Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации

Гармаев, Василий Буянтуевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации

Автореферат

Автор научной работы: Гармаев, Василий Буянтуевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2007
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации"

На правах рукописи Гармаев Василий Буянтуевич

МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И ГИБКОСТИ У ТАЙБОКСЕРОВ 15-17-ЛЕТНЕГО ВОЗРАСТА НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва-2007

003054338

Работа выполнена на кафедре Теории и методики Бокса и кикбоксинга Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Калмыков Евгений Викторович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Топышев Олег Павлович доктор педагогических наук, профессор Новиков Александр Александрович

Ведущая организация: Московская государственная академия

физической культуры

Защита диссертации состоится « 6 » февраля 2007 года в «14:30» часов на заседании диссертационного Совета К.311.003.01 при Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма по адресу : г. Москва, Сиреневый бульвар, дом 4, аудитория 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма

Автореферат разослан «_»_2007 года

Ученый секретарь диссертационного Совета

кандидат педагогических наук, доцент ' И.В. Чеботарева

Общая характеристика работы Актуальность исследования. Тайский бокс (истинное название «муай тай», что означает «свободный бой»), являющийся культурным наследием Таиланда, с уникальной традицией, имеющей многовековую историю, приобретает в последнее время большую популярность в мире. Это наиболее модернизированный для современного спорта вид боевого искусства, удивительный синтез зрелищного полновесного поединка и реальной боевой схватки. Бум тайского бокса основан не столько на экзотике, как это было с каратэ в шестидесятые годы, а на высокой эффективности и зрелищности этого вида единоборств. В России муай тай начал культивироваться и интенсивно развиваться совсем недавно в начале 90-х годов прошлого столетия [С.И. Заяшников, O.A. Терехов, C.B. Жуков, 1992]. На сегодняшний день, с точки зрения науки, ряд сторон этого вида спорта еще не изучен. Немногочисленная литература по тайскому боксу, в основном, затрагивает проблемы обучения технике движений и некоторые вопросы тактики. Большая часть этой литературы носит популярный характер и не раскрывает сути различных сторон подготовки спортсменов и её структуры.

Продолжающееся повышение уровня спортивных достижений и обострение конкуренции внутри страны и на международной арене настоятельно требуют интенсивной разработки проблемы целенаправленной подготовки тайбоксеров, путем поиска наиболее эффективных форм, средств и методов учебно-тренировочного процесса.

Зациорский, 1970]. Тайский бокс предъявляет высокие требования к проявлению таких важных физических качеств, как силовые способности (максимальная сила, взрывная сила, скоростно-силовая выносливость) и подвижности в тазобедренном суставе, так как результативность боевых действий во многом зависит от оптимального уровня развития данных качеств.

Ю.В. Верхошанский [1988] считает, что каждому виду спорта присущи особенности двигательных действий, определяемые историей развития вида спорта, мотивацией, спецификой целей, правилами соревнований и т.п. Поняв, как организовано и в каких условиях реализуется конкретное спортивное действие, можно принять правильные решения в отношении того, как его совершенствовать, в том числе и с помощью средств физической подготовки.

Таким образом, актуальность данного исследования обусловлена в недостаточной разработанности проблемы физической подготовки спортсменов в тайском боксе и насущной необходимостью разработки научно-обоснованной методики воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей.

Объект исследования. Педагогический процесс воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации.

Предмет исследования. Общая и специальная сила (силовые способности) и гибкость у тайбоксеров 15-17-летнего возраста, как основа их технико-тактического мастерства.

Гипотеза исследования. Предполагается, что сложившиеся в теории и методике спорта общие подходы в физической подготовке спортсменов, дают исходные основания для разработки и внедрения методики воспитания силовых способностей и гибкости в тренировочный процесс тайбоксеров 15-17-летнего возраста, что позволит повысить уровень развития данных качеств.

Целью исследования является поиск пути совершенствования тренировочного процесса тайбоксеров 15-17-летнего возраста и их подготовки к соревновательной деятельности на основе приоритетного воспитания специальных физических качеств.

Задачи исследования.

1) Изучить теоретико-методические основы воспитания силовых способностей и гибкости в спорте;

2) Выявить эффективные средства и методы воспитания силовых способностей и гибкости;

3) Разработать классификацию основных задач, средств и методов физической подготовки с акцентом на развитие общих и специальных силовых способностей и гибкости;

4) Экспериментально обосновать методику воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации.

Теоретико-методологической основой данного исследования стали позиции о системе подготовки спортсменов, изложенные в работах Ю.В. Верхошанского, В.Н. Селуянова, Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, В.Н. Филимонова, М.А. Годика, Ф.П. Суслова, В.В. Кузнецова, И.П. Дегтярева, Е.В. Калмыкова, Ш.Н. Джаняна, Чой Сунг Mo, А.Н. Бернштейна, С.И. Заяшникова, A.B. Гаськова.

Методы исследования. Для решения поставленных в работе задач использовались следующие методы исследования:

1) Анализ научно-методической литературы, обобщение спортивного опыта, теоретический сравнительный анализ отличительных черт тайского бокса от других видов единоборств;

2) Педагогические наблюдения на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях;

3) Анкетирование и интервьюирование;

4) Тестирование общей и специальной силовой подготовленности и гибкости;

5) Педагогический эксперимент;

6) Математико-статистическая обработка полученных данных.

Организация исследования. Исследование проводилось в течение

трех лет с 01.11.2002 по 01.09. 2005 г. На первом этапе (01.11.2002 -01.07.2003 гг.) преимущественно изучалась научная и методическая литература по исследуемой проблеме, были сформулированы цель, задачи, гипотеза исследования, подобраны соответствующие методы, проведены педагогические наблюдения на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях. В конце этапа был проведен теоретический сравнительный анализ отличительных черт тайского бокса от других видов единоборств.

На втором этапе (01.09.2003 по 01.07.2004 гг.) были разработаны анкеты и тесты для контроля общей и специальной силовой подготовленности и гибкости у тайбоксеров-юношей. На этом же этапе было проведено анкетирование, интервьюирование тренеров и квалифицированных спортсменов и производилась доработка годичной программы учебно-тренировочного процесса и методики воспитания силовых способностей и гибкости.

На третьем этапе (01.09.2004 - 01.09.2005 гг.) были сформированы с равномерным соотношением по весу и стажу занятий две группы (экспериментальная и контрольная) и проведена экспериментальная проверка средств и методов, направленных на развитие силовых способностей и гибкости. Так же в рамках третьего этапа проводилось тестирование общей и специальной подготовленности силовых способностей и гибкости в начале, в середине и в конце года. Полученные данные были подвергнуты математической обработке и последующему анализу, и на их основе сделаны соответствующие выводы и проведено окончательное оформление работы.

Научная новизна исследования заключается в том, что автором впервые:

- разработана методика воспитания общих и специальных силовых способностей и гибкости и выявлена ее эффективность в работе с тайбоксерами 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации;

- систематизированы средства и методы физической подготовки тайбоксеров-юношей с акцентом на воспитание силовых способностей и гибкости в годичном цикле;

- разработана специальная интервально-круговая тренировка тайбоксеров, направленная на развитие скоростно-силовой выносливости ударов.

Теоретическая значимость состоит в обосновании нетрадиционной методики воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей. Полученные результаты дополняют знания в области теории и методики подготовки спортсменов - единоборцев, предоставляя новые данные о методике физической подготовки с акцентом на воспитание силовых способностей и гибкости.

Практическая значимость состоит в том, что:

- результаты диссертационной работы направлены на повышение эффективности соревновательной деятельности тайбоксеров-юношей;

- разработана инновационная программа и методика воспитания общих и специальных силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста, которая в специальном педагогическом эксперименте показала высокую эффективность и надежность;

в практику работы ДЮСШ и спортивных клубов России, предложены и внедрены программа физической подготовки и методика воспитания общих и специальных силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей.

Личный вклад автора состоит в теоретическом и экспериментальном обосновании методики воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации. Автором разработана программа физической подготовки с акцентом на развитие общих и и специальных силовых способностей и гибкости у юношей в годичном цикле.

На защиту выносятся следующие положения:

1) Методика, сочетающая воспитание силы и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации;

2) Специальная интервально-круговая тренировка тайбоксеров, с применением средств скоростно-силовой выносливости ударов;

3) Методика занятий на тренажерах, направленная на развитие подвижности в тазобедренном суставе у тайбоксеров-юношей.

Структура работы. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа изложена на 130 страницах, содержит 23 таблицы, 7 рисунков. Список литературы включает 193 источника, из них 15 на иностранном языке.

Содержание работы

Во введении обоснована актуальность исследуемой проблемы, определены объект, предмет, цель и гипотеза исследования, раскрывается научная новизна, теоретическая и практическая значимость, формулируются положения, выносимые на защиту.

В первой главе приведены отличительные черты тайского бокса от других видов единоборств и рассмотрены теоретико-методические аспекты проблемы воспитания силовых способностей и гибкости в спорте.

Во второй главе рассмотрены задачи, методы и организация диссертационного исследования.

В третьей главе излагаются факторы обеспечения соревновательной деятельности в тайском боксе и сравнительный анализ обшей и специальной силовой подготовленности и гибкости у тайбоксеров разной квалификации. Анализ соревновательной деятельности и экспертный опрос в виде анкетирования ведущих тренеров, спортсменов из России и Таиланда показали, что результативность боевых действий в соревновательных условиях тайбоксеров во многом зависит от уровня развития силовых способностей (взрывная сила в ударах, максимальная сила в клинче, ударная скоростно-силовая выносливость) и гибкости (подвижность в тазобедренном суставе).

В четвертой главе изложены программа специализированной физической подготовки и методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей.

