыеззнизмы более активно, , чем аналогичная тренировка на бовее медленных скоростях, но с большим объемом бега, тем не менее, шхет быть объединен^ в одну -группу с интервальной тренировкой свешанной (аэробной-анаэробной) направленности. •

Тагам образом, основные раавивакщие беговые средства стайера магзтс <йяь объединена в 6 групп:

1 ад ина - все развивапцие беговые средства аэробной направленности Ш 'зона интенсивности);

2 груша - яецрерызный (тецпознй) равномерный и переменный бег и прерывный переменный бег ва длинных отрезках, выполняемые при свешанном (аэробно-анаэробном) энергообеспечении (Ш зона интевсивности);

3 ipynna - интервальная тренировка, независимо от объема и интенсивности; перемэннкЗ бег на отрезках до 1000 и; бет на отрезках разлгчной дзшш с объемом нахрузвЬ свыше 5 км (согласно дгяссяфикатрпт эти нагрузки югут относиться к Ш или U зонам янгеЕСнвности);

4 группа - повторный баг па средних отрезках (400-1000 м) с целью совершенствования анаэробных возможностей бегуна

(17 зова интенсивности);

5 |уу»»я - интенсивный бег на отрезках в утякеленных условиях, реыапций соцряхеннух задачу совершенствования анаэробных и силовые возжгакостей спортсмена (U зона интенсивности);

6 группа - повторный бег ва коротких отрезках (до 400 ы) и бег на отрезках различной длины с небольшим (до 5 км) суммарный объемом нагрузки (77 зона интенсивности). К этой же

'груше средств ш причислили редко используегше в современной практике подготовка стайеров чисто спринтерские тренировочные лагрузга в виде повторного бега на.коротких отрезках с максимальной скоростью (7 зона интенсивности). Это связано с тем, что все эте средства тренирован в дрякщшз решают одну основную задачу - совершенствование снорсстнлг возможностей стайера.

Этапы использования основных тренировочных средств бегтвод-стайеров

С цельх> вчделения и исследования наиболее существенных этапов подготовки высококвалифицированных бегунов стайеров в годичном цикле наш проводился анализ дневников спортсменов. Было проанализировано 42 дневника спортсменов, от кандидата в мастера спорта до мастера спорта международного класса. Полученные результаты бвж обработаны методами штематической статистик?, ра оснований обобщения и группировки этих данных выявлены соотношения развивающих специфических тренировочных средств бедуков-сгайеровва различных этапах годичного цикла.

. I

Динамика я соотношения тренировочных занятий по вышеописан-еву группам бегозше средств различной направленности з годичном цикле охранены на рисунке I.

Анализ иллюстративного материала позволяет констатировать, что основное Ентазге в тренировке стайеров уделяется раздетою аэробнас дачеств.' Ва современном этапе щи общем количестве рггзваеащих трензровошк занятий в годпчеш цикле кваяиТщир^ванного стайзра в предглад 250+15, количество тре-нзтсовочйых занягий,- виполпяеггзх средствами I я П хрупп (аэробное и смешанное энергообеспечение), составляет 70 %.

Количество треяЕрэвочных загятий анаэробной направлен-

Услэ»:ые о^оэнпчвния средств тренировки;

тш

щш

Сврениоши* * . ( етирш)' |Д|

XI ' ХП 1 I , Л ' Ш ' I/ 1/

Рио. I Соотношение основных тренировочных оредетв я годичном цикле тренировки кгалифниирошшых стайеров.

IX месяцы

■К I

ностн составляет чуть больше 9 зрц этой воловина из них одновременно решает и задачу повышения силовой выносливости, за счет бега на отрезках в затрудненных условиях..