Методика воспитания общих и специальных силовых способностей и гибкости у юношей включала следующие средства и методы:

- силовая подготовка юношей строилась от общего силового развития, учитывая то, что юноши находятся в благоприятном возрастном периоде для воспитания собственно-силовых способностей. В качестве воспитания максимальной силы, мышечной массы и силовой выносливости использовали методику В.Н. Селуянова [2001]. Методика включает принцип «сплит» или раздельные тренировки, по которому выполнялась развивающая тренировка на две мышечные группы 1 раз в неделю после основной части занятия. Всего в недельном микроцикле подготовительного периода было задействовано 8 основных мышечных групп. Упражнения выполнялись без полного расслабления мышц в стато-динамическом режиме. Обусловлено это тем, что строительство новых миофибрилл на 60-80% длится 7-10 суток. Поэтому суперкомпенсации после развивающей силовой тренировки следует

ожидать на 7-15 сутки. Нагрузка составляла 30-60% от максимально поднятого веса, 15 повторений в одном подходе, всего 5-6 подходов в развивающей тренировке на одну мышечную группу, в поддерживающей тренировке 3 подхода, интервал отдыха 1 мин. Каждый тайбоксер пользовался индивидуальными карточками. В ней указывались по занятиям выполнение общих силовых упражнений, максимальные показатели по каждому из них и дозирование нагрузки от максимума повторений;

для развития специальной максимальной силы были задействованы такие специальные упражнения как: борьба в клинче, скрутки со штангой прикрепленной к полу, скрутки со жгутом;

- специальную взрывную силу развивали посредством ударного метода, в частности: прыжки с тумбы с последующим ударом коленом в прыжке, отжимания в упоре лежа с хлопками, прыжки на большегрузных покрышках, бой с тенью с отягощениями, взрывное толкание тяжелого камня, грифа;

- воспитание скоростно-силовой выносливости осуществлялось в двух направлениях: безотносительно к соревновательной деятельности тайбоксеров и в условиях, моделирующих соревновательную деятельность тайского бокса. Ссылаясь на проведенный научно обоснованный эксперимент В.В. Гаврилова, В.Н. Селуянова [2002], мы использовали для развития скоростно-силовой выносливости интервальный метод в форме круговой тренировки по станциям, выполняемой с интенсивностью 30-60 процентов от максимальной силы в течение 25 сек. Отдых между станциями составлял 1 мин. Общая интервально-круговая тренировка включала следующие упражнения: 1-я станция - сгибание рук на низкой перекладине; 2 станция -разгибание рук от пола; 3-станция - приседание с гирей 24 кг. ЧСС составляла 130-150 ударов в мин. Данная тренировка в микроцикле подготовительного периода включалась один раз.

Специальная интервально-круговая тренировка включала в себя два варианта работы :

- удары кулаками, коленями, голенью выполняемые по снарядам. Удары наносились с максимальной интенсивностью в течение 10 секунд кулаками, 15 секунд коленями и голенью ( первый подход - удары кулаками, второй - удары коленями и третий - удары голенью) с интервалом отдыха 1 мин, число подходов 9 раз, ЧСС не более 180 ударов в минуту. Работа в таком варианте развивает алактатно -анаэробный механизм [П.Н. Репников, 1985];

- нанесение сильных ударов по снарядам в 6 раундах с околомаксимальной интенсивностью ( рука-нога, локти, колени ) по 1мин, отдых 1мин. Такие упражнения совершенствуют гликолитический механизм энергообеспечения, вырабатывают стереотип интенсивной скоростно-силовой работы [В.А. Киселев, 1982];

- работу на мешке в среднем темпе с ускорениями и комплекс беговых упражнений В.И. Филимонова [1982], 5 раз по 100 метров, интервал отдыха 2 мин. (ходьба). ЧСС не более 180 ударов в мин.

При воспитании гибкости использовались в последовательности пружинящие, баллистические упражнения в конце разминки. Комплекс начинался с пружинящих покачиваний в выпадах вперед, в стороны с наклонами, в «барьерном седе» с наклонами, количество покачиваний составляло по 10 раз на каждую ногу. Затем выполняли баллистические упражнения в плечевом, тазобедренном суставах (махи, наклоны), в количестве 15 раз в одном упражнении.

Упражнения по типу «стретчинга» и статического характера с использованием тренажеров были задействованы после основной части занятия. При выполнении стато-динамических упражнений по типу стретчинга, фиксация в растянутом статическом положении составляла 10 сек. Пружинящие движения между фиксациями составляли 20 сек, количество фиксаций на один сустав 10 раз. Польза стато-динамических

упражнений заключается в снятии напряжения задействованных в тренировке мышц, улучшении подвижности в суставах, ускорении процессов восстановления. Исследования отдельных специалистов [М.А. Годик. 1991] свидетельствуют о том, что упражнения, направленные на развитие максимальной силы, уменьшают подвижность в суставах на 510%. В то же время стретчинг, выполняемый в комплексе с упражнениями на силу, повышает подвижность в суставах на 5-12% И сохраняет ее в течение 48 часов.

Упражнения статического характера, направленные на развитие подвижности в тазобедренном суставе тайбоксеры выполняли с помощью тренажеров двух видов. Первый вид тренажера "Веревочка"(рис.1) предназначался для растягивания Мышц ног в продольном и поперечном шпагате стоя с использованием активного отягощения гири (через блочное устройство - ролик).

Рис.1. Тренажер «Веревочка»

Второй вид тренажера "Стеле" (рис. 2) предназначался для растягивания мыши ног в поперечном шпагате сидя с применением специального механизма дозировки угла в тазобедренном суставе. Эти тренажеры модифицировали в 2000 году C.B. Брановицкий, H.H. Ткаченко. Всего было 5 тренажеров. Упражнения на тренажерах выполняли только юноши с недостаточной гибкостью в количестве 10 человек. На каждом занятии на тренажерах занимались поочередно по 5 человек, остальные 5 человек развивали подвижность в тазобедренном суставе активно или с партнером по методу "стретчиига".

Рис.2. Тренажер «Стеле» Время па растягивание на тренажерах отводилось 10-15 минут. При выполнении статическою растягивания мышц ног на тренажерах, тайбоксеры поочередно расслабляли и напрягали мышцы и связки тазобедренного сустава с постепенным увеличением нагрузки до незначительной боли. После выполнения статического растягивания, тайбоксеры закрепляли подвижность в тазобедренном суставе активными

упражнениями (махи ногами вперед, назад и в стороны) в течение 5 мин. Каждый тайбоксер экспериментальной группы ориентировался по индивидуальным карточкам, где указывались в каждой по пятнадцать силовых и растягивающих упражнений, максимальные показатели по каждому из них, очередность выполнения и дозирование нагрузки.

Контроль за развитием силовых способностей и гибкости в экспериментальной и контрольной группах состоял из 12 тестов и проводился в начале, в середине и в конце года. Регистрация максимальных ударов (кулаком, локтем, коленом, голенью) и ударов скоростно-силовой выносливости в трех раундах, производилась на современном электронном мешке «ЭДУКИКТЕСТ-100» и динамометре «ЭДУКИКТЕСТ-5», разработанные в лаборатории «рэй-спорт-электро». В тесте «ударная выносливость», который состоял из трех раундов, заданием для юношей было набрать сильными ударами по мешку 5000 кг за наименьшее время в одном раунде. Отдых между раундами составлял 1 мин. Измерение гибкости в тазобедренном суставе производили в градусах на тренажере «Стеле».

В пятой главе излагается организация и проведение учебно-тренировочного процесса в годичном цикле, а также результаты педагогического эксперимента. Построение учебно-тренировочного процесса тайбоксеров-юношей в годичном цикле было осуществлено с учётом возраста юношей, специфики тайского бокса и занятости юношей в образовательных учреждениях. Годичный цикл начался с сентября месяца, чтобы синхронизировать учебную деятельность юношей с их спортивной деятельностью. Он состоял из подготовительного, соревновательного и переходного периодов. Подготовительный период годичного цикла состоял из двух месяцев (сентябрь, октябрь), и включал общеподготовительный и специально-подготовительный этапы. Основная направленность тренировки в общеподготовительном периоде заключалась в создании, расширении и совершенствовании предпосылок

формирования спортивной формы. Главными из таких предпосылок являлись: повышение функциональных возможностей, воспитание общего уровня силы и гибкости и пополнение фонда двигательных навыков и умений. Распределение тренировочных средств в общеподготовительном периоде представлено в табл. 1.

Таблица 1

Распределение тренировочных средств в общеподготовительном периоде у тайбоксеров-юношей

№ Показатели Недели подготовки Всего за период

Общеподготов. этап Спец -подгот. этап

1 2 3 4 5 6 7 8

1 Кол-во тренировочн. дней 5 5 5 5 5 5 5 5 40

2 Количество тренировок 5 5 5 5 5 5 5 5 40

3 Средняя продолжительност тренировоки за день (мин) 110 110 110 110 110 110 100 100 860

4 Общее время тренировок за микроцикл (мин) 550 550 550 550 550 550 500 500 4300

5 Объем общераз.упр (мин) 400 400 380 380 350 280 280 280 2790

(%) 72 72 69 69 63 50 56 56 63,1%

6 Общая сила и гибкость (мин) 230 230 230 210 200 150 150 130 1530

(%) 41 41 41 38 36 27 30 26 35%

7 Объем средств специальной подг. (мин) 150 150 170 170 200 270 220 220 1780

(%) 28 28 31 31 37 50 44 44 36%

8 Специальная сила и гибкость (мин) 90 95 90 90 110 160 150 150 935

(%) 16 17 16 16 20 29 30 30 21,7%

9 Объем нагрузки выпол -няемой при ЧСС (1 зона) до 150уд (мин) 420 420 400 380 420 400 380 400 3220

10 (2 зона) до 180уд (мин) 130 130 150 170 120 150 120 100 1070

И (3 зона) свыш180 (мин) - - - - 10 - 10 - 30

12 Боевая практика (мин) - - - - 15 - 15 - 15

13 Снаряды и лапы (мин) 60 80 80 100 120 120 120 120 820

14 Совершенствование технико-тактического мает. 80 80 100 100 120 120 120 120 840

Соревновательный период длился с середины октября по июнь и включал четыре промежутка подготовки к соревнованиям. Соответственно основные соревнования были включены в этих проме-

жутках с 5 по 7 ноября, с 24 по 26 декабря, с 17 по 20 февраля и с 20 по 23 апреля. Подготовка к соревнованиям проводилась в два этапа (специально-подготовительный и предсоревновательный).

Распределение тренировочных средств в соревновательном периоде у тайбоксеров-юношей представлено в табл.2.

Таблица 2

Распределение тренировочных средств в соревновательном периоде

у тайбоксеров-юношей

№ Показатели Недели подготовки Всего за период

Вост. Спец -подг. Предсоревнов. этап

1 2 3 4 5 6

1 Кол-во тренировочн. дней 4 5 5 6 6 4 30

2 Количество тренировок 4 5 5 6 6 4 30

3 Средняя продолжительност тренировоки за день (мин) 80 110 110 100 100 80 580

4 Общее время тренировок за микроцикл (мин) 360 550 550 600 600 320 2980

5 Объем общераз упр (мин) 220 260 260 250 250 120 1360

(%) 61 47 47 41 41 37 45%

6 Общая сила и гибкость (мин) 140 180 160 90 120 80 770

(%) 38 32 29 15 20 25 26,5%

7 Объем средств специальной подг. (мин) 140 290 290 350 350 200 1620

(%) 38 52 52 58 58 62 53%

Специальная сила и гибкость (мин) 80 140 120 160 180 110 790

(%) 22 25 21 26 30 34 26,3%

9 Объем нагрузки выпол -няемой при ЧСС (1 зона) до 150уд (мин) 260 350 280 300 280 220 1690

10 (2 зона) до 180уд (мин) 100 200 250 290 320 100 1260

11 (3 зона) свыш180 (мин) 15 10 25

12 Боевая практика (мин) 30 15 45

13 Снаряды и лапы (мин) 60 140 180 160 200 140 880

14 Соверщенствование технико-тактического мает. 100 220 200 220 180 90 1010

На специально-подготовительном этапе тайбоксеров большое внимание отводилось специально-подготовительным упражнениям и силовым развивающим упражнениям по увеличению мышечной массы,

максимальной силы, силовой выносливости, а также акцентировалось внимание на воспитании гибкости.

Предсоревновательный этап (20 дней до соревнований) в основном состоял из поддерживающих силовых, растягивающих и специально-подготовительных упражнений. В конце специально-подготовительного этапа и в начале предсоревновательного этапа значительная часть работы выполнялась в предельном и околопредельном темпе (ЧСС 180 ударов в мин.). Силовая подготовка преимущественно направлена была на совершенствование специальных скоростно-силовых и моторных способностей. Здесь широко использовались различные имитационные упражнения с ускорениями, работа на лапах и других снарядах.

В исследованиях Филимонова В.И. [2004] указывается, что скоростно-силовые способности в этот отрезок улучшаются за счет адаптационных факторов нервно-регуляторного характера. Активизируется большое количество моторных единиц, синхронизируется их взаимодействие, устанавливаются более четкие координационные отношения между центральной нервной системой и рабочим органом мышцей.

Подготовка на предсоревновательном этапе проходила в следующих направлениях: первая неделя - объемный микроцикл специально-подготовительной направленности; вторая неделя -«ударный» микроцикл скоростно-силовой направленности; третья неделя — подготовка строилась по принципу «подводящего» микроцикла. После каждого основного соревнования, тренировки в недельном микроцикле проводились с малой нагрузкой, то есть работа велась на восстановление организма и подготовку к нагрузкам средней и большой величины.

Общий объём нагрузки в году составил у юношей - 420 часов, при 5 -6 разовых занятиях в неделю и продолжительностью в среднем 2 часа каждое.

Результаты педагогического эксперимента

Для оценки текущего состояния все юноши прошли в начале учебно-тренировочного года исходное комплексное тестирование общей и специальной силовой подготовленности и гибкости (12 тестов). Данные, характеризующие уровень показателей общей и специальной силовой подготовленности и гибкости экспериментальной и контрольной групп, приведены в таблице 3. Как видно, в начале года между группами достоверных различий не обнаружено, кроме одного показателя «МОСТ» в пользу контрольной группы, различие составило (г=2,3<0,05). Приведенные средние данные подтвердили их сходство и однородность практически по всем показателям, что позволило нам в дальнейшем более объективно сравнивать данные тестирования обеих групп и точно определить степень воздействия методики воспитания силовых способностей и гибкости.

В конце годичного цикла испытуемые контрольной и экспериментальной групп были повторно протестированы. Отмечено в экспериментальной группе достоверное различие в 5 тестах из 7 тестов общей силовой подготовленности и гибкости по отношению к контрольной группе. В двух тестах «Становая сила» и «Мост», не было получено достоверных различий средних. В контрольной группе в показателях становой силы произошел прирост, что составило 128 кг в конце года по сравнению с 112 кг в начале года.

Средние данные специальной силовой подготовленности показали достоверность различий экспериментальной группы по отношению к контрольной группе по всем 7-ми показателям (таблица 3). Прирост в специальных силовых показателях в экспериментальной группе выразился в следующем :

1) «Боковой удар кулаком». Максимальный показатель силы удара в экспериментальной группе составил 223 кг в конце года,

Таблица 3

Сводные показатели межгрупповых различий по итогам педагогического эксперимента для экспериментальной и контрольной групп тайбоксеров 15-17-летнего возраста

Общая силовая подготовленность и гибкость Специальная силовая подготовленность

Груп- Пози- Подтягивание (кол-во) Приседание со штангой (кол.) N О ч Я аз § § Ь 1 сг О ■а Боковые удары (кг) Прямой Ударная вынос-ть (сек.) О ■о

пы (П) ция данных 3 ?Е я -1 s 3 -V О * й 1 6S И г> 5 ¡а to Шпагат (градус) 2 О - 3 to а -г а ж 2 в а 1 кулаком (кг) голенью (кг) локтем (кг) удар коле ном (кг) 1 раунд кулаками 2 раунд голенью 3 раунд рука-нога и а чО В ^ at п to Ю а п

ЭГ п=15 Исход. Итогов. 12 17 11 14 51 60 115 132 141.1 171.1 80.0 70.0 1.70 + 3.1 187 223 211 254 171 188 180 202 73с 55с 86с 65с 110 95с

Сдвиг % 33.3 19.6 17.0 7.2 21.3 12.5 8.23 27.6 19.3 20.4 9.9 16.2 20.5 18.9 19.6 17.1

КГ п=15 Исход. Итогов. 13 14 11 12 52 54 112 128 143.0 145.0 76.0 72.0 2.0 + 2.3 184 192 200 207 172 166 171 176 75с 72с 89с 78с 115 105

Сдвиг % 9.2 9.1 3.8 5.8 1.4 5.3 15.0 7.1 7.0 3.5 -3.5 2.9 3.1 12.4 13.3 3.2

Сдвиг в пользу экспер.группы 20.5 13.9

что на 36,6 кг больше чем в начале года, где показатель составил 187 кг.

2) «Боковой удар голенью». МПС удара в начале года составил 211 кг, а в конце года 254 кг, что на 42,9 кг больше;

3) «Боковой удар локтем». МПС удара составил 188 кг в конце года, что на 17,4 кг больше по сравнению с начальным результатом 171кг;

4) «Прямой удар коленом». МПС удара в начале года показал 180 кг, а в конце года группа улучшила результат на 22,5 кг, что составило 202 кг;

5) Удары кулаками в режиме ударной выносливости при наборе 5000 кг за наименьшее время в первом раунде, в начале года составили 73 сек., в конце года данный показатель снизился на 18 сек. и составил 55 сек., что говорит об улучшении результативности;

6) Удары голенью в режиме ударной выносливости при наборе 5000 кг во втором раунде составил 86 сек. в начале года, в конце года 65 сек. Время улучшилось на 21 сек;

7) Удары в двойке рука-нога в режиме ударной выносливости при наборе 5000 кг в третьем раунде, составили 110 сек. в начале года и 95 сек в конце. Время улучшилось на 15 сек.

Анализ данных показывает на существенные изменения, произошедшие в экспериментальной группе тайбоксеров под управляющим воздействием, с использованием экспериментальной методики. В контрольной группе изменения также произошли, но в значительно меньшей мере. Сравнение показателей позволило определить межгрупповые сдвиги, которые представлены в таблице 3. Как видно, по общей силовой подготовленности и гибкости, а также специальной силовой подготовленности участники экспериментальной группы имеют достоверное преимущество при р<0,05 перед участниками контрольной группы, соответственно на 20,5 и 13,9 %.

Выводы

1. Проведенный анализ литературных источников свидетельствует о том, что практически отсутствуют научно-исследовательские работы, посвященные разработке и научному обоснованию методики спортивной подготовки тайбоксеров-юношей. По мнению большинства ведущих специалистов, эффективная методика спортивной подготовки на этапе углубленной специализации во многом определяет успех всей многолетней тренировки спортсменов.

2. Показано, что результативность технических действий в соревновательных условиях в тайском боксе, во многом зависит от уровня развития силовых способностей (взрывная сила в ударах, максимальная сила в клинче и ударная скоростно-силовая выносливость) и гибкости (подвижность в тазобедренном суставе).

3. Результаты тестирования общей и специальной силовой подготовленности и гибкости в конце годичного цикла двух групп показали, что в экспериментальной группе произошли существенные изменения под управляющим воздействием с использованием экспериментальной методики. В контрольной группе изменения также произошли, но в значительно меньшей степени. Сравнительный анализ между группами выявил достоверные различия в 10 тестах из 12. В двух тестах «становая сила» и «мост» не было получено достоверного различия при уровне значимости (р>0,05).