Средства явно выраженной скоростной направленности составляют чуть больше 6 % а1 общего количества развивающих тренировочных занятий в годичном цикле квалифицированного стайера. V

Особое гзесто отводится Ш 1рухше средств. Такие тренировки , выполняемые с большими объемами и на относительно невысоких скоростях, являются сзязушциы звеном при переходе от чисто аэробной работы к средствам анаэробной направленности. Б то же время в соревновательном периоде интервальная треяи-ровш на отрезках 200-400 и и переюеннкй бег на отрезках различной дайны выполняются в небольшие: объемах, но за более высоких скоростях и служат дня поддержания аэробной производительности, а танке созеряенствозания технических и тактических навыков и чувства тгжа. В связи с различными задачами, репаеыыцЕ с помощью стих средств, их доля достаточно велика и составляет более 14 % от общего количества развивающих тренировочных занятий в годитаом. цикле.

Анализ соотношения основных развиваицих: тренировочных средств в годичном цикле тренировки квалифицированных стайеров" позволяет выделить этапы преимущественного использования отдельных групп средств с целью дальнейшего исследования их эффективности. Так,, средства исключительно аэробного энергообеспечения (I группа) з октябре-ноябре составляют более 80 ?, а в апреле-мае только 41-43 Средства смешанного энергообеспечения (П группа) в декабре-январе составляют 25-30 %, а в соревновательной периоде 12-15 %. Этапом концентрирован-

кого использования беговых средств в затрудненных условиях является март-апрель, где они достигай; дочти 20 % от общего количества развкващих завятий.'СредстваЗТ" и 71.груш широко использупгся на этапах прздсорегшватеашной подготовки в январе-феврале и в мае-зше.. , ' ■

Построение тренировки стайеров с последовательным включением основных: тренгоозэчннх средств

С цель» более конкрегногэоцределешш этапов включения и мобильного использования основных тренировочных средств наш проводился анализ дневников высококвалифицированных стайеров, исшхльзутедх последовательное подключение более интенсивных бегозых средств. Анализу баш подвергнуты годичные циклы спортсменов с наибелее успешной соревновательной деятельность!}. Бсего было проанализзрозано 14 дневников кас-теров спорта л мастеров спорта ши.'цшроднвто зжасса.

Хачествезвый анализ доказал, 'что .весь годичный дакл распадается на мегодакпы, которые на .подготовительных этапах включают от 2 до 5 на^тУ^очнт ^едельяых шврогйкла и заканчивается разгрузочныц или ра315узочео-кош?рсльеым мшфоцак-лом. Бшппение в тренировку и.ио&шеое -использование новых средств, как,правило, сспраяево с:началом нового мевощшш, В соревновательном периоде мезос^руитута в значительной степени оцрздг-йяется календарем 'соревнований. -.....

Бри кшшчаственноы анализе даоваиков в ваделенных у каждого снортсвзва ыезоидаклах определялись: ехэ щюдапхитель--ность, общее количество развквеицкх тренировочных занязий в мезодшеле и количество занятсй-со груглаз средств, а затек вычислялось лх процентное соотношение.

Проведений анализ позволяет предлагать следуляуЕ схему

<.

экспериментальной тренировки в годичном цикла квалифицированного стайера с целью исследования эффективности отдельных групп средств.

~ Мезоцекл в октябре-нояфе продолжительностью 6 недель, ' вклзочащий 5 нагрузочных недель и -I контрольно-разгрузочную. Используется только нагрузки аэробной'напргвленности.

Во втором мезощкле (ноябрь-декабрь) продолжительность® 4 недели (3 нагрузочные и I контрольно-разгрузочная) в тренировочный процесс вклвчлггся средства 3-ой группы, составляющие около 30 % от всех развяващтс тренировочных'занятий в мезощкле.

Третий мззоцига (декабрь-январь) с той же продолжительностью и соотношением нагрузочных и сазгруз очных мицюциклов характеризуется подключением средств 3-ей группы (около 12 %) и сохранением на том ав уровне средств 2-ой группы.