сидя). К концу года из 10 тайбоксеров подвижность в тазобедренном суставе на 180 градусов показали 5 тайбоксеров, остальные четыре человека не достигли высокой отметки, но значительно повысили подвижность в суставе от прежнего уровня.

5. Специальная интервально-круговая тренировка, которая состояла из ударов руками, ногами, локтями, коленями, показала высокую эффективность и надежность. В тесте «скоростно-силовая выносливость ударов» в трех раундах с 1 минутным перерывом (1 раунд - удары кулаками, 2 раунд - удары ногами, 3 раунд -удары руками и боковыми ударами ногами в двойке), экспериментальная группа по отношению к контрольной группе показала в конце года достоверное различие во всех трех раундах при р<0,05.

6. Динамика спортивных результатов и показателей тестирования силовых способностей и гибкости оказались лучше у спортсменов экспериментальной группы, чем у контрольной группы. После годового тренировочного процесса по нашей программе тайбоксеры экспериментальной группы на соревнованиях «Европейский регион России» заняли три первых места, два вторых и два третьих. Результаты тестирования общей силовой подготовленности и гибкости, а также специальной силовой подготовленности у участников экспериментальной группы в конце года, показали достоверное преимущество при р<0,05 перед участниками контрольной группы, соответственно на 20,7 и 13,9 %. Все это свидетельствует о преимуществе разработанной методики воспитания силовых способностей и гибкости, внесенной в содержание и структуру тренировочных средств годичного цикла.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Гармаев В.Б. Муай тай и его интенсивное развитие в России / В.Б. Гармаев // Материалы совместной научной конференции МГАФК, РГАФК, ВНИИФК - Малаховка, 2002 - С. 81-83.

2. Гармаев В.Б. Обучение и совершенствование техники и скоростно-силовых способностей ударов руками в единоборствах / В.Б. Гармаев // Сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГУФК. - Москва, 2004-С. 14-15.

3. Гармаев В.Б. Отличительные черты тайского бокса от других видов единоборств / В.Б. Гармаев // Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии.- Чайковский, 2004 - С. 30-32.

4. Калмыков Е.В. Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей на этапе углубленной специализации / Е.В. Калмыков, В.Б. Гармаев // Вестник спортивной науки. - 2006. - №3,- С. 1316.

5. Сагалаков Д.А. Русский рукопашный бой: правила соревнований / Д.А. Сагалаков, В.А. Дамдинцурунов, В.Б. Гармаев.- Москва, 2005 - 31с.

Заказ № 183/12/06 Подписано в печать 2512.2006 Тираж 50 экз Уел п л. 1,15

(IV V!

ООО "Цифровичок", тел (495) 797-75-76; (495) 778-22-20 V www.cfr.ru; е-таИ: info@cfr.ru

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Гармаев, Василий Буянтуевич, 2007 год

Введение.

Глава 1. Литературный обзор. Теоретико-методические основы проблематики в спорте.

1.1. Отличительные черты тайского бокса от других видов единоборств.

1.2. Характеристика и значение силовых способностей в единоборствах.

1.3. Средства и методы силовой подготовки спортсменов в единоборствах.

1.4. Гибкость и ее значение в единоборствах.

1.5. Возрастные и анатомо-физиологические особенности развития силовых способностей и гибкости у юных спортсменов.

1.6. Биодинамика ударных движений в тайском боксе.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации"

Актуальность исследования. Тайский бокс (истинное название «муай тай», что означает «свободный бой»), являющийся культурным наследием Таиланда, с уникальной традицией, имеющей многовековую историю, приобретает в последнее время большую популярность в мире. Это наиболее модернизированный для современного спорта вид боевого искусства, удивительный синтез зрелищного полновесного поединка и реальной боевой схватки. Бум тайского бокса основан не столько на экзотике, как это было с каратэ в шестидесятые годы, а на высокой эффективности и зрелищности этого вида единоборств. В России муай тай начал культивироваться и интенсивно развиваться совсем недавно - в начале 90-х годов прошлого столетия [58, 135]. На сегодняшний день с точки зрения науки, ряд сторон этого вида спорта еще не изучены. Немногочисленная литература по тайскому боксу, которая имеется в наличии, в основном затрагивает проблемы обучения технике движений и некоторые вопросы тактики. Большая часть этой литературы носит популярный характер и не раскрывает сути различных сторон подготовки спортсменов и её структуры.

Для достижения высоких стабильных результатов в единоборствах первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, в том числе воспитание способности к проявлению двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Эти качества не могут быть проявлены изолированно, всегда существуют определенные условия, при которых возможно акцентированное воспитание одного или нескольких качеств [56]. Тайский бокс предъявляет высокие требования к проявлению таким важным физическим качествам, как силовые способности (максимальная сила, взрывная сила, скоростно-силовая выносливость) и подвижности в тазобедренном суставе, так как результативность боевых действий во многом зависит от оптимального уровня развития данных качеств.

Ю.В. Верхошанский [26] считает, что каждому виду спорта присущи особенности двигательных действий, определяемые историей развития вида спорта, мотивацией, спецификой целей, правилами соревнований и т.п. Поняв, как организовано и в каких условиях реализуется конкретное спортивное действие, можно принять правильные решения в отношении того, как его совершенствовать, в том числе и с помощью средств физической подготовки.

Таким образом, актуальность нашего исследования обусловлена в недостаточной разработанности проблемы физической подготовки спортсменов в тайском боксе и насущной необходимостью в разработке научно-обоснованной методики воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей.

Теоретико-методологической основой данного исследования стали позиции о системе подготовки спортсменов, изложенные в работах Ю.В. Верхошанского, В.Н. Селуянова, Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, В.Н. Филимонова, М.А. Годик, Ф.П. Суслова, В.В. Кузнецова, И.П. Дегтярева, Е.В. Калмыкова, Ш.Н. Джанян, Чой Сунг Mo, А.Н. Бернштейна, С.И. Заяшникова, A.B. Гаськова.

Научная новизна исследования заключается в том, что автором впервые:

- разработана методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации; разработана специальная интервально-круговая тренировка, направленная на совершенствование скоростно-силовой выносливости ударов;

- систематизированы средства и методы физической подготовки тайбоксеров с акцентом на воспитание общих и специальных силовых способностей и гибкости в годичном цикле.

Теоретическая значимость состоит в обосновании нетрадиционной методики воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей. Полученные результаты дополняют знания в области теории и методики подготовки спортсменов-единоборцев, предоставляя новые данные о методике физической подготовки с акцентом на воспитание силовых способностей и гибкости.

Практическая значимость состоит в том, что:

- основные результаты диссертационной работы направлены на повышение эффективности соревновательной деятельности тайбоксеровюношей;

- разработана инновационная программа и методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста, которая в специальном педагогическом эксперименте показала высокую эффективность и надежность относительно традиционных методов подготовки;

- в практику работы ДЮСШ и спортивных клубов России, предложены и внедрены программа физической подготовки и методика воспитания общих и специальных силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей.

На защиту выносятся следующие положения:

1) Методика, сочетающая воспитание силы и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста;

2) Специальная интервально-круговая тренировка тайбоксеров с применением средств, скоростно-силовой выносливости;

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

106 Выводы

Обобщая материалы, полученные по всем разделам проведенного исследования, правомерно сформулировать следующие выводы:

Разработанная и на практике апробированная нами методика воспитания общих и специальных силовых способностей и гибкости у юношей включала следующие основные средства и методы:

- общая силовая подготовка строилась по методике, суть которой заключалась в выполнении силовых упражнений в стато-динамическом режиме 30-60% от максимально поднятого веса, 15 повторений в одном подходе, всего 5-6 подходов в развивающей тренировке, в поддерживающей тренировке 3 подхода.

- при воспитании гибкости использовались в последовательности такие упражнения как: плавные пружинящие, баллистические упражнения были включены в занятия после разминки, а упражнения по типу «стретчинга» и статического характера с использованием тренажеров были задействованы после основной части занятия.

- взрывную силу развивали посредством ударного метода, в частности: прыжки с тумбы с последующим ударом коленом в прыжке, отжимания в упоре лежа с хлопками, прыжки на большегрузных покрышках, удары с отягощениями, взрывное толкание тяжелого камня, грифа;

- общую и специальную скоростно-силовую выносливость мышц пояса верхних и нижних конечностей развивали посредством интервального метода в форме круговой тренировки.

Каждый тайбоксер экспериментальной группы ориентировался по индивидуальным карточкам, где указывались в каждой по пятнадцать силовых и растягивающих упражнений, максимальные показатели по * аждому из них, поочередность выполнения и дозирование нагрузки.

2. Показано, что результативность технических действий в соревновательных условиях в тайском боксе во многом зависит от уровня развития силовых способностей (взрывная сила в ударах, максимальная сила в клинче и ударная скоростно-силовая выносливость) и гибкости (подвижность в тазобедренном суставе).

Сравнение данных по показателям общей и специальной подготовленности силовых способностей и гибкости экспериментальной группы по отношению к контрольной группе в начале года, практически достоверных различий не обнаружилось, кроме одного показателя «МОСТ» в пользу контрольной группы, различие составило (1=2,3<0,05).

В конце годичного цикла, анализ данных показал существенные изменения, произошедшие в экспериментальной группе тайбоксеров под воздействием управляющих воздействий, с использованием экспериментальной методики. В контрольной группе изменения также произошли, но в значительно меньшей степени. Достоверное различие произошло в 5 тестах из 7 тестов по общей подготовленности силы и гибкости. В двух тестах «Становая сила» и «Мост», не было получено достоверных различий средних между группами. В контрольной группе в показателях становой силы, произошло значительное улучшение, что составило 128 кг в конце года по сравнению с 112 кг в начале.