В мезощкле -января продолжительностью 3 недели высокая эффективность 5решгровка обеспечивается подключением анаэробных средств (до 5 %) с сохранением на высоком уровне использования уже освоенных средств тренировки.

4-недельшй ьезоцЕкл февраля характеризуется активной соревновательной деятельностью и повышенным использованием средств' 6-ой группы.

Два мезоцикла марта и апреля продолжительностью 4 и 3 недели соответственно характеризуется мобяльным использованием средств смешанного энергообеспечения (2 группа) в пределах 20-22 % я концентрированным использованием бега на отрезках в затрудненных условиях (5 груша).

Цредсоревновательнке мезоцшелы мая и ашя продолжительностью по 3 недели характеризуется активным использованием бе-

га на отрезках; в анаэробном разные.

Предлагаемая мезострукгура вытекает -из анализа успешной подготовки Евалкцшцпрозанша стайеров п следовательно жжет быть признана рациональной.

Экспериментальное гсследование эффективности основных тренировочных средств стайеров .

Для изучения эффективности основных беговых средств стайеров нами проводилось две серия экспериментов. В первой (пассивной) в ходе тренировочного процесса, который строился с последовательным включением в тренировку более интенсивных беговых средств, цроводился комплексный контроль, по данным которого и судилось об э{®ектинноста тренировки. Во втором эксперименте была сформирована экспериментальная группа из 8 квалифицированных стайеров, которым была предлспгена программа тргнкровки, аналогичная опасанной выше. .

Анализ ' взаимосвязей теипов-лргроста характеристик подготовленности Еысокргвавиэнодровгнннх бегунов-стайеров с используемыми тренировочнЕШ загрузками по результатам первого эксперимента свидетельствует о том, что пшюшгтельроэ злаяние га темпы прироста 1П огазнвазя нагрузки I и 2 груш средств и отрицательное все остальные. На анаэробные а скоростные качества наоборот эти нагрузки оказывала некоторое рзфацдтедь-ное влияние прг пслашггельяом. воздействии всех остальных нагрузок. Ееслютря на такое црсгивоподсакос воздействие нагрузок тезлззчнсй направленности сохраненная сисхеаа тоевлрозки стайеров озашается сбалансированность!) в резакЕП задачи комплексного развития всех основных качеств бэгува, о чем свидетельствует незначнкче оарадатсльше коэффициенты корреляции цезду АН я характеристики анаэробных и скоростных качеств.

£ля более детального исследования эффективности основных тренировочных средств бегунов-стайеров дрсводился педагогический эксперимент продолжительность» 10 месяцев. Экспериментальную группу составили 8 бегунов ва длинные дистанпуш, имепцгге нвалафякацЕз кандидата з мастера спорта или I разряда. Б качестве модели тренировки в годичном цикле экспериментальной груддн была предложена рациональная структура с последовательным включением более интенсивных средств.

Как показа! зксперииент, характеристики аэробной и анаэробной подготовленности и скоростных качеств поднернены наибольшим изменениям в годичном цикле и по сути своей определяют тренированность. 1Ьс дгпамика приводится в таблице 4. Другие характеристики функционального состояния мало изменились несмотря на энатегэльао возросший уровень спортивной формы. Так, ШК за этот период возросло з средней по группе всего на 0,8 %, а максимальные показатели ЧСС практически не изменились. Это свидетельствует о том, что ж характеристики на практике не могут служить критерием развития спортивной формы. Пргрост результата за годичный цикл составил в экспериментальной группе в беге на 5000 и - 0,9 %, на 10000 м -1,4 %. 6 спортсменов из 8 улучшали личнке рекорды, у двоих результаты остались на прежнем уровне. Темпы прироста спортивного результата за год для случайной выборки бегунов такой квалификации обычно составляют 0,2-0,4 % (Тихонов, Кулаков, 1986). Иигользуедае объемы я характеристика интенсивности тренировки спортсменов экспериментальной группы не превышают значений, рекомендуемых специалистами для данной квалификации и возраста бегунов (Суслов $.П. и др., 1386). Таким образом, испальзуеыуа в тренировке экспериментальной группы