Средние данные специальной силовой подготовленности показали достоверность различий экспериментальной группы по отношению к контрольной группе по всем 7-ми показателям.

4. Установлено у тайбоксеров-юношей в среднем показателе «самого сильного удара» из четырех ударов конечностей тела, является боковой удар голенью (254 кг), затем следует боковой удар кулаком (223 кг), далее прямой удар коленом (202 кг) и боковой удар локтем (188). Так же у участников экспериментальной группы, у кого в тестировании зафиксировали недостаточную подвижность в тазобедренном суставе в начале года, дополнительно выполняли растягивающие упражнения в статическом положении с использованием тренажеров двух видов (стоя и сидя). К концу года из 10 тайбоксеров подвижность в тазобедренном суставе на 180 градусов показали 6 тайбоксеров, остальные четыре человека не достигли высокой отметки, но значительно повысили подвижность в суставе от прежнего уровня.

Практические рекомендации

1. Разработанная и апробированная на тайбоксерах 15-17-летнего возраста методика воспитания силовых способностей и гибкости в годичном цикле, повышает уровень развития силовых возможностей и подвижности в суставах. Методика состоит из следующих основных средств и методов:

- для развития максимальной силы, мышечных волокон и мышечной выносливости рекомендуется использовать методику В.Н.Селуянова. Суть методики заключается в выполнении силовых упражнений в стато-динамическом режиме 30-60% от максимального поднятого веса, 15-20 повторений в одном подходе, всего 6 подходов. На общеподготовительном этапе тайбоксеров работа состоит из развивающих силовых упражнений, то есть 6 подходов на мышечную группу, а на предсоревновательном этапе нагрузка снижается в объеме, выполняются поддерживающие упражнения в 3 подхода. За две недели до соревнований исключаются общие силовые упражнения, составляют только специальные упражнения скоростно-силового характера;

- плавные пружинящие и баллистические упражнения целесообразнее выполнять в начале каждого занятия после разминки бегом в строю или после прыжков на скакалках;

- упражнения для сохранения и развития гибкости по типу «стретчинга» выполняются после силовых упражнений и направлены на те мышечные группы, которые участвовали в силовой тренировке, чтобы снять напряжение и сохранить подвижность в суставах на прежнем уровне.

2. Эффективными средствами для развития взрывной силы у тайбоксеров, являются специальные упражнения ударного характера, такие как:

- прыжки с тумбы с последующим ударом коленом в прыжке;

- отжимания в упоре лежа с хлопками;

- прыжки на покрышках как с ударами коленями, так и без ударов;

- бой с тенью с отягощениями на руках и ногах;

- взрывное толкание ядра, тяжелого камня, грифа, удары одной рукой железкой по покрышке;

- прыжки с полного приседа.

3. Скоростно-силовую выносливость мышц пояса верхних и нижних конечностей тела тайбоксеров, целесообразно развивать посредством интервально-круговой тренировки как безотносительно к соревновательным упражнениям, так и относительно. В состав вошли такие комплексы упражнений:

- первая станция- подтягивание на перекладине, вторая- отжимание от пола в упоре лежа и третья- приседание с гирей 24 кг. Многократное повторение упражнений скоростно-силовой направленности с оптимальной интенсивностью и продолжительностью, с интервалом отдыха, обеспечивает устранение избыточное накопление ионов водорода. Позволяет обеспечить как рост силовых, так и аэробных возможностей мышц; воспитание специальной скоростно-силовой выносливости, необходимо проводить посредством также интервально-круговой тренировки. Специальная интервально-круговая тренировка включает в себя два варианта работы :

- удары кулаками, коленями, голенью выполняемые по снарядам. Удары наносятся с максимальной интенсивностью в течение 10 секунд кулаками, 15 секунд коленями и голенью ( первый подход - удары кулаками, второй - удары коленями и третий - удары голенью) с интервалом отдыха 1 мин, число подходов 9 раз, ЧСС не более 180 ударов в минуту. Работа в таком варианте развивает алактатно - анаэробный механизм;

- нанесение сильных ударов по снарядам в 6 раундах с околомаксимальной интенсивностью ( рука-нога, локти, колени ) по 1мин, отдых ] мин. Такие упражнения совершенствуют гликолитический механизм энергообеспечения, вырабатывают стереотип интенсивной скоростно-силовой работы;

- работу на мешке в среднем темпе с ускорениями и комплекс беговых упражнений В.И. Филимонова, 5 раз по 100 метров, интервал отдыха 2 мин. (ходьба). ЧСС не более 180 ударов в мин.

4. В период развивающих тренировок целесообразно выполнять растягивающие упражнения ежедневно и постепенно с возрастанием объёма, в периоды же поддержания достигнутого уровня гибкости, объём упражнений может быть сокращён без ущерба для неё на половину, при той же частоте занятий. Для развития гибкости в тазобедренном суставе, для тех, у кого недостаточно проявляется гибкость, рекомендуем дополнительно использовать тренажеры «Веревочка» и «Стеле» на занятиях, где упражнения выполняются стоя и сидя. После выполнения статического растягивания, необходимо закреплять подвижность в тазобедренном суставе баллистическими упражнениями в течение 5 мин.

5. В учебно-тренировочном процессе ударных единоборств, эффективно и интересно использовать уникальный, современный спортивно-тренировочный тренажер «электронный боксерский мешок ЭДУ КИКТЕСТ-100, для тренировки и контроля специальной физической подготовленности. Электронная система мешка запрограммирована на 48 режимов работы, позволяющих спортсмену проводить разнообразные тренировки. Режимы разделены на 7 типов:

- одиночные удары;

- режимы ударной выносливости;

- скоростные серии;

- режим коротких серий удара;

- режимы заданной нагрузки по параметру силы;

- режимы имитации боксерского поединка;

- свободный режим.

6. Важным психологическим фактором эффективности воспитания силовых способностей и гибкости является положительный, волевой настрой, мотивы убежденности в необходимости этих качеств.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Гармаев, Василий Буянтуевич, Москва

1. Абалаков В.М. Приборы для динамометрических и динамографических исследований / В.М. Абалаков ; В матер.конф. по изобретательству и применению различной аппаратуры в области спорта. -М., 1966-С. 31.

2. Абульханов А.Н. Эффективность технико-тактических действий борцов на основе использования средств специальной подготовки (гибкости :автореф. дис. .канд. пед. наук / Абульханов Ахмед Нуретдинович ; МГАФК.- Малаховка, 1991.-23с.

3. Агашин Ф.К. Биомеханические тренажёры в подготовке боксёров / Ф.К. Агашин, М.Ф. Агашин., Филимонов В.И. // Теория и практика физической культуры,-1978. N 3. С. 70 - 73.

4. Агашин Ф. К. Биомеханика ударных движений / Ф. К. Агашин ; М.: ФиС. 1977.-207с.

5. Алабин В.Г. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте / В.Г. Алабин, А.Д. Скрипко.- Справочник,- Минск: Выш. Школа, 1979.-176 с.

6. Алисов Н.Я. Исследование гибкости и экспериментальное обоснование методики ее развития : автореф.дис.канд.пед.наук / Н.Я. Алисов; ЛПГУ им. Лесгафта.- Л., 1971.-20с.

7. Алтер Майкл Дж. Наука о гибкости / Майкл Дж. Алтер; Киев: «Олимпийская литература», 2001.- 424с.

8. Артеменко О.Л. Муай Тай свободный бой / О.Л Артеменко, Т.С. Дроздов, В.В. Касьянов, А.Н. Ковтик,- Методическое пособие, Мн.: «Современное слово», 2001.- 384с.

9. Афанасьев П.А. Школа йоги : Восточные методы психофизического самосовершенствования / П.А, Афанасьев; Минск: «Полымя», 1991.-155с.

10. Ашмарин Б.А. Спортивная тренировка / Б.А. Ашмарин ; Теория иметодика физического воспитания.- М.: Просвещение, 1979.- С.327-341.

11. И. Байченко И.П. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста / И.П. Байченко, Г.И. Вербицкий // Теория и практика физической культуры,- 1973.- №3. С. 52-53.

12. Бальсевич В.К. Феномен физической активности человека как социально-биологическая проблема / В.К. Бальсевич // Вопросы философии.- 1981,- №8,- С.78-79.

13. Бахрах И.И. Врачебный контроль за юными спортсменами / И.И. Бахрах., P.E. Мотылянская.- Спортивная медицина и лечебная физкультура.- М.: Медицина, 1993.-Гл. 9.-С. 195-214.

14. Бегидов B.C. Методика силовой подготовки дзюдоистов 15-17 летнего возраста / B.C. Бегидов // Теория и практика физической культуры.-1995. -№6.-С.5-6с.

15. Бернштейн H.A. Очерки по физиологии движения и физиологии активности / H.A. Бернштейн ; М.: 1986.-349с.

16. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей / Петр Благуш ; М.: ФиС, 1982.-165с.

17. Биджиев С. Сетокан карате-до / С. Биджиев ; Санкт-Петербург, "Алмаз". 1994. 78 с.

18. Бондарчук А. П. Объем тренировочных нагрузок и длительность цикла развития спортивной формы / А.П. Бондарчук // Теория и практика физической культуры.- 1989.-№8,- С. 18-19.

19. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко ; М.: ФиС. 1987. 141 с.

20. Бокс: Энциклопедия / составитель Н. Н. Тараторин ; М.:Тера спорт, 1998.-319с.

21. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх / М.С. Бриль ; М.: ФиС, 1980.-127 с.

22. Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н.Ж. Булгакова ; М.: ФиС, 1996.- 50 с.

23. Вайцеховский С. М. Книга тренера / С. М. Вайцеховский ; М., ФиС, 1971.-311с.

24. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки спортсменов / Ю.В Верхошанский; М., ФиС, 1977. 214 с.

25. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В Верхошанский ; М., ФиС, 1988. 329 с.

26. Вовк С.И. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов / С.И. Вовк // Теория и практика физической культуры.- 1996. №2.-С. 18-24.

27. Волков JI.B. Физические способности детей и подростков / Л.В. Волков; Киев, "Здоровья". 1981. -115 с.

28. Волков В.М. Спортивный отбор / В.М. Волков, В.П. Филин.- М., ФиС,1963. 175 с.

29. Воробьёв А.Н. Тяжелоатлетический спорт / А.Н Воробьёв ; М., ФиС. 255 с.

30. Гаврилов В.В. Воспитание локальной силовой выносливости мышц верхних конечностей у борцов-самбистов : автореф. дис.канд.пед.наук / Гаврилов Владислав Владимирович ; Рос. гос. унив. физ. культуры. М., 2003.- 24с.

31. Гаськов A.B. Структура средств общей и специальной физической подготовки юных боксеров : автореф. дис. . канд. пед. наук / Гаськов Александр Владимирович ; ГЦОЛИФК.- М., 1985.- 174 с.

32. Гаськов A.B. Планирование и управление тренировочным процессом в спортивных единоборствах на примере бокса / A.B. Гаськов.-Улан-Удэ: Изд.Бгу, 1998.- 134с.

33. Годик М. А. Стретчинг / М.А. Годик, Т.Г. Киселёва // Советский спорт.- М., 1991.-С. 2-3 .

34. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. / М.А. Годик, М.: ФиС, 1988.-192 с.

35. Гужаловский A.A. Развитие двигательных качеств ушкольников / A.A. Гужаловский ; Минск, "Народна асвета", 1978. 87 с.

36. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / И.А. Гуревич ; Минск, "Вышейшая школа", 1980. -253 с.

37. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич ; Минск, "Высшая школа", 1985. -255 с.

38. Дахновский B.C. Обучение и тренировка дзюдоистов / B.C. Дахновский, Б.Н. Рукавицин.- Минск, "Полымя", 1989. 192 с.

39. Дашинорбоев В.Д. Повышение технического мастерства борцов вольного стиля на основе контратакующих действий: автореф. дис. канд. пед. наук / Дашинорбоев Валерий Дугаржапович ; ЛПГУ им. Лесгафта.-Л.,1986.-185с.

40. Денискин В.Н. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлетов на предсоревновательном этапе: автореф. дис.канд.пед.наук / В.Н. Денискин ; ГЦОЛИФК.-М, 1982.-22с.

41. Джанян Ш. Н. Сопряжённое совершенствование гибкости и силы борцов : автореф. дисс. .канд.пед.наук / Джанян Шаген Николаевич ; ВНИИФК.- М., 1980.-21с.

42. Дегтярев И.П. Исследование специальной скоростно-силовой подготовленности и работоспособности боксеров различной квалификации / И.П. Дегштярев ; Ежегодник.- М.: ФиС, 1979.- С.27-32.

43. Дегтярев И.П. Бокс. Учебник для институтов физической культуры / И.П. Дегтярев ; М.: ФиС, 1979.

44. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров / И.П. Дегтярев ; Киев: «Здоровя», 1985.-144с.

45. Джероян Г.О. Методика совершенствования скоростно-силовых способностей / Г.О. Джероян, В.И. Филимонов.- Бокс. Ежегодник.- М.:1. ФиС, 1975.-е. 18.

46. Долин A.A. Кэмпо традиция воинских искусств / A.A., Долин, В.Г. Попов. - М., "Анс-Принт". - 415 с.

47. Дударев И.Л. Тренируйся сам / И.Л. Дударев, И.И. Путильский. -Киев, "Здоровья". 1986. 150 с.

48. Дударев И.Л., Плахтиенко В.А. Как стать сильным, сме лым и ловким / И.Л. Дударев, В.А. Плахтиенко. М., Воениздат, 1975. -164с.

49. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена / В.М. Дьячков ; М., ФиС. 1961.- 127 с.

50. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов : педагогические проблемы управления. / В.М. Дьячков и др.; М.: ФиС, 1972.

51. Железняк Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: автреф. .дисс. док. пед. наук. / Юрий Дмитриевич Железняк ; ГЦОЛИФК.- М., 1981 -48 с.

52. Засухин А.Ф. Развитие специальной силовой выносливости. / А.Ф. Засухин ; Бокс. Ежегодник.- М.: 1964.-20с.

53. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. В.М.

54. Зациорский ; М., ФиС, 1970. -199 с.

55. Заяшников С.И., Терехов O.A. Тайский бокс / С.И. Заяшников,

56. O.A. Терехов.- Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры.- М., Олимпия-пресс, 2006г. 190 с.

57. Заяшников С.И. Тайский бокс. / С.И. Заяшников ; М.: 2004.-263с.

58. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. Е.И. Зуев ; М.: Советскийспорт, 1990.- 64с.

59. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба / В.М. Игуменов, В.М. Подливаев. М.: Просвещение, 1993.- 240с.

60. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Методика и организация научных исследований в спортивной борьбе / В.М. Игуменов, В.М. Подливаев.- М. Просвещение, 1985.- 53с.

61. Кадочников A.A. Динамика ударов ногами / A.A. Кадочников ; Ростов н/Д: «Феникс», 2003.

62. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах. / Е.В. Калмыков ; М., 1996.- 131с.

63. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах : автореф. .дис. докт. пед. наук / Евгений Викторович Калмыков ; М.:1996.-47с.

64. Калмыков Е.В. Индивидуализация тактической подготовки боксеров применительно к особенностям психологических качеств, влияющих на тактическое мастерство : авторефер. дис. .канд. пед. наук / Евгений Викторович Калмыков. М: 1983.-23с.

65. Калмыков C.B. Индивидуализация подготовки спортсменов-единоборцев в контексте культурных традиций Востока и Запада: дис. . .д-ра. пед. наук в виде научного доклада / C.B. Калмыков; Росс. гос. акад. физ. культуры,- M., 1994.

66. Ким С.Х. Растяжка, сила, ловкость в боевой практике / С.Х. Ким; Серия «Мастера боевых искусств»,- Ростов н/Д: «Феникс», 2003.- 272с.

67. Киселев A.B. Оптимизация средств тренировки, направленных на повышение специальной работоспособности боксеров на предсоревновательном этапе: дисс. канд.пед.наук / Андрей Владимирович Киселев; ГЦОЛИФК.- М. 1982,- 22 с.

68. Клевенко В.М. Быстрота в боксе / В.М. Клевенко ; М.: ФиС, 94с.

69. Клещев В.Н. Свойства темперамента как условия эффективной деятельности спортсмена высокой квалификации (на материале бокса):авторереф. дис. .канд. псих, наук / Вадим Николаевич Клещев ; ГЦОЛИФК.- М., 1984.-20с.

70. Колев Н. Особенности структуры и содержания силовой подготовки высококвалифицированных регбистов в годичном цикле тренировочного процесса: автореф. дис. .канд. пед. наук / Николай Колев; РГАФК.- М., 1996.-27 с.

71. Коренберг В.Б. Лекции по спортивной метрологии. Основы статистики. Лекция 3. Статистические совокупности и выборочный метод. Лекция 4. Корреляционный анализ. Учебное пособие. / В.Б. Коренберг ; Малаховка: МГАФК, 2000-76с.

72. Коренберг В.Б. Учебный словарь справочник по спортивной метрологии / В.Б. Коренберг ; Малаховка: МГАФК, 1996.- 144с.

73. Кочурко Е.И. Экспериментальное исследование взаимосвязи между подвижностью в суставах и техникой спортивной борьбы: автореф. дис. .канд. пед. наук/Евгений Иванович ; Минск, 1974.- 175с.

74. Коц Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц ; М., "Физкультура и спорт", 1986.-59 с.

75. Коц Я.М. Тренировка мышечной силы методом электростимуляции: Я.М. Коц // Теория и практика Ф.К.- 1975.- №3.- С.64.

76. Кривошапкин П.И. Общая и специальная физическая подготовка юных борцов с ориентацией на развитие гибкости: автореф. дис. .канд. пед. наук / Кривошапкин Петр Иванович ; Красноярск.- 2004.

77. Кузин Ф.А. Кандидатская диссертация. Методика написания, правила оформления и порядок защиты./ Ф.А. Кузин ; М.: «Ось-89», 1999.-208с.

78. Кузнецов B.B. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов: автореф. дис. . докт. пед. наук / В.В. Кузнецов ; ГЦОЛИФК.- М,. 1972.-68с.

79. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В.В. Кузнецов ; М., "Советская Россия", 1975. 205 с.

80. Кузнецов В.В. Возрастные особенности развития специ альных силовых качеств у не занимающихся спортом и лыжников гонщиков 11-18 лет / В.В. Кузнецов // Теория и практика физической культуры. - 1979. - N 3. - С. 28 - 30.

81. Кузнецов В.В. К вопросу о новых методах развития взрывной силы у копьеметателей / В.В. Кузнецов // Лёгкая атлетика N 1. -М., 1965.-С. 21-22.

82. Кузнецов В.В. Взрывная сила ног / В.В. Кузнецов ; Спортивные игры. 1967. С. 18-20.

83. Курамшин Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств / Ю.Ф. Курамшин ; Ленинград, ГДОИФК им.

84. П.Ф. Лесгафта, 1991.-62 с.

85. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей / В.Н. Курысь ;

86. М.: «Советский спорт», 2004. 264с.

87. Кучин A.B. Особенности методики физической подготовленности юных регбистов на этапе углубленной спортивной тренировки: автореф. дис. канд. пед. наук / Владимир Александрович Кучин ; М., 1981.-22 с.