' ■ . Тартт 4

Динамика характеристик подготовленности спортсменов экспериментальной группы • и используемых тренировочных средств

1

Мссяци

! Х-Х1 ! XI ! ХП ! I ! П ! Ш ! ЗУ ! У .! У1 Г УП

Продо.таительНооть цтапа (яедзлъ)

АЛ (М/с); У160 (м/с)

4,II* 0,09

З.А7+ О 07"

Результат па 200 м

Кол-ио трсшшовоч-шж занятий зь этап:

о; 13х 4,05+

одо-

23.8+ 0,42х

4,42* 0|1 Г

4,21+ 0,13

25.2+ 0,57х

4,60+ 0,15"

4,40* 0,09

4,83+ 0,12

4,60* ОДГ 25.0+

о,4зг

4,76+ О) 09?

4,60*

о; 12*

27, и 0, ¿8

5

4,82+

о;кг 0,14..

4,88* О! 14х

4,57*

о! ВТ

26.5* 0,'48Г

4

«:8* 1:1*

4,49*.

27.0+ О.ЗЗТ

4,40* 4,30+

о|13 ■ о!гг

28,7* 28.8+ 0,36 0,36"

29,3+ 28,9+ 0,24" 0,22"

28,4+ 27,9+ 0,19" 0ДГГ

28,6* 27.9+ 27,4+ 27,3+

о.&г оДэ 0,21" . 0,21"

Т группа 5 12 II .13 12 10 14 12 9 8 4 7

2 группа - - 3 7 3 I 2 О А» I - -

3 группа - - - I 4 2 2 3 2 2 2

4 группе - - I I I 3 - - 2 3 3

5 группа - - - - - - I 6 I 1 I -

6 груши . _ - - - - 2 - I 2 2 3

м о

4

4

2

3

3

4

структуру годичного цикла с последовательный включением более интенсивник тренировочных средств панно признать высокоэффективной.

ВЫВОДЫ

1. Эффективность подготовки высококвалифицированных бегунов-стайеров во многом зависит от рациональною использовании широкого арсенала специфических средств и методов тренировки бе1унов. Несмотря на их щрокое разнообразие по сьоему тренировочное-воздействию все развявагщие'беговые средства тренировки стайеров могут быть объединены в 6 групп. При этом тренировочное воздействие всех средств, принадлена-щгх к одной груше, практически идентично.

2. Анализ подготовки ведущих бегуноз-стайероз показал, что тренировочный пропзсс спортсменов ¡логет быть организован как с одновременным использованием шрокого арсенала тренировочных средств, так и с последовательным .их включением в тре-нирсв::у. При этом в обоих случаях может достигаться равная эффективность. Однако более перспективным направлением является последовательное вклвченпе средств со строго реглахленти-рованнша сроками вх использования. При этом;достоверно могут достигаться более высокие темпы прироста спецальннх качеств б&гува.

3. Структура годичного цикла в. значительной степени определяется соотношением на отдельных этапах по группам средств и их динамикой. Отдавая предпочтение средствам аэробной направленности, современные стайера управляет- своей подготовленностью за счет вариативного включения всего арсенала средств. При этом на современном этапе при общем количестве развиваю-

щкх тренировочных зашйий в годичном цикле кваякфиццрбванно-го стайера 250+15, количество тренировочных; занятий, выполняешь средствами I л 2 группа (аэробное и смешанное - энергообеспечение) , составляет 70 количество тренировочных занятий анаэробной направленности составляет чуть больше 9 %, при этом половина из пех одновременно решет и задачу повышения силовой выносливости, за счет бега на отрезках в затрудненных условиях; средства явно выраженной скоростной направленности составляет чуть больше 6 % от общего количества развивающих тренировочных занятий в годичном цикле.