88. Лакин П.Ф. Биометрия / П.Ф. Лакин ; М.,"Высшая школа", 1990.340с.

89. Левин В.М. Экспериментальное исследование скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов / В.М. Левин // Теория и практика физической культуры. 1970. - N 8 - С.23 - 24.

90. Лялько В.В. Тренажеры в боевых искусствах / В.В. Лялько, А.Е. Тараса.- Мн.: Харвест; ООО «Изд-во ACT», 2001. 384с.

91. Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова ; М.: «Советский спорт», 2003 480с.

92. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев ; М.:«Известия», 2001- 321с.

93. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев ; М.: Физкультура и спорт, 1991.- 543с.

94. Михеев A.A. Дзюдо : ускоренное развитие силы и гибкости в структуре соревновательных движений у спортсменов высокого класса с помощью методики стимуляции биологической активности / A.A. Михеев ; Минск, 1998.-67с.

95. Мироненко П.М. Пассивное растяжение скелетной мускулатуры как метод повышения работоспособности тяжелоатлета : автореф.дис. .канд. пед. наук/Петр Митрофанович ; КГУФК.- Киев, 1977.- 23с.

96. Мороз Р.П. Гибкость + сила / Р.П. Мороз ; Л.: Спортивная жизнь России, 1968.-30с.

97. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я.Набатникова ; ФиС,1982.-280с.

98. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю.Б. Никифоров; М.:ФиС,1987.

99. Никифоров Ю.Б. Построение и планирование тренировки боксеров / Ю.Б. Никифоров ; М.: ФиС, 1978.

100. Новиков П.С. Силовая подготовка в боксе / П.С. Новиков // Информационно-методический бюллетень : Актуальные вопросы подготовки высококвалифицированных боксеров : ГЦОЛИФК, М., 1990.-вып2.-С. 16-18.

101. Озолин Н.Г. Путь к успеху / Н.Г. Озолин ; М.:ФиС, 1988.

102. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин ; М.: «Изд-во Астель», 2004.

103. Остьянов В.Н. Бокс (обучение и тренировка) / В.Н. Остьянов, И.И. Гайдамак.- Киев, 2001.- 239с.

104. Основы математической статистики : учебное пособие для ин-тов физической культуры / под редакцией В.С.Иванова ; М., ФиС, 1990.-176с.

105. Отечественная школа бокса. Материалы торжественного заседания ученого совета РГУФК, посвященного 100-летию со дня рождения профессора Градополова K.B. М., 2004- С 44 - 49.

106. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. / В.В. Петровский ; Киев,"Здоровья",1978.-96с.

107. Ю7.Попенко В.Н. Гибкость, сила, выносливость: Тренажеры и методы в боевых искусствах / В.Н. Попенко ; М., 1994-111с.

108. Попенко В.Н. Закалка поверхности ударных частей тела : тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах / В.Н. Попенко ; М.,1994.

109. Пилоян P.A. Основы научно-исследовательской деятельности / P.A. Пилоян ; Малаховка: МГАФК, 1997.- 65с.

110. Путкисто М. Стретчинг: метод глубокой растяжки / М. Путкисто ; Пер.сангл.-М.Издат.дом«София»,2003.-175с.

111. Ривера Эчевери Мисаэль. Структура физической и технической подготовки юных футболистов на этапе углубленной специализации: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ривера Эчевери Мисаель ; М.,1995.-20с.

112. Сагат Ной Коклам. Поединок в таиландском боксе / Сагат Ной Коклам ; Ростов н/Д : «Феникс», 2003.

113. Сагат Ной Коклам. Основы таиландского бокса. Сагат Ной Коклам ; Ростов н/ Д: «Феникс», 2003.

114. Сарсания К.С. Отбор и физическая подготовка юных футболистов: автореф. дис. .канд. пед. наук / Константин Сарсания; Рос. гос. универ.физической культуры.- М., 2003.

115. Селуянов В.Н. Методы построения физической подготовки спортсменов высокой квалификации на основе имитационного моделирования : дис.д-ра пед. наук / Селуянов Владимир Николаевич ; ГЦОЛИФК.- М., 1992.

116. Селуянов В.Н. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте / В.Н. Селуянов ; М., СпортАкадемПресс, 2000.

117. Селуянов В.Н. Пути повышения спортивной работоспособности / В.Н. Селуянов; метод, рекомендации ; М. 1987.

118. Селуянов В.Н. Технология физической культуры / В.Н. Селуянов ; М.: СпортАкадемПресс, 2001.

119. Селуянов В.Н. Моделирование в теории спорта (физическая подготовка спортсменов) : учебное пособие для аспирантов и студентов / В.Н. Селуянов ; ГЦОЛИФКа.- М.-1991.

120. Селуянов В.Н. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки / В.Н. Селуянов // Теория и практика физ. культуры.- 1991.- №12., С. 2-8.

121. Сорокин H.H. Специальные упражнения для развития гибкости и укрепления мышц позвоночного столба для мальчиков 12 лет : спортивная борьба / H.H. Сорокин, Ю.Г. Коджаспиров.- М., 1974.- с.28-29.

122. Станиш У.Д. Значение гибкости в профилактике травм. Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения / У.Д. Станиш, С.Ф. Мак-Викар.- К.: Олимпийская литература, 2002.- с.221-223.

123. Столяр С. Специальная физическая подготовка юных спортсменов в видах единоборств с учётом требований соревновательной деятельности : автреф. дис. . канд. пед. наук / Соломон Столяр ; М., 1996. -21 с.

124. Стретчинг в подготовке спортсмена./ Методические рекомендации подготовлены Е.В. Скомороховым, В.С.Николаевым, СЮ. Тюленьковым,- М., МОПИ, 1994. 32 с.

125. Стрельников В.А. Подготовка боксеров- разрядников. Учебное пособие. Ч.1./В.А. Стрельников ; Улан-Удэ: «БГПИ», 1994.-188с.

126. Стрельников В.А. Подготовка боксеров- разрядников : учебное пособие. 4.2. / В.А. Стрельников ; Улан-Удэ: «БГПИ», 1994.-188с.

127. Современная система спортивной подготовки / Ф. П. Суслов (и др.). -М, "СААМ", 1995. 447 с.

128. Суслов Ф.П, Толковый словарь спортивных терминов / Ф.П. Суслов, С. М. Вайцеховский. М., ФиС, 1993. -352 с.

129. Суслов Ф.П. Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва. / Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов. М.: Воениздат, 1997.-416с.

130. Тарас А.Е. Боевые и спортивные единоборства : справочник / Под ред. А.Е. Тараса ; Мн.: Харвест, 2003.-640с.

131. Терехов O.A. Таиландский бокс (Муай-тай): методич. пособие / O.A. Терехов, С.И. Заяшников.- Новосибирск, «Весть», 1992.-78 с.

132. Тобиас М. Растягивайся и расслабляйся : пер. с англ./ М. Тобиас, М. Стюарт. М.: ФиС, 1994.- 160с.

133. Топышев О.П. Жесткость элементов как фактор эффективности удара в боксе. Бокс Ежегодник / О.П. Топышев, Г.О. Джероян, Г.Ф. Печеркин.- М.: ФиС, 1980.- С. 31-33.

134. Турецкий Б.В. Обучение единоборцев конфликтным взаимодействиям в бою / Б.В. Турецкий // Теория и практика физической культуры.- 1993.- № 2.- С.234-245.

135. Туманян Г.С. Телосложение и спорт / Г.С. Туманян, Э.Г. Мартиросов.- М: ФиС, 1976. 239с.

136. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование / Г.С. Туманян ; М., ФиС, 1984. 256 с.

137. Уилмор Дж.Х., Физиология спорта/ Д.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл.-К.: Из-во "Олимпийская литература", 2001 -384с.

138. Уткин В.Д. Биомеханические основы спортивной тактики / В.Д. Уткин ; М.: Физкультура и спорт, 1984.- 127с.

139. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте / B.C. Фарфель. М.: Физкультура и спорт, 1975.- 208 с.

140. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / Под ред. Дж. Дункана (и др.). Киев, «Олимпийская литература», 1998.-432с.

141. Филимонов В.И., Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств) / В.И. Филимонов, P.A. Нигмедзянов,- М.: «ИНСАН», 1999.-416с.

142. Филимонов В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования / В.И. Филимонов ; М.: «ИНСАН», 2001 .-400с.

143. Филимонов В.И. Педагогическая система физической подготовки боксеров : автореф. доктор, пед. наук / Василий Иванович Филимонов ; МГГУ, РГУФК, СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб, 2003.- 65с.

144. Филин В.П. Воспитание физических качеав у юных спортсменов / В.П. Филин ; М, ФиС. 1974. 232 с.

145. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учеб ное пособие / В.П. Филин ; М, ФиС. 1987. 127 с.

146. Филин В.П. Современные методы исследования в спорте. Учебное пособие. /Под общей ред. В.П.Филина, В.Г. Семёнова.- Харьков, "Основа". 1994.- 130 с.

147. Филиппович В.И. О принципах спортивной ориентации детей и подростков в связи с возрастной изменчивостью струтуры двигательныхспособностей / В.И. Филиппович, И.М. Туревский // Теория и практика физической культуры.- 1977.-№4. С. 39-44.

148. Фомин H.A., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания / H.A. Фомин, В.П. Филин. М., ФиС. 1972. - 174 с.

149. Фомин B.C., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству. B.C. Фомин, В.П. Филин. М., ФиС, 1981. -158 с.

150. Франке К. Спортивная травматология / К. Франке ; М.: Медицина, 1981.-е. 11-18.

151. Франсиско Л. Л. Силовые и растягивающие упражнения в подготовке юных борцов- каратистов : автореф. дис. .канд. пед. наук / Леон Ландео Франсиско; Рос.гос.акад. физ. культуры.- М., 1998.- 22с.