4. Особое место отводится третьей группе средств: бег на отрезках с достаточно большим объемом л па невысокой скорости. Эти трекзрозки язляюгся связунции звеном при переходе от чисто аэрсбной работы к средствам анаэробной направленности. В то не время в соревновательной периоде интервальная тренировка за отрезках 200-400 м и переменный бег на отрезках различной тупгнн выполняются в относительно небольших объемах, но ьа более зысоких скоростях и слуЕат для поддержания аэробной производительности, а такае для ссвераенствования технических и тактически: навыков и чувства таила. Б связи с различными задачами, решаемыми о шыодью этих средств, их доля достаточно велика и составляет более 14. % от общего количества развиващих тренировочных занятии в гоккчнем цикле.

5. На' основании прозе,■ценного исследования шено утварь;-

дать, что док бегунов высокой квалифккада црч си'стегзаткза-

дзи ра-эвивахиих бегогах нагру?ок по группам средств их оденка

по количеству зашли! в каздой из трупа практически Едеаыге--

)

на оценке по жклоиетразу бега (козфрщгенгк корреляции 0.96-0;5В). Ирг этом отьсчатотся достоверна тгадогСТ'ельЕйе взаимо-

связи между, нагрузкаык аэробной н смешанной направленности, объединенными по средствам в Г в 2 грушш (г= 0,77 п = 0,83); между нагрузками анаэробной, направленности независимо ст используемых средств - 3, 4 и 6 группы (Г = 0,730,88); значимые корреляции между нагрузками, выполняемыми в утяяеленкнх условяязг и нагрузками I и 2 групп средств.

6. ПолоЕИтельлое влияние на темпы прироста анаэробного порога оказывают нагрузки I и 2 групп средств и отрицательное все остальные. На анаэробные и скоростные качества наоборот эти нагрузки оказгзаиг некоторое огршртельное влияние при положительном воздействии всех остальных нагрузок. Несмотря на такое противоположное воздействие нагрузок различной на-цразленности современная система тренировки стайеров отличается сбалансированностью в решении задач комплексного развития всех основных качеств .бегуна, о чем свидетельствует отсутствие отрицательной взаимосвязи между АЛ и характеристиками анаэробных и скоростных качебтв.

7. Педагогический эксперимент показал, что характеристики аэробной и анаэробной подготовленности и скоростных качеств бегунов на длинные дистанции подвержены наибольшим изменениям в годичном цЕкле и по рути своей определяют тренированность. Спортсмены экспериментальной группы, использовавшие в тренировке структуру годичного цикла с последовательным включением более интенсивных тренировочных средств, улучшили свои результаты в среднем по группе на 5000 м на 0,9 % и на 10000 м на 1,4 %, в то время как прирост результатов за год для случайной выборки бегунов такой квалификации составляет 0,2-0,4 %, что позволяет цризнать данную схему более эффективной.

СЯИССК РАБОТ, ООУБДИлОЬАННЫХ ПО ТКаЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. С.КДачатурян. Построение тренировок высококвалифицированных стайеров в годичном цикле.Рекомендации, для тренеров сборной команды Армении по легкой атлетике и студентов Ары.ЩЙа,-Еревак: Ары.ГШК.-1993.-С.25. '

2. С.К.Хачатурян. Специфические средства подготовки бегунов-стайеров. Рекомендации тренерам сборной команды Армении по легкой атлетике и для студентов Института Физической Культурн.-Ереван: Спорткомитет Армении.- 1993.- С. 12.

3. С.К.Хачачурян, Еильмутдинов Ю.А. .Кулаков В.Н. Исследование срочного тренировочного эффекта и группировка основных специфических средств тренировки стайеров. Ыеквузовский сборник научных трудов молодых ученых.- Москва: ЦНЙИС.- 1993.- С. 112.