152. Хамаганов Б.П. Особенности методики подготовки в тайском боксе : автореф. дис. .канд. пед. наук / Батор Петрович Хамаганов ; Бурятский гос. университет.- Улан-удэ., 2004.- 22 с.

153. Харацидис С.К. Совершенствование силы и гибкости у самбистов и дзюдоистов / С.К. Харацидис, Г. Туманян // Теория и практика физ. културы : Тренер : Журнал в журналею.- 1998.- №1.- С 28-29.

154. Худадов H.A. Психолого-педагогические основы спортивной деятельности единоборцев высокой квалификации : дисс. в виде научного доклада .докт. пед. наук / Худадов Николай Александрович ; ГЦОЛИФК.-М, 1997.- 122 с.

155. Хусяйнов З.М. Формирование ударных движений с учетомскоростно-силовых особенностей боксеров-юношей: автореф. дис.канд.пед. наук / Хусяйнов Зофер Мустафович ; ГЦОЛИФК.- М., 1983.- 21 с.

156. Хусяйнов З.М. Тренировка нокаутирующего удара боксеров высокой квалификации / З.М. Хусяйнов ; М.: МЭИ, 1995.- 72.

157. Черный В.Г. Спорт без травм / В.Г. Черный ; М: ФиС, 1988.- 95 с.

158. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца : учебное пособие / Е.М. Чумаков ; М. 1996.- 107 с.

159. Чхаидзе Л.В. Об управлении движениями человека / Л.В.

160. Чхаидзе ; М.: Физкультура и спорт, 1970.- 136с.

161. Чой Сунг Мо. Гибкость в боевых искусствах./ Сунг Мо Чой ; Серия «Мастера боевых искусств»,- Ростов н/Д: «Феникс», 2003.-224 с.

162. Чой Сунг Мо. Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах./ Сунг Мо Чой; Серия «Мастера боевых искусств». Ростов н/Д: «Феникс», 2003.-192с.

163. Шатков Г.И. Юный боксер / Г.И. Шатков, А.Г. Ширяев. М.: ФиС, 1982.-127с.

164. Шахов Ш.К. Нормативные требования по общей и специальной физической подготовленности юных борцов вольного стиля в учебно-тренировочных группах на этапах годичного цикла: авто-реф. дисс. .канд.пед.наук/Ш.К. Шахов ; ГЦОЛИФК.- М., 1987. -24 с.

165. Шварцнеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга / Арнольд Шварцнеггер ; М.: ЭКСМО- Пресс, 2000.- 824 с.

166. Шехов В.Г. Тайский бокс в свое удовольствие / В.Г. Шехов ; Мн.: Харвест, М.:АСТ, 2000.-384с.

167. Шлемина A.M. Юный гимнаст / A.M. Шлемина ; М., ФиС, 1973.376 с.

168. Шолих М. Круговая тренировка. / М. Шолих ; М., ФиС, 1966.174 с.

169. Юсупова JI.A. Эффект изометрических напряжений предварительно растянутых мышц в процессе развития активно-динамической гибкости в художественной гимнастике: автореф. дис.канд. пед. наук / Людмила Алексеевна ; Минск, 1983.- 22 с.

170. Юшкевич Т.П. Тренажёры в спорте / Т.П. Юшкевич (и др.) ; М., ФиС, 1989.-320 с.

171. Юшков О.П. Новое в системе подготовки детей, занимаю щихся спортивной борьбой. / О.П. Юшков // Теория и практика физической культуры. 1975.- N 6 - С. 37-40.

172. Юшков О.П. Система управляющих воздействий на структуруподготовленности квалифицированных борцов : автореф. дис.докторапед. наук / Юшков Олег Павлович ; ВНИИФК.- М., 1994. 38 с.

173. Яковлев H.H. Биохимия спорта / H.H. Яковлев ; М.: Физкультура и спорт, 1974,-288с.

174. Ясер Абделазим Салем. Скоростно-силовая подготовка юных футболистов учебно-тренировочных групп спортивных школ (3-4 годы обучения): автореф.дисс. канд.пед.наук / Ясер Абделазим Салем ; ГЦОЛИФК.-М, 1989. -23 с.

175. Apostolopoulos N. Perfomance Flexibility. High-Performance Sports Conditioning : Modern training for for ultimate athletig development / N. Apostolopoulos ; Human Kinetics. 2001.- p. 49-62.

176. Bompa Т.О. Periodizagao tloria e metodologia do treinamento / Т.О. Bompa ; Sao Paulo: Phorte Editora Ltd., 2002.- 424 p.

177. Demeter A. Fiziologia contractulor izometrice si izotonice / A. Demeter ; Bucuresti, Editura U.C.F.S., 1967.

178. Fiedler H. Boxen/Н. Fiedler ; Berlin: "Sport".-1967.

179. Grimm H. Grundrib der konstitutiosbiologie and antropometrie / H. Grimm; Berlin: 1958.

180. Karate Junior Cinturon Naranja у Cinturon Verde.: Osamu Aoki, Felix Saenz Fernandez. Editorial FNER, S.A.Bilbao-Espana, 1981, Pg. 23-25.

181. Karate Junior Cinturon Blanko у Cinturon Amarillo.Osamu Aoki, Felix Saenz Fernandes. Editorial FNER S.A. Bilbao- Espana 1979.- Pg. 1719.

182. Kira Peter, Kick-Box karate sport / Kira Peter; Budapest, 1990.

183. Kira Peter, Kick-Box onkedelem sport / Kira Peter. Budapest, 1989.

184. Montri Mongrolsawat. Muay Thai / Montri Mongrolsawat. Bangkok, 1984.

185. Nakayama M. Karate Superior./ Nakayama M ; Tomo 6. Editorial FNER,

186. S.A.Bilbao, Espana 1983, Pg. 34-41.

187. Nakayama M. Karate Superior / Nakayama M Tomo 5. Editorial FNER, S.A. Bilbao, España 1980, Pg 105-127.

188. Osamu Aoki, Editorial FNER / Osamu Aoki, Félix Saenz Fernandez.-S.A.Bilbao-Espana, 1980, Pg. 37-41.

189. Park Y.H. Tae Kwon Do para Niños / Park Y.H.; Selector actualidad editorial México.- 1994.- Pg. 115-117.

190. Sven A. Solveborn. Stretching. Ediciones Martines Ro-ca. Practica Impreso por Diagrafic / Sven A. Solveborn ; Barcelona.- España 1984, Pg.130-137.

191. Thom Harinck. Muay Thai or Thai boxing by./ Thom Harinck. Eindhoven, 1984.

192. Zinken H., Coker C., Berger R. Is isometric training and good? "Scholastig Coach" / Zinken H., Coker C., Berger R.-1973.- p.50.1. Анкета ФИО.1. Дата и год рождения.1. Спортивный Клуб.

193. Стаж тренерской деятельности. Спортивное звание, тренерская категория.

194. С какого 1 ода начали преподавать тайский .бокс?

195. Чем вас заинтересовал этот вид спорта? экзотика; эффектно-эстетичныйарсенал ударов, традиции и ритуалы,самооборона, другое

196. В любительском тайском боксе травм больше; меньше; одинаковобольше, чем в других видах единоборств?

197. Расставьте в порядке значимости силовые • максимальная сила,способности тайбоксеров? • взрывная сила;• скоростная сила,• статическая сила,• скоростно-силоваявыносливость,• силовая ловкость;

198. Какие растягивающие упражнения занимают больше времени в тренировочном процессе общеподготовительного периода7

199. Считаете ли вы, что ваша методика воспитания силовых способностей является эффективной9

200. Считаете ли вы, что ваша методика воспитания гибкости является эффективной?

201. Какие причины вызывают отставание силовых способностей и гибкости у тайбоксеров9

202. Поможет ли решение проблемы (в разработке методики воспитания силовых способностей и гибкости)91. Баллистические упражнения1. Статические упражнения1. Стато-динамическиеупражнения

203. Пружинящие упражнения Упражнения с использованием тренажеров• Да• Нет1. Да Нетнедостаточность знании о воспитании физ. качеств, отсутствие эффективной методики; отсутствие необходимого инвентаря; другое1. Да / Нет/ Не знаю

204. Рис.8. Спортивно-тренировочный мешок «ЭДУ КИКТЕСТ-100»

205. Рис.9. Спортивно-тренировочный мешок с датчиком1зн1. Рис. 10. Датчик

206. Рис.11. Настенный динамометр «Киктест-5»

207. Гармаев В.Б. Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров -юношей Способствовала повышению максимальной силы, взрывной силы и подвижности суставов

208. Комплексная методика оценки силовых способностей и гибкости Возможность объективной оценки динамики силовых способностей и гибкости

209. Интервально-круговая тренировка с применением средств скоростно-силовой выносливости Улучшение скоростно-силовой выносливости ударов у тайбоксеров-юношей

210. Тренажеры, как эффективные средства, направленные на развитие специальной гибкости Способствовали улучшению подвижности тазобедрен -ного сустава1. Автор разработки1. Председатель1. Гармаев В.Б.тайского бокса вской,области иков С.И.

211. Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров -юношей Способствовала повышению максимальной силы, взрывной силы и подвижности суставов

212. Гармаев В.Б. Комплексная методика оценки силовых способностей и гибкости Возможность объективной оценки динамики силовых способностей и гибкости

213. Интервально-круговая тренировка с применением средств скоростно-силовой выносливости Улучшение скоростно-силовой выносливости ударов у тайбоксеров-юношей

214. Тренажеры, как эффективные средства, направленные на развитие специальной гибкости Способствовали улучшению подвижности тазобедрен -ного сустава

215. Автор разработки Проректор по НР РГУФК1. Д.п.н., проф. Пошшов Ю.М.1. Гармаев В.Б.

216. Председатель Федерации тайского бокса г. Москвы Наврузов Н.С.си